Петте най-лесни начина да направите краката си по-стройни. Как визуално да направите краката по-дълги: съвети

През лятото, когато искате да носите малки рокли, поли и шорти, пълните крака се превръщат в проблем. Как визуално да направите краката по-тънки? В крайна сметка понякога спортуването не само не помага, но и влошава ситуацията. Благодарение на постоянните тренировки, мускулната маса става по-голяма, а краката стават по-обемни. Може би трябва да се опитате да направите краката си визуално по-тънки с помощта на дрехи? Доста е лесно, ако запомните няколко прости стъпки.

Първо, най-простият вариант, доказан през годините, са голи обувки на висок ток и за предпочитане платформа. Те трябва да се носят на бос крак или с безцветни чорапи. Най-важното тук е да намерите не просто бежови обувки, а точно този нюанс, който се слива с цвета на краката ви. Тогава те ще изглеждат много дълги и съответно стройни.

Вторият вариант може да изглежда странен, но не е по-малко ефективен. Собствениците на пълни крака трябва да носят пухкави поли не по-ниски от коленете. На фона на такъв силует краката ще изглеждат много по-тънки. Това важи и за стила - лале. В този случай бедрата визуално ще станат по-обемни, а краката - по-тънки.

Връхни дрехи - топове, блузи и особено якета, изберете обемни стилове. Те визуално ще променят пропорциите на фигурата, добавяйки обем към горната част на тялото, а долната част ще изглежда по-крехка. Тази опция работи особено добре, ако носите тесни панталони в тъмносиньо или черно.

Дължината на вашите дрехи е много важна. Носете поли и плувайте на не повече от 5 см от коленете. Желателно е коленете да са изцяло покрити. Не забравяйте да носите обувки с токчета или танкетка.

Кройката на облеклото трябва да е права или полувталена. Тогава общият силует на фигурата ще се промени, включително силуетът на краката. Ако искате да носите леки панталони, те трябва да са по-дълги от краката ви и да покриват наполовина високия ток.

И накрая, струва си да си припомните съвета на великия Кристиан Диор - ако искате да отклоните вниманието от недостатъците на краката, носете дълбоко деколте!

1. Голям крак

Размерът на крака е проблем за много високи или слаби момичета. За да направите крака визуално по-малък, трябва да дадете предпочитание на обувки със заоблен нос в контрастен цвят. Такова полезно заключение направи великият творец на модата - Коко Шанел, която през 1958 г. изобрети обувки с тъмна пелерина, благодарение на които краката изглеждат по-елегантни и спретнати.

2. Къси крака

Пастелните обувки са винаги актуални. Работата е там, че те имат невероятно свойство визуално да добавят дължина на краката. Голите обувки са много подходящи за къса рокля. Същият ефект ви е гарантиран с обувки в различен цвят. Обувки и чорапогащи от един и същи цвят карат краката да изглеждат по-дълги, отколкото са в действителност.

3. Широк глезен

Въпреки грациозната форма и лекото тегло, ъгловите глезени могат да създадат не много приятен ефект. Но всичко може драстично да се промени, като носите обувки с тънки каишки. Такава закопчалка, затваряща глезена в най-изпъкналите точки, го прави по-елегантен. Така че закопчалките да не привличат излишно внимание и да не скъсяват визуално краката, най-добре е да носите обувки, близки до цвета на кожата, но по-тъмни от кожата или чорапите.

4. Пълни крака

Изгорените панталони ще ви помогнат да направите фигурата по-стройна. Разширявайки се надолу, те визуално правят краката по-дълги. За да подсилите отслабващия ефект, заложете на тъмни панталони, а можете да носите и дънки, потъмнени в ханша. Но тук има едно условие: изгорените панталони не подхождат на момичета с нисък ръст.

5. Обемни бедра

Много жени са принудени да изоставят красивите дрехи поради изпъкнали неравности на нивото на бедрата. За да ги скриете поне за известно време, можете да използвате рокли и поли с контрастни странични панели. Вложките сякаш отрязват допълнителни сантиметри от бедрата. Поради това недостатъците стават почти невидими.

6. Едрокостен тип тяло

Собствениците на обемни форми не трябва да се притесняват от това. Но ако искате да отклоните вниманието от широките бедра, плисираната пола ще ви помогне в това. Той деликатно ще изглади обемите и визуално ще стесни бедрата с няколко сантиметра.

7. Изкуствен тен

Краката, които са златисти на цвят, изглеждат по-дълги и по-слаби от тези, които са бледобели. За да промените тена на кожата си, нанесете 1:1 овлажнител с автобронзант и нанесете малко блестяща пудра по пищялите. За по-голям ефект на хармония е необходимо да нанесете пудра с бронзов цвят върху външната част на прасците и бедрата. Ако трябва да скриете вени, петна и други несъвършенства по кожата, можете да използвате коректор, който отговаря на тена на кожата ви.

В резултат на едно от проучванията се оказа, че повечето мъже при първата среща с дама на първо място обръщат внимание на краката й. Именно поради тази причина владетелките на стройните крака имат по-голям приоритет в спечелването на мъжкото сърце. Всеки може да стане собственик на стройни крака, ако положи малко усилия!

Има определен набор от упражнения, които ще ви позволят да постигнете резултати след няколко месеца. Основното тук е системното обучение. Дори един ден да станете мързеливи и да не искате да учите, трябва да се съберете и да не се отклонявате от поставената цел! Тези упражнения са насочени не само към отслабване, но и към изтъняване на тънките крака, тъй като те като цяло подобряват формата на бедрата и долните крака.

Упражнения за стройни крака:

1. стоейки, трябва да се издигнете на пръсти и да се върнете в изходна позиция. Повторете тези движения трябва да бъде най-малко 30 пъти. След това трябва да се издигнете на пръсти и да се преобърнете от тях към петите, това трябва да се повтори 40 пъти;
2. поставете малка мека топка между коленете си и се опитайте да съберете краката си, трябва да направите това, докато се почувствате уморени;
3. притиснете гърба си към стената и бавно се плъзнете по нея до средата. Фиксирайте в това положение, докато краката се уморят, след което се изправете;
4. седнете на стол, повдигнете краката си и се опитайте да ги задържите в разширено положение възможно най-дълго;
5. изправете се до опората и завъртете крака си. Направете това движение 20 пъти с всеки крак.

Как визуално да направите краката по-тънки?

През годините, в преследване на красотата, дамите са научили много трикове и трикове, за да изглеждат привлекателни, включително така че краката да изглеждат визуално по-тънки.

Когато купувате нови дрехи, не е необходимо да избирате неща с хоризонтална ивица, тъй като всяко такова разделение на фигурата влияе негативно на визуалното възприятие на краката. Също така е по-добре да заобиколите нещата с шарки, които са подредени под формата на напречни ивици.

Контрастните цветови комбинации в дрехите попадат в същата категория, например: бяла блуза и черен панталон. По-добре е да изберете едноцветно облекло. Блуза и пола от същата цветова схема или тясна рокля ще бъде най-добрият вариант. Едноцветните тоалети не само ще разтегнат цялостния силует, но и краката. Широките колани, разбира се, правят талията тясна, но тук краката са скъсени, тук трябва да изберете какво е по-приоритетно за вас. Панталоните са по-добре да изберете следните видове:

Класически. Цветът може да бъде всякакъв, ясни стрелки в средата на самите крака ще бъдат отличен вариант. Дължината трябва да е такава, че или да покрива малко обувките, или да се слива с тях. Между другото, по-добре е да изберете панталони и обувки от един и същи цвят.

Панталон с висока талия. Скриването на горната част на панталона под топ в контрастен цвят или блуза също не трябва да се прави, това също визуално прави краката да изглеждат по-къси.

Панталон с малък кльош от коляното. Тези панталони ще балансират бедрата и ще направят фигурата по-хармонична.

Втален панталон. Само тази дама може да си позволи да ги носи, чиито крака и бедра нямат недостатъци, в противен случай те веднага ще ги подчертаят, като къси шорти.

При полите ситуацията е малко по-различна, за да удължите визуално краката, ще бъде достатъчно да носите мини пола, но това не е за всеки. И най-добрият вариант са поли със средна дължина, стеснен стил или пола-молив. Разфасовките не могат да се страхуват, изглеждат много привлекателни.

Роклите трябва да бъдат избрани в такъв стил, че да седят точно на фигурата. Цветовете са едноцветни. Рокли в стил ампир с висока талия изглеждат страхотно.

Обувките трябва да са на първо място удобни и, разбира се, красиви.

По-добре е да купувате обувки с токчета или по-скоро не само обувки, но всички обувки. Височината на тока в идеалния случай не трябва да надвишава 7 см.

Ботушите трябва да бъдат закупени с дължина малко над коляното или малко под. Прекалено високите ботуши над коляното ще скъсят краката ви. Ботуши или боти до глезена могат да се носят само когато се сливат с дрехите, те няма да изгонят крака.

Обувки с кръгли пръсти. Краката в такива обувки изглеждат по-елегантни, но е противопоказано за жени с малък ръст.

Обувки и чорапогащи от същата цветова схема. Това е един от доказаните и ефективни методи за удължаване на краката. Ето защо е по-добре да носите черни чорапогащи или чорапи под черни обувки. През топлия сезон, когато момичетата носят телесен чорапогащник, цветът на обувките трябва да е подходящ.

Сандали и обувки, чието закопчаване е на глезените, е по-добре да не купувате. Катарите, ремъците, връзките, лъкове и други атрибути визуално скъсяват краката.

Най-елементарният начин да направите краката си по-тънки е да изправите гърба си и да изправите раменете си, така че веднага да удължите краката си с няколко сантиметра.

За съжаление, не всички момичета са надарени с „моделски“ крака, които придават грация и женственост. Всеки, който няма такова „богатство“, е принуден или да крие това, което има под расото, или да се примири с реалността. Но все пак не трябва да се отказвате, защото няколко препоръки от модни стилисти ви позволяват визуално да направите краката си по-дълги и да им придадете повече хармония.

Токът е нашето основно оръжие

Всяко момиче знае точно какво прави токът, но за да се представите правилно, той трябва да е стабилен. Тези, които се стремят да изглеждат по-грациозни, трябва да сведат до минимум носенето на обувки без ток. Височината на този детайл трябва да бъде над пет сантиметра и в същото време да не е твърде голяма, за да не изглеждате вулгарно. Добре дошла е и малка платформа - около 1,5 см, която се брои за дължината на краката.

Форма и цвят на обувките

За да създадете желания ефект, при избора на обувки е важно да гледате не само височината на тока. Цветът е от голямо значение. Ако изберете обувки в тон на чорапи или кожа, кракът визуално се удължава. Но най-добрият ефект се постига, ако и обувките, и чорапогащниците са еднакви

В допълнение към тази тайна трябва да обърнете внимание на формата на обувките. По-добре е да не давате предпочитанията си на онези модели, които имат кръгъл или квадратен пръст. Този край визуално скъсява крака. Леко заостреният пръст създава впечатлението, че краката ви са малко по-дълги, отколкото са в действителност. Същото може да се каже и за ботушите. Важно е да изберете такъв модел, така че да има изрезка на глезена във формата на пръст. Така кракът няма да свърши рязко, което ще създаде илюзията за продължение.

Стил на облекло

Ако едно момиче се интересува от въпроса как визуално да направи краката си по-дълги, тогава трябва да обърне внимание на стила на дрехите, които носи. Известно е, че някои кройки дънки, рокли и блузи дори могат да бъдат скъсени, затова е по-добре да купувате поли и панталони с висока талия. Този трик автоматично създава ефекта на дългите крака. Полите от тази серия могат да имат права, класическа форма. В допълнение, сарафаните и роклите в стила на Наташа Ростова идват на помощ. При такива „благоприятни“ за краката модели талията трябва да е повдигната или на естественото си място. Такива дрехи крият действителната дължина, а въображението на другите рисува правилния силует, в който краката ви „растат от ушите“. В допълнение, такава модерна кройка придава на момичето допълнителен чар и женственост. Освен това тези красавици, които се стремят да направят краката си по-дълги, трябва да помнят, че джобовете или всички видове волани „разкъсват“ един силует и създават илюзията за къси крайници.

Правилната комбинация от дрехи

Важно е да се научите как да организирате правилно гардероба си. Обувките, панталоните и горната част трябва да са в хармония и да служат на една единствена цел - визуално да удължат краката. Подобно на обувките, полите или панталоните трябва да са от обикновени тъкани, горната част трябва да контрастира различно от долната. Например обувките и панталоните са черни (или пола, чорапогащник, обувки), а блузата е светла. Ако има шарка на пола или панталон, това няма да ви позволи да постигнете целта, а напротив, ще добави обем и ще скъси краката. Изключение може да бъде вертикален модел, като ивици.

Струва си да се отбележи, че такъв често срещан аксесоар като колан е в състояние да подчертае талията и благоприятно да представи краката. Може да се носи с висока пола, панталони, сарафани и рокли, особено с тези модели, в които няма акцент върху талията.

Някои момичета постигат желания ефект с тесни черни панталони, които се съчетават безпроблемно с ботуши. Но този метод е подходящ за малцинството. Препоръчително е да обърнете внимание на издуването от коляното, което покрива половината пета и по този начин прави краката по-дълги и ви превръща в женствена дама.

Къси якета

Няма консенсус относно късите якета и топове. Мнозина смятат, че този елемент от гардероба наистина визуално скъсява торса и съответно удължава краката. Други са сигурни, че именно якето разделя тялото на много части и не прави почит на краката. Но в действителност този елемент не може да служи като независим инструмент. По-скоро е оригинално допълнение, което не пречи на целта, към която се стремим.

Забрани за облекло

Въпреки това, много момичета, които не знаят как да направят краката си по-дълги, често правят грешка при избора на дрехи и по този начин визуално се скъсяват.

И така, основните забрани:

• Всички панталони с ниска талия. Въпреки че може да изглежда красиво и удобно, всъщност разваля впечатлението за фигурата.
• Капри, съкратените панталони, дънките с маншети са табу.
• Тесните долнища (поли, панталони) показват откъде идват краката ви.
• Полуботушите сякаш отрязват крака и го правят много къс. Могат да се носят, ако горнището е покрито с панталон.
• Обувки или други обувки с каишка на глезена или плетени глезени. Те също създават впечатление.Освен това е препоръчително да изберете сандали, които не са претоварени с декорации.

Фитнес за стройни крака

В допълнение към избора на правилния гардероб, можете да започнете да тренирате, за да получите желаната фигура. Фитнес инструкторът казва как да направите краката по-дълги. Упражненията трябва да се правят три пъти седмично. При това условие първите резултати ще започнат да се появяват след четиринадесет дни.

Стоейки до стената, бавно започнете да клякате, докато достигнете ъгъл от 90 градуса в коляното. Нашата задача е да спрем в това състояние и да стоим колкото можем. След това плавно се върнете към оригинала.

Направете напади на всеки крак 15 пъти, само два подхода. Схемата за изпълнение е следната. Докато правите напад, задният крак докосва постелката, докато двата крака трябва да поддържат ъгъл от 90 ° в коленете. При повдигане първият крак не трябва да се изправя.

Повдигаме петата на облегалката на стола и оставаме в това положение. Вдигайки ръцете си, ние се разтягаме по такъв начин, че да усетим коремните мускули и леко разтягаме гръбнака. В това положение се спускаме до крака и се опитваме да вземем чорапите с пръсти. Целият процес се извършва усърдно и бавно 50 пъти, след което се правят повторения на втория крак.

Сега, след няколко седмици тренировки, след като се събрахте с приятелките си, можете лесно да се състезавате с тях кой има по-дълги крака и може би дори да спечелите. Основното нещо, което трябва да запомните е, че тези упражнения трябва да се изпълняват усърдно.

на снимката

Днес, повече от всякога, стана популярно да се правят фотосесии, така че по-късно в социалните мрежи да можете да покажете красотата си на приятелите си. Но как краката на снимките да изглеждат дълги и стройни? В този случай можете да използвате същите трикове, които визуално удължават краката в реалния живот. Така че обувките играят голяма роля, въпреки че на снимките може да е без ток. Важно правило е цветът, който пасва на крачолите или панталона. Освен това при съвпадащи по цвят обувки не е страшно средният пръст да е по-дълъг от големия.

Друг начин да представите краката си в печеливша перспектива е да им придадете бронзова нотка с помощта на бронзант. Не е тайна, че дъбените крака изглеждат по-тънки и следователно по-дълги. А споменатият инструмент придава допълнителен умерен блясък. Но агентът не се прилага в непрекъсната маса, а само върху предната страна на бедрото и долната част на крака.

Също така начинът на снимане се отразява в дължината на краката. Ако в изправено положение са поставени доста широко, ще изглеждат ниски. Затова е по-добре да избутате единия крак леко напред, към фотографа, и да го поставите на пръста.

Разочарованието в диетите идва точно след като резултатът не оправдава всички надежди. По правило това се дължи на загуба на тегло „на грешното място“ или в недостатъчен обем. Най-трудното нещо е да изхвърлите допълнителни сантиметри в краката. Тук само едно няма да е достатъчно, така че към хранителните ограничения ще трябва да се добави физическа активност. NameWoman предлага на читателите упражнения за огъване на тялото, които ще направят краката ви стройни, както и специална видео тренировка. Приятен бонус ще бъдат съвети как визуално да направите краката по-тънки и селекция от допълнителни полезни материали.

Как да направите краката стройни: адаптирани упражнения за бодифлекс

Сред момичетата и жените, които се грижат за себе си, техниката bodyflex е много популярна, която е насочена към решаване на проблема с дебелите крака. Интересно предимство на bodyflex е, че в резултат на упражненията мускулната маса на краката не се увеличава, тоест загубата на тегло се получава поради изгарянето на мастния слой и в същото време не се заменя с мускули. Всъщност тази техника е просто дихателно упражнение, което подобрява ефекта от физическите упражнения. При правилно и интензивно дишане в тялото навлиза повече кислород, което допринася за бързото изгаряне на подкожните мазнини. И така, как да направите краката си тънки с bodyflex?

1. Застанете изправени и разтворете краката си на ширината на раменете, след това сгънете малко коленете си и поставете ръцете си върху тях, след като приклекнете малко. Веднага след като заемете необходимата поза, за да започнете упражнението, издишайте целия въздух, който е в дробовете ви. След като изчакате секунда, издърпайте рязко въздух през носа си, като същевременно направите пауза. Необходимо е да издишате през устата и докато задържате въздух в белите дробове, можете да движите стомаха, като по този начин извършвате естествен масаж на вътрешните органи. Повторете това упражнение толкова пъти, колкото можете. След това се изправете, разклатете краката си, протегнете се, починете за 40 секунди и направете следващия подход. За да направите краката стройни, трябва да покажете постоянство и усърдие, повторете още 1-2 пъти.

2. Корекцията на краката, разбира се, няма да мине без разтягане. За правилното му изпълнение е необходимо да седнете на пода и да разтворите краката си възможно най-много в различни посоки. Върнете изправените си ръце назад и се облегнете на пода. Изправете гърба си, дръжте брадичката си повдигната, но не хвърляйте главата си назад. В същото време се опитайте да дръпнете чорапите върху себе си и след секунда да ги върнете обратно в първоначалното им положение. Разтягането е най-добре да се прави сутрин, преди да закусите или да отидете на училище или работа. Това ще ви помогне да презаредите енергията си и ще осигурите отлично здраве през целия ден.

3. Предишното упражнение за стройни крака може леко да се модифицира. За да направите това, ръцете, които стоят зад гърба, трябва постепенно да се преместят пред вас и да се опитате да ги изпънете максимално напред, докато те трябва да лежат на пода. По време на горното упражнение се опитайте да докоснете пода с гърдите си.

4. Разтягането трябва да се прави както за външната страна на бедрата, така и за гърба. За да направите това, опитайте се да легнете по гръб, повдигнете крака си нагоре, без да го огъвате в коляното, и дръпнете чорапа към себе си. Легнете по гръб и повдигнете крака си нагоре, ще работите върху разтягането на задната част на бедрото. Ако току-що започвате да практикувате упражнения, които ще направят краката ви тънки, тогава направете 8-10 повторения, след което сменете краката. Направете 3-4 серии и завършете с 8-10 повторения, докато повдигате двата крака.

Как да направите краката стройни: видео обучение

За да получите бързо стройни крака, NameWoman препоръчва да правите тази видео тренировка през ден. Сеансът трае само 10 минути, а след по-малко от месец ще получите резултата - не само стройни крака, но и красиви, по-тонизирани бедра, приятни промени в корема, а също така ще почувствате обща лекота в тялото. Много е удобно да изпълнявате упражненията, докато гледате това видео, така че трябва да запазите връзката на вашия компютър или на страницата си в социалната мрежа.

1. Когато избирате дрехи, избягвайте напречните ивици в областта на краката (това важи и за каишките на глезена на сандали или обувки), наблегнете на вертикалните.

2. Полите и летните панталони с цепки изглеждат много секси и правят краката визуално по-стройни.

3. Едноцветните тоалети помагат за издължаване на целия силует, включително краката.

4. За тези, които искат да създадат ефект на дълги крака, сайтът многократно е съветвал да избират панталони и обувки, чорапогащи и обувки в един и същи цвят.

5. Не носете равни обувки.

6. Обувките с кръгли пръсти ще направят краката ви по-грациозни.

7. Избягвайте къси шорти, прекалено тесни панталони и панталони/бридж/къси панталони/поли с ниска талия, които седят на бедрата.

Тези, които искат да направят краката си стройни, ще се възползват от следните помощни материали:

- . Статията съдържа препоръки за провеждане на специални упражнения за тази конкретна проблемна зона на краката, както и видео, под което е удобно да се провежда обучение.