Упражнения за отпуснати крака. Как завинаги да забравим за отпуснатата, грозна кожа на женските крака? Домашни и козметични процедури, които връщат красотата и младостта на краката

Всяка жена мечтае да има красиви крака. Тяхната привлекателност не е само в хармония. Външният вид зависи и от състоянието на кожата. Проблемът с отпускането и набръчкването на бедрата и задните части е доста често срещан. Не е свързано само с по-възрастните жени. Понякога подобни проблеми засягат и млади хора. Как да върнем на проблемните зони предишната им красота? Трябва ли да правя нещо или да търпя да крия краката си с панталони и дълги поли? Има много методи за справяне с това явление. Затова не се отчайвайте. Всичко зависи от вашата воля и правилното комплексно въздействие.

Причини за проблема

Краката са гордостта на нежния пол. Отпуснатата кожа на бедрата и задните части е сериозна причина за разочарование. Тези места често са наистина проблемни. Има причини за това:

• бърз процес на отслабване;
• естествени промени с възрастта;
• ядене на нездравословна храна;
• грешен подход към грижите;
• недостатъчна физическа активност;
• наследственост;
• наличието на лоши навици;
• лоша екология;
• хормонални смущения;
• ендокринни проблеми;
• дефицит на определени вещества;
• нарушен метаболизъм.

Още след 25 години човек започва да остарява. Именно в тази възраст има причини за недоволство от собствения външен вид. Кожата на краката и на папата претърпява промени, като цялото тяло. Възможни козметични дефекти:

• ефект на "портокалова кора";
• гънки по кожата;
• отпуснатост, усещане за излишна кожа.

Всичко това се случва в резултат на загуба на еластичност и стегнатост на кожата. Възможен е и целулит. Освен това това не се отнася само за жените с наднормено тегло. Проблемът често се отнася за слаби хора. За много дами това е враг номер 1. И всичко е свързано със структурната промяна в мастния слой под кожата. Водата и мастните клетки са неравномерно разпределени. Оттук и съответният ефект на туберкулоза. Много жени са пълни поради невъзможността да носят къси рокли, тъй като краката изглеждат ужасно. А някои се срамуват да се съблекат на плажа, притеснявайки се за отпуснатата кожа на папата.

Понякога състоянието на епидермиса се влошава поради определени житейски обстоятелства. Например принудително дългосрочно ограничение на движението поради нараняване. Или минали заболявания, които са причинили неизправности в тялото. Често краката губят своята представителност по време на бременност.

В много случаи жените сами са виновни за този проблем. Напълно ли сте извън контрола на диетата си? Не ви харесва отново да повдигнете задника от дивана? И в същото време всеки не е против да пие силни напитки? Тогава защо да се чудите!

Във всеки случай изход има. Отпуснатата кожа на краката се лекува успешно. Правилният начин на живот и компетентната грижа са основните условия за борба с промените, свързани с възрастта.Просто трябва да положите най-доброто от себе си.

Физическите упражнения като най-ефективен метод

Физическата активност ще помогне да се промени ситуацията към по-добро. Но трябва да спортувате редовно. В противен случай не трябва да чакате резултата. Основни правила за успех:

• правилно упражнение;
• редовност и спазване на интервала от време;
• максимално старание по време на зареждане;
• постепенно увеличаване на натоварването.

Напълно възможно е да се справите със задачата у дома. Но ако не се чувствате уверени, има смисъл да потърсите помощ от инструктор. Закупувайки членство във фитнес зала, вие няма да пропуснете тренировка. Най-малкото защото ще бъде жалко за парите, хвърлени на вятъра.

Какъв ефект могат да постигнат упражненията за крака?

• укрепване на мускулите;
• възстановяване на еластичността на кожата;
• връщане на тон;
• изчезване на целулит;
• подмладяване на епидермиса.

По принцип подобряването на състоянието на кожата на краката се дължи на подобреното кръвоснабдяване. Състоянието на кожната повърхност пряко зависи от доставката на хранителни вещества. Но за това е необходим добър кръвен поток.

Какви видове физическа активност са най-ефективни? Всъщност има много от тях. Ще бъде полезно:

• карайте колело (алтернатива е велоергометър);
• въже за скачане;
• участват в спортно ходене или бягане;
• правете упражнения за разтягане.

Има цели комплекси от упражнения, които могат да се изпълняват както самостоятелно, така и под наблюдението на треньор.

Народни уелнес процедури

Ефектът, получен в резултат на спортните тренировки, трябва да бъде подсилен от външно въздействие. Само интегрираният подход ви позволява да получите краката на мечтите си. Когато се чудите как да се отървете от отпуснатата кожа на краката, трябва да се интересувате от народните методи.

Водните процедури помагат в борбата с увисването.

Посещение на баня

Използването на метла в парната баня повишава ефективността. Този метод ви позволява да ускорите обновяването на кожните клетки. Освен това порите се отварят. Има прочистване отвътре. Полезно е след престой в парната баня да се потопите в басейна с хладна вода. Редовните пътувания до банята ще помогнат за възстановяване на еластичността на бедрата и задните части.

Студен и горещ душ

Редуването на топла и хладна вода е ефективен метод за борба с увисването. Кръвта циркулира по-бързо. Мускулите придобиват тонус. Кожата става по-тонизирана. Процедурите ще бъдат ефективни, ако са систематични.

Бани с морска сол

Приемането на солена вана подобрява състоянието на кожата. Под въздействието на солта метаболитните процеси се нормализират. Шлаките се отстраняват от тялото. Излишната течност се отстранява. Кръвообращението се нормализира. Целулитът постепенно изчезва. Възвръща се естествената еластичност на кожата.

Можете да подобрите външния вид на краката си с помощта на обвивки. Този метод носи определени предимства:

• стимулира лимфната дренажна система;
• насърчава отстраняването на токсините и токсините;
• подхранва тъканите с основни вещества.

Обвивките ви позволяват да се отървете не само от портокаловата кора. Така че е възможно да се постигне намаляване на обема.

• смляно черно кафе;
• зелен чай (задушени листа);
• морски водорасли;
• зехтин;
• морска сол.

С първите три съставки е добре да комбинирате сол или зехтин. Как да извършите самата процедура на опаковане? Кожата трябва първо да се почисти. За целта е подходящо да използвате скраб. Това ще отвори порите, което означава, че веществата, нанесени върху кожата, ще могат да проникнат дълбоко. След това трябва да разнесете избрания продукт с равномерен слой. След това увийте краката си в стреч фолио и се облечете топло. Препоръчително е да лежите под завивките за половин час. След това остава да измиете сместа и да използвате овлажнител.

маски

Маските дават добри резултати. Приемлив вариант е синята глина. Предлага се за закупуване във всяка аптека. Методът на използване е изключително прост. Глината се разрежда с топла вода. След това нанесете върху проблемните зони. Трябва да изчакате, докато изсъхне напълно, и след това отидете под душа. След изплакване не забравяйте да нанесете подхранващ или овлажняващ агент. Подходяща сметана или мляко.

Етерични масла, тинктури

Можете да третирате кожата на краката с тинктури от лечебни растения. Добър избор е ментата. По-добре е да настоявате за мляко. Готовата смес се нанася върху кожата и се оставя за 10 минути. Само няколко от тези процедури седмично ще направят кожата мека и гладка.

Масаж

Особено внимание трябва да се обърне на масажа на краката. Можете да се справите доста добре сами. Разтриването и масажирането на кожата може да се извършва ръчно. По-добре е да направите това след гореща вана. Насърчава се използването на подходящи ресурси.

Добра идея е да закупите специални устройства. Например ролков масажор, твърда ръкавица или четка за масаж. Продължителността на процедурата трябва да бъде най-малко 15-20 минути. Курсът продължава от 2 седмици до месец. След това е позволено от време на време да се прави масаж, за да се поддържат постигнатите резултати.

Помощ от експерти

Ако финансовото състояние позволява, можете да посетите салон за красота. Ще ви бъде предложен списък с процедури, които за кратко време ще облекчат увисването на задните части, прасците, бедрата.

Биоревитализация

С помощта на лазерно оборудване се инжектира хиалуронова киселина в дълбоките слоеве на кожата. Под въздействието на това вещество тъканите стават еластични, гънките се изглаждат.

Мезотерапия

Това са подкожни инжекции със специални препарати. Веществата, въведени в проблемните зони, са активни. Благодарение на това се възстановява хидролипидният баланс. Възвръща се еластичността на кожата. Тя става опъната, а релефът й е забележимо по-гладък.

Вакуум ролков масаж

Чудесен начин да се сбогувате с целулита. По време на процедурата мастните съединения се разрушават. Освен това подобрява кръвообращението, което допринася за нормализирането на метаболитните и регенеративните процеси. Обновената кожа изглежда гладка и тонизирана.

RF лифтинг

Радиовълните се насочват към проблемната част на кожата. Вътрешните тъкани се нагряват. Процедурата стимулира производството на еластин и колаген. Кожата е видимо стегната.

Хидромасаж

Можете да тонизирате мускулите на краката си и да подобрите местното кръвообращение с помощта на тази спа процедура. Водни струи с необходимата сила се насочват към проблемните зони. Интензивността на експозиция се определя от козметик.

Ръчен масаж

Курсът на масажи, извършен от професионалист, е не по-малко ефективен от апаратното въздействие. Специалистът знае точно какви движения са необходими за постигане на ефекта.

Салонът предлага както студени, така и топли обвивки. Използват се специални формулировки. Под въздействието на веществата, нанесени върху кожата, порите се отварят, епидермисът се почиства, производството на колаген се активира и процесите на обновяване се ускоряват.

Операция

По-радикална мярка е операцията. Липосукцията се извършва, за да се отървете от целулита.

Ако има проблем с отпуснатата кожа, ще е необходимо стягане. Пластичният хирург прави няколко разреза на правилните места. Обикновено това са ингвиналните гънки и областта под седалището. Излишната кожа се отстранява. Тъканите се издърпват нагоре и се прикрепват към сухожилията на мускулите от вътрешната страна на бедрото. В края се прилага козметичен шев.

Правилно хранене - предотвратяване на отпусната кожа

Всички усилия могат да отидат на вятъра, ако една жена продължи да яде нездравословна храна. Храненето трябва да е здравословно и балансирано. Ще трябва да забравим за мазните и пържени храни. Ще бъде необходимо да се изключат твърде солено и пикантно. Бързото хранене е друго табу.

Полезно е да се ядат храни, съдържащи елементи, които имат пряк ефект върху състоянието на кожата. Еластичността се възстановява, ако тялото получи достатъчно количество естествени антиоксиданти, протеини, бета-каротин.

Растителната храна е склад за хранителни вещества и витамини. Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат включени в диетата. Благоприятен ефект върху кожата може да се очаква, ако ядете сини сливи, червени боровинки, ядки, боровинки. В менюто трябва да присъстват и животински продукти. Добре е да ядете риба и месо. Не забравяйте млечните продукти и яйцата. Погрижете се и за наличието на зърнени храни и зърнени храни в менюто.

В допълнение към храненето трябва да контролирате количеството течности, които пиете. Ако няма достатъчно вода, кожата става суха и губи еластичност. В случай на злоупотреба е възможно излишната течност и в резултат на това подуване. Оптимално е да пиете 1-1,5 литра вода на ден.

В някои случаи са необходими витаминни и минерални комплекси. Огромна роля играят витамините А и Е. Не трябва да допускате липса на витамини от група В. Трябва да обърнете внимание и на елементи като Н, К, С и D. Използването на капсули или таблетки е бърз начин за компенсиране за дефицита на необходимите на организма вещества.

Отпуснатата кожа на краката не е причина да криете тялото си под дрехите. Такъв козметичен дефект трябва да бъде отстранен. Основното нещо е да си поставите цел и да не отстъпвате. Не забравяйте, че навременността също е важна в този въпрос. В напреднали случаи ще е необходимо повече време. Все пак няма нищо невъзможно. Търпение плюс работа - и краката ви отново подлудяват мъжете!

• Вече не можете да си позволите ярък грим, контролирайте изражението на лицето, за да не влошите проблема.
• Започвате да забравяте онези моменти, когато мъжете правят комплименти за вашия безупречен външен вид и очите им светват, когато се появявате ...
• Всеки път, когато се доближите до огледалото, ви се струва, че старите дни никога няма да се върнат ...

Красотата на женските крака е не само идеална форма, но и външно състояние. На портала за отслабване „Отслабваме без проблеми“ днес ще говорим какво може да се направи, ако на краката се появи отпусната кожа.

Защо се случва това

Проблемните зони на женското тяло винаги са били вътрешната и външната част на бедрата. Именно там се образуват излишни телесни мазнини, непривлекателни „уши и панталони“, увисване и гънки, целулит.

Има няколко често срещани причини, които допринасят за появата на отпусната кожа на краката:

• драматична загуба на тегло
• промени, свързани с възрастта
• недохранване
• липса на грижа за кожата
• ниско ниво на физическа активност

Провокирането на отпуснатост на кожата на краката може да бъде неизправност на ендокринната система и метаболизма.Друг фактор е наследствеността.

Отпусната кожа на краката: как да се отървете у дома

За да избегнете появата на грозни бръчки в областта на бедрата,. краката се нуждаят от постоянна грижа.По правило първите сигнали идват след 25 години. Тази възраст е преломна в развитието на организма – развитието му спира и започва стареенето.

Рязката загуба на тегло е една от основните причини, поради които кожата на бедрата страда. Отървавайки се от омразните излишни килограми, не насилвайте нещата. Трябва да отслабнете правилно, като внимавате опънатата кожа постепенно да се върне в предишните си граници. За това трябва да се използват комплексни мерки: диета, спорт, козметични процедури.

Хранатрябва да се състои от продукти, които включват елементи, отговорни за състоянието на епидермиса и еластичността на кожата. Те включват:

• протеин (мляко, риба, яйца, месо)
• антиоксиданти (сини сливи, червени боровинки, боровинки, червен боб, шамфъстък)
• бета-каротин (моркови, манго, домати)
• селен (лешник, сирене)

Два пъти в годината е полезно да се вземе здравен курс, базиран на витаминни и минерални комплекси.

Физически упражненияправят възможно поддържането на мускулите на краката в добро състояние. Ако искате отпуснатата кожа на краката ви да стане по-стегната, тренирайте мускулите си ежедневно. Това е ходене, колоездене, скачане на въже. Фитнес инструкторите са разработили редица специални упражнения, които ви позволяват да изпомпвате прасците и бедрата си. Отлични резултати могат да бъдат постигнати чрез ежедневно практикуване на мускулно разтягане.

Масаж- Това е ефективен метод, от който се страхува дори много отпуснатата кожа на краката. Би било хубаво да използвате услугите на професионалист, но дори и у дома всяка жена трябва да овладее прости техники за ръчен самомасаж. За да подсилите ефекта, използвайте антицелулитни и масажни кремове. Можете да закупите механичен или електрически масажор. Трябва обаче да се помни, че всички манипулации на вътрешната част на бедрото трябва да се извършват внимателно, тъй като на това място има голям брой кръвоносни съдове.

Овлажняване на кожатабедра и прасци се извършва не само отвън, но и отвътре. На пазара има много хидратираща козметика. Много от тях са комплекси, които поддържат липидния баланс, борят се със стриите и предотвратяват появата на портокалова кожа.

Освен това, за да изгладите много отпуснатата кожа и да станете еластични на краката, пийте до 2 литра чиста вода, като я овлажнявате отвътре.

Маски и обвивкипроблемните зони ще ви помогнат да стегнете кожата, да я направите гладка и кадифена. Посещението на SPA салони не е евтино нещо, така че не всяка жена може да си позволи да го прави често. В този случай извършвайте такива процедури у дома. Добър ефект върху опъването на кожата синя глина.Нанесете за 20 мин. маска, след това изплакнете и нанесете овлажнител. Водорасли, мед, разреден с мляко на прах, зелен чай, черно кафе, какао на прах се използват за обвивки.

Водни процедуриза краката - това е плуване с елементи на аквааеробика, вани с ароматни масла (маслини, жожоба, розово), душове с хидромасаж. Контрастният душ има много добър ефект върху състоянието на кожата. Рязката промяна на температурата кара скритите резерви на тялото да се активират и да започнат възстановителни процеси.

Помощ от професионалисти

В салоните за красота се извършват редица процедури, които помагат в борбата с набръчканата кожа. Това са сесиите:

• мезотерапия (микроинжекции на активни лекарства в проблемните зони)
• RF лифтинг (повдигане на контурите на тялото с радиовълни)
• LPG-масаж (вакуумно-ролков липомасаж)
• студени и топли обвивки.

За да изчезне отпуснатата кожа на краката за дълго време, не е нужно да сте мързеливи. Полагайте всички усилия - резултатът няма да закъснее.

Красотата на краката на всяка жена е не само наличието на идеални форми, но и наличието на определено външно състояние. Ето защо в тази ситуация някои жени искат да получат отговор на въпроса: какви спортни натоварвания са необходими, за да се отървете от увисналите крака?

И така, защо все повече жени се сблъскват с наличието на такъв проблем като наличието на отпусната кожа на краката? По принцип според специалистите най-проблемните места по тялото на всяка жена днес се считат за външната и вътрешната част на бедрата. В края на краищата именно на такива места най-често се образуват излишни мастни натрупвания, целулит и други увисвания и всякакви гънки, които са неприятни за човек.

Към днешна дата има различни доста често срещани причини за това явление, които допринасят за появата на увисване на краката. Така че, на първо място, това трябва да включва рязко намаляване на собственото тегло, всички видове промени, свързани с възрастта, наличието на недохранване, пълната липса на правилна и необходима грижа за собствената кожа, както и липсата на необходимите физическа дейност.

В допълнение, основната причина за наличието на отпусната кожа на краката днес също се счита за наличието на определен срив в работата на човешката ендокринна система, както и неправилен метаболизъм. В същото време наследствеността също е важен фактор тук.

И така, ако има отпуснати крака, какво да правя? Във всяка ситуация, без значение каква е причината за това явление в даден човек, не е нужно да се отказвате от собствените си ръце. Ето защо, за да се избегне появата на непривлекателни бръчки в областта на бедрата, краката трябва да се подлагат на определени постоянни грижи. Често първите сигнали за появата на това неприятно явление идват още на възраст около 25 години. Тъй като този период се счита за повратна точка в развитието на човешкото тяло, от която започва процесът на стареене.

Рязкото намаляване на теглото е една от основните причини за отпуснатост, поради което кожата бързо претърпява определени страдания. Ето защо по време на периода на отслабване при никакви обстоятелства не се препоръчва да се форсират събитията твърде много. За да бъдат краката ви винаги тънки и красиви, трябва постоянно да ги поддържате във форма.

Най-ефективният метод за премахване на отпуснатостта на кожата в областта на краката днес се счита за използването на определени физически дейности. И така, как да стегнете отпуснатите крака? По принцип, преди да отговорите на този въпрос, струва си да разгледате по-подробно въздействието на физическата активност върху такава част от тялото като краката. Физическата активност днес предоставя на човек реална възможност да поддържа собственото си тяло в отлично състояние. Ето защо, ако човек има желание да се отърве от отпуснатостта на кожата в областта на краката и възнамерява да ги направи възможно най-еластични, тогава наистина не може без ежедневно натоварване на собствените мускули.

По принцип за решаването на този проблем днес има много възможности за зареждане на физическия план. Например, това може да включва както обикновено ходене през свободното време, скачане с помощта на такова устройство като въже за скачане, така и, съответно, каране на обикновен велосипед. Фитнес специалистите наскоро разработиха различни набори от специални физически упражнения, които позволяват не само да изпомпват бедрата на човек, но и да направят прасците на краката възможно най-еластични. В същото време днес можете да постигнете отлични резултати, например, ако използвате ежедневно разтягане на собствените си мускули.

Ако кожата на краката в определен момент от живота е станала грозна и отпусната поради бездействие или, например, с възрастта, тогава не трябва незабавно да бягате при пластичен хирург, тъй като днес има повече алтернативни методи да се отървете на този проблем сами.

За да могат краката на жената винаги да изглеждат възможно най-стройни, експертите препоръчват редовно да спортуват и да използват различни физически дейности, както и да се придържат към балансирана и балансирана диета. В допълнение, наличието на съвременни водни процедури и съответно използването на масаж няма да се намеси тук. В края на краищата, само с използването на интегриран подход човек наистина ще може да постигне собствената си цел.

Първоначално си струва да започнете процеса на подобряване на собственото си тяло с помощта на редовни сутрешни упражнения. Отнема само 10 минути лично време. Само няколко постоянно използвани опции за физически упражнения ви позволяват да получите желания резултат за сравнително кратък период от време.

Например, едно от първите ефективни упражнения трябва да се счита за следното. Тук трябва да застанете на колене и да държите дланите и бедрата си на едно и също ниво, бавно да започнете да опъвате краката си последователно, като непрекъснато се опитвате да ги издигнете до максималната възможна височина. Такова упражнение се счита за не по-малко ефективно днес: тук трябва да седнете на пода и, ако е възможно, да изпънете собствените си крака напред възможно най-равномерно, след това по време на периода на свиване на задните части трябва да се обръщате последователно навътре стъпалото.

Всяко такова физическо упражнение се препоръчва да се изпълнява всеки път до 20 пъти, разбира се, само в бавна версия. Освен това е по-добре такива класове да се провеждат под тиха и лека музикална композиция. Ако е възможно, можете например да се запишете за местен плувен басейн, където можете не само да укрепите собствените си мускули на краката, но и съответно постоянно да поддържате собственото си тяло в добра форма.

В допълнение към физическите упражнения, в допълнение към отпуснатостта на краката, периодично се препоръчва прилагането на такава процедура като масаж. По-добре е да се прави след сутрешни упражнения или редовни упражнения във фитнес залата, така че мускулите на човек, които преди това са били добре затоплени, са напълно готови да извършат такава процедура като масаж.

По този начин, въпреки че отпуснатостта на краката за повечето жени е един от най-големите проблеми, въпреки това днес има огромен брой възможности за това как да се отървете от това заболяване не с помощта на високо професионален хирург, а чрез обикновени и прости действия у дома или във фитнеса. Най-приемливият метод в тази ситуация се счита за използването на всички видове физически упражнения, а не непременно някои сложни и трудни.

Съгласете се, че идеалните женски крака са не само формата, но и външният вид, състоянието на кожата, така че появата на отпусната кожа винаги води до физически и психологически дискомфорт.

Ето защо темата на днешната статия е не само отпуснатата кожа на краката, а начините за премахване на този неприятен проблем от всички страни.

Защо кожата на краката става отпусната

Винаги има няколко места по женското тяло, които могат да бъдат идентифицирани като проблемни по отношение на външния вид. На първо място, това е вътрешната и външната страна на бедрата, тук могат да се образуват излишни мастни натрупвания, да се появят непривлекателни уши. Тук се появяват бръчки, отпусната кожа, както и основният кошмар на нежния пол – целулитът.

Нека да определим основните причини, които водят до факта, че кожата на краката става отпусната, увиснала и придобива неприятен вид:

• драматична загуба на тегло, кожата просто няма време да придобие нови измерения.
• промени, свързани с възрастта, кожата губи еластичност.
• недохранване, кожата не получава всички необходими елементи и подкожната мазнина започва да се отлага под епидермиса.
• липса на грижа за кожата.
• ниско ниво на физическа активност, лош метаболизъм и метаболизъм.

В допълнение, лекарите смятат, че нарушаването на ендокринната система и метаболизма може да провокира появата на увисване на кожата на краката, тоест хормоналният дисбаланс води до промени в кожата.

В някои случаи определящият фактор за проявата на увисване е наследствеността.

Лечение на увисване на кожата на краката сами

Нека започнем с определяне на началната точка, след която тялото спира да се развива и започва стареенето му - това са 25 години. Именно на тази възраст може да започнат да се появяват първите сигнали, които ще се появят под формата на малки бръчки по бедрата. Веднага трябва да се отбележи, че краката се нуждаят от постоянна грижа, единственият начин да се поддържа кожата в нормално и адекватно състояние.

Ако човек е изправен пред задачата да отслабне, тогава си струва да го правите постепенно, без да насилвате събитията. Трябва да отслабнете, да свалите излишните килограми правилно, не забравяйте, че при наднормено тегло кожата се разтяга и при рязка загуба на тегло просто няма време да се върне към предишното си граници.

Съответно, ако това вече се е случило, проблемът може да се реши от само себе си в резултат на продължителен спорт и комплексен подход с определени козметични процедури и масаж.

Много е важно в независимата борба с отпуснатата кожа на краката да изберете правилната и балансирана диета. Тя трябва да включва продукти, които съдържат голям брой елементи, които са отговорни за състоянието на кожата и нейната еластичност. Тези компоненти включват:

• животински протеин (мляко, риба, яйца, месо)
• антиоксиданти (сини сливи, червени боровинки, боровинки, червен боб, шамфъстък)
• бета-каротин (моркови, манго, домати)
• селен (лешник, сирене).

Освен това веднъж на всеки 6 месеца можете да използвате курс за здраве, базиран на витаминни и минерални комплекси, които се продават в аптеките.

Физически упражнения и масаж

Всяка физическа активност, особено целенасочена и постоянна, прави възможно поддържането на мускулите на краката в адекватно и нормално състояние. Съответно се увеличава притока на кръв към кожата.

За да може отпуснатата кожа постепенно да изчезне от краката и да стане стегната и еластична, е необходимо ежедневно да се занимавате с определени физически упражнения, които ще натоварят мускулите на краката, на бедрата, на пищялите, на задната част на бедрото.

Сами можете просто да ходите, да започнете да карате колело, да скачате на въже, да правите клякания. Освен това можете да потърсите помощ във фитнеса и да правите фитнес.

Фитнес индустрията, за да поддържа нормалната кожа и да елиминира отпуснатостта на кожата на женските крака, отдавна е разработила цяла гама от упражнения, които ви позволяват да изпомпвате бедрата, прасците, краката като цяло и показват доста добри резултати.

Що се отнася до масажа, такъв ефект върху отпуснатата кожа може да се направи и напълно независимо. За да направите това, ще бъде много добре да закупите електрически масажор, а в допълнение можете да използвате антицелулитен и масажен крем и те трябва да подобрят ефекта от излагане на кожата.

Можете напълно сами да масажирате проблемните участъци от кожата на краката, това не е никак сложна процедура. Основното нещо, което трябва да запомните тук, е, че масажът на вътрешната повърхност на бедрото трябва да се извършва внимателно. Има нежна кожа и голямо натрупване на кръвоносни съдове.

Можете да подобрите ефекта от самомасажа, като се свържете с професионален масажист. Нека бъде в комплексно въздействие върху отпуснатата кожа на краката, тогава резултатът ще бъде постигнат по-бързо и по-ефективно. В същото време има специален антицелулитен масаж, както и масаж, който засяга само заздравяването на кожата.

Маски, обвивки за тяло, овлажняване

Да започнем с факта, че можете да овлажнявате кожата не само отвън, но и отвътре. В аптеките има много интересна козметика за продажба, която е определен комплекс, насочен към поддържане на хидролипидния баланс на епидермиса. Те трябва да се борят със стриите и появата на целулит по кожата.

Има един напълно лесен начин да помогнете на кожата да се изглади и да възвърне еластичността, за това трябва да пиете 2 литра чиста вода всеки ден. Тук обаче има клопка, да речем, фактът е, че големият прием на вода може да повлияе неблагоприятно на функционирането на бъбреците, освен това има един вид измиване на маса от полезни минерали и вещества от тяло, така че всичко трябва да бъде умерено.

Що се отнася до използването на маски и обвивки, тези процедури наистина са в състояние да стегнат кожата, както и да я направят стегната и еластична. Вярно е, че постоянните пътувания до спа салони са скъпи, но такава процедура може да се извърши у дома. Така например синята глина има благоприятен ефект върху отпуснатата кожа. Нанася се за 20 минути върху проблемните участъци от кожата, след като глината изсъхне, всичко се отстранява и кожата се овлажнява с крем. Между другото, има и отлични, така че този естествен компонент може да се използва за лечение на много кожни заболявания.

Що се отнася до обвивките, тук можете да използвате сухи водорасли, черно кафе, какао, листа от зелен чай, както и мед, който се разрежда с мляко на прах.

Естествено, нека не забравяме, че абсолютно всички водни процедури са много важни за отличното състояние на кожата и за борбата с отпуснатата кожа. Може да е най-простото плуване, може да бъде водна аеробика, можете просто да вземете вани с ароматни масла у дома.

Отличен ефект върху кожата има контрастен душ, който може да се приема сутрин и вечер. Рязката промяна на температурата винаги принуждава тялото да включи допълнителни резерви, които също предизвикват регенерация на кожата.

Козметични процедури

Имайте предвид, че салоните за красота могат да се комбинират с тези процедури, които се извършват у дома. С такъв интегриран подход отпуснатата кожа се елиминира още по-ефективно от повърхността на краката, между другото, същото важи и за проблема и начините за отстраняване на този проблем.

Основните козметични процедури включват:

• мезотерапия. Процедурата се състои в инжектиране на специални препарати в проблемните зони на кожата.
• RF лифтинг. Методът използва специални радиовълни, които ви позволяват да стегнете контурите на тялото и да стегнете отпуснатата кожа.
• LPG-масаж (вакуумно-ролков липомасаж)
• студени и топли обвивки.

Елена вече е над 40 и се бори с проблема с наднорменото тегло, тъй като, докато работи в офиса, често яде бърза храна и полуфабрикати. Вика е само на 19, тя е слаба и учи в университета като юрист, като съвестно посещава всички лекции. Какво обединява толкова различни хора? Отпусната кожа на бедрата и задните части. Дори младите слаби момичета са изправени пред този проблем. Но има начин да го разрешите и без да посещавате скъпи салони.

Невъзможно е да се отстрани такъв проблем, ако причините, които са провокирали появата му, продължават да засягат тялото ви. С възрастта, както и под въздействието на хормонални промени, структурата на кожата се променя, запасите от колаген се губят, метаболизмът се нарушава. Заедно с това мастният слой започва да се отлага. Отпуснатостта и целулитът са две тясно свързани явления.

Причините за появата на такива дефекти са:

• наднормено тегло;
• лоши навици;
• недохранване;
• дехидратация;
• дефицит на витамини и минерали;
• заседнал начин на живот;
• заболявания от различен план;
• въздействието на екологичната ситуация;
• възрастови промени.

5 стъпки към съвършенството

Обръщайки внимание на основните провокиращи фактори, можем да идентифицираме 5 основни направления за борба с отпускането на кожата. Благодарение на тях бедрата и дупето ви отново ще станат привлекателни. И имайте предвид, че не е необходимо да отидете в скъп салон, можете да направите всичко сами!

Яжте и пийте

Първо правило: яжте и пийте. Състоянието на тялото ви, включително кожата, зависи от храненето. Ако злоупотребявате с полуфабрикати, бързо хранене, сладкиши и други вредни неща, вероятно има излишни отлагания и отпусната кожа по бедрата и задните части. Спрете да съсипвате външния си вид!

Гладуването е силно обезкуражено. Осигурете на тялото постоянно натоварване, за да не изпитвате глад. Яжте на всеки 2,5-3 часа. Трябва да има 3 основни хранения, останалите - закуски. Изберете здравословни храни: зеленчуци и плодове, сложни въглехидрати, лесно смилаеми протеини, като пилешко филе или риба.

Също толкова важно е да се спазва режимът на пиене. Липсата на вода води до загуба на стегнатост и еластичност на кожата. За да може всяка клетка да получи своята порция влага, пийте около 100 ml вода на всеки 30-40 минути.

Поглезете кожата си

Козметични процедури и специални продукти ще помогнат за повишаване на еластичността на кожата и стягане на долната част на тялото. За домашна употреба проверете следните опции:

Студен и горещ душ. Редуването на топла и студена вода засилва кръво- и лимфообращението, стяга и изглажда кожата, стимулира метаболитните процеси в тъканите. Такъв температурен шейк е много полезен, но със слаби съдове трябва да внимавате.

Баня. Вземете вана веднъж седмично с добавяне на морска сол, козметична глина, етерични масла (например портокал, грейпфрут или здравец). Хранителните вещества проникват в изпарената кожа, маслата стимулират разграждането на излишните мастни натрупвания, краката и задните части стават гладки и кадифени. Обърнете внимание на банята за красота, която се смята, че е използвала Клеопатра: смесете литър истинско мляко с чаша храна и го изсипете във водата.

скраб. Активното втриване с малки абразивни частици премахва мъртвия епител, стимулира обновяването на клетките и подобрява лимфния поток.

Обвивки. Студени или топли смеси се нанасят върху задните части и бедрата под стреч фолиото, което задейства процесите на освобождаване от телесните мазнини и излишната вода. Обърнете внимание на зелената глина, водораслите, морската кал, кафето, меда, ябълковия оцет, шоколада.

Кремове и гелове. Сутрин и вечер нанасяйте специални козметични продукти за еластичност на тялото и контрол на целулита. Препоръчително е да правите това след спортни дейности и душ със скраб.

Масаж: релаксиращ и не толкова

Ефектът от масажа върху тялото е да ускори метаболитните процеси и регенерацията на тъканите, да осигури лимфен дренажен ефект, да премахне токсините и мастните натрупвания. Отпуснатостта на бедрата помага да се премахнат такива техники за масаж:

Пчелен мед. Натуралният мед се нанася върху суха кожа. Натиснете дланта си и направете дръпване. Доста е болезнено, но много полезно. Медът буквално извлича токсините и помага за разграждането на мастния слой. Освен това подхранва кожата, изглажда я отвън и отвътре.

Консерви. В кабината тази процедура се извършва с помощта на вакуумно устройство. Масажни силиконови буркани и козметично масло ще ви бъдат полезни у дома. Движенията се извършват отдолу нагоре. Невъзможно е силно да издърпате кожата, за да няма синини.

Антицелулитен. Тук се нуждаете от умения, за да разтегнете правилно краката и задните части. По-добре е да поверите такъв масаж на професионалист, но бъдете готови да издържите. Не забравяйте, че въпреки болката, синини не трябва да остават!

Освен това можете да омесите кожата с ролкови масажори или твърда кърпа, докато вземате душ. Иглените мезорокутери стягат и подмладяват добре кожата. За по-голям ефект ги използвайте заедно с витамини и специални козметични препарати.

Повече движение

Ако прекарвате по-голямата част от времето си в седнало положение, пригответе се не само за увиснали задни части, но и за различни здравословни проблеми. Постепенно мускулите отслабват и частично атрофират, кожата губи своята еластичност, натрупват се мазнини, възникват застойни процеси. Добавете повече движение към живота си и по-лесно ще се справите с проблема!

За да поддържате привлекателността, достатъчно е да отделяте 15 минути всеки ден за физически упражнения (намерете подходящ комплекс в интернет) или да отделите 30 минути за разходка на чист въздух. Изберете средно темпо на ходене или джогинг и се качете на пода пеша.

За здравословен начин на живот

Лошите навици значително състаряват и намаляват стегнатостта и еластичността на кожата не само на краката, но и на лицето. Ако искате да останете красиви и млади възможно най-дълго, незабавно се откажете от зависимостите!

Пушенето е първият фактор, който създава отпуснат ефект. Вредните вещества се отлагат в клетките на тялото, а димът създава недостиг на кислород.

Алкохолът е друг ваш враг. Допустими са малки дози висококачествени опияняващи напитки, но не злоупотребявайте с алкохол.

Променете начина си на живот и обърнете повече внимание на козметичните процедури, особено след 25-30 години. Тогава не само ще запазите привлекателен външен вид, но и здравето си, а това е основното условие за красота!