Наддаване на тегло по време на бременност: седмични темпове на наддаване, патологични стойности, препоръки за бъдещата майка. Наддаване на тегло по време на бременност: кога и колко
Когато обсъждахме скоростта на растеж на корема по време на бременност, не обсъждахме въпроса за наддаването на тегло по време на бременност. И този въпрос винаги тревожи бъдещите майки във връзка с много обстоятелства - и притеснения за здравето на бебето, и за предстоящото раждане, и, разбира се, за по-нататъшното възстановяване на предишни форми. Разбира се, по време на бременност теглото се увеличава естествено, дори само защото детето расте и наддава, а заедно с него напълнява и матката. Но телесното тегло зависи не само от теглото на детето и неговия размер.
Защо е необходим контрол?
Когато възникне въпросът за наддаването на тегло на жената, почти всички бременни жени се притесняват, защото мнозина са чували, че наднорменото тегло е вредно за детето, някои се притесняват за външния вид и възможността за отслабване след раждането, особено когато увеличението надвишава 15 кг и повече. Но дали излишните килограми, натрупани по време на бременност, са наистина сериозни и понякога дори се налага да отидете в болница? Възможно ли е самостоятелно регулиране на теглото и наддаването, колко може да наддаде една жена по време на бременност, така че лекарите да не я ругаят? И ще се върне ли цифрата към нормалното след раждането на бебето?
Когато една жена за първи път прекрачи прага на кабинета на акушер-гинеколог в предродилна клиника или медицински център, тя се подлага на редица задължителни процедури, включително измерване на височина и тегло. Ако една жена е регистрирана вече в късните етапи на бременността, тя определено ще бъде попитана за теглото си преди бременността. След това при всяко следващо посещение при лекар измерването ще се повтаря и теглото ще се следи внимателно. Това е необходимо, за да се следи здравето на жената и нивото на развитие на бебето. Здравето и благосъстоянието и на двамата зависи от наддаването на тегло, а освен това наддаването на тегло влияе върху по-нататъшното раждане и дори сигнализира за някои усложнения и заболявания.
Можете независимо да извършвате контрол на теглото между прегледите при лекаря, но трябва да направите това по правилния начин, за да избегнете възможни грешки. Необходимо е да се спазват следните условия - претегляйте се по едно и също време, по-добре е да правите това сутрин на празен стомах, след като се събудите и отидете до тоалетната. Също така си струва да се претегляте без дрехи, по бельо и не забравяйте да се претегляте на празен стомах. Това ще бъде вашето най-точно тегло, което ще ви позволи да контролирате състоянието си. Вземете си бележник или лист, където ще въвеждате седмичните си измервания на теглото, и след това показвайте този лист на Вашия лекар при всяко посещение. Това е много полезна практика, тъй като не винаги е възможно да се оцени обективно теглото на бременна жена при назначаването на лекар. Ако всичко е наред по време на бременност, вашите измервания ще бъдат напълно достатъчни, но ако има подуване, склонност към повишаване на налягането, здравословни оплаквания или загуба на тегло, вашият лекар може да ви препоръча да се претегляте по-често - до ежедневен контрол на теглото.
Колко може да се добави?
По време на бременност жените наддават на тегло по различни начини: от 10 до 20 кг или дори повече и това зависи от хода на бременността, начина на живот на бъдещата майка, нейното състояние и благополучие, наличието или отсъствието на токсикоза в първи триместър на бременността, отоци и проблеми по време на бременност.втора половина. Въпреки това е надеждно известно, че както недостатъчното наддаване, така и наднорменото тегло по време на бременност влияят неблагоприятно на здравето на майката и бебето. При липса на тегло и на двете може да липсват хранителни вещества, минерали и витамини, а с наднормено тегло може да има проблеми с налягането, бъбреците, може да има захарен диабет и усложнения като прееклампсия.
Лекарите, които наблюдават бременни жени, се придържат към определени и средни стандарти за наддаване на тегло през първата и втората половина на бременността в своята работа. Средно това е около 250-300 грама през първите 20 седмици, а след това половин килограм - през втората половина на бременността на седмица. Обобщавайки тези данни, средната бременна жена наддава на тегло през периода на носене на бебе от 12 до 16 кг, но наддаването варира значително от първоначалното телесно тегло. Днес лекарите използват специални индекси за оценка на наддаването, изчислени въз основа на телесната височина и тегло. В този случай трябва да разделите теглото първоначално преди бременността на височината в метри и след това да квадратирате полученото число. Според този показател жените се делят на три групи:
- жени със средно телосложение, с индекси от 19 до 26,
- жени с поднормено тегло с индекс под 19,
- жени с наднормено тегло и индекси над 26.
За жени със средни индекси печалбите се основават на средната стойност, те могат да се добавят за цялата бременност от 10 до 16 кг, с дефицит на тегло можете да добавите от 13 до 20 кг, с наднормено тегло можете да добавите максимум от 10 кг. По-точни данни са дадени в таблиците на теглото по индекс на телесна маса.
Защо просто не можеш да станеш по-добър?
Отговорът на този въпрос е прост – дори ако тялото ви не добави нито един грам мазнини, бебето и околните му тъкани ще добавят допълнително тегло. Да видим какво добавя толкова много тегло. На първо място - растежът на тялото и теглото на самото дете - към момента на раждането то може да бъде средно около 3-4 кг. Около бебето все още има средно около 1-1,5 кг амниотична течност, плюс теглото на плацентата ще изтегли около килограм - това вече е средно 6-8 кг, към това добавяме теглото на матката - това е около 1-1,5 кг, плюс тук увеличението на обема на циркулиращата кръв е около още един килограм - общо 8-10 кг. По време на бременност винаги се съхранява малко мазнина в резерв по гърба, бедрата и задните части, ръцете и гърдите, така че по-късно да може да се изразходва за мляко - това са около 2 кг, плюс теглото на самата гърда - около още 1 кг. килограма. Така че средно увеличението на обема е 10-12 кг.
Освен това все още може да има подуване, което значително влияе върху крайното тегло, както и отлагането на мазнини там, където преди бременността според тялото не е било достатъчно.
За закръглените жени с висок индекс на телесна маса остават само печалбите за бебето и неговите тъкани, тя първоначално има мазнини, следователно печалбите трябва да са минимални. Но за кльощав, който едва носи собствения си скелет, можете да станете по-добри. В края на краищата силата ще е необходима дори след раждането, когато ще е необходимо да кърмите бебето - там калориите ще се изразходват активно, а пестеливото тяло ги съхранява в подкожната мазнина.
Възможно ли е да се повлияе на наддаването на тегло?
Да, разбира се, но до определена граница. Ако една жена се изтощи с диети в името на стройна фигура в бъдеще, разбира се, теглото ще бъде сведено до минимум. Но това ще засегне здравето на детето и самата нея и това не е най-добрият вариант. Детето все пак ще вземе своето от тялото на майката и плацентата, матката и самият той ще растат, но те ще "изсмукват" силата и хранителните вещества от тялото на жената. Ако премахването на излишните мазнини е добро за пълната бъдеща майка, то за слабата жена това е шанс за силни метаболитни промени в бъдеще, което може сериозно да увреди здравето след раждането.
По принцип теглото варира поради съдържанието на калории в диетата и количеството течност, жената може и трябва да контролира тези параметри. И ако не всичко е толкова просто с приема на течности и мненията на лекарите за неговото ограничаване се различават значително, тогава по отношение на храненето всичко е по-просто. Препоръките по време на бременност да се яде за двама са погрешни и вредни, дете до 3-4 кг не се нуждае от толкова храна, колкото яде „за двама“. Има нужда от храна за теглото си, а това е едно допълнително хранене за мама на ден.
Най-добре е да се съсредоточите върху апетита си по въпросите на храненето, разбира се, в разумни граници. Ако искате торта, изяжте парче, не е нужно да изядете цялата торта наведнъж. Ако тялото получава повече калории, отколкото консумира, то започва да ги съхранява в резерв, без да ги изважда от тялото, тогава ще се образува наднормено тегло. Но не е нужно и да гладувате, трябва да се храните нормално, както винаги, съобразено с вашия индекс на маса. Ако сте закръглени, намалете обичайната си диета с една четвърт или една трета, като замените повечето от висококалоричните храни с пресни зеленчуци, плодове, леки млечни продукти - както вкус, така и полза. Това е, от което бременната жена определено се нуждае - това са протеини, от тях са изградени органите на тялото на бебето и техният дефицит силно влияе върху развитието му. Но въглехидратите и мазнините могат да бъдат донякъде ограничени, мазнини в полза на растителни масла, въглехидрати в полза на сложни зърнени култури под формата на нишесте.
Що се отнася до течността, която дава наддаване на тегло, по-добре е да се консултирате с лекар, ограничаването на течности по време на бременност не винаги помага при лечението на оток, но е трудно да се понася от бременните жени. Следователно с течност въпросът е двусмислен. Средно се нуждаете от поне 1,5-2 литра течност за метаболизма, тоест не е нужно да стоите напълно без вода, но не трябва да я пиете и на литри - в храните има много вода, особено супи, млечни ястия, зеленчуци и плодове, искате да пиете - можете да ядете ябълка или краставица, често помага. Но обикновено подуването изобщо не се получава от пиене, а от хормонален дисбаланс, задържане на сол и характеристики на тялото на бременната. По-близо до раждането повечето жени забелязват загуба на тегло и конвергенция на отока, което означава, че мъдрият организъм в момента, в който течността вече не е необходима, започва да я прогонва.
18 гласа, средна оценка: 3,83 от 5В корема ви вече живее едно малко чудо – бъдещото бебе. И така искам бързо да минат 9 месеца, да проуча календара на бременността, за да опозная малките си бебета! И вие, като всяка бъдеща майка, си го представете: как изглежда, какъв ще бъде цветът на очите и изобщо момче ли е или момиче? Важно е да наблюдавате здравето и телесното си тегло, защото недостигът и бюстът могат да навредят както на майката, така и на бебето. Таблицата за наддаване на тегло при бременност ще бъде добра помощ за самоконтрол!
Калкулатор и таблица за наддаване на тегло
калкулатор за наддаване на тегло
Таблица за растеж на теглото Изчисление за тегло: 55кг., Ръст: 165см.
Оптимално тегло за този период:
Увеличение за този период:
| Номер на седмицата | Наддаване, кг. | Тегло на майката, кг. | Височина и тегло на плода |
| Две седмици | 0.5 | 55.5 | |
| 4 седмица | 0.7 | 55.7 | височина: 1 мм, тегло: 0,5 гр |
| 6 седмица | 1 | 56 | височина: 2-4 мм, тегло: 0,7 гр |
| 8 седмица | 1.2 | 56.2 | височина: 1,6 см, тегло: 1 гр |
| 10 седмица | 1.3 | 56.3 | височина: 3.1см, тегло: 4гр |
| 12 седмица | 1.5 | 56.5 | височина: 5,4 см, тегло: 14 гр |
| 14 седмица | 1.9 | 56.9 | височина: 8,7 см, тегло: 43 гр |
| 16 седмица | 2.3 | 57.3 | височина: 11.6 см., тегло: 100 гр |
| 18 седмица | 3.6 | 58.6 | височина: 14,2 см, тегло: 190 гр |
| 20 седмица | 4.8 | 59.8 | височина: 16,4 см, тегло: 300 гр |
| 22 седмица | 5.7 | 60.7 | височина: 27,8 см, тегло: 430 гр |
| 24 седмица | 6.4 | 61.4 | височина: 30 см, тегло: 600 гр |
| 26 седмица | 7.7 | 62.7 | височина: 36 см, тегло: 760 гр |
| 28 седмица | 8.2 | 63.2 | височина: 38 см, тегло: 1 кг |
| 30 седмица | 9.1 | 64.1 | височина: 40 см, тегло: 1 кг 300 гр |
| 32 седмица | 10 | 65 | височина: 42,4 см, тегло: 1 кг 700 гр |
| 34 седмица | 10.9 | 65.9 | височина: 45 см, тегло: 2 кг 150 гр |
| 36 седмица | 11.8 | 66.8 | височина: 47,5 см, тегло: 2 кг 600 гр |
| 38 седмица | 12.7 | 67.7 | височина: 50 см, тегло: 3 кг 100 гр |
| 40 седмица | 13.6 | 68.6 | височина: 51,5 см, тегло: 3 кг 400 гр |
Защо скоростта на нарастване е толкова важна?
Защо степента на наддаване на тегло по време на бременност е толкова важна? Бременната жена е като малко дете: тя става емоционално чувствителна, несигурна и доверчива. Всички наоколо повтарят, че доброто хранене и увеличаването на порциите са необходими не на бъдещата майка, а на детето, което расте в нея. Роднини и приятелки се надпреварват да ги почерпят с вкусни лакомства и в резултат на това те излизат извън границите на нормата и са принудени да се хранят безопасно.
Не винаги добавянето на излишни килограми е провокирано от апетита. Причините могат да бъдат много: стагнация на излишната вода в тялото (подуване), заседнал начин на живот в началото на бременността, патологична склонност към наднормено тегло, труден преходен период. Във всеки случай жената трябва да се тревожи за здравето на детето и себе си сама!
Нормата за наддаване на тегло по време на бременност не е разработена напразно, тъй като наднорменото тегло е признак на патология, не е от полза за бременна жена поради следните причини:
- Диабет при бременни жени, късна токсикоза.
- С увеличаване на термина и съответно на корема, ще бъде трудно за майката да ходи, възможно е задух.
- Разширени вени, паякообразни вени по лицето.
- Нарушаване на функциите на ендокринната и сърдечно-съдовата система.
- Силно натоварване на гръбначния стълб и вътрешните органи.
- Повишаване на холестерола.
- Неспазването на нормата за наддаване на тегло по време на бременност през 1-ви триместър е заплаха от спонтанен аборт, а в по-късния триместър - заплаха от преждевременно раждане.
- Раждането на голямо бебе (повече от 4-4,5 кг), което е особено опасно за родилки с тесен таз.
Но наднорменото тегло е потенциална опасност за бебето:
- Кислородно гладуване.
- Недостиг на хранителни вещества.
- Трудности при определяне на състоянието на бебето и неговия пол на ултразвук поради слоя подкожна мазнина.
Не се притеснявайте, наддаването на тегло не е необичайно при бременни жени, неприятно, но не много страшно. За да избегнете тези проблеми, можете да се придържате към основите на здравословното хранене, да се движите повече и да дишате чист въздух. И веднъж седмично използвайте калкулатора за наддаване на тегло при бременност.
Как да контролираме килограмите по време на бременност по месеци: митът за увеличените порции
„Изчислете теглото по време на бременност“ - просто звучи страшно, всъщност това е обичайното правилно хранене с пълен набор от мазнини, протеини и въглехидрати. Има мнение, че бременната жена се нуждае от голямо количество висококалорична и често нездравословна храна, тъй като втората е за бебето. Това е мит, а бебето, което живее в корема ви, се нуждае от хранителни вещества и малко калории.
До края на първия триместър бъдещата майка добавя 200 kcal към менюто си за месеци, през 2-ри триместър - 300, наддаване на тегло през третия триместър вече добавяме 340-360 kcal. Например, наддаването на тегло по време на бременност не е трудно да се изчисли: през второто тримесечие, за да осигурите детето, трябва да добавите към диетата чаша сок и няколко ябълки. Разбира се, без да се отказвате от менюто си.
Защо има увеличение на теглото през всяка седмица и как да изчислим теглото на бременна жена?
От първите дни на бременността вашето телесно тегло започва бавно да се увеличава. През първия триместър увеличението е незначително, през втория и третия броят на натрупаните килограми се увеличава. Набор от килограми зависи от такива фактори:
- Височина и тегло на майката преди бременността.
- Срок.
- Възрастовият период на жената, колкото по-стар е - толкова по-голяма е вероятността от непланиран набор от килограми.
- Проблемът с токсикозата е, че жената не наддава, а напротив, губи тегло. Но не се радвайте, през следващите два триместъра тялото ще се опита да компенсира загубите.
- При многоплодна бременност наддаването на тегло е по-интензивно, но в този случай също трябва да се придържате към нормите. В крайна сметка рискът от преждевременно раждане се увеличава!
Въпреки всичко това скоростта на наддаване на тегло по време на бременност е относително нещо. Слабо момиче, което никога не е страдало от излишни килограми, може да наддаде 20 кг по време на бременност, а пълно момиче, напротив, ще напусне родилния дом с тръстика.
Обърнете внимание, че нормалното средно наддаване на тегло по време на бременност е приемлив показател от 9–12 кг. И колкото по-нисък е ИТМ, толкова по-голямо ще бъде увеличението, докато чакате бебето. Тялото на жената е умен механизъм, с настъпването на бременността знае какво да прави.
Как онлайн калкулатор изчислява нормалното тегло на бременна жена?
Калкулаторът изчислява скоростта на наддаване на тегло по време на бременност според таблицата. Това е таблица, която ви позволява да сравнявате параметрите и да определяте нормата. В крайна сметка наддаването на тегло по време на бременност по седмици протича гладко поради такива промени:
- Матката расте, до края на бременността ще се увеличи с 600 g.
- Ракла 500гр
- Обем на кръвта +1,2 l.
- Тъканните течности, амниотичната течност и плацентата са с около 4,5 кг повече.
- Средното тегло на нероденото дете е 3,3 кг.
Изчисляването на теглото по време на всяка бременност е много просто: вече получаваме 10 кг, тук трябва да добавим естественото наддаване на тегло на бременни жени поради защитния мастен слой от 1,5–2 кг 12 кг е правилната скорост на наддаване на тегло по време на бременност. Можем да кажем, че наддаването на тегло по време на бременност през третия триместър е най-значително и то е 60% от нормата.
Таблица наддаване на тегло по време на бременност по седмици за очакване на близнаци
Зададеното тегло по време на бременност с близнаци е +4 кг към нормата. Тоест наддаването на тегло по време на дългоочакваната бременност с близнаци е 16-17 кг според графика. В очакване на близнаци жените добавят 17 кг и това е оправдано, защото две бебета тежат повече от едно.
Претегляне и наддаване на тегло: идентифициране на наднорменото тегло
Претеглянето е контрол на наддаването на тегло при бременни жени седмица по седмица. Претеглянето се превръща в ежедневен ритуал, който ви позволява да държите ситуацията под контрол в продължение на седмици. Колко качихте, колко остава да качите по седмици, колко трябва да добавите или свалите килограм?
Възможно ли е да се намали телесното тегло по време на бременност?
Многоплодната или едноплодната бременност сама по себе си е противопоказание за диетата. По-лесно е да замените вредните сладкиши с плодове, отколкото да изравните нормален показател по-късно - това е най-добрият вариант за диета за прекомерно наддаване на тегло при бременни жени.
Съвети от уебсайта Childhood Companion: здравословни и нискокалорични храни
Съсредоточете се върху витаминния и хранителен компонент на вашата диета, той трябва да бъде доминиран от:
- Протеинът винаги присъства в диетата на бъдещата майка - това е мляко и кисело-млечни продукти, месо, яйца.
- Фосфор, който се извлича от риба и морски дарове.
- Хемоглобинът, рибният хайвер и наровете са особено ценни с това вещество.
- Фибри от каши и пресни плодове.
Каква част от даден продукт трябва да бъде включена в дневното меню? Изчислението е просто: 100 г протеин, 60 г мазнини и 15 г въглехидрати. Такова меню ще ви позволи да запазите фигурата си дори докато носите бебе! Комбинирайте минималния набор от полезни вещества от храната с приема на витамини, предписани от лекар.
Ами ако наддаването на тегло за бременни жени сега е моето постоянно тегло?
Много бъдещи майки се притесняват, че след раждането телесното тегло ще остане на същото ниво и жената ще трябва да влезе в пристанището или да отиде на диета. Не се притеснявайте - това е временно и всяка седмица след раждането ще донесе отвес в килограми, който е приятен за душата ви. Грижата за новородено определено ще ви помогне да отслабнете!
Още повече, че по време на кърмене ще трябва временно да се забравят всякакви излишества като мармалад, шоколад, кафе.
Както вече казахме, не се притеснявайте, защото напълняването е доста често явление при бременните жени. Когато използвате калкулатора за наддаване на тегло при бременност, не забравяйте, че всички изчисления се основават на средни стойности! В случай на съмнение, безпокойство или незадоволително представяне, препоръчваме да се свържете с Вашия лекар.
Използвайте нашия калкулатор за тегло при бременност и се насладете на всяка минута от бременността си. Погрижете се за здравето си, очаквайте последните месеци от бременността, насладете се на първата среща с вашето бебе. В края на краищата, след като го вземете в ръцете си, вече няма да има време да изчислявате теглото по време на бременност, да се грижите за себе си - целият ви живот ще се съсредоточи върху малък, гладен и толкова скъп малък човек, когото все още трябва зная!
Бременността е период от живота на жената, когато всеки натрупан килограм се възприема с радост. И ако през първия триместър теглото на бъдещата майка се променя леко, то оттогава започва да расте стабилно. През този период е важно да не излизате „отвъд позволеното“ и да не наддавате на наднормено тегло, което може значително да усложни процеса на бременност и съответно самото раждане.
Претегляме се правилно
Претеглянето е задължителен ритуал на бременната жена. Най-точните показания могат да бъдат получени, като застанете на кантара сутрин преди закуска. За тази процедура изберете което и да е едно облекло и се опитайте да не го сменяте всеки път, когато се претегляте: по този начин ще видите най-точната индикация за промяна на теглото. Запишете получените числа в специална тетрадка.
Освен това, веднъж месечно (след 28 седмици - 2 пъти), преди да отидете на лекар, бъдещата майка се претегля в предродилната клиника.
Средно наддаване на тегло по време на бременност
Една жена по време на бременност трябва да спечели от 9 до 14 кг, докато чакам близнаци - от 16 до 21 кг. Струва си да се подчертае, че този показател се изчислява въз основа на средни данни и може да варира нагоре и надолу.
AT първо тримесечие теглото не се променя много: жената обикновено наддава не повече от 2 кг. Вече започва от втория триместър променя се по-бързо: 1 кг на месец (или до 300 г на седмица) и след седем месеца - до 400 г на седмица (около 50 г на ден). Лош сигнал ще бъде пълната липса на наддаване на тегло или бързият му скок.
Такова изчисление не винаги показва реална картина на промените в теглото, тъй като някои жени могат да наддават много в самото начало на бременността, докато други, напротив, наддават на тегло преди раждането.
Какво кара жената да наддава на тегло по време на бременност
Основната част от натрупаните килограми се пада на дела на самото дете, чието тегло е средно около 3-4 кг. Точно същата сума се разпределя от лекарите за телесните мазнини. Матката и амниотичната течност тежат до 2 кг, увеличението на кръвния обем е около 1,5-1,7 кг. В същото време след раждането и уголемяването на млечните жлези (0,5 кг всеки елемент) не се губят от вниманието. Теглото на допълнителна течност в тялото на бременна жена може да бъде от 1,5 до 2,8 кг.
Въз основа на тези изчисления бъдещата майка може да наддаде до 14 кг тегло и да не се тревожи за излишни килограми.
Фактори, влияещи върху броя на натрупаните килограми
Колко килограма наддава една жена по време на бременност се влияе от редица фактори:
- първоначалното тегло на бъдещата майка
Интересно е, че слабите млади дами наддават на тегло много по-бързо от дамите в тялото. И колкото по-далеч от нормата е тяхното тегло "преди бременност", толкова по-бързо ще се промени в положителна посока в процеса на раждане на бебе.
- склонност към пълнота
Дори ако сте спазвали строга диета и сте правили ефективни физически упражнения преди бременността, по време на щастливото очакване природата все пак ще ви даде няколко излишни килограма.
- голям плод
Това е естествен показател. Жена, която очаква голямо дете по тегло, самата наддава повече от средната норма.
- водянка бременна
Отокът показва натрупването на голямо количество течност в тялото, което също има тенденция да "претегля" своя собственик.
- токсикоза на първия и гестоза на третия триместър на бременността
Гаденето и повръщането, които често съпътстват тези състояния, могат да доведат до загуба на тегло.
- повишен апетит
Този фактор, който е пряко свързан с повишаването на нивата на естроген, бременната жена просто трябва да поеме контрол, в противен случай тя е заплашена от набор от допълнителни, абсолютно ненужни килограми.
- полихидрамнион
Увеличаването на количеството амниотична течност също влияе върху броя на килограмите, които показва стрелката на скалата.
- възраст
В зряла възраст жената е по-вероятно да превиши нормите за наддаване на тегло, определени от лекарите.
Формулата за изчисляване на скоростта на наддаване на тегло по време на бременност
Всяка бременна жена може самостоятелно да изчисли допустимото наддаване на тегло за нейното телосложение по време на бременност. Първо трябва да получите индекса на телесна маса (ИТМ). Изчислява се много лесно: трябва да разделите теглото в килограми на височината в квадратни метри.
Таблица за наддаване на тегло по време на бременност
Съществува условно разделение на жените по тип тяло, въз основа на индекса на телесна маса:
- група 1 (до 19,8) - слаби жени;
- група 2 (19.8-26) - жени със средно телосложение;
- Група 3 (от 26) - жени със затлъстяване.
Познавайки индекса, просто сравнете вашите показания по време на претегляне с числата в специална таблица:
| седмица от бременността | ИТМ<19.8 | ИТМ = 19,8 - 26,0 | ИТМ > 26,0 |
|---|---|---|---|
| Наддаване на тегло, кг | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
При изчисляване на допустимото наддаване на тегло можете също да се ръководите от скалата на средното физиологично увеличение, което се използва от лекарите, като се започне от 7-ия месец на бременността. Въз основа на данните от тази скала, бъдещата майка трябва да наддава около 20 g на седмица на всеки 10 cm от височината си.
Гледайте видеоклипа „Важни факти за наддаването на тегло по време на бременност“
Вие сте бременна, което означава, че трябва да наддадете на тегло. Добрата новина е, че веднъж в живота си, тези няколко излишни килограма не са повод за безпокойство. Всъщност това е здравословна и необходима част от процеса. Но какъв вид наддаване на тегло се счита за нормално по време на бременност? Колко е твърде много наддаване на тегло или твърде малко? Какво определя колко добавяте? Ще се опитаме да отговорим на всички ваши въпроси, които могат да възникнат по тази тема.
Колко тегло можете да наддадете по време на бременност, колко се счита за норма?
Този въпрос тревожи всяка жена. Очевидно по време на бременност теглото трябва да се увеличи значително. Това обаче не означава, че трябва да „ядете за двама“. Някои, напротив, се ограничават в храната, защото се страхуват от голямо наддаване на тегло. Тези две крайности са неприемливи. Липсата на необходимите елементи и липсата на телесно тегло може да доведе до множество проблеми по време на бременност, трудно раждане или раждане на малки и отслабени деца. Преяждането и наднорменото тегло също са много нездравословни. Поддържайте теглото си в нормални граници, тогава бременността и раждането ще бъдат лесни.
Какво наддаване на тегло по време на бременност се счита за нормално?
Нормалното наддаване на тегло по време на бременност е 7-16 кг. Ако една жена е крехка, наддаването на тегло може да бъде до 12 кг, ако е голяма - около 17 кг. Жените, бременни с близнаци, наддават от 14 до 22 кг, което е норма.
Наддаването на тегло по време на бременност зависи от няколко фактора. Едно от тях е теглото ви преди бременността. Жените с поднормено тегло често наддават повече по време на бременност, жените с наднормено тегло - по-малко.
Какво причинява наддаване на тегло по време на бременност?
През първите месеци на бременността жената трябва да натрупа слой мастна тъкан, за да се подготви за производството на мляко и кърменето. Този резерв от мазнини остава след раждането. Обикновено изчезва в рамките на няколко месеца, ако жената кърми и спортува. Теглото отива не само към мастната тъкан. Повече от половината от теглото отива на плацентата, амниотичната течност и бебето. Нека изчислим как се разпределят средно 11-13 кг, натрупани по време на бременност:
- плодове - 3400 г;
- плацента - 650 г;
- амниотична течност - 800 g;
- матка (увеличава размерите си по време на бременност) - 970 g;
- млечни жлези (увеличаване по време на бременност) - 405 g;
- увеличаване на кръвния обем с 1450 g;
- увеличение на извънклетъчната течност - 1480 g;
- телесни мазнини - 2345 g.
Общо: = 11,5 кг
Увеличаване на теглото спрямо индекса на телесна маса (ИТМ)
Индексът на телесна маса (ИТМ) се използва, за да се определи дали теглото ви преди бременността е било наднормено, ниско или нормално за вашия ръст.
Индекс на телесна маса = тегло в кг / височина в метри^2
Пример: височината ви е 1,70 м, теглото ви е 60 кг, вашият ИТМ= 60/(1,7*1,7)=20,7
Скоростта на наддаване на тегло по време на бременност:
Ако вашият ИТМ преди бременността е бил под 20, това означава, че сте били с поднормено тегло преди бременността. Препоръчителното наддаване на тегло за вас е 13-16 кг.
Ако ИТМ преди бременността е между 20-27, тогава това съответства на нормално тегло. В този случай се препоръчва да качите 10-14 кг по време на бременност.
Ако вашият ИТМ преди бременност е по-голям от 27, имате наднормено тегло. Ако повече от 29 - сте с наднормено тегло, но това не означава, че трябва да гладувате по време на бременност, опитвайки се да отслабнете. Опитът да отслабнете по време на бременност може да повлияе негативно на вътрематочното развитие на бебето. Следователно, дори ако една жена е с наднормено тегло, тя все още трябва да наддаде на тегло по време на бременност, обикновено около 7 кг.
Скоростта на наддаване на тегло по време на бременност по седмици
| седмица от бременността | ИТМ<20 (итоговое значение в кг) | BMI = 20-26 (крайна стойност в kg) | ИТМ >26 (крайна стойност в kg) |
| 2 | 500 | 500 | 500 |
| 4 | 900 | 680 | 500 |
| 6 | 1350 | 1000 | 590 |
| 8 | 1590 | 1180 | 680 |
| 10 | 1810 | 1270 | 770 |
| 12 | 1990 | 1500 | 900 |
| 14 | 2700 | 1860 | 1000 |
| 16 | 3170 | 2265 | 1360 |
| 18 | 4530 | 3620 | 2256 |
| 20 | 5440 | 4760 | 2850 |
| 22 | 6795 | 5660 | 3400 |
| 24 | 7700 | 6400 | 3900 |
| 26 | 8600 | 7700 | 4983 |
| 28 | 9740 | 8154 | 5440 |
| 30 | 10200 | 9000 | 5900 |
| 32 | 11330 | 9970 | 6390 |
| 34 | 12460 | 10870 | 7250 |
| 36 | 13600 | 11780 | 7880 |
| 38 | 14500 | 12680 | 8600 |
| 40 | 15200 | 13600 | 9060 |
Наддаване на тегло през всеки триместър на бременността
Средното наддаване на тегло през първия триместър на бременността е 1,5-2 кг. Струва си да се отбележи, че на този етап е възможна и загуба на тегло. (Най-често виновникът е токсемията. Ако забележите загуба на тегло в себе си, консултирайте се с вашия гинеколог.)
През второто тримесечие ще качите до 6-7 кг.
През 7-ия и 8-ия месец от бременността - 0,5 кг на седмица.
През 9-ия месец от бременността ще губите 0,5 кг на седмица - така общото наддаване през третия триместър е 4-5 кг.
Когато имате нуждада се консултирате с лекар за наддаване на тегло по време на бременност?
Ако теглото ви е в рамките на нормалното и няма резки скокове нагоре и надолу - всичко е наред! Трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако:
- теглото ви се различава значително от нормата;
- не наддавате или губите тегло през първия триместър на бременността. Особено ако сте отслабнали внезапно и за кратък период от време и всичко това е съпроводено с влошено здраве;
- наддавате повече от 1,5 кг на седмица през втория триместър;
- наддавате повече от 1 кг на седмица през третия триместър;
- Не наддавате на тегло две седмици през втория или третия триместър.
важно! Тези цифри не са абсолютни показатели и строги правила за оценка на увеличаването на телесното тегло по време на бременност. Само лекар може да определи какво е нормално за вас.
Наддаване на тегло по време на бременност въпроси и отговори
Хранене по време на бременност. Колко още трябва да ям?
По време на бременност трябва да се увеличи броят на консумираните калории. През първите три месеца от бременността се нуждаете от допълнителни 100 калории на ден. През следващите шест месеца от бременността вашите енергийни нужди нарастват до 300 калории на ден в допълнение към обичайния дневен прием на калории.
Как да отслабна след раждане? Ще бъде ли по-лесно да се върна към нормалното си тегло, ако кача по-малко килограми по време на бременността си?
Не. Последните проучвания показват, че процентът на жените, които успяват да възвърнат първоначалното си тегло, не зависи от теглото, което са качили. Очевидно жените, които кърмят бебетата си, по-лесно и бързо свалят натрупаните по време на бременност килограми.
Какво определя размера на корема по време на бременност?
Размерът на корема и височината на дъното на матката (дължината между срамната кост и горната част на матката) зависи от гестационната възраст. Размерът на корема също зависи от индивидуалните характеристики на жената. Понякога анатомичната структура има значение: дребните жени с тесен таз са по-склонни да изпъкнат коремите си в сравнение с високите жени с извити бедра. Размерът на корема зависи и от общото ви тегло по време на бременност.
Наддаване на тегло по време на бременност. Защо напълнявам твърде бързо?
Понякога бързото наддаване на тегло означава, че ядете твърде много. Умереността в храната обаче не гарантира нормално наддаване на тегло по време на бременност. При някои жени в тялото се натрупва твърде много течност – например поради лошо функциониращи бъбреци. Ето защо, ако бременната жена наддава твърде бързо, тя трябва да сравни количеството течности, които пие, и количеството уриниране на ден. При здрави жени ще изтече повече течност, отколкото се консумира. Задържането на течности в тялото води до наддаване на тегло. Подуват се не само външните, но и вътрешните органи.
Как се формира набраното тегло и какви са неговите норми
Средно по време на бременност теглото на жената се увеличава с 10-14 килограма. Откъде идва този номер:
- Тегло на плода 3-5 кг.
- Плацента 600-800
- Увеличаване на матката: 1-1,2 кг.
- Увеличаване на кръвния обем: 1-1,5 кг.
- Млечните жлези се увеличават, за да се осигури кърмене: 400-600 g.
- Допълнителен мастен слой 3-4 кг.
При многоплодна бременност жената може да се възстанови с 15-21 кг. През първия триместър бъдещата майка най-често губи тегло, а през втория триместър седмичното увеличение е 200-300 грама. Към момента на раждането наддаването на тегло спира. Няма ясни норми за наддаване на маса, тъй като всеки организъм е индивидуален.
Наддаването на тегло зависи от редица фактори:
- Колко пълноценна и висококалорична храна.
- Подвижен или заседнал начин на живот.
- Здравен статус.
- Първоначално тегло.
- конституция на тялото.
Ако една жена е била с наднормено тегло преди бременността, броят на натрупаните килограми не трябва да надвишава 8-10.
Причини за лошо наддаване на тегло
Защо не наддава на тегло по време на бременност:
- Често бременната жена не наддава на тегло поради токсикоза. Гаденето и загубата на апетит не допринасят за увеличаване на теглото. Ако токсикозата е продължителна, тя може да причини дехидратация и значително влошаване на благосъстоянието - необходима е консултация със специалисти.
- Активен начин на живот. Преди да забременеят, много жени водят активен начин на живот - спортуват, работят дълго време, пътуват. Докато коремчето е малко и рисковете са минимални, те не виждат смисъл да се отказват от дейността. Голямата загуба на енергия и калории не допринася за увеличаване на теглото.
- Ако няма видими проблеми и една жена идва при лекаря с оплакване, че интензивно отслабва по време на бременност, причината може да е в заболявания на храносмилателната система или ендокринната система. Храната просто не се усвоява и тялото няма хранителни вещества.
- различни инфекции.
- През третия триместър, малко преди раждането, загубата на тегло е нормална. Тялото се подготвя за раждане, излишната течност излиза.
- Малко тегло на плода.
Не е желателно да отслабвате по време на бременност. Ако няма наддаване в рамките на няколко седмици, гинекологът трябва да назначи пълен преглед, за да се увери, че всичко е наред с бъдещата майка и дете.
По време на бременност през втория триместър седмичното увеличение трябва да бъде 200-300 грама. Ако една майка е недохранена или недохранена, тя трябва да помни, че бебето ще се храни с вещества от ресурсите на тялото, изчерпвайки го. При недохранване нивото на естроген, което е необходимо за нормалното протичане на бременността, намалява, възможно е влошаване на здравето и дори заплаха от спонтанен аборт. Ако не са открити ултразвук, анализи и изследвания на патологии, се препоръчва редовно наблюдение от лекар. И жената ще има по-малко грижи.
Как да оправим ситуацията
Ако сте натрупали малко тегло, трябва да следвате препоръките на лекарите:
- Яжте малки порции на всеки 2-3 часа. Последното хранене е 2 часа преди лягане. Дробното хранене ще помогне за намаляване на симптомите на токсикоза, предотвратяване на намаляване на нивата на кръвната захар и нормализиране на метаболитните процеси.
- Трябва да свикнете да ядете по едно и също време и да не пропускате хранения.
- Старайте се да се храните разнообразно. Често срещана причина за загуба на тегло е недостигът на витамини и минерали. При необходимост трябва да се приемат витаминни добавки.
- От менюто трябва да се изключат кофеиновите храни и шоколадът – те не позволяват усвояването на желязото и фолиевата киселина.
- Основата на диетата трябва да бъде зърнени храни, нискомаслени сортове риба и месо, млечни продукти, зеленчуци и плодове. Но сладкишите и сладкишите са най-добре сведени до минимум.
- Пиенето трябва да се наблюдава, особено през първия триместър, за да се избегне дехидратация.
Всяка седмица трябва да започва с претегляне. Трябва да се извършва на едни и същи везни, в едни и същи дрехи. Препоръчително е да се претегляте на празен стомах, като изпразвате пикочния мехур и червата.
Ако няма противопоказания, бременната жена не трябва да се отказва от спорта. Сутрешните упражнения, йога, пилатес, гимнастика ускоряват метаболизма и подобряват благосъстоянието. Физическото възпитание се справя добре със сутрешното гадене, болки в мускулите и ставите, подобрява апетита.
Експертно мнение
Сертифициран диетолог. Трудов стаж 5 години.
Съвет на диетолог. Наддаването на тегло по време на бременност зависи от първоначалното тегло на жената в този период. Ако е била с наднормено тегло, тогава може би изобщо няма да има наддаване на тегло. Ако теглото беше недостатъчно, тогава комплектът му е много желателен. Всяка бременност е уникална, затова на преден план излиза въпросът за качественото хранене, което да подпомогне развитието на нероденото бебе. Вашето внимание трябва да се съсредоточи върху здравословни висококалорични храни с високо съдържание на мазнини (авокадо и ядки), зърнени храни с по-високо съдържание на калории. Както и бобови растения, концентрирани източници на хранителни вещества (сушени кайсии). Препоръчително е да се яде често: не три пъти на ден, а например шест пъти на ден, но на по-малки порции.
Бързо наддаване на тегло: вредно ли е?
Някои жени се сблъскват с обратния проблем, когато теглото се увеличава твърде бързо и основната задача е да не се допускат много килограми. Наднорменото тегло също е опасно за бъдещата майка:
- Влияе върху състоянието на сърдечно-съдовата система, може да провокира появата на разширени вени, хемороиди и проблеми с кръвообращението.
- По-трудно е да се върнете към формата, която е била преди раждането.
- Вътрешната мазнина оказва натиск върху вътрешните органи и увеличава натоварването на гръбначния стълб.
- Наднорменото тегло може да причини спонтанен аборт, наднормено тегло или преждевременно раждане.
- Има висок риск от кървене и усложнения по време на раждане. Цезаровото сечение също е по-трудно за извършване, ако пациентът е с наднормено тегло.
- Задух, умора, постоянна болка в мускулите и ставите.
За дете майките с наднормено тегло са опасни:
- хипоксия.
- Появата на дефекти на нервната и сърдечно-съдовата система.
- Вродена предразположеност към затлъстяване.
Жените с наднормено тегло често имат големи бебета, което може значително да усложни процеса на раждане.
Най-честата причина е преяждането. Лекарите изобщо не съветват по време на периода на раждане на дете да ядете за двама. Ястията трябва да са пълноценни, а порциите – средни. Наследственото предразположение и проблемите с ендокринната система също могат да се почувстват по време на бременност. В този случай диетата и терапията се избират индивидуално.
Защо хората отслабват по време на бременност? Как да нормализирате теглото си - полезни съвети от лекари и последствията от рязката загуба на тегло във видеото по-долу.
