Нормална женска фигура. Идеалната женска фигура през погледа на мъжа

В продължение на много години жителите на цялата планета се чудят: "Какви са идеалните пропорции на женското тяло?". Оказва се, че 90-60-90, което не винаги ни е познато, е пример за идеална фигура.

Пропорциите на тялото не трябва да са еднакви за всички представителки на нежния пол, защото има различни видове конституция на тялото, с които майката природа ни е наградила.

Проучванията показват, че има три основни типа женско тяло:

1. Астеничен, тоест тънкокостен.
   Всички собственици на такова тяло, като правило, имат удължени крака и ръце, тънък врат и почти никаква мускулна маса. Момичетата с тази физика не са склонни към наднормено тегло, енергични и много мобилни.
2. Нормостеничен - нормокостен.
   Този тип се счита за възможно най-близък до идеалния, тъй като всички части на тялото изглеждат пропорционални и хармонични.
3. Хиперстеник - ширококостен.
   Момичетата с тази конституция се характеризират с увеличени напречни размери на тялото: раменете, тазобедрената кост и гърдите имат леко широк външен вид. Скелетната система е удебелена и следователно тежка. Много често се казва за такива хора, че имат „тежка ръка“, но това всъщност е така. Обикновено хората с такова телосложение са надарени с леко къси крака. И са склонни към наднормено тегло.

Ако искате да разберете какъв тип сте, тогава бързо намерете ролетка и измерете обиколката на китката си. Ако вашият сантиметър е показал фигура по-малка от 16 см, тогава сте астеник, индикатор, вариращ от 16 до 18,5 см, показва нормо-костен тип, но ако сте видели числото 18,5 см на измервателната лента, тогава сте станали собственик на хиперстеник относно телосложението. Понякога можете да намерите смесени типове конституция на тялото.

Идеални пропорции: има ли такива?

Привлекателността на женското тяло е много труден въпрос, поради което е невъзможно единодушно да се твърди, че пропорциите на тялото трябва да бъдат еднакви. Защото един мъж харесва жена с пищен бюст, а друг ще бъде абсолютно безразличен към нея.

Но въпреки това все още има някои идеални пропорции, които се считат за най-привлекателни за силния пол. Тези цифри са събирани през годините чрез продължителни проучвания и множество социални проучвания, в които са участвали само мъже.

Тънка талия, която привлича мъжете

Както знаете, много мъже обичат стройни момичета с тънка талия.

Таблицата по-долу ще ви помогне да разберете дали сте станали щастлив собственик на талия на оса.

Височина (cm)	Обиколка на талията (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Отново говорим за средни стойности, базирани на социални проучвания. Има мъже, които не са възхитени от изискани форми, а напротив, обичат дами с пищни форми.

Какви трябва да бъдат бедрата и гърдите, така че фигурата да е перфектна?

Ако знаете обиколката на гърдите и бедрата, това също ще ви помогне да определите „правилността“ на тялото си. Този индикатор се нарича още "Wiles".

Ако имате физика с нормални кости, тогава показателите, които могат да бъдат изчислени по следния начин, ще се считат за нормални: вземете обиколката на гръдния кош и добавете 80-100 mm, „идеалните“ бедра трябва да са с 250-300 mm по-големи от обиколката на талията.

Ако имате конституция на тялото с тънки кости, тогава с обиколка на гръдния кош от 840-860 mm нормата на бюста ще бъде с 40-60 mm повече от тези стойности.

Професорът по психология Девендра Сингх постигна същия успех в изследванията още в началото на 90-те години. Но само неговата пропорционалност между бедрата и талията беше изчислена като процент. Ако разчитате на неговата теория, тогава идеалната талия е тази, която е с 60-70% по-малка от бедрата.

Ако искате самостоятелно да изчислите пропорциите си, тогава трябва да разделите талията на бедрата и ако полученият коефициент е в диапазона от 0,6 до 0,7 - радвайте се, имате перфектни форми. Между другото, Венера Милоска и Голият Рубенс имаха идеални пропорции на женското тяло - всяка от тях имаше по 70%. Но сред хората, които познаваме, такива пропорции са присъдени на Клаудия Слейт - 68%, Синди Крауфорд - 68%, Кайли Миноуг - 69%.

От гледна точка на медицината пропорционалността на обиколката на талията към обиколката на бедрата не трябва да надвишава коефициента на ендокринен баланс, който от своя страна е равен на 0,85. Следователно, ако талията ви е не повече от 85% от бедрата, тогава фигурата ви е в идеален ред от естетическа и медицинска гледна точка.

грациозен растеж

Ако говорим за този компонент, или по-скоро за идеален растеж, тогава той е разделен на пет групи: нисък растеж - 1,5 m и по-долу, под средната височина - 1,51-1,56 m, среден ръст - 1,57-1,67 m, висок - 1,68-1,75 м, много висок - от 1,76 м и повече.

Тези показатели обаче са малко остарели днес, тъй като се наблюдава ускоряване на съвременната младеж. В резултат на това могат да се отбележат следните цифри: за нормостенична и хиперстенична физика това е 1,66-1,7 m, а за астенично - 1,68-1,72 m.

Какви трябва да са перфектните крака?

Сега нека поговорим за "перфектните" крака. Оказва се, че има определена закономерност между човешкия ръст и дължината на долните му крайници. За къси крака се считат тези, чиято дължина е по-малка от половината от цялото тяло. Близо до идеала, като правило, са краката, които са малко по-големи от половината от тялото.

За момичетата, които принадлежат към хиперстеничния тип, идеалните крака са половината от тялото плюс 20-40 mm, за нормостеничната конституция - половината от височината плюс 40-60 mm, а за тези, които имат астенична физика - половината от дължината на тялото. цяло тяло плюс 60 -90 мм. Например, имате нормална костна конституция и височина 170 см, сега считаме: 170: 2 \u003d 85, 85 + 6 \u003d 91, това са краката, които се считат за идеални.

Необходимо е да се измери дължината на краката от пода до изпъкналостта на тазобедрената кост. Ако сте надарени с крака, които са малко по-къси от горната норма, тогава това може да се коригира с обувки с токчета или платформа. И между другото, изберете височината на тока въз основа на идеалния размер, това ще ви помогне да привлечете вниманието на противоположния пол.

Що се отнася до обиколката на прасеца, бедрото и глезена, тези показатели също зависят от структурата на тялото.

Таблицата, в която представяме тези пропорции, е показана по-долу.

Освен това, ако краката са „референтни“, тогава между тях трябва да се виждат три празнини. За да проверите това, застанете пред дълго огледало, така че да можете да видите целия си ръст, затворете краката си, като притиснете петите една към друга и разтворете чорапите си. Ако сте собственик на перфектни крака, тогава трябва да видите една празнина между коленните стави и прасците, друга между коленете и бедрата и трета между прасците и глезена. А на други места краката трябва да са плътно притиснати един към друг.

Така че разбрахме толкова важен въпрос за нас, жените. Както можете да видите, идеалните пропорции далеч не са еталонна проба, на която всички трябва да се равняват. Всяко момиче има своите идеални крака, гърди, талия и бедра, просто трябва да определите какъв тип тяло сте.

Затова, момичета, не бъдете като прототипи. Искрено ви желаем идеални пропорции!

Линиите и заоблеността на женското тяло през цялото съществуване на човечеството са обект на възхищение и желание от страна на мъжа. Идеалните параметри на женската привлекателност са променили своите стандарти няколко пъти през последните векове. Възгледите на обществото за красотата в женското тяло са субективни, зависят от културата и времето. Това, което се е смятало за красиво преди сто години, може да не е непременно красиво днес. Всяка жена, момиче и момиче е уникална, затова е изпълнена със специална красота сама по себе си. Всяка фигура е идеална и женствена, ако се характеризира с естествеността и хармонията на формите на собственика.

Венера е римска богиня, която олицетворява функциите на любовта, плодородието, желанието. Изобразявана от най-добрите скулптори, тя блестеше с красотата на тялото си, чиито идеални форми пленяваха мъжете от римската и гръцката цивилизации. Древногръцките скулптори основават изобразяването на идеалното мъжко тяло върху златното сечение.

Златното сечение (1,618…) е ирационално число, тоест продължава вечно, което може да служи като основа за естетически пропорции в човешкото тяло.

Пластичните хирурзи използват златното сечение в реконструктивната медицина. За един човек, колкото по-близо е съотношението на раменния пояс към талията, толкова по-високо е тялото му до "божествената пропорция". За женското тяло пропорционалността на размерите се изразява в три точки на огъване:

• талия;
• бюст / рамене;
• бедрата.

Човешкото око е склонно да проследи тези три точки като крива, възприемайки я като визуална форма на перфектна женска фигура.

Въпреки това няма идеална фигура, която да задоволи мнението на цялото общество. Всеки сам си създава идеал, към който се стреми. За да се счита една фигура за красива, тя трябва да изглежда хармонична, силна, здрава.

Има 5 основни визуални типа женска физика:

1. Форма на пясъчен часовник.

Това е класическата фигура на жената според мнозинството. Тя изглежда пропорционална, тъй като има идеалното съотношение на раменете, бедрата и талията. Женската талия от този тип е тънка, бедрата са буйни. И когато натрупате наднормено тегло, те се увеличават на първо място.

1. Форма на круша.

Собствениците от този тип имат ясно изразена разлика между бедрата и раменете. Долната част на тялото е много по-голяма. В същото време талията е тънка, грациозна, а раменният пояс е недоразвит и по-малък.

1. Триъгълна форма.

Този тип обикновено се свързва с мъже или спорт. Има широки, масивни рамене, а долната част с бедрата е тясна, обикновено слабо засегната.

1. Правоъгълна форма.

Този тип донякъде напомня на пясъчен часовник, тъй като пропорциите на раменете и бедрата са равни, но талията не е изразена, слива се с общата линия на тялото. Наддаването на тегло е в областта на корема.

1. Форма на ябълка.

Този тип е най-нехармоничният. Наред с тънките крака и бедрата, крехките рамене, областта на талията е силно изразена. Структурата на бедрата и раменния пояс е почти еднаква, но силно увеличеният обем на корема нарушава хармонията на пропорциите.

Височината на жените, дължината на краката, заоблените гърди, бедрата могат да варират значително по отношение на красивата половина. Винаги трябва да помните за индивидуалността като един от компонентите на красотата. Не си струва да се стремим да се равняваме на модела, който обществото налага. В края на краищата природата прави всеки човек уникален по физика с причина. Вижте само прекрасните снимки на момичетата в тази статия.

Идеални фигури на жените според мъжете

Всеки път, хвърляйки дори мимолетен поглед към жена, мъжът на подсъзнателно ниво оценява нейната фигура, степента на привлекателност за него. На първо място, определяне на възможностите на женското тяло за здравословно зачеване и раждане на дете. Именно поради тази причина те са привлечени от съотношението на тънка талия и буйни бедра.

Като цяло мъжете и жените възприемат различно каква трябва да бъде идеалната женска конституция. Мъжете са склонни да предпочитат по-заоблени очертания както за жените, така и за мъжете, докато жените предпочитат по-слабо физическо телосложение.

Многобройни проучвания показват, че според мнението на мъжа идеалното тяло на момиче със среден ръст има красиви гърди, тонизиран корем, талията на жената трябва да е изящна, а бедрата трябва да са съблазнителни.

Формули за идеалните пропорции на женското тяло

Формулата за идеалните пропорции на женското тяло, колкото и да е странно, не съществува. И може би така е замислено от самата природа, че е невъзможно и нелогично да се постигне това съвършенство, което е приложимо за абсолютно всички жени на планетата. В края на краищата, тогава всички трябва да са подобни един на друг, като клонинги, само с незначителни промени в параметрите. Но всички жени са уникални, всяка от тях е единствена по рода си. Следователно е ирационално да се търсят идеални женски пропорции.

Идеалните женски пропорции са тези, дадени на всяка при раждането. Тялото и фигурата за едно момиче е само черупка, в която се съхранява неподражаема привлекателност и грация. Но е важно да се отбележи, че трябва да следвате фигурата, за да поддържате естествената красота и да изпълвате тялото със здраве. А това означава да водим активен и здравословен начин на живот.

Намирането на повече за вашата физика помага да се определи връзката ви с един от трите физиологични типа тяло:

1. Ектоморф.

Ектоморфът е лесен за разграничаване - тегло под средното спрямо височината, кльощава физика. Той има тенденция да има висок метаболизъм, така че яденето на голямо количество храна не влияе върху наддаването на тегло.

Характеристики:

• нисък процент подкожни мазнини;
• тясна конституция;
• тесни бедра, ключици;
• малки стави (китка/глезен);
• струнни коремни мускули;
• дълги горни и долни крайници;
• малки гърди и задни части;
• хиперактивност;
• трудности при натрупване на мускулна маса.

1. Мезоморф.

Мезоморф - средни физиологични показатели между ектоморфен и ендоморфен тип, отразява качествата и на двата. Има способността бързо да натрупва мускулна маса и допълнително тегло. Има по-голяма костна структура от ендоморфите, но процентът на телесните мазнини е подобен на този на ектоморфния тип.

Характеристики:

• широки ключици и рамене;
• симетрична конституция;
• тънка талия;
• дълги кръгли коремни мускули;
• нисък процент мазнини;
• големи мускули.

1. Ендоморф.

Ендоморфният тип тяло се счита за пълна противоположност на ектоморфа. Тя е по-обемна на вид, има малък процент мускулна маса, но голямо съотношение на мазнини.

Характеристики:

• увеличен гръден кош;
• по-широки/дебели фуги;
• бедрата са по-широки от ключиците;
• къси крайници;
• голямо количество мазнини;
• голям скелет;
• нисък мускул поради мастна тъкан;
• честа умора;
• ненаситен апетит.

Съотношението на височината и дължината на краката

За повечето мъже женската височина, идеалната дължина на крака не е определящ фактор за привлекателността на противоположния пол. Ако едно момиче не е собственик на дълги моделни крака, тогава не трябва да се отдавате на отчаяние. Колко мъже съществуват, толкова много мнения за идеалната красота и женската фигура. Някои хора харесват дребни дами, докато други са съблазнени от грациозността на високите дами.

За да измерите съотношението на височината и дължината на краката, има таблица:

Височината на краката се измерва в обикновен сантиметър от изпъкналата кост на бедрата до петата.

Пропорции на бюста, талията и бедрата

Може би много жени смятат, че гърдите и бедрата са първото нещо, което мъжете забелязват, когато им обърнат внимание. Но това е погрешно мнение. Многобройни проучвания показват, че мъжете забелязват тези части от тялото на жената само след усмивката и очите. И това, което е красиво за един човек, не предизвиква интереса на друг. Най-идеалната женска фигура предполага хармония при спазване на пропорциите на талията, бедрата и бедрата.

Ако талията е 60-70% от бедрата, това са визуално идеални параметри.

Стандартите за ширината на раменете по отношение на бедрата трябва да бъдат еднакво пропорционални. Отклоненията към по-малка или по-голяма страна трябва да се коригират чрез промяна на храненето и спорта. Това ще помогне да се внесе хармония във външния вид на жената.

Идеалното съотношение на тегло и височина

Идеалното тегло не е абсолютна цел за външен вид или здраве. Можете да изглеждате привлекателно в широк диапазон на теглото на женската физика. Но си струва да се отбележи, че поднорменото или наднорменото тегло спрямо височината е свързано с лоши здравословни резултати. Основното нещо е да намерите индивидуално удобно, здравословно тегло и да се опитате да се придържате към него.

Таблица с тегловни параметри за височина:

Височина в сантиметри	Тегло в килограми
137	28 — 35
140	30 – 37
142	32 — 40
145	35 — 43
147	37 — 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 — 52
157	44 — 54
160	47 — 58
163	49 -59
165	51 — 62
168	53 – 64
170	55 — 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 — 74
180	63 – 77
183	65 — 79
185	67 – 82
188	69 — 74
191	72 — 87

Струва ли си да се стремим към идеалните параметри на женската фигура

Кои са идеалните параметри на женската фигура, все още има много спорове. Някои смятат, че тази цифра е 90-60-90. Други смятат, че най-важното са красивите естествени жени, а не техните параметри и обеми. На този въпрос е трудно да се отговори недвусмислено, защото има няколко вида женски фигури. Всеки от тях има свои собствени характеристики.

Визията за идеалното женско тяло е силно повлияна от медиите и има тенденция да се променя с времето. Не трябва да ставате жертва на социален натиск за това каква физическа физика трябва да има една жена.

От снимките, използвани в тази статия, видяхте, че дори тела, които са далеч от съвременните идеали могат да изглеждат красиви и съвършени, ако притежателката им се обича такава, каквато е.

И за да не загубите привлекателна форма, просто трябва да водите здравословен начин на живот и да обърнете внимание, това ще поддържа тялото в добра форма.

Нищо не трябва да кара жената да се съмнява в своята привлекателност.

Красотата е относително понятие. Това, което е изглеждало привлекателно дори през миналия век, днес често може да стане неподходящо или дори да предизвика усмивка.

Как стандартите за красота са се променили в различни епохи

Стандартите на женската физика се променят с течение на времето. И днес това се случва много по-бързо, отколкото в древността. В различни епохи различните страни са имали свои идеални параметри на женската красота. От древни времена жените са се стремели да угодят на мъжете и са правили различни жертви в преследване на този идеал. Нека видим как представите за женската красота са се променили с времето.

Изненадващо е, че още в каменната ера могат да се намерят доказателства за идеалите от онова време. Съдейки по намерените фигури на древни жени, наречени „Венери“, в онези дни голямото женско тяло се е смятало за красиво, способно да носи, ражда и храни много деца: големи увиснали гърди и корем, големи ръце и рамене, огромни бедра. Венера от епохата на палеолита е голяма жена, майка на много деца.

В древен Египет жените постигнали равенство и наравно с мъжете можели да наследяват титлата фараон. Характеристиките на красивата жена в онези дни описват дългокоса, стройна, висока жена с малки гърди, дълги крака и широки рамене. Въпреки това, тънкостта не беше толкова почитана, колкото развитата физическа сила.

В древна Гърция са били ценени апетитни заоблени форми, но тялото не е отпуснато, а младо и стегнато, с нисък ръст. Венера Милоска (Афродита) имаше следните параметри: височина 1,64 м, гърди 86 см, бедра 93 см.

През Средновековието религията диктува свои собствени стандарти: бледа слабост, нисък ръст, малки гърди. И още през Ренесанса буйните красавици, възпяти от Рубенс, влязоха в модата.

Викторианската епоха бе белязана за жените от тесни корсети, подчертаващи талията, склонност към пълнота и заоблени форми. Фигурата приличаше на пясъчен часовник.

С началото на 20 век настъпва период на еманципация. През 20-те години на миналия век андрогинността на външния вид влиза в модата, жените крият талията и скриват гърдите си, а момчешката фигура е ценена. Жените започнаха да спортуват, има тенденция към стройност, жените носят къси поли и показват стройните си крака.

От 30-те до 50-те години на ХХ век има период на холивудска мода, в който красивата жена трябва да има апетитни форми, тънка талия и пищни гърди. Мерилин Монро е смятана за символ на красотата на жените от онова време.

Идеалът на 60-те години на миналия век беше моделът Twiggy, който донесе на мода мини-полите и късите рокли. Слабостта, дългите крака, стройното тяло и малките гърди бяха оценени. "Тийнейджърка" е основният стил на модните момичета от това време.

Благодарение на усилията на Джейн Фонда, Синди Крауфорд, Клаудия Шифър и други известни момичета от 80-те години, жените започнаха да се грижат много повече за себе си, да ходят на фитнес, постигайки външен вид на супермодели. Стандартът на красотата се смяташе за високо, стегнато момиче с великолепни форми.

Десетилетие по-късно, през 90-те, момичетата влязоха на модната арена в стила на Кейт Мос, символизирайки крехкостта, нездравословната слабост с изпъкнали скули. По това време случаите на анорексия и наркомания зачестиха значително.

И накрая, епохата на нашето време, започваща от 2000-те, поставя много изисквания към идеалната жена:

• тя трябва да е слаба, без намек за пълнота;
• тънкостта й трябва да е здрава и атлетична;
• стройни крака;
• буйни гърди;
• плосък корем;
• кръгло дупе.

С развитието на пластичната хирургия все повече жени прибягват до нейната помощ, за да постигнат идеала.

Типове тяло

Типът на тялото е набор от характеристики, които описват конституцията на човек. Тези основни характеристики са:

• структурата на мускулната тъкан;
• структурата на костната тъкан;
• редица биологични особености.

Физиолозите разделят хората на три основни типа конституция:

Чрез определяне на размера и типа на тялото можете да разберете вашето идеално тегло и да определите най-подходящата програма за упражнения и хранене.

Нека разгледаме всеки от видовете поотделно.

Ектоморф

Жените от този тип обикновено са слаби, с тънки кости, дълги шии и крайници, плоски гърди и тесни рамене. За тях е много трудно да натрупат маса и да изградят мускули. Ектоморфите често имат доста висок ръст, тънко дълго лице, за което се наричат ​​хилави. Такива жени са енергични и грациозни, почти никога нямат проблеми с наднорменото тегло.

Мезоморф

Жена с класическа пропорционална фигура. Тя има добре развита мускулатура, а телесните й мазнини са минимални. Такива жени често са собственици на хармонична фигура.

Ендоморф

Тези жени имат тежки и големи кости, големи рамене, закръглени форми и широк гръден кош, ръцете и краката са малко по-къси от другите видове и растежът е по-нисък. Тези дами са много издръжливи и силни, но не и гъвкави, имат голямо количество подкожна мазнина, слаби крайници с големи мастни натрупвания. Колкото и да са гладни хората от този тип, те са по-склонни да станат просто гладни ендоморфи, но няма да станат като другите два типа.

Определяне на параметрите на идеалната фигура за всеки тип тяло (таблица)

Малко са жените, които точно принадлежат към който и да е чист тип тяло. По принцип те съдържат признаци на всеки тип, но броят на някои преобладава, така че можете да опишете идеалните пропорции за жени, които имат един или друг тип тяло, като направите измервания.

Таблица на идеалната фигура за жена от всеки тип

По този начин, преди да коригирате фигурата си до „идеалните“ параметри, първо трябва да определите вида на вашата конституция. Всеки тип има свои собствени физиологични характеристики, без да се вземат предвид, които могат значително да навредят на здравето и желаните параметри не могат да бъдат постигнати.

Съотношението на височината и дължината на краката

Вече разбрахме как да определим вашия тип конституция въз основа на визуалните характеристики на вашия външен вид. Но често е трудно да се направи това, защото във външния вид на жените понякога има характерни признаци от няколко типа или жената просто не може обективно да оцени външните си данни. Как обективно да разберете вашия тип конституция?

Това може да стане чрез прости измервания на височината и дължината на крака. Има някои обективни корелации между тези параметри при жените. Краката могат да се нарекат къси, ако дължината им е по-малка от ½ от нейната височина. За да се измери дължината на краката, броенето трябва да се извърши от туберкула на тазобедрената кост до пода.

За жените с мезоморфен и ендоморфен тип конституция диапазонът от 166 до 170 см се счита за нормален растеж.

Смята се, че идеалната дължина на краката за всеки тип конституция е следната:

• Ектоморфен тип: крака 2-4 см повече от ½ от височината на жената;
• Мезоморфен тип: крака 4-6 cm повече от ½ височина;
• Ендоморфен тип: крака 6-9 см по-дълги от ½ височина

Ако представянето ви не отговаря на идеала, не се разстройвайте. Има добре познат начин да направите краката визуално по-дълги - това са токчета.

Идеалното съотношение на тегло и височина

Много жени се стремят да отслабнат, но не всички от тях могат обективно да оценят тялото си и в преследване на идеални параметри увреждат здравето си и изглеждат непропорционални.

От друга страна, пълнотата и наднорменото тегло също много вредят на здравето на жената, водят до преждевременно стареене и пречат на пълноценния живот. За пълните хора е по-трудно да се адаптират в социалния живот, те много често изпитват психологически проблеми.

Ето защо е изключително важно да знаете диапазона на собственото си нормално тегло. Тези граници зависят от много фактори, не само от броя на годините и ръста, както смятат мнозина.

По-рано идентифицирахме основните характеристики на жените с три типа тяло. За да се определи точно нормалният диапазон на теглото на жената, е необходимо да се използват тези знания, тъй като наднорменото тегло не във всички случаи се определя от количеството излишна мастна тъкан в тялото. И като се има предвид, че без правилното количество мазнини, тялото губи функциите, от които се нуждае, тогава опитите да отслабнете, без да знаете вашата конституция, могат да завършат с неуспех.

Нормалното количество мазнини в мъжкото тяло е 1/20, а в женското 1/16 от телесното тегло. Приблизително 75% от мазнините са подкожни. Предпазва от натъртвания и предпазва от студ. Мазнините в тялото помагат да се поддържат органите на правилното място, не им позволява да се движат прекалено много и да се разклащат. Колкото и да е странно, но мазнините са източник на енергия, от която тялото ни се нуждае като резервен запас.

Помислете за много добър начин да определите правилното си тегло, като използвате познанията за типа на вашата конституция, като изучавате таблицата по-долу.

Като начало изчисляваме нашето действително тегло на 1 сантиметър растеж по формулата:

тегло на 1 сантиметър височина = общо телесно тегло (в грамове) / височина (в сантиметри). След като получим определено число, ние го сравняваме с препоръчаното според таблицата:

Възраст	Екзоморф	Мезоморф	Ендоморф
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Нормално е теглото да се увеличава с течение на времето със същата височина, една жена в годините трябва да тежи повече, отколкото в младостта си.

Такива таблици се използват дори от професионалисти. Но имайте предвид, че данните могат да имат малко по-различно значение за хора с различни биологични характеристики.

Идеални параметри на женска фигура: струва ли си да се стремим към тях

От много дълго време, още от древността, жените винаги са имали определен стандарт за красота, към който всеки се е стремял и е било благословия да се роди в съответствие с тях.

Както успяхме да покажем, има много начини да разберете идеалното съотношение между параметрите на женското тяло, което много момичета в момента правят в преследване на перфектното тяло.

И сега ще ви кажем истината...

Разбира се, за мнозина не е тайна това, за което искаме да ви кажем, но въпреки това, ако всички следват този прост факт, тогава ще има много повече момичета, които са доволни от външния си вид и получават много комплименти.

Факт е, че същността на идеалното тяло се крие в съвкупността от фактори, които могат да бъдат обединени в едно широко понятие „начин на живот“. Това включва не само хранене и физическа подготовка, но и много други неща, които влияят на вашето благополучие и в резултат на това на вашата фигура.

• редовни спортни дейности (фитнес зала, бягане на открито, плуване, колоездене, зимни спортове и много други);
• правилно хранене (балансирана диета, която включва всички микроелементи, необходими на тялото);
• липсата на лоши навици (откажете пушенето, изключете алкохола - всичко това може да има много негативен ефект и върху фигурата);
• здрав сън (сънят пряко засяга много аспекти на метаболизма);
• режим на работа и почивка (не преуморявайте, дългият престой в едно положение е вреден за тялото, почивайте по-често, предпочитайте дейности на открито).

В следващото видео можете да се запознаете със специални тестове, които ще ви помогнат да определите дали имате идеална фигура:

Всяка жена е добра по свой начин, освен това за някои жени е просто невъзможно да се постигне пълно съответствие с тези параметри, тъй като всеки от тях е индивидуален. Но с желание и дължимото старание и постоянство, абсолютно всяка, без значение каква конституция има, може да подчертае всичките си достойнства по най-добрия начин.

Във връзка с

В наши дни всеки представител на нежния пол се стреми да има прословутите параметри на фигурата 90-60-90. Но защо се появиха такива цифри и защо се опитвате да се вместите в стандарта? Когато гледате как момичета безмилостно измъчват телата си с диети в борбата за всеки сантиметър, изглежда, че светът е полудял.

Исторически се случи така, че всяка епоха беше известна със своите стандарти за красота и параметри на идеалната фигура. В древността на мода са били дамите със закръглени форми. Например, Афродита от Книдос имаше талия 72 см при височина 164 см. През Средновековието, когато се проповядваше самоограничение и аскетизъм, се появиха нови идеални параметри на женската фигура: талия - 62 см, гърди - 79 см, бедрата изчезнаха в неизвестност, защото тогава дамите носеха надути поли. През 19 век на мода са издутите гърди и оса талия. Съпругата на Пушкин, известна красота от онова време, имаше следните параметри на идеална фигура: талия - 42 см поради корсета, гърдите - 92 см. В началото на ХХ век дойдоха жени с атлетична и плътна физика в модата. С височина 162-165 см, параметрите на идеалната фигура бяха: обем на гърдите - 90-94 см, бедра - 94-96 см, талия - 64-66 см.

Параметри на фигурата: откъде идва идеалът

Пионерите на идеалните параметри на женската фигура на 21 век са инженерите на Съединените щати. Шивашките ателиета поръчваха манекени при тях. Изработени са по стандартни пропорции за шиене. Но за да се намалят пластмасовите разходи, манекените бяха направени тънки. От подобни спестявания се възползваха и модните дизайнери, които започнаха да харчат по-малко плат. Така се наложи мнението, че трябва да си висок и слаб, за да носиш дизайнерски дрехи. А параметрите на идеалната фигура бяха 90-60-90. Кльощавият модел от 60-те Twiggy спечели сърцата на феновете. И днес тя си остава легенда в света на модата.

Художникът Леонардо да Винчи пръв забеляза, че връзката им един с друг е по-важна от идеалните параметри на фигурата. Неговите мисли доведоха до теорията за идеалните параметри на фигурата. Според естеството на собствената си дейност Да Винчи апелира със собствените си рисунки. Структурата на такова тяло се счита за канонична, което позволява ограждане на позиция с разтворени ръце и крака в кръг. Ако краката са събрани заедно, тогава контурите трябва да са квадратни.

Пластичните хирурзи все още използват теорията за класическите параметри на фигурата на Леонардо, за да създадат безупречни форми. В допълнение, тази теория е в основата на съвременната класификация на типовете фигури. Как да определите вида на фигурата по параметри?

Типът ябълка се характеризира с еднакви по масивност и ширина рамене и бедра. Но талията липсва. Очертанията на цялата фигура приличат на топка.

Типът тяло круша е доминиран от бедрата. Те са много по-широки от раменете по обем. И талията изглежда тънка.

Пясъчният часовник се характеризира с тънка талия, равна по ширина на раменете и бедрата. Този тип фигура се нарича още X-образна по отношение на параметрите. Тези параметри на фигурата се считат за много женствени.

Правоъгълникът се отличава с равни обеми на талията, бедрата и раменете.

И последният тип е обърнат триъгълник. Това е обърната круша, тоест раменете са много широки, а тазът е тесен.

Според данните по-горе можете да определите типа фигура според параметрите, които са най-силно изразени във вас.

Параметри на фигурата: пропорционалност и физика

Какво е пропорционална фигура? Счита се за такова, ако всички части на тялото са пропорционални една на друга:

• ширината на раменете е равна на една четвърт от дължината на тялото;
• обиколката на китката е по-малка от половината от обиколката на шията;
• обиколката на ръката в юмрука е равна на дължината на крака ви;
• дължината на стъпалото е равна на дължината на предмишницата ви;
• обиколката на шията е половината от тази на талията.

Можете да определите своето съвършенство и с други формули. Така че, първо трябва да измерите обиколката на рамото, обиколката на бедрото под глутеалната гънка, обиколката на шията, обиколката на подбедрицата, обиколката на гърдите, обиколката на талията.

Пропорционалността на фигурата се определя, както следва: необходимо е да се раздели обиколката на бедрото на сумата от обиколката на подбедрицата, обиколката на шията и обиколката на рамото. Ако резултатът е в диапазона 0,54-0,62, тогава вашата фигура е перфектна.

Телосложението може да бъде стенично, астенично и нормално. Стеничните и астеничните се различават дори като широка и тясна кост. За да разберете вида на фигурата по параметрите, е необходимо да измерите обема на китката. Ако резултатът е повече от 19, тогава имате стеничен тип фигура, ако е по-малко от 17, тогава астеничен. Астениците винаги изглеждат крехки, грациозни и никакви тренировки и диети няма да дадат на момиче с широка кост теглото на Малвина и трепетлика талия.

Как да постигнете перфектната форма

За да се доближат параметрите на фигурата до идеала, е необходимо да се изпълняват такива упражнения с бодибар с тегло от четири до осем килограма три пъти седмично.

Клякове с бодибар над главата ви - вземаме лоста с широк хват, пренасяме го над главите си и малко назад, затягаме пресата, привеждаме лопатките към гръбначния стълб. Извършваме двадесет клякания с бавно темпо в три серии.

Лицеви опори - наблягаме на дланите и коленете, ръцете са под раменете. Огъваме ръцете си, като същевременно напрягаме гръдните мускули и разтваряме лактите си отстрани. Повторете дванадесет пъти за четири серии.

Премахване на щангата - огъваме се под ъгъл от 45 градуса спрямо пода, вземаме щангата с хват на нивото на раменете. Стабилизираме задните части, напрягаме гърба и пресата, изнасяме щангата на нивото на горната част на главата и я връщаме назад. Изпълняваме осем пъти в четири серии.

Усукване - придърпваме коленете към гърдите и тялото към коленете двадесет пъти в четири серии.

Винт - наблягаме на дланите и чорапите, издърпваме дясното коляно към лявото рамо тридесет пъти. След това сменете краката и повторете. Правим четири подхода.

В надпреварата за идеалните параметри на фигурата не забравяйте, че идеалната жена се крие в маниерите, външния вид, самочувствието, поведението, а не само в съотношението на ширина, дължина и височина.

Популярни статииПрочетете още статии

02.12.2013

Всички ходим много през деня. Дори и да водим заседнал начин на живот, пак вървим – защото нямаме...

604614 65 Прочетете повече

10.10.2013

Петдесет години за нежния пол е един вид крайъгълен камък, след прекрачване на който всяка секунда ...

Великият Леонардо да Винчи е един от първите, които изучават и определят идеалните параметри на човешкото тяло. Представените от него анатомични пропорции все още се изучават в училищата по изкуства по света. От теорията за идеалните пропорции на Леонардо да Винчи следва, че обемите на гърдите, талията и бедрата, взети поотделно, не решават нищо, всичко е в тяхното съотношение.

В съвременното общество промените в параметрите на човешкото тяло (антропометричните данни) се преразглеждат на всеки 15 години, тъй като през този период в резултат на процеса на ускорение настъпват промени в размера, пропорциите и формите фигуричовек. Добре познатите на всички 90 - 60 - 90, разбира се, не са еталонът на идеала женскипропорции за всеки. Пропорциите на тялото като цяло не могат да бъдат еднакви за всички жени, тъй като има различни типове тяло, които са ни дадени генетично.

Основни типове тяло

Основните типове тяло включват астеничен (с тънки кости), нормостеничен (с нормални кости) и хиперстеничен (с широки кости).

• При жени с астеничен (тънкокостен) тип тяло, тънка кост, дълги крайници, тънък врат, мускулите са сравнително слабо развити. Представителите на този тип обикновено имат малко тегло, те са енергични и мобилни. Обилното хранене за дълго време не ги води до увеличаване на телесното тегло, тъй като те изразходват енергия по-бързо, отколкото натрупват. Ако жена от този тип няма много тънка талия и нормални, не тесни бедра, всичко изглежда миниатюрно поради тънката кост.

• Физиката на нормостеничните жени (тип норма-кост) се отличава с пропорционалността на основните размери на тялото, правилното съотношение. Най-красивата женски фигури възникват при този тип телосложение.

• При представителите на хиперстеничното (ширококостно) телосложение преобладават напречните размери на тялото. Костите им са дебели и тежки, раменете, гърдите и бедрата им са широки, а краката им понякога са малко къси. Жените от този тип, трябва да запомните, че те са склонни към наднормено тегло.
  

Можете да определите приблизителния тип на тялото, като измерите обиколката на китката на работната ръка. При нормостениците той е 16-18,5 cm, при астениците - 16 cm, а при хиперстениците - 18,5 cm.

Доста често има смесени типове тяло с преобладаване на параметрите на горните типове.

Говорейки за оценки женски полръст, те са както следва: нисък ръст - 150 см и по-ниски, под среден ръст - 151-156 см, среден ръст - 157-167 см, висок - 168-175 см, много висок - 176 см и повече.

Вярно е, че през последните години такава градация трябва да бъде променена, като се вземе предвид ускорението на съвременната младеж, следователно нормален растеж може да се счита за нормални и ширококостни от 166 до 170 см, а за тънки кости от 168. до 172 см.

Правилни крака

Има определени пропорции между височината и дължината на краката. Краката могат да се считат за къси, ако дължината им е по-малка от половината от височината. може да се счита за пропорционално фигуракогато дължината на краката е повече от половината от височината. Зас широки кости, за предпочитане с 2-4 см, за нормални с 4-6 см, за тънки с 6-9 см. Например, ако стип тяло с нормални кости с височина 168 см, дължината на краката е 90 см, тогава това е идеално.

Дължината на краката трябва да се измерва от издатината на бедрената кост до пода. В случаите, когато краката са малко по-къси от приетата норма, обувките с токчета ще помогнат да се промени това съотношение, тъй като визуално елиминира съществуващата диспропорция.

Диаметърът на крака в прасеца, в зависимост от физиката, варира от 36 до 40 сантиметра, в глезена от 16 до 20 см. Експертите дори се опитаха да съставят таблица на идеалната форма на краката, в зависимост от вида на телосложение.
Ето и приблизителните параметри: при височина 156 и тегло 50 - 55 кг - обиколката на крака в бедрото е от 48 до 54 см, в прасеца 31-32 см, в глезена 18-20 см. ; с височина 160 и тегло 55–58 kg - обиколката на крака на бедрото е от 50 до 56 cm, в прасеца 32–35 cm, в глезена 19–22 cm; с ръст 167 и тегло 56-65 кг, обиколката на крака в бедрото е от 52 до 58 см, в прасеца 33-36 см, в глезена 22-23 см.

И освен всичко, идеалните крака трябва да имат три празнини между тях. За да направите това, трябва да застанете пред голямо огледало и да поставите краката си в позиция - петите са събрани, чорапите са раздалечени. Трябва да видите първата празнина под коленете, втората при глезените, третата в горната част по-близо до бедрата. На други места краката трябва да се сближават.

Правилно тегло

Телесното тегло зависи от вида на физиката, височината и, което е много важно, възрастта на човека. Един от вариантите за изчисляване на теглото е индексът на Quetelet. Според този индекс е достатъчно жените с тънкокостен тип тяло да имат 325 г за всеки сантиметър височина, за нормални кости - 350 и за широки кости - 375 г. След това индексът се умножава по височина, и се получава съответстващото на вашите параметри тегло.
Трябва да се подчертае, че идеалното тегло на жените, особено тези с ръст под 160 см, трябва да бъде с 10-15% по-малко от нормалното. За ниски жени, поне до 20 години, е желателно да имат тегло с 3-5 кг по-малко от нормалното, т.е. изчислено по индекса на Quetelet.

Както бе споменато по-горе, телесното тегло също зависи от възрастта. Таблицата показва съотношението на теглото и височината (тегло в g, разделено на височина в cm) за жени на възраст от 15 до 40 години.

Възраст (на години)	Типове тяло
	тънкокостен	Нормоосален	ширококостен
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

За да определите нормалното си тегло, трябва да умножите височината си в см по съотношението тегло/ръст, което съответства на вашата възраст и тип тяло.

Наднорменото тегло може да се проследи чрез измерване на мастната гънка на коремната стена, над пъпа, на 3 см от средната линия. Дебелината му обикновено трябва да бъде от 1 до 2 см.

Хълбоци, талия и гърди

Познаването на обиколките на тялото – гърди, талия и ханш също помага за определяне на правилната физика. Такиваиндикаторът се нарича бели.

Нормалните показатели на Whiteles за млади жени (18 - 28 години) с нормостеничен тип тяло могат да се считат, ако гръдната обиколка е точно половината от височината плюс 2-5 cm, за бюста - гръдната обиколка плюс 8-10 cm, за талията - височина в изправено положение, минус 100, бедрата трябва да бъдат повече от обиколката на талията с около 25-30 см. За жени с тънки кости може да се счита за норма, ако обиколката на гърдите им е в диапазона 84-86 см, а бюстът е плюс 4-6 см до посочените цифри.
Талията обикновено е тънка и е в диапазона 60-64 см, а обиколката на бедрата е по-голяма с около 25-30 см. При жените с ширококостен тип тяло обиколката на гърдите надвишава половината височина с 8-10 см, гърдите - с още 8-10 см. Обиколката на талията при височина 166-168 см е в диапазона 70-76 см, а обиколката на бедрата е по-голяма със същите 25-30 см. .

Девендра Сингх, професор по психология в Тексаския университет, стигна до приблизително същото заключение в началото на 90-те години. Само той е изчислил съотношението между бедрата и талията като процент.Според неговата теория за идеални се считат пропорциите, при които талията е от 60 до 70% от бедрата.

За да направите това, трябва да разделите обема на талията на обема на бедрата, полученият коефициент трябва да бъде от 0,6 до 0,7. Между другото, идеалните красавици в това съотношение са Венера Милоска - 70% и голото Рубенс, същите 70%. Но сред истинските жени съотношението талия към ханш е идеално: Мерилин Монро 0,61 (56/91,5), Бриджит Бардо 0,66 (58,5/89), Деми Мур 0,72 (66/91), Клаудия Шифър 0,67 (62/92) , Синди Крауфорд 0,69 (58/84), Жизел Бюндхен 0,70 (61/86), Кайли Миноуг 0,70 (63/89).

Лекарите също смятат, че съотношението на обиколката на талията към обиколката на бедрата не трябва да надвишава коефициента на ендокринния баланс, който е 0,85. Ако талията ви е по-малко от 85% от бедрата, тогава вашият фигурав перфектно състояние както от естетическа, така и от медицинска гледна точка.

Времето върви напред, появяват се нови критерии за оценка на красотата на женската фигура. Последният анализ на резултатите от антропометрично изследване на жени, проведено у нас в началото на 2000-те години, показа значителни промени в пропорциите на тялото. Младите жени имат по-дълги ръце, крака, по-висока талия, по-широки рамене при същия размер на тялото, подобрена стойка. Така че можем да заключим, че по-младото и средното поколение жени са станали по-високи и по-тънки от предишното поколение. Е, ако вашите параметри не отговарят на идеала, не се притеснявайте! И все пак най-важното нещо в една жена е нейната индивидуалност и, разбира се, добре поддържан външен вид.