Кучешка поза за бременни. Как да направите позицията коляно-лакът по време на бременност

При бременна жена, поради факта, че матката значително се увеличава по размер, всички органи, които се намират в коремната област, се променят, те могат да се изместят, да се притиснат поради това, наблюдава се стагнация. Това не означава патологични процеси, но жената изпитва дискомфорт, силна болка. Матката може да окаже натиск върху съдовете - аортата, вената кава, така че натоварването на сърдечната област се увеличава значително. Поради това жената се тревожи за постоянно замаяност, липсва й кислород. Когато матката расте, тя започва да оказва натиск върху бъбреците, за бременната жена е трудно да отиде до тоалетната. В тази ситуация е необходима колянно-лакътна позиция.

Въздействието на коленно-лакътната позиция върху тялото на бременна жена

За да изпълните това упражнение, трябва да закупите малка възглавница, тя се поставя под горната част на тялото. Можете да изпълнявате това упражнение дори в последния етап от бременността, за това трябва да спуснете коленете си на пода, след това да спуснете цялото си тяло върху ръцете си, те трябва да бъдат огънати в лакътните стави. По този начин натоварването се преразпределя, матката започва да се издига нагоре и надолу, докато бъбреците, уретерите, отделителната система и други органи, разположени в коремната кухина, както и големите съдове, се освобождават от нейния натиск.

След колянно-лакътната позиция се подобрява кръвообращението в органите. Този метод на лечение трябва да се използва от всички бременни жени през втория триместър, като първо се извършва в продължение на половин час три пъти на ден. След това, за да бъде ефектът забележим, трябва да спуснете раменете си под таза, да повдигнете задните части над главата си. Моля, имайте предвид, че за да не навредите на себе си и на бебето, трябва да изберете удобна позиция за себе си, използвайте възглавница.

Ползи при бременност от коляно-лакътна позиция на тялото

1. Отлична профилактика на токсикоза през втория триместър, така че можете да се предпазите от стагнация в бъбречната система, да подобрите изтичането на урина.

2. В бъбречната система може да се възстанови кръвообращението, така че жената няма да страда от хипертония и високо кръвно налягане.

3. Отървете се от оток, отлична профилактика на воднянка.

4. Пикочният мехур е по-добре изпразнен, жената е защитена от възпалителния процес, това е отлична профилактика на цистит.

5. Поради факта, че уретерите се възстановяват с помощта на коляно-лакътната позиция, жената е защитена от инфекциозни заболявания.

6. Препоръчва се тази поза да се прилага при патологични процеси в съдовете, ако жената страда от разширени вени - в малкия таз, крайниците, ректума.

Как се отразява коленно-лакътната позиция на плода?

С него се възобновява кръвообращението в артериите на матката, детето получава достатъчно кръв, не страда от недостиг на кислород, а майката има установен метаболизъм. Гинеколозите са забелязали, че с помощта на позицията можете да възстановите сърдечната функция на детето, да ги подобрите. Жената става по-лесна за дишане, сърдечната й дейност се подобрява, работата на коремните органи се подобрява.

С помощта на коляно-лакътната позиция можете да нормализирате мускулно-скелетната система, да се отървете от дискомфорта в лумбалната област, сакрума, поради отслабена мускулна система, връзки. Лекарите препоръчват извършването на тези упражнения непосредствено преди раждането, особено когато плодът има цефалично предлежание. Някои акушер-гинеколози са уверени, че с помощта на тази позиция е възможно да се коригира седалищното предлежание, напречно, поради което жената трябва да има цезарово сечение.

Този метод не изисква използването на специални лекарства, така че може да се използва през първия или третия триместър, не са забелязани странични ефекти от него. Също така се препоръчва да изпълнявате позицията за превантивни цели, с помощта на която можете да подобрите здравето на бременна жена.

Трябва да правите упражнението колкото е възможно повече от втория триместър, за да можете да се предпазите от токсикоза, докато лекарствата няма да са необходими.

Коленно-лакътна позиция при седалищно предлежание на плода

Нормата, когато детето е обърнато към родовия канал с главата, тогава раждането ще премине без проблеми. Но често бебето може да обърне таза, такова раждане е невъзможно по свой начин, тук е необходима само хирургическа намеса.

Гинеколозите са убедени, че бебето се обръща до 35 седмица в правилна позиция, някои няколко дни преди раждането. Много е важно в тази ситуация да помогнете на детето да заеме правилната позиция, с помощта на коляно-лакътната поза това може да стане.

Техника за изпълнение на коляно-лакътна позиция

1. Повърхността трябва да е стабилна.

2. Поставете коленете си на пода.

3. Тежестта на тялото трябва да се пренесе върху ръцете.

5. Ефективността ще се увеличи, ако раменете и главата се спуснат по-ниско от задните части.

6. Поставете челото си на възглавница, можете да я опънете под мишниците и под гърдите, така почивката ще бъде удобна.

7. Може да се използва за позиция на фитбол.

Трябва да ставате в това положение сутрин, следобед, вечер. Ако има нужда, тогава много по-често. Трябва да стоите в него до половин час, обърнете внимание на вашето благосъстояние.

Противопоказания за коляно-лакътна позиция по време на бременност

Тази позиция е абсолютно безопасна, няма противопоказания, с нея можете да облекчите състоянието си, без да приемате специални лекарства. Само имайте предвид, че упражнението трябва да се изпълнява правилно, главата трябва да е разположена по-ниско от задните части. В случай, че стомахът ви не ви позволява да изпълните упражнението напълно, започвате да усещате прилив на кръв, болката е пулсираща, трябва да използвате възглавница.

Така коленно-лакътната позиция е най-добрият метод за подобряване на състоянието на органите по време на бременност, когато страдат от застойни процеси, нарушено кръвообращение, особено полезно е за червата, бъбреците, пикочните пътища и мускулната система, помага за отпускането им, облекчава болката и напрежението. Важно е да не забравяте да го правите редовно.

Бременността е един от най-важните периоди в живота на всяка жена. Период, който често е придружен не само от радостта от очакването на наближаващото раждане на истинско чудо, но, за съжаление, от всякакви рани и болести, дошли от нищото. Тогава в картона на бременната излизат рецепти не само за лекарства, но и за неразбираеми позиции на тялото. Един от най-често предписваните е коляно-лакътният.

Лекарите го наричат ​​коляно-лакът, но сред хората се нарича просто и грубо - "рак". Често се препоръчва на бъдещи майки за премахване на всякакви задръствания. Факт е, че уретерите постоянно се притискат по време на бременност и е просто трудно урината да влезе в пикочния мехур. По правило лекарите препоръчват да заемате тази поза веднъж или два пъти на ден за 20-30 минути някъде след 20-та седмица.

Изобщо не е трудно да заемете коленно-лакътна позиция: трябва да станете не на четири крака, докато е желателно дупето да е над главата ви. За да се случи това, трябва да спуснете главата и раменете си възможно най-ниско, но така че да ви е удобно в тази поза.

За по-лесно можете да поставите възглавница под гърдите си.

В положение на коляно-лакът настъпва мускулна релаксация, която значително намалява. В това положение по време на бременност натоварването на матката върху бъбреците също е значително намалено и съответно рискът от оток намалява. Освен това тази поза помага на бременни жени, които страдат от хемороиди: в коленно-лакътна позиция се облекчава натискът, упражняван от матката върху долната част на червата.

Полезно е също така да стоите в такава неусложнена поза и защото матката обикновено притиска големи съдове по време на бременност, поради което снабдяването на плода с кислород значително се влошава - сърдечният му ритъм се нарушава по време на аускултация и коленно-лакътната позиция разтоварва маточните артерии и долната куха вена. Това подобрява оксигенацията на плода.

Позицията на коляно-лакът по време на бременност също облекчава натиска върху гръбначния стълб и коремната кухина и най-важното е, че помага и, така да се каже, казва на бебето как да заеме правилната позиция преди раждането.

Друг несъмнен плюс на коляно-лакътната позиция по време на бременност е предотвратяването на прееклампсия.

Всички предимства на коляно-лакътната позиция по време на бременност могат да се усетят още през втория и третия триместър, когато коремът придобива впечатляващи размери и понякога изглежда, че просто няма къде да го поставите. Тогава дишането става по-лесно, гръбначният стълб се разтоварва и много повече кръв тече към всички органи.

Специално за- Мария Дулина

Позицията на коляно-лакът по време на бременност значително облекчава неприятните симптоми и подобрява благосъстоянието. Този метод е лесен за изпълнение, не отнема много време и е безопасен за детето.

Защо лекарите предписват тази позиция?

За бъдещи майки такава мярка може да бъде предписана от 20-та седмица на бременността. С негова помощ се намалява натоварването на вътрешните органи и гръбначния стълб. И също така има голяма вероятност детето да вземе необходимата презентация - главата надолу.

Коленно-лакътната позиция по време на бременност се прави всеки ден в продължение на 15-30 минути

Краткият престой в колянно-лакътна позиция значително намалява риска от усложнения на бременността. Защо това упражнение е полезно?

• Профилактика и лечение на оток, цистит и пиелонефрит поради намаляване на натоварването на вътрешните органи. Улеснява процеса на уриниране.
• Подобрява кръвоснабдяването на тазовите органи.
• Работата на червата се подобрява, запекът, метеоризмът изчезват.
• Намаляване на риска от прееклампсия.
• Нормализиране на кръвното налягане.
• Релаксация на мускулите, облекчаване на напрежението от гръбначния стълб и връзките и в резултат на това облекчаване на болките в гърба и тяхното предотвратяване.

Полезен при разширени вени и хемороиди. Тази поза помага и на бебето – подобрява се плацентарното и маточното кръвообращение, то получава повече кислород. Има благоприятен ефект върху работата на сърцето му.

Как правилно да изпълняваме коляно-лакътната позиция?

Приемането на подобна поза не е трудно дори за жени в напреднала бременност. Следвайте тези стъпки стъпка по стъпка:

1. Слезте на четири крака.
2. Подпрете лактите си на пода.
3. Спуснете раменете си, поставете главата си на пода или дланите си.

В това положение трябва да останете 15 минути. Наблюдавайте чувствата си – не продължавайте, ако почувствате болка, световъртеж, гадене. За по-удобна процедура можете да поставите възглавници под коленете и лактите. Ако оставането в това положение не носи дискомфорт, времето за изпълнение може да бъде удължено до половин час.

Когато една жена носи бебе в утробата си, тя е постоянно под контрола на лекарите. Гинеколозите и акушер-гинеколозите, наблюдавайки хода на бременността, могат да предписват на пациента не само лекарства, но и инструкции относно необходимите позиции на тялото. Така например наскоро бременните жени все по-често се сблъскват с такава концепция като позицията на коляно-лакът по време на бременност. Според специалистите тази позиция е изключително полезна за бъдещите родилки. Каква точно е неговата употреба и как правилно да позиционирате тялото, ще кажем по-нататък.

Позицията, наричана в акушерството коляно-лакътна, е един от наличните методи от арсенала от терапевтични средства, предназначени да облекчат и подобрят състоянието на бременността. Този метод е напълно безопасен.

Показания за употреба

Коленно-лакътната позиция на тялото се препоръчва за пациенти в позиция, като правило, след 20-та седмица от бременността. Тази позиция, която е показана на снимките и видеоклиповете по-долу, може да облекчи състоянието на жената, ако бременността не протича според нормите или се наблюдават някакви нарушения. В допълнение, това помага да се гарантира, че бебето заема правилната позиция по отношение на раждането.

Като се има предвид, че тялото на бъдещата майка претърпява промени през всичките 9 месеца от бременността, можем да предположим промяна в работата на жизненоважни системи. Въздействайки върху близките органи, матката с плода в нея причинява определени нарушения, които водят до неприятни усещания и дори неблагоприятни последици.

Така например пикочният мехур не може да работи напълно, което причинява чести позиви за дефекация, а понякога и неволно уриниране. В някои случаи неправилното функциониране на пикочния мехур провокира задържане на течности в тялото, което може да доведе до подуване и в резултат на това до развитие на предпоставки за прееклампсия.

В допълнение, червата се нарушават, някои съдове на кръвоносната система се притискат и опорно-двигателният апарат се „натоварва“. Друга ситуация, при която се препоръчва да се заеме позицията на коляно-лакът за бременни жени, е (, наклонена, напречна).

Позицията на коляно-лакът ви позволява да намалите дискомфорта и стреса върху вътрешните системи и органи, а също така увеличава вероятността, ако позицията е неправилна, плодът да може да се преобърне преди раждането.

Ако правите тази поза правилно и редовно (както е описано във видеото по-долу), можете да създадете условия, при които мускулите на матката ще бъдат отпуснати. Това ще позволи на матката да остане в покой по-често, което ще повлияе благоприятно на бременността.

Защо лекарите препоръчват коляно-лакътната позиция, разбрахме. Сега трябва да обясните как правилно да започнете да изпълнявате специално упражнение.

Акушер-гинеколозите се съветват да заемат коляно-лакътна позиция, като се започне от 20-та седмица. Това специфично упражнение за релаксация трябва да се прави няколко пъти през деня. Заемането на тази поза е не само полезно, но и безопасно, така че бременната жена може сама да определи броя на повторенията.

За да заемете позицията на коляно-лакът, не са необходими прекомерни усилия. Техниката стъпка по стъпка за изпълнение на упражнението, която преподава видео инструкцията, е следната:

• Застанете на четири крака и след това се спуснете на лакти;
• Спуснете раменете и главата си, така че тазът да е над нивото им;
• Съсредоточете се върху собствените си чувства, така че да няма дискомфорт, болка, замайване.

За да ви е удобно да останете в това положение за 15 минути, можете да използвате две възглавници, като поставите едната под коленете, а другата между ръцете си под гърдите, както е показано във видео инструкциите.

Можете да забележите благоприятния ефект от упражнението още на първия ден. В резултат на 15-минутен престой в положение на коляно-лакът, бременната жена отбелязва разтоварване на лумбалната област, облекчаване на напрежението в долната част на корема, премахване на тонуса на матката и подобряване на общото благосъстояние.

За бебето в утробата е полезна и коленно-лакътната позиция. По време на изпълнението на такова упражнение се подобрява снабдяването на плода с кислород, от което от своя страна зависи сърдечната честота и развитието на бебето като цяло.

Поради бързия растеж на матката и изместването на вътрешните органи може да се появи дискомфорт и болка, свързани с подуване на корема, запек, често уриниране, подуване и други проблеми. За да се справите с тях, специалистите предлагат по време на бременност да заемете коленно-лакътна поза - позиция, която помага за бързото премахване на задръстванията в коремните органи. Обикновено тази позиция се препоръчва за тези бъдещи майки, чиято гестационна възраст надвишава знака от 20 седмици. Но ще бъде полезно в ранните етапи.

Подпомагайки поддържането на тялото в добра форма, подобрявайки кръвообращението в таза, стимулирайки работата на мускулите и връзките, колянно-лакътната позиция подготвя жената за предстоящото раждане през цялата бременност.

Тази поза се препоръчва за бъдещи майки, страдащи от и други заболявания. В поза на четири крака няма излишен натиск върху бъбреците и пикочния мехур, урината започва да се отделя по-добре, кръвообращението във всички органи на малкия таз се подобрява, което намалява риска от възпаление и задръствания.

Лекарите също съветват да се прибягва до това упражнение, за да се предотврати това - така се нарича токсикозата през втората половина на бременността. Това състояние е предшествано от метаболитни нарушения при бъдещата майка, проблеми с бъбреците и черния дроб и други неприятни симптоми. Коленно-лакътната позиция нормализира състоянието на основните вътрешни органи и системи, предотвратявайки развитието на тази патология.

Препоръчително е да заемат тази позиция на всички жени през втората половина на бременността, дори и при липса на оплаквания. В тази ситуация позата ще бъде превантивна мярка, която ще помогне да се предотврати възможното развитие на усложнения и дискомфорт, причинени от прекомерния натиск на непрекъснато нарастващата матка върху близките органи. Позицията на коляно-лакът също облекчава излишния стрес от мускулите и връзките, което улеснява усещането на бъдещата майка в края на бременността.

Показания и противопоказания

Коленно-лакътната позиция е показана при следните условия:

• обостряне на остеохондрозата - ограничени движения, болка в лумбалната област;
• нарушение на изтичането на урина - оток, цистит, пиелонефрит и др .;
• нарушения в работата на храносмилателния тракт - метеоризъм и др .;
• крайници и ректума;
• развитие на прееклампсия;
• нарушения на маточно-плацентарната циркулация, патология;
• нарушения на сърцето и кръвоносните съдове.

Тази поза практически няма противопоказания, следователно с нейна помощ всяка жена може да подобри благосъстоянието си, без да приема никакви лекарства.

Ползи по време на бременност

И така, какви са предимствата на позата коляно-лакът, практикувана от бъдещите майки по време на бременност:

• отлична профилактика на токсикоза, като се започне от 2-ри триместър, тъй като помага за предотвратяване на задръствания в бъбреците и подобряване на изтичането на урина;
• възстановяване на процесите на кръвообращението в бъбречната система, което намалява риска от артериална хипертония и скокове на кръвното налягане, които са изпълнени с прееклампсия;
• борба с подпухналостта, предотвратяване на развитието на воднянка;
• своевременно изпразване на пикочния мехур като отлична профилактика на цистит и други патологии на отделителната система;
• нормализиране на състоянието на вените с разширени вени, които могат да смущават жена на краката, в областта на таза и ректума, поради подобрено кръвообращение в съдовете;
• облекчаване на стреса от гръбначния стълб, връзките и мускулите.

Как това се отразява на плода?

Правилно приетата коляно-лакътна позиция по време на бременност нормализира кръвообращението в маточната артерия, което благоприятно влияе върху насищането на детето с кислород и хранителни вещества. Експертите отбелязват, че ако една жена систематично изпълнява това упражнение, сърдечната функция на плода се подобрява, а самата бъдеща майка става по-лесна за дишане и работата на вътрешните й органи се възстановява.

Освен това тази разпоредба може да засегне. Ако бебето е в матката в грешно или предлежание, което може да повлияе негативно на процеса на раждане и да се превърне в пряка индикация за прилагане, позицията на коляно-лакът, редовно заемана от бъдещата майка, може да коригира тази ситуация и бебето ще обърнете главата си надолу.

Техника на изпълнение

Позицията на коляно-лакът за бъдещата майка ще бъде полезна, ако се изпълнява не само според всички правила, но и систематично.

1. Застанете на колене на пода.
2. Преместете тежестта на тялото върху предмишниците.
3. Свийте лактите си, докато коремът трябва да виси надолу.
4. Препоръчително е да спуснете раменете и главата си под нивото на задните части - в този случай ефективността на упражнението ще бъде по-висока.
5. Отпуснете челото си върху предварително приготвена възглавница, за да добавите малко комфорт към себе си.

Повърхността за упражнението трябва да е възможно най-стабилна и твърда - идеалното е да правите това на пода.

Можете да ставате в тази позиция всеки ден сутрин и вечер. Можете да правите упражнението по-често, ако желаете. Трябва да сте в позиция поне 30 минути, но е важно да наблюдавате вашето благосъстояние.

Правилно изпълнена от бъдещата майка, коленно-лакътната позиция през втората половина на бременността може да подобри състоянието на вътрешните органи, да ги предпази от задръствания, нарушения на кръвообращението, което е най-полезно за бъбреците, пикочния мехур, червата, мускулите, помага за отървете се от дискомфорта и болката. Основното е да правите това упражнение редовно.