Проблеми с наднорменото тегло при момичета на 7 години. Вашето дете е с наднормено тегло? Променете начина си на живот! Също така сред възможните усложнения

В повечето случаи наднорменото тегло при децата се формира поради недохранване и липса на достатъчно физическа активност. Но преди всичко трябва да се уверите, че наднорменото тегло не е един от симптомите на ендокринологично заболяване.

Уважаеми посетители на портала!
Секцията "консултации" преустановява работата си.

В архива на медицинските консултации за 13 години има голям брой подготвени материали, които можете да използвате. най-добри пожелания, редакция

Последна консултация

Марина пита:

Здравейте, моля, кажете ми дете на 7 години, височина 121 см, тегло 34 кг, това нормално ли е или не? Благодаря ви предварително.

Отговори:

Добър ден, ако оценяваме детето в съответствие с нормите за височина и тегло на децата в съответствие с критериите на СЗО, тогава детето има няколко излишни килограма. Но във всеки случай е необходим индивидуален подход. На първо място, трябва да видите детето и не само него, но и родителите му, да разберете диетата и т.н. И едва след това можете да дадете подходящи препоръки.

Игор пита:

Здравейте докторе! Имаме такъв проблем - детето ми е доста голямо, но някои казват, че всичко е наред, а други - напротив, че нещо не е наред. Лекарят каза или каза, че трябва да погледнете центилните таблици. Помогнете с тези таблици! Синът ми е на 7г. Благодаря ти.

Отговорен Медицински консултант на портала health-ua.org:

Добър ден, Игор!
За да се определи средната норма на показателите за тегло и височина на бебето, в зависимост от възрастта, учените съставиха специални таблици, които се наричат ​​центилни. Това е доста бърз, практичен и достъпен метод. В допълнение, той съдържа не само така нареченото идеално тегло, но и допустимите стойности на телесното тегло (центилни коридори), стойностите на които също са в нормалните граници, но не са идеални . И така, представям на вашето внимание центилна таблица за деца на възраст от 3 до 12 години и правилата за нейното декодиране. Така че средната височина на детето трябва да бъде в зоната от 25-75 сантили. Растежът между 10-ти и 25-ти центил също се счита за нормален, но показва известна тенденция детето да изостава в растежа. Растежът в диапазона от 75-90 сантила също е нормален, но показва тенденция към изпреварване на растежа. Растежът между 3-10 сантила се счита за нисък, докато растежът между 90-97 сантила се счита за висок. Ако растежът е 97 центил, тогава тук можем да говорим за наличието на патология на детето.
Центилни стойности на дължината на тялото (cm) за момчета (3-12 години)

Възраст (година)	центили
	3	10	25	75	90	97
3	88,0	89,6	92,1	99,7	102,2	103,9
3,5	90,3	92,1	95,0	102,5	105,0	106,8
4	93,2	95,4	98,3	105,5	108,0	110,0
4,5	96,3	98,3	101,2	108,5	111,2	113,5
5	98,4	101,7	104,9	112,0	114,5	117,2
5,5	102,4	104,7	108,0	115,2	118,0	120,1
6	105,5	108,0	110,8	118,8	121,4	123,3
7	110,3	113,8	117,0	125,0	127,9	130,0
8	116,4	118,8	122,0	131,0	134,3	136,4
9	121,5	124,6	127,5	136,5	140,3	142,5
10	126,4	129,2	133,0	142,0	146,2	149,1
11	131,2	134,0	138,0	148,3	152,9	155,2
12	135,8	138,8	142,7	154,9	159,5	162,4

Центилно телесно тегло (kg) за момчета (3-12 години)

Възраст (година)	центили
	3	10	25	75	90	97
3	12,1	12,8	13,6	16,0	16,9	17,5
3,5	12,7	13,4	14,2	17,0	18,0	18,7
4	13,3	14,2	15,1	18,0	19,1	20,0
4,5	14,0	14,9	15,9	19,0	20,6	21,7
5	14,8	15,7	16,8	20,1	22,0	23,2
5,5	15,5	16,6	17,8	21,4	23,4	25,1
6	16,3	17,6	18,9	22,6	24,9	27,0
7	18,2	19,6	21,3	25,5	28,0	31,1
8	20,0	21,5	23,4	28,4	31,7	35,1
9	22,0	23,4	25,6	31,4	35,4	39,2
10	24,0	25,6	28,0	35,1	39,5	45,0
11	26,0	28,0	31,0	39,2	44,5	50,5
12	28,3	30,4	34,4	43,8	50,0	57,0

Не забравяйте да запишете височината и теглото на вашето дете и заедно можем да разберем дали тези показатели отговарят на нормата. Всичко най-хубаво!

Светлана пита:

Има ли разлика в ръста и теглото на детето в зависимост от това дали е момче или момиче? И какви трябва да бъдат те? Чух много за центилните таблици, гледах ги сам, но бих искал да ви помоля да напишете по прост начин колко трябва да тежат момчетата и момичетата от една година до 3 години? Благодаря ти!

Отговорен Медицински консултант на портала health-ua.org:

Добър ден, Светлана! Разбира се, наистина може да се проследи определена разлика в показателите за височина и тегло при децата в зависимост от пола. По-долу ще дам таблица със средния ръст и тегло за момчета и момичета. Обръщам внимание, че тази и други формули, таблици и др. физическото развитие на детето се осигурява от средни статистически показатели, без да се вземат предвид конституционните характеристики на дадено лице (наследственост, раса и др.). Затова за адекватна оценка на физическото развитие на детето се обърнете към специалист – семеен лекар или педиатър.
Таблица: Показатели за тегло и височина на децата в зависимост от възрастта и пола

Възраст (година, месец)	момче		момиче
	Тегло, кг)	Височина (cm)	Тегло, кг)	Височина (cm)
Една година	10,300	75,5	9,500	73,8
1,1 месеца	10,600	76,8	9,800	75,0
12 месеца	10,850	78,0	10,050	76,1
1,3 месеца	11,100	79,0	10,300	77,2
1,4 месеца	11,300	80,0	10,570	78,3
1,5 месеца	11,500	81,0	10,780	79,3
1,6 месеца	11,700	82,0	11,000	80,3
1,7 месеца	11,900	83,0	11,200	81,3
18 месеца	12,070	83,9	11,380	82,2
1,9 месеца	12,230	84,7	11,570	83,1
1, 10 месеца	12,370	85,6	11,730	84,0
1, 11 месеца	12,530	86,4	11,880	84,9
точно 2 години	12,670	87,3	12,050	85,8
2, 1 месец	12,830	88,1	12,220	86,7
2, 2 месеца	12,950	88,9	12,380	87,5
2, 3 месеца	13,080	89,7	12,520	88,4
2, 4 месеца	13,220	90,3	12,680	89,2
2,5 месеца	13,350	91,1	12,820	90,0
2,6 месеца	13,480	91,8	12,980	90,7
2,7 месеца	13,620	92,6	13,110	91,4
2,8 месеца	13,770	93,2	13,260	92,1
2,9 месеца	13,900	93,8	13,400	92,9
2, 10 месеца	14,030	94,4	13,570	93,6
2, 11 месеца	14,180	95,0	13,710	94,2
точно 3 години	14,300	95,7	13,850	94,8

Всичко най-хубаво!

Лена пита:

Докторе, помогнете ми да разбера! Синът ми е на 14 години, ръст 144 см. Днес педиатърката каза, че съдейки по центилните таблици сме на червено и определено имаме заболяване и сме много малки. Обяснете, моля, каква таблица е и възможно ли е веднага да се направи диагноза само на нея?

Отговорен Медицински консултант на портала health-ua.org:

Добър ден, Лена! Центилните таблици са унифициран метод за определяне на ръста и теглото в зависимост от пола и възрастта на детето. Според тази таблица е възможно да се определи диапазонът от показатели за растеж и тегло, който е характерен за нормалното развитие на детето. Освен това, за удобство, групите са разделени не само на центрове, но и боядисани в определен цвят. Така че средният ръст на дете се счита, ако е в рамките на зелените и сините стойности (25-75 сантили). Височината и теглото също се считат за нормални, ако индикаторът им е между жълтите и зелените стойности (10-25 сантили), но не може да се отрече наличието на тенденция детето да изостава във височина и тегло. Височината и теглото в зоната между сините и жълтите стойности (75-90 сантили) също са нормални, но показват тенденция детето да изпреварва по височина или тегло. Ако сте намерили индикатора за височина и тегло между червените и жълтите стойности, тогава височината или теглото се считат за ниски или недостатъчни (3-10 сантили) или високи и с наднормено тегло (90-97 сантили). Такава зона не означава непременно наличието на патология (но това не може да се изключи), може да се дължи на конституционните особености на структурата на тялото. Но ако височината или теглото са извън червената граница, това е ясен признак на заболяване (ендокринно, неврогенно и др.). Непременно потърсете съвет от специалист.
Центилни стойности на дължината на тялото (cm) момчета (12 - 17 години)

Възраст (година)	центили
	3	10	25	75	90	97
12	88,0	89,6	92,1	99,7	102,2	103,9
13	140,2	143,6	147,4	160,4	165,8	169,6
14	144,9	148,3	152,4	166,4	172,2	176,0
15	149,3	101,7	158,0	172,0	178,0	181,0
16	154,0	158,0	162,0	177,4	182,0	185,0
17	159,3	163,0	168,1	181,2	185,1	187,9

Сентилни тежести (кг) за момчета (12 - 17 години)

Възраст (година)	центили
	3	10	25	75	90	97
12	28,3	30,4	34,4	43,8	50,0	57,0
13	31,0	33,4	39,8	49,0	56,2	63,6
14	34,0	35,2	42,2	54,6	62,2	70,5
15	37,8	40,8	46,9	60,2	65,1	76,5
16	41,2	45,4	51,8	65,9	73,0	82,5
17	46,4	50,5	56,8	70,6	78,0	86,2

Всичко най-хубаво!

Валерия пита:

Добър ден Синът ми е на 4 месеца, всеки път на преглед при лекаря винаги се претегляме. Кажете ми - защо правя това всеки месец? Или може би не сме добре и лекарят просто мълчи? Кажете ми какъв е нормалният ръст и тегло за деца под една година? Имаме ръст 65 см и тегло 6800.

Отговорен Медицински консултант на портала health-ua.org:

Здравейте! Един от важните показатели за физиологичното развитие на дете до една година е нормалното увеличаване на височината и теглото, тъй като те са в състояние обективно да отразяват процеса на развитие на бебето. Ето защо педиатрите обръщат толкова специално внимание на това - те претеглят и измерват детето всеки месец безотказно! Освен това е важно да се изследва динамиката на такива показатели като обиколката на главата и гръдния кош, тъй като нарушението на тяхното съотношение може да означава началото на развитието на патологичен процес (хидроцефалия, рахит и др.). Следователно най-правилното и пълно изследване на физическото развитие на бебето ще бъде измерване на динамиката на растежа, теглото, обиколката на главата и гърдите. Ще дам таблица с нормални показатели на тези стойности при деца под една година.
Таблица на физическото развитие на деца до една година (височина, тегло, обиколка на главата и гърдите)

Възрастови показатели	Височина на детето	Тегло на бебето	Обиколка на главата	Обиколката на гърдите
Новородено	50-51см	3,3-3,5 кг	34-36см	32-34см
1 месец	53-54см	4,1-4,3 кг	36,6-37,3 см	36,0-36,3 см
2 месеца	56-58см	5,0-5,3 кг	38,4-39,0 см	38,1-39,0 см
3 месеца	59-61см	6,0-6,3 кг	40,0-40,9 см	40,0-40,3 см
4 месеца	62-64см	6,5-6,9 кг	40,0-41,9 см	41,8-42,0 см
5 месеца	64-68см	7,4-7,8 кг	42,2-43,2 см	43,0-44,3 см
6 месеца	66-70см	8,0-8,7 кг	43,2-44,2 см	44,3-45,5 см
7 месеца	68-71см	8,3-8,9 кг	44,0-44,8 см	45,0-46,4 см
8 месеца	70-72см	8,5-9,5 кг	44,3-45,4 см	46,0-47,2 см
9 месеца	71-73 см	9,3-9,9 кг	45,3-46,3 см	46,7-47,9 см
10 месеца	72-74см	9,5-10,4 кг	45,6-46,6 см	47,0-48,3 см
11 месеца	73-75см	9,8-10,5 кг	46,0-46,9 см	47,7-48,7 см
12 месеца	74-76см	10,1-10,7 кг	46,0-47,2 см	47,7-49,0 см

Тук си струва да се вземе предвид теглото на детето при раждането, анатомичните и конституционните особености на структурата на тялото и наследственото предразположение. И така, данните за височината и теглото на бебето, дадени от вас, според дадената таблица, свидетелстват за нормалното му физиологично развитие. Всичко най-хубаво!

Марина пита:

Дъщеря ми е на 8 години, тежи 34 килограма, лекарите казват много, но не могат да ме посъветват какво да правя.

Отговорен Медицински консултант на портала health-ua.org:

Здравей Марина! За съжаление не сте посочили височината на детето. За 8-годишно момиче нормалното телесно тегло се изчислява по формулата P x 0,42-29,9, където P е височината в см. Ако изчисленията показват, че момичето е с наднормено тегло, следвайте следните препоръки:
- Хранене: използването на зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри, установете 4-5 хранения на ден; последното хранене в 17-18 часа, по-късно - само мляко или кисело-млечни продукти; намаляване на консумацията на брашно, сладкарски изделия, зърнени храни, сладкиши; изключете консумацията на подправки, подправки и газирани напитки; борба с храната набързо и суха храна; научете детето си да пие повече вода (особено преди хранене), храни за отслабване: краставици, домати, цвекло, зеле - пресни;
- активен начин на живот, спорт, разходки на открито, закаляване;
- при липса на ефект - консултация с детски ендокринолог.
Грижи се за здравето си!

Наталия пита:

Моля, кажете ми, че дъщеря ми е 1,8, височина 85 см и тегло 14 200. Кажете ми как правилно да храня детето, за да не наддава, тъй като според таблиците теглото й трябва да бъде 12 кг

Отговорен Медицински консултант на портала health-ua.org:

Добър ден.
Като начало бих искал да отбележа, че таблиците за съответствие на теглото и височината носят средни статистически данни. При определяне на нормата на тегло за конкретно дете трябва да се вземат предвид и конституционните характеристики, например наследствеността.
Диетата на детето трябва да бъде балансирана, разнообразна, да включва зърнени храни, месо, риба, зеленчуци, плодове. Научете детето си на 4 хранения на ден, така че да получава пълна закуска, обяд, вечеря, следобедната закуска трябва да е лека. Избягвайте похапванията между храненията. Премахнете нишестените, сладки храни от диетата колкото е възможно повече, научете детето си да яде плодове.
Не забравяйте да запомните двигателната активност на детето, дори ако детето е спокойно, тогава упражненията, разходките на улицата, игрите на открито трябва да станат навик.
Бъдете здрави.

Отговорен Медицински консултант на портала health-ua.org:

Добър ден.
Като се имат предвид данните от центилните таблици, теглото на вашето дете е над средното, но трябва да се вземат предвид и конституционните особености. За коригиране на теглото на детето е необходимо да се анализира храненето, физическата активност на детето и да се изключат хормонални нарушения. За да започнете, свържете се с вашия педиатър и ендокринолог за преглед и лабораторни изследвания, за да изключите заболявания, при които има повишено телесно тегло.
Оптималното за тази възраст е 4 хранения на ден, с изключение на закуски (особено сладки и нишестени храни). При повишено телесно тегло наблягайте на зеленчуците, без да забравяте месото и рибата. Намалете количеството зърнени храни, но не ги изключвайте, тъй като те съдържат витамини и други полезни вещества, от които детето се нуждае. Заменете бисквитите и сладките със сушени плодове. Трябва да обърнете внимание на храненето на семейството като цяло, защото ако татко яде шоколад, тогава за детето ще бъде трудно да обясни защо не може.
Учете детето си на упражнения, разходки и игри на открито.
Всичко най-хубаво.

Олга пита:

Родителите ми са дебели, а аз цял живот съм на диети, за да не губя форма. Сега имам момиченце (на 6 месеца е), теглото му вече е нормално, но ме е страх да не страда като мен. Кажете ми какво може да се направи, за да се предотврати затлъстяването и кога е правилно да се започне?

Отговорен Медицински консултант на портала health-ua.org:

Добър ден, Олга!
Наследствената предразположеност към наднормено тегло наистина е проследима, но понякога се бърка и с културата на хранене в семейството (обилни загощавания, много мазни храни, сладкиши и др.). В допълнение, затлъстяването може да бъде резултат от определени заболявания, които също могат да бъдат наследени (патология на ендокринните жлези и др.).
Разберете причината за пълнотата конкретно в себе си и близки роднини и ще ви бъде по-лесно да се справите с нея, а също така ще можете целенасочено да провеждате превантивни мерки. Така че е необходимо да се следи нормалното тегло още от ранна детска възраст.
Превенцията на затлъстяването е кърменето и късното въвеждане на допълващи храни (не по-рано от 6 месеца). В бъдеще научете бебето си на активен начин на живот - максимална физическа активност и престой на чист въздух. Избягвайте стресови ситуации в семейството и се опитвайте винаги да бъдете балансирани, когато общувате с бебето.
А сега за храната. Обучението на дете на диета е фундаментално погрешно. Но е необходимо да се внуши култура на правилно и балансирано хранене от ранна детска възраст и по-добре чрез пример. Интензивно растящият организъм трябва да получава в достатъчни количества необходимото количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Ето няколко конкретни примера: ежедневната диета трябва да се състои от постно месо, риба, яйца, млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Ограничете консумацията на говеждо, свинско, агнешка мазнина, масло, тестени изделия, сладкарски изделия. Малките "закуски", които децата толкова обичат, трябва да се състоят от плодове, кисели млека, крекери, желета и т.н., а не шоколади, чипс и т.н.
По-подробни препоръки могат да бъдат дадени от Вашия лекар на индивидуална основа. Всичко най-хубаво!

Наталия пита:

Дъщеря ми е на 8 години, височина 142, тегло 42 кг, има ли наднормено тегло. Благодаря ти

Отговорен Медицински консултант на портала health-ua.org:

Здравей Наталия! В по-голямата част от случаите наднорменото тегло при децата е свързано с недохранване и липса на физическа активност (липса на подвижност). Затова започнете, като организирате правилната диета за вашето дете: ограничете сладкиши, хлебни и сладкарски изделия, мазни, солени, пушени, пържени храни, изключете грис, чипс, закуски и шоколадови блокчета; увеличаване на консумацията на зеленчуци, плодове, плодове; давайте редовно на детето си мляко и млечни продукти. Забранете на детето да седи дълго време пред телевизора или пред компютъра - оставете момичето да прекарва по-голямата част от свободното си време в движение - запишете го на танци или в спортната секция. Всички тези препоръки са приложими, ако освен наднорменото тегло, детето няма сериозни заболявания. За да ги изключите, трябва да се консултирате с педиатър и детски ендокринолог. Грижи се за здравето си!

Лена пита:

Добър ден Синът ми наддаде почти 2 кг за два месеца живот. Лекарят казва, че това е много и трябва да се храните по-малко, в противен случай ще има затлъстяване. Има ли затлъстяване при кърмачета и какво да правя? Благодаря ти.

Отговорен Медицински консултант на портала health-ua.org:

Здравей Лена! В медицината има специални таблици и формули, с помощта на които се изчислява оптималното тегло и неговото увеличение за деца.
Не посочваш на колко месеца е бебето и затова ми е трудно да определя 2 кг - наистина ли са много или малко. И така, нормално наддаване на тегло при деца от първата година от живота се счита за следното: за 1 месец - 600 g, 2-3 месеца - 750 g всеки, след това 3-6 месеца - 700 g всеки, на 6-9 месеца - по 550 гр. и на 9-12 месеца по 350 гр.
Моля, имайте предвид, че това са средни данни, които изискват индивидуална корекция. Затлъстяването в ранна детска възраст е доста рядко и обикновено е леко. Основната причина за повишеното наддаване на тегло е обичайното прехранване на детето, особено ако в диетата на бебето преобладават въглехидратните храни.
Трябва да кажа, че децата, които се хранят с бутилка, са по-склонни към възможността за излишни мазнини. Важна роля играят конституционният тип структура на тялото, наследственото предразположение и най-важното - наличието на определени патологични състояния в тялото.
Казвам „най-важното“, защото основното тук е да не пропуснете болестта в много ранен стадий на нейното развитие.
По този начин редица наследствени заболявания, нарушения във функционирането на щитовидната жлеза и други ендокринни жлези, заболявания на мозъка могат да се проявят чрез рязко и необосновано наддаване на тегло. Затова непременно се консултирайте с ендокринолог и невропатолог. Педиатърът ще избере оптималната диета за вашето бебе и ще определи необходимото количество храна. Също така лекарят трябва да даде индивидуални препоръки относно начините за контрол на теглото и да въведе мерки за неговата корекция. Всичко най-хубаво!

Дмитрий пита:

Добър ден Моят племенник е много дебел. Не мога да кажа със сигурност нито тегло, нито височина, но дори външно виждам, че е затлъстял. Бедните родители го поставиха на диета и го принудиха да бяга, но така и не постигнаха реални резултати. Настоявам да се консултирам с лекар, но не ме слушат. Кажете ми, може ли болестта да е причина за пълнота и при кой специалист да отида? Благодаря ти.

Отговорен Медицински консултант на портала health-ua.org:

Здравей Дмитрий!
Затлъстяването е заболяване, което трябва да лекува само специалист. И дори ако излишните килограми не са се появили в резултат на някакви смущения в тялото, а са резултат от банално преяждане, все пак борбата за нормализиране на теглото трябва да се проведе под наблюдението на специалист. Трябва да се отбележи, че въпреки че първичното алиментарно затлъстяване (развито поради повишен калориен прием с минимална консумация) е много по-често срещано при хората с наднормено тегло, не трябва да забравяме за онези ситуации, когато заболяването на вътрешните органи служи като тласък за наддаване на тегло .
И така, затлъстяването може да се развие в резултат на: патологии на ендокринната система (заболявания на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, яйчниците и др.), Храносмилателния тракт (панкреас, черен дроб, тънки и дебели черва), метаболитни нарушения (захарен диабет) , централна нервна система и генетични заболявания. Ето защо, за да разберете истинската причина за прекомерното отлагане на мазнини, може да се нуждаете от пълен цялостен преглед: консултация с ендокринолог, невропатолог, гастроентеролог и генетик. В допълнение, понякога продължителният психо-емоционален стрес и стрес могат да допринесат за увеличаване на теглото. В този случай може да помогне психотерапевт. :

Добър ден
Затлъстяването е многофакторно заболяване с много причини и те могат да бъдат доста различни по природа. Така че отлагането на прекомерно количество мастна тъкан в детството може да бъде свързано с:
- прекомерен прием на храна (когато диетата е доминирана от висококалорични храни, съдържащи голямо количество мазнини и въглехидрати),
- със заседнал начин на живот (този въпрос е особено актуален в съвременния свят, тъй като много деца предпочитат да прекарват времето си пред компютъра или пред телевизора),
- заболявания на ендокринната система (щитовидна жлеза, надбъбречни жлези и др.),
- генетични заболявания (синдром на Даун, синдром на Прадер-Вилия и др.),
- увреждане на централната нервна система: след нараняване на главата (сътресение, мозъчна контузия, повишено вътречерепно налягане и др.), възпалителни процеси (енцефалит, менингит и др.), съдови инциденти (руптура на аневризма и др.), онкологични процеси,
- патологични процеси в хипофизната жлеза (възпалителни, съдови патологии, както и неоплазми).28 януари 2013 г.

Отговорен Медицински консултант на портала health-ua.org:

Добър ден
Затлъстяването е особено патологично състояние, при което има прекомерно отлагане на мастна тъкан. Това може да е резултат както от банално преяждане, така и от липса на физическа активност и да бъде проява на определени заболявания (ендокринни, неврогенни, метаболитни нарушения, патологии на стомашно-чревния тракт и др.), А също и да има генетично предразположение. И механизмът, съответно, варира при всеки конкретен вариант на заболяването. Така че дори имаше случаи, когато едно дете вече е родено с излишък на адипоцити (това е името на мастните клетки).
Смята се, че ако един от родителите е със затлъстяване, тогава рискът от наднормено телесно тегло в потомството е около 30%. А сега директно за процеса на растеж и възпроизводство на мастните клетки. В детството броят на мастните клетки от раждането нараства на два етапа – в ранна детска възраст и по време на пубертета (този процес е строго наследствен).
След като детето достигне юношеска възраст и по-нататък през целия живот, броят на мастните клетки остава непроменен, въпреки че те могат значително да се увеличат по размер (няколко десетки или стотици пъти). Следователно децата могат да се подобрят както чрез увеличаване на общия брой клетки, така и чрез увеличаване на размера на всяка от тях, но възрастните наддават на тегло само с натрупване на мастни натрупвания в клетката, като техният брой не се променя. Всичко най-хубаво! - определяне на индекс на телесна маса (BMI, Quetelet index) - съотношението на теглото на детето (в килограми) към квадрата на височината (в метри). Телесното тегло се счита за нормално, ако индикаторът е 25-29,9. Ако индексът е повече от 30, тогава такова състояние се счита за затлъстяване (30-35 - затлъстяване от първа степен, 35-40 - затлъстяване от втора степен, 40 или повече - затлъстяване от трета степен),
- определяне на индекса на Брока (може да се използва само при височина 155-170 см),
- дефиниция на индекса на Борнхард,
- дефиниция на индекса на Дейвънпорт,
- определяне на естеството на разпределението на мазнините в тялото: съотношението на дължините на обиколките на талията и бедрата (ОТ / OB),
- определяне на процента на мастната тъкан в тялото (чрез претегляне във вода, измерване на електрическото съпротивление на тъканите и др.),
- определяне на естеството на отлагането на мазнини (томография на коремната област).
Най-универсалният и следователно широко използван в практиката е определянето на индекса Quetelet - той ви позволява обективно да оцените наличието или отсъствието на наднормено тегло и освен това да определите степента на затлъстяване. Всичко най-хубаво!

Татяна пита:

Дъщеря ми е на 16г. Тя е пълничка, много се притесни от това. Какво бихте й препоръчали за отслабване? Чух, че има специални хапчета за отслабване, кажете ми кои са по-добри?

Отговорен Лобас Екатерина Владимировна:

Колкото по-рано тя започне да води здравословен начин на живот, толкова по-добре ще бъде за здравето й в бъдеще. Просто го направете разумно. Трябва да я научите да контролира хранителните си навици: прегледайте ежедневната й диета, пребройте колко калории приема на ден. Постепенно преминете към калории 1600 kcal / ден. Трябва да влезете в диетата само за 2 до 4 седмици и тя трябва да бъде балансирана във всички основни групи (протеини, мазнини, въглехидрати, микроелементи и витамини). Добавете редовна сесия във фитнеса и плувен басейн - това ще й помогне да гори калории по-бързо и значително ще подобри резултата. А лекарствата за отслабване се препоръчват от 18-годишна възраст. Затова остава само диета и спорт!

Зелено родителство: Деца: Никое дете не се ражда с наднормено тегло. В дивата природа няма затлъстяване. Това е болест на цивилизацията...

Защо има все повече деца с наднормено тегло и какво да правим по въпроса

Вредни хранителни навици, навикът да "запушвате устата си" с вкусна храна, да ви хранят до насита и да ви принуждават да ядете всичко, което "влагате", заседнал начин на живот (благодарение на компютърните игри) - ето основните причини, поради които има все повече деца с наднормено тегло.

Разбира се, има и ендокринни смущения, заболявания, при които детето се подобрява, дори ако приемът на калории е равен на тяхната консумация. Тогава пълнотата на децата още повече заслужава внимание на родителите. Но ендокринното затлъстяване представлява само пет процента от случаите.

Затлъстяването (паратрофия) се диагностицира дори при кърмачета. Но според д-р Комаровски това изобщо не е причина за паника, особено ако детето е кърмено.

Като майка на 16-годишен син с поднормено тегло, който беше диагностициран точно с такава диагноза на шест месеца, мога да кажа - може да няма и следа от инфантилна пълнота, веднага щом детето започне активно да се движи. Освен това, докато детето е малко, не е трудно да се контролира храненето му - обикновено до три години децата имат отделна маса.

Трудностите започват по-късно, когато детето стане пълноправен участник в семейните трапези. Особено ако те са кошмарът на диетолозите.

Най-честите родителски грешки

1. Не променяйте нищо и изчакайте да изчезне от само себе си

Нормалните майки и бащи, след като научат, че децата им имат алергии или диабет, не се колебаят да изключат „опасните“ храни от диетата. Въпреки това, когато става въпрос за пълнота, те често не правят нищо.

Любящите родители често си затварят очите за проблема с надеждата, че той ще се реши сам. Наистина, чудеса се случват, но тяхното очакване може да се забави, а вредата за здравето да стане необратима.

На уебсайта на Световната здравна организация четем: „Затлъстяването при децата е свързано с повишена вероятност от преждевременна смърт и увреждане в зряла възраст. Децата с наднормено тегло и затлъстяване са склонни да затлъстяват в зряла възраст и е по-вероятно да развият неинфекциозни заболявания (NCD) като диабет и сърдечно-съдови заболявания в по-млада възраст. Страховито, нали?

2. Подложете детето си на строга диета

Диетата изобщо не е панацея. В своите бележки на ендокринолога д-р Гребнев твърди, че протеините, мазнините и въглехидратите трябва да постъпват в тялото на детето в определени пропорции. Следователно монодиетите, чиито ползи също са много съмнителни за възрастните, в този случай се отменят.

Освен това, без самомотивация, детето ще се чувства изоставено. А забраненият плод е известен като сладък. След като избяга от родителския контрол, той вероятно ще иска да компенсира всичко загубено. Още по-лошо, ако той развие навик да се храни под стрес. След това се опитайте да го убедите в погрешността на формулата „храната е равно на удоволствие“.

3. Прехвърлете отговорността на спортната секция

Физическата активност е един от основните елементи на комплекса от мерки за борба с наднорменото тегло. Един от, но не единственият.

Без преразглеждане на връзката с храната в най-добрия случай ще бъде възможно да спрете наддаването на тегло или да постигнете леко намаляване на теглото. Разбира се, освен ако детето не тича по десет километра всеки ден.

Но по правило детето ходи на секцията два или три пъти седмично и за да отслабне, е необходимо „пристигането“ да е по-малко от „разхода“ дневно.

Какво да правя

Първо, струва си спрете да оправдавате наднорменото тегло (както вашето, така и вашето дете) с наследственост и метаболизъм. Да, всеки има различен метаболизъм, но по правило слабите хора не преяждат с кифлички и не пият майонеза през нощта. При по-внимателно разглеждане се оказва, четези, които са естествено сухи, са склонни да бъдат придирчиви и умерени в храненето. Такива хора може да не се ограничават, но интуитивно да се хранят правилно.

Обратното също е вярно: често онези, които вярват, че се хранят като птици, просто не виждат греха в шоколадовото блокче или торбичката със семена. Но един ден е достатъчен, за да преброите консумираните калории, веднага щом всичко стане ясно.

Добрата новина е, че всеки може да отслабне. Лошо (сравнително) - трябва напълно да промените начина си на живот. На цялото семейство.

Промяната в диетата не може да се отнася само за едно дете.Дори ако вие лично нямате проблеми с наднорменото тегло, отказът от сладкиши и нишестени храни, мазни, пикантни и пържени храни ще ви бъде от полза. Важно е да разберете - това не е жертва, а елементарна грижа за здравето.

• ограничете приема на енергия от всички видове мазнини, преминете от наситени мазнини към ненаситени мазнини и елиминирайте трансмастните киселини;
• увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки;
• ограничете приема на свободни захари;
• ограничете приема на сол (натрий) от всички източници и осигурете йодиране на солта.

И ето моето мнение: ако в къщата няма бисквитки и сладкиши и вместо пържени картофи майката приготвя зеленчуци на скара за гарнитура, тялото на детето няма да има друг избор, освен да започне да изгаря собствените си резерви. При условие, че количеството енергия "изход" надвишава количеството енергия "вход".

1. „Не“ на диетите, забраните и тежките ограничения

„Да“ на здравословното хранене и преразглеждането на диетата. Няма нужда да се оправдавате с факта, че има много изкушения наоколо. Повярвайте ми, човек, който никога не си купува чипс и хамбургери, живее много добре и без тях.

Не налагам санкции за "джънк фууд", така че от време на време децата я хапват. Но като цяло диетата им е здравословна и балансирана.

2. Режим на захранване

Бързият ритъм на живот, работата до късно - реалностите на много майки и татковци. Затова днес рядко семейство се храни по график. В крайна сметка всеки яде каквото иска и когато си иска. Безкрайните закуски заместват пълното хранене, а традицията да се събираме на обща маса е анахронизъм.

Но поне веднъж на ден или седмица (ако се дължи на работа, вечерята рискува да закъснее) има истинска семейна храна.

Що се отнася до закуските, тогава ги оставете - ако вкъщи няма нежелана храна, никой няма да се подобри от моркови.

3. Съюз с баба

В някои семейства това е най-трудната задача. Маслените баби засвидетелстват любов към внуците си чрез пайове и палачинки. В този случай родителите ще трябва да бъдат твърди. Тук компромисите са неуместни. Наднорменото тегло не е шега работа. Когато става въпрос за здравето на децата, трябва да действате решително.

4. Повече движение

Спортът не е панацея, но без движение няма да отслабнете. Не е възможно да се сприятелите със секциите, да започнете традиция на колоездене (през лятото) и кънки (през зимата). Бягане, фитнес, дори само туризъм - всичко ще се впише в бизнеса.

И да - личният пример е заразителен.

Няма нужда от резки движения, няма нужда да избирате най-активния спорт. Мразеното занимание за бебето е допълнителен стрес и път към неговото „заглушаване“.

Започнете с кратки разходки, не водете детето си на училище, научете го как да пести от градския транспорт, запознайте го с ролкови кънки, скейтборд или поне тротинетка.публикуван. Ако имате въпроси по тази тема, задайте ги на специалисти и читатели на нашия проект .

Нашият експерт е водещият изследовател на лабораторията за изследване на структурата и планирането на храненето на населението на Държавния изследователски институт по хранене на Руската академия на медицинските науки, доктор на медицинските науки, професор в катедрата по детско хранене и юноши на RMAPE Арсений Мартинчик.

Първа стъпка:

Оценете реалността

На първо място е необходимо да се разбере дали детето е с наднормено тегло и колко трябва да отслабне. За това педиатрите използват специални таблици.

Това са средните показатели за височина и тегло за момчета, теглото на момичетата може да се различава с 0,5-1 кг надолу от долната граница, височината - с 1,5-2 см надолу.

Теглото се счита за наднормено, ако е с 5-10% над нормата. Ако е по-висок от 20%, това вече е затлъстяване.

План за действие

Ако се окаже, че детето е с наднормено тегло, ще трябва да промените начина си на живот. И не само детето, но и собственото си, тъй като децата се ръководят от родителите си, копират техните навици, зависимости, включително гастрономически.

Стъпка втора:

Да погледнем в хладилника

На децата с наднормено тегло се предписва „мека“ диета с постепенно намаляване на калоричното съдържание на храните. На първо място чрез намаляване на животинските и растителни мазнини. В ежедневната диета на дете трябва да присъстват месо или риба, извара, морски дарове и яйца. Месото, птиците и рибата трябва да са постни и да се приготвят варени или печени. Въглехидратите и въглехидратно-мазните храни: захар, торти, сода, глазирани извара, чипс, пържени картофи, богати и бутер кифлички - ще трябва да бъдат силно ограничени, но е по-добре напълно да се изключат за известно време. Зърнените храни, твърдата паста и хлябът трябва да бъдат намалени до минимум. И е по-добре да ядете хляб от зърно или трици без семена и ядки.

Приемът на мазнини може да се намали и чрез избор на нискомаслени млечни продукти: 1% мляко, 0-1,5% извара и кисело мляко, 10-15% заквасена сметана, твърди сирена. Много мазнини се съдържат в консерви, колбаси, колбаси, колбаси и кюфтета - така че тези продукти трябва да бъдат изключени от диетата на децата.

План за действие

1. Водете си „Хранителен дневник“, където ще вписвате всичко, което вашето дете, вие и членовете на вашето семейство ядете през деня. Включете в този списък и леки закуски, и чай със сладкиши, и чаша мляко през нощта - абсолютно всичко.

2. Посетете детски диетолог, който ще следи теглото и здравословното състояние на детето.

3. Научете детето си (и себе си) да яде 4 малки хранения на ден в определени часове. Не бързайте, яжте по-бавно - тогава усещането за ситост ще дойде по-рано.

4. Закуската и обядът трябва да са по-обилни от вечерята. Обилната закуска е много важна за бебето - то ще бъде спокойно, весело, няма да иска сладкиши. Предложете плодове за десерт.

5. Никога не принуждавайте детето да яде, ако не иска. В никакъв случай не наказвайте за полуизядена супа.

6. Премахнете телевизора от трапезарията или кухнята и не позволявайте семейни хранения, докато гледате филм или четете книга - в такава ситуация човек се разсейва от храненето и в резултат на това не забелязва, че преяжда .

7. Когато купувате продукти, четете внимателно етикетите. И не водете детето си до магазина, ако е гладно.

8. Въведете традиция да пиете чаша вода преди хранене и започнете храненето си с лека супа или зеленчукова салата.

Стъпка трета:

Живот в движение

„Образователната програма предвижда два задължителни часа физическо възпитание седмично. Но два часа седмично са нищо! Детето трябва да тича по един час всеки ден“, казва д-р Мартинчик. Но дори и от тези два урока момчетата бързат да избягат: или носят сертификат за освобождаване, или просто избягват. Да, и какво забавление - скочете през "козата" или навийте кръгове около училището. Миналата година започна да действа федералната целева програма „Развитие на физическата култура и спорта в Руската федерация за 2006-2015 г.“, която трябва радикално да промени съдържанието на уроците по физическо възпитание. Предвижда се във всяко училище да бъдат създадени няколко различни спортни клуба и секции, за да могат учениците да избират занимание по свой вкус. Е, вместо скучни състезания, беше решено да се преподават аеробика на момичета и бойни изкуства на момчета. Но досега в повечето руски училища уроците по физическо възпитание се провеждат по старомодния начин.

План за действие

1. Опитайте се да освободите поне час в графика си за обща разходка. Ходете от вкъщи до училище и учете детето си. Ако бебето иска да тича и да скача, не е нужно да го дърпате нагоре, както някои майки, които изискват от детето „да се държи прилично“, разбирайки под това премерено ходене.

2. Разберете кои спортни клубове се намират във вашия район и запишете детето си там. Плуването се счита за най-полезно за отслабване. Между другото, цялото семейство може да отиде на басейн.

3. У дома монтирайте детска стълба с хоризонтална греда, за да може детето да се катери и да се издърпва сутрин. Ако в апартамента има свободен ъгъл, не бъдете стиснати и купете велоергометър - така че детето да може да организира разходки с велосипед дори при лошо време.

4. Опитайте се да прекарате почивката си с децата си и то активно – в спортни и здравни курорти, туризъм, езда, каяк или колоездене.

Стъпка четири:

Ние не гледаме "кутията"

Експертите настояват децата да гледат телевизия до два часа на ден. Това е максимумът. И то само за по-големи деца. А за бебета под 2 години Американската академия по педиатрия изобщо не препоръчва гледането на телевизия. „Децата, които от ранна възраст са свикнали да прекарват много време пред „синия екран“, често са с наднормено тегло. Стихията на детето е движението. Не можете да накарате 4-годишно дете да лежи на дивана за един час. Но едно дете може да седи пред телевизора цял ден, като по този начин причинява огромни щети на здравето си “, казва д-р Мартинчик.

План за действие

Първо трябва да премахнете телевизора и компютъра от детската стая. Поставете цялото необходимо оборудване в стаята си - ще бъде по-лесно да контролирате детето. След това поставете срок, след който синът или дъщерята не трябва да излизат. Ако се страхувате, че във ваше отсъствие детето няма да гледа най-добрите филми, програмирайте телевизора да показва само определени канали.

Родителите обикновено не могат да се наситят, ако едно закръглено бебе има добър апетит и бързо наддава на тегло. В началното училище пълнотата не е очевидна, така че тук проблемът остава незабелязан. С течение на времето започва да се влошава, но дори и тогава много възрастни убеждават себе си и околните, че детето ще надрасне, ще се разтегне и ще се оформи.

В резултат на това в 50% от случаите случаят завършва със затлъстяване с всички съпътстващи усложнения и много вътрешни комплекси, от които страдат подрастващите. Ето защо е толкова важно да забележите наднорменото тегло навреме и на каквато и възраст да се наблюдава дори леко отклонение от нормата, да вземете подходящи мерки.

Същността на проблема

Напоследък научната общност е сериозно загрижена за проблема с детското затлъстяване, който заля света. На неговия фон много по-малко внимание се обръща на наднорменото тегло. Първо, това все още не е болест, така че усложненията не са толкова ужасни. Второ, пълничките бебета предизвикват нежност. Трето, по някаква причина се смята, че пълнотата изчезва от само себе си с възрастта.

Всъщност наднорменото тегло при детето е проблем, не по-малко важен от затлъстяването. За да разберете това, просто погледнете статистиката в сравнителен контекст:

• В Русия сред подрастващите момичета затлъстяването е диагностицирано при 1,6%, наднорменото тегло - при 7,7%. При подрастващите момчета съответно 2,5% и 11,2%.
• В Европа около 10% от децата страдат от затлъстяване, поне 20% от наднормено тегло.
• В САЩ тези цифри са съответно 15% и 30%.

Тези данни ни позволяват да заключим, че проблемът с наднорменото тегло при децата е дори по-остър от затлъстяването. И трябва да се обърне внимание възможно най-бързо, за да не се стигне до заболяване, което е трудно за лечение и води до опасни последици за здравето (можете да прочетете за това по-подробно).

Откъде да започна

Стъпка 1 - определяне на наднорменото тегло на детето

Това е, за да се гарантират две неща. Първото е, че проблемът не е пресилен и пълнотата не се дължи на ширината на костта и вида на фигурата, а на наднорменото тегло. Второто е, че е рано да се говори за затлъстяване.

Това може да стане по два начина. Ако сте под 6 години, използвайте специалните таблици за съотношение ръст-тегло за съответната възраст.

За момичета:

За момчета:

След 5 години можете да използвате формулата на Quetelet за: теглото в килограми, разделено на квадрата на височината в метри. Ако резултатът е в диапазона от 25 до 30 - детето е с наднормено тегло, ако е над 30 - вече е със затлъстяване.

Стъпка 2 - проследяване на динамиката

Колкото по-рано започнете да правите това, толкова по-точни ще бъдат резултатите. След като откриете проблема, проследете динамиката на телесното тегло и височина. Ако ИТМ не се промени в продължение на 2-3 месеца, най-вероятно причината за наднорменото тегло е в индивидуалните характеристики на тялото. Опитайте се да намалите дневния прием на калории със 100-200 kcal. Ако ситуацията остане същата, консултирайте се с ендокринолог или диетолог.

Ако ИТМ продължава да се покачва, това означава, че детето наддава наднормено тегло и има риск скоро да попадне в I степен на затлъстяване. В този случай трябва незабавно да предприемете действия: коригирайте диетата, започнете да спортувате, регистрирайте се при ендокринолог.

Ако BMI намалява, може би временното увеличение на телесното тегло се дължи на някакъв единствен фактор: стрес, пубертет, болест. След като преминат, и теглото се връща към нормалното.

Проследявайки динамиката, можете да разберете дали излишното тегло ще изчезне, докато детето расте без допълнителни мерки. Ако ИТМ се увеличава - не, ако стои - и двата варианта са възможни, ако намалява - да (в 95% от случаите).

Стъпка 3 – посетете специалист

Въпреки факта, че наднорменото тегло все още не е заболяване, като затлъстяването, то все още е патология, която трябва да бъде елиминирана, за да се избегнат опасни последици. Ето защо трябва да знаете към кой лекар да се свържете с този проблем. Най-добрият вариант е да посетите ендокринолог. Ако това не е възможно, към терапевта (педиатър), който вече ще пренасочи къде да отиде. Най-вероятно ще са необходими консултации на по-тесни специалисти: гастроентеролог, генетик, гинеколог, диетолог.

причини

Лекарят първо ще се опита да определи каква е причината за наднорменото тегло. Ще трябва да му кажете честно за всички нюанси на храненето, физическата активност и семейния начин на живот, в противен случай препоръчаните мерки може да не са ефективни.

Всички причини за наднорменото тегло при децата могат да бъдат разделени на няколко групи. Прочетете ги внимателно и изберете тези, които са подходящи за вашето дете.

Физиологични:

• пубертет: бушуващите хормони контролират поведението и апетита на тийнейджър;
• пушене на майка по време на бременност, диагностициране на нейния диабет;
• раждане на бебе с тегло над 3,5 кг;
• преждевременно раждане;
• нарушаване на ендокринната система;
• изкуствено хранене;
• по-ранен пубертет;
• наследственост;
• бавен метаболизъм (за ролята му в отслабването ни);
• мозъчна патология: травматично увреждане на мозъка, хемобластоза, тумори;
• диабет;
• вродени заболявания на черния дроб, стомашно-чревния тракт, панкреаса;
• различни генетични синдроми (Даун, Иценко-Кушинг, крехка Х-хромозома и други).

Психологически:

• стрес;
• ниско самочувствие, вътрешни комплекси;
• тормоз;
• пристрастяване към джаджи;
• родителски настройки;
• неблагоприятна атмосфера в семейството;
• пристрастяване към сладкиши и бързо хранене;
• чувство за вина (това е характерно за тези, чиито родители са разведени);
• разглезен: родителите не могат да откажат нищо на детето си, така че то яде каквото иска и когато иска;
• грешни житейски приоритети, когато храната заема едно от основните места и е основният източник на удоволствие - това обикновено се случва, когато няма хобита, хобита и собствени интереси;
• имитация от родителите: дори ако запознаете детето със здравословен начин на живот, без сами да се придържате към него, всички усилия ще отидат на вятъра.

Начин на живот:

• липса на физическа активност: уроци - телевизия - компютър, липсата на разходки и спорт в тази верига води до наддаване на тегло;
• недохранване: липса на график, страст към вредни храни, преяждане;
• лоши навици: тийнейджърките, които пият алкохол и пушат, са 2 пъти по-склонни да имат наднормено тегло, отколкото тези, които водят здравословен начин на живот;
• липса на сън.

Социални:

• комуникация с приятели, страдащи от наднормено тегло и затлъстяване;
• желанието да не се откроявате от тълпата: никой не яде в училищното кафене - и аз няма да го направя, всички отидоха до щанда за хот-дог - и аз също ще ям;
• налагането на социални стереотипи (моделен външен вид): момичетата, в стремеж към хармония, седят, като по този начин печелят куп заболявания, които водят до метаболитни нарушения, хранителни разстройства и наддаване на тегло.

Ако има подозрение, че наднорменото тегло се дължи на физиологични причини, по-добре е незабавно да се консултирате с лекар. Ако става въпрос за психологически и социални проблеми, родителите не винаги могат да се справят сами - семейните консултации с психолог ще помогнат. Но въвеждането в здравословния начин на живот ще трябва да бъде напълно поето.

Възрастови характеристики

Родителите, чието дете е с наднормено тегло, трябва да знаят характеристиките на тази патология за всеки възрастов период.

На гърдите

Можете да проследите наднорменото тегло при дете до една година според таблицата:

Основните причини за наднорменото тегло при кърмачета са пренатални фактори (тютюнопушене и заболявания на майката по време на бременност, вродени патологии, недоносеност), както и изкуствено хранене. Ако възникне този проблем, е необходимо да се консултирате с педиатър, да преминете необходимите прегледи и да коригирате храненето със смеси.

1-3 години

Основната причина за наднорменото тегло на тази възраст е неправилният преход от кърмене (изкуствено) хранене към редовна диета. Има два възможни сценария за развитие на събитията: или детето е било въведено в менюто за възрастни твърде бързо, или е било преекспонирано дълго време на пюрирани ястия. И двете водят до нарушаване на храносмилателния тракт и метаболизма, което допринася за увеличаване на теглото.

На около 2 години децата сами откриват сладкишите и вече не могат да отказват киндер изненади, шоколадови блокчета в красиви опаковки, глазирани сладкиши. Това повишава апетита и насърчава натрупването на мазнини. Колкото по-късно се запознаете с тези опасности, толкова по-малка е вероятността да бъдете изложени на риск.

4-6 години

На тази възраст рязко спада процентът на децата с наднормено тегло спрямо предходния период. Това се дължи на посещение в детска градина, в която се коригира диетата. Експертите следят баланса му и липсата на вредни продукти. Следователно единствените, които са виновни за наднорменото тегло на дете в предучилищна възраст, са родителите, които не му осигуряват пълноценна вечеря и продължават да позволяват сладкиши и закуски.

През този период могат да възникнат и психологически предпоставки: дете в предучилищна възраст може да изпита стрес поради развода на родителите си или раждането на друго бебе в семейството (той изпитва чувство на ревност и безполезност).

7-10 години

7 години е критична възраст, когато детето тръгва на училище. Той може да изпита стрес поради попадане в необичайна среда, отхвърляне в класната стая, конфликт с учителя. Това е основната причина за наднорменото тегло в началното училище. По правило до 10-годишна възраст напрежението намалява и телесното тегло се нормализира.

Този период е много важен. Ако родителите изпратят детето в спортната секция, говорете с учителя по физическо възпитание, тогава проблемът ще бъде решен в рамките на 6-7 месеца. Ако този момент се пропусне, може да се развие затлъстяване.

На 9 години вече можете да говорите за прогнози за бъдещето. Ако проблемът е изчезнал, в бъдеще той може да се върне само през пубертета. Ако остане, трябва спешно да се коригира ситуацията, а не да се надяваме, че всичко ще се нормализира с възрастта.

11-16 години

Тук има много допринасящи фактори.

Първо, хормони. 12 години - пикът на наднорменото тегло при момичетата, свързан с началото на пубертета, при момчетата пада на 13 години. Но според лекарите, ако тийнейджърът няма заболявания до този момент, той се храни правилно и се занимава със спорт, не се отбелязват отклонения от нормата в телесното тегло.

Второ, социални причини. Мнението на връстниците е важно за тийнейджър, така че той отказва да яде в училищната столова заедно с всички, обича бързото хранене, започва да пуши и пие, момичетата постоянно са на диети. Тук се нуждаем от поверителни разговори с родители и евентуално консултации с психолог.

Трето, психологическият дискомфорт, изпитван от почти всички юноши, ги кара да се ориентират към храната като единствен източник на удоволствие. За да не се случи това, е необходимо да ги плените с нещо и да осигурите благоприятна атмосфера, да помогнете за решаването на възникналите проблеми.

Хранене

Основната задача на родителите на деца с наднормено тегло е да нормализират храненето. Скорошно проучване в Русия разкри шокиращ факт: повече от 80% от учениците се хранят само 2 пъти на ден (закуска и вечеря), което не се вписва в никакви норми. И именно тази грешка трябва да се поправи на първо място.

Диета

Обърнете внимание как децата ви закусват. Тези, които учат на първа смяна, ядат сандвич на бягане, пият кафе или чай и като закъснеят, бягат в клас. Тези, които имат уроци на втора смяна, се събуждат твърде късно, а първото хранене пада на 9-10 часа. Всичко това противоречи на. Закуската трябва да е пълноценна, въглехидратна: зърнени храни в мляко с ядки и плодове, кисело мляко, мюсли, зърнени храни, а ако са сандвичи, тогава не с наденица, а с маруля, домати и парче варено месо. По време трябва да се организира преди 8.00 сутринта, независимо от смяната.

Повечето средношколци и гимназисти отказват обяд в кафенето. Те или изобщо не ядат, или похапват кифлички, сода, шоколадови бонбони. Всички тези въглехидрати отиват направо в мастните депа. Родителите и учителите трябва да работят сред тийнейджърите, като ги убеждават в необходимостта от топла пълна храна. Без тях ще бъде невъзможно да се справите с наднорменото тегло.

Вечерята е по-добра от закуската и обяда. Проучванията показват, че повечето семейства имат традиция вечер да се събират заедно на масата. Тук обаче има някои нюанси:

• най-често семейните вечери се организират твърде късно, въпреки че трябва да се провеждат най-много до 19.00 часа;
• те не трябва да бъдат изобилни, мазни и въглехидрати - протеините са необходими преди всичко;
• не давайте на детето си на вечеря: преяждайте, яжте сладкиши и пийте сода.

Не забравяйте също, че доброто хранене включва обяд и следобеден чай. За да направите това, можете да дадете на детето си ябълка, сушени плодове в училище, така че да ги яде в междучасието, което се пада около 11.00 часа. Можете да му напомните за това чрез SMS. След училище, около 16.00 часа, можете да предложите млечно-плодов шейк, кисело мляко.

При деца в детска градина и начална училищна възраст е по-лесно в това отношение. В детската градина и началното училище те доброволно са принудени да се хранят на час.

Порция

Наднорменото тегло на детето е пряко свързано с това колко яде. Родителите ще трябва да изчислят дневното му съдържание на калории за няколко седмици, чиято норма е:

Ако детето е с наднормено тегло, тези показатели могат да бъдат намалени с 200-300 kcal, но в същото време се уверете, че диетата остава балансирана и тялото не изпитва липса на енергия за физическа и умствена дейност.

Продуктов комплект

Списъците с полезни и вредни продукти са познати на всички родители. Но как да откажете бебето в сладкиши? Как да не купите Kinder на път за вкъщи? Как да убедите тийнейджър, че бързото хранене и содата на неговата възраст са истинска отрова?

Първо, тук е необходима същата строгост, както в образованието. Скарате го за ненаучени уроци или разхвърляни неща, има някои непозволени забрани, чието нарушаване се наказва. По същия начин трябва да свикнете с културата на правилното хранене.

Второ, сключете един вид споразумение с детето - този метод е универсален, тъй като работи за всяка възраст. В това "споразумение" трябва да се предписват полезни и вредни продукти. Срещу нежеланите, можете да посочите, че понякога те могат да се насладят. Например 1 пакет чипс, 1-2 сладоледа, няколко Kinders на седмица и веднъж месечно - бързо хранене. Подобни редки глезотии няма да носят опасност сами по себе си, но в същото време ще се запечата в съзнанието на децата, че всичко е позволено, само не толкова често, колкото преди.

Разрешени продукти:

• кефир, мляко, извара, сирене;
• яйце;
• пилешко, пуешко, телешко, свинско;
• зеленчуци, плодове, билки, горски плодове;
• зърнени храни;
• масло и растително масло;
• хляб: до 3 години - бял, след това постепенно въвеждане на ръж в диетата;
• сладките могат да бъдат мед (ако няма алергия), marshmallow, marshmallows, конфитюр, мармалад, gozinaki, халва, захаросани плодове (тъмен шоколад е възможен само след 10 години, тъй като съдържа твърде много кофеин);
• черен слаб чай, прясно изцедени сокове, млечни напитки.

Нежелани продукти:

• газирани, енергийни напитки, кафе, зелен чай;
• гъби (само след 10 години, а след това в ограничени количества и след внимателна топлинна обработка);
• пушени меса;
• бързо хранене;
• закуски;
• майонеза, кетчуп, сосове от магазина, горчица;
• колбаси, кренвирши, колбаси (само след 10 години и в ограничени количества);
• агнешко, патешко, гъше;
• консервирани храни;
• бонбони, млечен шоколад, киндери, торти, понички, сладолед, чиста захар и други сладкиши;
• подправки, подправки (възможно, но в ограничени количества).

Морските дарове, червената риба, цитрусовите плодове, ядките трябва да бъдат въведени в диетата възможно най-късно и да се наблюдава реакцията на тялото на детето към тях.

Хранителен баланс

Често причината за наднорменото тегло е дисбаланс в диетата. Поради пристрастяването към сладкиши и бързо хранене, има голямо пристрастие към въглехидратите и мазнините. Протеините, така необходими за нормалното развитие на детския организъм, най-често остават на загуба. Следователно родителите също ще трябва да разберат колко основни хранителни вещества трябва да присъстват в менюто.

Дневна нужда от деца (на 1 кг телесно тегло):

Родителите често питат дали има разделно хранене за дете с наднормено тегло. Докато не се стигне до затлъстяване, експертите не съветват да поставяте децата на ограничен хранителен режим. Просто вземете предвид горните точки (баланс, списъци с храни, дневно съдържание на калории, режим) - това ще бъде достатъчно, за да коригирате ситуацията.

Рецепти

За деца с наднормено тегло можете да изберете диетични рецепти, в които ниското съдържание на калории е успешно съчетано с баланс на основните хранителни вещества.

Закуска: просо

Измито просо (50 г) се изсипва в 200 мл вряща вода, гответе за четвърт час. Добавете 100 мл врящо мляко, кипнете. Поставете нарязана ябълка и 5 г масло в чиния.

Първо за обяд: боб чорба

В 300 мл врящ месен бульон се заливат 50 г боб, предварително накиснат във вода. Гответе половин час на слаб огън. Добавете 50 г обелени и произволно нарязани зеленчуци: картофи, моркови и лук. Гответе още четвърт час. Добавете малко сол. В чиния се поръсва наситнен магданоз.

Второ за обяд: витаминна салата

Изплакнете 50 г зелеви листа, залейте с вряла вода, сложете малки сламки, посолете, изстискайте с ръце. Добавете 1 настъргана ябълка. Поръсват се със захар, подправят се със зехтин.

Вечеря: варена писия

Сварете филе от писия (150 г) до омекване в подсолена вода. Отгоре се полива с лимонов сок и зехтин, гарнира се със зелен грах и наситнен магданоз.

Физически упражнения

В допълнение към правилното хранене, спортът ще помогне в борбата с наднорменото тегло при дете. Благодарение на него можете да загубите прилично количество килограми. Ще допринесе за нормалното формиране на опорно-двигателния апарат и растежа на мускулната маса, което означава красива и стройна фигура. Какво да направят родителите:

• дайте личен пример (правете упражнения сутрин, бягайте, тренирайте на симулатора, участвайте в някакъв вид спорт);
• дайте предпочитание на активните видове отдих (туризъм, колоездене);
• запишете дете в спортна секция от 4 до 8 години;
• научете да правите сутрешни упражнения (колкото по-рано, толкова по-добре);
• привържете се към сутрешния джогинг, като започнете от 12-13 години;
• закупете у дома минимален комплект за домашни тренировки: въже, дъмбели, стени, евтин симулатор, разширители;
• занимавайте се със сезонни спортове: през лятото - плуване, тенис, футбол; през зимата - ски, кънки, хокей и др.

За да накарате детето си да се наслаждава на спорта, насърчавайте го, гордейте се с постиженията му, хвалете го за победи.

Наднорменото тегло в детството все още не е толкова ужасен проблем като затлъстяването, но това не означава, че когато се открие, човек трябва да остане неактивен. Това е шанс, че все още можете да поправите всичко и да не доведете въпроса до сериозни и опасни последици за здравето. Родителите ще трябва да работят усилено, но тези усилия си заслужават.

2) Да погледнем в хладилника
На децата с наднормено тегло се предписва диета с постепенно намаляване на калоричното съдържание на храните. Чрез намаляване на растителните и животински мазнини. В диетата на детето през деня трябва да присъстват яйца, морски дарове, извара, риба или месо. Рибата, птиците и месото трябва да се приготвят в печена или варена форма и да са постни. Въглехидратно-мазнините и въглехидратите: бутер и кифли, пържени картофи, чипс, глазирани извара, сода, сладкиши и захар трябва да бъдат силно ограничени, но е по-добре да ги изключите за известно време. Хлябът, твърдата паста, зърнените храни трябва да бъдат намалени до минимум. Хлябът трябва да се яде трици без ядки и семена или зърно.

Приемът на мазнини трябва да се намали или да се избират нискомаслени млечни продукти: твърди сирена, 10 или 15% заквасена сметана, кисело мляко, 0 или 1,5% извара, 1% мляко. Много мазнини се съдържат в котлети, колбаси, колбаси, колбаси, консерви, тези продукти трябва да бъдат изключени от диетата на децата им.

План за действие:

1. Трябва да водите „Дневник на храненето“, където трябва да записвате всичко, което се яде от детето и всички членове на вашето семейство на ден. Този списък трябва да включва и чаша мляко през нощта, чай със сладкиши и леки закуски.
2. Посетете детски диетолог, той ще следи здравето на детето и теглото му.
3. Научете детето и всички домакинства да се хранят на малки порции 4 пъти на ден, в строго определено време.
4. Закуската и обядът трябва да са обилни от вечерята. Обилната закуска е важна за детето, тогава той няма да иска сладкиши, ще бъде весел и спокоен. За десерт трябва да се сервират плодове.
5. Не карайте детето си да яде насила, ако не му се иска. Не го наказвайте, че не си е изял супата.
6. Премахнете телевизора от кухнята или трапезарията и не позволявайте на семейството ви да яде, докато гледате филм или да четете книга, докато ядете. В такава ситуация детето се разсейва от храненето и не забелязва, че преяжда.
7. Когато купувате храна, четете етикетите. Ако детето е гладно, не го взимайте с вас до магазина.

3) Живот в движение
В училище образователната програма предвижда 2 часа физическо възпитание седмично. Но това не е достатъчно, детето трябва да тича по 1 час на ден. Но дори и от тези уроци децата просто избягват, носят удостоверение за освобождаване и бързат да избягат. Защо да навивате кръгове около училището, да прескачате козата, казват те. Сега в Русия има федерална програма, която трябва да промени съдържанието на уроците по физическо възпитание. Всяко училище ще създаде няколко секции и спортни клубове, така че всеки ученик да може да избере занимание по свой вкус. Вместо скучни бягания, те решиха да учат аеробика за момичета и бойни изкуства за момчета. Но досега в повечето училища в Русия часовете по физическо възпитание се провеждат по старомодния начин.

План за действие:

1. Отделете 1 час в графика си за обща разходка. Ходете пеша от вкъщи до училище и научете детето си да прави това. Ако детето иска да скача и да бяга, не го дърпайте непрекъснато и изисквайте от него „да се държи прилично“, което означава да върви премерено по улицата.
2. Разберете какви спортни клубове има във вашия район и запишете детето си там. За дете плуването се счита за най-полезно за отслабване. Цялото семейство може да отиде на басейн.
3. У дома можете да инсталирате детска стълба с хоризонтална лента, така че детето да има възможност да се издърпа и да се изкачи сутрин. Ако има малък свободен ъгъл, не съжалявайте и му купете велоергометър, така че дори и при лошо време детето да може да организира малки разходки с велосипед.
4. Прекарайте почивката си с децата си - каране на каяк, организиране на велосипедни разходки, конна езда и туризъм, в курорти.

4) Опитайте се да гледате по-малко телевизия
Експертите призовават да се ограничи гледането на телевизия до 2 часа на ден и това е максимумът. Американската академия по педиатрия изобщо не препоръчва гледането на телевизия. Децата, които са свикнали да гледат синия екран с часове, често са с наднормено тегло. А детето трябва да се движи. Не можете да принудите 4-годишно дете да лежи на дивана за един час. Но детето седи пред телевизора по цял ден, като по този начин причинява големи щети на здравето си.

План за действие:
Първо трябва да премахнете компютъра и телевизора от детската стая. Поставете цялото необходимо оборудване в стаята си, за да ви е по-лесно да контролирате детето си. След това определете срок и синът или дъщерята не трябва да надхвърлят този лимит. Ако се притеснявате, че детето ви ще гледа лоши филми, програмирайте телевизора си да показва само определени канали.

За да намалите теглото на детето, без да навредите на здравето, трябва да разберете причината за затлъстяването. В момента има 2 вида затлъстяване: първично и вторично. Причината за първичното затлъстяване е преяждането и ниската подвижност. Лесно смилаемите въглехидрати присъстват в големи количества в диетата на децата - сладкиши, картофи, захар, хляб и други сладкарски изделия, животински мазнини - тлъсто месо, маслени кремове, мазни супи, олио. Често децата рядко спазват диетата и обикновено не ядат много сутрин, но преяждат вечер. Но енергията, която получават от храната, трябва да съответства на количеството, което тялото изразходва.

Затлъстяването може да бъде наследено. Когато и двамата родители са затлъстели, тогава детето има 80% шанс да развие заболяването, ако единият родител е затлъстял, тогава вероятността е 40%. Увреждането на нервната система може да причини вторично затлъстяване, като този тип затлъстяване е 5% и това е рядък случай.

Най-често затлъстяването се среща при бебета под 1 година. Ако бебето е прехранено до 3 месеца и всеки месец теглото се увеличава с повече от 3 килограма, тогава тези деца ще страдат от затлъстяване в бъдеще. Предлагаме ви да се запознаете с диетата за деца с наднормено тегло.

Диета за деца с наднормено тегло
Различни спортове, бягане, лечебна гимнастика са полезни, когато се комбинират с малко калорична храна. При лечението на затлъстяването е необходимо търпение, защото резултатите, които ще постигнем, могат да бъдат постигнати след няколко години.

Растящият организъм се нуждае от полезни и необходими елементи в диетата: въглехидрати, минерални соли, витамини, протеини, мазнини. Като средство за отслабване гладуването не трябва да се практикува при деца.

Основната задача за безопасното отслабване на детето е да премахне мазнините от тялото и да предотврати по-нататъшното им появяване. Това може да се постигне чрез намаляване на броя на калориите в ежедневната ви диета. В този случай е по-добре да спрете да ядете въглехидрати, които тялото лесно усвоява. Това са сладки кифли, сладкиши, торти, захар, шоколад. Трябва да се изключи консумацията на мазнини: мазни супи, растителни мазнини, тлъсто месо, шунка. Брашното увеличава теглото, така че трябва да се откажете от хляб, сладкиши, юфка, тестени изделия. Консумацията на картофи трябва да бъде значително намалена. Детето трябва да се храни на малки порции 5 пъти на ден. Между храненията не позволявайте на децата да ядат плодове и сладкиши. Ако бебето поиска да яде, тогава е по-добре да му дадете нещо от зеленчуци: краставица, репички, моркови, прясно зеле.

Опитайте се да ядете бавно
Вечерята трябва да е не по-късно от 2 часа преди лягане на детето. Към диета и към нискокалорични храни трябва да преминете постепенно. Но често децата с наднормено тегло се хранят с висококалорични храни. Експертите съветват да направите диетата разнообразна и тя да съответства на възрастта на бебето, а след 2 седмици можете да преминете към строга диета.

Дайте предпочитание на млечните продукти
Това могат да бъдат нискокалорични храни: нискомаслено извара, кефир, ацидофилус, кисело мляко. За месни ястия е подходящо постно говеждо месо, а вместо мазнини трябва да се използва масло. Всеки ден детето трябва да получава – мляко, зеленчуци, плодове, месо, извара. А риба, сирене, яйца трябва да се дават не повече от 3-4 пъти седмично. Препоръчително е да се използват неподсладени плодове и плодове, а зеленчуците - краставици, тикви, репички, зеле и домати.

Сега знаем как да отслабнем дете с наднормено тегло. Като следвате тези съвети, можете да намалите теглото на детето си, като ядете нискокалорични храни, ядете често на малки порции и правите упражнения.