Схващане на краката по време на бременност: много често срещан и плашещ симптом. Причини, диагностика и лечение на крампи на краката по време на бременност

конвулсии- Това е неволно и доста болезнено мускулно свиване, причинено от лоша циркулация в тази област на тялото.

Доста често жените за първи път изпитват крампи на краката по време на бременност. „Краката заедно“, както се казва на общ език, може да се случи по различни причини, основните от които са описани по-долу.

Защо бременните жени изпитват крампи на краката?

Най-често гърчовете не са независимо заболяване. Крампите на долните крайници са по-скоро симптом на някакво заболяване, признак на лошо кръвообращение или прекомерно мускулно напрежение.

Краката ви може да се схванат поради:

• предразположение или наличие на разширени вени (тъй като това заболяване води до лоша циркулация в крайниците);
• мускулна умора;
• неправилно подбрани обувки или носене на високи токчета;
• неудобна поза или продължителен престой без движение по време на сън (краката изтръпват и се схващат);
• подуване на краката от различен произход;
• синдром на студени крака;
• метаболитни нарушения (дефицит на калий, калций и магнезий), което води до мускулна слабост и спазми;
• наличието на възпалителни процеси в мускулите или връзките;
• захарен диабет (тъй като това заболяване нарушава периферната циркулация на краката);
• неврологични проблеми, по-специално заболявания на долната част на гръбначния стълб;
• хормонален дисбаланс (но тогава бременната жена е диагностицирана със „заплашен спонтанен аборт“ и тя се подлага на хормонална терапия), но ако нищо не заплашва бременността, тогава могат да възникнат конвулсии поради промени в хормоналния статус (когато тялото все още не е имало време да се адаптира ).

Но като правило крампи на краката се наблюдават през втория и третия триместър на бременността. Причината за това е повишеното натоварване на мускулите и връзките на краката, тъй като коремът на бременната жена непрекъснато се увеличава по размер и тегло. В допълнение, увеличената матка често притиска големите кръвоносни съдове на таза, което нарушава венозния отток и спазми на краката.

Също така си струва да се каже, че по време на бременността нуждата от микроелементи се увеличава, тъй като бебето взема определена част от тях от тялото на майката. При недостиг на такива важни хранителни вещества като калий, калций, магнезий, желязо, могат да се появят крампи в прасците и пръстите на краката. Ето защо, ако една жена все още не е започнала да приема специален комплекс от витамини за бременни жени, струва си да помислите за това.

Защо краката ми се схващат по-често през нощта?

Това може да се случи поради:

• неудобна позиция на тялото или продължителна неподвижност по време на сън. В същото време кръвообращението в краката се нарушава и краката се схващат.
• повишена мускулна възбудимост поради пиене на прекомерни количества кафе или чай през деня. Тези напитки са мускулни стимуланти поради наличието на кофеин в тях, така че прекомерният прием на кафе или чай не позволява на краката да се отпуснат дори по време на нощна почивка.
• При повечето жени подуването на краката се увеличава вечер поради претърпения стрес през деня. Появата на оток причинява крампи на краката.

Нощните крампи могат да бъдат по-продължителни и по-болезнени от дневните крампи. Трябва да знаете как да отпуснете мускулите си и да спрете развитието на болка.

Какво да правите по време на гърч?

Необходимо е да запомните последователността от действия за спазми на различни групи мускули на краката и предварително да практикувате бързо и ясно да ги изпълнявате. Това ще помогне за облекчаване на спазмите без ненужна суета за минимално време.

Обща процедура:

1. Изправете крака си.
2. Включете мускулите-антагонисти (вижте обяснението по-долу).
3. Активирайте кръвообращението чрез разтриване на болезнената зона.

Подробни процедури за различни мускули

1. Ако има спазъм в мускулите на стъпалото и прасците, първата стъпка е да дръпнете със сила чорапа към себе си (вижте фигура 1).

Фигура 1 – Метод за премахване на крампи в краката и прасците

По този начин ще се активират мускулите-антагонисти, които вършат обратната работа. И ако се напрегнат, тогава схванатите мускули трябва спонтанно да се отпуснат. Това се осигурява от структурата на тялото на всеки човек.

С другата ръка трябва старателно и бързо да разтривате, омесвате и стискате схванатия мускул.

Такива действия ще намалят спазма и ще увеличат притока на кръв в спазмирания мускул.

Също така, болезнените контракции в мускулите на прасеца могат да бъдат спрени чрез натискане на определени точки. Рязко, бързо и силно натиснете палеца си в центъра на подколенната ямка на вашия сплескан крак. След това трябва да натиснете точката над петата на 5-6 см и, като движите ръката си нагоре, натиснете прасеца три пъти на интервали от няколко сантиметра.

2. Ако имате крампи в предната част на бедрото, огънете крака си в коляното, като го издърпате към гърдите си с ръце (вижте Фигура 2). Ако крайният срок вече не ви позволява да направите това, тогава трябва да дръпнете крака си възможно най-близо до корема, но без да го притискате.

Разтрийте схванатия мускул и повторете всичко отначало.

Фигура 2 - Метод за премахване на крампи на предната част на бедрото

3. Ако почувствате спазъм в подколенните сухожилия и/или задните части, повдигнете схванатия крак и го изпънете в коляното (вижте Фигура 3). Разтрийте старателно задната част на бедрото си с ръце. Ако е необходимо, направете всичко това отново.

Фигура 3 – Облекчаване на спазми в подколенното сухожилие

Тази инструкция е полезна за изучаване от всички бременни жени, независимо дали страдат от крампи на краката или не, защото никой не е имунизиран от появата им.

Предотвратяване на гърчове

Какво мога да направя, за да избегна или намаля честотата на гърчовете? Първата стъпка е да идентифицирате и да се опитате да отстраните причината за възникването им.

Ако жената не страда от нито едно от заболяванията, изброени в началото на статията, тогава трябва да се следват общите препоръки.

1. Яжте повече зеленчуци, зеленчуци, плодове (сушени плодове през зимата, например сушени кайсии, фурми, сини сливи) и сусам (източник на калций). Увеличете количеството ферментирали млечни продукти в диетата си. Избягвайте прекомерната консумация на чай и кафе, солено, пикантно и мариновано. Опитайте се да пиете повече чиста вода и само 30% от общото количество консумирана течност трябва да бъдат сокове, плодови напитки и компоти.

Нощните крампи са често срещан проблем, който тревожи жените по време на бременност. В средата на нощта се появяват болезнени мускулни контракции, които пречат на нормалния сън. Каква е причината за това състояние и как можете да си помогнете при поява на гърчове?

причини

Крампите са силни, болезнени мускулни контракции. По време на бременност това състояние се проявява предимно през нощта, след кратък сън. Атаките могат да се появят и сутрин, особено в късна бременност. След промяна на позицията на тялото болезнените усещания забележимо намаляват или спират напълно.

Възможни причини за нощни крампи:

Нарушения на минералния метаболизъм

По време на очакване на бебе нуждата на жената от някои важни микроелементи, включително калций, калий и магнезий, се увеличава значително. Липсата на тези вещества може да причини крампи - болезнени мускулни потрепвания. Подобен проблем често възниква в ранните етапи на бременността, в разгара на тежка токсикоза. Постоянното повръщане води до измиване на полезни микроелементи и витамини, което провокира появата на спазми през нощта.

При късна бременност недостигът на калций и магнезий може да бъде причинен от неправилно хранене. Нощните крампи са по-склонни да се появят при жени, чийто термин е ранна пролет. За да се предотврати недостиг на витамини, на всички бъдещи майки се препоръчва да приемат мултивитамини, предназначени специално за бременни жени.

анемия

Дефицитът на желязо е друга често срещана причина за нощни крампи. Анемията се развива главно през втората половина на бременността, когато тялото на жената вече не може да се справи с повишеното натоварване. При тежка анемия метаболизмът се нарушава и необходимото количество кислород престава да постъпва в мускулите. Развиват се конвулсии, които значително усложняват живота на бъдещата майка. За лечение на анемия се предписват добавки с желязо под формата на таблетки или инжекции.

Разширени вени

Повече от 50% от всички бременни жени изпитват прояви на разширени вени. Хормоналните промени, които настъпват в очакване на бебето, водят до намаляване на тонуса на вените и провокират стагнация на кръвта в съдовете. В по-късните етапи натискът от растящата матка се добавя към тазовите вени. Има болка в краката, тежест, подуване. През нощта се появяват болезнени крампи на мускулите на прасеца. Помага за справяне със спазмите чрез носене на компресионно облекло и приемане на лекарства, които повишават тонуса на венозната стена.

Синдром на компресия на долна празна вена

По гръбначния стълб минава долната полова вена, в която се вливат съдове от долните крайници и таза. В края на бременността, когато жената лежи по гръб, уголемената матка оказва натиск върху стената на вената. Появява се задух, пулсът се учестява и се появяват мускулни крампи на прасеца. След 30 седмици на бъдещите майки се препоръчва да спят настрани с удобна възглавница или подпора под задните части.

Първа помощ при гърчове

Как да облекчим болезнените крампи на краката?

1. Изправете крака си, силно издърпвайки пръста към вас.
2. Разтрийте схванатия мускул с пръсти и стиснете кожата си.
3. Масажирайте мускула на прасеца със силни кръгови движения.
4. Станете от леглото и ходете боси по пода.
5. Стоейки на пода, стъпете на петата си и пренесете тежестта на тялото върху нея.
6. Вземете топъл душ.

Ако болката продължава, трябва да застанете до стената, като подпрете ръцете си на опора. Бавно, с много малки стъпки, отстъпете назад, колкото дължината на ръката ви позволява. Повторете упражнението няколко пъти, докато спазмите изчезнат. След като болката отшуми, походете няколко минути боси.

Принципи на лечение

Използват се няколко метода за лечение и предотвратяване на нощни крампи:

Физиотерапия

Лечебната физкултура е най-добрият начин да се предотврати появата на болезнени спазми през нощта. Трябва да спортувате редовно, всеки ден приблизително по едно и също време. Всички упражнения се правят бавно, без напрежение, според вашите възможности и възможности. Ако се почувствате зле, трябва да спрете да тренирате за известно време.

Примерна селекция от упражнения:

1. Седнете удобно с изправен гръб. Протегнете краката си напред, дръпнете пръстите на краката към себе си. Върнете се в изходна позиция.
2. Седейки с изправен гръб, дръпнете крака си към себе си, огъвайки се в тазобедрената става. Направете няколко удара напред и назад. Помогнете си с ръце, ако е необходимо. Повторете упражнението с другия крак.
3. Седейки на пода, издърпайте огънатия крак навътре и направете няколко кръгови движения в тазобедрената става. Повторете упражнението с другия крак. Това загряване не само ви помага да се справите със спазмите, но и подготвя тазобедрените стави за предстоящото раждане.

Редовните занимания по йога или гимнастика в групи за бъдещи майки също ще помогнат за облекчаване на състоянието. Плуването в басейна ще бъде полезно.

Масаж

Крампите в мускулите на прасеца могат да бъдат облекчени със самомасаж. По време на атака хванете пищяла си с две ръце и поставете палците си върху задната част на крака. Масажирайте схванатия мускул поне една минута. След отшумяване на болката масажирайте пищяла с леки кръгови движения с цялата си длан. Ако краката ви се схващат всяка вечер, превантивният масаж трябва да се прави 2-3 пъти през деня.

Диета

Балансираната диета е отлична превенция на недостиг на витамини по време на бременност. Диетата на бъдещата майка трябва да включва храни, богати на калий, калций и магнезий:

• банани;
• сушени кайсии;
• картофи (в умерени количества);
• бобови растения (ако няма проблеми с храносмилането);
• морков;
• спанак;
• зеленина;
• мляко;
• млечни продукти;
• извара.

Лекарствената терапия за гърчове по време на бременност се предписва изключително рядко. При разширени вени се препоръчва носенето на специално компресионно облекло, което повишава тонуса на венозната стена. До раждането трябва да избягвате да носите тесни, неудобни обувки (включително високи токчета). През целия ден е необходимо да променяте позицията на тялото си възможно най-често, за да не провокирате стагнация на кръвта и появата на болезнени спазми през нощта.

Използването на специални възглавници за бременни значително намалява вероятността от развитие на гърчове. Такива възглавници са меки възглавници с дължина от 1,5 до 2 м. Възглавницата се поставя под краката или между краката, под долната част на гърба или задните части. В тази позиция мускулите на прасеца се отпускат и болката в краката практически не се появява. Вместо специални възглавници можете да използвате одеяло, сгънато няколко пъти, обикновена възглавница или мека възглавница.

Бременността е специално време, когато една жена носи детето си, предпазвайки го от неблагоприятните влияния на околния свят. И всяка бъдеща майка иска очакването на раждането на нейното бебе да бъде възможно най-удобно и радостно. Но това не винаги е така.

Ходът на много процеси в тялото на жената се променя, което не може да не се отрази на нейното благосъстояние. Възникват много нови усещания, но повечето от тях все още са неприятни. Например, доста често можете да чуете оплаквания за спазми на краката по време на бременност. Защо това се случва и как може да се елиминира такъв симптом са важни въпроси, които вълнуват бъдещите майки. Но отговорите на тях са в компетенцията на лекаря.

Причини и механизми

Ако краката ви се схванат, тогава можете веднага да кажете едно нещо: виновникът е мускулен спазъм или крампа. И неслучайно страдат долните крайници, защото те са тези, които изпитват постоянен стрес. И най-често трябва да отбележим напрежението на мускулите на прасеца, като най-ангажирани в ежедневието. Краката могат да станат схванати при нормални условия, но по време на бременност ситуацията само се влошава.

За да се получи мускулен спазъм са необходими няколко момента. Първото е свързано с нейната интензивна работа и умора, а второто е метаболитни нарушения, засягащи основно калциевия метаболизъм. Именно този елемент осигурява неравномерна мускулна проводимост и редуване на процесите на свиване и отпускане. Съдовите нарушения, придружени от тъканна хипоксия и други нарушения, имат отделен ефект. Тези механизми са налице точно по време на бременност под формата на следните фактори:

• Дефицит на микроелементи.
• Разширени вени.

Тези причини по някакъв начин са свързани с раждането на дете, но някои условия са отделни. Например, паралелно с бременността може да възникне дисфункция на щитовидната жлеза и хипопаратироидизъм, което може да окаже значително влияние върху метаболизма на калция в тялото на жената и следователно върху състоянието на мускулите.

Причините, поради които мускулите на краката се схващат, са пряко свързани с бременността или имат различен произход.

Симптоми

Докато носи дете, жената може да забележи различни усещания, но лекарят трябва да идентифицира тези, които ще помогнат да се определи причината за мускулни спазми. Първо, жената се интервюира, за да се регистрират и детайлизират представените оплаквания, след което е необходимо да се проведе преглед и обективен преглед. Това е в основата на първичната диагноза. И когато обмисляте спазми в прасците, трябва да установите всички характеристики на симптома:

• Колко интензивен: слаб, умерен, силен.
• Кога се появяват: след физическо натоварване, в покой и през нощта.
• Каква е продължителността и честотата: краткосрочно или дългосрочно; периодично или почти постоянно.
• Къде са локализирани: само в долните крайници (едностранно или двустранно) или обхващат други части на тялото.

Разбира се, този симптом може да е основният, но не и единственият. И трябва да подчертаете придружаващите знаци, свързани с него.

Дефицит на микроелементи

Известно е, че по време на бременността нуждата на женския организъм от всички хранителни вещества, включително микроелементи, се увеличава. Именно растящият плод изисква редовния им прием. Но не всички жени имат възможност да се хранят пълноценно, което създава условия за различни дефицитни състояния, включително дефицит на калций. Това може да се прояви със следните симптоми:

• Крампи на мускулите на прасеца.
• Зъбен кариес.
• Суха и матова коса.
• Чупливост и цепене на ноктите.
• Безсъние, раздразнителност.

Този проблем може да бъде предвестник на акушерска патология през втория и третия триместър, например преждевременно раждане или прееклампсия. Последното състояние има доста сериозни последици, тъй като в тежки случаи често преминава в еклампсия. И тогава се наблюдават конвулсии на цялото тяло със значително влошаване на състоянието на плода и дори неговата смърт.

За да се предотвратят нежелани събития, е необходимо да се идентифицира навреме дефицитът на калций и да се компенсира липсата на микроелементи в организма.

При носене на дете, особено в по-късните етапи, натоварването на долните крайници и съответно тяхната мускулна система се увеличава значително. Дори нормално теглото на жената се увеличава с поне 10 кг, а това вече е доста сериозен показател за скелета. Допринасящите фактори също се вземат предвид:

• Да останеш на краката си дълго време.
• Носенето на неудобни обувки.
• Плоски стъпала.

Поради преумора прасците често се схващат по време на бременност. Това ще бъде придружено първо от болка, а след това - когато атаката премине - от мускулна слабост. Но най-често този симптом се появява след тренировка. Ако се забелязва в покой, тогава трябва да се търси друга причина.

Разширени вени

Поради повишеното натоварване на краката по време на бременност често се развиват разширени вени на долните крайници. Това също се улеснява от хормонални промени, предимно повишаване на съдържанието на прогестерон, което има вазодилатиращ ефект. Разширените вени ще бъдат придружени от следните симптоми:

• Уморени крака вечер.
• Подуване на долните крайници.
• Проява на разширени вени.
• Конвулсивни мускулни контракции.

Ако една жена е имала този проблем преди бременността, тогава по време на бременност той само се влошава. Появяват се венозни възли, които могат да се възпалят (флебит). И в условията на повишена активност на коагулационната система с наближаването на раждането, съществува риск от тромбоза и дори емболия - опасно състояние, при което кръвните съсиреци могат да се откъснат от стената на вените и да се разпространят в тялото, запушвайки различни съдове: белодробни, сърдечни и мозъчни.

Разширените вени могат да се превърнат в значителен проблем по време на бременност, особено когато се развият усложнения.

Хипопаратироидизъм

Ако мускулите на краката ви се схващат по време на бременност, тогава трябва да помислите за функцията на паращитовидните жлези. Този симптом може да показва липса на синтез на паратиреоиден хормон, което води до намаляване на нивата на калций в кръвта и, като следствие, повишаване на нервно-мускулната възбудимост. Конвулсивните контракции могат да включват различни мускулни групи:

• Теле ("конски крак").
• Предмишници („ръка на акушер“).
• Мимически („рибешка уста“, „сардонична усмивка“).
• Дъвчене (тризъм).

В началото на заболяването пациентите се оплакват от изтръпване, изтръпване на кожата и „мравучкане“ в долните крайници. И за дълъг период от време се получава мускулна загуба. Освен това съществува риск от спазъм на дихателната мускулатура, което представлява реална опасност за живота.

Допълнителна диагностика

Важна информация за това защо краката се схващат по време на бременност се предоставя от резултатите от допълнителната диагностика. След клиничен преглед лекарят предписва определени лабораторни и инструментални методи, които отговарят на неговото предположение. Ето защо бременната жена трябва да се подготви за следните процедури:

• Общ анализ на кръв и урина.
• Биохимия на кръвта (паратиреоиден хормон и тирокалцитонин, общ и свободен калций, фосфор, коагулограма).
• Ехография на щитовидна и паращитовидни жлези.
• Доплерография на вените на долните крайници.

Въз основа на резултатите от изследването може да се наложи жената да се консултира със свързани специалисти, например съдов хирург или ендокринолог. Това ще позволи да се установи правилната диагноза и да се извърши правилната корекция на нарушенията.

Лечение

След като определихме какво причинява мускулни спазми, е време да започнем лечението. Както и в други случаи, на бременни жени се показват само онези методи, които не могат да окажат отрицателно въздействие върху плода. Следователно всеки ефект върху тялото се претегля внимателно и се наблюдава от лекар.

За да се намали натоварването на долните крайници през втория и третия триместър, жените се съветват да не остават в изправено положение дълго време. Трябва да избирате удобни обувки с минимален ток, а при венозна недостатъчност да носите еластичен трикотаж. Можете да почивате с леко повдигнати крака, което ще подобри притока на кръв.

Диета

По време на бременност жената трябва да се храни добре, като спазва препоръчаните изисквания. Диетата трябва да бъде пълноценна и разнообразна, отговаряща на дневните нужди на организма, включително всички допълнителни разходи. Ако имате недостиг на калций, трябва да обърнете специално внимание на следните храни:

• Мляко, кефир, извара.
• Твърди сирена.
• Ядки.
• Бобови растения.
• зеле.
• Морска риба.

Трябва също да се помни, че усвояването на този елемент се забавя в присъствието на определени вещества, например оксалова киселина или танин. И те се намират в киселец, спанак, сладкарски и брашнени изделия, шоколад, чай и кафе. Но не е нужно да отказвате представените ястия, просто се опитайте да не ги ядете заедно с храни, съдържащи калций.

Правилната диета за бременна жена е важен компонент на здравословния начин на живот и профилактиката на състояния на дефицит.

Лекарства

За подобряване и нормализиране на общите и местните метаболитни процеси при носене на дете лекарите прибягват до лекарствена корекция. Това помага за отпускане на схванатите мускули и предотвратяване на по-нататъшни спазми. В такава ситуация най-често се предписват следните лекарства:

• Препарати с калций и витамин D (Калцемин).
• Венотоници (Детралекс).
• Спазмолитици (No-spa).
• Успокояващо (Седавит).

Ако възникне тромбофлебит, тогава е необходимо да се допълни терапията с противовъзпалителни лекарства (Xefocam, Ortofen) и антиагреганти (Lospirin). Локалното лечение се състои в прилагане на мехлеми или гел (Eskuzan, Troxevasin).

Масаж

Масажът на краката помага за отпускане на мускулите на прасеца. Има загряващ ефект, подобрява кръвообращението в тъканите, стимулира венозния и лимфен дренаж. Те използват предимно класически масажни техники: поглаждане, триене, месене, натискане. Но акупунктурата (Су-джок), която е част от структурата на рефлексотерапията, също е широко разпространена.

Много жени се чудят какво да правят, ако краката им се свиват по време на бременност. Като се консултирате с лекар, можете да се отървете от несигурността и празните притеснения. Специалистът ще проведе необходимата диагностика, като посочи причината за промените. И въз основа на резултатите от изследването той ще предпише лечение, което ще облекчи дискомфорта в долните крайници.

Много майки, които някога са носили малко дете, могат да се сблъскат с реална ситуация, когато се събудите, да речем, посред нощ от просто непоносима болка: да речем, мускулът на прасеца просто прилича на камък и можете да дори не мръдна крака си, но болката е толкова, добре, поне вой на вълк.

Трябва да се каже, че обикновените хора също изпитват спазми в нормални условия, но по време на бременност рискът от почти постоянни спазми на мускулите на краката, разбира се, се увеличава значително. Например, ако имате спазми в краката по време на бременност, тогава редовният редовен масаж няма да помогне в този случай: в края на краищата спазмите обикновено са свързани със ситуации, които определено трябва да бъдат коригирани чрез подходящ начин на живот. Но първоначално, ако самата бременна жена е измъчвана от такива внезапни конвулсии, разбира се, ще е необходимо да информирате за това Вашия лекар, който води цялата бременност.

Това е просто необходимо, за да се елиминира възможността от развитие на доста опасни разширени вени. В края на краищата, по време на бременност изтичането на венозна кръв директно от долните крайници е донякъде нарушено: нарастващата матка, като правило, оказва значителен натиск върху тазовите съдове и може също така да компресира долната празна вена, донякъде провокирайки такъв крак спазми. Ако самата жена понякога е страдала от разширени вени дори преди бременността, тогава, разбира се, ситуацията става още по-лоша. И основната причина за ситуацията, когато крампи в краката вече по време на бременност може да бъде и неправилно избрано обикновено ежедневно облекло, което донякъде възпрепятства кръвообращението в краката и, разбира се, мускулна умора след, да речем, дълъг престой на краката , или ходене, евентуално постоянно носене на токчета. Въпреки това, в повечето случаи такива крампи на мускулите на прасеца могат да бъдат свързани именно с нарушен метаболизъм на всички минерали в тялото на тази бъдеща майка и на първо място с липсата на калций, калий и магнезий.

Известно е също, че по време на бременност всяка жена изпитва почти двойно натоварване: и, разбира се, тялото на бъдещата майка определено ще трябва да осигури всички необходими хранителни вещества не само на себе си, но и, разбира се, на нероденото си бебе. И съответно потреблението на необходимите важни витамини и минерали рязко се увеличава и бременната жена не винаги ги получава в най-достатъчните количества, като правило, използвайки обичайната схема за ежедневно хранене. Бебето, като правило, използва "майчиния" калций, за да изгради собствения си костен скелет, но нормалният метаболизъм на минералите наистина е възможен само ако минералите първоначално присъстват в тялото на майката в необходимите количества. И разбира се, ако един от тези елементи не е достатъчен, тогава се нарушава обмяната, което почти необратимо води до съвсем определени последствия. И всъщност един от тях е именно фактът, че краката на жената могат да се схванат по време на бременност.

Но в този случай е необходимо да се борите с такива спонтанни мускулни спазми само чрез коригиране на вашите собствени. Тъй като определена нужда от калций по време на бременност, като правило, рязко се увеличава, би било изключително препоръчително да обогатите обичайната си диета с храни, които вече съдържат този микроелемент в изобилие - различни ферментирали млечни продукти, както и разнообразие от сирена, в в допълнение към това, зелена салата, лук и дори сусам. Освен това магнезият може да бъде извлечен чрез консумация на елда, ядки или моркови и, разбира се, всички видове зеленчуци в ежедневната храна. Истинският източник на калий ще бъдат преди всичко бобови растения, картофи, както и сушени кайсии и. Но промяната на такава обичайна диета не винаги се превръща в панацея за появата на внезапни крампи в краката: трябва да се отбележи, че в някои случаи само лекар може да предпише на бременна жена да приема витаминни и минерални комплекси, първоначално предназначени за бъдещи майки. . И, разбира се, те могат да се използват само след консултация с квалифициран специалист и също под негово наблюдение, особено за да не се навреди на нероденото бебе.

За да избегнете ситуация, при която краката внезапно се схващат по време на бременност, би било препоръчително също да намалите консумацията на чай и кафе: в края на краищата тези напитки стимулират мускулите, донякъде ги принуждават да останат напрегнати дори по време на почивка. Също така би било добра идея да изберете удобни и, разбира се, не тесни дрехи. Но ако наистина съществува риск от развитие на опасни разширени вени, тогава с помощта на лекар е по-добре да изберете специални антиварикозни чорапогащи или просто чорапи.

И вечер, точно преди лягане, ще бъде полезно да направите вани за крака при стайна температура и с морска сол: така можете да облекчите дневната умора и напрежение от краката си. Не бива да забравяме напълно и успокояващия масаж, който не само отлично отпуска мускулите, но и подпомага нормалното кръвообращение - тъй като масажът се извършва с леки и често поглаждащи движения директно в посока от стъпалото към бедрото. Трябва също да се каже, че по време на бременност би било по-добре напълно да забравите за високите токчета, като правило се допускат токчета с максимум около 4 или 5 сантиметра.

Но когато останете на краката си дълго време, би било изключително препоръчително да правите прости, но ефективни упражнения, които просто могат да предотвратят задръстванията в краката. Първо трябва да завъртите крака си от петата към пръстите и след това отново. Можете просто да се издигнете плавно на пръстите си няколко пъти и след това да спуснете крака си обратно на мястото му. По-добре е да спите на лявата страна, за да предотвратите и притискане на празната вена, а когато лежите на дясната страна, е по-добре да поставите под нея много ниска мека възглавница. И, разбира се, лягайте на леглото по-често - просто си почивайте или дори спете - и още по-добре с леко повдигнати крака (например, като ги поставите на някаква ниска опора).

Ако обаче вече се е случило остър спазъм да събуди бременна жена през нощта, можете да облекчите такава болка, като просто дръпнете крака си към себе си за пръста. Някои също съветват да прищипете този конкретен свит мускул или дори леко да го убодете с някакъв не много остър предмет (например карфица или дори игла). Добрият масаж също помага за по-бързото облекчаване на такава крампа - например можете да попитате половинката си за това. Прилагането на топлина специално към задната повърхност на пищяла също осигурява доста осъществима помощ - можете да поставите горчица директно върху прасеца или просто да го напоите с доста топла вода от душа.