Тема: Двигателна активност и ЛФК за възрастни хора. Упражнения за липса на физическа активност и физическа активност Физическа активност в напреднала възраст

В началото на пенсионната възраст човек все още запазва доста високо ниво на своя физически потенциал. Все още не са настъпили инволюционни промени в състоянието на органите и системите на човешкото тяло. В същото време важна задача на физическата активност на възрастния човек е постепенната подготовка на тялото за предстоящите инволюционни трансформации след 75-80 години живот.

За възрастните хора поддържането на стабилен навик за системна физическа активност е важно за дългосрочно поддържане на здравето и предотвратяване на преждевременното стареене. Основната цел на физическата активност през този период е поддържането на тонуса на скелетната мускулатура и функционалните системи в горните граници на възрастовите норми.

Тялото на възрастния човек вече не разполага с такъв арсенал от компенсаторни възможности като младия човек, следователно грешките в организацията на физическата активност на тази възраст не са толкова безопасни и вредни. Ето защо е особено важно възрастният човек да бъде толкова педантичен, точен и систематичен в използването на мощни средства за поддържане на здравето - физическите упражнения, колкото е взискателен лекарят, който търси стриктно спазване на неговите съвети при приемане на лекарства. Винаги трябва да се помни, че сред средствата за въздействие върху тялото физическата активност е не по-малко мощна от средствата за лечение на лекарства.

Ето няколко правила, които трябва да спазвате:

1. Прилаганите физически упражнения трябва да бъдат строго дозирани по отношение на броя на повторенията, темпа на изпълнение и амплитудата на движенията.

2. Упражнения със значителни силови натоварвания (например упражнения с дъмбели, с разширител, с еластична гумена превръзка) трябва да се редуват с упражнения за релаксация.

3. След всяка група от 3-4 упражнения от общоразвиващ характер е необходимо да се изпълняват дихателни упражнения.

4. За изпълнение на упражненията изберете най-удобната начална позиция.

5. За да се избегне претоварване, е необходимо да се спазва принципът на "разсейване" на товара, т.е. редувайте упражнения за горните крайници с упражнения за краката или торса, упражнения за мускулите флексори с упражнения за мускулите екстензори.

За начинаещи и физически нездрави възрастни хора е най-добре да започнете с разработването на първоначална програма за физическа активност, която включва сутрешни упражнения и дозирано ходене, след това дозирано бягане.

В допълнение към сутрешните упражнения, дозираното ходене и бягане, важна форма на физическа активност за възрастните хора са тренировъчните упражнения. Неговата задача по време на разработването на първоначалната програма е да попълни разнообразието от включени двигателни действия. Общото време за провеждане на тренировъчен урок по гимнастика е 30-35 минути. Занятията се провеждат 4-6 пъти седмично.

Първоначалното физическо обучение, което отнема общо от 9 месеца до една година, може да послужи като добра основа за продължаваща и по-интензивна физическа активност на по-възрастен човек. След като фиксирате тази граница, е полезно да помислите за използването на средствата от различни спортове, за да обогатите съдържанието на своята физическа активност.

Ски, туризъм, плуване, колоездене извън града и специални разходки - тренировки по колоездачни пътеки, гребане, игра на тенис, бадминтон - всичко това е доста достъпно за възрастен човек. Особено благоприятни и полезни в тази ситуация са дейности като колоездене, гребане, които напълно незаслужено са загубили популярност сред възрастните хора. Междувременно тези спортове изглеждат специално създадени за възрастни хора. Така например при каране на колело реално напълно се разтоварва гръбначният стълб – едно от най-слабите звена в тялото на възрастните хора, а гребните движения създават отлични условия за засилване на кръвообращението в областта на врата и гърба, което е от голямо положително значение за профилактика, а в някои случаи дори и лечение на остеохондроза - едно от най-популярните заболявания на възрастните хора.

3.1 ДВИГАТЕЛЕН РЕЖИМ НА ВЪЗРАСТНИЯ ЧОВЕК

Лекарите твърдят, че човешкото здраве зависи повече от 2/3 от установените навици. Много хора не се чувстват като стари дори след 70 години. Можете да отложите старостта, да спестите енергия и да удължите активния начин на живот с помощта на подходящи физически упражнения.

3.2 ЗАЩО ХОРАТА ИМАТ НУЖДА ОТ ДВИЖЕНИЕ?

В младостта човек постоянно се движи, не се чувства уморен. След 60 години той също се стреми към активност, опитва се да реализира потенциала си, но по това време се усещат така наречените възрастови заболявания и придобитите по-рано заболявания се влошават: или той ще хване гърба си, тогава го болят краката , след това е невъзможно да се наведете, след това е невъзможно да се изправите, следователно желанието за движение изчезва. Но въпреки това само движението в такива случаи помага да се избегнат много здравословни проблеми.

За съжаление, все още съществува схващането за малоценност на възрастните хора. Въпреки това е фундаментално погрешно. Ако възрастният човек е физически здрав, тогава тялото му е толкова пълноценно, колкото е било през периодите на растеж и развитие, само че той вече е различен: много от неговите функции всъщност са отслабени в процеса на стареене. Но въпреки това възрастните хора са напълно способни да извършват дългосрочна мускулна работа с ниска интензивност. Следователно не е необходимо напълно да се изоставя двигателната активност на всяка възраст.

Научният и технологичният прогрес, който значително улесни живота на съвременния човек, допринася за пасивния начин на живот. Хората все по-рядко ходят пеша, използвайки услугите на градския транспорт. Почти всички нови сгради имат асансьори, както и ескалатори в метрото и магазините. Боравенето с различни домакински уреди – електроуреди, автоматични перални, миещи прахосмукачки – също не изисква голямо физическо натоварване. Разбира се, е трудно (и едва ли е необходимо) доброволно да се откажат от тези иновации. И все пак можете да увеличите броя на извършените движения, като започнете с елементарно: не е толкова трудно, например, да превключвате телевизионни канали без помощта на дистанционно управление (с помощта на бутоните на самия телевизор).

В западните страни хората се стараят да се грижат за здравето си. Например в домовете на Канада понякога се срещат следните надписи на асансьорите: „Постоянното използване на асансьора е опасно за вашето здраве“, „Сега вземете асансьора - тогава ще платите със здравето си“.

Ако искаш да си силен и издръжлив - уморявай се! Тази препоръка е подходяща за хора от всички възрасти. На пръв поглед изглежда парадоксално: в крайна сметка всеки се стреми да запази силата си, да пести енергия. Всъщност обаче можете да постигнете висока производителност само като редовно се уморявате с физическа активност. При липса на движение в тялото, като правило, физиологичните функции отслабват, неговият тонус и жизнената активност като цяло намаляват.

Физическите упражнения са отлично средство за профилактика на редица заболявания и заболявания, а лечебната гимнастика подобрява качеството на живот при много заболявания. Когато човек се движи, ставите и връзките се укрепват, обемът на мускулите се увеличава, тяхната еластичност, сила и скорост на свиване се увеличават. В процеса на физическа активност се увеличава притока на кръв, кръвта доставя кислород и необходимите хранителни вещества на мускулите, които се разграждат в процеса на метаболизма с освобождаване на енергия. Когато мускулите са бездействащи, тяхното хранене се влошава, те намаляват по обем, губят сила, еластичността и твърдостта им намаляват (мускулите стават слаби и отпуснати).

Лекари от Съединените щати проведоха експеримент: доброволците, които доброволно участваха в него, бяха лишени от способността да се движат (върху крайниците им беше приложен висок гипс), като същевременно запазиха нормалната си диета. След 40 дни всички субекти развиват мускулна атрофия с натрупване на телесни мазнини. В същото време се отбелязват и други симптоми - повишаване на реактивността на сърдечно-съдовата система и намаляване на основния метаболизъм. През следващите 4 седмици субектите започнаха активно да се движат и всички негативни явления изчезнаха.

Дишането и мускулната дейност са тясно свързани помежду си. Различните физически упражнения засягат дишането и вентилацията на въздуха в белите дробове, както и обмяната на кислород и въглероден диоксид между въздуха и кръвта. В процеса на стареене на тялото белите дробове губят своята еластичност, в тях влиза по-малко въздух, отколкото в млада възраст. Този процес може да се забави с помощта на физически упражнения и дихателни упражнения.

Физическите упражнения повишават общия тонус на тялото, в резултат на което той по-активно се съпротивлява на болести и стрес, т.е. защитните му сили се повишават. В допълнение, спортът допринася за активирането на умствената дейност, което също е много важно, тъй като паметта на възрастните хора е малко по-слаба от тази на младите. Трябва също така да се спомене, че редовната физическа активност допринася за доброто психологическо благополучие: човек може да живее до напреднала възраст и все още да се чувства отлично.

Могат да се цитират много примери, когато хора, достигнали достолепна възраст, успяха да направят това, което повечето млади хора не могат.През 1986 г. италианецът Е. Пресенчини, на 72-годишна възраст, два пъти постави световен рекорд. Англичанинът Д. Декър става известен с факта, че на 88 години прави скок с парашут. Заедно с треньора си той беше в свободно падане на 1500 м и не отвори парашута си.

Възможностите на човешкото тяло са почти неограничени, трябва само да се развият. Следователно физическата активност в напреднала възраст е полезна във всички отношения.

... - неговите спасители разказаха, че мъчението на водното течение за него е продължило 27 часа. Струваше му се, че е бил във водата само няколко часа ... ”Експериментите, проведени за изследване на възприятието за време на човек в нашите руски пещери Сяна и Никита (Домодедовски район на Московска област), показаха подобни резултати обаче със свои собствени характеристики. Такива експерименти за промяна на вътрешния ...

Този комплекс е тясно свързан и взаимозависим, но тяхното естество и значение в различните страни или региони на земното кълбо може да не са еднакви. Все пак трябва да се отбележи, че причините за дълголетието все още не са напълно разкрити. Някои учени смятат, че осемдесетгодишните все още са на път към своя разцвет. Факт е, че изчисленията показват определена ...

Включва три параграфа. Първи параграф на трета глава дава общо описание и кратък преглед на дейността на лечебното заведение. Подробно се разглежда работата по формирането на здравословен начин на живот чрез PR. Подробно са анализирани материалите от мониторинга на регионалните печатни медии за 2007 г. Вторият параграф на трета глава разглежда резултатите от социологически проучвания, ...

Победен през 60-те години на миналия век (кампанията за „критика на Лин Бяо и Конфуций“), сега той е успешно реанимиран в КНР като носител на национална идея, която чака да бъде поискана. Даоизъм Второто от трите религиозни и философски учения на Китай след конфуцианството е даоизмът. Признава съществуването на първоизточника и пазителя на всичко в света - Дао, което означава "път" или "истина". Така Дао е началото на всички...

Физическата активност на възрастните хора включва дейности за свободното време, развлекателни упражнения, подвижни дейности, професионални дейности, домакинска работа, състезания, игри на открито. За поддържане на сърдечния мускул, жизненост и укрепване на здравето е важно мускулите на ръцете, краката, корема, гърба, врата и лицето да работят. За да направите това, на възрастните хора се препоръчва да изпълняват специални упражнения по време на сутрешните упражнения, да ходят ежедневно на кратки разстояния и с определено темпо, а също така просто да се разхождат на чист въздух през деня.

Когато правят сутрешна гимнастика, възрастните хора трябва да бъдат внимателни и да бъдат плавни при завъртане на главата, въртене и накланяне на тялото, с дълбоки клякания. Също така трябва да избягвате упражнения, които изискват продължително задържане на дъха и прекомерно напрежение. Трябва внимателно да се наблюдава постепенното увеличаване на физическата активност. Зареждането трябва да включва бавни и плавни движения в големи стави, навеждане напред със спускане на ръцете към пода и накланяне назад с повдигане на ръцете, завъртане на главата, завъртане на тялото наляво и надясно. Добре е след тренировка да масажирате леко мускулите на шията, лицето, главата отгоре надолу с поглаждащи движения, масажирайте стъпалата, ръцете и ставите на китките. Полезно е да завършите такъв самомасаж с топъл душ.

От голямо значение за здравето на възрастните хора е ежедневното ходене. В процеса на ходене дишането става по-дълбоко, мускулите работят усилено, сърцето се тренира, метаболизмът се увеличава и става по-пълноценен. Ходенето има благоприятен ефект върху психиката, подобрява умствената дейност на възрастния човек, облекчава нервното напрежение. Ходенето е най-добре да започнете с къси разстояния в спокойно темпо. Можете да започнете с разстояние от 500 м през ден и след това да го доведете до няколко километра. Скоростта за начинаещи трябва да бъде около 30-60 стъпки в минута, след което може да се увеличи до 90-120 стъпки в минута.

Физическата активност на открито, например работа в градината, в градината, е много полезна за възрастните хора. Лечебният потенциал на такава дейност е висок. Например, един час копаене на земята изразходва около 530 килокалории, което е повече от енергията, изразходвана при джогинг. И при подготовката на леглата се изразходват 340 килокалории на час, по време на напояване - 300 килокалории. Приблизително 2,5 часа физическа работа в градината, възрастен човек ще изпълни дневния минимален мускулен товар, който е 1200 килокалории. Освен това едновременно се извършват различни движения, включително наклони, които спомагат за укрепване на коремната преса и развиват подвижността на гръбначния стълб. Такава активност на възрастните хора на чист въздух ще помогне за укрепване на мускулите, сърцето, подобряване на дишането и настроението. Връщайки се у дома, се препоръчва да си направите масаж и да вземете душ при приятна температура, което ще помогне за облекчаване на натрупаната мускулна умора.

Работата "до пълно изтощение", физическите упражнения без почивки са противопоказани за възрастните хора. Интензивният, бърз и продължителен физически труд може да доведе до нарушаване на ритмичната дейност на сърцето, появата на болка в големите стави и гърба, повишаване на налягането. Възрастният човек трябва да прави чести, но кратки почивки от работа, вместо да чака да се почувства уморен.

Според изследване на специалисти от Института по геронтология на Академията на медицинските науки, на възрастните хора се препоръчва да изпълняват следния здравен минимум:

• 10 минути ежедневна сутрешна хигиенна гимнастика,
• 1 час дневно ходене на открито
• активна почивка през целия уикенд.

В някои случаи е необходимо да се ограничи до минимум физическата активност на възрастен човек. Например, когато:

• остри настинки,
• коронарна недостатъчност с чести и тежки пристъпи на сърдечна астма или стенокардия,
• циркулаторна недостатъчност II, III степен,
• високо кръвно налягане,
• аневризма на аортата, сърцето,
• остър стадий на заболяването.

Учените са доказали, че физическата активност е абсолютна индикация за поддържане и укрепване на човешкото здраве във всяка възраст.

Но ако в детството е лесно и естествено да бъдете в постоянно движение, то с възрастта се наблюдава намаляване на жизнената активност.

Възрастните хора (според СЗО това е възрастта от 60 до 75 години) стават неактивни, придобиват много хронични заболявания, вниманието им намалява, паметта им се влошава.

Междувременно единственият начин да живеете дълъг и интересен живот е да продължите да тренирате тялото си, като правите ежедневни сутрешни упражнения, разтягане на мускули и връзки и разходки на чист въздух.

физическа тренировка- мощно оръжие срещу стареенето. Подобрява метаболизма, изгарянето на мазнини, което допринася за загуба на тегло, намалявайки риска от затлъстяване. Подобрява се снабдяването на тъканите и органите с кислород, намалява нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта, намалява склонността към тромбоза. В резултат на това се подобрява работата на сърдечно-съдовата и дихателната системи, в резултат на което се понижава кръвното налягане, намалява рискът от развитие на коронарна болест на сърцето, инфаркти и инсулти. Намалява вероятността от развитие на рак на гърдата и ректума.

Кое упражнение е най-доброто? Препоръчва се физическа активност, включваща големи мускулни групи: ходене, плуване, леки упражнения, колоездене, ски и др. Помислете за обичайните видове физическа активност.

Ежедневни сутрешни упражнения- задължителен минимум физическа подготовка. Това трябва да стане за всички същият навик като миенето сутрин. Започнете часовете с бавно петминутно разтягане преди сутрешните упражнения, докато движенията трябва да са плавни, без да причиняват дискомфорт. Набор от упражнения за сутрешни упражнения може да бъде всеки, но без силови натоварвания. 15 минути са достатъчни.

ходене.За възрастните хора това е най-простото и достъпно средство за възстановяване (можете да го правите у дома, съчетано с ежедневни дейности, на работа, по време на пътуване; не изисква специални материални разходи). Ходенето с бавно темпо (3-4 км / ч) в продължение на 30 минути на ден 4-5 пъти седмично значително повишава функционалността на тялото.

Скандинавско ходене с щеки- вид физическа активност, която е пешеходен туризъм, по време на който при ходене се разчита на специални пръчки, чийто външен вид смътно прилича на ски пръчки (използва се определена техника на ходене). Този вид физическа активност: поддържа мускулния тонус едновременно в горната и долната част на тялото; тренира около 90% от всички мускули на тялото (при нормално ходене само 70%); изгаря почти 1,5 пъти повече калории от обикновеното ходене; разчитането на щеки намалява натоварването на коленните, тазобедрените стави и гръбначния стълб при ходене; подобрява работата на сърцето и белите дробове, увеличава пулса с 10-15 удара в минута повече от нормалното ходене; тренира чувството за баланс и координацията на движенията.

Правила за безопасно ходене

тест за говореневи позволява да оцените интензивността на ходене: ако можете да говорите достатъчно свободно по време на ходене - това е оптималното темпо на ходене, ако можете да пеете - трябва да ускорите крачката си, ако не можете да говорите - забавете.

Контрол на сърдечната честотаО: Независимо дали ходите, играете тенис или плувате, не забравяйте да проверите пулса си. Допустимо увеличение на сърдечната честота - не повече от 55-70%. Например, ако преди урока пулсът ви е бил 70 в минута, тогава по време на урока не трябва да надвишава 120 в минута.

Не забравяйте, че в рамките на два часа след хранене трябва да се въздържате от физически упражнения; ако се почувствате зле (грип, настинка, треска), часовете трябва да бъдат спрени; след заболяване, интензивността и продължителността на обучението трябва да бъдат малко намалени; не трябва да се страхувате от мускулни болки, когато току-що сте започнали да ходите, т.к. след 1-2 дни ще настъпи адаптация към стреса и тези болки трябва да изчезнат.

Движението, освен ползи, носи и голямо удоволствие, което е свързано с производството на ендорфини, наречени „хормони на радостта“. Физически активните хора имат добро здраве, настроение, по-устойчиви са на стрес и депресия.

Ако практикувате редовнос тяхното здраве е възможно да се отблъсне наближаването на старостта. Следователно хората, които попадат в категорията „старост” според класификацията на СЗО, не винаги могат да се чувстват такива. Затова би било полезно още веднъж да си припомним какво гласи народната мъдрост: „Човек е на толкова години, на колкото се чувства“.

GKUZ NSO "Регионален център за медицинска профилактика"

Снимка на Александра Афанасиева, село Коливан

Ключови думи: възрастни хора, функционалност, хипертония, лечебна физическа култура.

Анотация. Статията се занимава с проблемите на поддържането и укрепването на здравето, рационалния начин на живот, повишаването на функционалните възможности на пациенти в напреднала и старческа възраст с хипертония.

Физическата активност в напреднала и старческа възраст: мит или реалност?

Анопченко А. С., асистент на катедрата по поликлинична терапия; д-р Агранович Н. В., д-р, професор, началник на поликлиничната терапия; Книшова С. А., д-р, асистент по поликлинична терапия. Ставрополски държавен медицински университет, Ставропол. Агранович В. О., главен лекар,

Ставрополски регионален център по физиотерапия и спортна медицина. Пилипович Л. А., терапевти, Клинична поликлиника № 1, Ставропол.

ключови думи:възрастни хора, функционални възможности, хипертония, лечебна физическа култура.

абстрактно.Статията се занимава с проблема за запазване и укрепване на здравето, управление на начина на живот, повишаване на функционалността на хора в напреднала и старческа възраст с хипертония.

Уместност

Морфологичните, функционалните и биохимичните характеристики на организма в периода на стареене засягат най-важното му свойство - способността да реагира на въздействия на околната среда, физическа активност и др. Реактивността се определя от състоянието на рецепторите, нервната система, висцералните органи и др. .

Болестта потиска и дезорганизира двигателната активност - задължително условие за нормалното формиране и функциониране на всеки жив организъм. Редовната физическа активност позволява на хората не само да предотвратят развитието на много хронични заболявания, да намалят честотата на обострянията на съществуващи хронични заболявания, но и да поддържат физическа годност на правилното ниво, т.е. гъвкавост и подвижност на ставите, еластичност на мускулите и следователно способност за поддържане на равновесие и движение. Един от ефективните начини за нелекарствено поддържане на здравето, поддържане на активността, както и важен елемент в лечението на заболявания е физиотерапевтичните упражнения (упражняваща терапия). Упражняващата терапия е независима научна дисциплина, която използва средствата на физическата култура за лечение и профилактика на различни заболявания. Упражняващата терапия при пациенти в напреднала възраст трябва да се извършва, като се вземат предвид анатомичните и физиологичните характеристики. Упражняващата терапия се предписва само от лекар и се провежда стриктно според неговото назначение, обикновено в здравни заведения - болници, клиники, санаториуми и др.

Лечебната физкултура е ефективно средство за профилактика, лечение, рехабилитация, както и поддържане на работоспособността на хора със заболявания на сърдечно-съдовата, дихателната, храносмилателната система, опорно-двигателния апарат, нормалното функциониране на всички системи на тялото и профилактиката на хиподинамията.

Мобилността е фундаментално понятие в концепцията за активно стареене, тъй като пряко определя състоянието на здравето и качеството на живот. Благодарение на запазването на мобилността, възрастните хора запазват способността да бъдат до голяма степен независими, намалявайки степента на зависимост от други хора до минимум. В действителност обаче тази категория хора забравят за необходимостта да поддържат физическата си активност. Само 15% от възрастните хора редовно поддържат здравето си, като правят упражнения в здравни групи или правят физически упражнения у дома. Но този процент е още по-нисък при възрастните хора, които имат хронични соматични заболявания. В същото време дългото и широко разпространено използване на тренировъчната терапия в системата на здравеопазването доказа и още веднъж подчертава важната роля на физическата култура в процеса на подобряване на здравето на населението.

Цел на изследването

Да идентифицира причините, които допринасят или възпрепятстват желанието да се занимават с лечебна физическа култура в напреднала и сенилна възраст; да се извърши сравнителен анализ на самооценката на тяхното здравословно състояние от възрастни хора, занимаващи се и не занимаващи се с физическа култура; да проучи състоянието на санитарно-хигиенната грамотност на възрастните хора по въпросите на здравословния начин на живот и неговата необходимост.

Материали и методи

Изследването е проведено на базата на катедрата по поликлинична терапия на Ставрополския държавен медицински университет и Регионалния център за физическа терапия и спортна медицина (KTsLF и SM) на Ставропол. Обект на изследването бяха пациенти в напреднала възраст от градските поликлиники № 1 и № 2, консултативната и диагностична поликлиника на Ставропол и KCLF и SM, които са били подложени на преглед и / или лечение в изброените институции.

За анализ на самооценката на здравословното състояние на възрастните хора е използван "Тест за диференциална самооценка на функционалното състояние (SAN)".

Анкетирани са 220 души. Сред тях са възрастни (6074 г.) - 59,6% (131 души), старческа (75-89 г.) - 38,6% (85 души) и столетници (над 90 години) - 1,8% (4 души). От всички изследвани пациенти само 28,2% (62 души) са се занимавали с различни видове физическа активност.

Най-честите физически дейности, извършвани от хора в напреднала и сенилна възраст, са: "дълги (2-3 часа) разходки на чист въздух" - 56,2%, "леки упражнения" - 42,5%, "физическа работа около дома" - 21,8%. %, „класове в здравни групи, спортни секции и др.“ - 18,3%.

Статистическата обработка на данните беше извършена на базата на комплекс от съвременни методи за автоматизирано съхранение и обработка на информация на персонални компютри с помощта на пакета приложения "Автоматизирана обработка на експериментална медицинска информация" (PPP "SOMI") и др.

Сравнителен анализ на получените данни беше извършен с помощта на софтуерния пакет SPSS Statistics 21.0. За оценка на динамиката на показателите в групите е използван t-тест на Стюдънт. Критерият за статистическа значимост на получените заключения се счита за стойността на p< 0,05.

Резултати от изследването и дискусия

В началото на изследването беше направен анализ на досиетата на амбулаторните пациенти. Установено е, че водещите причини за заболеваемост при изследваните хора в напреднала и старческа възраст са: заболявания на сърдечно-съдовата система (62,1%), заболявания на опорно-двигателния апарат (49,3%), заболявания на бронхо-белодробната система (28,3%), заболявания на стомашно-чревния тракт (28,3%) и отделителната система (23,7%), заболявания на ендокринната система (22,3%). (Фиг. 1).

По време на проучването беше идентифицирана група от хора в напреднала и сенилна възраст, която участва в здравната група „Академия за здравословен начин на живот на Василий Скакун“ - 71 души. От тях редовно посещават занятия 9,1%, посещават често, но не постоянно - 75,3%, посещават понякога - 15,6%. 36 души от тази група са имали анамнеза за заболяване на сърдечно-съдовата система - хипертония.

Всички пациенти бяха помолени да посочат причините, които допринасят за или възпрепятстват физическата активност. Група възрастни и сенилни хора, участващи в здравната група на Академията за здравословен начин на живот Василий Скакун, посочиха, че причините, допринесли за тяхното физическо възпитание, са следните: „желанието да поддържат физическа активност“ (23,9%), „направление от лекар ЛФК" (5,6%), "наличие на място (групи, секции) за възрастни хора" (10%), "наличие на партньори или приятели за съвместни дейности" (5,6%), "наличие на енергия (сила) )“ (15,5%), „свободно време“ (2,8%), „желание за подобряване на здравето и намаляване на проявите на болестта“ (36,6%) (фиг. 2).

Останалите пациенти посочват причините, които им пречат да спортуват: „наличие на заболявания, които засягат общото благосъстояние“ (23,7%), „страх от наранявания и падания“ (19%), „липса на енергия (сила)“ (15,3%), „липса на мотивация“ (11%), „липса на време“ (6,8%), „липса на партньори или приятели за съвместни дейности“ (10,5%), „липса на пространство (групи, секции) за възрастните хора да правят” (13,7%) (фиг. 3).

Според данните, получени с помощта на теста за диференциална самооценка SAM, беше показано, че пациентите, посещаващи Академията за здравословен начин на живот на Василий Скакун, имат по-високи показатели за активност и благополучие от останалите пациенти. Нивото на настроението и в двете групи е сравнимо и се оценява като нормално. (Маса 1.).

Трябва да се отбележи, че при възрастни хора, страдащи от хипертония и работещи в здравната група, показателите за самооценка на тяхното здраве не се различават значително от показателите на групата като цяло. При пациентите, занимаващи се редовно с физическа активност, те са значително по-високи, отколкото при тези, които не спортуват редовно (Таблица 2.). В допълнение, тези пациенти отбелязват намаляване на честотата на хипертоничните кризи и стабилно понижение на кръвното налягане средно с 20-25 mm Hg. Изкуство.

Ориз. 1. Водещи причини за заболеваемост сред респондентите.

1 - желанието за поддържане на физическа активност;

3-наличие на място (групи, секции) за възрастни хора;

4-наличието на партньори или приятели за съвместни дейности;

5 - наличие на енергия (сили);

6 – свободно време;

7 - желанието за подобряване на здравето и намаляване на проявите на болестта.

Ориз. 2. Причини за правене на тренировъчна терапия.

1 - наличие на заболявания, които засягат общото благосъстояние;

2-страх от наранявания и падания;

3 - липса на енергия (сили);

4–липса на мотивация;

5–липса на време;

6-липса на партньори или приятели за съвместни дейности;

7-липса на място (групи, секции) за възрастни хора.

Ориз. 3. Причини, които пречат на тренировъчната терапия.

Този факт още веднъж убедително доказва, че редовната физическа активност, съобразена с възрастта и физиологичните особености на организма, под строг лекарски контрол, осигурява най-голяма ефективност за поддържане на здравето, подобряване на качеството на живот и удължаване на активното дълголетие на възрастните хора.

маса 1

Самооценка на здравословното състояние според теста "Диференциална самооценка на функционалното състояние" (САН) (в точки)

таблица 2

Самооценка на здравословното състояние при пациенти, страдащи от хипертония, редовно и нередовно участващи в здравни групи според теста "Диференциална самооценка на функционалното състояние" (SAN) (в точки)

заключения

Нашето проучване показва необходимостта от разчупване на погрешните стереотипи при възрастните хора, които са се развили в продължение на много години, които не смятат за важно да поддържат физическа активност чрез тренировъчна терапия и активно да формират умения за здравословен начин на живот на всяка възраст, което, разбира се, помага за удължаване тяхното активно дълголетие. Упражняващата терапия в напреднала и старческа възраст е не само възможна, но и необходима за поддържане и укрепване на здравето, повишаване на адаптивните възможности на целия организъм, както и за подобряване на психо-емоционалното състояние на човек.

За изпълнението на тази програма е необходимо да се проведе пропаганда сред възрастното население, за да се формират съзнателно умения за здравословен начин на живот, да се развие мрежа от здравни групи, секции за физиотерапевтични упражнения в градовете и селските населени места, да се прилага индивидуален подход към всеки пациент, когато съставяне на комплекси от упражнения за тренировъчна терапия, като се вземат предвид възрастта и съществуващата соматична патология. Провеждането на занятия трябва да се извършва под наблюдението на специалисти, което налага увеличаване на броя на лекарите по физикална терапия, които ще упражняват медицинско наблюдение на тази група пациенти.

Литература

1. Агранович Н. В., Анопченко А. С., Агранович В. О., Еремин И. В. Терапевтични упражнения за удължаване на активното дълголетие на възрастни хора с различни соматични патологии (учебник) // Международен журнал за експериментално образование. - 2015. - № 2 - С. 185-186.
2. Агранович Н. В., Анопченко А. С., Александрова О. А., Мацукатова В. С. Лечебна физическа култура и нейното въздействие върху пациенти в напреднала и сенилна възраст с патология на сърдечно-съдовата система // Актуални проблеми и постижения в медицината. Сборник с научни доклади по резултатите от международна научно-практическа конференция. Самара, 2015. С. 52-55.
3. Агранович Н. В., Анопченко А. С., Книшова С. А., Пилипович Л. А. Организация и провеждане на здравни групи за възрастни и сенилни хора - важен елемент, който допринася за удължаването на активното дълголетие // Съвременни проблеми на науката и образованието. - 2015. - № 1. - С. 750.
4. Василиева В. Е. Лечебна физическа култура. М.: Физкултура и спорт, 1970. 367 с.
5. Евсеева О. Е., Ладигина Е. Б., Антонова А. В. Адаптивна физическа култура в геронтологията: учебник. М.: Съветски спорт, 2010. 164 с.
6. Качан Е. Ю., Терехина Р. Н., Винер-Усманова И. А., Трофимова С. В. Ролята на умерената физическа активност при възрастните хора: медицински и социални аспекти на финландското ходене с пръчки / Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафт. 2013. № 1 (95). стр. 68-71.
7. Клюжнова И. А., Перепелова О. В. Лечебна физическа култура. Ростов n/a: Феникс, 2009. 349 с.
8. Лечебна физическа подготовка, здравна физическа подготовка, тренировъчна терапия, рехабилитация [Електронен ресурс] Режим на достъп: http://www.citiklinik.ru/fizcultutra/ . (Дата на достъп: 11.09.2015 г.).