Списък с храни, които не трябва да ядете по време на бременност. Правилно хранене по време на бременност

Какво не трябва да ядат и пият бременните - какви храни и напитки са предпочитани за консумация от бъдещите майки? Всъщност за бременни жени практически няма строги ограничения. Можете да ядете всичко, но в умерени или минимални количества определени храни. Нека започнем с това какво не трябва да ядат или поне да злоупотребяват бременните жени и по какви конкретни причини. Няма да забравим да говорим и за възможните последици от неспазване на ограниченията.

1. Черен дроб.Карантиите не само са много мазни, т.е. от този деликатес бъдещата майка може просто да се разболее, но също така съдържа висока концентрация на витамин А, който може да има тератогенен ефект върху плода. Ето защо бременните жени не трябва да ядат черния дроб, особено през първия триместър на бременността, когато органите на детето се формират, а самата бъдеща майка има някакви прояви на токсикоза, която може да се влоши поради употребата на черния дроб.
Това обаче не е продукт, който бременните жени категорично не могат да ядат. По-късно, през втория и третия триместър, черният дроб може да се консумира от време на време, ако тялото го понася добре.

2. Колбаси.Има две причини, поради които бременните жени не трябва да ядат колбаси, колбаси и колбаси. За да променят решението си да ги ядат, за мнозина е достатъчно внимателно да прочетат дребния шрифт върху опаковката на продукта, за да разберат неговия състав. Това далеч не е чисто висококачествено месо. А най-добре свинска сланина с телешко, обилно подправена със сол, багрила и овкусители, за да е по-апетитна. От такова "месо" няма да има полза за тялото. Да, и солта, с която е натъпкан колбасът, е вредна за бъдещата майка. Тъй като поради излишък на сол в жената, течността се задържа в тялото. Външно това се проявява чрез оток. И кръвното налягане се повишава, а това вече е опасно. Да оставим наденицата за празниците, за салати.

3. Сладкиши.Те не трябва да се ядат от бременни жени, поради факта, че шоколадът, мармаладът, бисквитите и подобни лакомства са бързо усвоими въглехидрати. Всички тези продукти имат много високо съдържание на калории, но насищат тялото, облекчават глада за много кратко време. Това кара жената да яде сладко отново и отново. Между другото, същото важи и за висококалоричния мед. Разбира се, полезно е, но в количество буквално половин чаена лъжичка. Нашите жени обичат мед в сладкиши, например в баклава. И много бързо напълняват по време на бременност заради страстта си към сладкото. Междувременно всички тези калории се отлагат в тялото на майката и не носят никаква полза за нероденото дете. Но за бременната жена става по-трудно да ходи, появява се тахикардия, задух, болка в гърба и долната част на гърба. И след раждането е много трудно да се разделите с излишните килограми.

4. Солени домати, краставици и др.Всичко това е източник на сол, за опасностите от консумацията на големи количества от които вече писахме по-рано.

5. Алкохол.Адекватните лекари винаги казват, че бременните жени не трябва да пият алкохол по всяко време и в никакви количества. Малко от бъдещите майки са чували за FAS - фетален алкохолен синдром на плода. В повечето случаи се проявява при прием на голямо количество алкохол наведнъж. Детето може да развие не само малформации в резултат на такова кръвоснабдяване на майката, но и умствена изостаналост, както и типични прояви на лицето, като генетичен синдром. И е невъзможно да се излекува FAS, само да се предотврати, като не се пие алкохол по време на бременност.

Междувременно употребата на малки дози алкохол от майката също е потенциално опасна за плода. Може да провокира преждевременно раждане, отлепване на плацентата, нисък интелект при дете.

6. Чай и кафе.Много жени намират тези напитки за неприемливи заради съдържащия се в тях кофеин. Но всъщност не всичко е толкова страшно. Нивото на кофеин, съдържащо се в две чаши кафе, е абсолютно безопасно за една бъдеща майка. Но в 4 чаши кафе - вече е потенциално опасно. Бременните жени не трябва да пият толкова много кафе.

Ако една жена редовно приема такова голямо количество кофеин, детето може да изпита вътрематочно забавяне на растежа. Такива деца се раждат слаби и с поднормено тегло. Но преждевременно раждане и спонтанни аборти кофеинът не провокира.

Чаят също съдържа кофеин в големи количества, но чаят почти няма ефект върху тялото, няма ободряващ ефект, тъй като почти не се абсорбира от тази напитка.

Други храни, като шоколада, съдържат малки количества кофеин. Но в някои лекарства много. Например лекарството за главоболие Citramon съдържа кофеин във високи концентрации. Не трябва да се приема от бъдещи майки.

7. Подсладени газирани напитки.Те имат високо съдържание на калории и нулева полезност. Много консерванти, овкусители и оцветители в състава. Ако наистина искате плодови вкусове, пийте натурален сок.

8. Нарзан с висока минерализация.Много от нас смятат минералната вода за полезна за организма. Това е вярно, но само ако е избрано и използвано правилно. Нарзаните се различават не само по своя вкус, но и по състав. Някои от тях съдържат много минерали, соли и затова трябва да се консумират в минимални количества и само по медицински причини, обикновено в санаториуми. Температурата на нарзана също играе роля за неговата смилаемост.
Само като напитка е по-добре да използвате вода с малка минерализация. Не повече от 3 грама на литър (посочено на етикета). Тази вода ще помогне при киселини.
Но соленият нарзан, например, "Есентуки 17" може да предизвика повишаване на кръвното налягане и подуване.

Ясно е, че след като забременее, една жена се опитва да води здравословен начин на живот, да се храни балансирано, да насища диетата си с витамини и микроелементи. Всеки от нас знае, че бременните жени се нуждаят от положителни емоции, внимание, чист въздух, разходка, подкрепа и разбиране и т.н. Но роднини и приятели започват активно да бомбардират бъдещата майка с различни инструкции: не правете това, не яжте това. Какви са забраните по време на бременност?

Какво може да се направи по време на бременност?

• Чистата вода трябва да бъде основната и основна напитка за бременна жена. Можете също така да използвате натурални сокове, плодови напитки, квас (особено домашно приготвен).
• Много бременни жени "пробиват" на. Малко е възможно, но е по-добре да изберете безалкохолно.
• През последния триместър можете да си позволите чаша хубаво вино (но не и шампанско). Вярно е, че всички сме различни и дозите могат да варират съответно. Има мнение, че ако бъдещата майка почувства лека интоксикация, бебето обикновено е в безсъзнание.
• Можете да подстрижете косата си, това няма да навреди на нероденото бебе, а косата на майката няма да спре да расте.
• От лекарствата само (за целия период) и парацетамолът са безвредни (3 таблетки 3 пъти на ден за не повече от 3 дни).
• Можете да спите по гръб (ако ви е удобно).
• За бъдещите майки няма по-добра физическа подготовка от плуването и водната аеробика.
• Можете да използвате козметика. Но кремът за лице не трябва да съдържа витамин А (той е много вреден в големи количества), хидрокортизон (това е стероид, който е опасен за детето, когато се използва ежедневно), бензоил пероксид. Що се отнася до гела и лосиона за тяло, по-добре е да изберете тези, предназначени специално за бременни жени. Те са безопасни и съдържат компоненти, предназначени да сведат до минимум вероятността от стрии и деформации на гърдите.
• Правете секс, ако бременността върви добре. Въпреки това, няма да е излишно специално да попитате лекаря за това.

Какво е забранено по време на бременност?

• , алкохол и наркотици - под желязното табу! Няма безопасни дози от тези отрови. Така че стойте далеч от тях. Също така избягвайте пасивното пушене.
• Кофеинът може да причини спонтанен аборт или бебета с поднормено тегло при раждане. А зеленият чай пречи на усвояването, необходимо за нормалното развитие на бебето. Затова е по-добре да ги откажете. Но ако наистина искате - тогава можете понякога малко по малко.
• Не се препоръчва да се ядат такива храни: сурово месо, непастьоризирано мляко и меки сирена, хематоген, суши, морски дарове. Бързото хранене и вредните добавки също не са за бременни. Опитайте се да не ядете пикантни, солени и мазни храни.
• Газираните напитки могат да предизвикат активни ферментационни процеси в червата, което провокира контракции на матката.
• Носенето на синтетично бельо, особено на прашки, е забранено. Изберете естествени памучни бикини и специални сутиени за бременни.
• Не се препоръчва боядисване на косата и къдрене. По време на бременност хормоналният фон на жената се променя, кожата и косата често страдат от това, а химическите агенти могат допълнително да влошат състоянието им. Но ако все пак решите да рисувате, тогава изберете нежни бои.
• Смяната на котешка тоалетна увеличава риска от заразяване с токсоплазмоза. Резултатът може да бъде забавен растеж на бебето, лошо развиващ се мозък и увреждане на очите на плода.
• Не можете да прегрявате. Следователно сауните и баните ще трябва да бъдат изоставени.
• Не започвайте ремонт през този период - боите и токсините ще изчезнат не по-рано от една година.
• Не се препоръчват спрейове против насекоми. Токсините попадат в кръвта ви, а оттам – и в бебето.
• Категорично противопоказни са следните лекарства: Аминоптерин, Метилтестостерон, Прогестини, Хинин, Талидомид, Триметадин, Ретиноиди (изотретиноин, роанкутан, етретинат, тигазон, ацитретин).
• Не е необходимо да си правите никакви ваксини.
• Сега е по-добре да откажете високите токчета. Първо, това е опасно: рискът от падане се увеличава. Второ, през този период центърът на тежестта се измества, натоварването на гръбначния стълб се увеличава. А токчетата го подобряват. Следователно, започвайки от втората половина на бременността, рискът от всякакви радикулити и невралгии се увеличава, което, разбира се, не е от полза за бъдещите майки.
• Не можете да вдигнете ръцете си, когато бебето вече е заело правилната позиция.
• Не можете да лежите по корем и да седите с кръстосани крака.
• Казват, че не можете да показвате новородено на никого, докато не навърши 40 дни. Те могат да го прокълнат. Всъщност лекарите не препоръчват да въвеждате непознати в къщата на бебето за около месец. Вашата къща има своя собствена атмосфера и микрофлора, пристигащите гости имат своя собствена. Детето трябва да развие имунитет към околната среда, така че не трябва да събирате тълпи от хора. Но на улицата, когато бебето спи - моля, покажете го на когото искате.

Нито да, нито не

• Не се препоръчва посещение на солариум. Но мнозина не са съгласни с това. Ако покриете корема си с кърпа и следвате основните правила, няма нищо страшно.
• Ако сте любители на соята, не трябва да се лишавате от консумацията на този продукт. Но ако не сте опитвали този боб преди, по-добре е да не рискувате. Да, и трябва да изберете естествена соя. Въпреки че няма доказателства, че генетично модифицираните храни влияят неблагоприятно на нашето здраве.
• Дезодорантите против изпотяване, които съдържат алуминиеви соли, е най-добре да се избягват. Но можете да използвате парфюмиран алкохолен дезодорант.
• По-добре е да се въздържате от всякакви пътувания. Транспортът, причиняващ вибрации, е часовников механизъм за свръхвъзбудимост на матката и може да провокира спонтанен аборт или. Но ако една жена се чувства страхотно, тогава можете да отидете на почивка. Но по-добре не през периода, когато рискът от спонтанен аборт се увеличава: 11-12, 26-27 и 31-32 седмици.
• Можете да седнете на компютъра, но само за кратко. Злоупотребата е опасна от най-ранните дати - това увеличава риска от неразвиваща се (замразена) бременност.
• Физическите упражнения са добри, но това включва ходене и специални упражнения за бременни жени. Не бива да се прави вдигане на щанга, катерене по планини, бягане на маратони и гмуркане.
• Лекарите не препоръчват злоупотреба с хранителни алергени (шоколад, цитрусови плодове). И като цяло, трябва да внимавате с такива продукти, тоест, ако е възможно, да ги изключите. Но противниците на забраните твърдят, че можете да ядете каквото искате. В крайна сметка тялото само усеща, че може. Освен това по време на кърмене ще трябва да се откажете от много и така искате да ядете за в бъдеще!
• Препоръчително е да не приемате никакви лекарства. Но ако има такава необходимост, консултирайте се с лекар и проучете този въпрос допълнително.
• Ако не пиете хапчета, предпочитайки да се лекувате с билки, трябва внимателно да прочетете състава на лечебните такси. Вредни за бременни жени: алое, берберис, риган, мораво рогче, вратига, посев - тези билки могат да причинят повишаване на тонуса на матката. Горски ягоди и низ - могат да причинят предразположеност на детето към алергии. Водорасли, спанак, киселец - при прекомерна консумация те могат да причинят нарушения в развитието на плода. Жълт кантарион - повишава кръвното налягане при бременна жена. Каламус блато, синя метличина, оман, хвойна, целина - могат да нарушат функционирането на бъбреците. В допълнение, растенията са отровни: беладона (Belladonna), жълта капсула, лъскава млечка, мъжка папрат, избягващ божур, обикновен люляк, полски хвощ, птича череша. Тези растения понякога се използват за лечение в малки дози, но това не трябва да се прави по време на бременност.
• Същото важи и за ароматерапията. Ако нямате алергии, можете безопасно да използвате масла. Сред безопасните са петитгрейн, роза, сандалово и чаено дърво, нероли, евкалипт, иланг-иланг, лавандула, лимон, портокал, невен, пшеничен зародиш, жожоба. По съвет на специалист можете да използвате масло от бергамот, лайка, мента, тамян. По време на бременност стриктно се използват масла от лавр, босилек, индийско орехче, исоп, хвойна, майорана, смирна, мащерка, градински чай, карамфил, риган, пачули (в последните седмици), кедър, кипарис, китайски магнолия, розмарин, бял равнец, копър забранени по време на бременност. Те могат да имат токсичен ефект върху детето и дори да провокират спонтанен аборт на масло от вратига, репей, пелин, риган и стотинка.
• Казват, че ултразвукът може да се направи не повече от 3 пъти по време на бременност. Самите лекари не са съгласни с отговора на този въпрос. Някои казват, че модерните ултразвукови апарати са почти напълно безопасни за бебето и можете да бъдете изследвани колкото пъти искате. Други - че както и да е, но облъчването си е облъчване. Не отказвайте ултразвук, ако наистина е необходимо да го направите. Но да отидете специално, за да разберете пола на детето, може би не си струва.

Специално за- Елена Кичак

Бременността е точно периодът, когато жената обръща голямо внимание на здравето си и особено следи диетата си. Много ястия са забравени за дълго време, а обикновената вода се превръща в любима напитка. Твърдението, че е необходимо да пиете достатъчно течности и да се храните правилно, докато чакате бебето, е недвусмислено, но си струва да помислите какво точно трябва да пиете и ядете.

Чай и кафе по време на бременност

Водещо място сред любимите напитки на бременните жени е чаят. По-добре е да се даде предпочитание на зелените сортове, тъй като те съдържат повече хранителни вещества. Черният чай е богат на различни минерали, теофилин, тоебромин, магнезий, флуор, фосфор, калий, калций. Независимо от цвета, чаят подобрява пропускливостта и еластичността на кръвоносните съдове, има способността да понижава кръвното налягане и има положителен ефект върху състоянието на зъбите. Но все пак е по-добре да пиете чай с не много силно или разредено мляко.

Доста рядък бял чай има ниско съдържание на кофеин, може да се пие дори в края на бременността. В допълнение, тази напитка има тонизиращо и антибактериално действие, повишава устойчивостта на организма към различни инфекции и дори предотвратява развитието на рак. Има благоприятен ефект върху външното състояние на кожата и дейността на цялата сърдечно-съдова система.

Въпреки това, докато чакате дете, чаят може не само да се пие. Отлично средство за лечение на токсикоза са чаените листа, те могат да се дъвчат по време на пристъпи на гадене. Добре насища тялото с витамини и желязо чай от шипки или чай от джинджифил. Чаят от мента има отличен успокояващ и релаксиращ ефект, а напитката от лайка подобрява храносмилането. Но всички билкови чайове трябва да се третират много внимателно, те могат да се консумират само с разрешение на лекар и не повече от една чаша на ден.

Всеки чай е добър в умерени количества, твърде много кофеин може да премине през плацентата и да навреди на бебето. Някои билкови чайове могат да тонизират матката и да причинят спонтанен аборт. Много разновидности на такива чайове се правят от голям брой лечебни компоненти и ефектът на всеки от тях върху тялото на бременна жена все още не е напълно проучен. Ето защо, преди да придобиете дори най-безвредната на пръв поглед фитоколекция, си струва да получите разрешение от специалист, тъй като растящият плод все още е твърде беззащитен срещу вредните фактори, действащи върху него.

Със сигурност всички жени знаят, че дори най-ароматното и вкусно кафе не се препоръчва за употреба по време на бременност. Разбира се, ако бъдещата майка не може веднага да се откаже от любимата си напитка, тогава дозата й трябва да бъде значително намалена. Кофеинът има стимулиращ ефект върху нервната система, влияе негативно на съня и работата на вътрешните органи. Дори една безвредна чаша кафе води до увеличаване на количеството отделена урина, което от своя страна създава допълнителна тежест върху бъбреците. В допълнение, кафето премахва калция от тялото, повишава кръвното налягане и предотвратява усвояването на минерали и микроелементи. Ако една бременна жена изобщо не може да си представи живота си без кафе, тогава максималната му допустима доза на ден е двеста милиграма.

сол по време на бременност

Цялата хранителна система на жените в периода на раждане на дете се различава значително от обичайната диета. Сега бъдещата майка трябва не само да се храни за двама, но и да избере най-здравословната и балансирана храна за себе си и бебето си. Дълго време солта беше сред забранените храни по време на бременност. Смятало се, че той задържа течност в тялото и допринася за появата на оток, което води до други усложнения. Днес обаче е доказано, че умерената му употреба е много необходима за бъдещата майка, тъй като обемът на околоплодната течност непрекъснато се увеличава и актуализира, а солта играе важна роля в този процес. Ето защо не трябва да измъчвате тялото си с безсолни диети напразно, солете храната си на вкус, но не забравяйте за чувството за пропорция. По-добре е да се даде предпочитание на морска или йодирана сол, тя нормализира метаболизма и укрепва имунната система.

Зеленчуци, плодове и сокове по време на бременност

По-голямата част от ежедневната диета на бъдещата майка трябва да бъде зеленчуци, плодове и прясно изцедени сокове от тях. В периода на очакване на дете е много важно да се консумират колкото е възможно повече растителни храни, препоръчително е да се яде около килограм пресни плодове и зеленчуци на ден. Не е нужно обаче да се увличате с екзотични плодове или цитрусови плодове, те могат да бъдат причина за хранителни алергии при майка или бебе.

Ябълките с право се считат за една от най-полезните храни, те могат да предпазят детето от развитие на астма. Ябълките също съдържат огромно количество витамини, нормализират дейността на храносмилателния тракт, повишават апетита, премахват холестерола и повишават имунитета. Наровете са не по-малко полезни, те отлично утоляват жаждата, помагат при лошо храносмилане, лекуват атеросклероза и имат общо укрепващо действие върху организма. Крушите имат отличен диуретичен ефект, облекчават тялото от отоци, понижават кръвното налягане, нормализират сърдечната дейност и намаляват отлагането на сол. Червеният пипер заслужава специално внимание, той укрепва косата, ноктите и зъбите на детето, насища тялото му с кератин. Тиквата има отличен диуретичен ефект, помага в борбата с токсикозата и действа като естествено слабително. Цвеклото играе важна роля в образуването на червени кръвни клетки при майката и бебето. Стимулира работата на червата, насища организма с магнезий и премахва радионуклидите.

Разбира се, не винаги имаме възможност да си набавим всички необходими витамини и минерали от плодовете, особено през пролетно-зимния сезон. Ето защо, за да избегнете недостиг на веществата, от които се нуждаете вие ​​и вашето бебе, изберете надежден и балансиран комплекс от витамини и минерали, като Vitrum Prenatal Forte. Съдържа само важни и наистина необходими витамини и минерали, като фолиева киселина, желязо, йод, калций, антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на усложнения по време на бременност и повишават имунитета на майката и детето. Научете повече за витамините и се консултирайте със специалист.

Голямо количество фолиева киселина, така необходима по време на бременност, се намира в пъпеша, укрепва нервната система, подобрява състоянието на стените на кръвоносните съдове, насища тялото с глюкоза и захароза. Лечебните свойства на гроздето дори могат да се сравнят с майчиното мляко. Има бактерициден ефект и формира силна имунна система на детето. В началото на бременността червените боровинки се считат за много полезни. Той е източник на огромно количество витамини, които трябва да са достатъчни за всичките девет месеца не само за майката, но и за детето.

Зеленчуците и плодовете могат да се консумират както пресни, така и под формата на сокове, те не само перфектно утоляват жаждата, но и насищат тялото с много полезни вещества. Най-голямо предпочитание трябва да се даде на соковете от ябълки, цвекло и моркови. Сокът от нар повишава нивото на хемоглобина в кръвта, а цитрусовият сок подобрява работата на храносмилателната система. Всички описани полезни свойства са присъщи изключително на прясно приготвените сокове, но напитките от опаковки не трябва да се консумират изобщо, те съдържат много консерванти и захар и практически нямат полезни свойства. Естествено, всеки сок трябва да знае кога да спре и да не злоупотребява с него, защото въпреки много полезни свойства, в процеса на утоляване на жаждата, те не могат да се конкурират с обикновената вода.

Мляко и млечни продукти по време на бременност

Ползите от млякото по време на бременност са известни от незапомнени времена. На първо място, това е източник на калций, който играе основна роля при формирането на костната система на бебето, неговите зъби и нокти. В допълнение, млякото е богато на протеини, които съдържат аминокиселини, както и млечна захар и голям брой витамини. Някои бременни жени избягват млякото поради високото му съдържание на мазнини. Това мнение е погрешно и абсолютно невярно, всички млечни мазнини се усвояват много лесно и бързо се разграждат, така че ще бъде трудно да натрупате излишни килограми от млякото.

Разбира се, трябва да използвате само натурално мляко, което не може да се сравни с закупеното от магазина. Естествено млякото трябва да се вари, за да се избегнат възможни нежелани последствия. И за най-добро усвояване, пийте го на празен стомах, не прекалено студено или горещо. Но преди лягане е полезна чаша топло мляко, в което можете да добавите мед.

От млечните продукти на бременна жена трябва да се даде специално предпочитание на изварата. Този продукт съдържа дори повече протеин от някои меса. Съдържа огромно количество метионин, който е незаменим в процеса на формиране на плода. Изварата може да се яде всеки ден, добавяйки към нея плодове, плодове или заквасена сметана.

Ядки и семена по време на бременност

Ядките съдържат много въглехидрати, растителни протеини, диетични фибри, мастни киселини и витамини. Те са много полезни за профилактика на сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза. С всичките си полезни свойства ядките имат един недостатък - те се усвояват бавно от организма и не се препоръчват за употреба в големи дози. Те трябва да се дъвчат дълго и качествено или дори да се накиснат във вода. Ако има склонност към запек, по-добре е да се ограничи употребата на ядки, а при първите признаци на алергия обикновено се изключва. Кедровите ядки и орехите са особено полезни за бременни жени, освен това имат благоприятен ефект и върху лактацията. Но индийското орехче е най-добре напълно да се премахне от диетата, то може да причини прекомерен прилив на кръв към вътрешните органи, което е много нежелателно в процеса на раждане на бебе.

Риба и морски дарове по време на бременност

Морската риба е особено богата на минерали и микроелементи. По-добре е да го използвате варено, но не трябва да пиете бульони от него. Не по-малко полезни са печените рибни ястия, които успешно се комбинират с различни зеленчуци, както и билки. Пържената риба не се препоръчва за бъдещи майки, тя е трудно смилаема и увеличава тежестта върху черния дроб и бъбреците. Морските мекотели, мидите, са много богати на протеини, но те трябва да бъдат включени в диетата на бременна жена с голямо внимание, тъй като могат да причинят сериозно хранително отравяне. Но морското зеле за здрави жени може да се консумира без никакви ограничения. Много е полезно за жени, които са склонни към затлъстяване. Не трябва да го ядат само бременни жени, страдащи от бъбречно заболяване, пептична язва, гастрит или чревни разстройства.

Много лекари не препоръчват да се яде риба меч, акула и кралска скумрия по време на бременност. В тези видове риба е установено повишено съдържание на живак, което е опасно за нервната система на детето. Освен това не трябва да ядете суши, тъй като суровата риба може да бъде опасна за здравето на майката и плода.

месо по време на бременност

За жени, които очакват бебе, месото трябва да бъде само допълнение към основната диета, а не обратното. Бременните жени се нуждаят само от сто грама от този продукт на ден, за да получат необходимото количество хранителни вещества. Останалите протеини е най-добре да се вземат от други източници. Най-полезно е диетичното заешко месо, постно птиче месо, както и младо телешко или свинско месо. Пресните зеленчуци могат да бъдат отлична гарнитура за месо, те не само ще добавят вкус, ще подобрят храносмилането, но и ще неутрализират вредните вещества в този продукт.

До края на бременността количеството консумирано месо трябва да се намали. В допълнение, процесът на приготвянето му заслужава специално внимание, препоръчително е месото да се вари или изпържи добре. Необходимо е месото да се съхранява изключително в хладилник, както и да се измиват ръцете преди и след контакт с месни продукти.

Масло по време на бременност

Най-полезното масло за бременни е зехтинът. Заслужено се нарича течно злато, поради уникалната способност да предпазва от различни заболявания. Този продукт има благоприятен ефект в процеса на формиране на нервната система на бебето. Също така маслото помага за предотвратяване на токсикоза през втората половина на бременността, успешно се бори със запек, укрепва имунната система. Зехтинът може да бъде чудесно средство за предотвратяване на стрии и следродилна депресия.

Слънчогледовото масло насища организма с витамини A, E, D, K, подобрява еластичността и външния вид на кожата, нормализира обмяната на веществата и е добър помощник в борбата с чупливостта и косопада.

За нормалното развитие на плода ще са достатъчни сто до сто и петдесет грама масло на ден. Но не трябва да злоупотребявате с този продукт, той е доста калоричен и може да доведе до прекомерно наддаване на тегло.

Забранени храни по време на бременност

Разбира се, бременната жена сама избира списъка с онези продукти, които консумира по време на бременност. За някои бременни жени лекарят избира диета, като взема предвид съществуващите съпътстващи заболявания. Има обаче и продукти, които са категорично противопоказани за всички, независимо от хода на бременността.

И така, под строга забрана за бъдещите майки са чипс, крекери, всякакви инстантни храни, ракови пръчици, дъвки, цветни маслени кремове, пържени, пушени и пикантни ястия, подправки и подправки, силни чайове и кафе, оцет, тлъста риба и месо , газирани напитки, екзотични плодове и, разбира се, алкохол.

Всяка бременна жена трябва ясно да разбере, че всичко, което прави, със сигурност ще се отрази на здравето на нейното бебе. Някои храни наистина могат да окажат негативно влияние върху развитието на детето и изискват въздържание от тях в определено време.

Диетата на бъдещата майка влияе значително върху скоростта на метаболитните процеси в тялото й и усвояването на хранителните вещества, необходими за развитието на бебето. От интензивността на метаболизма зависи снабдяването на плода с протеини, мазнини, въглехидрати и полезни микроелементи, неговият равномерен растеж и развитие, както и наддаването на тегло, работата на бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове на самата жена.

От една страна, има много храни, които бременните жени не трябва да ядат. От друга страна, някои бъдещи майки са на строга диета.

Не бива да изпадате в крайности, просто трябва да разберете как недохранването по време на бременност всъщност може да навреди.

Защо правилното хранене е толкова важно по време на бременност?

Много бъдещи родители си представят „вредността“ на определен хранителен продукт буквално: ако бременната жена яде нещо, то ще стигне до плода и ще му навреди. Това обаче не е така: в действителност ситуацията със „забранените“ продукти е много по-сложна. Няма директна храносмилателна тръба между тялото на майката и бебето. Приетата храна от бременната жена се разгражда в храносмилателния й тракт до основните продукти, необходими за нормалното функциониране на тялото и развитието на плода - протеини, мазнини и въглехидрати. Тези вещества са от съществено значение за енергийния метаболизъм. През чревната стена те се абсорбират в кръвта и се доставят през кръвоносните съдове на бебето.

От повечето вредни компоненти на съвременната храна - хранителни добавки, подобрители на вкуса, консерванти, оцветители, аромати - бебето е защитено от плацентарната бариера (уникален двоен микрофилтър от стените на капилярите на матката и плацентата). Ако плацентата върши работата си добре, тогава молекулите на вредните вещества буквално не преминават през „митнически контрол“ и не навлизат в кръвообращението на плода.

Сред тези храни, които традиционно ядем, няма такива, които биха могли да повлияят пряко на здравето на плода. Няма такава храна, напитка, плод или зеленчук, ядка, зрънце и т.н., която обикновено е полезна, но става вредна по време на бременност. Това обаче изобщо не означава, че бъдещата майка може безопасно да яде каквото иска, без да се страхува за здравето на нероденото бебе. Бременността е допълнителна тежест за тялото на жената, и то много значителна. Всички нейни органи и системи работят във „военен режим“, а понякога и в най-буквалния смисъл: нарастващата матка оказва натиск върху съседни органи, включително стомаха и панкреаса, черния дроб и жлъчния мехур, далака, бъбреците, пикочния мехур и голям брой големи кръвоносни съдове. При този режим на работа всяка грешка в храненето, която в нормално време би се проявила като леко неразположение или изобщо би останала незабелязана, може сериозно да повлияе на метаболизма и да влоши благосъстоянието на бъдещата майка.

Никоя храна всъщност не може да навреди директно на бебето. Употребата на вредни продукти обаче винаги се отразява неблагоприятно на здравето на самата бъдеща майка, от която зависи хода на бременността и развитието на плода. По този начин преразглеждането на вашата диета по време на бременност не е празна презастраховка и трябва да го приемете разумно и с цялата сериозност.

Какво не трябва да ядете бременни: "черен списък" на токсични храни

Разбира се, бъдещата майка трябва да направи „забранен списък“ за себе си, който ще включва всички продукти, които са очевидно опасни за здравето. Бременните не трябва да ядат чипс, химически сладки напитки, храни с овкусители и изкуствени оцветители, консерви.

Те съдържат вредни вещества, които затрудняват храносмилането, функционирането на черния дроб и бъбреците и са токсични за организма като цяло. По време на бременност тези съмнителни деликатеси попадат под строга забрана: тялото на жената изпитва двойно натоварване и неправилното хранене през този период може да доведе до сериозни здравословни проблеми много по-бързо, което веднага ще се отрази на състоянието на плода.

Най-честите последици от употребата на вредни продукти по време на бременност включват холелитиаза. Тези заболявания, придружени от силна болка и значително влошаване на благосъстоянието на бъдещата майка, често изискват спешна хирургическа намеса, което значително увеличава риска от аборт.

Освен това, по време на периода на очакване на бебето, не трябва да използвате кафе и алкохол- тези продукти могат да предизвикат повишаване на кръвното налягане, хипертонус на матката и риск от отлепване на плацентата. В допълнение, продуктите на полуразпад на алкохола, циркулиращ в кръвта на бременна жена, са токсични за плода.

Хранене по време на бременност: как да избегнем наднорменото тегло?

В допълнение към „забранения списък“ има и други продукти, които е желателно да бъдат значително ограничени по различни причини. Затова е по-добре да се намали консумацията на хляб, тестени изделия и всички видове сладкиши, сладкарски изделия, както и месо и месни продукти с високо съдържание на мазнини (свинска мас, бекон, мазни колбаси), тъй като те допринасят за прекомерно наддаване на тегло.

Те буквално вредят на здравето на майката и бебето, като понякога застрашават самия факт на бременността. Наднорменото тегло води до повишено натоварване на сърдечно-съдовата система.

На фона на патологично наддаване на тегло при бременна жена, налягането често се повишава, тонусът на матката се повишава и плацентарният кръвен поток намалява. В резултат на такива промени плодът изпитва недостиг на хранене и кислород - развива се фетоплацентарна недостатъчност, често водеща до (кислородно гладуване) на плода.

Бременни жени със значително наддаване на тегло (15 kg или повече) са изложени на риск от развитие на късна токсикоза или прееклампсия, характеризираща се с появата на оток, повишено налягане и загуба на протеин в урината. Без навременно лечение това усложнение може да доведе до преждевременно отлепване на плацентата, развитие на еклампсия (конвулсивен синдром на фона на неконтролирано повишаване на кръвното налягане) и кървене от матката.

За съжаление, тези най-опасни усложнения, които застрашават живота на майката и детето, в по-голямата част от случаите (82%!) се развиват при бременни жени с патологично наднормено тегло. Следователно бъдещата майка трябва да следи за равномерно наддаване на тегло и да ограничи приятните "излишъци" в диетата си.

Храни, които пречат на храносмилането на бременни жени

По време на бременност се препоръчва значително ограничаване на употребата на пушени меса, пикантни, пържени храни, както и бобови растения, царевица и силно газирани напитки. Причината, поради която изброените ястия изпадат в немилост, е проста: по време на бременност, поради натиска на нарастващата матка, процесът на храносмилане е значително затруднен, така че трудно смилаемите храни причиняват на бъдещата майка особен дискомфорт.

Изобилието от пикантни и пържени храни може да причини чернодробни колики и повръщане дори при напълно здрава бъдеща майка, а бобовите растения и содата могат да причинят продължителен метеоризъм (подуване на корема), което доставя на бременната жена много дискомфорт и често става косвена причина за повишено тонус на матката.

Избягвайте алергените по време на бременност

Бъдещата майка трябва да внимава да използва "алергенни" продукти - цитрусови плодове, екзотични плодове и ястия.

По време на бременност често се открива за първи път алергична реакция към храни, които жената е яла преди бременността без никакви последствия. Алергията е опасна за бъдещата майка, тъй като е предразполагащ фактор за развитието на ранна и късна токсикоза на бременността - усложнения, които понякога причиняват спонтанен аборт. Следователно не трябва да разчитате на „разпознати“ алергени.

Много хора смятат, че ако бъдещата майка яде алергенни храни по време на бременност, тогава. Това е най-разпространената заблуда за храненето на бременната жена. Но е важно да се разбере, че няма храни, които пряко да влияят върху здравето на плода. Алергията се определя генетично по време на оплождането или се придобива по време на живота под въздействието на външни неблагоприятни фактори (например лоша екология или вредно производство). Но в ембрионалния период (по време на развитието на плода) човек е надеждно защитен от влиянието на неблагоприятните фактори с помощта на плацентарната бариера. По този начин развитието на алергии при дете по никакъв начин не е свързано с употребата на алергенни храни от майката по време на бременност. Трябва да откажете само онези продукти, които провокират алергии при самата бременна жена.

Магическите девет месеца чакане дават на жената щедър подарък под формата на положителни емоции и безгранична радост. Но това не е причина да забравяме за същественото. Много е важно да изберете правилниядиета в ранна бременност за да се осигури пълноценното развитие на бебето и да се запази здравето на бъдещата майка.За формирането и растежа на ембриона са необходими хранителни вещества, минерали и биологично активни елементи. Естествено той ги приема през кръвоносните съдове, които свързват плода с тялото на майката. Ето защо е важно своевременно да се попълва дефицитът им, за да се поддържа силата и жизнеността на двата организма.

Това изобщо не означава, че една жена трябва да увеличи количеството изядена храна един и половина до два пъти. Основното нещо, коетохрана в ранна бременност осигуряват адекватен прием на витамини и минерали.

Прочетете в тази статия

Наддаването на тегло по време на бременност се счита за естествен процес. Средно една жена наддава от 10 до 15 кг за 9 месеца. Нормата е 11-12 кг. Ако натрупаното тегло е под нормалното, гинеколозите препоръчват приемането на специален мултивитаминен комплекс за бременни жени.

При повишено тегло се появяват отоци, дишането е затруднено, могат да се появят нарушения на сърдечния ритъм. В този случай се препоръчва известно време да се въздържате от приема на мазни, богати храни и да се ограничите до зеленчуци и плодове, богати на витамини и фибри.

Ако сте мислили закак да се храним здравословно в ранна бременност запомнете няколко важни правила:

• храненето на бременната жена трябва да бъде балансирано;
• изборът е даден в полза на здравословна храна (елиминирайте от диетата преработени храни и ястия с високи нива на холестерол);
• необходимо е да се придържате към постоянна диета (поне три пъти на ден).

Какво може да яде бременна жена и в какви количества

Микроелементи, изискващи специално внимание

По време на бременност женското тяло изпитва повишена нужда от микроелементи като желязо и калций.

Желязото е отговорно за. Ако по време на теста нивото на хемоглобина в кръвта на жената е под 100 g / l, тогава на майката и нероденото дете автоматично се поставя диагноза анемия. Причините за анемията могат да бъдат липсата на фолиева киселина или витамин В12. Е, резултатът от липсата на хемоглобин често става забавяне на растежа и развитието на плода, както и преждевременно раждане.

Калцият участва пряко в образуването на всички твърди тъкани: кости, зъби, нокътна плочка. За да не започнат зъбите на бъдещата майка да се рушат, се препоръчва ежедневно да се ядат млечни продукти, обогатени с този компонент.

Много жени се интересуват от въпроса какво яде ембрионът в ранна бременност? Докато се установи директно кръвоснабдяване на плацентата с тялото на майката, плодът получава хранителни вещества от гликогена, натрупан по вътрешните стени на матката. Осигурява пълноценно и навременно снабдяване с аминокиселини – основните източници на жизнена енергия.

Хранене при токсикоза

Токсикозата е често срещан симптом, който се проявява при жените през първия триместър на бременността. Придружава се от такива неприятни реакции на тялото като:

• раздразнителност;
• сънливост;
• апатия;
• дерматози;
• липса на апетит;
• гадене;
• повръщане (особено сутрин);
• промяна във вкусовите усещания.

За да намалите проявата на тези симптоми до минимум, трябва да изберете правилнияхранене при токсикоза в ранна бременност.

Активността на токсикозата ще намалее, ако храната се консумира не 3 пъти на ден, а 6-7 на малки порции. Сутрин (без да ставате от леглото) и вечер преди лягане можете да ядете няколко бисквити от бял хляб, парчета сушени плодове или няколко ядки.

Повръщането се намалява с топъл чай от мента с добавка на резен лимон. Прахообразните сокове с багрила е силно препоръчително да се заменят с билкови отвари, минерална вода без газ или плодове, съдържащи голямо количество течност (диня, пъпеш, грозде).

Тежките храни за стомаха на бременната жена трябва да бъдат заменени с пара. Например, вместо пържени картофи или свински котлет, по-добре е да дадете предпочитание на парен котлет от риба или пиле с варени зеленчуци като гарнитура.

Повръщането е придружено от друг неприятен симптом - дехидратация. Ето защо е много важно да се попълват запасите от течности навреме. Бременната жена трябва да пие около 2 литра чиста вода на ден.Но прекаляването по този въпрос е опасно, тъй като прекомерният прием на течности ще доведе до подуване.

Какво е полезно за ядене

Да дефинирамекоя е най-добрата храна за ядене в ранна бременност . За да направим групи храни, първо ще се справим с калоричното съдържание на храната. През първите три месеца нормата на калории на ден за бременна жена е 1800 kcal. От тях:

• Около 50% трябва да идват от въглехидрати. Те се съдържат в пълнозърнестите тестени изделия, картофите и зърнените култури (елда, овесени ядки, ориз, просо).
• Само 30% от калориите, които тялото трябва да получава от мазнини. Освен това, това не е тлъсто месо или риба, а масло, млечни продукти,.
• Останалите 20% от калориите са от протеиновата група храни: яйца, бобови растения, риба, птиче месо.

Как изглежда ежедневната диета на бременната жена?

По време на бременност е по-добре да ядете прясна храна, приготвена на пара или на открит огън. Балансираното меню за бременна жена за деня изглежда така:

Препоръчителни хранения и време	алтернатива
8 часа
Частично обезмаслено мляко - 200 мл 2 парчета бисквита Кафе, може и със захар (1 лъжица)	Пълномаслено мляко - 150 мл Пълномаслено кисело мляко - 1 буркан Нискомаслено кисело мляко - 2 бурканчета Чай - 1 чаша
10 часа
Сезонни плодове - 150гр	Портокалов сок - 1 чаша Парче неподсладена бисквита
13 часа
Паста (70 г суха) или ориз със сирене (15 г), домат и масло (1 ч.л.) Постно месо (говеждо, телешко, пилешко, заешко, черен дроб) - 150 г Хляб - 1 бр Пресни плодове - 100 гр Морс - 1 чаша	Задушени зеленчуци - 100 г с билки (магданоз, копър) Прясна или замразена риба - 200 г (без змиорка, скумрия, риба в масло)
17 часа
Частично обезмаслено мляко - 150 мл	Пълномаслено мляко - 170 мл 1 бр неподсладена бисквита + чай Нискомаслено кисело мляко - 1 буркан Портокалов сок - 1 чаша
20 часа
Сезонни плодове - 150гр Зеленчукова супа (без картофи и боб) Риба - 200 гр	Портокалов сок - 1 чаша 1 парче неподсладена бисквита Зеленчукова супа с картофи или боб Прясно настъргано сирене - 100 гр Телешко варено - 100 гр Постно месо (телешко, пилешки гърди) - 150 гр

Водещи храни по отношение на хранителна стойност

Сега ще говорим закакво да ядем в началото на бременността . Има някои продукти, в които количеството хранителни вещества и микроелементи е на най-високо ниво. Именно те се препоръчват да се ядат при бери-бери и ниски нива на хемоглобина.

фиг. Този сладък ориенталски плод е богат на фибри, които нормализират работата на храносмилателната система. Освен това в 100 гр. Продуктът съдържа около 25% от дневната нужда от калций. Може да се консумира пресен или изсушен, както и да се добавя към домашно приготвени сладкиши.

Артишок. Те са ценен източник на желязо, фибри и фолиева киселина. Най-често от артишок се приготвят супи и салати. Много често това растение се използва за приготвяне на италиански ястия: паста, пица.

Тиквени семена. 100 гр. белени семена съдържат 5 гр. растителен протеин. Те помагат за укрепване на мускулите на бъдещата майка и облекчават натоварването на гърба и корема. Освен това тиквата и тиквените семки съдържат магнезий, който нормализира работата на сърдечно-съдовата система.

Пчелни продукти. Медът е истински склад за витамини и минерали. Може спокойно да се използва вместо захар, да се добавя към плодови салати или десерти. 100 гр. съдържа 14 mg калций, 36 mg калий, 18 mg фосфор, 0,8 mg желязо, както и витамини от група В.

Какво е най-добре да избягвате

И така, какво не може да се яде в ранна бременност? Какво може да повлияе негативно на развитието на нероденото бебе и състоянието на майката?

Преди всичко,хранене в ранна бременност трябва да е с добро качество. Преди ядене продуктите трябва да преминат всички санитарни стандарти за обработка, включително термична обработка. Това е необходимо, за да не могат бактерии, гъбички и други вредни микроорганизми да попречат на нормалното развитие на детето в утробата.

Суровата риба и месо, включително хайвер и някои японски ястия, могат да причинят хелминтиаза, която може да засегне плода.

• Брашното и сладкото в големи количества ще доведат до бързо наддаване на тегло . В тази връзка диетата трябва да се коригира още в ранните етапи на бременността, така че до 8-9 месеца бременната жена да може безопасно да се движи без тежест в краката, умора и задух.
• Пушените продукти (месо, колбаси, риба), както и консервите съдържат вещества, които влияят негативно на чернодробните клетки. Ако злоупотребявате с тези продукти, новороденото бебе развива "жълтеница" (ботулизъм).
• Алкохолът е строго забранен за бременни жени . Токсичните вещества, съдържащи се в алкохола, могат да навредят на здравето на бебето.

  Когато съставя ежедневно меню, всяка жена самостоятелно избира кои продукти да използва въз основа на собствените си вкусови предпочитания. Въпреки това ви съветваме да се вслушате в нашите препоръки закакво да ядем в началото на бременността . Правилната, здравословна храна, както и постоянната диета ще помогнат да прекарате всичките 9 месеца на чакане с голямо удоволствие за майката и бебето.