Как да се справим с труден разпад на връзката. Как да преодолеете раздялата с някого, когото обичате

Чувстваме се зле, страдаме, всяка клетка от тялото ни изпитва тази болка, не искаме нищо друго, нищо не радва, не интересува, не привлича ... Всички мисли са само за него (нея): „ Господи, жена ми си отиде, какво да правя, как да живея? или „Той си отиде и целият ми живот се срина за миг...“

Раздялата с любим човек е болка, това е страдание, това е състояние, сякаш сърцето ти е изтръгнато и отнесено с теб, чувството, че целият ти свят се срива, не оставя нищо след себе си, само празнота, отчаяние, мъртъв край ...

Много от нас са способни на най-безразсъдни действия в такъв момент. Изгарящо негодувание тласка към отмъщение на всяка цена, измамени чувства - да се отплати със същата монета, безнадеждност - просто се самоубийте, хвърляйки живота си в лицето му.

Чувстваме се зле, страдаме, всяка клетка от тялото ни изпитва тази болка, не искаме нищо друго, нищо не радва, не интересува, не привлича ...

Всички мисли са само за него (нея): „Господи, жена ми напусна, какво да правя, как да живея?“ или „Той си отиде и целият ми живот се срина за миг...“

Като робот върша ежедневната си работа, а вътре има само празнота и болка, изливаща се във възглавницата нощем, и мечти само за онези щастливи дни, когато бяхме заедно, отново усещам миризмата му, докосването на ръката му, неговия поглед и събуждане, отново преживявам раздяла с мъж, който беше всичко за мен. Не разбирам какво се случи, не знам как мога да живея сега, но най-важното, как да се насиля да го пусна?!

РАЗКЛАДАНЕ НА ВРЪЗКА: ПСИХОЛОГИЯТА НА СЧУПЕНАТА ЧАША

Изпитвайки най-негативните състояния, ние все още не разбираме напълно какво ни боли, къде е източникът на страданието и как да облекчим тази болка.

Жените плачат, мъжете – виното или работата, а ние всички се опитваме да избягаме от себе си, обвинявайки партньора, обстоятелствата, роднините, началниците или самобичуването. Времето се превръща в основно лекарство за нас, но има случаи, когато и това не помага.

Кои са хората, които могат да прекратят връзки и да се разпръснат като кораби в морето? Възможно ли е да станеш такъв?

Защо психологическото страдание в края на една връзка е толкова болезнено при пълно физическо здраве?

Как да се измъкнем от емоционална задънена улица без товар от негодувание и разбито сърце?

Истинското разбиране на психологията на раздялата се основава само на познаването на вродените психологически свойства на двамата партньори във всеки конкретен случай.

За всеки човек раздялата, прекъсването на връзката е болезнено, но има хора, за които тази раздяла е просто катастрофа и се преживява особено остро, оказвайки силно въздействие върху психологическото състояние на човека, изразявайки се или като тежко престъпление, засяга останалата част от живота му или емоционален срив с такава дълбочина, след която се усеща само пълна емоционална празнота, напомняща изгорена пустиня. Това са представители на аналния и зрителния вектор.

Всеки от тях преживява раздялата по свой начин, според вродените качества на психиката и за всеки си има механизъм за излизане от негативно състояние.

ЧУВСТВАМ, И ЗНАЧИ - ЖИВЕЯ

Най-голямо удоволствие, както и най-силна болка, ни доставят хората, особено най-близкият и скъп човек. Всички изпитваме емоции с различна тежест, но има хора, които се нуждаят от емоции като въздух. Чувствата са всичко за тях. Това са хора, според системно-векторната психология на Юрий Бурлан.

Раздялата за най-чувствителния вектор - визуалния - е огромен стрес, тъй като е свързана със загуба на емоционална връзка. Разкъсването на отношенията се превръща в лишаване от възможността да се реализират естествените нужди от емоционален контакт. Това води до увеличаване на дефицитите и дисбаланс в мозъчната биохимия, което се усеща почти като физическа болка, а понякога дори и по-лошо.

Богатото въображение и склонността към преувеличаване рисуват най-драматичните сцени и намират най-невероятните причини за прекъсване на връзките. Визуалните хора са склонни към опити за самоубийство, оставяне на емоционални предсмъртни бележки, „последно“, но всъщност изискващо зрителите телефонно обаждане до бивш партньор, имейл, в който се изливат всички чувства и други подобни.

Постепенно нарастващото негодувание започва да заема почти всички мисли на обидения човек, значително намалявайки всичките му шансове да получи пълноценна реализация в обществото, което означава радост и наслада от живота.

Дълбокото разбиране на собствените качества и тяхната истинска цел прави възможно реализирането им в различна посока от концентрацията върху негодувание.

Разбира се, разпадането на една връзка е силен удар върху психологическото състояние и е почти невъзможно да се поддържа контрол над себе си в остър период, но най-важното е да знаете твърдо, че ви е дадена отлична памет за съхранение на знания , способност за детайлизиране - за създаване на идеален продукт на вашите мисли или ръце, висока концентрация - за професионален анализ и заключения, но не и за нагнетяване на разрушително негодувание в себе си и изживяване отново и отново на такива болезнени моменти като раздялата с любимия човек.

Всичките ви способности и качества могат да се прилагат конструктивно, но не и разрушително, като обида, основното е да разберете.

Да, боли, да, така беше и да, няма да забравя тази болка, но няма да я оставя да управлява живота ми, защото аз съм господар на съдбата си и само аз мога да реша как да живея. И съм сигурен, че ще дойде нов ден, когато съзнателно и целенасочено мога да започна от нулата и да срещна човека, с когото ще бъда щастлив. Нека не днес и не утре, но този ден със сигурност ще дойде.

Преживяването на спомени и концентрация върху негодувание също е вид запълване на недостига. Има качество, опитва се да се запълни, по всякакъв начин, дори елементарен. Въпреки това, удовлетворението от всеки имот може да донесе както малко временно удоволствие, така и пълноценно удоволствие - всичко зависи от начина на изпълнение. Осъзнавайки собствените си качества в обществото, по творчески начин, наблюдавайки плодовете на своята дейност и имайки заслужено признание за работата си, представителят на аналния вектор получава най-пълното и мощно удоволствие от живота си.

Разбирайки това, вие не се концентрирате върху негодувание и не му давате лост за контрол на живота си, защото има по-важни неща за вас, които са по-достойни за вашето внимание, памет и мисли.

Само съзнателно ще можете да се отървете от мрачните мисли, от желанието за възмездие и негативното състояние на „недовършен“, „лишен“, за да влезете в друга област, която ви изпълва по-интензивно от отмъщението за обидата.

НОВА ПСИХОЛОГИЯ: ПРЕКЪСВАНЕТО НА ВРЪЗКИ МОЖЕ ДА СЕ ПРЕЖИВЕЕ!

Раздялата с някого, когото сте обичали, е огромна болка за всеки. Нека сега целият свят ви изглежда черен и враждебен, не знаете защо се е случило, кой е виновен и какво да правите сега, как да живеете. Струва ви се, че сърцето ви е останало с този, който си е тръгнал, и вече не сте способни на чувства.

Когато сте в най-зле, можете да откриете нови неща за себе си, можете да придобиете знания, които ще ви помогнат да излезете от това състояние и да разберете какво се е случило с вас, което ви е попречило да изградите надеждни и трайни взаимоотношения. Разберете защо страдате толкова много в момента, но най-важното е какво да направите, за да облекчите тази болка!

Обучението на Юри Бурлан по системно-векторна психология е поглед вътре в себе си, във вашия живот, вашите взаимоотношения. Това е възможност съзнателно да промените състоянието си към по-добро и все пак да намерите своето щастие, колкото и илюзорно да изглежда днес.

Краят на една връзка винаги е труден, независимо дали е ваше решение или на партньора ви. Изпитвате болка и искате да свърши скоро. Има няколко начина, които могат да ви помогнат да се справите и да продължите напред: опишете чувствата си, позволете си да скърбите, отделете време за нова връзка. Не забравяйте, че времето лекува и бъдете търпеливи. Ако не се подобри с времето, винаги можете да се обърнете за подкрепа към семейството и приятелите, а при необходимост и към психотерапевт.

стъпки

Продължа напред

Спазвай дистанция.Дори ако вие и вашият бивш сте решили да останете приятели, трябва да спрете всякаква комуникация веднага след раздялата. Никакви срещи с него и дори с членове на семейството му, никакви обаждания, имейли, SMS-и, съобщения в Skype или Facebook. Това не означава, че никога повече не трябва да говорите, но комуникацията трябва да бъде спряна, докато най-накрая преодолеете раздялата.

• Ако той или тя се опитва да ви убеди да се видите, искрено се запитайте какъв е смисълът. Ако срещата ви накара мислено да се върнете в миналото, ще бъде твърде лесно да се поддадете на моментен импулс - но толкова по-трудно е да се примирите отново.
• Ако контактът е неизбежен по практически причини - например, трябва да прехвърлите нещата си от партньора си, да подпишете документи и т.н. - опитайте се да сведете комуникацията до абсолютно необходимия минимум. Поддържайте разговорите или срещите кратки и по същество.

1. Организирайте жизненото си пространство.Раздялата може да предвещава ново начало. Затова почистването и подреждането на личното ви пространство ще ви даде свежи сили и готовност за нов живот. Безпорядъкът действа депресиращо, потискащо и допринася за стреса, който вече изпитвате. Почистването не изисква сериозни умствени усилия, но все пак трябва да се концентрирате върху него и следователно да се отвлечете от болезнените преживявания.

   • Почистете стаята си, залепете нови плакати, изчистете работния плот на компютъра си от ненужни икони. Колкото и незначително да ви изглежда почистването, след него ще се почувствате по-добре.

2. Освободете се от нещата, които навяват болезнени спомени.Много неща ще ви напомнят за бившия – песни, миризми, звуци, места. Когато те заобикалят, е по-трудно да се излекуваш от раздяла. Премахнете всички неща, които карат сърцето ви да боли. Да се ​​отървете от тях наистина може да направи чудеса.

   • Ако имате запомнящ се подарък от бившия, като часовник или бижу, няма нищо лошо да го запазите. Опитайте се обаче да го премахнете и да не го получавате, докато връзката най-накрая не остане в миналото за вас.

3. Излезте от къщата и живейте пълноценно.След края на една връзка е нормално да прекарате известно време у дома, насаме със себе си. Въпреки това, след като сте се справили с чувствата, вече не трябва да се криете от външния свят. Планирайте, прекарайте време с приятели, забавлявайте се! В началото може да се почувствате неловко, но с времето това ще отмине и ще се почувствате по-добре. Излизането от вкъщи и правенето на нещо е много важно, защото след раздяла трябва да разраснете и поддържате социалния си кръг, за да продължите напред.

   • Не се чувствайте сякаш трябва постоянно да прекарвате време с други хора. Излезте да правите нещата, които обичате и се наслаждавайте на свободата. Отидете в любимото си кафене, пазарувайте или си вземете малка ваканция.

4. Не се впускайте с главата напред в нова връзка.Често след раздяла хората веднага влизат в нова връзка, за да забравят предишните. Тази идея обаче не винаги е разумна. Когато започнете да се срещате с някого твърде рано, може просто да се опитвате да потиснете негативните емоции с вълнението и вълнението, което ви носи новата връзка. Ако обаче те се окажат провал, болката от две раздяли ще се стовари върху вас наведнъж. По-добре е известно време да сте без партньор, докато преодолеете емоциите и наистина сте готови да започнете отначало.

   Продължавайте да се грижите за себе си.След почивка човек често може да се откаже от себе си, но това няма да донесе облекчение. Не забравяйте простите неща, които ви поддържат физически, психически и духовно здрави. Ако не сте се погрижили достатъчно за себе си преди края на връзката, сега е моментът да го поправите. Опитайте се да се храните добре, да спите достатъчно и да спортувате редовно, за да се чувствате най-добре.

   Откъснете се от обичайната си рутина.Може би след края на връзката трябва да се откажете за известно време от обичайната си рутина. Това може да ви помогне да се справите с чувствата си и да се справите по-добре по-късно. Най-важното е, че не правете нищо, което ще застраши отношенията ви с други хора или начина ви на изкарване на прехраната.

   • Например, можете да пропуснете една седмица във фитнеса без много последствия, но не можете да изоставите работа за една седмица. Ако вие и вашите приятели имате планове и искате да ги отмените, преди да се възстановите, обяснете ситуацията честно.

5. Позволете си да скърбите за разбити връзки.Краят на една връзка оставя огромна празнина в сърцето ви и може да отнеме доста време, докато се затвори. Не забравяйте да си позволите да скърбите за загубата и да изпитате болката; ако го игнорирате и го пазите за себе си, само ще забавите връщането към нормалния живот. Плачете, ридайте, крещете - изхвърлете всички негативни емоции навън.

   Обградете се с хора, които могат да ви подкрепят.Имате нужда от хора около вас, които ви обичат и ви помагат да се чувствате по-добре. Когато сте заобиколени от приятели и семейство, които са пълни със съчувствие и са готови да помогнат, няма да се чувствате като безполезен човек и животът ви ще се върне към нормалното по-рано.

   • Не се страхувайте да помолите приятели и семейство за подкрепа, ако трябва да говорите или да поплачете на нечие рамо.

6. Намерете начин да се успокоите, без да навредите на здравето си.Първият ви импулс може да е да пренебрегнете болката или да я заглушите с алкохол, наркотици или храна, но това не е отговорът. Кажете твърдо не на тези разрушителни начини за справяне с болката. Вместо това се опитайте да намерите начини, които ще ви доведат до истинско възстановяване и дори растеж.

   • Опитайте се да си намерите ново хоби, което да ви занимава, докато се възстановявате. Запишете се за курс, присъединете се към клуб, научете нещо сами. Страстта към нещо ново ще ви позволи да си възвърнете увереността в себе си, да откъснете ума си от тревогите за известно време и да ви помогне да изградите самочувствие, като знаете, че сте научили нещо интересно или полезно.

7. Посетете терапевт, ако болката е твърде силна.Най-често хората успяват да се възстановят сами след раздяла, но не всеки има тази способност. Ако не можете да се справите с емоционалната болка или се чувствате депресирани в резултат на раздяла, потърсете професионална помощ възможно най-скоро.

Работете върху чувствата

Помислете за връзката си.Обмислете всички причини, поради които с бившия ви се разделихте. Приемете факта, че макар да сте били добре заедно известно време, нещата в крайна сметка се объркаха. Анализирането на причините за раздялата ще ви помогне да разберете защо трябва да продължите напред. Освен това, ако разберете как сами сте повлияли на края на връзката, това ще ви помогне да избегнете същите грешки в бъдеще. Задайте си следните въпроси.

• Поведението ми причини ли ни да се разделим? Ако да, какво точно направих?
• Имам ли склонност да избирам партньори от същия тип? Ако да, какво е общото между тях? Подходящи ли са за мен? Защо?
• Имала ли съм подобни проблеми в предишни връзки? Ако е така, защо постоянно ги срещам? Какво мога да направя по различен начин следващия път?

1. Пишете за чувствата си.Започнете дневник или опитайте да пишете поезия. Най-важното е да бъдете честни и да не поправяте написаното. Едно от предимствата на този метод е, че като поставите проблема на хартия, можете изведнъж да го видите отвътре, прониквайки до сърцевината. Причинно-следствените връзки ще станат по-ясни и когато горчивината от загубата отшуми, ще ви бъде много по-лесно да научите ценни житейски уроци от случилото се.

Човекът е неразривно свързан със страданието, болката, горчивината и отчаянието. Въпреки това, трябва да намерите сили да живеете и да продължите напред. Концентрирането върху собствените ви оплаквания и преживявания неизбежно ще доведе до продължителна депресия. Ето защо е толкова важно да разберете как да преживеете раздялата с любим човек възможно най-бързо и безболезнено. Ще се опитаме да ви помогнем в този труден въпрос.

Често процесът на раздяла отнема много време и следователно причинява допълнително страдание и поражда неразумни надежди. Не е правилно. Необходимо е да се сложи край на връзката веднъж завинаги, като се прекратят всички по-нататъшни контакти в зародиш. В противен случай мъките ви могат да продължат безкрайно. Ако някакви неразрешени проблеми или неизказани оплаквания ви гризат, организирайте прощален разговор. Общувайте тихо и спокойно, в никакъв случай не подхождайте да викате. И забравете за такова нещо като приятелство между бивши партньори – то просто не съществува, то е мит и илюзия.

За да оцелеете след раздяла с любим човек ще помогне един вид акт на сбогуване. Опитайте се да се отървете от негодувание към бившия чрез символичен ритуал. Това може да бъде както изгаряне на съвместни снимки, така и хвърляне на тежък камък от моста във водата, символизиращ калдъръма, който лежи на душата ви. Ще видите, ще ви стане много по-лесно. Ако изведнъж почувствате, че негодуванието към партньора ви се връща, измислете нов или повторете стария ритуал.

Още един съвет как да оцелеете след раздяла: заемете се. Пълното бездействие ще доведе до обсебване от собствените ви преживявания, а трескавата активност ще ви помогне да се разсеете. Напълно се потопете в работата, вършете домакинска работа или намерете ново хоби. Вземете домашен любимец - той ще стане страхотен приятел за вас, а грижите за него ще донесат много положителни емоции. Научете умения за шиене на кръст, тъкане на безделници или скулптуриране от гипс. Гледайте филми, които сте искали да видите отдавна, но не сте имали време. Запишете диск с динамична музика. Гледайте на раздялата с любимия като на възможност да се насладите на себе си.

И увереността в собствената ви привлекателност също ще ви помогне да преминете през раздялата. Много жени грешат от факта, че след раздялата с любимия си започват да се самокритикуват и се смятат за виновници за всички проблеми. С това състояние на нещата трябва да се работи. Отидете в салон за красота, боядисайте косата си или драстично сменете прическата си. Купете някои модерни артикули. Нов образ и реакцията на насрещните мъже ще ви позволят да осъзнаете своята неустоимост.

Принудете се да повярвате, че ви очаква светло бъдеще, в което надежден и разбиращ човек със сигурност ще бъде наблизо. Вдъхновете се, че почивката с любимия човек се е превърнала в отправна точка за започване на нов живот, пълен с нови запознанства и ярки впечатления. И не забравяйте, че лъчезарната и искрена усмивка трябва да стане ваш постоянен спътник.

Тези съвети със сигурност ще ви помогнат да преживеете раздялата с любимия човек. Но имайте предвид, че те са комплексни и ще бъдат особено ефективни, ако ги следвате всичките едновременно. Тогава не само ще се отървете от ненужните преживявания, но и ще намерите духовна хармония.

Там конкретно описах как да се държа правилно в такава ситуация. Но раздялата след дълга връзка не винаги е лесна. Понякога започва да парят мозъка на този, който е останал, а също така се случва, че и момчето, и момичето. Трудно е човек да намери място за себе си, възникват мисли за изгубена любов, депресивни състояния. Има чувството, че краят на света е настъпил и животът е свършил.

По правило от такава ситуация човек стига до две състояния:

1) Откъснатост, апатия, разочарование от света, жените и себе си. Може да продължи доста време. Познавам хора, които поради нещастна любов с години са изпаднали от активния ритъм на живот.

2) Те се опитват да върнат изгубената любов, след като раздялата с момичето очевидно се е случила. Започва тичане, уверения в любов, признания, сълзи, надписи по тротоара под прозорците на момичето и други подобни. Понякога са полезни и в някои случаи се оказва, че връщат любовта, друг е за колко време. Но в живота се случва и всичко опитите за съживяване на мъртви връзки остават безплодни и след това усилията се превръщат вв затворен, безсмислен лабиринт.

Точно с такива случаи искам да ви помогна с тази статия. Ще отговорим на въпроса как да преживеем раздяла с момиче. За да направите това, вие и аз ще открием причините, които са ви довели до състояние на дива зависимост от заминалото момиче, и веднага ще потърсим противоотрова.

Защо е толкова трудно да се разделиш с момиче?

Причината за такова поведение, когато не можете да забравите момичето, да го пуснете, да тичате наоколо, опитвайки се да спечелите сега безразличното й сърце отново и отново, се крие в няколко неща.

Първо, в надценено значение за нас, хоратакоито губим. Оценявайки високо нещо в живота, било то идея, предмет или човек, ние с болка възприемаме процеса на загуба на тази стойност. Сбогувайки се с момиче, което не харесва, не отговаря на стандартите за външен вид, които предпочитате, държи се лошо, няма да изпитате такава болезнена празнота, която ще възникне при раздялата с любимия и желан.

Оттук и първият корен на злото - високата значимост на момичето във вашето възприятие. Ще научите как да намалите значимостта на едно момиче в една от следващите статии. Изводът е, че понижаването на даден обект е алфата и омегата на победата над пристрастяването.

Втората причина за болката от раздялата с момиче е наранена гордост. Как така ние, толкова готини и зашеметяващи, сме изоставени от момичета! Как смеят!? Такива мисли директно показват, че човек има чувство за собствена значимост, което е съкратено в обикновените хора като CHSV. Няма страшно, почти всеки го има, аз също. Основното нещо е да можете да го държите под контрол и да не се отдадете на депресия, когато бушува, дори когато току-що сте се скарали с момиче. Вие високо цените себе си като личност и посегателствата на други хора върху вашите права и благополучие със сигурност се възприемат като агресия.

Нека помислим обаче, винаги ли ви наранява раздялата с момиче? Разбира се, в повечето случаи една жена е доволна, ако мъжът, изоставен от нея, се натъжи, започне да тича след нея с цветя и да се опитва да поправи ситуацията. В този момент на нещастния любовник му се струва, че целият свят се е сринал с напускането на любимата му. Но, гледайки отвън, ясно виждаме, че нищо лошо не се е случило.

Тя си отиде - това означава, че не е обичала, не е оценявала. Тези. вие, по волята на съдбата, се отървахте от непознат за вас, който случайно влезе в живота ви. Радвай се, че провидението те избави от глупаво момиче, което не успя да оцени такъв човек. Сега вие сте свободен човек и отворен към целия свят, и нов момичета, включително .

Третата причина е навик. Да, ние сме склонни да свикваме с начина на живот, с нещата и с хората. Особено ако ни беше добре с тези хора. Сега, когато го няма, животът изглежда празен. Празнотата е липсата на нещо. Следователно има само един изход - изходът в полето, необходимо е да се запълни получената празнота с аналози.

Тези, които казват: „Тя беше толкова необикновена, няма други като нея, така че няма да ходя на срещи“, се държат много глупаво. Тези хора седят сами в продължение на много месеци, отнемайки шансовете си за възстановяване. В никакъв случай не правете това. Ако стане ясно, че предишният не може да бъде върнат, потърсете нов възможно най-скоро.

Първите няколко пъти всички момичета ще ви изглеждат жалко подобие на едно и също, но този период трябва да се издържи стоически и срещите да продължат. Дори след много опити подобрението ще дойде. Ще видите, че жените не са толкова различни една от друга. Може би ще срещнеш по-добро момиче. На мен ми се случи.

Бонус. Изтрий всичките й снимки, не ги гледай. Не слушайте музиката, свързана в ума ви с него, не слушайте само тъжни мелодии. Всичко е просто забавление. Това важи и за филмите, например можете да гледате филма „Е, нека играем“. Не обсъждайте раздялата и тъжното си състояние с никого, не преувеличавайте, не дъвчете. Тишина, всичко мълчи.

Когато говорите за проблем, вие го фиксирате в главата си и се въртите в цикли. Веднага щом спомените за нея възникнат в главата ви, опитайте се да се отървете от тях възможно най-бързо, заемете се с бизнеса.

Заключение

Ако следвате стриктно тези инструкции, бързо ще се измъкнете от капана на депресията. Не казвам, че ще отнеме седмица, въпреки че е възможно. Но фактът, че ще се почувствате по-добре в близко бъдеще и ще оцелеете безопасно и бързо след болезнен прекъсване на отношенията с момиче, е сигурен.

Наскоро гледах прекрасен филм за справяне със загубата и раздялата. Казва се „Веднъж в живота ти“. Филмът засяга темите за любовта, предателството, родителството, но най-важното е, че показва как можете да насочите енергията на разбитото си сърце към творчество, което може да стане ваш лечител в този труден период от живота.

Аз самият преминах през трансформация в моята частна практика, по време на която трябваше да се разделя с много клиенти, за да освободя време и пространство, които се надявам да посветя на нови прекрасни клиенти. Реших да използвам филма като пример за това как да се справяме със загубата и раздялата.

Ето няколко съвета какво да правите и какво да не правите след раздялата с любим човек.

Слушам музика.„Ето защо обичам музиката. Най-баналната сцена изведнъж се изпълва с дълбок смисъл. Всички тези баналности изведнъж се превръщат в красиви, блестящи перли. Благодарение на музиката” е прекрасен цитат от главния герой на филма Дан, мрачен, но талантлив музикален продуцент, който удави тъгата си във вино, докато не срещна Грета, очарователна авторка на песни с разбито сърце, и реши да развие нейния талант. За съжаление, думите не могат да опишат колко прекрасна е музиката в този филм, по-добре слушайте сами.

Създавайте.Творчеството е чудесен начин да превърнете чувствата от загубата си в нещо значимо, осезаемо, което другите могат да видят, чуят и оценят. Във филма (предупреждение за спойлер!) виждаме Грета да го прави - тя пише песен за бившия си приятел и я пее на неговия телефонен секретар.

Фокусирайте се върху работата.Ако творчеството не е за вас, опитайте се да се потопите в работата, много помага да се разсеете за известно време.

Гледайте добри филми.Обикновено се идентифицираме с един или повече герои във филма, преживявайки живота им на екрана като наш собствен.

Занимавайте се със спорт.Инвестирайки енергията си във физическа активност, вие подобрявате състоянието си на емоционално и физиологично ниво. Един час на бягаща пътека или клас по аеробика или спорт ще ви помогне да активирате центровете за производство на ендорфини в мозъка ви.

Чат с приятели.Съвсем очевидно е, че за да преодолеете загубата, е важно да поддържате връзка с приятели и да се опитвате да прекарвате повече време с тези, които ви обичат и ценят.

Не се обаждайте на бившия си.Когато преживяваме загуба, може да има естествено желание да преживеем предишните си загуби, така че не е необичайно хората да се обаждат на бившите си партньори в такива ситуации. Не трябва да правя това. Оставете миналото в миналото и се фокусирайте върху настоящето.

Не давете мъката във вино.Разбира се, ако изпиете една-две чаши, за да облекчите болката си, нищо лошо няма да се случи. Но е важно да запомните, че алкохолът никога не решава проблемите, а само ги изостря. В крайна сметка това допринася за депресията и не искате да станете по-зле, отколкото сте сега, нали?

Променете нещо в живота си.След като приключих последния си работен ден в медицинския център, отидох и си направих нова прическа, която символизира промените в живота ми. Така оставих старото зад себе си и продължих напред. Много хора променят прическите си, пускат бради или променят декора на къщата след раздялата с партньор. Това ви позволява някак осезаемо да отбележите началото на нов етап от живота.

Не бързайте веднага да търсите някой друг.Често след раздяла се опитваме да намерим утеха в нечии ръце, но, честно казано, в крайна сметка това само ще ни направи по-лоши. Струва си да изпитате напълно мъката от раздялата, преди да започнете да търсите нов партньор.

Дайте си време да скърбите.Скръбта е естествена част от живота. Скърбим, когато загубим любим човек, когато се сбогуваме с някого, когато се преместим в нов дом, когато оставим миналото зад гърба си. Понякога някой се появява в живота ни и много скоро изчезва от него. Важното е това, което сте преживели заедно и само напълно оцелели от скръбта, можете завинаги да запазите всичко добро в себе си, оставяйки лошото зад себе си.

за автора

Михаела Бърнард,психотерапевт от Чикаго, автор на онлайн списанието Mental Health Digest. нея уебсайт.