У дома › притчи › Система „Универсално Дао. Л

Система „Универсално Дао. Л

Даоистка вътрешна алхимия

Тази древна рисунка, илюстрираща метода на вътрешната алхимия, може да е създадена от напреднал даоист от китайската династия Тан (7 век сл. Хр.). Това е златният период на вътрешната алхимия, когато много даоистки и будистки школи (по-късно в Япония даоистко-будистките учения стават известни като дзен) и манастири получават подкрепата на императора. По-късно, много години по-късно, даоистки адепт написа следния текст под тази рисунка:

„Оригиналната рисунка беше намерена в библиотека в планините Хай Пайн, където висеше далеч от човешките очи в продължение на стотици години. Може би диаграмата на вътрешния свят, скрит в нашето тяло, може да изглежда твърде дълбока и мистериозна за външния свят. Чертежът беше достатъчно ясен и по-късно, когато значението му стана очевидно, не беше трудно да го препечатате. Когато го видях за първи път, реших да го покажа на всеки, защото стойността му е твърде голяма. Сега отново смирено предлагам това творение на света.” Сан Тиен

Подобно на алхимиците от древен Китай, Лечебното Дао отново предлага тази рисунка на хората, само че сега можем да дешифрираме изобразените на нея странни символи и да обясним на хората мистериозната връзка между тяхното тяло, природата и Вселената. Древните даоисти са гледали на човешкото тяло като на микрокосмос на естествения свят. Анатомията е вътрешен пейзаж със своите реки, гори, планини и езера, които са хармонично съчетани с външния пейзаж на планетата Земя. Можете да видите как гръбначният стълб достига духовен връх в областта на мозъка.

На фигурата са показани и меридианите на микрокосмическата орбита (малък небесен кръг). Това е циркулиращият поток от топлина, който е в основата на даоистката алхимия. Истинската задача на вътрешната алхимия е да пречисти, развие и трансформира нашите вътрешни органи и сексуална енергия.

Система "Универсално Дао"

Практики на Универсалното Дао Мантека Чиа

Следващите практики са част от системата на Универсалното Дао на Мантак Чиа

Основен курс

На семинара ще се запознаете с началните практики на Универсалното Дао: медитация на Вътрешната усмивка и Шестте лечебни звука, ще научите и какво представлява Микрокосмическата орбита. Опитни инструктори ще ви помогнат да почувствате тялото си по-добре, ще ви научат как правилно да загрявате мускулите и сухожилията и ще ви запознаят с дихателните практики. Можете да започнете да работите със собствената си енергия. Всичко това ще ви помогне да подобрите здравето си и да започнете да променяте живота си към по-добро.

Мъдър Чигун

Практиката на Wise Qigong насърчава: придобиване на активност и внимание в състояние на непоклатим мир, премахване на ефектите от стреса, презареждане на вътрешните органи с енергия Qi, намиране на баланс между мозъчните вълни...

Медитация за свързване на света

Вселената има безкраен запас от енергия, която може да подобри качеството на живота ни. Всичко, което се изисква от нас, е да се свържем директно с източника и да придобием духовна независимост. В Медитацията на световната връзка всеки човек, намирайки се в състояние на вътрешен мир и щастие, става способен да лекува другите. Когато в различни части на земното кълбо по едно и също време хората се обединят в тази медитация, тя придобива необикновена сила.

Отваряне на Трите Дан Тиен в Шестте посоки

Практиката Откриване на трите Дан Тиен в шестте посоки (OTD) въвежда чигонг медитация, която ще ви позволи да се отворите и да се свържете с първичната космическа сила. Като се научите да се свързвате с енергията във и около вас, ще получите достъп до цялото великолепие на вселената.

Ние съществуваме благодарение на уникална комбинация от сили, които ни влияят. Това са преди всичко биоелектромагнитните сили, които даоистите наричат жизнената енергия Ци. Те са се научили да усещат тези сили и да ги контролират. Настройвайки се с вибрациите на тези сили, те се научиха да провеждат и усвояват енергиите на Космоса и Земята, да ги акумулират и контролират. Практиката на ОТД ще ви даде възможност да заздравите връзката си с природата и космоса, да подобрите здравето си и качеството на живот.

Ци самомасаж. Даоистки начин за подмладяване

За десет години използване на тази проста техника за самомасаж от нашите ученици, ние имахме възможността да наблюдаваме как тази древна даоистка мъдрост им е позволила да постигнат огромни подобрения във физическата и емоционална жизненост. На този семинар ви предлагаме да приемете тази технология за подмладяване за собствена употреба.

Цигун желязна риза 1

„Желязната риза“ е практика за съзнателно прилагане на естествените техники за фина енергийна саморегулация, тя е мощен и високоефективен инструмент за лечение и самоусъвършенстване.

Някога само средство за вътрешно запълване на движенията и формите в различни видове бойни изкуства, практиката Чигун Желязната риза днес се е превърнала в уникално ефективно средство за укрепване на вътрешните органи, хармонизиране на човека с психо-енергийното поле на планетата и постигане на единство. на тялото, ума и духа.

Лечебна любов

Половите органи произвеждат огромно количество сексуална енергия, но за съжаление не могат да я съхраняват и натрупват дълго време. Но сексуалната енергия е най-добрата енергия, с която разполагаме, така че няма смисъл да я изхвърляме. Излишната сексуална енергия може да бъде трансформирана и използвана за лечение и подхранване на нашето тяло и мозък. Даоистките сексуални практики са насочени към подмладяване на тялото, хармонизиране на сексуалните отношения, активиране и увеличаване на циркулацията на сексуалната енергия в микрокосмическата орбита.

Дао-ин: система от упражнения за възстановяване на здравето и постигане на дълголетие, даоистка йога

Всички Дао-ин упражнения се изпълняват, за да се премахне отрицателната енергия от тялото и да се насити с жизненост. Дао-ин (даоистка йога) е необходима на всеки, който иска да поддържа и подобрява здравето си, да коригира стойката си, да забрави за болките в гърба, да се чувства млад и във форма.

дан тиен чигун

Дан Тиен Чигуне даоистка практика, използвана за развиване на Дан Тиен и силата на перинеума.

За да се увеличи личната сила, да се центрират тялото и ума, е необходимо в Дан Тиен да се съхранява достатъчно количество енергия, т.е. тя беше изпълнена с налягане Qi. Този семинар е посветен на изучаването на това изкуство.

Тай Чи Чигун

Тай Чи Чигонг е най-кратката форма, състояща се от тринадесет движения, които се повтарят в четири посоки. Въпреки привидната си простота, тази форма съдържа типичните движения на всички други по-дълги форми на тай чи. Тъй като основните движения се повтарят през цялото време, научаването на формата не отнема много време.

Живот в Дао (емоционално тяло)		Чи Ней Цанг (физическо тяло)
*Първо ниво*

Всяка жена е надарена със способността да получава толкова силно удоволствие, че нищо друго на тази земя не може да се сравни с него. Даоистките тайни на любовта ви позволяват да отключите този потенциал. В женската сексуалност се крие прекрасен източник на любов, който може коренно да преобрази целия ни живот.Мисленето за секса като за нещо, което не е твърде свързано с други области на живота, е фундаментално погрешно. Всъщност сексуалният живот на жената на най-дълбоко ниво отразява нейното здраве, вътрешен шанти (мир), отношенията с партньора и другите, както и емоционалността.

Даоизмът е система за духовно лечение, която произхожда от древен Китай. Даоистите винаги са признавали, че сексът е един от най-важните тайни компоненти на пълноценния здравословен живот. В древни времена лекарите - даоисти, приемайки пациенти, винаги са се интересували от тяхната сексуална активност.

Също така древните лечители за някои заболявания предписват даоистките тайни на любовта - секс в определено време или в определени пози.

Даоистите разбират сексуалната енергия като един от най-мощните източници на Чи, жизнената сила,контролиращи всички сфери на човешкото съществуване. Тайните даоистки женски практики, понякога наричани лечебна любов, са единственият начин жените с ниски нива на любовна сила да се насладят на сексуална близост, да изпитат множество оргазми, да изпитат силата на санти и като цяло да повишат любовната сила.

Китайският даоизъм е в основата на традиционната китайска медицина, която включва билколечение, акупунктура, правилно хранене, енергийна медитация чигун, масаж, бойни изкуства тайдзицюан и даоистка йога за жени.

Мантак Чиа разработи системата Универсално Дао, която преподава тайните техники на даоистката медитация и система от физически упражнения, които повишават нивото на Чи и балансират физическата обвивка на човек. Тайните сексуални практики или лечебната любов са съществена част от тази система.

Също така един от най-известните автори на книги за даоистките практики е Шанти Натини (Мария Николаева). Натини е написал повече от дузина популярни творби за източните практики. Тя също е кореспондент на списание Йога, редактор и преводач на тайни езотерични книги.

Всяка жена има страст

Според тайното даоистко учение страстта е неразделна част от природата на всеки човек. Женската страст е особено силна и многостранна. Много съвременни дами се оплакват, че са загубили страст и чувственост поради стреса, умората и напрегнатия живот. Всъщност това съвсем не е така, твърди Натини: всяка жена, независимо от моментното състояние на тялото и душата, е в състояние да изпита привличането на тайната любов.
Понякога, за да запалите желанията, е достатъчно да влезете в състояние на шанти, тоест да отпуснете тялото и мозъка. Но това не е толкова лесно за съвременния човек.

Коремното дишане е просто, но ефективно упражнение за релаксация, което ще ви помогне да се научите как да се отпуснете. Фактът, че дълбокото дишане е отличен начин за релаксация, се потвърждава не само от множество резултати от съвременни изследвания, но и от хилядолетен опит в източната мъдрост.

Техниката на коремното дишане помага да се почувства страст във всяка ситуация, но е особено ефективна преди сексуални експерименти.
За да изпълните това упражнение, трябва да намерите място, където никой не ви притеснява, никой не ви пречи да се отдадете на любовта и чувствеността. Броят на повторенията трябва да е кратен на девет (в даоизма това число означава безкрайност). Същите правила важат за всички тайни любовни практики, описани в трудовете на Чиа, Натини и други автори.

Определете коя йога е подходяща за вас?

Изберете вашата цел

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Каква е вашата физическа форма?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Какво темпо харесвате?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Имате ли заболявания на опорно-двигателния апарат?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Къде обичаш да тренираш?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

Продължете >>

Обичате ли да медитирате?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

Продължете >>

Имате ли опит с йога?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Имате ли здравословни проблеми?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]

Продължете >>

Ще ви харесат класическите направления на йога

Хатха йога

Ще ви помогне:

Подходящ за вас:

Ащанга йога

Айенгар йога

Опитайте също:

Кундалини йога
Ще ви помогне:
Подходящ за вас:

йога нидра
Ще ви помогне:

Бикрам йога

въздушна йога

Facebook Twitter Google Plus VK

Определете коя йога е подходяща за вас?

Техниките за опитни практикуващи са подходящи за вас

Кундалини йога- направление йога с акцент върху дихателните упражнения и медитацията. Уроците включват както статична, така и динамична работа на тялото, умерена физическа активност и много медитативни практики. Пригответе се за упорита работа и редовна практика: повечето крии и медитации трябва да се правят в продължение на 40 дни всеки ден. Такива класове ще бъдат интересни за тези, които вече са направили първите си стъпки в йога и обичат да медитират.

Ще ви помогне:укрепване на мускулите на тялото, отпускане, ободряване, облекчаване на стреса, отслабване.

Подходящ за вас:видео уроци по кундалини йога с Алексей Меркулов, уроци по кундалини йога с Алексей Владовски.

йога нидра- практика на дълбока релаксация, йогийски сън. Това е дълга медитация в поза на труп под ръководството на инструктор. Няма медицински противопоказания и е подходящ и за начинаещи.
Ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, запознайте се с йога.

Бикрам йога- Това е комплекс от 28 упражнения, които се изпълняват от учениците в затоплена до 38 градуса стая. Поради постоянното поддържане на висока температура, изпотяването се увеличава, токсините се извеждат по-бързо от тялото, а мускулите стават по-гъвкави. Този стил на йога се фокусира само върху фитнес компонента и оставя духовните практики настрана.

Опитайте също:

въздушна йога- Въздушна йога, или както се нарича още „йога на хамаци“, е една от най-модерните области на йога, която ви позволява да изпълнявате асани във въздуха. Въздушната йога се провежда в специално оборудвана зала, в която на тавана са окачени малки хамаци. Именно в тях се изпълняват асаните. Такава йога дава възможност за бързо овладяване на някои сложни асани, а също така обещава добра физическа активност, развива гъвкавост и сила.

Хатха йога- един от най-често срещаните видове практики, много авторски направления на йога се основават на него. Подходящ както за начинаещи, така и за опитни практикуващи. Уроците по хатха йога ви помагат да овладеете основни асани и прости медитации. Обикновено класовете се провеждат в спокойно темпо и включват предимно статично натоварване.

Ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете се.

Подходящ за вас:видео уроци по хатха йога, класове по йога по двойки.

Ащанга йога- Ащанга, което означава „осемстъпков път към крайната цел“, е един от най-трудните стилове на йога. Тази посока съчетава различни практики и представлява безкраен поток, в който едно упражнение плавно преминава в друго. Всяка асана трябва да се задържи за няколко вдишвания. Ащанга йога ще изисква сила и издръжливост от своите привърженици.

Айенгар йога- Тази посока на йога е кръстена на своя основател, който създава цял здравен комплекс, предназначен за ученици от всякаква възраст и ниво на обучение. Именно йога на Айенгар за първи път позволи използването на спомагателни устройства (ролки, колани) в класната стая, което улесни начинаещите да изпълняват много асани. Целта на този стил йога е насърчаване на здравето. Много внимание се обръща и на правилното изпълнение на асаните, които се считат за основа за психическо и физическо възстановяване.

Ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, запознайте се с йога.

Опитайте също:

Ще ви помогне:укрепване на мускулите на тялото, отпускане, ободряване, облекчаване на стреса, отслабване.

Ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете се.

Подходящ за вас:видео уроци по хатха йога, класове по йога по двойки.

Facebook Twitter Google Plus VK

ИГРАЙ ОТНОВО!

коремно дишане

Заемете удобна позиция, отпуснете раменете си (можете тихо да кажете три пъти: „shanti, shanti, shanti“);
Сгънете ръцете под пъпа на корема;
Вдишайте дълбоко през носа и насочете въздуха към перитонеума. В същото време стомахът трябва да започне леко да натиска ръцете;
Бавно, плавно издишване през устата или носа. Коремът се връща в нормалното си положение;
Поемете толкова вдишвания, колкото са ви необходими (оптимално девет или осемнадесет), усещайки постепенното отпускане на тялото;
Издишвайки, представете си, че напрежението напуска тялото заедно с въздуха.

След като откриете вътрешното шанти, можете да преминете към второто упражнение, което се нарича Тайна любовна водена медитация. Ще отнеме около четвърт час, за да го завършите - през това време не трябва да ви безпокоят. Текстът на медитацията трябва да бъде записан на всеки удобен носител и възпроизведен по време на упражнението. Nathini препоръчва: слушайки записаните думи, опитайте се да дадете воля на въображението, потопете се в потока от образи и видения. Оставете ума да се издигне и визуалните образи да дойдат в допълнение към вашето желание. внимание! Основното нещо в крайна сметка е да почувствате прилив на желание, да освободите чувствеността си, независимо как се проявява.

Водена медитация

Спомнете си прекрасния момент, когато вълна от страст ви покри с главата. Разходете се из спомените и намерете този, който ще ви плени с радост и енергиен потенциал. Ако има няколко такива памети, можете да не изберете една, а да се движите между всички. Имаше ли партньор? Или може би си бил сам? Ако спомените за моменти на страст не идват, визуализирайте най-красивата си сексуална фантазия.

Сега нека се настроим към този спомен. Сам ли си или с партньор? Ако има партньор, кой е той? Огледайте се около вас. Къде си? Какво ви заобикаля. Опишете ситуацията възможно най-подробно. На закрито ли сте или на открито? Какви предмети има около вас? Какви цветове? Дали светлината е ярка или, напротив, мека, приглушена? Чуват ли се звуци? Сега наблюдавайте какво чувства тялото. Насладете се на усещанията по кожата, устните, гениталиите. Позволете си да почувствате страстта. Какво е тя? Дали е топлина, вибрация или изтръпване? Къде точно се намират усещанията? Помнете чувствата си, поправете ги. Сега се върнете към Тук и Сега.

След това трябва да вземете лист хартия и да изложите върху него възможно най-подробно всички детайли, които са донесли във вашата фантазия атмосфера на интимност, страст и релакс. Кое от тях вече можете да опитате в реалността? Маркирайте най-важните елементи в списъка. В книгите на Натини има препоръка да допълните списъка с подробности, впечатления и обстоятелства, които могат да подобрят вашите интимни срещи точно сега. Помислете колко често това еротично обстоятелство трябва да присъства в живота ви, което помага да се поддържа нивото на либидото.

Частта от живота, свързана с Ерос, е деликатно цвете, то трябва постоянно да се полива, поддържа и поддържа. Затова не забравяйте постоянно да правите дори малки, но стъпки към придобиване на страст и познаване на сексуалната енергия. Развивайки страстта си, трябва да се възползвате от всички възможности, които животът предоставя.

Природата на енергията чи

Финото разбиране на даоистите за природата на нашата жизнена енергия е изградено върху баланса между Чи, което даваме, и Чи, което получаваме. Те вярват, че човек има три основни вида Чи:

Основната енергия е първият тип даоистка ци, част от която е сексуалната енергия. Тази сила се дава на човек от раждането, тя е продукт на съюза на небето и земята, въплътена в любовта и близостта на родителите. В началото на живота човек има огромен запас от основна енергия - затова децата са толкова неспокойни. Тази енергия е свързана с репродуктивната система. Той изпълнява основната функция за поддържане на тялото. Продължавайки живота си, човек прекарва основната си ци.
Жизнената енергия циркулира в тялото, поддържайки ефективността на органите. Използването му е тайната на ефективността на даоистките женски практики.
Духовната енергия се получава от даоисткото Чи, когато жизнеността е достатъчна, умът е ясен и емоциите са ясни.

Не забравяй! От книгите на Чиа, Натини и други популярни автори можете да получите подробна информация за даоизма.

Намирайки вътрешен мир и хармония с външния свят, човек се слива с Дао - създателя, великата сила на Вселената. Източната медицина свързва емоционалното и физическото здраве много тясно. Даоистите, както е описано в книгите на Натини, вярват, че петте основни органа - сърце, бъбреци, бели дробове, черен дроб, далак - са свързани с различни емоции. Ако цялата тази система е балансирана, Чи тече безпроблемно – и човекът не се разболява. Но ако балансът е нарушен, органите могат да започнат да се провалят. В този случай се повишава нивото на емоция, свързана с болния орган.

Упражненията за дълголетие и здраве, които Bian Zhizhong описва, са част от даоистка система, предназначена за поддържане на здравето и укрепване на тялото. Те са плавни, спокойни движения, които хората са практикували в древността. Даоистките практики са особено полезни за отслабени след боледуване и възрастни хора. За да ги направите, не ви трябва хубаво време навън или много място. Можете да изпълнявате даоистки практики по всяко време на деня. В този случай ще получите добри резултати скоро след началото.

Даоистките сексуални практики например са доста ефективни. Така беше регистриран случай с един мъж, който на около 70-годишна възраст загуби сексуална активност. Той редовно изпълняваше тези упражнения в продължение на два месеца и потентността се върна. Това доказва, че даоистките сексуални практики наистина работят. Сега този старец отбелязва, че се чувства така, сякаш си връща младостта.

Малко за Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, авторът на упражненията, е над седемдесетте. Той изпълнява даоистки практики повече от 40 години. Сега този мъж е силен като здрав човек на средна възраст. Предлагаме на вашето внимание най-популярните и интересни даоистки практики, включени в системата, наречена „10 златни упражнения“.

„Източник за възстановяване“

Целта на това упражнение е да помогне на тялото да абсорбира свежи елементи, както и да се отърве от използваните. Освен това ще се научите да контролирате вътрешните си органи и ще можете да стимулирате кръвообращението и енергията, което ще повиши жизнеността. Това упражнение е основа за следното. Незаменима е и при заболявания на раменните стави и гръбначния стълб, болезнена менструация и стомашни разстройства. Можете да го посъветвате особено на тези, които искат да укрепят тонуса на тялото, както и да променят теглото си, да подобрят функционирането на репродуктивната система. Даоистката практика не разкрива тайните на любовта, но наистина помага да се чувствате млади в продължение на много години. Начинаещите трябва да бъдат много внимателни с това упражнение. Трябва да се повтаря 2 пъти на ден, всеки път за 3-5 минути.

Описание на упражнението

Трябва да се изправите, свободно да спуснете ръцете си покрай тялото, да поставите краката си на ширината на раменете. Гледайте право напред, отпуснете се. Умът трябва да е свободен от мисли.

Сега вдишайте дълбоко, докато изправяте раменете си и се повдигате на пръсти. Най-добре е начинаещите да дишат само през носа. С редовна практика след известно време ще можете да правите това с устата и носа си, както и да използвате долната част на корема за това. Докато издишвате, опитайте се да рисувате малко на петите си, като огънете коленете си. Направете 16 такива вдишвания.

Сега задръжте дъха си за минута, след което разклатете цялото си тяло. Отпуснете мускулите си, докато стоите прави. Коленете са леко свити, ръцете висят свободно покрай тялото. Започнете да се разклащате, вибрирайки всяка става и мускул в тялото си. В същото време мъжете трябва леко да разклатят тестисите си в перинеума, а жените трябва да държат вагината си отворена (даоистките женски практики понякога са малко по-различни от мъжките). Пръстите трябва да са леко свити. Докато ги изправяте, трябва да усетите как се издуват. Трябва да го разклатите за около минута, тоест да направите около 4 вибрации.

"Осем диаграми"

Това упражнение засяга цялото ни тяло. Много добрите движения на ръцете активират врата, раменните стави и лопатките. Полезен е при лечение на церебрална тромбоза, главоболие, световъртеж, неврастения, помага за предотвратяване и лечение на плеврит, както и инфаркт на миокарда. Освен всичко друго, тези движения подобряват координацията и повишават концентрацията.

Застанете прави, ръцете висят свободно покрай тялото, краката са на ширината на раменете. Погледнете пред себе си, освобождавайки ума си от мисли.

Бавно повдигнете двете си ръце до нивото на раменете. Докато правите това, представете си, че държите баскетболна топка с тях пред вас. Бавно свийте коленете си. Продължете да движите лявата си ръка нагоре, докато не е над главата ви. Дясната ръка се движи надясно и надолу. Завъртете се на 45 градуса, така че горната част на тялото ви да е права. Напълно огънете левия крак и само половината - десния.

Опишете сега с дясната си ръка пред вас във въздуха (тоест от дясната страна) символа, наречен "Осем диаграми". За да направите това, направете следното. Дясната ръка сега в долния десен ъгъл трябва да бъде повдигната нагоре и напред, докато е над главата. Сега обърнете дланта си назад, опишете кръга с ръката си. Сега опишете S-образна фигура отдолу нагоре, като направите това по протежение на въображаем кръг, неговия вертикален диаметър. Сега дясната ръка трябва да е над главата. Завъртете го напред и надолу, за да направите нов кръг. С десния крак пристъпете напред, огънете го напълно, а левия - само наполовина. След описване на кръга дясната ръка е над главата, лявата започва да се движи наляво и надолу, описвайки във въздуха символа на „Осемте диаграми“, но вече от лявата страна. Тези движения са идентични с тези, направени с дясната, с изключение на това, че трябва да се извършват в обратна посока.

След като лявата ръка е над главата, направете дясно движение от дясно надолу. Десният крак прави крачка назад. Огънете напълно лявата, дясната половина. Това е краят на упражнението, можете да го повторите. Необходимо е да го изпълнявате без спиране, последователно с различни ръце (и двете - 16, 8 движения всяка). Времето за изпълнение е приблизително една минута.

"Полетът на Рока"

Следното упражнение ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло, така че е включено особено често в практиките на даоистките жени. Всички движения в него наподобяват полета на птица: ръцете във въздуха описват фигура, която прилича на осмица, лежаща настрани.

Стой изправен. Краката ви трябва да са на ширината на раменете. Застанете неподвижно с корем навътре и гърди навън. Свийте малко коленете си.

Сега вдигнете двете си ръце до нивото на гърдите, докато описвате с тях „легналата осмица“. Лявата, когато описвате тази фигура от лявата страна на гърдите, трябва да е отгоре, а дясната сякаш я следва. Когато двете ръце са точно пред гърдите, разменете ги. Лявото сега е отдолу, горното е отдясно. Опишете числото осем отдясно. Направете това 16 пъти, като редувате позицията на ръцете. След това направете следните упражнения. Даоистките практики не се ограничават до това.

"Костенурката прибира главата си"

С това упражнение можете да укрепите нервната система, да се отървете от наднорменото тегло и диабета. В него основното движение наподобява поведението на костенурка, скрила глава под черупката си.

Застанете прави, разтворете гърдите си. Свийте леко коленете си с ръце покрай торса.

Вдигнете двете си ръце пред гърдите си, с дланите надолу, успоредни на земята. Свийте леко лактите си. С лявата си ръка плъзнете полукръг надолу до нивото на стомаха, след което я завъртете нагоре с длан, сякаш държите топка. Преместете телесното си тегло върху десния крак. Наведете се напред, завъртете тялото леко наляво. Сега преместете левия си крак на половин стъпка в същата посока, огънете коляното. Десният крак трябва да е изпънат. Ходилото е изцяло на земята. Протегнете едновременно лявата си ръка напред, огънете я в китката. В този случай пръстите трябва да са хоризонтални спрямо земята. Спуснете дясната си ръка, докато докосне бедрото.Тази поза наподобява човек, галопиращ на кон.

Обърнете лявата си ръка навън с дланта си, опънете я, докато лявото рамо трябва да описва кръг - раменната става първо се движи нагоре, след това назад, след това надолу. Притиснете лявата ръка към същата част на гърдите възможно най-близо, опишете полукръг с дясната. След това притиснете дясната възможно най-близо до гърдите (към дясната й страна), облегнете се назад с горната част на тялото си, извийте гърба си, издърпайте корема и врата си, като костенурка, скрила главата си под черупка.

Сега се върнете в нормалното положение на раменете (първо направете въртеливо движение назад, след това напред). С две ръце опишете кръг пред гърдите: първо надолу, после напред и нагоре. Раменните стави по време на това движение се движат назад и след това напред, връщайки се в първоначалното си положение. С две ръце опишете друг кръг. Начертайте го този път първо нагоре, после напред и назад. Когато ръцете са на нивото на корема, направете въртеливо движение с раменните стави, първо назад, след това напред, връщайки ги в първоначалното им положение. След това повторете кръговите движения.

Когато са на нивото на корема, раменете се връщат в първоначалното си положение, трябва да се обърнете надясно с горната част на тялото. Поставете ръцете си пред гърдите, сякаш държите топка пред себе си. Прехвърлете тежестта на тялото върху левия крак, повдигнете десния крак и го преместете с половин крачка напред, така че позата ви да наподобява човек, който галопира на кон. От тази позиция можете да започнете да изпълнявате упражнението от дясната страна. Всички движения са абсолютно същите като описаните по-горе. Те обаче трябва да се правят в обратен ред. Направете това упражнение 4 пъти във всяка страна, като редувате посоките (общо 8 пъти). Завъртете се наляво, за да го завършите. Така ще се върнете в изходна позиция.

"Плаващ дракон"

Даоистките практики за жени и мъже включват следното упражнение. Подобрява работата на бъбреците, укрепва гръбначния стълб. В него движенията наподобяват опашката на играещ във водата дракон (даоистките практики от „10-те златни упражнения“, както сигурно вече сте забелязали, често имитират различни животни). Трябва да опишете три кръга с ръце пред вас.

Как да направите това упражнение?

Стиснете здраво бедрата, стъпалата трябва да са близо едно до друго, а глезените да се докосват. Провесете ръцете си свободно покрай тялото, стиснете пръстите си. Сега издърпайте брадичката си, след това се усмихнете и помислете, че все още сте млади (даоистката практика „вътрешна усмивка“).

Притиснете ръцете си плътно отстрани, огънете ги, сгъвайки длани пред гърдите си, сякаш в молитва. Сега ръцете се преместват наляво, така че дясната длан да е отляво. Сега вдигнете десния си лакът. В същото време главата се движи наляво, а дясното бедро надясно. Протегнете ръцете си нагоре и наляво, притискайки дланите си една към друга. Те трябва да се държат над главата и след това да се спуснат вдясно от главата. Когато са пред врата, ще опишете пълен кръг. Сега лявата длан е отгоре, пръстите сочат напред. Докато правите кръг с ръцете си, завъртете бедрата си отдясно наляво, след което се върнете в централната позиция. Приклекнете леко, като огънете коленете си, така че центърът на тежестта да се премести малко по-надолу.

Сега опишете полукръг надясно и надолу със затворени длани. В резултат на това ръцете трябва да са пред гърдите (покриват лявата длан с дясната). Пръстите сочат напред. Завъртете бедрата си надясно, докато ръцете ви описват полукръг. Върнете ги в първоначалното им положение. Приклекнали, завършете втория долен полукръг.

По-нататък надясно и надолу, продължете го, лявата длан трябва да е над дясната. Пръстите сочат напред. След като опишете полукръг с ръцете си, завъртете бедрата си наляво, след което ги върнете в първоначалното им положение. Центърът на тежестта се движи все по-надолу. Сега трябва да сте наполовина клекнали, завършвайки третия полукръг.

Всички движения, описани по-горе, вървят отгоре надолу. Да преминем сега към движенията в обратна посока – отдолу нагоре. Изпълнете упражнението по същия начин. Сега го повторете 4 пъти. Във финалната част, когато ръцете описват третия кръг и са от лявата страна на гърдите ви, продължете наляво и нагоре. Спуснете ги хлабаво, когато са точно над главата.

"Плуваща жаба"

Даоистките практики на "10-те златни упражнения" включват следното, което лекува щитовидната жлеза. Имитира движенията на жаба, която се носи по вода.

Стиснете здраво бедрата, като поставите стъпалата близо един до друг, глезените ви трябва да се допират. Спуснете ръцете си свободно покрай торса, стиснете пръстите си и на двете. Усмихвайте се с вдигната брадичка.

Сега вдигнете свитите си ръце, така че дланите ви да са на гърдите ви. Трябва да затворите пръстите си, да огънете коленете си, да дръпнете врата и стомаха си. Сега си наполовина приклекнал. Повдигнете малко петите. Изпънете ръцете си напред на нивото на гърдите, опишете два кръга с двете ръце едновременно и след това ги върнете обратно в позицията пред гърдите. Спомнете си, като правите движения с ръцете си, как плува жаба.

Докато описвате кръгове, не забравяйте да изпънете задните си части и да опънете врата си. С двете ръце направете 8 кръгови движения напред, а след това настрани и към вас. След това - 8 пъти напротив, от себе си. Когато дланите са на гърдите, започнете кръгови движения. Описвайки кръгове по посока на часовниковата стрелка, трябва да изпънете горната част на корема и гърдите, да изправите краката, да изпънете задните части и да опънете врата. Препоръчително е да направите само 16 движения.

"Феникс разперва криле"

Основни даоистки практики за мъже и жени (този комплекс) завършва следното упражнение. С негова помощ възстановяваме спокойствието, повишаваме жизнеността. Махането на крилете на феникса наподобява движенията на ръцете.

Правейки това упражнение, ще се отървете от вълнението, възникнало след предишните. Следователно, той завършва един цикъл, който завършва както даоистките женски практики, така и мъжките.

Краката вече са на ширината на раменете, а ръцете висят свободно покрай торса. Мускулите са отпуснати, пръстите са леко свити.

Сега вдигнете ръцете си, сякаш в тях има топка (над лявата ръка - надясно). Обърнете ръцете си една към друга. Сега повдигнете левия доколкото е възможно наляво и нагоре, дланта надолу. По това време вземете надясно надолу и надясно, доколкото е възможно, с дланта нагоре. В същото време направете половин крачка наляво с левия крак, заемайки позата на стрелец. Преместете телесното си тегло наляво, завъртете главата си (изглеждайте като феникс, разперващ крилата си).

Върнете ръцете си в изходна позиция. Вдигнете дясната си ръка възможно най-надясно и нагоре с дланта надолу. В същото време вземете левия възможно най-наляво и надолу с дланта нагоре. В същото време направете половин крачка надясно с десния крак, заемайки позата на стрелец.

Прехвърлете тежестта на тялото надясно, погледнете надолу, завъртете главата си като феникс, разперващ крилата си. Повторете упражнението 4 пъти от двете страни, общо 8 пъти.

Това са основните даоистки практики от 10-те златни упражнения. По-добре е да ги изпълнявате в комплекс, но можете и отделно. Опитайте и сами ще усетите какво представляват даоистките практики за подмладяване. Други също са много интересни. Например, даоистките практики за подобряване на зрението ще помогнат на тези, които го имат, пада. Днес такива упражнения са особено подходящи за мнозина. Даоистките любовни практики също набират популярност.

Да поговорим за източните практики. Има 2 основни предразсъдъка за тези случаи. Едната е, когато смятат, че ориенталските техники са толкова древни, че не са подходящи за съвременния човек. Но! Съгласете се, тялото ни не се е променило толкова много през последните няколко века: например, не сме израснали нови крайници. Да, и стресът винаги е придружавал човек. Срокове, кафета, нощни клубове и трафик не са толкова страшни в сравнение с тигри, наводнения и войни.

Някой също е спрян от факта, че 2 основни системи са дошли при нас готови от Азия: йога - от Индия, чигун - от Китай. И затова уж те не могат да влияят на нас, европейците. В същото време по някаква причина всички не можем да откажем азиатската храна. Освен това в традиционната ориенталска медицина се вземат предвид не само типовете на тялото, но и различните нагласи и характери на пациентите, което дава възможност да се предписват индивидуални лечебни средства за всеки. Ще се осмелим ли да разширим хоризонтите си?

Помогна ни:

Андрей Еремин
Инструктор по тайдзицюан и цигун, AnXingDao Center

Олга Зимова
Сертифициран инструктор по бикрам йога

чигун

Тази система за лечение и саморазвитие произхожда от древен Китай, на неопределена възраст - някой смята, че е само на няколко века, някои изследователи броят хилядолетия. Чи (или „чи“, както се казва на английски) е нашата жизнена енергия, чигун е нейното управление. Болестите и всички здравословни проблеми възникват поради нарушение на циркулацията на енергията в тялото., но специалните упражнения с концентрация върху дишането ви позволяват да възстановите естествения му ход. Всичко е ясно, нали?

Кога е полезно: Ако искате да се отпуснете, да прогоните стреса, да подобрите вниманието и концентрацията, да се възстановите след нараняване или заболяване.

Как изглежда: Подобно на много други древни практики, в чигонг има няколко стила и направления. Но общото между тях е дълбокото, естествено дишане и определеното, здравословно изравняване на гръбначния стълб. Ако сте виждали хора в парковете да стоят неподвижно с протегнати ръце, в които изглежда като топка (но в действителност не са), то това (най-вероятно) е чигонг. Към статичните упражнения се добавят меки и повтарящи се динамични упражнения: кръгови движения на ръцете, наклони, завои, движения. Това може да се направи както в края на борова гора, така и в килер, който не е подходящ за активни упражнения. Специално облекло също не е необходимо. Като цяло е удобно.

Какво се случва: Физическата активност е минимална – почти никаква. Но последствията за нервната система са като от медитация (всъщност това е една от нейните форми). Дишането се контролира както от съзнанието, така и от подсъзнанието, тоест фокусът върху естествения дихателен процес ги обединява. Умът се освобождава от неспокойните мисли, движенията се извършват по отпуснат начин, в удобен ритъм и диапазон. След като натрупате ци, можете да го насочите към органите, които се нуждаят от лечение, и към определени енергийни точки, което е подобно на акупунктурата, но без инжекции.

Подходящ за: Въпреки че има тежки техники в чигонг - те превръщат тялото на адепта в камък, можете да спите спокойно на нокти - „меките“ направления са масово разпространени, за които е трудно да се измислят противопоказания. Цигун може да се практикува от млади и не много млади хора, с физически ограничения и такива, които по някаква причина не са подходящи за обикновени видове фитнес. Акцентът върху естественото дишане отпуска и укрепва белите дробове, по-специално, проучванията казват, че помага при астма. А практиката спасява и граждани, които са осигурени с много физическа активност, но тънат от стрес и спешно се нуждаят от възстановяване на спокойствието.

Бикрам йога

Тази посока е създадена през втората половина на миналия век от индиеца Бикрам Чоудхури. Отначало той постига голям успех в класическата йога, но по някаква причина се занимава и с вдигане на тежести - получава сериозна травма на коляното и присъда от лекарите, че вече не може да ходи. Но Бикрам не се отказа и реши да измисли свой собствен метод за възстановяване: разумно преценя това тялото се разтяга по-добре, когато е топло, а ставите се възползват от загряванетоза някои заболявания той се занимаваше с практиката в стая с повишена температура. Така той се отърва от последствията от нараняването и след това започна да помага на съседите си. Негови ученици са президентът Никсън и Мадона.

Кога е полезно: Искате сериозно да работите върху гъвкавостта си, да облекчите болките в мускулите и ставите, да натрупате тегло, да опитате необичаен вид йога, да се стоплите в зимен град.

Как изглежда: Комплексът се състои от 26 класически асани и две дихателни упражнения в началото и в края на сесията. Всяка поза се повтаря два пъти, докато първата част от урока се състои от асани в изправено положение (загряване и мускулна работа), а втората (работа с гърба и гръбначния стълб) е изцяло легнало и седнало на пода.

Но основната характеристика е, че стайната температура е малко по-висока от телесната, около 40 градуса с влажност 40%. Когато влезете в залата, изглежда, че там е просто топло и е приятно да се диша. Става горещо само в процеса на изпълнение на асани. И излизате от класната стая вече напълно мокри (въпреки че влагата идва главно от въздуха). Във всяко студио обаче ще ви дадат 2 кърпи - за час и за душ, така че няма от какво да се срамувате.

Какво се случва: Изпотяването се увеличава (тялото отделя вода, за да се охлади), но телесната температура остава в нормалните граници, пулсът може да се повиши до 160 - това е максимумът. Терморегулацията работи активно, но не в стресов режим, а като в горещ летен ден. В допълнение към полезните ефекти на класическата йога (общо възстановяване, релаксация, подобрена концентрация и тонус), Bikram перфектно развива гъвкавостта, без да води до разтягане на мускулите, което се случва при изпълнение на асани в хладни помещения. Кръвта циркулира по-бързо и, обогатена с кислород, интензивно измива всички вътрешни органи.

И, разбира се, болката в ставите се облекчава, която се проявява и се влошава при хипотермия. Загряването също е полезно при определени видове наранявания и за възстановяване на мускулите след ударно натоварване. И - та-да! - Бикрам йога обаче изгаря повече калории и изисква много усилия в замяна.

Най-добро за: Бикрам йога може да се практикува от всички, с изключение на граждани под 15 години (децата почти не се потят, така че телесната температура рискува да скочи). Разбира се, специалните условия добавят пикантност: в първите уроци може да ви се завие свят и да ви прилошее, но това изчезва, когато излезете от залата. Сред противопоказанията са хронични заболявания в остър стадий, епилепсия и различни психични разстройства. И не можете да отидете на йога с температура. Като цяло здравите хора могат да го направят - само внимателно, внимателно слушане на учителя. Сред индивидуалните противопоказания са и някои кожни и ставни заболявания, влошени от нагряване. Така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Тайдзицюан

Той също е тайчичуан (по английски начин), или скромно - тай чи. Също от Китай. Първоначално това е изкуството на ръкопашния бой ("тайдзицюан" се превежда като "юмрукът на Великия предел"). Но древните майстори са забелязали, че грациозната и гладка работа на бойните връзки има благотворен ефект върху тялото. Така възниква отделна практика за подобряване на цялостната физическа форма, укрепване на тялото и развиване, нека не се страхуваме от тази дума, благодат. Основните принципи на тай чи са подобни на чигонг, но имат основна разлика: тук вътрешната релаксация и спокойствие се превръщат в непрекъснато движение, а хореографията е много по-разнообразна и интересна.

Кога е полезно: Ако искате да увеличите натоварването на тялото, да подобрите координацията и подвижността, да лекувате и развивате ставите.

Как изглежда: Тай чи е комплекс от удари, защитни блокове и движения от бойните изкуства, но се изпълняват бавно, под пълен контрол, просто красиво. Външно изглежда като бавен танц от десетки акорди, в който една техника се превръща в друга. Въпреки че има ускорения и забавяния под различни форми, като цяло преобладава идеята за плавност на движението, без загуба на плавност, без непланирани резки и резки движения. За пълното изпълнение на комплекса с движения и широки и ниски стелажи вече ще са необходими свободно пространство и облекло.

Какво се случва: Тай чи, като по-мобилен вид техника, подобрява кръвообращението във всички части на тялото и органите. Плавните кръгови движения нежно тренират ставите, възстановявайки тяхната ефективност. Запазен е принципът на комфорта на натоварване: правиш всичко, което тялото ти позволява в момента. Интензивността може да се увеличава постепенно, като работите на минимална скорост (което не е никак лесно) и се спускате в по-дълбоки и широки стойки. Така още по-добре тренирайте мускулите, връзките и ставите. В същото време умът, както в чигонг, е потопен в действията на тялото, тоест нервната система също не е в губещия. И накрая, когато се стремите да го правите красиво (и трябва да се стремите), разтягането, координацията и балансът се подобряват.

Най-добро за: Тай чи е стъпка от релаксация към физическа активност и укрепване на тялото, но мекото, удобно изпълнение е подходящо за мнозина. Особено полезно тези, които са лишени от нормална физическа активност и имат проблеми със ставите: Проучванията показват, че такива упражнения облекчават състоянието дори при артрит. Практиката също помага в особено неспокойни случаи: когато е жизненоважно човек да се отпусне, но не може да се потопи в транс, смирено седнал на място. Тай чи е медитация в движение.

В тази статия искам да разгледам видовете даоистки практики и техните характеристики. Факт е, че най-много познаваме Чигонг, но малко хора знаят, че това е изкуствено име, измислено за Запада през 60-те години на 20 век по време на активното популяризиране на древните даоистки лечебни методи сред масите. Освен това под името Чигун често се предлагат не само даоистки методи за самоусъвършенстване, но и будистки, индийски или други.

В допълнение към чигонг има и други методи за саморазвитие, които често изобщо не са известни. Трудността при класифицирането на всички даоистки методи е, че самите даоисти не са се занимавали много с класификацията и имат много практики за всички случаи без установени имена. Но в тази статия все пак ще се опитам да очертая групите практики, които знам за себе си, така че да получите обща представа за възможностите, които има човек, който започва да изучава даоистките методи.

Да започнем с даоистките методи, които се обединяват от общия термин „цигун”.

чигун

Терминът Чигун се състои от две думи: Ци (жизнена сила) - енергия и информация и Гонг - работа и усъвършенстване. Тоест Чигун е практика за работа с обикновена Ци с цел подобряване на човек. В древни времена всички тези методи са били наричани - "Методи за култивиране на живота". Такова име е трудно за популяризиране и затова те измислиха по-кратко, по същия начин, по който думата „кунг-фу“ беше използвана за популяризиране на бойни изкуства.

Има много Чигонг упражнения и те са много различни! Да се опитвате да научите всички чигонг упражнения е безполезно, по-добре е да вземете някои, които резонират с вас, и да ги практикувате, подобрявайки своите умения и чувствителност.

В интернет има разновидности на Чигун, за които си струва да кажете няколко думи:

Мекият Чигонг всъщност е обикновен Чигонг 🙂 Нарича се мек, за разлика от Твърдия Чигонг и защото обикновено движенията в упражненията на Чигонг са плавни и небързани. Трябва да се разбере, че упражненията на обикновения Чигун са насочени предимно към предотвратяване на заболявания и укрепване на здравето, а не към лечение. Разбира се, превенцията е най-добрият вариант за лечение 🙂
Твърдият чигонг е упражнение, което се използва в бойните изкуства предимно за укрепване на тялото, така че да не изпитва болка и да се наранява по-малко при удар. Често този вид чигонг се сервира като подобряващ здравето. Според мен това са пълни глупости! Например, един от комплексите на твърдия чигонг - I Jin Jing - е предназначен да тренира и укрепва връзките и сухожилията, така че не само силата на мускулите, но и силата на сухожилията да може да се използва в битка. В същото време, с помощта на специална дихателна техника, човешката мускулна рамка се насища с Qi, което осигурява на тялото специална устойчивост на увреждане. Но такъв хитър трик е нездравословен! Поддържането на Ци в кондензирано състояние в мускулите и сухожилията е вредно – пречи на здравословното кръвообращение на Чи. Затова такова нещо се прави преди състезанието, след което се възстановява нормалното състояние на енергийната система. Твърдият Чигун, разбира се, учи човек да контролира своята Ци, но всъщност не го подобрява духовно и не е пряко свързан със здравето.
Медицински чигун - съдържа всички видове упражнения за лечение на заболявания и подобряване на определени вътрешни органи на човек или отделни части на тялото. Той също така включва методи за лечение на други хора, включително методи за диагностика с длани, премахване на вредната Ци и излъчване на Ци, за да изпълни тялото на друг човек с нея. Тези методи са предназначени да излекуват човек, когато болестта вече се е проявила. И тази област органично се свързва с нетрадиционната китайска медицина (в Китай тази медицина е точно обратното на традиционната), така че е просто безкрайна.
Тай Чи Чигун – Тези упражнения са част от тренировъчните методи в Тай Чи Чуан. Тай Чи Чуан е бойно изкуство и всъщност не е даоистка практика. Но в името на справедливостта си струва да се каже, че много даоистки майстори са практикували бойни изкуства, включително Тай Чи Чуан. Следователно в тази форма на Ушу има методи за работа с вътрешната Ци. Например, има упражнения, при които човек се научава да насочва Ци в дланта или юмрука по време на удар. При бойна употреба това ви позволява да навредите на врага не само на физическо ниво, но и на енергийно ниво. Освен това подобрява циркулацията на Ци в тялото и ви позволява да опознаете себе си по-добре. Аз самият започнах своето запознанство със света на даоистките практики с Тайдзицюан и мога да кажа, че за първи път почувствах своята Ци по време на тези тренировки.
Спонтанният Чигонг е метод на Чи, който няма предварително формулирани упражнения. Вие просто се настройвате и слушате себе си и своето Чи, позволявайки му да ви води. За първи път усетих този феномен, докато правех упражнението Стълб. Стоях повече от час и моето Qi се активира. В един момент усетих, че има натиск в ръката ми, което ме принуди да раздвижа ръката си. Започнах бавно да отпускам контрола и самата ръка започна да се движи, докато зае напълно различна позиция от тази, която трябва да се държи в това упражнение. След това движение почувствах, че Ци започна активно да се движи в ръката ми, тоест това спонтанно движение премахна скобата, която пречеше на Ци да възстанови здравето на тялото ми. Ци всъщност е жива и до известна степен има собствено съзнание. Спонтанният Чигонг използва това, за да подобри циркулацията на Чи и да позволи на тялото да се възстанови. Но този тип чигонг не се препоръчва за начинаещи! Лесно е да започнете да се заблуждавате, че чувствате нещо, и в крайна сметка просто ще ритате краката и ръцете си 🙂

Дао Ин

Дао Ин е набор от упражнения, които са насочени към подобряване на три слоя на човешката реалност едновременно: тялото, Чи (жизнена сила) и дух (природата на сърцето). Дао Ин се превежда от китайски като „водещ-водач и теглене-разтягане“. Особеността на Дао Ин е, че благодарение на разтягащите движения вие не само омесвате тялото, но и изстисквате и изтегляте мътната болестотворна Ци от вашата енергийна система. Освен това, по време на изпълнението на упражненията Дао Ин, практикуващият извършва определена вътрешна работа, за да подобри своята сърдечна природа.

Дао Ин се различава от Чигун преди всичко по това, че неговите упражнения са по-активни и дават известно натоварване на физическото тяло. Освен това можем да кажем, че Чигун подготвя човешката енергийна структура за по-дълбоки даоистки практики, а Тао Ин подготвя тялото преди всичко - позволява ви да разтегнете връзките и сухожилията, така че тялото да може да остане неподвижно за дълго време по време на медитация.

В интернет има много малко информация за Дао Ин. Често можете да намерите абсолютно невярна информация за това изкуство. Така че можете да срещнете мнението, че има Дао Ин и Дао Ян, което е пълна заблуда! Тъй като думата Ин в името на Дао Ин изобщо не означава енергията на Ин и следователно не може да има Дао Ян.

Често някои упражнения се показват като Дао Ин упражнения, които се изпълняват в седнало и легнало положение. Допускам възможността да има адаптации на упражнения за лежащо болни. Но със сигурност препоръчвам да правите пълноценни упражнения с вътрешна работа.

Хората, които са практикували йога преди, често намаляват ефективността на Дао Ин, като пренебрегват вътрешната работа, превръщайки упражненията в прости упражнения. Това, разбира се, все още е от полза, но все пак го правят напразно 🙁

Шингун

Полагането на основата за дълбока трансформация на тялото, Чи и духа на човек се състои от три изкуства: Дао Ин, Чигун и Сингун. Шингун са методи за подобряване на сърдечната природа на човек. Шингун е основата на духовното развитие. Без Шингун няма да постигнете големи резултати в енергийните практики!

За да промените тона на целия си ден и дори на целия си живот, трябва веднага след събуждане да се усмихнете и да намерите причина да бъдете щастливи. Това ще ни позволи да се научим да виждаме доброто в лошото, да бъдем благодарни за това, което имаме и в крайна сметка да помогнем за възстановяването на Хармонията в сърцето и ума.

Работата е там, че ако просто лекувате тялото и натрупвате Ци, като правите Чигун упражнения, тогава ще ударите тавана на своето развитие заради егото. В резултат на практикуването на Дао Ин и Чигун ще имате повече енергия, тя ще бъде по-мощна и ще започне активно да подхранва както вашите добродетелни качества, така и вашите отрицателни егоистични качества. Такава практика ще доведе до внезапни промени в настроението, всякакви изкривявания в психо-емоционалната сфера и в крайна сметка ще развали живота и здравето ви!

Шингун методите са предимно самоусъвършенстване в ежедневието, но има и редица упражнения за по-активна работа с природата на сърцето. Например, основата на пречистването на сърдечната природа е коремното дишане, тъй като спокойното, бавно и дълбоко дишане ви позволява да контролирате емоциите. Съществуват и редица методи за работа със средния дан тиен, който отговаря за сърдечната природа на човека. И разбира се, има методи за работа със съзнанието, предимно от медитативен характер.

Много често в древен Китай на ученика се дават методи на Сингун само през първите няколко години. И когато сърцето и умът на ученика бяха достатъчно пречистени, едва тогава учителят започна да дава даоистки практики за натрупване на Ци и вътрешна трансформация.

Ней Дан или вътрешната алхимия

Ако Дао Ин, Цигун и Сингун са основата, която полага основата за бъдещо развитие (подготвя тялото, енергийната система и успокоява сърдечното съзнание), тогава Ней Дан или Вътрешната алхимия е сърцето на даоистката традиция, без която се получават страхотни резултати и кардинална вътрешна трансформация са просто невъзможни. Именно Ней Дан ви дава възможност да реализирате напълно своя духовен потенциал!

Всички чудеса, за които се пише и говори, когато се споменават даоистки майстори, са възможни благодарение на Ней Дан. Практикувайте Чигун и Дао Ин поне хиляда години, няма да можете да лекувате други хора, да направите тялото си леко, да получите опита да напуснете тялото на душата, да започнете да попълвате своята Оригинална Ци, за да удължите значително живота и накрая опознайте оригиналната си природа. Но не правете често срещаната грешка, която направих навремето, като пренебрегнах важността на процеса на полагане на основите!

Много хора, след като се запознаят с първото ниво на Ней Дан, се отказват от часовете си по Цигун, Дао Ин и още повече Сингун и се опитват упорито да слеят енергийното хапче в долния дан тиен, за да започнат бързо да правят чудеса и да получат необичайно преживяване, което надхвърля обхвата на ежедневната реалност. Без да поставите основата, просто ще загубите време! Не отричам, че има талантливи хора, които вероятно вече са напреднали в духовното си развитие в минал живот и първоначалните практики на Ней Дан им идват лесно. Но такива хора могат да се сблъскат с по-сериозни пречки, ако тяхната сърдечна природа не е готова за нивото на Ци и възможностите, предоставени от реализацията на първите нива на Ней Дан.

Честно казано, Дао Ин, Цигун и Сингун дават малко резултати в сравнение с Ней Дан. И ако също така по природа имате добро здраве, отворено и добро сърце и също така сте много чувствителни към Ци, тогава вашите постижения в основните даоистки практики може да са почти невидими за външни лица и дори за вас самите. Но не се заблуждавайте от това!

Поддържането на вашето здраве, предотвратяването на неговото влошаване, вече е добър резултат! Да се научите да попълвате обичайната си (не Оригинална) Ци и да усетите връзката си с външните сили на Небето и Земята вече е отличен резултат! Да не позволиш на сърцето си да бъде замъглено и да останеш състрадателен и човеколюбив въпреки хаоса, който понякога цари наоколо – това вече е великолепен резултат! И дори ако никога не започнете да практикувате Ней Дан или по някаква причина не успеете в него, след като живеете праведен живот, вие ще останете верни на своята добродетелна природа и времето ви няма да бъде загубено!

Принципът на неправенето учи, че човек НЕ трябва да се стреми към печалба, а трябва да се опита да избегне вредата!

Едва в самия край можете истински да оцените началото. Само приближавайки се до смъртта, можете истински да оцените живота си! Затова оценявайте не това, което ще ви забавлява и радва сега, а това, което няма да помрачи сърцето ви по-късно ...

Майсторство на съня

Мнозина са готови да доказват с пяна на уста, че в даоистката традиция няма и никога не е имало овладяване на съня 🙂 Няма да споря, но нашата школа Джън Дао го има. Този раздел включва два вида практики:

Методи за самоусъвършенстване по време на осъзнати сънища. На първо място, това може да помогне да осъзнаем илюзорната природа на нашата реалност и, следователно, да помогне да напреднем в подобряването на сърдечната си природа.
Медитационни практики, които се изпълняват в легнало положение. Тези практики играят спомагателна роля, но могат да бъдат много полезни, когато тялото ви е уморено и вече не можете да седите неподвижно дълго време.

По едно време имаше мания по осъзнатите сънища в интернет. Трябва да се разбере, че докато човек се движи по Пътя на духовното развитие, човек става все по-съзнателен и наистина има все по-малко мечти. Човек става все по-празен, а сърцето и съзнанието му се пречистват и вече не се нуждаят от никакви илюзии.

Затова аз лично считам методите за самоусъвършенстване по време на осъзнато сънуване за начален етап.

Но методите на медитация в легнало положение могат да бъдат много полезни до самия край.

Даосите бяха много практични хора и измислиха стотици практики за всички случаи! Има методи за усъвършенстване по време на ходене, докато спите, докато се храните, по време на секс, когато стоите прав, легнали, когато има вятър или когато сте близо до вода и т.н. Но също така трябва да се разбере, че това са спомагателни методи, които не могат да заменят основата: Дао Ин, Чигун, Сингун и Ней Дан.

Видове даоистки практики без установени имена

Както вече писах, даоистите не са се занимавали много с категоризацията на практиките. И следователно много практики нямат добре установени кратки имена. В даоистката традиция, в допълнение към основите, има и следните видове даоистки практики:

практики за работа с дървета, които ви позволяват да придобиете опит в общуването с друга форма на живот и да използвате силата на дърветата за вашето собствено усъвършенстване;
практики за работа с Чи на вятъра, естествено Чи или вълна Чи върху водата;
практикувайте по време на ходене;
женски даоистки практики - упражнения, които са предназначени за подобряване на млечните жлези и женските полови органи;
дихателни практики за по-бързо изграждане на Qi, което след това може да се използва за лечение, подобряване или демонстриране на чудеса;
практики по време на секс, които позволяват и на двамата партньори да подобрят своята енергийна структура и да обогатят своята вътрешна Ци благодарение на Ци на партньора;
практики за запазване на Първичната Ци - за жените това е практиката за спиране на менструацията, за мъжете - практиката за предотвратяване на еякулацията и насочване на сексуалната енергия за подхранване на духа;
практика, която помага да се откаже храна, за да можете да живеете в планината дълго време и да практикувате, без да се разсейвате от нищо;
практики за предпазване от студ, отново предимно за продължителен престой сред природата;
практиката на правилната смърт, която помага да се осигурят най-благоприятните условия за самоусъвършенстване в следващия живот (въпреки че все още е по-вероятно да бъде включена в Ней Дан и аз я добавих тук, защото е по-скоро резервен парашут, отколкото метод на самоусъвършенстване, в случай че не успеете да постигнете пълна духовна себереализация в този живот).

Сигурен съм, че има още много неща, за които не знам. Не съм много запален по колекционерските практики, тъй като е по-добре да се съсредоточа върху основите. Мисля, че на по-високо ниво на развитие допълнителни практики могат да дойдат насън или спонтанно да изскочат в ума, ако практикуващият има нужда от тях.

Петте принципа на даоизма и грешките на практика

В заключение искам да разгледам как основните пет принципа на практическия даоизъм се прилагат в практиките и какви грешки понякога допускат практикуващите в това отношение. Нека ви напомня, че за разлика от религиозния даоизъм, в практическия даоизъм няма религиозни ритуали, а само практически методи за усъвършенстване.

Така че първият принцип е Единството. По време на упражнението често е необходимо да се отвори външната Ци, за да се разменят вътрешните и външните Ци. Така постепенно осъзнаваме принципа на Единството, първо на практика, а на по-високи нива, даоисткият майстор е постоянно отворен към външната страна и се превръща в магнит, който непрекъснато натрупва Чи без никакви съзнателни усилия.

Грешка е да се игнорира тази част от вътрешните процеси. Например, стоейки в колона или изпълнявайки дихателни упражнения, лесно е да се разсеете от външни мисли или да изпълнявате упражнението механично, като сте повече във физическия слой на реалността, където съществува физическото тяло. Ето защо от самото начало, дори когато изпълнявате най-простото упражнение за почистване на каналите на ръцете и краката, си струва да обърнете голямо внимание на фините усещания на ниво Qi.

Но най-трудното е да съчетаеш Ци и сърдечното съзнание в себе си, да прехвърлиш мост на осъзнаването и усещанията от енергийното ниво на реалността към духовното. Например в практиката на Дао Ин е много трудно да си спомним третия аспект на вътрешната работа, който е свързан с природата на сърцето. Мозъкът просто се топи от опитите да осъзнае не само движенията на физическото тяло, но и циркулацията на Ци и връзката с Върховния Първичен. Но това е много полезна тренировка!

В Дао Ин работата със сърдечната природа изглежда незначителна, тъй като такава практика е едва забележима. След разтягане тялото боли и усещаме определен резултат. След активна работа с Ци също можем да почувстваме доста ярък резултат - ставаме топли, леки, чувстваме се подути, сякаш сме сбръчкан балон, а след час тялото ни сякаш се пръсва от вътрешна Ци. Но най-трудно се усещат промени на ниво сърце и съзнание. Следователно усъвършенстването на сърдечната природа отнема много време.

Но именно връзката на тялото и Ци с духа поставя основата за последващото активно духовно развитие! Затова не пренебрегвайте аспектите на култивирането на сърдечната природа дори в най-простите упражнения на ниво начинаещи!

Единството ние практикуваме като единството на вътрешното и външното, както и единството на нашето тяло, Чи и сърдечната природа. И двата аспекта на обучението са важни! И според мен е много по-лесно да усетиш единството на вътрешното и външното, отколкото единството в себе си 🙂 Колко често мислите, чувствата и действията ни напълно се разминават и ни разкъсват? Ако практиката ви е успешна, тогава този хаос ще се разтвори и животът ви ще стане по-щастлив.

Вторият принцип на даоисткото мислене е недействието. Тя се проявява във всички даоистки практики, преди всичко в това, че в началото започвате практиката и я насочвате, а след това вашата задача е да се освободите от контрола и да позволите на практиката да ви насочва. Например, когато извършвате просто натрупващо дишане, когато вдишвате Ци и го насочвате към долния дан тиен, когато съзнанието ви се успокои, дишането ви става бавно и едва забележимо, всичко се прави от само себе си. На определен етап започва да изглежда, че не вие дишате, а самата Ци влиза във вас, надува дробовете ви и изпълвайки енергийната ви структура.

За да постигнете този ефект, трябва да се научите как да изпразвате ума и сърцето си. Не се опитвайте да контролирате процеса, но не губете съзнание! Просто следвай. В тези упражнения, при които има движение на тялото, докато овладявате упражнението, ще почувствате, че тялото започва да се движи от само себе си и освен това понякога можете да почувствате, че Ци ви кара да извършвате движения, които първоначално не са били включени в упражнението. Тук е важно да не изпаднете в самоизмама. Опитайте се да следвате това спонтанно движение и наблюдавайте какво се случва. Ако след такова движение усетите някъде потока на Ци, който внезапно се включи или настъпят някакви промени в съзнанието, тогава най-вероятно сте постъпили правилно, следвайки вътрешния импулс. Но за по-голяма сигурност, разбира се, трябва да се консултирате с учителя.

За да въплътите Не-Действието на нивото на сърдечната природа, ще трябва да се освободите от гордостта и да разтворите егото си. Това ще отнеме много години, но това не прави осъзнаването на бездействието в ежедневието по-малко значимо.

Мисля, че една от основните грешки на практиците, в която те противоречат на принципа на не-правенето, е поставянето на цели и създаването на планове в тяхната практика. Разбира се, трябва да имате обща посока. Но поставянето на цел, като например ще тренирам всеки ден по 2 часа сутрин и 2 часа вечер в продължение на един месец, е глупост! Дори ако имате достатъчно сила на волята и енергийни резерви, за да направите това, можете да отидете твърде далеч и да се изтощите толкова много, че след това да се възстановите, без да практикувате за дълъг период от време.

По-добре е да практикувате 30 минути всеки ден, отколкото един месец в продължение на 2 часа и след това да не практикувате един месец. Много процеси, които се стартират от даоистки практикуващи, изискват голямо количество време. Когато спрете тренировката си, гасите котлона и супата ще трябва да започне отново, когато възобновите тренировката си!

Затова препоръчвам да култивирате скромност в себе си, а не да преследвате резултата. Слушайте себе си и отговорете на текущата ситуация. Аз например вчера не спах до 3 часа сутринта. След това си легнах и не можах да заспя. По това време започна да вали сняг и аз буквално физически усетих тишината и приказността на случващото се на улицата. Исках вътрешно обновяване и застанах в стълба. С голямо удоволствие и без никакво напрежение стоях около час в един стълб, без дори да забелязвам часа и когато навън започна да се разсветлява, си легнах.

Научете се да усещате себе си, да се синхронизирате със себе си и с това, което се случва във външния свят. Дори и да мислите, че имате слаба интуиция, че не сте чувствителен човек, все пак се вслушайте! Внимателността и чувствителността се развиват и ще успеете!

Третият принцип на даоисткото мислене е Хармонията. Небето отнема там, където има много, и дава там, където има малко. Трябва да правиш същото като Небето във всичко!

Извършвайки енергийни практики, ние постоянно използваме този принцип, когато изтегляме калната Ци и създаваме празнота, която независимо се запълва с външна Ци. Трябва да се възстанови хармонията в тялото, балансирайки движението и почивката, храната и глада, топлината и студа, почивката и работата.

И на нивото на сърцето и съзнанието, човек трябва да разтвори своите затъмнения и заблуди, да култивира непривързаност и скромност и да култивира добродетелни качества.

Всеки нарушава принципа на хармонията 🙁 Под влияние на егоистични желания, ние непрекъснато си създаваме проблеми, като продължаваме да трупаме Ин и пилеем Ян. Следователно, за да приложите принципа на Хармонията, си струва активно да използвате два други принципа - Култивиране на Ян и Опустошаване на Ин.

Бих искал също да добавя, че независимо от видовете даоистки практики, които практикувате, обърнете внимание на следното:

Когато се занимавате с даоистки практики в името на магията, за да научите как да правите чудеса, да лекувате хора, да получите опит да напуснете душата от тялото, да ходите по вода, да летите и т.н. , вместо да култивирате Ян, вие натрупвате Ин. А това води до нарушаване на принципа на Хармонията, което означава, че сами си създавате трудности, които рано или късно ще се превърнат в пречка за вас по Пътя.
Ако сте привързани към резултатите и работите само за тях, тогава сте привързани към печалбата и загубата. Това означава, че натрупвате Ин и нарушавате Хармонията. За какво друго можете да направите? В началния етап е съвсем нормално да използваме желанията си за мотивация в ученето, но си струва постепенно да ги разтворим и да се подобрим в името на любопитството и самия процес, за да осъзнаем, че това е нашата Изначална природа.
Ако сте склонни да визуализирате и контролирате практиката си, тогава вие нарушавате принципа на не-правенето. А опитът за контрол не е нищо повече от отхвърляне на реалността и страст към собствените егоистични желания (което също нарушава Хармонията).
Ако обичате да сравнявате опита си от практиката с други хора, обичате да научавате нови практики, да преследвате учения и новости, тогава сте оставени на милостта на механичния ум. Същото е, когато хората пътуват до много страни, посещават много ресторанти, купуват куп нови дрехи и т.н. Целият този повърхностен жажда за консуматорство те отдалечава от истинското и дълбокото, а то е в простотата. Трябва да се обърне повече внимание на изчерпването на Ин.
Ако често смесвате практики на различни системи за саморазвитие, обичате експериментите, обичате логиката и рационалния ум, от една страна, изглежда, че е добре 🙂 Децата също са любопитни и също така постоянно експериментират и изследват външния свят и себе си. Но да се увлечеш от външното означава да не се подобриш във вътрешното. Простотата и пречистването на ума от нечистотии могат да ви помогнат да напреднете по Пътя.
Ако смятате, че практиката, работата, животът трябва да са трудни, това е, защото ви е страх да живеете по свой собствен начин, според вашата природа. Когато живееш „живота си“, в него няма нищо трудно. Но вие трябва да вземете решение за това, да намерите смелостта в себе си да се откажете от рационалните правила и контрол и да започнете да следвате обстоятелствата и собствената си природа, а не егото си, страховете, моделите и затъмненията.

Мнозина, съблазнени от волята, попадат в капана на страха, за да се откажат от него, да пуснат контрола и да спрат да управляват света около тях. Манипулацията притежава самия манипулатор - след като се е научил да мами със света, в крайна сметка човек изпада в самоизмама, защото не вижда себе си. Неговият фокус е навън и той губи от поглед себе си и контакта си с другите. За него става почти невъзможно да си позволи да стане уязвим, да се поддаде на влиянието на околния свят, за да се свърже с него и да се включи в сътрудничество, като постепенно се връща към Единството.

Както каза Айнщайн, повечето проблеми са неразрешими на нивото на мислене, на което са създадени. Ако дървото изсъхне, поливайте корена, а не търкайте листата! Тоест, необходимо е да се движим към Източника. Решението на всички проблеми трябва да се търси на по-фино, по-силно, абстрактно и фундаментално ниво, което е по-просто и по-обединено – тогава решението ще бъде по-бързо, по-лесно, по-безопасно и по-елегантно.

Светът е съвместен (съвместното съществуване води до това, че всичко, което се случва, е свързано помежду си, тъй като светът е един) и за да съответства на нещата, човек не трябва да прави света обект на мислите си, а отвори сърцето си, съчувствайки на всички промени от средата. Мъдрецът не контролира външните събития и не се пуска пасивно по течението, а следва зачатъците на промяната, това, което още не се е проявило! Творчеството се проявява в процеса на проявление на това, което все още не е проявено, но не противоречи на естествения ход на нещата, а само им придава форма.

За да следваме нещата, е необходимо да изоставим разделението на света на обект и субект. Струва си да се изхожда от единството на цялото Битие, освен това е абсолютно необходимо да се повлияе на непроявеното (това, което формира бъдещата форма), да се предвидят събития (връщане към Източника) и да се изпразни, за да не стане зависим от последващи родени неща и събития.

Пътят е пътят обратно към единството на нещата, между които няма граници, които са като мрежа от връзки и съответствия. Всяко събитие по Пътя е съвместно съществуване (съвместното съществуване на нещата), което в крайна сметка обхваща всичко, което съществува. Пътят е точката на промяна между Битие и Не-Битие (най-високата средна точка), това не е избор на човек, а неговото приемане и безусловно придържане към вътрешните промени, които се отразяват във външния свят със закъснение.

И накрая един добър цитат за принципа на Единството:

Wengzi попита: Защо хуманността, справедливостта и учтивостта се смятат за по-малко важни от добродетелта на Дао?
Лао Дзъ отговорил: Тези, които умишлено практикуват човечеството, винаги го виждат като тъга и щастие, а тези, които умишлено практикуват справедливост, винаги го виждат като загуба и печалба. Нечия тъга или нечие щастие не може да обхване всички, които живеят в четирите морета; материалното богатство и парите в изчерпаните хазни няма да са достатъчни, за да осигурят всички хора.
Затова знаем, че е по-добре да практикуваме Дао и да прилагаме неговите добродетели в действие. Въз основа на истинската природа на небето и земята, всички живи същества се коригират и светът се усъвършенства. Хуманността и справедливостта са зависими и второстепенни. Затова великите хора живеят от това, което е дълбоко, а не от това, което е повърхностно.
Трактат на Уен Дзъ, откъс 155

За да реализирате Единството в живота си - търсете не компромис, а цялостна идея, която да обедини противоположностите! Следвайте единството на нещата и ще бъдете щастливи. В крайна сметка всяко събитие означава, че вие съжителствате, живеете заедно с целия свят. И опитвайки се да се бориш със събитията, ти по този начин се отделяш от тях, лишавайки се от Единството. Не се борете, променете това, което още не се е показало.

Наскоро си мислех за идеята как да отслабна в даоистки стил 🙂 Според принципа на не-правенето човек не трябва да търси печалба, а да избягва вредата. Така вие не се борите с това, което вече е налице, а променяте това, което все още не е налице. Тоест, не трябва да се опитвате да отслабнете, но се опитайте да не наддавате още повече. Много по-лесно е да се отървете от теглото, което все още не сте качили, отколкото от това, което вече е налице (проявено). Това означава, че трябва да извършвате онези действия, които ще предотвратят наддаването на тегло, а принципът на Хармонията ще свърши останалото. Ще експериментирам с това и когато се появи резултатът, определено ще напиша статия за това 🙂

Популярни в категория: