Уелнес процедури за баня. Процедури за баня - тайните на женската привлекателност

В Русия банята е била ценена като универсален лек за много заболявания. Руският народ, както знаете, не знае нищо по средата, така че те пареше сериозно, понякога до загуба на съзнание. Такива заклети любители на жегата за къпане трябваше да бъдат изляти с вода от дупката. Тези, които бяха по-силни, изскочиха от парната директно в снежна преспа, натриха се със сняг до червено и се поляха със студена вода. През лятото те се гмуркаха в река или езеро, но най-голямо удоволствие получаваха от банята през зимата, в студения сезон, когато човек толкова много копнее за слънце и топлина. Да, и настинките по това време по-често го преодоляват. Тук, за да направите тялото си имунизирано срещу заболявания, е изобретена баня, която е удивителна по отношение на силата на въздействие върху човешкото тяло, процедура за закаляване и укрепване.

С метла в банята те също се биеха безмилостно, добавяйки към лечебната сила на парата ефекта на лечебни аромати и дълбок масаж на цялото тяло. Е, тези здрави, силни хора, свикнали с физически труд, можеха да си позволят такъв лукс - да се попарят до насита, без да рискуват да се разболеят след това. Съвременният човек, водещ заседнал начин на живот, отслабен от предимствата на цивилизацията, такава трудна процедура е извън обсега. Особено в началото. Трябва постепенно да привикнете тялото към банята, като много внимателно дозирате натоварването, като постепенно увеличавате времето, прекарано в парната баня. За начинаещи и тези, които имат неправилни кръвоносни съдове, налягането „скача“, опасно е да се налива студена вода между влизанията в парната баня. Във ваната не трябва да пиете много течности - това увеличава натоварването на сърцето. Дори много здрави хора не трябва да плуват твърде дълго след парна баня в студен басейн: продължителната хипотермия след парна баня е изпълнена с настинки.

Значи старата баня с нейната гореща пара, със спиращите дъха контрастни процедури вече не е по силите ни? Далеч от това. Всъщност всичко е възможно, по-точно всичко е възможно, просто трябва да знаете как, кога и къде, а именно: как правилно да подготвите парна баня, да изберете безопасен режим на реене, кога да дадете предпочитание на една или друга баня процедура и къде трябва да се извършват тези процедури. В края на краищата, режимът на реене, например в сауна, се различава от метода на процедура за баня в руска парна баня. Не само това - дори при различна влажност в парната баня, различни температурни условия, вие също трябва да се къпете по различни начини.

В тази връзка е много интересно да се запознаем с това, което Авицена е написал за банята. Разбира се, ориенталската баня е различна от руската парна баня, но мисля, че препоръките на великия лечител ще ни бъдат полезни и за нас. Авицена смята, че ваната е необходима преди всичко за хора, които се нуждаят от топлина и хидратация на тялото. За да постигнете този резултат, не е необходимо да стоите във ваната твърде дълго. Веднага щом тялото се зачерви напълно, можете да напуснете банята. Тези, които се занимават с физически упражнения, трябва да отидат в банята след почивка.

Друга препоръка, която важи за всички без изключение: трябва да влезете във ваната постепенно и да не сте в гореща стая до степен на припадък. Трябва да отидете в парната след известно време след хранене, след като сте усвоили това, което е в стомаха. Препоръчително е хората с горещ характер да хапнат нещо леко непосредствено преди банята. Що се отнася до пиенето, във ваната е опасно да се пият както твърде студени, така и твърде горещи напитки. Що се отнася до лечебното действие на студената вода, Авицена смята, че тя е полезна само за хора, достигнали зрялост, чиято природа (в случая здраве) е съвършена, а именно: такъв човек не трябва да страда от лошо храносмилане, повръщане, диария, безсъние, катар.

Ако следвате инструкциите, тогава банята, според Авицена, ще донесе несъмнени ползи, тъй като „успокоява, отваря порите, придава на тялото блясък, абсорбира излишъка, освен това ваната разрежда вредните гъсти сокове, привлича хранителни вещества към повърхността на тялото, облекчава умората” .

Въпреки това, прекомерното излагане на топлина във ваната прави кожата мудна, лишава я от еластичност. Това предупреждение важи особено за жените, които искат да поддържат красива форма на гърдите. Любопитно е, че повечето от твърденията на великия Авицена не са неоснователни.

Така че, дори ако сте направили всичко правилно и сте подготвили „перфектната“ парна баня, само прекомерното усърдие може да причини сериозна вреда на тялото ви. Какво да кажем за онези случаи, когато парната баня е приготвена от бъдещ любител? Вероятно тази картина е позната на мнозина: бели облаци пара се издигат до тавана на парната баня, влага, мъгла, горяща пара навсякъде. Някои смятат, че точно такава трябва да бъде истинската руска баня, така че плискат едва топла вода във фурната леген след леген. Такава баня обаче може да донесе само вреда. Нека си спомним първото правило: в истинска парна баня въздухът трябва да е прозрачен, лек и можете да дишате в такава парна баня без затруднения.

Друго нещо е, че температурата и влажността в парната баня могат и трябва да се регулират. Меката пара е полезна за един, влажната суха за друг. Отбелязваме едно нещо: крайностите, а именно напоената с вода пара или, обратно, твърде сухата, няма да са от полза за никого. От такава баня е не само малка полза, но и никакво удоволствие. От влажната пара във ваната е влажно, задушно, дишането е затруднено, тъй като в белите дробове навлиза твърде много влага. Много лесно е да настинете след мокра парна баня. В пресушена парна баня въздухът е твърде горещ, изгаря кожата, лигавиците и са възможни изгаряния. Ефектът и от двете бани е минимален, но много скоро могат да възникнат здравословни проблеми.

Подготовка на парната баня

Почистване

И така, разбрахме, че процедурата за баня може да донесе не само ползи, но и вреда. Ето защо е важно да се научите как да готвите лечебна (или мека, или леко навлажнена) суха пара. Но първо трябва да подготвите парна баня за процедура за баня. Ако банята е ваша, това е по-лесно да направите. Просто трябва да знаете основните хигиенни правила. Ако използвате обществена баня, ще трябва да прибегнете до някои трикове.

Всяка парна баня се нуждае от почистване. Натрупва боклук, листа, излетяли от метли, до края на деня в парната баня „виси“ тежка миризма на пот, въздухът става застоял, защото банята е като жив организъм: дава на хората топлина и

лечебни аромати, а в замяна абсорбира всички вредни секрети, натрупани в човешкото тяло, които заедно с потта излизат през порите на кожата.

Понякога е достатъчно да почистите и проветрите собствената си парна баня. Трябва много внимателно да изметете рафтовете. Стените в баните обикновено са направени от дърво. В този случай те не могат да бъдат измити. Но подовете могат да бъдат с плочки, с дюшеме. Подовете се почистват от отломки, подсушават се добре, а подовете се измиват обилно с гореща вода и се избърсват. Перуката е готова. Как да загреем печката, ще опишем по-долу.

Как да изсушите влажна парна баня

Ако използвате обществена баня, опитайте се да я използвате рано сутрин. Първо, те почистват банята предната вечер. На второ място, сутрин можете напълно да се насладите на топлината на сауната, която все още не е развалена от усилията на нещастни любовници, които отглеждат влага в парната баня. Ако се случи, няма значение. Дори такава парна баня може да бъде "спасена". Първо, трябва да го измиете правилно. Едно от предимствата на обществените бани: доста често те (понякога точно под рафта) имат тръбопровод.

С негова помощ можете бързо и ефективно да възстановите реда в парната баня. Първо, цялата парна баня се напръсква старателно със струи гореща вода, с изключение на стените, ако са дървени. Стените с плочки могат да се мият без страх, но предимствата на стените с плочки в парната са изчерпани, парата в такава парна баня не може да бъде суха или прозрачна, винаги е мокра, болезнена парна баня, по-добре е незабавно напуснете банята с такава парна баня, за да избегнете сериозни последствия (такава парна баня е идеално място за разпространение на гъбички и различни инфекции).

Подът трябва да се полива със студена вода, докато изстине добре. В този случай се създава температурна разлика между студения под и добре загрятия таван, което води до спускане на мокра тежка пара надолу. В рамките на 5-7 минути той ще бъде изтеглен чрез вентилация заедно с неприятни миризми.

Ако все още се усеща влага във въздуха, трябва да се излеят най-малко два легена с вода върху нагревателя. Разбира се, не веднага, а на няколко стъпки, като всеки път се поддава на камъните около една трета от таза. Повишената пара ще затопли добре стените и тавана, но най-важното е, че най-накрая ще се отървем от влагата и неприятните миризми, натрупани в парната баня. Когато цялата стая се изпълни със сурова пара, ще считаме нашата задача за почти изпълнена.

Много е полезно при почистване на парната баня да използвате ароматизирана вода. В собствената си баня можете да използвате инфузия от иглолистни дървета или мента. На обществени места, като се отървете от излишната пара и лошите миризми, можете да се поддадете на камъните с инфузия на вар или евкалипт. В старите времена квасът, разреден с вода, се пръскаше върху печката. Рецептите са много, но ние ще ви разкажем повече за тяхната лечебна сила в главата, посветена на билковите отвари.

Ако печката в парната баня се загрее добре, парната баня ще изсъхне бързо. По стъпалата на рафта започват да се появяват сухи петна. Ако след подаване на вода вдигнете ръцете си над открехната врата, можете точно да определите дали парната баня е добре изсушена. Ако парата изгори ръцете, работата още не е свършена. Ако кожата на ръцете не гори, тогава парната баня е почти суха. Необходимо е само да се отстрани останалата влага от пода. За да направите това, върху камъните трябва да се нанесе гореща вода. Но това трябва да се направи внимателно, без да бързате. Сега топлината на банята ще измести всички остатъци от влажна пара. Време е да започнем да приготвяме суха и чиста пара за нашата парна баня.

Описаният случай обаче е почти идеален. Ако сте дошли в банята в края на деня, най-вероятно печката вече ще се охлади доста. За да се затопли правилно, е необходимо време и, както обикновено, не е достатъчно. Е, има изход от тази ситуация. След като почистите парната баня, трябва да отворите широко вратите на фурната и да изпръскате там половин леген с вода. Водата, проникваща дълбоко в пещта, пада върху страничните стени от чугун, които като правило поддържат желаната температура за доста дълго време. Ако е необходимо, напръскайте камъните с вода още няколко пъти, след което затворете вратите на фурната, като оставите само тясна междина за излизане на горещата пара. След това вратите на фурната се отварят. Сега можете да се къпете с метла.

Разбира се, парата в такава парна баня ще бъде далеч от идеалната, но все пак е по-добре от нищо. Доскоро в обществените бани рядко можеше да се намери истинска печка-отоплител. Там най-често парата се подава по тръби от парен котел. По правило въздухът в такава парна баня е твърде влажен, тежък, задушен и горещ. Някои експерти се опитват да уверят, че такава парна баня, така да се каже, може да бъде изсушена по метод, подобен на вече описания по-горе. От наша гледна точка това не са нищо повече от добри пожелания, особено като се има предвид, че такива парни бани често имат стени с плочки.

Как да си направим суха пара

Както вече казахме, сухата пара се цени в руската парна баня. Запарвайки се в такава баня, те получават двойна полза. Кое? Повече за това по-късно. А сега какво трябва да се направи, за да се подготви наистина лечебна суха пара. Нека направим резервация веднага, невъзможно е да получите такава пара във финландска сауна. В него обикновено се монтира лека печка (около 100-200 кг тегло), която идеално загрява сухия въздух до много високи температури - от 100 до 150 градуса. Но такава пещ не може да даде суха пара.

Руската печка-нагревател е много по-тежка - от 500 до 600 кг. Такава печка, когато се нагрява до 500-600 градуса, натрупва значително количество топлина (около 300-350 хиляди килокалории). Ако много бавно и внимателно се излее вода върху такава нажежена пещ, тя незабавно, практически без образуване на капки вода, преминава в състояние на суха пара. Освен това, той се разпространява в парната баня почти мигновено, от тавана до пода, изтласквайки въздуха навън. Опитните санитари знаят, че е почти невъзможно да се навлажни повторно такава парна баня, разбира се, ако температурата на пещта не падне под 400 градуса.

Сухата пара сама по себе си не е безопасна. Преди всичко температурата му е директно в пещта. Затова трябва много внимателно да излеете вода върху камъните от черпак с дълга дървена дръжка. Паренето в камера, пълна със суха пара, не си струва, това е твърде груба и опасна процедура. По-добре е да готвите две други от суха пара: мека и влажна.

Меката суха пара се препоръчва особено за възрастни, болни и изтощени хора, както и за деца и тези, които правят първите си стъпки в овладяването на изкуството на къпането. Направата на този чифт е лесна. Трябва да влезете в суха парна баня с влажна метла, напоена със студена вода. Влажната метла ще се превърне в източник на мека пара.

Овлажнената суха пара е най-доброто нещо, което можете да измислите за здрав човек. За да го приготвите, трябва последователно да изливате гореща вода върху камъните, загряти до пурпурен цвят - чува се сух памук, след това върху по-малко горещите части на нагревателя - оттук водата се изпарява с бавно съскане. Опитните санитари, като сложни готвачи, приготвят пара по следната рецепта: една четвърт навлажнена и три четвърти суха пара. Но способността да се готви такава пара е специално изкуство и отнема много време да се научи.

В никакъв случай температурата на камъните не трябва да пада под 375 градуса, в противен случай ще трябва отново да се изсуши помещението. За да предотвратите това, слушайте внимателно чувствата си, тялото ви, по-добре от всеки термометър, ще ви каже дали температурата е добра, дали има достатъчно суха пара. Ако въздухът в парната баня не е напоен с вода, косата започва леко да „пука“, изглежда, че се движи. Ако температурата в парната баня е достатъчна и е поне наполовина пълна със суха и гореща пара, има усещане, познато на всеки редовен в банята, сякаш ушите започват да се „въртят“. Ако това се случи - спрете. В противен случай изсушете парната баня. Ако, напротив, при нанасяне на вода върху камъните вместо памук се чува съскане, значи сте преохладили печката, като сте я залели твърде много с вода. Изчакайте, докато камъните отново достигнат правилната температура, и след това добавете вода малко по малко.

И накрая, ако термометърът в парната баня показва температура под 80 ° C, трябва да повишите температурата на парата, в противен случай тя ще се пренасити с влага. За да направите това, нанесете вода върху камъните с много тънка струя. Много скоро температурата в парната ще се повиши до 100-120 °C. Това е най-оптималната температура за парната баня.

Между другото, особено внимателно трябва да наблюдавате парата по време на първото влизане в парната баня. Факт е, че първата вълна на пара е най-нестабилна. Отминава бързо, така че трябва да не забравяте да пръскате малко вода върху камъните от време на време. Това не само ще добави топлина, но и ще ви позволи да почистите по-добре въздуха. В крайна сметка парата, превръщайки се в течно състояние, абсорбира всички ненужни миризми и идеално почиства атмосферата на парната баня. Изливането на вода върху камъни също е необходимо разумно. Най-добре е водата да не се излива върху една площ, а да обхваща възможно най-голяма площ. Майсторите на баня успяват да напръскат вода по такъв начин, че да пада върху камъните като ветрило. Някои препоръчват да използвате най-обикновен градински спрей вместо традиционна кофа с дълга дръжка.

И последното нещо: за да имате постоянно топла вода в парната баня за сервиране на камъните, трябва да инсталирате леген с вода или инфузия в по-голям леген, пълен с вряща вода.

Етапи на процедурата за баня

Но сега перуката е готова. Можете да започнете процедурата за баня. Къде да започна? Разбира се, не трябва веднага да се втурвате към парната баня, колкото и да ви липсва топлината на банята. И не става въпрос само за хигиенните правила, въпреки че не бива да забравяте и за тях. В крайна сметка неприятната миризма на пот не подобрява въздуха в парната баня, както милионите микроби, които са върху кожата. Тялото трябва да се подготви много постепенно за разклащането, което съдовете и сърцето ще получат под въздействието на висока температура. Това важи особено за хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и решили да подобрят здравето си с помощта на баня. Няма съмнение, че ще успеят, но няма нужда да бързате, всичко си има своето време. В края на краищата банята не е само парна баня, но и цяла гама от процедури, а общият лечебен ефект зависи от това колко внимателно следвате нашите препоръки. В крайна сметка банята е добра, защото дава възможност на всеки да избере това, от което се нуждае.

Единият ще се възползва от много гореща пара, другият - умерено. За някои басейн със студена вода или леден душ е панацея за всички болести. А за някой е достатъчно да вземе топъл душ и след това да се излее с хладка вода. Хората с кожни заболявания трябва да въведат вани в процедурата за къпане, а тези, които имат болни бъбреци, не трябва да злоупотребяват с вани. Можете също да изберете различен режим на пара. Всичко зависи от това каква цел преследвате. Искате да отслабнете? Моля те. Искате ли да станете по-добри? Никакви проблеми. Искате ли да се отървете от болестта? Няма нищо невъзможно, просто трябва да изберете правилната последователност от процедури.

Първият етап - топъл душ

Така че първото нещо, което трябва да направите, независимо от целта на идването ви в банята, е да вземете душ. Водата трябва да е приятно топла. Ако обичате да се плискате в басейна по-дълго, направете го веднага след топъл душ (ако басейнът е обществен, ще трябва да се измиете със сапун, ако имате собствен, можете с топла вода). След парната можете да се потопите в басейна със студена вода само за кратко време. Продължителното охлаждане след топлинна обработка може да доведе до настинка, дори ако сте много закоравял човек. По-добре е да не мокрите главата си, преди да влезете в парната баня, за да избегнете топлинен удар или прегряване на главата.

След басейна трябва отново да вземете топъл душ. Ако ви е студено, гореща вана за крака няма да ви попречи, горещо я препоръчваме на всеки, който има проблеми с кръвоносните съдове. Можете да направите вана за крака директно под горещ или топъл душ (като стоите с краката си в леген с гореща вода). Загрявайки правилно краката, пристъпваме към загряване на цялото тяло в следната последователност: ръце, долна част на гърба, долна част на корема, след което можете да поставите струя вода върху раменете си.

Ако косата ви се намокри, не забравяйте да я изсушите, преди да влезете в парната баня. Загрявайки тялото по този начин, вие, първо, изчиствате енергийните канали на тялото и второ, увеличавате капилярното периферно кървене. В самото начало на процедурата можете дори да почувствате леко втрисане. Но след това тялото ще започне да се затопля все повече и повече. Това означава, че съдовете са разширени, кръвта като пълноводна река измива всички органи, всички части на тялото. Целият организъм се подготвя за въздействието на по-висока температура и се включва в очистителната работа.

Между другото, горещ душ е не само подготвителна процедура, но и сериозно изпитание. Загрявайки под горещи струи, обърнете внимание на цвета на тялото. Ако стане розово (червено при пълнокръвните), значи сте добре, готови сте за по-нататъшно загряване. Но само ако тялото се затопли равномерно. Ако откриете бели или жълтеникави участъци, трябва да ги затоплите допълнително. Ако те не станат розови, това показва латентен стадий на много сериозно заболяване. Вземете спешни мерки, преди процесът да е отишъл твърде далеч (за повече информация вижте глава "Лечебни свойства на ваната").

След душ подсушете тялото си. Ако това не бъде направено, водата ще попречи на доброто изпотяване. Между другото, не се мийте със сапун, преди да влезете в парната баня. Направете това само в краен случай. Ако отмиете сапунената пяна лошо, в парната баня ще се появи неприятна миризма, която може да ужили очите ви. Ако все още използвате сапун, изплакнете кожата си с инфузия на мента или липа.

Вторият етап - влизане в парната баня

Първо влизане в парната баня. Слагаме шапка за баня или шапка с полета от филц или памучен плат за предпазване от прегряване. Необходима е и шапка, за да се предпази косата. След дълъг престой в парната баня те стават сухи и чупливи.

По време на първото пускане пара без метла. Ние също не даваме двойка. Можете просто да вземете мокра метла със себе си и да я поставите на рафтовете. Можете да го притиснете към лицето си - този вид инхалация е особено полезен при заболявания на горните дихателни пътища. Но масажът с метла ще бъде отложен до следващото посещение в парната баня.

Какво следва? Седим и се потим. И още по-добре – лягаме, защото в това положение топлината на ваната затопля равномерно цялото тяло. Освен това, ако седите, главата ви ще стане по-гореща, когато горещата пара се издига. Няма смисъл да прегрявате главата си. Но краката, ако лежите, можете да вдигнете по-високо. В това положение натоварването на сърцето е почти два пъти по-малко. В допълнение, мускулите се отпускат напълно и в това състояние те могат да бъдат правилно изпарени.

След като легнете 3-4 минути, можете да се издигнете по-високо. Не е необходимо да стоите на горния рафт повече от 2-3 минути при първото влизане. Ако е възможно, трябва също да легнете тук. Ако трябва да вземете парна баня, докато седите, в никакъв случай не окачвайте краката си от рафта. Температурата на краката не трябва да е по-ниска (или по-добре да е по-висока) от температурата на главата.

След това в парната баня трябва да вземете със себе си скрепер или вълнена ръкавица, за да изпотите. Освен това е по-удобно да използвате ръкавица, тъй като, отделяйки пот, вие едновременно избърсвате кожата и я почиствате от кератинизирани частици. Необходимо е да се отървете от потта, тъй като тя, покривайки цялото тяло, предотвратява по-нататъшното изпотяване. Някои използват четка за масаж, за да увеличат изпотяването. Това също е добър инструмент.

Ако ви е горещо, можете да навлажнете шапката (но не и косата) със студена вода. Възможно е това да е сигнал за излизане от парната баня. За първи път пет до седем минути са повече от достатъчни. Излизаме от парната баня. Измийте потта с топла вода.

Третият етап - контрастни процедури

Какво представляват контрастните процедури и как да ги използвате във ваната, ще научите в специален раздел. Тук ще се докоснем само до общи принципи. И така, нека започнем с факта, че процедурите със студен контраст далеч не се показват на всички. За хора със слабо сърце в началото е по-добре да ги откажете напълно. В екстремни случаи можете веднага след топъл душ, измивайки потта след първото издигане, да стоите под хладен поток за не повече от две до три секунди.

Здравите хора могат да стоят 3-4 секунди под студен душ или да се потопят за няколко секунди в басейн със студена вода. Температурата в басейна не трябва да бъде под 16 ° C и дори тогава такава студена вода е добра само за много дебели хора. За всички останали се препоръчва температурен диапазон от 18 до 20 ° C, дори закалените хора не трябва да бъдат в такава вода повече от две до три минути. Триене със сняг и ледена дупка - само за напълно здрави хора.

След басейна трябва отново да вземете топъл или горещ душ, да изсъхнете и да се отпуснете малко. Можете да се разходите, след което да изпиете чаша топъл чай или билкова отвара, като е желателно да пиете на малки глътки.

Времето за почивка след всяко влизане в парната е от 10 до 20 минути, в зависимост от това как се чувствате. Ако след парната почувствате летаргия в цялото тяло, тежест в главата, значи имате достатъчно за днес. Ако се чувствате добре, можете да отидете отново в парната баня.

Четвърти етап - масаж с метла

По време на второ влизане в парната банявече можете да парите с метла, можете също да включите котлона. За да направите това, умерено изсипете топла вода (или инфузия) върху нагревателя. Второто, както и третото влизане в парната са най-доброто време за магия за баня. Тук ще ви бъде от полза всичко, което знаете за масажа с метла, отвари в парна баня, билкови чайове, лечебни мехлеми и разтривки. В края на краищата, опитен санитар, като магьосник, знае много за всички лекарства. Той умело използва лечебните аромати на билки, той умело изпарява метла, приготвя мека вода (банята е особено добра с такава вода); за да приготвите лечебна животворна пара, трябва да се подготвите за баня, като за празник. В книгата ще намерите рецепти за баня за всеки вкус. Възползвайте се от тях. Няма да съжаляваш.

Докато парите с метла, трябва да се уверите, че температурата в парната баня е достатъчно висока и парата е суха. Влажността, необходима за масаж с метла, може да се постигне от време на време, като метлата се потапя в студена вода. Ако здравето позволява, можете да се къпете на горния рафт. Партньорът ви трябва да е издръжлив човек, защото ще трябва да ви рее, докато стоите. В това положение топлината във ваната се понася най-трудно.

Ако се появят бели облаци пара, това означава, че сте наводнили парната баня, температурата в парната баня вероятно е паднала до 60-70 ° C. Трябва да увелича топлината. Точно сега аксесоарите за баня ще бъдат полезни, без които истинският любител на банята няма да влезе в парната баня. Но ако нещо е забравено, винаги има изход. Дори метлата може да бъде заменена, ако е необходимо, с кърпа, да не говорим за ръкавици с метли, шапки, стъргалки и т.н. С други думи, придържайте се към традицията, а не към догмата, защото банята е много индивидуална процедура.

По време на второто обаждане можете да вземете парна баня за 10-15 минути. При всяко следващо обаждане можете да увеличавате продължителността на процедурата с още 1-2 минути. Важно е обаче да не нарушавате правилото: Общото време, прекарано в парната баня, не трябва да надвишава 35-40 минути.

Освен това тази цифра не зависи от броя на посещенията. Искате ли да го посещавате по-често? Моля те. Просто трябва да намалите времето, прекарано в парната баня, средно до 5-7 минути.

Предупреждаваме ви веднага - ако решите да използвате цялото определено време за едно бягане, това няма да доведе до нищо добро. След 30 минути престой в парната баня кръвта се сгъстява, налягането се повишава и това е опасно. Не го довеждайте до крайности, умейте да спрете навреме.

Различни режими на изпаряване

За начинаещи, болни и отслабени хора.

• Термична обработка на краката (горещ душ или вана за крака) - 10 минути.
• Посещение на парната баня - не повече от две посещения за 3-5 минути (температурата на горния рафт не е по-висока от 90 ° C).
• Топъл душ.
• Преместване в хладна стая за почивка.
• Обтриване с твърда кърпа.

За относително здрави хора, деца и юноши.

• Загряване на краката под топъл душ - 5 минути.
• Посещение на парна баня - 5-7 минути (две или три посещения).
• Контрастни процедури: хладен душ - 10-20 секунди, горещ душ - 15-30 секунди, хладен душ - 10-20 секунди.
• След подсушаване обтриване с твърда кърпа.

За силни, опитни хора.

• Топъл душ - 5-7 минути.
• Посещение на парната баня - три посещения за 10 минути (температура 100-120 ° C на горния рафт).
• Контрастни процедури - много студен душ (до 10'C), студен басейн, ледена дупка, снежна преспа, обтриване със сняг.
• Не бършете тялото, оставете го да изсъхне.

След интензивна физическа активност.

• Топъл душ - 5-7 минути.
• Две посещения в парната баня за 5-7 минути всяко (температура 100-120 ° C на горния рафт). Почивка между посещенията 10 минути.
• Хладен душ.
• Вана с температура 39 ° C.

За тези, които искат да отслабнат.

• Три или четири посещения в парната баня за по 5 минути (температура 90-100 ° C на горния рафт), пара на средния рафт в легнало положение, с леко повдигнати крака. Почивка между посещенията 10 минути. Второто влизане с масаж с метла.
• След второто обаждане изпийте горещ потогонен бульон.
• След третото влизане масаж - 10 минути или увиване с топъл чаршаф.

За тези, които искат да станат по-добри.

• Преди да посетите банята, трябва да ядете.
• Топъл душ, гореща процедура за крака - 5-7 минути.
• Три посещения в парната баня за по 5 минути (температура 90 ° C на горния рафт в сауната или 70 ° C в парната баня), пара на средния рафт. Почивка между посещенията 10 минути.
• След парната баня, студен душ или басейн.
• След първото влизане в парната баня яжте осолена риба.
• След последното влизане в парната баня направете маслен масаж.

Сауна

По ефекта си върху тялото сауната се различава от руската парна баня. Въпреки че температурите в сауната са по-високи, много хора понасят сухата топлина на сауната по-лесно от влажната атмосфера на парната баня. Възрастни, изтощени, невтвърдени, болни хора, жени и деца трябва да правят бани със сух въздух. Първо, при суха въздушна баня натоварването на сърцето е много по-малко, отколкото при мокра баня. В първия случай пулсът не надвишава 120 удара, във втория достига 170 удара в минута.

В сауната се диша лесно: в края на краищата влажността тук е не повече от 20% (до 80% във влажна баня). Освен това в сауната налягането дори леко намалява, докато във влажната парна баня се повишава. Продължителността на еднократния престой в парна сауна е по-голяма от тази в парна баня (IQ - 20 минути). Паренето в сауната, както и в руската парна баня, е най-добре в легнало положение, с леко повдигнати крака. Начинаещите трябва да започнат процедурата от долния рафт (температура 60 ° C). Постепенно преминете към средните рафтове (до 80 "C). На горния рафт температурата достига 100 ° C - това е само за опитни вейпъри. След като започне изпотяване, трябва да отстраните потта от кожата.

След парната баня трябва незабавно да измиете потта, защото веднага щом телесната температура се доближи до нормалната, освободените вредни вещества ще започнат да се абсорбират през порите обратно. Първо вземете топъл душ, след това хладен, след това отново горещ или топъл. Ако желаете, можете да се къпете в сауната с метла, за това трябва да напръскате малко вода или инфузия върху камъните преди последното влизане и постоянно да навлажнявате метлата с вода, за да не изсъхне. Броят на посещенията в сауната: за здрави хора - 2-3, за отслабени и деца - 1-2.

Масаж

Много полезен при масаж във ваната. Топлината на банята загрява тялото, прави го еластично, пластично. Масажът обикновено се прави след второто или третото влизане в парната баня. Масаж с метла - по време на второто или третото посещение. Вярно е, че ще трябва да изберете: или масаж, или студени процедури. Мускулите, загрети от масаж, не понасят хипотермия. Във ваната можете да правите не само метла или традиционен спортен масаж, но и акупресура и маслен масаж. Последното е още по-предпочитано, тъй като кожата, която е пресушена след баня, трябва да бъде овлажнена и подхранена. Повече за видовете масаж ще ви разкажем в глава „Масаж във ваната”.

Парни упражнения

Ефектът от топлината във ваната върху различните хора не е еднакъв. Кожата на някой се зачервява или порозовява още в първите 5-7 минути от процедурата. Някои части на тялото стават червени, а други остават бели или жълтеникаво-бледи. Така че не всичко е наред с кръвообращението. Колкото и да е странно, мнозина просто не знаят как наистина да се затоплят в парната баня. За загряване на цялото тяло

равномерно, трябва да се отпуснете правилно. Но не можем да се отпуснем. Животът на съвременния човек е такъв, че той е в постоянно напрежение. За да научите как бързо и равномерно да абсорбирате животворната топлина в цялото тяло, е полезно да изпълните няколко прости, но много полезни упражнения. Препоръчва се предимно за хора с проблемно кръвообращение, склонни към заболявания, причинени от застойни процеси в организма. Упражненията ще донесат облекчение и на тези, които страдат от болки в гръбначния стълб (остеохондроза, ишиас), водят заседнал начин на живот или изпитват стрес върху гърба по време на работния ден. Трябва да ги изпълнявате легнали по гръб на рафт в парната баня.

1. Ръцете са изпънати покрай тялото, мускулите и ставите са максимално отпуснати. Фокусирайте се върху десния крак, разклатете го и се отпуснете. Направете същото с мускула на прасеца. Стегнете мускулите на долната част на крака и веднага рязко „пуснете“. Разклатете мускулите на бедрата и незабавно напълно се отпуснете. Повторете целия цикъл за левия крак.
2. Без да сваляте краката си от рафта, огънете коленете си и ги разклатете 5-6 пъти, след това се изправете, отпуснете, отново стегнете и отново рязко отпуснете.
3. Фокусирайте се върху дясната ръка, разклатете я, отпуснете се. Повторете последователността, посочена в упражнение 1, като преместите вниманието си от ръката към предмишницата. Направете същото и с лявата ръка.
4. Последователно отпускайте мускулите на шията, гърба, гърдите, особено внимателно тренирайте областта на раменете.
5. Рязко и силно напрегнете, а след това отпуснете цялото тяло.
6. Легнете на рафт, петите - на разстояние от дължината на крака от стената. Краката почти успоредни на стената, отпуснати. Протегнете петите си към стената, след това се отпуснете, връщайки се в изходна позиция. Издърпайте чорапите си, опитвайки се да докоснете стената с тях, отпуснете се отново. Повторете няколко пъти.
7. Ръцете покрай тялото. Без да ги откъсвате от рафта, протегнете дясната ръка до дясното коляно, върнете се в изходна позиция. Повторете първо с лявата и след това с двете ръце. Върнете се в изходна позиция.
8. Ръцете покрай тялото. Издърпайте главата и раменете нагоре, разтягайки гръбнака. Върнете се в изходна позиция. След това изпънете ръцете си нагоре, затворете ръцете си „в ключалката“. Протегнете се, леко се огънете, заемете изходна позиция.

Целият комплекс отнема 5-6 минути (това е отделено за първото посещение на парната баня). Изпълнявайки упражнения, трябва да дишате през носа, за да не изсушите ларинкса. Докато влиза през носа, горещият, сух въздух се охлажда до телесна температура, ставайки по-влажен.

Ако ви е трудно да изпълните упражненията за пет минути, разделете комплекса на две части за 2,5-3 минути. Първата част може да се изпълни при първото влизане в парната баня, втората - при следващите. Между посещенията е полезно да правите няколко вибрационни упражнения за премахване на токсините.

Начална позиция: изправени, краката заедно, ръцете покрай тялото, гръбнакът изправен, коленете леко свити, стъпалата успоредни (можете да пръстите навътре). Повдигнете петите си на 1-2 см от пода. Спуснете се рязко, с трясък, на пода. Повторете. Изпълнявайте 2-3 минути, като постигате усещане за трептене в цялото тяло. След това направете същото, само сега не откъсвайте петите от пода, а чорапите. Изпълнявайте 1-2 минути. Завършвайки набора от упражнения, се повдигнете високо на пръстите на краката си 10-15 пъти и след това рязко се спуснете на петите.

Ако е необходимо, времето за упражнения може да се намали наполовина. Добавяйки вибрационни упражнения към предишния комплекс, ще ускорите процеса на почистване на тялото от токсини и токсини. Постоянното изпълнение на вибрационни упражнения по силата на въздействие върху клетката се приравнява на еднократни ултразвукови антицелулитни вани. Ако към упражненията за парната баня и вибрационния комплекс добавите масаж на тялото със суха твърда четка от естествен косъм, това не само ще премахне недостатъците на кръвообращението, но и ще ви помогне да отслабнете, да се отървете от целулита, да освежите и подмладите кожата.

Също така е важно, че при отслабване в този случай кожата практически не увисва, както се случва по време на терапевтично гладуване или строга диета. Благодарение на масаж с четка и вибромасаж, тя остава еластична, еластична, кръвообращението на кожата се подобрява, работата на мастните и потните жлези се нормализира. Масажът с твърда четка се извършва по масажните линии. Проблемните части на тялото се обработват с интензивни кръгови движения. Внимавайте да не порежете кожата си. Подсушете тялото преди масажа.

Измиване във ваната

В Русия отдавна има груба, но точна поговорка: „Глупаците и след баня се сърбят“. Разбира се, не става въпрос само (и не толкова) за банята, но все пак възникна, защото измиването във ваната, колкото и просто да изглежда, също изисква умения. Това предполага процедура за почистване с помощта на препарати. В крайна сметка след всяко влизане в парната баня трябва да се вземе обикновен душ (без сапун). Измийте със сапун само след последното обаждане. Изключение правят случаите, когато тялото трябва да бъде правилно почистено от мръсотия и прах. Опитайте се да изплакнете сапуна възможно най-старателно. В горещата атмосфера на парната мирише неприятно и щипе очите.

Понякога питат: как се миеше и пареше в една и съща стая? Наистина ли тогава сапунът беше различен? Да започнем с факта, че не винаги се измива със сапун. В Рус са били използвани сапунени растения или глина. С глина или тебешир

когото пясък измива дрехите, измива косата си със специални състави. Между другото, косата след това стана лъскава, копринена. И още нещо. Когато от ваната беше направена сапунена чиния, влажността в нея се увеличи и съответно температурата падна. Разбира се, сапунената пяна в този случай не засяга кожата толкова, колкото, да речем, при вана със сух въздух.

Избор на сапун

И така, направихме добра парна баня, почистихме тялото от кератинизирани частици със скрепери, порите на кожата ни се разшириха. Сега е моментът да се измиете със сапун. Но първо трябва да изберете правилния препарат. Не всеки сапун е полезен за кожата. По-скоро, напротив, повечето детергенти нарушават киселинно-алкалния баланс на кожата, влошават нейните защитни свойства. Всички видове силно рекламирани антимикробни съединения са най-лошото нещо, което можете да измислите за кожата. Самата кожа се справя перфектно с микробите, ако не се намесва. Разбира се, след постоянно измиване с антимикробен сапун, можете спокойно да сложите край на собствените защитни свойства на кожата.

Затова ще се спрем на най-безвредния вариант – бебешкия сапун. Той е едновременно мек и нежен и доста ефективно отстранява излишните мазнини, люспи прах и други замърсявания от кожата. Сапунените състави на базата на палмово, маслиново, кокосово и други растителни масла са много полезни за кожата. За деликатна, чувствителна, твърде тънка и суха кожа обаче дори такъв мек сапун не е подходящ. Тя започва да се изчервява, да се отлепва. В този случай е най-добре да използвате специални състави за почистване на кожата - за тях ще говорим в края на тази глава.

Измиване на главата

Косата е красива естествена украса на всеки човек. Но неправилната грижа за тях може да съсипе дори най-луксозната коса. Старите наръчници за красота и справочници препоръчват измиване на косата със сапун и мека вода. Правенето на това не си струва. Първо, сега през деня с огън няма да намерите наистина мека вода. Второ, въпреки усилията ви, сапунът пак ще остави тънко сивкаво покритие върху косата ви. Пазарът на козметика предлага голям избор от естествени шампоани за всякакъв тип коса на базата на лечебни растения, мед и морски дарове. В крайна сметка, ако нямате доверие на производителите на шампоани, можете да си направите сами шампоан. Такива шампоани подхранват добре кожата на косата, придават им здрав вид. Ако въпреки внимателната грижа косата продължава да е матова, чуплива, това означава, че имате здравословни проблеми и тялото ви има остра нужда от витамини, хранителни добавки или изисква спешно почистване.

Водата за измиване на косата все още трябва да бъде омекотена, ако е възможно. За целта се вари 3-5 минути. След като измиете косата си, е полезно да изплакнете косата си с чиста вода, към която се добавя лимонов сок, инфузия на лайка (за светла коса), инфузия на любов или листа от бреза (за тъмна коса). Не мийте косата си с твърде гореща вода, те стават чупливи. Сушенето на косата след измиване е най-добре не с хавлиена кърпа, а с плат от естествена коприна. Коприната перфектно изсушава косата, придава им здрав блясък.

душ-гел

Дори най-качествените сапуни могат да бъдат повредени от неправилна употреба. Първо, не трябва да търкате тялото директно със сапун, има кърпа за това. Второ, не можете да сапунисвате няколко пъти подред. Това ще изсуши кожата и ще предизвика сърбеж. И накрая, кърпата също не трябва да се търка със сапун. Много по-полезно е да приготвите сапунена пяна. За да направите това, брезовите листа се запарват в гореща вода (можете просто да потопите метла), разредете сапунена пяна и разпенете с тази ароматна и гъста пяна. Течният сапун (като шампоан) действа много добре на кожата. Той, подобно на готовите състави за пяна за баня, идеално почиства кожата, без да нарушава нейния киселинно-базов баланс.

Кърпата трябва да е от естествени материали. В Русия за тази цел е използвана ликова лика. Оказа се много удобно устройство за пране - копринено и твърдо в същото време. За хора с еластична, здрава, плътна кожа е подходяща четка за масаж с естествен косъм. За тези, които имат деликатна, тънка кожа, е по-добре да използват естествена гъба (такава гъба се сравнява благоприятно с гумената пяна със своята гъбеста структура и достатъчна еластичност). За всички останали ще свърши работа кърпа, направена от пуф, растение, наподобяващо оранжерийна краставица.

Подходяща е и груба, вълнена или ленена ръкавица. На изток се използва ръкавица от конски косми. Тя първо отстранява роговия слой от тялото, изпарено във ваната, и едва след това пени кожата. Когато използвате бельо, вълнени ръкавици или пухкави кърпи, можете да използвате рецептата за японска баня. Състои се във факта, че лечебни билки, цитрусови кори се поставят вътре в кърпата или ръкавиците. След това при измиване кожата получава ценни хранителни вещества и витамини. Можете да използвате и тайната на Клеопатра, която увивала трици в чиста ленена кърпа - получавали се едновременно кърпа и сапун.

Измиването на тялото е не само почистване от мръсотия, но и допълнителен масаж. Както всеки масаж, той трябва да се прави правилно. Тялото се разпръсква с широки кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Гърбът и ръцете се разтриват енергично по масажните линии. Коремът се насапунира с плавни кръгови движения. След това краката се напукват старателно. Краката, ръцете и лактите изискват специални грижи. Повече за това по-долу. Сапунената пяна се отмива първо с умерено гореща вода, след това се тапицират със студена или хладка вода, след това отново с гореща или топла вода. Не трябва да се злоупотребява с гореща вода.

Отдавна е забелязано, че честото измиване с гореща вода прави кожата отпусната, мудна, без мазнини. Това се случва поради стагнация на кръвта в съдовете на кожата, причината за която е прекомерното използване на термична процедура. Топлата вода трябва да се комбинира с хладна. След това кръвта последователно се втурва към кожата, след което се оттича от нея. Такава гимнастика е много полезна за кръвоносните съдове и следователно за самата кожа. За хората със суха кожа е противопоказан не само сапунът, но и горещата вода. Те трябва да се измият с хладка вода и след това да смажат кожата с овлажняващ и омекотяващ крем или състав. След процедурата за баня здравата нормална кожа се нуждае от поне час за възстановяване на защитния мастен слой. Сухата кожа се справя с тази задача още по-бавно.

Грижа за краката и ръцете

Сега е моментът да започнете да миете краката си по-щателно. Първо трябва да направите сапунена вана за крака. За да направите това, разтворете сапун и супена лъжица голяма маса или морска сол в малък леген. Дръжте краката си в този IQ разтвор за 15 минути, след което можете да натъркате петите си с пемза, да изрежете ноктите си и да премахнете мазоли. Ако краката са добре изпарени след банята, можете да минете без сапунена вана. Мазолите се отстраняват със стерилна самобръсначка. Старите мазоли трябва да се намаляват постепенно. Така че е много полезно след банята да нанесете лимонова кора върху царевицата с бялата страна. Процедурата се повтаря няколко пъти. След това внимателно почистват мръсотията изпод ноктите, скъсяват ноктите с ножици, клещи или ги изпиляват с пила за нокти.

Изрежете ноктите така, че свободните им краища да стърчат леко над меката част на пръста. Невъзможно е силно да се изрежат ъглите на ноктите, те могат да растат в кожата и това е много болезнено явление. За да не се ексфолират ноктите, да са меки, еластични, след процедурата за баня е полезно да втриете растително масло в тях. Също така е полезно да се втрива масло в краката, това предотвратява образуването на мазоли, подобрява общото състояние - в крайна сметка има много рефлексни точки на стъпалото, които са отговорни за състоянието на почти всички системи и органи на човешкото тяло. .

За да омекотите грубата кожа на лактите, постъпете по следния начин: излизайки от парната, налейте малко затоплено растително масло в две малки купички (може да го затоплите, като го поставите близо до печката, но не на печката!). Потопете лактите си в маслото за 5 минути. След това внимателно ги разтрийте с пемза. След това - направете сапунен масаж с твърда четка. След измиване на пяната, лактите трябва да се намажат или с мазен крем, или с растително масло. Още един съвет - всеки път, когато използвате крем за ръце, не забравяйте за лактите.

Разтриване на тялото

След като завършим процедурата по къпане, бързаме да се изсушим добре с топла хавлиена кърпа. И абсолютно напразно. Избърсването на тялото след баня, както и като цяло след всички водни процедури, не трябва да бъде. Идеален вариант: веднага след банята хвърлете памучен халат върху изпареното тяло, както правят японците. Ако няма халат, можете да намокрите кожата си с чаршаф. Ако след парната баня искате да запазите тялото си топло възможно най-дълго, намокрете се с хавлиен чаршаф или кърпа, след което облечете хавлиен халат. Последният трябва да бъде изработен от естествена тъкан. Без синтетика! Така не лишавате кожата си от безценна влага, а видът й зависи от количеството влага. Нищо чудно, че козметолозите съветват да се разхождате в дъждовно време, когато кожата, като гъба, абсорбира влагата.

Ако все пак има желание да се разтриете добре след банята (например за подобряване на кръвообращението), тялото се разтрива с ленена кърпа. Не избърсват, но трият. И със сигурност платно. Колкото по-грубо е платното, толкова по-добре за тялото. Най-добрият лен е домашно изтъканият. Хората му приписват свойствата на талисман, вярвало се е, че прясно изтъкано, никога не използвано платно предпазва от зли духове, с негова помощ се отървават от щети и злото око. Трябва да разтриете с кърпа в следната последователност:

Ръце. След като сгънете платното четири пъти, разтрийте лявата ръка от ръката до рамото по задната страна и гърба (от рамото към ръката) - по вътрешната страна. Същото и за дясната ръка.

Крака. Втривайте в обратен ред: по вътрешната повърхност - от ходилата нагоре, по външната - надолу.

обратно. Вземете кърпата, сгъната по дължина, с две ръце, разтрийте енергично горната част на гърба от едната към другата страна.

Гърди. С плъзгащи се движения вървете с дясната ръка с платното от лявото рамо към дясната страна на слабините, с лявата - от дясното рамо към лявата страна. Изпълнявайте последователно с всяка ръка поне 10 пъти.

Стомах. Втрийте с кръгови движения, като леко притискате с кърпа.

Малък на гърба. Първо разтрийте по същия начин като горната част на гърба, след това, като преместите платното в едната или другата ръка, разтрийте отгоре надолу и обратно отляво и отдясно на лумбалните прешлени.

Крака. Седни на един стол. Разтрийте енергично стъпалата на краката с кърпата: първо от петата до топките на пръстите, след това с кръгови движения целия крак. Особено енергично трябва да разтриете мястото, разположено под средата на подложката.

Втривайки по тази схема, ще поддържате здравето на бъбреците, белите дробове и ще увеличите кръвообращението на кожата.

Като разтривате стъпалата на краката си, вие по този начин стимулирате всички вътрешни органи. Както вече споменахме, акупунктурните точки на стъпалата (както и на дланите на ръцете и на ушите) са свързани с почти всички вътрешни органи. Енергично разтривайки тези части на тялото, вие по този начин правите вътрешен масаж на жизненоважните органи. Ефективността на такъв масаж се увеличава, ако се извършва след парна баня.

Освен това можете правилно да разтриете лицето и ушите си. Опитайте се да не разтягате кожата си, докато правите това. Масажът на ушите е не по-малко полезен от масажа на краката. Ако по време на миене във ваната вода случайно попадне в ухото ви, отстранете я, като разклатите главата си, наклонена в тази посока. През лятото не можете да направите това, водата ще излезе сама с течение на времето, но през зимата средното ухо може да се възпали.

Заместители на сапун

Не всички хора са подходящи за обикновен сапун. Вече споменахме, че тънката суха кожа не понася добре сапунената пяна. Лющи се, зачервява се, обезмаслява се твърде много, а защитният й слой от мастни киселини вече е твърде тънък и слаб. Какво да правя? Векове наред хората са се справяли без сапун, какъвто го познаваме днес. И така, сред древните римляни сапунът е бил полутечен (направен е от козя мазнина и букова пепел). По време на разкопките на Помпей са открити съдове с такъв сапун - те са били използвани преди почти две хиляди години. В древен Египет сапунът е заменен с разреден восък. По времето на Клеопатра са били известни и други рецепти за пастообразен сапун, близки до римския. Но самата Клеопатра не е използвала този сапун. Разбира се, не защото го смяташе за скъпо удоволствие (сапунът беше скъп в онези дни), а защото го замени с продукт, който беше много по-полезен за чувствителната женска кожа. Рецептата на Клеопатра ние. представяме по-долу.

Всъщност сапунът, близък по състав до съвременния сапун, се появява за първи път сред келтите. Излишно е да казвам, че французите поставят производството на сапун на индустриална основа. Това се случи през 9 век, а първото парче твърд сапун беше пуснато през 1424 г. от италианците. Оттогава съставът на този популярен препарат претърпя значителни промени. Днес все повече производители избират естествени растителни съставки за производството на сапун. Повечето предлагани в търговската мрежа сапуни обаче имат следните недостатъци:

• обезмаслете кожата;
• от повърхността му се отстраняват ценни природни компоненти (например витамини);
• изсушава порите.

Последното състарява кожата, дехидратира повърхностните й слоеве, влошава състоянието на колагеновите влакна.

Пастите, приготвени на натурална основа, перфектно почистват кожата, подхранват я, придават й здрав вид и гладкост.

Има една древна суфистка притча за това как един човек помолил Бог да му донесе храна по реката, така че човек, занимаващ се с духовни упражнения, да не губи време в грижи за храната. Молбата му беше удовлетворена. Реката всеки ден му носеше парче уханна халва, увито в парцал. Човекът все пак решил да разбере откъде идва тази райска храна. Той тръгна нагоре по реката и след като преодоля много трудности, разбра, че ароматната халва не е нищо повече от остатък от тоалетна паста, с която царската дъщеря ежедневно почиства тялото си.

Ето няколко рецепти за почистващи пасти. Преди всичко те ще представляват интерес за жените, но ние ги препоръчваме на всички без изключение, особено на хора с проблемна кожа и тийнейджъри.

Пастет от грахово брашно. Грахово брашно - 5 супени лъжици, синапено масло - 2 супени лъжици.

Смесете готовото грахово брашно (или прясно смляно от сух грах) с масло, добавете малко вода до получаване на гъста каша. Можете да добавите 1 капка йод или 0,5 чаена лъжичка суха трева от жълтурчета към състава.

ароматна паста. Грахово брашно - 5 супени лъжици, масло от покълнала пшеница - 1 чаена лъжичка, розово масло - 10 капки.

Гответе по същия начин, както в предишната рецепта. Можете да добавите 1 чаена лъжичка сминдух на прах към сместа.

Млечна горчична паста. Бяло или жълто синапено семе - 0,5 чаши, мляко - 2,5 чаши.

Смесете млякото със синапено семе, оставете да заври, варете, докато млякото се изпари напълно, като избягвате изгарянето на сместа. Изсушете сварените семена, след това ги смелете с пестик, изсипете в стъклен или керамичен съд. Преди употреба смесете с малко количество пълномаслено (или гъсто прахообразно) мляко до консистенция на гъста заквасена сметана.

Пшенична паста. Пшенично брашно от 1-ви или 2-ри клас - "/z чаша, масло от покълнала пшеница - 1 супена лъжица, лимонов сок - 2 супени лъжици.

Добавете лимонов сок към маслото от покълнала пшеница, след това постепенно добавете брашно, смилайте до консистенция на гъста заквасена сметана. Съхранявайте в хладилник до един ден след приготвяне.

Паста Клеопатра. Трици (може да се заменят с овесени ядки или "херкулес") - 1/3 чаша, мляко на прах - 1/3 чаша, нишесте - 1/3 чаша, зехтин - 1 супена лъжица.

Разбъркайте добре всички компоненти, увийте в чиста ленена кърпа, използвайте за измиване на тялото вместо сапун и кърпи. Млякото на прах може да се замени с формула за кърмачета.

Бадемова паста. Прясно приготвена бадемова паста - 1 супена лъжица, прясно приготвена лешникова (лешникова) паста - 2 чаени лъжички, масло от покълнала пшеница - 1 супена лъжица, грахово или пшенично брашно - 4-5 супени лъжици, варено мляко на пяна - 1 супена лъжица, паста от леща - 4-5 супени лъжици..

Накиснете бадемите и лешниците отделно за една нощ в малко вода. На сутринта отстранете кожата от ядките, нарежете, добавете малко грахово брашно. Пастата от леща може да се замени с паста от боб: накиснете половин чаша леща или боб за една нощ в мляко, след което смелете добре.

Ароматна глинена паста. Добре пречистена козметична глина - 5-6 супени лъжици, пепел от водорасли (келп, фукус) или водорасли на прах - 1 чаена лъжичка, розово масло - 2 капки.

Добавете водорасли към глинения прах, разредете с вода и розово масло до консистенцията на гъста заквасена сметана. Нанесете състава върху тялото на тънък равномерен слой. Отстранете почти напълно изсъхналата глина с върха на пръстите си, разтрийте енергично цялото тяло с ръце. Отпуснете се за 15-20 минути, след което намажете кожата със зехтин.

Забележка: Розовото масло, с което се овкусява глината, трябва да е натурално. Ако не можете да го закупите, използвайте зехтин, напоен с розови листенца. Заместителите и есенциите вместо полза ще донесат само вреда. По-добре е напълно да откажете ароматизирането, отколкото да използвате неестествени съставки.

Горните рецепти са на повече от хиляда години, но все още нямат равни по отношение на ефективността на въздействието им върху кожата. В същото време пастите не предизвикват толкова бързо пристрастяване, колкото съвременните формулировки, базирани на хормонални добавки. Всеки компонент работи по различен начин. Растителното масло почиства и омазнява кожата. Брашно, мляко на прах, ядки и боб придават на кожата гладък и здрав блясък. Особено полезно за организма е граховото брашно. Интересен е и механизмът на действие на пастата. Първоначално, веднага след нанасяне, хладната паста охлажда повърхността на тялото. Докато изсъхне, пастата се отстранява от кожата с втриващи движения. Това подобрява кръвообращението, подобрява усвояването от кожата на хранителните вещества, съдържащи се в пастата.

Дръжте тази паста върху тялото поне 15-20 минути. След отстраняването й тялото се изплаква с топла вода, а лицето с хладка. За да предпазите деликатните части на тялото от прекомерно излагане на топлина във ваната и да ускорите образуването на защитен мастен слой, след процедурата трябва да нанесете върху лицето специален крем с кола маска, кожата около очите да се намаже с мазен крем, а устните трябва да се масажират добре с растително масло. Между другото, редовното изпълнение на последната процедура ще ви позволи да запазите красотата и свежестта на устните си за дълго време.

Композиции "след парната баня"

След парната баня кожата, като се почиства, също губи защитния слой от мастни киселини. Освен това порите на кожата временно се разширяват. Специални формулировки ще помогнат за възстановяване на кожата до нормалното й състояние, което трябва да се нанесе върху кожата 15-20 минути след последното влизане в парната баня. Всички състави се приготвят предварително, малко преди да посетите банята. Предназначен за жени на всяка възраст, както и за всички, които имат тънка, пресушена или, обратно, мазна и пореста кожа.

Рецепта 1.1,5 супени лъжици боракс, 5 супени лъжици какаово масло, 8 супени лъжици ланолин, 5 супени лъжици пчелен восък, 1 чаша слънчогледово масло, 1,5 чаши вода.

Разтопете слънчогледово масло, ланолин и восък в чист емайлиран съд на водна баня. В друга чиста емайлирана купа смесете вода, какаово масло и боракс, загрейте. В добре загрят глинен съд смесете бавно разтворите. Разбъркайте с дървена лъжица, докато се образува гъста маса.

Рецепта 2. 2,5 супени лъжици какаово масло, 3 супени лъжици бадемово масло, 10 капки масло от жасмин, 1 чаена лъжичка ланолин, 3 супени лъжици пчелен восък, 2 супени лъжици боракс, 3 супени лъжици лешников чай, чаша вода.

Разтопете восъка, ланолина и бадемовото масло в чист емайлиран съд на водна баня. В друга чиста емайлирана купа смесете вода, какаово масло и боракс, загрейте. В добре загрята глинена купа бавно смесете двата разтвора. Разбъркайте с дървена лъжица, докато се образува гъста маса. Ако е твърде гъсто, можете да добавите масло от жасмин.

Рецепта 3. 1/3 чаша пчелен восък, 2/3 чаша какаово масло, 1 чаша сусамово масло, 3 супени лъжици бадемово масло.

В чиста емайлирана купа загрейте восъка на водна баня, добавете всички масла, посочени в рецептата, като разбърквате старателно. Изсипва се в добре загрята глинена купа, разбърква се докато изстине.

Рецепта 4. 5 супени лъжици масло от покълнала пшеница, 0,5 чаши сусамово масло, 2,5 чаени лъжички пчелен восък, 3 супени лъжици бульон от леска, 10 супени лъжици ланолин, 1,5 чаени лъжички боракс, 0,5 чаши вода.

Разтопете восъка в чиста емайлирана купа на водна баня, добавете маслото, посочено в рецептата. В друга чиста емайлирана купа смесете вода и боракс, загрейте. В добре загрята керамика бавно разбъркайте разтворите, докато се образува гъста маса.

Рецепта 5.1,5 супени лъжици мед, 3 супени лъжици какаово масло, 5 супени лъжици ленено масло, 3 супени лъжици ланолин.

В чиста емайлирана купа на водна баня разтопете, смесете всички компоненти. Бавно изсипете сместа в добре загрят глинен съд и залейте с 4 супени лъжици топла вода, бъркайте докато изстине.

Рецепта 6.3 супени лъжици пчелен восък, 1 чаша масло от пшеничен зародиш, 0,5 чаша масло от моркови, 1 супена лъжица воден разтвор на смола от кайсиево дърво, 3 супени лъжици ланолин, 1,5 чаши дестилирана вода, 1,5 чаена лъжичка боракс.

Разтопете восъка в чист емайлиран съд на водна баня и добавете маслото, посочено в рецептата.

В друга чиста емайлирана купа смесете вода и боракс, загрейте ги и бързо ги изсипете в първата купа. Изсипете разтвора в добре загрята тенджера, разбъркайте, докато леко се охлади, след което добавете разтвора от смола от кайсиево дърво. Разбъркайте с дървена лъжица, докато се образува гъста маса.

Рецепта 7. 5 супени лъжици масло от авокадо, 0,5 чаша сусамово масло, 0,5 чаша бадемово масло, 10 капки лавандулово масло, 1/3 чаша зехтин, 4 супени лъжици слънчогледово масло, 5 супени лъжици пчелен восък, 5 чаени лъжички ланолин, 0,5 чаши вода, 0,5 чаена лъжичка боракс.

Разтопете восъка в чист емайлиран съд на водна баня и добавете маслото, посочено в рецептата. В друга чиста емайлирана купа смесете вода и боракс, загрейте. В добре загрята глинена купа бавно смесете двата разтвора. Разбъркайте с дървена лъжица, докато се образува гъста маса.

Рецепта 8. 3 супени лъжици кокосово масло 0,5 чаша бадемово масло 10 капки портокалово масло 3 супени лъжици пчелен восък 5 супени лъжици запарка от розови листенца 1,5 супени лъжици ланолин 2 супени лъжици воден разтвор на смола от кайсиево дърво.

Разтопете восъка в чиста емайлирана купа на водна баня, добавете маслото, посочено в рецептата, смесете със загрятата инфузия на розови листенца. Изсипва се в добре загрят глинен съд, разбърква се, докато изстине леко, след което се добавя разтворът от смолата от кайсиево дърво. Разбъркайте с дървена лъжица, докато се образува гъста маса.

Рецепта 9. 1 чаена лъжичка запарка от розови листенца, 3 капки камфоров спирт, 5 чаени лъжички овесени ядки (овесени ядки).

Първо трябва да направите топъл компрес от бельо върху лицето си. Смесете съставките в добре загрят глинен съд, нанесете върху лицето. Дръжте 15-20 минути. Измийте с топла вода.

Рецепта 10. 5 капки камфоров алкохол, 1/3 чаша доматен сок, 2 супени лъжици мед.

Направете топъл компрес от ленен плат. Смесете съставките в добре загрята глинена купа, нанесете върху лицето. Задръжте 15 минути. Измийте с топла вода.

Рецепта 11.7 чаени лъжички мед, 1 глава лук, 1 супена лъжица зелена или жълта глина.

Направете топъл компрес от лен на лицето. Нарежете лука на ситно, изстискайте сока в добре загрята тенджера, добавете козметична глина и мед, разбъркайте добре. Поставете го на показ. Задръжте 15 минути. Измийте с топла вода.

Рецепта 12. 1 яйчен белтък, 1 чаена лъжичка мед, 1 чаена лъжичка сок от моркови, 1 чаена лъжичка бяла козметична глина, 1 скилидка чесън.

Направете топъл компрес от лен на лицето. Изстискайте сока от чесъна. Смесете протеина с бяла козметична глина и мед в добре загрята тенджера, добавете сок от моркови и чесън, нанесете върху лицето. Задръжте 15 минути. Измийте с топла вода.

Рецепта 13. 0,5 чаша извара, 5 супени лъжици пепел от водорасли (или фукус)..

Изгорете изсушените водорасли върху чиста керамична чиния или съд, пепелта смелете старателно. Направете топъл компрес от лен на лицето. Смесете пепелта и изварата в добре загрят глинен съд на каша, нанесете върху лицето. Задръжте 15 минути. Измийте с топла вода.

Тази маска почиства и избелва добре кожата.

Рецепта 14. 1,5 чаши пюре от слива, 1/3 чаша бадемово масло.

Смесете пюрето от сливи с бадемово масло в добре загрята глинена купа, докато се образува паста. Направете топъл компрес от ленена кърпа на лицето, след което нанесете пастата върху лицето. Задръжте 15 минути. Измийте с топла вода.

Маската изглажда, подхранва кожата, помага в борбата с акнето.

Рецепта 15. 0,5 чаша бадемово масло, 3 супени лъжици кайсиево масло, 0,5 чаша лимонов сок, 3 супени лъжици ланолин.

Смесете бадемово и кайсиево масло с ланолин в добре загрята тенджера, добавете лимонов сок. Разбъркайте с дървена лъжица, докато се образува гъста маса. Направете топъл компрес с бельо и след това нанесете пастата върху лицето си. Задръжте 15 минути. Измийте с топла вода.

Рецепта 16. 1,5 чаши розова вода, 2 супени лъжици изсушени листа от здравец.

В добре загрята тенджера се налива розова вода, в която се накисват листа от здравец за 8 часа. Разбъркайте с дървена лъжица, докато се образува гъста маса. Направете топъл компрес с ленена кърпа, след което нанесете пастата върху лицето си. Задръжте 15 минути. Измийте с топла вода.

Маската омекотява кожата, изглажда бръчките.

Домашни шампоани за коса

Ако имате време и желание да приготвите подхранващи формули за измиване на косата, използвайте нашите препоръки. Разбира се, домашните шампоани нямат такова представяне като марковите, но имат и редица сериозни предимства. Първо, вие знаете точно какви компоненти се използват тук, докато купувате красива бутилка с полупрозрачна течност, вие всъщност получавате "прасе в джоба". Дори шампоанът да ви хареса след първото използване, никой не знае как химическите добавки (които задължително присъстват в повечето шампоани) ще се отразят на състоянието на косата ви.

Шампоан с ром. 2 жълтъка, 2 десертни лъжици ленено масло, 2 десертни лъжици ром.

Смесете всички съставки старателно. Смажете косата, издържайте един час. Измивам.

Ще бъде полезно за хора със суха коса, а също така ще помогне да се отървете от пърхота.

Тонизиращ шампоан. 0,5 чаша сушени листа от репей, 0,5 чаша сушена коприва, 1 литър вода.

Тревата се накисва за един ден. Инфузията се довежда до кипене, вари се 5-7 минути, след това се изсипва в керамични съдове и се влива под капак 30-40 минути.

яйчен шампоан. 2 жълтъка, 1 чаша топла вода.

Разбийте с миксер или було. Косата се намазва старателно, държи се един час. Препоръчително е да увиете главата си топло с хавлиена кърпа. След това косата се измива добре с топла вода.

Желатинов шампоан. 1 яйце, 1 супена лъжица желатин на прах, 1 супена лъжица мек шампоан.

Яйцето се смесва старателно с желатина до хомогенна маса, която

разреден с малко количество шампоан. Сместа се нанася върху косата, държи се 15-20 минути, измива се с топла течаща вода.

Подобрява външния вид на косата, прави ги по-дебели.

Миещи се балсами за коса

Рецепта 1. 1 яйце, 2 супени лъжици рициново масло, 1 чаена лъжичка ябълков оцет, 3 супени лъжици мек шампоан.

В добре загрята глинена купа смесете олио и оцет, добавете едно яйце, разбийте добре, добавете шампоан. Разбъркайте, нанесете върху косата и скалпа. Увийте главата си в топла кърпа, задръжте я над парата, след което изплакнете.

Прави косата блестяща, мека, плътна и лесна за стилизиране.

Рецепта 2. 1 яйце, 1 чаена лъжичка мед, 2 чаени лъжички зехтин, 3 супени лъжици мек шампоан.

В добре загрята глинена купа смесете олио и мед, добавете едно яйце, разбийте добре, добавете шампоан. Разбъркайте, нанесете върху косата и скалпа. Масажирайте, задръжте за 15 минути, след което изплакнете с топла вода.

Рецепта 3. 1 яйце, 2 супени лъжици коняк, 3 супени лъжици шампоан.

В добре загрята глинена купа смесете всичко, разбийте добре. Нанесете сместа върху косата и скалпа, масажирайте. Задръжте за 15 минути, след което изплакнете с топла вода.

Рецепта 4. 1 средно голяма глава лук, 0,5 чаши ром, 3 супени лъжици шампоан.

Нарежете лука на ситно, сложете го в добре загрята тенджера, налейте ром и настоявайте за един ден. Извадете лука, добавете шампоан. Разбъркайте, нанесете върху косата и скалпа, масажирайте. Задръжте за 15 минути, след което изплакнете с топла вода.

Добро средство срещу косопад.

Първа помощ

Ваната е мощна процедура и, като всяко силно лекарство, далеч не е безопасна. Във ваната е много лесно да се изгорите, особено ако случайно влезете в контакт с метални предмети. Ето защо е строго забранено носенето на метални бижута по тялото във ваната. По същата причина всички пирони трябва да бъдат дълбоко „удавени“ в дървото. Можете да се изгорите, като докоснете загрята фурна, и вряща вода, и твърде твърда пара. Електрическите уреди са още по-опасни - те трябва да бъдат изнесени от парната баня. Ако сауната се отоплява с печка на дърва, въглеродният окис може да влезе в стаята. Преди това в Русия доста често „изгаряха“ в баните. И накрая, в парна баня, която е твърде влажна, е много лесно да получите топлинен удар и ако надцените силата си, ако не спазвате правилата за използване на банята, припадъци, инфаркти и дори сърдечни и дихателни са възможни арести.

Ето защо е толкова важно да изберете правилния топлинен режим, но дори и в този случай трябва внимателно да слушате тялото си. Чувство на умора, отпадналост, сърцебиене, замаяност, гадене са признаци, че сте прекалили, надхвърлили възможностите си. Необходимо е незабавно да спрете процедурата за къпане, да отидете в по-хладна стая, да пиете топъл билков чай, може би да легнете малко.

Банята е публична процедура и силата на удоволствието от нея е толкова голяма, че понякога ви кара да забравите за елементарните предпазни мерки. Съчетавайки разнообразни аспекти на въздействие върху тялото, ваната наистина лекува, но може и да осакати онези, които рискуват собственото си здраве без причина.

Но дори и да се спазват всички правила, никой не е имунизиран от инциденти. Ето защо не пречи да имате малък комплект за първа помощ, когато посещавате банята и да се „въоръжите“ с необходимия запас от информация.

Комплектът за първа помощ трябва да съдържа: амоняк, ленено или лавандулово масло, няколко таблетки нитроглицерин и тинктура от валериана, 2-3 горчични пластира, калиев перманганат, превръзка. С тези прости инструменти на ваше разположение вие ​​сами ще можете да окажете първа помощ в случай на топлинен удар, изгаряния, припадък, отравяне с въглероден окис.

Първа помощ при топлинен удар

Топлинният удар възниква при прегряване на тялото поради нарушение на терморегулацията. Най-често това се случва в парна баня, която е твърде влажна, когато задухът и високата влажност пречат на нормалното изпотяване.

Симптоми: замаяност, гадене, обща слабост, летаргия, сърцебиене, силно главоболие, тежест в главата, рязко повишаване на температурата (понякога до 40 ° C), шум в ушите, повърхностно, учестено дишане. Възможна загуба на съзнание.

Продължителното повишаване на температурата по време на топлинен удар е много опасно, тъй като може да доведе до необратими последици. Необходимо е незабавно да прехвърлите пострадалия на хладно, добре проветриво място (ако е възможно - на чист въздух), да го легнете с повдигната глава, да го увиете с мокри чаршафи, да поставите студена кърпа на челото му, да дадете обилно течности.

Първа помощ при отравяне с въглероден окис

Отравянето с въглероден окис води до кислороден глад на мозъка, докато има нарушение на кръвообращението и дишането. Дългият престой в стая с въглероден оксид може да доведе до най-сериозни последици.

Симптоми: главоболие, световъртеж, тежест в главата, пулсация в слепоочията, шум в ушите, гадене, повръщане. При по-тежки случаи - сърцебиене, задух, обща слабост, краката стават "памучни", в това състояние човек често не може да ходи без чужда помощ.

Жертвата трябва незабавно да се изведе на чист въздух, да се приближи до носа с памучен тампон с амоняк, да се разтрие уискито със същия алкохол, да се изпие чаша силен чай.

Първа помощ при изгаряния

Вече говорихме за причините за изгаряния във ваната. Най-често изгаряния от първа или втора степен възникват поради неправилно водоснабдяване, когато остра струя гореща пара удари тялото, но това рядко води до тежки изгаряния.

Симптоми: кожата се зачервява, мястото на изгаряне се подува, появяват се мехури.

Жертвата трябва незабавно да приложи марля, напоена с амоняк или двупроцентов разтвор на калиев перманганат. Лененото и лавандуловото масло помагат при изгаряния. Ако не е под ръка нито едно средство против изгаряне, компресите от урина (с други думи от урина) са от голяма полза. В този случай мехурите изчезват много бързо и безболезнено (които в никакъв случай не трябва да се пробиват!), И след излекуване практически не остават белези.

Първа помощ при припадък

Припадък, т.е. внезапна краткотрайна (от няколко секунди до 2-3, по-рядко до 10 минути) загуба на съзнание, може да се случи не само при болен и отслабен човек, но и при напълно здрав човек. Обикновено припадъкът настъпва след дълъг престой в задушна стая, с бърза промяна в състоянието на тялото (следователно, след като лежите в парната баня, не можете бързо и рязко да станете). Интересна подробност: хората от „въздушните“ знаци (Близнаци, Везни, Водолей) са по-склонни да припаднат от останалите, те понасят задуха, тежкия, застоял въздух по-зле от останалите.

Симптоми: бледност на кожата (особено лицето и устните), нарушена координация, слабост на пулса, дишането, гадене, чувство на задушаване, липса на въздух, нарушен слух, зрение, възможни са краткотрайни халюцинации преди загуба на съзнание.

Жертвата трябва незабавно да бъде изведена на чист въздух или в хладно помещение, поставена, повдигнати крака, миризма на амоняк, разтриване на слепоочията. Масажирайте енергично ръцете и краката, може да разтриете със спирт. Понякога се препоръчва да се постави горчица на тила. Студените напитки действат добре.

Сърдечен и дихателен арест

Това рядко се случва във ваната. Причина: неправилен режим на пара, пренебрегване на медицинските препоръки в случаите, когато парната баня е противопоказана. Прекомерната хипотермия може да доведе до сърдечен арест, възможни са и усложнения от различни заболявания, предимно сърдечно-съдови.

Симптоми: липса на дишане, загуба на съзнание, бледност или цианоза на кожата, разширени зеници, липса на пулс.

На първо място, трябва незабавно да се обадите на линейка и веднага да започнете да правите изкуствено дишане, в противен случай след 5 минути вашите действия ще бъдат практически безполезни.

Мина още една седмица работа и отиваме да приемем процедури за баня. Честно казано, банята и процедурите за баня за нас са част от нашия живот, ритуал, без който е трудно да си представим съществуването си в този суетен свят.

Опитен къпещ, отивайки в банята, взема със себе си всички необходими атрибути на изкуството за къпане. Той е добре запознат с полезните ефекти на горещата пара и за да не пострада здравето му, всичко ще бъде направено правилно. Но какво да кажем за неопитен или неопитен човек? Отговорът е прост - разберете и се придържайте към следните препоръки.

Спомням си, когато за първи път отидох в банята, изобщо нямаше препоръки. Той се изкачи до най-горния рафт и, гледайки запалените къпещи се, се опита да изобрази нещо подобно. Резултатът не чака дълго. По някакъв начин излязох от парната баня с тъмни кръгове в очите. Разбира се, тук нямаше време за баня. Хубаво е да свърши добре и да няма негативни последствия. Но този случай беше незабравим урок за мен за цял живот. Тогава осъзнах важността на спазването на правилата за посещение на парната баня. Ето какво трябва да знаете:

– какво е важно да знаете

• Никога не отивайте на баня след обилно и плътно хранене.

• Два часа преди парната баня е лесно да хапнете лека закуска (желателно е зеленчуци или плодове).

• След тежък физически труд трябва да си починете за час-два (не се отнася за умствено претоварване).
• и вирусни заболявания с температура е противопоказано. С клин клин няма да избиеш!
• Не се втурвайте стремглаво в парната баня, а постепенно свикнете с горещата пара. Начинаещите не трябва да се изкачват до горните рафтове. Достатъчно е да седнете за няколко минути. Така постепенно ще свикнете с високата температура и тя вече няма да ви се струва толкова лоша.
• Не посещавайте банята, ако сте много физически претоварени, когато дори почивката не помага за облекчаване на тежката умора.
• Не допускайте силно прегряване на тялото, както и неговата хипотермия. Охлаждащите процедури (студен душ, плувен басейн, обтриване със сняг) трябва да се използват само между посещенията в парната баня.
• Никога не мокрете косата си преди парна баня. Това може да повлияе на прегряването на главата. А както знаете, в крайна сметка главата е основният ни орган, каквото и да се говори.
• За хора без опит в банята е полезно да вземат топъл душ преди парната баня. Отнема 2-3 минути, за да се подготвите за гореща пара.
• В парната баня са неприемливи чужди и неприятни миризми. Трябва да дишате здравословен въздух от дърва, метли и специални аромати.
• Следете благосъстоянието си и не го оставяйте да се влоши. Ако се чувствате замаяни, сърцебиене, задух, гадене и се появяват тъмни петна в газовете, знайте, че сте прегряли. Незабавно напуснете парната баня в хладно и проветриво помещение.
• Прекаленото престой в парна баня с много висока температура на парата е неприемливо и може по-скоро да навреди, отколкото да помогне на вашето здраве.
• На всеки един и половина до два часа използване на парната баня я извадете и я проветрете добре.
• Трябва да знаете как да окажете първа помощ във ваната.
• Никога не пийте алкохол.

Нещо за информация относно процедурите в банята

• Най-добрата позиция в парната баня е легнала на рафт. В този случай кожата се затопля равномерно във всички области. Главата трябва да е леко повдигната.
• Не променяйте рязко позицията на тялото. Ако не можете да легнете, можете да вдигнете краката си по-високо.
• За хигиенни цели, преди парната баня, се препоръчва да се измие малко без сапун и да се измие основната мръсотия. Сапунът отмива мастния слой от кожата, което я предпазва от пресушаване. Не забравяйте да се подсушите.
• Когато за първи път посетите парната баня, вземете я със себе си, седнете тихо, вдишайте аромата й. Това ще ви даде време да свикнете с високата температура. Загрейте добре, отпуснете се в съблекалнята и след това вече можете да отидете на пара.
• Водата върху кожата предотвратява изпотяването. Винаги го отстранявайте с ръце или специална стъргалка.
• Температурата в парната баня не е равномерна - колкото по-висока е, толкова по-важна е.
• Винаги носете шапка за баня и ръкавици в парната баня.
• Сутрешните часове са най-доброто време за баня.
• Сухата пара се понася по-лесно от тялото, отколкото мократа пара.
• Всички процедури за баня се извършват бавно и без суетене. Не забравяйте, че сте дошли да си починете и да получите сила, а не да работите.
• Средното време за къпане е около два часа.
• Начинаещите може да не се потят толкова много, колкото опитните хора. Редовните посещения на баня допринасят за нормализиране на изпотяването.
• или самомасаж трябва да се направи веднага след излизане от парната баня.
• Добре е да вземете хавлиена кърпа със себе си в парната баня, да я разстелете на рафт и да легнете върху нея.

И най-важното, това, което определено трябва да знаете за процедурите за баня, е това. Все пак парата във ваната е от изключително значение за благото на нашето здраве.

Високите температури и влажният въздух в банята или сауната имат общ лечебен ефект върху човешкото тяло.

Парната баня насърчава отстраняването на токсините, клетъчната регенерация и мускулната релаксация. Поради тази причина процедурите за баня са толкова популярни сред жените, които искат да изглеждат млади и във форма на всяка възраст. Те са в състояние да подобрят състоянието на кожата и косата, ако в същото време активно се използват ексфолианти и маски за баня.

Козметиката на базата на естествени активни съставки допринася за максимално отпускане, нежен пилинг на кожата и изравняване на силуета.

Терапевтичен ефект от процедурите за баня

Женската баня отдавна не е само място за добра почивка и забавление, но и уникално спа лечение.

Горещата пара и високата влажност допринасят за ефективното въздействие на козметиката върху женското тяло.

Ваната има мощен терапевтичен ефект върху всички системи на тялото, който се изразява в следното:

• стимулиране на потните жлези, дълбоко почистване на горния слой на епидермиса;
• обща детоксикация;
• затопляне и прочистване на органите на дихателната система;
• укрепване на сърдечния мускул и кръвоносните съдове;
• елиминиране на застояли процеси в кръвоносната система;
• премахване на остатъците от млечна киселина от мускулната тъкан, облекчаване на умората и напрежението;
• регулиране на стомашната киселинност и подобряване на храносмилателния тракт;
• засилване на метаболитните процеси в клетките;
• предотвратяване на заболявания, свързани с високи нива на холестерол.

Лекият пилинг във ваната включва предварително пропарване на тялото с гореща пара и обработка с метла от дъбови или брезови клони. Следващият етап е прилагането на специална козметика, която нежно почиства епидермиса от токсини.

Най-популярни са домашно приготвените ексфолианти и маски за баня. Естествените формули имат мек ефект върху кожата - почистват, подхранват и овлажняват. Освен това те подобряват кръвообращението, ускоряват метаболизма, премахват излишната течност от тялото.

Редовната употреба на козметика за баня помага в борбата с наднорменото тегло и целулита.

Освен това маските за баня и ексфолиантите укрепват и подхранват космените фоликули, предпазват от пърхот и цъфтящи краища.

Правила за процедури в банята

За да получите осезаем ефект от посещението на парната баня, процедурите за баня се извършват при спазване на някои правила:

1. Трябва да свикнете с горещата пара постепенно, като увеличите продължителността на престоя си в парната баня. Преди първото влизане е необходимо да вземете топъл душ, без да овлажнявате косата, за да предпазите главата от прегряване.
2. Преди да влезете в парната баня, на главата се поставя шапка за баня, тялото се избърсва внимателно с кърпа, така че излишната влага да не задържа отделянето на пот.
3. В парната баня за първите 2-3 минути е по-добре да сте на долните рафтове, тъй като тялото се затопля, можете да се движите по-високо. За подобряване на изпотяването и равномерното затопляне на тялото процедурите се извършват в легнало положение.
4. След 10 минути трябва да излезете от парната баня, да изплакнете тялото си с хладка вода и да направите кратка почивка за 5 минути.
5. В интервалите между процедурите се препоръчва да се попълни водният баланс в организма чрез прием на напитки за вана - зелен или билков чай, витаминна напитка, плодова напитка или чиста вода.

важно!За начинаещи санитари оптималната продължителност на едно посещение в парната баня е 4 минути. Продължителността на престоя постепенно се увеличава до 15 минути. Честотата на посещенията е 3 пъти седмично.

Много жени разбират, че разкрасителните процедури във ваната са най-добрият начин да се грижат за кожата, тялото и косата си.

Тънкостите на прилагането на пилинг във ваната

Висококачествената подготовка за козметична процедура ще я направи полезна и ефективна. Ето защо е толкова важно да знаете за характеристиките на прилагането на козметика за баня. Те могат да включват следното:

• Натуралният състав за пилинг се приготвя предварително от пресни и висококачествени съставки.
• За козметични процедури ще ви трябват шапка, кърпа, чехли, четки, шампоан, метла, кофа, сапун. За да нанесете пилинг върху тялото, можете да използвате четка, четка за масаж или ръкавица.
• Козметиката се прилага най-добре след второто влизане в парната баня. Това допринася за факта, че кожата става възможно най-парна, което означава, че разширените пори могат да абсорбират повече хранителни вещества. Някои съединения се прилагат директно в парната баня.
• За по-добро усвояване е необходимо готовата маска или скраб да се загреят до 35 градуса. За да направите това, буркан с продукта се оставя в парната баня за няколко минути. Загрятата смес се нанася върху кожата след приключване на процедурата.
• Козметиката на натурална основа се нанася с меки и плавни движения по посока на часовниковата стрелка. Започват с проблемните зони – стъпала, лакти, колене, ръце, които изискват по-дълбоко почистване и подхранване. Ако има целулит, трябва да се обърне повече внимание на засегнатите зони, за да се подобри кръвообращението и разграждането на мастните натрупвания под епидермиса. В същото време трябва да се избягва прекомерното излагане на чувствителни зони на лицето и тялото – деколтето, около очите, под коленете, в свивката на ръцете. Също така средствата не се прилагат върху увредени зони с порязвания, ожулвания и рани.
• За да се предотвратят алергичните реакции и да се засили положителният ефект от процедурите, козметиката за баня трябва да бъде избрана в зависимост от типа кожа. Ако след прилагане на състава има сърбеж, зачервяване или поява на петна, продуктът трябва да се измие старателно и, ако е възможно, да не се използва в бъдеще.
• Топла вода се използва за измиване на грим. След всяка процедура кожата може да бъде защитена с овлажнител.

Баня е прекрасно място, предназначено за приемане на уелнес процедури, базирани на полезни и лесни за приготвяне козметични продукти.

Предлагаме доказани рецепти за козметика за баня, която лесно можете да приготвите със собствените си ръце у дома.

Натурални маски за тяло, лице и коса

Маските помагат за нежно почистване, овлажняване и подхранване. Полезни състави могат да бъдат приготвени от кефир, мед, сол, овесени ядки и глина, ползите от които могат да бъдат забележими след първата процедура.

1. Маска за лице от цветна козметична глина. Невероятните подмладяващи глинести състави помагат за облекчаване на възпалението, намаляване на обривите и ускоряване на регенерацията на кожата. Глината се разрежда с вода до пастообразно състояние, нанася се върху лицето с плавни движения и се оставя да изсъхне. Маската се отмива внимателно с вода, а кожата се овлажнява с лек защитен крем.
2. Маска за тяло и лице от овесени ядки, жълтък и мляко. За да направите това, изсипете 200 г люспи с мляко и разбъркайте, докато се получи гъста маса. След пълно охлаждане към основата се добавя яйчен жълтък и ½ с.л. л. масла (от тиквени семки или маслини), разбъркайте. Готовата маска се разпределя равномерно върху проблемните зони и се държи половин час.
3. Маска от мед и фина сол за загряване и засилване на кръвообращението. Съставките се смесват в равни пропорции. Получената каша се нанася върху проблемните зони и се държи за четвърт час. Може да се използва преди началото на основните процедури за баня.
4. Маска на основата на сол, сода и вода с антицелулитен ефект. Вземете 3 с.л. л. сол и сода, добавете вода в необходимото количество, за да получите гъста смес. Готовата маса се разпределя равномерно върху тялото и се държи половин час. Особено внимание трябва да се обърне на изследването на проблемните зони, засегнати от целулита. Това ефективно средство помага в борбата с наднорменото тегло, портокаловата кожа и отпуснатата кожа.
5. Маска с кефир за овлажняване и подхранване на лицето, тялото и космените фоликули. Кефирът (магазинен или домашен) се загрява до температура 25 градуса, нанася се върху кожата, измива се след 25 минути.
6. Маска от мед и масло от репей за укрепване на всички типове коса. За да се получи съставът, масло от репей и течен мед се вземат в равни пропорции (по 3 супени лъжици). Продуктът се втрива равномерно в скалпа и се разпределя по косата. За да се създаде топлинен ефект, главата е покрита с шапка за душ. Сместа се държи 35 минути, измива се обилно с омекотена вода и шампоан и косата се изплаква с билкова тинктура.
7. Маска с къна на безцветна основа и коприва за укрепване на косата. Съставките се вземат в следните пропорции: на 100 г суха коприва 3 ч.л. безцветна къна. За да се получи гъста каша, всеки компонент се задушава отделно с вода, комбинирана в хомогенна маса. Маската се нанася върху косата и се държи 20 минути.

Домашни ексфолианти за тяло и лице

Скрабовете помагат за дълбоко почистване на кожата и засилват кръвообращението в клетките. Повечето състави за процедури за баня се приготвят от налични съставки - сол, мед и кафе.

Медени ексфолианти

Компонентът мед в козметиката за баня има удивителен ефект: почиства и свива порите, изглажда бръчките и забавя стареенето на кожата.

1. С компонент мед и канела. За сместа вземете две части мед и част канела. Съставките се смесват и се нанасят равномерно върху кожата. Издържайте не повече от 5 минути, изплакнете с вода.
2. От мед и смлени кафеени зърна. Съставките се вземат в същите пропорции (2: 1). Агентът се нанася върху проблемните зони, държи се за четвърт час.
3. От мед и сол (морска или трапезна). Солта има заздравяващо и антисептично действие, подобрява притока на кръв и добре почиства порите. Почистващият препарат се приготвя от съставки, взети в равни пропорции. Продължителността на употреба е 15 минути.

кафе скраб

Кафените зърна са богати на линолова киселина, която насърчава производството на колаген и забавя стареенето.

Най-популярната рецепта е скраб от кафеени зърна с добавка на камък. Равно количество съставки се смесват до получаване на прах, след което се добавя всяко питателно масло - от маслини, бадеми или слънчоглед. Продуктът се нанася равномерно върху кожата и се оставя за 10 минути.

Солени ексфолианти

Солените ексфолианти нежно отварят и почистват порите. За приготвянето на смеси можете да използвате фина каменна или морска сол. Солният компонент върви добре с естествени масла и добавки. Най-популярните композиции:

1. Със сол и вода. Съставките се смесват до получаване на гъста каша, която се нанася върху кожата с леки движения и се държи четвърт час.
2. Със сол и глина. За приготвяне на състава е подходяща синя или бяла глина. Две ул. л. глина се накисва с вода до каша консистенция, добавете една супена лъжица сол, разбъркайте. Готовата смес се разпределя върху проблемните зони и се държи не повече от 10 минути.

Приготвянето на козметика за баня трябва да се вземе сериозно и отговорно, за да получите добър резултат от труда си.

Процедурите за баня за жени не се различават фундаментално от мъжете: същата парна баня, масаж с метла, обливане с хладка вода. Силната половина на човечеството също не пренебрегва маските и ексфолиантите за тяло, с право вярвайки, че елегантният външен вид е вид визитна картичка.

Но само истинската жена може да получи истинско чувствено удоволствие от грижата за кожата и косата.

Отиваме на баня - какво да вземем със себе си

Пътуването до банята за всяка жена е онова безценно време, което тя отделя само за себе си. Семейни проблеми, проблеми в работата, неистов градски водовъртеж - всичко остава зад прага. Два или три часа, посветени изцяло на любимия човек, могат да направят чудеса: да разберете настроението, напълно да изоставите тревогите и да придобиете невероятен блясък..

За да се насладите напълно на процедурите за баня, жената трябва да вземе със себе си:

• Дрехи за баня и кърпи;
• Гумени шисти или чехли;
• Метла (за истински ценители);
• Кърпи и пемза за пети;
• Закупени шампоани, гелове, кремове или съставки за собствено приготвяне;
• Събиране на лечебни билки за варене на чай;
• Две или три приятелки или приятели;
• Добро настроение.

Видове процедури за баня, техните характеристики и последователност

Инструкциите за правилното редуване на процедурите в банята са се развили през вековете, превръщайки се в ритуал, чието спазване ще ви позволи да извлечете максимума от пътуването.

На първо място, трябва да спазвате правилата за безопасност:

1. Продължителността на престоя в парната не зависи от броя на минутите, а от общото благосъстояние;
2. Във всички стаи;
3. Ако сте алергични, никога не опитвайте домашно приготвени маски, ексфолианти или шампоани, взети от вашите приятели, тъй като много от тях съдържат мед, най-силният алерген.

парна баня

Най-горещото и влажно място във ваната. Температурата на въздуха там може да достигне 60-70*C, а влажността - 60%. Парната баня е вид кардио симулатор, възпалените стави се затоплят и уморените мускули се отпускат, а след това токсините и токсините се отстраняват.

Когато посещавате парна баня, трябва внимателно да слушате тялото и да го оставите при най-малък дискомфорт. Шапките са задължителни, както и премахването на метални бижута: обеци, синджири, пръстени и др.

Първото влизане в парната баня е подготвително. Неговата цел е да загрее тялото, да ускори сърцето и кръвта да циркулира по-бързо. Продължителност – 4-7 минути. Най-ефективно е да се затоплите в легнало положение, а не статично, а обръщайки се от едната страна на другата, от гърба към корема.

Забележка!
Седнало или изправено положение се счита за нефизиологично и дори опасно за здравето - по този начин рискувате да получите топлинен удар, тъй като температурата на въздуха на нивото на главата и раменете ще бъде с 10-20 * C по-висока, отколкото на нивото на тялото, и още повече краката.
Освен това мускулите на краката, както и на цялото тяло, трябва да бъдат отпуснати.

След първото влизане трябва да седнете и да легнете известно време и след това да отидете в пералнята, за да измиете мръсотията и потта.

При второто и третото посещение можете да си позволите дълбок масаж на цялото тяло с метла.

Масажирайте с метла

Тя твърдо заема място в асоциативния ред с баня. Масажът с метла не се препоръчва при първото влизане в парната баня. Имате приказен късмет, ако сред вашите приятели и познати има човек - изтънчен санитар.

Предварително метлата се запарва - спуска се в гореща вода в параход (дървен съд със специален капак). Метлата се запарва веднага след пристигането в банята.

Както при другите видове масаж, работата върху тялото с помощта на еластичен изсушен „букет” протича в няколко стъпки:

1. Поглаждане и компрес.

Поглаждането започва с краката, като постепенно се издига до врата и хваща ръцете, след което се движи в обратна посока. Една метла и за предпочитане две лесно и гладко се плъзга по страничните повърхности на тялото. Тази техника ви позволява да се отпуснете и да се настроите за по-трудни действия.

Поглаждането се редува с компреси - горещ въздух се улавя с метла и се притиска плътно към долната част на гърба, лопатките, стъпалата и подколенните кухини.

1. Бутане и биене.

С бързи и леки движения метлата удря тялото. Посоката на движение е от гърба към кръста, седалището, краката и стъпалата. Предната повърхност също е капитонирана - от горе до долу. Лицевите опори се редуват с удари и продължават не повече от 2 минути.

Разбиването е много подобно на компресите с метла, с тази разлика, че горещият въздух не се притиска към тялото, а се правят 2-3 плъзгащи се удара.

1. Потупване.

За окото на неспециалистите потупването не се различава от биенето. Въпреки това, лежейки на рафт в парна баня, вие буквално ще почувствате разликата „в собствената си кожа“: горещият въздух е „прикован“ към мястото, където метлата се нанася с равномерни удари.

1. Стриване.

Тази техника обикновено завършва масажа: вече доста изтъркана метла се притиска към тялото и кожата се разтрива през листата със свободна ръка.

Има друга масажна техника, която третира ставите и мускулите, лапа. Същността на този метод се състои в това, че с метла те доставят топлина на тялото, след това я притискат към кожата и я покриват с друга метла отгоре. Лапата не се държи дълго - 10-20 секунди.

съвет!
За да регулирате ускорения сърдечен ритъм, трябва да потопите метла в хладка вода и да я нанесете върху лицето си и в областта на сърцето.

Трябва да се отбележи, че не всички метли имат същия ефект върху тялото:

• Липа - премахва главоболието, повишава изпотяването, има диуретичен ефект;
• Елша - използва се при настинки, болки в мускулите и ставите;
• Бреза - перфектно почиства кожата, насърчава по-доброто отделяне на храчки и вентилацията на белите дробове, подобрява настроението;
• Дъб - помага при някои кожни заболявания, прекомерно изпотяване на краката;
• Коприва - спасява от ишиас, подагра, ревматизъм, перфектно облекчава мускулната умора.

Процесът на приготвяне на метли също е много вълнуващ и доставя много удоволствие на своите любители. В продажба има и готови за употреба метли, цената им е приемлива и не е нужно да се скитате из горски насаждения с ножица в ръце.

Маски за тяло

Всяка жена знае, че най-големият ефект от използването на маски се постига чрез нанасянето им върху чиста кожа с отворени пори. Затова традицията да се грижим за кожата на лицето и тялото във ваната съществува от десетилетия.

Според ефекта върху кожата маските се делят на:

• изпотяване;
• Почистване;
• питателна;
• Овлажняващ.

Много е важно да се спазва правилната последователност при използването на маски, така че резултатът от тяхното използване само да расте.

Маските се нанасят върху тялото между посещенията в парната баня. Първо се използва маска за изпотяване: мед и сол се смесват в равни пропорции и получената маса се разпределя равномерно върху тялото. Резултатът няма да ви накара да чакате: процесът на естествено изпотяване се засилва и заедно с потта токсините и токсините напускат тялото завинаги.

След като сте се изпотили добре, е време да нанесете домашен скраб. Мъртвите кожни люспи вече са изпарени и остава само да ги „остържете“ и измиете.

Съставът на скраба като основна съставка включва вещества с трохи: утайка от кафе, гранулирана захар, смлени черупки от ядки и др. За вискозитета на малки частици се взема мляко, сметана или кисело мляко. Можете и с мед, но не забравяйте за алергиите!

След като сте почистили кожата, можете да я поглезите: време е за подхранване и овлажняване. Каква маска да направите зависи от вас. Сезонните плодове обикновено влизат в техния състав, така че изхождайте от наличието на необходимите компоненти и простотата на рецептата (в края на краищата сте дошли в банята, за да се отпуснете, а не да се занимавате със сложни препарати ?!).

Също така трябва да изберете състава на маската, като вземете предвид типа на кожата си.

Ще дадем няколко рецепти за универсални продукти, подходящи за всеки тип кожа.

1. Всеки ферментирал млечен продукт (кефир, крема сирене) се смесва с плодова каша, може да се добави и краставица. Получената каша не трябва да изтича от дланта ви.
   Маската се нанася след следващото излизане от парната баня за 10-15 минути, след което се измива с хладка вода.
2. Към 200 мл мед (за предпочитане липов) се добавя по 1 супена лъжица извара и заквасена сметана. С готовата маса се намазва тялото и стои върху него 10 минути. Мекотата и нежността на кожата е гарантирана!

Освен всички грижи за красотата на тялото, не забравяйте за грижата за косата, лицето, ръцете и краката. Това обаче е тема за отделна статия.

Как да отслабнете във ваната

Процедурите във ваната за отслабване ще изискват голяма сдържаност от вас: трябва стриктно да спазвате режима на пиене. Или по-скоро пълното му отсъствие.

Както знаете, в парната баня, под въздействието на топлина и влага, започва повишено изпотяване и метаболизмът се ускорява. Загубата на излишна течност може да бъде от 2 до 4 литра. Естествено, тази цифра ще бъде отразена в везните.

Въпреки това, ако отслабнете и утолите жаждата си, тялото веднага ще попълни запасите от вода и теглото ще се върне към предишните си стойности.

В борбата за красива фигура жената използва и „тежка артилерия“ - обвивки за тяло.

Обвивката замества подхранваща или овлажняваща маска и се извършва върху чиста, изтъркана кожа след излизане от парната баня.

Най-приятната обвивка е шоколадовата. Съставът се приготвя изключително просто: утайката от кафе се смесва със супена лъжица всяко масло (зехтин, кокос) и 2-3 резена горчив шоколад, натрошен на ренде (за да се стопи по-бързо).

Тялото се натрива с топла шоколадова маса, а проблемните зони се увиват с фолио. Отгоре се слага халат за подсилване на ефекта. Ще трябва да вдишвате примамливите сладки аромати за около 20 минути, след което струя топла вода ще измие всички напомняния за този забранен деликатес от тялото ви.

През последните години абсолютно всички жени, започвайки от 20-годишна възраст, търсят прояви на целулит по тялото си (най-често по бедрата и задните части). След като ги открият, те започват да се отърват от тази вторична полова характеристика с ентусиазъм.

При системна употреба антицелулитните маски ще помогнат за изравняване на кожата. Ето една от рецептите за чудотворно лекарство: добавете 1 жълтък, половин чаена лъжичка растително масло и една лъжица мед към смачкани 100 г ягоди.

Нанесете маската върху проблемната зона за 5 минути, изплакнете. Възхищавайте се на гладката кожа. Ефектът от ежедневната употреба ще бъде забележим след 2 седмици.

Колкото и да са ефективни всички процедури за отслабване, ние не носим напитки със себе си в бани и сауни! Това правило се спазва стриктно.

Резюме

Запознахме ви с видовете, особеностите и последователността на процедурите за баня. Видеото в тази статия ясно ще ви покаже всички горепосочени методи за масаж с метла и ще получите някои практически съвети за приготвяне на продукти за грижа за тялото.

Систематичните посещения на баните, провеждането на сложни процедури за къпане ще ви дадат добро настроение, здраве и ще удължат младостта на тялото и духа за дълго време!

Както знаете, жените отиват в банята не само за да се „бият“ с метла, както правят мъжете, но и ... за да се грижат за себе си, за любимия си.

Различните процедури за баня за жени не са по-лоши, отколкото в елитен, скъп спа център. И още по-добре. Защото в СПА центъра, например, преди нанасяне на скраба и маската, върху лицето се нанасят специални горещи кърпички, които да изпарят кожата и да отворят порите. А във ваната, след реене, цялото тяло, цялата повърхност на кожата е максимално почистена и отворена....

Къде другаде, ако не баня, грижата за кожата на тялото и лицето ще бъде най-ефективна !!!

Всяка жена в една или друга степен следи състоянието на кожата си, като се грижи за нея както сутрин, така и вечер:

• почиства
• тонизира
• подмладява
• масажи
• и т.н.

И във ваната, както се казва, "всичко в една бутилка".

Основното условие за възстановяване и подмладяване е процедурите за баня да се извършват в определена последователност:

1. първо пропарване - за максимално отваряне на порите на кожата, за активиране на всички процеси в организма.Най-добре е тази процедура да се извършва от специалист в своята област - санитар.
2. след две посещения в парната баня можете да започнете да се грижите за тялото си: нанесете естествен скраб върху повърхността на тялото с лек масаж: ръцете, краката, корема, гърба и особено върху проблемните зони ... Най-доброто тяло скраб във ваната е естествено смляно кафе, смесено с някакъв вискозен компонент: мед, заквасена сметана, кефир, сметана ... Кафето съдържа голямо количество антиоксиданти, активни вещества, етерични масла и микроелементи, така че има толкова много предимства за употреба като скраб: почиства, разгражда мазнините, тонизира, подобрява кръвообращението, насърчава регенерацията на кожните клетки.
3. нанесете подхранваща маска за лице. Тъй като кожата на лицето е много чувствителна, трябва да използвате меко средство, като овесена каша, ябълка и сметана. Овесената каша съдържа много витамини и минерали, мастни киселини и биологично активни вещества. Следователно, той е полезен не само за вътрешна употреба, но и за външна употреба. Особено ценен за кожата е витамин Е, който в овесените ядки има достатъчно количество. А силицият в овесените ядки има изглаждащ ефект върху кожата, като я освобождава от фини бръчки, заздравява и премахва колоидни белези.
4. направете още една парна баня със скраб от кафе на тялото и маска за лице
5. измийте скраба и маската под душа
6. следващо посещение на парна баня - за обтриване на тялото с ПРЯСА брезова метла - релаксиращ масаж с елементи на натурална ароматерапия

Ексфолианти за тяло с кафе

1. 1 чаена лъжичка смляно кафе, смесено с душ гел или течен сапун. Използва се при вземане на душ. Нанесете върху тялото с масажиращи движения, като обърнете внимание на проблемните зони.Изплакнете
2. В 50 мл бадемово масло добавете две чаени лъжички кафе с две супени лъжици мед.Рецептата е чудесна за суха кожа.
3. Кафе, зехтин, морска сол се смесват в равни пропорции, добавят се три до четири капки масло от джинджифил. Използва се при целулит.
4. Смесете 1 десертна лъжица мед с чаени лъжички зехтин и смляно кафе. Прилага се както за тяло, така и за лице.

Маски за лице с овесени ядки

Маска от овесени ядки със заквасена сметана и ябълка ефективно почиства и подхранва кожата на лицето

1. 4 супени лъжици херкулес, смлян в кафемелачка, се смесват с три супени лъжици заквасена сметана и половин настъргана прясна краставица. Идеална формула за мазна кожа.
2. 1 супена лъжица овесени ядки се разтварят в 5 супени лъжици гроздов сок с добавка на 1 чаена лъжичка мед. Използва се при целулит.
3. 1 ст. овесените ядки се смилат в кафемелачка, смесват се със сметана или мляко до консистенция на каша или гъста заквасена сметана, към която се добавя една пасирана прясна ябълка. Маската идеално почиства кожата, помага за стесняване на порите.

Ексфолианти от кафе и маски от овесени ядки се нанасят върху тялото и лицето преди влизане в парната баня. При парене с метла със смеси, нанесени върху кожата, се наблюдава по-силно изпотяване на кожата, нейното почистване, хранене с микроелементи и витамини.

Пътуванията на жените до банята са не само пара, топлина и метла, но и цял набор от други процедури за баня. Това е прекрасно място да се погрижите за себе си, да се подредите, да подмладите и излекувате душата и тялото си.

Маркирани