Начало › Езотерика › Правене на детето с наднормено тегло. Ако член на вашето семейство се бори с наднорменото тегло, може да бъде много трудно да устоите на съвети, лекции и дори шеги.

Правене на детето с наднормено тегло. Ако член на вашето семейство се бори с наднорменото тегло, може да бъде много трудно да устоите на съвети, лекции и дори шеги.

Ако бебето наддава добре, това не винаги е показател за здравословното му развитие. В какви случаи прекомерното наддаване на тегло може да бъде проблем за родителите и лекарите?

Всяко посещение на детето при педиатър включва претегляне на детето: така лекарят определя наддаването на тегло на детето и разкрива динамиката на развитието на бебето.

Според настоящите стандарти за наддаване на тегло при деца под 1 година месечното тегло трябва да се увеличи средно с 600-800 g, въз основа на теглото при раждане. Ако детето наддаде 1 кг или повече, започвайки от 8-9 месеца, вече говорим за прекомерно наддаване на тегло.

Наддаване на телесно тегло на доносено бебе на 1 година от живота

Възрастта на детето	Норма: момичета	Норма: момчета




5 месеца
6 месеца
7 месеца
8 месеца
9 месеца
10 месеца
11 месеца
12 месеца

Детски механизъм за саморегулация на храненето

Здравото дете винаги яде толкова, колкото му е необходимо за развитие и растеж. Трудно е да прехраните такова бебе, защото това, което се оказва ненужно, то просто ще повърне след хранене.

Но понякога се случва и децата периодично да наддават на тегло повече от обикновено. Това е показател за създаване на хранителен резерв и че през следващите месеци детето ще наддава по-малко от обикновено.

Лекарите наричат това явление механизъм за саморегулиране на храненето и убеждават родителите да не се притесняват от скокове в наддаването на тегло.

Ако има прекомерно наддаване на тегло, детето ще трябва да направи кръвен тест за нивата на захарта и да се консултира с ендокринолог. Това определено трябва да се направи за тези, които имат фамилна анамнеза за диабет или затлъстяване.

Характеристики на наддаване на тегло

детето е родено преждевременно;
детето е родено с тегло под 2700 g;
голямо дете поради наследственост.

Но дори и в тези случаи редовното наддаване на тегло от 1-1,5 kg е ненормално, тъй като недоносените деца и децата с ниско тегло наддават много активно килограми само през първите 6 месеца от живота. А децата, родени от родители с едро телосложение, само периодично показват наддаване на тегло над средното.

Причини за наднормено тегло

Причини за наднормено тегло при кърмени деца
Наднормено тегло при деца кърменесвързани с нездравословна диета на майката. Жената трябва да се придържа към диета и да не прекалява с брашно, мазни и сладки храни. Важно е да премахнете всички потенциално опасни храни от диетата си и да ги замените със здравословни, но същевременно питателни храни.

В допълнение, консумацията на храни, които насърчават наддаването на тегло, може да предизвика алергични реакции при дете.

Причини за наднормено тегло при деца, хранени с бутилка
Появата на наднормено тегло при деца на изкуствено хранене най-често се свързва с неправилен избор на адаптирано мляко. Факт е, че някои от тях са предназначени за деца с ниско тегло при раждане и съдържат голям брой калории. В този случай трябва да замените млечната смес с по-малко калорична.

Причини за наднормено тегло при деца след въвеждане на допълващи храни

нередовно и твърде често хранене;
неспазване на препоръките за възрастовата диета на детето;
метаболитни нарушения;
ниска мобилност на детето;
повишени нива на инсулин в кръвта;
задържане на излишна вода в тялото;
грешен избор на първа допълнителна храна - тя трябва да бъде зеленчуково пюре, а не висококалорична каша.

Симптоми на наднормено тегло при дете

излишно отлагане на мазнини;
„говорещ външен вид“: къс врат, широк гръден кош, заоблена форма на тялото;
бледа кожа;
намалена еластичност на тъканите и мускулен тонус;
рахит;
предразположение към алергични реакции;
склонност към нарушаване на функцията на червата;
редовен обрив от пелена в естествените гънки на кожата.

Лечение на наднормено тегло

корекция на диетата на бебето;
диета;
масаж;
физическа терапия;
престой на чист въздух.

Здравословно хранене от ранна детска възраст

За да се гарантира, че детето няма да страда от наднормено тегло в бъдеще, е важно родителите да му възпитат култура на здравословно хранене от ранна детска възраст. Затова е препоръчително всички членове на семейството да се хранят със здравословни и натурални продукти, а не такива, които изискват само размразяване и затопляне в микровълновата.

Нашите рецепти за децаи техните родители ще помогнат на вашето семейство да се храни правилно и да бъде здраво!

Теглото на детето, надвишаващо нормата с 10% или повече, може да доведе до паратрофия. Има три степени на това заболяване:

1-ви - с 11-20% наднормено тегло;
2-ро - с 21-30% наднормено тегло;
3-то - при 31% наднормено тегло и повече.

Олеся Бутузова, педиатър:„Много е важно да положим основите на правилното и здравословно хранене в хранителното поведение на детето. Запомнете това от момента на раждането на бебето; такива въпроси не могат да бъдат отложени „за по-късно“. Първо, кърмещата майка се придържа към правилното хранене, след това детето преминава към тази диета, като получава правилните допълнителни храни в съответствие с възрастовите стандарти. Запомнете: правилно формираните хранителни навици до голяма степен определят бъдещото здраве на детето.

Снимките, използвани в този материал, принадлежат на shutterstock.com

Затлъстяването при деца и юноши е сериозен проблем, който не е загубил своята актуалност от много години. В повечето случаи наднорменото тегло при дете възниква по вина на родителите. Лошото хранене и пасивният начин на живот са двете основни причини, които провокират патологичното състояние.

Важно е да се вземат навременни мерки за коригиране на текущата ситуация. При децата проблемът със затлъстяването причинява не само естетически комплекс, но и патологии на вътрешните органи. Съвременното комбинирано лечение ще помогне да се върне теглото на детето към нормалното, но за дълго време ще е необходимо да се спазват определени превантивни мерки. Има голяма вероятност за връщане към предишното състояние.

Най-честите причини за затлъстяване при децата са неправилното хранене и заседналият начин на живот.

Какво представлява затлъстяването и защо се появява при деца и юноши?

Затлъстяването е хронична патология, придружена от нарушаване на метаболитните процеси в организма, което води до повишено натрупване на мастна тъкан. Наднорменото телесно тегло води до смущения във функционирането на стомашно-чревния тракт, сърцето, жлезите с вътрешна секреция и други вътрешни органи.

Основният растеж на подкожната тъкан настъпва през първата година от живота. До петгодишна възраст тези процеси трябва да са напълно стабилизирани. Лекарите идентифицират няколко критични периода, когато вероятността от затлъстяване е най-висока:

от 0 до 3 години;
от 5 до 7 години;
от 12 до 17 години.

Има много фактори, които провокират патологичното състояние, най-честият от които е неправилното хранене. Много родители не виждат нищо лошо в това, че детето им яде много сладкиши, печива, бърза храна и често пие газирани напитки.

Прекомерната консумация на горните храни неизбежно води до натрупване на излишни килограми, тъй като тялото получава повече хранителни вещества от необходимото. Други причини за детското затлъстяване включват:

Генетичен фактор. Учените казват, че в семейства, в които един от родителите страда от затлъстяване, рискът детето да наследи тази патология е 40%. Ако и двамата родители имат заболяването, вероятността се увеличава до 80%.
Липсата на физическа активност е заседнал начин на живот или пълното му отсъствие, прекарване на дълго време пред компютъра/телевизора. Много деца копират модела на поведение на родителите, които прекарват свободното си време неправилно.
Хормонален дисбаланс. Хроничните заболявания често провокират развитието на затлъстяване. Това важи особено за патологиите на ендокринните жлези (по-специално щитовидната жлеза) и детския хипотиреоидизъм.
Синдром на Иценко-Кушинг (хиперинсулинизъм). Характеризира се с високо производство на кортикостероидни хормони, които влияят върху нивата на инсулина. Нивото на глюкозата в кръвта намалява, а апетитът, напротив, се увеличава. Децата с този синдром страдат от затлъстяване и са с нисък ръст.
Телесно тегло над 4 килограма при раждането.
Патологии, които причиняват дисфункция на хипофизата (травматично увреждане на мозъка, възпалителни процеси / мозъчни тумори, хирургия) (препоръчваме четене:).
Синдром на Даун.
Адипозо-генитална дистрофия.
Постоянен психо-емоционален стрес - депресия, проблеми в общуването с връстници и родители, сериозна психологическа травма.

Излишните килограми понякога се появяват при здравословен начин на живот; в този случай причината за проблема трябва да се установи от лекуващия лекар чрез задълбочен преглед на детето.

Симптоми и степени на затлъстяване

Клиничната картина на патологията зависи пряко от възрастта на детето. По правило всяка възрастова група се характеризира с отличителни черти, които постепенно стават все по-изразени. Симптомите на затлъстяване при деца са показани в таблицата:

Възраст	Симптоми
Предучилищна възраст	телесно тегло надвишава нормата; стомашно-чревни проблеми (чест запек, дисбактериоза); тежки алергични реакции.
Прогимназия	наднормено тегло (препоръчваме да прочетете:); повишено изпотяване; фигурата се променя (появяват се мастни гънки по корема, бедрата, ръцете, задните части); скокове на кръвното налягане.
Тийнейджърски	всички горепосочени симптоми се засилват; при момичетата менструалният цикъл е нарушен; световъртеж; постоянни главоболия; умора; подуване на краката и ръцете; болки в ставите; депресия, депресивно състояние; умишлен отказ от общуване с връстници.

Децата в училищна възраст с наднормено тегло често изпитват психологически дискомфорт

Освен физиологични проблеми, подрастващите, страдащи от затлъстяване, развиват и психологически. Те се смущават от външния си вид, много момчета чуват груби думи от връстниците си заради наднорменото си тегло, така че съзнателно спират да общуват с приятели. Такива деца изискват не само специално отношение, но и психологическа помощ.

Заболяването има 4 степени на тежест. Класификацията се основава на показателите за височина и тегло на нормата на СЗО. Степени на затлъстяване в съответствие с отклоненията от нормата:

Степен 1 - наднорменото телесно тегло е 15-20%. Визуално детето изглежда добре нахранено, родителите пренебрегват това състояние, тъй като смятат лекото затлъстяване за признак на отличен апетит.
2-ра степен - отклонението на действителното тегло се увеличава до 25–50%. Появяват се началните прояви на заболяването. Развиват се патологии на вътрешните органи, лекото физическо натоварване причинява задух. Детето развива депресивно състояние.
Степен 3 - процентът на наднорменото телесно тегло е 50-100%. Здравословното състояние се влошава, появяват се безпричинни главоболия и болки в ставите. Наблюдават се първите симптоми на диабет (препоръчваме да прочетете:). Детето е постоянно депресирано и отказва да общува с връстници.
Степен 4 – реалното тегло е 2 пъти по-високо от нормалното.

Таблица с норми за тегло и ръст на деца под 17 години

В допълнение към класификацията по степен и тип, затлъстяването при децата може да се определи с помощта на таблицата. Представени са аналитични данни на СЗО за стандартите за ръст и телесно тегло за деца от 1 до 17 години. Моля, имайте предвид, че цените са различни за момичета и момчета. Това се дължи на определени физиологични характеристики.

Възраст	Нормален диапазон за момичета		Нормален диапазон за момчета
Възраст	Тегло, кг	Височина, см	Тегло, кг	Височина, см
1 година	9, 3 – 11, 8	74 – 80	10, 1 – 12, 7	76 – 83
1 година 6 месеца	10, 4 – 12, 6	78 – 84	10, 5 – 12, 9	78 – 85
1 година 9 месеца	10, 8 – 13, 5	80 – 87	11, 8 – 14, 3	83 – 88
2 години	10, 9 – 14, 15	82 – 90	11, 8 – 14, 3	85 – 92
2 години 6 месеца	12, 3 – 15, 6	87 – 95	12, 6 – 15, 3	88 – 96
3 години	13, 3 – 16, 1	91 – 99	13, 2- 16, 7	92 – 99
4 години	13, 8 – 18, 0	95 – 106	14, 9 – 19, 3	98 – 108
5 години	16, 0 – 20, 7	104 – 114	16, 6 – 22, 7	105 – 116
6 години	18, 2 – 24, 5	111 – 120	18, 7 – 25, 1	111 – 121
7 години	20, 5 – 28, 5	113 – 117	20, 6 – 29, 4	118 – 129
8 години (препоръчваме ви да прочетете :)	22, 5 – 32, 3	124 – 134	23, 2 – 32, 6	124 – 135
9 години	25, 1 – 36, 9	128- 140	24, 7 – 36, 5	129 – 141
10 години	27, 9 – 40, 5	134 – 147	28, 5 – 39, 0	135 – 147
11 години	30, 4 – 44, 5	138 – 152	29, – 42, 1	138 – 149
12 години	36, 5 – 51, 5	146 – 160	33, 8 – 48, 6	143 – 158
13 години	40, 4 – 56, 6	151 – 163	40, 6 – 57, 1	149 – 165
14 години	44, 6 – 58, 5	154 – 167	43, 8 – 58, 5	155 – 170
15 години	47, 0 – 62, 3	156 – 167	47, 9 – 64, 8	159 – 175
на 16 години	48, 8 – 62, 6	157 – 167	54, 5 – 69, 9	168 – 179
на 17 години	49, 2 – 63, 5	158 – 168	58, 0 – 75, 5	170 – 180

Колко опасно е заболяването?

Наднорменото тегло се отразява негативно на всички системи на вътрешните органи. Късното лечение на детското затлъстяване води до сериозни последствия в бъдеще.

Дори ако патологията е напълно елиминирана или има положителна динамика на нейния курс, могат да възникнат усложнения, които значително влошават качеството на живот:

стомашно-чревни заболявания (холелитиаза, огради, холецистит);
високо кръвно налягане;
висока вероятност от развитие на захарен диабет тип 2;
сърдечно-съдови патологии (атеросклероза, коронарна болест, инсулт, ангина пекторис);
нарушение на съня (апнея, хъркане);
безплодие;
слаб имунитет;
чести настинки;
неврит;
онкологични образувания;
аномалии на опорно-двигателния апарат (промени в походката/стойката, плоски стъпала, сколиоза, артрит, остеопороза);
мастно изчерпване на черния дроб (причина за цироза);
психологически проблеми;
нарушения на менструалния цикъл при мъжете, репродуктивните органи не се развиват напълно;
социална изолация.

Много често наднорменото тегло е причина за развитието на диабет.

Диагностика на патологията

За да идентифицирате детското затлъстяване, първо трябва да се свържете с вашия педиатър. Специалистът провежда проучване относно начина на живот и хранителните навици на детето. След това се предписва серия от прегледи:

антропометрия – измерване на телесно тегло и височина, обиколка на талията, обиколка на ханша, ИТМ;
записват се показатели за дебелината на кожната тъкан по отношение на мастната гънка;
за установяване на причината за патологичното състояние са необходими консултации с високоспециализирани специалисти (диетолог, ендокринолог, невролог, генетик, психолог, кардиолог, гинеколог, отоларинголог);
биохимичен кръвен тест;
хормонален анализ;
ядрено-магнитен резонанс;
електроенцефалография;
реоенцефалография.

Комплексно лечение

Какво да направите, ако детето ви страда от затлъстяване? Има много ефективни начини за отстраняване на проблема. Всички терапевтични методи трябва да се използват комплексно под строг контрол на педиатър.

С правилния подход наднорменото тегло може да се премахне с консервативно лечение. Тя включва:

приемане на лекарства;
физическа активност и масаж;
спазване на специална диета;
психологическа помощ.

диета

Диетата е неразделна част от борбата с детското затлъстяване. Диетологът отговаря за коригирането на храненето на детето. Основната му цел е да спре растежа на мастните депа и да постигне премахване на вече образуваните. Този метод за отслабване е противопоказан за деца под тригодишна възраст.

Диетата на детето по време на лечението трябва да бъде разнообразна и балансирана. Яденето се извършва на малки порции 6-7 пъти на ден. Препоръчително е почивката между храненията да бъде не повече от 3 часа.

Когато се борите с наднорменото тегло, е необходимо да сведете до минимум приема на бързи въглехидрати от вашето дете.

хляб с трици – 100-160 г;
нискомаслени ферментирали млечни продукти (извара, кефир) - 200-250 g;
постно месо и риба - 170-200 g;
зеленчукови супи с малка добавка на картофи - 220 г;
водна каша от ечемик, елда и просо – 220 г;
пресните зеленчуци и плодове не са ограничени в консумацията;
чай, прясно изцедени сокове, компот.

Тази диета предлага няколко плана за дневно меню. Предлаганите ястия осигуряват пълноценно на организма необходимите вещества. Вижте таблицата за една от опциите за дневно меню:

Хранене	време	Вариант меню за деня
1 закуска	8:00	каша от елда/просо с вода; неподсладен чай; ябълка.
2 закуска	11:00	варено яйце; салата от пресни зеленчуци; шипкова отвара.
Вечеря	13:00	зелева чорба/зеленчукова супа; задушено зеле с варено месо или риба; компот от сушени плодове.
Следобедна закуска	16:00	извара; кефир.
Вечеря	19:00	варена риба; зеленчукова салата с растително масло.
Преди лягане	21:00	кефир

Менюто на вашето дете трябва да включва много пресни зеленчуци.

За да се предотврати чувството на глад на детето, е позволено да се дават плодове и пресни зеленчуци между храненията. Какви храни трябва да премахнете от ежедневната си диета:

полуготови продукти;
газирани напитки;
пържени, мазни, пикантни храни;
какао, кафе;
хлебни изделия, пшенични продукти (пастата е разрешена за консумация веднъж седмично);
подправки;
грозде, банани;
грис;
сладкиши;
картофи.

Физическа активност и масаж

Лечението на заболяването трябва задължително да включва ежедневна физическа активност. Препоръчително е малките деца да се разхождат по-често; препоръчително е разходките с количка да се заменят с разходки. Опитайте се да играете игри на открито с децата си, ако е възможно, осигурете му различни спортни атрибути (стенни щанги, ролкови кънки, велосипеди, скутери и др.)

Спортът трябва да присъства в живота на детето всеки ден

На възраст 4-5 години вече можете да посещавате спортни клубове и плувен басейн. Леката физическа активност (бягане, кънки, гимнастика, волейбол, борба и др.) спомага за укрепване на защитните функции на организма и има благоприятен ефект върху процеса на отслабване.

Освен това се консултирайте с квалифициран треньор, за да предпише курс на тренировъчна терапия. Специалистът ще състави индивидуален план за обучение, като вземе предвид общото здравословно състояние и степента на патология.

Масажът е също толкова ефективен начин за борба с наднорменото тегло, но е противопоказан за деца със сърдечни заболявания. Процедурата трябва да се извърши от лекар. Положителни ефекти от масажа:

намаляване на мастната тъкан;
възстановяване на метаболизма;
стимулиране на кръвообращението;
нормализиране на мускулния тонус;
подобряване на функционирането на опорно-двигателния апарат.

Хирургични методи

Хирургията при лечението на детското затлъстяване се извършва само в крайни случаи - когато други методи на лечение са се оказали неефективни или патологичното състояние представлява реална заплаха за живота.

Хирургическите методи се подобряват всяка година. В момента има голям брой различни видове операции (около 40), които помагат за премахване на патологията и коригиране на външния вид.

За да разберете колко наболял е проблемът с детското затлъстяване днес, просто излезте навън, разходете се по детски площадки или паркове. Със сигурност сте забелязали, че почти половината от децата имат една или друга степен на затлъстяване.

Педиатрите отбелязват и увеличаване на децата с наднормено тегло. Но родителите, за съжаление, не винаги обръщат внимание на този аспект от развитието на детето си. Каква е причината за такава небрежност?

Причините, както винаги, са няколко. Сред тях са пълничките бебета в рекламите и филмите и вечното вярване, че ако детето се храни добре, значи е здраво. Не трябва да забравяме и такова явление като естественото детско затлъстяване. Това състояние е характерно за деца на възраст около 9 месеца. По това време мастният слой започва активно да се образува.

Това обаче не означава, че можете да пренебрегнете наднорменото тегло на детето си през този период. Освен това не трябва психически да разтягате периода на естествена детска пълнота. Ако след като детето започне да ходи активно, наднорменото тегло не изчезва, тогава е време да алармирате.

Първо, струва си да разберете причините за наднорменото тегло при децата. Както винаги, невъзможно е да се открои само едно нещо. Всяко дете има своите проблеми и свое решение.

Обикновено при деца, както и при възрастни, затлъстяването се развива поради хронично преяждане . Тук също важи законът за запазване на енергията: ако ядете повече, отколкото изгаряте за един ден, неизбежно ще станете с наднормено тегло.

На второ място, разбира се, ниска мобилност . По правило и двата фактора са налице. Днес мазните храни, бързото хранене и различни сладкиши станаха изключително популярни. Всичко това може да се закупи буквално на всяка крачка. Дори самите родители понякога хранят децата си с нежелана храна, за да спестят време. В същото време съвременните деца се отпускат все повече пред телевизора или компютъра. Естествено, в тялото възниква дисбаланс, който веднага се отразява на теглото на детето.

Тук също може да се отбележи социален фактор . Децата копират родителите си във всичко и ако възрастните ядат висококалорични храни, децата вероятно ще предпочетат същите храни. Често едно дете се храни пламенно, вярвайки, че трябва да яде точно толкова и нито троха по-малко. Обикновено бабите са склонни към това поведение, особено ако детството им не е настъпило в следвоенните години.

Тази система на хранене нарушава една от най-важните заповеди на здравословното хранене – да ядеш точно толкова, колкото е необходимо, за да си сит. По-добре е да оставите част от порцията в чинията и да я изядете по-късно, отколкото да се задавите и да изядете всичко, само и само да не остане нищо.

Въпреки това, човек не може да отстъпи наследствени фактори . Ако един от родителите на детето страда от затлъстяване, тогава в половината от случаите самото дете е изправено пред този проблем. Ако и двамата родители страдат от затлъстяване, рискът се увеличава още повече. В случай на наследствено затлъстяване трябва да се обърне повече внимание на превенцията, без да се чака проблемът да се появи.

Колкото и странно да звучи за мнозина, но също психологически аспекти може да повлияе на наднорменото тегло при детето. Децата, както и техните родители, могат да „изядат“ част от своите мъки, преживявания и стрес.

В някои случаи, макар и доста редки, причината е затлъстяването различни заболявания . Въпреки факта, че това далеч не е най-честата причина за излишни килограми, не трябва да го забравяте.

Какви са опасностите от затлъстяването при децата?

Важно е да се разбере, че наднорменото тегло при децата е много по-опасно от същия проблем при възрастен. В крайна сметка тялото на детето расте, променя се и се развива. Много системи в него все още не работят на пълен капацитет, а тепърва се учат да изпълняват задачите си.

Първият, който страда, както не е трудно да се разбере, гръбначен стълб.Именно той внезапно се натоварва с извънреден труд. Но в предучилищна възраст бързото формиране на скелета все още е в ход, костите растат активно и детето расте. Именно на този етап се формира позата и наднорменото тегло, съчетано с ниската подвижност, може да го наруши дори на този етап, който е изпълнен с различни заболявания на гръбначния стълб.

Натоварването на кръвоносната система също се увеличава, във връзка с това децата с наднормено тегло от ранна детска възраст развиват такива традиционни симптоми до юношеството. заболявания, свързани с възрастта, като хипертония, сърдечна недостатъчност, исхемия, повишава риска от инфаркт.

Панкреасът също не може да се справи с излишните хранителни вещества, което води до нарушен метаболизъм на глюкозата, което може да доведе до развитие на диабет.

Не трябва да изпускаме от поглед психологически проблеми. Децата с наднормено тегло често са подигравани от връстниците си, поради което развиват комплекси и стават неуверени в себе си. И тези комплекси придружават такива деца до края на живота им, дори ако проблемите с наднорменото тегло на детето могат да бъдат решени.

Има ли повод за притеснение?

Въпреки това, след като прочетете всичко това, не трябва веднага да поставяте детето си на диета. Първо, диетите за „възрастни“ в случай на дете, особено бебе, са не само неефективни, но и опасни за здравето. Второ, развитието на детето е много индивидуална концепция и преди да вземете някакви мерки, трябва да се уверите, че проблемът наистина съществува.

Ако смятате, че детето ви е с наднормено тегло, първо трябва да се опитате сами да определите дали това е вярно. По-специално, специални таблици с норми за тегло в зависимост от възрастта и височината могат да помогнат за това. Моля, имайте предвид, че трябва да оцените ситуацията и по трите параметъра.

Така че, ако детето тежи много за възрастта си, не забравяйте да обърнете внимание на височината му. Ако височината също е по-висока от нормалната, значи всичко е наред. Вие просто сте изправени пред определена версия на нормата.

Възраст	момче		момиче
Възраст	тегло, кг	височина, см	тегло, кг	височина, см
Раждане	3,6	50	3,4	49,5
1 месец	4,45	54,5	4,15	53,5
2 месеца	5,25	58	4,9	56,8
3 месеца	6,05	61	5,5	59,3
4 месеца	6,7	63	6,15	61,5
5 месеца	7,3	65	6,65	63,4
6 месеца	7,9	67	7,2	66,9
7 месеца	8,4	68,7	7,7	68,4
8 месеца	8,85	70,3	8,1	68,4
9 месеца	9,25	71,7	8,5	70
10 месеца	9,65	73	8,85	71,3
11 месеца	10	74,3	9,2	72,6
1 година	10,3	75,5	9,5	73,8
1 година 1 месец	10,6	76,8	9,8	75
1 година 2 месеца	10,85	78	9,8	75
1 година 3 месеца	11,1	79	10,3	77,2
1 година 4 месеца	11,3	80	10,57	78,3
1 година 5 месеца	11,5	81	10,78	79,3
1 година 6 месеца	11,7	82	11	80,3
1 година 7 месеца	11,9	83	11,2	81,3
1 година 8 месеца	12,07	83,9	11,38	82,2
1 година 9 месеца	12,23	84,7	11,57	83,1
1 година 10 месеца	12,37	85,6	11,73	84
1 година 11 месеца	12,53	86,4	11,88	84,9
2 години	12,67	87,3	12,05	85,8
2 години 1 месец	12,83	88,1	12,22	86,7
2 години 2 месеца	12,95	88,9	12,38	87,5
2 години 3 месеца	13,08	89,7	12,52	88,4
2 години 4 месеца	13,22	90,3	12,68	89,2
2 години 5 месеца	13,35	91,1	12,82	90
2 години 6 месеца	13,48	91,8	12,98	90,7
2 години 7 месеца	13,62	92,6	13,11	91,4
2 години 8 месеца	13,77	93,2	13,26	92,1
2 години 9 месеца	13,9	93,8	13,4	92,9
2 години 10 месеца	14,03	94,4	13,57	93,6
2 години 11 месеца	14,18	95	13,71	94,2
3 години	14,3	95,7	13,85	94,8

Параметрите варират особено силно при кърмачетата. На първо място, защото имат различен старт и голяма начална разлика във височината и теглото, спрямо общото им тегло. Някои деца тежат под 3 кг, други над 4. През този период много по-важно е не самото тегло, а наддаването за месец. Тази информация може да се види и в таблицата:

Възраст, месец	Наддаване на тегло, грамове		Наддаване на височина, сантиметър
Възраст, месец	на месец	за изминалия период	на месец	за изминалия период
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Важно е да се има предвид, че бебетата на изкуствено хранене почти винаги наддават по-бързо от връстниците си, които се хранят с кърма. Когато оценявате теглото на вашето дете, тази точка също трябва да се вземе предвид.

Друг начин да се определи дали детето е с наднормено тегло е да се изчисли индексът на телесна маса. Моля, имайте предвид, че това изчисление има смисъл само след двегодишна възраст. Това се прави съвсем просто: ИТМ е равен на телесното тегло в kg, разделено на височината на детето в cm на квадрат. Получената стойност трябва да се сравни с таблицата, която показва стойностите за наднормено тегло и затлъстяване.

Възраст	Излишно телесно тегло		затлъстяване
Възраст	момчета	момичета	момчета	момичета
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Ако полученото число е по-малко от ИТМ за наднормено тегло, тогава всичко е наред във вашия случай, ако е равно или по-голямо, тогава има проблем. Ако стойността на ИТМ е достигнала нивото на затлъстяване, тогава детето има много сериозен проблем.

Независимо кой метод сте използвали, ако подозирате, че детето ви е с наднормено тегло, не е нужно веднага да бързате да разрешите проблема, да ограничите приема на храна на детето си и да го изпратите на класове. Първо трябва да се свържете с вашия педиатър. Той ще потвърди или опровергае страховете ви и ще определи причината за наднорменото тегло.

Само след това ще бъде възможно да се избере адекватно решение на проблема. Така че, ако причината за наднорменото тегло при децата е едно или друго заболяване, ограниченията в храната и всяка физическа активност могат да бъдат неефективни, а в някои случаи дори опасни. В този случай е необходимо първо да се идентифицира и лекува болестта - причината.

Ако всичко е по-прозаично и причината е в преяждането, тогава можете да започнете борбата с наднорменото тегло.

Как да се справим с наднорменото тегло при бебетата?

Наднорменото тегло при кърмено бебе е изключително рядко. Когато бебето се храни с майчиното мляко, то самото, заедно с тялото на родителя, регулира количеството мляко, което пие. Благодарение на това преяждането е почти невъзможно.

Но с изкуственото хранене всичко е малко по-сложно. Все още е трудно да се определи кога детето е пълно на тази възраст. Необходимо е да се състави ясен график за хранене и стриктно да се спазват препоръките за количеството смес и обема на водата.

Понякога можете да чуете мнението, че е по-добре изкуствените бебета да въведат допълнителни храни възможно най-рано. Всъщност това изобщо не е необходимо. Но ако решите да въведете допълващи храни на бебе, хранено с бутилка, имайте предвид, че трябва да започнете със зеленчукови пюрета. Те са най-малко калорични и няма да допринесат за наддаване на тегло.

Зеленчуковите пюрета често се правят с помощта на картофено пюре. Моля, обърнете внимание, че картофите не трябва да съставляват повече от 50% от порцията. В идеалния случай направете сами пюре вкъщи, за да сте сигурни в чистотата на продуктите и съотношението им.

Следващият елемент в допълнителното хранене ще бъде каша с обезмаслено мляко. Дайте предпочитание на елда или овесена каша, но е по-добре да избягвате грис. Освен това кашата може да се дава само веднъж на ден, за предпочитане сутрин. Ако има нужда да подсладите кашата, по-добре е да направите това с горски плодове и плодове, без да добавяте захар.

Как да се справим с наднорменото тегло при дете в предучилищна възраст?

При по-големите деца ситуацията е малко по-сложна. Когато детето се премести на обща маса с родителите си, става по-трудно да се контролира диетата му. Детето вижда какво ядат родителите му и се опитва да яде същото.

Друг аспект, който често пречи на процеса на отслабване, е храненето в детската градина. Там родителите не могат да контролират менюто на детето. На първо място, трябва да говорите с персонала и да разберете с какво хранят децата. След това помолете учителите да намалят порциите, ако е необходимо, да не дават добавки, да премахнат особено калоричните храни, разбира се, ако е възможно.

Основните трудности обаче все още ви очакват у дома.Факт е, че цялото семейство ще трябва да възстанови диетата си и да свикне със здравословното хранене. Невъзможно е да се обясни на дете защо всички ще ядат кнедли със заквасена сметана или сладка торта, а то ще яде зеленчуци на пара. Той ще възприеме това като наказание, като проява на някаква несправедливост.

Следователно всеки ще трябва да се примири с промените в менюто. Това обаче не е никак лошо, защото подобна диета е здравословна и подходяща за хора на всяка възраст. Диетата на вашето семейство трябва да бъде балансирана, да съдържа протеини, мазнини и въглехидрати в правилните пропорции. По правило това съотношение се нарича: 1:1:4, където последното число се отнася за въглехидратите - основният източник на енергия и фибри. Основното нещо е да запомните, че това трябва да са сложни въглехидрати, а не сладкиши и брашно.

Изобилие в менюто ви зеленчуци и зърнени храниНеобходим е и защото фибрите помагат за възстановяване на нарушения метаболизъм, а освен това, като истинска четка, почистват червата и помагат за премахване на натрупаните в него токсини. Всичко това нормализира работата на стомашно-чревния тракт, облекчава различни проблеми с храносмилането, включително запек, който не е рядкост при деца с наднормено тегло.

обаче месо, риба, трябва да присъстват и млечни продукти и мазнини. Детското тяло абсолютно се нуждае от протеини, тъй като непрекъснато расте и се нуждае от строителен материал за клетките.

Въпреки това е по-добре да се даде предпочитание на диетично месо, а не на тлъсто. Може да бъде птиче, телешко, постно говеждо. Що се отнася до методите на готвене, по-добре е да избягвате напълно пърженето и опушването и да се придържате към варено и задушено месо.

Между другото, същото важи и за зеленчуковите ястия. Също така не е необходимо да ги насищате с масло по време на пържене, това значително увеличава калоричното съдържание на ястията и очевидно няма вредни вещества в загрятото масло.

Относно млечни продукти, тогава трябва да дадете предпочитание на обезмаслено мляко, кефир и заквасена сметана. Също така не се увличайте по разни кисели млека с добавки. По-добре е да използвате натурални продукти, без консерванти. Кефир и кисело мляко могат да бъдат направени у дома с помощта на специална закваска. Купуването му днес не е проблем. Не бива да се отказвате и от сиренето, но то трябва да се сервира в ограничени количества.

мазнинитрябва да бъде предимно на растителна основа, а детето ще получава достатъчно количество животни от мляко. Зеленчукови салати можете да подправите със слънчоглед или зехтин.

Още един малък съвет: купете такъв за детето си. отделни ястия, по-малък от твоя. В малка чиния дори съкратена порция ще изглежда напълно достатъчна, а с малка лъжица ще трябва да гребвате храна от чинията по-често. Голям брой движения ще ви помогнат да заблудите тялото и усещането за пълнота ще дойде по-рано.

За да направите това, е необходимо да организирате спокойна атмосфера за детето по време на хранене. По-добре е да изключите телевизора и радиото, не трябва да занимавате бебето си с разговори. И в този момент е по-добре да мълчите. Това ще му позволи да се съсредоточи напълно върху храната и чувствата си.

Неразделна част от процеса на отслабване трябва да бъде физическа активност. Можете да изпратите детето си в спортна секция, да започнете да ходите с него вечер или да се запишете на плувен басейн. Но тук също трябва да вземете предвид, че ако продължите да прекарвате времето си в седнало положение, детето ви едва ли ще се разпали от желание да полага някакви усилия.

какво не можеш да направиш

Когато родителите са изправени пред проблема със затлъстяването на детето, има голямо изкушение да започнат да обвиняват някого, да организират терор или да концентрират всичките си усилия върху постигането на резултати. Много е важно обаче да разберете какво можете и какво не можете да правите. Така че само по себе си търсенето на виновните няма да доведе до никъде. Няма нужда да обвинявате детската градина с небалансираното й хранене, бабата с баничките, детето с прекомерния му апетит или себе си. Най-важното в тази ситуация е да разпознаете проблема и причината и да се справите с тях без излишни упреци.

Както бе споменато по-горе, просто да забраните на детето да яде определени храни няма да работи. В предучилищна възраст подобни мерки се възприемат много болезнено. Не трябва да правите лакомства желана награда, получена за някакви постижения. В този случай детето може да направи нещо като култ към храната и това едва ли ще има положителен ефект върху процеса.

Отделна дискусия е физическата активност.Силата и тук няма да реши нищо. По-добре е да се опитате да превърнете сутрешните упражнения в забавна игра и да я правите заедно с бебето. Това не само ще му помогне да възпитате здравословен навик, но и ще ви даде възможност да общувате повече и по-добре с детето си.

Що се отнася до избора на секции... Отново има голямо изкушение да изберете тези, където има най-големи натоварвания, но трябва да дадете избор на детето. Занятията не трябва да се провеждат под напрежение. Дори ако това е по-спокоен и по-малко енергоемък спорт, детето ще го хареса и в резултат на това ще дава всичко от себе си в часовете.

Както знаете, конкретната цел пред очите ви е най-добрата мотивация. Целта обаче трябва да е постижима. Няма нужда да изисквате всичко от детето си наведнъж. Започнете с малко. Първо го приучете към ежедневните упражнения, едва след това започнете да избирате секцио. Следвайте същия принцип, когато става въпрос за храна.

И още нещо: не е нужно сами да се концентрирате върху проблема и да фокусирате вниманието на детето върху него. Той не трябва да се чувства непълноценен, има пагубен ефект както върху процеса, така и върху психиката на детето. Нека бъде игра, забавна и спокойна.

Предотвратяване на детското затлъстяване

Разбира се, превенцията винаги е по-добра от прибързаното решение на вече възникнал проблем. Всъщност с цел профилактика можете и трябва да правите почти всичко, което е необходимо за отслабване. Тоест сутрешна гимнастика, спорт, мобилност, правилно хранене.

Разбира се, ако все още нямате наднормено тегло, забраните и ограниченията може да са много по-малко строги. Във всеки случай няма да се налага детето да бъде строго контролирано, например на празничната трапеза. Едно парче торта или порция салата с майонеза едва ли ще му навреди.

Предимството на профилактиката е не само, че избягва проблема с наднорменото тегло при децата, но и че детето ще свикне със здравословен начин на живот от детството, което означава, че ще избегне много други проблеми.

По правило повечето родители се притесняват, ако детето им не се храни добре и изглежда много слабо. Напротив, ако теглото на детето е много по-голямо от това на неговите връстници, родителите са много щастливи. За съжаление, наднорменото тегло може да бъде причина за много сериозни заболявания, тъй като затлъстяването причинява сериозни метаболитни нарушения, настъпват патологични промени в централната нервна система, кръвоносната система, стомашно-чревния тракт и ендокринната система, което впоследствие може да доведе до такива общи заболявания като плоскостъпие и изкривяване на гръбначния стълб (тъй като именно този орган трябва да понесе тежестта на наднорменото телесно тегло), диабет (тъй като излишъкът от хранителни вещества рязко „претоварва“ панкреаса и той не може да работи в този режим през цялото време и при в някакъв момент не може да издържи, което води до нарушен метаболизъм на глюкозата и впоследствие до захарен диабет). Много често при пациенти на възраст 10-12 години може да се открие уролитиаза или холелитиаза, а понякога и хипертония (високо кръвно налягане), което може значително да намали продължителността на живота, да не говорим за факта, че всички тези заболявания рязко намаляват работоспособността и като цяло "качество на живот".

Затлъстяването, като правило, възниква в резултат на голям прием на хранителни вещества в тялото, чиято енергийна стойност значително надвишава енергийния разход на тялото (изключение е много тесен кръг от наследствени заболявания, където механизмите са малко по-различни) . За съжаление 80% от децата с наднормено тегло имат много съпътстващи заболявания, а „апетитният“ им вид води до развитие на определени комплекси от детството, което ще им донесе и психически страдания...

Как и кога можем да гарантираме, че децата ни растат здрави физически и психически?

Хранене за бременни

Преди раждането на детето бъдещата майка трябва внимателно да се грижи за диетата си, да се увери, че по-голямата част от диетата се състои от зеленчуци, плодове, млечни продукти, месо (тъй като те съдържат протеини, витамини, микроелементи) и да ограничи консумацията на мазни храни и сладкиши, печива . Цели поколения са живели с убеждението, че бъдещата майка трябва да яде за двама, но в резултат натрупаното наднормено тегло може да стане не само безполезно, но и вредно за вашето неродено дете, тъй като протичането на бременността може да бъде усложнено от повишено кръвно натиск, оток и други неща. И абсолютно не е необходимо теглото на нероденото дете в такава ситуация да бъде над средното. От друга страна, ако плодът тежи над 4 кг, това от своя страна може да усложни процеса на раждане, а рискът от родова травма е много по-висок.

След раждането един от важните моменти в превенцията на затлъстяването е поддържането на кърменето, тъй като майчиното мляко най-добре отговаря на нарастващите нужди на бебето от всички хранителни вещества и прехранването е малко вероятно. Ако детето е включено, тогава е необходимо стриктно да се спазва режимът на хранене и да се поддържат определени интервали между храненията. Препоръчително е от първите дни от живота на детето да се опита да не го храни през нощта, като по този начин детето развива правилния хранителен стереотип от много ранна възраст.

Хранене за големи деца

Деца, склонни към затлъстяване, родени с голямо телесно тегло (повече от 4 kg) или с голямо наддаване на тегло, могат да се дават малко по-рано - от 4 месеца, а първата допълнителна храна трябва да бъде зеленчуково пюре. Зеленчуците могат да бъдат най-разнообразни, като картофите не трябва да съставляват повече от 50% от порцията. Следващата допълнителна храна е кашата, която се дава само веднъж на ден, а вместо захар е по-добре да добавите плодове или зеленчуци (ябълки, тиква, моркови). По-добре е да давате овесена каша или каша от елда и в никакъв случай грис.

Ако сте по-големи от една година, трябва да следвате същите принципи: опитайте се да давате на детето си повече растителни храни (плодове, зеленчуци, горски плодове), тъй като те съдържат много фибри и по този начин са средство за борба със запека, който много често усложнява живота на децата със затлъстяване. В допълнение, фибрите са такава „четка“, която почиства червата и помага за премахването на токсините, които допринасят за развитието на алергии - също чест „спътник“ на затлъстяването.

Диета на детето

Опитайте се от най-ранна възраст да научите детето си да не яде много през нощта; предложете му чаша кефир (нискомаслено), мляко или кисело мляко, но не добавяйте кок или бисквити към това.

Храненето трябва да става в спокойна обстановка, оставете бебето да се наслаждава на храната, то ще се почувства сито по-рано.

Друг момент, за който си струва да говорим по-подробно, е храненето „извън графика“. Много деца се нуждаят от лека закуска между храненията - така че какъв е най-добрият начин да предложите на детето си? Плодовите и зеленчуковите сокове, плодовете и горските плодове се усвояват бързо и лесно, съдържат минимум калории и са богати на витамини. Между храненията не предлагайте на бебето сладкиши, пайове, сладки или сандвичи, съдържащи майонеза или кетчуп. Такава храна има четири недостатъка: тя е с високо съдържание на калории, с ниско съдържание на витамини и други хранителни вещества, вредна за зъбите, тъй като насърчава развитието на кариес и „запушва“ червата, допринасяйки за развитието на запек.

Най-добре е да дадете на бебето лека закуска по средата между две хранения или не по-късно от 1-1,5 часа преди следващото хранене.

Понякога децата не се хранят добре на масата, но са склонни да похапват извън графика. Този проблем може да възникне, ако майката дълго убеждава и принуждава детето да яде в определени часове и се опитва да го остави да яде колкото е възможно повече на всяко хранене (дори и да е вече пълно). Ако това продължи няколко месеца, тогава само гледката на трапезарията е достатъчна, за да накара детето да се разболее. Но щом обядът приключи (въпреки че детето е изяло много малко), стомахът му се връща в естественото си състояние и изисква храна. Решението на този проблем не е да отказвате на детето храна в неподходящия момент, а да се опитате да направите процедурата по хранене в определени часове толкова приятна, че то да я очаква предварително с удоволствие. Храната трябва да е вкусна и да има апетитен вид, за да я яде детето с по-голямо удоволствие от това, което му се предлага между храненията.

И едно последно нещо. Не забравяйте, че излишните калории могат да се изразходват по време на физически упражнения, затова се опитайте да стимулирате физическата активност на детето, оставете го да прекарва повече време на чист въздух, ако детето е на възраст над 3 години, тогава можете да плувате, танцувате, и т.н. с него. И тогава вашите деца ще бъдат здрави и красиви във всички отношения.

Желая ви успех и приятен апетит.

Ирина Бикова, педиатър и майка на две деца на непълно работно време.

Екологично родителство: Деца: Никое дете не се ражда с наднормено тегло. В дивата природа няма затлъстяване. Това е болест на цивилизацията...

Защо има все повече деца с наднормено тегло и какво да правим по въпроса?

Вредни хранителни нагласи, навикът да „заглушавате“ вкусните неща, да ги храните докрай и да ги принуждавате да изяждат всичко, което са сложили, заседнал начин на живот (благодарение на компютърните игри) - Ето кои са основните причини децата с наднормено тегло да стават все повече.

Разбира се, има и ендокринни смущения, заболявания, при които детето се подобрява, дори ако приемът на калории е равен на разхода им. Тогава затлъстяването на децата още повече заслужава вниманието на родителите. Но ендокринното затлъстяване представлява само пет процента от случаите.

Затлъстяването (паратрофия) се диагностицира дори при кърмачета. Но, според д-р Комаровски, това не е причина за паника, особено ако детето е кърмено.

Като майка на 16-годишен син с поднормено тегло, който беше диагностициран с точно такава диагноза на шест месеца, мога да кажа - Възможно е да не остане и следа от пълнотата на бебето, веднага щом детето започне да се движи активно. Освен това, докато детето е малко, не е трудно да се контролира храненето му - обикновено децата до три години имат отделна маса.

Трудностите започват по-късно, когато детето стане пълноправен участник в семейните ястия. Особено ако са кошмарът на диетолозите.

Най-честите родителски грешки

1. Не променяйте нищо и изчакайте да изчезне от само себе си

Нормалните майки и бащи, след като научат, че децата им имат алергии или диабет, не се колебаят да изключат „опасните“ храни от диетата. Въпреки това, когато става въпрос за пълнота, те често не правят нищо.

Любящите родители често си затварят очите за проблема с надеждата, че той ще се реши сам. Наистина, чудеса се случват, но чакането им може да се удължи, а увреждането на здравето да стане необратимо.

На уебсайта на Световната здравна организация четем: „Затлъстяването при децата е свързано с повишена вероятност от преждевременна смърт и увреждане в зряла възраст. Децата с наднормено тегло и затлъстяване са по-склонни да станат затлъстели в зряла възраст и е по-вероятно да развият незаразни заболявания (NCDs) като диабет и сърдечно-съдови заболявания в по-млада възраст. Зловещо е, нали?

2. Подложете детето си на строга диета

Диетата изобщо не е панацея. В бележките си от ендокринолог д-р Гребнев посочва, че протеините, мазнините и въглехидратите трябва да постъпват в тялото на детето в определени пропорции. Следователно монодиетите, чиито ползи също са много съмнителни за възрастните, в този случай се отменят.

Освен това, без самомотивация, детето ще се чувства лишено. А забраненият плод, както знаете, е сладък. След като е избягал от родителския контрол, той най-вероятно ще иска да компенсира всичко, което не е получил. Още по-лошо е, ако развие навик да се храни под стрес. След това се опитайте да го убедите в погрешността на формулата „храната е равно на удоволствие“.

3. Прехвърлете отговорността на спортната секция

Физическата активност е един от задължителните елементи на комплекс от мерки за борба с наднорменото тегло. Един от, но не единственият.

Без да преразглеждате връзката си с храната, в най-добрия случай ще можете да спрете наддаването на тегло или да постигнете леко намаляване. Разбира се, освен ако детето не тича по десет километра всеки ден.

Но по правило детето ходи на секцията два или три пъти седмично и за да отслабне, е необходимо „приходът“ да бъде по-малък от „разхода“ дневно.

Какво да правя

На първо място, струва си спрете да оправдавате наднорменото тегло (както вашето, така и на детето ви) с наследственост и метаболизъм. Да, всеки има различен метаболизъм, но по правило слабите хора не преяждат с хляб и не пият майонеза през нощта. При по-внимателно разглеждане се оказва, четези, които са естествено сухи, са склонни да бъдат придирчиви и да ядат умерено. Такива хора може да не се ограничават, но интуитивно да се хранят правилно.

Обратното също е вярно: често онези, които вярват, че се хранят като птици, просто не виждат грях в шоколад или торбичка със семена. Но достатъчно е да преброите калориите, консумирани един ден, и всичко веднага ще стане ясно.

Добрата новина е, че всеки може да свали наднорменото тегло. Лошо (сравнително) – ще трябва напълно да промените начина си на живот. Цялото семейство.

Промяната на диетата не може да се отрази само на детето.Дори ако вие лично нямате проблеми с наднорменото тегло, отказът от сладкиши и нишестени, мазни, пикантни и пържени храни ще ви бъде от полза. Важно е да разберете - Това не е жертва, а елементарна грижа за здравето.

ограничете енергийния прием от всички видове мазнини, преминете от наситени към ненаситени мазнини и елиминирайте трансмастните киселини;
увеличете приема на плодове и зеленчуци, варива, пълнозърнести храни и ядки;
ограничете приема на свободни захари;
Ограничете приема на сол (натрий) от всички източници и се уверете, че солта е йодирана.

Но ето моето мнение: ако в къщата няма бисквити и сладкиши и вместо пържени картофи майката приготвя зеленчуци на скара като гарнитура, тялото на детето няма да има друг избор, освен да започне да изгаря собствените си резерви. При условие, че количеството „изход“ на енергия надвишава количеството „входяща енергия“.

1. „Не“ на диетите, забраните и строгите ограничения

„Да“ на здравословното хранене и преразглеждането на диетата. Няма нужда да се оправдавате, че наоколо има много изкушения. Повярвайте ми, човек, който никога не си купува чипс и хамбургери, може да живее много добре и без тях.

Не налагам санкции за „нездравословна храна“, така че от време на време децата й се наслаждават. Но като цяло диетата им е здравословна и балансирана.

2. Режим на захранване

Бързият ритъм на живот и работата до късно са реалността на много майки и бащи. Затова днес е рядкост семейството да се храни по график. В крайна сметка всеки яде каквото иска и когато си иска. Безкрайните закуски заместват пълното хранене, а традицията да се събираме около обща маса е анахронизъм.

Но поне веднъж на ден или седмица (ако има риск вечерята да закъснее поради работа) трябва да имаме истински семейни ястия.

Що се отнася до закуските, нека бъдат - ако вкъщи няма вредна храна, никой няма да се оправи от моркови.

3. Съюз с баба

В някои семейства това е най-трудната задача. „Хубавите“ баби показват любов към внуците си чрез пайове и палачинки. В този случай родителите ще трябва да бъдат твърди. Тук компромисите са неуместни. Наднорменото тегло не е шега работа. Когато има въпрос за здравето на децата, трябва да действате решително.

4. Повече движение

Спортът не е панацея, но не можете да отслабнете без движение. Ако не можете да накарате детето си да се присъедини към спортни клубове, започнете традиция на колоездене (през лятото) и кънки на лед (през зимата). Бягане, фитнес, дори само туризъм - всичко ще свърши работа.

и да - личният пример е заразителен.

Няма нужда от резки движения, няма нужда да избирате най-активния спорт. Дейност, която детето мрази, е допълнителен стрес и път към „ядене“.

Започнете с кратки разходки, не карайте детето си до училище, научете го да пести от градския транспорт, запознайте го с ролери, скейтборд или поне тротинетка.публикуван . Ако имате въпроси по тази тема, задайте ги на експертите и читателите на нашия проект .

Популярни в категорията: