Как да се научим да бъдем умни. Опитайте нови начини за получаване на информация

Как да мислим по-добре, да мислим по-бързо и да запомняме информация бързо. Засилване на мозъчната дейност!

Сензационна информация само в нашия сайт!

Напоследък проблемите с паметта започнаха да се появяват не само при възрастните, но и при младите хора. И не винаги желанието за подобряване на паметта се обяснява с нейната загуба. Понякога хората просто трябва да запомнят все повече и повече. И за да постигнем това, ние предлагаме два начина за постигане на целта: активен - за тези, които искат да постигнат добри резултати и пасивен - за хора, които са мързеливи и не са свикнали да работят много.
Активният метод се отнася до всички методи, които развиват паметта чрез тренировъчни упражнения. В крайна сметка мозъкът е преди всичко мускул и изисква постоянно упражнение.
Първо, четете често и много. Опитайте се да преразкажете историята на хората, които се интересуват. Изберете от различни жанрове литература. Прочетете на глас, ако е възможно.
Второ, опитайте се да научите кратки стихове преди лягане. Освежете ги сутрин, без да гледате напред.
Трето, на път за работа или училище обръщайте внимание на рекламните плакати и правете асоциации с надписите върху тях.
Четвърто, работа с математически операции. Когато взимате продукти от магазина, мислено сумирайте цените на продуктите, които поставяте в кошницата си. Това не само ще ви помогне да концентрирате вниманието и паметта си, но и ще избегнете измама на касата.
Всички горепосочени дейности могат да се извършват непрекъснато през целия ден, без да отделяте допълнително време за това, с изключение на четенето на книги и тъпченето на стихове. Последното е най-добре да оставите за вечерта като последна дейност.
Следните методи само ще поддържат ума ви бистър и ще помогнат на мозъка ви да работи по-бързо и по-ефективно. Те не изискват никакви усилия от вас.
На първо място, като всеки жив организъм, мозъкът се нуждае от подходяща почивка. Спете поне 6-8 часа на ден. Ако сте ограничени във времето, тогава правилно разпределете времето за сън. Най-добрият интервал е от 22 до 3 сутринта. Точно в този момент се произвежда меланин, което позволява на тялото да се възстанови напълно.
Поради липсата на витамини, причинена от съвременните условия на живот, системното използване на някои от тях няма да попречи на тялото ви и още повече на мозъка. Най-алтернативният вариант е глицин преди лягане. В допълнение към него има много други витамини и хранителни добавки, които можете да изберете според личните си предпочитания.
Като цяло това е списък с най-простите и най-икономичните, както като време, така и като пари, начини за запазване и подобряване на паметта. Успех във всички начинания!

Паметта е способността на човек да запомня и възпроизвежда информация, да натрупва знания. Много важен процес е развитието на паметта, работата по нейното подобряване, защото в един момент може да изглежда, че тази способност е започнала малко да се влошава. Как можете да се научите да запомняте повече информация, така че да остане в паметта за дълго време?
По-малко стрес
Ефективността на паметта зависи от различни фактори, един от които е стресовото състояние на човек, раздразнителност и напрежение. Ден след ден трябва да полагате усилия върху себе си и да се опитате да получите колкото се може повече положителни емоции.
Физическа дейност
Спортът, танците и всякакви други дейности ще ви помогнат да се съсредоточите, да развиете веществата, необходими за паметта и да я подобрите. Затова трябва да изберете какво ви харесва и да започнете да правите този бизнес.
метод на асоцииране
За да запомните по-добре нова съставна дума или голямо число, можете да измислите асоциация. Например, сравнете числото с някои важни дати, помнете какво беше толкова интересно и незабравимо този ден. Като цяло всяко число може да бъде представено като обект: две е лебед, осем може да означава знак за безкрайност. Същото важи и за сложните думи.
Ръкоделие
Всяка творческа дейност с ръцете ви ще помогне за подобряване на работата не само на паметта, но и на целия мозък. Всичко ще свърши работа: бродиране, плетене, тъкане на гривни, създаване на бижута. Към целия този списък можете да добавите рисунка. Това е не по-малко старателна и сложна работа. Въпреки това дава още повече креативност.
обучение
Тренирането на паметта може да бъде вълнуващ процес за всеки. Основното нещо е да го правите редовно. Когато четете художествена литература, не трябва да забравяте да записвате важни събития, които се случват в книгата, на лист хартия или в бележки. Научете повече стихове и, разбира се, научете чужди езици. Тези две неща са едни от най-ефективните начини да развиете паметта си.

11 правила, за да станете по-умни, за всеки ден

Както вече знаем, за да бъде тялото силно и здраво, трябва да го поддържате в добра форма. В това ни помагат различни видове физически упражнения, фитнес зали, йога и правилното хранене. По същия начин с нашия ум, той се нуждае от редовни упражнения и правилните храни. Знаем, че способността за запомняне на информация може да се подобри чрез изучаване на чужди думи или стихове. Но това или онова действие изисква нашата воля и усилия.

Този материал съдържа повече от 10 от най-необичайните методи, за да накарате мозъка да работи по-усилено, без да се претоварвате.

1. След като се събудите, трябва да изпиете 350-400 ml вода. Телата ни са изградени изцяло от течности, така че трябва да възстановим водния си баланс, а водата филтрира токсините в нас. Сънят ни отнема 6-8 часа и тялото ни е дехидратирано, така че 400 мл напълно ще възстановят тялото в нормално състояние. Учените са доказали, че учениците се справят по-добре със задачите, защото пият много вода.
2. Четене по време на хранене. Социалните мрежи и вестниците не са най-добрият вариант. Кратко резюме на публикациите на книги в индустрията, която харесвате, ще свърши работа. Приложения като knigikratko, blinkist, getAbstract и smartreading ще помогнат за това.
3. Подкасти и аудиокниги. Това е лесен и ненатрапчив начин да продължите да учите, докато сте в движение. В портала TED има много полезна информация, а мобилното им приложение ви позволява да изтегляте аудио предварително, за да не губите интернет трафик.
4. Зелен чай. L-теанинът, който присъства в този чай, успокоява и повишава фокуса. Чаят от саусеп ще бъде много полезен.
5. Почивка. Понякога е добре да подремнете през деня, това може да увеличи мозъчната активност и да подобри ученето. Спете следобед между 12:00 и 16:00 или около 18:00 ч. Повечето от населението по това време се нуждае от сънлива почивка.
6. захар. Използването на захар в процеса на работа е лошо за производителността. По време на работа е по-добре да се откажете от сладкишите. Но микроелементите, присъщи на рибните продукти и яйцата, „укрепват“ мозъка.
7. Посещавайте социалните мрежи не повече от 1-2 пъти на ден. Отървете се от информационния шум. Ако натоварвате мозъка си с бързо обновяваща се, безполезна информация, тогава вниманието ви страда. Защото мозъкът свиква с информацията, която получава. Така че безкрайното гледане на новинарската емисия не отнема часове и дни, задайте си таймер.
8. По-добре е да играете компютърни игри, отколкото да гледате телевизия. Гледането му много често е безполезно и пасивно забавление. По-добре е да отделите това време за игри. Учени от Германия са доказали, че дори игри като Super Mario влияят значително върху пластичността на структурата на мозъка.
9. Програмиране. В основата си програмирането прилича много на решаването на пъзели. Което от своя страна е мощен стимулатор на способността за логично мислене. И с помощта на съвременни онлайн ресурси, като Foxford или scratch.mit.edu, абсолютно всеки, дори ученик, може да овладее програмирането.
10. Свържете се с образовани хора. С кого ще се държиш, защото и ще пишеш, както се казва в поговорката. Но не само лошите навици са заразни, но и положителните навици. Вашият социален кръг трябва да се състои от хора с дълбоко мислене и позитивен начин на живот. Има какво да научите от такива личности и комуникацията с тях със сигурност ще остави своята „следа“ върху вас.
11. Разходи се. На чист въздух мозъкът ни се снабдява с кислород. Ходенето подобрява кръвообращението, а количеството хормони на стреса намалява. Ходенето в средата на деня ще бъде тласък на енергия преди вечерта.

Здравейте приятели! Наскоро започнах да се интересувам от въпроса: как да стана по-умен и да повиша нивото на интелигентност. С възрастта разбираш, че много знания и умения са изчезнали някъде, паметта вече не е същата, затова реших да се погрижа за мозъка си.

Така че ние казваме следното: „Този ​​човек има две висши образования, той е много умен.“ Но в края на краищата вероятно сте срещали образовани хора с дипломи, но не сте посмели да ги наречете умни? Аз например ги познавам. И обратното – прост човек, без специално образование, но говори така, че да го слушаш, има висок интелект, знае много и може. Като цяло умно.

Начетеността на човек също не винаги говори за ума, въпреки че без него никъде! Все пак книгите са знание, те описват нечий опит. Да, умните хора пишат книги.

И така, интелигентният човек не само има висок интелект и знае много, но и знае как да приложи тези знания в точното време и на точното място. Той вижда перспектива, умее да анализира събитията.

Той прави правилни изводи от своите грешки, житейски опит и мисли извън рамките. Умният човек вижда къде е основното и къде е второстепенното, умее да отдели „житото от плявата“.

Не се обезсърчавайте, ако сте далеч от идеала. Умът може и трябва да се развива, и то от ранна възраст до дълбока старост. Всеки от нас има шанс да стане по-умен и да повиши нивото на интелигентност.

Как да станем по-умни

За да станете по-мъдри, трябва да натоварите мозъка си, да не му позволявате да бъде мързелив. Както мускулите стават отпуснати без упражнения, така и мозъкът става тъп без упражнения. Ето защо, за да не атрофира, нека да работим върху себе си, да повишим нивото на интелигентност. Какво трябва да направя?

• Тренирайте паметта си. Паметта може да се тренира по различни начини. Стихотворенията могат и трябва да се учат наизуст. Когато отивате в магазина, направете списък с продукти и след като го прочетете няколко пъти, опитайте се да си представите пътя през магазина. Когато вече сте заредили количката, изчислете цената на стоките наум. Ако сте се справили добре, похвалете се.
• Научете наизуст телефонните номера на любимите хора, номерата на вашите банкови карти, паспортните данни.
• Прочетете материалите на сайтове, където има упражнения за развитие на интелигентността. Например уебсайтът 4brain има много уроци за обучение на мозъка.

Не забравяйте да прочетете. Четете всичко подред, особено сложни книги, които са трудни за разбиране. Излишно е да казвам, че нямате време. Всеки го има по някакъв начин в социалните мрежи и телевизията, но не е достъпен за четене.

Изучавайте Библията. Има толкова много интересни и трудни за разбиране, че умът ви определено няма да скучае. В идеалния случай трябва да се чете с тълкуване, защото вие сами няма да го разберете точно.

• Играйте шах, дама, събирайте кубчето на Рубик или пъзели. Всички тези дейности карат извивките на мозъка да се движат.

Дайте телевизия на врага! Поглъща времето ви, кара ви да живеете с чуждите емоции. Кажете ми каква е ползата от сериали и безкрайни предавания? От празни филми, разговори? Ставаш ли по-умен от гледане? Увеличава ли се вашата интелигентност? Защо да "дъвчем храната", която ни се предлага от екрана?

Мозъкът спи, докато гледа телевизия, не се напряга. За какво? Всичко му се поднася на сребърен поднос. Изключение правят научните програми и дори тогава, ако не се гледат, а се разглеждат и анализират.

Не се страхувайте да излезете от зоната си на комфорт. Да, приятно и познато е, тихо и спокойно. Но мозъкът не се развива, той спи.

Нека ви дам пример: когато животът насила ме накара да напусна точно тази зона на комфорт, веднага се сетих, че имам мозък. Трябваше сам да взема важни решения, да науча неща, за които дори не знаех преди. Запознах се с интересни хора, които имат какво да научат. И, разбира се, поумнях, защото научих много неща, които ми бяха трудни и неразбираеми.

Така че не се страхувайте от промяната, дори и да не ви харесва. Намерете изход, няма къде да отидете. Но вие ще станете по-умни и по-силни.

• Започнете свой собствен блог (дневник, можете на хартия), пишете за всичко, което ви интересува. Запишете мислите си, анализирайте, направете изводи. Научете нови неща и споделете с другите. Ползвайте както себе си, така и хората.
• Намерете интересно занимание (хоби). Търсете информация, подобрявайте уменията. Винаги можете да направите по-добре това, което вече знаете как да правите добре.
• Намерете безплатно обучение за развитие на интелигентността, регистрирайте се и практикувайте.
• Учете чужди езици. Можете да го направите безплатно само с 20 минути на ден.
• Прекарвайте повече време на открито, спортувайте, разходете се, спортувайте. Според германски учени след 30-минутно бягане концентрацията на човек се повишава. Прави по-малко грешки, запомня по-добре необходимата информация. Възрастните хора, които водят активен живот, запазват бистър ум и интелект до дълбока старост.
• Решете кръстословици, пъзели, пъзели.
• Барабанете с пръсти по масата (или по всяка повърхност) в ритъма на музиката, развийте чувство за ритъм. Невролозите са уверени, че тази проста техника ще бъде от полза за мозъка и ще помогне при ученето.
• Слушайте Моцарт и всяка класическа музика. Експериментите, проведени върху плъхове, които бяха принудени да слушат Моцарт, показаха, че те започнаха не само да бягат по-бързо, но и да правят по-малко грешки, проправяйки пътя в лабиринта.
• Оставете мозъка си да си почине. Да, и той се уморява. Спете достатъчно, не сядайте на компютъра през нощта. В съня ненужната информация се изтрива, създава се място за нова.
• Свържете се с успешни хора. По правило това са умни хора. Гледайки ги, ще наваксвате, ще се развивате, ще се научите да мислите извън кутията, ще се отдалечите от шаблоните.
• Стремете се към нови преживявания, те ще ви помогнат да станете по-умни. Пътувайте, интересувайте се от света, опитайте се да отидете на работа по различни пътища, сменяйте местата на ходене.

  Има толкова много интересни неща в света! Научете се да го забелязвате, гледайте малките неща. Дали китайците се възхищават на няколко снежинки, падащи върху градински фенер? Или японците за черешови цветове? И ние сме по-лоши? Нямаме ли на какво да се възхищаваме?

Списък с книги, които са полезни за развитието на интелигентността

Как бързо да станем по-умни

Ако ви предстои важно събитие, което изисква засилена мозъчна работа и не сте много сигурни, че ще се справите, тогава можете да вземете ноотропи, които активират мозъка. Разбира се, би било добре да се консултирате с лекар, все пак това са лекарства. И трябва да знаете, че ефектът им върху човешкия мозък не е напълно проучен, така че не трябва да злоупотребявате с тях.

Биодобавките, съдържащи гинко билоба, елеутерокок, корен от женшен, които можете да закупите в аптеката без рецепта, също помагат на мозъка, но те действат по-меко и по-слабо.

Как да се храним, за да станем по-умни

За да стане по-умен и да повиши нивото на интелигентност, мозъкът трябва не само да бъде постоянно обучен, но и правилно хранен. Въведете в диетата, особено орехи. Те съдържат всякакви полезни неща, включително и за мозъка.

• Яжте мазна риба, тя е богата на омега-3 мастни киселини, благодарение на които получаваме енергията, необходима за предаване на импулси в мозъчните клетки.
• Заредете се със спанак, съдържа лутеин, който предпазва мозъка от преждевременно стареене.
• Тиквените семки, благодарение на съдържанието на цинк, ще ни помогнат да подобрим паметта и да подобрим реакцията на мозъка.
• Пийте градински чай, той ще ни помогне да запазим добра памет.
• Въведете в диетата черен дроб, царевица, яйца, боб, трици. Тези храни съдържат много витамини от група В, които са толкова необходими за мозъка.
• Обичайте броколите, има витамин К, който помага на мозъка да не старее.
• Като цяло всички зеленчуци, плодове и плодове (особено червените боровинки) са полезни за мозъка, съдържат антиоксиданти и вещества, които доставят хранителни вещества и кислород на нервните клетки.

Заключение

Приятели, вие научихте как да станете по-умни и да развиете своята интелигентност. Както можете да видите, за да работи мозъкът добре, трябва да положите известни усилия. Да, да, както обикновено, нямаме време за нищо наистина важно. Но поне няколко минути можем ли да намерим? Трябва да изградите добри навици постепенно, като отделяте по 20 минути на ден. Не се претоварвайте, правете всичко постепенно.

Ако спрете да гледате телевизия и да се мотаете безрезултатно в компютъра, веднага ще имате свободно време да тренирате мозъка си: за четене, за разходка и за чужди езици, ще видите.

Е, ако имате много сериозна работа или учите и трябва да напомпате мозъка си на 100%, съветвам ви да преминете обучението на д-р Маматов за изпомпване и подобряване на мозъка „Здрав мозък“, където специалистите ще ви помогнат да активирате своя мозъка, подобряване на паметта и възприятието, възстановяване на нервните клетки. След това обучение определено ще станете по-умни.

И това е всичко, което имам за днес. Наталия беше с вас. Да не бъдем мързеливи, да четем и да се движим повече, да бъдем любознателни, да се откажем от празните телевизионни предавания - и няма да забележим колко сме по-умни!

P.S. Искаш ли да станеш умен? Може би има някои упражнения за развитие на мозъка или дейности, които не споменах? Очаквайте коментари!

Ден 1: Яжте куркума и пийте сок от нар

Мозъкът се нуждае от също толкова редовно и здравословно хранене, колкото и стомахът, но не бързайте да купувате добавки. Според учени от Института по мозъка на Руската академия на науките (Санкт Петербург) и много други изследователи подправката къри, която включва куркума, укрепва паметта и е добра профилактика на болестта на Алцхаймер. Куркумата има невероятно количество естествени антиоксиданти - точно като сока от нар. Последният, между другото, може дори да предотврати увреждане на мозъка при кърмачета, причинено от фетална хипоксия. Розмарин, канела, босилек, риган, мащерка и градински чай също са страхотни подправки за мозъка. Има много полезни антиоксиданти в боровинките, гроздето, сините сливи, ягодите, спанака, броколите, артишока, рибата, пуешкото, зехтина и ябълките.

Ден 2: Разтегнете удоволствието

Има теория, че хормонът допамин, необходим за вниманието и концентрацията, се освобождава в процеса на очакване на удоволствието. Децата, които успяха да устоят на изкушението да изядат бонбон, поставен пред тях, се оказаха по-интелектуално развити години по-късно от тези, които веднага го изядоха - защото се научиха да контролират вниманието си, като се фокусират върху нещо друго. Следвайте примера им. Оставете тортата, която щяхте да ядете за вечеря, до утрешния обяд - и не само ще запазите фигурата си и ще тренирате волята си, но и ще увеличите концентрацията си.

Ден 3. Запомнете телефонните номера на близките си приятели

За какво? За трениране на краткосрочната памет, която учените наричат ​​„лостът, който може да повдигне целия интелект“. Имаше такъв експеримент: доброволци бяха помолени едновременно да слушат поредица от букви и да наблюдават появата на фигури на различни места на монитора. Участниците трябваше да определят кога произнасяната буква и позицията на квадрата се повтарят многократно. Колкото повече практикуваха тези задачи, толкова по-висока ставаше тяхната течна интелигентност - способността да решават проблеми, независимо от това, което знаеха. Ако телефоните са трудни за запомняне, играйте на "memory" (това са игри за трениране на паметта - има добър избор на www.improvememory.org/category/games), направете списък с покупки и спешни задачи в главата си, скрийте калкулатора или запомнете глави от „Евгений Онегин.

Ден 4: Спете достатъчно и усетете разликата

Проучване, проведено от учени от Харвардския университет, показа, че паметта продължава да работи насън, така че е по-лесно да си спомните на сутринта това, което не ви е идвало на ум предната вечер. Поставете букет от рози в спалнята си или запалете ароматна лампа, когато се подготвяте за изпит или важна реч, и шансовете ви за успех ще се увеличат - миризмата на рози, както и на здравец, има благоприятен ефект върху паметта и успокоява нервите. Ароматни енергетици за мозъка са мента, кипарис и лимон.

Ден 5. Раздвижете се

Физическата активност насърчава растежа на нови клетки в хипокампуса (областта на мозъка, отговорна за формирането на емоции и консолидирането на паметта) и защитава съществуващите. Немски изследователи от университета в Улм доказаха, че след 30-минутно бягане се повишава концентрацията на вниманието, информацията се запомня по-добре и се допускат по-малко грешки в работата. А в напреднала възраст хората, които водят активен начин на живот с много аеробни упражнения, са с 40% по-добре ориентирани в пространството, което също корелира с размера на техния хипокампус. Освен това, когато тялото изразходва повече килоджаули за мускулна работа, мозъкът трябва да се задоволи с по-малко енергия. В резултат на това се произвеждат специални вещества, които имат благоприятен ефект върху дейността на невроните.

Ден 6. Научете език

Няма значение кой, всички са еднакво полезни. Когато мозъкът на човек, който говори френски и английски, избере кой език да използва, кортикалните връзки, отговорни за двата езика, се активират. След това се свързва зоната на "управление" в субфронталната кора на мозъка, която избира правилната дума. Тази зона е отговорна за висшите функции на мисленето, така че когато изучавате нови езици, други области на мозъка се активират, повишавайки коефициента на интелигентност. Ако не сте готови да се запишете веднага на курс, започнете с малки стъпки. Научете думите на любимата си френска песен. Намерете оригиналната аудио версия на любимия си сонет на Шекспир и я слушайте няколко пъти през деня. Опитайте да гледате познат филм без превод. Поставете на видно място латински афоризъм, написан с големи букви. И ако решите да практикувате по старомодния начин - чрез запомняне на съществителни и глаголи - ще бъдете възнаградени: след един час такива упражнения ще почувствате как главата ви се освобождава от ненужни мисли.

Ден 7: Решете пъзели

Пъзелите и кръстословиците намаляват риска от Алцхаймер и деменция, така че не се укорявайте, че прекарвате час и половина на ден в решаване на судоку на телефона си. Също така е полезно да събирате пъзели - това просто упражнение тренира определени части от мозъка, без да го натоварва на 100%, което ви позволява да мислите и за належащи въпроси. Но за да работи този метод със сигурност, вземете постоянен партньор - за игра на скрабъл и не само! Според множество проучвания тези, които са имали двойка в средния си живот, са имали 50% по-малка вероятност да станат глупави в напреднала възраст, отколкото тези, които са живели сами.

Ден 8: Слушайте умните хора

Най-добрите умове в света редовно се събират на международни конференции TED (технологии, развлечения, дизайн), за да обсъждат най-новото в науката и културата, като мозъчно картографиране и пренатална интелигентност. Техните изключително забавни и често сензационни лекции можете да слушате, като изтеглите приложението TED на телефона си или чрез www.ted.com/talks, където можете да инсталирате субтитри на всеки език, включително руски.

Ден 9 Медитирайте

Мозъкът е способен да презарежда, когато работи като в режим на готовност. Случва се, когато мечтаете или просто седите, без да мислите за нищо. Използвайки ядрено-магнитен резонанс, японски учени измерват промените в церебралния кръвен поток при 63 доброволци, които са били помолени да се опитат съзнателно да спрат потока на мислите. Тези с най-активно кръвообращение в бялото вещество, свързващо невроните, са били най-добри в генерирането на нови идеи по-късно. За неофитите е подходящ класическият метод на медитация: затворете очи, отпуснете се, разсейте се от всичко и съсредоточете вниманието си върху дишането. Ако всичко е направено правилно, след десет минути ще почувствате, че мозъкът си е починал.

Ден 10: Яжте черен шоколад, пийте червено вино и вода.

Черният шоколад и червеното вино съдържат флавоноиди, които подобряват паметта. Също така се опитайте да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Дехидратацията кара мозъка да работи по-усилено, което намалява умствената активност.

Ден 11. Отидете на изложбата

Британски лекари от Кралския университет в Оксфорд са изследвали 5350 души от различни социални слоеве. В едната група имаше любители на интелектуалния отдих, редовно посещаващи представления и изложби, във втората група имаше у дома си, които прекарват уикенда пред телевизия. Оказало се, че паметта, вниманието и интелигентността на представителите на първата група страдат много по-малко от възрастови промени. Извод: мозъкът си почива много по-добре, когато разбираме, анализираме, сравняваме нещо и в същото време получаваме и естетическо удоволствие. При съзерцаване на произведения на изкуството се засилва притока на кръв в частта от мозъка, която отговаря за удоволствието и желанието. Когато участниците в експеримента се възхищават на картините, ядрено-магнитен резонанс записва чувства, подобни на тези, които човек обикновено изпитва, когато гледа любим човек.

Ден 12: Играйте видео игра

Много изследвания доказват, че видеоигрите могат да активират скрития потенциал на мозъка и да ви научат да се ориентирате по-добре не само във виртуалното, но и в реалното пространство. Учени от университета в Рочестър установиха, че хората, които играят екшън игри няколко пъти седмично, могат едновременно да наблюдават голям брой обекти и да обработват бързо променящата се визуална информация по-ефективно.

Ден 13: Научете салса

Танците по принцип са отлична терапия, "разтоварваща" тялото и мозъка. Всяко ритмично движение под музиката ще увеличи мозъчното кръвообращение и ще осигури освобождаването на хормона окситоцин, който активира работата на невроните. А някои танци - особено тези, които изискват развита координация - учат на бързи реакции, помагат да се концентрират и да се настройват за вземане на решения.

Ден 14: Направете сиеста

Участниците в експеримента, които спят през деня по 90 минути. след като изпълниха задача, включваща хипокампуса (запомняйки имената на 120 души, които не познаваха), те запомниха повече имена от тези, които не са подремнали. Още по-изненадващо е, че вечерта успяха да запомнят дори повече имена от първия път и отново изпревариха будните си другари. Ако нямате възможност да подремнете за час и половина, легнете със затворени очи за поне пет-десет минути. Такава мини-сиеста също ободрява духа и повишава нивата на енергия.

Ден 15. Запишете се за масаж

Вземете правило поне веднъж на две седмици да правите общ масаж на тялото. Докосването на кожата активира огромен брой нервни окончания - медиатори между кожата и мозъка. Мозъкът в отговор дава на тялото заповед да произвежда ендорфин - хормонът на щастието. Този древен метод за въздействие върху нервната система може да бъде по-полезен от експериментирането с лекарства, особено ако правите масаж на курс. Сексът също е полезен - поне веднъж седмично и, както показват проучванията, наличието на оргазъм не влияе по никакъв начин на мозъчната функция. Основното нещо е процесът, а не резултатът!

Ден 16: Направете нещо с ръцете си

Завъртете иглите си и изплетете красив шал. Направете гривна от разноцветни мъниста за подарък на приятел. Бродирайте инициалите си със сатенен шев върху възглавницата на любимия мъж. В най-лошия случай зашийте падналите копчета. Всяко обучение на фини двигателни умения активира интелекта. Още по-добре е, ако опитате по съвсем нов начин – например опитайте да зашиете копче с лявата си ръка.

Ден 17: Купете жълта блуза или шал.

Жълтият цвят доказано стимулира мозъчната дейност. Освен това умствената дейност се тонизира от червени и оранжеви цветове, докато зеленото и синьото, напротив, успокояват.

Ден 18. Направете ултразвук на цервикалните артерии

Веднъж годишно проверявайте състоянието на кръвоносните си съдове, за да сте сигурни, че мозъкът ви не е на „гладна диета“. При нарушения на микроциркулацията или вазоспазъм в мозъка липсват кислород и глюкоза. Това може да ви причини главоболие и буквално ще „забавите“. Но прибягването до риталин, когитум и други лекарства за стимулиране на мозъка без сериозни медицински показания не си струва. Това е „здраве на кредит“ – ноотропите помагат, но водят до пристрастяване и имат много странични ефекти. Що се отнася до витамините, Е, С и фолиевата киселина са полезни за мозъка.

Ден 19 Изградете Двореца на паметта

Това е името на техника, която помага за по-бързото запомняне. Свържете това, което искате да запомните, с някаква ярка картина. Дори и да нямате търпението да построите „дворец“, поне се запознайте с тази техника, като прочетете „Как да развием перфектна памет“ от Доминик О'Брайън.

Ден 20: Опитайте се да не се усмихвате

Експериментите са доказали, че просто като се намръщите, започвате да мислите по-скептично и аналитично. Може би този американски експеримент в Русия не е показателен - тук всички по навик се мръщят. Но като цяло това е вярно: смехът е почивка за мозъка, а меланхолията провокира сериозна работа на мисълта и размисъл.

Ден 21 Слушайте Моцарт

Преди десет години психолозите направиха откритие: музикалните произведения на Моцарт подобряват математическото мислене. Дори плъховете, след като слушаха Моцарт, се ориентираха в лабиринтите по-бързо и по-точно, отколкото след като слушаха шум или, например, Филип Глас.

Ден 22: Препрочетете Шекспир

Учени от университета в Ливърпул доказаха, че езикът на Шекспир може да ни направи по-умни. Да, по принцип всеки художествен език, особено ако е поезия. Езиковият „метод на функционално изместване“, при който например съществителното се използва като глагол, кара мозъка да разбере какво означава думата, дори преди нейната функция в изречението да бъде осъзната. Това кара главата да работи усилено. Ако Шекспир ви кара да спите, прочетете която и да е класика. Дори да е 15 минути на ден. Четенето стимулира въображението: сюжетът на книгата се превръща във визуални образи в главата, което стимулира мозъчната дейност. Колкото повече четете през целия си живот, толкова по-малко ще ви притеснява „когнитивното увреждане“ (да се чете „глупостта“).

Ден 23: Опитайте нещо различно

Професорът по неврология Лорънс Кац нарича това „невробика“ – упражнение за мозъка. Тези упражнения не позволяват на дендритите (нервните клетки) да атрофират, тъй като изпълнението им включва различни области на мозъка. Въпросът е да промените обичайния ход на събитията и да накарате мозъка да работи по нов начин при нови обстоятелства. Например да отидете на работа по съвсем различен маршрут. Вземете душ на изключено осветление, като използвате усещането си вместо зрението. Отидете в ресторант "На тъмно" със слепи сервитьори, където се хранят на допир. Опитайте се да държите лъжицата с лявата си ръка цял ден (ако сте десничар). Изненадващо ястие за закуска, нов начин за загряване преди тренировка, кръстословица вместо детектив през нощта - всичко се брои! С малко практика лесно можете сами да измислите невротични упражнения. Всеки ден нов, това е важно.

Ден 24 Прегърнете стреса

Академик Н.П. Бехтерева, която дълги години ръководи изследване на суперсилите на човешкия мозък, получи доказателства, че прозренията се посещават не само от гении. Интелектуалните и творчески пробиви при обикновените хора се случват, когато трябва да решават свръхзадачи. От което следва изводът: трудностите са необходими, а проблемите, които на пръв поглед изглеждат неразрешими, могат да се окажат най-доброто, което животът може да ни предложи.

Ден 25 Свири на пиано

Извадете старите ноти и избършете праха от капака. Никой друг не стои над вас с показалка, както в училищните дни, и можете да играете до насита. Каквото пожелаете - от кучешки валс до авангардни парчета по ваша собствена композиция. Не сте учили музика? Вие сте късметлия - не е нужно да преодолявате собствения си негативен опит! Вземете уроци от професионален музикант, талантлив съсед или вашия собствен син от втори клас. Независимо дали духате, удряте по струните или почуквате с палките си, свиренето на който и да е инструмент подобрява вашето IQ, като ангажира частта от мозъка ви, отговорна за паметта и координацията.

Ден 26: Започнете да пишете с химикал

Напишете писмо до любим човек на хартия. Опитайте се да пренапишете текста, който харесвате, като промените почерка няколко пъти до неузнаваемост. Упражнявайте се да пишете с лявата ръка, ако сте дясна ръка. Направете сутрин упражнението „Сутрешни страници“, препоръчано от Джулия Камерън в „Пътят на художника“: станете половин час по-рано, вземете химикалка и просто напишете всичко, което ви хрумне, без да го редактирате или критикувате. Може дори да искате да се занимавате с калиграфия. Сканирането на мозъка показва, че последователните движения, които ръката извършва при писане, активират частите на мозъка, отговорни за мисленето, речта, паметта, тоест цялата система за временно съхранение и обработка на информация. Между другото, доказано е, че учениците от началното и средното училище използват повече думи, пишат по-бързо и се изразяват по-добре, когато пишат на ръка, вместо да пишат на клавиатура.

Ден 27: Отдайте се на кафе

Можете да изпиете втора чаша и трета. Установено е, че жените, които пият до четири чаши кафе на ден, са по-малко склонни да изпаднат в депресия, отколкото тези, които си позволяват една чаша седмично. Други проучвания показват, че кафето подобрява краткосрочната памет. През 2011 г. списанието Nature Neuroscience публикува проучване, потвърждаващо, че невронните връзки се активират при лабораторни плъхове, когато са изложени на кофеин. И колкото повече връзки между невроните, толкова по-висока е способността за учене и запомняне.

Ден 28: Започнете блог или напишете онлайн рецензия

В интернет всеки има право да бъде критикар. Пишете за това, което харесвате или не харесвате на сайтове, където непрофесионалните отзиви са добре дошли (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Изказването на мнение ще ви помогне да разберете по-добре собствения си начин на мислене. Анализът и критичното мислене са ефективни витамини за вашия мозък.

Ден 29: Правете упражнението на Питагор преди лягане.

Възпроизвеждайте наум събитията от деня, като си спомняте и най-малките детайли. Запитайте се: „Какво направих днес? Какво важно не направихте? От какво се срамувам? На какво има да се радвам?" След като усвоите техниката „тест на ума“ за случилото се през деня, започнете постепенно да се гмуркате в миналото. Спомнете си какво се случи вчера, онзи ден, опитвайки се да възстановите повече или по-малко важни подробности. "Изпит на съзнанието" отлично тренира паметта и вниманието. А съвестта – неслучайно се подготвят за изповед почти по един и същи начин.

Ден 30 Играйте с децата

Тяхната спонтанност събужда творческа енергия у възрастните. Освен това е страхотна тренировка за амигдалата, частта от мозъка, която контролира емоциите. (Плачът от емоции също е полезен за мозъка.) Развиването на емоционална интелигентност (самосъзнание, самоконтрол, мотивация, емпатия и комуникативни умения) е не по-малко достойна задача от борбата за висок IQ резултат. Плюс вечния навик от детството да се пита „защо?“ за всичко. добре и за възрастни. Ако си позволите да бъдете любопитни и задавате този въпрос на себе си и на другите много пъти на ден, ще започнете да получавате отговори. Представете си колко интересни неща ще научите!

Ако не всеки човек, то мнозина зададоха този въпрос.

Нека започнем с факта, че мозъкът на всички е по същество еднакъв. Просто едни нямат бариери за развитието му, а други имат. И тази решаваща разлика разваля живота на милиони, но тук този въпрос ще бъде затворен веднъж завинаги и ще получите възможност наистина да поумните! Прочети внимателно.

За развитието на ума е необходима енергия (както и за развитието на всичко). Трябва да освободите енергия.Но нека разберем къде се харчи, скъпоценен, ако не за развитието на ума и тялото? И се изразходва напълно за безполезни и дори вредни за вас неща: стрес, страхове, безпокойство, омраза, раздразнение, негодувание, да не говорим за различни комплекси и други умствени боклуци, които ви пречат да живеете чист и щастлив живот. Учените са доказали, че емоционалните реакции са много енергоемки и опустошителни за хората. Няма време за развитие, когато няма достатъчно енергия.

Няма да се заобикаляме, но с чиста съвест препоръчваме една доказана система, която ви позволява да се отървете от умствените остатъци и да подредите не само ума си, но и живота си като цяло. Разгледайте. Внимателно! Промени в скоростта!

Разбира се, мозъкът ни се нуждае от постоянни тренировки, точно както тялото на спортиста. Интересното е, че тези два „органа” са взаимосвързани и тренирайки тялото, тренира и мозъкът (с различни упражнения и видове натоварване). Но е в комплекса. Не очаквайте, че тренирайки само тялото ще станете по-умни. Ако човек постоянно използва умствените си способности за получаване на информация и постигане на цели, тогава той ще се развива все повече и повече всеки ден. Между другото, в предложената по-горе система умът също тренира. Ако умът се използва много рядко и, което е още по-лошо, ситуацията се влошава от различни химически препарати, тогава след известно време способността за мислене и научаване на нови неща постепенно ще се влоши и може би дори ще изчезне почти напълно.

В момента има огромен брой различни обучения и методи за развитие на интелигентността. Някои от тях са по-полезни, а други по-малко. Тези правила включват:

2. Отказ от телевизора. Факт е, че днес хората предпочитат телевизията пред книгите и вестниците. Той обаче не развива нашите умствени способности, а напротив, допринася за тяхната деградация, прави зеленчуци от хора, които просто са лишени от мнението си. Телевизията има много негативен ефект върху подсъзнанието. Маркетолозите знаят, че ако човек постоянно повтаря нещо, след време той ще повярва в това твърдение и ще каже същото на другите. И телевизията работи на този принцип. Помислете дали се чувствате отпочинали 2 часа след гледане на телевизия. Нямате сили и енергия дори просто да прочетете книга. Затова се научете да почивате по различен начин. Четете повече, рисувайте или просто слушайте музика. Ако гостите дойдат при вас, оставете телевизора си поне за няколко часа и просто поговорете, обръщайте внимание един на друг. По този начин ще можете да използвате въображението, умствените си способности и способността си да общувате. И просто наистина се отпуснете!
3. Занимавайте се със спорт. Повечето от нас смятат, че времето, отделено за спорт, може да бъде изразходвано за извършване на някаква интелектуална работа. Например, като прочетете книга и по този начин подобрите мисленето си. Но това принципно не е вярно. Учените са доказали, че спортът допринася за по-задълбочено изучаване на информацията. Физическите упражнения могат да освободят мозъка от странични мисли и да му дадат почивка и да изпълнят тялото с енергия. След спортни дейности ще ви бъде много по-лесно да се концентрирате.
4. Изберете стимулираща литература. Как да станем по-умни с него? Много просто! Повечето от нас в библиотеката предпочитат да изберат екшън книги, различни любовни романи и трилъри. Разбира се, те са интересни, те просто спират дъха, но, за съжаление, не са правдоподобни. Те не допринасят за развитието на мисленето. Така че, ако основната ви цел е да увеличите умствените си способности, изберете книги, които изискват концентрация за четене. Класическата литература е идеална за това. След като го прочетете, можете да промените мнението си за определена ситуация, да развиете мисленето си, да подобрите разговорната си реч. Повечето хора, след като прочетат няколко стимулиращи книги, дори в посока на екшън романи, вече не искат да гледат. В крайна сметка, виждате ли, четенето на необичайни идеи е много по-интересно от изтърканите истории, в които всичко може да се отгатне предварително. Започнете с бестселъри от съвременни известни писатели и завършете със световни класики.
5. Създайте правилния график за сън и събуждане. Вероятно всеки е забелязал как концентрацията и паметта се влошават след липса на сън. В идеалния случай човек трябва да си ляга рано (по-рано от 12 часа сутринта), да спи 8 часа и да става рано. Можете, разбира се, да останете до късно и след това да се събудите също късно и по този начин също да спите поне 8 часа, но в този случай човекът няма да почувства бодрост, което ще се отрази негативно на неговите умствени способности. Ако имате такава възможност, отделете си 10-20 минути през деня за сън. Не си струва да спите по-дълго, тъй като има риск да влезете в етапа на дълбок сън и след това да се почувствате претоварени и уморени. Но краткият дневен сън само ще ви освежи и ще облекчи умората.
6. Мислете повече. Постоянно сме заети и бързаме за някъде. В резултат на това просто нямаме време просто да седнем, да отделим ума си от цялата тази суета и да помислим. Създайте си навика да оставате сами от време на време, да размишлявате, да приоритизирате и по този начин да подреждате нещата в главата си. За да направите това, не е необходимо да седнете в средата на стаята в поза лотос. Така че много хора обичат да се разхождат сами. Учените са доказали, че ходенето може да увеличи креативността на човек с 60%. Помислете дали ходенето е подходящо за вас или може да предпочетете друг метод.
7. Как да станеш умен човек? Вземете свои собствени решения! Може да изглежда странно, но независимите решения играят огромна роля в развитието на интелигентността. Всъщност в този случай човек не прехвърля цялата отговорност на друг, а мисли дълго време и прави определени изводи.
8. Общувайте повече с умни хора. В идеалния случай трябва да влезете в общество от хора, които са по-умни от вас. Разбира се, може да предпочетете компанията на хора с по-нисък интелект. Така ще повишите самочувствието си, но нивото на IQ едва ли ще се промени към по-добро. В най-добрия случай няма да се промени, а в най-лошия ще намалее, защото няма да имате какво да научите и просто няма да има такъв стимул. В компанията на умни хора самочувствието ви ще намалее, но това ще бъде чудесен стимул за развитието на умствените способности. Умните хора винаги вдъхновяват. Те могат да дадат мъдър съвет, да ви кажат как да станете по-умни.
9. Измислете нестандартно решение на проблема. Действайки по шаблон, вие спирате да се развивате. В същото време измислянето на собствени нестандартни решения значително ще подобри умствените способности. Импровизирайте повече, внесете нови цветове в живота си. Изненадвайте другите с непредсказуемото си поведение.
10. Пътувайте и разширявайте хоризонтите си. Разбира се, можете да научите за света, докато седите у дома с книга или гледате умни филми. Информацията в тях обаче рядко е вярна. Противно на общоприетото схващане, мъдрият човек не трябва да бъде неподреден отшелник. Ако имате такава възможност, започнете да пътувате по света или поне из страната. Така значително ще разширите хоризонтите си.

И накрая, не се увличайте по алкохолните напитки, те убиват мозъчните неврони и човек неизбежно, просто казано, онемеява (проверено!). Разбира се, можете да пиете, но рядко и малко. Редовната консумация на алкохол унищожава частта от мозъка, отговорна за паметта и способността да се поддържа баланс в пространството. Погрижете се за здравето си и ще видите на какво наистина сте способни.

Защо някои хора мислят добре, а други по-зле? Съвременният свят се управлява не от най-силните, а от най-интелигентните и хитри личности. Как да станете по-умни и да развиете интелектуалните си умения? Нетривиални начини да напомпате мозъка си и да победите конкурентите си за място под слънцето.

„Мнозина се оплакват от външния си вид, но никой не се оплаква от мозъка си“ Фаина Георгиевна Раневская

Смятате ли, че не сте достатъчно умен, глупав или имате лош ум? Това е много по-добре, отколкото да имаш неоправдано високо его и да си надут тъпак, като повечето хора. Високото ниво на интелигентност ще ви позволи да печелите повече и да успеете в живота.

Простите неща, които правите всеки ден, ще ви помогнат да станете по-умни. Ако сте внимателни и правите тези трикове, тогава нивото на вашия интелект ще се покачва неумолимо с всеки изминал ден. В днешния свят не побеждават най-силните, а най-умните.

Как да помпаме мозъка и как да станем два пъти по-умни само за една година?

1. Решавайте периодично пъзели, задачи, кръстословици и тестове.
2. Яжте храни за мозъка: горски плодове, морски дарове, плодове, зеленчуци, ядки.
3. Занимавайте се със спорт два пъти седмично и се откажете от лошите навици.
4. Четете книги и не се лъжете, че нямате време. Имате ли време да седите в социалните мрежи половин ден? Четете полезни книги, а не някаква литературна утайка.
5. Научете се да използвате еднакво двете си ръце. Пишете, мийте зъбите си, дръжте лъжицата с другата си ръка.
6. Не се задоволявайте с очевидно решение или отговор, а помислете по-нататък.
7. Променете реда на обикновените неща и не действайте цял живот на автопилот.
8. Научете се да мислите критично, изучавайте различни гледни точки и не слушайте това, което различни хора упорито висят на ушите ви.
9. Занимавайте се с творчество: рисуване, пеене, музика и други подобни неща.
10. Играйте мисловни игри: шах, „Какво? Където? Кога?“, „Викторина“, „Мозъчна атака“.
11. Развийте чувство за хумор, четете вицове, гледайте KVN и Comedy Club.
12. Учете чужди езици. Гледайте филми на друг език.
13. Водете си дневник и записвайте идеите си в бележник (можете да го използвате на телефона си).
14. Разширете социалния си кръг и се запознайте с различни хора.
15. Участвайте в редовен секс или мастурбация, ако няма второ полувреме.
16. Търсете първопричините за проблемите, трудностите и неприятностите, а не просто се тревожете.
17. Винаги се занимавайте със самообразование и не спирайте да се развивате след училище.
18. Бъдете възможно най-любознателни и любознателни.
19. Изучавайте логика, реторика и други науки, които стимулират мисленето.
20. Управлявайте настроението си, не го оставяйте да се ядоса или депресира. Не позволявайте на настроението и емоциите да ви контролират.
21. Седнете изправени, не се прегърбвайте и не задържайте дъха си.
22. Четете цитати и класически книги.
23. Пийте повече вода и яжте здравословна храна.
24. Мислете позитивно, смейте се по-често и не бъдете паплач.
25. Погрижете се за добрия сън и почивка.
26. Запомнете имената на хората, важните неща и телефонните номера на любимите хора.
27. Търсете повече познати и приятели, с които имате общи интереси.
28. Обявете война на мързела, социалните медии, телевизията и отлагането.
29. Направете подробни планове за постигане на целите си.
30. Предизвикайте себе си и го приемете.

Станете по-умни и по-умни. Това определено ще ви помогне в работата и живота като цяло. Но помнете какво е казал испанският художник Салвадор Дали: „Ум без амбиция е като птица без крила.“