Могат ли бременните жени да карат колело? Съотношение вреда-полза: бременност и колоездене.
Могат ли бременните жени да карат колело? Този въпрос си задават много бъдещи майки, които дори преди бременността са водили здравословен начин на живот и искат да продължат да го правят дори в положение. Бременността не е болест и следователно не е причина да откажете каквато и да е дейност. Физическата активност в разумни граници с компетентен подход не само няма да навреди на бъдещата майка и дете, но и ще й позволи да се чувства по-добре по време на бременност, да не наддава наднормено тегло и в някои случаи да улесни процеса на раждане.
Основното нещо е да бъдете внимателни и да следвате правилата за колоездене, които ще разгледаме в тази статия.
Защо колоезденето по време на бременност е добра идея
Бременността винаги е допълнителна тежест за тялото, след което жената се възстановява трудно и отнема много време. Ето защо ще бъде полезно, ако една жена преди бременността и по време на нея води активен начин на живот и се занимава със спорт. Колоезденето по време на бременност помага на бъдещата майка да укрепи мускулите на гърба, което ще бъде специален плюс, когато стомахът расте и центърът на тежестта се измества.
В допълнение, използването на велосипед подобрява кръвообращението (полезно както за бебето, така и за жената) и прави мускулите на перинеума по-еластични (определен плюс по време на раждане). Освен това, както всяка физическа активност, колоезденето допринася за производството на ендорфини, което буквално прави човек по-щастлив, намалява стреса и облекчава раздразнителността.
Кога е най-доброто време да спрете да карате колело?
За съжаление, бременността винаги е свързана с голям брой забрани, включително любимите ви спортове. Така че, преди да отидете където и да е с колело, консултирайте се с вашия лекар и обърнете внимание на следните противопоказания:
- гадене или повръщане;
- неправилно положение;
- Заплахата от спонтанен аборт, както и наличието на спонтанни аборти в историята;
- Отклонение на налягането от нормата;
- Протичането на заболяването в острата фаза;
- Подуване на крайниците.
Също така не използвайте велосипед по време на бременност през последния триместър поради риск от нараняване. Високата скорост, вероятността от падане поради допълнителното тегло, високата вероятност от нараняване или загуба на плода, ако жената падне, са нежелани фактори, които карат мнозина да избягват карането на велосипед. Също така евентуалното намаляване на концентрацията и разсеяността по време на бременност създават допълнителен риск от злополука.
Ако бременната жена никога не е карала велосипед преди бременността, не знае как да го кара, кара лошо или не го е използвала поне няколко месеца и не е сигурна в способностите си, тогава е по-добре да отложите колоезденето до бебето е роден.
Правила за колоездене за бременни жени
Възможно ли е да карате колело по време на бременност, ако няма противопоказания: да, но при спазване на следните правила:
- Използвайте само удобни дрехи и обувки от дишащи материали;
- Избягвайте да карате по горски пътеки или неравни настилки: корен на дърво или камък може да реши съдбата на вашето дете. Пътеката трябва да е равна, без изразени дупки и по възможност възможно най-просторна и свободна от хора;
- Разгледайте и самия мотор. Трябва да е в добро състояние и правилния размер. Височината и наклонът на седлото трябва да се регулират специално за вас;
- Следете вашето благосъстояние, способността да се фокусирате и количеството течност в тялото. Никога не се дехидратирайте. Ако почувствате дори най-малък дискомфорт или ако загубите способността си да се концентрирате, незабавно прекратете колоезденето;
- Не бързай много. Това, първо, е изпълнено с възможен инцидент, както и с наранявания. Второ, двигателната активност, докато чакате дете, трябва да бъде възможно най-спокойна и премерена. Тялото вече има трудности по време на бременност, така че не можете да го излагате на допълнителен стрес.
Как да заменим велосипед: алтернативни спортове за бременни
Ако все още е нежелателно бъдещата майка да кара колело, тогава има смисъл да изберете алтернативен вид физическа активност за нея, която няма да наруши хода на бременността и ще угоди на жената. Помислете за някои от най-популярните и безопасни опции:
- Велоергометър. Ако все още не можете да си представите живота без въртене на педалите, тогава велоергометърът е най-безопасната и близка алтернатива на колоезденето. Но въпреки привидната простота и ниския риск от нараняване в сравнение с истински велосипед, все пак е по-добре да се консултирате с лекар и треньор преди да започнете тренировка;
- Плуване. Красива гледка, която се смята за едно от най-добрите спортни занимания за бъдещата майка. Плуването облекчава напрежението на гръбначния стълб, облекчава болките в гърба и отпуска мускулите - точно това, от което се нуждае една жена по време на бременност, изтощена от тежък товар. Най-важното е да вземете удобен цял бански костюм и да отидете до басейна!
- Йога за бременни. Подобно на плуването, йога е насочена към отпускане на мускулите и е в състояние да премахне болката в различни части на тялото. Освен това, благодарение на техниката на медитативно дишане, той перфектно облекчава стреса и раздразнението. Сега почти всяка фитнес зала има занимания по йога за бременни, които се водят от специално обучен инструктор.
Какъв начин на живот да води по време на бременност зависи от жената и само от нея. Ако обаче се притеснявате за здравето си и здравето на нероденото си бебе и искате да знаете дали бременните жени могат да карат колело, тогава претеглете плюсовете и минусите и се консултирайте с вашия лекар, за да вземете правилното решение.
Ако бременността е лесна, не е необходимо да се отказвате от активен начин на живот. Бременната жена може да кара колело, в някои случаи е полезно. Въпреки това, ако велосипедът е неразделна част от останалите, все пак по време на бременност е необходимо първо да се оценят всички „+“ и „-“.
Можете ли да карате колело по време на бременност?
Преди разходка трябва да посетите лекар. На рецепцията трябва да се уверите, че няма такива противопоказания:
заплахи за прекъсване на бременността;
неправилно положение;
полихидрамнион или олигохидрамнион;
токсикоза през първата половина на бременността;
прееклампсия през втората половина на бременността;
всяко остро заболяване.
Ако акушер-гинекологът подозира усложнения, препоръчително е да откажете да карате велосипед.
Правилно колоездене
Ако за последен път едно момиче е яздило в детството или е седнало за първи път, този вид отдих не трябва да се овладява по време на бременност. Много травмиращо! Трябва да изчакате бебето да се роди.
Ако колоезденето е неразделна част от живота и лекарят не е открил никакви противопоказания, тогава трябва да се спазват следните правила:
изберете специализирани велосипедни ролери, които имат добра равна настилка или гладко павиран път.
велосипедът трябва да бъде правилно избран за растеж и оборудван с добро поглъщане на удари, както и удобна седалка.
грижи се за здравето си! Ако почувствате умора, недостиг на въздух, виене на свят, трябва незабавно да спрете да ходите.
изберете сухо време за пътуване при температури до 25⁰С.
не забравяйте да пиете вода.
облеклото трябва да е спортно. В слънчев ден шапката трябва да бъде задължителен атрибут.
поддържайте средно темпо. Позата на бременна не е подходяща за скоростни рекорди.
с увеличаване на корема, бъдещата майка става по-малко сръчна, чувството за баланс се влошава. Ето защо, след 28-та седмица от бременността е по-добре да се откажете от колоезденето.
Ползи от колоезденето по време на бременност
Разбира се, да си на улицата е полезно за бременна жена и бъдещо бебе. Колоезденето помага да се отвлече вниманието от належащите проблеми, да се поддържа във форма и в бъдеще да се възстанови бързо след раждането.
За бъдещите майки упражненията върху такъв транспорт помагат:
премахване на застоя на кръвта.
укрепват и правят мускулите на перинеума еластични.
за да тренирате мускулите на гърба, ще бъде много полезно, когато стомахът стане тежък.
освен това умерената физическа активност стимулира производството на ендорфини в организма (хормони на щастието, които помагат за поддържане на добро настроение).
Велоергометър – алтернатива на велосипеда
Добра алтернатива на колоезденето са велоергометъра. Тази алтернатива по време на бременност има някои предимства, особено ако навън е студено и вали или нямате умения да карате колело.
Рискът от падане от велоергометъра е минимален.
Възможно е да се следи състоянието на пулса, да се включи дозирано.
Няма вибрационно действие, което да доведе до усложнения по време на бременност.
Могат ли бременните жени да карат колело? Този въпрос тревожи много жени: както тези, които просто обичат да карат двуколесна кола, така и тези, за които велосипедът е основният вид транспорт. Далеч пеша, без коли, без автобуси... Без колело като без ръце. Така че трябва да се качите на железен кон с вече заоблен корем, бавно да въртите педалите, надявайки се, че всичко ще се получи. Има жени, които, напротив, вярвайки, че физическата активност е полезна за бременни жени, решават да карат велосипед, въпреки че преди бременността много рядко са използвали този вид транспорт. Дали постъпват правилно? Нека да го разберем.
Помислете за важни фактори
Преди да скочите на колело, особено през втория или третия триместър на бременността, претеглете плюсовете и минусите и отговорете честно на няколко въпроса:
- Как се чувстваш?Анализирайте физическото си състояние: няма гадене, няма виене на свят, няма слабост и т.н. Това е необходимо, за да не се разболеете внезапно по време на колоездене. Можете ли да си представите какво ще се случи, ако загубите контрол над двуколесен приятел?
- Всичко наред ли е със здравето на вашето дете?Ако има патологии в развитието на плода, има заплаха от спонтанен аборт, плацентарната връзка е слаба, освен това лекарят не съветва да пренатоварвате - по-добре е да се откажете от идеята да карате колело.
- Пътят гладък ли е?Обърнете внимание на дупките по пътя, защото нямате нужда от пътнотранспортни произшествия.
- Може ли някой да сподели радостта от колоезденето с вас?Не се препоръчва бременните да пътуват сами. Ами ако нещо се случи и няма кой да помогне?
- Добър ли си в колоезденето?Ако сте начинаещ, неопитен колоездач, тогава е по-добре да не шофирате. Не си струва риска. Тук раждай бебе, после карай на здраве.
Противопоказания за колоездене
Преди бременността имали ли сте нещо против да карате колело? След като научихте, че скоро ще станете майка, не забравяйте да посетите лекар и да попитате дали е възможно да направите това сега. Обикновено е позволено да карате велосипед в ранна бременност. Бременността и колоезденето са съвместими, ако няма следните противопоказания:
- токсикоза.
- Риск от спонтанен аборт.
- Неправилно положение.
- Всякакви заболявания като грип, гастрит, бъбречна недостатъчност.
- Нисководие или полихидрамнион.
Ако гинекологът открие поне едно от тези противопоказания, тогава колоезденето ще трябва да бъде изоставено.
Ползите от колоезденето по време на бременност
Много лекари уверяват, че е полезно за бременни жени да карат велосипед, ако няма противопоказания за това и жената се чувства добре.
Има много положителни аспекти за бременна жена в този спорт:
- Помага за развитието на издръжливост и по някакъв начин подготвя жената за раждане.
- Чрез педалите можете бързо да укрепите мускулите на краката и бедрата, да подобрите здравето на нервната и сърдечно-съдовата система. Разбира се, часовете по йога, плуването в басейна са по-полезни за жените в положение, но абонатът не е евтин. В малките градове и села този лукс дори не е мечта. Така че велосипедът е това, от което се нуждаете. Само трябва да обмислите внимателно маршрута си, препоръчително е да стигнете до тихи улици, където има по-малко изгорели газове.
- А колоезденето спестява много време! Докато стигнете до работа пеша ... Изглежда, че не сте толкова бързи, колкото преди.
- Един от често срещаните проблеми по време на бременност е разширените вени и подуването на краката. Карането на велосипед разтоварва малко краката и не е нужно да носите тежки чанти в ръцете си, поставете го на багажника и поръчайте.
За минусите на колоезденето за бременни жени
Уви, не всички лекари са толкова ентусиазирани относно ползите от колоезденето по време на бременност. Те вярват, че този начин на прекарване на времето може да навреди на бъдещата майка. Бременността и колоезденето са несъвместими, твърдят някои експерти. В известен смисъл те са прави. Поради бързото шофиране и треперене може да се повиши тонусът на матката и в резултат на това да започне преждевременно раждане. Освен това по време на бременност двигателните умения на жената се забавят, концентрацията намалява и това може да доведе до непредсказуеми последици: не е видяла трапчинка, камъче на пътя, кола, изскочила зад завой. Мислите ли, че си струва риска?
Не забравяйте, че чувството за баланс при бременните е нарушено и вече не ви е толкова лесно да се качвате и слизате от колелото. Бъди внимателен. Нараняване може да се получи при падане и при спиране. Е, ако се разминете само с натъртвания и лека уплаха. Не искам да плаша, но в резултат на увреждане на корема е възможно преждевременно изхвърляне на амниотична течност или отлепване на плацентата. Може би е по-добре да се разхождате на чист въздух пеша?
Ако все пак искате да карате колело, правете го бавно, не натискайте силно педалите, не се напрягайте и избирайте маршрути с по-гладък път, внимавайте при каране. Също така препоръчваме да следвате редица правила. Прочетете повече за тях.
Прости правила за колоездене по време на бременност
Правило 1
Използвайте само велосипед в добро техническо състояние. Можете ли да си представите какво ще се случи, ако педалът внезапно блокира по средата на пътя или спирачките откажат?
Правило 2
Шосейният или планинският велосипед не е подходящ за каране. Нуждаете се от обикновен градски с вертикално кацане. Карането на велосипеди с наклонена седалка натоварва повече гърба ви.
Правило 3
За каране е подходящ велосипед с „женска“ рамка и за предпочитане широко, еластично, удобно седло.
Правило 4
На разходка носете ярки цветни дрехи, за да се виждате отдалеч.
Правило 5
Не шофирайте, ако се чувствате зле и физически слаби. Слушайте тялото си, то ще ви каже кога да спрете да карате колело.
Заключение:Недвусмислен отговор на въпроса: „Може ли бременна жена да кара колело?“ лекарите не го правят. Има противоположни мнения: някои твърдят, че е възможно и дори необходимо, вторият, че колоезденето по време на бременност е много рискован бизнес, третият казват, че е възможно, ако се внимава. Можете също така да намерите много отзиви за колоездене по време на бременност, както положителни, така и отрицателни, във форумите за бременност. Ето защо, когато решавате дали имате нужда от велосипед по време на бременност, внимателно претеглете плюсовете и минусите.
Бременността е време на нови емоции, непознати досега неща и много забрани.
Често всички те са свързани с активни движения.
Всички противопоказания за бременни жени са свързани с нейното физиологично състояние и повечето от тях имат въпрос: възможно ли е бременните жени да карат колело.
Могат ли бременни жени да карат колело: противопоказания
Ако „железният кон“ е основният компонент на вашето свободно време и не можете без него дори ден, тогава не забравяйте да се консултирате с лекар преди разходка. Има основни противопоказания за колоездене:
● заплаха от спонтанен аборт (горчив опит в миналото, удвоява риска);
● повръщане по време на бременност;
● ако плодът лежи неправилно (косо или напречно предлежание);
● високо или ниско налягане;
● подпухналост;
● остри заболявания (гастрит, простуда, пиелонефрит).
Със забраната за колоездене можете да намерите компромис - това е велоергометър. Вероятността бременна жена да падне от него е незначителна. Може да се кара през всеки период на бременност, тъй като разумното натоварване е много полезно в тази поза.
Ако лекуващият гинеколог подозира поне един от изброените рискове, тогава възможността за колоездене за бременни жени незабавно се изключва.
Могат ли бременни жени да карат колело: основни правила
Много лекари казват, че бременните жени могат да карат колело, понякога това носи дори повече ползи от ходенето. Този вид транспорт е разрешен за използване от бременни жени, тъй като ставите не страдат от него. Жените в положение трябва да спазват следните правила за колоездене:
1. Изберете добър, равен път, за да избегнете неравности. При движение разклащането е нежелателно, тъй като може да доведе до аборт, отлепване на плацентата.
2. Транспортът трябва да отговаря на вашето телосложение, да има добри амортисьори и удобна седалка.
3. Вземете вода със себе си.
4. Следете състоянието си, докато карате. Ако сте уморени, имате гадене и задух, вие ви се свят – спрете разходката.
5. Изберете най-удобните дрехи за бременни за колоездене, препоръчително е да изберете спортен стил. Не забравяйте, че слънцето е много опасно през лятото, така че ще ви трябва шапка.
6. Не карайте в дъжд, но се опитайте да вземете велосипеда в сухо време (но когато температурата на въздуха не е по-висока от 25C).
При карането на колело бременните могат да разчитат на интуицията си, която в този период е много развита.
Всеки месец плодът расте, стомахът се увеличава, бъдещата майка става по-малко подвижна, така че след 6 месеца е по-добре напълно да се откаже от "железния кон".
Могат ли бременните жени да карат колело и как да го изберат
Фактът остава неизбежен за жената, че по време на бременността теглото започва да се увеличава и затова е неудобно за бъдещата майка да лежи, да стои и дори да седи. Най-често жените са загрижени за долната част на гърба. Ето защо е необходимо отговорно да изберете транспорта за пътуване.
Бременните жени могат да карат колело само с дълго кормило и изправена седалка, защото винаги трябва да е с изправен гръб. От това следва, че планинското и шосейното колоездене трябва да бъдат изключени, тъй като жената ще трябва постоянно да накланя тялото си върху тях и това може да бъде много вредно за нея.
Когато отивате на разходка, обърнете внимание на формата на седлото и рамката на велосипеда. Седлото трябва да е леко твърдо, удобно и широко. Би било по-целесъобразно да купувате дамски, изработени са от издръжливи материали. По-добре е да изберете дамски велосипед със сгъваема долна рамка.
Възможно ли е бременните да карат колело и какви са ползите от такова каране
По време на бременност повечето жени не се чувстват добре в градския транспорт. Те са загрижени за неприятната миризма (особено през топлия сезон), липсата на чист въздух, което от своя страна причинява гадене, припадък и главоболие. Освен това те дори могат да бъдат опасни в час пик.
Пътуването с колата ви също няма да донесе много удоволствие, защото колата се тресе при неравности и може да мирише на бензин, което ще стане неприятно за бременна жена. Алтернатива на всичко това може да бъде колоезденето.
Редовните разходки на такъв транспорт имат положителни аспекти:
● укрепва нервната система;
● организмът се справя по-добре със стреса и депресията;
● мускулите стават по-еластични;
● тренира се издръжливост, което е много важно за предстоящото раждане;
● е отлична профилактика на застой на кръв в краката и таза;
● укрепват мускулите на гърба.
Очевидно престоят сред природата е много полезен за бъдещите майки. Колоезденето допринася за това, че жената поддържа добри физически показания, отвлича се от проблемите и придобива сила преди раждането. В допълнение към всичко по-горе, такава дейност носи положителни емоции на бременните жени, произвежда се ендорфин, така нареченият хормон на щастието, който е отговорен за доброто настроение.
Могат ли бременните жени да карат колело? Да, но при условие, че жената се чувства добре и не изпитва дискомфорт. Преди да използвате този транспорт, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да получите неговото одобрение.
При липса на противопоказания колоезденето е много полезно занимание както за бременни жени, така и за млади майки. Това помага да се справите с куп тревоги, появили се с раждането на дете, да презаредите батериите си и да свалите излишните килограми, натрупани по време на бременността.
Съдържанието на статията:Всяка бъдеща майка има милиони въпроси, докато носи бебе. И не на последно място сред тях – възможно ли е бременните да карат колело? Това е особено тревожно за онези жени, които преди зачеването на трохите са водили спортен начин на живот. Особено ако колоезденето беше задължителна част от ежедневието. В желанието си да защитят бебето си, много майки отказват колоездене, смятайки, че те са неприемливо бреме за тялото на бременната. Не винаги е така. Първо трябва да се консултирате с лекар.
Колоездене по време на бременност: плюсове и минуси
Дали бъдещата майка може да язди или не, е невъзможно да се отговори недвусмислено. Например лекарите в европейските страни са положителни за този спорт, но нашите са по-скептични. Това се дължи на факта, че все още съществува определена заплаха. Ето защо първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Във всеки случай, ако няма възможни усложнения, тогава никой няма да се намесва в такива натоварвания.
Но към всичко трябва да се подхожда разумно, особено в този важен период. Карането на "железен кон" над неравности, с неразумна скорост, разбира се, ще бъде опасно за бъдещата майка. Освен това не карайте колело, ако не знаете как да го карате. По-добре е да оставите обучението за времето, когато бебето вече е родено.
Но спокойното, без екстремно каране ще бъде полезно: ще се отрази положително както на настроението, така и на благосъстоянието на жената. И по този начин ще реагира добре на състоянието на бебето. Освен това карането на кънки увеличава количеството кислород, доставян на бебето. Също така е плюс, че колоезденето тренира мускулите на перинеума и следователно раждането ще бъде много по-лесно.
Но все пак, за да бъде полезен този спорт, трябва да спазвате някои условия за безопасно каране за жени в позиция и в никакъв случай да не карате колело, ако има ограничения и противопоказания.
Правила за безопасно колоездене за бременни
Можете да карате само ако няма противопоказания и ограничения. И, разбира се, ако шофирането не е просто налице, а вече е на ниво рефлекс. Както вече споменахме, развитието трябва да се остави за „по-късно“.
1. Трябва да шофирате само по равни пътища. По-добре на асфалт. Идеален за велоалеи. Трябва да знаете, че карането на неравности и неравности може да доведе до тъжни последици, до отлепване на плацентата.
2. Не се качвайте на първия мотор, който видите. Необходимо е да го изберете в съответствие с вашите параметри. Трябва да обърнете внимание и на седалката. Е, ако е удобно и меко.
4. Необходимо е да следите вашето благосъстояние по време на езда. При най-малката проява на дискомфорт и още повече при гадене и световъртеж, следва разходка спри веднага!
5. Спазването на режима на пиене също е важно правило за безопасно шофиране. Ето защо, ако ще карате колело, бъдещата майка трябва да вземе със себе си на път бутилка вода.
6. Разхождайте се с удобни дрехи и обувки.
7. При слънчево време трябва задължително да носите шапка.
8. Темпото на пързаляне не трябва да е бързо.
9. Най-безопасното време за каране на колело е през втория триместър.
Но в някои случаи дори спазването на правилата няма да доведе до нищо добро.
Кога бременните жени трябва да спрат да карат колело?
Има усложнения на бременността, които са противопоказания за колоездене. Те включват:
И освен това язденето на "железния кон" стимулира производството на ендорфини. А те са известни като хормони на щастието!
Алтернатива на велосипеда за бременни
Както се оказа, по принцип бременността и колоезденето са съвместими понятия. Но той има алтернатива. Това е велоергометър. Ако бъдещата майка има възможност да го закупи, тогава това е просто прекрасно. Тогава можете да получите хормоните на щастието, дори когато времето навън е лошо. Велотренажорът има неоспорими предимства пред истинския "железен кон":
1. Рискът от нараняване е сведен до минимум, доколкото е възможно.
2. Възможността за падане е сведена почти до нула (разбира се, ако сте внимателни).
А на велоергометъра можете да поддържате пулса си под контрол и да дозирате тренировките си.
Периоди на бременност, когато трябва да се внимава максимално
Лекарите казват, че на някои етапи от бременността уязвимостта на трохите в утробата се увеличава колкото е възможно повече. Случва се:
На 2-3 седмици;
-12-ти;
-24-ти;
-32 седмица от бременността.
По това време жената трябва да бъде най-внимателна (особено ако има анамнеза за спонтанен аборт). И заменете колоезденето с ходене. Тя също има способността да влияе положително на тялото на бъдещата майка и бебето!
Колоезденето по време на бременност е полезно. Естествено, при условие че няма ограничения и противопоказания. Но няма нужда да се разстройвате, ако колоезденето все още е забранено. Можете да намерите хиляди други начини да прекарате времето си с ползи за здравето!
