Къде да получите положително настроение. Как да се настроите положително: доста прости, но ефективни начини

Но често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Имало ли е моменти в живота ви, когато просто не сте можели да се справите с негативните мисли? Сигурен съм, че е имало. Негативното отношение е естествена реакция на трагедия, болка, провал. Негативното отношение към живота може да се превърне в пречка за успеха. Можете обаче да се справите сами с това. Труден? Статията ми ще помогне!

1. Оценявайте

Погледнете назад и вижте какъв сте късметлия! Забелязвате ли нещо? Помислете за това, има толкова много хора в света, които са много по-лоши от вас. Те със сигурност биха оценили нещата, които приемате за даденост. Най-лесният начин да гледате на света по-положително е да оцените това, което имате.

2. Маска на Daredevil

В моменти, когато не се чувствате позитивни, уверени и весели, направете изражение на лицето си, сякаш сте готови за нови подвизи. Основното нещо е да повярвате в това сами! Чувствайте се свободни да преодолеете срамежливостта.

3. Мислете за това, което имате, а не за това, което нямате

Изпълнено, получено, завоювано, направено и т.н.! По-лесно е да постигнете нещо, като обърнете внимание на вашите успехи и постижения. Можете да мислите по-позитивно, без да се оплаквате, че все още не сте постигнали нещо. Просто ! Например, ако сте обидили любим човек, не трябва да седите и да съжалявате за грешката, която сте направили - действайте! Използвайте всички средства за изграждане на взаимоотношения.

4. Не приемайте всичко като провал

Повярвайте ми, животът не е толкова лош! Не бъдете прекалено самокритични, най-добрият начин да развиете и формирате положително отношение към живота е да се учите от собствените си грешки. Както е казал Томас Едисон: „Не греша, просто открих 10 000 начина, които не работят“.

5. Автотренинг

Настройте се положително! Например, предстои ви среща, чието очакване ви кара да нервничите и да мислите негативно. Настройте се за положителен резултат! Убедете се, че ще успеете!

6. Разберете, че е възможно да контролирате емоциите

Има известно време между стимула и реакцията. Разтегнете го, внимателно обмисляйки всяко следващо действие. Дори ако изглежда, че моментното освобождаване на емоциите е единственият изход, не забравяйте, че винаги имате избор. Обикновено една добре обмислена реакция не е толкова разрушителна, колкото мигновената.

7. Комплимент

8. Живей днес

Живей в сегашно време! Връщайки се в миналото и тревожейки се за бъдещето, е малко вероятно да живеете пълноценен живот в настоящето. „Вчера е история, утре е мистерия, а днес е подарък!“

9. образовайте се

Знанието не е излишно. Самообучението винаги се възнаграждава. Започнете да четете книги в областта, в която искате да се подобрите, независимо дали става дума за взаимоотношения, финанси или здраве. Можете да се учите от другите - общувайте с хора, които са компетентни в определена област на знанието. Знанието е сила! Колкото повече знаете, толкова по-щастливи ще бъдете.

10. Слушайте класическа музика

Нашите души, носят хармония и мир. Затова се старайте всеки ден да отделяте поне половин час за класиката.

11. Освежете гардероба си

Какво може да развесели една жена по-добре от куп нови рокли? Ако видите няколко нови неща в гардероба, животът ще блести с нови цветове и належащите проблеми няма да изглеждат толкова сериозни и страшни. О, да, и не забравяйте новата прическа!

12. Не се сравнявайте с другите

Сравняването с другите само ще влоши нещата. Има по-лоши, има и по-добри. Приемете го и се приемете такива, каквито сте.

13. Довиждане обиди

Кой ви е казал обидни думи или е постъпил с вас не съвсем честно. Вярвам, че всеки от нас ще бъде наказан навреме за всичко, което е направил. Затова забравете за нарушителите и живейте щастливо въпреки всички.

14. Дневник на успеха

Вземете тефтер и записвайте всичките си мечти, желания и действия, които предприемате за тяхното осъществяване. Когато се почувствате зле, отворете дневника си и ще видите, че животът наистина се поддава. Всичко е по силите ви.

15. Добри книги

Книгите са учители, водачи през живота, съкровищница на човешка мъдрост. Ако искате да избегнете много грешки, особено произведения, които са се превърнали в класика на световната литература.

Надявам се моят съвет да ви помогне да се настроите за положителна вълна и да започнете всеки нов ден с усмивка. В началото може да ви е трудно, но не забравяйте, че можете да контролирате себе си и емоциите си!

При мен всичко е лесно и просто, а резултатът надминава и най-смелите ми очаквания!

Има моменти в живота, когато каквото и да правиш, всичко се обърква. Изглежда, че се опитвате, правите всичко както трябва, но наоколо има непрекъснати трудности и препятствия. Защо се случва това? Как да се настроите към положителното?

Разбрахме негативните нагласи в, с, сега нека разберем как да се настроим за позитивно мислене.

Несъзнателен ред е, когато човек, без да го знае, привлича неблагоприятни събития към себе си. как става това

Първото нещо, което трябва да подчертаем е страхове и съмнения относно положителния изход на събитията. Например, човек се притеснява да не се случи някаква нежелана ситуация в живота му. Но тъй като той често мисли за тази нежелана ситуация и влага емоциите от преживяното, тази ситуация със сигурност ще се сбъдне.

второ - фокусирайте се върху негативното: Всеки е чувал за това повече от веднъж. Тази концентрация се дължи на фокуса върху негативните събития, за които медиите знаят. Бедствия, други неприятности. Човек гледа такива новини, притеснява се, после обсъжда тези събития, после пак се тревожи, за да не му се случи това, но...

трето - неконтролируеми обрати на речта: Например, ако речта ви често съдържа думите: „проблем“, „задънена улица“, „всичко е безполезно“ и т.н. Подобни думи ще привлекат подобни ситуации.

Трябва да се отбележи, че е трудно за човек в тази ситуация. Той сякаш „върти в кръг“ и постоянно се сблъсква с едни и същи проблеми. Какво да правя? Трябва да се обучите да мислите позитивно!

Настройте се на положителното

Трябва да наблюдавате речта си, да се опитате да се концентрирате върху „доброто“ и да се опитате да намерите нещо добро във всяко негативно събитие, някаква полза за себе си. Помислете за примери за „настройка за положително“ в конкретни житейски ситуации:

Инверсия на реалността

Много ми харесаха препоръките на Вадим Зеланд по този въпрос в книгата Транссърфинг на реалността. Накратко ще предам със собствените си думи: Ако ви се е случила някаква беда, трябва да се принудите да се „радвате“, вместо да се разстройвате: „Така че ..., добре ...“ или нещо подобно , като в същото време мислено „потриваме ръце“ . Необикновено, нали? Трябва да се отбележи, че наистина работи! И следващия път определено ще имате късмет!

Насочване на вниманието в положителна посока

Например, зима е и наближава грипната епидемия. Как да не се притесняваш? Нека помислим как да трансформираме негативното в положително. Какво трябва да се направи, за да не се разболеете или по-скоро винаги да сте здрави? Необходимо е да повишите имунитета по някакъв начин, например да научите упражнения за енергийна гимнастика Чигун и да ги изпълнявате всяка сутрин. Или предварително, започвайки през лятото, започнете да се втвърдявате. Освен това можете да Лаура Силва: „Винаги поддържам перфектно здраво тяло, дух и имунна система!“

Свършихте цялата тази работа, но все пак сте малко притеснени? След това използвайте лични предпазни средства, навлажнете носната лигавица, така че вирусът да не може да проникне в клетката (например, преди да посетите обществени места, трябва да поставите капки сол в носа си (можете да го замените с физиологичен разтвор)), овлажнете и проветрете стаята и повтаряйте: „Моят свят се грижи за мен!“

Повишаване на ефективността на изпълнението на намеренията

Как да се принудите да не се тревожите, ако в живота ви предстои нещо много важно? Вадим Зеланд дава следния отговор на този въпрос:

Как да не се страхуваш? „Трябва да намерим застраховка, сайдинг.

Как да не се притеснявате и да не се притеснявате?- Действайте. Потенциалът на тревожност и безпокойство се разсейва в действие.

Как да не чакаш и да не желаеш?Приемете поражението и действайте. Разтворете желанието и очакванията в действие.

Как да се откажеш от значимостта си?- Приемете своята значимост като аксиома, отказвайте действия, насочени към повишаване на вашата значимост.

От моя опит на „концентриране върху „доброто“: в мислите си, спокойно, без похот, превъртях благоприятния изход на събитието и си помислих: „би било добре, ако ...“ И всичко се оказа лесно и просто , разбира се.

Разрешаване на проблеми с медитация

Можете също така да работите с подсъзнанието си на медитативно ниво, техниките от метода Силва са много подходящи за това: „Огледало на съзнанието“ или „Упражнение за триизмерно съзерцание“.

Кратко описание на техниката:

1. Отпуснете се, потопете се в медитативното ниво
2. Представяне на проблема за решаване като скучна, черно-бяла картина. Освободете се от проблема, изчакайте, докато изчезне напълно
3. Получаваме решение на проблема под формата на живи, ярки изображения, изпълнени с цветове. Представяме си себе си и хората около нас в разрешаването на тази ситуация, засилвайки емоциите на радост, щастие, благодарност и т.н.
4. В следващите три дни получаваме знаци, които показват решение на проблема или изход от настоящата ситуация

Практическа задача: Справяне със ситуацията

Опитайте се да приложите на практика съветите на Вадим Зеланд. Например, когато трябва да стигнете някъде в час пик и закъснявате или трябва да паркирате колата си там, където практически няма свободни места за паркиране, трябва:

1. успокой се
2. приеме всеки резултат
3. завъртете резервната опция в главата си
4. представете си как имате време, а просто има свободно място за паркиране
5. мислено повтаряйте: "Моят свят се грижи за мен!"

Лист за измама за успех, билет номер 4.

Външният свят е отражение на нашия вътрешен свят. Всяка една мисъл, всяко действие, което предприемаме, всяко чувство определя кои ще станем. И всяко желание, което държим в ума си, рано или късно намира израз в нови възможности, които се откриват.

От всичко това следва, че с помощта на ежедневни утвърждения можете да програмирате мозъка, тялото и духа си за успех.

Утвърждението е изразяване на вашите мисли и желания с помощта на думи и повтарянето им няколко пъти на ден.

1. Аз съм страхотен

Да вярваш, че си велик, е едно от най-силните вътрешни убеждения. Може да не мислите за себе си като за велик човек в момента, но постоянното повтаряне на това твърдение един ден ще ви накара да го повярвате. Науката отдавна е доказала, че говоренето със себе си води до неизбежни промени в мозъка.

Ярък пример за това как работи това утвърждение е легендарният боксьор. Гледайте неговите записи с интервюта и ще забележите колко често той използва тази фраза. В крайна сметка той стана велик.

2. Днес съм преизпълнен с енергия и положителна нагласа.

Положителното се заражда вътре в човека, а не се създава от външни фактори и обстоятелства. И нашето настроение се формира в момента, в който се събудим. Така че повторете това утвърждение веднага щом се събудите.

И помнете: никой и нищо не може да развали настроението ви, докато вие сами не го направите.

3. Обичам себе си такъв, какъвто съм.

Смята се, че любовта към себе си е най-чистата и висша форма на любов. Ако човек не харесва кой е, това се отразява негативно на всички области на живота му. И този факт дърпа човек надолу.

Ако видите, че тези редове са за вас и не можете да се примирите с някои от недостатъците си, постоянно се обвинявате, тогава моят съвет към вас е: повтаряйте това утвърждение възможно най-често.

4. Имам здраво тяло, брилянтен ум, спокоен дух.

Здравото тяло започва със здрав ум и дух. Ако котките надраскат душата, тогава тази негативност ще се отрази неблагоприятно както на ума, така и на тялото. Тоест, ако един елемент от тези три е повреден, целият механизъм вече няма да работи правилно.

Причина номер едно, която определя дали човек е здрав или болен, е самият човек. Ако си се убедил, че си здрав телесно, душевно, умствено, значи ще е така. И ако вярвате, че сте податливи на болест, тогава тя определено ще ви закачи.

5. Вярвам, че мога да направя всичко

Точно това трябва да си набиете в главата (и вашите деца, внуци и близки) по всякакъв начин. В това трябва да вярва човек, за да не се срамува по-късно от посредствено изживените години.

6. Всичко, което се случва в живота ми е за добро.

Опасността не са самите обстоятелства или негативните моменти, които се случват в живота ни, а нашето отношение към тях.

На човека не му е дадено да знае какво му е подготвила Вселената в бъдещето. Може би това, което днес изглежда ужасно (като съкращенията), е подготовка за нещо по-добро.

Не можем да видим в бъдещето, но можем да контролираме отношението си към настоящето. И това утвърждение ще ви помогне.

7. Аз изграждам живота си сам

Вие сте в състояние да завладеете всякакви висоти, само ако планирате действията и успеха си предварително. И да, това е планирано действие и рядко инцидент.

Всеки нов ден ни носи нова възможност. И можете да го напълните точно с това, което е най-важно за вас. В крайна сметка вие сами градите живота си и животът не се случва на вас, нали?

Започнете деня си с положителни мисли, че контролирате напълно всеки аспект от живота си и скоро ще видите, че невероятни неща започват да ви се случват.

8. Прощавам на онези, които са ме наранили в миналото и мирно се отдалечавам от тях.

Това не означава, че сте забравили какво са направили, но това вече не ви притеснява. Научени поуки и направени заключения.

Вашата способност да прощавате е това, което ви позволява да продължите напред, вместо да мислите за минали грешки. И реакцията ви към определени обстоятелства не зависи от мнението на хората около вас.

Ти си толкова силен, че можеш да простиш на хиляди хора, дори никой от тях да не ти прости.

Повтаряйте това утвърждение всеки път, когато ударите.

9. Харесвам предизвикателствата и потенциалът ми да ги посрещна е неограничен.

Нямате граници, само тези, които живеят във вас.

какъв живот искаш Какво те спира? Какви бариери сте изградили пред себе си?

Това утвърждение ще ви позволи да надхвърлите обичайните граници.

10. Днес се отказвам от старите си навици и прегръщам нови.

Всяка наша индивидуална мисъл, всяко наше действие определя кои ще станем и какъв ще бъде животът ни. Нашите мисли и действия оформят нашите. Ние сме това, което постоянно правим.

Веднага щом променим навиците, това ще доведе до промени във всички сфери на живота. И това утвърждение, което се препоръчва да се казва в началото на деня, има за цел да ви напомни, че днес е времето да промените всичко.

Всеки от нас има ситуации, когато всичко просто излиза от контрол, проблемите се преодоляват и няма изход. Дори смисълът на живота се губи, просто безнадежден копнеж!

Може да има много причини за това състояние: трудности в работата и неуспешен личен живот, депресия, свързана със смяната на сезоните, умора, която се превръща в хронична, здравословни проблеми. Колкото повече се оплакваме от живота, толкова повече той ни поднася неприятни изненади и изглежда, че всичко само се влошава ...

Как да се настроите положително? Как да излезем от порочния кръг на безнадеждността?

Начинът, по който се отнасяме към живота си, с вяра в доброто или в негативното, до голяма степен определя целия по-нататъшен ход на нашата съдба. Този, който постоянно хленчи, хленчи и дразни, по правило никога не постига нещо значимо в живота. И обратното, тези, които са оптимисти, които вървят през живота с усмивка, лесно преодоляват всички трудности. Те уверено вървят към избраната цел и я постигат, а други казват: „Как успява?“

Хората могат да гледат на едно и също нещо, но да го виждат по различен начин...

Как работи позитивното мислене? Отдавна е известно, че всички ние живеем според законите на „огледалното отражение“ и получаваме от света около нас енергията, която самите ние му даваме. Раздразнен от повтарящи се неуспехи? Не забелязвате ли нищо добро в живота и фокусирате цялото си внимание върху негативните аспекти? Помислете кои твърдения повтаряте по-често: „Мога“, „Всичко ще бъде наред“ или „Няма да успея“, „Не мога да се справя“, „Нищо добро не може да се очаква“? Ако в мислите и думите ви има повече тъмна негативност, тогава не трябва да се учудвате, когато тя се появява все по-често в живота ви - тя просто се връща при нея!

„Неприятностите не идват сами“, „Не човек, а тридесет и три нещастия“ - така народната мъдрост уместно описва повтарящите се неуспехи. Забелязали ли сте колко позитивни, радостни, посрещащи всеки нов ден, хората привличат късмета като магнит? Те знаят как да се наслаждават на добрите новини, да се наслаждават на всяка положително заредена минута и техните весели „заряди“ се разпространяват към другите - всеки иска да общува с позитивни хора, винаги е заобиколен от приятели.

Но щом поне малко се поддадете на депресията и започнете да „накуцвате“, провалите веднага ще започнат да се изсипват, сякаш от спукана торба.

Структурата на нашия свят е такава, че по някаква причина хората обръщат внимание преди всичко на лошото, докато доброто, напротив, често не се забелязва, изглежда им не толкова значимо. Но сега мирогледът се променя към положителен и постепенно започва да изглежда, че има повече радостни, добри моменти в живота, а проблемите остават настрани. Много скоро човек започва да забелязва, че неговото положително отношение се материализира и това изобщо не се случва случайно - този, който се стреми да постигне някакви висоти в живота, трябва твърдо да вярва в най-доброто. Ако обичаш живота, рано или късно ще получиш взаимност от него!

Невероятно наблизо! Обичайте живота и той ще ви отвърне с любов!

Как да започнете да се наслаждавате на живота: направете първите стъпки

• За да промените живота си и да го „настроите“ на уверена положителна вълна, първо спрете непрекъснато да се оплаквате от неуспехи и лош късмет, да плачете на всички, които срещате за проблемите си и винаги очаквайте само лошото.
• Разделете се със завист - верен спътник на негативното отношение към живота. Колега от работата получи ли повишение? Съседът отново се върна от магазина с огромни торби, пълни с нови неща? Приятелката си взе книжката и ще си купи кола? Повярвайте ми, това изобщо не е причина да се разстройвате! Може би сега, на нова позиция, вашият бивш колега ще каже добра дума за вас? И не сте гледали съседа си от дълго време, може би тя ще ви каже адресите на магазините, където сега има много изгодни продажби? Що се отнася до приятелката ви, помислете какво ви попречи да завършите курсове по шофиране с нея и сега да се разхождате заедно по автокъщите? Не е късно да поправите всичко и да станете пълноправен шофьор, а приятел, виждайки вашето положително отношение, ще се радва да ви помогне да научите правилата за движение!
• Започнете да се отнасяте положително към себе си, като се гледате в огледалото с одобрение и не се фокусирате върху видимите недостатъци. Отидете при стилист, гримьор и забравете всички неприятни житейски ситуации, които са ви се случили заради външния ви вид. Или може би просто ви е липсвало самочувствие, а всъщност изглеждате страхотно!
• Никога не помнете фразата „Никога няма да постигна това“. Помислете за това, може би сте мислили така, представяйки си напълно нереалистични перспективи? Преразгледайте плановете си, поставете реалистични, наистина постижими цели и смело започнете да ги изпълнявате! Да, министър на финансите може и да не ставаш, но позицията на шеф на счетоводството определено зависи от теб!
• Върнете малките радости в живота си - пуснете си диск с любимата музика, купете и се насладете на вкусен сладолед. За да преодолеете възможна хронична умора, поискайте почивен ден от работа или си вземете почивен ден - може би просто имате нужда от малко сън? Обадете се на приятелите си и организирайте забавна среща на приятно място - изпълнението на малки желания ще ви позволи да възстановите изгубеното положително отношение!

Най-доброто време за изричане на утвърждения и положителни нагласи е преди лягане и веднага след събуждане.

Ефективни методи на позитивната психология

1. Как да привлечем позитивизма в живота си? Това може да стане с помощта на специални настройки, с които „програмираме“ съдбата си. Тези утвърждения са мощни положителни утвърждения, които постепенно превръщате в неразделна част от живота си. Тези утвърждения са различни за всеки човек и можете да ги развиете за себе си. По някакъв начин тази техника прилича на автотренинг, само вие сами определяте колко важно ще бъде това или онова твърдение за вас във всеки един момент. Да речем, че наистина искате да привлечете вниманието на привлекателен служител, но не сте се осмелили да го направите преди. Сега можете, с помощта на изявлението „Аз съм много привлекателен и днес определено ще го поздравя (ще го поканя на кафе, ще направя комплимент)“, се настроите да постигнете целта си и бъдете сигурни че определено ще успеете да го постигнете!
2. Визуализацията е мислено представяне на вашите мечти, вашите стремежи. Всяка вечер преди лягане си представяйте, че целта ви е постигната и в мислите си я „разглеждайте“ от всички страни. Колкото по-ясна е картината, толкова по-мощен ще е ефектът от това упражнение!
3. Личен хороскоп - само че не трябва да се съставя от професионален астролог, а от вас самите. Помислете какво бихте „прогнозирали“ за себе си за близкото и далечното бъдеще? Предскажете всичките си мечти и желания, задайте определени дати за тях (поне приблизително).
4. „Магическата карта на желанията“ е чудесен начин да се настроите за позитивен, творчески и вълнуващ процес. На голям лист хартия направете колаж от идеите си за бъдещето, какво бихте искали да постигнете, какво да купите, къде да отидете на почивка. Нека не са сухите фрази „Море“, „Шуба“, „Защита на дипломна работа“, а цветни, ярки снимки. Къде мога да ги взема? Най-добре е да изрежете ненужните „лъскави“ списания, внимателно да ги залепите върху хартиена основа и да я прикрепите на видно място, за да можете да виждате мечтите си всеки ден. Запомнете – всичко е постижимо, ако наистина го желаете!

За да бъде денят успешен, важно е да се настроите на положителното сутрин!

Как да поддържаме оптимистичен поглед върху живота

В никакъв случай не се успокоявайте, не „сгъвайте лапи“ и не се спирайте на постигнатите резултати! Постоянни активни действия и следващи стъпки за осъществяване на следващите стремежи - това трябва да бъде в живота ви всеки ден. И няма съмнение, че можете да постигнете всичко, защото успяхте основното - настроихте съдбата си на положителна вълна, върнахте ярки цветове към живота и преодоляхте лошия късмет. Сега всички ваши действия ще бъдат изпълнени с радостни моменти, удоволствие и каквото и да правите, със сигурност ще успеете!

Да дарявате топлина, грижа, усмивки и приятни моменти на другите е толкова важно както за поддържане на положителна нагласа, така и за обграждане с мила, светла аура. Не изисквайте благодарност от никого, не очаквайте нищо в замяна. И много скоро ще видите как съдбата, в отговор на вашите безкористни положителни действия, щедро дарява късмет и благоволение.

Видео настроение за положително

Опитайте се да не губите онези умения, за които говорихме днес, използвайте ги постоянно, оставете простите упражнения за привличане на положително да станат част от живота ви. Хората около вас скоро ще забележат, че се превръщате в енергизиращ оптимист, а твърдението „Всичко ще бъде наред“ на практика се превръща във ваш житейски девиз. Всичко ще се промени към по-добро, важно е само искрено да вярваме в това! Късмет!

Но не всеки знае как да бъде оптимист и да се радва на живота и малко хора смятат, че това също може да се научи.

Научете как да имате положително отношение към живота клиничен психолог Елена Харитонцева.

Малко за емоциите

Човешките емоции са определен психичен процес, който отразява отношението на човек както към себе си, така и към света около него. Емоциите се делят на два полюса: положителни и отрицателни, като и двата ни носят някаква полза. При липса на каквито и да е емоции човек се отегчава - появява се раздразнение, което също е емоция. Пълната липса на емоции е признак на психическо разстройство, понякога много дълбоко. Важно е с каква интензивност емоциите се изпитват от човек и колко адекватно се държи той в момента на тяхното преживяване.

Учените са идентифицирали три вида емоционални стимули: неутрални, положителни и отрицателни.

Емоционално неутралните стимули са това, което ни кара да функционираме: да измием лицето си, да измием зъбите си, да подредим външния си вид, да задоволим физиологичните си нужди. Обикновено неутралните стимули заемат около 60% от живота ни и създават проспериращата среда, в която живеем. Ако неутралните стимули в ежедневието станат прекомерни или емоционално значими (обсесивно миене на ръцете и т.н.), тогава се развива състояние на неврастения и стимулите престават да бъдат неутрални.

Положителните стимули, които предизвикват положителни емоции, обикновено трябва да са около 30%, а отрицателните - 5%, максимум 7%. Ако има повече негативни емоции, човешкото тяло престава да се справя с тях и в този случай може да се наложи помощ за преодоляване на негатива - или самият човек, или помощта на близки, или професионалната помощ на психолог или психотерапевт. Но в малко количество са необходими отрицателни емоции - те помагат да се изпита по-добре красотата на живота и дълбочината на положителните емоции. Ако има малко отрицателни емоции, те се превръщат в преодолима бариера и под тяхно влияние започваме да се концентрираме по-добре върху решаването на проблема, мислим, мислим, действаме по-бързо и по този начин се подобряваме. Но ако има твърде много негативизъм, не всеки може да се справи с този поток.

Спестяваме оптимизма

Положителните емоции са особено важни за нас: ние имаме най-голяма нужда от тях, така че хората, дори и в най-трудните обстоятелства, дори на границата на живота и смъртта, могат да видят и възприемат нещо красиво, дори и малко. Всъщност всеки човек може да се научи да вижда и натрупва положителни моменти, които ще му помогнат да развие положително отношение към живота. Разбира се, убеден песимист трудно може да се превърне в оптимист, но всеки може да се научи да обръща внимание на положителните аспекти и положителните аспекти на живота. Това ще помогне да се запълни ежедневието с ярки радостни цветове и по този начин да се подобри качеството на живот като цяло.

Основните положителни емоции са интерес и радост. Интересът е основният стимул за развитието на човек като личност, така че липсата на интерес е много обезпокоителен знак: това означава, че не всичко е наред с човек. Липсата на интерес води до депресия и други психични проблеми. Радостта е състояние на удовлетворение от света наоколо и чувството, че човек може да се справи с всякакви трудности и да се наслаждава напълно на живота. Но радостта няма нищо общо с материални или меркантилни интереси - това е по-скоро чувство: за някой чашата е наполовина пълна и това предизвиква радост, но за някой е наполовина празна. Ако човек не изпитва радост от дейността си или от общуването с другите, той се опитва да го изпита чрез преодоляване на страха, поради което възниква страстта към екстремни спортове или хобита, свързани с опасност.

Повтарящата се радост повишава устойчивостта на стрес и прави живота ни по-пълноценен: колкото повече положителни емоции има човек в живота си, толкова по-добре се чувства. Но има и „концепцията за прогнозиране“: нещата се случват, защото очакваме да се случат. Тоест, ако човек очаква нещо лошо, тогава това лошо нещо вероятно ще се случи. И ако сме настроени към положителното, тогава с голяма вероятност всичко ще бъде наред. Следните съвети ще ви помогнат да се научите да имате положително отношение към живота.

Съвет първи: развийте положително възприятие. За да се настроите по положителен начин, трябва да се научите да се наслаждавате на малките неща - хубавото време през прозореца, ароматът на горещо кафе сутрин, усмивката на дете, което срещате на улицата. Такива дреболии, на които рядко обръщаме внимание, ни настройват положително, така че е важно да се научим да ги забелязваме.

Съвет втори: забелязвайте радостни и положителни събития в живота. Това могат да бъдат и малки или дори незначителни събития и моменти - среща с приятел, нова прическа, писмо от стар познат, похвала от шефа, добра оценка от сина му. Най-добре е да си водите дневник и да записвате такива събития в края на деня. Жалко, че не всеки е готов да направи това. В този случай винаги можете да прегледате бележките си и да си спомните какво хубаво се е случило вчера, завчера, преди седмица. Тогава ще има чувството, че ви се случват много хубави неща и като цяло всичко в живота не е толкова лошо.

Съвет трети: обобщете деня. Много е полезно всеки ден да записвате какво сте успели през този ден. На пръв поглед това може да са дори много незначителни успехи, но благодарение на тях самочувствието на човек се повишава - и той започва да разбира, че се справя добре.

Съвет четири: Водете дневник на благодарността. Преди религиозните хора благодариха на Всевишния за храна и подслон, но сега малко хора предлагат такава благодарност на небето, което е жалко: това е много полезен ритуал. Не е необходимо да правите това писмено, можете да благодарите устно, за себе си. Вместо да се сърдите, че нямате много приятели, кажете си: колко е хубаво, че имам такъв прекрасен приятел (макар и само един)!

Съвет пети: научете се спокойно да приемате грешките и гафовете си. Всички сме живи хора и всички имаме право на грешки. Не трябва да се упреквате за грешки и да се настройвате предварително за провал или провал.

Съвет шести: Погрижете се за външния си вид. За нас самите е много важно как изглеждаме дори на подсъзнателно ниво. Специалните неща ни правят специални в собствените ни очи и ни помагат да поставим правилните акценти. Ако искате да промените нещо в живота си или да се научите да се отнасяте към живота по-положително, започнете да променяте гардероба си. Това ще бъде повод за положителни емоции, а новият гардероб ще ви помогне да погледнете на света по нов начин - по-положително.

Съвет седемО: Награждавайте се от време на време. Трябва не само да се научите да празнувате това, в което превъзхождате, но и да се възнаграждавате за това. В психологията това се нарича галене. Например, ако една жена е постоянно заета с работа, семейство и ежедневни проблеми, тя може да изпита чувство на изгонена, безнадеждна. За да предотвратите това да се случи, е много полезно периодично да се награждавате за усилията си. Можете например да седнете сами в кафене и да ядете торта, която не сте си позволявали от дълго време. Това ще ви помогне да поддържате положително отношение към себе си.

Съвет осми: правете това, което искате да правите от дълго време. Много е важно да си зададете въпроса: какво искам? Това могат да бъдат елементарни неща, които по различни причини не достигат до ръцете. От една година искате да прочетете книга, да отидете на басейн, да посетите приятел? Затова го направете най-накрая! Много често цикълът от ежедневни дела - работа, семейство, деца, родители - не ви позволява да правите това, което искате, но в същото време създават определена "зона на комфорт", от която е страшно да напуснете. Но когато човек напусне тази зона, той има нови приятни емоции, които правят живота по-пълноценен и помагат за по-нататъшното му развитие.

Съвет девети: правете добри дела. Благотворителността, безкористните дела, помощта на нуждаещите се ще ви позволят да не се чувствате сами и добрите ви дела ще ви се върнат стократно, защото в този случай емоционално винаги получавате повече, отколкото давате.

Съвет десет: УСМИВКА! Позитивното отношение към живота започва с усмивка. Усмихвайте се на себе си, когато се погледнете в огледалото, усмихвайте се на другите. Усмивката е най-простото и най-мощното оръжие в борбата с негативизма и песимизма.

Нарисувай мечтата си

На пръв поглед изглежда, че всичко това са дреболии, но животът се състои от такива дреболии. Позволявайки си дори малки удоволствия - независимо дали става дума за торта или разходка в гората - можете да направите себе си по-щастливи и отношението ви към живота ще стане по-положително. Можете да отидете по-далеч и да нарисувате мечтата си или да закачите на видно място снимки на мястото, където искате да отидете: планините, ако мечтаете да карате ски, Айфеловата кула, ако мечтаете да отидете в Париж ... Такива снимки ще ви настроят за положително и ще има към какво да се стремите.

Не забравяйте, че позитивното отношение помага не само да постигнете целите си, но и да преодолеете сериозни трудности: много лекари, включително онколози и хирурзи, твърдят, че раните заздравяват по-бързо при оптимистични пациенти, те понасят по-добре лечението и се възстановяват по-бързо.