Как да се облича пълно момиче с широки рамене. Какво да избягваме

За да определите какъв тип фигура ви е присъща, трябва внимателно да я проучите. Ако раменете ви визуално са по-големи от бедрата, значи сте тип тяло с обърнат триъгълник. Понякога се случва бедрата да са по-широки от раменете, но мускулите на раменете са доста развити, например, ако едно момиче се занимава активно със спорт, докато е слаба с малък гръден кош - в този случай раменете също визуално доминират и такава фигура отново може да се припише на обърнат триъгълник. Подобни интересни статии

Така че, ако сте собственик на широки рамене - не се отчайвайте, защото модата отваря вратата за момичета с различни характеристики на фигурата. И ако изберете правилния стил на облекло, цветове и текстура на тъканите, можете да коригирате силуета по този начин и да го направите перфектен. Днес предлагаме няколко полезни съвета за собствениците на широки рамене.

Какво да носите, ако имате широки рамене?

Дрехи за върха

Основната задача на облеклото за горната част е отвличане на вниманието от проблемната зона - широки рамене. За да скрием нашия недостатък колкото е възможно повече, е необходимо да изберете дрехи за горната част от тъмни нюанси, а кройката трябва да е свободна и проста. Без обемни декоративни детайли, като лък например.

Що се отнася до изрязването врата , тогава е по-добре да изберете кръгла, отколкото квадратна или триъгълна. Кръглата врата леко ще изглади доста ясни геометрични линии. За предпочитане е да изберете издължени дрехи за горната част, независимо дали е топ или палто. Така визуално ще разтеглим силуета си и ще отклоним вниманието от горната част. Отличен вариант е да изберете дълбоко деколте, такова деколте не само ще добави съблазнителност, но и ще отклони вниманието от характеристиките на раменете.

сега о ръкави , най-добрият вариант е да изберете широки ръкави, ръкави тип „прилеп“ и ръкави кимано. Този детайл ще направи силуета ви по-мек и елегантен. Но това, което трябва да откажете, са ръкавите, които, напротив, ще се съсредоточат върху широката горна част - ръкави-фенери, както и ръкави с волани, волани или волани.

За момичета с широки и издути рамене е по-добре да откажете ризи и топове без ръкави и затворено деколте - такъв стил само ще подчертае вашия недостатък повече.

Дрехи за дъното

Що се отнася до дрехите за долната част, то в случая трябва да се наблегне максимално на нея, за да балансираме визуално силуета си. Основната задача на това облекло е да привлече вниманието към бедрата и краката. За да направите това, трябва да изберете контрастни неща, тоест ако горната част трябва да е тъмна, тогава дъното е съответно светло. Затова купувайте неща в бяло, бежово и други светли нюанси. Може да бъде както пола, така и панталон.

Ако всичко е ясно с цвета на нещата за долната част, сега трябва да вземете решение за стила. Тук стилът трябва да бъде избран така, че да увеличи максимално обема в долната част. Например, панталони трябва да изберете свободна широка кройка, изглеждайте страхотно с пламък от бедрата, поли също така е по-добре да използвате доста обемни, например, полата на лале визуално увеличава бедрата. Декоративни детайли като джобове, волани, волани също заемат място и балансират визуално горната и долната част.

Какви аксесоари да използвам?

Аксесоарите също играят важна роля и могат значително да издължат силуета, ако използвате например дълъг шал, чиито краища ще падат надолу, дълги мъниста или кърпа.

Какво не трябва да носят момичетата с широки рамене?

Първото нещо, което трябва да се отбележи, са някои декоративни и обемни елементи на раменете или на облеклото за горната част като цяло. Например, презрамки, раменни подплънки, ярки щампи, които ще се фокусират само върху тях, както и тяхната дължина, нещата за върха не трябва да са къси.

Жената с форма на круша има: тесни рамене; малък гръден кош; средна талия; широки бедра.

Вашето мото е „Подчертайте горната част на тялото, засенчете бедрата“

Триъгълна или "круша"

Триъгълният тип фигура често се нарича "круша". Имате този тип фигура, ако:

.Обемът на гърдите е по-малък от обема на бедрата.

Добре изразена талия.

Тесни рамене.

Телосложението е балансирано или с къси крака.

Бедрата обикновено са пълни.

Фигура с шикозни бедра, съчетана с плосък корем, доста тънка талия и тесни рамене, е много женствена и естествена.

Обиколките на гърдите и талията са почти еднакви или много близки, но не повече от 12 см. Разликата между обиколките на талията и бедрата трябва да бъде 15 см или повече

Капките рядко се омазняват по лицето, а раменете, гърба и шията винаги остават крехки.

Независимо от височината и теглото, този тип винаги поддържа талията.

Следователно основният принцип на стила в облеклото е да подчертават очертанията на фигурата.

Всички детайли на облеклото, до най-малкия детайл, трябва да се подчиняват на правилото: крива, а не права линия .

Следващият важен принцип е фокусирайте се върху горната част на тялото, а раменете трябва да са балансирани с бедрата. Препоръчваме няколко съвета, за да постигнете желания ефект.

СЪВЕТИ:

Подплънките винаги са необходими - и на блузите, и на саката, и на роклите. Те веднага създават илюзията за по-широки рамене.

* Използвайте широки деколтета и яки, които оптически разширяват раменете.

* Диагонални изрези.

* Контрастни капаци на джобовете на гърдите.

* Вие сте изключително подходящи дълбоки V-образни изрези, както и гарнитури или яки под формата на V-образни линии от раменете до средата на корема.

* Визуално увеличаване на бюста ще помогне широка лента на нивото на гърдите е по-светъл от основния тон.

* облекло, прилепнала фигура към ханша, която постепенно се разширява надолу.

Роклите обикновено изглеждат страхотно и изглеждат страхотно на вашата фигура.

Мекият трикотаж ще ви помогне да подчертаете гладкостта на бедрата. прав панталон.

Бижута и шалове, които подчертават шията и раменете: брошки, вериги, шарени шалове и др.

ИЗБОР НА МАТЕРИИ

Изборът на тъкани трябва да се даде на фина вълна, коприна, лен, шифон, памук, кадифена вискоза и коприна.

Велурът е за предпочитане пред кожата.

вашият принцип - светло горно, тъмно дъно:

Пуловери, якета в светли или ярки цветове и панталони и поли от тъмни материи.

Във всички декорации завоят трябва да доминира; верижни връзки, мъниста трябва да има овала не правоъгълна форма.

Колиетата, особено перлите, стоят добре на крехките рамене и врат на Капката.

Бижута, които привличат вниманието към горната част на тялото.

Горнища с къси ръкави.

Неща, които правят раменете визуално по-широки.

Облекло със средно и високо деколте (под гърлото).

Тоалетни принадлежности, които подчертават талията.

Полите и роклите са с права кройка или леко заострени в ханша.

Прави панталони.

ДА СЕ ИЗБЕГНЕ

Прилепнали модели, които позволяват съпоставка между горната и долната част на фигурата. Контрастни цветове за горната и долната част, границата между които минава по линията на бедрата - това привлича вниманието към най-пълното място на фигурата.

Модели, които "скриват" талията ви.

Стилове с подвижна талия, всякакви напречни шарки, шевове и линии.

Широки колани – те подчертават твърде много разликата в талията и бедрата.

Така наречените поли лалета.

Не трябва да се носи:

Широки дрехи.

Груби дрехи.

Неща, които придават обем на бедрата.

Отворени плисета на поли и панталони.

Поли или панталони, стеснени към дъното.

ДА!

Когато избирате дрехи за тип фигура „триъгълник“, трябва да премахнете акцента от пълнотата на бедрата и да го прехвърлите върху горната част на тялото, което го прави визуално по-обемно.

Следните дрехи ще помогнат за това:

Пуловери, пуловери, джъмпери, якета, раглани трябва да бъдат изработени от по-плътна тъкан от поли или панталони - това ще ви помогне да направите горната част по-тежка;

Блейзър със свободна кройка до ханша;

Jabot, волани, лъкове, плат цветя или кръпка джобове на гърдите;

Облекло с изпъкнали рамене, което може да се постигне с помощта на подплънки, специална кройка или особени презрамки;

V-образни и квадратни изрези, визуално увеличаващи ширината на раменете;

Едри плетени изделия;

Ръкави с оголване на раменете, т.е. спусната, особено, блуза с такива ръкави може да подчертае романтичен външен вид, ако се придържате към нея;

Поли тип молив, т.е. върви направо и равно, не е разширено.

Свободни, широки, прави и в никакъв случай (!!!) тесни панталони.

НЕ!

Тесни, тесни неща

Неща "на бедрата", независимо дали става дума за поли или панталони,

Горнища, които откриват корема

Панталони или брич дънки,

Изпъкнали джобове на папата, бедрата или страните,

колани за бедрата,

Хоризонтални или големи рисунки под колана, защото те визуално само увеличават ширината на бедрата и привличат вниманието към него.

Широките бедра ви разстройват? Това не е причина да носите "качулки". Спрете да криете недостатъците си зад пищни гънки! Ще ви кажа кои рокли са подходящи за круша тип тяло. Какви дрехи да изберете, за да съблазнявате околните с апетитни форми и стилна визия.

Момичетата с круша тип тяло винаги са били смятани за най-женствени и секси. Широкият таз беше показател за високо здраве на жената, характеризираше я като истинска майка, способна да роди много силни деца.

Наскоро в нашия свят и в същото време в главата имаше някакъв провал (не можете да го наречете по друг начин), стана срамно да имате широки бедра! Тънки, тесни бедра, тънкоръки дами се изкачиха на дланта, върху която дори е страшно да дишаш, в противен случай внезапно ще паднат. И много момичета с добра форма получиха комплекси като награда и започнаха упорито да търсят начин да скрият широките си бедра. Ако раменете ви са по-широки от бедрата и не знаете какво да облечете, нека да разгледаме характеристиките на тялото на жените с пълни форми. И разберете какви дрехи са подходящи за фигура круша.

Тип тяло круша: Какво да облека

Стилистите и дизайнерите отдавна са доказали, че правилният избор на дрехи помага да се скрият всички недостатъци на фигурата и да се подчертае достойнството. За да е така, остава да разберем как типът фигура "круша" се различава от другите. Има няколко основни разлики:

• малък гръден кош;


• наклонени рамене;


• широки бедра;


• тесни рамене спрямо бедрата (разликата е забележима от 1 до 3 размера);


• пълни задни части, масивни бедра;


• тесен гръден кош;


• пълни крака.

Открихте ли прилика с вашата фигура? Разбира се, никой не забранява да се стремите към съвършенство, но ако природата ви е надарила с такива форми, тогава тук можете само визуално да намалите обема, да се отървете от мастната тъкан, но нито фитнес, нито плуване, нито диети ще помогнат да направите бедрата тесни. Затова просто трябва да се научите как да представяте красиво формите си и да създадете изображение, подобно на моделите. Вече сте направили първата стъпка по този труден път: определили сте своя . Остава успешно да изберете дрехи за "крушата" и да изберете аксесоари за нея.

Момиче-круша ще изглежда грандиозно и секси, ако дрехите балансират фигурата. За да направите това, ние балансираме ширината на раменете, подчертаваме талията и визуално намаляваме обема на бедрата. Ще ви кажа как да направите това по-долу, тогава новите тоалети ще намерят място в гардероба ви: блузи, рокли, панталони, поли. Уверете се, че нещата са стилни, а броят на воланите и лъкове е умерен.

Какви рокли за фигура круша да изберете

1. Привлечете вниманието към горната част на тялото. Когато избирате рокля, не забравяйте, че дрехите за фигура круша трябва визуално да увеличават ширината на раменете. Собствениците на фигурата "круша" е най-добре да се съсредоточат върху гърдите, гърба, ръцете. Пълните момичета се препоръчват да избират роклядълбоко деколте за подчертаване на бюста.

Жените с умерено наднормено тегло прилягат рокли с волани, волани около деколтето и деколтето. Ако ръцете ви позволяват, можете да оголите раменете си или да изберете продукт с многослойни ръкави или крила. Деколтето е V- или U-образно, "лодка", може да бъде асиметрично с акцент върху декора на рафта или рамото.

2. Обръщаме внимание на кройката. Преди да отидете в магазина, трябва да разберете кои стилове на рокли отговарят на типа фигура круша. Пълните бедра ще скрият рокли в гръцки стил, "Империя" или полу-Империя. Продуктите с висока талия изглеждат страхотно на понички. За величествени дами е подходящ А-силует или трапец. Те могат да бъдат направени в ретро стил.
Идеален вариант, който балансира фигурата на пълна жена, може да бъде рокля-калъф с втален силует. Оптимално ще изглежда рокля с права или заострена пола. За раглан - забравете! Раменете ви вече са толкова тесни в сравнение с бедрата, че няма нужда да ги намалявате визуално отново.

3. Избор на правилните тъкани. По-добре изберете меки материи, така че да се плъзгат по апетитните форми на тялото, без да създават груби гънки и гънки. Трикотажни рокли, еластични плътни и костюмни тъкани изглеждат страхотно на жена тип „круша“.

4. Какъв трябва да е цветът на роклята голям размер?Дамите с крушовидна фигура залагат на изчистени материи. Избягваме щампи, големи шарки, бяло, особено контрастиращата комбинация от снежнобял топ и черна пола. Ако харесвате контраста, нека бъде под формата на оригинални вложки, геометрия, декор. Момичетата с пълни форми не се препоръчват да носят рокля с малък печат.

5. Долната част на продукта за фигура круша. Полата трябва леко да се плъзга по бедрата, а дължината й да достига до средата на прасеца. Можете да украсите горната част на роклята, както желаете, но внимавайте с долната част: оставете я да приляга на бедрата ви, но не прекалено стегната. Продуктът като цяло трябва да е умерено стегнат към фигурата и да не е широк. Свободните неща с рехави безформени гънки ще ви добавят няколко килограма, а това е, от което се нуждаем - не.

Стилът на облеклото за момиче с широки бедра трябва да скрие прехода от талията към бедрата. Продукти на широки презрамки с диагонално асиметрично деколте са подходящи за млади дами. Леко разширената долна част ще забули ненужно големи бедра, ще подчертае талията и ще подчертае гърдите. И ако все пак ефективно украсите горната част, тогава вашето изображение неизбежно ще се доближи до пясъчния часовник. Всички издути вечерни рокли трябва да се носят само с корсети. Стилистите силно препоръчват професионални коригиращи бодита, а ние сами знаем, че висококачественият комбидрес ще намали обемите ни с няколко размера.

Търсейки отговор какви рокли да носите с широки бедра на партита или вечери, стилистите са единодушни в мнението си: недвусмислено плътни цветове или продукти, в които светъл връх е комбиниран с тъмно дъно, без рязък контраст с плавна игра на цвят. Професионалистите забраняват на жените с големи размери да носят леки прозрачни тъкани.
Момичетата с пълни форми на висок ръст се препоръчват дълги продукти до пода, а ниските - точно под коляното или до средата на прасеца. При избора е необходимо да се гарантира, че акцентът е върху талията и гърдите, а пълнотата на бедрата е забулена. Ако искате да подчертаете гърдите, изберете рокли с обвивка. Тя ще подчертае женския силует и ще привлече вниманието към гърдите. Е, ако роклята е леко разширена до дъното. Ниските дами трябва да избягват широките подгъви и макси дължините.

Черни рокли за фигура круша

В гардероба на всяко уважаващо себе си момиче има елегантен Черна рокляза всякакви поводи. Какви рокли са подходящи за момичета с широки бедра? Изберете втален силует, отворени рамене и корсаж с широки презрамки. Дължината на продукта е малко под коляното, а стилът на подгъва е обвивка, класическа пола тип молив, подходяща е и асиметрична обвивка.

Уверете се, че няма гънки на бедрата, оставете полата да „прегръща“ леко бедрата, подчертавайки тяхната красота и женственост. Деколтето на черна рокля за пълно момиче може да бъде овално, V-образно, „обвивка“, лодка. Стилистите препоръчват прехвърляне на цветни акценти в горната част на модела.

Сега знаете точно кои рокли са подходящи за форма на круша и как да изберете дрехи за момичета с широки бедра! Намерихте ли полезни съвети и правила за избор на рокля за жени с красиви форми? Какви рокли носиш?

Всички жени имат свой уникален външен вид и фигура с индивидуални предимства, характеристики и недостатъци. В същото време някои представителки на нежния пол носят панталони с ниска талия, а други не. Но за да превърнете умело всичките си недостатъци в добродетели, трябва да знаете какъв тип фигура се отнася конкретно за вас. Например, може да имате тясна талия, тесни бедра. Към какъв тип фигури принадлежат тези параметри? И как да изберем правилния гардероб за този тип?

Какви са видовете фигури?

Общо видовете женски фигури могат условно да бъдат разделени на четири вида:

• "Квадрат".
• "пясъчен часовник".
• "Триъгълник".
• "Обърнат триъгълник".

Как да дешифрираме всички тези имена, напомнящи понятия в урок по геометрия? И какъв "геометричен" тип са дамите, които имат тясна талия, тесни бедра?

тип "квадрат"

Ако говорим накратко за всеки тип, тогава си струва да започнем с „квадрат“. Жените с подобна фигура практически нямат талия, а параметрите на гърдите, раменете, талията и бедрата са с еднакъв размер. Някои от тях могат да бъдат напълно отсъстващи гърди. Собствениците на този силует са звезди като Кийра Найтли, Парис Хилтън, Гуинет Полтроу, Никол Кидман, Камерън Диас и др.

Форма: тип пясъчен часовник

Момичетата с този тип фигура могат да се гордеят с параметрите на тялото си, както е с тях (вижте снимката по-долу). Собствениците на фигурата "обърнат триъгълник" имат опънат вид. Те са стройни и грациозни. Те обаче имат и своите недостатъци. Често проблемната им зона е стомахът. Именно върху него се отлагат излишните мастни натрупвания.

С правилния подход към спорта жените с фигура на обърнат триъгълник могат лесно да отслабнат и да се отърват от мастните гънки в корема. Сред дамите с подобна фигура са известният модел Кейт Алтън, Чарлийз Терон, Анджелина Джоли, руската балерина Анастасия Волочкова, Деми Мур, Наоми Кембъл и др.

Тясна талия, тесни бедра - това, разбира се, е прекрасно. Но не всички дрехи подхождат на жени с фигура обърнат триъгълник. В този случай е необходимо да изберете правилната дължина за рокли и поли. Освен това дължината им ще зависи пряко от вашия ръст.

Ако сте собственици на нисък ръст и имате слаба физика, тогава мини стилът ще ви подхожда. Ако ръстът ви е над средния, тогава можете да балансирате силуета си с поли и рокли с дължина малко под коленете.

Ако имате тясна талия, тесни бедра и големи рамене, тогава тези характеристики трябва да се вземат предвид при оформянето на вашия гардероб. Изберете само онези неща, които могат визуално да хармонизират вашите пропорции и да изгладят несъвършенствата. Например, ако носите блузи или пуловери в тандем с блузи или панталони, тогава, когато ги комбинирате, трябва да следвате просто правило: горната част трябва да е по-тъмна от дъното.

Избягвайте деколтета тип лодка. Не използвайте дрехи с твърде широки яки, голям брой джобове и плисета, разположени в деколтето, тъй като те, напротив, допринасят за визуалното увеличаване на гърдите. Изберете пуловери с реглан ръкав. Опитайте се да подчертаете бюста си с V-образно деколте.

Когато купувате рокля, дайте предпочитание на модели с висока талия. Този стил е в състояние да балансира тесни бедра и широки рамене. Ако изберете модел с ниска талия, тогава фигурата ви, напротив, визуално ще се разтегне. Откажете се от стилове с издути ръкави, дрехи с подложки за раменете и други декорации, които имат обемна и масивна форма. Една малка подробност: когато избирате дрехи, избирайте тези модели, които ще ви позволят да разголите или врата, или областта на раменете и деколтето.

При избора на връхни дрехи, като палто, "обърнати триъгълници" трябва да откажат да избират модели с права или по-тясна кройка. Моделът трябва да съдържа колан, който ще ви помогне да подчертаете тясната ви талия. Голяма пелерина-шал или плетено пончо също ще изглежда страхотно.

Бански, обувки и аксесоари за "обърнати триъгълници"

Когато избирате бански, гледайте цветовата му гама, а не стила. Ще ви подхождат както цели, така и отделни модели с шорти и бикини - няма разлика. Основното е корсажът на модела бански да е по-тъмен от долната част. Що се отнася до обувките, дамите с фигура обърнат триъгълник могат да си купят ярки и закачливи, на места дори масивни обувки, които ще изместят фокуса от раменете и ще го прехвърлят към краката.

Чантите трябва да са ярки и големи и да включват дълга презрамка, която завършва на нивото на бедрата. От бижутата е по-добре да използвате дълги мъниста и вериги, които ще направят възможно преместването на вниманието отгоре надолу.

Сега знаете как се наричат ​​тясна талия, тесни бедра и към какъв тип фигура принадлежат.

Някои момичета с широки рамене смятат това за недостатък и мечтаят да се научат как да се отърват от тях. Въпреки че този тип фигура е характерна за много модели, които го смятат за добродетел.

Проблемът често възниква поради факта, че големите рамене се комбинират с наднормено тегло - в този случай фигурата изглежда квадратна.

Нека да разгледаме различните начини, по които всъщност можете да се справите с това. В нашия арсенал от физически упражнения, правилно хранене, избор на дрехи, които ще помогнат за коригиране на силуета!

Топ 4 метода за справяне с проблема

Първо трябва да определите кои рамене се считат за широки. Казано по-просто, момичетата не трябва да имат рамене, по-широки от бедрата. Ако проблемът е в твърде слабите бедра,. Ако попадате под този критерий, има два основни начина за решаване на проблема - визуално коригирайте недостатъка с помощта на дрехи, което е доста бързо и лесно, но не всеки ще остане доволен. Или, с помощта на промени в начина на живот и обучение, постепенно намалете проблемната зона. Той е много по-дълъг, но този метод ще постигне траен резултат. Разгледайте всички методи по ред.

1. Изберете правилните дрехи

Типът фигура, при която раменете са широки, а бедрата тесни, се нарича "обърнат триъгълник". Този силует може да бъде балансиран чрез придаване на обем в долната част на дрехата. Основното правило е да не носите прилепнали дрехи. Този стил увеличава раменете и акцентира върху тесните бедра. Снимки на конкретни дрехи можете да намерите в отделна статия.

Можете визуално да премахнете масивните рамене със следните препоръки, които ще задоволят повечето момичета и жени:

1. Използване на принципа на наслояване на дрехите.Тук има много място за въображение. Какво трябва да се помни тук? Долната част на дрехата трябва да е по-голяма от горната. Можете да комбинирате ризи, блузи, жилетки, поли, панталони, леки връхни палта.
2. Аксесоари.Дълги шалове, шалове, мъниста са в състояние да разтегнат силуета и визуално да намалят раменете. Широките колани могат да бъдат добро допълнение.
3. Цвят.Долната част на дрехите може да бъде ярка, с големи шарки. Топ дрехи - сдържани тонове. Тази цветова схема отклонява вниманието от раменете, което ги прави визуално много по-тесни.
4. Широки поли и панталони от различни стилове.Хармоничен силует ще осигури дъното на обемната кройка. Собствениците на тънки крака могат да си позволят дрехи с всякаква дължина.
5. Ако имате дълги крака, носете широки шорти с джобове отстрани и отзад. Те изглеждат много изгодни и балансират дори много широки делти.

Също така не забравяйте да разгледате видеоклипа:

За бележка!Не носете тесни панталони и поли. Единственият вариант, когато можете да експериментирате, е да носите удължена риза до средата на бедрата или жилетка с тесни панталони или пола. Може би много успешна комбинация от такъв ансамбъл, но това ще зависи от останалите характеристики на фигурата.

2. Яжте правилно

Храненето, заедно с упражненията, е първият начин да постигнете успешно целта си. Вече сме обсъждали. Диетата е едно от тях. Съвети на диетолог за организиране на балансирана диета:

1. Ако искате да сте стройни и красиви - яжте правилно, яжте здравословни храни, пийте чиста негазирана вода.
2. Не се подлагайте на строги диетиза да отслабнете бързо. Бързо изчезналите килограми се връщат също толкова бързо.
3. Ежедневната ви диета трябва да бъде балансирана- тоест трябва да си набавяте всички хранителни вещества от храната.
4. Заменете висококалоричните храниза по-ниско калорични храни. Ежедневно включвайте в менюто си салати от пресни зеленчуци - зеле, моркови, краставици.
5. Заменете сладките десерти с плодови напитки от горски плодове и пресни плодове.
6. За да намалите съдържанието на калории в диетата, яжте нискомаслени млечни продукти със зеленчуци или пресни зеленчуци. Например, нискомаслено извара с пресни краставици или кефир със ситно нарязани билки.
7. Понякога можете да организирате еднодневни дни на гладно- пийте зелен чай с мляко или кефир.

Вижте видеото за повече подробности:

Внимателно!Запомнете – монодиетите вредят на организма! По-добре е да се откажете от мазни, сладки и пържени храни и продукти. Те са много калорични, освен това не носят никаква полза за тялото.

3. Правете силови упражнения

Силовите упражнения в комбинация с правилното хранене помагат да отслабнете, да премахнете мазнините в проблемната област, ако има такива, да изпомпвате мускулите, да им придадете кръглост и релеф.

Следните показват най-голяма ефективност:

1. ​Преса с дъмбели в изправено положение.Можете да дадете облекчение на мускулите на раменния пояс, като редовно изпълнявате преси с дъмбели. Това допринася за увеличения разход на калории. Това упражнение, изпълнено в комбинация с други, ви позволява да изпомпвате мускулите, отговорни за красивата линия на ръцете.
2. ​ . Тя е насочена към натоварването на мускулите, отговорни за заоблеността на раменете. Редовните силови тренировки са красиви рамене и ръце, права стойка.
3. Добро упражнение за раменете, ръцете и гърба. Тренира мускулите, придавайки им облекчение. Момичетата започват да изпълняват това упражнение с минимално тегло.
4. ​ . Лесно за изпълнение упражнение, което загрява добре мускулите и ги подготвя за силови натоварвания. Използва се и като самостоятелно упражнение няколко пъти през деня.
5. ​ . Перфектно тренира всички мускулни групи, изгаря телесните мазнини. За момичета можете да започнете с лицеви опори от стената, като постепенно преминете към лицеви опори от пода.
6. ​ . Работи върху раменния пояс, е много подходящ за бързо изгаряне на калории, тренира издръжливост и оформя спортна фигура.
7. ​Обратно набиране.Представлява вариант на класическото набиране, но поради позицията на ръцете е по-трудно за изпълнение. Активно натоварва мускулите на ръцете, придавайки им облекчение.

Ако трябва само да стегнете проблемната зона, използвайте нашите.

Можете да използвате обучението с Катя Усманова:

4. Свържете кардио тренировките

Изпълнението на упражнения на различни симулатори ви позволява хармонично да тренирате всички мускулни групи на тялото, както и да се фокусирате върху целевите мускули, които се нуждаят от повишено натоварване. Какъв е резултатът. Като се занимаваме със симулатори, трябва да разберем: каква цел искаме да постигнем? Отслабнете или тренирайте определени мускулни групи? В съответствие с целта е необходимо да се разработи програма за тактическо обучение.

Изберете една от любимите си опции:

1. Елипсоид.Упражненията са много подходящи за тези, които наскоро са започнали да тренират. Елипсоидът помага за точното развитие на ставите, разтягане и трениране на мускулите.
2. ​Бягаща пътека.Любимата и популярна на всички бягаща пътека е страхотна форма на физическа активност с липса на време. Дава добро изследване на мускулите, тренира сърцето и кръвоносните съдове. Упражненията на симулатора са профилактика на разширени вени.
3. Велоергометър.Ако „се сприятелявате“ с велоергометър, тогава излишните килограми няма да ви застрашат. Добре изпомпва бедрата и задните части, помагайки за коригиране на силуета на „обърнат триъгълник“. Ако напомпате мускулите на задните части и бедрата, увеличете обема им, тогава фигурата ще стане по-пропорционална.
4. ​Степер.Борец за активен начин на живот! Натоварва пълноценно мускулите, не позволява натрупването на наднормено тегло, ускорява метаболизма и помага да бъдете постоянно в добра физическа форма.
5. Степ платформа.Помага за тренирането на основните мускулни групи. Идеален за момичета, които искат да напомпат бедрата и задните си части, като по този начин коригират силуета на „обърнат триъгълник“. Ако увеличите мускулния обем на задните части и бедрата, фигурата ще стане по-пропорционална.
6. Упражнения за скачане на въже.Полезно и незаменимо упражнение в борбата с хиподинамията. Страхотен за изгаряне на излишни калории. Натоварва всички мускули. Помага за коригиране на фигурата с големи рамене, натоварва мускулите на задните части и бедрата, придава им обем.
7. Скандинавско ходене.Включва всички мускулни групи в работата, помага в борбата с излишните килограми, прави фигурата стройна и стегната. Ускорява метаболизма, допринася за активното насищане на тялото с кислород.
   Танцуване. Всеки вид танци е много полезен за момичетата! Те дават добро натоварване на основните мускулни групи, не ви позволяват да натрупате наднормено тегло. Всички, които се занимават с танци, имат кралска осанка и красива походка.
8. Оформяне.Програмата за оформяне е разработена от руски спортни лекари. Тази система от физически упражнения, която допринася за пропорционалното развитие на фигурата, а също така помага да се коригират нейните недостатъци. Редовните упражнения моделират фигурата, доближавайки нейните параметри до оформящия модел. Обучението променя фигурата, подобрява нейните пропорции и премахва несъвършенствата. Фигурата „обърнат триъгълник“, която се характеризира с широки рамене и тесен ханш, се балансира с помощта на специално подбрани упражнения чрез увеличаване обема на мускулите на седалището и бедрата.

За повече информация относно предимствата на определени симулатори вижте видеоклипа:

Използвайки горните методи, можете да коригирате пропорциите на фигурата, да я направите по-стройна. А в допълнение към новия ни силует ще има красива стойка, усмивка на лицето и радостно настроение!