Който мисли положително в живота. Как позитивното мислене подобрява живота

как позитивното мислене можевлияят на човешкото здраве?Начинът, по който мислим, може да окаже огромно влияние върху нашето здраве и общо състояние. Доброто здраве и позитивното мислене са взаимосвързани. Мислите на човек до голяма степен определят неговото здраве. Естествено, не 100%, но половината със сигурност.Повече подробности Можете да научите за това и много повече на уебсайта meds.ru.

Тази статия е създадена за тези хора, които следят здравето си. Той ще помогне на тези, които искат да го запазят и подобрят, както и да се отърват от болести. Много важно! Информацията, представена по-долу, не отменя всички постижения на лекарите и съвременните технологии, а по-скоро ги допълва.

Влиянието на нашите мисли върху здравето
Проучванията показват, че оптимистичните, весели и мили хора са много по-малко склонни да се разболеят от песимистичните и мрачни граждани. Питър Бругер и група швейцарски учени проведоха експеримент.

Песимисти и оптимисти бяха вербувани и на двамата бяха поставени противогрипни ваксини. След 30 дни изследователите установиха, че оптимистите произвеждат повече антитела в телата си, които помагат за предотвратяване на грип. След 90 дни учените видяха, че повече от половината от песимистите все още се разболяват от грип. Именно това доказва наличието на някаква връзка между здравето и мисленето на хората.

Положителното мислене е първата стъпка към възстановяването
Силата на мисълта може да разруши всякакви бариери... Но ето още едно проучване, проведено във френска болница от начинаещия психолог Емили Куи. Лекарката принуждавала пациентите си да повтарят фразата „Днес се чувствам много по-добре от вчера“ няколко пъти на ден. Няма значение дали е казано на глас или наум.

Емили убеждава пациентите си, че тази фраза трябва да се произнася възможно най-чувствено и емоционално. Всъщност докторът насърчава хората да използват силата на мислите си.

Резултат, който надмина всички очаквания

Не е трудно да се отгатне какъв е резултатът от този експеримент. Месец по-късно цяла Франция говореше за тази болница. Изненадващо, това е факт: болните хора се възстановиха много по-бързо, някои тежко болни хора дори се отърваха от необходимостта от хирургическа намеса.

Мисленето позитивно е много полезно
Основният извод, който може да се направи от горните експерименти е, че начинът, по който мислим, има пряко въздействие върху човешкото здраве. Ако не искате да се разболеете, тогава не трябва да губите време за раздразнение, негодувание, гняв и съжаление. Това няма да помогне по никакъв начин.

Бъдете по-добри

Животът ни е твърде кратък, за да правим глупави неща. Трябва да спрете да се обиждате и дразните за дреболии. Това само ще навреди на здравето ни. Бъдете по-добри и прощаващи към съседите си. Добрите и креативни мисли могат да направят много.

Ира Моргунова развенчава мита за абсолютната полза от позитивното мислене. Не, не сме станали песимисти, просто ви съветваме никога да не изпадате в крайности. И ето защо.

Имало едно време думата „позитивен“ мигрирала от областта на фотографията в ежедневието, давайки името си на най-популярния начин за възприемане на реалността. От книги и статии, написани в славата на позитивното мислене, можете да създадете кула не по-ниска от Останкино. Позитивното отношение е може би най-леката философия, привличаща със своята простота и достъпност на истините. Съгласете се, много по-лесно е да цитирате привидно красиви фрази и да отхвърляте тъжните приятели с думите „всичко ще се нареди“. Ами ако не се получи, какво тогава? Ще рухне ли всичко и ще се предаде ли? За щастие животът е непредсказуем и много по-сложен от всички човешки изследвания върху него. Всеки опит да се приведе всичко под общ знаменател, било то положително или мрачно, се проваля с гръм и трясък, щом излезете от вкъщи и попаднете на улицата – в реалността. Всяка монета има две страни и дори оптимистичните хора имат своите недостатъци.

Светлана Шевченко

директор социални проекти и програми в компания Art of Training, гещалт психотерапевт, бизнес треньор

Отрицателните емоции са съществена част от нашия живот и да бъдеш винаги „положителен“ означава да се лишиш от огромен набор от чувства и състояния, които всеки човек трябва да изпита. Понякога трябва да сте тъжни и тревожни, защото не можете да изпитате само хубави емоции. Абсолютният оптимизъм е по-скоро емоционално блокиране на преживяванията и служи като вид защитна реакция, опит да се освободи от отговорността за изчисляване на възможните рискове. Постоянно позитивните хора най-често са детски и не знаят как да заемат позицията на възрастен и да се справят с трудностите. Корените на това поведение се връщат в детството: забраната за изразяване на агресия, сложни чувства и потискане на негативни емоции при дете води до нарушаване на формирането на емоционално-волевата сфера, която е тясно свързана с интелектуалното развитие . Такива хора не знаят как да реагират емоционално адекватно и често имат нисък интелектуален потенциал: те не могат да разберат измислицата, историческите събития и опита на други хора. А самият процес на развитие се случва едва след кризата.

Ако човек не се сблъска с проблем, с преживяване на негативни чувства, с разочарование, с неспособност да осъзнае нуждите си, тогава прогресът няма да се случи. Кризата винаги е възможност за развитие, а комфортът е път към стагнация. Положителното мислене, разбира се, е добро, но това не означава, че трябва да спрете да виждате другата страна на реалността. Важно е да разберете контекста на живота и да изхождате от ситуацията, в която определени емоции са подходящи, а не да реагирате според шаблона „да бъдете положителни“. И понякога не е нужно да мислите положително/отрицателно, а просто мислете: изключете емоциите и се съсредоточете върху конкретна задача, потърсете ресурси и предвидете възможни трудности.

Животът не е дъга с вълшебни еднорози

Разбира се, човекът е създаден за щастие, както птицата е създадена за полет, маратонките са за тичане, а сутринта е за кафе. Красивият сюжет за задължителното щастие рядко корелира с реалността. И човек, в стремежа си към абсолютно предимство, попада в собствения си капан. Учените отбелязват: позитивното мислене не ви позволява да се отпуснете, тъй като негативните мисли са блокирани дълбоко на подсъзнателно ниво.

Качеството на живот е строго пропорционално на положените усилия. Веднага щом започнете да мислите, че всичко хубаво в живота е даденост и вие като никой друг заслужавате всичко, което имате, съдбата вече ще ви чака на прага, за да коригира тази смела, но погрешна присъда. Тайната на щастието се крие не в липсата на тъга и постоянен успех, а в способността да оцениш това, което е, и способността да кажеш благодаря за всичко, което не е.

Учените откриха потвърждение, че позитивното мислене има и негативен ефект върху психиката. Например, позитивен човек, който се страхува да не изглежда несигурен и слаб поради факта, че другите са свикнали да го смятат за пълен оптимист, започва да се чувства мотивиран, защото винаги ТРЯБВА да бъде щастлив и весел, но по някаква причина е тъжен и самотен. Не е трудно да се предвидят последствията: самобичуване („Недоволен съм, това означава, че правя нещо нередно“), стрес и депресия. Отричането е друг страничен ефект от позитивното мислене. „Всичко е наред“, „Ще вярвам в най-доброто“ и „това никога няма да ми се случи“ са тухлите, които изграждат високата стена между оптимиста и реалността. Слушай, напълно възможно е зад тази стена някой близък да има нужда от твоята помощ и участие.

Хората, които разчитат на позитивното мислене като щит от реални проблеми, се оказват уязвими, когато става въпрос за вземане на решения и предприемане на действия. Малко вълнение мобилизира, а осъзнаването на възможните негативни последици ви мотивира да не седите безучастни и да мислите за план Б, в случай че нещо се обърка. Колкото по-рано започнете да решавате проблем, толкова по-голяма е вероятността за успешен резултат, защото забавянето понякога струва скъпо. Но скриването на страх под маската на безгрижна усмивка и повтарянето на мантрата, че трябва да вярвате в най-доброто - уви, това само ще отложи неизбежния крах за кратко.

Отбранителен песимизъм

Така капка негативизъм не само не вреди, но и помага. Негативното мислене ви принуждава да мислите по-внимателно, като пресмятате всички възможни последствия. Така учените проведоха експеримент, който показа, че хората в лошо настроение доказват мнението си по-убедително от веселите си опоненти. И тук основната задача е да се научите да управлявате негативните мисли, което означава по-малко завишени очаквания и повече контрол върху собствения ви живот. Скучната работа няма да стане по-интересна, защото наистина искате внезапно да стане невероятно интересна и проблемите в отношенията няма да се решат сами, докато повтаряте, че всичко е наред.

ТЕХНОЛОГИИ ЗА ПОЛОЖИТЕЛНО ВЪЗДЕЙСТВИЕ

ЗА ПОСЕТИТЕЛИ НА ПАРКОВЕ И РАЗВЛЕЧИТЕЛНИ ЦЕНТРОВЕ

" Защо трябва да влияем на гостите си?

Основният продукт на развлекателния бизнес са емоциите, които нашите гости получават, докато посещават парк или развлекателен център. Какви емоции ще бъдат те, колко положителни и ярки ще бъдат те, зависи дали ще дойдат при нас отново или не!

Нашите посетители се влияят от буквално всичко: атмосферата на развлекателния комплекс, неговият дизайн, работата на персонала и т.н. Да постигнем всичко това да носи положителни емоции е наша ежедневна грижа. В допълнение към всичко това, познаването на потребителската психология ни дава възможност в работата си да използваме редица техники, които засилват положителното въздействие върху гостите и ги тласкат да вземат решения, които са полезни за нашия бизнес.

Но ако вашият парк или развлекателен център е мръсен, персоналът е безразличен, атракционите и оборудването на детските площадки не работят добре, тогава използването на тези техники по-вероятно ще засили вашите недостатъци, отколкото ще ви позволи да постигнете положителен ефект!

Какво е "положително влияние"?

Важно е да разберете, че положителното влияние не е принуда! Ние не принуждаваме госта да извършва каквито и да е действия против волята му, не го манипулираме. Положителното влияние е нашата стъпка към госта, която поражда реципрочни положителни емоции и го провокира да увеличи разходите си за услугите на нашия развлекателен бизнес.

Основният принцип на техниките за положително въздействие е, че емоциите, предизвикани от тези техники, трябва да пораждат радост в човека, допълнително удоволствие от притежаването на нещо ценно, гордост от себе си, увереност и други положителни емоции. Ето защо, когато планирате да използвате тази или онази техника, винаги я оценявайте от позицията на гост - как бих реагирал, ако бях изправен пред подобно въздействие? И ако вашето планирано действие ви кара да се чувствате измамени и че сте измамен, тогава помислете какво трябва да промените в предложението си, така че това чувство да изчезне .

Техники за положително влияние

1. "Правило за реципрочност"

Според социолозите една от основните, най-разпространените норми на човешката култура е въплътена в правилото за реципрочност. В съответствие с това правило човек се опитва да се отплати по определен начин за това, което друг му е предоставил. Тоест, ако ни се даде нещо, ние чувстваме някакво вътрешно задължение да направим нещо хубаво в замяна. Така че, като даваме малък подарък или позволяваме на гост да използва една от нашите услуги безплатно, ние увеличаваме вероятността нашият гост да отговори, като похарчи повече, отколкото първоначално е планирал. Важно е да разберете, че като всяка друга техника за положително влияние, този подход не гарантира, че 100% от нашите гости ще се държат по този начин. Мнозина, след като са получили подарък, няма да похарчат повече пари от планираното. Но останалата част от посетителите, върху които тази техника имаше положително въздействие, ще покрият повече от всички ваши разходи и ще ви позволят да печелите повече. Според нашата статистика, използването на тази техника увеличава дневните приходи с 10-15% в сравнение с работата в същия ден без използването на тази техника.

Примери:

Атракцията е безплатна (за делничните дни)

Раздаване на бонбони, клоунски шапки или „носове“ на входа на парк или развлекателен център.

2. „Ангажираност и последователност“

Психолозите отдавна са открили, че повечето хора се стремят да бъдат и да изглеждат последователни в своите думи, мисли и дела. Три фактора са в основата на тази тенденция към последователност. Първо, последователността в поведението е високо ценена от обществото. Второ, последователното поведение допринася за решаването на голямо разнообразие от проблеми в ежедневието. Трето, фокусът върху последователността създава възможности за формиране на ценностни стереотипи в сложните условия на съвременното съществуване. Освен това първоначалният ангажимент е изключително важен. След като хората са поели ангажимент (т.е. заемат позиция), те са склонни да се съгласят с искания, които са в съответствие с този ангажимент. Следователно, след като получим определени ангажименти от нашия гост, е по-вероятно да очакваме те да бъдат изпълнени!

Пример:

Записване за рождени дни/празненства в парка. За да увеличим вероятността посетителите да присъстват на събитието, ние ги помолихме, ако възнамеряват да го направят, да запишат всяка своя информация за контакт (телефонен номер, имейл) на малък лист хартия и да го хвърлят в барабан. Засилвайки това въздействие, ние, прилагайки Правилото за реципрочност, подарихме малък сувенир на всеки, който направи това. В резултат на това нашият празник беше посетен от повече от 3000 души (с обичайния среден поток от посетители на предишни организирани празници от 1200 души на ден).

3. "Социално доказателство"

Според принципа на социалното доказателство, хората, за да решат в какво да вярват и как да действат в дадена ситуация, се ръководят от това, което другите хора вярват и правят в подобна ситуация. Склонността към имитация е открита както при деца, така и при възрастни. Тази тенденция се проявява при извършване на различни действия, като например вземане на решение за закупуване на нещо, даряване на пари за благотворителност и т.н., ако другите правят същото.

Пример:

Рожден ден стена или алея

Отзиви за събития, публикувани на територията на парк или развлекателен център, така че посетителите да могат лесно да ги прочетат

Знак "Най-популярната атракция". Според нашия опит такъв знак увеличава доходността на почти всяка атракция с 5-20%. Разбира се, при условие, че атракционът е в пълна изправност!

4. "добра воля"

Хората предпочитат да се съгласят с тези хора, които познават и харесват. За децата това са, като правило, герои от любимите им анимационни филми, поради което най-често се използват за използване в детски продукти. За възрастните е от голямо значение как изглежда персоналът във вашия център. Често срещана грешка, която виждаме, е използването на отблъскващи герои в дизайна на парк или център. В един от проектите ние специално проведохме експеримент и поставихме най-печелившите устройства за кратко време до много реалистично изпълнена фигура на скелет в броня. Така рентабилността на тези устройства намаля с 40-50%, въпреки че това място беше разположено в трафика на гости.

Пример:

Техники за създаване на първо впечатление: персонал на рецепцията, дизайн на входа, костюми на аниматори.

Хората често намират за удобно да следват заповедите на определени авторитети, тъй като обикновено притежават голям запас от знания, мъдрост и сила. Поради тези причини уважението към властта може да възникне несъзнателно. Следването на авторитет често изглежда на хората като рационален начин за вземане на решения.

Това е може би една от най-използваните техники. Много често в ресторанти или хотели можете да видите много снимки на известни и известни хора, които са посетили това заведение.

Пример:

Използване на принципа „Най-добър“ („Най-милата въртележка!“, „Най-голямата/екстремна/най-безопасна атракция“ и др.)

Използвайте в дизайна на Superhero Center (за деца под 10 години). Тук трябва да внимавате с авторските права! В същото време можете да създадете свои собствени супергерои във вашия парк или развлекателен център и това ще стане важен момент, когато детето ви избира място за следващия съвместен уикенд с родителите си.

6. "оскъдност"

Според принципа на недостига хората ценят повече това, което е по-малко достъпно. Този принцип често се използва, за да се възползват от техники за положително влияние като тактики за ограничаване на количеството или тактики за определяне на краен срок, при които „професионалистите по влияние“ се опитват да ни убедят, че достъпът до това, което предлагат, е строго ограничен.

За да избегнете манипулация, важно е да запомните, че тази техника не трябва да бъде измама. Ако имате ограничено време или награди, тогава не трябва да има „допълнително време“ или „награди“, които се появяват внезапно след раздаването на броя, обявен в самото начало. Разбира се, тези, които са останали без награди, ще бъдат разстроени, но е важно да запомните, че тези, които са направили всичко навреме и са положили повече усилия, за да получат наградата, ще бъдат много по-разочаровани от тази ситуация!

Пример:

Въвеждане на “Happy Hour” - време, когато всички услуги се използват с голяма отстъпка

Не забравяйте да добавите към всички промоции: „Ограничена оферта! Валиден само за __ дни!“

Промоция “Бонус за първите 100 посетители!”

Нашата кратка статия може да ви е оставила някои въпроси за това как най-ефективно да използвате технологиите за положително влияние или други евтини начини за привличане на допълнителни гости във вашия парк или развлекателен център. Нека бъдем честни, ние събрахме нашите 1000 и 1 начина за решаване на този проблем малко по малко в продължение на повече от десет години работа в този бизнес. И ние сме готови да споделим нашите постижения с вас. За да направите това, трябва само да се свържете с нас, да зададете вашите въпроси или да очертаете ситуация, която изисква решение. Сигурен съм, че заедно ще намерим необходимите инструменти за повишаване ефективността на вашия бизнес!

Стресът е дума, която е станала част от живота ни. Управници и домакини говорят за него, карат го, страхуват се от него и никой не иска да го изпита. Но напразно! Според Ханс Селие (автор на теорията за стреса), стресът е основна част от живота на всеки човек и е също толкова неизбежен, колкото и процеса на хранене или дишане.

Стресът може да се сравни по значение със солта. Ако пресолите, не можете да ядете и никъде не можете да отидете без нея. Точно както солта добавя вкус към нашата храна, стресът добавя вкус към живота. За всеки човек...

Положителното мислене е пътят към по-добър живот

Какво е позитивното мислене

Положителното мислене е склонността да виждаме положителното във всяка ситуация. Позитивно мислещите не заравят главите си в пясъка и не бягат от проблемите; Те признават негативните страни на дадена ситуация, но предпочитат да се съсредоточат върху положителните аспекти и възможностите за излизане от конкретна неприятна ситуация.

Ползите от позитивното мислене и отношение са научно доказани. Хора с позитивно мислене...

Положителната визуализация не е трудна. Може да се използва при подготовка за изказване на среща, преди важен разговор с клиент, преди отговорна публична реч, т.е. във всяка работна ситуация, която е важна за вашия бизнес.

1. Успокой се. Намерете тихо място, където можете да се отпуснете и да седнете със затворени очи поне за няколко минути.

2. Представете си с максимална яснота, че...

Колко трудно ни е понякога с любимите хора! Колко често ни се струва, че искат твърде много от нас! Внимание, грижа, повече внимание, пари, за да не кажем нищо, за да кажем поне нещо... и така до безкрай!

В тази статия ще разгледаме значението на семейните и племенните отношения, тяхното влияние върху живота ни от гледна точка на системните уредби.

Семейните отношения са необходимо условие за живот

Изграждаме връзки, избягваме връзки, напускаме връзки, държим на връзки...

Защо не отрицателна? Причината е проста. Когато човек е негативен в живота, това води до самоунищожение. Затова е по-добре да търсите доброто в живота, да живеете с него и да го увеличавате. Но когато всичко му е наред на човека, това е щастието.

Има хора, които дори когато грее слънце и няма реални заплахи, могат да говорят с чувство - колко зле работи светът и да убедят другите в това. Тяхното съзнание е изпълнено с негативизъм. Често причината за това е недобре функциониращ организъм, понякога вътрешни конфликти...

Първото нещо, което трябва да направим, е да развием положителен светоглед или положително отношение. Това се казва във всички книги и това е предпоставка за постигане на целта. Както пише Наполеон Хил: „Позитивната перспектива и ясното определение на целта са началото на всички човешки постижения!“

От една страна изглежда лесно да възприемаме живота от гледна точка на оптимист, да възприемаме всичко положително, но от друга страна, в живота ни, когато има толкова много проблеми и всякакви...

„Всички наши лидери“, казва ми високопоставен пациент, „сега мислят само за едно нещо – как да откраднат повече пари и как да ги харчат с удоволствие.“

Това „с удоволствие“ все по-често означава: на по-ниско социално ниво – с водка; на по-високо социално ниво – с кокаин.

„Има един мой познат, главен чиновник в... – продължава същият пациент, – в...

Така че, ако сте решени да промените собствения си живот с помощта на позитивно мислене, ето няколко практически препоръки как да започнете да правите това.

1) „Тестът“ за положителна нагласа ще бъде следният: В продължение на 7 дни ще се опитате да мислите само по положителен начин.

Без значение какво ви се случва, вие все пак се опитвате да видите положителното и да разберете какви полезни уроци можете да научите от него. До края на седмицата ще започнете да усещате реални ползи от...

Професор Дейвидсън преподава психология и психотерапия в Университета на Уисконсин в Медисън. И там, в лабораторията, той провежда много важни експерименти, изучавайки дейността на мозъка...

Не е тайна, че проблемите, свързани със здравната система, са много сложни. Може да не винаги можете да получите помощта, от която се нуждаете.

Особено тежка е ситуацията с психичното здраве: обръщането към такъв специалист все още се смята за срамно и не винаги е финансово достъпно. За щастие има много неща, които можете да направите, ако смятате, че психичното ви здраве страда. Те ще ви помогнат да си възвърнете психологическия комфорт.

Посещавайте срещи

Почти всеки град има някакъв вид център за взаимопомощ, където можете да обсъдите проблема си. Тези групи не са подходящи за всеки, но могат да бъдат добър вариант, ако търсите решение на проблем. Това важи особено за хората, които се борят със зависимостта. Но дори и да нямате зависимост, пак ще бъдете добре дошли и подкрепени. Говорете с хората, покажете ентусиазъм - няма да сте сами.

Опитайте се да се грижите за себе си

Грижата за себе си е нещо, за което непрекъснато се говори, но не всеки се решава да го направи. Понякога това означава да си вземете почивен ден и просто да прекарате деня у дома, понякога означава да пазарувате и да се поглезите. За хората с психични проблеми самообслужването е изключително важно. Ако забравите това, въздействието на подобна ситуация ще бъде изключително негативно. Винаги се опитвайте да се грижите за себе си, дори и да изглежда ненужно. Намерете време за себе си, правете неща, които ви доставят удоволствие. Например, сгответе хубав обяд, отидете на час по йога, вземете пяна в почивния си ден. Всички тези малки неща изискват много по-малко усилия от ходенето на терапевт.

Обмислете сутрешните си ритуали

Сутрините могат да бъдат най-стресиращите моменти от деня, особено ако страдате от депресия или тревожност. Лесно е да се събудиш и да се почувстваш негативно за всичко. Изключително важно е да измислите сутрешен график, който ще ви помогне малко да разклатите нещата. Обмислете графика си подробно. Отделете време за себе си: може би искате да отидете на фитнес или просто да изпиете чаша кафе, докато четете вестник. Направете нещо само за себе си, много е важно за психичното здраве. Колкото и незначителна да е тази дейност, тя все пак ще ви е от полза. Освен това можете да използвате положителни нагласи - четете ги всяка сутрин. Започнете деня си с положителен заряд, за да продължите в същата посока.

Бъдете благодарни

Опитайте се да потърсите причини в света да бъдете благодарни. Животът никога няма да бъде идеален, но трябва да се научите да гледате на живота от правилната гледна точка. Култивирайте благодарност. Обучете се да работите върху това - и ще овладеете тази тактика. Нашите мозъци са склонни да се фокусират върху негативното. Можем да поправим това, като съзнателно се фокусираме върху положителните неща. Изследванията показват, че благодарността подобрява настроението ви. Опитайте се да съставите списъци с три неща, които ви правят щастливи всеки ден. Така ще се обучите да забелязвате и оценявате положителните моменти дори в трудна ситуация. Съсредоточете се върху доброто - това наистина помага.

Спете достатъчно всеки ден

Един от най-важните начини да се грижите за психичното си здраве е да спите достатъчно, но понякога е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Според научни данни всеки трети не спи достатъчно – доста депресираща статистика. Хората, които не спят достатъчно, могат да получат психологически разстройства като депресия. Ако вече страдате от тревожност, ще ви е особено трудно да развиете здравословни навици за сън. Един от доказаните начини за по-добра почивка е да се откажете от джаджите. Почивката от използването на електронни устройства може да бъде много полезна за вашето психично здраве. Изключете телевизора и компютъра, оставете телефона настрана поне час преди лягане. Технологията стимулира мозъка, принуждавайки го да остане активен и му пречи да се отпусне. Почивката от технологиите ви позволява да забавите мислите си и да се подготвите за релаксация. Дръжте книга или списание на нощното шкафче - това ще ви помогне да се разсеете, но няма да навреди на съня ви.

Намерете подкрепа

Много е важно да сте заобиколени от любими хора. Да се ​​грижиш за психичното си здраве в изолация е много трудна задача. Дори интровертите се нуждаят от подкрепа от външния свят, така че се опитайте да я намерите. Говорете с хора, които ви подкрепят, говорете за хобита. Ако чувствате, че хората около вас се грижат за вас, няма да се измъчвате от самота.

Спортувайте

Не става въпрос за поддържане на фигурата ви в определена форма. Спортът е необходим и за грижа за психичното здраве. Движението е ключът към успеха. Можете да практикувате спорта, който харесвате. Дейността действа като естествен антидепресант, тъй като процесът произвежда ендорфини в тялото, които влияят на рецепторите в мозъка и предизвикват положителни чувства. Колкото по-добре се чувствате физически, толкова по-комфортно се чувствате емоционално.

Яжте правилно

Всеки диетолог ще ви каже колко е важно да се храните балансирано. Важните хранителни вещества са от съществено значение, за да функционирате правилно. Правилното хранене е в основата на грижата за себе си. Тук принципът е същият като при физическата активност – колкото по-добре е тялото ви, толкова по-удобно е психиката ви. Яденето на храни, богати на протеини и фибри, ще ви помогне да поддържате нивата на захарта стабилни. Сложните въглехидрати стимулират производството на серотонин, който контролира настроението и съня. Ако сте склонни към безпокойство, може да искате да избягвате определени храни: кофеин, храни с високо съдържание на захар.

Използвайте ресурси онлайн

В интернет можете да намерите всеки материал, който ви интересува. Прочетете блогове от психотерапевти, които са специализирани в проблема, който ви интересува. Можете да се абонирате за онлайн вестници и социални мрежи, да слушате подкасти и да гледате тематични видеоклипове.

Медитирайте

Медитацията може да бъде чудесен начин да намерите фокус в живота. Това е добре за успокояване. Предимството на медитацията е, че можете да я правите навсякъде и по всяко време – пет минути на ден са достатъчни. Редовната практика ще доведе до отлични резултати. Доказано е, че медитацията успокоява нервите ви и намалява отрицателната реакция на стреса, така че просто отделете няколко минути за себе си.

Намерете безплатна клиника

Мит е, че можете да получите помощ само срещу пари. Много терапевти предлагат доста достъпни цени; в големите градове дори е възможно да се намери безплатно лечение. Например, такова лечение може да се предлага в университет с отдел по психология. Ще работите със студенти, но всичко ще бъде наблюдавано от опитен психолог. Този метод има своето предимство - начинаещите специалисти се срещат с по-малко хора на седмица, така че могат да ви обърнат повече внимание.

Възприемете холистичен подход

Няма магически метод, който да направи живота ви съвършен. Въпреки това, ако положите цялостни усилия да се грижите за психичното си здраве, ще забележите, че състоянието ви се подобрява, дори и малко по малко.

Като се опитвате да продължите напред и не позволявате на мързела да ви контролира, можете да направите живота си значително по-добър. Всеки от описаните по-горе методи ще свърши работа за това, просто трябва да опитате и да не се отказвате.