Можете ли да получите тен в облачен ден? Възможно ли е да тен в облачно облачно време
През лятото всеки се стреми да оползотвори почивката си и да се зареди със здраве и енергия на плажа през останалата част от годината. В същото време мнозина са чували както за ползите, така и за опасностите от тен. Решихме да разберем кое е истина и кое мит.
1. Колкото по-тъмен е тенът, толкова повече витамин D
Попадайки върху кожата, ултравиолетовите лъчи започват работата по производството на витамин D. Това е единственият "нестандартен" витамин, който не само идва при нас с този или онзи продукт, но и се произвежда от тялото под въздействието на ултравиолетова радиация. Само 10-15 минути излагане на слънце са достатъчни, за да получите дневната си нужда от витамин D. В същото време бронзовата кожа става почти непроницаема и в нея не се произвежда витаминът, необходим за укрепване и растеж на костите. Ето защо хората, които се опитват да имат тен през цялата година, се сблъскват по-рано с проблема с крехките кости.
2. Брюнетките могат да почерняват по-дълго от блондинките.
Хората със светла кожа наистина са много по-склонни към слънчево изгаряне и съответно меланом, отколкото хората с тъмна кожа. Сред европейците се разграничават три фототипа, като в класификацията е важен не само цветът на кожата, но и очите.
И така, първият тип е светлочувствителна кожа с лунички, светлосини или зелени очи, руса или червена коса. За такива хора е почти невъзможно да правят слънчеви бани, но лесно можете да изгорите. Безопасното време, което хората от този тип могат да прекарат на слънце без защитен крем е не повече от 7 минути. Вторият тип е светла кожа, малко или никакви лунички, светли очи, светло руса или кестенява коса. Слънчевото изгаряне не се вписва добре, в началото кожата придобива червен нюанс, изгаря доста лесно. Можете да останете на слънце без защитен крем за не повече от 15 минути.
Третият тип е тъмна кожа, кафяви очи, тъмна коса. Кожата почернява лесно, а слънчевите изгаряния за нея са рядкост. Без защита можете да правите слънчеви бани до 20 минути.
3. Слънчевото изгаряне ускорява стареенето
Стареенето на организма като цяло е сложен процес, който едва ли ще окаже влияние върху слънчевото изгаряне. Но под въздействието на слънчевата радиация в кожата протичат процеси, подобни на стареенето. В медицината дори се появи специален термин "фотостареене". Учените са изчислили, че един сезон на интензивни слънчеви бани състарява кожата с 6 месеца. И ако през последните 10 години сте прекарали лятната си ваканция на плажа, тогава първите бръчки може да се появят пет години по-рано от времето, програмирано от гените. Първият признак на фотостареене са пигментните петна по лицето и шията, които с течение на времето се увеличават и потъмняват. Дерматолозите препоръчват прием на капсули витамин Е 1-2 дни преди плаж или на всеки 4 часа по време на излагане на слънце. Ще помогне за поддържане на еластичността и младостта на кожата.
4. Слънчевото изгаряне води до рак и други заболявания
Лекарите имат сериозни доказателства, че прекомерното излагане на слънце всъщност може да причини рак на кожата. Ако обаче използвате слънцезащитни продукти и не се печете до мехури, не трябва да се страхувате от подобни последствия.
Слънчевото изгаряне също често се посочва като причина за мастопатия (заболяване на гърдата). Вероятно този мит е свързан с факта, че ако мастопатията вече е налице, но е безсимптомна, тя може да се прояви след обилни слънчеви бани. Интензивният тен понякога може да доведе до хормонален дисбаланс и да изостри проявите на заболяването. Противно на общоприетото схващане, слънчевите лъчи не засягат пряко гръдната тъкан. Единствената опасност е слънчево изгаряне на зърната и ареолите (перипапиларното поле), което може да доведе до пукнатини на зърната и дори възпалителни промени в млечната жлеза.
5. Някои продукти ще помогнат за увеличаване на тена.
Красив равномерен тен наистина може да се получи благодарение на някои продукти. Например морковите и кайсиите са богати на бета-каротин. Преди да отидете на плаж е препоръчително да изпиете чаша прясно изцеден сок, така че тенът да стане по-гладък и по-бърз. Помагат за засилване на ефекта от слънчево изгаряне и домати. Те съдържат ликопен, вещество, което стимулира производството на меланин. На плажа те могат да се абсорбират във всякакви количества. Други храни, които могат да ви помогнат да изравните тена си, включват праскови, грозде, цвекло, пъпеш, диня, домати, спанак, киселец, тиква, аспержи, броколи, зелени зеленчуци, касис, цитрусови плодове, киви, чушки, пълнозърнест хляб и овесени ядки.. Тези продукти съдържат витамини А, С, Е, РР и фолиева киселина, чиято липса може да причини "петнист" тен.
6. Редица лекарства могат да развалят тена.
Слънчевите петна също са изложени на риск за тези, които комбинират слънчевите бани с антибиотици, хормонални контрацептиви, транквиланти, лекарства за алергия или високо кръвно налягане. Възможен е и друг вариант - фотодерматит или "слънчева алергия": лющене на кожата на слоеве. При захарен диабет, хипертония, мастопатия, гинекологични заболявания, заболявания на щитовидната жлеза, хронични заболявания на черния дроб и надбъбречните жлези е по-добре да се правят слънчеви бани под сянката на чадър. Така ще получите минималната доза ултравиолетова радиация, необходима за повишаване на имунитета и избягване на вредното лъчение.
7. Слънчевите бани са безопасни в облачен ден
Има два вида ултравиолетови лъчи на слънцето: UV-A, чието ниво практически не зависи от времето, и UV-B, което е необходимо за образуването на витамин D, нивото му наистина намалява при облачно време. UVA лъчите проникват дълбоко в кожата, причинявайки преждевременно стареене, бръчки и алергични реакции. UVB лъчите достигат само до горния слой на кожата, но причиняват слънчево изгаряне и рак. В същото време облаците пропускат до 80% от ултравиолетовото лъчение, така че можете да се изгорите дори при облачно време. Струва си да се помни, че плажните чадъри, подобно на сянката на палмовите дървета, не осигуряват достатъчна защита и не спасяват от разпръснато ултравиолетово лъчение: пясъкът отразява до 20% от слънчевите лъчи. Независимо от времето се препоръчва слънцезащитен крем с SPF най-малко 15 при продължителни дейности на открито.
8. Невъзможно е да изгорите вече загоряла кожа.
Под въздействието на ултравиолетовото лъчение в кожата се произвежда пигментът меланин, от неговата концентрация зависи интензивността на тен. Основният тен е просто реакцията на кожата към ултравиолетовата светлина. Разбира се, меланинът служи като вид бариера за опасните UVA лъчи, но все пак е необходима допълнителна защита на кожата.
9. Слънцезащитният крем не е необходим, ако плувате много.
Има мнение, че водата може да осигури защита от слънцето, така че тези, които се къпят много, не могат да използват допълнителни продукти. Всъщност ултравиолетовите лъчи могат да проникнат на дълбочина от около един метър. Затова плувците трябва да нанасят слънцезащитен крем преди да влязат във водата, както и след излизане от нея.
10. Трябва да се подготвите за плажа в солариума
Способността за изгаряне при вече загоряла кожа е само малко по-малка, такава кожа придобива защитен фактор не повече от 5SPF, така че полученият тен не е добра защита за дълъг престой под естествено ултравиолетово лъчение. Слънчевото изгаряне е признак на увреждане на кожата от ултравиолетовите лъчи. Всеки път, когато човек почернява, той получава нова доза от това увреждане. С течение на времето те се натрупват и допринасят за ускорено стареене на кожата и повишен риск от рак на кожата.
11. Крем с по-висок SPF предпазва кожата по-добре.
Използването на слънцезащитни продукти с висок SPF ви дава фалшиво чувство за сигурност. Всъщност разликата между числата, показващи защитния фактор, не е толкова голяма. Например, продукт със SPF 15 предпазва от проникването на 93% от UVB лъчите, а продуктите с SPF 50-60 осигуряват приблизително 98% защита. Много слънцезащитни продукти не съдържат съставки, които осигуряват цялостна защита срещу UVB и UVA лъчи, които са най-проникващи и достигат до средните слоеве на дермата. Експертите съветват нанасянето на слънцезащитен крем на всеки 2 часа, независимо от SPF.
12. Водоустойчивите продукти не трябва да се нанасят отново често.
Водоустойчивият слънцезащитен крем може да осигури защита само по време на плуване. Но дори и такива препарати не издържат на продължително къпане, така че трябва да ги нанасяте отново и отново. Трябва също така да актуализирате защитата, ако се избършете с кърпа. Средствата трябва да посочват продължителността на тяхното действие - 40-80 минути. Според дерматолозите нито един продукт всъщност не е напълно водоустойчив.
Датите за почивка на брега на морето не винаги съвпадат с периода, когато слънцето не се крие зад облаците. Това важи особено за азиатските страни с техните дълги дъждовни сезони. Ето защо много пътници често се интересуват дали е възможно да тен при облачно време и как да се повиши чувствителността на епидермиса към разсеяната слънчева радиация. В крайна сметка, след почивката, искате да имате не само ярки впечатления, но и красива шоколадова кожа.
Възможно ли е да се правят слънчеви бани с облаци и облачно време?
Прекарването на време под индиректните лъчи на слънцето е позволено и дори препоръчвано от дерматолозите. Престоят на плажа в облачен ден улеснява контролирането на получения тен. Липсата на пряка слънчева светлина осигурява бавно освобождаване на меланин и постепенно образуване на пигмент, което е по-безопасно за здравето на кожата.
След като уточните дали е възможно да се правят слънчеви бани под облаците, е важно да не забравяте за необходимите предпазни мерки. При облачно време е лесно да загубите бдителност и да увеличите риска от изгаряне на епидермиса, неговото дразнене и последващо лющене. Ултравиолетовото се отразява от повърхността на пясъка и водата почти като огледало, така че не забравяйте да използвате подходящи продукти със слънцезащитен фактор. Те трябва да се прилагат доста често, независимо от чистотата на небето, веднъж на всеки 1,5-2 часа, като всеки път актуализирате слоя на козметичния продукт веднага след къпане.
Можете ли да правите слънчеви бани в облачни дни?
Има погрешно схващане, че при наличие на облаци тенът изобщо не пада върху кожата. Всъщност слоят облаци е един вид разсейвател на светлина, като във фотостудио. Когато е облачно, около 75-80% от цялата ултравиолетова радиация достига повърхността на земята и водата, състояща се от 2 вида енергийни вълни:
- UVA лъчите проникват в по-дълбоките слоеве на кожата. Този тип ултравиолетови лъчи са отговорни за фотостареенето, загубата на стегнатост и еластичност на дермата, образуването на старчески петна, лунички, пукнатини и бръчки по епидермиса. Нивото на UVA радиация е напълно независимо от метеорологичните условия.
- UVB – лъчи, които достигат до повърхностните слоеве на кожата. Те са необходими за производството на витамин D, активиране на защитните функции на епидермиса и укрепване на местния имунитет. Количеството UVB радиация намалява, когато навън е облачно.
Няма съмнение дали е възможно да почернявате в облачно време, престоят на плажа в такива условия допринася за мека, равномерна и много красива пигментация. Поради разсейването на пряката слънчева светлина, тенът лежи възможно най-равномерно и спретнато, тонът на кожата на различните части на тялото ще бъде еднакъв.
След като разберете дали е възможно да тен, ако слънцето е зад облаците, не трябва да пренебрегвате най-простите правила за безопасност. Оптималното време за прекарване на времето на плажа при всяко, дори облачно време е до 9-10 часа сутринта и вечер от 17.00 часа. През тези периоди активността на слънцето намалява, както и количеството на опасния вид ултравиолетова радиация UVA.
Много светлата кожа почернява ли при облачно време?
Както знаете, за блондинките е по-трудно да придобият шоколадов или бронзов нюанс на епидермиса, тъй като той незабавно изгаря след излагане на пряка слънчева светлина. Когато на плажа е облачно, тенът става по-бавно и по-равномерно, което намалява риска от почерняване. Ето защо на собствениците на много светъл епидермис се препоръчва да предпочитат почивка в облачно време, за да останат под неразсеяна слънчева радиация.
Важно е да се отбележи, че блондинките и червенокосите жени се считат за по-склонни към. Съответно, те трябва да обърнат повишено внимание на защитата на епидермиса.
Често се налага да убеждаваме не само майките, но и лекарите, че можем да си набавим необходимото количество витамин D през цялата година, независимо от времето, и няма абсолютно никаква нужда да приемаме изкуствен витамин през студения сезон, поне ако живеем не за полярния кръг.
Витамин D се произвежда от горните слоеве на човешката кожа, когато е изложена на слънчева светлина. Всеки знае това. Но това знание на мнозинството е ограничено. Витамин D се произвежда, когато кожата не получава цялата слънчева светлина, а само ултравиолетова радиация. Нека си спомним училищния курс по физика: слънчевата светлина се състои от видимия спектър (същата дъга - всеки ловец иска да знае къде седи фазанът) и невидимия - ултравиолетови и рентгенови лъчи. Ултравиолетовото се намира точно между видимия спектър и рентгеновите лъчи.
От своя страна ултравиолетовото лъчение се състои от три вълни с различна дължина, които достигат (или не достигат) земната повърхност по различни пътища. Да обяснявам дълго и няма нужда. Ще ти покажа само снимка.
Затова в бъдеще, когато говорим за ултравиолетова радиация, ще имаме предвид само UV-A радиация. Това лъчение има силна проникваща способност и може да премине не само през защитния озонов слой, но и през водния стълб на дълбочина до метър (в зависимост от степента на прозрачност на водата). Последното си струва да запомните.
Въпреки това, само около 50% от ултравиолетовото лъчение, получено от хората, е пряка слънчева светлина. Останалата част е отразена и пречупена ултравиолетова светлина. Интензитетът на ултравиолетовото лъчение, отразено от вода, пясък и особено сняг, може да бъде дори по-високо, отколкото при пряка слънчева светлина. Трябва също да се помни, че при облачно време интензивността на радиацията не изчезва напълно, а само леко намалява. Учените отдавна са установили, че степента на излагане на ултравиолетовото лъчение върху човешката кожа не зависи от температурата на околната среда, а от ъгъла на падане на слънчевата светлина върху земната повърхност.
И така, какво се случва с ултравиолетовата светлина в облачни дни? Всичко е същото като на слънце. Той достига земната повърхност, отразява се от земята, водата, снега и продължава да засяга човешката кожа. Мнозина се съмняват в това, защото облаците и облаците покриват слънцето от нас.Но нека помислим за факта, че дори при облачно време не се нуждаем от допълнително осветление, което означава, че слънчевата светлина, както видими, така и невидими спектри, прониква през дебелината на облаците . Нека се обърнем отново към училищния курс по география и да си спомним какво представляват облаците. Облаците са вода в парообразно състояние, която се е изпарила от повърхността на световните океани. И както си спомняме, ултравиолетовото е в състояние да проникне във водата на дълбочина до един метър. Единственото нещо, което трябва да имате предвид е, че поради парообразното състояние на водата ултравиолетовите лъчи достигат повърхността в силно пречупена форма. Тоест тази радиация пада върху земята не под формата на един голям лъч (както е на снимката), а под формата на множество малки лъчи. В същото време тези лъчи имат различна посока, тъй като се отразяват по различен начин от водните частици в облаците. Така ефектът от ултравиолетовото лъчение върху кожата дори се засилва поради навлизането на лъчи от различни посоки. Вярно е, че колкото по-тъмни са облаците, толкова по-малко ултравиолетови. Но в нашите страни рядко се случва тъмни тежки облаци да се забавляват повече от няколко дни. И обичайното сиво небе не е пречка за проникването на ултравиолетова радиация.
Заключение: ако в облачно време увеличите продължителността на разходките и оставите кожата на лицето и ръцете отворени, тогава това е напълно достатъчно, за да може детето да получи необходимото количество ултравиолетова радиация за производството на витамин D.
Какво е лятото без слънце? Където има слънце, има и слънце. Някои се борят със слънчевите лъчи, мажейки се с крем с ниво на защита SPF 30. Други усърдно ги улавят, така че кожата да придобие шоколадов оттенък. Всеки има своя собствена рецепта за перфектен тен, но има методи, които са популярни сред повечето слънчеви бани. Какво всъщност стои зад тях? Къде е митът и къде е реалността? Нека се опитаме да го разберем.
тен часове
?
Смята се, че слънчевите бани са най-добри сутрин преди 11:00 часа и вечер след 16:00 часа. А слънчевите бани по обяд, когато слънцето е в зенита си, са опасни за здравето. Така е?
!
Точно. Лекарите съветват да се избягва слънцето в пика му (особено от 12:00 до 14:00 часа). Рискувате не само да се изгорите, но и да провокирате сериозни онкологични заболявания.
Водата върху кожата подобрява тена
?
Много хора смятат, че водните капчици по кожата действат като лупи и могат да подсилят тена.
!
Съвсем правилно. Водната капка има свойствата на изпъкнала оптична леща, което означава, че падащите върху нея светлинни лъчи се фокусират върху кожата. Затова след плуване не се подсушавайте с кърпа, ако искате да получите по-интензивен нюанс на тен. Но бъдете внимателни и не забравяйте да използвате защитен крем, за да избегнете изгаряния.
Морков - активатор на тен
?
Ако ядете моркови всеки ден, слънчевите изгаряния ще залепнат по-бързо и ще бъдат по-красиви, смятат любителите на слънчеви бани. Може ли да им се вярва?
!
Да, защото морковите, както и прасковите и кайсиите (както и сокът от тях) съдържат много каротин. Този пигмент допринася за повишеното производство на меланин, който е отговорен за тен.
Тениска и плажен чадър предпазват от слънцето
?
За да предпазят раменете си от палещото слънце, плувците носят тениски. А на брега се крият под плажен чадър. Ефективно ли е?
!
Тези методи не дават абсолютна гаранция. Например, синтетичните дрехи пропускат до 70% от ултравиолетовите лъчи. Що се отнася до чадъра, той ще ви предпази от директните лъчи, но пропуска около 34% от разпръснатите. Ако след като сте изгорели, искате да се скриете от слънцето, имайте предвид, че чадърът не ви помага много.
Кефирът, заквасената сметана или маслото са най-добрите лекарства за изгаряния
?
Най-добрите народни средства за лечение на слънчево изгаряне, разбира се, са кефир и заквасена сметана. Но наистина ли работят?
!
Когато изгарянето не е сериозно, тези храни (ако са от хладилника) ще охладят кожата, помагайки за облекчаване на отока. Те съдържат протеини, които възстановяват кожата и предотвратяват загубата на влага. Ако обаче ситуацията е толкова тежка, че са се появили мехури, не е желателно да се използва такова "лекарство" - съществува риск от инфекция.
Но слънчогледовото масло не трябва да се използва като първа помощ при изгаряне. Приложен върху кожата, той улавя излишната топлина и само изостря увреждането на кожата. Като цяло, най-правилно е да се лекуват изгаряния със специални средства, като Пантенол.
Невъзможно е да почернявате през облаците
?
Има стереотип, че в облачен ден на плажа не е нужно да използвате слънцезащитни продукти.
!
Това мнение е погрешно. Дори и небето да е покрито с дъждовни облаци, вие сте само частично защитени от слънцето - почти 60% от ултравиолетовите лъчи преминават през облаците.
В преследване на шоколадов тен не е необходимо да прекарвате целия ден на плажа, поглъщайки килограми моркови. Вземете слънчеви бани правилно и тогава ще купувате заквасена сметана изключително за кулинарни цели!
... Разбира се, без този компонент лятната почивка на море е почти невъзможна. Въпреки това, всички отдавна знаят, че нежното слънце може да бъде не само приятел, но и враг и спазването на основните правила за безопасност при слънчеви бани е просто необходимо. Безопасна тема слънчев тенне е нов обаче, продължава да повдига редица въпроси. И в тази статия ще разгледаме отговорите на тези въпроси.
1. Какво е слънчев загар?
Слънчевото изгаряне е реакцията на кожата към излагане на ултравиолетови лъчи. От всички слънчеви лъчи само малка част достига до земната повърхност. Но дори и от това малко количество, човешкото тяло е защитено от натрупването на пигмент меланин в клетките на кожата. 6-10 часа след излагане на слънце се появява зачервяване на кожата - еритема. След 3-5 дни еритемата, поради натрупването на меланин в кожата, преминава в пигментация.
2. Защо е полезен тенът?
Всеки има нужда от слънце. Хелиотерапията – чрез слънце – е ефективно средство за профилактика и лечение. Под въздействието на слънчевата светлина се повишава общата работоспособност, устойчивостта към инфекции, настинки и неблагоприятни външни фактори. В допълнение, умереният тен може да повиши защитните свойства на кожата. Под въздействието на ултравиолетовите лъчи нивата на холестерола намаляват, вискозитетът на кръвта намалява, метаболитните процеси се подобряват, UV лъчите имат вредно въздействие върху бактериите и вирусите, насърчават синтеза на протеини, ензими, хормони, витамин D, който регулира фосфорно-калциевия метаболизъм в костна тъкан.
3. Защо някои хора почерняват по-бързо от други?
Способността да се синтезира меланин в по-големи или по-малки количества е индивидуално свойство на тялото, което се дава на човек от раждането и се предава по наследство. Брюнетките правят слънчеви бани по-добре от блондинките, да не говорим за жителите на тропическите страни.
4. Какво определя интензитета на тен?
Интензивността на тен зависи пряко от височината на слънцето над хоризонта, съответно от географската ширина на района, времето на годината и деня. Колкото по-прозрачна е атмосферата и колкото повече слънчева светлина се отразява от земната повърхност, толкова по-силен ще бъде загарът. Алпинистите, които са в планината, особено в снежната зона, носят тъмни очила и ръкавици, поставят превръзки на лицето си от няколко слоя марля и смазват лицето си с мазен слънцезащитен крем всеки ден. Един ден прекаран в планината ви дава възможност да придобиете тен по-бързо и по-добре от няколко дни "слънчеви бани" на плажа.
5. Защо слънцето е опасно?
В наше време вероятно всеки знае, че продължителното излагане на открито слънце е опасно и вредно. Най-малката трудност е просто да се изгорите и поради това трябва да се криете на сянка няколко дни. Списъкът с последствията от неправилния тен е доста голям. Това са аритмия, ускорен пулс, повишено кръвно налягане, главоболие и слабост, която не изчезва дори след почивка на сянка. Възможно е обостряне на хронични заболявания, особено на нервната система, разрушаване на хемоглобина, червените кръвни клетки. Наскоро беше установено също, че излишъкът от ултравиолетови лъчи провокира отслабване на имунната система. Излагането на слънце без шапка е вредно за всички и изключително опасно за тези, които са склонни към хипертония и за възрастните хора. В крайна сметка прегряването на главата може да доведе до слънчев удар и дори инсулт.
Според препоръките на Световната здравна организация общото слънчево излагане не трябва да надвишава 60 MED (минимални еритемни дози) годишно. MED е дозата ултравиолетова радиация, която причинява забележимо зачервяване на кожата в рамките на един ден след излагане на ултравиолетова радиация върху кожата на човек без тен. На практика продължителността на излагане на пряка слънчева светлина трябва да бъде не повече от 5-10 минути в началото и постепенно да се увеличава до 40-50 минути на ден.
7. Възможно ли е да добиете тен в дрехите?
Крепдьошин, естествена коприна, памучен воал в светли цветове пропускат до 30-60% ултравиолетови лъчи. Ленените, сатенените, щапелните, тъмните памучни тъкани пропускат по-малко от 10% от лъчите, а синтетичните дрехи - от 30 до 77%. С една дума, през лятото правим слънчеви бани през дрехите. Ето защо, ако през първата половина на деня сте били на екскурзия по "слънчевия" маршрут, тогава след обяд на плажа е по-добре да сте под навес.
8. Възможно ли е да се правят слънчеви бани на сянка?
Слънчевите лъчи се разпръскват в атмосферата и се отразяват от тревата на тревните площи (26%), от плажа с пясък и камъчета (28-33%), от белите купести облаци (до 50%), така че тенът "се придържа" и към тези на сянка, но на открито и недалеч от огрявано от слънце място.
9. "Залепва" ли тенът в облачни дни?
Ултравиолетовите лъчи проникват дори през облаците, така че яркото слънце за тен изобщо не е необходимо. Разбира се, ще отнеме повече време за слънчеви бани.
10. Кое време на деня е най-доброто време за събиране на тен?
Най-добрият тен е сутрин, преди 10-11 сутринта местно време, когато все още има доста водна пара във въздуха и няма истинска жега. Най-добре е да дойдете на плажа рано сутрин. Истински нежно, безопасно слънце, все още безлюден плаж, прохладно и прозрачно море... Пробуждащият се свят създава точно онова настроение, което най-успешно бори умората и прогонва ненужните мисли. Разбира се, за да станете рано, трябва да си легнете рано. И ако ви е жал да пропуснете вечерните забавления, вземете за правило да спите в обедната жега (от 11 до 16 часа).
11. Как да лекуваме слънчево изгаряне?
Ако все още сте "изгорели" - има изразено зачервяване на кожата и болезненост, трябва да спрете слънчевите бани за 2-3 дни. Освен това трябва да използвате специален продукт за грижа за кожата след слънце - той ще облекчи усещането за парене и ще омекоти засегнатата кожа.
12. Как да разпознаем слънчевия удар?
Основните признаци на слънчев удар са внезапна слабост, главоболие, гадене и чувство на слабост. При слънчев удар е необходимо пострадалият да се пренесе на сянка, без дрехи, да се поставят студени компреси с лед на главата и сърцето или просто да се облее със студена вода.
13. Какво може да направи тен безопасен?
Когато правите слънчеви бани, не забравяйте да използвате специални слънцезащитни продукти. На кремове, лосиони, гелове и др. Посочен е слънцезащитният фактор (SPF). Колкото по-висока е стойността му (10,15,20, 40 и т.н.), толкова по-ефективна е UV защитата. Слънцезащитните кремове се нанасят върху кожата 15-30 минути преди слънчева баня и се подновяват след къпане. Освен това на плажа се препоръчва да носите светла шапка, предпазвайте очите си с тъмни очила.
С една дума, бъдете внимателни към себе си - и тогава слънцето винаги ще бъде мил приятел за вас и няма да ви разочарова.
