Šta možete piti tokom trudnoće režim pijenja. Šta mogu da piju trudnice

Dobar dan! Da li ste primetili da se devojke često žale na činjenicu da tokom trudnoće postoji mnogo zabrana, kako hrane tako i pića - jedna je nemoguća, pa druga... Predlažem da izostavite temu ishrane, već postoji članak na blogu o tome kako bi trebalo biti, ali Pogledajmo pobliže temu pića, kako se ispostavilo, ima jako puno nijansi! Hajde da smislimo šta piti za trudnice, što bi bilo i korisno i raznovrsno.

Kao što znate, biljke imaju lekovito dejstvo, pa ih ne treba koristiti istovremeno sa drugim lekovima, poput tableta za regulaciju krvnog pritiska ili šećera u krvi.

Ali da ne pričamo o bolestima i tegobama, već da vidimo koji od njih, uz umjerenu upotrebu, mogu poboljšati naše blagostanje.

Čaj sa mentom.

Mirisni, ukusni čaj. Pomaže kod otitisa, glavobolje. Ako osjetite bol u srcu, nemojte se obeshrabriti: čaj od mente će smanjiti bol. Ponekad liječnici preporučuju ovo piće za toksikozu i žgaravicu.

Čaj od limete.

Kakav divan čaj od lipe!

Skuvate ga, a aroma se širi po cijeloj kući. Da, i u njemu ima mnogo korisnih tvari. Posebno zbog viška vitamina C u njemu. Ovaj mirisni napitak poznat je ne samo po odličnom ukusu, već pomaže i kod prehlade: snižava temperaturu, ublažava kašalj i upalu grla. Pomaže i kod otoka.

Melissa tea.

Ima ukus limuna. Aromatično. Tokom trudnoće koristi se za povećanje pritiska i kao antiemetik.

Čaj sa limunom.

Kada ga popijete, prehlada počinje da se povlači... Limun sadrži vitamin C, pa lako ublažava simptome prehlade. Također smanjuje oticanje, smanjuje hiperacidnost, ublažava žgaravicu.

Čaj od crne ribizle.

Sjetite se, kada je moja majka u djetinjstvu konzervirala paradajz, aroma listova crne ribizle nosila se po stanu, pobuđujući maštu, oduševljavajući olfaktorne receptore. Čaj od crne ribizle pomaže kod mnogih prehlada, poboljšava rad nadbubrežnih žlijezda.

Sadrži puno elemenata u tragovima i vitamina.

Čaj od šipka.

Korisne supstance su prisutne u njemu u velikim količinama: kalijum, kalcijum, fosfor, magnezijum. gvožđe. Šipak nadmašuje limun po sadržaju vitamina C za više od 50 puta. Služi kao profilaktičko sredstvo za gripu, liječi akutne respiratorne virusne infekcije, jača imuni sistem, ublažava mučninu, otklanja otok.

Čaj sa đumbirom.

Ova biljka ima nevjerovatno svojstvo - ublažava mučninu.

Čaj je divan, ukusan, a ako dodate svježe cijeđeni sok od jabuke, list maline, nećete ga otkinuti za uši... Ma, pljuvačka je potekla...

Tako sam htela da popijem ovaj čaj.

Miris je još uvijek u zraku.

Bolje ih je ne piti.

Origano

Jedna od divnih biljaka koja ima mnoga korisna svojstva je origano. Ali posebno u ranoj trudnoći, može uzrokovati nehotični prekid trudnoće.

Našao sam ovu priču na jednom od foruma. A sada to želim da vam kažem.

Neću pisati doslovno, reći ću vam bukvalno u par redova i svojim riječima...

Ova priča govori o djevojčici Aleksandri, koja je zamalo izgubila bebu nakon što je popila čaj sa origanom.

Jedne večeri mlada majka je otišla u posjetu prijateljima. Dali su Saši čaj da popije. Nikada nije probala tako mirisan, mirisan, ukusan čaj. Aleksandra je upitala: "Kakva je ovo trava?".

“Origano”, odgovorili su poznanici i dali joj malo trave da ponese kući. Saša je celo veče uživao u prijatnom ukusu origana. I ... do večeri ... završio sam u bolnici na čuvanju.

Prije nego što popijete biljni čaj, razmislite o svim kontraindikacijama.

Čaj sa timijanom.

Majčina dušica je mirisna biljka koja pomaže kod prehlade i normalizuje metabolizam. Ali pri upotrebi morate biti oprezni. jer povećava krvni pritisak, povećava tonus materice, što može dovesti do pobačaja.

Kamilica.

Kamilica ublažava znakove toksikoze: mučninu i povraćanje, smiruje, pomaže u rješavanju nesanice. Ali istovremeno povećava tonus materice, uzrokujući spontani pobačaj.

Gospina trava, žalfija - mogu poremetiti hormonsku pozadinu, opet, uzrokujući odbacivanje fetusa na desnoj strani.

Peršun. H a zašto ga ne stavljati u suđe, nemojte koristiti napitke sa peršunom, jer može dovesti do povećanja tonusa i izazvati krvarenje.

Jagoda, kopriva prijeti abrupcijom placente.

Kratak sažetak: pića mogu biti raznovrsna za djevojke u položaju. Možete piti različite biljne čajeve, ali pažljivo, uz konsultaciju sa lekarom

Pića sa kofeinom

• Kafa.

Neke žene koje nose dijete žale se da ne piju svoje omiljeno piće – kafu. To daje toliko snage i snage!

Mišljenja su ovde polarizovana. Ko je za a ko nije...

Ali za svaki slučaj, sjetimo se da kafa sadrži kofein, koji može uzrokovati povećanje pritiska kod žene. Kofein kod djece izaziva veliku ovisnost. I on takođe ima takvu osobinu da ispere kalcijum iz organizma

- Ne pijem kafu uopšte? - pitaš, - ali ti to toliko želiš!

Mnogi ginekolozi se slažu da je kafu moguće piti, ali u malim količinama, ne više od šoljice dnevno, najviše dve.

A evo i videa na ovu temu, bukvalno jedan minut dug...

• Tea

Mnogi ljudi misle da čaj ne sadrži kofein. Pogrešno!

Kofein se nalazi ne samo u crnom, već i u zelenom čaju, pa čaj treba razrijediti vodom kada ga pijete i nemojte ga zloupotrebljavati.

Istina ili fikcija o bijelim rijekama?

Mlijeko je proizvod koji se najviše konzumira. Piju ga građani, bez obzira na godine, vjeru, status. Što je proizvod popularniji, mitovi o njemu postaju vjerodostojniji.

Na forumima raspravlja o tome da li je mlijeko zdravo za trudnice ili štetno. Nećemo sami nagađati, ali da bismo saznali koja je izjava mit, a koja nije, obratit ćemo se specijalistu, nutricionistu, Mihailu Gurviču.

• Jedna od prvobitnih tvrdnji koje je jednom narod izneo je da je mleko štetno zbog štetnog dejstva na ljudski kardiovaskularni sistem. Doktor potpuno razbija ovaj mit. On daje primjer izuzetnih, svjetski poznatih naučnika koji su mlijeko smatrali najboljom hranom čovječanstva (Avicena). A ruski doktor Botkin je tvrdio da mliječna dijeta liječi srce i bubrege.
• Forumi su također puni takvog pitanja: "Da li mlijeko povećava težinu?" Gurvič napominje da u klinici svog istraživačkog instituta koriste mliječnu dijetu za mršavljenje. Važno je odabrati sadržaj masti u mliječnim proizvodima za osobu. Minimalni postotak masnoće mlijeka pomoći će da se koristi u neograničenim količinama.
• Mlijeko izaziva alergije kod trudnice - neka država. Mali procenat alergičara ne utiče na ukupan broj nealergijskih konzumenata mleka. Većina trudnica nije alergična na mlijeko. A žene koje nemaju laktazu u organizmu, koje ne percipiraju mlečne proteine, trebalo bi da ga zamene kefirom ili fermentisanim pečenim mlekom, a mleko možete dodati i u čaj.

Kako mleko utiče na organizam trudnice?

Doktor tvrdi da mlijeko ima plodonosni učinak na organizam trudnice:

1. Ublažava simptome bolesti jetre, žučne kese,
2. Smanjuje oticanje zbog uklanjanja tečnosti iz organizma trudnice.
3. Zbog bogatstva mlijeka kalijem pomaže u borbi protiv osteoporoze

Mlijeko noću poboljšava rad želuca, smiruje crijeva, a ponekad i spašava od nesanice.

Mlijeko je korisno za pacijente s gastritisom, pomaže u održavanju štedljivog režima.

5 razloga za korištenje mlijeka kod trudnica prema Gurviču

1. Prisustvo kalcijuma, koji pomaže u izgradnji bebinog koštanog sistema.
2. Fosfor u mleku je takođe sredstvo za jačanje kostiju bebe.
3. Mliječni šećer, laktoza pomaže brzom prodiranju kalcijuma u majčino tijelo.
4. Različiti vitamini A, B, D jačaju imuni koštani sistem bebe.
5. Prisustvo aminokiselina

Ali takođe kontraindikacije za upotrebužensko mleko, takođe imaju gde da budu. To:

individualna netolerancija, nedostatak laktoze i enteritis

Pod najstrožom zabranom

Soda, kola i ostale gadosti... Zapamtite, internetom je lutao video u kojem se soda, posebno kola, koristila za čišćenje branika automobila i rđe sa različitih površina. Ne? Provjerite svakako...

Mislim da sama po sebi nestaje potreba za komentarisanjem štete za vas oboje - mamu i malog čovjeka. Slažeš li se?

Neko će prigovoriti: “Pa, to je bila kola, ali obična soda nije toliko štetna, zar ne?!”

Nikad nisam čuo ništa dobro o njoj, osim da je ukusna. Ogromna količina šećera, boja, aditiva - Zašto vam je sve to potrebno u dječjem tijelu?

Alkohol.Čak i bezalkoholno pivo i vino sadrže mali procenat etil alkohola. Oni negativno utječu na rastuće tijelo embrija, česti su slučajevi odstupanja u razvoju djeteta zbog upotrebe piva i vina od strane trudnice, čak iu malim količinama.

Odraslo tijelo lako se nosi sa "nulom". On to radi na račun alko-enzima, supstanci koje prerađuju etil alkohol. Za svaku vrstu hrane koju jedemo postoji različita vrsta enzima: za fermentisane mliječne proizvode, za alkohol i razne proizvode.

Beba još nema takve enzime, ispostavilo se da jednostavno nema šta da se bori sa toksinima ...

Evo vam bezalkoholnog... A u ono što piše na etiketama ne vrijedi vjerovati. Sada na svakoj drugoj boci piše da je piće prirodno i da neće naškoditi, ali u stvari, sintetika je na svakom koraku.

A evo i snimka koji će vam reći da li se može piti na praznicima, i to samo čašicu...

Kako diverzificirati listu pića?

Lista je vredna, ne brinite))

• Čista voda (prokuvana flaširana i filtrirana)
• Sokovi (svježe cijeđeni, ali ne kupljeni u trgovini sa konzervansima)
• biljni čajevi
• Voćni napici (od smrznutog bobičastog voća, džem)
• Kiseli
• kompoti

Dakle, djevojke, uzalud ste uznemireni - imate više od jedne vode za piće.

Biljni čajevi. kompoti, poljupci, sokovi - u njima ima toliko vitamina i korisnih tvari. A ako pokažete kreativnost i napravite neku vrstu miksa, biće dvostruka korist.

Ojačajte svoje zdravlje i zdravlje vašeg budućeg novorođenčeta - napravite pravi izbor!

Šta se dešava ako popijete previše? I da li je zaista toliko potrebno pridržavati se pravila režima pijenja?

Vodena ravnoteža tokom trudnoće

Voda čini najmanje 60?% tjelesne težine čovjeka i uključena je u sve procese koji se odvijaju u našem tijelu bez izuzetka – od molekularnog nivoa do rada čitavih sistema. Nijedna ćelija – bilo da je to neuron (nervna ćelija) mozga, miofibril srčanog mišića (sastavni deo ćelija srčanog mišića koji obezbeđuju njihovu kontrakciju) ili epitelna ćelija kože – ne može postojati bez vode. Štoviše, za normalno funkcioniranje tijela važan je ne samo unos tekućine, već i njeno prisustvo u određenoj količini: višak vode, kao i njen nedostatak, može negativno utjecati na zdravlje ljudi. Posebno važno bilans vode tokom trudnoće, kada rast i razvoj fetusa zavisi od normalne razmene tečnosti u telu buduće majke.

Tokom trudnoće, ženina telesna tečnost se povećava. Takva ekstravagancija u odnosu na vodne resurse objašnjava se jednostavno: povećava se tjelesna težina buduće majke, povećava se broj krvnih žila zbog krvnih žila posteljice i povećane prokrvljenosti maternice, te volumena cirkulirajuće krvi. Osim toga, tokom trudnoće dolazi do stalnog stvaranja plodove vode, čiji se sastav stalno ažurira i do kraja trudnoće iznosi oko 1,5 litara, a to je "dodatna stavka" u bilans vode majka. Voda je takođe neophodna za vitalne procese u telu bebe u razvoju. Kao i kod odrasle osobe, tečnost je važan dio metabolizma u fetusu. Očigledno, s takvim protokom tekućine za unutrašnje potrebe tijela buduće majke, potrebno je posebno pažljivo promatrati ravnotežu vode - tj. omjer vode koja ulazi u tijelo i vode koja se oslobađa iz njega.

Povećanje volumena cirkulirajuće krvi u tijelu trudnice utiče na rad kardiovaskularnog i mokraćnog sistema. Opterećenje srca, krvnih žila i bubrega raste srazmjerno s povećanjem trajanja trudnoće, tjelesne težine žene i količine tekućine u tijelu. Osim toga, u pozadini hormonalnih promjena kod svih trudnica, postoji tendencija zadržavanja tekućine u tijelu; Za to je kriv hormon trudnoće progesteron koji povećava proizvodnju aldosterona, supstance koja kontroliše distribuciju tečnosti u organizmu. Zbog povećane proizvodnje ovog hormona kod buduće majke, povećava se vaskularna permeabilnost, a dio vode sadržane u krvnoj plazmi (tečni dio krvi) napušta krvne žile u okolna tkiva, uslijed čega nastaje edem. javlja.

Ispada da višak tekućine u tijelu trudnice, kao i njen nedostatak, negativno utječe na tok trudnoće i razvoj fetusa. Stoga, u procesu praćenja toka trudnoće, akušer-ginekolozi stalno prate bilans vode buduća majka, promatrajući debljanje, viskozitet i biohemijski sastav krvi (prema testovima kao što su koagulogram i biokemijski test krvi) i pokazatelje općeg testa urina, koji se koriste za procjenu rada bubrega.

Zašto želiš da piješ

Potreba za tečnošću se oseća u vidu osećaja žeđi – posebnog signala centralnog nervnog sistema. Tokom žeđi javlja se osjećaj suvoće u ustima, blagog nedostatka zraka i ubrzanog rada srca. Ovi signali jasno ukazuju na potrebu organizma za dodatnim unosom tečnosti. Signal žeđi javlja se kada se stimulira centar za piće u mozgu, koji je skup aktivnih neurona. Njegov zadatak je da kontroliše količinu tečnosti u ćelijama, međućelijskom prostoru i krvotoku, kao i da štiti organizam od dehidracije.

Osjećaj žeđi zavisi od mnogih vanjskih i unutrašnjih faktora koji djeluju na tijelo. Potreba za tekućinom može se povećati sa značajnim unosom slane, dimljene, začinjene ili preslatke hrane: glukoza i soli vezuju vodu i ona počinje da se zadržava u tkivima, smanjujući učešće vode u ukupnom metabolizmu. Žeđ se pojačava i nakon fizičkog napora, pri čemu uvijek dolazi do gubitka tekućine uz znojenje i ubrzano disanje. Žeđ sa povećanjem telesne temperature nastaje usled povećane potrebe organizma za vodom da „ispere“ infektivni agens iz krvi i snizi temperaturu usled pojačanog znojenja.

Postoji još jedan razlog za žeđ - visoka temperatura okoline, ili jednostavno vrućina. Osjećaj žeđi kod većine ljudi povezan je upravo s iscrpljujućim ljetnim vrućinama. Zašto povećanje temperature vazduha povećava potrebu organizma za vodom? Odgovor je jednostavan: dodatna tečnost tokom pojave toplote neophodna je za održavanje normalne telesne temperature. Pregrijavanje je izuzetno opasno za ljudski organizam, stoga, kada vanjska temperatura poraste, uključuje vlastiti sistem hlađenja, isparavajući tečnost sa površine tijela, koja se oslobađa sa znojem. Već na temperaturi vazduha od +25°C dnevno znojenje dostiže 500 ml, a sa daljim povećanjem temperature za svaki stepen povećava se za još 100-150 ml.

Na temperaturi okoline iznad + 30 ° C, gubitak tekućine sa znojem kod trudnice može biti do 2 litre dnevno. Dakle, u vrućem vremenu, uz pojačano znojenje, potrošnja vode se povećava, što zauzvrat dovodi do povećanja potrebe za pićem. Međutim, prekomjeran unos vode, kao i nedostatak tekućine, mogu loše djelovati za trudnicu. Na vrućini se posebno povećava opterećenje kardiovaskularnog sistema i funkcije bubrega, a nekontrolirani unos tekućine u tom periodu je prepun pojave edema. Stoga je ljeti posebno važno da buduća majka poštuje pravilan režim pijenja.

Žeđ tokom trudnoće

Prosječna dnevna potreba za tekućinom prije trudnoće je 1,5 litara dnevno. Dok se čeka beba, potreba organizma za vodom se menja: na početku trudnoće potrošnja tečnosti se povećava, a pred kraj se smanjuje zbog stvaranja unutrašnjih rezervi vode. Svaki period trudnoće ima svoju stopu unosa tečnosti. Do 20. sedmice, kada dolazi do glavnog polaganja i formiranja organa i sistema fetusa i kada je metabolizam u organizmu posebno intenzivan, trudnica treba dnevno unositi najmanje 2-2,5 litara tečnosti. Nakon 20. sedmice naglo se povećava volumen cirkulirajuće krvi i brzina krvotoka; to dovodi do povećanja opterećenja bubrega, srca i krvnih sudova. Stoga, počevši od 21. sedmice, buduća majka treba postupno smanjiti količinu konzumirane tekućine, dovodeći je do 1,5 litara do 30. tjedna.

Nemoguće je smanjiti dnevni unos tečnosti na manje od 1,5 litara - čak i uz pojavu edema! Ovo je minimalna potrebna količina tečnosti koja dolazi kako bi se osigurao normalan protok krvi i metabolizam. Sa smanjenjem unosa tekućine može se povećati viskoznost krvi i poremetiti ravnoteža elektrolita, što će odmah utjecati na pogoršanje krvotoka placente i povećanje tonusa maternice. Rezultat takvog nerazumnog ograničenja tekućine može biti kršenje opskrbe fetusa kisikom i hranjivim tvarima, pa čak i prijetnja prekida trudnoće.

Ako se sumnja na zadržavanje tečnosti (utvrdjeno prekomernim povećanjem telesne težine, koja bi trebalo da bude 300-350 g nedeljno od druge polovine trudnoće) ili ako se pojavi vidljiv edem, potrebno je pre svega isključiti namirnice koje izazivaju žeđ i doprinose vodosnabdevanju. zadržavanje u svakodnevnoj ishrani. To su, bez izuzetka, marinade, kiseli krastavci, kiselo i kiselo povrće i voće, dimljeno meso, jela sa obiljem začina i ljutih začina, masna i jako pržena hrana, slane grickalice (orašasti plodovi, kokice, vobla, čips), kao i kao slatkiši. Uz povećanje edema, potrebno je potpuno izbaciti sol iz prehrane, bez dodavanja u hranu čak i tokom procesa kuhanja. Ali tečnost ne bi trebalo da bude previše ograničena; štaviše, možete se boriti protiv otoka uz pomoć “pravih” napitaka!

Piće: šta treba i ne treba

Počnimo s "crnom listom" - pića koja bi buduća majka trebala odbiti:

kafa više od 1-2 šoljice dnevno i alkohol su kontraindicirani u trudnoći, bez obzira na doba godine i temperaturu okoline, osim toga, ne pomažu utažiti žeđ;
slatka gazirana pića, industrijski sokovi - mogu sadržavati aditive štetne za buduću majku i dodatno povećati žeđ;
pića na bazi citrusa su glavni uzrok alergija i žgaravice tokom trudnoće;
visoko gazirana pića - povećan sadržaj ugljičnog dioksida može uzrokovati crijevne smetnje i nadimanje (naduti).

Postoje i zdravi napici koji zaista pomažu utažiti žeđ i imaju sveukupno blagotvorno djelovanje na metabolizam buduće majke.

Smatra se najprikladnijim pićem za trudnice mineralna voda sa niskim sadržajem ugljičnog dioksida. Nutricionisti preporučuju budućim majkama da daju prednost mineralnoj vodi niske mineralizacije (1 g elemenata u tragovima na 1 litru vode) ili niske mineralizacije (ne više od 5 g elemenata u tragovima na 1 litru vode). Podaci o stepenu mineralizacije moraju biti naznačeni na etiketi pića. Hladna mineralna voda savršeno gasi žeđ i omogućava vam da kontrolišete režim pijenja: nemoguće je popiti puno odjednom. Za razliku od većine popularnih pića, mineralna voda je apsolutno sigurna: ne sadrži štetne aditive, pojačivače okusa, umjetne zaslađivače i boje, kao ni proizvode koji mogu izazvati alergijsku reakciju. Osim toga, mineralna voda sadrži veliku količinu korisnih minerala i elemenata u tragovima potrebnih tijelu trudnice za normalan metabolizam elektrolita. Takve važne komponente koje reguliraju razmjenu vode u tijelu trudnice uključuju kalij, kalcij, magnezij, natrij, ione klora, njihove soli (na primjer, karbonate, sulfate) i alkalije. Korisne tvari otopljene u vodi za piće su već izbalansirane i spremne za apsorpciju, stoga tijelo ne mora trošiti dodatnu energiju na preradu. Redovna konzumacija mineralne vode pozitivno utiče na rad srca, bubrega i crijeva buduće majke, a pomaže i u prevenciji gastritisa, zatvora, bolesti žučne kese i gušterače.

Osim minerala, možete piti prečišćenu vodu za piće bez gasa, preporučuje se za hranu za bebe. Da biste poboljšali okus i smanjili osjećaj žeđi, u vodu za piće možete dodati krišku limuna ili limete, kao i par listova zelene mente. Bolje je kupiti i mineralnu i običnu vodu za piće u ljekarnama ili odjelima dječje i dijetalne prehrane - na ovoj listi robe nameću se najstroži standardi kontrole.

Sljedeća verzija menija za piće, posebno relevantna ljeti, je sokovi, voćni napici i kompoti domaća kuhinja. Da se nosite sa žeđu, a istovremeno i da se riješite edema - neugodnih pratilaca vrućine - posebno dobro pomažu napitci od kiselog bobičastog voća: crvene i crne ribizle, brusnice, brusnice, koštice, trešnje, trešnje i šipak. Sve ove bobice poboljšavaju funkciju filtriranja bubrega i pomažu u uklanjanju viška tekućine iz tijela. Ista korisna svojstva imaju jabuke, šljive, kruške, kajsije i dunje. Možete pripremiti ukusne i zdrave napitke od plodova murve (duda), jabuke i aronije; Dobre su i za gašenje žeđi. Ljetne napitke morate pripremati bez dodavanja šećera - sve bobice i voće već sadrže količinu glukoze potrebnu tijelu; osim toga, slatko piće mnogo gore gasi žeđ.

Ljetni recepti za trudnice

Priprema pića uopće nije teška, ne zahtijeva posebne kulinarske talente i ne oduzima puno vremena. Za kuvanje sok prethodno oprane bobice moraju biti propuštene kroz sokovnik; ako ove korisne jedinice nema pri ruci, bobice možete umotati u gazu, staviti u cjedilo postavljeno na čistu emajliranu posudu ili zdjelu i pritisnuti na bobice presom. Ulogu štampe uspješno će obaviti bilo koji težak komad kuhinjskog pribora, postavljen na poklopac tiganja ili čistu dasku za rezanje. Cijela operacija cijeđenja soka, zajedno sa prethodnim pripremama, neće trajati više od 5 minuta! Za bolju apsorpciju i gašenje žeđi, dobiveni sok se preporučuje razrijediti vodom za piće u omjeru 2:1 ili 1:1 (čisti svježe iscijeđeni sok može izazvati pogoršanje kroničnog gastroenteritisa - upale želuca i crijeva) .

kuvati kompot od bobičastog voća, voća ili sušenog voća je još lakše. Za to će biti potrebno otprilike 250-300 g glavnog proizvoda i 1 litar vode za piće. Voće, sušeno voće ili bobičasto voće treba oprati, staviti u šerpu, preliti hladnom vodom za piće i staviti na laganu vatru. Čim napitak počne da ključa i na površini se pojave prvi mjehurići zraka, ugasite vatru, pokrijte kompot poklopcem i ostavite da kuha najmanje 30 minuta. Ova metoda pripreme vam omogućava da sačuvate ne samo ukus i aromu bobičastog voća, već i većinu vitamina i minerala sadržanih u njima.

Uradi sok od bobica je takođe lako; za ovaj napitak, samo trebate obrisati prethodno oprane bobice. Doći će i obični procesor za hranu, bobice možete usitniti blenderom ili mikserom. Dobivena bobičasta masa prelije se vrućom (ali ne ključanjem - da bi se očuvali vitamini, temperatura vode bi trebala biti maksimalno 70-80 ° C) pitkom vodom, pomiješana i infuzija ispod poklopca 20-40 minuta. Idealan odnos celog bobičastog voća i vode za pripremu voćnih napitaka je isti kao i za kompot - 250 g bobičastog voća na 1 litar vode. Morse treba promućkati prije upotrebe.

Pored bobica i voća za kuvanje ljetna pića možete koristiti svježe povrće - šargarepu, paradajz, cveklu i bundevu. Svježe cijeđeni sokovi od povrća bogati su mineralima i elementima u tragovima; u nerazrijeđenom obliku, preporučuje se piti na prazan želudac. Sok možete razrijediti vodom u omjeru 1:2 ili 1:3 i koristiti kao napitak tokom dana. Sokovi od povrća mogu se miješati zajedno za raznolikost i poboljšanje okusa.

savršeno piće za trudnice je zeleni čaj ili dekocije diuretičkog bilja - klasični prirodni lijekovi za borbu protiv edema. Zeleni čaj dugo vremena ublažava žeđ - tanin koji se nalazi u njemu aktivno vlaži sluznicu usne šupljine, stimulirajući aktivnost žlijezda slinovnica. Osim toga, zeleni čaj je dobrog okusa, ima tonik (što je važno u vrućoj sezoni, jer zbog vrućine dolazi do vazodilatacije, snižava se krvni tlak i kao rezultat toga povećava pospanost), stimulira crijeva i ima izraženu diuretički efekat. Nije ni čudo što je ovo piće toliko popularno u zemljama s toplom klimom: praktički nema kontraindikacija i korisno je u bilo kojoj fazi trudnoće.

To lekovite dekocije, koji ima diuretski učinak i smanjuje osjećaj žeđi, je odvar od listova brusnice, crne ribizle, mente i šipka. Priprema odvarka traje nekoliko minuta: 5 žlica. kašike suhih sirovina stavljaju se u termos i sipaju 1 litar ne-hladne kipuće vode. Zatim se termosica dobro zatvori poklopcem i ljekovito piće se infundira 1 sat. Nakon procijeđenja, odvar je spreman za upotrebu; kao i sva ljetna pića, najbolje je uživati ​​u ohlađenom.

Postoji još jedan ispravan. kako utažiti žeđ tokom trudnoće- upotreba mliječnih proizvoda.

U vrućim zemljama, na primjer, na Kavkazu i u Aziji, uobičajeno je utažiti žeđ kiselim mliječnim napitcima: ayran, tan, razne vrste kiselog mlijeka, jogurt, kefir ili fermentirano pečeno mlijeko. Ovi napici zaista pomažu u obnavljanju ravnoteže vode, osim toga, hranljivi su i dobri za crijeva. Jedina stvar koju treba uzeti u obzir kada koristite mliječne proizvode u vrućem ljetnom danu je naglo smanjenje roka trajanja "mlijeka" na visokim temperaturama okoline. Fermentisane mliječne napitke ljeti treba čuvati u frižideru ne duže od jednog dana, a prije upotrebe obavezno provjeriti rok trajanja proizvoda.

Bilans vode ljeti

Ljeti, održavanje pravilnog režima pijenja postaje posebno važno. Visoka temperatura vazduha povećava žeđ; Želim piti gotovo cijelo vrijeme, a prekomjeran unos tekućine može rezultirati pojavom edema za buduću majku. Kako bi se izbjegle ove komplikacije i efikasno utažila žeđ u ljetnom danu, trudnica mora slijediti sljedeća jednostavna pravila:

Ne bi trebalo da pijete veliku količinu tečnosti odjednom. To ne doprinosi bržem zasićenju, već samo dovodi do osjećaja težine u želucu. Bolje je piti u malim porcijama od 100 ml, polako i frakciono (u kratkim intervalima), raspoređujući tečnost ravnomerno tokom dana.

Ni u kom slučaju ne smijete jako rashlađivati ​​piće - hipotermija krajnika smještenih u orofarinksu dovodi do razvoja tonzilitisa, laringitisa (upala larinksa) i faringitisa (upala ždrijela), kao i općeg smanjenja imuniteta i sekundarnog pridruživanje infekcije respiratornog trakta. Upravo tokom ljetnog perioda pada glavni vrhunac ovih bolesti, inače, krajnje nepoželjan za buduću majku. Osim toga, ledena voda usporava proces probave i iritira zidove probavnog trakta. Najbolji način da utažite žeđ nije led, već bezalkoholna pića, čija temperatura varira između +15 ... + 18 ° C.
Osim pijenja, potrebno je koristiti i dodatna sredstva za suzbijanje dehidracije - tuširajte se toplim ili hladnim (optimalna temperatura vode u vrućem danu je +25 ... + 35 ° C) najmanje 3 puta dnevno, navodnjavanje lice i otvorene dijelove tijela termalnim sprejom, isprati usta vodom sa dodatkom mente ili limunovog soka. Ove metode će pomoći budućoj majci da održi ravnotežu vode na potrebnom nivou i smanji ukupnu potrebu tijela za tekućinom.

Možda će vas zanimati članci "Prehrana tokom trudnoće ljeti" i "Uravnotežena prehrana tokom trudnoće" na stranici mamaexpert.ru

Tokom trudnoće, buduća majka treba da jede ispravno, jer to ima blagotvoran uticaj na zdravlje obe žene i potpuni razvoj fetusa. Stoga vrijedi napraviti dobar jelovnik i prije začeća i držati ga se. Trebalo bi da napravite sopstveni meni za svaki dan. Ipak, potrebno je govoriti o proizvodima koje je najbolje izbjegavati u trudnoći.

Šta trudnice ne smiju konzumirati?

Meso

Svi znaju da goveđe meso izaziva rano starenje kože. U prvim mjesecima čorba na mesu dovodi do mučnine ili žgaravice tokom trudnoće.

Prema mišljenju stručnjaka, trudnica bi se trebala potpuno ograničiti u konzumiranju životinjskih proteina. Potrebno ga je pojesti, ali nemojte se previše zanositi.

Osim toga, tokom trudnoće ne treba jesti meso peradi koje sadrži toksine. Ako je ptica na jelovniku, savjetuje se da joj skinete kožu.

Ne možete jesti gotovu hranu iz prodavnica i uličnih šatora . Hot dogovi, meso spremno za jelo i nepasterizirani mliječni proizvodi mogu sadržavati bakteriju Listeria monocytogenes, koja uzrokuje listeriozu. Ova bolest može uzrokovati pobačaj, mrtvorođenost ili druge ozbiljne probleme. Koji su to proizvodi? Na primjer, hladno dimljena, viršle, šunka, ćuretina, rashlađena pašteta, salama, ohlađena dimljena riba (pastrmka, losos, bakalar, tunjevina, skuša). Takvi proizvodi mogu biti označeni kao "tečni dim" ili "drkovi" ili slično.

Ohlađeni dimljeni plodovi mora, kao i proizvodi od mesa, sigurni su ako su termički obrađeni.

Niskokalorična pića

U početku se može činiti da niskokalorična pića za zdravlje trudnice nisu opasna. Međutim, ova pića sadrže boje i zaslađivače. Koktel koji sadrži umjetne arome tijelo doživljava kao stranu tvar. Rezultat je nakupljanje masti. Osim toga, ne treba konzumirati napitke sa kofeinom.

I obična voda nosi određenu opasnost zbog visokog sadržaja natrijuma. Nema potrebe da pijete vodu direktno iz česme. Obavezno filtrirajte. A gazirana pića uzrokuju nadimanje tokom perioda rađanja djeteta.

Nepasterizovano mleko

Treba izbjegavati sirovo mlijeko i mliječne proizvode koji su napravljeni od nepasteriziranog mlijeka. Na primjer, kao što su plave pruge, brie, rokfor, feta.

Slatkiši

Postoji mišljenje da trudnice treba da se odreknu slatkiša, a da ih trudnice ne jedu. Međutim, ne postoje stroge zabrane po ovom pitanju. Tokom trudnoće samo trebate pratiti promjenu težine. Budući da, nažalost, slatkiši zbog visokog kaloričnog sadržaja ne mogu organizmu dati korisne elemente. Ali dnevno nekoliko komada može biti dozvoljeno u prehrani tokom trudnoće.

Konzervirano povrće

Konzervirana hrana iz prodavnice sadrži velike količine konzervansa i sirćeta, koji mogu inhibirati sintezu proteina. Ali upravo su proteini glavni građevinski materijal za rastući fetus. Osim toga, mnogi naučnici su potvrdili učešće konzervansa u raku.

Dimljeno meso

Tokom trudnoće upotreba dimljenog mesa je nepoželjna zbog sadržaja kancerogena, odnosno supstanci koje mogu izazvati rak.

Slanost i sol

Konzumacija u trudnoći velikih količina saliniteta i soli može uzrokovati edem. Prema mišljenju većine ginekologa, vrijedi u potpunosti preći na prehranu bez soli mjesec dana prije porođaja.

Alkoholna pića

Alkohol je štetan proizvod, posebno na početku trudnoće. Čak i ako je trudnici, kako smatraju neki doktori, dozvoljeno malo vina jednom sedmično, bolje je u potpunosti odbiti alkohol.

Prehrana buduće majke uvelike utječe na brzinu metaboličkih procesa u njenom tijelu i apsorpciju hranjivih tvari potrebnih za razvoj bebe. Od intenziteta metabolizma ovisi opskrba fetusa proteinima, mastima, ugljikohidratima i korisnim elementima u tragovima, njegov ravnomjeran rast i razvoj, kao i debljanje, rad bubrega, srca i krvnih žila same žene.

S jedne strane, postoji mnogo namirnica koje trudnice ne bi trebale jesti. S druge strane, neke buduće majke su na strogoj dijeti.

Ne treba ići u ekstreme, samo treba shvatiti kako pothranjenost tokom trudnoće zapravo može štetiti.

Zašto je pravilna ishrana toliko važna tokom trudnoće?

Mnogi budući roditelji doslovno zamišljaju "štetnost" određenog prehrambenog proizvoda: ako trudnica nešto pojede, to će doći do fetusa i naštetiti mu. Međutim, to nije slučaj: u stvarnosti je situacija sa "zabranjenim" proizvodima mnogo složenija. Ne postoji direktna probavna cev između tela majke i bebe. Hrana koju jede trudnica razlaže se u njenom probavnom traktu na glavne proizvode neophodne za normalno funkcionisanje organizma i razvoj fetusa - proteine, masti i ugljikohidrate. Ove supstance su neophodne za energetski metabolizam. Kroz crijevni zid se apsorbiraju u krvotok i isporučuju se kroz krvne žile do bebe.

Od većine štetnih sastojaka moderne hrane - aditiva za hranu, pojačivača okusa, konzervansa, boja, aroma - beba je zaštićena placentnom barijerom (jedinstveni dvostruki mikrofilter sa zidova kapilara materice i posteljice). Ako posteljica dobro radi svoj posao, onda molekuli štetnih materija bukvalno ne prolaze kroz „carinsku kontrolu“ i ne ulaze u fetalnu cirkulaciju.

Među onim namirnicama koje tradicionalno jedemo nema nijedne koja bi mogla direktno uticati na zdravlje fetusa. Ne postoji takva hrana, piće, voće ili povrće, orašasti plodovi, bobičasto voće itd., što je obično korisno, ali postaje štetno tokom trudnoće. Međutim, to uopće ne znači da buduća majka može bezbedno jesti sve što želi bez straha za zdravlje nerođene bebe. Trudnoća je dodatno opterećenje za organizam žene, i to veoma značajno. Svi njeni organi i sistemi rade u „ratnom režimu“, a ponekad i u najbukvalnijem smislu: rastuća materica vrši pritisak na susjedne organe, uključujući želudac i gušteraču, jetru i žučnu kesu, slezinu, bubrege, mjehur i veliki broj velikih krvni sudovi. Kod ovakvog načina rada, svaka greška u ishrani, koja bi se u normalnim vremenima ispoljila kao mala slabost ili bi uopšte prošla nezapaženo, može ozbiljno uticati na metabolizam i pogoršati dobrobit buduće majke.

Nijedna hrana, zapravo, ne može direktno naštetiti bebi. Međutim, upotreba štetnih proizvoda uvijek negativno utječe na zdravlje same buduće majke, o čemu ovisi tijek trudnoće i razvoj fetusa. Dakle, preispitivanje vaše ishrane tokom trudnoće nije prazno reosiguranje i morate to shvatiti razumno i sa punom ozbiljnošću.

Šta ne treba jesti trudna: "crna lista" toksične hrane

Naravno, buduća majka bi za sebe trebala napraviti "listu zabranjenih proizvoda", koja će uključivati ​​sve proizvode koji su očigledno opasni po zdravlje. Trudnice ne bi trebalo da jedu čips, hemijska slatka pića, hranu sa aromama i veštačkim bojama, konzervisanu hranu.

Sadrže štetne tvari koje ometaju probavu, rad jetre i bubrega, te su toksične za tijelo u cjelini. Tokom trudnoće, ove sumnjive poslastice potpadaju pod strogu zabranu: žensko tijelo doživljava dvostruko opterećenje, a nepravilna prehrana u tom periodu može mnogo brže dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, što će odmah utjecati na stanje fetusa.

Najčešće posljedice upotrebe štetnih proizvoda u trudnoći su kolelitijaza. Ove bolesti, praćene jakim bolom i značajnim pogoršanjem dobrobiti buduće majke, često zahtijevaju hitnu hiruršku intervenciju, što značajno povećava rizik od pobačaja.

Osim toga, tokom perioda očekivanja bebe, ne biste trebali koristiti kafa i alkohol- ovi proizvodi mogu izazvati porast krvnog pritiska, hipertonus maternice i rizik od abrupcije posteljice. Osim toga, proizvodi poluraspada alkohola koji cirkuliraju u krvi trudnice toksični su za fetus.

Ishrana tokom trudnoće: kako izbjeći višak kilograma?

Osim „liste zabranjenih“, postoje i drugi proizvodi koje je iz raznih razloga poželjno značajno ograničiti. Zato je bolje smanjiti potrošnju hljeba, tjestenine i svih vrsta peciva, konditorskih proizvoda, kao i mesa i mesnih proizvoda s visokim udjelom masti (mast, slanina, masne kobasice), jer doprinose prekomjernom debljanju.

Oni bukvalno štete zdravlju majke i bebe, ponekad ugrožavajući i samu činjenicu trudnoće. Prekomjerna težina povećava opterećenje na kardiovaskularni sistem.

U pozadini patološkog povećanja tjelesne težine kod trudnice, tlak se često povećava, tonus maternice se povećava, a protok krvi u posteljici se smanjuje. Kao rezultat ovakvih promjena, fetus osjeća nedostatak ishrane i kiseonika - razvija se fetoplacentarna insuficijencija koja često dovodi do (izgladnjivanja kiseonikom) fetusa.

Trudnice sa značajnim debljanjem (15 kg ili više) su u riziku od razvoja kasne toksikoze, odnosno preeklampsije, koju karakterizira pojava edema, povišenog pritiska i gubitka proteina u urinu. Bez pravovremenog liječenja, ova komplikacija može dovesti do preranog odvajanja placente, razvoja eklampsije (konvulzivni sindrom na pozadini nekontroliranog porasta krvnog tlaka) i krvarenja iz maternice.

Nažalost, ove najopasnije komplikacije, koje ugrožavaju život majke i djeteta, u velikoj većini slučajeva (82%!) nastaju kod trudnica s patološki prekomjernom težinom. Stoga, buduća majka treba pratiti ujednačeno povećanje tjelesne težine i ograničiti ugodne "viškove" u svojoj prehrani.

Namirnice koje ometaju probavu trudnica

Tokom trudnoće preporučuje se značajno ograničavanje upotrebe dimljeno meso, začinjena, pržena hrana, kao i mahunarke, kukuruz i visoko gazirana pića. Razlog zašto navedena jela padaju u nemilost je jednostavan: u trudnoći, zbog pritiska rastuće materice, proces varenja je znatno otežan, pa namirnice koje se teško svaruju budućoj majci izazivaju posebnu nelagodu.

Obilje začinjene i pržene hrane može izazvati jetrene grčeve i povraćanje čak i kod savršeno zdrave buduće majke, a mahunarke i gazirana pića mogu uzrokovati dugotrajno nadimanje (napuhnutost), što trudnici zadaje veliku nelagodu i često postaje indirektan uzrok pojačanog tonus materice.

Izbjegavajte alergene tokom trudnoće

Buduća majka treba da pazi da koristi "alergene" proizvode - agrumi, egzotično voće i jela.

Tokom trudnoće često se otkrije prva alergijska reakcija na hranu koju je žena jela prije trudnoće bez ikakvih posljedica. Alergija je opasna za buduću majku, jer je predisponirajući faktor u razvoju rane i kasne toksikoze trudnoće - komplikacija koje ponekad uzrokuju pobačaj. Stoga se ne treba oslanjati na „prepoznate“ alergene.

Mnogi ljudi misle da ako buduća majka jede alergenu hranu tokom trudnoće, onda. Ovo je najčešća zabluda o ishrani trudnice. Ali važno je shvatiti da ne postoje namirnice koje direktno utiču na zdravlje fetusa. Alergija je genetski zadata u trenutku oplodnje ili se stiče već tokom života pod uticajem spoljašnjih štetnih faktora (na primer, loša ekologija ili štetna proizvodnja). Međutim, u embrionalnom periodu (tokom razvoja fetusa) osoba je pouzdano zaštićena od utjecaja štetnih faktora uz pomoć placentne barijere. Dakle, razvoj alergija kod djeteta ni na koji način nije povezan s upotrebom alergene hrane od strane majke tokom trudnoće. Trebali biste odbiti samo one proizvode koji izazivaju alergije kod same trudnice.

Trudnoća je period koji zahtijeva pažljivo praćenje zdravstvenog stanja. Buduća majka treba zapamtiti da razvoj djeteta prvenstveno ovisi o njenom blagostanju. Veoma je važno da se dovoljno odmarate i pravilno jedete.

Zašto se toliko fokusira na ishranu? I postoje li dijeta za trudnice?

Ograničenja tokom trudnoće

Do nedavno su postojale stroge potrebe za ishranom tokom trudnoće. Ginekolozi su pomno pratili debljanje i pozivali da se dijete ne hrani, alergolozi su iz nekog razloga zabranili jesti med i citrusno voće. Čak i kod manjeg otoka, trudnice nisu smele piti više od 1 litre bilo koje tečnosti dnevno.

Ali da li ova stroga ograničenja imaju ikakvo opravdanje? I vrijedi li slijediti takve preporuke?

Savremene potrebe u ishrani trudnica

Do danas je dokazano da ne postoji direktna veza između ishrane majke i težine deteta. Beba će u svakoj situaciji apsorbirati tačno onoliko hranljivih materija koliko mu je trenutno potrebno. Čak i ako se buduća majka iz nekog razloga ograniči u hrani, dijete će prije svega dobiti hranu. Njegov razvoj neće patiti, za razliku od zdravlja žene.

Povećanje telesne težine bebe zavisi od različitih faktora, uključujući bolesti endokrinog sistema majke. Zbog toga se s porastom šećera (dijabetes melitus trudnica) rađaju djeca od 4-5 kg, bez obzira na konstituciju i ishranu majke.

Dijeta za debljanje

Da li mi je potrebna dijeta sa značajnim povećanjem? Šta učiniti ako težina brzo raste? Ne postoji jedinstven odgovor na ovo pitanje. Ranije se 11-15 kg smatralo normalnim povećanjem tokom trudnoće. Danas su se te granice proširile.

Pretpostavlja se da je tijelo trudnice u stanju kontrolirati svoje potrebe. Ali ponekad je bolje koristiti zdrav razum. Stalna želja za jelom je normalno stanje tokom trudnoće, posebno u ranim fazama. Ali ne morate jesti lepinje i kolače, već pune grickalice.

Preporučljivo je jesti ne 2-3 puta dnevno, već 4-6 i to u malim porcijama. Takva frakcijska prehrana korisna je ne samo tijekom trudnoće, već i nakon porođaja.

U slučaju značajnog povećanja tjelesne težine, glavni naglasak treba biti na biljnoj hrani - povrće i voće, meso, svježi sir. I smanjite količinu hrane koja sadrži ugljikohidrate u svojoj prehrani. To se posebno odnosi na lako svarljive ugljikohidrate - krompir, hljeb, čokoladu, slatkiše i slatke napitke.

Morate znati da se ponekad uobičajena želja za pićem može sakriti pod maskom gladi. A čaša obične vode pomoći će vam da se riješite dosadnog sisanja žlice.

Uravnoteženu ishranu

Da bi se hrana pravilno apsorbovala, potrebno je pravilno rasporediti njihov unos tokom dana.

Najkaloričniji bi trebao biti ručak. U ovom trenutku možete jesti šta god želite. Ako je moguće, na meniju je i prvo jelo - supa ili supa-pire. Dobro se apsorbuju i ne opterećuju probavni sistem. Ako želja za jelom ne prestane, ručak se nadopunjuje drugim jelom - kuhanim, dinstanom, pečenim mesom s prilogom ili salatom od povrća.

Doručak je po kalorijama i zapremini obično inferiorniji od obroka za ručak. U ranim fazama trudnoće mnoge žene uopće ne doručkuju zbog teške toksikoze – mučnine ili povraćanja. Da biste olakšali stanje, ujutro možete popiti čašu vode sa nekoliko kapi limunovog soka. Nekima je sok od pomorandže od pomoći. A ponekad je dovoljno da izgrizete sirovu šargarepu ili beskvasni kreker.

Do večeri se toksikoza obično smanjuje. Iako ima i obrnutih slučajeva. Trebate nastojati da večera ne bude kasno, 3-4 sata prije spavanja. Obično u ovo vrijeme možete jesti kašu ili neki drugi prilog, uz meso ili ribu. Savršeno za večernji meni jela od svježeg sira.

Budući da ponekad glad proganja trudnice tokom cijelog dana, grickalice su dobrodošle. Biće prikladni između glavnih obroka. Kao drugi doručak možete napraviti salatu od povrća ili proteinski omlet, jesti voće, svježi sir, blagi sir. Za popodnevnu užinu obično se konzumira kefir ili jogurt sa kolačićima.

Za normalan razvoj djeteta i dobrobit majke, ishrana mora biti uravnotežena i raznolika. Tokom trudnoće preporučuju se sledeći proizvodi:

1. Nemasno meso (govedina, teletina, ćuretina, prepelica, piletina, nemasna svinjetina).
2. Iznutrice - jetra. Konzumira se u ograničenim količinama, ne više od jednom ili dva puta sedmično, kako bi se spriječio višak vitamina A.
3. Kashi od različitih žitarica. Posebno preporučujemo heljdu, pirinač i zobene pahuljice. Pšenica i griz mogu ometati apsorpciju gvožđa.
4. Tjestenina od durum pšenice.
5. Povrće u bilo kom obliku, osim prženog. Posebno je korisno sirovo povrće u salatama i kuhano na pari.
6. Voće. Sezonsko - u bilo kojoj količini, citrusno i egzotično - vrlo umjereno.
7. Kopar, peršun, celer dozvoljeni su u pripremi raznih jela.
8. Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi. Mlijeko, kefir, jogurt, puter, pavlaka, nemasni sir, trudnice mogu koristiti po želji.

Važno je da u ishrani budu prisutne namirnice bogate folnom kiselinom, vitaminom E, gvožđem i kalcijumom.

Namirnice koje sadrže folnu kiselinu i vitamin E

Folna kiselina je neophodna za pravilno formiranje nervnog sistema deteta. Obično se propisuje u obliku tableta. Ali ne zaboravite da je prisutan i u običnim proizvodima. Folna kiselina je bogata:

• spanać;
• salata;
• peršun;
• mahunarke;
• citrusi.

Vitamin E je takođe potreban tokom trudnoće. Nalazi se u jajima, pšeničnim klicama, soji, raznim biljnim uljima (suncokretovo, kukuruzno, kikirikijevo).

Hrana bogata gvožđem

Trudnoća je period povećane potrošnje gvožđa. Žena ne samo da treba održavati svoje rezerve, već i osigurati bebu ovim elementom u tragovima. Kako se ne bi smanjio nivo hemoglobina i ne bi razvila anemija, u ishrani su svakako potrebne namirnice bogate gvožđem. Međutim, nije važan samo procenat ovog elementa u hrani, već i stepen njene probavljivosti.

Gvožđe se najbolje apsorbuje iz mesa, ribe i drugih morskih plodova. U ishrani trudnice mora biti prisutno:

• goveđi jezik;
• govedina;
• pureće meso;
• jetra;
• riba.

Od mesa i ribe možete praviti tepsije, gulaš ili jesti kuvano. Među biljnim namirnicama, lideri po sadržaju gvožđa su mahunarke - sočivo, grašak, pasulj. Od žitarica, bolje je dati prednost heljdi i pirinču.

Vitamin C, koji se nalazi u povrću i voću, pomaže u apsorpciji gvožđa iz hrane. U tu svrhu bolje je piti mesna jela sa sokom od narandže ili paradajza. Suprotno popularnom mišljenju o visokom sadržaju gvožđa u naru i jabuci, nema ga previše.

Hrana koja sadrži kalcijum

Tokom trudnoće žena treba da vodi računa o povećanom unosu kalcijuma u organizam. Na kraju krajeva, troši se na izgradnju bebinog koštanog sistema. Uz nedovoljan unos kalcija hranom, buduća majka razvija lomljive nokte, kosa postaje tupa, zubi propadaju. Ovaj element u tragovima najbolje se apsorbira iz mliječnih proizvoda, iako je inferiorniji u odnosu na neke biljke u pogledu sadržaja kalcija.

Tokom trudnoće morate svaki dan jesti svježi sir, pavlaku, tvrde sireve ili sir, piti mlijeko i kefir. Svježi sir se može napraviti samostalno, a kupljen u trgovini mora se podvrgnuti toplinskoj obradi.

Od biljne hrane prednost se daje spanaću, kupusu, peršunu. Konzervirana riba također se može pripisati izvorima kalcija.

Zabranjeni proizvodi

Postoje li namirnice koje je zabranjeno jesti tokom trudnoće? Budući da trudnoća nije bolest, ne može postojati apsolutna zabrana određenih namirnica. Ali postoji lista proizvoda čija se upotreba tokom rađanja bebe jako ne preporučuje.

Prije svega, to se odnosi na tako nezdravu hranu kao što su čips, začinjeni krekeri i slični grickalice. Sadrže mnoge hemijske arome i aditive koji mogu naštetiti bebi i majci. Tokom trudnoće ne treba koristiti zamjene za šećer kao što su aspartam, sukraltoza, neotam.

Ne možete se previše oslanjati na slatkiše. To dovodi do brzog debljanja i stvara osjećaj sitosti na račun ostalih proizvoda koji su tijelu potrebni. Ne treba jesti u velikim količinama hranu koja izaziva fermentaciju u crijevima - mahunarke, jela od kupusa. Tokom trudnoće to može uzrokovati jak bol u trbuhu.

Budući da zatvor tokom ovog perioda nije neuobičajen, problem se ne može pogoršati. Vrijedi se odreći kruha i proizvoda od brašna i jesti više povrća i voća.

Strogo je zabranjeno jesti pečurke kupljene iz ruku - suve ili kisele. Međutim, tokom trudnoće bolje je napustiti bilo koje gljive, jer je njihov protein preteško probavljiv. Takođe, ne možete jesti sirova jaja, suši, odreske sa krvlju.

Tokom trudnoće, nepoželjno je jesti prženu i masnu hranu, bogate čorbe, koristiti začine i začine u velikim količinama.

Režim za piće

Možete piti tokom trudnoće bez ograničenja, ako ne zaboravite na zdrav razum. Tokom ovog perioda, cirkulatorni sistem žene radi sa osvetom kako bi obezbedio normalnu ishranu majke i deteta. Ako u organizmu nema dovoljno tečnosti, ono počinje da funkcioniše besposleno.

Edem kod trudnice nije razlog da joj se zabrani da pije. Gotovo uvijek su povezani s drugim razlozima:

1. Povećana vaskularna permeabilnost.
2. Loša funkcija bubrega.
3. Smanjen nivo proteina u krvi.

Ograničenje pijenja ni na koji način ne utječe na rješenje ovog problema - tečnost će se izgubiti u istoj količini. Ali u tijelu će ga biti manje, što znači da će se u posteljici početi razvijati distrofični procesi, a zdravlje i razvoj djeteta će patiti.

Buduća majka treba biti budna ako želja za pićem postane stalna i opsesivna, a žeđ se praktički ne utaži. Ovo stanje se naziva polidipsija i ukazuje na pojavu dijabetes melitusa u trudnoći (gestacijski dijabetes).

Pomno posmatranje takođe zahteva situaciju u kojoj žena pije mnogo češće i više nego što mokri. Ako se u isto vrijeme tjelesna težina naglo poveća, govorimo o nastanku preeklampsije - opasne komplikacije druge polovice trudnoće.

Piće tokom trudnoće

Šta možete, a šta ne možete piti tokom trudnoće? Postoje li zahtjevi za pićem? U ovom periodu bolje je piti zeleni čaj, kompote, sokove od voća i povrća, voćne napitke. Kod kuće možete sami napraviti jogurt, skuhati žele.

Biljne čajeve bez dozvole ljekara ne treba piti. Neke biljke mogu izazvati kontrakcije materice ili naštetiti razvoju bebe. Uvarak kamilice se smatra sigurnim, može se slobodno konzumirati kao obično piće. Crni čaj i kafa se ne preporučuju zbog toničnog efekta.

Tokom trudnoće ne možete uzimati alkohol, čak ni u malim količinama. Alkohol negativno djeluje na dijete i dugo se uklanja iz krvi majke. Takođe u ovom trenutku ne treba zloupotrebljavati energetska pića, jer njihov uticaj na razvoj bebe niko nije proučavao.

Općenito, ishrana tokom trudnoće se ne razlikuje previše od uravnotežene prehrane u normalnom životu. Ali buduća majka treba zapamtiti da zdravlje djeteta sada ovisi o kvaliteti njezine hrane i ne dozvoliti grube greške u prehrani.