Kako napraviti lijepo držanje i hod. Tajne nježnog i lijepog ženskog hoda

Beautiful walk- poslovna kartica . Kada je žena samouvjerenasama, njen hod pokazuje unutrašnju snagu, naglašava spoljašnju lepotu. Prekrasna šetnja odličan je način da se izdvojite u gomili, da privučete pažnju dugoočekivanog princa. Muškarci obraćaju pažnju na prekrasan ženski hod ne manje važno. I na kraju, prekrasna šetnja je način da sagorite višak kilograma bez dijeta za gladovanje, iscrpljujućih sesija u teretani i dodataka prehrani za mršavljenje. Jer pravilnim hodanjem radi više mišića tijela. Studenti sportskih univerziteta proučavaju nauku kao što je biomehanika, u kojoj postoji odjeljak: Biomehanika normalnog i patološkog hodanja. I trebali bi dobro znati koji mišići trebaju biti uključeni tokom ovog ili onog pokreta. Nažalost, hodamo, uglavnom, pogrešno, sa minimalnim opterećenjem onih mišićnih grupa koje bi trebale raditi u hodu. Ljudima sa ravnim stopalima i bolestima zglobova to je oprostivo, ali lijep hod trebao bi postati navika zdrave žene ili djevojke i raditi na imidžu.

Prekrasna šetnja: u stilu kraljice

Prije svega, hod bi trebao biti prirodan. Nema mrdanja bokova kao na reviji, tako da možete hodati samo po modnoj pisti. ispravan - ogroman korak ka postizanju prelepog hoda. Sa lijepim hodom, leđa su ravna, mahanje rukama nije dozvoljeno, ramena su spuštena, tjeme je povučeno, brada je pod uglom od 90 stepeni u odnosu na tijelo, stomak je uvučen. Pete su postavljene u jednu liniju, čarape se mogu lagano okrenuti na strane. Dužina koraka jednaka je dužini stopala. Ali to nisu sve tajne atraktivnog hoda.

Glavne greške prilikom hodanja:

• Hodanje na polusavijenim nogama, kada se koljena ne ispruže u potpunosti, potpuno neutralizira učinak visokih potpetica. Takav hod, naravno, može privući pažnju, ali samo da bi postao povod za ismijavanje. Kretanje lijepim hodom treba početi od kuka.
• Nije dozvoljeno naginjanje tela napred, prvo idu noge, a zatim telo. Takođe je nemoguće savijati leđa i gurnuti karlicu unazad. Jednostavna vježba u obliku hodanja s knjigom na glavi pomoći će ispraviti ove nedostatke i razviti lijep hod. Preliminarno je poželjno naučiti stajati uza zid, pritiskajući potiljak, lopatice, donji dio leđa, potkoljenice i pete na njega.
• Hod poskakivanja izgleda smiješno sa strane, kao i hodanje u stilu slona.
• Uske, neudobne, bešćutne cipele ne doprinose lijepoj šetnji.

Prekrasan hod kao preventiva

Lijep, lagan, graciozan hod održava tonus mišića, a pravilnim hodom zategnuti su zadnjica i trbuh. Takav hod služi kao prevencija bolesti mišićno-koštanog sistema; lijepim hodom energija se ne steže u kičmi, već slobodno cirkulira. Morate napraviti najmanje 10.000 koraka dnevno. Ako imate sjedeći posao, ustajte svakih sat vremena kako biste prošetali. To će izbjeći stagnaciju u području zdjelice, razvoj cistitisa i ginekoloških bolesti, pojavu .

U videu Viktorija Popova, voditeljka modne revije Image - centra "Your Image", pokazuje kakva bi trebala biti lijepa šetnja.

Na ulicama se sve češće može vidjeti kako njegovana lijepa djevojka šeta sa besprijekornim stajlingom i šminkom, ali treba samo pogledati njenu šetnju, jer se zbog ovog ogromnog minusa gube sve prednosti. Lijepa šetnja je prava umjetnost kojom bi svaka djevojka trebala ovladati ako joj je stalo do utiska drugih. Također, hodanje je moćno oružje u osvajanju momaka: ako djevojka efektivno hoda pored momka koji joj se sviđa, onda on jednostavno ne može a da je ne pogleda.

15 šokantnih plastičnih operacija koje su završile neuspjehom

Šta se dešava kada nekoga dugo gledate u oči?

Ružan hod: greške u hodanju

Da biste pravilno hodali, nije dovoljno samo zapamtiti model hoda, već i razumjeti koje osnovne greške se prave.

• Grbav ili pognut. Ona je dva tipa, kada djevojka jako naginje glavu u hodu, u ovom trenutku izgleda kao guska. A druga vrsta nagiba, kada djevojka spusti ramena, izgleda kao savijena udica. Zbog toga se čini da djevojka smanjuje visinu, a sama figura neće izgledati lijepo ako se djevojka sagne.
• Skočite korake. Devojka sa takvim hodom odmah je vidljiva u gomili. Poskakuje kao na balonima, a ako i dalje nosi cipele sa štiklama, onda to izgleda potpuno smiješno.
• Koraci kopanja ili miješanja. Pažljivije pogledajte cipele, ako vam se pete često lome, onda ne podižete u potpunosti noge, a ponekad ih čak i samo vučete kao starci. Kako se ovo može popraviti? Jednostavno je - kada hodate, potpuno podignite noge i nemojte se držati za tlo. Hod za mlevenje se može ispraviti ako počnete da vodite računa da koraci budu što glatkiji i nežurniji, a nogu podignite od kuka tako da koraci budu normalne dužine.
• Clubfoot- Ovo je još jedna greška pri hodanju. Čini se kao da su noge djevojke malo izvučene ili unutra. To je vrlo lako provjeriti, ako imate klupko stopalo, onda se cipele peru ili izvana ili iznutra. Ponekad je to uzrokovano deformitetom stopala, tada je vrijedno kontaktirati stručnjaka.
• Zamasi širokim rukama pokvariti čak i najljepši hod. Da biste to pratili, jednu ruku možete staviti na torbicu ili u džepove, a druga će automatski zauzeti poziciju prve.
• Jer ti ne znam hodati u štiklama, noge vam mogu klecati. A ako tome dodamo prednje tijelo, izbočenje zadnjice, onda spektakl ispada zastrašujući i čudan. Do ovog efekta može doći ako je djevojka naglo prešla s niske na visoke potpetice, ili uopće nije nosila štikle i iznenada se odlučila. To može biti i zbog slabih mišića nogu. Kako to savladati? Za početak nosite niske potpetice, a kada budete sigurni da ste naučili hodati u njima, možete prijeći na više.
• istureni stomak- čak i devojke sa tankim strukom mogu da izbace stomak kada hodaju. Udahnite vazduh u grudi, uvucite stomak i pokušajte da ne isplazite zadnjicu. U početku će biti malo neobično, ali nakon nekog vremena to nećete primijetiti.

Kako pronaći svoju srodnu dušu: savjeti za žene i muškarce

Šta se dešava kada pas liže lice

20 znakova da ste pronašli svog savršenog momka

Da biste hodali lijepo i ispravno, nije potrebno pokušavati hodati kao manekenke, budući da je podij jedno, a u životu sasvim drugo. Pravilan hod potreban je ne samo za estetiku, već pomaže i u brizi o tijelu. Nedostaci hoda Uchi Ovo je već opisano, a sada hajde da razgovaramo o tome kako naučiti savršen hod, tako da se kasnije može hrabro demonstrirati.

• Idite do ogledala i pregledajte svoje držanje. Možete čak i stajati leđima okrenut zidu, ako imate savršeno držanje, tada će potiljak, ramena, zadnjica, pete dodirivati ​​zid. Ako primijetite bilo kakve nedostatke, vrijedi ih ispraviti.
• Vrlo efikasna metoda stigla nam je sa istoka. Tamo su djevojke na glavi nosile vrčeve s vodom, pa su uvijek imale veličanstveno držanje i graciozan hod. Možete staviti knjigu umjesto vrča i hodati s njom 10 minuta dnevno. Vaš zadatak je održati ravnotežu, postepeno se možete naviknuti na ovaj položaj tijela.
• Takođe je veoma važno kada kontrolišete držanje. nemojte se prenaprezati, pokušajte to učiniti kao da je to vaše prirodno uobičajeno držanje. Ako je tijelo napeto, to se vidi iz držanja, a od toga umnogome ovisi i hod, a sa strane izgleda kao da iza sebe imate prikovan štap.
• Vrijedi zapamtiti to kada hodate prvo se hrani noga, a potom i cijelo tijelo. Ako učinite suprotno, hodat ćete s trzajima, a lijep hod odlikuje se gracioznošću i glatkoćom. Idealan omjer bi trebao biti sljedeći: jedan korak je dužina vašeg stopala bez cipela.

Kako naučiti lijepo hodati: daleko od kompleksa

Ako pogledate devojke koje hodaju ulicom, primetićete da su devojke ponekad lepe spolja, ali pogrbljenih leđa ili pognute glave. A nakon nje nije tako spektakularnog izgleda, ali s plastičnim odmjerenim hodom, ravnim leđima i otvorenim izgledom. Šta mislite ko će privući najveću pažnju? Naravno, drugo, jer je sigurna u sebe.

Dakle, sve žene, da bi naučile kako lijepo hodati, moraju razviti unutrašnje samopouzdanje. Mnogo pomaže ako sebe zamislite kao mačku, pazite na mačku, ona tačno zna kako da pametno hoda. Pokušajte hodati ne razmišljajući previše o pravilnom hodu, ali što više osjetite vlastito tijelo i uživajte u svakom koraku.

Ambiciozne i uspješne žene u stvaranju svog imidža nikada ne zanemaruju tako važan element kao što je hod, oni se maksimalno trude da nauče kako to učiniti graciozno, lijepo i efikasno.

Video lekcije

Kažu da se gracioznost i plastičnost kriju u svakoj ženi – kako ih učiniti očiglednima? Sekretarica Verochka iz "Office Romance" naučila je svog šefa umijeću "letećeg hoda" u jednoj sesiji. Za nas takvu majstorsku klasu vodi instruktorica škole modela Alina Antipina.

- Pa, Alina, šta je najvažnije za hodanje?

- Prekrasna šetnja- pravilno držanje. Stanite u profil ispred ogledala i uradite sledeće. Pogledajte gdje se zid spaja sa plafonom ispred vas. Ali nemojte samo kolutati očima, već podignite bradu u pravcu vašeg pogleda. Nalazi se pod pravim uglom u odnosu na tijelo. Zamislite da imate krunu na glavi. Prateći bradu, prsa izvlačimo prema naprijed, dok ispravljamo leđa. Sada ispravljamo ramena: vraćamo ih nazad i spuštamo dolje. Avaj, stomak nam je iskočio - brzo ga povučemo.

- Vrijedilo je pozabaviti se stomakom - "izbočen dio" je stršio ...

Iako igra "glavnu" ulogu u spektakularnom hodu, ne treba je namjerno razmetati. Dakle, kao što je Verochka rekla, uvucite sve i zategnite! Da biste to učinili, pomaknite se malo naprijed. Postoji još jedan način držanja: naslonite se na zid sa pet tačaka - petama, listovima, zadnjicom, lopaticama i potiljkom. Sada pokušajte da ovu poziciju “dovedete” u svoju “mišićnu memoriju”, jer tako vaša figura izgleda najbolje. Tajna: ako treba da gledate ispod svojih nogu, spustite oči, a ne glavu.

- Sve? Možeš li uprljati?

Generalno, da. Samo vadite nogu pri svakom koraku, savijajte koleno. Čak (još više!) ako nosite štikle od 12 centimetara. Da biste savladali hod "iz kuka", samo zapamtite da vaše noge ne počinju na nivou međunožja, već 15-20 centimetara više. Prilikom hodanja nemojte se naginjati naprijed i prvo zakoračiti, a zatim prebaciti težinu cijelog tijela na nogu. Naravno, prvo nagazite na petu, odnosno na petu, ali to radite tako pažljivo da vam se izvana čini da stavljate cijelo stopalo odjednom.

- A koji korak se smatra lepim? Samouvjereni široki "a la Uma Thurman" ili plešete, mljeveno, poput Marilyn Monroe?

Dužina koraka zavisi od nogu. U svakom slučaju, u svakodnevnom hodu, ne treba da se mlati ili maršira kao vojnik. Postoji formula za idealnu dužinu koraka: dužina stopala puta tri. Ali ovo je veoma uslovno. Mnogo zavisi od cipela. Beautiful walk najbolje funkcionira sa štiklama. Ali ne previsoko. Inače, žena se kreće jako, kao na štulama. Sportske cipele čine hod nepažljivim i zamašnim.

- Da li modeli imaju savršen hod? Ponekad izgleda pomalo nervozno.

Ono što je na podijumu nije za život. Nisu potrebni pregibi. Glavni ženski hod je da linija otisaka treba da bude gotovo ravna. Zamislite da imate ravnu liniju ispred sebe, tako da stopala treba da budu postavljena sa obe strane blizu nje. Modne manekenke stupaju u preklapanje ove linije ili direktno duž nje. Možda se zbog toga stvara utisak nervoze. Odat ću vam tajnu: oni to rade, posebno, kako bi učinili mršavosti bokova.

- Gde stavljaš ruke? Šta god da visi kao bičevi...

Ruke su druga priča. Neki ih, dok hodaju, zamahuju sa amplitudom koja oduzima dah. Drugi, naprotiv, tretiraju svoje ruke kao nešto suvišno i bezvrijedno i pokušavaju da ih gurnu negdje s očiju. U džepovima, na primjer. Iako su ženske ruke još retko prazne. Često se držimo za nešto: torbicu, mobilni telefon, muškarca, pudlu na povodcu. Ali ovdje imate torbicu na dugačkom remenu koja visi preko ramena - ruke su vam slobodne. Pa, mahni im malo. Uzdržano i graciozno. Važnu ulogu ovdje igraju ramena fiksirana u ispravnom položaju.

- Dakle, korak po korak... Koliko brzo će telo pamtiti ispravne pokrete?

Ako sebi postavite cilj, to će se dogoditi za oko 20 dana. Morate zapamtiti svoje držanje 3 sedmice, držati leđa uspravno, glavu podignutu, a onda će ispravan hod postati izvorni za "mašinu". I želja za smanjenjem se više neće javljati.

Razgovarala Lyubov Petrukhina

Naučiti kako lijepo hodati, i što je najvažnije, kako pravilno hodati, gotovo je najvažniji zadatak za svaku djevojku, jer je to ono što je često razlikuje od opće gomile, privlačeći pažnju. Djevojčin hod treba da bude mekan, da ne skače, bez naglih pokreta i da izaziva osjećaj samopouzdanja.

Pravilan hod za djevojčice

Da biste razumjeli kako to postići, postoji nekoliko savjeta. Počnimo s gornjim dijelom tijela. Ovaj savjet je posebno relevantan za visoke djevojke, jer im je najteže držati leđa i ramena ne pognutima. Kičma je glavni centar koji podržava sve unutrašnje organe i mišiće, pa njen pravilan položaj u ravnini određuje naš hod. Nagnutost ramena stvara efekat zatvorenog tela, kao da pokušavate da padnete nosom na pod.

Prirodna zakrivljenost kičme je poremećena i hod postaje nepravilan. Podignite ramena što je više moguće, spojite lopatice i spustite ramena. Popravite na trenutak i pratite ovu poziciju.

Glavne greške koje djevojke prave dok hodaju:

• pomicanje stopala;
• mahanje kukovima - čini hod previše zamašnim, a sliku - vulgarnom;
• poskakivanje tokom hodanja - izgleda smiješno i smiješno;
• mahanje rukama;
• spuštena brada;
• hodanje na savijenim nogama ili previše ispravljenim;
• stepenice preširoke.

Hodajte ispred ogledala i posmatrajte sebe – ima li nekih od gore navedenih grešaka u vašem hodu. Ako jeste, onda počnite pravilno hodati, trenirajte i stalno nadzirite svoje tijelo.

Pravilna pravila hodanja:

Kao što je već spomenuto, vrlo važna stvar su prave cipele. Kako znate koja visina potpetice je prava za vas? Za to će vam trebati pomoćnik. Stanite na prste, nehotice, bez razmišljanja. Lenjirom izmjerite rezultujuću udaljenost od poda do pete. Uradite ovo još 3 puta. Uzmite prosjek ovih vrijednosti i dobijte idealnu visinu pete. Vjerujte mi, noseći cipele točno vaše visine potpetice, automatski postajete djevojka sa lijepim, i što je najvažnije, ispravnim hodom.

Lijep i ispravan hod odmah ostavlja prijatan utisak o osobi. Naravno, vanjska slika se sastoji od mnogih komponenti, ali hod se s pravom može prepoznati kao vizit karta svake dame. Vjerovatno ste i sami više puta primijetili da je poznatu osobu lako prepoznati izdaleka, obraćajući pažnju na njen način hoda. Ako i sami ne volite vlastiti hod, ne očajavajte, vremenom ga možete promijeniti ako redovno trenirate i znate kako da naučite kako lijepo hodati. Danas ćemo razgovarati o tome kako promijeniti svoj hod na bolje.

Tajne prelepe šetnje

Svaka transformacija počinje teorijom. Ako vam priroda ne daje luksuznu šetnju, ne brinite, gotovo sve se može naučiti ako znate nekoliko tajni.

1. Posture

Držanje i hod ne mogu postojati jedno bez drugog. Čak i ako naučite tačan položaj nogu lijepim hodom, ali pognutim, smatrajte da su svi napori bili uzaludni.

Da ispravite leđa, ali ne izgledate kao guska, samo slijedite sljedeći algoritam:

• Spusti ruke dole;
• Podignite ramena do maksimalne visine;
• Povucite ramena unazad i spustite ih.

Ispružite tijelo i krunu prema gore, podignite malo bradu, gledajte naprijed. Uvucite stomak. Tako smo pripremili naše tijelo za prvi korak.

Ispravan hod za žene pruža nekoliko neizrečenih pravila. Prvo, dužina koraka treba da bude jednaka dužini vašeg stopala. Korak od 1,5 stopa je dozvoljen, ali ne više. Drugo, noga sa stopalom se prva kreće naprijed, a tijelo ih slijedi. Treće, važno je da stopalo stoji ravno na tlu, odnosno da su prst i peta na istoj liniji, prst se može prilično okrenuti prema van.

1. Kukovi.

Razlikujte hod koljena i hod kukom. Ovo posljednje ne znači da morate mahati bokovima s jedne na drugu stranu, ima nečeg vulgarnog u tome. Međutim, kada napravite korak od kuka, i dalje ostaje lagano ljuljanje zdjelice, glavno je ne pretjerati.

Ženstveni hod ne predviđa široko mahanje rukama, ali ih ne treba vezati lancima za tijelo. Najbolje izgledaju glatki pokreti male amplitude, u kojima se lijeva ruka kreće u taktu desnom nogom, a desna lijevom nogom. Ruke treba da budu blago savijene u laktovima.

Obratite posebnu pažnju na kretanje vašeg tijela dok hodate. Prije nego što promijenite hod, prvo naučite osnove, vježbajte pokrete ispred ogledala, hodajte polako, svjesni svakog pokreta. Tek tada možete preći na brzo hodanje, isključujući malo svoju svijest.

Uobičajene greške

Poznavajući najčešće apsurde koje ljudi prave prilikom hodanja, možete ih otkriti u sebi i izbjeći daljnje pojavljivanje takvih grešaka.

1. Hodanje "polu savijeno"

Ovaj problem je posebno čest kod mladih djevojaka koje tek počinju da uče hodati u štiklama, a već pohode neosvojene vrhove. Pravilan hod u štiklama uključuje i iskorak od kuka sa ravnim nogama, zapravo ga karakterišu svi isti principi kao i za hod na ravnom đonu.

Želja za savijanjem koljena vođena je podsvjesnom željom da se negira učinak visokih potpetica, jer na kraju ne povećavate svoju visinu ako hodate savijenih koljena. Morate se riješiti ove loše navike! Ako želite, postepeno povećavajte visinu podizanja, počevši od 4 centimetra.

1. Pokušajte lagano koračati

Težak korak, pri kojem se čak može čuti i tup zvuk, nije baš lijepa šetnja za žene kojoj težimo. Istovremeno, poskakivanje tokom hodanja takođe nije dobro. Gledajte se u ogledalo dok trenirate svoj hod. Svuda je važna zlatna sredina.

1. Odaberite udobne cipele

Kako poboljšati svoj hod ako su vam sve cipele prevelike ili, naprotiv, ostavljaju plikove? Nema šanse. Trebali biste se osjećati ugodno u cipelama, bez ovog prekrasnog koraka to je gotovo nemoguće postići.

Vježbe za lijepu šetnju

Prilično je teško odmah uzeti i ispraviti hod na koji ste navikli dugi niz godina. Najbolje je postepeno ići ka svom idealnom hodu, postepeno obnavljajući svoje tijelo na novi način. Za to su idealne vježbe za lijep hod i držanje. Treba ih raditi kod kuće 15-20 minuta dnevno.

1. Zid

Stanite uza zid, pritiskajući potiljak, lopatice, donji dio leđa, listove i pete uz njega. Ostanite u ovom položaju neko vrijeme da se naviknete i pređite na sljedeću vježbu.

1. Book

Gotovo svi koji su ikada pokušali ispraviti svoje držanje znaju ovu tehniku. Potrebno je uzeti knjigu srednje veličine, staviti je na glavu i hodati okolo, trudeći se da je ne ispusti. Što duže hodate s knjigom, prije će se vaša leđa i vrat naviknuti na pravilan položaj.

1. Tehnika za početnike modele

Studenti modeli su učili jednostavnu tehniku ​​hodanja: vezali su noge 15 cm iznad koljena. U ovom obliku je bilo potrebno hodati neko vrijeme. Istovremeno, ispravan hod za djevojčice pojavio se sam od sebe: da bi se održala ravnoteža, leđa su morala biti ravna, a tijelo je bilo lagano nagnuto unazad. Osim toga, konopac nije dozvoljavao velike korake, već se odmah navikao na ispravan korak.

1. Kontrola kuka

Da bi kukovi ostali nepomični tokom kretanja, vježbu možete izvesti bilo kojim štapom, na primjer, krpom. Držite ga s leđa, držeći ga rukama iza leđa. Hodajte iz ovog položaja i pazite da vam kukovi ne odstupaju od mopa.

1. Hodanje duž linije

Svi znaju da manekenke hodaju jednom uslovnom trakom. Ali takvo hodanje u svakodnevnom životu izgleda jako lijepo. Dakle, ako želite da znate kako da naučite da hodate pravo, svakako biste to trebali savladati.

Nacrtajte ravnu liniju na podu ili položite vrpcu. Ispravite leđa, malo podignite bradu i hodajte u jednoj liniji, ne okrećući nožne prste ni prema unutra, ni prema vanjskoj strani stopala.

Pokušajte da svoje samopouzdanje i svrsishodnost unesete u svoj hod, kao da vas vuče prema objektu ispred vas.

Kakva je šetnja?

Hod može biti težak, leteći, seksi i ženstven. Po hodu, ponekad čak možete dati kratak opis osobe. Budući da smo već riješili greške ženskog hoda, sada ćemo razmotriti kako naučiti kako lijepo hodati za djevojku koristeći dobar primjer.

• Početna pozicija

Tijelo je povučeno, grudni koš naprijed, pogled usmjeren na nivo 2. kata, ramena spuštena, leđa ravna, stomak zategnut.

Jedno stopalo je postavljeno prstom ispred drugog, koleno prednje noge je blago okrenuto ka unutra, dok je prst usmjeren ravno. Težinu tijela prenosimo na nogu koja stoji naprijed, drugu nogu povlačimo tako da je koleno opet lagano okrenuto prema unutra. Veličina koraka, kao što je već spomenuto, je 1-1,5 dužine vašeg stopala bez cipela. Svi pokreti su u jednoj liniji.

Ova šetnja je savršena za početnike. Nakon što ga savladate, tada možete mijenjati položaj kukova i nogu kako želite.

Dugoročno, jačanje ukupnog fizičkog tonusa pomaže u poboljšanju hoda:

1. Fitness

Jačanje skeletnih mišića, štampe i kičme pozitivno će uticati na hod. U nekim slučajevima, prije nego što promijeni hod, djevojka mora prvo tonirati sve mišićne grupe.

1. Plesanja

Bilo koja vrsta plesa se na kraju manifestuje čak i u hodu. Čak i ako redovno plešete u ritmu valcera, vaša šetnja će poprimiti drugačiju „nijansu“.

1. Svestan hod

Kada shvatite da vam se ne sviđa vaš stil hodanja, postoji mnogo načina da naučite kako lijepo hodati. Obratite pažnju na svoje ruke, telo, noge, šta vam tačno ne odgovara u hodu. Pokušajte svaki dan naučiti nešto novo, mijenjajući barem neku sitnicu u svakodnevnom položaju i koraku.

Pitanje kako razviti lijep hod za djevojku zapravo nije tako komplikovano kao što se može činiti na prvi pogled. Malo teorije, učvršćene redovnom praksom, i uskoro ćete se osjećati mnogo sigurnije hodajući ulicom.

Ako i vi imate savjete kako da napravite lijepu šetnju, ostavite komentare ispod ovog teksta.

Trenirajte za zdravlje!