Šta obući trudnicama na vrućini. letnja trudnoca

Koliko god da ste termofilni, toplotu tokom trudnoće je mnogo teže podnijeti nego hladnoću. Svi tjelesni sistemi rade za dvoje, a pridodaje im se i opterećenje uzrokovano ljetnim vrućinama. Začepljenost, smog ili visoka vlažnost - sve su to ozbiljni testovi za buduću majku.

Srce u poboljšanom režimu pokreće krv, čiji se volumen povećao. Povećava se i opterećenje na bubrezima - jer na vrućini želite piti još više. Teško je na nogama, koje ljeti posebno često otiču i oteknu. A onda morate staviti i zavoj i potporni grudnjak, kada želite, naprotiv, da skinete sve sa sebe. Nemojmo se ljutiti na sunce. Pokušajmo minimizirati ljetne nevolje.

Od vrućine, a još više od zagušljivosti, pritisak najčešće skače. U vrućem vremenu, otkucaji srca se ubrzavaju, bubrezi počinju zadržavati sol i tekućinu - sve to dovodi do povećanja pritiska. Ali može se uočiti i obrnuti proces. Zbog pregrijavanja tijela krv juri iz srca prema periferiji, zadržava se u rukama i nogama, a pritisak naglo pada.

Ostanite hladni na vrućini. Pokušajte da se ne vozite u zagušljivom javnom prevozu. Nemojte sedeti u zagušljivom, slabo provetrenom prostoru.

Ako i dalje radite, najbolje je izdržati vrućinu na odmoru. Ako to nije moguće, pokušajte malo prilagoditi svoj raspored. Na primjer, doći na posao ranije, prije početka vrućina. U toku radnog dana češće izlazite napolje: u dvorište ili zeleni trg da udahnete svež vazduh. Klima uređaji uopće nisu lijek, već samo manje zlo u odnosu na prostoriju bez ventilacije. Inače, tokom klimatizacije postoji velika verovatnoća da se prehladite, pa nemojte sedeti ispod klima uređaja koji radi.

Režim pijenja

Vrućina i vrućina izazivaju oticanje, ali nikako jer puno pijete. I zato što pogrešno pijete.

Nema potrebe da patite od žeđi: nedostatak tečnosti u organizmu dovodi do raznih problema, kao i viška tečnosti. Glavna stvar je da se ne zadržava u tijelu. A najčešće je to zbog kršenja metabolizma vode i soli. Sol doprinosi nakupljanju i zadržavanju tečnosti u organizmu, što povećava opterećenje bubrega. Stoga je na vrućini posebno važno ne zanositi se kiselim krastavcima, dimljenim mesom, koji izazivaju žeđ. Uostalom, tada se bubrezi jednostavno ne mogu nositi s takvim opterećenjem, tekućina će ostati u tijelu, izazivajući edem, povećan pritisak.

Isto svojstvo – zadržavanje tečnosti u organizmu – ima i šećer. Zato gazirana pića, pakovani sokovi nisu najbolji način da utažite žeđ.

Što manje soli i šećera sadrži hrana koju jedete, manje trebate piti.

Plovila tokom trudnoće

Kao što smo već rekli, na vrućini krv može oticati iz srca i glave i teći u proširene sudove nogu. Na njih pada cijeli teret (u bukvalnom smislu te riječi). Moramo ih poštedjeti i ozbiljno smanjiti opterećenje.

Prije svega, ljeti je posebno važno nositi ispravnu i udobnu obuću – sa niskom potpeticom, prostranu, kako ne bi stezala nogu. Na mekom đonu - bolje od gume ili kože. Sada vam ne trebaju kaiševi na cipelama, koji će stegnuti krvne žile. Najbolji izbor su otvorene balerinke ili mokasine.

S obzirom na to da se krv na vrućini spušta, pokušajte u svakoj prilici da podignete noge više. Tokom dana potrebno je nekoliko puta da se odmorite, podižući noge iznad tijela kako bi krv otišla.

Zbog brzog debljanja, vrućine i neudobnih cipela, kod buduće majke se često razvijaju kurje oči. To je također olakšano nedostatkom vitamina, kršenjem istog režima vode i soli - kao rezultat toga, koža postaje suha, neelastična. To, naravno, nije pogubno za majku ili fetus, ali je vrlo neugodno i samo povećava razdražljivost buduće majke. Veoma je korisno svakodnevno raditi kupke za stopala. U ugodno toplu (ne vruću!) vodu možete dodati morsku sol ili izvarak borovih iglica, ili ruzmarin. Takve kupke dobro ublažavaju umor nogu i omekšavaju kožu na stopalima.

alergije kod trudnica

Za one koji pate od pollinoze (sezonske alergije), bujanje trava i cvjetanje ne izaziva nikakvu radost. Za buduću majku ovaj period postaje pravi test. Teško je reći kako će se vaše alergije ponašati tokom trudnoće. Prema finskim studijama, kod trećine trudnica stanje se značajno pogoršava, u drugoj trećini se ni na koji način ne mijenja u odnosu na period prije trudnoće, a u trećini se alergija još bolje podnosi.

Ali u koju od ovih trećina ćete upasti? Stoga, ako znate za svoje alergije, onda je bolje za ovaj period otići na drugo mjesto gdje ove biljke još nisu procvjetale ili ih jednostavno nema.

Ako se alergijska reakcija dogodila prvi put i nema načina da odete, požurite kod doktora da razjasni koji lijek će pomoći da se riješite simptoma peludne groznice bez ugrožavanja trudnoće. Postoji veliki broj antihistaminika koji su bezbedni za buduće majke, ali vam ih može propisati samo specijalista.

Možete smanjiti utjecaj alergena. Da biste to učinili, morate hodati uveče, kada je koncentracija polena u zraku smanjena. Naravno, morate se udaljiti od alergenih biljaka.

Nakon šetnje, istuširajte se i obavezno isperite nos blagim fiziološkim rastvorom da biste isprali polen. Na prozore je bolje okačiti zaštitu od gaze. Ako u blizini vašeg prozora raste neka alergena biljka, najbolje je da ga ne otvarate.

Trudnoća i ujedi insekata

Komarci više vole buduće majke - došli su do ovog zaključka američki doktori. Buduće majke imaju višu tjelesnu temperaturu i izdišu više ugljičnog dioksida. Sve to pomaže komarcima da bolje otkriju svoj plijen.

Ali za ose, gadure, buduće majke su privlačne iz drugih razloga. Zbog povećane proizvodnje hormona kod trudnica, znojne žlijezde intenzivno rade: buduća majka se više znoji i miris je jači. To rade insekti. Lako se zaštititi od ugriza. Istuširajte se prije izlaska napolje, nemojte koristiti dezodoranse i kreme. Ovih insekata posebno ima u polju, među biljem. Ne bi trebao hodati tamo. Pa, ako ne možete sebi uskratiti zadovoljstvo kao što je ljetna šetnja poljem, obucite košulju dugih rukava i pantalone.

Ako ste ugrizeni, obavezno obrišite mjesto ugriza otopinom na bazi alkohola i uzmite antihistaminik kako biste izbjegli alergijsku reakciju. Da biste smanjili svrab, ugriz možete podmazati slanom vodom ili slabom otopinom octa.

Kako utažiti žeđ

Od pića dajte prednost mineralnoj vodi, domaćoj limunadi, soku od brusnice, zelenom i čaju od mente. Ovi napici savršeno gase žeđ i ne zadržavaju se u organizmu, što znači da Vaši bubrezi neće morati puno raditi. Bavi se plivanjem - ne radi sporta, već samo iz vlastitog zadovoljstva. Na vrućini ovo je najbolji način za opuštanje, što će pomoći i trudnicama koje ne znaju plivati. Voda ublažava i vrućinu i osjećaj težine. Šetajte više, ali ne tokom dana, već rano ujutru i uveče, kada postane hladnije i svježije. I naravno, nemojte se iscrpljivati, nemojte se umoriti.

Nije za trudnice

"Fry" na plaži. Naravno, i vama i vašoj nerođenoj bebi je potreban vitamin D. Ali oni se ne mogu opskrbiti za budućnost, ali s pretjeranim entuzijazmom za ultraljubičasto svjetlo, rizikujete da dobijete skokove pritiska, pregrijavanje, sunčanicu ili opekotine. I neće biti dobro!

Za sunčanje birajte sjenovita mjesta i ne zanemarujte kišobrane: dokazano je da ćete svoju porciju ultraljubičastog dobiti čak i ako uopće ne napustite sklonište. Osim toga, ne zaboravite da ljekari preporučuju svima (ne samo trudnicama) da se sunčaju u periodima kada je sunce najmanje aktivno: od 8 do 11 sati i nakon 16 sati.

Tokom trudnoće treba pažljivo odabrati mjesto za kupanje. Bolje je plivati ​​u bazenu, moru, u jezeru sa tekućom vodom. Bolje je isključiti rijeke, a još više bare sa liste dozvoljenog kupanja: postoji opasnost od vaginalnih infekcija.

Ako ne zanemarite ova pravila, značajno ćete smanjiti rizik od "ljetnih" tegoba i roditi zdravu bebu na vrijeme i bez problema.

Prva pomoć tokom trudnoće

Trudnoća tokom leta nije uvek laka za podnošenje. Sastavili smo zgodan vodič prve pomoći za buduće majke.

Bodljikava vrućina. Ljeti se čak i običan čovjek jako znoji, šta tek reći o trudnici. Kao rezultat obilnog znojenja, kod mnogih trudnica se javlja bodljikav osip - mali osip na koži, praćen svrabom. Međutim, ne morate sami postavljati dijagnozu. Svrab kože javlja se kod alergija, te kod pojave strija. A ponekad je svrab manifestacija ozbiljnih komplikacija trudnoće povezanih s funkcijom jetre. Kako ne biste pomiješali bodljikavu vrućinu s bilo čim drugim, obavezno pokažite osip svom ljekaru. Bodljikava vrućina ima karakteristična mjesta na kojima se najčešće javlja. Obično se bodljikava vrućina pojavljuje na mjestima gdje je protok zraka otežan - između mliječnih žlijezda i ispod njih, ispod stomaka, na unutrašnjoj površini bedara.

Prevencija i liječenje

Ako je moguće, "provjetrite" ona područja kože na kojima se pojavila bodljikava vrućina, ostavite ih češće otvorene.

Kreme na bazi cinka su dobre za bodljikavu vrućinu – isušuju kožu. Možete koristiti kreme za bebe od pelenskog osipa. Hipoalergeni su, mogu ih koristiti buduće majke.

Nosite odjeću od pamuka, lana i drugih prirodnih materijala. Nema sintetike!

I donje rublje i zavoj trebaju biti pamučni, ako ga nosite - koža treba da diše.

Pigmentacija. Ljeti ste, naravno, navikli na sunčanje. Međutim, u "zanimljivom položaju", to vam može zaprijetiti pojavom staračkih pjega na koži - kloazme. Nastaju jer tijelo buduće majke povećava proizvodnju melanina - komponente o kojoj ovisi boja kože i njena osjetljivost na ultraljubičasto zračenje. Pigmentirane mrlje mogu biti i jedva primjetne i zasićene, gotovo tamno smeđe boje. One su pojedinačne i višestruke, a zatim formiraju velika smeđa žarišta. Najčešće se kloazma pojavljuje na koži lica - u predjelu usana, obraza i mosta nosa.

Prevencija i liječenje

Ako ne možete živjeti bez sunčanja, zapamtite da se sunčate na vlastitu odgovornost i rizik. Sasvim je moguće da ćete umjesto preplanulog preplanulog lica dobiti mrljavu boju.

Da biste to izbjegli, obavezno nanesite kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom na kožu prije izlaska iz kuće (a još više ako idete na plažu).

Uradite piling kože koji je dozvoljen tokom trudnoće. Zahvaljujući pilingu, obnavlja se površinski sloj kože koji sadrži maksimalnu količinu melanina, a uz to pigmentne mrlje postaju manje uočljive. Odaberite svoju kremu za izbjeljivanje. Njegove sastavne supstance inhibiraju sintezu melanina.

Nesvjestica. Ako kod nekih trudnica raste krvni tlak, onda se kod drugih, naprotiv, smanjuje. Kao rezultat oštrog pada tlaka (a najčešće se to događa u zagušljivim prostorijama, javnom prijevozu), buduća majka može se onesvijestiti. Posebno bi trebale biti pažljive na sebe žene koje su imale nizak krvni tlak prije trudnoće, te one koje pate od vegetovaskularne distonije.

Prevencija i liječenje

• Ako postoji red u prodavnici u koju ste otišli da kupite svoje omiljene kolačiće ili zelene jabuke, smognite se da kažete sebi: „Danas mogu bez mojih omiljenih kolačića ili jabuka.
• Zapamtite da dugo stajanje u mjestu može uzrokovati nesvjesticu.
• Na poslu, ako vam je zagušljivo, slobodno zamolite kolege da otvore širi prozor ili uperite ventilator u vas. Uvijek držite pri ruci bocu vode.
• Nakon spavanja ili odmora, lagano ustajte iz kreveta, okrećući se prvo na bok. Sedite nekoliko sekundi i tek onda pređite na posao.
• Ako se osjećate loše, nemojte se stidjeti svog stanja, zatražite pomoć!

Možda će vas zanimati članci

Sada je već nepristojno govoriti o vrućini, ona je praktično postala sastavni dio našeg života. 35 stepeni u hladu, a na suncu termometar pokazuje svih 40. Ova vrućina je dobro došla turistima na obalama akumulacija, ali trudnicama apsolutno nije potrebna. Pregrijavanje je vrlo opasna stvar koja može imati gomilu neugodnih posljedica. Stoga, da bi trudnoća bila radost i protekla bez komplikacija čak i po ovako vrućem afričkom ljetu, potrebno je poštovati nekoliko pravila. Dakle, preporuke za trudnice tokom vrućina:

Nemojte pregrijati

Trudnice se ne smiju prehlađivati ​​ili pregrijati! Pregrijavanje nije samo vas, već i vaše nerođeno dijete, što može uticati

na njegov razvoj nije najbolji način. Zato dajte sve od sebe da se ovo ne dogodi. Preporučljivo je ne biti napolju tokom dana

Izađite u šetnju u kasnim popodnevnim satima ili pokušajte biti u hladu. Ako je moguće, koristite klima uređaj kod kuće za hlađenje zraka, ventilatora, ventilatora. Ali - vrlo pažljivo! Na takvoj vrućini, pokušavajući da se sve vrijeme ohladite, lako se možete prehladiti! Svaka prehlada ili infekcija ima štetan učinak, pa pazite da ne dođe do naglih promjena temperature, te nemojte zloupotrebljavati led i hranu iz frižidera. U najtoplije doba dana bolje je odspavati, san je taj koji pomaže da se preživi iscrpljujuća vrućina. Da biste izbjegli pregrijavanje, stalno se tuširajte ili plivajte. Voda treba da bude hladna, ali ne ledena! Upala pluća ili tonzilitis tokom trudnoće vam apsolutno ne trebaju. Plivanje je općenito vrlo korisno za trudnice: voda hladi, opušta, umiruje, a također oslobađa napetosti iz kičme i stimulira mišiće. Da biste snizili tjelesnu temperaturu, možete staviti stopala u posudu sa hladnom vodom, to će poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći u izbjegavanju pregrijavanja i toplotnog udara.

U ekstremnim vrućinama vaše tijelo je pod stresom da ga smanji – pokušajte da se više odmarate, ne koristite kozmetiku, ne pravite duga putovanja za volanom, pa čak i kao putnik, ne sjedite dugo u jednom položaju. Nosite široku odjeću koja nije tijesna kako bi vas povjetarac duvao.

Pridržavajte se režima pijenja

Tokom trudnoće, posebno na vrućini, dovoljna količina tekućine mora nužno ući u tijelo, a bolje je ako to nisu sokovi ili sokovi, već negazirana voda ili, kao i sok od brusnice. Sva pića treba da budu sobne temperature ili nešto hladnija. Obavezno je piti vodu, makar i malo, ali pijte (ili barem isperite usta!): Nedostatak vode u organizmu dovodi do smanjenja volumena cirkulirajuće krvi, što zauzvrat utiče na povećanje koncentracija oksitocina u krvi, hormona koji uzrokuje kontrakciju materice, a to može izazvati prijevremeni porođaj. U poslednjem periodu trudnoće, kada se povećava verovatnoća pojave edema, granica unosa tečnosti je 1,5 litara vode dnevno. I ljeti je poželjno maksimalno isključiti sol i sol iz prehrane.

jesti voće

Po vrućem vremenu trudnica želi više piti, ali situacija primorava da se suzdrži. Bubrezi i jetra rade za buduću majku za dvoje u pravom smislu te riječi. Zbog toga je veoma važno pravilno jesti i ne zloupotrebljavati piće. Edem se može pojaviti zbog viška tekućine koja se nakuplja u tkivima tijela. Mnoge trudnice smatraju da je to sasvim normalno stanje u njihovom položaju, a ako otok nestane nakon odmora, ne brinu se posebno. Ali patološki edem ukazuje na kršenje bubrega i srca. Obično se pojavljuju nakon spavanja i ne nestaju ni nakon odmora. Stoga je potrebno otkriti šta je uzrok nadutosti. Voda će vam pomoći da zamijenite voće. Uvijek su korisni, a posebno ljeti, sa svojih okućnica, ali ako ih nema, kupujte domaće svježe voće na pijaci. Sada su posebno korisni, jer se ne obrađuju za dugotrajno skladištenje. Povrće i voće sadrže antioksidanse koji neutraliziraju produkte metabolizma i raspadanja tvari čije se stvaranje pojačava pri visokim temperaturama okoline.

Ne zloupotrebljavajte opekotine od sunca

Gotovo svaka žena voli da se sunča, a trudnoća nije prepreka u ovom pitanju, ali to se mora raditi pažljivo i sa poznavanjem materije. Sunčanje može biti vrlo korisno u malim dozama! Sunčanje daje osjećaj topline i zadovoljstva, ima dobar učinak jačanja: ubrzava metabolizam, poboljšava rad endokrinih žlijezda, povećava količinu hemoglobina. Pod uticajem sunca vitamin D počinje da se sintetiše iz holesterola u krvi, što je posebno važno u trudnoći za prevenciju rahitisa kod fetusa, kao i za sprečavanje osteoporoze kod buduće majke.

Sunčeve zrake imaju izražen antidepresivni efekat, a takođe podstiču pigmentaciju, a samim tim i tamnjenje. Važno je samo, posebno tokom trudnoće, mudro koristiti korisna svojstva sunčanja i neutralizirati štetna, poštujući jednostavna sigurnosna pravila.

"Korisnost" i "štetnost" sunčanja mogu zavisiti od vašeg fototipa. Prema sposobnosti sunčanja kod ljudi bijele rase razlikuju se četiri fototipa, koji su programirani na genetskom nivou.

I phototype. Ljudi svijetlih očiju, bijele puti, crvene kose; čak i minimalno izlaganje suncu izaziva opekotine od sunca, a preplanulost ne nastaje.

II fototip. Ovi ljudi takođe imaju bijelu kožu, svijetle oči i kosu, jedva preplanule i lako izgore na suncu.

III fototip. Često uključuje ljude sa tamnim očima i kosom, sa tamnom kožom. Brzo pocrne, izlaganje suncu dovodi do blage opekotine, koja brzo prelazi u preplanulost.

IV fototip. Smrkljasti tamnooki i tamnokosi ljudi se sunčaju bez opekotina.

Što je manji broj vašeg tipa, to se više treba čuvati sunčevih zraka. Iako ne postoje određena ograničenja za sunčanje upravo zbog trudnoće, u periodu pojačane aktivnosti sunčevi zraci mogu izazvati razvoj raznih neželjenih pojava u tijelu buduće majke. Dugo izlaganje suncu može doprinijeti nastanku krvarenja iz maternice zbog smanjenja krvnog tlaka i mišićnog tonusa. Budi pazljiv!

Na osnovu gore navedenog, buduće majke moraju zapamtiti nekoliko preporuka.

Preporučljivo je da se trudnice sunčaju prije 10 sati i poslije 17 sati u periodu neaktivnog sunca.

Tokom dana, na vrućini, bolje je biti u hladu. Ako je temperatura okoline previsoka, a atmosferska vlažnost značajna, dobrobit žene može se pogoršati do toplotnog udara.

Ne preporučuje se spavanje na plaži, jer potpuni nedostatak kontrole povećava rizik od pregrijavanja i mogućnost opekotina od sunca. Zapamtite da oblaci ne štite od ultraljubičastih zraka, oni se odbijaju od vode, pijeska i padaju na vaše tijelo!

Kada ste na suncu, morate koristiti šešire, sunčane naočale i kozmetiku sa zaštitnim UVB i UVA filterima.

Biti lijepa "čokolada" tokom trudnoće je sjajno! Ali u tijelu buduće majke javljaju se različite hormonske promjene. Konkretno, aktivira se specifični hormon koji utječe na pigmentaciju, odnosno stvaranje melanina, kao rezultat toga, mogu se pojaviti staračke pjege. Štoviše, njihov broj i veličina, u pravilu, direktno ovise o vremenu provedenom na suncu.

Najosjetljivija su otvorena područja: lice, vrat, dekolte. Ova bolest se naziva kloazma (melazma, maska ​​trudnoće). Pigmentacija se razvija sporo, bez znakova upale, može biti svijetla i tamna, nakon porođaja blijedi nekoliko mjeseci.

Pronašli ste dvije trakice na testu i računajući EDD, otkrili ste da ćete morati dojiti trudnoću na ljeto. “Pa,” mislite, “trebaće izdržati: vrućinu, a ja sam u kasnijim fazama, sa teškim stomakom, otokom i stalnim strahom da ne naudim djetetu. I nema zadovoljstva od sunca i toplog vremena. Da li je zaista sve tako tužno i komplikovano?
Rizika i opasnosti kojima je trudnica izložena po vrućem vremenu zaista je mnogo. Ali nije potrebno prilagođavati se strogim ograničenjima i strogom zatvaranju u zatvorenom prostoru cijelo ljeto do porođaja. Upozoren je naoružan! Ako niste previše lijeni da se unaprijed pobrinete za sebe, mnoge od njih možda uopće nećete sresti.

Hladne zime i oblačne jeseni na našim prostorima su toliko dugotrajne da bi bilo čudno voljeti ih. Ali genetski, mi smo predisponirani upravo na takve temperature, ali kada termometar pređe 30, tijelo doživljava stres, ubrzava otkucaje srca i raste krvni tlak. Naravno, fizička aktivnost u vidu dodatnih desetak i više kilograma koje buduće majke nose sa sobom ljeti se jača. Od najčešćih vrsta komplikacija možemo spomenuti povećan tonus maternice, pogoršanje proširenih vena, pojavu staračkih pjega i edema. Da biste spriječili ekstremne situacije izazvane vrućinom, ne biste trebali prisiljavati tijelo da radi na granici svojih mogućnosti. Osigurajte sebi potpuni komfor i udobnost i uživajte u ljetu!

Spašen od vrućine

Pokušajte da se ne pojavljujete na suncu od 11 do 17 sati. To ne znači da ne morate ustati ni u svijetlo ni u zoru da biste se malo sunčali pod ljetnim zracima ili ste obavezni uživati ​​samo u toploj večeri. Ostanite u sjeni i uz najmanju nelagodu potražite sigurno mjesto gdje ćete se odmoriti i doći do daha.

Češće provetrite prostoriju. Priliv svježeg zraka pomoći će da se stalno održava osjećaj svježine i hladnoće. Čak i ako živite u centru grada i stepen zagađenosti vazduha sa ulice dovodi u pitanje prednosti ovakve ventilacije. Atmosfera zaključane sobe je mnogo štetnija. Naravno, ako ne govorimo o situacijama u kojima se smog nadvija nad vašim gradom sa tresetišta koje gore u okolini.

Klimu takođe treba pametno koristiti. Nemojte biti u neposrednoj blizini, održavajte temperaturu unutar 10 stepeni ispod ulične i uopšte ne ispod 20 stepeni Celzijusa. Najbolji izbor za ljeto i dalje će biti ovlaživač, pogotovo što će vam više puta dobro doći nakon rođenja bebe.

Slobodno se tuširajte koliko god često želite. Malo je vjerovatno da ćete se početi zalijevati ledenom vodom, a ako nakon posjete kupaonici ne sjedite na propuhu ili ispod već spomenutog klima uređaja, ovaj postupak će za vas biti apsolutno bezopasan! Jednostavno ne postoji lakši način za uspostavljanje temperaturne ravnoteže od plivanja.
Termalna voda i vlažne maramice su također dobre. Mamama s osjetljivom kožom pomoći će trljanje odvarima ljekovitog bilja: kamilice, lipe, žalfije ili mente.

Diši duboko!

Nedostatak kiseonika u poslednjim fazama je uobičajena stvar. Kako se nositi s tim ako je puni termin u vrelim ljetnim mjesecima?

Opskrba tijela kiseonikom, kao što znate, ne dolazi samo zbog disanja. Čvrst zavoj je ponekad samo teška potreba, ali možete zamisliti koliko je teško u njemu ljeti! Budite izbirljivi u pogledu izbora tkanina. Pamuk, kambrik i lan omogućavaju koži da diše i ne izazivaju iritaciju. Gaćice, grudnjak, spavaćice i sve što oblačite kada izlazite treba da bude od prirodnih tkanina, da ima minimalno tvrdih šavova koji se urezuju u kožu i da bude slobodnog kroja. Mnogo toga se može kupiti u ljekarni, a ostalo - provjerite pogodnost prilikom isprobavanja. Obojeni i svijetli materijali nisu zabranjeni, ali svijetle boje su poželjnije. Oni više reflektiraju i neće izazvati pregrijavanje i termički šok. Ne zaboravite pokrivala za glavu!

Snažne i bogate arome parfema i druge kozmetike stvarat će dodatne poteškoće. Pod povoljnim uvjetima neće se dogoditi ništa strašno, ali u zagušljivoj prostoriji može izazvati vrtoglavicu sa svim posljedicama.

Oni koji pohađaju časove trudnoće po vrućem vremenu imaju manje poteškoća s disanjem. Evo nekoliko tehnika koje će vam pomoći u vrućem vremenu, a onda dobro doći i tokom porođaja:

pseći dah: Otvorite usta, pritisnite jezik uz nepce i nekoliko oštrih i plitkih udaha kroz nos, izdahnite kroz usta. Ponovite vježbu udisanjem kroz usta. U ovom slučaju treba raditi samo na grudima. Za precizniju reprodukciju, zapamtite kako veliki pas diše na vrućini, polažući jezik na donju čeljust. Nakon nekoliko minuta moći ćete se opustiti i ponovo osjećati lagano i energično.

"Plump Usne": udahnite kroz nos uz glasno šmrkanje, a izdahnite kroz usta, dok napuhujete usne i ispuštate zvuk "tu". Ponovite nekoliko puta.

Smirujući dah: Duboko udahnite kroz nos. Dok izdišete, lagano stežite mišiće grla kako biste proizveli zvuk hrkanja. Udahnite i izdahnite sa zatvorenim ustima. Ubuduće pokušajte da ispratite "hrkanje" i izdahnite.

Hrana i voda

Šta jesti i koliko piti? Ova pitanja za buduću majku ljeti postaju teška kao „šta da se radi?“ i “ko je kriv?”. Uopšte mi se ne da jesti, piti - do "obrnuto". Međutim, potrebno je i jedno i drugo, ali po strogim pravilima.

- Okrećući se salatama i voću, ne zaboravite na meso, žitarice i mliječna jela. Lakoća se može osigurati odbijanjem iznutrica kao što su kobasice i konzervirana hrana, teško brašno i jako slatko.

- Jagode i paradajz ljeti ne prestaju biti alergeni, ali njihovo obilje na policama tjera nas da na neko vrijeme "zaboravimo". Ali trešnje, ribizle i ogrozd, takvi kakvi su bili, ostaju skladišta vitamina i odlični izvori tekućine, ne samo da gase žeđ, već su i korisni.

So zadržava vodu u tijelu. A sada ga ima dosta. Norma za buduće majke je do 5 g dnevno, uključujući i količinu koja dolazi uz brzu hranu i svu "upakovanu" robu iz supermarketa.

Količina tečnosti u organizmu trudnice je genetski određena. Tako se priprema za gubitak krvi tokom porođaja. Stoga ne brinite o otoku: nedovoljan volumen je opasniji u budućnosti od prekomjernog. Ali možete i trebate kontrolirati kvalitetu pijenja.

- Izbegavajte gazirana pića. Sa ove tačke gledišta, čak ni kvas nije dobrodošao. Biljni i bobičasti čajevi, kompoti od svježeg i sušenog voća, sočno povrće sasvim su prihvatljivi i zdravi.

- Budite oprezni sa diureticima. Lubenice i dinje - u malim količinama i pred kraj ljeta, da se ne bi otrovale. Uvari od brusnica, jagoda i peršuna pomažu kod otoka, ali je potrebno unaprijed dogovoriti njihovu upotrebu s liječnikom koji vodi trudnoću.

- Patološki edem - oni koji ukazuju na probleme s bubrezima - možete uočiti ujutro. Nakon odmora, oni također ne nestaju. Sistem izlučivanja sada radi za dvoje i može imati poteškoća. Nemojte paničariti, vrijedi napraviti potrebne testove kako biste otkrili uzrok i otklonili ga.

Sitnica, ali zgodna

U dugogodišnjem iskustvu majki koje su uspješno podnijele i lako podnijele trudnoću po vrućini, možete pronaći mnoštvo praktičnih savjeta pomoću kojih si možete zajamčiti pravo vruće i ugodno ljeto.

Odmarajte se dosta, posebno tokom najtoplijih popodneva. Postavite jastuk ili jastuk ispod stopala dok se odmarate. Probudi se kao nov!

- skinite uske sandale, sakrijte sandale na platformi i štikle na polukatu. Nosite nešto što vam ne poleti s nogu, ali i ne ometa cirkulaciju krvi. Izujte cipele što prije - sjedeći na klupi, u transportu i prirodi

- zatvorite prstenje, prstenje i narukvice, takođe, pošaljite u kutiju za nakit. Ne otiču samo noge. Svaki put skidati nakit sa prstiju sapunom nije najprijatnije iskustvo.

Da li želite da plivate u čistom ribnjaku ili jezeru? Molim te! Samo ne zaboravite ponijeti drugi kupaći kostim kako ne biste sušili mokru odjeću na sebi, rizikujući da se prehladite.

Sa sobom uvijek nosite bocu vode za piće koja vam spašava život

- Umorne i natečene noge imaju koristi od masaže, hladnih kupki (ne niže od 20 stepeni i ne duže od 10 minuta) i rashladnih gelova

Inače, rođenje po vrućem vremenu nije loše za bebu. Razlika između temperature u maternici i okoline u takvim uslovima je mala, a to je jedan od faktora stresa pri rođenju. Uživajte u divnom ljetu u iščekivanju čuda!

Julia Piliguzova

Teško je izdržati ljetne vrućine čak i običnom čovjeku, a da ne spominjemo trudnicu koja već mora da se nosi s gomilom problema - toksikozom, otokom, vrtoglavicom, slabošću, proširenim venama. Ali to ne znači da se isplati provesti sve ljetne mjesece kod kuće, postoji mnogo načina da olakšate boravak na vrućini. Znajući kako trudne djevojke podnose vrućinu, bit će vam lakše da se pravilno pripremite za ovaj period i zaštitite se od mnogih neugodnih trenutaka.

Kako se nositi s vrućinom u ranoj trudnoći?

Prvi mjeseci trudnoće za mnoge žene postaju pravi test, jer strašna toksikoza ometa normalan način života. Ne može svaka žena da izdrži ovaj period kod kuće zbog učenja ili posla, pa morate naučiti da se nosite sa vrućinom. Ako morate često putovati javnim prevozom, približite se otvorenom prozoru. Ako se ne osjećate dobro, ne ustručavajte se zamoliti da vam damo mjesto, inače se sve može završiti nesvjesticom. Sa sobom uvijek nosite flašu čiste vode ili limunovog soka, koji će vam pomoći da se riješite osjećaja mučnine.

Prozračite prostoriju češće, posebno uveče i rano ujutro kada je zrak još svjež. Nemojte prehlađivati ​​prostoriju klima uređajem, to prijeti prehladom, što je vrlo opasno u vašem položaju. Obavezno provedite vrijeme u šetnji po čistom području bez plina, vikendom, ako je moguće, idite van grada.

Vrućina i kasna trudnoća

Poslednji meseci trudnoće veoma su zamorni za buduće majke, a vrelina još više pogoršava situaciju. Pokušajte da se više odmarate, sa teškim preopterećenjem, stavite noge na jastuk - tako da možete brzo obnoviti cirkulaciju krvi. Ne opterećujte se nepotrebnim stvarima, ako ste jako umorni, potražite pomoć od najbližih. Pokušajte da ne budete na otvorenom suncu od 11 do 17 sati. Čak i ako morate izaći napolje, pokušajte se kretati u hladu. Da bi toplota tokom trudnoće bila što manja, tuširajte se što je češće moguće. Ako je moguće, idite na kupanje u moru, rijeci ili ribnjaku - plivanje je korisno u bilo kojem položaju. Ali nemojte zaboraviti da dugo biti na otvorenom suncu tokom trudnoće nije sigurno. Nosite odjeću samo od prirodnih, prozračnih materijala. Sintetika ne samo da će vam uzrokovati jaku nelagodu, već može izazvati i razvoj upale kože. Ovo se odnosi i na posteljinu i donje rublje koji su u bliskom kontaktu s kožom. Ako nosite masažu, ostanite u njoj ne više od 2-3 sata i obavezno snimajte kod kuće.

Šta učiniti da lakše podnesete vrućinu:

1. Nemojte nositi preuske i zatvorene cipele, koje će uzrokovati nelagodu i ometati normalne pokrete.
2. Skinite sav nakit – tokom trudnoće, posebno ljeti, dolazi do jakog otoka prstiju. Nakit na takvim rukama ne samo da ne izgleda estetski ugodno, već i snažno stišće, ometajući cirkulaciju krvi.
3. Uvek nosite vlažne maramice ili termalnu vodu sa sobom u šetnju - u slučaju da se pogorša, uvek se možete osvežiti i oživeti. Kod kuće obrišite lice infuzijama kamilice, eteričnim uljima s ugodnim mirisom mente, grejpa, narandže, lavande itd.
4. Nosite šešir - zaštitit će vas od pregrijavanja i toplotnog udara.
5. Nemojte koristiti parfimisane proizvode - gotovo sve trudnice imaju pojačan njuh. Čak i vaš omiljeni parfem može izazvati napad mučnine i vrtoglavice, stoga budite oprezni s kozmetikom.
6. Razmazite svoje umorne noge osvežavajućim biljnim kupkama i opuštajućim masažama, a posebni gelovi se mogu koristiti tokom dana.
7. Obavezno koristite kremu za sunčanje – zbog visokog sadržaja melanina, koža trudnice mnogo brže pocrni.

Režim pijenja i ishrana

Trudnicama je potrebna dobra ishrana, uprkos činjenici da iscrpljujuća vrućina može uticati na nedostatak apetita. Ne zaboravite na meso i mliječne proizvode, ali preporučljivo je odbiti poluproizvode, brašno i slatko. Salate od povrća pomoći će vam da se malo osvježe i istovremeno nadoknade zalihe vitamina. Voće nije ništa manje korisno, ali jagode, koje su alergen proizvod, treba koristiti s oprezom. Ne pretjerujte sa solju, jer ovaj proizvod doprinosi zadržavanju vode u tijelu. Norma za trudnice je 5 g dnevno. Ne treba piti gazirana pića koja mogu izazvati žgaravicu i probleme sa gastrointestinalnim traktom. Utažite žeđ običnom pročišćenom vodom, kompotima, voćnim napitcima, hladnim biljnim čajevima. Ali u svemu morate znati mjeru, inače se takav problem kao što je oticanje ne može izbjeći. Pazite na režim pijenja, trudnice ne bi trebalo da konzumiraju više od 2 litre. vode dnevno. Ako ekstremne vrućine negativno utiču na vaše zdravlje, imate slabost ili povišenu tjelesnu temperaturu, obavezno se obratite svom ljekaru.

Vrlo često se trudnoća ljeti čini mnogo ugodnijom nego zimi. To ne čudi, ljeti ima puno svježeg voća i povrća, ljeti nije strašno da se možete okliznuti i pasti, a trudnici je mnogo lakše hodati bez gomile odjeće. Uz to, dug dan i sunce razvesele i pomažu da lakše prebrodite najteže trenutke.

Ali ljeto ima svoje negativne strane. Najveći nedostatak je vrućina.. Posebno mnogo muke izaziva u trećem tromjesečju, kada nije lako raditi ni na ugodnoj temperaturi. Po vrućem vremenu, buduće majke mogu biti posebno teške, na kraju krajeva, čak je i disanje otežano, ruke i stopala otiču, znojenje je pojačano, a vrućina još više pogoršava sve te neugodne osjećaje. Ali, ako trudnoći pristupite mirno i slušate savjete liječnika, onda je sasvim moguće nositi se sa svim neugodnim osjećajima.

Vodeni postupci kao spas od vrućine

Najbolja opcija u trudnoći je udaljavanje od grada i blizina vode i prirode. Ako postoji dacha, idite tamo, bit će skuplje dobiti dom za odmor, sanatorijum ili pansion, ali ako je moguće, bolje je otići. Ako to nije moguće, onda je potrebno iskoristiti sve moguće načine da olakšate svoj boravak u gradu.

Tokom trudnoće vrlo je lako doći do pregrijavanja, pospanost ili visok krvni pritisak takođe mogu napasti. Možete pokušati da provedete više vremena ispod klima uređaja, ali nagli prijelasci s topline na hladnoću i obrnuto mogu imati negativan utjecaj, stoga, ako nije moguće ostati pod klimom cijelo vrijeme, morate platiti više pažnja na vodene procedure.

Koje vodene procedure se mogu preporučiti tokom trudnoće? Topli tuš je, naravno, najbolji, ali jednostavno pranje hladnom vodom će biti dovoljno. Za hlađenje možete koristiti kockice leda, ali to ni u kom slučaju ne smije stvarati nelagodu. Prskanje vodom po licu i tijelu pomaže da se vrlo dobro osvježite. Sa sobom uvijek možete nositi mali sprej sa termalnom ili običnom vodom i povremeno osvježavati kožu.

Vrlo dobar lijek je zdjela hladne vode i infuzija listova mente. Vrijedi spustiti ruke i noge u takav umivaonik na samo nekoliko minuta - odmah ćete osjetiti olakšanje. Možete koristiti i posebne hidratantne i rashladne losione ili kreme za tijelo. Tu je i specijalna kozmetika za trudnice, dizajnirana za negu tokom leta.

Vrlo je dobro ako možete posjetiti bazen u ovom periodu. Plivanje ne samo da će osvježiti i dati osjećaj hladnoće i svježine, već će imati i vrlo pozitivan učinak na dobrobit buduće majke i bebe. Osim toga, omogućit će vam da se održite u formi. Glavna stvar je da je voda u bazenu čista i ugodne temperature.

Kako se pravilno obući po vrućem vremenu

Da biste osigurali udobnost tokom ljeta, posebnu pažnju treba obratiti na odjeću. Odjeća na vrućini ni u kom slučaju ne bi trebala pristajati uz tijelo. Toliko budućih majki pate od pretjeranog znojenja, a mokro, lijepljenje za tijelo samo će pogoršati nelagodu. Ljeti je potrebno dati prednost širokoj odjeći od prirodnih materijala. To će omogućiti koži da dobro diše i da vlaga ispari. Osim toga, potrebno je odabrati odjeću svijetlih nijansi, jer se tamna odjeća jako zagrijava na suncu.

Na ekstremnim vrućinama ne preporučuje se nošenje sintetičkog donjeg rublja i korištenje uložaka za gaćice, jer to može pogoršati kandidijazu. Ako ne možete bez jastučića, onda morate odabrati one koji najviše propuštaju zrak i mijenjati ih što je češće moguće.

Zasebno, vrijedi se prisjetiti cipela. Ljeti biste trebali dati prednost udobnim otvorenim sandalama bez pete. Cipele bi trebale biti u mogućnosti podesiti širinu ili biti dovoljno elastične. Ljeti postoji vrlo velika vjerovatnoća oticanja nogu čak i kod netrudnica, a u trudnoći se to dešava mnogo češće, to se mora uzeti u obzir pri odabiru cipela.

osim toga, za ljetni period vrijedi napustiti prstenje. Na vrućini kod većine ljudi otiču prsti, a tokom trudnoće to se dešava i češće, pa je nakit bolje odložiti za hladnije vrijeme.

Šta jesti i piti tokom trudnoće

Na vrućini, posebno u trudnoći, vrlo često se javlja osjećaj žeđi. Nekada su liječnici često preporučivali ograničavanje unosa tekućine kako se ne bi isprovocirala pojava, ali danas se već zna da je odnos između unosa tekućine i edema mali. Zbog toga, ako je vruće, treba da popiješ, kako bi se spriječio razvoj dehidracije. Istina, potrebno je pridržavati se nekih pravila:

• morate piti često i malo po malo;
• ne treba piti gazirana pića i sokove iz konzerve, jer sadrže previše šećera i ne gase dobro žeđ;
• možete piti voćna pića, hladnu vodu ili nezaslađeni čaj;
• Neko povrće ili voće odlično utažuje žeđ, kao što su jabuke, limuni, krastavci, jagode i trešnje.

Vrlo često po vrućem vremenu gubimo apetit, ali ne možemo odbiti hranu tokom trudnoće, dijete treba da raste, a potrebni su mu proteini, vitamini i elementi u tragovima. Stoga je vrlo važno ne zaboraviti na meso, jaja i druge proizvode. Ako ne možete da jedete tokom dana, možete napraviti lagani desert od svježeg sira, kefira i voća. A glavni obrok sa mesom i povrćem može se pomeriti za veče, kada se žege povuku.

Što se tiče izbora voća i povrća, bolje je izabrati najsvježije od onoga što raste u vašem kraju. Za veći dio teritorije naše zemlje najbolji izbor će biti jabuke, breskve, krastavci, šargarepa itd. Sadrže mnogo vitamina i antioksidansa i imaju malo kalorija.

Soli u hrani treba svesti na minimum. jer ne samo da zadržavaju tečnost u organizmu, već i izazivaju pojavu žeđi. Ne biste trebali potpuno odbiti sol, ali bolje je malo posoliti i odabrati visokokvalitetnu jodiranu sol.

Kako se nositi s otokom ljeti

U trudnoći se volumen krvi kod žena povećava za oko jedan i po puta, a intenzivne vrućine dovode i do širenja krvnih žila u nogama. To značajno povećava mogućnost razvoja proširenih vena, a izaziva i pojavu otoka nogu. Osim toga, tokom trudnoće, opterećenje na bubrezima se značajno povećava. Vrućina pogoršava situaciju i otežava rad ovog tijela.

Da biste izbjegli pojavu otoka nogu, potrebno ih je sistematski brisati vlažnom krpom ili prskati sprejom. Ako trebate dugo sjediti, potrebno je da stavite stopala na postolje i pokušajte povremeno mijenjati njihov položaj, raditi ili masirati. Ako je moguće, korisno je praviti pauze i ležati u horizontalnom položaju, podižući noge iznad glave.

Pomaže u borbi protiv otoka i prilagođavaju ishranu. Možete piti voćne napitke od brusnice i brusnice, uključiti više voća i povrća u ishranu. Kao što smo rekli, potrebno je ograničiti i unos soli. Razno dimljeno meso, brza hrana, konzervirana hrana i hrskavi grickalice strogo su zabranjeni tokom trudnoće. Sadrže dosta soli i konzervansa, pa preopterećuju bubrege i sat vremena nakon upotrebe noge gube oblik i veličinu.

Ponekad kupke s morskom soli pomažu u suočavanju s edemom, ali ne biste ih trebali sami propisivati, to može biti ispunjeno neugodnim posljedicama. Prije izvođenja kupki ili bilo koje druge procedure, potrebno je konzultirati svog ginekologa kako biste isključili mogućnost neugodnih nuspojava.

Nekoliko korisnih savjeta za trudnice o pravilnom ponašanju u vrelo ljeto (Video)

Usred vrućine bit će vrlo korisno spavati. U zemljama sa tradicionalno toplim ljetima postoji čak i tradicija popodnevnog odmora. Buduće majke takođe treba da se malo odmore tokom dana. Takođe, u periodu od 12 do 16 sati, bolje je ne izlaziti iz kuće, već je pod zaštitom krova, a još bolje - klima uređaja. Osim toga, korisno je ovlažiti zrak u prostoriji. Da biste to učinili, možete koristiti ovlaživač ili običnu bocu s raspršivačem.

Kada hodate, uvijek nosite flašu vode sa sobom. Dobro će vam doći ako želite da popijete. Osim toga, voda može osvježiti vaše lice, pa čak i pokvasiti kosu ako postane prevruća. osim toga, uvijek sa sobom treba imati pasoš, medicinsku polisu i zamjensku karticu. Ako se iznenada razbolite, dobro će vam doći u bolnici.

Veoma je važno osigurati ugodan san. Ako je u spavaćoj sobi vruće, bacite ćebe i idite u krevet ispod lagane posteljine. Ako je moguće, otvorite sve prozore ili uključite klima uređaj. Dobar noćni odmor učiniće da se osećate vedrije tokom dana.