Depresija. Šta reći osobi? Šta reći depresivnoj osobi? Šta reći tužnoj osobi

Svi znamo koliko je teško biti u situaciji da nekoga treba utješiti, ali ne postoje prave riječi.

Srećom, češće nego ne, ljudi od nas ne očekuju konkretne savjete. Važno im je da osete da ih neko razume, da nisu sami. Dakle, prvo samo opišite kako se osjećate. Na primjer, uz pomoć takvih fraza: "Znam da ti je sada jako teško", "Žao mi je što ti je tako teško." Tako ćete jasno dati do znanja da zaista vidite šta voljena osoba sada osjeća.

2. Potvrdite da razumijete ova osjećanja.

Ali budite oprezni, ne skrećete svu pažnju na sebe, ne pokušavajte da dokažete da ste bili još gori. Ukratko navedite da ste i vi ranije bili u sličnoj situaciji i raspitajte se više o stanju onoga koga tješite.

3. Pomozite voljenoj osobi da riješi problem

Čak i ako osoba traži načine da riješi tešku situaciju, prvo samo treba progovoriti. Ovo posebno važi za žene.

Zato pričekajte da ponudite rješenja za problem i slušajte. Ovo će pomoći osobi koju tješite da riješi svoja osjećanja. Uostalom, ponekad je lakše razumjeti vlastita iskustva govoreći o njima drugima. Odgovarajući na vaša pitanja, sagovornik može sam pronaći neka rješenja, shvatiti da nije sve tako loše kao što se čini i jednostavno osjetiti olakšanje.

Evo nekoliko fraza i pitanja koja se mogu koristiti u ovom slučaju:

• Reci mi šta se desilo.
• Reci šta te muči.
• Šta je dovelo do ovoga?
• Pomozi mi da shvatim kako se osjećaš.
• Šta vas najviše plaši?

Istovremeno, pokušajte da izbegnete pitanja sa rečju „zašto“, previše su slična osudi i samo će naljutiti sagovornika.

4. Ne umanjujte patnju sagovornika i ne pokušavajte da ga nasmejete

Kada smo suočeni sa suzama voljene osobe, mi, sasvim prirodno, želimo da ga oraspoložimo ili uvjerimo da njegovi problemi i nisu tako strašni. Ali ono što se nama čini beznačajnim često može uznemiriti druge. Zato nemojte umanjiti patnju druge osobe.

A ako neko zaista brine o sitnici? Pitajte da li postoje podaci koji odstupaju od njegovog viđenja situacije. Zatim ponudite svoje mišljenje i podijelite alternativni izlaz. Ovdje je vrlo važno razjasniti da li žele čuti vaše mišljenje, bez toga ono može djelovati previše agresivno.

5. Ponudite fizičku podršku ako je potrebno

Ponekad ljudi uopšte ne žele da razgovaraju, samo treba da osete da je u blizini voljena osoba. U takvim slučajevima nije uvijek lako odlučiti kako se ponašati.

Vaši postupci trebaju odgovarati uobičajenom ponašanju s ovom ili onom osobom. Ako niste preblizu, dovoljno je da stavite ruku na rame ili lagano zagrlite. Pogledajte i ponašanje druge osobe, možda će on sam dati do znanja šta mu treba.

Zapamtite da ne biste trebali biti previše revni kada se tješite: partner to može shvatiti kao flert i biti uvrijeđen.

6. Predložite načine rješavanja problema

Ako je osobi potrebna samo vaša podrška, a ne konkretan savjet, gore navedeni koraci mogu biti dovoljni. Ako podijelite svoja iskustva, vaš sagovornik će osjetiti olakšanje.

Pitajte postoji li još nešto što možete učiniti. Ako se razgovor odvija uveče, a najčešće i jeste, ponudite mu da odete u krevet. Kao što znate, jutro je mudrije od večeri.

Ako je vaš savjet potreban, prvo pitajte da li druga osoba ima neku ideju. Odluke se lakše donose kada dolaze od nekoga ko je u spornoj situaciji. Ako osoba koju tješite ima nejasnu predstavu o tome šta se može učiniti u njenoj poziciji, pomozite joj da razvije konkretne korake. Ako uopšte ne zna šta da radi, ponudite svoje opcije.

Ako je osoba tužna ne zbog nekog konkretnog događaja, već zato što jeste, odmah pređite na razgovor o konkretnim radnjama koje mogu pomoći. Ili ponudite da uradite nešto poput zajedničkog hodanja. Pretjerano razmišljanje ne samo da neće pomoći da se riješite depresije, već će je, naprotiv, pogoršati.

7. Obećajte da ćete nastaviti podržavati

Na kraju razgovora obavezno još jednom napomenite da razumijete koliko je dragoj osobi sada teško i da ste spremni da ga i dalje podržavate u svemu.

Ponekad čak i najjača osoba doživljava najnegativniji raspon osjećaja i očajnički joj je potrebna podrška voljene osobe. Štaviše, psiholozi su odavno dokazali da su osjetljive, ranjive i ranjive duše skrivene ispod „ljuske“ vanjske snage i neustrašivosti. Često se svako od nas suočava sa jednostavnim i banalnim pitanjem - kako smiriti osobu koja je doživjela ličnu tragediju?

Zašto je tako teško pronaći prave riječi?

Čini se da je najlakši način da svoj "prsluk" zamijenite suzama, pogladite po glavi i kažete nešto trivijalno, npr. "treba živjeti dalje". Ali u takvim trenucima većina ljudi jednostavno ne može pronaći ni prave riječi da iskaže svoje učešće.

Metode za utjehu prijatelja u teškoj životnoj situaciji su vrlo opsežne, ali ne rade sve. Štaviše, neki od njih mogu imati suprotan efekat. Ovo se posebno odnosi na utjehu osobe koja ne toleriše samosažaljenje.

Vaša devojka, prijatelj ili kolega je imao nesreću, a vi želite da ga podržite, ali nemate pojma kako da to uradite kako treba? Psihološke metode koje imaju za cilj smirivanje osobe zasnivaju se na principu empatije, empatije i svijesti o svom problemu u svim fazama razvoja.

Oni su prilično jednostavni, ali vrlo suptilni i važno je istovremeno balansirati na granici participacije i neutralnosti. Apsolutno je nerealno vikanjem i dozivanjem smiriti živce osobi koja je u histerici "da ohladi tvoj žar".

Ključno pravilo efikasne emocionalne pomoći je pronaći slatku tačku u vlastitim naporima.

Faze ljudske patnje

Ako ste odlučni da nekome vratite duševni mir, biće vam korisno da se upoznate sa fazama iskustva u kojima ta osoba živi:

• Šok. Ova faza je najkraća i može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko sedmica. U ovom trenutku žrtva tvrdoglavo odbija da prihvati ono što se dešava, ne veruje u tragediju ili tugu koja se dogodila, odbija da prihvati prethodni događaj. Karakterizira ga fizička neaktivnost s periodičnim naletima hiperaktivnosti, nesanice, poremećaja u ishrani. U ovom trenutku je izuzetno teško uticati na osobu u pokušaju da je vrati u mentalni sklad;
• Patnja. Ovaj period može biti odložen za 5-7 sedmica. Ako se povezuje s gubitkom voljene osobe, oboljeli počinje oboženjavati i idealizirati pokojnika, ili obrnuto. Fiziološki, ovu fazu odlikuje prisustvo probavnih poremećaja. Osoba postaje letargična, apatična i rastresena, oslabljena je koncentracija i intelektualna sposobnost. Sve više osjeća anksioznost i želju da se povuče. U ovoj fazi, vaša pomoć je izuzetno važna, čak i ako će biti izražena običnim riječima;
• Usvajanje. Ova faza se javlja samo godinu dana nakon gubitka voljene osobe ili tragedije. Sada osoba može planirati svoje poslove i ciljeve, uzimajući u obzir gubitak, a patnja nestaje u pozadini, iako se napadi i dalje događaju;
• Poniznost. Dio oporavka dolazi 1-1,5 godina nakon incidenta. Osjećaj mučne tuge u duši osobe zamjenjuje svijetla tuga, uspostavlja se mirniji stav prema gubitku, ali ne bez toplih uspomena.

Šta ako se sve prepusti slučaju?

Prije nego što ste razmišljali o tome kako smiriti osobu koja je nedavno izgubila voljenu osobu, sigurno ste uhvatili sebe kako razmišljate – da li se to uopće isplati? Naravno, ovo je apsolutno neophodna mjera. U nedostatku elementarne podrške, osoba može dobiti mnogo kroničnih bolesti, posebno onih vezanih za kardiovaskularni sistem.

Posebno slabe ličnosti mogu dobiti alkoholizam, ovisnost o drogama ili depresiju. Određeni postotak sebi oduzima život. Budući da je depresivan i odsutan, osoba koja pati može svojim učešćem izazvati nesreću.

Koliko neshvaćenih ljudi dnevno dođe pod točkove automobila i u saobraćajnim nesrećama!

Budite sigurni da komunicirate s osobom, stalno ostanite u kontaktu i komunicirajte s njom. Čak i ako sada odbije vašu pomoć, budite sigurni - s vremenom će zapamtiti svu vašu dobrotu koju ste prema njemu iskazali u teškom i teškom trenutku za njega.

Kako smiriti osobu koja trenutno plače? Taktilni osjećaji su ovdje izuzetno važni. Zagrlite ga iskreno i čvrsto, pokažite mu govorom tela da pored njega postoji neko ko je spreman da ga zaštiti.

Kakve reči da podrži i smiri osobu koja je u akutnoj fazi šoka?

• Govorite o mrtvima ili preminulima samo u prošlom vremenu;
• Ako je vaš “štićenik” izgubio voljenu osobu koju ste poznavali, sjetite se nečeg dobrog o njemu;
• Recite da bi pokojnik bio sretan da njegova voljena osoba prestane da plače i počne dalje uživati ​​u životu;
• Spomenite da čak i ako je fizičko tijelo mrtvo, duša je besmrtna i uvijek je tu. I boli je što je onaj koga se smiruje tako ubijen;
• Slušajte više. Čak i ako osoba govori nedosljedno i na jeziku, stalno ponavlja, gubi nit razgovora, razjasnite detalje svoje priče, iskreno pokušajte razumjeti šta vam želi prenijeti. Pričajte o tome koliko ga dobro razumete. Dajte mu priliku da verbalno izbaci svoj bol i vidjet ćete da će se odmah osjećati malo bolje;
• Suzdržite se od savjeta "opustite se", i drugih glupih, neprikladnih preporuka. Ne preporučujem ništa.

Šta je neprikladno?

Suzdržite se od sljedećih fraza i izjava:

1. "Sva volja Božja"(ovo je pogodno samo za smirivanje duboko religioznih, religioznih ljudi);
2. "Budi jak, jak si, sve ćeš izdržati"- takva opcija može dodatno uroniti osobu u svoja iskustva i učiniti da se osjeća izuzetno usamljeno;
3. "Ovo je nenadoknadiv gubitak", "Vrijeme je najbolji iscjelitelj"- izrazi koji su apsolutno neprikladni u ovom slučaju;
4. “Mlada si i lepa, naći ćeš se još stotinu istih, rađaj decu”- takve riječi ne samo da mogu uvrijediti žrtvu, već i izazvati njenu pravednu agresiju. Boli je ovdje i sada, i nudi joj se da se prepusti sablasnim fantazijama;
5. "Konačno sam se umorio" "Dobar je u raju"- ovakvi izrazi mogu jako povrijediti čovjeka, jer nagoveštavaju da je vrijeme da se potpuno zaboravi ono što se dogodilo, što je a priori nemoguće;
6. "Sada ako si pratio", "Sada, da nije bilo budućih doktora", “Sada ako hitna pomoć stigne ranije”- sve ove fraze samo povećavaju gorčinu gubitka, štoviše, trenutna situacija ne toleriše subjunktivno raspoloženje.

Pokušajte ne samo riječima, već i djelima razveseliti osobu, na svaki mogući način pokazujući svoju pažnju u odnosu na njegovu osobu.

Kako ugasiti iznenadne pojave?

Ako je vaš prijatelj popio previše alkohola, možda će i njega trebati privesti pameti. Smiriti pijanog, pa čak i agresivnijeg, ne samo da je teško, već je i opasno. Ali to je također neophodno, jer u trenutku intoksikacije osoba nije u stanju kontrolirati svoje postupke i postupke.

Kako smiriti agresivnu pijanu osobu?

1. Slažem se sa svime što kaže, sve dok to ne ide dalje od zakona;
2. Pokušajte suptilno posramiti nasilnika, ali nemojte pribjeći njegovim prijekorima i obračunima;
3. Zarazite ga svojom moći - ne govorite previše, ponašajte se mirno, tiho i smireno;
4. Polijte ga ledenom vodom;
5. Ignoriraj ga. Samo se pretvaraj da spavaš ako je moguće. Ako osoba izgubi priliku da igra pozorište jednog glumca, jednostavno neće biti zainteresirana da nastavi da bjesni.

Kako smiriti osobu

Saslušanje

Glavna stvar je da pustite osobu da priča. Ne plašite se toka otkrića i panike: niko ne zahteva da budete aktivni i da odmah rešite sve probleme. Takođe je bolje ostaviti pitanja, savjete i univerzalnu mudrost za kasnije: u ovoj fazi čovjek samo treba da zna da nije sam, da se čuje, da iskreno saosjeća s njim.

Slušati ne znači smrznuti se kao idol i šutjeti do samog kraja monologa. Ovo ponašanje više liči na ravnodušnost. Moguće je, pa čak i potrebno, pokazati "znakove života" kako biste utješili voljenu osobu: recite "Da", "Razumijem te", ponekad ponovite riječi ili fraze koje su se činile ključnim - sve će to pokazati da vam je zaista stalo. A istovremeno će vam pomoći da saberete svoje misli: kako sagovorniku, tako i, usput, sebi.

Ovo je gest

Postoji jednostavan skup gestova za pomoć simpatizerima. Otvoreno držanje (bez ruku prekriženih na grudima), blago pognuta glava (po mogućnosti u istom nivou kao i glava osobe koju slušate), kimanje sa razumijevanjem, odobravajuće gunđanje u ritmu razgovora i otvoreni dlanovi su podsvjesno doživljava kao znak pažnje i učešća. Kada je u pitanju voljena osoba s kojom ste navikli održavati tjelesni kontakt, umirujući dodiri i maženje vam neće smetati. Ako govornik postane histeričan, a to se takođe često dešava, onda je jedna od opcija da ga smirite da ga snažno zagrlite. Time ćete ga, takoreći, obavijestiti: blizu sam, prihvatam te, siguran si.

Bolje je ne eksperimentirati s nepoznatim ljudima u vezi s tjelesnim kontaktom: prvo, i sami se možete osjećati neugodno; drugo, osoba sa rigidnim ličnim prostorom može biti odbijena takvim ponašanjem. Također vrijedi biti vrlo oprezan ako pred sobom imate žrtvu fizičkog nasilja.

Bez promjene

Mnogi od nas vjeruju da ne možete ići u cikluse u stresu. “Saberi se!”, “Pronađi razlog da budeš srećan” - to su standardni skup fraza koje nam kultura globalne pozitivnosti i lakoće bivanja zakucava u glavu. Jao, svi ovi stavovi u 90 slučajeva od 100 imaju suprotan efekat i nimalo ne pomažu da se osoba utješi riječima. Sveto vjerujući da je u svemu potrebno tražiti pluse, učimo da ne radimo na problemu, već da ga ispunimo masom uvjetno pozitivnih iskustava. Kao rezultat toga, problem ne nestaje nigdje, a svakim danom postaje sve teže vratiti mu se i pokušati ga riješiti.

Ako se osoba stalno vraća na istu temu, to znači da se stres i dalje osjeća. Pustite ga da priča koliko god je potrebno (pod pretpostavkom da sami izdržite proces). Vidite kako je postalo lakše? Odlično. Možete polako mijenjati temu.

Ako konkretno

Koje riječi utješiti osobu? Često se osoba u nevolji osjeća kao društveni izopćenik - čini mu se da su njegove nesreće jedinstvene i nikog nije briga za njegova iskustva. Fraza "Mogu li nešto učiniti da pomognem?" djeluje banalno i bezobrazno, ali ipak pokazuje vašu spremnost da podijelite problem i budete u istom čamcu sa žrtvom. A još bolje je ponuditi nešto konkretno: „Hoćeš li da odmah dođem kod tebe pa ćemo se o svemu raspraviti?“, „Diktirajte spisak šta vam treba – doneću za dan“, „Sada ću Pozvaću sve advokate koje poznajem (lekare, psihologe), možda šta će mi savetovati” ili jednostavno “Dođite u bilo koje vreme”. Pa čak i ako je odgovor iritirano gunđanje u stilu „Ne treba, sam ću shvatiti“, sama želja za pomoći će imati pozitivan učinak.

Pomoć treba ponuditi samo ako ste zaista spremni na podvige, gubljenje vremena, novca i emocija. Nemojte precijeniti svoju snagu, obećavajući ono što ne možete ispuniti, na kraju će biti samo gore.

Popularno

pod nadzorom

Uveravanja poput „Ne diraj me, ostavi me na miru, želim da budem sama“ često govore ne toliko o želji da se sam izborim sa situacijom, koliko o preteranoj opsednutosti problemom i, nažalost, stanju blizu panike. . Stoga se ne preporučuje da ga ostavljate na miru duže vrijeme. Osim u izuzetno ograničenom vremenskom periodu, dok ste blizu i u toku.

Vrlo često raspoloženje za povlačenje u sebe izaziva pretjeranu radoznalost drugih, ponekad čak i onih koji im uopće nisu bliski, njihovo pretjerano sažaljenje, pokroviteljski stav. Niko to ne voli. Stoga, kada vidite nekoga u takvom stanju pred sobom, trebali biste umjereno osjećati i simpatije (barem spolja) i jasno dati do znanja da ga nećete učiti životu niti ga zgnječiti autoritetom, već u isto vreme iskreno želite da pomognete.

On ona

Navikli smo vjerovati da je žena emocionalno nestabilno stvorenje i da je uvijek sklona histeričnim reakcijama, dok je muškarac standardno jak i otporan, pa je u stanju da se nosi sa stresom sam. Međutim, to nije sasvim tačno.

Nedavne studije naučnika pokazuju da socijalno izolovan muškarac mnogo lošije podnosi stres od žene koja je ostala sama: skloniji je povlačenju u sebe i depresiji (a devojke čak povećavaju imunitet u situacijama više sile!). A problem koji ćemo mi, emotivni, preživjeti i još zaboraviti, može dugo mučiti muški mozak. Psiholozi smatraju da je tako dugotrajna reakcija posljedica činjenice da se dječake od djetinjstva više uči da šute i prate svoju reputaciju nego stanje psihičke udobnosti.

Čovjeku je potrebna utjeha, ali će je prije donijeti djela nego riječi. Kako utješiti voljenu osobu? Vaš dolazak, ukusna večera, nenametljiv pokušaj da se uzburkate mnogo će bolje funkcionirati od verbalnih priznanja. Osim toga, aktivno ponašanje nekoga u blizini dovodi muškarce k sebi. I dajte mu do znanja da mu neće škoditi da progovori i da u tome ne vidite ništa loše.

Spašavanje onih koji pomažu

Ponekad se toliko zanesemo spašavanjem davljenika da to postane opsesija. Što se, inače, i sama žrtva prepušta: naviknuvši se na vašu spremnost da slušate, ona se, ne shvaćajući, pretvara u vašeg osobnog energetskog vampira i počinje sve negativne emocije bacati na vaša krhka ramena. Ako ovo potraje predugo, uskoro će vam trebati pomoć.

Inače, za neke ljude prilika da pomognu nekome se pretvara u način da se uklone od vlastitih problema. Apsolutno se to ne isplati dopustiti - prije ili kasnije postoji rizik da dođete do punog nervnog sloma.

Ako se nakon dugih i, kako vam se čini, terapijskih razgovora, osjetite iscijeđeni kao limun, pojave se umor, poremećaj sna, razdražljivost, trebalo bi malo usporiti. U ovom stanju, malo je vjerovatno da ćete nikome pomoći, ali lako možete naštetiti sebi.

Depresija

Volimo koristiti dijagnozu "depresija" sa ili bez uzroka. I iako samo stručnjak može dijagnosticirati ovu bolest, još uvijek postoje uobičajeni znakovi, s čijom manifestacijom morate hitno potražiti kvalificiranu pomoć. Ovo:

Apatija, tuga, rasprostranjenost lošeg raspoloženja;

Gubitak snage, motorna retardacija ili, obrnuto, nervozna nervoza;

Usporavanje govora, duge pauze, smrzavanje na mjestu;

Smanjena koncentracija;

Gubitak interesa za uobičajeno radosne stvari i događaje;

Gubitak apetita;

nesanica;

Smanjen seksualni nagon.

Barem par simptoma od gore navedenog - i zaista biste trebali pronaći dobrog psihoterapeuta za žrtvu.

Tekst: Daria Zelentsova

Ljudi se obično izgube kada njihovi voljeni dožive tugu.
Teško je razumjeti kako podržati voljenog muškarca, djevojku ili sestru u ovoj situaciji.

Da biste razumjeli ovaj problem, ne morate biti briljantan psiholog.

Ostanite u kontaktu

Kada saznamo za tragediju voljene osobe, nije uvijek moguće smoći snage za poziv. U takvim trenucima često se čini da nemamo šta da kažemo. Situaciju otežava činjenica da osoba ne može uspostaviti kontakt. Pretvara se kao da je sve u redu.
Zapamtite da muškarci često kriju svoje emocije. Mnoge žene također imaju tendenciju da šute o problemima jer se boje da će biti proglašene krivima.

Ako se prijatelju dogodi tragedija, komunikacija se mora održavati barem jednom u nekoliko dana. Ovo je posebno važno u situacijama kada djevojke pate od nasilja u porodici ili toksičnih veza. U našem društvu je uobičajeno da se „prljavo rublje ne pere u javnosti“, pa cijenite ukazano povjerenje ako je uspjela progovoriti o problemu.

Moralna podrška je velika, ali često nije dovoljna. Mnogi ljudi gube sposobnost adekvatnog razmišljanja u stresnoj situaciji, pa ne traže pomoć. Posmatrajte ponašanje svog prijatelja, razmislite kako mu možete olakšati život.

Ako su vaš dečko ili devojka nedavno izgubili rođaka, svakako će morati da organizuju sahranu.

Ako se ozbiljno razbole, informišite se o svim mogućim tretmanima. Preuzmite one obaveze koje sada možda neće moći.

Dajte sve od sebe da odvratite pažnju žrtve. Nagovorite prijatelja da prošeta parkom, kupi karte za pozorište ili koncert. Odaberite zabavni program koji može u potpunosti zaokupiti njegovu pažnju. Zapamtite o prikladnosti: ne biste trebali pokazati djevojci koja je upravo raskinula s momkom romantičnu komediju. Inače, suze se ne mogu izbjeći, iako su ponekad potrebne.

Muzika može da reši većinu, ako ne i sve ljudske probleme - scena iz filma "Jednom u životu"

arrow_left Muzika može da reši većinu, ako ne i sve ljudske probleme - scena iz filma "Jednom u životu"

Postoji tako neverovatan kvalitet kao što je empatija. Nije prisutna kod svih muškaraca i žena, ali ovu "supersposobnost" možete razviti u sebi. Jednostavno rečeno, empatija znači sposobnost da se stavite na mjesto drugog, osjetite njegovo emocionalno stanje. Recite mu šta biste željeli čuti u sličnoj situaciji.

Uvjerite se da je osoba spremna saslušati vaše preporuke, pa tek onda iznijeti mišljenje. Uzmite u obzir svoje riječi, ne dozvolite da budu preoštre. Istovremeno, misao mora biti formulirana jasno i nedvosmisleno, inače ćete samo zbuniti sagovornika.

Čak i ako vam se problemi djevojke ili voljenog muškarca čine sitnicama, ne morate to prijaviti. Svi su različiti, a obezvređivanje tuđih osećanja nema veze sa podrškom.

Veoma je važno da imate odnos poverenja sa ovom osobom.

Ako se niste susreli sa sličnim problemima, pokušajte izbjeći formulate fraze. Duboko u sebi, svi razumijemo da se život mijenja, bol prolazi i jednog dana će biti bolje. Ali takve primjedbe iritiraju ljude koji su nedavno iskusili tugu. Ovo olakšanje im nije potrebno u budućnosti, oni se sada žele otarasiti bola. Osim toga, ljudi često krive sebe za ono što se dogodilo. U takvim slučajevima, oni mogu podsvjesno tražiti kaznu, odbijati da budu sretni u budućnosti.

Nikad ne spominjite "veće probleme" sa kojima se drugi ljudi trenutno suočavaju. Muškarci pod stresom ne žele da čuju za izgladnjelu decu Afrike i neizlečivo bolesne, potrebna im je pažnja prema sopstvenoj osobi. Svi različito doživljavamo tugu, ponekad to traje duže.

Ne zaboravite da mi podsvjesno odražavamo emocije sagovornika, poput ogledala. Morat ćete ostati jaki da podržite svoju voljenu osobu. Čak i ako želite da plačete i žalite se na život, učinite to u njegovom odsustvu. Fraze i uzdasi ispunjeni beznađem samo će produžiti proces zacjeljivanja duhovnih rana. A ako verujete u najbolje, bez obzira na sve, jednog dana će se to preneti na vašeg prijatelja ili devojku.

Ponekad obična šetnja uz jezero može pomoći bolje od bilo koje riječi.

arrow_left Ponekad obična šetnja uz jezero može pomoći bolje od bilo koje riječi.

Ponekad samo trebaš biti tamo. Odvucite pažnju dragog muškarca ili žene prijatnim razgovorom, smislite neko iznenađenje za njih. Gledajte zajedno novu epizodu vaše omiljene serije, idite na neko nezaboravno mjesto. Osoba treba da osjeća podršku, čak i ako ne razgovarate o problemu.

Istovremeno, ne možete biti previše nametljivi. Kada su ljudi u nevolji, često žele da budu sami sa sobom. Poštujte tuđi lični prostor, budite u stanju da ga otpustite u pravom trenutku. Ne morate da preuzimate kontrolu nad životom prijatelja u svoje ruke, inače može loše završiti.

Zapamtite da u određenoj fazi tugovanja muškarci (a često i žene) mogu postati agresivniji nego inače. Ljutiće se zbog sitnica, izvlačiti ljutnju na nedužne ljude. Pokušajte imati razumijevanja i oprostiti, ali ne dozvolite da budete poniženi. Nježno ih podsjetite da niste vi uzrok njihove patnje.

Muškarac, žena i pas - kombinacija za win-win za suočavanje sa stresom, zar ne?

arrow_left Muškarac, žena i pas - kombinacija za win-win za suočavanje sa stresom, zar ne?

Neophodno je stalno pružati podršku, čak i ako se osoba već osjeća mnogo bolje. Ne biste trebali žrtvovati svoje resurse za ovo, ali iskreni razgovori i ohrabrenje nikada nikome nisu naudili. Osim toga, i sami ćete se osjećati bolje pomažući drugima. Ne zanemarujte uspjehe prijatelja i rođaka, ohrabrujte njihova postignuća.

Naravno, učenje poštovanja svih preporuka odjednom neće uspjeti. Zapamtite da smo svi različiti. Možda za vašeg muškarca postoji posebna metoda udobnosti. Radite kako vam intuicija govori, pokažite ljubaznost i razumijevanje prema svojim najmilijima. U ovom slučaju podrška neće proći nezapaženo.

Utješiti uznemirenog prijatelja može biti prilično teško. Kada pokušavate da se smirite, možete se osjećati kao da stalno govorite pogrešnu stvar i otežavate stvari. Dakle, kako možete smiriti uznemirenog prijatelja i učiniti da se osjeća bolje? Samo slijedite ove korake.

Koraci

Dio 1

Budite saosjećajni

1. Pokažite svom prijatelju malo naklonosti. U 99% slučajeva, vaš prijatelj bi želio da ga zagrli s rukom na ramenu ili nježno potapša po ruci. Većina ljudi voli naklonost, ona ih čini utješnim i ne usamljenima. Ako je vaš prijatelj toliko uznemiren da odbija da ga se dodirne, onda je ovo poseban slučaj, ali skoro uvek možete početi da tješite prijatelja pokazujući mu svoju naklonost. Vaš prijatelj može biti previše uznemiren da bi odmah počeo pričati, a ovi mali pokreti mogu uvelike učiniti da se vaš prijatelj osjeća manje samim.

   • Osjetiti. Ako dodirnete prijatelja i on se približi umjesto da se udalji od vas, onda ste na pravom putu.

2. Samo slušaj. Sljedeće što možete učiniti je ponuditi svom prijatelju dobro uho. Uspostavite kontakt očima, povremeno klimnite glavom i komentarišite kada je potrebno dok vaš prijatelj govori. Ali u suštini, dozvolite svom prijatelju da se izrazi i izlije sve što ima u grudima. Ovo nije vrijeme da pokažete svoje mišljenje ili puno pričate. Ovo je vrijeme da dozvolite svom prijatelju da objasni šta god ga muči i da bolje razumije situaciju. Neki problemi se ne mogu riješiti, ali on će se možda osjećati manje tragično ako u okolini postoji neko ko će ući u njegovu nevolju.

   • Ako vaš prijatelj malo priča, možete pitati: "Želite li razgovarati?" Zatim razjasnite situaciju. Možda vaš prijatelj želi razgovarati i treba ga malo gurnuti, ili je on ili ona jednostavno jako uznemiren i još ne može razgovarati, što znači da sve što trebate je da budete tu.
   • Možete ubaciti male komentare poput "Ovo mora biti tako teško" ili "Ne mogu zamisliti kroz šta prolazite", ali nemojte pretjerivati.

3. Neka se vaš prijatelj osjeća ugodnije. Možda se tvoj prijatelj trese kao kiša. Zagrlite ga i umotajte u ćebe. Možda je plakao već sat vremena. Daj mu maramice i malo Advila. Možda je vaš prijatelj ustao dok je pričao o tome koliko je uznemiren zbog nošenja teškog ranca. Posadite ga. Ako je vaš prijatelj malo iznerviran, dajte joj ili njemu čaj od kamilice. Ako je vaš prijatelj cijelu noć bio budan od brige, stavite ga u krevet. Ideja će vam pasti na pamet.

   • Vaš prijatelj može biti toliko uznemiren da mu nije stalo do svog zdravlja ili udobnosti. Ovdje dolazite u pomoć.
   • Nemojte pretpostavljati da će se vaš prijatelj osjećati bolje ako otvorite bocu vina ili donesete kutiju piva. Alkohol NIKADA nije rješenje ako je vaš prijatelj uznemiren. Zapamtite da djeluje samo kao depresivno.

4. Ne umanjujte probleme svog prijatelja. Vaš prijatelj može biti uznemiren iz više razloga. Ozbiljan razlog: Vaš prijatelj je upravo saznao da mu je baka u bolnici. Nije ozbiljan problem: tvoja prijateljica je upravo raskinula sa svojim dečkom nakon 6 meseci zajedno. Međutim, čak i ako znate da će, objektivno, vaš prijatelj to uskoro preboljeti, ili da to nije velika stvar, nije vrijeme da ulazite u perspektivu ako ne želite da vas prijatelj preplavi.

   • Prvo, morate ozbiljno shvatiti probleme svog prijatelja. Ako se vaš prijatelj predugo muči zbog kratkotrajnog raskida, onda mu možete pomoći da se s tim nosi kasnije.
   • Izbjegavajte komentare poput "Nije smak svijeta", "Možete to podnijeti" ili "Nije baš velika stvar". Očigledno, vaš prijatelj je uznemiren jer je to veliki problem za njega ili nju.

5. Nemojte davati nepotrebne savjete. Ovo je još jedna stvar koju treba izbjegavati po svaku cijenu. Sve dok se vaš prijatelj ne okrene prema vama i kaže: „Šta mislite da treba da uradim?“ ne bi trebalo da uskočite i ponudite prijatelju svoje skromno mišljenje o pet najboljih opcija za akciju. Izgledaće snishodljivo, kao da mislite da se problemi vašeg prijatelja mogu lako riješiti. Sve dok vas prijatelj ne pogleda očima srne i kaže "Ne znam šta da radim..." dajte mu vremena prije nego što date savjet.

   • Možete samo reći „Trebalo bi da se odmoriš“ ili „Popij čaj od kamilice i osećaćeš se mnogo bolje“ da pružiš prijatelju malo utehe. Ali nemojte govoriti stvari poput "Mislim da bi odmah trebalo da nazovete Billa i riješite to" ili "Mislim da bi se odmah trebali prijaviti u srednju školu" ili će vaš prijatelj biti preplavljen i iznerviran.

6. Nemojte reći da razumete sve. Ovo je još jedan način da brzo iznervirate svog prijatelja. Osim ako se jednom niste našli u identičnoj situaciji, ne možete reći „Znam tačno kako se osećaš...“ jer će vaš prijatelj odmah viknuti „Nije isto!“. Frustrirani ljudi žele da budu saslušani, ali ne i da čuju da su njihovi problemi slični nečijim. Dakle, ako je vaš prijatelj uznemiren zbog velikog raskida, a i vi ste prošli kroz iste probleme, možete to reći. Ali nemojte upoređivati ​​svoju tromjesečnu vezu sa trogodišnjom vezom vašeg prijatelja, inače ćete samo povrijediti.

   • Recite "Ne mogu zamisliti kako se osjećate" umjesto "Znam tačno kroz šta prolazite..."
   • Naravno, vašem prijatelju može biti utješno saznanje da je neko drugi prošao kroz sličnu situaciju i preživio, ali ako nije, onda budite oprezni sa svojim frazama.
   • Upoređivati ​​se sa svojim prijateljem je problematično jer na kraju pričate gluposti, a da ne znate ni šta radite.

7. Znajte kada vaš prijatelj želi da bude ostavljen sam. Nažalost, ne žele svi koji su uznemireni podršku i dobro uho. Neki ljudi se bave problemima privatno, a neki ljudi možda žele da budu ostavljeni na miru nakon razgovora o problemu. Ako je to slučaj sa vašim prijateljem, nemojte ostati ako on to ne želi. Ako je vaš prijatelj rekao da želi da bude sam, onda to verovatno znači.

   • Ako mislite da bi vaš prijatelj mogao nešto sebi učiniti, onda morate ostati i spriječiti to, ali ako je vaš prijatelj samo uznemiren, ali ne i uništen, možda mu samo treba vremena da nastavi dalje.

8. Pitajte kako možete pomoći. Nakon što ste vi i vaš prijatelj razgovarali, pitajte prijatelja šta možete učiniti da poboljšate situaciju. Možda postoji određeno rješenje i možete pomoći da se to popravi, na primjer, ako je vaš prijatelj pao na času matematike, a vi ste dobri u brojevima i možete ga naučiti. Ponekad nema dobrog rješenja, ali tada možete provozati svog prijatelja i provesti više vremena s njim ako prolazi kroz težak raskid, ili pustite prijatelja da ostane s vama neko vrijeme.

   • Čak i ako zaista ne možete učiniti ništa osim da budete tu, samo pitanje šta možete učiniti pomoći će vašem prijatelju da osjeti da nije sam i da mu je neko blizak.
   • Ako vaš prijatelj misli da radite previše za nju ili njega, podsjetite prijatelja na trenutke kada je bio s vama kada vam je to zaista trebalo. Za to služe prijatelji, zar ne?

   Dio 2

   Daj sve od sebe

   1. Nasmejte svog prijatelja ako problem nije previše ozbiljan. Ako vaš prijatelj ne pati od značajnog gubitka, onda ga možete razveseliti, našaliti se ili ponašati kao budala. Ako pokušate prerano razveseliti prijatelja, onda to najvjerovatnije neće uspjeti, ali ako malo pričekate i onda počnete razveseljavati prijatelja kroz smeh, onda će vam se to dobro isplatiti. Smijeh je zaista najbolji lijek, a ako neuvredljivu situaciju možete pretvoriti u šalu ili se samo podvaliti kako biste privukli pažnju svog prijatelja, tada će vam ove radnje pružiti privremeno olakšanje.

      • Naravno, ako je vaš prijatelj jako uznemiren, humor nije najbolji izbor za vas.

   2. Odvratite pažnju vašeg prijatelja. Sljedeće što možete učiniti dok je vaš prijatelj uznemiren je da pokušate da ga zaokupite što je više moguće. Međutim, ne bi trebalo da vučete prijatelja po klubovima ili ga pozivate na veliku žurku na kojoj su svi obučeni kao njegov omiljeni superheroj, trebalo bi da dođete kod prijatelja sa filmom i velikom kesom kokica, ili da ga izvedete u šetnju. Kada odvratite pažnju prijatelja, dio bola će nestati, čak i ako se vaš prijatelj u početku opire. Nemojte previše gurati svog prijatelja, ali znajte da im je potreban mali pritisak.

      • Vaš prijatelj bi trebao reći nešto poput "Ne želim da se zabavljam, samo želim da budem najveći dosadnik...", a vi možete reći "To je smiješno! Volim da se zabavljam sa tobom bez obzira na sve."
      • Možda će vaš prijatelj provoditi vrijeme u svojoj pećinskoj sobi. Jednostavno izvođenje njega ili nje iz kuće na svjež zrak, čak i ako samo prošetate ulicom do kafića, koristit će mu fizički i psihički.

   3. Uradite nešto korisno za svog prijatelja. Ako je vaš prijatelj zaista uznemiren, onda je vjerovatno da on ili ona zanemaruju svoje obaveze ili domaći zadatak. A onda se pojaviš. Ako je vaš prijatelj zaboravio da jede, donesite mu ručak ili idite da skuvate večeru. Ako vaš prijatelj nije oprao veš dva meseca, ponesite malo deterdženta. Ako je kuća vašeg prijatelja u potpunom neredu, ponudite mu pomoć u čišćenju. Ponesite poštu svog prijatelja. Ako on ili ona ostane kod kuće i ne ide u školu, onda ponesite domaći. Ove male stvari možda ne izgledaju kao velike stvari kada je vaš prijatelj nevjerovatno uznemiren, ali doprinose olakšanju.

      • Vaš prijatelj može reći da mu ne treba vaša pomoć i da ste već učinili dovoljno, ali trebate insistirati na tome da želite pomoći, barem na prvi pogled.

   4. Provjerite svog prijatelja. Ako vi i vaš prijatelj nemate identične rasporede, neizbježno ćete provesti neko vrijeme jedno bez drugog. Ali ako znate da je vaš prijatelj zaista uznemiren, onda ne možete u potpunosti otići iz situacije. Trebalo bi da pozovete prijatelja, pošaljete poruku njemu ili njemu, ili se s vremena na vreme javite da vidite šta vaš prijatelj radi. Pošto ne želite da iznervirate svog prijatelja i pošaljete mu poruku: "Jesi li dobro?" svake tri sekunde, morate provjeriti svog prijatelja barem jednom ili dva puta dnevno ako znate da prolazi kroz težak period.

      • Ne morate da kažete: "Samo zovem da saznam šta radiš." Možete biti pametniji ako želite da smislite izgovor, kao da je vaš prijatelj vidio vaš smeđi kaput, a zatim ga na kraju pozvao na večeru. Ne želite da se vaš prijatelj osjeća kao da ga ili nju čuvate.

   5. Samo budi tamo.Često je ovo najvažnija stvar koju možete učiniti kada tješite prijatelja. U rijetkim slučajevima, možda ćete moći riješiti problem prijatelja, ili još više pronaći bolje rješenje. Ponekad vaš prijatelj mora čekati ili sam riješiti problem. Ali sada, većinu vremena, možete biti rame za svog prijatelja za plakanje, utješni glas koji ćete čuti usred noći ako vaš prijatelj zaista treba da razgovara, i izvor ljubaznosti, razuma i utjehe. Nemojte se osjećati neadekvatno ako sve što možete učiniti je samo biti uz svog prijatelja.

      • Recite svom prijatelju da će, bez obzira na problem, vremenom biti bolje. To je realnost, čak i ako nije odmah opipljiva.
      • Potrudite se da očistite svoj raspored i posvetite više vremena svom prijatelju. On ili ona će vam biti veoma zahvalni na naporima koje ste uložili da se on ili ona oseća bolje.
   • Ponudite pomoć svom prijatelju ako je uvrijeđen. Ako ste došli s njim u školu i vidjeli da ga maltretiraju, uhvatite ga za ruku i zagrlite. Zaštiti ga. Reci mu da pođe s tobom. Čak i ako ste jedini prijatelj koji ima, uvijek ga zaštitite na način koji niko drugi ne može.
   • Zagrlite prijatelja i recite mu da ga volite i da ste uvijek tu za njega.
   • Ako vaš prijatelj u početku ne želi da priča, nemojte ga zvati i ne uznemiravati ga! Ostavite mu malo vremena nasamo prije nego što razgovarate s njom ili njim o problemu. Na kraju, on ili ona će doći kod vas kada budu spremni da razgovaraju i urade stvari bolje.
   • Budite u stanju da razumete kada je vaš prijatelj uznemiren ili kada mu je samo potrebna pažnja. Ako se pravi da je uznemiren cijeli dan oko vas i odbija da kaže šta se dogodilo, onda samo traži pažnju. Ako je stvarno uznemiren, neće to mnogo pokazati i na kraju će nekome reći u čemu je problem.
   • Izvedite prijatelja na obrok ili u šetnju parkom! Učinite sve da skrenete njegovu pažnju sa onoga što se dogodilo i zabavite ga!

   Upozorenja

   • Ako ste vi uzrok uznemirenja vašeg prijatelja, dajte sve od sebe i izvinite se! Bez obzira šta se dogodilo, ili ko je šta rekao, ili ko je šta uradio, vredi li zbog toga prekinuti prijateljstvo? A ako ne prihvati tvoje izvinjenje...razmisli kako si ga povrijedio i uvrijedio. Dajte mu vremena i prostora da se odmakne od ovoga i možda će doći ili vas nazvati!
   • Nemojte ga terati da vam kaže šta ima ako je loše raspoložen ili uopšte ne želi da priča!
   • Nikad ne prelazite preko sebe. Ako vaš prijatelj kaže da je umoran od toga da ga školski nasilnik dira, nemojte reći: "Nije tako loše kao prošle godine kada... (i onda počnite pričati svoju priču o sebi)". Ponudite da rešite njegov problem. On je otvoren za vas, pa mu pokažite svoje saosećanje!
   • Recite nešto ljubazno, poput "Volim te, bez obzira kako izgledaš, šta radiš i bez obzira ko si."