Kako se prilagoditi psihologiji pozitivnog razmišljanja. Kako se postaviti za pozitivno razmišljanje

U životu bilo koje osobe ima mnogo uspona i padova, bijele pruge zamjenjuju crne. Mogli bismo izbjeći neke teške periode, a ostale možemo proći samo sa najmanjim gubicima i ispravnim djelovanjem, čak i za vlastitu korist. Poznato je da iz iste situacije jedna osoba može izaći kao pobjednik, a druga kao gubitnik. Sve je u našem stavu. Pa kako se postaviti na pozitivno, da budeš gospodar svoje sudbine, a ne rob?

Koja je moć pozitivnog stava? Oni koji su usklađeni s pozitivnim vide nevidljivo, osjećaju neopipljivo i postižu nemoguće. Sve zavisi od našeg razmišljanja. Ono što i kako mislimo na kraju se manifestira u našem stvarnom svijetu. Ako se mentalno programirate za neuspjeh, stalno se žalite i sažaljevate zbog nezadovoljavajućeg života, onda će biti vrlo teško izaći iz takvog začaranog kruga i promijeniti nešto.

Počnite tako što ćete postati svjesni svojih misli. Zamijenite sve negativno pozitivnim, poricanje prihvaćanjem, disharmoniju harmonijom, nedostatak mogućnosti neograničenim izborom, osjećaj siromaštva osjećajem potpunog prosperiteta za početak i bogatstva u budućnosti. Počnite govoriti sebi „ja mogu“, „ja to mogu“, „ako to može neko drugi, onda to mogu i ja“.

Ako počnete razmišljati pozitivno i postavite se za pozitivno, život će se u skladu s tim promijeniti. Sve počinje u nama i naše misli u tom pogledu su klica iz koje će se naknadno pojaviti veliki izdanci velikih dostignuća. Ne možemo uvijek kontrolisati vanjske okolnosti sa kojima se moramo suočiti, ali mijenjanje njihove interpretacije u sebi je u moći svakoga. Vjerovatno ste u ovom trenutku nezadovoljni svojom sudbinom i neraspoloženi ste, mislite da ništa ne možete promijeniti, kao mnogi ljudi na svijetu. Pokušajte da promenite svoj stav prema trenutnoj situaciji, potrudite se da je rešite i sigurno ćete videti neke prve rezultate koji će stvoriti uslove za povećanu motivaciju da dalje unapredite svoj život i postignete odlične rezultate. Kao što je Albert Ajnštajn rekao: „Usred svake poteškoće leži prilika“.

Kako se postaviti za pozitivno. Praktične preporuke.
Da biste se postavili za pozitivno, nije dovoljno samo poželjeti. Da biste to učinili, morate prakticirati različite tehnike koje će vam pomoći da postignete pozitivno. Jedna od njih je vježba afirmacije. Njihova glavna ideja je sljedeća. Svaka misao koju imamo u glavi i svaka reč koju izgovorimo je izjava. Afirmacije se pretvaraju u energiju koja se širi iz nas u svijet oko nas i vraća nam se ponovo u obliku odgovora na naše izjave. Zato negativno raspoloženje samo pojačava neuspjehe, a pozitivno nam pruža priliku da ih kapitaliziramo.
Trebalo bi da za sebe napravite kratke teze čemu težite i kako ćete postići pozitivno raspoloženje, zapisati ih i povremeno ponavljati naglas. Takve afirmacije će vam pomoći da riješite specifične probleme u svom umu i promijenite negativne misaone navike u pozitivne. Evo nekoliko primjera afirmacija.

• "Mogu da podnesem sve što mi se dešava u životu."
  
• "Moj život je radostan i ispunjen prijatnim događajima."
  
• “Krenim krupnim koracima ka uspjehu (bogatstvu) i uskoro ću ga postići.”
  

Zapišite ove izjave, a zatim ih nekoliko puta jasno izgovorite naglas dok stojite ispred ogledala. Možete ih odštampati na listove papira i okačiti ispred svog stola. Stoga ćete ove izjave ponavljati svaki put kada vam pogled padne na njih. Izmislite afirmacije koje su vama lično potrebne i počnite ih ponavljati odmah.

Moć vizualizacija. Sigurno imate nešto o čemu jako sanjate. Recimo da je to velika, lijepa i skupa seoska kuća. Pronađite sliku koja odgovara vašem snu, izrežite je i zalijepite ispred svog radnog prostora. U trenucima odmora od posla, zamislite sebe do detalja kao vlasnika ove kuće, kako u njoj živite, brinete o njoj i održavajte je. Tako ćete u sebi gajiti pozitivne emocije na koje će vam, u skladu sa teorijom afirmacija, reagovati spoljni svet. A onda ćete jednog dana biti iznenađeni kada otkrijete da već živite u kući svojih snova. Dakle, morate pronaći novi objekt za vizualizaciju i težiti novom cilju.

Slušam muziku. Muzika odlično poboljšava raspoloženje. Napravite listu omiljenih pjesama, pronađite ih i slušajte ih svaki put kada se čini da vas ništa ne može izvući iz duboke depresije i gubitničkog niza.

Okružite se pozitivnim ljudima. Ovo je jedan od najboljih načina da se postavite pozitivno. Veoma je korisno komunicirati u okruženju optimističnih, vedrih, veselih ljudi, jer će vas sigurno napuniti svojim optimizmom. Takvi ljudi će vas sigurno inspirirati i inspirirati na velike stvari. U isto vrijeme, treba se kloniti pesimista koji se uvijek žale na sve i svakoga, jer će vas svom snagom odvući tamo gdje želite da izađete.

Shvativši kako se postaviti za pozitivno, primijenite stečeno znanje u praksi. Dobijamo ono što očekujemo. Postanite optimistični, počnite očekivati ​​sve najbolje što možete poželjeti od ovog svijeta, ali ne zaboravite da mu date na minimum svoje pozitivne emocije, ili možda možete učiniti nešto korisno na globalnom nivou što je više moguće.

Nekoliko jednostavnih savjeta.

1. Naučite osjećati, razmišljati, pa čak i ponašati se kao da već živite život kakav želite. Tako ćete postati sretniji, što znači da ćete moći privući nove prilike u svoj život.
   
2. Naučite pronaći ono dobro u svakoj situaciji. U najtežim i najneugodnijim situacijama uvijek ga možete pronaći, ili iz njih izvući nešto korisno. Na kraju krajeva, takve situacije možete posmatrati kao razvoj vašeg životnog iskustva.
   
3. Potkrepite svoje pozitivne misli pozitivnim akcijama.
   
4. Fokusirajte se na ono što želite, a ne na ono što ne želite.
   
5. Ako vidite šolju napola punu vode ispred sebe, smatrajte je napola punom, a ne polupraznom.
   
6. Dajte sve od sebe da se što prije riješite negativnih misli i zamijenite ih pozitivnim.
   
7. Usmjerite svoju pažnju na pozitivan način razmišljanja i otkrit ćete nove načine da to postignete.
   
8. Stvorite u svojoj glavi živu i jasnu sliku onoga što želite postići, fokusirajte se na to i nemojte to brisati iz svoje mašte dok ne postane stvarnost.
   
9. Ne razmišljajte o onome što trenutno nemate. Smatrajte da već imate sve što vam je potrebno: prosperitet, uspjeh, ljubav i sreću.
   
10. Čitajte o uspjesima drugih ljudi. Možda će vas ovo natjerati da vjerujete u sebe i inspirisati vas da činite velike stvari.
    

Mnoga istraživanja pokazuju važnost i utjecaj pozitivnog razmišljanja na fizičko i mentalno zdravlje, kreativnost, koncentraciju, rješavanje problema i dosljednost u svojim postupcima. Sve ove komponente utiču na vaš život, čineći ga ispunjenijim i omogućavajući vam da postignete visoke rezultate u svim nastojanjima.

Dobar dan dragi prijatelji i gosti bloga Lični rast i samorazvoj!

Vi pitate, kako biti pozitivan? Podešavanje na pozitivno provodi se na razne načine i ovdje ima mnogo odgovora, ali danas ćemo vam dati samo 5, ali najefikasnijih načina koji će vam pomoći da se prilagodite pozitivnom. Zašto morate da se prilagodite pozitivi i sa čime se jede? Sve je vrlo jednostavno i banalno. Pozitivni ljudi imaju više energije i privlače sve što žele u svoj život. Negativni ljudi odbacuju sve što žele i privlače sve što ne žele u svoj život.

To je određena zakonitost univerzuma, osoba shvativši koju živi bogat i živ život. Ako ste u stalnom nedostatku pozitive, onda je današnji članak kako biti pozitivan posebno za vas.

Šta vam nudimo u današnjem članku? A mi nudimo sljedeće. U našem članku ćemo vam dati 5 najosnovnijih i ujedno najefikasnijih radnji koje će vas dovesti u stanje pozitive i ljubavi. Pozitivni ljudi se mogu uporediti sa bijelim snopom svjetlosti koji obasjava sve oko sebe.

Sigurno ste sreli ljude koji ulazeći u prostorije zrače određenim izvorom energije. Podigni ruku! Da li vam se ovo desilo? Mislim da je odgovor očigledan: BILO JE I VIŠE OD JEDNOM. Ako je tako, i želite da budete , i imaju kvalitete , a zatim nastavite s proučavanjem današnjeg članka.

5 najefikasnijih načina da se brzo i efikasno prilagodite pozitivi!

Akcija #1: Započnite dan

Vrijeme je za pozitivan stav da svoj dan započnete dobrom notom. Započnite svoj dan pozitivnim uvjerenjima i lijepim riječima. U početku ćete se osjećati nelagodno, to je normalno. Svako jutro čim se probudite izgovorite sljedeće fraze:

1. Ja sam najbolji (th) najbolji na svijetu!
2. Privlačim sve što želim u svoj život
3. Ja sam pozitivna i energična osoba
4. Zračim ljubavlju i blagostanjem
5. Postižem sve što želim
6. Ja sam šampion (ka)
7. Ja sam pobjednik (ca)
8. Najbolji sam u svemu što radim
9. Sve što dodirnem ispunjeno je pozitivnom energijom i ljubavlju.
10. Osećam se odlično

Napravite svoju listu fraza koje vam odgovaraju, ali samo onih koje zaista volite da izgovorite. Kada ih ponavljate svako jutro, ne govorite samo monotono, već možete čak i vikati na cijeli stan i, što je najvažnije, osjetiti sve svakom ćelijom svog tijela. Dakle, da biste se prilagodili pozitivnom, svako jutro će vam pomoći pozitivne fraze. Uradite ovo i videćete neverovatne rezultate u svom životu!

I usput, čim se probudite, stanite ispred ogledala i izmamite osmijeh na usta. Ovo je vrlo moćan podizač raspoloženja i dat će vam puno pozitivne energije za cijeli dan. Nasmiješi se i opet nasmiješi

Jaka karakteristika:

Recite sebi: Danas je najbolji dan u mom životu; Danas privlačim sve najbolje; Danas ću imati šta želim; Ja sam najsrećnija osoba na zemlji; Zahvaljujem univerzumu za sve dobre stvari koje mi se dešavaju (Duh, Buda, Anđeo, Bog, itd; Kako želite). Prijatelji, ovo je vrlo snažna i energična poruka koja će vam dati nevjerovatnu količinu pozitive i energije. Glavna stvar je osjetiti sve, sa svim svojim I. Vjera + Emocije (Osjećaji) = rezultat.

Akcija broj 2. Životna sredina

Pozitivni ljudi privlače pozitivne ljude, negativni ljudi privlače negativne ljude i događaje. Sada je izbor na vama: prvo, komunicirajte sa pozitivnim ljudima i budite na talasu uspeha i prosperiteta, ili drugo, opustite se i komunicirajte sa negativnim ljudima.

Okruženje je veoma jaka stvar koja nas stvara kao cjelovitu osobu. Kažete: "Ne, ja stvaram sebe." Da, to je tačno, i dobro je da ste to shvatili, ali vaše mogućnosti, novac, odnosi, sve - sve - sve, zavisi od sredine, tj. sa onima sa kojima najviše komunicirate. Birajte pozitivno nastrojene ljude, one koji su vedri, energični, veseli, koji teže uspjehu, i onda vam ne preostaje ništa drugo nego da se vinete na pozitivan talas sa ovom osobom. Emocije prenose ljudi. Dakle, ako želite uvijek biti pozitivni, počnite se družiti s pozitivnim ljudima.

Akcija #3: Riješite se ograničenja

Svi , samo tamo, nigde drugde. Zapamtite ovo jednostavno pravilo do kraja života. Sve što zamislimo u glavi, a posebno pozitivne slike, dobićemo u povratnoj informaciji. Ovo su jednostavni zakoni univerzuma, baš kao i gravitacija. Shvatali vi to ili ne, funkcioniše. Svesno ili nesvesno. Uvijek donosite odluke na osnovu intuicije. Ako osjećate da vas nešto privlači, idite ka tome, jer tamo leži skladište pozitive i energije.

Budite otvoreni prema cijelom svijetu i uživajte u svakom danu. Ako vam se kaže da je nešto nemoguće učiniti, znajte da je Sve, apsolutno SVE stvarno. Čovek može sve. Dakle, ako težite pozitivnim emocijama i životnim radostima, radite ono što želite, a ne ono što drugi ljudi žele od vas.

Akcija broj 4. Muzika

Kako se uklopiti u pozitivu? Uključite svoju omiljenu muziku. Da, muzika je ta koja doprinosi nevjerovatnim promjenama u našoj svijesti. Sigurno svako od nas ima svoje omiljene numere i pesme od kojih zastaje dah. Ako se osjećate umorno i letargično, pustite svoju omiljenu pjesmu. Čak i ako vam unutrašnji glas kaže ovako nešto: „Stani kakva muzika, ne treba mi, neću ništa, pusti me na miru“, to znači: „Gospodaru hoću pozitivu, napuni nas !!!”. Sljedeći put kada se budete osjećali loše, pustite svoju omiljenu pjesmu, možda čak i sada, tako da ćete imati još više pozitive.

Dakle, ako žudite za pozitivom, privucite je svjesno uključivanjem najbolje muzike na svijetu!

Akcija broj 5. Vanjski utjecaji

Ako vam se desi nešto neprijatno, onda je tako najbolje. Živjeti s takvim pravilom mnogo je bolje nego žaliti se na sudbinu, prijatelje, porodicu, vladu i tako dalje. Znajte da sve što nam se dešava, privlačimo sami sebe. U našem svijetu sve je unapred određeno našim postupcima.

Uzmimo primjer:

Ako dugo ne možete pronaći ključ u vlastitom stanu, a to se dogodilo većini ljudi, to ne znači da je to razlog za frustraciju i trošenje viška živaca, znači da niste trebali biti u njemu mjestu ili drugom u to vrijeme kada ste zakazali.

Zapamtite! Sve što nam se dešava je najbolje! Ovo je veoma suptilna tema (ezoterija), ali naučićete neke osnove, shvatićete da je sve na svetu prirodno i da sve ima svoje mesto.

Dakle, ako ste pozitivna osoba, onda se nikada nećete žaliti na vanjske podražaje, jer su to negativne emocije, a negativne emocije dovode do negativnih posljedica.

Kratak sažetak članka:

Dragi prijatelji i gosti bloga Lični rast i samorazvoj, ovom članku je došao kraj kako biti pozitivan. U današnjem članku dali smo vam 5 najefikasnijih i najbržih načina da vam pomognemo da postanete pozitivna i energična osoba.

1. Započnite dan na pozitivnoj noti. osmijeh
2. Okružite se pozitivnim ljudima
3. Skinite granice sa glave
4. U svakom pogodnom trenutku, pa čak i neprikladnom, uključite svoju omiljenu muziku
5. Sve što mi se dešava je najbolje. Ljudima govorite samo dobre stvari, a ni u kom slučaju se ne žalite na život.

Sve najbolje Vama, ljubazni, pozitivni i uspjeh u svim sferama života! Ljubav i radost vama!

Pretplatite se na ažuriranja stranice. Svakodnevno primajte korisne i svježe informacije na polju uspjeha, samorazvoja, prosperiteta i zdravlja u svoj poštanski sandučić. Da biste se pretplatili na ažuriranja, unesite svoje kontakt podatke u obrazac ispod ili sa strane.

Više….

SVI SMO NAKUPILI PUNO PITANJA ZA SEBE I SVIJET, za koje izgleda nema vremena ili se ne isplati ići psihologu. Ali ubedljivi odgovori se ne rađaju ni u razgovoru sa sobom, ni sa prijateljima, ni sa roditeljima. Stoga smo zamolili profesionalnu psihoterapeutku Olgu Miloradovu da jednom sedmično odgovori na goruća pitanja. Usput, ako ih imate, pošaljite ih na .

Kako se podesiti na pozitivan način?

Praznično raspoloženje i sumiranje rezultata godine prošarani su tjeskobnim iščekivanjem šta nam sprema naredna godina. Neko je navikao da računa da promenom brojeva sve loše ostaje u prošlosti i da će život krenuti ispočetka, neko, naprotiv, pretpostavlja da je sve lepo ostalo iza sebe i da će sada sve biti samo gore, ali istina je da jedini trenutak koji vrijedi živjeti u sadašnjosti nije prošlost i ne budućnost, već ovdje i sada, a jedini razlog koji nas sprječava da iskreno živimo svoje ovdje i sada je negativno razmišljanje koje nas vodi u strahove, tjeskobu i blues.

Olga Miloradova psihoterapeut

Ne zavise svi događaji u životu od nas, ali odnos prema tim događajima zavisi od nas 100 posto. Vaš je izbor da li ćete dan smatrati mraznim i okrepljujućim ili prohladnim i gadnim. Mi sami sebi dajemo instalaciju, bilo da je vesela prednovogodišnja frka u šoping centru ili je pun gadnih i nervoznih ljudi. To je ono što pripisujemo kolegi na poslu sa mitskom nesklonošću prema sebi, umjesto da mu se jednostavno još jednom nasmiješimo. I da, u našoj kulturi postoji divan stereotip da se ti Amerikanci (Evropljani, Tajlanđani, itd.) smiju jedni drugima neiskrenim osmjesima, a mi smo tmurni, ali iskreni. Štaviše, naš je običaj da djecu odgajamo kroz negativno potkrepljivanje: umjesto da djetetu kažemo koliko je jako i spretno, kad se jednom pope na drvo, mi kažemo, Bože moj, slomit ćeš se, pasti ćeš, nemoj. Ne idi tamo, tamo je strašno, tamo zli ujak krade, ovdje te udari auto, a Djed Mraz je vjerovatno pedofil.

Pa ipak, pozitivno razmišljanje nam daje niz divnih prednosti (osim očigledno boljeg raspoloženja): otpornost na prehlade, manju izloženost stresu, bolju prilagodljivost, prirodnu sposobnost stvaranja jakih veza itd.

Razmislite šta biste željeli da uradite danas i samo za sebe

A ako ste umorni od imidža zamišljenog, ali stalno patinog cinika, onda prvo što trebate učiniti je preuzeti odgovornost za sliku i stanje u kojem živite ovaj život. Niko osim vas ne kontroliše vaše misli. Niko te ne tera da se osećaš kako treba. Čak i ako ste anksiozna osoba koja ima tendenciju da upija tuđe nevolje i brige, opet je vaš izbor kojim ćete se hraniti, jer biste možda radije upijali emocije i samopouzdanje pozitivnih ljudi.

Napravite sebi plan kako da prestanete da razmišljate negativno. Razmislite o tome šta biste željeli raditi danas i samo za sebe. Konačno odlučite da ste vi ti koji kontrolišete situaciju, ne dozvolite da vam drugi ljudi i situacije diktiraju šta treba, a šta ne. Ne dozvolite drugima da vam pokvare planove. Ljudi ponekad mogu izgledati zabrinutiji zbog nečega nego što zaista jesu, pa vas tako uvlače u uznemirujuću močvaru za koju ni sami nisu bili previše zabrinuti. Steknite naviku da "prepoznajete" svoje negativne misli, dobro je početi ih zapisivati. Pročitajte šta ste zapisali na kraju dana i razmislite o načinima na koje možete promijeniti jednu ili drugu misao u suprotno. Na primjer: predugo čekam prijatelja u kafiću i iznerviram se. Umjesto toga, možete se radovati što imate još deset minuta da pročitate članak koji vas zanima, nazovite majku, odgovorite na pismo.

U budućnosti, ako vodite evidenciju (što je bolje) ili barem pokušate zapamtiti šta vas je uznemirilo, najvjerovatnije ćete s vremenom primijetiti određeni trend: koje negativne misli vas najčešće progone? Koje stvari su dosadne? Nakon komunikacije s kim ste skloni pasti u bluz ili paniku? Zašto? Kada budete mogli generalizirati, suziti problem, bit će vam lakše raditi s njim, analizirati ga i vremenom ga iskorijeniti ili barem izravnati.

Pronađite hobi koji vas smiruje ili vam omogućava da ispustite paru.

S vremenom ćete početi prepoznavati svoje negativne misli u pokretu. Napravite igru ​​od toga. Pratite njihov izgled i smislite pozitivnu zamjenu za njih. Izbjegavajte maksimalizam. Prestanite dijeliti stvari na crno i bijelo. Sve je dvosmisleno, svaki događaj ima mnogo nijansi. Pokušajte pronaći kompromisna rješenja. Uopšte nemojte odustati jer nemate vremena. Bolje je odraditi kvalitetan dio i mirno ga završiti sutra nego paničariti, reći da nemam vremena ništa da radim, ne radim ništa i sutra opet propadne. Dozvolite sebi da budete malo opušteniji, možda ćete tako smanjiti stepen vaše odgovornosti, ali sačuvajte živce, a možda ćete samo bolje proći.

Ne dozvolite da vas ljudi istresu, bilo da se radi o šefu, prijatelju ili članu porodice. Neki jednostavno mogu reći da niste spremni za nastavak dijaloga dok je u ovom obliku, drugi - da će takav stav uticati na vaš rad. Ako razgovarate s ljudima, a ne oslanjate se na metafizičko razumijevanje, oni su sasvim sposobni ući u vašu situaciju i promijeniti ponašanje.

Pronađite hobi koji vas smiruje ili vam omogućava da ispustite paru. Bavite se boksom, šetajte više parkovima, počnite svirati flautu - nikad nije kasno ni za jedan hobi ako ga dugo želite, najvažnije je da vam bude ugodno i da vam donosi radost. Ne zaboravite da odvojite vrijeme za sebe. Nemojte žrtvovati svoju strast zarad dovođenja djeteta u dodatni krug ili preteranog ispunjavanja plana. Dijete će odrasti, ali gazda neće cijeniti. Volite sebe i zapamtite da ništa što se dešava nije katastrofa. Na ovaj ili onaj način, većina problema se može riješiti.

Ali ne znaju svi biti optimisti i uživati ​​u životu, a malo ljudi misli da se i to može naučiti.

Naučite kako da imate pozitivan stav prema životu klinički psiholog Elena Kharitontseva.

Malo o emocijama

Ljudske emocije su određeni mentalni proces koji odražava čovjekov stav kako prema sebi tako i prema svijetu oko sebe. Emocije se dijele na dva pola: pozitivne i negativne, i obje nam donose neku korist. U nedostatku bilo kakvih emocija, čovjeku postaje dosadno - i pojavljuje se iritacija, što je također emocija. Potpuno odsustvo emocija znak je mentalnog poremećaja, ponekad vrlo dubokog. Važan je intenzitet kojim se emocije doživljavaju od strane osobe i koliko se adekvatno ponaša u trenutku njihovog doživljavanja.

Naučnici su identificirali tri vrste emocionalnih podražaja: neutralne, pozitivne i negativne.

Emocionalno neutralni podražaji su ono što nas tjera da funkcioniramo: umivamo lice, peremo zube, dovodimo svoj izgled u red, ispunjavamo svoje fiziološke potrebe. Normalno, neutralni stimulansi zauzimaju oko 60% naših života i stvaraju prosperitetnu sredinu u kojoj živimo. Ako neutralni podražaji u svakodnevnom životu postanu pretjerani ili emocionalno značajni (opsesivno pranje ruku i sl.), tada se razvija stanje neurastenije, a podražaji prestaju biti neutralni.

Pozitivnih podražaja koji izazivaju pozitivne emocije normalno bi trebalo biti oko 30%, a negativnih - 5%, maksimalno 7%. Ako negativnih emocija ima više, ljudsko tijelo prestaje da se nosi s njima i u tom slučaju može biti potrebna pomoć za prevazilaženje negativnih – ili sama osoba, ili pomoć bližnjih, ili stručna pomoć psihologa ili psihoterapeut. Ali u maloj količini potrebne su negativne emocije - one pomažu da se bolje doživi ljepota života i dubina pozitivnih emocija. Ako negativnih emocija ima malo, one postaju premostiva barijera, a pod njihovim utjecajem počinjemo se bolje koncentrirati na rješavanje problema, razmišljati, razmišljati, brže djelovati i time se usavršavati. Ali ako je previše negativnosti, ne mogu se svi nositi s ovim tokom.

Štedimo optimizam

Pozitivne emocije su nam posebno važne: one su nam najpotrebnije, kako bi ljudi, čak i u najtežim okolnostima, čak i na granici života i smrti, mogli vidjeti i uočiti nešto lijepo, makar i malo. Zapravo, svaka osoba može naučiti vidjeti i akumulirati pozitivne trenutke koji će mu pomoći da razvije pozitivan stav prema životu. Naravno, od uvjerenog pesimiste teško da se može napraviti optimista, ali svako može naučiti obraćati pažnju na pozitivne aspekte i pozitivne aspekte života. To će pomoći da se svakodnevni život ispuni jarkim radosnim bojama i time poboljša kvalitet života općenito.

Glavne pozitivne emocije su interesovanje i radost. Interes je glavni podsticaj za razvoj osobe kao ličnosti, pa je nedostatak interesovanja veoma uznemirujući znak: znači da nije sve u redu sa čovekom. Nedostatak interesovanja dovodi do depresije i drugih mentalnih problema. Radost je stanje zadovoljstva svijetom oko sebe i osjećaj da se osoba može nositi sa svim poteškoćama i u potpunosti uživati ​​u životu. Ali radost nema nikakve veze s materijalnim ili trgovačkim interesima – to je prije osjećaj: nekome je čaša napola puna, i to izaziva radost, a nekome je poluprazna. Ako osoba ne doživljava radost u svojim aktivnostima ili u komunikaciji s drugima, pokušava je doživjeti u savladavanju straha, pa se javlja strast za ekstremnim sportovima ili hobijima povezanim s opasnošću.

Ponovljena radost povećava otpornost na stres i čini naše živote ispunjenijim: što više pozitivnih emocija osoba ima u svom životu, to se bolje osjeća. Ali postoji i "koncept predviđanja": stvari se dešavaju zato što očekujemo da se dogode. Odnosno, ako osoba očekuje nešto loše, onda će se ova loša stvar vjerovatno dogoditi. A ako smo podešeni na pozitivno, onda će s velikom vjerovatnoćom sve biti u redu. Sljedeći savjeti će vam pomoći da naučite da imate pozitivan stav prema životu.

Savjet jedan: razviti pozitivnu percepciju. Da biste se postavili na pozitivan način, morate naučiti uživati ​​u malim stvarima - lijepom vremenu ispred prozora, mirisu tople kafe ujutro, osmijehu djeteta koje sretnete na ulici. Takve sitnice, na koje rijetko obraćamo pažnju, stavljaju nas na pozitivnu notu, pa je važno naučiti ih primijetiti.

Savjet dva: uočiti radosne i pozitivne događaje u životu. To mogu biti i mali ili čak beznačajni događaji i trenuci - sastanak sa prijateljem, nova frizura, pismo starog poznanika, pohvala od šefa, dobra ocjena od njegovog sina. Najbolje je voditi dnevnik i zapisivati ​​takve događaje na kraju dana. Šteta što nisu svi spremni na ovo. U ovom slučaju, uvijek možete pregledati svoje bilješke i prisjetiti se šta se dobro dogodilo jučer, prekjučer, prije nedelju dana. Tada će postojati osećaj da vam se dešava mnogo dobrih stvari i generalno sve u životu nije tako loše.

Savjet tri: sumirati dan. Veoma je korisno da svaki dan zapišete šta ste bili uspešni tog dana. Možda su to na prvi pogled čak i vrlo beznačajni uspjesi, ali zahvaljujući njima, čovjekovo samopoštovanje raste - i počinje shvaćati da mu ide dobro.

Savjet četiri: Vodite dnevnik zahvalnosti. Ranije su religiozni ljudi zahvaljivali Svevišnjem za hranu i utočište, ali sada malo ljudi nudi takvu zahvalnost nebu, što je šteta: ovo je vrlo koristan ritual. Nije potrebno to raditi pismeno, možete se zahvaliti usmeno, za sebe. Umjesto da se ljutite što nemate mnogo prijatelja, recite sebi: kako je dobro što imam tako divnog prijatelja (makar i samo jednog)!

Savjet pet: naučite mirno prihvatiti svoje greške i greške. Svi smo mi živi ljudi i svi imamo pravo na greške. Ne treba sebi predbacivati ​​greške i unaprijed se pripremati za neuspjeh ili neuspjeh.

Savjet šest: Vodite računa o svom izgledu. Za nas je veoma važno kako izgledamo, čak i na podsvjesnom nivou. Posebne stvari nas čine posebnima u našim očima i pomažu nam da postavimo prave akcente. Ako želite nešto promijeniti u svom životu ili naučiti da se pozitivnije odnosite prema životu, počnite mijenjati svoju garderobu. Ovo će biti povod za pozitivne emocije, a nova garderoba će vam pomoći da gledate na svijet na novi način - pozitivnije.

Savjet sedam O: Nagradite se s vremena na vrijeme. Morate ne samo da naučite slaviti ono u čemu se ističete, već i sebe za to nagraditi. U psihologiji se to zove milovanje. Na primjer, ako je žena stalno zaokupljena poslom, porodicom i svakodnevnim problemima, može osjetiti da je protjerana, beznadežna. Kako biste spriječili da se to dogodi, vrlo je korisno povremeno se nagrađivati ​​za vaš trud. Možete, na primjer, sjediti sami u kafiću i jesti tortu koju si dugo niste dozvoljavali. To će vam pomoći da zadržite pozitivan stav prema sebi.

Savet osam: radi ono što želiš da radiš dugo vremena. Veoma je važno postaviti sebi pitanje: šta ja želim? To mogu biti elementarne stvari, koje iz raznih razloga ne dopiru do ruku. Želiš li godinu dana pročitati knjigu, otići na bazen, posjetiti prijatelja? Pa uradi to na kraju! Vrlo često vam ciklus svakodnevnih poslova - posao, porodica, djeca, roditelji - ne dozvoljava da radite ono što želite, ali u isto vrijeme stvaraju određenu "zonu udobnosti" iz koje je strašno otići. Ali kada osoba napusti ovu zonu, ima nove ugodne emocije koje život čine potpunijim i pomažu da se dalje razvija.

Savet devet: činiti dobra djela. Dobročinstvo, nesebična djela, pomoć onima kojima je potrebna, omogućit će vam da se osjećate ne sami, a vaša dobra djela će vam se vratiti stostruko, jer u ovom slučaju, emotivno, uvijek primate više nego što dajete.

Tip deset: SMILE! Pozitivan stav prema životu počinje osmehom. Nasmejte se sebi kada se pogledate u ogledalo, nasmejite se drugima. Osmeh je najjednostavnije i najmoćnije oružje u borbi protiv negativnosti i pesimizma.

Nacrtaj svoj san

Na prvi pogled se čini da su to sve sitnice, ali život se sastoji od takvih sitnica. Dopuštajući sebi čak i mala zadovoljstva - bilo da je u pitanju kolač ili šetnja šumom - možete učiniti sebe sretnijima, a vaš stav prema životu će postati pozitivniji. Možete ići dalje i nacrtati svoj san ili okačiti na upadljivo mesto fotografije mesta na koje želite da idete: planine ako sanjate da skijate, Ajfelov toranj ako sanjate da idete u Pariz... Ovakve fotografije će vas postaviti na pozitivu, i imaćete čemu da težite.

Zapamtite da pozitivan stav pomaže ne samo u postizanju vaših ciljeva, već i u prevladavanju ozbiljnih poteškoća: mnogi liječnici, uključujući onkologe i kirurge, tvrde da kod optimističnih pacijenata rane brže zacjeljuju, bolje podnose liječenje i brže se oporavljaju.

Već sam rekao da naši stavovi igraju važnu, a praktično i glavnu ulogu u oblikovanju naših života i raspoloženja. Ako ste navikli da stalno patite i prigovarate, onda imate takav stav, svoju pažnju usmjeravate na negativno. A ako vjerujete u najbolje i uživate u svakom danu, onda imate pozitivan stav.

pozitivan stav igra vrlo važnu ulogu, uz nju možete potpuno promijeniti svoj život, samo trebate naučiti kako uhvatiti sebe na negativnim, lošim mislima, izbrisati ih i zamijeniti pozitivnim.

Važno je uvijek održavati odlično raspoloženje - neka to bude pravilo za sebe! Da, ljudi nisu roboti i ne možemo se smejati i smejati sve vreme. Ali isto tako ne vrijedi stalno brinuti, ljutiti se i brinuti. Ako naučite da se ujutro napunite dobrim raspoloženjem, vjerujte mi, život će vam postati lakši i radosniji. Lično sam sve isprobao na sebi, a iz vlastitog iskustva znam koliko je važno pravilno postavljanje dana. Danas vam želim dati nekoliko korisnih savjeta kako sami kreirati takvu postavu.

Kako stvoriti pozitivan stav

Ujutro se stvara raspoloženje za cijeli dan. Da, ujutru zaista ne želiš da ustaješ i ideš na posao, želiš da spavaš i u glavu ti padaju opresivne i neprijatne misli da si se umorio od ovog posla već duže vreme, da danas imaš Težak dan pred vama, da danas imate puno posla, umorni ste i ne osjećate se dobro, i tako dalje i tako dalje. Recite sebi "Stani!" i zaustavi ovaj tok misli. Veoma je važno da se uhvatite u prvim minutama nakon buđenja, slatko se protegnete i, osećajući toplinu i ljubav u srcu (možete pročitati kako se to radi), izgovorite mentalno ili naglas: „Danas imam divan dan i mnogo prijatnih iznenađenja!”. Samo budite sigurni da je osjetite srcem, možete reći, udahnite srcem (udahnite ljubav i izdahnite je u svoj prostor). Zatim ustanite iz kreveta uz riječ "Lako!" (odnosno, treba to izgovoriti kada spustite noge i ustanete iz kreveta).

Naše fizičko blagostanje takođe treba da bude na dobrom nivou. Jutarnje vježbe pomažu vam da napunite baterije, stoga nemojte biti lijeni da istegnete mišiće barem 10-15 minuta. Preporučljivo je izvršiti punjenje energijom. Princip je ovaj:

Duboko udahnite kroz srce - izdahnite u zemlju.

Dubok udah iz zemlje, kašnjenje u srcu, izdahnite kroz vrh glave u nebo.

Duboko udahnite kroz krunu, zadržite u srcu, izdahnite u zemlju i nazad.

Tako da možete udahnuti 3-5 puta. Takvo disanje zasićuje ćelije kisikom i usmjerava tokove energije u pravom smjeru. Radeći ovo disanje svaki dan, osjećat ćete se bolje, ako ima problema sa spavanjem, onda će oni nestati, postaćete smireniji i radosniji. U početku je moguća vrtoglavica zbog viška kisika i energije, ali onda će sve to proći.

Još jedan važan savjet je da naučite da se opustite i opustite. Ne nosite posao kući, ne nosite svoje radne probleme kući, ne pokušavajte da uradite sve i budite na vreme, kao što znate, „ne možete da ponovite sav posao i nećete zaraditi sav novac“. Ako nemate vremena da nešto radite na poslu, pregledajte svoj raspored rada. Naučite da odvojite dom i posao, privatno i poslovno. Vaš dom je vaša tvrđava, to je vaš stražnji dio, to je vaše odmorište, to je vaš lični svijet. Prestanite da kradete ovaj odmor i svoje lično vreme od sebe, naučite da raspoređujete svoju snagu, svoje vreme i svoju energiju. Sve ima svoje vrijeme i svoje mjesto. Nismo došli ovdje da "oramo kao konji" ili da se "vrtimo kao vjeverica u točku". Došli smo ovdje da naučimo kako voljeti i biti sretni.

Naučite sve raditi sa zadovoljstvom - i rad i odmor, i nikada ne gubite hrabrost!

I za kraj, nekoliko tajni:

Ne brinite šta drugi misle o vama - Tajna slobode.
Ne osuđivati ​​ili kritizirati sebe i druge je tajna prijateljstva.
Voljeti i prihvatiti svoje tijelo je tajna ljepote.
Davanje Ljubavi a ne prepravljanje Voljenog je Tajna Ljubavi.
Svaka misao se nužno materijalizuje - Tajna stvaranja nužne stvarnosti.
Prvo davanje, a zatim primanje je tajna bogatstva.
Manje razmišljanja, više ljubavi i radosti - Tajna sreće.

Sreća vam, ljubav i mir!

Predlažem da se upoznate sa efikasnim i radnim ženskim treninzima, pogledajte

Ako vam je ovaj članak bio koristan, a želite o tome obavijestiti svoje prijatelje, kliknite na dugmad. Hvala vam puno!

Nema srodnih članaka.