Lična higijena - šta je to? Predmeti i skup higijenskih pravila. Lična higijena: pravila

Lična higijena je skup higijenskih pravila ljudskog ponašanja na poslu i kod kuće. Poštivanje pravila lične higijene doprinosi očuvanju i jačanju zdravlja ljudi. Pravila lične higijene uključuju režim dana, rad i odmor, racionalnu ishranu, kaljenje, fizičku kulturu, njegu kože, higijenu odjeće, obuće i stanovanja.

Lična higijena je bitan element u formiranju zdravlja svake osobe i društva u cjelini. Bez pridržavanja jednostavnih pravila ponašanja u svakodnevnom životu i aktivnostima, nemoguće je održati svoje zdravlje, produžiti i poboljšati kvalitet života, ali i spriječiti nastanak mnogih različitih bolesti.

Praksa lične higijene je tradicionalna, datira još od praskozorja čovječanstva i širi se s razvojem društva i vremenom. Ovo je skup općih higijenskih zahtjeva i normi za ljude bilo koje dobi i zanimanja: ispravna izmjena mentalnog i fizičkog rada; fizičko vaspitanje i kaljenje; uravnoteženu ishranu; njega tijela (usna šupljina, ruke, koža, nokti, kosa); pun san; odabir odjeće koja odgovara vremenu; održavanje čistoće doma i radnog mjesta; korištenje samo pojedinačnih predmeta za domaćinstvo i još mnogo toga.

Prvi prioritet je održavanje tijela čistim. Mikroorganizmi se naseljavaju na prljavoj koži, što dovodi do začepljenja kanala i žlijezda, zbog čega je njihova aktivnost poremećena, razvijaju se pustularne i gljivične bolesti. Posebno puno bakterija se nakuplja na otvorenim dijelovima tijela - rukama i ispod noktiju. Sapun je jedinstveni izum čovječanstva, koji vam omogućava da uništite do 93% mikroorganizama. Trenutno su uobičajena različita sredstva s dugotrajnim antibakterijskim djelovanjem. Ako ne zaboravite da operete ruke prije jela, prije rada s hranom, nakon odlaska u toalet, onda je mnogo manja vjerovatnoća da ćete dobiti crijevne infekcije.

Takođe je korisno podlijevati se hladnom vodom ujutru i uveče. Jednostavna svakodnevna procedura koja ne iziskuje mnogo vremena, a koja će osim higijenskog efekta na kožu djelovati i stvrdnjavajući, tonik.

Koža je spoljašnji omotač ljudskog tela. Površina kože odrasle osobe je 1,5-2 m. Jedna od glavnih funkcija kože je zaštitna funkcija. Dakle, elastična masna obloga kože i njena elastičnost štite unutrašnje organe i mišiće od istezanja, pritiska i modrica. Rožni sloj kože štiti njene dublje slojeve od isušivanja. Osim toga, otporan je na razne hemikalije. Pigment melanin štiti kožu od ultraljubičastog zračenja. Koža štiti ljudski organizam od prodiranja mikroorganizama, infektivnih agenasa.

Važna zaštitna funkcija kože je njeno učešće u termoregulaciji (održavanju normalne telesne temperature). 80% cjelokupnog prijenosa topline tijela obavlja koža.

Koža učestvuje u regulaciji metabolizma u organizmu, posebno vode, minerala, ugljenih hidrata i proteina, učestvuje u imunološkim odgovorima organizma, pa je briga o njoj jedna od glavnih komponenti lične higijene čoveka. Održavanje kože u zdravom stanju zahtijeva stalnu brigu o njenoj čistoći i postupcima očvršćavanja. Čistoća kože je glavni uslov za njeno normalno stanje. U površinskom sloju kože nalazi se veliki broj znojnih žlezda i folikula dlake u kojima su zarobljene prašina, prljavština i bakterije. Osim toga, ovdje se stalno nakupljaju metabolički produkti koje luči sama koža (salo, znoj, rožnate ljuske). Sve se to mora sistematski ispirati s površine kože. Potrebno je oprati kožu uzimajući u obzir njene individualne karakteristike.

Tako je za normalnu i masnu kožu preporučljivo koristiti neutralni toaletni sapun za umivanje, a za suvu kožu kozmetički, glicerin itd. -43 °C. Kupanje i tuširanje u normalnim uslovima preporučuje se uzimati najmanje jednom sedmično, a uzimajući u obzir ekološku situaciju povezanu sa zagađenjem vazduha, svakodnevno. Korisno je i svakodnevno podmazivanje hladnom vodom ujutru i uveče bez sapuna, što pored higijenskog efekta ima i učvršćujući, tonik efekat na kožu. Nije loše naviknuti se da svako pranje tijela završite hladnim tušem ili tuširanjem.

Kožu lica i vrata treba prati ujutru i uveče. Suhu kožu, osetljivu na atmosferske uticaje (vetar, mraz, itd.), ne preporučuje se često pranje sapunom. Nakon pranja ili uzimanja vodenih postupaka, na kožu lica se može nanijeti hranjiva krema. O ispravnosti njege kože lica svjedoči njena svježina i zdrava obojenost.

Kožu ruku treba prati sapunom i vodom sobne temperature, jer vrlo hladna voda isušuje kožu, a topla voda je uvelike odmašćuje. Kožu nogu je poželjno prati svako veče, nakon radnog dana. Istovremeno, nakon pranja, korisno je koristiti posebne kreme za njegu kože stopala, koje osim njegujućih učinaka sprječavaju nastanak pukotina na tabanima i pomažu u prevenciji gljivičnih oboljenja kože.

Vazdušne kupke, kupanje u otvorenim vodama i sl., blagotvorno utiču na stanje kože.

Održavanje posteljine i odeće čistim, kao i njihova prikladnost za godišnje doba i klimatske uslove, jedan je od najvažnijih kriterijuma za ličnu higijenu. Odjeću osoba koristi za zaštitu tijela od štetnih faktora okoline - niske ili visoke temperature, sunčevog zračenja, vjetra, padavina, te na taj način upozorava organizam od pojave prehlade. Cipele također moraju biti u skladu sa utvrđenim higijenskim zahtjevima. Ne bi trebao sputavati nogu, ometati prirodno kretanje stopala. Uvek treba da nosite cipele koje odgovaraju godišnjem dobu i klimatskim uslovima regije u kojoj živite.

U ličnoj higijeni od velike je važnosti zdravo stanje zuba, desni i oralne sluzokože. Ovo je važno za normalan proces ishrane, za prevenciju gastrointestinalnih bolesti. Neadekvatna oralna njega može dovesti do zubnih bolesti, poput karijesa. Kako biste spriječili ovo stanje, preporučuje se kontaktiranje stomatologa najmanje dva puta godišnje. Glavna funkcija zuba je mljevenje, žvakanje hrane. Dobro sažvakana i pljuvačkom natopljena hrana doprinosi normalnom radu organa za varenje. Oralna njega je, prije svega, očuvanje zdravih zuba. Uz nedovoljnu njegu usne šupljine mogu se razviti zubne bolesti. Najčešća bolest zuba je karijes. Glavni razlog za njegovu pojavu smatra se destruktivnim djelovanjem mikroorganizama plaka na tvrda tkiva zuba.

Jedna od mjera prevencije karijesa je redovno pranje zuba. Zube treba prati nakon doručka, a posebno temeljito (najmanje 3 minute) nakon večere. Za pranje zuba preporučljivo je koristiti četkicu sa umjetnim vlaknima. Osim toga, u intervalu između obroka i prije spavanja (nakon pranja zuba) treba izbjegavati jesti slatkiše i škrobnu hranu. Kako biste spriječili stanje zuba, preporučuje se konsultacija sa stomatologom najmanje dva puta godišnje.

Lična higijena uključuje njegu kose. Kosa - rožnati filamentozni derivati ​​kože koji formiraju liniju dlake - štite tijelo (glavu) od mehaničkih oštećenja i gubitka topline. Očekivano trajanje života, intenzitet rasta i svojstva kose utiču na njegu kose, kao i mjere za jačanje organizma (normalan san, racionalna ishrana, fizičko vaspitanje, kaljenje).

Prije svega, kosa mora biti čista. Masnu kosu preporučuje se prati jednom sedmično, suvu i normalnu - jednom u 10-14 dana. Za pranje kose bolje je koristiti meku vodu (bez soli kalcijuma, magnezijuma, gvožđa), kao i kišu. Suvu kosu preporučuje se prati posebnim šamponom, a masnu kosu šamponom bez sapuna. Osim toga, za očuvanje kose preporučuje se utrljavanje soka od aloje, šargarepe ili luka u vlasište 2-3 sata prije pranja (masna kosa). Za ispiranje masne kose preporučuje se upotreba infuzije korijena čička.

Šišanje je takođe neophodan uslov za negu kose. Muškarcima se preporučuje da se šišaju jednom u 3-4 sedmice, ženama - po potrebi.

Ljudska aktivnost je nemoguća bez pravilnog odmora, prije svega, mirnog i dugog sna. Potrebno je strogo pridržavati se vremena spavanja i ustajanja, uzimajući u obzir mogućnost obavljanja svih jutarnjih i večernjih higijenskih postupaka bez žurbe.

LIČNA HIGIJENA(grčki, hygieinos zdrav, zdrav) - skup higijenskih pravila ljudskog ponašanja koja doprinose očuvanju i jačanju njegovog zdravlja i produžuju period aktivnog života.

LIČNA HIGIJENA sastavni je dio higijene i uključuje pravila svirke. održavanje tijela, usne šupljine, genitalnih organa, kao i korištenje odjeće, obuće, stanovanja.

Na osnovu činjenice da je čovjek uvijek u timu, a život i zdravlje su neodvojivi od rada i komunikacije ljudi na poslu iu drugim uslovima ljudske egzistencije, mnogi higijeničari i praktičari proširuju pojam „lične higijene“. Kao elementi L. razmatraju se pitanja rada (vidi) i odmora (vidi), prehrane (vidi), spavanja (vidi). Psihohigijeni (vidi) pridaje se značaj u pogledu mogućeg osposobljavanja osobe u voljnim metodama upravljanja vlastitim psihičkim stanjem, emocijama i raspoloženjem u cilju sprječavanja neuropsihičkog preopterećenja, a to je prevencija nervnih i kardiovaskularnih bolesti.

Prilagođavanje osobe okolini, povećanje otpornosti organizma na različite štetne faktore može se postići kaljenjem (vidi), ispravnim fizičkim. odgoj (vidi. Fizička kultura), redovno vježbanje (vidi) uzimajući u obzir godine i druge higijenske mjere.

Sva ova pitanja su usko povezana i čine jedan kompleks. Međutim, u ovom članku su uvjetno raspoređene, najdetaljnije su navedene karakteristike higijene žene i muškarca, kao i gigabajt. zahtjevi za sadržaj tijela.

L. g. je neodvojiv od javne higijene. Bilo koji tim - industrijski, školski, vojni, porodični - zainteresovan je da svaki član tima prati glavne svirke. pravila. Dostojanstveno – epidemiološka praksa, brojni su primjeri kada je nepoštovanje propisa LS u ustanovama i javnim ugostiteljskim i vodovodnim preduzećima bilo uzrok izbijanja zaraznih bolesti.

Odlučujuća vrijednost u sticanju vještina L. pripada sanitarnom obrazovanju (vidi), implementacija to-rogo se dodjeljuje svim medicinskim radnicima i sanitarnim sredstvima.

Usklađenost sa svirkama. pravila ponašanja su jedan od uslova koji određuju kulturu čoveka; ako se ne ispune, državne mjere za zdravlje na radu (vidi), higijenu djece i adolescenata (vidi), komunalnu higijenu (vidi), prevenciju bolesti itd. mogu ostati nedovoljno djelotvorne. G. V. Khlopin (1921) naglašava da je glavni zadatak higijene općenito je učiniti "razvoj čovjeka najsavršenijim, propadanje života najmanje brzim, život najmoćnijim, a smrt najudaljenijim."

L.-ova pravila su najstarije mjere za očuvanje zdravlja. Opis svirka. pravila ponašanja, upotrebe vode, odeće, stanovanja itd. nalaze se u dokumentima, zbirkama pesama, pesmama velikih antičkih pesnika, u religioznim knjigama, raspravama antičkih naučnika medicine - Hipokrata, K. Galena i mnogih drugih. Ovaj period u razvoju LG-a zasnivao se na zapažanjima i empirijskim zaključcima da šetnje i igre na otvorenom, plivanje i sunčanje, čistoća tijela i doma jačaju zdravlje, sprječavaju nastanak i širenje bolesti (prvenstveno zaraznih), daju snagu. razvijaju snagu i izdržljivost.

Sa razvojem meda saznanja, posebno u vezi sa dostignućima mikrobiologije i epidemiologije, identifikacijom puteva prenosa uzročnika zaraznih bolesti, barijernim funkcijama kože itd., L.-ove mere dobile su naučno opravdanje. LG se počeo smatrati naučnim metodom prevencije raznih bolesti.

L. mjere se provode uzimajući u obzir starost, a također i anatomsko-fiziol. karakteristike ženskog i muškog tijela. Osnovna pravila svirka. briga o dječaku i djevojčici u ranom djetinjstvu je uobičajena (vidi Odojče, novorođenče). Vještinu L. g. potrebno je usađivati ​​djeci od malih nogu; u tome veliku ulogu imaju okružni pedijatri i med. medicinske sestre instruktorice roditelja, lekari jaslica i vrtića, vaspitači. Djecu treba učiti vještinama LG-a do 6-7 godina.

U školskom uzrastu L. veštine često slabe, jer su deca više prepuštena sama sebi. U zadacima meda. zaposlenih i sanitarnog sredstva škole uključuje sveobuhvatno jačanje ovih vještina i obezbjeđivanje uslova za održavanje lične higijene.

U starosti, poštovanje pravila L. grada dobija poseban značaj. Opće higijenske mjere, racionalna (prema uzrastu) ishrana, aktivnosti na otvorenom, vježbanje podstiču kompenzacijske procese organizma koji stari, povećavajući njegovu otpornost na bolesti.

Strogo pridržavanje pravila L. posebno je važno u slučaju bolesti; ako je bolesnik zarazan, tada L. postaje jedna od glavnih mjera za sprječavanje širenja bolesti u porodici, studentskom ili radnom domu (vidi Njega).

Higijena tijela

Osnovno pravilo LG-a je poštovanje čistoće tijela. U proseku, tokom nedelje, lojne žlezde luče od 100 do 300 g sebuma, a znojne žlezde - od 3,5 do 7 litara znoja. Nakupljanje sebuma na koži, metaboličkih produkata koji se izlučuju znojem, zagađenje kože prašinom i raznim tvarima iz okoliša dovode do smanjenja njenih zaštitnih i respiratornih funkcija i stvaranja uvjeta za razmnožavanje patogenih mikroorganizama na koži. Čistoća ruku je posebno važna. Utvrđeno je da se pri nanošenju kulture bakterija na kožu čisto opranih ruku njihov broj povećava nakon 10 minuta. smanjuje se za 85%, a na koži neopranih ruku njihov broj nakon 20 minuta. smanjen za samo 5%. Otprilike 95% od ukupnog broja mikroorganizama koji se nalaze na koži ruku nalazi se ispod noktiju. Stoga je važna pravilna njega noktiju i temeljito pranje ruku nakon korištenja toaleta, prije jela i pripreme hrane, prilikom njege bebe i sl.

Čistoća tijela, odjeće, a posebno ruku ugostiteljskih radnika, vaspitača u jaslicama i vrtićima, kao i medicinskog osoblja je preduslov za njihov rad. San-gig. i protivepidemijske mjere u ugostiteljskim objektima, prehrambenoj industriji, među radnicima vodovoda, u predškolskim, školskim i drugim ustanovama sprovode se pod kontrolom sanitarnih i epidemioloških stanica (vidi). Međutim, pitanja L. zaposlenih u ovim preduzećima i ustanovama treba da budu stalno pod nadzorom njihovih rukovodilaca, lekara koji vrši periodične lekarske preglede, kao i lekara koji prisustvuje.

Svaka osoba mora znati karakteristike svoje kože i kose kako bi to uzela u obzir prilikom njege. Tako, na primjer, kod vrlo tanke i iritirane kože ne treba stalno koristiti sapun, ne treba uvijek prati tanku i suhu kosu sapunom itd. Nakon pranja, korisno je prebrisati nabore kože toaletnim sirćetom ili losionom (vidi Kozmetika). Osobe koje pate od prekomjernog znojenja, radnici u industrijama povezanim sa kontaminacijom kože, poljoprivredni radnici, posebno u poljskom radu, moraju se temeljito oprati ili istuširati na kraju radnog dana. U javnim kupatilima i tuševima preporučljivo je nositi vlastite gumene papuče za kupanje kako biste izbjegli infekciju gljivičnim oboljenjima kože (vidi). Preporuke za njegu kože tijela, kose, kože ruku i stopala - vidi Koža, higijena kože.

Nakon pranja u kadi, kadu treba promijeniti posteljinu. Preporučuje se svakodnevna promena donjeg veša za osobe sa prekomernim znojenjem, u toploj sezoni, za ljude koji rade u vrućim radionicama i visokom zaprašenošću vazduha, jer se u ovim uslovima brzo gube upijajuće i prozračne osobine donjeg veša, akumulira se vlaga ispod odeće. , koža macerira, posebno u naborima. Potrebno je promijeniti posteljinu prije spavanja - obući spavaćicu, pidžamu; uvijek treba koristiti individualni ručnik za lice i čaršav - za brisanje tijela; Odvojeni peškiri su takođe potrebni za ruke i stopala. Preporučuje se da svaki član porodice ima poseban krevet. Uslovi promjene i pranja posteljine, kao i svirka. zahtjevi za donje rublje - vidi donje rublje.

Glavno pravilo za korištenje odjeće i obuće je odabrati ih prema klimi i godišnjem dobu kako bi se izbjegla hipotermija ili pregrijavanje (posebno za djecu). Uvijek se preporučuje da po dolasku kući promijenite odjeću i obuću u kućnu obuću kako biste izbjegli prijenos uzročnika infekcije, posebno ako u kući žive mala djeca; u školskoj zgradi djeca moraju nositi tzv. izmjenjive (kućne) cipele. Radna odeća za matursko. preduzeća se ostavljaju u posebnim ormarima, presvlače se nakon tuširanja u odjeću za ulicu; kod kuće, ovu odjeću i obuću treba promijeniti u kućnu. Svirka. zahtjevi za odjeću i obuću - vidi Obuća, Odjeća, Zaštitna odjeća.

Oralna higijena uključuje individualnu njegu zuba i sanitaciju usne šupljine (vidi). Njega usne šupljine sastoji se u pažljivom uklanjanju mekog plaka četkicom za zube, koji se stalno stvara i sadrži veliki broj mikroorganizama koji sudjeluju u uništavanju površinskog sloja zubne cakline; ako se plak ne ukloni, on se brzo pretvara u kamenac (vidi), koji uzrokuje i održava bolest desni (vidi Gingivitis). Individualna njega zuba - vidi Karijes, prevencija. Sanaciju usne šupljine treba obaviti stomatolog dva puta godišnje; to je obavezna mjera za određeni broj starosnih grupa (predškolski i školski uzrast), za trudnice i radnike nekih industrijskih preduzeća.

Lična higijena žene

Genitalije djevojčice moraju biti posebno čisti, jer je njihova koža vrlo osjetljiva, lako ranjiva i relativno niska otpornost na infektivne agense; bez odgovarajuće njege može se lako razviti vulvitis (vidjeti Vulvovaginitis). Nakon mokrenja i defekacije, genitalije male djece treba oprati toplom prokuhanom vodom pomoću pamučnog štapića pažljivim pokretima u smjeru od pubisa do trtice kako ostaci izmeta ne bi pali na genitalije. Nakon toga kožu treba osušiti mekom upijajućom krpom ili čistom pelenom; na najmanji znak iritacije ili pelenskog osipa, nakon sušenja, namažite kožu sterilnim biljnim uljem i puderom s tankim slojem dječjeg pudera. U nedostatku iritacije, podmazivanje ili puderiranje nije posebno potrebno. Od malena treba učiti djevojčice da svakodnevno prazne crijeva u određeno vrijeme i redovno mokre (konstantno prelijevanje rektuma i mokraćne bešike može naknadno dovesti do nepravilnog položaja materice).

Počevši od 5-6 godine, djevojčice treba učiti da same brinu o svojim genitalijama. Svakodnevno pranje genitalija, ako se radi pažljivo, ne izaziva seksualna osjećanja kod djece, kojih se neki roditelji boje. Naprotiv, urin, ostaci izmeta mogu izazvati iritaciju i svrab genitalija. Djevojčice treba da nose udobne zatvorene gaće koje ne ograničavaju kretanje, ne prianjaju čvrsto uz genitalije, kako bi se izbjegla hipotermija, prašina, prljavština na području vulve. Gaćice je potrebno mijenjati svakodnevno, jer se vaginalni iscjedak, koji ima i kod djevojčica, i urin stvrdnjavaju na gaćicama i iritiraju vulvu, što može uzrokovati grebanje, vulvovaginitis.

U adolescenciji, u vrijeme puberteta (vidi), djevojčica bi već trebala steći sve potrebne vještine brige o sebi. Za pojavu menstruacije djevojka mora biti unaprijed psihološki pripremljena. Majka ili starija sestra, školski zdravstveni radnici ili učiteljica trebaju djevojčicama u pristupačnom obliku reći o anatomskom i fiziološkom. karakteristike ženskog tijela, obraćajući pažnju na pitanja seksualnog obrazovanja (vidi). Uz normalan tok menstruacije, način života se ne bi trebao mijenjati. Fizičko vaspitanje je dozvoljeno, ali devojčicu treba upozoriti da se suzdrži od skakanja i teške fizičke aktivnosti. vježbanje, kao i neki sportovi (biciklizam, plivanje); djevojka je oslobođena učešća na takmičenjima.

Djevojčice treba naučiti pravila kojih se treba pridržavati tokom menstruacije. Važno je čuvati se hipotermije tijela, posebno nogu i donjeg trbuha. Tokom menstruacije, genitalije postaju podložnije infekcijama zbog određenog smanjenja obrambenih snaga organizma i prisutnosti rane površine materice. Stoga bi se ovih dana trebali tuširati ili svakodnevno izvoditi vodene svirke. procedure. Možete se okupati, ali voda ne smije biti vruća (bolje t° 37-39°). Najmanje dva puta dnevno spoljni polni organi se peru toplom vodom i sapunom, nakon što su dobro oprali ruke. Prvo se peru spoljašnji genitalije, zatim koža bedara i na kraju anus; sjediti kada je pranje u lavabou neprihvatljivo.

Za prikupljanje menstrualne krvi preporučuje se korištenje posebne gig. podstave od zavoja i vate ili šivene od dvostrukog sloja gaze sa pamučnom podstavom. Zavoj mijenjajte nekoliko puta dnevno kako se upije, sprječavajući da se krv isuši. Potrebno je imati nekoliko posebnih kupaćih gaćica (po mogućnosti od pamučne tkanine), koje se također mijenjaju, sprečavajući da se na njima osuši krv; nakon pranja ispeglajte gaćice peglom.

S početkom seksualne aktivnosti, potrebno je izvesti dodatne svirke. pravila. Dakle, nakon prvog spolnog odnosa neophodna je seksualna apstinencija 2-3 dana kako bi rupture himena zacijelile; potrebno je suzdržati se od spolnih odnosa u dane menstruacije, kako uzročnici infekcije ne bi ušli u genitalni trakt i kako ne bi došlo do krvarenja. Tokom trudnoće i nakon porođaja, L. g. i čitav način života žene dobijaju neke karakteristike (vidi Trudnoća, Postpartalni period).

U menopauzi (vidi) često se razvijaju neuroendokrini poremećaji povezani s restrukturiranjem tijela. Stoga se, pored općih higijenskih mjera, preporučuju svakodnevno brisanje tijela vodom (t°36-22°), vježbanje, izlaganje svježem zraku i šetnja prije spavanja.

Muška lična higijena

U adolescenciji, dječak, kao i djevojčica, mora steći vještine L. g. - da održava čistoću tijela, kose i odjeće. O mokrim snovima koji se pojavljuju kod adolescenata tokom puberteta (vidi), koji se obično javljaju tokom spavanja, odrasli, bolje od školskog doktora, trebaju upozoriti dječake, a također i reći tinejdžerima o karakteristikama muškog i ženskog tijela, razviti ispravan pogled odnosa polova. Glavni cilj seksualnog odgoja je naučiti dječaka da upravlja svojim osjećajima, da se moralno i higijenski pripremi za budući seksualni život, da upozori na slučajne seksualne odnose, da delikatno upozori na mogućnost zaraze veneričnom bolešću.

Dječak i odrasli muškarac trebaju održavati genitalije čistima, svakodnevno ih prati toplom vodom i sapunom, otvarajući pritom prepucijsku vrećicu i ispirati nagomilanu smegmu (vidi). Nakon seksualnog odnosa, genitalije treba oprati toplom vodom. Mlade treba upozoriti da seksualni odnos za vrijeme menstruacije kod žene može dovesti ne samo do odstupanja u ženskom genitalnom području, već i do upale muške uretre, što je povezano s prodiranjem krvnih ugrušaka i mikroorganizama u nju.

Bibliografija: Belyaev I. I. Eseji o psihohigijeni, M., 1973, bibliogr.; Novikova E.Ch. Zdravlje majke - zdravlje djeteta, M., 1971; Pap A. G., Shkolnik B. I. i Solsky Ya. P. Higijena žene, Kijev, 1966; Persianinov L. S. Zdravlje i majčinstvo žena, M., 1969; Roditelji o djeci, ur. A. F. Tura, L., 1975; Bragg R. C. Čudo posta za bezvremenost – fizičko, mentalno i duhovno podmlađivanje, Santa Barbara, 1977; F e g-t i g B. u. a. Gesundheit fur die Familie, Lpz., 1976.

V. V. Zlobina.

Glavni članak: Higijena

Lična higijena(pojedinac) - odsjek higijene koji proučava pitanja očuvanja i jačanja zdravlja ljudi, pridržavanja higijenskih pravila i mjera u ličnom životu i aktivnostima, razvijanja i vođenja higijensko-obrazovnih aktivnosti, promicanja znanja o higijeni i zdravog načina života u cilju poboljšanja higijenske kulture stanovništva. Uključuje pitanja higijenskog održavanja tijela (koža, kosa, nokti, zubi), obuće i odjeće, stanovanja, pravila racionalne prehrane, očvršćavanja tijela i fizičke kulture. Istovremeno, nekim pitanjima lične higijene bave se i seksologija (lična higijena genitalnih organa, higijena seksualnog života) i higijena rada (lična higijena radnika tokom rada).

u širem smislu, lična higijena- ovo je ljudsko ponašanje usmjereno na higijensko održavanje tijela (kože, kose, noktiju, zuba), obuće i odjeće, stanovanja, očvršćavanja tijela. Sastavni je dio zdravog načina života.

Vrijednost lične higijene u ljudskom životu

Pranje ruku jedan je od načina prevencije infekcije crijevnim infekcijama.

Za razliku od javne higijene, čija je svrha poboljšanje zdravlja cjelokupnog stanovništva ili zdravlja stanovništva, lična higijena je usmjerena na održavanje i jačanje zdravlja pojedinca.

Bilo kakva dostignuća javne higijene neće postići svoj cilj i neće moći očuvati zdravlje osobe koja će zanemariti osnove lične higijene (poštivanje režima rada i odmora, dobar san, racionalna prehrana, dovoljno izlaganje svježem vazduha, održavanje kože, usta, odeće, časovi kaljenja i fizičke kulture, odsustvo loših navika, kao što su pušenje i zloupotreba alkohola itd.). Sistematska nepažnja prema higijenskim uslovima života pogoršava njegovo zdravlje i smanjuje njegovu radnu sposobnost.

Istovremeno, lična higijena je neraskidivo povezana sa higijenom uopšte, uključujući i javnu higijenu. Dakle, nepoštivanje zahtjeva osobne higijene u svakodnevnom životu, posebno od strane predstavnika određenih profesija, negativno utječe na zdravlje drugih (pasivno pušenje, pojava i širenje zaraznih bolesti i helmintoza, trovanja itd.) .

Higijena ljudskog tijela

Tupfer se koristi kao sredstvo za čišćenje ušiju

Higijensku negu tela treba obavljati svakodnevno.

Lična higijena organa vida

Lična higijena slušnih organa

Higijena sluha

Lična oralna higijena

Zubni konac

Oralna higijena je sredstvo za prevenciju karijesa, gingivitisa, parodontalne bolesti, lošeg zadaha (halitoze) i drugih zubnih bolesti. Uključuje svakodnevno čišćenje i profesionalno čišćenje koje obavlja stomatolog (oralna sanitacija).

Higijensku njegu usne šupljine treba provoditi najmanje 2 puta dnevno (poslije doručka i večere). Koristite četkicu i pastu za zube sa mekim vlaknima (prašak za zube). Operite zube vertikalnim potezima četkice. Četkicu je potrebno mijenjati kako se istroši, a najmanje svaka 3-4 mjeseca. Obavezno koristite zubni konac da očistite strane zuba između njih. Četkica za zube mora biti individualna. Koriste se i drugi stomatološki proizvodi, kao što su vodici za ispiranje usta, zubne maramice, čačkalice.

Kao profilaksu za dezodoriranje usne šupljine nakon jela, uklanjanja ostataka hrane i normalizacije pH, možete koristiti žvakaće gume bez šećera, za veći učinak stomatolozi preporučuju korištenje medicinskih ili funkcionalnih žvakaćih guma s ksilitolom i funkcionalnim dodacima. Isperite usta nakon svakog obroka.

Grgljanje.

Lična njega kože

Ljudska koža emituje znoj i sebum, zagađeni prašinom. Normalno, bezopasni mikroorganizmi, prirodna ljudska mikroflora, žive na ljudskoj koži. Kada je kontaminirana, koža gubi zaštitna svojstva i na njoj se počinju razmnožavati patogeni mikroorganizmi, a znoj i sebum, razgrađujući se, počinju izlučivati ​​mirise. Pod noktima se nakuplja znatan broj mikroorganizama. Stoga se preporučuje svakodnevno higijensko tuširanje, redovno šišanje noktiju. Preko prljavih ruku možete se zaraziti crijevnim infekcijama i helmintozom, a kako biste to izbjegli, obavezno je oprati ruke sapunom nakon povratka kući s ulice, nakon posjeta toaletu, prije jela. Neophodno je svakodnevno oprati stopala pre spavanja, nakon čega ih treba temeljno brisati peškirom.

Pranje kose se obavlja najmanje 1-2 puta sedmično. Šampon se koristi za pranje kose i glave. Češljevi, pribor za brijanje moraju biti pojedinačni.

Higijenske mjere uključuju i korištenje zaštitnih rukavica, odjeće, obuće, krema za zaštitu kože od opekotina, promrzlina, ozljeda (ogrebotine, ogrebotine, modrice, krhotine i sl.), agresivnih kemijskih, otrovnih i zaraznih tvari.

Lična higijena genitalija i perineuma

Ginekološki bris ženski pisoar

Nepoštovanje pravila lične higijene genitalija može dovesti do bolesti kao što su uretritis, cistitis, kolpitis, bartolinitis, kandidijaza - kod djevojčica i žena, uretritis, balanitis, balanopostitis - kod dječaka i muškaraca. Zbog činjenice da koža genitalnih organa proizvodi smegmu i ona se nakuplja, potrebno je redovno pranje. Pranje dojenčadi se obavlja nakon čina defekacije ili mokrenja. Kako bi se izbjegla infekcija spolno prenosivim bolestima, potrebno je koristiti samo individualna sredstva za ličnu higijenu (ručnik, krpa za pranje rublja, brijači). Nakon svakog čina defekacije morate koristiti toalet papir ili se umiti.

Kod devojaka, žena

Brisanje i pranje spoljašnjih genitalnih organa devojčica, devojčica i žena mora se obavljati od napred prema nazad, kako bi se izbeglo unošenje infekcije iz anusa u vulvu. Svakodnevno isperite toplom vodom. Ne treba se često prati sapunom, jer to dovodi do isušivanja sluznice vulve i narušavanja normalne mikroflore vagine, jer ima alkalnu reakciju. Ako je nemoguće oprati, treba koristiti vlažne (higijenske) maramice, poželjno ih je koristiti i nakon svakog čina mokrenja. Za vrijeme menstruacije koriste se odgovarajući predmeti za ličnu higijenu (higijenski ulošci, ginekološki tampon, menstrualna čašica itd.).

Higijena spavanja i odmora

Neophodno je pridržavati se režima spavanja i budnosti. Noćno spavanje treba da traje najmanje 7 sati, kako bi se izbjegla deprivacija sna. Obavezno se pridržavajte režima rada i odmora, pravite pauze za odmor tokom radnog dana, koristite sedmične slobodne dane i godišnje praznike.

Higijenska pravila racionalne ishrane

• Usklađenost s prehranom: učestalost obroka (za odraslu osobu - najmanje 3 puta dnevno), ispravna distribucija prehrane po vremenu u toku dana (ne više od 50% nakon 18.00);
• Uravnotežena ishrana prema sastavu nutrijenata tokom dana: odnos proteina, masti, ugljenih hidrata - 1:1,2:4,6;
• Energetska adekvatnost ishrane: usklađenost sa unosom kalorija tokom dana, zavisno od fizičke aktivnosti, pola, starosti i drugih faktora (uz umereno opterećenje za odraslu osobu - u proseku oko 2850 kcal);
• Usklađenost sa zahtjevima sigurnosti hrane: pranje voća i povrća prije jela, poštovanje roka trajanja i roka trajanja prehrambenih proizvoda;
• Usklađenost s režimom pijenja;
• Dovoljan unos vitamina, mikroelemenata, esencijalnih aminokiselina, polinezasićenih masnih kiselina hranom.

zdrava ishrana

Seksualna higijena

ženski kondom

Usmjeren je na prevenciju pojave spolno prenosivih bolesti, uključujući ftirijazu, prevenciju somatskih bolesti ljudskog reproduktivnog sistema, održavanje seksualnog zdravlja.

Izbjegavajte promiskuitet. Za vrijeme spolnog odnosa, ako trudnoća i rođenje djeteta nisu planirani, treba koristiti kontraceptivna sredstva. U slučaju povremenih seksualnih kontakata obavezna je upotreba kondoma, zatim za pranje, a kod žena za ispiranje koristiti antiseptike (kao što su miramistin, hlorheksidin i dr.) u svrhu individualne prevencije polno prenosivih bolesti. Preporučuje se godišnji preventivni pregled na sifilis, HIV, hepatitis B, čak iu odsustvu simptoma, periodični preventivni pregledi kod ginekologa (za žene) i urologa/androloga (za muškarce).

Lična higijena odjeće i obuće

Odjeća štiti osobu od hladnoće, snijega, kiše, prekomjernog sunčevog zračenja, štiti kožu od raznih zagađenja i štetnih efekata. Odjeća treba da odgovara vremenskim uslovima, da slobodno pristaje uz tijelo, da ne sputava kretanje, ne gnječi kožu. Poželjne su tkanine od prirodnih vlakana (pamuk, lan, vuna, itd.), jer su bolje prozračne i paropropusne, te bolje upijaju znoj. Prilikom odabira cipela potrebno je uzeti u obzir dužinu i širinu stopala, obim potkoljenice, jer velike veličine mogu dovesti do ogrebotina, a male do promrzlina i deformiteta nogu. Cipele moraju biti individualne. Potrebno je pratiti čistoću odjeće, posebno donjeg rublja i čarapa, pravovremeno je prati ili mijenjati.

Higijenska pravila za održavanje doma

Stan treba provjetravati najmanje jednom dnevno, mokro čišćenje treba provoditi najmanje jednom sedmično.

Lična higijena radnika tokom rada

Lična higijena radnika ugostiteljstva i vode

Posebni zahtjevi postavljaju se na poštivanje pravila lične higijene od strane radnika javnih ugostiteljskih objekata (kantine, kafići, restorani, trgovine, preduzeća za proizvodnju i preradu, skladištenje, transport hrane, kako gotovih tako i sirovina sa polu- gotovih proizvoda) i vodosnabdijevanje. To je zbog činjenice da nepoštivanje pravila lične higijene od strane ove kategorije radnika može dovesti do masovnih bolesti i trovanja stanovništva.

Sve zaposlene osobe moraju proći kompletan ljekarski pregled.

Lična higijena medicinskog osoblja

rukavica od lateksa

Posebnosti pridržavanja pravila lične higijene od strane medicinskih radnika su zbog činjenice da su, s jedne strane, u direktnom kontaktu sa oslabljenim bolesnim tijelom pacijenata, s druge strane, neki pacijenti boluju od zaraznih bolesti, potreba za kontaktom sa biološkim tečnostima i izlučevinama pacijenata. Dakle, lična higijena medicinskih radnika obuhvata šire mjere usmjerene na sprječavanje infekcije (trovanja, povređivanja) pacijenata i prevenciju zaraze zaraznim bolestima, utjecaja drugih štetnih faktora pri radu sa medicinskom opremom na same medicinske radnike.

Lična higijena frizera

Lična higijena radnika sa štetnim uslovima rada

Respirator za jednokratnu upotrebu Odijela za zaštitu od jonizujućeg zračenja

Štetni radni uslovi mogu uključivati ​​industrijsku buku, prašinu, aerosole, isparenja toksičnih materija, mikroorganizme, alergene, niske i visoke temperature, elektromagnetno (mikrotalasno, lasersko) i jonizujuće zračenje itd.

Uprkos tehničkim mjerama usmjerenim na higijensko regulisanje uslova rada, ponekad je nemoguće u potpunosti eliminirati utjecaj štetnih faktora na radnike u pojedinim djelatnostima i profesijama. Stoga se dodatno primjenjuje lična zaštitna oprema i propisuju mjere za smanjenje takvih uticaja.

Tako se za individualnu zaštitu od prašine (ugalj, azbest, građevinska itd.) koriste maske i respiratori, naočale, čepići za uši, debela radna odjeća, pranje pod tušem.

Za zaštitu od buke i vibracija za ličnu zaštitu koriste se specijalne gumene prostirke, rukavice, čepići za uši, slušalice, slušalice. Potrebno je pridržavati se režima (ograničenje vremena kontakta ili izloženost štetnom faktoru).

Lična higijena pacijenta

Posteljina

Higijena

Starorimska statua. Boginja zdravlja Higije, ćerka boga isceljenja Asklepija Higieja kakvu je zamislio umjetnik Gustav Klimt

Higijena(grč. hygieinós, zdrav) - grana medicine koja proučava uticaj uslova života i rada na zdravlje ljudi i razvija mere (sanitarne norme i pravila) za prevenciju bolesti, obezbeđivanje optimalnih uslova života, jačanje zdravlja i produženje života; medicinska nauka ( higijena), koji proučava uticaj faktora životne sredine na zdravlje ljudi, njegove performanse i očekivani životni vek, razvija standarde, zahteve i sanitarne mere u cilju poboljšanja naselja, uslova života i aktivnosti ljudi.

Kao rezultat toga, higijena ima dva predmeta proučavanja – faktore okoline i reakciju organizma, a koristi znanja i metode fizike, hemije, biologije, geografije i drugih nauka koje proučavaju životnu sredinu, te medicinske discipline kao što su fiziologija, anatomija. i patofiziologiju, epidemiologiju, kliničku medicinu itd., a koristi i statističke i analitičke metode nauka kao što su matematika, ekonomija, sociologija.

Faktori okoline su raznoliki i dijele se na:

Primijenjeni dio higijene, čiji je cilj razvijanje mjera za optimizaciju i prevenciju, naziva se sanitacija. Ove mjere se sprovode u kompleksu: arhitektonsko-planerskoj, sanitarno-tehničkoj, medicinsko-preventivnoj, organizaciono-planskoj, sanitarno-pravnoj i drugim oblastima.

Rezultat sanitarno-zakonodavnog smjera su postojeći higijenski standardi - maksimalno dozvoljena koncentracija (MPC), maksimalno dozvoljena razina (MPL) i dr. Zapravo, higijena je ta koja osigurava sigurnost egzistencije pojedinca, sprječavajući utjecaj štetnih faktora.

Etimologija

Naziv "higijena" (ὑγίεια - "zdravlje", drugi grčki ὑγιεινή - "zdrav") potiče od imena starogrčke boginje zdravlja Higije (drugi grčki Ὑγιεία, Ὑγεία), kćeri starogrčkog boga Hepiusa. .

Istorijat nastanka i razvoja higijene

Ciceron je rekao "Salus populi suprema lex esto" ("Neka dobro naroda bude vrhovni zakon")
prikazano na poleđini spomen medalje Rospotrebnadzora "90 godina Državne sanitarne i epidemiološke službe Rusije"

Velika kloaka - dijagram dijela drevnog kanalizacionog sistema na karti starog Rima Akvadukt u Segoviji je kopneni dio višekilometarskog sistema vodosnabdijevanja starog Rima, I vijek prije nove ere. e. (dužina-728 m, visina-28 m)

Pokušaji stvaranja pravila za zdrav život nalaze se u zakonodavstvu, vjerskim propisima i svakodnevnim navikama većine naroda od pamtivijeka. Ali, istovremeno, higijena kao nauka se formirala nedavno. U razvoju higijene kao nauke i primijenjene medicinske discipline može se izdvojiti nekoliko perioda na koje su uticali društveni i ekonomski uslovi svakog perioda.

Prvi period ( drevni) - u antičko doba (Egipat, Judeja, Grčka i Rim). Zanimljiva je samo zbog razbacanih istorijskih činjenica. Ovaj period karakteriše praktična orijentacija higijene. U mozaičkom zakonodavstvu već postoje pravila za individualnu prevenciju (režim ishrane, seksualna higijena, izolacija zaraznih pacijenata itd.), shodno tome, kontrola nad provođenjem tih pravila je povjerena sveštenicima. U Grčkoj je naglasak bio uglavnom na polju fizičke kulture, jačanja fizičke snage i ljepote, te pravila ishrane. Ovaj pravac u razvoju higijene može se pratiti u spisima Hipokrata (456-356 pne). Tako se u raspravi "O vazduhu, vodi i tlu" procjenjuje uticaj ovih faktora na zdravlje. Istovremeno, u Grčkoj postoje preduslovi za pojavu sanitarnih mjera koje više nisu lična higijena i imaju za cilj poboljšanje zdravlja čitavih grupa stanovništva. Na primjer, u gradovima su izgrađeni sanitarni čvorovi za vodosnabdijevanje i odvođenje otpadnih voda. Rim je otišao još dalje, njihovi akvadukti za vodosnabdijevanje, kanalizacija za uklanjanje smeća s pravom se mogu smatrati inženjerskim čudom u to vrijeme. Pokušavano je da se izvrši sanitarni nadzor nad građevinarstvom, prehrambenim proizvodima, čak se pokušalo uvesti i položaje sanitarnih službenika. I slovenska plemena su držala elemente prevencije, pa su vršili fumigaciju travama, spaljivali odjeću i zgrade nakon smrti bolesnika, stvarali ispostave za vrijeme epidemija, preporučalo se graditi naselja na uzvišenim mjestima, suha, zaštićena od vjetra, sa dovoljno vode.

Kapa protiv buva - sastavni element srednjovjekovne garderobe

Nakon ovog perioda, tokom srednjeg vijeka, higijena je zaustavila svoj razvoj. Epidemije i pandemije kuge, malih boginja, tifusa, gripa, sifilisa koje su opustošile zemlje poništile su tada slabo razvijena higijenska dostignuća. Nizak životni standard i životni standard, društvene nejednakosti i beskrajni ratovi doprinijeli su razvoju epidemija i pandemija. Tome je doprinio izuzetno nizak nivo sanitarne kulture i obrazovanja. Izuzetno nizak nivo života doveo je do masovnog razvoja kožnih, veneričnih i očnih bolesti. Javni sanitarni i sanitarni čvorovi u ovom periodu praktično su bili odsutni u gradovima. Na primer, u 18. veku postojali su pašnjaci za stoku u centru Berlina; u Parizu je kanalizacija izlivana na ulicu, a kada su se u drugoj polovini 17. veka počeli boriti protiv nje, to je postalo kuriozitet koji je uhvaćen u pesmama i medaljama, nije bilo ormana u palatama i javnim mestima, pranja i peškiri su počeli da ulaze u upotrebu tek od XVIII veka, krevet i donji veš su bili retkost. Pojedinačna jela pojavila su se u 16. veku, viljuške - tek u 17. veku.

Ali, tokom ovog perioda opšteg opadanja u Evropi, u Aziji (Horezm, Buhara, Samarkand), razvile su se nauke, uključujući i medicinu. Tako su u ruševinama gradova pronađeni elementi poboljšanja, vodovoda i kanalizacije. U djelima Abu Ali Ibn Sine "Kanon medicine" nalaze se uputstva o higijeni doma, odjeći, ishrani djece i starijih osoba, pravila zdravstvene zaštite i druge higijenske preporuke. U Rusiji su u X-XI veku obraćali pažnju na poboljšanje gradova (vodovod i kanalizacioni sistemi bili su u Novgorodu u XI veku, u Moskvi od XVII veka), higijenu hrane i sanitaciju u trupama. U 16. stoljeću, pod Ivanom Groznim, objavljen je “Domostroy” koji sadrži i upute za održavanje čistoće stanova, pranje suđa i pravila prehrane. Objavljuju se bukvari, Svjatoslavov Izbornik sa savjetima o ličnoj higijeni i prevenciji bolesti. Godine 1581. stvorena je Apotekarska komora, na osnovu koje je naknadno nastao Apotekarski red. Od 1654. godine, nakon epidemije kuge, počeli su službeno brojati mrtve.

Drugi period ( moderno) razvoj higijene počinje početkom 18. vijeka, razvojem industrije i kapitalizma, rastom gradova u Evropi. U to vrijeme dolazi do formiranja higijene kao nauke, a uvode se i sanitarne mjere. Ovaj period se može podijeliti u tri različite faze:

• prva faza ( empirijski ) karakterizira higijenu kao nauku koja proučava i primjenjuje intervencije državne i administrativne prirode u pogledu zdravlja pojedinca. Neraskidivo je povezan sa erom "prosvećenog apsolutizma". Akcenat je bio na ličnoj higijeni. Postoje studije u oblasti ishrane. Tako u radovima Ch. Hufeland - "Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern" već se postavljaju različiti ciljevi iz medicinske medicine: „da čovjeku pruži dug život“, a ne samo „da vrati zdravlje u slučaju njegovog kršenja“. J. Frank u njegovom "System einer vollstandigen medizinischen Polizei" doprinijela razvoju državnog nadzora, takozvane "medicinske policije". Nivo razvoja prirodnih nauka u ovoj fazi dozvoljavao je samo empirijska zapažanja i zaključke. Glavne metode praktične primjene higijene u ovoj fazi bili su lični utjecaji i uvjeravanje. U Rusiji Petar I usađuje sanitarnu kulturu. Umjesto Farmaceutskog reda, on je stvorio Medicinski ured, izdavao uredbe o zaštiti zdravlja stanovništva i trupa i nadgledao sanitarni režim u kasarni, snabdijevanje trupa hranom i vodom.

Orman za vodu - najveći izum 19. vijeka Louis Pasteur (1822-1895)

• Druga faza ( eksperimentalni ) karakterizira formiranje i razvoj javne higijene.

Max von Pettenkofer (1818-1901)

Sredinu 19. stoljeća karakteriziraju industrijski rast, liberalizam i demokratija. Biološke, fizičke i hemijske nauke počinju se ubrzano razvijati, što omogućava primjenu eksperimentalnih metoda i proučavanje okoliša. U ovoj fazi, higijena, već kao naučna disciplina, proučava faktore životne sredine (klima, voda, tlo, vazduh, hrana i ishrana, odeća i dr.), njihov uticaj na zdravlje velikih grupa stanovništva, unapređuje sanitarno-zdravstveno stanje. - mjere poboljšanja. Značajan doprinos razvoju svih oblasti higijene dala su laboratorijska istraživanja Maksa Pettenkofera i njegovih učenika. Razvili su niz normi za higijensku procjenu faktora okoline, koje se i danas koriste. Otkriće mikroorganizama, njihovo proučavanje od strane Pasteura, Listera, Kocha, Mechnikova dalo je snažan poticaj razvoju higijene.

Matvej Jakovljevič Mudrov (1776-1831)

Otkrivanje zaraznih bolesti doprinijelo je jačanju i promicanju higijensko-sanitarnih mjera u borbi protiv njih, uslijed čega je nastala nova grana higijene - epidemiologija (tada je još pripadala higijeni). Medicinsko topografsko snimanje područja je uvedeno u praksu. Počela je da se primenjuje statistička analiza i razvijene su statističke metode za povezivanje morbiditeta i mortaliteta sa različitim faktorima životne sredine. Tako je Queteletov rad doveo do pojave još jedne grane higijene - sanitarne (medicinske) statistike. Jačanje i razvoj praktične higijene u ovom periodu olakšale su nove epidemije koje su donijele ozbiljne ekonomske štete.

Tokom izbijanja kolere koja se 1854. godine dogodila u blizini Broad Street (danas Broadwick Street) u londonskom okrugu Soho, zahvaljujući metodičkom djelovanju dr. Johna Snowa, otkriven je izvor epidemije - zagađena voda iz standpipe. Snouova istraživanja su poslužila kao podsticaj za razvoj epidemiologije i unapređenje sistema vodosnabdevanja i kanalizacije.

Tako su se u Engleskoj po prvi put počela široko primjenjivati ​​akumulirana naučna dostignuća higijene. Utvrđivanje uzroka epidemije i njihova povezanost sa različitim faktorima doveli su do zakonske konsolidacije sanitarnih mjera. U ovom periodu uvedene su vodovodne cijevi, prečišćavanje vode, plutajuća kanalizacija, tretman kanalizacije i dezinfekcija. To je dovelo do brzog oporavka stanovništva, smanjenja mortaliteta od crijevnih infekcija unutar čitavih regija i država. Pojavile su se nove oblasti higijene - higijena doma, hrane, posla. Dakle, ovu fazu u razvoju higijene karakterizira usmjerenost na poboljšanje zdravlja širokih masa stanovništva.

Aleksej Petrovič Dobroslavin (1842-1889) - prvi profesor higijene u Rusiji

Tokom ovog perioda, značajan doprinos razvoju nauke, uključujući medicinu i higijensko znanje, dao je M. V. Lomonosov, koji je stvorio univerzitet i objavio svoje delo „Razgovori o reprodukciji i očuvanju ruskog naroda“. M. Ya. Mudrov je takođe imao značajan uticaj, dajući veliki doprinos medicinskoj i sanitarnoj podršci trupa. Primjeri njegovih predavanja: “O higijeni i bolestima uobičajenim u aktivnim trupama, kao i liječenju bolesti u logorima i bolnicama, najčešće”, “O dobrobitima i predmetima vojne higijene ili nauke o održavanju zdravlja vojnika osoblje“, „Uputa običnim ljudima kako da se zaštite od kolere“. N. I. Pirogov je takođe obratio pažnju na higijenske aspekte medicine.

“Vjerujem u higijenu. Tu leži pravi napredak naše nauke. Budućnost pripada preventivnoj medicini. Ova nauka će donijeti nesumnjivu korist čovječanstvu.
N. I. Pirogov

Fedor Fedorovič Erisman (1842-1915)

Osnivači naučne higijene u Rusiji bili su A.P. Dobroslavin i F.F. Erisman. Obojica su bili učenici Petenkofera. Dobroslavin je, kao nastavnik na Carskoj vojno-medicinskoj akademiji, takođe doprineo razvoju vojne higijene. Godine 1883. na akademiji je otvorena higijenska laboratorija. Zahvaljujući Erismanu, prvo je organizovana laboratorija, a kasnije, 1890. godine, otvoren je Higijenski institut Carskog moskovskog univerziteta. U Moskvi je 1891. godine otvorena prva gradska sanitarna stanica. Tokom ovih godina, zahvaljujući sljedbenicima i studentima Dobroslavina i Erismana, na svim ruskim univerzitetima uvedeno je higijensko obrazovanje i na njima su uspostavljene higijenske laboratorije. Prije toga, područja znanja vezana za higijenu bila su vezana za druge discipline: farmakologiju, akušerstvo, terapiju. A zajedno sa sudskom medicinom, predavala se sve do 1917. godine u obliku discipline " Higijena i medicinska policija» i kurs « dekanatskog suda". Vijeće narodnih komesara RSFSR-a usvojilo je 15. septembra 1922. Uredbu „O sanitarnim vlastima Republike“, kojom je stvorena sanitarna i epidemiološka služba, utvrđena njena struktura i glavni zadaci. Ovaj dan se smatra danom formiranja službe u Rusiji. Ovom Uredbom uvedena su radna mjesta sanitarnih ljekara" o opštoj sanitaciji», « epidemijski slučaj" i " zdravstvena statistika", kao i pozicija" sanitarni asistent". " sanitarne i epidemiološke jedinice" i " sanitarni saveti u pokrajinskim i okružnim gradovima. Glavni zadaci su: " sanitarna zaštita vode, vazduha i tla», « sanitarna zaštita stanova», « sigurnost hrane», « organizacija protivepidemijskih mjera», « organizovanje borbe protiv društvenih bolesti», « zdravlje djece“, „sanitarna statistika», « zdravstveno obrazovanje», « učešće u pitanjima sanitarne zaštite rada i opšte organizacije medicinsko-sanitarnih poslova“, propisano je o potrebi preventivnog usmjerenja rada liječnika (županijskih, zemskih, vojnih liječnika). Godine 1925. na VMA je formiran Institut za preventivna znanja u sklopu odeljenja opšte, socijalne i vojne higijene i bakteriologije.

“...razvoj sanitarnog pravca u medicini je izuzetno važan...”
„...doktor mora ne samo da leči bolesne, već i da sprečava bolesti, a to je, zapravo, idealna strana njegovog poziva, najbolja i najkorisnija strana njegove praktične delatnosti...”
(“Javni vodič za prevenciju bolesti i očuvanje zdravlja” – F. F. Erisman)

Dana 23. decembra 1933. godine izdata je Uredba Centralnog izvršnog komiteta SSSR-a br. 85 / SNK SSSR-a br. 2740 „O ustrojstvu Državnog sanitarnog inspektorata“, koja, pored organizacionih pitanja, ukazuje da organizacije, ustanove i građani na teritoriji SSSR-a moraju se pridržavati utvrđenih sanitarno-higijenskih pravila i normi, za kršenje istih glavni sanitarni inspektori saveznih republika imaju pravo pokretanja krivičnog gonjenja, izricanja novčanih kazni i preduzimanja administrativnih mjera , a prekršioce privesti pravdi.

Crtež iz 1939. koji pokazuje kako bakterija koja uzrokuje tifusnu groznicu ulazi u bunar

• Treća faza ( društveni ) karakterizira pojava socijalne higijene

Glavni članak: Organizacija socijalne higijene i zdravstvene zaštite

Grane i sekcije higijene

Higijena uključuje sljedeće glavne samostalne grane i sekcije[ * ]:

• Opća higijena(higijena životne sredine) - deo higijene koji proučava opšta pitanja uticaja faktora životne sredine na zdravlje ljudi, razvija metode za njihovo proučavanje, preventivne mere protiv njihovog negativnog dejstva na ljudski organizam, usvaja higijenske standarde i zahteve i preduzima preventivne i protivepidemijske mjere.
• Komunalna higijena- grana higijene, u kojoj se proučavaju pitanja uticaja okoline naselja na osobu, razvijaju i provode preventivne i protivepidemijske mjere, donose higijenski standardi i zahtjevi kako bi se osiguralo očuvanje zdravlja i povoljnosti uslovi života stanovništva.
• Higijena hrane(zastarjelo hrana) - grana higijene, u kojoj se proučavaju pitanja kvaliteta i bezbjednosti hrane i pripremljene hrane, njihov značaj i uticaj na ljudski organizam, razvijaju i provode preventivne i protivepidemijske mjere i utvrđuju se higijenski standardi i zahtjevi. usvojene, preporuke za proizvodnju, skladištenje i upotrebu prehrambenih proizvoda.
• Prehrana je grana higijene hrane koja se bavi proučavanjem hrane, ishrane, hrane, nutrijenata i drugih komponenti u sastavu proizvoda, njihovog djelovanja i interakcije, njihove potrošnje, asimilacije, trošenja i izlučivanja iz organizma, njihove uloge u održavanju zdravlja ili u razvoju bolesti. Opseg ove nauke uključuje i ponašanje ljudi u ishrani, izbor prehrambenih proizvoda, njihovu preradu i skladištenje, zakon o hrani i niz drugih pitanja.
• Dietologija (kao srodna disciplina) je medicinska nauka koja se sastoji na spoju higijene hrane, ishrane i gastroenterologije. polje znanja koje proučava ishranu, uključujući i bolesnu osobu. Dijetetika je usmjerena na racionalizaciju i individualizaciju ishrane, ali prije svega - na osiguranje sigurnosti hrane. Zbog činjenice da se individualizacija prehrane provodi uz pomoć strogo organiziranih sistema ishrane - „dijeta“, dijetologija je dobila ime.
• Higijena zračenja- grana higijene u kojoj se proučavaju pitanja značaja i uticaja jonizujućih zračenja na organizam osoblja koje radi sa izvorima jonizujućeg zračenja i stanovništva, razvijaju i provode preventivne mere, higijenski standardi i zahtevi za bezbednost od zračenja su usvojeni.
• Zdravlje na radu(zastarjelo profesionalni) - grana higijene, u kojoj se proučavaju pitanja uticaja procesa rada i faktora proizvodnog okruženja na osobu, razvijaju i provode preventivne i protivepidemijske mjere, donose higijenski standardi i zahtjevi kako bi se osiguralo povoljno uslove rada.
• profesionalne patologije (profesionalne bolesti) je disciplina na raskrsnici medicine rada, unutrašnjih bolesti i komunalne higijene. Prilikom higijenske procene uslova rada računarskih operatera, pažnja se poklanja ergonomiji radnog mesta, EM poljima, lokalnoj i opštoj osvetljenosti, mikroklimi, radnom vremenu, sadržaju štetnih nečistoća u vazduhu itd.
• Higijena djece i adolescenata- grana higijene, u kojoj se proučavaju pitanja uticaja uslova životne sredine, uzimajući u obzir uzrasne karakteristike organizma deteta i adolescenata, procese obrazovanja i vaspitanja, razvijaju preventivne mere i donose higijenske standarde i zahteve u cilju jačanja njihovog zdravlja i normalnog razvoja.
• vojne higijene- grana higijene i vojne medicine, u kojoj se izučavaju pitanja održavanja, unapređenja zdravlja i radne sposobnosti osoblja, u svakodnevnom životu, u svakodnevnom životu iu ratnom vremenu razvijaju i provode preventivne i protivepidemijske mjere i higijenski standardi i zahtjevi se donose uzimajući u obzir posebnosti života i života u Oružanim snagama. Obuhvaća praktično sve grane i sekcije higijene, ali u pogledu vojnog i civilnog osoblja. Preventivne mjere za vojno osoblje na dužnosti u silosu utiču na aspekte njihove službe kao što su uslovi života u zatvorenim izolovanim podzemnim objektima (rad, odmor, hrana, piće, jonizujuće zračenje, isparenja komponenti raketnog goriva u vazduhu, antropogeno zagađenje itd. ), kao i uslove života van službe, za njihov pravilan odmor između dužnosti
  • pomorska higijena - odjeljak vojne higijene, u kojem se proučavaju pitanja, uzimajući u obzir posebnosti uvjeta aktivnosti i života na brodovima i pomorskim bazama mornarice.
• Sportska higijena(higijena fizičkih vežbi i sporta) - grana higijene u kojoj se proučavaju pitanja uticaja uslova okoline na poboljšanje zdravlja i sportski efekat fizičkih vežbi, izrađuju preporuke za poboljšanje fizičkog vaspitanja stanovništva, trening i stilom života sportista, razvijaju se preventivne mere i donose higijenski standardi i uslovi za postavljanje, izgradnju i održavanje objekata za fizičku kulturu i sport.
• Higijena transporta- higijenska industrija, u kojoj se proučavaju pitanja uticaja uslova rada radnika i uslova za prolaz putnika u vazdušnom, drumskom, vodenom, železničkom saobraćaju, razvijaju i provode preventivne i protivepidemijske mere, higijena Standardi i zahtjevi za vozila i objekte donose se u cilju obezbjeđenja optimalnih uslova rada, održavanja zdravlja i radnog učinka zaposlenih, stvaranja higijenskih uslova i komfora za putnike.
  • vazduhoplovna i svemirska higijena - dio transportne higijene, vazduhoplovne i svemirske medicine, koji se bavi uticajem uslova letenja na organizam letačke posade i putnika vazdušnog saobraćaja, uslova za obuku, letove, život u nultom gravitacionom i skučenom prostoru astronauta, i mjere za sprječavanje štetnih efekata;
  • higijena železnice - odjeljak higijene saobraćaja, koji se bavi uticajem uslova rada i života radnika željeznice i metroa, kao i uslovima prolaska putnika, te mjerama za sprječavanje štetnih efekata;
  • higijena broda - dio higijene saobraćaja, koji se bavi uticajem uslova rada i života posade morskih i riječnih plovila, uslova boravka putnika na njima i mjerama za sprječavanje štetnih posljedica.
• Higijena sela(zastarjelo ruralni) - grana higijene u kojoj se proučavaju pitanja uticaja uslova poljoprivrednog rada i života u seoskim naseljima, razvijaju i provode preventivne i protivepidemijske mjere, higijenski standardi i zahtjevi za poljoprivrednu proizvodnju, oplemenjivanje i higijenu usvojeno stanje ruralnih naselja.
• Bolnička higijena- grana higijene koja proučava pitanja obezbjeđenja optimalnih uslova za boravak pacijenata u zdravstvenim ustanovama i povoljnih uslova za rad medicinskog osoblja, razvija i sprovodi preventivne i protivepidemijske mjere i donosi higijenske standarde i zahtjeve.
• Spa higijena- grana higijene, u kojoj se proučavaju pitanja obezbjeđenja povoljnih ekoloških uslova za odmarališta i rekreativna područja, razvijaju i provode preventivne i protivepidemijske mjere, donose higijenski standardi i zahtjevi u cilju zaštite prirodnih ljekovitih faktora.
• Sanitarna toksikologija.
• Sanitarna mikrobiologija- odsjek higijene i mikrobiologije koji proučava sanitarno i mikrobiološko stanje objekata životne sredine, prehrambenih proizvoda i pića, te razvija sanitarne i mikrobiološke standarde i metode za indikaciju patogenih mikroorganizama u različitim predmetima i proizvodima.
• Psihohigijena- odjel za higijenu,[ izvor neodređen 970 dana] proučavanje mentalnog zdravlja osobe.

Također je podijeljen prema događajima:

Cafeteria Personal Care Station, Šangaj, Kina

• Lična higijena(pojedinac) - odsjek higijene koji proučava pitanja očuvanja i jačanja zdravlja ljudi, pridržavanja higijenskih pravila i mjera u ličnom životu i aktivnostima, razvijanja i vođenja higijensko-obrazovnih aktivnosti, promicanja znanja o higijeni i zdravog načina života u cilju poboljšanja higijenske kulture stanovništva. Uključuje pitanja higijenskog održavanja tijela (koža, kosa, nokti, zubi), obuće i odjeće, stanovanja, pravila racionalne prehrane, očvršćavanja tijela i fizičke kulture. Istovremeno, nekim pitanjima lične higijene bave se i seksologija (lična higijena genitalnih organa, higijena seksualnog života) i zdravlje na radu (lična higijena radnika tokom rada).
• javna higijena- skup medicinskih i nemedicinskih mjera usmjerenih na održavanje i jačanje zdravlja unutar grupa ljudi, populacija.

Glavni zadaci higijene

• proučavanje uticaja spoljašnje sredine na zdravstveno stanje i radnu sposobnost ljudi. Istovremeno, spoljašnje okruženje treba shvatiti kao čitav složeni kompleks prirodnih, društvenih, domaćih, industrijskih i drugih faktora.
• naučno utemeljenje i izrada higijenskih standarda, pravila i mjera za unapređenje životne sredine i otklanjanje štetnih faktora;
• naučno utemeljenje i razvoj higijenskih standarda, pravila i mjera za povećanje otpornosti organizma na moguće štetne uticaje okoline u cilju poboljšanja zdravlja i fizičkog razvoja, povećanja efikasnosti.
• promocija higijenskog znanja i zdravog načina života (na primjer, racionalna ishrana, vježbanje, kaljenje, pravilno organiziran režim rada i odmora, poštovanje pravila lične i javne higijene).

Higijena i ekologija

Higijena je usko povezana sa opštom ekologijom i ekologijom čoveka. Često se higijena i ljudska ekologija bave općim pitanjima (na primjer, demografskim pitanjima). Ali postoji značajna razlika - ekologija ne proučava pojedinca i ne razvija mjere za poboljšanje njegovog života i zdravlja. Takođe treba napomenuti da se ruski ekološki standardi - MPE i MPD, trenutno izračunavaju na osnovu higijenskih standarda - MPC.

Izvanredni higijeničari

• Ramazzini, Bernardino(1633-1714) - Italijanski doktor, glavni rad je posvećen profesionalnim bolestima - De Morbis Artificum Diatriba ("Bolesti radnika")
• Erisman Fedor Fedorovich(1842-1915) - rusko-švajcarski higijeničar, pionir higijene u Rusiji; tvorac temeljnih principa javnog zdravlja, higijene hrane, školske i profesionalne higijene, sanitarne statistike
• Dmitrij Petrovič Nikolski(1855-1918) - ruski lekar, koji je prvi u Ruskom carstvu održao kurs iz medicine na radu i prve pomoći u slučaju nezgoda na radu.
• Levitsky Vjačeslav Aleksandrovič(1867-1936) - izvanredan higijeničar i organizator sanitarnih poslova, profesor, 1922. godine objavljuje djelo "Duševni rad i umor", a 1923. organizuje i uređuje časopis "Higijena rada".
• Semaško Nikolaj Aleksandrovič(1874-1949) - doktor, izuzetan higijeničar, jedan od organizatora zdravstvenog sistema u SSSR-u, akademik Akademije medicinskih nauka SSSR-a i Akademije medicinskih nauka RSFSR-a, osnivač socijalne higijene kao samostalne discipline. Osnovao je prvi odjel socijalne higijene u zemlji. Kao narodni komesar za zdravstvo, N. A. Semashko učinio je mnogo za donošenje zakona o zaštiti izvora vode, vodosnabdijevanja i kanalizacije gradova, higijene hrane, rada itd. Autor mnogih naučnih radova o različitim dijelovima higijene i , posebno, "Eseji o teoriji organizacije sovjetske zdravstvene zaštite".
• Michelle Levy(1809-1872) - francuski higijeničar, general medicinske službe. Predsjednik Pariske medicinske akademije (1857).
• Letavet Avgust Andrejevič(1893-1984) - higijeničar, akademik Akademije medicinskih nauka SSSR-a. Godine 1946. (nakon eksplozije prve nuklearne bombe), kao direktor Zavoda za medicinu rada i profesionalne bolesti, organizovao je biofizički odjel koji se bavio radijacionom higijenom.

Nauka

Naučnu higijensku podršku u Rusiji pruža sistem instituta:

Metode koje se koriste u higijenskim istraživanjima kombiniraju se u dvije glavne grupe:

• metode koje proučavaju higijensko stanje faktora okoline;
• metode koje procjenjuju reakciju ljudskog tijela na utjecaj određenog vanjskog faktora.

Sistem sanitarnog zakonodavstva, kontrola i nadzor

Sanitarno zakonodavstvo uključuje određene odredbe uključene u Ustav Rusije, međunarodne pravne akte, zakone Rusije (uključujući Zakon o upravnim prekršajima i Krivični zakonik), sanitarna i epidemiološka pravila (SP), sanitarna pravila i norme (SanPiN), higijenske standarde (GN), tehnički propisi, državni standardi (GOST), standardi radioaktivne sigurnosti (NRB), građevinski propisi i propisi (SNiP) itd. Državna kontrola i nadzor u oblasti sanitarne i epidemiološke dobrobiti stanovništva, socijalno-higijenskog praćenja dodijeljeni su Uredbom Vlade Rusije Rospotrebnadzoru. Državni sanitarni i epidemiološki nadzor u pojedinim industrijama s posebno opasnim uslovima rada povjeren je Ukazom predsjednika Rusije Federalnoj medicinsko-biološkoj agenciji (FMBA Rusije). Državni sanitarni i epidemiološki nadzor u Oružanim snagama Ruske Federacije, drugim trupama, vojnim formacijama, u odbrambenim i odbrambenim proizvodnim objektima, sigurnosnim i drugim posebnim namjenama provode njima podređeni organi i ustanove Državne sanitarno-epidemiološke službe.

Međunarodna saradnja

Međunarodna saradnja razvija se uz pomoć specijalizovanih agencija UN na nizu projekata Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), Međunarodne organizacije rada (ILO), UNESCO-a, UN-ovog Dječijeg fonda UNICEF-a, Programa Ujedinjenih nacija za okoliš (UNEP) , Organizacija za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih nacija (FAO), kao i Međunarodna organizacija za standardizaciju (ISO).

Predavanje broj 27. Lična higijena

Lična higijena je jedan od najvažnijih odjela higijene koji proučava i razvija principe održavanja i jačanja zdravlja poštujući higijenske zahtjeve u svakodnevnom životu i aktivnostima pojedinca.

Lična higijena je osnova zdravog načina života, uslov za efikasnu primarnu i sekundarnu prevenciju raznih bolesti.

Poštivanje pravila lične higijene produžava životni vijek u prosjeku za 7-10 godina, nepridržavanje dovodi do smanjenja efikasnosti, smanjenja aktivne dugovječnosti, povećanja morbiditeta i smanjenja životnog vijeka, a može imati štetno utiče na zdravlje ljudi oko sebe.

Elementi lične higijene:

1. zubna i oralna higijena.

2. higijena tijela i kože.

3. Fizička kultura

4. Stvrdnjavanje

5. Higijena rada i odmora

6. Higijena spavanja

7. Higijena odeće.

8. Higijena obuće.

9. lična higijena hrane.

10. Prevencija loših navika.

11. Seksualna higijena.

Higijena zuba i usne duplje.

Zubi su od velikog fiziološkog, higijenskog i estetskog značaja. Za prevenciju bolesti zuba i usne šupljine potrebno je koristiti sredstva za oralnu higijenu.

Proizvodi za oralnu higijenu:

1. Četkice za zube

2. Čačkalice

4. Paste za zube.

5. Zubni eliksiri

6. Dezodoransi za usnu šupljinu

8. Proizvodi za izbjeljivanje zuba itd.

Sva ova sredstva moraju biti bezopasna, podložna obaveznoj ovjeri.

Četkice za zube.

Sastoji se od drške i glave. Na glavi su pramenovi čekinja. Dužina radne površine je 25-30 mm, širina 7,5-11 mm, visina čekinja je 10-12 mm. Glava četkice treba da ima blago zakrivljen oblik, koji odgovara lučnom rasporedu zuba.

Četke se izrađuju od sintetičkih vlakana (najlon, perlon, poliuretan).

Proizvodnja četkica sa prirodnim čekinjama (konjski, svinjski) je obustavljena zbog nedostataka (na primjer: glava se teško održava čistom).

Stepeni tvrdoće:

1. veoma mekan

3. srednje tvrdoće

4. teško

5. vrlo teška

Većini ljudi trebaju srednje tvrde četke.

Principi čišćenja zuba:

1. Počnite sa čišćenjem iz istog zuba.

2. Slijedite određeni redoslijed čišćenja.

3. Čišćenje treba da se odvija istim tempom.

Približno 300-400 parnih pokreta četkice za zube duž ose zuba u obliku struganja zamašnih pokreta, dio desni treba uhvatiti.

Trajanje najmanje 2,5-3 minuta.

Većina autora sklona je mišljenju da je potrebno prati zube 2 puta dnevno - ujutro i uveče, ali jedan broj autora smatra da je potrebno prati zube nakon svakog obroka, dok drugi autori tvrde da je to potrebno. dovoljno je oprati zube samo ujutru.

Prije upotrebe, nova četka se mora oprati toplom vodom i sapunom, zapjeniti i ostaviti do jutra. Prije upotrebe isperite, ne prokuhajte.

Nakon čišćenja - operite sapunom i vodom, zapjenite i isperite ili ostavite do sljedećeg čišćenja.

Četkicu za zube treba mijenjati svaka 3 mjeseca.

Čačkalice.

Za uklanjanje ostataka hrane i mekog plaka sa bočnih površina zuba.

1. Drveni (za jednokratnu upotrebu)

2. Plastika (za višekratnu upotrebu)

Čišćenje zuba se obavlja slično kao i četkica za zube.

Bolje je dati prednost drvenim čačkalicama trokutastog oblika.

Konac (zubni konac).

Slično čačkalicama, uklanjaju ostatke hrane i plak sa teško dostupnih mjesta.

Manje traumatično od čačkalica.

Posle svakog obroka.

Pasta za zube.

Čiste zube, desni, međuzubne prostore, jezik, meki plak, sluz, zubni plak djelimično, sprječavaju mikrobnu kontaminaciju usne šupljine.

Sastav paste za zube uključuje abrazivne, hidratantne, vezivne, pjenušave, tenzide, konzervanse, arome, vodu i tretmansko-profilaktičke elemente.

Vrste pasta za zube:

1. Higijenski.

Samo čišćenje i osvježavajuće djelovanje (dezodorans).

Koriste ga ljudi sa intaktnim zubima i parodoncijumom.

2. Terapijski i profilaktički.

Za prevenciju i liječenje bolesti zuba, parodontalne i oralne sluznice.

Anticarious

Sastojci: fluor, kalcijum, fosfor.

Anti-inflamatorno

Ekstrakt lekovitih biljaka, enzimi, vitamini itd.

3. Kombinovano.

Sredstvo za zube.

Hemijski precipitirana kreda i miris.

Samo akcija čišćenja. Nedostatak je velika abrazivnost. U poređenju sa pastom za zube, nezgodna je, nije higijenska, kontraindikovana kod oboljenja zuba i parodonta.

Zubni eliksir.

Za ispiranje usta nakon pranja zuba ili jela. Čišćenje, osvježavajuće, protuupalno, adstringentno, tamnjenje, blago analgetsko, antiseptičko djelovanje.

Sastojci: vodeno-alkoholni rastvor i aromatična ulja (mentol, vanilin), antiseptik, mogu biti biološki aktivni preparati.

1. Higijenski (dezodorizacija).

2. liječenje i profilaksu.

Anticarious

Anti-inflamatorno

vrijeme ispiranja 2-2,5 min.

Higijena tijela i kože.

Ukupna površina kože odrasle osobe je oko 1,5 m2.

Koža štiti čoveka od nepovoljnih vremenskih uslova (fizičkih faktora), od hemijskih faktora, učestvuje u razmeni gasova i toplote tela sa spoljašnjom sredinom, uklanja produkte metabolizma, vodenu paru, znoj, masti, oslobađa baktericidne supstance, sintetiše vitamine. D.

Sve ove funkcije zavise od čistoće kože.

Uz lošu njegu na koži se nakuplja prašina, prljavština, zatvaraju se vodeni kanali znojnih i lojnih žlijezda, organske tvari se oslobađaju kroz kožu, razgrađuju i pojavljuju se hlapljive tvari (malomirne tvari) neugodnog mirisa. Gljivice i bakterije se razmnožavaju na koži. Kožno disanje se smanjuje za 10-15%. Donje rublje i posteljina su jako zaprljani, njihova higijenska svojstva se pogoršavaju. Krajnji rezultat je kožna bolest.

Prilikom pranja toplom vodom s kože se uklanjaju prljavština, znoj, masnoća, mrtve ćelije, šire se krvne žile, rožnati sloj nabubri, omekšava, olakšava se oslobađanje i apsorpcija raznih tvari, poboljšava se metabolizam.

Za pranje je bolje koristiti meku vodu, jer tvrda voda isušuje kožu, čini je grubom i osjetljivom na upale.

Za efikasnije uklanjanje zagađivača koriste se sapuni i moderni deterdženti.

Sapun.

Dobiva se preradom životinja i hidrogenizovanih masti sa alkalijama.

1. Alkalna

2. Neutralno

3. Prezasićeni (premasni).

Toaletni sapun ne smije sadržavati više od 0,05% slobodne alkalije.

Višak lužine može uzrokovati odmašćivanje i isušivanje kože.

Efikasnost pranja sapunom zavisi od početne zapremine pene, količine masnih kiselina, slobodne alkalije, natrijum hlorida. Dugotrajno skladištenje sapuna dovodi do smanjenja pjene, pa se smanjuje efikasnost pranja.

Optimalno - ovalnog oblika, težine 40-150 gr.

Savremeni deterdženti.

Sastav ovisno o namjeni: boje, mirisi, terapeutsko-profilaktički i dezinficijensi.

Prednosti:

Sposobnost stvaranja neutralne ili kisele reakcije, približavanja pH kože, zbog čega rjeđe uzrokuje odmašćivanje i isušivanje kože.

Održavanje čistoće tijela provodi se pranjem tijela, presvlačenjem.

Najmanje 4-5 puta sedmično.

Baths.

1. Steam ("Ruski").

Prvi način rada - peći - grijači.

Temperatura 65-70°S, vlažnost 75-80%

Drugi način rada je kada se para dovodi iz kotlarnice.

Temperatura 42-45°S, vlažnost 100%

2. Suva mast (“finske saune”)

Temperatura 100°S, vlažnost 15-20%

Kupke imaju pozitivan efekat na celo telo. Kožne žile i pore se šire, znojenje se povećava, toksini se uklanjaju, smanjuje se razina bakterijske kontaminacije kože, poboljšavaju se njena baktericidna svojstva.

Hipodinamija i njene posljedice.

U savremenim uslovima ljudi su lišeni aktivne motoričke aktivnosti. Krug zanimanja za koje je potreban intelektualni rad je porastao, uslovi života su se promijenili. Sve to stvara preduvjete za sjedilački način života - hipodinamičan način života.

Posljedice:

1. Mišići postaju mlohavi, slabi, srčani mišić se brzo umara pri najmanjem opterećenju, stvaraju se uslovi za rast neaktivnog masnog i vezivnog tkiva. Smanjuje se mentalna i fizička sposobnost, uočava se umor, smanjuje otpornost tijela, zapažaju se bolesti kardiovaskularnog, nervnog sistema, respiratornih i probavnih organa, bolesti kičme, metabolički poremećaji.

Fizičke vježbe (različiti oblici pokreta) služe kao aktivno sredstvo za kompenzaciju nedovoljne fizičke aktivnosti.

4 vrste vežbi:

1. gimnastika

Sistematske vježbe tjelesnog odgoja imaju svestrano blagotvorno djelovanje na zdravlje i fizički razvoj osoba različite dobi i spola.

fizičke vježbe:

1. Povećajte odbranu organizma (imunitet)

2. Mišićna vlakna dovedena u aktivno stanje energičnije izvlače hranljive materije i kiseonik iz krvi koja obilno teče i potpunije ih iskorištava. Mišićna vlakna se debljaju, povećava se mišićna masa i njena snaga. Srčani mišić radi jače. Povećana fleksibilnost kičme. Poboljšava koordinaciju i spretnost. Pozitivno deluje na respiratorni sistem.

3. povećava volumen grudnog koša i VC.

4. Pozitivno djeluje na gastrointestinalni trakt, povećava sekretorne i motoričke funkcije želuca i crijeva, smanjuje kongestiju u trbušnoj šupljini.

Fizičke vježbe vrše nervnu regulaciju motoričkih i vegetativnih funkcija, ubrzavaju vegetativne reakcije. Kod mentalnih radnika smanjuju neuropsihički stres, stimulišu hematopoetsku funkciju, povećavaju broj eritrocita i hemoglobina, povećavaju efikasnost i poboljšavaju dobrobit. Negujte snagu volje.

otvrdnjavanje.

To je povećanje otpornosti organizma na štetne efekte niza fizičkih faktora sredine kroz sistematsko dozirano izlaganje ovim faktorima.

Značenje:

1. Povećava se odbrambena snaga organizma

2. Omogućava vam da se brzo i bezbolno prilagodite uslovima sredine koja se stalno menja

3. Obrazuje karakter osobe, razvija volju, upornost, strpljenje, formira psihološki sastav ličnosti.

Principi otvrdnjavanja:
1. Postupnost

2. Sistematično

3. Složenost

4. Obračun individualnih karakteristika

5. Samokontrola.

Sredstva za učvršćivanje:

Ned.

Sunčanje pospješuje metabolizam, poboljšava ishranu kože, izlučivanje znoja i metaboličkih produkata, blago povećava tjelesnu temperaturu, povoljno djeluje na centralni nervni sistem (raspoloženje, performanse), poboljšava rad srca i pluća, blagotvorno djeluje na sastav krvi i povećava ukupni ton.

Sunčajte se u 9-11 sati. (jutro) i 17-19 (veče)

Trajanje:

Prvo sunčanje za odrasle 5-10 min. Zatim se dodaje 5-10 minuta dnevno. Maksimalno vrijeme provedeno na suncu u prosjeku za odraslu osobu je 1 sat, za mlade zdrave osobe 1,5-2 sata.

Za djecu prvi solarni tretman traje 3-5 min. Dnevno se dodaje 3-5 minuta, maksimalno vrijeme je 30-40 minuta.

Na kraju sunčanja morate se istuširati i sjesti u hlad.

Sunčanje se uzima nakon laganog doručka ili 1,5-2 sata nakon obroka.

Pravilnim poštivanjem tehnike uočava se dobro zdravlje, povećava se apetit, san, radna sposobnost.

Kod nepravilnog sunčanja javljaju se letargija, umor, lupanje srca, bolna senzacija na koži, glavobolja, vrtoglavica i mučnina.

Nepravilna upotreba sunčanja može dovesti do smanjenja odbrambenih snaga organizma.

Kontraindikacije:

Hipertenzija, ateroskleroza, bolesti srca i krvi, tuberkuloza, poslednji meseci trudnoće, benigni i maligni tumori.

vodene procedure.

U prvom trenutku suzi se žile kože, krv se istiskuje u unutrašnje organe. Tada krv velikom snagom ulazi u žile kože, one se šire. Osjeća se toplina, svježina, vedrina. U kratkom vremenskom periodu kreće se velika količina krvi zbog čega srce radi energičnije, poboljšava se snabdevanje tkiva hranljivim materijama i kiseonikom, poboljšava se cirkulacija i disanje, povećava se tonus nervnog sistema i imunitet, metabolizam i poboljšati ishranu kože.

1. Hladno (t

2. Hladiti (t=20-33°S)

3. Indiferentan (t=34-35°S)

4. Toplo (t=36-40°S)

5. Vruće (t>40°S)

Vodene procedure treba provoditi na temperaturi zraka od najmanje 17-20 ° C.

Metode:

1. Trljanje.

Početna temperatura vode ne smije biti niža od 33-34°C. Svaka 3-4 dana temperatura vode se smanjuje za 1-2°C i dovede na 18-20°C.

Prepisuje se osobama sa slabim zdravstvenim stanjem.

Spužvom obrišite gornju polovinu tela, osušite je, zatim obrišite donju polovinu tela i osušite.

2. Pouring.

Početna temperatura = 33-34°C, svaka 3-4 dana niža za 1-2°C do 15°C.

3. Pranje nogu.

Početna temperatura 26-28°C. Svaka 3-4 dana smanjite temperaturu za 1-2°C na 12-15°C.

4. Grgljanje.

Ujutro i uveče.

Početna temperatura 23-25°C. Svaka 3-4 dana smanjite za 1-2 °C, postepeno dovedite do temperature vode iz slavine.

5. Kupanje.

Sezona kupanja počinje pri temperaturi vode od najmanje 18-20°C, a završava na temperaturi vode od 14-45°C.

Trajanje boravka u vodi zavisi od temperature vode, meteoroloških uslova, stepena očvršćavanja osobe.

Prva procedura traje 4-5 minuta, postepeno se povećava na 20 i > minuta.

Morsko kupanje ima snažan efekat (kombinuje termičko i mehaničko dejstvo).

Vazdušne kupke.

Povoljno utiče na dobrobit, metabolizam, cirkulaciju krvi, tonus nervnog sistema, aktivnost fizioloških procesa.

Vazduh pobuđuje aparat za regulaciju toplote, pogoduje ekskretornoj sposobnosti kože, poboljšava sastav krvi.

Prilikom udisanja svježeg zraka povećava se sagorijevanje metaboličkih proizvoda (posebno kolesterola).

1. Hladno (t zraka = 6-14°C)

2. Hladiti (t zraka = 14-20°C)

3. Indiferentan (t zraka = 20-22°S)

4. Toplo (t zraka = 22-30°C)

Metode:

1. Na otvorenom.

Početna temperatura vazduha je 18-22°C. Trajanje prve procedure je 10-15 minuta, nakon 2-3-4 dana vrijeme izlaganja se povećava za djecu za 2-3 minute, za odrasle za 5-10 minuta i postepeno se prilagođava vremenu provedenom na zraku do 1 sat i > (maksimalno 2 sata).

Pošto steknu naviku hladnog vazduha, prelaze na hladan.

2. U zatvorenom prostoru.

Temperatura vazduha se smanjuje otvaranjem prozora ili prozora.

Temperatura se postepeno smanjuje za 1-2°C do 7-15°C.

Trajanje 10-20 min.

Bolje je koristiti zračne kupke ne u ležećem položaju, već u pokretu.

Kontraindikacije:

Akutna febrilna oboljenja, egzacerbacije reumatizma, hronične bolesti zglobova, akutni neuritis i miozitis.

023. Lična higijena je:

1. Očuvanje i unapređenje zdravlja poštovanjem normi i pravila higijene u svakodnevnom životu osobe.

2. Poštivanje pravila za njegu tijela, tj. čistoća kože, kose, usne duplje.

3. Usklađenost sa higijenskim zahtjevima za stanovanje, mjesto rada.

4. Odsustvo loših navika. 024. "Humus" je: 1. Krupno zrno, lako propusno, nezagađeno zemljište optimalnog mehaničkog sastava i najboljih vodovazdušnih svojstava.

2. Tamna, bogata organskom masom složenog sastava, sporo se raspada, ne truli, ne ispušta neprijatne mirise, ne sadrži patogene mikroorganizme.

3. Prirodna formacija nastala kao rezultat transformacije površinskih slojeva litosfere pod djelovanjem vode, zraka i živih organizama.

025. Definicija pojma "Perfringens-titar tla":

1. Ukupan broj bakterija u 1 g tla.

2. Najmanja količina zemlje u gramima u kojoj se nalazi E. coli.

3. Najmanja količina zemlje u gramima u kojoj se nalazi Clostridium perfringens.

026. Definicija pojma "sanitarni broj tla":

1. Odnos u mg humusa i ukupnog organskog azota na 100 g apsolutno suvog zemljišta.

3. Odnos težine vode koju tlo drži prema težini samog tla, izraženo u procentima.

4. Ukupan broj bakterija u 1 g tla.

5. Najmanja količina zemlje u gramima u kojoj se nalazi E. coli.

027. Kakav doprinos opštoj strukturi faktora koji oblikuju zdravlje daje način života:

028. Kao prirodna naučna osnova ljudske ekologije, učenja V. I. Vernadskog o:

1. Biosfera. 2. Noosfera.

3. Troposfera

4. Hidrosfera

029. Definicija pojma "poroznost tla":

1. Odnos u mg humusnog azota prema ukupnom organskom azotu na 100 g apsolutno suvog zemljišta.

2. Odnos zapremine pora tla prema zapremini tla kao celine, izražen u procentima.

3. Ukupan broj bakterija u 1 g tla.

4. Odnos težine vode koju tlo drži prema težini samog tla, izraženo u procentima.

030. "Zdravo tlo" treba da bude:

1. Krupnozrnast, vlažan, visoke poroznosti.

2. Krupnozrna, suva, niske poroznosti.

3. Finozrna, mokra, sa velikom poroznošću.

4. Fino zrnasto, suvo, niske poroznosti.

031. "Zdravo tlo" je:

1. Krupnozrnato, lako propusno, nezagađeno zemljište sa optimalnim mehaničkim sastavom i najboljim vodo-vazdušnim svojstvima.

2. Tamna, organski bogata masa složenog hemijskog sastava, polako se raspada, ne truli, ne ispušta neprijatne mirise i ne sadrži patogene mikroorganizme.

3. Prirodna formacija nastala kao rezultat transformacije površinskih slojeva litosfere pod uticajem vode, vazduha i živih organizama.

032. Odnos dotoka i odvoda u operacionim salama:

1. Priliv prevladava nad ispuhom za najmanje 20%.

2. Ispuh najmanje 20% prevladava nad dotokom.

3. Zapremina dovodnog vazduha odgovara zapremini izlaznog vazduha.

033. Na infektivnom odjeljenju mora postojati ventilacija:

1. Mehaničko napajanje.

2. Snabdevanje i ispuštanje sa prevlašću dotoka.

Z. Dovod i izduv sa prevlašću izduvnih gasova, prirodni kroz.

4. Može biti bilo koji, ovisno o dizajnerskim karakteristikama zgrade.

034. Dozvoljeni indikatori mikroklime za štićenike terapijskog odeljenja:

1. Temperatura vazduha 20˚S, relativna vlažnost 30-60%, kretanje vazduha 0,2 m/s.

2. Temperatura vazduha 24˚C, relativna vlažnost 75%, kretanje vazduha 0,4 m/s.

3. Temperatura vazduha 25˚S, relativna vlažnost 25%, kretanje vazduha 0,5 m/s.

4. Temperatura vazduha 18˚S, relativna vlažnost 30%, pokretljivost vazduha 0.l m/s.

035. Maksimalni sadržaj ugljen-dioksida u vazduhu bolničkih odeljenja:

036. Znakovi za prepoznavanje heliometeopatskih reakcija:

1. Podudarnost pogoršanja dobrobiti pacijenata sa promjenom vremenskog kompleksa, višestrukost slučajeva istovremenog pogoršanja dobrobiti pacijenata u istim periodima, učestalost pogoršanja stanja pacijenta u sličnim vremenske situacije, obilje pritužbi, kratkotrajnost poremećaja u tijelu.

2. Povišen krvni pritisak, promene u ćelijskom sastavu krvi, glavobolje.

3. Anemija, tahikardija, glomerulonefritis, tinitus, vrtoglavica.

4. Poremećena funkcija pluća, edem, bol u zglobovima.

Lična higijena i njen značaj

Prilično je teško dati jasnu i nedvosmislenu definiciju takvog pojma kao što je higijena, budući da ima vrlo široko značenje i pokriva gotovo sve aspekte ljudskog života. Ali, sa sigurnošću možemo reći da je takva znanost kao što je higijena usmjerena na poboljšanje, prevenciju i održavanje zdravlja ljudi.

Na grčkom riječ higijena znači ono što donosi zdravlje.

Ova zanimljiva i neophodna nauka sastoji se od brojnih sekcija koje se bave pitanjima higijene hrane, lične i sportske higijene, higijene dece i adolescenata, zdravlja životne sredine itd.

Ali, u današnjoj lekciji ćemo se fokusirati na temu koja se tiče lične higijene. Iz ove teme naučit ćemo šta se podrazumijeva pod pojmom lična higijena, iz kojih dijelova se sastoji i koja pravila lične higijene morate znati i pridržavati se kako biste izbjegli zdravstvene probleme i održavali je do starosti.

Lična higijena sastoji se od općeprihvaćenih pravila, zahvaljujući kojima čovjek može održati svoje zdravlje, produžiti život, izbjeći razne bolesti i druge nevolje.

Takva grana nauke kao što je lična higijena daje nam informacije o tome kako da brinemo o svom telu, zubima, koži, kosi, noktima, kao i o onim predmetima sa kojima dolazimo u kontakt u svakodnevnom životu. Osim toga, iz odjeljka o ličnoj higijeni naučit ćete mnogo potrebnih i korisnih informacija o pravilnoj prehrani, psihičkom stanju osobe i pravilnoj dnevnoj rutini. Uostalom, osoba koja se hrani zdravom hranom, bavi se sportom i brine o svom zdravlju, na taj način pomaže u jačanju svog tijela, podizanju imuniteta i time produžuje život.

A budući da se ovaj odjeljak sastoji od potrebnih pravila ljudskog ponašanja u svakodnevnom životu, svakodnevnom životu i na poslu, pokušat ćemo detaljnije saznati kako čuvati svoje tijelo, odjeću i kućne potrepštine.

Uostalom, ako se ne pridržavate pravila lične higijene, to može dovesti ne samo do bolesti određene osobe, već i utjecati na zdravlje njegove porodice, tima, određenih grupa ljudi, pa čak i stanovnika cijele regije. .

Pravila lične higijene

Svaka osoba treba da ima neophodne lične stvari, kao i stvari koje drugi članovi porodice mogu koristiti:

Higijena tijela

Koža igra veoma važnu ulogu u ljudskom životu, a po broju funkcija koje obavlja zauzima jedno od glavnih mjesta u ljudskom tijelu:

Prvo, koža je odgovorna za termoregulaciju našeg tijela, jer je zahvaljujući njoj tijelo zasićeno kisikom, a hranjive tvari kroz kožu ulaze u krvotok;
Drugo, koža je najvažniji čulni organ;
Treće, koža igra neprocjenjivu ulogu u zaštitnim funkcijama ljudskog tijela od svih vrsta okolišnih utjecaja.
Četvrto, pored navedenih funkcija, koža je uključena i u metaboličke, imunološke, sekretorne i druge važne funkcije.

Koža je ogledalo našeg tela i kod zdravog čoveka bi trebalo da bude čista i glatka. Ako se na koži pojavi crvenilo, akne ili drugi nedostaci, onda je to već signal da nije sve u redu s tijelom.

Stoga je jedan od najvažnijih zadataka higijene potreba da se prati stanje kože i brine o njoj, ne samo da bi imala atraktivan izgled, već i da bi se održalo cjelokupno zdravlje.

Šta je potrebno učiniti za ovo?

1. Pre svega, da bi telo bilo čisto, potrebno je svakodnevno da se umivate toplom vodom, jer ljudsko telo tokom nedelje može da proizvede oko sedam litara znoja i do trista grama masti. I kao što razumijete, kako bi se izbjeglo kršenje svojstava kože i ne bi stvorili povoljni uvjeti za reprodukciju štetnih organizama, mikroba i gljivica, ovi se sekreti moraju svakodnevno ispirati. Prilikom kupanja ili tuširanja temperatura vode treba da bude nešto iznad telesne temperature i da bude oko 37-38 stepeni.

2. Prilikom uzimanja vodenih postupaka kao što su tuširanje, kupka ili kupka, potrebno je barem jednom sedmično koristiti tvrdu krpu za pranje rublja.

3. Vjerovatno znate da se tako neugodna bolest kao što je dizenterija naziva i bolest prljavih ruku. Stoga ruke i nokte uvijek treba održavati čistima, jer prljavština koja se nalazi na rukama može sadržavati patogene mikrobe koji mogu ući u organizam putem hrane. A da se to ne bi dogodilo, uvijek morate prati ruke sapunom i vodom prije i poslije odlaska u toalet. To se mora učiniti nakon kontakta sa životinjama, kao i prije i poslije jela. U slučaju da se nalazite na mjestima gdje voda nije dostupna, možete koristiti vlažne maramice ili druga dezinficijensa kako biste uklonili barem dio klica iz ruku.

4. Takođe, veoma je važno da vaša stopala budu čista. Treba ih svakodnevno prati hladnom vodom sa sapunom, jer hladna voda pomaže u smanjenju znojenja.

Higijena kose

Šamponiranju treba postupati vrlo pažljivo i odgovorno, jer pravilna njega kože pomaže u normalizaciji rada lojnih žlijezda, poboljšanju cirkulacije krvi i metaboličkih procesa.

1. Ne postoji jedinstven odgovor na pitanje koliko često je potrebno prati kosu, jer to zavisi od faktora kao što su tip kože i kose, njihova dužina, godišnje doba, mjesto rada osobe itd. Ali jedno je sigurno, kosu je potrebno prati kako se zaprlja. Zimi, kada nosimo kapu i zbog toga se oslobađa više sebuma, prirodno je da u tom periodu trebamo češće prati kosu.

2. Prilikom njege kose morate biti veoma pažljivi i uravnoteženi u odabiru proizvoda. Sve šampone, balzame i maske birajte u zavisnosti od strukture vaše kose, učestalosti pranja i doba godine.

3. Pošto vrela voda može da aktivira lojne žlezde, tako da se kosa ne zamasti, ne treba ih prati toplom vodom. Takođe bi bilo korisno isprati kosu hladnom vodom nakon ispiranja.

4. Nakon pranja kose, lagano ubrišite kosu toplim peškirom i osušite je na otvorenom. I da ne biste oštetili kosu, pokušajte da ne češljate mokru kosu ili koristite metalni češalj.

5. Da ne biste oštetili ili isušili kosu, pokušajte što manje koristiti fen i to samo u hitnim slučajevima.

6. I što je najvažnije, nikada ne koristite tuđe češljeve.

Oralna higijena

Uz pravilnu njegu, možete se riješiti mnogih problema povezanih sa svojim zubima i održati ih u dobrom stanju.

Šta trebate znati i učiniti da biste to učinili?

Prije svega, potrebno je svako jutro i večer prati zube individualnom četkicom.
Nakon što ste jeli, pokušajte uvijek da nađete vremena za ispiranje usta i ne zaboravite da koristite konac ili čačkalicu.
Kako biste izbjegli probleme sa zubima, obavezno posjetite stomatologa svakih šest mjeseci.
Ako osjetite bilo kakvu nelagodu ili ako imate prve znakove bolesti zuba, desni ili usne šupljine, odmah se obratite ljekaru.
Pa, i naravno, kategorički je neprihvatljivo koristiti četkicu za zube druge osobe.
Osim toga, četkicu za zube treba mijenjati najmanje jednom u dva mjeseca.

Higijena donjeg rublja i odjeće i obuće

Za očuvanje našeg zdravlja važnu ulogu igra stanje u kojem se naša odjeća čuva. Na kraju krajeva, njegova je svrha zaštititi ljudsko tijelo od raznih zagađivača, zaštititi ga od hipotermije, topline, kao i od mehaničkih i kemijskih oštećenja.

Kako biste očuvali svoje zdravlje i zaštitili svoje tijelo od raznih patogenih mikroba, potrebno je da se oblačite prema godišnjem dobu i održavate svoju odjeću čistom.

Za ovo vam je potrebno:

Svaki dan mijenjajte donje rublje, čarape, čarape i hulahopke.
Perite odeću redovno.
Neophodno je oblačiti se prema godišnjem dobu i klimatskim uslovima.
Prilikom odabira odjeće i obuće, trebate dati prednost stvarima koje su izrađene od prirodnih tkanina i materijala.
Odjeća i obuća moraju se kupovati u skladu sa godinama i veličinom, a također uzeti u obzir anatomske karakteristike ljudskog tijela.
I također, treba imati na umu da je strogo zabranjeno oblačiti i nositi stvari druge osobe.

Higijena spavanja

1. Za prevenciju raznih bolesti i za očuvanje zdravlja svaka osoba treba da koristi individualni peškir i da ima udoban krevet.

2. Prije spavanja potrebno je provjetriti prostoriju, a umjesto donjeg rublja obući pidžamu ili spavaćicu.

3. Ako u vašoj kući žive kućni ljubimci, pokušajte da ih ne puštate u krevet.

4. I ne zaboravite svakodnevno mijenjati posteljinu.

Da biste bili zdravi, snažni i puni energije, potrebno je da pazite na ishranu i da jedete samo zdravu hranu. Uostalom, zdrava ishrana i higijena ne mogu postojati jedno bez drugog.

Pravilna prehrana, dnevna rutina i zdrav način života, te higijena pomoći će vam da izbjegnete mnoge bolesti i očuvate zdravlje.

Higijena tijela je bitan dio ljudskog zdravlja. Ako se ne brinete o sebi, onda ljepota blijedi, a zdravlje se pogoršava. Šta se podrazumeva pod higijenom tela? Prije svega, o tome treba voditi računa kosa, lice, oralno zdravlje, ruke, stopala, nokti i celo telo uopšte.

Main

Main odakle početi ličnu higijenu tijela je svakodnevno se tuširati. Najbolje od svega, ujutro i uveče. Štaviše, i muškarci i žene. Nije potrebno svaki put koristiti krpu i gel za tuširanje ili sapun, važno je da koža diše, stoga je dovoljno samo ispiranje. Osim toga, česta upotreba deterdženata može isušiti kožu. Naravno, u naše vrijeme postoje posebni gelovi za tuširanje koji su dizajnirani za različite tipove kože. Najvažnije je odabrati tačno za svoju kožu, a zatim, ako je potrebno i želite, možete ga koristiti svaki dan. Nakon tuširanja preporučljivo je namazati tijelo hidratantnom kremom ili losionom.

Želeo bih da obratim posebnu pažnju intimna higijena . I muškarci i žene to ne bi trebali zaboraviti. Donji veš treba menjati svakodnevno, a toalet treba obavljati svaki dan, po mogućnosti ne samo ujutru i uveče.

Njega kože

Njega kože lica nisu od male važnosti. Ujutro i uveče morate umivati ​​lice posebnim proizvodima koji odgovaraju vašem tipu kože. Ni u kom slučaju ne smijete prati lice sapunom. To će dovesti do isušivanja kože i njenog ljuštenja, pojavit će se neugodno zatezanje. Upotreba posebnih alata nije potrebna. Možete jednostavno oprati lice običnom tekućom vodom. ali ne bi trebalo biti vruće. Vruća voda uzrokuje širenje pora, a za masnu kožu prepuna je pojavom masnog sjaja i stvaranjem upala u obliku akni. Prije večernjeg umivanja potrebno je ukloniti šminku s lica. Za masnu kožu prikladni su losioni za skidanje šminke na bazi alkohola, a za suvu kožu treba koristiti hidratantnu kremu. Kod muškaraca je situacija mnogo jednostavnija, ne trebaju im nikakve kreme i losioni, osim ako naravno nema očiglednih problema sa kožom, poput akni, dovoljno je samo pranje dva puta dnevno.

Upotreba prevelike količine dekorativne kozmetike može doprinijeti ranom starenju kože. Najbolje je dati prednost prirodnoj kozmetici.

php"); ?>

Koža ruku i stopala

Koža ruku i stopala dio je higijene tijela i ne treba mu ništa manje nego koži lica. Žena uvek treba da koristi hidratantne kreme za ruke i stopala.. Vedske ruke za nju su druga osoba i jednostavno je potrebno održavati kožu na njima u dobrom stanju. Manikir i pedikir također su dio lične higijene. Pod noktima se često nakuplja prljavština i klice, stoga im treba obratiti pažnju. Za muškarce je takođe važno da vode računa o koži ruku i stopala.. Ruke treba prati prije jela, nakon posjete toaletu, javnim mjestima. Dovoljno je oprati noge prije spavanja, dok se tuširate.

Usnoj šupljini

usnoj šupljini treba posvetiti posebnu pažnju, jer problemi sa zubima i desnima mogu uticati na opšte stanje organizma. Zube treba prati dva puta dnevno – ujutru i uveče, a još bolje – posle svakog obroka. Ako to nije moguće, onda možete koristiti vodicu za ispiranje usta. Moderna sredstva za ispiranje mogu očistiti klice i ostatke hrane sa zuba na isti način kao i četkanje zuba pastom. Trebali biste redovno posjećivati ​​stomatologa.

php"); ?>

Kosa

Kosa zahtijevaju ličnu higijenu ne manje od ostalih dijelova tijela. Ako ne njegujete kosu, ne perete je i negujete je na vrijeme, možete zauvijek izgubiti njenu ljepotu. Glavu treba prati kako se zaprlja i zavisno od tipa kose. Za žene i muškarce prodaju se odvojeni šamponi, jer se i struktura kose i struktura vlasišta razlikuju. Ne perite kosu toplom vodom, posebno kosu sklonu masnoći. Učinak će biti isti ako lice umijete takvom vodom - pojavit će se masni sjaj.

Dobro izgledati i biti njegovan je obavezno.
Stoga, posvetite dovoljno pažnje higijeni tijela!