Opuštanje tokom kontrakcija. Kako pravilno disati tokom porođaja? Svest o uticaju psihe na telesne senzacije

Celu vašu svest treba da zaokupi misao o susretu sa Novim Životom.

Veoma je važno da se osećate prijatno tokom porođaja. Pokušajte dati svom tijelu priliku da postane „mekše“, „podatnije“ i opuštenije.

NE MOŽETE DA SE POŽALITE! Vi niste žrtva!

I važno je stalno mentalno TRAŽITI bebu tokom porođaja da sve uradi kako treba kako ne bi povrijedili sebe i majku.

Tehnike disanja zaista pomažu, iako je teško VEROVATI.

Kako organizovati nastavu i naučiti pravilno disati tokom porođaja?

1. Pronađite najudobniji položaj za vježbanje. Lezite na bok s jastukom između nogu ili legnite s jastukom ispod koljena.
2. Opustite sve mišiće jedan po jedan. Osjetite koji mišići se opiru opuštanju i koncentrišite pažnju na taj dio tijela dok se ne opusti. Opustite sve: nožne prste, listove, bedra, zadnjicu, trbušne mišiće, svaki mišić duž kičme, ramena, podlaktice, prste, vrat, lice, područje između obrva. Uz potpunu relaksaciju tijela i mišića lica, pojavljuje se blagi osmijeh.
3. Kada naučite da postignete opušteno stanje, moći ćete prepoznati i najmanju napetost u tijelu i postići potpunu relaksaciju. Počnite mentalno opuštati svaku od gore navedenih mišićnih grupa dok vaše tijelo ne dostigne potpunu relaksaciju.

Relaksacija

Pokušajte PRONAĆI mentalnu ili vizuelnu SLIKU koja će vam odvratiti pažnju od kontrakcija.

Odaberite opuštajuću muziku.

Možete PJEVATI, Mentalno CRTATI šare na plafonu, SLUŠATI plejer sa unaprijed odabranom opuštajućom muzikom, možete razgovarati sa svojom bebom itd.

Uz redovne 3-5 treninga, moći ćete brzo da se mentalno fokusirate na nešto što vas odvlači od kontrakcija.

1. FOKUSIRAJTE pogled na jednu tačku. To može biti slika na zidu, mrlja ili bilo šta drugo.
2. Zatvorite oči i ULAZITE OSJEĆAJ smirenosti, opuštenosti, zamislite mirnu sliku svojim unutrašnjim pogledom: valovi koji pljuskuju obalom, oblaci lebde nebom, povjetarac koji muti travu u polju. “Osetite mir ptice koja leti ka svom gnezdu...”

Disanje tokom trudnoće i porođaja

KAKO ISPRAVNO DISATI TOKOM DAJANJA?

Zauzmite udoban, opuštajući položaj. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta opuštenih usana i ne stisnutih zuba.

Postoji mnogo tehnika disanja. TEŠKO je VEROVATI u njihovu delotvornost za racionalni um, ali porođaj je, kao i začeće, ponekad iracionalan proces, shvaćen i prihvaćen negde u dalekim uglovima duše i srca. A tehnike disanja donose olakšanje i harmoniju.

Sve tehnike disanja tokom porođaja dobro funkcionišu, ali svaka trudnica sama bira kako će disati tokom porođaja.

TEHNIKE DISANJA tokom porođaja:

ČIŠĆENJE DAHA - Udahnite polako i duboko. Polako izdahnite, lagano izbacujući vazduh. Ovo duboko, opuštajuće disanje treba koristiti na početku i na kraju svake kontrakcije.
Čišćenje disanja tokom porođaja pomoći će vama i vašoj bebi da dobijete dovoljno kiseonika. Čišćenje disanja tokom porođaja takođe će vam pomoći da se opustite.

SPORO DUBOKO DISANJE tokom porođaja - polako udahnite i polako izdahnite kroz usta. Ovo je osnovno disanje tokom porođaja.
Pokušajte da dišete tako da se manje umarate. Sporo, duboko disanje tokom porođaja omogućava ravnomjernu oksigenaciju krvi i smanjuje napetost mišića. Dišite 1-2-3.

PLITKO DISANJE tokom porođaja - u trenutku kada kontrakcije postanu sve češće i jače (osetljivije), prirodno ćete početi da dišete češće. Pokušajte umjetno malo produžiti vrijeme udisanja kako biste izbjegli hiperventilaciju (pretjerani unos kisika).
Dugotrajno plitko disanje tokom porođaja opasno je zbog vrtoglavice i nesvjestice.

BUČNO DISANJE tokom porođaja – pokušajte da dišete glasno i ritmično tokom aktivne faze kontrakcija, kada izgubite kontrolu nad disanjem. Bučno disanje tokom porođaja omogućava vam da se "saberete".

TEŠKO DISANJE tokom porođaja - 2 kratka udaha, a zatim izdahnite kao da pokušavate ugasiti svijeću.
Ova tehnika će vam trebati u trenutku rođenja glave, kada se javi želja za guranjem, ali vrijeme još nije došlo. Veoma je važno da ne zadržavate dah, inače ćete početi da gurate.
Ne forsirajte sve dok vam to ne kaže doktor ili babica.

Važno je da se tokom porođaja striktno pridržavate naredbi doktora i babice kako biste pomogli bebi.

Odmarajte se između kontrakcija i akumulirajte snagu za sljedeću kontrakciju.

HIPERVENTILACIJA - Kada dišete prebrzo, povećava se sadržaj kiseonika u krvi, što može izazvati vrtoglavicu, drhtanje u nogama i rukama. Ako ovo osjetite, pokušajte da dišete sporije.

Tokom kontrakcija, možete rukama prekriti nos i usta u obliku zdjelice. Na kraju kontrakcija možete udahnuti i zadržati dah brojeći 10-20.

Zapamtite:

• Period između kontrakcija vam omogućava da se OPUSTITE.
• Opuštanje vam pomaže da DIŠITE pravilnije.
• Pravilno disanje zaista POMAŽE udobnijem porođaju.

Sve ove tehnike za pravilno disanje tokom trudnoće i porođaja odlično funkcionišu zajedno, ali ne i odvojeno.

Iako pravilno disanje tokom porođaja nije teško, obavezno vježbajte tehnike disanja pri porođaju sve dok ne postane automatsko. Na taj način ćete se osjećati pripremljeno, a u pravom trenutku ćete koristiti jednu ili drugu tehniku ​​disanja.

I tokom porođaja ćete se osjećati SAMOUZDANO!

Osobine disanja tokom perioda guranja porođaja

KAKO DISATI i GURATI pravilno tokom porođaja?

Pokušaji su jake kontrakcije tokom kojih dolazi do rođenja fetusa. Kada je grlić materice potpuno proširen, porođaj se idealno dešava tokom trećeg pritiska.

Kako pravilno gurati tokom porođaja:

1. NEMOJTE PODIZI DALJE! Pratite pristajanje donjeg dijela leđa na Rakhmanovljev akušerski krevet.
2. Na početku pokušaja, prema uputstvu doktora, udahnite i izdahnite, udahnite što dublje i ZADRŽITE DAH 10-15 sekundi. Cijeli volumen zraka treba pritisnuti na dijafragmu, a kroz nju - na dno maternice, gurajući fetus van. NEMOJTE gurati “U GLAVU” i anus. Napinjanje "u glavu" uzrokuje krvarenje u očima i mozgu, sve do odvajanja mrežnjače i moždanog udara. Naprezanje u anus doprinosi "rađanju" hemoroida. GUNITE pete, povucite rukohvate prema sebi, POGLEDAJTE u stomak u predelu pupka.
3. Ako osjećate da vam nedostaje zraka, potrebno je GLATKO IZDISATI i odmah udahnuti što dublje.
4. Za jedan pokušaj ponovite ciklus udah-zadržavanje daha-naprezanje-izdisaj 3 puta. Ovo odgovara 60 sekundi - periodu kontrakcije. IZMEĐU PRITISKA, dišite duboko i polako, udišite i izdišite glatko.

ODŠTAMPAJTE ove upute i POnesite ih sa sobom u bolnicu. U telefonskom imeniku provjerite broj telefona ljekara kod kojeg planirate da se porodite.

Iskusni stručnjaci za podučavanje tehnika disanja tokom porođaja i pravilnog ponašanja tokom porođaja u Pjatigorsku

Ermolaeva Elvira Kadirovna
Poznati je i priznati specijalista u CMS-u u oblasti upotrebe raznih tehnika disanja tokom porođaja i pravilnog ponašanja tokom porođaja.Dobar akušer-ginekolog, specijalista racionalne ishrane u trudnoći i dojenju, fizioterapeut-lečilište specijalista, iskusan doktor ultrazvuka. Obraćaju joj se ljudi koji žele zadržati svoju figuru i imati uspješan porod.

MEĐUNARODNO PRIZNANJE ugleda i dostignuća Klinike za Žensko lječilište u razvoju i implementaciji efikasnih i sigurnih metoda liječenja i kvaliteta pruženih medicinskih usluga je DODJELA Klinici Ženskog lječilišta u Pjatigorsku SIQS međunarodnog CERTIFIKATA KVALITETA u oblasti medicine i zdravstva. International Socratic Committee, Oxford, UK i Švicarski institut za standarde kvaliteta, Cirih, ŠVAJCARSKA.

Dobar akušer-ginekolog, specijalizovan za pravilnu ishranu tokom trudnoće i dojenja, radi u Poliklinici Ženskog lečilišta.

SPECIJALISTA ZA PRAVILNU PREHRANU će za vas odabrati potrebne vitamine, ZDRAVE PROIZVODE tokom trudnoće i nakon porođaja, koji će spriječiti da vi i vaša beba dobijete višak kilograma, te će vam pomoći u organizaciji ukusne i NEGLADNE HRANA tokom trimestra trudnoće i dojenja. .

Osim toga, naš iskusni nutricionista ĆE ZA Vas IZRAČUNATI mogućnost konzumiranja SWEET SWEET-a u trudnoći koja je bezbedna za Vašu figuru i detaljno će Vam reći ŠTA NE JESTI tokom trudnoće i dojenja. Kako izbalansirati hranu koju javno mnijenje zabranjuje tokom trudnoće i dojenja. Ali one koje zaista želite!!!

Na osnovu stranog i ruskog iskustva, RAZVORILI smo i uspješno testirali SISTEM ISHRANJA koji vam omogućava da birate proizvode tokom trudnoće i dojenja u zavisnosti od INDIVIDUALNIH karakteristika žene: njene građe, ukusa, tjelesne težine i visine, spola. fetus i vanjske karakteristike...

Radimo sedam dana u nedelji i praznicima:

ponedeljak - petak od 8.00 do 20.00 časova,
Subota - nedelja od 8.00 do 17.00 časova.

Zakazivanje kod akušera-ginekologa specijalizovanog za pravilno disanje tokom porođaja i ultrazvučni pregled fetusa po dogovoru preko višekanalnog telefona

Svaka žena se unapred priprema za dan porođaja. Ona ne samo da sprema stvari za porodilište, već i savladava psihičke strahove. Svi znaju da kontrakcije nisu prijatno „zadovoljstvo“, ali se i kod svake porodilje dešavaju drugačije. Žena također može pomoći sama sebi i učiniti sve da posljednji sati prije susreta s bebom budu radosni.

Zašto se bol od kontrakcije drugačije doživljava?

Prema naučnicima, ljudsko tijelo može izdržati bol od 45 del (mjernih jedinica bola), ali tokom kontrakcija žena ih ima svih 57. Takav bol doživljava osoba koja ima 20 slomljenih kostiju u isto vrijeme - kažu mnogi tako, ali ova teorija nije naučno opravdana. Budući da se porođaj smatra prirodnim procesom, nameće se zaključak da je nivo boli tokom porođaja i porođaja direktno povezan sa pripremom organizma za ovaj proces. Žene koje su tokom trudnoće pohađale kurseve za mlade majke, bavile se fitnesom ili su radile gimnastiku da bi trenirale mišiće karličnog dna, verovatnije će imati lak porođaj.

Ako je žena tokom trudnoće radila fizičku pripremu za porođaj, veća je vjerovatnoća da će proći lagani kurs.

Svaka žena, pa čak i djevojčica, sigurno je od neke žene čula da je porođaj bolan. Kao rezultat toga, čak iu mladoj dobi, predstavnice razvijaju stereotip o "zlokobnom" porodu. Djevojčica koja se sprema za prvi porođaj osjeća strah prije porođaja, što sprječava njeno tijelo da se opusti i uživa u svom položaju. Ako buduća majka nastoji da primi pozitivne emocije, tada će njena snaga tokom kontrakcija biti usmjerena na opuštanje, a ne na iščekivanje jakog bola.

Ženin prag bola je takođe važan. Ovo je nivo iritacije sa osećajem bola koji doživljava nervni sistem buduće majke. Kada osjetite bol od manjeg udarca, bilježi se nizak prag boli, a kada osjetite bol od jakog udara, on se naziva visokim. Na osnovu praga bola može se suditi o ženinoj ličnosti.

Prema rezultatima studije, postalo je jasno da su ljudi s niskim pragom boli skloniji samoubistvu.

Ispostavilo se da što je ženska priroda melanholičnija, to je niži njen prag boli. I naprotiv, što je veći prag boli, to je žena po prirodi jača. Ovo se obično odnosi na samouvjerene žene s liderskim kvalitetima. Naučnici su otkrili da se prag osjetljivosti na bol može mijenjati ovisno o opuštanju (pojačanju) ili napetosti (smanjenju) žene. Dakle, buduća majka, koja se boji predstojećeg porođaja, nehotice napreže svoje nervne završetke. Činjenica je da organi žene koja je u stanju stresa primaju manje kisika i šalju alarmantne porive u mozak s osjećajem bola. Shodno tome, ženski prag boli se smanjuje. Stoga liječnici preporučuju da buduće majke budu pozitivne unaprijed.

Ne znaju sve žene da se pretjerana bol ne može tolerirati iz nekoliko razloga:

• ćelije mozga i njegovi nervni završeci su uništeni;
• krvni sudovi i srce pate - kada su u stanju preopterećenja, oni to jednostavno neće moći da izdrže;
• mijenja se psihoemocionalno stanje;
• Može doći do bolnog šoka ili čak kome.

Generalno, imam visok prag boli - tako sam mislio donedavno. Prvo što sam iskusila prije trudova bili su bolni “treninzi”, nakon kojih sam htjela preskočiti i otrčati u porodilište. Ovo mi se desilo tokom sledećeg treninga (tačnije, moj muž to nije mogao da izdrži). Odveo me je u porodilište i tamo su mi rekli da idem na patologiju, jer nisam bila na porođaju. Provela sam samo nekoliko sati u patologiji, a kontrakcije su se pogoršavale. U poređenju sa prethodnim rođenjima, ovo je bio pravi izazov. Pomisao da sve tek počinje natjerala me da jedem čokoladu u velikim količinama. A onda mi je sinulo da sve radim pogrešno. I odlučio sam da se neću prepustiti panici. Opustio sam se, pa čak i zaspao, a kada sam se probudio kasno uveče, otkrio sam da se kontrakcije pojačavaju. Otišla sam do medicinske sestre, došao je doktor i pregledao me. Zamislite moje iznenađenje kada je izjavila da je grlić materice otvoren 7 cm, ali onda sam ponovo pogrešila - prvo sam bila srećna, a onda počela da me hvata panika jer sam se spremala da upoznam bebu. Kasno sam se ponovo sabrala - kada je doktor sat kasnije rekao da se grlić materice jedva otvorio. Odmah sam shvatio da je to zbog dodatnih živaca i opustio sam se. Proces nije dugo trajao - balon je pukao i doživio sam pravo olakšanje. U roku od 15 minuta moja ćerka je ležala pored mene i pokušavala da me pogleda.

Psihološka priprema za porođaj i njen značaj

Psihološka priprema trudnice je od suštinske važnosti tokom svakog porođaja. Ako žena shvati da opuštanjem pomaže bebi, onda se ispostavlja da cijeli proces porođaja nije usmjeren na uništenje, već na stvaranje. To znači da je bezbolan. To je uglavnom zbog činjenice da žena razumije situaciju i pomaže bebi i svom tijelu, opuštajući se tokom svake kontrakcije. Zamišlja da će za samo nekoliko minuta moći zagrliti svoju bebu i to joj daje snagu. Žena treba da se fokusira na to da je dete malo i da mu je mnogo teže da se rodi nego njegovoj majci da trpi bol. Ovakav stav trudnice pomaže da se olakša proces porođaja i smanji bol.

Ako žena shvati da joj je beba mnogo teža, onda se može opustiti tokom kontrakcija

Kako ublažiti bol tokom porođaja

Žena može preduzeti mnoge korake da ublaži svoje stanje. Ovo su i medicinske i sigurnije opcije.

Lekovi protiv bolova

Epiduralna anestezija se smatra popularnom procedurom za ublažavanje bolova. Tokom ove procedure u lumbalnu regiju se ugrađuje tanak kateter kroz koji se dovodi anestetik. Kada se kateter ubaci, žena sjedi nagnuta naprijed ili leži na boku. Kroz kateter anesteziolog unosi lijek u intervertebralni prostor, a bol u donjem dijelu tijela nestaje. Istovremeno, žena se može kretati i osjećati dodir, što joj omogućava da bude aktivna i učestvuje u guranju. Kada njegov efekat prestane, lek se može ponovo davati. Ova anestezija se koristi kada je cerviks proširen najmanje 4-5 cm i bolne kontrakcije. Zbog rane upotrebe lijekova protiv bolova, trudovi se mogu usporiti. Najčešće korišteni lokalni anestetici za epiduralnu anesteziju su:

• Lidokain (cijena ampule - oko 50 rubalja);
• Ropivakain (cijena ampule - oko 200 rubalja);
• Bupivakain (cijena ampule - 300-400 rubalja).

Da bi se poboljšali, u otopinu za anesteziju se ponekad dodaju sljedeći opijati:

• fentanil;
• Morphine;
• Buprenorfin.

Prilikom izvođenja epiduralne anestezije ne mogu se isključiti alergijske manifestacije. Osim toga, tokom rada ili porođaja koriste se:

• snažni (na primjer, Promedol) lijekovi su lijekovi koji se daju intravenozno ili intramuskularno. Oni ublažavaju bol, ali izazivaju letargiju i pospanost. Zbog njih žena ne može učestvovati u procesu porođaja i adekvatno percipirati šta se dešava. Osim toga, ovi lijekovi prolaze kroz placentu i mogu uzrokovati probleme s disanjem i sisanjem kod bebe;
• lokalna anestezija upotrebom anestetika (na primjer, Lignocaine) na mjestu operacije;
• opća anestezija, koja se primjenjuje inhalacijom ili intravenozno za velike operacije (na primjer, carski rez, čišćenje materice ili vađenje posteljice nakon rođenja djeteta). U ovom slučaju može se koristiti epiduralna anestezija.

Foto galerija lijekova koji se koriste za ublažavanje bolova tokom porođaja

Ponekad, da bi se pojačao efekat epiduralne anestezije, prepisuje se morfijum.Buprenorfin je lek koji može pojačati efekat epiduralne anestezije.
Promedol je lijek koji ponekad anesteziolog koristi za ublažavanje stanja žene tokom porođaja.Lidokain se zajedno sa drugim anesteticima koristi za epiduralnu anesteziju.

Pravilno disanje

Pravilno disanje tokom kontrakcija osigurava bezbolan proces porođaja. Zahvaljujući njemu možete se opustiti i smiriti. Žena prati pravilno disanje, odvraćajući se od kontrakcija i bolnih senzacija. Postoji nekoliko načina disanja tokom porođaja:

• Duboko udahnite kroz nos, brojeći do četiri. Zatim izdahnite kroz usta, brojeći do 6 i pretvarajući usne u lulu;
• „upoznajte“ pojačane kontrakcije s plitkim disanjem, kao kod psa;
• gurajte dok izdišete, nakon dubokog udaha. Zahvaljujući tome, dijafragma će vršiti pritisak na matericu, zrak će teći prema dolje, a cijelo vaše tijelo će "juriti" bebu na izlaz.

Tehnike disanja se podučavaju na kursevima za mlade majke, koji se održavaju u prenatalnim klinikama.

Aplikacija za tuširanje

Svi znaju da topla voda ublažava grčeve mišića i bol. Mnogi ljudi koriste poseban bazen za kontrakcije, u kojem provode cijeli period kontrakcija. Međutim, takvi bazeni su rijetki za obično porodilište. Odjeljenja mnogih od ovih ustanova obično imaju tuševe. U njima možete provoditi vrijeme pod toplim mlazom vode dok vam voda ne pukne. Preporučljivo je usmjeriti mlaz vode na bočne strane u području trbuha i na donji dio leđa. Temperatura vode treba da bude oko 37-38 stepeni.

Poseban bazen je rijetkost u porodilištu, pa se trudnica, u najboljem slučaju, mora zadovoljiti toplim tušem dok joj ne pukne vodenjak

Vježba i masaža

Bolje je početi raditi fizičke vježbe ne od trenutka kontrakcija, već od početka trudnoće. Tada ćete sami vidjeti njihov učinak: elastičnost tkiva će se povećati, mišići će postati jači. Trudnica bi tokom dana trebala biti aktivna - hodati, kretati se po kući, ići u trgovinu itd. Takvo opterećenje će sigurno održavati buduću majku u formi i natjerati nekoliko mišićnih grupa da rade odjednom. Dobra opcija za gimnastiku su vježbe na fitballu, tokom kojih možete naučiti poze koje pomažu tijekom kontrakcija. Evo nekih od njih:

1. Sjednite na loptu, široko raširite noge. Ljuljajte karlicu s jedne na drugu stranu. Ljuljajte polako - kako želite.
2. Zauzmite položaj koljena i lakta, stavite savijene ruke na loptu. Naslonite se na njega savijenim laktovima.
3. Kleknite i uhvatite fitball sa obe ruke. Stavite grudi i glavu na njih. U ovom udobnom položaju, zamahnite karlicom lijevo-desno.
4. Postavite loptu više - na sto, noćni ormarić ili krevet. Oslonite čelo i dlanove na loptu. Savijte ruke u laktovima.
5. Ova pozicija je prikladna ako imate partnera pored sebe. Sjednite na loptu za vježbanje široko raširenih nogu. Oslonite ruke na nešto ispred sebe - fotelju, stolicu, prozorsku dasku. U ovom trenutku, vaš partner bi vas trebao podržavati s leđa. Ako vam tokom kontrakcije rukama masira trtičnu kost, bol će postati manje bolna.
6. Kleknite i stavite prednji deo tela na loptu. Tokom kontrakcije zamolite partnera da pogladi vaše sakralno područje.

Buduća majka može vježbati poze prikazane na slici ispod. Oni će pomoći u ublažavanju stanja žene tokom porođaja.

Dobra opcija za trudnicu su vježbe s fitballom, vježbanje različitih poza tokom kontrakcija.

Osim toga, možete raditi specijaliziranu gimnastiku:

• Pilates;
• joga;
• vježbe u bazenu;
• gimnastika.

Fizičke vježbe za buduće majke možete raditi kod kuće. Potrebno ih je izvoditi jednom dnevno do pojave trudova.

Vježbanje tokom trudnoće može pomoći u ublažavanju kontrakcija

Od dodira tokom njegove implementacije impulsi dopiru do moždane kore, uzrokujući odgovor koji se natječe s bolnim kontrakcijama maternice. Proces masaže opušta i blagotvorno djeluje na nervni sistem, povećavajući prag osjetljivosti na bol. Uz pomoć masaže mišići se malo opuštaju i eliminiše se pojava grčeva. Zahvaljujući njemu, ubrzava se proizvodnja endorfina (hormona radosti), a smanjuje se oslobađanje kortizola, hormona stresa. Masaža se izvodi na sljedeće načine:

Zabranjene mjere za ublažavanje kontrakcija

Mnoge žene čuju od svojih prijatelja i rođaka da se tokom trudova možete ponašati kako želite. Međutim, prema mišljenju stručnjaka, porodilja ipak ne bi trebala vrištati. Tokom ovog procesa, vazduh napušta telo, a snaga je primetno oslabljena. Kao rezultat toga, beba ne dobija potrebnu količinu kiseonika, koja je toliko neophodna tokom procesa porođaja. Za vrijeme kontrakcija beba već doživljava gladovanje kisikom, jer žile koje obogaćuju djetetov organizam kisikom i hranjivim tvarima komprimiraju mišiće maternice. Zato je svaka „kapljica“ vazduha veoma važna za bebu tokom porođaja. Sama žena vrištanjem tokom porođaja komplikuje proces i sprečava da se beba što brže rodi.

Takođe, žena koja se sprema da upozna svoju bebu ne treba da leži na leđima. Zbog ovog položaja maternica trudnice komprimira velike sudove - donju venu i aortu. Zbog toga krv loše cirkuliše u srcu, mozgu, materici i bebi. Zbog ležećeg položaja može doći do hipoksije, a kod žene - stagnacije venske krvi u maternici i unutrašnjim organima.

Mnoge žene žele da sjede tokom trudova - misle da na taj način olakšavaju svoju situaciju. Naravno, možete sjediti, ali dok bebina glava ne počne da tone u karlicu. Ako buduća majka sjedi u ovom trenutku, beba se neće moći kretati prema izlazu kroz porođajni kanal. To može dovesti do ozbiljnih posljedica - hipoksije, odgođenog porođaja itd.

Kada žena počne da se gura, ona zaista želi da "istisne" bebu iz sebe - porodilja shvata da će to biti lakše. Međutim, ne treba gurati bez dozvole ljekara – to može dovesti do ozljeda djeteta.

Video: specijalista o bolovima tokom kontrakcija i kako ublažiti stanje

Normalno, porođaj bi se trebao dogoditi između 38. i 42. sedmice trudnoće. Međutim, liječnici određuju procijenjeni datum rođenja bebe, jer ni prema svim ultrazvucima, posljednjoj menstruaciji i vizualnom pregledu, nemoguće je dati tačan datum.

Bliži se porođaj uvijek je uzbudljiv trenutak za mame. Tokom 9 mjeseci prikuplja informacije o trudnoći, porođaju i podizanju djeteta u knjigama, časopisima, internetu i od prijatelja koji su se već porodili. Tokom porođaja svi ovi savjeti će vam dobro doći, posebno oni koji se odnose na ponašanje tokom porođaja. Informacije o tome nisu samo riječi. Vaše ponašanje, držanje i disanje su prava pomoć da se dijete rodi. Pričaćemo o tome danas.

Prije svega, kada svaka žena sazna za trudnoću, počinje da brine kako da se nosi sa svime: poslom, nošenjem zdrave bebe, porođajem i obrazovanjem. O ovom pitanju ima više nego dovoljno informacija. Ali najvažnija stvar koju morate učiniti prije sata X:

• odlučuje o porodilištu;
• dogovorite se sa svojim ljekarom;
• odlučite kojim ćete prevozom ići do porodilišta;
• naučiti pravilno disati i gurati;
• upoznajte se sa svim mogućim položajima koji vam mogu olakšati bol tokom kontrakcija i pomoći vam da opustite tijelo između njih.

Nemojte se iznenaditi što morate naučiti pravilno disati tokom porođaja i gurati unaprijed. Prvo, nisu svi u stanju prvi put pratiti tehniku ​​disanja, što ne dozvoljava da dijete ostane bez kisika. Drugo, također morate pravilno gurati kada gurate kako biste pomogli bebi da se kreće duž porođajnog kanala.

Porođaj je podijeljen u tri perioda. Vaši osjećaji i ponašanje u svakom od njih razlikuju se ovisno o individualnim karakteristikama tijela, pragu boli i procesima koji se dešavaju u vama (kontrakcije, guranje, rođenje djetetovog mjesta).

Prva faza porođaja

Trajanje svake menstruacije je individualno za sve žene. Sve počinje otvaranjem materice. Kada dostigne 10 cm, beba počinje da se kreće kroz porođajni kanal. U ovom trenutku maternica se izglađuje, a svaki centimetar povećanja udaljenosti između njenih zidova popraćen je redovitim kontrakcijama.

U početku su rijetki, ali se postepeno pojačavaju i postaju prilično česti i dugotrajni (do jedne minute). Zabilježite periode između jakih kontrakcija kako ne biste propustili trenutak kada trebate ići u bolnicu. Ako vam je ovo prva beba, u bolnicu treba da idete kada period između kontrakcija dostigne 8-10 minuta. Ako trudnoća i porođaj nisu prvi, onda to treba učiniti ranije: s razmakom od 15-20 minuta između kontrakcija.

Početak porođaja određen je blagim kontrakcijama i bolnim osjećajima u donjem dijelu leđa, donjem dijelu trbuha, a mogu se javiti i bolovi u nogama. Sve ove pojave su veoma individualne, a svaka žena ih opisuje drugačije. Također, s početkom porođaja, vaše raspoloženje se može promijeniti: pojavljuju se anksioznost, uznemirenost i nesigurnost u uspješan ishod.

Tokom ovog perioda glavna stvar u vašem ponašanju treba da bude odmor. Ako se bol pojavi noću, onda se morate prisiliti da zaspite i dobijete snagu. Ako se sve dešava tokom dana, onda možete nastaviti da se bavite kućnim poslovima (kuvanje hrane, pakovanje torbe za porodilište, šetnja, vezivanje ćebeta za bebu). Ako nema indikacija za hospitalizaciju, a vi ste kod kuće, pokušajte biti što pozitivniji prema porođaju i naoružajte se podrškom najbližih. Takođe je važno ne zaboraviti na ishranu u ovom trenutku. I vama i vašoj bebi potreban je za održavanje snage.

Načini opuštanja tokom kontrakcija

Stručnjaci kažu da se ne treba naprezati tokom kontrakcije. Trebalo bi da se opustite što je više moguće upravo u trenutku kada se bol pojačava. Ovo pomaže da se materica manje bolno otvara, a bebi da dobije odgovarajuću količinu kiseonika. Svi vaši pokreti tokom porođaja trebaju biti glatki: ne možete naglo sjesti, okrenuti se ili ustati. Sve ovo može naškoditi vama i bebi.

Disanje tokom porođaja

Tehnike disanja se uvijek podučavaju na kursevima za buduće majke. Tokom trudnoće pomaže u obogaćivanju organizma kiseonikom, a tokom porođaja omogućava da maksimalno opustite mišiće. Isprobavanjem nekoliko tehnika tokom trudnoće možete odrediti koja je prava za vas. Možda ćete se već u periodu kontrakcija sjetiti drugačijeg načina disanja, a to će smanjiti bol.

Najvažnije je da disanje tokom porođaja bude duboko i trbušno. Naglasak je uvijek na izdisaju. Izdisaj treba da bude dug i ujednačen, bez trzaja. Da biste shvatili da pravilno dišete, trebali biste vježbati prije porođaja. Stavite ruke na stomak i grudi. Duboko udahnite kroz nos tako da ruka na stomaku bude viša od ruke na grudima. Ova metoda disanja maksimalno obogaćuje tijelo kisikom, opušta sve mišiće i ublažava bol.

Poze koje će vam pomoći da se opustite

Nije samo pravilno disanje ono što vam pomaže da prebrodite porođajne bolove. Postoje i brojne opuštajuće poze koje se mogu koristiti na individualnom prenatalnom odjelu ili na općem odjeljenju. Trebali biste biti upoznati s ovom listom, ali ne moraju vam nužno trebati sve poze. Već u periodu jakih kontrakcija za sebe ćete izabrati upravo onu koja vam olakšava bol i omogućava vam da se opustite.

Položaj tijela treba mijenjati što je češće moguće. Pokret pomaže mišićima da rade pravilno i poboljšava protok krvi. Udoban položaj će ponekad morati da se promeni u ležeći ili sedeći položaj (kada lekar pregleda i proverava stanje fetusa).

Udobni položaji za porođaj:

1. Pomoću stabilnog oslonca (zid, krevet) oslonite se rukama na njega i prenesite težinu tijela na ruke i noge koje su u širini ramena. Ljuljajte se s jedne strane na drugu, koračajte s noge na nogu, zamahujte karlicom;
2. Možete da čučnete sa raširenim nogama i oslonjenim na cijelo stopalo. U tom slučaju treba da budete oslonjeni odostraga (ako je porođaj partnerski) ili da se naslonite na zid ili ormar;
3. Sa stopalima u širini ramena, ljuljajte kukovima ili se krenite u krug s rukama na struku;
4. Možete kleknuti na krevet i osloniti se na njegova leđa, njišući se ili prebacujući s koljena na koleno. To je zgodno učiniti ako se dno kreveta ne spusti;
5. Naslanjajući se na niski oslonac laktovima, možete da čučnete, široko raširite noge i kao da visite na rukama.

Zapamtite, ako ste umorni, bolje je ležati na lijevoj strani sa blago savijenim nogama. Ovo neće blokirati dotok kiseonika do fetusa.

Također možete koristiti fitball, ima ga u skoro svakom porodilištu. Ovo je posebna lopta za gimnastiku, ali za trudnice je treba spustiti kako bi zauzele stabilniji položaj. Možete sjediti na njemu i lagano skakati, kukovima nacrtati broj 8 ili se samo ljuljati. Noge treba da budu široko raširene.

Tokom partnerskog porođaja, voljena osoba vam može priskočiti u pomoć: stanite okrenuti prema njemu i bukvalno objesite na njega, obgrlite ga za vrat i položite mu glavu na grudi.

Tokom porođaja, mnogim ljudima pomaže da se smire i poštuju sva uputstva lekara. auto-trening. Njegov tekst možete naučiti napamet ako ste sigurni da će vam pomoći. U prvoj fazi porođaja pomažu sljedeće riječi: „Smiren sam. Kontrakcija je pokazatelj radne aktivnosti. Borba će se postepeno intenzivirati. Moje disanje je ravnomjerno i duboko. Mišići su opušteni. Borba se završava. Nakon toga slijedi period odmora.”

Iako je, u svakom slučaju, tekst bolje znati napamet, jer tokom porođaja vaše ponašanje, osjećaji i reakcija tijela na vanjske podražaje mogu biti nepredvidivi. A ono što ranije nije pomoglo može postati odlično sredstvo protiv bolova tokom porođaja.

Periodi između kontrakcija

Kada sljedeća kontrakcija prestane, to je signal da se odmorite, opustite i dobijete snagu za sljedeću kontrakciju, koja može biti i jača od prethodne.

Opuštanje treba započeti s mišićima lica, oni su direktno povezani sa genitalijama. Zapamtite da opuštanjem usana opuštate već napregnut grlić materice. Zatim, postepeno pustite cijelo tijelo da se odmori.

Takođe dobra distrakcija je samohipnoza: „Smiren sam. Ja se kontrolišem. Moje disanje je ujednačeno i mirno. Mišići lica su opušteni. Mišići ramena, podlaktica i šaka su opušteni. Svi mišići na mojim rukama su potpuno opušteni i topli. Mišići perineuma i zadnjice su opušteni. Mišići bedara i potkolenice su potpuno opušteni. Između kontrakcija moje tijelo odmara. Porođaj mi ide dobro. Ja sam miran. Osećam kako se moja beba dobro kreće. Stanje djeteta je dobro. Smiren sam za njega. Mi smo zajedno".

Možete pomoći da se materica skupi i lakše otvori toplim tušem i stalnim pražnjenjem mokraćnog mjehura (ovo se mora raditi svakih 30 minuta).

Druga faza porođaja

Kada je cerviks potpuno proširen (10 cm), počinje drugi period - period guranja. U suštini, guranje je ista kontrakcija, ali jača i senzacije su različite. Osjećat ćete se kao da trebate obaviti nuždu. To je zbog činjenice da se beba počinje kretati duž porođajnog kanala.

Sada će doktor skoro stalno biti u vašoj blizini i korigovati vaše ponašanje. Potrebno je veoma pažljivo slušati sve preporuke babice i doktora i pridržavati ih se. Ako je tokom kontrakcija još uvijek bilo moguće sjediti malo, sada je to strogo zabranjeno - to može odsjeći kisik bebe i ozbiljno ga ozlijediti.

Period guranja obično traje od sat do dva. Drugi period je period aktivnog ponašanja tokom porođaja, kada svojim radnjama gurate bebu kroz porođajni kanal (ispravite napetost mišića).

Morate gurati, postepeno povećavajući pritisak prema dolje. Sva vaša napetost treba da bude koncentrisana na napetost mišića donjeg dela stomaka (kao da većim delom želite u toalet), a ne na oči, ne na obraze. Ovo je takođe veoma važno za vaše zdravlje kako biste izbegli povrede perineuma i očiju. Često, ako žena pogrešno gura, krvni sudovi u očnoj jabučici pucaju, što može dodatno uticati na vid.

Takođe, pravilno ponašanje tokom guranja pomoći će da se što prije rodi zdrava beba. Trebate gurati, upijajući pune grudi zraka, a ne izdisati do kraja potiska. Babica će vam reći kada možete izdahnuti.

Disanje tokom guranja je takođe veoma važno. Pokušajte da steknete kontrolu nad tim. Ni u kom slučaju nemojte izdisati u trzajima. Udah i izdisaj treba da budu glatki. U suprotnom, uz oštar izdah, bebina glava će se pomeriti nekoliko milimetara unazad. To može produžiti trudove i naštetiti zdravlju majke i bebe.

Možete gurati dok gurate dok ležite ili stojite. Ali to je već odredio doktor. Ako vidi da bebu ne možete gurati dok leži, objasniće vam kako da pravilno postavite tijelo dok stojite da ne dođe do ozljede bebine glave, a svaki guranje donosi željeni rezultat.

Vrištanje vas sprečava da pravilno gurate i kontrolišete svoje disanje. Ne treba vrištati, kako tokom kontrakcija tako i tokom guranja. Vrištanje ne olakšava. Prekomjerna napetost u dijafragmi samo povećava bol.

Kada se beba rodi i čujete njegov prvi plač, biće stavljena na vaš stomak. Ovo pomaže u suočavanju sa stresom koji su doživjele beba i majka. Dijete osjeti poznati miris i malo se smiri. Ova činjenica također pomaže uspostavljanju kontakta između djeteta i svijeta.

Već u porođajnoj sali bebu stavljaju na dojku. Ovo pomaže u uspostavljanju laktacije. Osim toga, pokreti sisanja pomažu u smanjenju veličine bebinog gnijezda i odvajanju dječjeg sjedišta.

Treća faza porođaja

Porod se ne završava plačem vaše bebe. Ostaje posljednja faza - rođenje posteljice. Nakon otprilike pola sata, doktor će vas zamoliti da još malo gurnete. U ovom periodu posteljica bi se već trebala odvojiti od zidova materice i lako ćete se poroditi. Tek nakon što doktor ocijeni njen integritet i kaže da je potpuno rođena, rođenje se smatra završenim.

Kako se bliži datum očekivanog porođaja, od majke se traži sljedeće: ojača se, ponovi sve informacije prikupljene tokom 9 mjeseci i postavi se na pozitivno. Pravilno ponašanje tokom porođaja treba da bude podržano savetima babice i lekara, koji se moraju poštovati. Ugodan porod.

Korektno ponašanje tokom porođaja (video)

Sviđa mi se!

Dakle, prvo pravilo tokom porođaja je zaboraviti na strah. Strah izaziva grč, sve se smanjuje, dok je za buduću majku, naprotiv, veoma važno da se opusti i, takoreći, otpusti bol. Ne treba se bojati, porođaj je prirodan proces. Razmislite više o bebi, o tome kako ćete uživati ​​u prvom susretu s njim. Ako se ne protivite partnerskom porođaju, zamolite muža ili majku da budu uz vas u ovom važnom trenutku, s njima ćete biti mirniji.

Naučite pravilno disati sa svojim mužem. Tokom porođaja, on će moći da vas posavetuje i da diše sa vama ako zaboravite ili se omesti.

Pravilno disanje igra glavnu ulogu u opuštanju. Ako pravilno dišete, tijelo vam se opušta, strah ne dozvoljava da se mišići napnu, pluća su zasićena kisikom i otvaranje se odvija kako treba, postepeno i nježno. Dok kontrakcije još nisu bolne, dišite ravnomjerno i mirno, površno. Pokušajte da se odmorite ili čak odspavate, jer je pred vama težak posao.

Ne možete više odspavati? Dakle, vrijeme je da zauzmete okomiti položaj. Preporučljivo je stalno se kretati dok guranje ne počne. Dilataciji grlića materice doprinosi i stalno kretanje majke u prvoj fazi porođaja. Dakle, kontrakcije su sve jače, vrijeme je za korištenje prve vrste disanja. Tokom kontrakcije, duboko udahnite za tri brojanja, zatim zadržite dah na sekundu i izdahnite duboko za šest brojanja. Računajte sami, odvraća vas od opsesivnih misli.

Druga vrsta disanja koju možete raditi je pulsno disanje. Pričekajte da kontrakcija počne, stavite ruku na zapešće i osjetite puls. Sada udahnite četiri otkucaja pulsa, zadržite dah četiri otkucaja i izdahnite četiri otkucaja. Koristite bilo koji od ova dva tipa disanja, koji vam je ugodniji.

Ponesite plejer sa svojom omiljenom mirnom muzikom u rađaonicu, to će vam pomoći da prođete vrijeme i odvratite pažnju. Istražite koja eterična ulja imaju umirujući učinak i koja su vama lično prikladna. Nanesite na zglob i povremeno udahnite.

Prvi porod obično traje dosta dugo, u prosjeku 12 sati. Za to vrijeme možete isprobati različite položaje i pronaći najprikladniji i udobniji položaj za sebe. Najefikasnija poza je koleno-lakat. Pomoći će u ublažavanju pritiska u području karlice koji se javlja kada beba prođe kroz porođajni kanal. Podignite se na sve četiri na krevet ili prostirku sa laktovima prema dolje. Opustite se dok rotirate karlicu. Ako se u radnoj sobi nalazi lopta za fitnes, čučnite i oslonite se na nju. Pomoći će vam da uštedite energiju i samo se zamahnite dok sjedite na lopti. Ovu poziciju možete raditi i stojeći, oslonjeni laktovima na zid. Možda bi vam bilo zgodno da zagrlite partnera za ramena, kao da visite o njemu, njišući kukovima s jedne na drugu stranu.

Zamolite babicu da vam masira donji dio leđa ili trlja trbuh tokom kontrakcija. Ovo će pomoći u ublažavanju boli. Pokreti bi trebali biti lagani, milujući, odozdo prema gore. Snažno masirajte sakrum, tačku na donjem dijelu leđa.

Kada guranje počne, znajte da ćete morati pritisnuti tri puta tokom jedne kontrakcije. Udahnite što je dublje moguće, u sva pluća, zadržite dah i gurajte dok ne ponestane zraka. Zatim ponovo udahnite, i tako tri puta. Kada se završi, lagano izdahnite. Prilikom guranja dešava se da se glava pomera pogrešno i ne možete da gurnete, čak i ako to baš želite. Ako vam je babica tako rekla, dišite kao pas. Kratak udah, kratak izdah, često, često. Ovdje su sve vrste disanja koje trebate znati.

Ako vam se zavrti u glavi tokom vježbi disanja, pritisnite sklopljene dlanove kao masku na nos i usta i malo dišite, nelagoda će nestati.

Zapamtite, da biste pravilno disali tokom porođaja, morate vježbati svaki dan. Kada se nađete u stresnoj situaciji, ne morate se grčevito sjećati, sve će se posložiti automatski. Radite položaj koljena i lakta tokom trudnoće kako biste ublažili bol u donjem dijelu leđa. Vežbajte svaki dan sa radosnim mislima o svom budućem detetu. Zamislite porođaj ne kao muku, već kao intenzivan rad, kao rezultat kojeg će se pojaviti najdragocjenija nagrada - vaša divna beba. I tokom samog porođaja nemojte se sažaljevati, zapamtite da je bebi još teže i strašnije nego vama. Pažljivo slušajte svoju babicu i doktora kako biste pomogli vašoj bebi da dođe na ovaj svijet što je nježnije i bezbolnije moguće.

Svakodnevno smo često u stanju napetosti – i mišićave i nervozne. Kao rezultat toga, postaje teško zaspati, javlja se depresija, javlja se bol od pritiskanja, a performanse se smanjuju. Ali morate leći, kontrolirati vlastito tijelo - nesanica nestaje, bolni simptomi nestaju.

Da bi proces porođaja protekao mirno, morate naučiti kako se pravilno opustiti.

Opuštanje ima mnoge prednosti

Ako je porodilja dobro opuštena, cerviks se otvara bezbolno i brže.

U idealnom slučaju, grlić materice tokom porođaja treba da bude što je moguće opušteniji kako bi ga mišići materice efikasno istezali tokom kontrakcija. Prije svega, opuštanje vrata uvelike ovisi o opuštenosti cijelog ženskog tijela. Stoga čak i mala napetost u tijelu utiče na vrat. Ako je grlić materice jako napet, jako će se odupirati otvaranju. Maternica je prisiljena da se sve više skuplja kako bi dobila barem neki rezultat. Zajedno sa snagom kontrakcija povećava se i intenzitet boli.

Napeta tkiva su slabo snabdevena kiseonikom, što uzrokuje bol.

Međutim, porodilja je odgovorna ne samo za sebe, već i za bebu. Njegovo snabdevanje kiseonikom zavisi od žene – od njene smirenosti i opuštenosti.

Porodilica koja se zna pravilno opustiti lakše ulazi u porođaj, ostavljajući po strani strahove, tjeskobe i misli.

Međutim, sposobnost opuštanja nije uobičajena. Za postizanje ovog efekta potrebna je stalna obuka. Danas postoji mnogo tehnika opuštanja. Imate priliku upoznati neke.

Postepeno opuštanje

Ova metoda je pogodna za žene sa maštom. Zadatak: izazvati opuštanje u jednoj tački ili mišiću i proširiti ga po cijelom tijelu. U uobičajenoj verziji, ova tehnika počinje s nogama. Pažnju koncentrišemo na male prste, pokušavajući osjetiti težinu i toplinu. Zatim počinjemo sa opuštanjem u fazama od stopala do ramenog pojasa. Licu i vratu treba posvetiti više pažnje. Opuštanje možete započeti s bilo koje tačke: vrha glave, područja srca, ruku, nožnih prstiju. Kako možete širiti opuštanje? Pokušajte osjetiti kako se širi težina i toplina; svjetlost koja se širi po cijelom tijelu; i rolanje svježih morskih valova, počevši od stopala, pa sve više.

Kontrastna tehnika

Idealno za žene koje nemaju iskustva sa opuštanjem. Preporučljivo je uporediti opuštanje sa jakom napetošću. U tome će vam pomoći svjesna napetost mišića. Vježbe se izvode ležeći ili stojeći. Osjetite svoje tijelo. Zategnite i podignite jednu nogu i usmjerite nožne prste prema sebi. Ostanite u ovom položaju pola minute, osjećajući veliku napetost u svakom mišiću posebno. Potpuno i naglo otpustite napetost tako da vam noga padne na svoje mjesto. Trebali biste osjetiti željenu opuštenost i lakoću u nogama. Ponovite ove vježbe na sličan način sa drugom nogom. Sada stisnite usne i zatvorite oči i opustite se. Ponovite postupak nekoliko puta, slušajte osjećaje opuštanja. Zašto je važno pravilno opustiti lice? Žena koja u tome uspije postiže odličnu relaksaciju. Pokušajte da ne naprežete usne i obraze.

Vizualizacija

Ovo je rad sa slikama. Ovaj postupak vam pomaže da se dobro opustite. Uostalom, možete zamisliti bilo koju situaciju uz vlastito učešće. Moguće je koristiti stvarnu sliku iz prošlosti. Nacrtajte sebi situacije u kojima doživljavate puno pozitivnih emocija. Kada se vratite u stvarni svijet, primijetit ćete da vam je tijelo potpuno opušteno. Ovo je idealan način za proces porođaja. Vizualizacija je snažan alat za materijalizaciju misli. Trebate koristiti samo slike. Na primjer, pokušajte da zamislite svoju maticu kao cvijet koji pušta pčelu. Dajte svojoj fantaziji puno vremena i potražite pomoć... od sebe.