Koliko litara vode ima dijete? Koliko dijete treba piti: preporuke i starosni standardi

Voda je tako neophodan proizvod, od ranog djetinjstva čovjeku je potrebna velika količina tekućine kako bi skladno rastao i razvijao se. Stoga se mlade majke odmah nakon rođenja djeteta pitaju kako i kada da počnu davati vodu svojoj bebi i da li je bebi pored mlijeka potrebna i dodatna tekućina.

Uloga vode u životu djeteta

Voda nosi život i, shodno tome, uloga ove tečnosti u životima ljudi nije preuveličana:

• Voditsa aktivno sudjeluje u svakom metaboličkom procesu koji se odvija u tijelu.
• Reguliše tjelesnu temperaturu.
• Dostavlja hranljive materije i minerale rastvorene u njemu ćelijama i tkivima.
• Metabolički produkti se uklanjaju iz tijela viškom tekućine.
• Osim toga, izvor je svih potrebnih mineralnih soli i fluora.

Čovjek se sastoji od otprilike 80% vode, zbog čega je voda toliko neophodna za potpuni razvoj djetetovog organizma.

Kakva se voda može dati djetetu - osnovni zahtjevi za vodu za bebe

Ali nije svaka voda zdrava. Voda koja izlazi iz vodovoda može sadržavati različite bakterije, radionuklide, teške metale i druge tvari koje su toksične i štetne za odrasle, a posebno za djecu. Ne može maloj deci ništa da pije!

Roditelji imaju dvije opcije:

1. Ili ugradite filter za dubinsko čišćenje.
2. Ili koristite flaširanu vodu za dječje napitke i supe koja zadovoljava sve sanitarne propise i propise.

Ali ne preporučuje se prokuhavanje vode, jer toplinska obrada u potpunosti ubija ne samo štetne mikrobe u njoj, već i korisne mikroelemente.

Prema SanPiN 2.1.4.1116-02, voda za bebe mora biti obogaćena:

• Kalijum (do 0,02 g/l).
• Kalcijum (do 0,08 g/l).
• Jodid ion (do 0,06 mg/l).
• Fluorid jon (do 0,7 mg/l).
• Magnezijum (do 0,05 mg/l).
• I ovdje srebro ne bi trebalo da bude u vodi.

Ukupne količine mineralnih materija u vodi za djecu treba da sadrže najmanje 250 i ne više od 500 mg/l. Takva voda ne smije biti tvrđa od 7 mEq/l, sa sadržajem alkalija ne većim od 5 mEq/l.

Naziv vode na etiketi mora obavezno sadržavati riječ "dječja" ili "dječija" i mora biti u skladu sa zahtjevima zakonodavstva Ruske Federacije.

Proizvođač takođe mora imati sljedeću dokumentaciju:

• Certifikat o državnoj registraciji Rospotrebnadzora.
• Certifikat usklađenost marke s vodom.
• Deklaracija usklađenost marke s vodom.
• Deklaracija , kojim se potvrđuje usklađenost proizvoda sa zahtjevima Carinske unije navedenim u tehničkim propisima.

U prodaji su dvije vrste vode za bebe:

• Pije vodu.
• Voda za kuvanje.

Ne preporučuje se pripremanje vještačke ishrane za bebu pomoću vode za piće, zbog sadržaja minerala i elemenata u tragovima u tečnosti koji mogu poremetiti ravnotežu smeše.

Djeci je preporučljivo davati samo flaširanu vodu koja se crpi iz dubokih arteških bunara u ekološki čistim područjima, a koja se dodatno propušta kroz filter.

Da ne biste slučajno kupili vodu lošeg kvaliteta, pažljivo pročitajte informacije na etiketi sitnim slovima. Takođe treba da naznači starost u kojoj možete piti ovu vodu i njen rok trajanja.

Kako i kada možete početi davati vodu svojoj bebi?

At , bebama nije potrebna dodatna tečnost dok ne napune šest meseci. Sva potrebna tečnost, vitamini i mikroelementi ulaze u djetetov organizam s majčinim mlijekom.

Ako se novorođenče hrani isključivo umjetnim formulama , onda mu možete početi davati malo vode od drugog mjeseca života. U početku će bebi biti dovoljno 30 ml dnevno.

Da biste svojoj bebi dali nešto za piće, možete koristiti:

• Kašika.
• Špric bez igle.
• Sippy šolja (za djecu stariju od 5 mjeseci).
• Flaša.

Maloj djeci je svakako potrebna dodatna tekućina ako:
Nikada ne tjerajte zdravu djecu da piju! Ako beba odbija da pije, to znači da u njegovom tijelu ima dovoljno vode.

Koliko vode treba dati djetetu od rođenja - norme u tabeli

Djeci koja doje ne treba davati puno vode, inače će početi odbijati majčino mlijeko. A mlijeko je glavni izvor vitamina i korisnih mikroelemenata, bez kojih je nemoguć skladan razvoj i rast.

Svakog dana odojčad treba da konzumira od 30 do 200 ml (ne više od 20 ml po dozi) u zavisnosti od starosti. Više tečnosti će preopteretiti bubrege i mokraćne organe. Sa godinama, unos tečnosti se postepeno povećava.

Formule za novorođenčad sadrže veću količinu proteina, zbog čega je kod vještačkog hranjenja djeteta potrebno davati vodu od prvog dana života između hranjenja. Zapreminu potrošene vode ne treba dodavati zapremini hrane, ali po potrebi treba dati malo vode.

Ako se beba hrani na flašicu, stručnjaci preporučuju da se bebi daje otprilike 200 ml vode dnevno. Ako je dijete mješovito hranjeno, tada će biti dovoljno 100 ml vode dnevno.

Kakvu vodu da dam svojoj bebi?

Najbolja voda za novorođenče – flaširani arteški, obogaćen korisnim mikroelementima . Ima visok stepen prečišćavanja, idealan sastav minerala i elemenata u tragovima za dečiji organizam i ne sadrži gasove.

Ali vodu iz slavine treba davati novorođenčadi vrlo pažljivo, bolje je potpuno isključiti iz prehrane ili kupiti filter s dubokim stupnjem pročišćavanja.

Optimalna temperatura vode za bebe prilikom uzimanja je 25 stepeni Celzijusa.

Kako znati da vaša beba ne dobija dovoljno vode?

Postoje neki znaci koji ukazuju na nedostatak tečnosti u organizmu.

Pojavljuju se:

• U letargiji i apatiji bebe.
• U suvim sluzokožama.
• Fontanela je utonula.
• Za probleme s mokrenjem (dnevna norma je najmanje šest puta).

Ako otkrijete barem jedan od ovih simptoma, pokušajte da češće dojite bebu i dajte joj malo vode svaki put između hranjenja (do 20 ml odjednom). Zahvaljujući ovim manipulacijama, ravnoteža vode i soli u bebinom tijelu će se uspostaviti što je prije moguće.

Gdje kupiti i koliko košta flaširana voda za djecu?

Cijene flaširane vode za djecu mogu varirati ovisno o proizvođaču. Voda je dostupna za prodaju u posudama kapaciteta od 0,33 do 5 litara. Prosječna cijena litarske boce je 40-50 rubalja . Možete ga kupiti u bilo kojoj samoposluzi ili trgovini, ili u nekoj ljekarni.

Voda u staklenim posudama je najzdravija, ali je njena cijena malo skuplja od svojih pandana flaširanih u plastičnim bocama. Ako odlučite uštedjeti i kupiti vodu u polikarbonatnoj boci, odaberite onu s oznakom u obliku trokuta na dnu s brojem 7 unutra. Ova plastika je ekološki prihvatljiva, sigurna za zdravlje i ne sadrži štetne nečistoće.

Kako čuvati vodu za bebe za novorođenčad - uslovi skladištenja i periodi

Prirodna arteška voda u hermetički zatvorenim bocama čuva se na tamnom mestu na temperaturi od 5 do 20 stepeni iznad nule šest meseci do godinu dana od datuma proizvodnje. Nakon otvaranja, bocu treba čuvati u frižideru ne duže od pet dana.

Stoga, kada kupujete velike boce od pet litara, izračunajte vodu tako da je možete iskoristiti u tom roku.

Svakoj osobi je potrebna voda za održavanje života. Ne treba ga isključivati ​​iz ishrane dojenčadi, posebno onih koja se hrane na flašicu. Mnoge majke se pitaju kakvu vodu da daju svojim bebama. Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate znati kakav učinak ima na tijelo i koja svojstva ima.

Malo dete dobija dovoljno tečnosti kroz majčino mleko. Ali ovo se odnosi samo na prvi mjesec života. Kako dijete raste povećava se i fizička aktivnost, a dijete se jako znoji. Da bi nadoknadio izgubljenu vlagu, mora piti dovoljno tečnosti. Ovo se posebno odnosi na bebe koje se hrane adaptiranim mlijekom.

Koliko je tečnosti potrebno malom telu? Beba treba da pije 60 ml vode dnevno. Ne treba ga previše zagrijavati. Tečnost treba da bude sobne temperature (23-24 stepena) ili malo toplije. Svakog mjeseca dnevna doza se povećava i do kraja godine bi trebala biti oko 100 ml.

Voda treba da bude sirova, nije potrebno da je prokuvava. Sirova voda sadrži mnoge mikroelemente neophodne za razvoj organizma i pravilno funkcionisanje unutrašnjih organa. Tokom ključanja sve supstance umiru. Prije nego što djetetu date bilo šta da popije, voda se mora filtrirati.

Ako je dijete sklono zatvoru, onda treba znati da prokuhana voda još više jača stolicu.

Stvari koje treba razmotriti

Neki stručnjaci se slažu da nema potrebe davati vodu djetetu dok ne napuni šest mjeseci. Ovo se objašnjava sljedećim tačkama.

1. Voda remeti crijevnu mikrofloru i može postojati rizik od razvoja disbioze. Tokom dojenja, korisne bakterije ulaze u tijelo zajedno s hranjivim tvarima i naseljavaju se u crijevima. Pomažu da organi za varenje funkcionišu na normalan zdrav način. Voda može dovesti do neravnoteže u ovom procesu.
2. U prvim mesecima telo novorođenčeta se prilagođava novim uslovima. Unutarnji organi se nastavljaju formirati i ne obavljaju u potpunosti svoje funkcije. Ovo se odnosi i na bubrege. Voda dodatno opterećuje ovaj organ. Sadrži više soli nego majčino mlijeko. Glavna funkcija bubrega je uklanjanje viška soli iz tijela. Opasnost leži u stagnaciji soli.
3. Voda može poremetiti zdrav apetit djeteta. Kao rezultat toga, neće dobiti potrebnu količinu hranjivih tvari i prestat će dobivati ​​na težini.
4. Opasnost predstavlja i proces laktacije. Sisanje stimuliše grudi. Mlijeko se proizvodi u pravoj količini. Ako date vodu noću umjesto mlijeka, ovaj proces je poremećen. Noću se proizvodi hormon prolaktin u velikim količinama, stimulirajući proizvodnju dnevnog mlijeka.
5. Davanjem vode za piće iz flašice postoji opasnost da beba odbije dojenje. Tečnost iz otvora u bradavici teče lakše i brže; ne morate da naprežete silu da biste dobili dovoljno.

Kada je potrebna voda?

Potreba za vodom se povećava nakon što novorođenče navrši mjesec dana. Do tog vremena, majčino mlijeko prestaje u potpunosti ispunjavati funkciju gašenja žeđi. Koliko vode možete dati prvi put? Morate početi da se navikavate na vodu sa nekoliko kašičica.

Kada je potrebna dodatna tečnost?

• Potrebno je piti puno vode ljeti kada je vani vruće vrijeme. I zimi, kada je u prostoriji uključeno grijanje.
• Djeca. Oni koji su skloni preteranom znojenju treba da piju potrebnu količinu tečnosti dnevno.
• Tokom prehlade, posebno onih praćenih povišenom temperaturom, potrebno je davati tečnost. Sposoban je ukloniti viruse iz tijela.
• Često mala djeca imaju simptome povezane s pražnjenjem crijeva. Ako imate dijareju ili zatvor, samo trebate piti vodu.
• U prvom mjesecu djeca mogu razviti žuticu. Ova bolest brže prolazi kada beba pije puno tečnosti.

Nekoliko savjeta kada unosite tekućinu u svoju ishranu.

1. U nekim slučajevima tečnost pomaže da se deca odviknu od noćnog hranjenja. Dijete koje pije vodu umjesto mlijeka uskoro će potpuno prestati da se budi za noćno hranjenje.
2. Nema potrebe da tjerate dijete da pije vodu. Detetov organizam sam vam daje do znanja koliko je tečnosti potrebno. Ako plače, hirovit je, odgurne flašu, onda bi trebalo da predložite da pokušate nekom drugom prilikom.. Dijete možda neće morati piti do 9-10 mjeseci.
3. Da biste natjerali bebu da pije vodu kada je to potrebno (tokom hranjenja adaptiranim mlijekom, tokom dohrane ili po vrućem vremenu), morate privući njegovu pažnju. Možete početi davati kompote od sušenog voća. U tom slučaju će ga biti lakše naviknuti na vodu.
4. Ako dijete popije više vode nego što je uobičajeno, postoji šansa da će odbiti da jede. Ili će ga jesti u malim količinama. Opasnost je da tijelo neće dobiti dovoljno vitamina i minerala sadržanih u majčinom mlijeku. Majka treba pažljivo pratiti koliko vode beba pije.
5. Koliko grama vode dete treba da popije u jednom trenutku? Pojedinačna doza ne smije prelaziti 20 grama. Kada se doza ne prekorači, to neće stvoriti nepotreban stres na mokraćni sistem i bubrege. Bolje je ponuditi da pijete iz kašike umesto iz flaše.
6. Ako beba popije mlijeko neposredno prije hranjenja, neće jesti. Ovo ne bi trebalo da se radi. Bolje je naviknuti se na piće sat vremena prije hranjenja, ili odmah nakon hranjenja.
7. Potrebno je djetetu davati samo kvalitetnu vodu. Alergijska reakcija se može javiti u obliku osipa, kašlja i abnormalnog pražnjenja crijeva.
8. Mineralna voda, sa i bez gasova, takođe je štetna za mali organizam. Sadrži mnogo soli.
9. Za zatvor možete napraviti vodu sa grožđicama. Da biste to učinili, prelijte malo grožđica prokuhanom vodom i ostavite nekoliko minuta. Ako naviknete dijete na ovu infuziju, stolica će se poboljšati.
10. Ako dijete pije puno tečnosti, a ne pije potrebnu količinu, treba se obratiti ljekaru. Ovo može biti znak bolesti kao što je dijabetes.

Koju vodu odabrati?

Idealna opcija je specijalna flaširana voda za bebe, koja se može naći na policama prodavnica ili u apotekama. Potpuno prolazi sve faze prečišćavanja, negazirana je i spremna za upotrebu. Možete ga ne samo piti, već i kuhati omiljena jela vaše bebe: kašice, supe, pire.

Ne rizikujte sa vodom koja izlazi iz slavine. Može sadržavati patogene mikrobe koji negativno utječu na funkcioniranje tijela.

Ako je voda prošla kroz poseban filter za pročišćavanje, možete je bezbedno ponuditi svojoj bebi da pije.

Otopljena voda se smatra blagotvornom za organizam. Pročišćena tečnost se sipa u posudu i stavlja u zamrzivač. Kada se potpuno zamrzne, izvadite ga iz zamrzivača i stavite na toplo mjesto. Nemojte davati djetetu hladnu vodu da pije. Nazofarinks novorođenčadi još nije jak i može početi upala.

Odojčetu ne treba davati gaziranu vodu. Zabranjena je i mineralna voda sa gasovima. Može uzrokovati oštećenje organa za varenje.

Mineralna voda je dozvoljena za upotrebu kod dece starije od godinu dana i samo prema izričitoj preporuci stručnjaka.

U vodu nije potrebno dodavati šećer ili druge slatke sirupe. Može štetiti funkcionisanju endokrinog sistema ili oštetiti zubnu caklinu. Morate se naviknuti na običnu filtriranu vodu.

Znakovi dehidracije

Postoji nekoliko znakova po kojima možete razumjeti da je djetetu hitno potrebna voda.

1. Apatija, letargija.
2. Uočava se suhoća usne šupljine (suhe usne, nedostatak pljuvačke).
3. Fontanela tone.
4. Rijetko mokrenje.
5. Urin poprima oštar, neprijatan miris i mijenja boju.

Šta treba da radimo? U tim slučajevima indicirano je često dojenje, kao i dopuna između hranjenja.

Nekoliko opcija za davanje vode vašem djetetu.

Nakon što roditelji odvagaju prednosti i nedostatke dodatne dohrane za bebu, bit će donesena prava odluka. Konsultacija sa pedijatrom pomoći će vam da napravite pravi izbor. Uzimajući u obzir razvojne karakteristike djetetovog tijela i karakteristike laktacije, pomoći će u određivanju vremena davanja tekućine. Reći će vam koliko vode da date.

Mladi roditelji često traže odgovor na popularno pitanje "Koliko otprilike vode treba piti dijete u različitim godinama?" Glavni savjetnici su, po pravilu, iste mlade porodice i starija generacija, a ni prva ni druga ne mogu dati jednoznačan odgovor. Svaki dobni period djeteta zahtijeva svoju količinu unosa tekućine i to po pravilu znaju samo pedijatri.

Djeca mlađa od godinu dana

Mnogo je kontroverzi oko teme „Koliko dete treba da konzumira tečnosti i da li uopšte treba da pije običnu vodu?“ — većina stručnjaka je mišljenja da dojenčetu do šest mjeseci nije potrebna voda, jer se sve njegove potrebe za tekućinom zadovoljavaju majčinim mlijekom. Majčino mleko je jedinstven kompleks minerala, vitamina i hranljivih materija, a istovremeno obezbeđuje kolonizaciju bebinih creva potrebnom mikroflorom. Pijenje vode u ovom periodu može dovesti do ispiranja upravo ove mikroflore. Ako bebi do godinu dana ponudite da pije vodu, onda će se srazmerno količini popijene vode prihvatiti manja količina mleka tokom hranjenja.

Najracionalnije je početi da pijete vodu svojoj bebi nakon sedmog mjeseca. Čak i po vrućem vremenu, ako je beba žedna, treba ga staviti na grudi, majčino mlijeko će savršeno utažiti njegovu žeđ. Naravno, u uslovima ozbiljnog gubitka vlage, kao što su groznica, dijareja, povraćanje, dete treba da nadoknadi vodu u organizmu; u takvim slučajevima bebi se može, pa čak i treba ponuditi da pije običnu čistu vodu za piće.

Prosječna potreba za tekućinom koju dijete mlađe od jedne godine treba da konzumira dnevno je približno 50 ml. vode na 1 kilogram težine bebe. Svako dete je individualno u pogledu unosa tečnosti, ima malo pijaca vode, a ima i lakih. Pratite koliko vode vaše dijete pije; ako pije puno, ali rijetko mokri, obratite se ljekaru. Ako vaša beba ima grčeve, voda od mirođije puno pomaže, a ako je beba naduvana, bebi možete dati vodu sa kamilicom.

Pogledajte video "Kada trebate dopuniti piće svom djetetu?"

Koliko vode treba da pije dete mlađe od godinu dana i starija deca?

U dobi od godinu dana i više treba se pridržavati nekih pravila u ishrani djeteta, posebno onih vezanih za ispijanje tečnosti. Pokušajte da bebi ne dozvolite da pije tečnost koja sadrži šećer, iako dete voli slatkiše, najbolja opcija bi bila obična voda. Da ga dijete sa zadovoljstvom popije, možete ga malo razrijediti sokom, naravno, svježe iscijeđenim i primjerenim uzrastu djeteta. Osnovni zahtjevi za vodu koju dijete treba da pije su sljedeći:

• Nizak sastav minerala i soli. Zaboravite na ljekovite i zdrave mineralne vode; dajući takav proizvod svojoj bebi da pije, vjerojatnije je da ćete mu naštetiti nego koristiti.
• Bez konzervansa. Sve vrste konzervansa koje se nalaze na tržištu vode za piće, gazirane vode ili sokova štetne su i za organizam odrasle osobe, a da ih konzumira i dijete.
• Kupljena voda. U trgovinama i apotekama prodaje se specijalizirana flaširana voda, sa etiketom koja sadrži informaciju da je voda namijenjena djeci. Oznaka mora sadržavati informacije o registraciji kod Rospotrebnadzora. Ova voda je čista, pogodna za piće, a pijući je možete biti sigurni da vaše dijete pije kvalitetnu i čistu vodu.

Nakon godinu dana, a posebno nakon što se u bebinoj prehrani pojavi čvrsta hrana, potreba za vodom se povećava. To je zbog činjenice da se dijete počinje više kretati, a gubitak tekućine se u skladu s tim povećava. Pokušajte svojoj bebi dati običnu vodu; naravno, slatka i privlačna pića su privlačna i privlačna djetetu, ali ne zaboravite na vodu. Također, vrlo često dijete obraća pažnju na mnoštvo različitih proizvoda koji se mogu naći u izlozima kioska i trgovina, sa svijetlim etiketama i etiketama, te se opredjeljuje za ovakva pića.

Možete koristiti ovu i druge tehnike ako vaše dijete ne želi piti običnu vodu:

• Kupite svijetlu bocu sode, napunite je običnom vodom za piće i ponudite je svojoj bebi. Svijetla i lijepa posuda sigurno će zadovoljiti dijete.
• Djeca jednostavno vole piti kroz slamku; koliko će radosti donijeti obična voda ako je dijete popije kroz slamčicu.
• Ako je dijete naviklo piti samo sokove, možete ih postepeno razrjeđivati ​​vodom, s vremenom povećavajući udio vode i smanjujući koncentraciju soka u dobivenom napitku.

Dehidracija kod djeteta

Djeca, za razliku od odraslih, osjećaj žeđi doživljavaju malo drugačije, djeca ga percipiraju kao tupiju. Odrasli bi uvijek trebali pratiti koliko vode njihovo dijete pije, posebno po vrućem danu ili tokom aktivne igre. U slučaju pregrijavanja (ne nužno na suncu, dijete može biti previše obučeno ili umotano), proljeva, povraćanja i hiperaktivnog ponašanja, bebu obavezno dohranjujte običnom vodom. Kada vaše dijete napuni 3 godine, obratite posebnu pažnju na ukupnu količinu unesene tekućine – dijete treba da pije najmanje 1,5 litara vode dnevno.

Dehidraciju kod djeteta između jedne i tri godine života određuju sljedeći znakovi:

• Nakon dugog sna, bebina pelena ostaje suva;
• Boja urina je neobično tamna;
• Oštar i jak miris urina;
• Dijete se ponaša nemirno, vrišti i plače, plač je suh - bez suza;
• Koža postaje sivkasta i suva.

U takvim slučajevima, bebu je potrebno odmah što pre pokazati lekaru, jer je najverovatnije dete dehidrirano.

Uvek obratite veliku pažnju na to koliko i kakvu vodu vaša beba treba da pije. Pokušajte što prije naviknuti dijete na slatke napitke, sami dajte primjer, ako dijete vidi da roditelji piju gaziranu vodu, i ono će htjeti da je popije. Ne pokušavajte natjerati bebu da pije više ako vam se čini da nije dovoljno popila, djetetov organizam sam određuje koliko mu je tekućine potrebno. Djeci mlađoj od godinu dana pokušajte ne davati vodu prije jela, ili barem pola sata prije hranjenja.

Koja je osnova čitavog organizma. Mnogi roditelji ne znaju šta dete treba da pije – samo pije ili mora da pije čistu vodu; Počinju da se brinu kada nakon čitanja na internetu shvate da njihovo dete pije previše vode ili je ne dobija dovoljno u ozbiljnim količinama.

Količina vode koju pijete razlikuje se od osobe do osobe i ovisi o vašem načinu života - s aktivnim načinom života, količina se udvostručuje u odnosu na sjedilački način života. Lijepa i sramežljiva djeca koja preferiraju tihe i mirne hobije kao što su šah, crtanje, čitanje, pletenje perli prirodno će piti manje od djece kolere koja ne sjede mirno, već žive u stalnom pokretu, preferirajući rolere, bicikle, igre s loptom itd.

Količina tečnosti zavisi i od prirode ishrane – uz veliku potrošnju se unosi dovoljno vode, ali je siromašna vodom i zahteva dodatni unos tečnosti.

Koliko vode treba da pije beba (0-6 meseci)

Veoma je opasno piti malo tečnosti ako imate dijareju, povraćate ili se previše znojite. Dehidracija utiče na nervni sistem i može uzrokovati nesvjesticu i komu.

Napomenu! Žeđ se javlja kada ste samo 1-2% dehidrirani.

Kada dijete može normalno piti više vode nego inače:

1. Nakon konzumiranja slane hrane, slatkiša, pržene i masne hrane.
2. Ako ste jeli suhu hranu ili niste jeli praktički ništa cijeli dan.
3. U vrućim ljetnim danima.
4. Ako dijete pije puno bilo kakvog slatkog pića, to ne ukazuje na bolest, razlog je ovisnost o ukusu. Pića koja sadrže Coca-Colu, Pepsi, kada se često konzumiraju, izazivaju ovisnost poput narkotika. Ugljične i fosforne kiseline koje se nalaze u njima izazivaju dodatnu žeđ.

Kada dijete treba piti čistu vodu?

• Žeđ je bolje utažiti običnom vodom, a nakon jela piti napitke koji sadrže šećer i druge zaslađivače.
• Posle slatkog, kiselog. Ovo će ublažiti žeđ i...
• Ako je dijete jako jelo i odbija piti čaj ili kompot.
• Tokom prehlade,...
• Za vraćanje gubitka tečnosti usled povraćanja, proliva, krvarenja.
• Vodu je bolje piti najmanje 40 minuta prije jela, inače će punjenjem želuca usporiti proces varenja hrane.

Program "Škola doktora Komarovskog" govori o tome kako dati vodu djetetu, posebno ako ne želi piti:

Živjeli smo bez muke, sve dok jednog dana - zahvaljujući vijestima o našem zdravlju - nismo saznali da, ispostavilo se, pijemo premalo vode. I da ćete se, ako ne ispraznite 8 čaša dnevno, isušiti, pojaviti se bore, udebljat ćete se i zaboljeti. Sada postoje čak i pametne termo šolje koje daju signal da je vrijeme da dopunite svoj balans. Hajde da shvatimo gde u ovim preporukama ima vode, a gde nauke.

OLGA KASHUBINA

ne voli da sipa vodu

Odakle "obaveznih" 8 čaša?

Očigledno, izvorni izvor ove ideje bila je knjiga eminentnog američkog nutricioniste Fredericka Starea Ishrana za dobro zdravlje, objavljen 1974. Govorilo se o “otprilike 6-8 čaša dnevno”, a brojila su se sva pića (uključujući čaj i kafu), povrće i voće. U knjizi nije bilo referenci na naučna istraživanja.

Međutim, Stareov autoritet doveo je do toga da je preporuka prešla u kasnija izdanja i neprimjetno prerasla u naredbu da se pije “najmanje 8 čaša čiste vode dnevno”. Internet je bukvalno bio preplavljen njima:

Informacije za znatiželjne

Članak fiziologa Hainza Waltina “Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno” Ozbiljno? Gdje je naučna osnova za "pravilo osam stakla"? . Detaljno opisuje porijeklo mita i njegove posljedice.

I, ispostavilo se, koliko čaša vode dnevno treba da popije normalna osoba?

Bukvalno koliko hoćete. Tijelo može samostalno obavljati sve vitalne funkcije: teško je propustiti trenutak kada ogladnite ili želite na toalet. Isto važi i za dopunu tečnosti. U mozgu postoje centri za žeđ: oni se aktiviraju svaki put kada receptori u tijelu pošalju signal o promjeni ravnoteže vode i soli. U ovom trenutku krećete u potragu za vodom. Bez ovog mehanizma, čovjek bi teško mogao doživjeti starost.

Tijelo obnavlja rezerve tekućine tako što u gastrointestinalni trakt ne ulazi samo čista voda, već i druga pića i hrana. Stoga, ovisno o vašoj ishrani, možete osjećati žeđ češće ili rjeđe u različitim danima.

Dakle, čaj i kafa se takođe računaju?

vrijeme je vruće,

upravo ste završili intenzivan trening,

dojiš,

imate često povraćanje ili dijareju.

U potonjem slučaju važno je konsultovati lekara koji će vam reći kako da nadoknadite gubitak tečnosti. U svim ostalim slučajevima dovoljno je samo imati pri ruci flašu vode i gutljaj kad god poželite.

Ali dehidracija je opasna!

Da, ali vrlo je teško dehidrirati bez osjećaja žeđi. Prema riječima fiziologa, tijelo šalje signale mozgu da pije vodu kada se krv zgusne za 2%. Međutim, većina stručnjaka dehidraciju definira kao zgušnjavanje krvi za najmanje 5%.

Dehidracija se zaista može javiti tokom intenzivnog treninga kod sportista, zbog čega piju “elektrolite” – specijalne napitke koji brzo nadoknađuju gubitak tečnosti.

Šta se dešava ako ne pijem dovoljno?

Naučnici su posmatrali sportiste koji nisu dopunili tečnost nakon vežbanja. Najčešće su se žalili na:

Vjerovatno ćete doživjeti iste simptome ako ne slušate glas žeđi.

Pijenje više vode popularan je savjet za osobe sa prekomjernom težinom. Postoji niz zanimljivih studija o ovom pitanju.

4. Ako se pridržavate dijete sa smanjenim dnevnim unosom kalorija i pijete 500 ml vode prije svakog obroka, izgubit ćete 44% više od onih koji su na istoj dijeti, ali ne piju tolike količine vode. Važi za osobe starije od 55 godina koje imaju višak kilograma.

Ukratko, što više tečnosti pijem, to je bolje za moje zdravlje, zar ne?

Sve je dobro u umjerenim količinama. Postoji nekoliko dokumentiranih slučajeva smrti od takozvane intoksikacije vodom. Mehanizam je sljedeći.

Velika količina vode koja ulazi u tijelo uvelike razrjeđuje krv. Zbog toga je nivo natrijuma u njemu kritično smanjen. Krv postaje manje slana od tečnosti u ćelijama tela, tako da voda juri u ćelije i one nabubre. Kada se to dogodi u mozgu, on se povećava u volumenu, ali ga lobanja ograničava. Zbog toga raste intrakranijalni pritisak, što je opasno i ponekad prijeti smrću.