Optimalni položaji za odmor, zašto ne možete spavati na leđima tokom trudnoće. Od koje sedmice i zašto trudnice ne smiju spavati na leđima

Pronalaženje udobnog položaja za spavanje tokom trudnoće može biti teško. Međutim, buduća majka treba samo da se dovoljno odmori i dobro naspava.

Stoga liječnici preporučuju što ozbiljnije pristupiti rješavanju problema koji se razmatra. Razgovarajmo o tome da li je moguće da trudnice spavaju na leđima ili je bolje izabrati drugi položaj i u kojem položaju je najbolje zaspati.

Kako spavati u određenim mjesecima trudnoće

Ako je do začeća došlo nedavno, žena može priuštiti da leži u bilo kojem položaju. U tom periodu embrion ima malenu veličinu, a materica još nije previše narasla, tako da je isključen prevelik pritisak na pojedine organe. Stoga stručnjaci u prvom tromjesečju dopuštaju ženama da spavaju i na boku ili na trbuhu i na leđima. Pa, što se tiče drugog tromjesečja, ovdje se morate fokusirati na svoje blagostanje. Slušajte osjećaje koji se pojavljuju kada ležite na leđima i izvucite potrebne zaključke.

Ako govorimo o tome da li je moguće da trudnice spavaju na leđima u 3. tromjesečju, onda će u ovom slučaju odgovor na pitanje biti negativan.

Zaista, u razmatranom periodu težina fetusa i plodove vode je već prilično velika, a kada žena leži na leđima, njena materica počinje da vrši pritisak na organe probavnog trakta, na kičmu i većinu što je važno, na donjoj šupljoj veni, koja je odgovorna za transport krvi od donjeg dijela tijela do srca.

A takav pritisak, naravno, ne može proći nezapaženo: žena i njeno nerođeno dijete počinju patiti od nedostatka kisika.

Ako volite da ležite na leđima

Trudnica koja jednostavno legne na leđa da se malo odmori, u principu ništa ne rizikuje. Uostalom, ako je vrijeme izlaganja odrasle maternice drugim organima ograničeno, onda to neće donijeti nikakve fatalne posljedice. Maksimum koji možete osjetiti je nelagodnost u lumbalnoj regiji. I u ovom slučaju, bolje je prevrnuti se na bok. Dakle, na pitanje da li trudnice mogu ležati na leđima treba odgovoriti potvrdno. Samo nemojte provoditi previše vremena u ovoj poziciji.

Ali ne možete spavati na leđima u posljednjim mjesecima trudnoće, jer produženi pritisak na šuplju venu može dovesti do kršenja cirkulacije krvi žene i izazvati stanje nalik nesvjestici. Disanje će biti otežano, znojne žlezde će početi da rade intenzivno, a srce će kucati brže. Ne dovodite se u takvo stanje. Ako primijetite dotične simptome, odmah promijenite položaj tijela.

Mogu li trudnice spavati na leđima?

Možete li spavati na leđima tokom trudnoće? Možete li ležati na leđima tokom trudnoće?

Pravilan san je veoma važan za trudnicu, potreban je ne samo za oporavak, već i za pravilan razvoj deteta. Do 12. nedelje trudnoće žena ne oseća mnogo neprijatnosti tokom spavanja i može se nalaziti u bilo kom položaju.

Ali čim se trbuh poveća, buduća majka ima problema s odabirom pravog položaja.

Mogu li trudnice spavati na leđima? Koji položaj je najsigurniji i najudobniji? Više o tome kasnije.

Pravilan položaj za spavanje za trudnice

U prvim nedeljama trudnoće žena može da spava u bilo kom položaju. Ali doktori preporučuju da se naviknete na pravilan san u ranim fazama. Nepoželjno je spavati na leđima ženama koje već imaju zaobljen stomak (kod nekih žena se stomak povećava od 13. nedelje trudnoće). Počevši od 28. sedmice spavanje na leđima je zabranjeno iz medicinskih razloga.

Najispravniji položaj za spavanje je na lijevoj strani. Kod poprečne prezentacije djeteta (fetus leži poprečno), preporučuje se ležanje na strani gdje mu se nalazi glava. Ali najudobniji i najkorisniji za majku i dijete je položaj na lijevoj strani. Međutim, spavanje u jednom položaju cijelu noć je prilično teško, pa se preporučuje da napravite 3 do 5 okreta po noći (s lijeve na desnu stranu).

Naučite se pravilno spavati čim vam stomak naraste. Ako ste navikli da spavate na leđima, naviknite se na pravilan položaj u prvim nedeljama trudnoće. Okrenite se na lijevu stranu, a da biste ostali u tom položaju tokom spavanja, stavite jastuk ispod leđa.

Savršena poza: Lezite na lijevu stranu, desnu nogu savijte u kolenu i stavite je na jastuk. Prednosti ljevorukog položaja:

• Poboljšanje cirkulacije krvi u posteljici, zbog čega fetus dobiva kisik i hranjive tvari u dovoljnoj količini;
• Rad bubrega nije poremećen;
• Nema edema ekstremiteta;
• Jetra radi normalno;
• Ne povređuje leđa i karlicu;
• Srce i krvni sudovi funkcionišu normalno.

Što se tiče ruku, savijte lijevu u laktu, a desnu stavite na jastuk iznad stomaka. Ne stavljajte ruke ispod glave ili jastuka jer će u tom slučaju utrnuti.

Efekti spavanja na leđima u trudnoći

Od 6. mjeseca trudnoće zabranjeno je spavanje, pa čak i samo ležanje na leđima iz medicinskih razloga. Osim toga, ovaj položaj uzrokuje fizičku nelagodu. Maternica, koja se za to vrijeme jako povećala, pritiska leđa i unutrašnje organe.

Spavanje na leđima izaziva umor i jake bolove u lumbalnoj regiji. A zbog stagnacije krvnog tlaka se smanjuje i trudnica može izgubiti svijest. Još jedna opasna posljedica je da fetus prima premalo kisika i dolazi do manjka kisika.

U prvom tromjesečju trudnoće maternica je još uvijek mala, pa stoga ne komprimira donju šuplju venu, zbog čega krv normalno cirkulira. Ali svaki dan embrion raste, kralježnica je opterećena, šuplja vena je komprimirana i cirkulacija krvi je poremećena.

Veličina maternice se povećava, a ona komprimira ne samo venu, već i unutrašnje organe. Kao rezultat spavanja na leđima, trudnica može razviti proširene vene. Zbog nedostatka i stagnacije krvi, maternica raste sporije - to je glavni razlog zabrane spavanja na leđima.

Ako buduća majka u 6. mjesecu trudnoće spava na leđima, onda će uvećana materica stisnuti donju šuplju venu. Kao rezultat toga, krv će prestati teći u pravom volumenu do srca, pritisak će se smanjiti, a to prijeti nesvjesticom. Zbog stagnacije krvi u žilama donjih ekstremiteta nastaju hemoroidi.

Osim toga, postoji opasnost od stiskanja uvećane materice bubrega, jetre i drugih unutrašnjih organa. Kao rezultat toga, zbog spavanja na leđima u posljednjem tromjesečju trudnoće, poremećen je rad cijelog tijela žene - zbog toga trudnice ne bi trebale spavati na leđima.

Ako se žena probudila zbog bolova u donjem dijelu leđa, bočnim ili donjim ekstremitetima, tada je potrebno promijeniti položaj. Ako to ne uspije, posjetite ljekara. Posebni jastuci za trudnice pomoći će da se reguliše opterećenje tokom odmora.

Mnogi ljekari ne preporučuju trudnicama da spavaju na desnoj strani, jer je poremećen ukupni protok krvi majke i fetusa. Velika maternica komprimira arterije, kroz koje se, zajedno s krvlju, od majke do djeteta prenose hranjive tvari i kisik.

Mnoge žene koje su pokušale spavati na desnoj strani primjećuju da fetus reagira na ovaj položaj nakon 15 minuta. Zbog nedostatka kiseonika, embrion nervozno pomera udove i gura majku. Ako primijetite takve znakove, okrenite se na lijevu stranu.

Budućnim majkama, bez obzira na termin, strogo je zabranjeno spavanje na stomaku! Da biste zaštitili dijete, odbijte ne samo od dugog sna, već i od privremenog odmora u ovom položaju. Ako ste navikli ovako spavati, naviknite se na pravilan položaj u prvim sedmicama trudnoće. U suprotnom ćete naštetiti ne samo sebi, već i nerođenoj bebi.

Dakle, da rezimiramo glavne tačke:

• Koliko dugo u trudnoći možete spavati na leđima? - do 12 sedmica;
• U kom periodu trudnoće ne biste trebali spavati na leđima? - od 28. sedmice, iz zdravstvenih razloga;
• Možete li spavati na leđima tokom trudnoće? - da do 12. sedmice, ne nakon 28. U periodu od 12. do 28. sedmice spavanje na leđima je nepoželjno, ali prihvatljivo;
• Mogu li trudnice ležati na leđima? - da, ako neko vrijeme ležite na leđima - neće naškoditi ni vama ni fetusu.

Kako san učiniti udobnim i pravilnim

Nakon što se buduća majka odlučila za siguran i udoban položaj, morate se pobrinuti za organiziranje kreveta. I stoga, trudnica ne može bez ortopedskog madraca srednje tvrdoće. Samo takva površina za spavanje će ponoviti obline vašeg tijela, poduprijeti kičmu i pružiti ugodan san vama i vašem djetetu.

Ako trudnica spava sa mužem, onda morate kupiti dušek koji neće biti jako opružan. Uostalom, intenzivne vibracije tokom okretanja garantuju neprijatne senzacije tokom spavanja za majku i nerođenu bebu.

Dajte prednost bračnom krevetu ili sofi. Samo u prostranom krevetu trudnica će se moći potpuno opustiti.

Druga važna stavka je jastuk za trudnice. Ponekad se dešava da je fetus nervozan čak i kada majka spava na lijevoj strani. Da biste povećali udobnost, jastuke možete prekriti sa svih strana, ali je mnogo lakše kupiti jedan proizvod s posebnim punilom.

To može biti jastuk u obliku slova "U", koji savršeno podupire tijelo s obje strane. Zahvaljujući njoj, leđa se opuštaju, a stomak je nežno podržan. Savršeno podržavaju stomak i povećavaju udobnost tokom spavanja na lijevoj strani kompaktnih jastuka u obliku slova "C" i "I".

Da biste se potpuno opustili, slijedite ova pravila:

• Ishrana treba da bude ispravna, potpuna i pravovremena. Nemojte se prejedati, jedite češće, ali u malim porcijama. Posljednji obrok bi trebao biti 3 sata prije spavanja, inače želudac neće imati vremena da probavi sadržaj i tijelo neće moći da se fokusira na odmor.
• Nemojte piti tonik napitke: čaj, kafu, kakao. Slatku sodu zamijenite kompotom ili filtriranom vodom. Prije spavanja popijte toplo mlijeko sa medom.
• Vježbajte svakodnevno: umjerena fizička aktivnost osigurat će zdrav san. Izvodite gimnastiku za trudnice tokom dana kako bi tijelo imalo vremena da se opusti nakon opterećenja.
• Intenzivna mentalna aktivnost (čitanje knjiga, složena računanja) onemogućava pravilan odmor. Samo mirna, tiha muzika će vam pomoći da se opustite.
• Budite disciplinovani, pridržavajte se dnevnog rasporeda. Pokušajte zaspati i probuditi se u isto vrijeme. Dnevno spavanje može uzrokovati nesanicu.
• Ljekari preporučuju šetnju prije spavanja. U međuvremenu ste u šetnji - otvorite prozor u spavaćoj sobi da prozračite prostoriju i zagarantovan vam je čvrst san.
• Prije spavanja, okupajte se, temperatura vode ne smije prelaziti 37 °.
• Nesanicu se možete riješiti uz pomoć aromaterapije. Suhi matičnjak, hmelj, majčina dušica ili ruža, stavljeni u pamučnu vrećicu blizu jastuka, umiriće i opustiti. Ako imate aroma lampu, koristite ulje lavande.
• Noću nosite široku pidžamu ili pamučnu spavaćicu.

Tablete za spavanje su strogo kontraindicirane za trudnice!

Koji položaj treba da zauzme trudnica za miran san? Akušeri pozivaju da se naviknu na položaj na boku. Ovaj članak objašnjava zašto trudnice ne bi trebale spavati na leđima.

U kontaktu sa

Karakteristike sna tokom trudnoće

U prvom trimestru trudnici je svejedno kako provesti noćni odmor. Ona može zaspati u svom omiljenom položaju.

Međutim, doktori savjetuju promjenu navika i učenje spavanja na boku. Dok je trbuh mali, embrion je zaštićen od vanjskih utjecaja plodovnom membranom, a maternica ne komprimira značajno organe i krvne žile.

Stoga nema potrebe za promjenom uobičajenog položaja tokom ovog perioda gestacije.

Žena koja se sprema da postane majka i dalje može ležati na leđima ili na boku bez posljedica. Dozvoljen je i položaj na stomaku, ali do 80-85 dana.

Maternica se povećava, ovaj položaj dovodi do njenog stiskanja. U prvoj trećini gestacije dojke počinju da otiču, što je praćeno bolom bradavica, pa se javljaju problemi sa spavanjem na rastućem stomaku, trudnica je pomerena na leđa.

Međutim, nakon perioda od tri mjeseca, maternica ubrzano raste. Kada je trudnica dugo na trbuhu, maternica pritiska kralježnicu, počinje stiskati velike žile. Stoga, kada trudnica dugo leži, potrebno je češće mijenjati položaj. Produženi boravak u ležećem položaju uzrokuje stezanje krvnih sudova i zagušenost koja dovodi do bolesti.

Kada žena treba da obnovi svoj noćni odmor? Akušeri preporučuju da se počne s početnim trimestrom, iako se potreba za tim javlja u drugom. Dolazi do stiskanja krvnih sudova koji opskrbljuju srce krvlju. Žena može osjetiti vrtoglavicu, pa čak i izgubiti svijest.

Kako spavati do kasno? U posljednjoj trećini uzrokuje spavanje na leđima tokom trudnoće stiskanje portalne vene masivne materice. Buduća majka se guši u snu, embrion doživljava iste senzacije. Položaj se koriguje okretanjem na stranu.

Kako bolje spavati

Tokom rađanja fetusa, nijanse koje žena prije nije uzimala u obzir postaju odlučujuće. Zdravstveno stanje zavisi od trajanja sna i položaja. Udoban položaj treba uzeti u obzir kada je udoban za trudnicu i embrion. Ako nema dovoljno krvi, onda će se i majka razboljeti. Nastaje kratkotrajna hipoksija, koja se koriguje promjenom položaja tijela. Lekari od dvadeset osme nedelje zabranjuju trudnicama da leže na leđima.

Dok je trbuh mali, maternica je zaštićena od vanjskih utjecaja skeletom male karlice. Da li je moguće ležati na leđima tokom trudnoće u prvim nedeljama?

Naravno da je dozvoljeno. Sve dok je stomak mali materica je zaštićena od vanjskih utjecaja skelet male karlice.

S povećanjem veličine trbuha, žena neće moći ležati na njemu, pa ćete morati odabrati bočni ili dorzalni položaj.

Spavanje na leđima tokom trudnoće postaje neugodno - pojavljuje se lumbalni bol, raste krvni pritisak. Umor pada na ženu kao rezultat hroničnog nedostatka sna.

Ako postoje znaci malaksalosti, potrebno je promijeniti držanje. Zašto trudnice ne bi spavale na leđima? Zato što će je neprijatan položaj naterati da se probudi i promeni položaj.

Da li je moguće ležati na leđima tokom trudnoće? Akušeri preporučuju da se trudnicama ne dozvoli da ostanu u ovom položaju duže vrijeme tokom dnevnog odmora i noćnog sna. Trudnicu će probuditi ili prisiliti da nehotice promijeni položaj zbog nelagode ili lumbalnog bola. Žena se baca i okreće i traži udoban položaj na boku.

Na koju stranu treba da legnete? Većina ginekolozi smatraju da je lijeva strana sigurna i udobna. Radi praktičnosti, preporučuje se stavljanje jedne noge na drugu, postavljajući dodatni jastuk između njih. Zašto trudnice ne bi spavale na leđima? Zato što ovaj položaj izaziva nelagodu embrionu u maternici. On se uskomeša, ne da majci da zaspi, a ona je primorana da zauzme položaj u kojem će nerođeno dete prestati da je smeta. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir sljedeće tačke:

• poremećaj probavnog trakta;
• pad pritiska, što je praćeno mučninom i vrtoglavicom;
• postoji opasnost od proširenih vena na nogama, tromboflebitis nije isključen.

Bitan! Kada trudnica leži na leđima, masivna maternica stisne krvne sudove, što uzrokuje hipoksiju embriona i majčinih organa. Postoji opasnost od nesvjestice, proširenih vena, tromboflebitisa.

Važna je procedura ustajanja i polaganja. U početku se smatralo ispravnim lagano podignite torzo iz ležećeg položaja, spustite noge sa kreveta, polako ustanite. U tom slučaju neće biti potresa materice, neće se kontrahirati, krvni pritisak će ostati normalan.

Većina akušera vjeruje da se spavanje na lijevoj strani smatra zgodnim, kao i sigurnim za nerođeno dijete i njegovu majku.

Ovo će dozvoliti izbjegavajte pritisak teške materice na jetru i desni bubreg.

U suprotnom, ureteri su stegnuti, razvija se stagnacija urina. Stvara se situacija pogodna za nastanak pijelonefritisa.

Trudnica savija lijevu ruku u laktu, a desnu stavlja preko stomaka. Ovaj položaj vam omogućava da smanjite opterećenje kičmene moždine i organa.

Najbolje je ležati na lijevoj strani, savijajući jednostrano ruku u laktu, a desnu preko stomaka. Spavanje na leđima tokom trudnoće će biti kratko. Neugodne senzacije će natjerati ženu da promijeni položaj. Još nekoliko savjeta:

• Ne stavljajte ruke ispod glave - one će utrnuti.
• Noge treba savijati, postavljajući koljena ukoso od tijela.

Udobniji usvojeni položaj će omogućiti da se napravi jastuk za trudnice. Uobičajeno je da se stavlja pod koljena. Dimenzije pribora kupljenog u ortopedskoj ljekarni biraju se proizvoljno. Jastuk se postavlja ispod stomaka ili leđa kako bi se trup dobio udoban položaj. Uređaj pomaže u smanjenju otoka nogu koji se javlja kod ljudi koji spavaju.

Ispod podignutih stopala stavlja se jastuk ili smotani peškir. Potrebno je odabrati odgovarajuću elastičnost kreveta, kao i njegovu gustinu.

Kako spavati buduća majka u zadnjim fazama trudnoće? Isključuju se jorgani, kreveti sa metalnim mrežama. Dušek je odabran elastičan, dobro podupire tijelo.

Visoki jastuci zamjenjuju se ortopedskim. To vam omogućava da opustite vratne pršljenove, koji sprečava nastanak.

Tanji jastuk se stavlja ispod stomaka, deblji i veći između nogu. Lijeva mora biti ispružena, desna savijena u kolenu. U tom slučaju trudnicu manje smetaju otečeni udovi, smanjuje se opterećenje donjeg dijela leđa i karlice.

Bitan! Za poboljšanje regulacije položaja tijela tokom noćnog odmora koriste se posebna uzglavlja za trudnice. Kada nema želje ili mogućnosti da se kupe sve opcije, zaustavljaju se na univerzalnoj. Takav jastuk podržava stomak, omogućava vam da opustite leđa i može biti koristan pri hranjenju nerođenog djeteta.

Koristan video: da li je moguće spavati na leđima tokom trudnoće

Zaključak

Trudnici je dozvoljeno da spava u bilo kom položaju u kojem se ona i fetus dobro osećaju. Od druge polovice gestacije ne preporučuje se spavanje na leđima kako bi se izbjegla hipoksija. Ljekari savjetuju korištenje ortopedskih jastuka, a za noćni san lezite na lijevu stranu.

Mogu li trudnice spavati na leđima? Mnoge žene koje su tek nedavno zatrudnele ne sumnjaju da će se suočiti s takvim pitanjem. Koja je šteta od spavanja na leđima za trudnice?

Na početku trudnoće, kada nema stomaka, nema problema. Fetus je još prilično mali, buduća majka to još ne osjeća.

Nema problema ni sa spavanjem. Možete spavati u bilo kojem poznatom položaju koji je udoban za ženu. Jedini savjet za spavanje koji se daje budućim majkama u ovom trenutku je da postepeno nauče spavati na boku. Kada je položaj na leđima omiljen kod trudnica, onda je vredno razmisliti o spavanju na desnoj ili lijevoj strani. Ako navika spavanja na leđima ostane nepromijenjena, u doglednoj budućnosti to može donijeti dodatnu nelagodu ženi.

Da li je moguće spavati na leđima u drugoj polovini trudnoće?

U drugoj polovini trudnoće želudac počinje prilično brzo rasti i povećava se u volumenu. Ženi je sve teže da se udobno smjesti i pronađe udoban položaj za spavanje. Dakle, da li je u redu spavati na leđima tokom trudnoće?

Spavanje na leđima nije sasvim ispravno za kasnu trudnoću. U ovom položaju, buduća majka može doživjeti sljedeće probleme:

• Maternica sa fetusom je već velika. U ležećem položaju, stisnut će šuplju venu, koja se proteže duž kičme. Kao rezultat toga, dolazi do pogoršanja opskrbe krvlju unutarnjih organa i samog fetusa.
• Povećana materica vrši pritisak na kičmu. Ako žena dugo leži na leđima, tada može osjetiti bol u leđima i donjem dijelu leđa. Na to se posebno žale trudnice koje su prije trudnoće imale problema s kičmom.
• Zdjelični organi su komprimirani. Žena ima tegobe, sve do urinarne inkontinencije.

Konstantno stiskanje šuplje vene može loše uticati na fetus. Može razviti gladovanje kiseonikom. Moguće su i ozbiljne posljedice, kao što su abrupcija posteljice i problemi s porodom.

Naravno, tokom trudnoće možete ležati na leđima. Ali ako ostanete u ovom položaju duže vrijeme, možete osjetiti nelagodu. Može početi vrtoglavica, ubrzan rad srca, zujanje u ušima, krugovi i zamračenje u očima. Može doći do kratkog daha i pojačanog znojenja. Kada se pojave takvi simptomi, odmah promijenite položaj. U pravilu, stanje se odmah počinje stabilizirati.

Vjeruje se da pri spavanju na leđima od stiskanja šuplje vene može doći i do nesvjestice. Ali ako osjećamo nelagodu, onda je preporučljivo da se okrenemo na bok kako bismo se riješili nelagode.

Osim toga, ako buduća majka leži na leđima, dijete u njoj također nije baš ugodno. Ovo je posebno tačno u kasnijim fazama. Fetus postaje zgrčen, počinje da se kreće i gura. Zato zamoli majku da se okrene. Dakle, ako se sama majka u snu na leđima ne probudi od neugodnih senzacija, tada će joj beba pomoći da se probudi iz sna.

Koji je najbolji položaj za spavanje za trudnice?

Smatra se da je najbolji položaj za odmor tokom trudnoće položaj na boku, optimalno lijevo. Za veću udobnost možete staviti jastuk iza leđa. Posebni jastuci za spavanje, dizajnirani za buduće majke, pomažu u pronalaženju udobnog položaja. Noge se preporučuje savijati pod pravim uglom u odnosu na kičmu. Dakle, opterećenje se uklanja sa njega i sa unutrašnjih organa.

Gotovo sve trudnice imaju različite probleme sa spavanjem. Glavna stvar je da ne brinete previše o tome, već da odaberete položaj za spavanje koji je pogodan i za majku i za bebu.

Može li trudnica spavati na leđima? - ovo je jedno od stotinu pitanja koja buduća majka postavlja. Uostalom, sada nas posebno stanje žene tjera da preispitamo svoj način života i promijenimo mnoge uvriježene navike. Buduća majka se osjeća odgovornom za bebu i pokušava da iz svog života isključi sve što mu može naštetiti.

Njena omiljena kafa i večernji razgovori sa prijateljima uz čašu vina su zabranjeni. Također ćete morati na neko vrijeme zaboraviti na jutarnje trčanje i intenzivne vježbe u teretani. Trudnica mora izbjegavati stresne situacije, pažljivo se kretati i više se odmarati. Čak i položaji za spavanje imaju svoja ograničenja. Sada ne samo pokreti, već i odabrani položaj tijela tokom odmora mogu utjecati na stanje i razvoj fetusa.

Spavanje u omiljenom položaju može postati nedostupno tokom trudnoće

Mnoge trudnice shvataju da je važno ne vršiti pritisak na stomak koji raste. Stoga su, prije svega, zbunjeni pitanjima: kako spavati kako ne bi naštetili djetetu? Koju poziciju je najbolje izabrati za opuštanje i kako se opustiti? Možeš li spavati na leđima?

Do otprilike 11-12 sedmica materica je pouzdano zaštićena karličnim kostima. Njegova mala veličina omogućava ženi da zauzme bilo koji položaj tokom budnosti i spavanja bez štete po fetus.

Ali otprilike sredinom trudnoće, ležanje na leđima je kontraindicirano. U ovom položaju, uvećana maternica pritiska velike krvne žile, što otežava kisiku i esencijalnim hranjivim tvarima da dođu do fetusa.

Kako spavati tokom trudnoće

Nesanica tokom nošenja bebe je jednostavno neprihvatljiva. Za ženu je važno da pronađe udoban položaj i dovoljno naspava. Čvrst, pun san vraća snagu i duševni mir. Pruža odmor svim unutrašnjim sistemima organizma, ublažava napetost u mišićima, blagotvorno utiče na tok trudnoće.

Kako rano spavati

Jedan od prvih znakova trudnoće je pospanost. Mnoge žene od samog početka primjećuju da stalno žele spavati, bez obzira na doba dana. Ginekolozi ovo stanje smatraju normom i povezuju ga s hormonalnim promjenama u tijelu. Osim toga, sada mu je potrebno duplo više snage i energije. Ne uskraćujte sebi želju za spavanjem. Spavanje povoljno utiče na opšte stanje žene i razvoj trudnoće.

U prva tri mjeseca, buduća majka možda neće brinuti o odabiru pravog položaja za spavanje. U ovom trenutku odmor sa strane, na stomaku i na leđima neće uticati na stanje mrvica. Do kraja 12. sedmice materica ima dužinu ne veću od 12 - 12,5 cm.Nalazi se u sigurnom zaklonu, iza kostiju male karlice.

Dijete u prvom tromjesečju je još jako malo i spavanje u bilo kojem položaju neće mu naštetiti.

Unatoč nepostojanju zabrana, mnoge žene od 4-5 tjedana trudnoće ne mogu spavati na trbuhu zbog povećane osjetljivosti i bolova mliječnih žlijezda. A manifestacije rane toksikoze ne dopuštaju ležanje na leđima. U sličnom položaju povećavaju se mučnina i vrtoglavica. Stoga se morate odmah naviknuti da spavate na boku. Ovo je univerzalna pozicija za sva tri trimestra.

Kako spavati do kasno

Do početka drugog tromjesečja spavanje na boku bi vam trebalo postati navika. Ne možete se više okrenuti na jedva zaobljen trbuščić. Dno materice nakon 14-15 sedmica počinje izlaziti izvan karličnih kostiju. Ako ležite na stomaku, postoji veliki rizik od nenamjernog ozljeđivanja bebe. Iako je beba okružena plodovom vodom, ne bi trebalo da je dovodite u opasnost. Osim toga, snažno stiskanje maternice može uzrokovati povećanu napetost i kontrakciju njenih zidova. Što dovodi do opasnosti od pobačaja ili prijevremenog porođaja. A nakon 30 sedmica, ležanje na stomaku jednostavno neće raditi, zbog njegove velike veličine.

U drugom tromjesečju ne možete dugo ležati na leđima. Materica već ima pristojnu težinu. Trudnica osjeća pritisak na unutrašnje organe i okolna tkiva. Do 20. sedmice mogu se pojaviti takve neugodne pojave kao što su bol u donjem dijelu leđa i zatvor. Tokom ovog perioda, ako žena spava na leđima, materica pritiska najveću venu u telu.

Zašto je kasnije opasno spavati na leđima?

Veliki sud ima glavnu ulogu u cirkulaciji krvi, podržavajući normalno funkcionisanje karličnih organa.

Kompresija šuplje vene dovodi do stagnacije krvi u donjem dijelu tijela, remeti funkcioniranje cijelog krvožilnog sistema u cjelini. Ova pojava je izuzetno nepovoljna za zdravlje majke i bebe.

Položaj šuplje vene pri spavanju na leđima i na boku

Posljednjih mjeseci u ležećem položaju trudnice primjećuju loše zdravlje, otežano disanje i sve veću fetalnu aktivnost svake minute. Što ukazuje na nedostatak kiseonika. Stoga se više ne postavlja pitanje da li je moguće ležati na leđima trudnice. Sama žena smatra da je u trećem tromjesečju nemoguće mirovati u sličnom položaju.

Koji je najbolji položaj za spavanje

Najprikladnija opcija za bilo koji period trudnoće je spavanje na boku, povremeno se okrećući na jednu ili drugu stranu. A ako u isto vrijeme stavite jastuk ispod leđa i između koljena, onda san postaje jači i manje prekidan tokom noći. I cirkulatorni sistem funkcionira normalno, osiguravajući pravovremenu opskrbu kisikom fetusu, uklanjanje toksina iz tijela.

Poželjno je većinu vremena biti na lijevoj strani. Jasno je da dugo spavanje u jednom položaju neće uspjeti, noge i ruke "utrnu". Ali ako je moguće, trebate se češće okretati na lijevu stranu. Tako se može isključiti pritisak rastuće materice na jetru.

Ako je na sljedećem pregledu liječnik otkrio poprečnu lokaciju fetusa u maternici, postoji način da se situacija promijeni. Beba se može prisiliti da se okrene u željeni položaj. Potrebno je lagano leći na stranu prema kojoj mu je glava okrenuta. U većini slučajeva ova opcija radi.

Od 5-6 mjeseci poželjno je nabaviti posebne jastuke za trudnice. Oni će pomoći u rasterećenju leđa, dati mami priliku da zauzme udoban položaj tijela i opusti se. Za ove svrhe možete koristiti nekoliko običnih jastuka, ali posebno dizajnirani modeli su ipak bolji i udobniji.

Na šta utiče položaj tela?

Izbor položaja za odmor i spavanje može uticati na razvoj trudnoće i dobrobit fetusa od oko 12-13 nedelja. U ovom trenutku veličina maternice dostiže takve vrijednosti da se više ne može u potpunosti zaštititi karličnim kostima. Nakon još nekoliko sedmica, babica će moći da opipa dno materice. Nalazit će se otprilike na sredini između pupka i stidne kosti. U ovom trenutku, ležanje na stomaku postaje neprijatno za samu ženu. Osjeća nelagodu i nelagodu u donjem dijelu trbuha. Takav položaj u 14-15 sedmici neće uzrokovati direktnu štetu djetetu, ali može dovesti do hipertonusa materice. A to je prijetnja normalnom držanju bebe.

Kada se žena u 15-16 sedmici nalazi na leđima, to ima malo efekta. Materica još nije velika. Ali do 19-20 sedmice takav raspored tijela odražava se na rad unutrašnjih organa.

Svakim danom rastuća materica vrši sve veći pritisak na crijeva, mjehur i druge organe. Otuda čest nagon za mokrenjem, oticanje u donjim ekstremitetima, zatvor, nadutost. Javljaju se "bolni" bolovi u leđima zbog sve većeg opterećenja kičme.

Ako žena u drugom ili trećem trimestru leži na leđima i ostane u tom položaju neko vrijeme, doživljava niz neugodnih pojava. Javlja se osjećaj začepljenosti, čini se da nema dovoljno kisika, vrti se u glavi i počinje da tamni u očima. Postaje nemoguće udahnuti polako i duboko, pojavljuju se kapljice znoja, a otkucaji srca se ubrzavaju.

Slični problemi nastaju zbog snažne kompresije šuplje vene, koja osigurava odljev krvi iz donje polovice tijela do glavnog organa - srca. Kiseonik polako ulazi u krv, što dovodi do kvarova i poremećaja u radu cijelog organizma.

U ovom slučaju pati i beba. Zbog poremećaja cirkulacije može se razviti fetalna hipoksija. Djetetu u ovoj situaciji nedostaju kiseonik i hranljive materije. Takvo kršenje dovodi do gubitka težine i raznih patologija u razvoju važnih unutrašnjih sistema. Prije svega, pogođen je nervni sistem bebe. Beba rođena kasnije će slabo rasti i polako dobijati na težini. Djeca koja su pretrpjela hipoksiju u maternici postaju nemirna i usporena u razvoju.

Najbolje je spavati na boku uz korištenje posebnih jastuka za trudnice.

Spavanje na boku sprečava sve gore navedene probleme. Trudnica ne osjeća nikakve tegobe. Maternica ne stvara dodatno opterećenje na okolne organe. Dijete je u potpunosti opskrbljeno kisikom i nutrijentima neophodnim za potpuni razvoj.

• Bolje je prestati uzimati tablete za spavanje, ako ih nije propisao ljekar;
• po mogućnosti uveče prije spavanja, idite u šetnju i udišite svjež zrak;
• važno je svakodnevno provjetravati prostoriju, posebno noću;
• posteljinu je potrebno češće mijenjati. Jastučnice i posteljina sa svježim mirisom pogodni su za spavanje;
• preporučljivo je ne uzimati tešku i masnu hranu 2 sata prije spavanja;
• ne možete piti kafu i jak crni čaj noću;
• 3 sata prije spavanja potrebno je smanjiti unos tekućine;
• Da biste se riješili nesanice, važno je pridržavati se režima. Idite u krevet i ustajte svaki dan u određeno vrijeme;
• ako konvulzije ne daju potpun san, potrebno je o tome obavijestiti ljekara prilikom sljedeće posjete. On će propisati potrebne vitamine i minerale za uklanjanje simptoma;
• ako je san prekinut uznemirujućim mislima i osjećajima, pokušajte razgovarati s mamom ili prijateljem. U posebnim slučajevima, savjetovanje iskusnog psihologa neće škoditi.

Pravilno odabran položaj je osnova za pun, zdrav san. Lekari ne preporučuju spavanje na leđima u drugoj polovini trudnoće. Ako uvijek zaspite samo u ovom položaju, morate radikalno promijeniti naviku od početka trudnoće. Od prvih mjeseci pokušajte spavati na boku, fiksirajući udoban položaj posebnim jastucima i valjcima.