Planiranje trudnoće: koje vitamine piti. Planiranje trudnoće: pravi pristup vitaminima

Rađanje fetusa je vrijeme povećanog stresa za tijelo, pa je za ženu bolje da se pripremi za ovo vrijeme tako što će prije planiranja trudnoće početi piti vitamine. Od velike važnosti u pripremnom periodu je dobra ishrana, ali je najčešće teško da se organizmu obezbedi sve korisne supstance u dovoljnim količinama.

Kompleks multivitamina će nadoknaditi nedostatak i postat će važan faktor u prevenciji urođenih malformacija kod djeteta. Osim toga, vitamini prije trudnoće pomoći će spriječiti komplikacije tokom trudnoće.

Ko treba da uzima vitamine

U fazi pripreme za začeće sa preventivnom svrhom, vitaminske komplekse treba da piju svi - muškarac i žena koji se spremaju da postanu roditelji. Za žene koje imaju ginekološke probleme u prošlosti ili komplikacije u ranijim trudnoćama, multivitamini će biti potrebni u terapijske svrhe. Prije željenog začeća bit će potrebna terapijska doza multivitaminskih preparata u sljedećim slučajevima:

• umjetni prekid prethodne trudnoće zbog abnormalnog razvoja fetusa;
• rođenje bolesnog djeteta;
• produžena neplodnost;
• pobačaj;
• pobačaj ili izostala trudnoća u prošlosti;
• komplikovan tok prethodne trudnoće;
• endokrine bolesti;
• hronična anemija;
• menstrualni poremećaji s obilnim menstruacijama;
• ginekološke bolesti povezane s benignim tumorima maternice i dodataka;
• loša prehrana ili česta upotreba dijeta.

Pri prvoj komunikaciji sa doktorom treba da saznate koje monovitamine ili vitaminske komplekse treba uzimati. Nije uvijek potrebno piti preparate koji se sastoje od mnogih vitamina i minerala: često je dovoljno uzeti folnu kiselinu prije začeća. Ali ako je liječnik odredio koje lijekove treba uzeti, onda se treba pridržavati preporuka stručnjaka.

Popunjavanje deficita

Svakom čovjeku je teško obezbijediti organizmu dovoljnu količinu minerala i vitamina samo hranom, posebno u zimsko-proljetnom periodu, kada ima malo sunca i zelenila. Prije začeća i tokom gestacije, žena treba da se hrani pravilno i raznovrsno kako bi bez problema rodila fetus. Ali potrebe nerođenog djeteta uvijek će biti veće, tako da mnogo prije željene trudnoće morate početi uzimati kompleks vitamina i minerala.

Najbolje je koristiti lijekove namijenjene trudnicama (sastav je odabran tako da obezbijedi tijelo buduće majke u fazi od začeća do dojenja). Lekari obično preporučuju sledeće lekove:

• Elevit Pronatal;
• Femibion;
• Vitrum Prenatal;
• Multitabs Perinatal.

Svi lijekovi mogu popuniti nedostatak vitamina i pomoći ženi da se pripremi za trudnoću, ali bolje je uzimati vitamine s maksimalnim sastavom korisnih tvari.

Table. Sastav multivitamina

Compound	Elevit Pronatal	Femibion ​​I	Vitrum Prenatal	Multitabs Perinatal
Obrazac za oslobađanje		Tablete od 30 kom. upakovano	Tablete u pakovanju od 30 i 100 kom.	Tablete od 60 kom. upakovano
vitamini	12	9	10	11
Minerali	6	1	3	9
Ukupan broj komponenti	18	10	13	20
A, ME	3600	—	4000	2325
Folna kiselina, mcg	800	400 (u kombinaciji sa metilfolatom)	800	400
E, mg	15	13	11	15
D, IU	500	—	400	200
C, mg	100	110	100	90
B1, mg	1,6	1,2	1,5	2,1
B2, mg	1,8	1,6	1,7	2,4
B5, mg	10	6	—	9
B6, mg	2,6	1,9	2,6	3
PP, mg	19	15	18	27
B12, mcg	4	3,5	4	2
H, µg	200	60	—	—
Kalcijum, mg	125	—	200	160
Magnezijum, mg	100	—	—	75
Gvožđe, mg	60	—	60	14
Bakar, mg	1	—	—	2
Cink, mg	7,5	—	25	15
Mangan, mg	1	—	—	2,5
Jod, mcg	—	150	—	150
Krom, mcg				50
Selen, mcg				50

Prevencija defekata u fetusu

Kod nekih žena, vitamini prilikom planiranja trudnoće trebaju uključivati ​​veliku dozu vitamina B9. Folna kiselina je neophodna za sprečavanje malformacija kod bebe. Obično će liječnik, kako bi spriječio abnormalnosti u fetusu, prije začeća propisati sljedeće složene preparate:

• Femibion ​​I;
• Folacin;
• Folio.

Od ovih lijekova, samo je Folacin monovitamin koji sadrži 5 mg folne kiseline. Velika doza ovog vitamina potrebna je kod visokog homocisteina, pobačaja i bolesti nervnog sistema. Lekar zna koje bolesti zahtevaju upotrebu ovog leka.

Važnost minerala

Prije začeća i na pozadini rađanja fetusa, ženi će trebati puno elemenata u tragovima. Najčešće ih je teško dobiti hranom, pa morate uzimati vitaminsko-mineralne komplekse koji sadrže sljedeće minerale:

• željezo;
• kalcijum;
• magnezijum.

Posebno je važan jod, koji je jedan od faktora za normalan razvoj moždanih struktura kod fetusa. Ako postoji patologija štitne žlijezde (hipotireoza), onda je rizik od nedostatka joda vrlo visok.

Kalcijum osigurava formiranje koštanog sistema kod djeteta, pa je prije začeća potrebno zasititi žensko tijelo dovoljnom količinom minerala.

Kada govorimo o tome da je vrijeme da se čovjek pojavi u kući, mladi ljudi počinju razmišljati o tome kako pripremiti svoje tijelo za tako težak, ali prijatan test. Ne treba se čuditi kada vam doktor kaže da vitamine morate početi piti već kada planirate trudnoću, a ne nakon što ona nastupi.

Da li su mi potrebni vitamini za planiranje trudnoće

Pripremu tijela za proces rađanja i rađanja djeteta treba započeti barem šest meseci pre začeća. Čak i ako ste u određenom periodu zdravi, onda će mu s pojavom druge osobe u vama biti potrebni svi mikroelementi koji su vam potrebni. A, ako ih nemate dovoljno za dvoje, onda će beba uzeti sve vaše, a vi ćete ostati bez ičega. Tada počinju zdravstveni problemi.

Vitamini tokom planiranja trudnoće pomažu pripremiti tijelo za ovaj fenomen i održavati njegovu ljepotu i snagu u izvornom stanju.

Zanimljiva činjenica: Vitamine ne treba uzimati samo žena, već i njen partner. Neka ne rodi i ne rodi naslednika, ali on učestvuje u najvažnijem delu ovog procesa – začeću. Budući da je zdrav i fizički spreman za rađanje novog života, muškarac će osigurati dobro zdravlje bebi.

Kada planirate trudnoću, bolje je početi uzimati vitamine nakon pregleda liječnika i njegovih termina. Prema vašim pokazateljima, krvnim pretragama, doktor po potrebi sastavlja kurs liječenja i propisuje one vitamine koji će pomoći vašem tijelu.

U pravilu, ako se nakon pregleda otkriju poremećaji u tijelu žene ili živi u nepovoljnom okruženju, onima koji planiraju trudnoću propisuje se kompleks vitamina.

Takav kompleks se najčešće propisuje u sljedećim situacijama:

• zimi i vrućim ljetima;
• sa velikim fizičkim ili psihičkim stresom;
• u stresnim situacijama;
• sa avitaminozom.

Pogodan je bilo koji vitamin prenatalne grupe, može se piti i tokom trudnoće (ako nema kontraindikacija i tokom dojenja).

Koji su vitamini važni pri planiranju trudnoće

O uravnoteženoj ishrani ne vredi ni govoriti, ne samo tokom trudnoće, već i tokom njenog planiranja. Već razmišljajući o djetetu, morate se naviknuti na dijetu, isključujući štetnu prženu, dimljenu hranu, kao i brašno i slatkiše u velikim količinama. Takva dijeta će trajati od planiranja trudnoće do kraja laktacije.

A onda, može ići u normalan način života, pošto ćete se naviknuti. Ali svježem zraku i zdravom načinu života dok pravite planove za buduće dijete, morate dodati tako važne vitamine kao što su folna kiselina i vitamin E.

Folna kiselina (B9) prilikom planiranja trudnoće

Propisuje se od prvih dana planiranja začeća. Odgovarajuća količina vitamina B9 za žene koje planiraju trudnoću, prema studijama, smanjuje rizik od rađanja djeteta s defektima neuralne cijevi: to je nerazvijenost mozga, i hernija mozga, nepotpuno zatvaranje kičmene moždine. Ovakvi defekti se javljaju već u prvih 28 dana trudnoće, a u većini slučajeva žene u tom trenutku još ne znaju da su trudne.

Stoga je važno da tijelo dobije dovoljnu količinu folne kiseline već prilikom planiranja začeća. Folna kiselina je osnovna u rastu i razvoju ćelija, formiranju tkiva nerođene bebe. Ako lekar nakon pregleda prepiše kompleksne vitamine u procesu planiranja trudnoće, onda se on uvek propisuje dodatno, jer je njegov sadržaj u multivitaminima veoma mali za pravilnu pripremu za trudnoću i porođaj.

Prirodni izvori vitamina B9 su zeleno povrće i mahunarke: kupus, zeleni luk, grašak, šparoge, paradajz, cvekla, šargarepa, soja. Ovim vitaminom su bogati i orasi, proso, heljda, pirinač, kefir, semenke suncokreta, lubenice, sok od pomorandže, spanać, peršun. Od hranljivijih - ovo je kavijar i jetra bakalara, goveđa jetra. Mliječni proizvodi - svježi sir i sir.

vitamin E

Vitamin E se odnosi na one vitamine čiji nedostatak u tijelu dovodi do smanjenja mogućnosti začeća općenito ili razvoja fetalnih patologija u bilo kojem razdoblju trudnoće. Ovaj vitamin u tijelu svake osobe odgovoran je za vrlo važne funkcije: prirodni je antioksidans koji sprječava razvoj onkološke patologije; uključen je u biosintezu hemoglobina, pa nedostatak vitamina E dovodi do niskog nivoa hemoglobina u krvi.

Vitamin E je uključen u obnavljanje tjelesnih stanica i doprinosi njihovom uspješnom sazrijevanju: ako govorimo o procesu začeća, onda nedostatak ovog vitamina kod muškarca dovodi do pojave nezrelih spermatozoida koji nisu u stanju oploditi jajnu stanicu. .

Neophodnu ravnotežu ženskih hormona estrogena i progesterona, koji je od ogromnog značaja u bilo kojoj fazi trudnoće, zapreminu u kojoj se proizvode, takođe obezbeđuje vitamin E. Ova funkcija obezbeđuje oplodnju jajne ćelije i pričvršćivanje jajne ćelije. fetalnog jajeta do zida materice. U fazi trudnoće nedostatak žene može dovesti do pobačaja.

Gdje se nalazi vitamin E

Da biste sebi obezbedili odgovarajuću količinu preko potrebnog vitamina E tokom planiranja trudnoće, trebalo bi da jedete sledeću prirodnu hranu:

• sirova ulja: maslinovo, suncokretovo, kikirikijevo, kukuruzno i ​​sojino. Ulja dodana u bilo koju svježu salatu pružit će mladost i zdravlje dugo vremena.
• Ovim vitaminom bogato je i povrće: peršun, zelena salata, spanać, proklijala zrna raži i pšenice, proklijale mahunarke.
• proizvodi životinjskog podrijetla: meso, jetra, mlijeko i jaja pomoći će da se tijelo obogati vitaminom E.

Vitamin B6

Tokom planiranja trudnoće iu njenim prvim mjesecima važno je unositi odgovarajuću količinu vitamina B6. Ovaj vitamin B je odgovoran za sintezu aminokiselina iz kojih se formiraju proteini.

Vjeverice je glavni građevinski materijal za ćelije života u nastajanju. Ako tijelo sadrži pravu količinu ovog vitamina, tada će manifestacije toksikoze, razdražljivosti i agresivnosti, koje se tako često pojavljuju na samom početku trudnoće, manje mučiti ženu.

Za buduću bebu vitamin B6 će osigurati normalan razvoj mozga i cijelog nervnog sistema. Vitamin B6 je sadržan u kvascu, džigerici, proklijaloj pšenici, nerafinisanim žitaricama, u najpopularnijem proizvodu - krompiru, kao i bananama, svinjetini, kupusu, šargarepi i suvom pasulju.

Cink

Cink je neophodan za formiranje, rast i deobu ćelija. Upotreba cinka sprječava prerano odvajanje posteljice, komplikacije porođaja, pojavu urođenih malformacija djeteta. Morski delikatesi najbogatiji cinkom: jastog, rakovi, maluski, hobotnica, lignje, škampi. Svaka riba, i morska i riječna, sadrži cink.

Sjemenke bundeve i suncokreta su dobar izvor cinka, ali samo ih trebate jesti sirove da biste dobili dragoceni element u tragovima. Takođe, velika količina cinka se može naći u orasima i pinjolima. Većina povrća i voća sadrži ovaj element, između ostalih kruške, trešnje, jabuke, karfiol, brokula.

Magnezijum

Prisustvo ovog elementa u tragovima u ljudskom organizmu doprinosi dobrom toku više od 300 procesa, posebno sinteze proteina i aminokiselina tokom trudnoće (dva najvažnija procesa za normalno formiranje i razvoj djeteta).

Nedostatak magnezija uzrokuje usporavanje rasta fetusa, može dovesti do pobačaja, povišenog krvnog tlaka i čestih konvulzija. Stoga je jedan od najvažnijih vitamina za period planiranja trudnoće. Najveća količina magnezijuma nalazi se u spanaću i šparogama. Takođe se nalazi u pšeničnim mekinjama, orašastim plodovima, sjemenkama, pasulju, zelenim jabukama, salatama, zelenim slatkim paprikama.

Vitamin B1

Vitamin B1 doprinosi normalnom razvoju ljudskog nervnog sistema. Također podstiče apsorpciju ugljikohidrata i proizvodnju energije koju će majka i beba nastaviti da konzumiraju. Bogata ovim vitaminom mahunarke, žitarice, klice žitarica, orasi, šargarepa, luk, rotkvice, kajsije, šipak, cvekla i spanać.

Vitamin B2

Vitamin B2 prilikom planiranja trudnoće odgovoran je za budući rast Vaše bebe. Tačnije, za formiranje skeleta, mišića i nervnog sistema. Primjećuje se visok sadržaj ovog vitamina u proizvodima:

• životinjskog porijekla: jaja, jetra, mlijeko;
• biljnog porekla: beli kupus, paradajz, lisnato povrće, začinsko bilje, spanać, šipak.

vitamin A

Neophodan, ali istovremeno i opasan vitamin. Prednosti vitamina A pri planiranju trudnoće:

• podstiče otpornost na respiratorne infekcije, koje nisu poželjne tokom planiranja trudnoće, jer slabe organizam;
• održava zdravom spoljašnju kožu koja se može promeniti pod uticajem oslobođene količine hormona;
• podstiče rast i jačanje kostiju, zdravlje kose, zuba i desni, na šta se prvenstveno negativno utiče pojava novog organizma u ženi.

Ali u isto vrijeme, predoziranje ovog vitamina dovodi do razvoja fetalnih patologija. Prisustvo vitamina A zabeleženo u takvim proizvodima: crveno-žuto i zeleno voće i povrće, sve zelje, jaja, džigerica, sir, puter, kajmak. Ali njegova najveća koncentracija je u ribljem ulju.

vitamin C

Prednosti ovog vitamina su svima poznate, čak ni planiranju trudnoće. Poboljšava imunitet, uklanja toksine i druge štetne tvari, uništava štetne bakterije, viruse i općenito povećava rad organizma. Da biste organizam obogatili vitaminom C, na jelovniku je i takav proizvodi: zeleni luk, peršun, kupus, morska krkavina, crna ribizla (najviše vitamina C), planinski pepeo, šipak i agrumi, ali budite oprezni, jer su jaki alergeni.

vitamin D

Vitaminska prehrana žene koja planira trudnoću trebala bi uključivati namirnice koje sadrže vitamin D: riblje ulje, masna morska riba, jaja, spanać, pečurke i mleko. Ovaj vitamin je odgovoran za stanje zuba i noktiju, a kod beba je odgovoran za izgradnju skeleta i polaganje zuba.

Sve navedene vitamine treba uključiti u dnevni jelovnik žena i muškaraca, kako tokom planiranja trudnoće, tako i već tokom njenog toka.

Sintetički vitaminski kompleksi pri planiranju trudnoće

Činjenica da se žena dobro hrani, šeta na svežem vazduhu, odrekla se svih loših navika i odvikla muža od njih veoma dobro i blagotvorno utiče na zdravlje nerođene bebe. No, ponekad samo prirodni proizvodi nisu dovoljni da se tijelo opskrbi potrebnom količinom vitamina.

U ovom slučaju u pomoć priskaču sintetičke droge. Na primjer, folna kiselina uvijek se propisuje uz ishranu, jer je potrebno dosta za normalan razvoj fetusa i polaganje svih njegovih vitalnih organa. Postoje i kompleksni preparati koji obezbeđuju sve vitamine odjednom. grupa B, ali ih niko ne ukida u ishrani.

Prilikom planiranja trudnoće, vitamini osiguravaju ženskom tijelu sve potrebne "građevinske" materijale za vitalne organe nerođenog djeteta: vitamine i mineralne soli. U velikim količinama, svi vitamini prenatalne grupe sadrže upravo folnu kiselinu i željezo - najpotrebnije za nošenje djeteta.

Međutim, vrijedi uzeti u obzir da su vitamini za trudnice dizajnirani za dvoje: majke i bebe, a prilikom planiranja mogu izazvati predoziranje, što, kao i nedostatak nutrijenata, ima nepovoljan učinak.

Najviše korisnih elemenata i vitamina se konzumira u prvim nedeljama trudnoće, kada se formiraju organi deteta. Zato je važno uzimati vitamine već tokom planiranja začeća. Sve gore opisane vitamine možete koristiti tijekom planiranja trudnoće, tada će tijelo unaprijed biti opskrbljeno svime potrebnim, a iznenadna trudnoća neće postati test snage za njega.

O čemu je još važno brinuti budući roditelji? Pogledajte video o obaveznim aspektima planiranja trudnoće:

Sviđa mi se!

Da li je važno uzimati vitamine prije trudnoće? Ovo pitanje zabrinjava većinu budućih majki. I naravno, svaki doktor će vam reći da kada planirate trudnoću, zaista morate uzimati vitaminske komplekse. Time se nadoknađuje zaliha esencijalnih makro- i mikroelemenata, vitamina. To će vam omogućiti da bezbedno zatrudnite, izdržite i rodite zdravu bebu.

Ali ne pokušavajte sami da odredite koje je vitamine najbolje za vas. Da biste to učinili, trebate se posavjetovati sa ginekologom, koji će vam reći koje vitamine trebate piti prije trudnoće. Ali ne zaboravite da svježe začinsko bilje, voće i povrće sadrže prirodne vitamine, koji su, prije svega, potrebni tijelu. Ovo je veoma važno kako biste sprečili nedostatke minerala i vitamina sa kojima ćete se suočiti u prvim mesecima trudnoće. Inače, gotovo svim ženama koje planiraju trudnoću prepisuju se vitamini. Muškarcu će također biti od koristi uzimanje vitamina 3 mjeseca prije planirane trudnoće.

Koji su vitamini potrebni za planiranje trudnoće?

Folna kiselina potrebno za brzi rast ćelija. Čak i mali nedostatak ovog vitamina može uzrokovati ozbiljne malformacije djeteta, poput nerazvijenosti ili odsustva mozga. Razvoj ovih mana je opasan jer neke od njih mogu početi da se razvijaju na samom početku trudnoće, kada žena možda još ne zna da je trudna i nastavi da vodi normalan život. Placenti je također potrebna velika doza vitamina, a ako je manjka, mjesto djeteta se formira nepravilno, što može izazvati pobačaj.

Žena treba početi uzimati folnu kiselinu u dozi od 400 mikrograma 1-3 mjeseca prije trudnoće kako bi se povećala zaliha vitamina. U prirodi se folna kiselina nalazi u: jetri, citrusima, mahunarkama, bundevi, paradajzu i lubenicama. Budući tata također neće ometati folnu kiselinu, s njenim nedostatkom smanjuje se postotak zdravih spermatozoida.

Retinol ili vitamin A Neophodan je u velikim dozama za trudnicu i za vrijeme dojenja. Ovi vitamini će takođe biti korisni u pripremi za trudnoću. Međutim, prekomjerna količina vitamina može uzrokovati komplikacije i patologije, stoga trebate prestati uzimati lijek 6 mjeseci prije planiranja trudnoće. Vitamin A se nalazi u puteru, ribljem ulju, svježem siru i jetri, u zelenom, žuto-crvenom povrću i voću (šipak, kajsije, crna ribizla, morska krkavina, kopar).

Askorbinska kiselina (vitamin C) Pomaže u borbi protiv patogenih bakterija, neutralizira toksine i smanjuje upalu. Osim toga, pomaže u apsorpciji željeza, što pomaže u prevenciji anemije. Askorbinska kiselina se nalazi u planinskom pepelu, citrusima, crnoj ribizli, kupusu i krompiru.

vitamin E - tokoferol povećava isporuku hranjivih tvari i kisika u stanice, stabilizira njihovu membranu i djeluje protuupalno. Njegov nedostatak može dovesti do ranih pobačaja, tako da bi trebalo da uzmete ovaj vitamin prije planiranja trudnoće. Biljna ulja su posebno bogata vitaminom E.

Za razvoj skeleta i formiranje zuba potrebna je buduća majka vitamin D. Ako to nije dovoljno, onda se trudnici uništavaju zubi, pa vitamin treba uzeti prije nego što žena zatrudni. Najviše ga ima u morskim plodovima, gljivama, puteru i mlijeku.

Tokom perioda planiranja trudnoće su takođe važni B vitamini. Ali nemojte se zanositi! Predoziranje može dovesti do suprotnog efekta, na primjer, do intoksikacije. Posebno su opasne visoke doze vitamina A i D.

Budući roditelji treba da shvate da su trudnici potrebni vitamini, ali ako dođe do manjka ovih supstanci u prvim (najvažnijim) sedmicama razvoja fetusa, daljnji unos neće otkloniti komplikacije koje su se razvile. Većina komplikacija koje se javljaju tokom trudnoće može se izbjeći nadoknađivanjem nedostatka vitamina u organizmu i prije trudnoće. Iz navedenog možemo zaključiti da vitamini u planiranju trudnoće igraju veoma važnu ulogu.

Većina bračnih parova prije ili kasnije počne razmišljati o rođenju djeteta. A da bi se beba rodila zdrava, vrlo je važno pravilno pripremiti roditelje za začeće i trudnoću. Uostalom, samo skup preventivnih mjera može smanjiti vjerojatnost izlaganja negativnim faktorima i povećati šanse za povoljan ishod trudnoće.

Vitamini u planiranju trudnoće imaju istu važnu ulogu kao i sveobuhvatan pregled i zdrav način života.

Multivitamini koji se uzimaju prije trudnoće stvaraju rezerve korisnih elemenata u tijelu žene neophodnih za rađanje djeteta, uspostavljanje pune laktacije i oporavak u postporođajnom periodu. Naučno je dokazano da nedostatak vitamina prije trudnoće dovodi do razvoja teške anemije, gestoze i gnojnih komplikacija. Kod muškaraca multivitamini povećavaju plodnost, posebno u prisustvu loših navika.

Tako je par odlučio da ima dete. Koliko dugo trebam uzimati multivitamine prije začeća? Kompleks vitamina se mora popiti najmanje 3-4 mjeseca prije željene trudnoće. To je vremenski period koji vam omogućava da akumulirate potrebnu količinu mikroelemenata, dovoljnu da zadovolji potrebe i samog ženskog tijela i djeteta koje se u njemu razvija. A kod muškaraca se u ovom periodu normalizuje sastav sperme i kvaliteta zametnih ćelija. Posebno su važne one koje planiraju trudnoću prije zime i proljeća, kada ih nije moguće u potpunosti dobiti svježim povrćem i voćem. Također, vrijeme uzimanja vitamina može se povećati na 5-6 mjeseci kod žena:

• s hroničnim bolestima unutrašnjih organa;
• koje su ranije imale komplikovane trudnoće;
• povećan fizički ili mentalni stres;
• rad u industrijama sa štetnim faktorima rada.

Postoje slučajevi kada željena trudnoća ne nastupi u prvom ciklusu nakon ukidanja kontracepcije. To ne znači da žene imaju priliku da prestanu uzimati vitamine i da ih nastave u slučaju uspješnog začeća. Multivitamine treba koristiti cijelo vrijeme kada planirate trudnoću.

Da li muškarci trebaju uzimati vitamine?

Vitamini za muškarce pri planiranju trudnoće takođe igraju važnu ulogu. Da, budući tata neće morati da nosi dete i da ga rađa. Ali u procesu začeća su uključene ženske jajne ćelije i muški spermatozoidi, tako da doprinos oca zdravlju djeteta nije ništa manje važan.

Nedostatak vitamina, kao i loše navike, negativno utječu na plodnost muškaraca. S avitaminozom, kvaliteta sperme se pogoršava, spermatozoidi postaju manje aktivni i sposobni za oplodnju. Stoga, ako muškarcima nedostaju dovoljne količine vitamina i minerala, pokušaji začeća mogu biti neučinkoviti.

Muškarci, kao i žene, trebali bi redovno uzimati vitaminski kompleks najmanje tri mjeseca. A ako ima teške kronične bolesti, loše navike ili negativne radne uvjete, onda se taj period može produžiti na šest mjeseci.

Vitamini potrebni prilikom planiranja trudnoće

Svi vitamini i minerali igraju važnu ulogu u ljudskom tijelu. Ali neki od njih su posebno važni za žene prilikom planiranja trudnoće i rađanja djeteta.

Folna kiselina

Folna kiselina ili vitamin B9 jedan je od najvažnijih vitamina, koji od prvih dana nakon začeća reguliše procese formiranja nervnog sistema kod deteta. Njegovim nedostatkom značajno se povećava rizik od razvoja defekata neuralne cijevi: nerazvijenost i kila mozga, patologije kičmene moždine. Takve razvojne anomalije javljaju se u prvim sedmicama, čak i prije kašnjenja menstruacije.

Stoga upravo unos folne kiseline prilikom planiranja trudnoće služi kao prevencija ovakvih nedostataka. Profilaktička dnevna doza vitamina B9 je 0,4 mg dnevno. Ali za žene i muškarce čijoj djeci su prethodno dijagnosticirane urođene malformacije i koji planiraju trudnoću, doza folne kiseline se povećava na 1 mg dnevno. Prirodni izvori bogati vitaminom B9 uključuju mahunarke, šargarepu, cveklu, crveni paradajz, orašaste plodove, heljdu, peršun i spanać.

Tokoferol ili vitamin E

U organizmu žene vitamin E reguliše proizvodnju polnih hormona, kao i sposobnost jajne ćelije nakon oplodnje da se ukorijeni u šupljini materice. S njegovim nedostatkom pri planiranju trudnoće, neplodnost ili spontani pobačaji se često primjećuju u kratkom roku. Kod muškaraca vitamin E stimuliše sazrevanje spermatozoida i reguliše njihovu pokretljivost.

Njegov nedostatak dovodi do povećanja broja nezrelih zametnih ćelija koje nisu sposobne za punu oplodnju. Kada planiraju trudnoću, supružnici bi trebali uzimati 200 mg tokoferola dnevno. Takođe, velika količina vitamina E sadrži prirodna nerafinisana biljna ulja (maslinovo, kikiriki ili suncokretovo), zelena salata, peršun, jaja i jetra.

B vitamini

Vitamini iz grupe B (B1, B6, B12) regulišu sve vrste metabolizma, sintezu proteina, rast i razvoj mišićnog, koštanog i nervnog tkiva. Nedostatak njihove upotrebe kod žena dovodi do povećanja simptoma toksikoze u ranim fazama trudnoće, formiranja abnormalnosti mišićno-koštanog sustava kod djeteta. Kod muškaraca, nedostatak vitamina B smanjuje sadržaj proteina u spermi, čime se smanjuje održivost spermatozoida. U dovoljnim količinama, multivitamini B1, B6, B12 nalaze se u svježem začinskom bilju, krompiru, pasulju, kvascu, jajima i punomasnom mlijeku.

Video sa interneta

Na koje vitamine treba paziti?

Unatoč svoj korisnosti, neki vitaminski spojevi u velikim dozama mogu biti štetni i za žene i za njihovu nerođenu djecu. Stoga bi neke vitamine prilikom planiranja trudnoće trebalo ograničiti u količini.

Retinol ili vitamin A

Vitamin A regulira pravilno formiranje tkiva, razvoj vidnog aparata u rastućem fetusu. Ali njegova prekomjerna količina može uzrokovati ozbiljne defekte srca, nervnog sistema i skeleta. Za žene i muškarce koji planiraju trudnoću, dnevni unos retinola ne bi trebao biti veći od 5000 IU. Prilikom planiranja trudnoće, bolje je odustati od upotrebe preparata retinola u korist njegovih prirodnih izvora: morske ribe, mrkve, crvene rajčice, paprike.

Askorbinska kiselina ili vitamin C

Askorbinska kiselina aktivira imuni sistem, štiti od bakterijskih i virusnih infekcija. Njegov nedostatak prije trudnoće može uzrokovati nepravilno vezivanje fetalnog jajeta u maternici. Međutim, prekomjerna upotreba vitamina C u velikim dozama dovodi do spontanih pobačaja u kratkom roku. Dnevna doza za žene prilikom planiranja trudnoće ne smije prelaziti 90-100 mg. Mnogo askorbinske kiseline ima u agrumima, ribizli, brusnicama, bijelom kupusu.

Holekalciferol ili vitamin D

U organizmu trudnice njegov nedostatak dovodi do pojačanog razaranja kostiju i zuba. Ako prilikom planiranja trudnoće nije stvoren pouzdan depo kolekalciferola, to dovodi do povećane krhkosti noktiju i aktivnog gubitka kose.

Vitamin D igra glavnu ulogu u formiranju skeleta kod bebe koja raste. Njegov nedostatak je uzrok urođenih deformiteta kostiju i moždanih anomalija. Istovremeno, prekomjeran unos vitamina D stimulira malformacije mišićno-koštanog sistema kod djeteta. Žene koje planiraju trudnoću treba da dobiju 400 IU holekalciferola dnevno. Praktično se ne nalazi u biljnim proizvodima. Ali vitamin D je bogat jetrom, ribljim uljem, morskom ribom i jajima.

Multivitaminski kompleks za žene prilikom planiranja trudnoće

Prilikom planiranja trudnoće možete odabrati svaki vitamin u potrebnoj dozi posebno. Ali mnogo je prikladnije uzeti poseban kompleks, koji uključuje sve multivitamine. Dizajniran je za žene koje su trudne ili planiraju da imaju bebu. Sastav takvog kompleksa uključuje najpotrebnije i optimalne doze vitamina. Pogodno je uzimati ga jednom dnevno.

Za muškarce, prilikom planiranja trudnoće, takav poseban kompleks nije razvijen. Stoga su za njih prikladni svi drugi multivitamini koji se prodaju u ljekarni. Planiranje trudnoće je važan period. Samo potpuno proveden kompleks svih potrebnih mjera pomoći će da se rodi zdravo dijete i održi zdravlje majke.

Kada supružnici počnu da razmišljaju o bebi, neophodno je da se majčin organizam unapred pripremi za odgovornu misiju. Pravilno provedene preventivne mjere doprinijet će nesmetanom rađanju i izgledu zdrave bebe. Jedan od preventivnih faktora je da se tijelo buduće majke obezbijedi potrebnim mineralnim i vitaminskim komponentama. Koje vitamine piti kada planirate trudnoću, specijalista će vam reći. Obično se propisuju multivitaminski preparati koji doprinose stvaranju u ženskom tijelu rezervi neophodnih za potpuni razvoj i tok trudnoće.

Uzimanje vitamina za pripremu za trudnoću je izuzetno neophodno, jer su mami potrebne rezerve za nesmetanu trudnoću, normalnu proizvodnju mlijeka, brzi postporođajni oporavak i rehabilitaciju. Zbog nedostatka vitamina u trudnoći se razvija anemija, javljaju se teške gestoze, gnojne komplikacije itd. Prema riječima stručnjaka, vitamine će prije planiranja trudnoće morati piti u trajanju od 3-4 mjeseca. U ovo vrijeme majčino tijelo treba da akumulira potrebne rezerve elemenata u tragovima i vitaminskih komponenti koje će biti potrebne za zadovoljavanje potreba rastućeg fetusa i same majke. Vitaminski kompleksi posebno su važni pri planiranju trudnoće u zimsko-proljećnom periodu, kada je žensko tijelo posebno sklono raznim vrstama beri-beri, jer u ovim godišnjim dobima nije moguće u potpunosti nadoknaditi zalihe potrebnih elemenata iz prirodnih proizvoda.

Trajanje uzimanja vitaminskih preparata u pripremi za trudnoću s vitaminima može se povećati i do šest mjeseci ako žena pati od takvih patologija:

• Prisustvo komplikovanih trudnoća u prošlosti;
• Zaposleni u proizvodnji sa štetnim uslovima rada;
• Imati kronične intraorganske patologije;
• Sa povećanim psihičkim ili fizičkim stresom.

Inače, ako do začeća nije došlo u prvom ciklusu, to ne znači da je potrebno otkazati unos vitamina koji pomažu zatrudnjeti. Lijekovi koje je propisao ljekar moraju se konzumirati tokom cijele faze planiranja, bez obzira koliko dugo traje.

Koji elementi su potrebni

Svaki element u tragovima obavlja određene funkcije u našem tijelu. A koje vitamine piti prije trudnoće? Stručnjaci kažu da su gotovo sve vitaminske supstance u fazi pripreme za odgovoran događaj neophodne. Stoga se često ženi jednostavno propisuju vitaminski kompleksi prilikom planiranja trudnoće. U toku pripreme, kada se žena podvrgne neophodnim laboratorijskim pretragama, može se utvrditi nedostatak određene vitaminske komponente. Zatim se dodatno propisuju lijekovi koji sadrže nedostajuće elemente. Ako odvojeno razmatramo potrebne vitamine u pripremi za trudnoću, onda ih predstavljaju folna kiselina, vitaminski elementi B grupe, askorbinska kiselina, vitamin A, E i D. Svaki element je važan i neophodan na svoj način za buduću majku. .

Retinol

Karoten ili retinol je važan i neophodan vitamin tokom planiranja trudnoće. Njegova važnost se očituje u blagotvornom djelovanju na embrionalni razvoj fetusa, održavanju zdravlja vidnog aparata majke i zaštiti od respiratornih i prehladnih infekcija, gripe. Osim toga, retinol osigurava zdrav razvoj takvih intraorganskih struktura kod bebe kao što su plućni i bubrežni, srčani i nervni, koštani i krvožilni sistem, respiratorni organi, oči itd. Karoten podržava normalan tok procesa izmjene materijala, tj. nema mali značaj za razvoj fetusa, a nakon porođaja obezbeđuje brzu regeneraciju i skraćuje period oporavka organizma porodilje.

Karoten i retinol su svakako važni, ali ne treba prekoračiti mjeru. Uz višak sadržaja takvih vitamina pri planiranju trudnoće za žene, postoji velika vjerojatnost neželjenih komplikacija i raznih vrsta kongenitalnih patologija kod bebe. Zato se, kako bi se izbjeglo predoziranje, retinol uzima samo kao dio multivitaminskih lijekova.

Folna kiselina

Doktori smatraju da je folna kiselina ili vitamin B9 najvažniji vitamin pri planiranju trudnoće. Element obavlja vodeće funkcije u začeću i trudnoći:

Stoga se ženi savjetuje da pije preparate koji sadrže folnu kiselinu, kako bi se osiguralo uspješno održavanje trudnoće. Štaviše, potrebno je početi uzimati lijekove i prije trudnoće za otprilike 3-4 mjeseca. Tijelo žene treba da primi najmanje 400 mikrograma vitamina B9 dnevno prije začeća.

B1 (tiamin)

Tiamin je također vrlo važan za nerođeno dijete, pa vitamini koje pacijent uzima prije začeća moraju sadržavati B1 komponentu. Tiamin osigurava normalno formiranje struktura nervnog sistema bebe. Osim toga, ovo je komponenta koja je neophodna za normalan tijek metaboličkih procesa kada se vrši apsorpcija ugljikohidratnih tvari.

Ali kao poseban lijek, tiamin se obično ne propisuje. Takvi nedostaci vitamina, kada djevojci nedostaje tiamin, praktički se ne javljaju u medicinskoj praksi, stoga se pacijentima pri planiranju trudnoće obično propisuju kompleksni vitamini koji sadrže ovu komponentu.

B2 ili riboflavin

Drugi prilično značajan element iz B grupe, najvažniji za planiranje trudnoće, je riboflavin, koji doktori nazivaju vitaminom rasta. Tokom perioda planiranja, ova tvar doprinosi normalizaciji metaboličkih procesa svih korisnih mikroelemenata, uključujući željezo. Također, riboflavin osigurava formiranje mišićnog i koštanog tkiva u mrvicama, kao i strukturu nervnog sistema.

Takvi faktori dokazuju važnost činjenice da vitamini za planiranje trudnoće moraju sadržavati riboflavin. Općenito, tiamin i riboflavin smatraju se najpopularnijim vitaminskim elementima koji pomažu da se zatrudni i uspješno rodi zdravo dijete. Stoga pacijent, prilikom planiranja začeća i korištenja vitaminskih preparata, mora nužno uzeti u obzir ove faktore.

Askorbinska kiselina

Askorbinka je korisna svima koje svi znaju. Vitamini za začeće obavezno sadrže askorbinsku kiselinu, koja pomaže u povećanju imunološkog statusa majke, koji je snižen zbog početka trudnoće. Vitamin C uništava bakterijske agense, neutralizira toksične nakupine prisutne u majčinom tijelu.

Posjedujući antioksidativna svojstva, askorbinska kiselina smanjuje razvoj upalnih procesa, jača strukture vezivnog tkiva i povećava otpornost na stres, što je važno za buduću majku. Zadatak pacijenata tijekom planiranja trudnoće je maksimizirati zdravstvene pokazatelje prije začeća, što će pomoći da se napravi askorbinska kiselina.

Vitamin D ili kalciferol

Mnogi pacijenti su zabrinuti oko toga koje vitamine je poželjno uzimati prilikom planiranja trudnoće kako bi se izbjeglo lomljenje zuba i drugi problemi sa zubima. Odgovor je jednostavan, pa čak i banalan - obezbijedite svom tijelu vitamin D u potpunosti, tada se takve nevolje mogu izbjeći. Fetus u procesu gestacije stalno raste, trošeći sve više kalciferola. Ako element nedostaje u hrani, tada fetus počinje aktivno sisati kalciferol iz majke. Da bi majka sačuvala zube, a koštani sistem bebe normalno se razvijao, žena svakako mora zasititi organizam rezervama kalciferola.

Njegov glavni izvor su plodovi mora, jer vitamini za žene koje čekaju začeće moraju uključivati ​​kalciferol.

Tocopherol

Element plodnosti - tokoferol, daje mami vječnu ljepotu i mladost. Dobro poznate postporođajne strije kod žena koje konzumiraju vitamin E u izobilju jednostavno se neće pojaviti. Osim toga, tokoferol:

• Pomaže u jačanju imunološkog sistema;
• Sprečava spontane pobačaje i pobačaje;
• Osigurava stanice kisikom i potrebnim elementima, što sprječava razvoj fetalne hipoksije;
• Ima protuupalni učinak;
• Stabilizira stanje ćelijskih membrana.

Ali mama se mora opskrbiti tokoferolom i prije trudnoće. Takvi vitamini su neophodni kako biste brzo zatrudnjeli i mirno izdržali dugo očekivano dijete.

Darovi prirode kao dostojna zamjena za vitamine

Prije nego što odaberete koje vitamine piti da biste zatrudnjeli, obratite pažnju na proizvode, jer se većina vitaminskih komponenti može dobiti iz uobičajenih jela. Folnom kiselinom mogu se pohvaliti tamnozelene povrtlarske kulture ili začinsko bilje, agrumi i orasi, krupno mljeveno brašno i pšenične klice, heljda, pirinač itd. Mnogo vitamina A ima u žuto-crvenim povrtarskim proizvodima, životinjskim proizvodima kao što je kućica sir i sir, puter i žumance. Tiamin je bogat žitaricama i mahunarkama, klicama i žitaricama žitarica, krupno mljevenim brašnom i orašastim plodovima poput lješnjaka i badema, oraha itd.

Dobri izvori riboflavina uključuju hranu poput jetre, mlijeka i jaja, kao i spanać i kelj, mahunarke i paradajz. Zalihe askorbinske kiseline mogu se nadoknaditi jedenjem crne ribizle i šipka, drena, citrusa i hrena, peršina ili kopra. Vitaminom D bogati su plodovi mora i ribljeg ulja, mliječni proizvodi, gljive, jaja. Tokoferol se može nadoknaditi jedenjem biljnih ulja, suhih kajsija i kiseljaka, orašastih plodova, suhih šljiva i šipka, morskih plodova i zobenih pahuljica.

Sa kojim elementima treba biti oprezan

Identificirali smo koje vitamine trebate piti u fazi planiranja kako bi do začeća došlo brže i trudnoća protekla sigurno. Iako je u svemu potrebna umjerenost, to se odnosi i na vitaminske elemente. Na primjer, prekomjernim unosom vitamina A mogu se razviti teške srčane mane, abnormalnosti u razvoju skeleta i struktura nervnog sistema. Stoga se retinol uzet prije začeća ne smije uzimati u količinama većim od 5.000 IU.

Sa viškom askorbinske kiseline povećava se opasnost od spontanog pobačaja, pa se ne može konzumirati više od 100 mg askorbinske kiseline dnevno. Uz višak kalciferola, mogu se pojaviti različita odstupanja u formiranju mišićno-koštanih struktura, pa je za planiranje začeća količina vitamina D dnevno 400 IU.

Multivitamini za začeće

Najbolje vitamine prilikom planiranja trudnoće može odabrati samo ljekar. Ženama se obično propisuju kompleksni preparati koji sadrže čitavu grupu elemenata. Ocjena vitamina navodi da su najpopularniji lijekovi poput Elevit, Alphabet, Vitrum i Velvumen, Aevit itd.

Elevit

Elevit Prenatal žena može uzimati prije i nakon začeća. Sastav sadrži sve komponente potrebne mami i fetusu, do mikroelemenata. Za jedan dan pacijent treba da uzme jednu kapsulu.

Abeceda

Mnoge zanima koje lijekove je najbolje piti za brzo začeće i lakšu trudnoću. Alphabet Mom je lijek namijenjen trudnicama i ženama koje planiraju zatrudnjeti. U pozadini uzimanja tableta, stanje žene se značajno poboljšava, trudnoća je laka i bez komplikacija. Ali neki pacijenti imaju netoleranciju na ovaj lijek, što se mora uzeti u obzir prilikom propisivanja.

Vitrum Prenatal

Ovaj multivitaminski preparat sadrži tri minerala i 10 vitaminskih komponenti. Režim uključuje upotrebu jedne tablete dnevno. Vitrum se može uzimati tokom planiranja i nakon začeća, jer lijek sadrži samo potrebne komponente za bebu i mamu.

Femibion

Lijek Femibion ​​izaziva mnogo kontroverzi među pacijentima. Ako govorimo o tome koje je vitamine bolje piti prije začeća, onda s obzirom na Femibion, žene primjećuju da je lijek nerazumno skup. Osim toga, mnogi pacijenti razvijaju alergijsku reakciju na njega. No, sličan učinak primjećuje se samo kod dijela pacijentica, ostali tvrde da lijek uspješno otklanja toksične simptome i olakšava tijek trudnoće.

Wellwoman

Dobro utiče na stanje majki koje uzimaju lek Velwomen. Britanski lijek je zaslužio povjerenje pacijenata. Preporučuje se ne samo u pripremi ili već završenoj trudnoći, već se uzima kod preopterećenja i pojačanog stresa, glavobolje ili nakon bolesti.

Veći dio vitaminskih rezervi se troši već u prvim sedmicama nakon začeća. Stoga se ženama koje žele da njihova djeca dobiju ishranu i hranjive tvari u potpunosti u fazi intrauterinog razvoja preporučuje uzimanje vitamina i prije začeća. Tada će trudnoća biti mirna, neće biti toksikoze, a beba će uživati ​​u izvrsnom zdravlju.