Jednostavne tehnike za oslobađanje od negativnih misli. Meditacija vam može pomoći da otkrijete jeste li skloni negativnom razmišljanju
- Nedavno vam se dogodio jedan loš događaj čije se posljedice osjećaju. Možda tu situaciju nikako niste mogli riješiti, a sada znate da vas očekuju dodatne poteškoće.Osjećate opštu depresiju. Ništa strašno se nije desilo u skorije vreme, ali ste već duže vreme u apatičnom stanju i teško se prebacujete na nešto pozitivno.Loše misli su vam stalni pratioci. Često se plašite da će se nešto loše dogoditi, a sa nekoliko opcija za razvoj situacije težite najnepovoljnijoj.
Odakle dolaze negativne misli?
1. Sumnja u sebe Prilično ste pristrasni prema sebi - čini vam se da ste gubitnik u životu i malo je vjerovatno da ćete moći izvući nešto dobro od sudbine. Pokušavajući da se odlučite za neki posao, mnogo puta razmišljate do čega to može dovesti, na kakve ćete prepreke naići na svom putu, da li je ovaj zadatak u vašoj moći, da li ćete izgledati glupo, ponižavajuće i slično. Kao rezultat toga, najčešće više volite da ne virite iz svoje "ljuske" ne radeći ništa, a iz toga slijedi sljedeća tačka. 2. Nedostatak implementacije Shvaćate da biste mogli mnogo postići da nije bilo vaših kompleksa i sumnji, ali sada ste samo primorani žaliti za propuštenim prilikama i zamišljati kako bi sve bilo da se ponašate odlučnije. Međutim, i dalje propuštate svoje šanse i dobijate neku vrstu začaranog kruga. 3. Nemoć Suočili ste se sa događajem koji se negativno odrazio na vas, ali vaš glavni problem je što niste mogli odoljeti ovim okolnostima, a možda i dalje ne možete. Ne znate šta da očekujete sledeće, osećajući se potpuno nemoćno, u svom položaju. 4. Krivica Osjećate se krivim zbog nečega. Možda ste nekoga iznevjerili ili uvrijedili. Ove vas misli progone, tjeraju vas da iznova i iznova skrolujete kroz trenutnu situaciju u glavi, pogoršavajući osjećaj krivice.Kako se osloboditi mnogo loših misli
Prvo morate utvrditi šta je tačno uzrok negativnih misli. Ne skrivajte se od situacije i ne pokušavajte je umanjiti – jasno priznajte sebi u čemu je vaš problem.- Uzmite list papira i zapišite koje vas najnegativnije posljedice očekuju ako se ostvare vaše najgore pretpostavke. Priznajući sebi šta može da se desi, nekako se psihički pripremate za najgore, ne pokušavajući da se sakrijete od toga.Na istom listu zapišite šta možete da uradite da promenite situaciju na bolje za sebe. Pitanje nije hoćete li to učiniti ili ne. Morate biti jasni u pogledu načina rješavanja problema, sviđali vam se ili ne. Dozvolite sebi mala zadovoljstva. Na primjer, kupite pločicu svoje omiljene čokolade, koja je ne samo dobar antidepresiv, već će vam nesumnjivo moći barem malo odvratiti pažnju od trenutnih iskustava.Možda ima smisla da neko vrijeme počnete uzimati blage sedative. Neki više vole kapi valerijane. Možete uzimati mali kurs 15-20 dana, jer valerijana ima kumulativni efekat. Ujutro, popodne i uveče razblažite 15 kapi tinkture u pola čaše tople vode. Naravno, pre nego što primenite ovaj savet, trebalo bi da se posavetujete sa lekarom.
Kako se riješiti negativnosti
Zaboravite lošu situaciju
Možda mislite da je to vrlo teško učiniti, ali najvjerovatnije niste učinili dovoljno pokušaja da postignete željeni rezultat. Važno je shvatiti da je događaj koji vas brine zaista ostavljen iza sebe i nikakve misli neće spriječiti da se ova situacija dogodi u prošlosti. Međutim, proživljavajući te događaje iznova i iznova, ostavljate ih u svojoj sadašnjosti, umjesto da okrenete ovu stranicu života i ostavite je iza sebe. Razmislite šta biste mogli da uradite sa svojim vremenom da se redovno ne upuštate u potpuno nepotrebne misli.Oslobodite se prljavih misli
Da biste se riješili ovakvog razmišljanja, trebali biste ih preusmjeriti u potpuno drugom smjeru. Razmislite o hitnim kućnim pitanjima ili zadacima koje trebate riješiti na poslu. Također je dobra opcija u takvim slučajevima pogledati neke okrepljujuće filmove - na primjer, komedije.Kako se ne prebiti
Sjetite se koliko ste puta očekivali katastrofalne posljedice neke situacije, ali se na kraju ništa nije dogodilo. Šta ste mislili u tim trenucima? Vjerovatno su sami sebi zamjerali što su se "završili". Zamislite kako je to neproduktivno! Ispostavilo se da se ništa strašno ne događa, ali cijeli „buket“ negativnih senzacija doživljavate kao da se dogodilo ono najgore. Ispostavilo se da nije važno kakav će biti ishod ako ste već počeli da potkopavate svoj nervni sistem.Postavite sebi pravilo: nećete razmišljati o lošem i učinićete sve što je u vašoj moći da rešite neke hitno pitanje. Ako je ishod nezadovoljavajući, daćete oduška iskustvima, ali do tog trenutka za njih nema razloga! 1) Odmorite se. Na primjer, ako vas u nepredvidivom razvoju događaja odmah savladaju negativne misli, naučite promijeniti ovu tradiciju. Nemojte "plamtiti" u bilo kakvim nerazumljivim ili negativnim situacijama. Odmah prebacite pažnju na nešto drugo - u svakom slučaju pozovite kolegu, rodbinu ili devojku. Naravno, nemojte s njima razgovarati o problemu. Pričajte o nečem drugom, slušajte ih. U međuvremenu će se prve emocije smiriti i moći ćete razumnije razmišljati o situaciji.2) Misli pozitivno. Ako ste se susreli sa nečim neugodnim, a već ste imali vremena da mirno razmislite kako možete eliminirati ovaj aspekt iz svog života, onda se više ne morate vraćati tim mislima iznova i iznova. Odlučite odmah šta možete i da li to uopšte možete. Nakon ovog razmišljanja o tužnim temama, prekinite sa nekim prijatnim mislima - o prošlom ili predstojećem odmoru, o nekom prijatnom događaju i slično.
Kako očistiti svoj um od neželjenih nametljivih misli
1. Opustite se Svaka osoba ima na umu aktivnost koja mu pomaže da očisti svoj um od nepotrebnih misli. Dovoljno je da neko pojede svoje omiljeno jelo u kafiću, nađe se sa prijateljem na šoljici čaja, ode u bioskop, poseti banju, kupa se u bazenu, ode u kupovinu i tako dalje. Razmislite šta vam konkretno donosi opuštanje. 2. Bavite se sportom Vjerovatno su mnogi čuli da sport pomaže u održavanju dobre forme u mnogim životnim nevoljama, ali najčešće se ovaj savjet ne uzima u obzir. U međuvremenu, jedan je od najefikasnijih! Kao što znate, fizička aktivnost ne samo da ima pozitivan učinak na fizičko zdravlje, već i značajno jača moralno zdravlje. Vjerujte, nivo stresa će se uskoro smanjiti, a vaš vlastiti poboljšani odraz u ogledalu neće propustiti dodati pozitivne misli.Molitva za zle misli
Ako ste vjernik, onda će vam najvjerovatnije molitva Presvete Bogorodice moći donijeti mir. Zvuči ovako:„Presveta Gospođo moja Bogorodice, svojim svetim i svemoćnim molbama, otjeraj od mene poniznog i prokletog slugu Tvoga malodušja, zaborava, bezumlja, nemara i svih prljavih, lukavih i ludih misli iz mog jadnog srca i iz moga pomračen um; i ugasi plamen strasti mojih, jer sam siromašan i proklet. I izbavi me od mnogih i žestokih uspomena i poduhvata, i oslobodi me od svih zlih postupaka. Jer blagosloven si od svih naraštaja, i slavljeno je ime Tvoje u vijeke vjekova. Amen".
Kako izbaciti misli o osobi iz glave
Shvatite da razmišljajući o ovoj osobi, hvatate se za prošlost, jer ako ne želite da mislite o nekoj osobi, to znači da ona nije u vašem sadašnjem životu, ili vi to ne želite. Vi dobro znate da je prošlost nepromjenjiva, ali vi posjedujete svoju sadašnjost i budućnost! Razmislite na šta ga trošite? Zar zaista u vašem životu nema dražih ljudi o kojima biste se mogli sjetiti, a koji zaslužuju vašu pažnju i brigu? Kako i šta se opustiti:- Što ste više zauzeti važnim i zanimljivim stvarima, to ćete manje vremena imati za neproduktivne misli o osobi o kojoj uopšte ne želite da razmišljate. Viđajte se češće sa porodicom ili bliskim prijateljima. U razgovoru s njim ne sjećate se prošlosti koju nastojite zaboraviti. Provedite vrijeme u toploj, ugodnoj i pozitivnoj atmosferi! Zauzmite zanimljive hobije koji vas već dugo privlače. To mogu biti časovi plesa, teretane, časovi slikanja, vokala, vezenja, jahanja i još mnogo toga. Pokušajte da se registrujete na sajtu za upoznavanje ili idite češće na razne gužve. Vaš posao je da počnete da upoznajete druge ljude, čak i ako vam se trenutno ne sviđa. Postepeno će nova poznanstva izbaciti iz vašeg života sve ostatke prošlosti koje ste dugo željeli.Putovanje je jedan od najboljih i najugodnijih načina da se omesti. Čvrsto se opredijelite da sve loše misli ostavite u svom rodnom gradu, odlazeći na put laganog srca i bistre glave. Odaberite turu prema svojim željama - odmor na plaži ili brojni izleti. Biće sjajno ako vam društvo pravi neka bliska osoba. Sigurno ćete na putovanju steći toliko pozitivnih emocija da će vam po dolasku misli koje su vas prije mučile djelovati daleke i besmislene.
Nastavljamo našu seriju članaka posvećenih svijesti. Bez sumnje, osoba koja je preuzela moć svoje svijesti mora naučiti da je kontroliše. su kao korov u tvom vrtu. Ako ima previše korova, oni guše biljke.
U ovom članku ćemo analizirati 4 jednostavne i istovremeno vrlo efikasne tehnike pomoću kojih se možete riješiti negativnih misli.
Prvo, morate znati da negativne misli uopće niste vi, i da možete upravljati svojim umom i kontrolirati svoje misli. Negativne misli nam nanose veliku štetu. Kao što znate, naša svest je veliki varalica, igra se sa nama - kao mačka sa mišem. I često se slažemo sa svešću, sa svojim negativnim mislima.
Zapamtite jedan veoma važan princip, koji zvuči ovako: Negativne misli imaju moć nad vama - samo ako reagujete na njih. Ponovite ovo nekoliko puta, razmislite o tome 5 minuta odmah, zapišite... Ako ovo zaista razumijete, možete biti 75% sigurni da se možete riješiti svih negativnih misli.
Prije nego što se upoznamo sa principima navedenim u nastavku, još jednom ponavljamo ovaj princip:
Negativne misli imaju moć nad vama - samo ako reagujete na njih . Želim da se ova istina utisne u vaš um. Želim to da zapalim u tebi da nikad ne zaboraviš. Oni dobijaju tu moć od vas, dobijaju moć nad vama zbog vaše reakcije. Čim prestanete da reagujete na njih, oni gube svu moć. Veoma je važno razumjeti ovu činjenicu.
Kako se riješiti negativnih misli
1) Tehnika - sečenje
Čim osjetite da vam se u um uvukla negativna misao, samo je odrežite. Nema potrebe da ga analizirate, nemate potrebe da se raspravljate sa njim, nemate potrebe da se branite od njega - samo ga odsecite od sebe i stavite nešto drugo na njegovo mesto. A ključni princip ovdje je da to morate učiniti odmah, istog trenutka kada osjetite tu pomisao.
2) Tehnika - Etiketa (koje se nečega držimo)
Ova tehnika se razlikuje od prve, leži u tome što umjesto da se riješimo, odsiječemo ovu misao, mi se udaljavamo od nje i posmatramo sa strane. Gledamo to sa strane, ali ne dozvolimo da nas preuzme. Možete reći sebi: "Šta mi se dešava?" - sad mi je pala takva i takva misao, ali ti to već nazivaš kao pod navodnicima i time mu određuješ mjesto. I samo je gledaj.
Negativne misli imaju moć nad vama samo ako reagujete na njih.
3) Tehnika - Preterivanje
Jednom kada otkrijete negativnu misao u sebi, morate je preuveličati do te mjere da budete apsurdni. Ovdje je ključno da bude smiješno. Morate se uhvatiti u negativnoj misli, znate da je um veliki varalica. Znate da svaki dan pokušava da vas izigra. Pažljivi ste. Primetio si je. I odlučite pribjeći tehnici pretjerivanja. Morate reći stvarno, ne mogu ništa prodati, možete reći sebi, dobro, šta je ostalo da se uradi, možda ću nazvati, ili ću doći do ove osobe i otvoriti vrata, i odjednom će mehanička pesnica pojavi se odatle, i neki robot će izaći i razbiti me svom snagom, a onda će gomila ljudi s vodom dotrčati i početi da me zalijeva. I onda će me boljeti, biću sav mokar i pretučen...onda će na mene postaviti pastirske pse...i evo me sav mokar, sav izgrizen...ali ne samo to, vratit ću se u moju kancelariju, a svi zaposleni će staviti table sa natpisima, Idiote, zašto si se vratio??? Ovo je apsurdno, ali upravo to pomaže da se negativnoj misli oduzme moć. Jer negativne misli imaju moć nad vama samo ako reagujete na njih.
4) Tehnika - Konfrontacija
Sve što nam negativna misao govori, moramo pretvoriti u njenu potpunu suprotnost. Čim vam padne na pamet misao "neću moći da prodam", na njeno mesto morate staviti misao koja joj je potpuno suprotna. Odnosno, sigurno ću moći da izvršim prodaju. Ako vam padne na pamet misao „nikada neću moći da postignem finansijski uspeh“, trebalo bi da odmah odgovorite potpuno suprotno i kažete sebi „Sigurno ću postići ogroman finansijski uspeh“. Čim dođe pomisao: „Ni za šta nisam, nisam sposoban ni za šta“, kažete sebi: „Ja sam sposoban za sve, ja sam veoma neobična osoba“. Apsolutno je nemoguće razmišljati o negativnom i pozitivnom u isto vrijeme, svijest je u stanju misliti o jednoj stvari u isto vrijeme, ako izbacite negativnu misao iz nje i stavite pozitivnu, negativnu misao lišavate moći .
Osloboditi se negativnih misli u praksi, kako primijeniti tehnike
Ove 4 tehnike možete pokušati da radite sa njima, baš kao što bokser boksa sa svojim protivnikom. Sljedeći put kada vam padne negativna misao, možete je prvo pogoditi prvom tehnikom, pa nekoliko drugih, ili možda 2 pogoditi trećom, a zatim dodati 4. Možete eksperimentirati s ovim tehnikama i odabrati onu koja vam odgovara. Nekima se sviđa, nekima se sviđa. Najvažnije, ne dozvolite velikom prevarantu da vas kontroliše. Oni koji praktikuju moć svijesti moraju naučiti da ovladaju i kontroliraju svoju svijest.
Šta učiniti ako nađete negativnu misao, prema 2. tehnici, označite je. Samo treba da kažeš sebi: „Šta mi se dešava?“ – U trenutku mi je pala negativna misao, moglo bi se reći poprskana crvenom bojom. Morate razumjeti šta je to zapravo, to je samo negativna misao, i ima upravo onu moć koju biste joj bili spremni dati. To može biti vrlo velika i vrlo negativna misao, morat ćete plesati oko toga neko vrijeme. Reći to nekoliko puta je samo negativna misao, uz sve naklone, sa svim pratećim plesačima, samo morate sebi reći da je to ipak samo negativna misao.
Provedite ove tehnike u praksi i moć negativnih misli bit će nula..
Loše misli u glavi se pojavljuju iz raznih razloga. Oni mogu dugo sjediti u podsvijesti i ometati normalan život. Stoga ih treba otjerati. Naučite kako se riješiti loših misli na nekoliko načina.
Uticaj loših misli na život
Negativne misli je veoma teško kontrolisati. Ometaju odmor, ne daju odmor čak ni u ugodnom okruženju. To može dovesti do pogoršanja ne samo mentalnog, već i fizičkog zdravlja. Osoba postaje razdražljiva, rasejana, sumnjičava, razdražljiva, razvija sve više novih bolesti.
Takođe, stalno razmišljanje o lošem oduzima previše vremena. Iako bi se moglo potrošiti na zaista važne stvari. Osoba se zaglavi u svojim iskustvima i ne ide naprijed. Misli su materijalne. Negativne misli samo privlače nevolje i realizuju strahove.
"Ne uzimajte zlo u glavu i teško u svoje ruke", - tako kažu u narodu, i to s dobrim razlogom. Glava se mora osloboditi pesimističkih misli, ne treba se preopteretiti fizičkim radom kako bi se očuvalo zdravlje. Da, i loše misli uvijek imaju strašne posljedice. Stoga je imperativ da se riješite negativnog.
Uzroci loših misli
Svaka anksioznost ima izvor. Potrebno je utvrditi kako bi se razumjelo kako dalje. Vrlo često negativna priča iz prošlosti ometa život. Osoba doživljava krivicu (iako može biti nategnuta) i stalno brine o tome. Za druge ljude negativnost postaje karakterna osobina. Oni se takođe nazivaju žaliteljima. Vole da se bave samokopanjem i pesimisti su od detinjstva.
Negativni lični kvaliteti takođe truju život. To može biti sumnja u sebe, u kojoj svaki događaj ili odluka postaje test. Na isti način se može uzeti u obzir i sumnjičavost. Bilo šta takvoj osobi može uliti anksioznost u glavu, od vijesti do razgovora slučajnih prolaznika.
Naravno, izvor mogu postati i stvarni problemi koje čovjek ne može riješiti. Čekanje na ishod samo vas čini nervoznim, crtajući ne najoptimističnije rasporede u vašoj glavi.
Ali religija na svoj način objašnjava zašto su loše misli stalno u glavi. Vjeruje se da je uzrok opsesija i iskustava nečista sila, demoni. S njima se treba boriti na nekonvencionalan način - molitvom. Razmotrite nekoliko tehnika koje psiholozi savjetuju da koristite kada se pojave loše misli.
proračun
Prvi korak ka rješavanju problema je razumjeti šta uzrokuje zabrinutost. Razlozi mogu biti vrlo duboki, pa je bolje posjetiti psihologa. Ali možete pokušati sami da se izborite. Da biste to učinili, na komadu papira trebate u dva stupca napisati sve svoje strahove: stvarne i izmišljene, a zatim nasuprot svakom od njih - njegovu odluku, odnosno šta treba učiniti kako se anksioznost ne bi ostvarila. Na primjer, kako se riješiti loših misli o otvorenom prozoru ili otvorenoj peći? Dvaput provjerite ovu radnju prije nego što izađete iz kuće svaki put.
Rješenje
Često negativne misli dolaze iz neriješenih problema. Ako možete pronaći izlaz iz situacije, onda morate djelovati. Loše misli o problemu će nestati čim se on riješi. Ali, nažalost, mnogi su često navikli da se žale i ne čine ništa da promijene situaciju. Ako čitate ovaj članak, onda se ne radi o vama. Definitivno ste spremni da delujete i uspećete. Vi samo trebate identificirati izvor anksioznosti.
Usvajanje
Nisu svi problemi rješivi, ponekad ništa ne zavisi od osobe. Na primjer, rođak ili prijatelj je u bolnici i bori se za život. U takvoj situaciji sasvim je normalno biti zabrinut. Izlaz je prihvatanje negativnih misli. Morate shvatiti šta zaista doživljavate, a to nije neobično.
Loše misli vam se uvlače u glavu? Prihvatite ih i živite s njima. Ali ne morate im dati slobodu, inače će ovladati ponašanjem. Bolje je, takoreći, promatrati negativne poruke izvana, bez naknadne reakcije na njih. Suština ove tehnike je akcija, a ne uživanje u mislima. Zato učinite sve što možete, a ostalo prepustite slučaju.
Uklanjanje i zamjena
Za ovu metodu potrebno vam je malo svijesti i razumijevanja svojih emocija. Čim osjetite da se negativnost pojavi u vašoj glavi, odmah je uklonite, kao da bacate smeće u kantu. Morate pokušati da se ne zaglavite u mislima, da ne razvijate ovu temu, već pokušajte da zaboravite na nju. Najbolji asistent u ovom pitanju bit će zamjena. Poenta je da morate početi razmišljati o nečemu ugodnom, pozitivnom ili barem neutralnom.
Uz ovu tehniku, nema potrebe da smišljate kako da se riješite loših misli. Oni se ne hrane, već ih zamjenjuju drugim događajima. Svaki put će biti sve lakše i bolje. I nakon nekog vremena, svijest će automatski početi koristiti ovu metodu.
Odlaganje
Nije ni čudo što kažu da je jutro mudrije od večeri. Ponekad je najbolje odložiti svoja razmišljanja za kasnije. Na primjer, ako ne možete zaspati zbog loših misli, obećajte sebi da ćete sutra sigurno razmišljati o tome. Ako problem nije posebno ozbiljan, onda će se mozak lako složiti s ovim prijedlogom.
S velikom vjerovatnoćom, ujutro negativ više neće brinuti i čak će se riješiti sam. Ovo je vrlo jednostavna, ali efikasna tehnika. Može se primijeniti u mnogim situacijama. Nema smisla razmišljati o tome šta će u budućnosti postati beznačajno. Shvativši to, mnogo je lakše izbaciti negativ iz glave. Za ozbiljne probleme ova metoda nije prikladna. Za njih je bolje da pronađu rješenja.
potiskivanje
Neprimjetno su mi se u glavi pojavile loše misli, šta onda? Neophodno je suzbiti želju za uznemiravanjem što je prije moguće kako se ne bi razvila neugodna tema. Da biste to učinili, morate ostaviti po strani sve svoje poslove, izbrojati do trideset i napraviti pet dubokih izdisaja i udisaja.
Mozgu treba vremena da shvati predmet razmišljanja, kako ne bi donosio iracionalne zaključke i nerazumne radnje. Ako anksioznost i dalje nije nestala, ponovite sve korake. Ako je moguće, izađite iz sobe i prošetajte malo. To će vam omogućiti da dovedete svoje misli u red i čak odvratite pažnju od negativnog.
Dovodeći do tačke apsurda
Možete isprobati potpuno suprotnu tehniku. Naprotiv, morate se potpuno uroniti u loše misli i razmisliti šta tako loša stvar može da se dogodi kao rezultat. Najefikasnije je predstavljati najsmješnije, apsurdne situacije. Povežite svoju maštu, koristite pretjerivanje, učinite svoje misli svijetlim. Na primjer, trebate proći važan intervju.
Jasno je da mnoge u takvim trenucima posjećuju loše misli. Zamislite u bojama kakav neuspjeh može očekivati. Šef kadrovskog odjela, čim vidi vašu biografiju, počinje glasno da viče i baca paradajz.
Odlučujete da pobegnete od takve sramote i pobegnete iz kancelarije. Ali onda vam čistačica baci mokru krpu, jer ste zgazili cijeli pod. Od iznenađenja, padaš, ustaješ i ponovo trčiš. A onda vas otmu vanzemaljci i odvedu na drugu planetu. Apsurdno, zar ne? Ali upravo ovo pretjerivanje oduzima moć negativnim mislima. Treba se samo pokušati uvjeriti u efikasnost tehnike.
Formulacija na papiru
Psiholozi takođe preporučuju da sve svoje loše misli stavite na papir. Morate ih detaljno zapisati, u svim bojama i detaljima. Što češće formulišemo iskustva, rjeđe im se vraćamo. Dakle, sve manje će brinuti. Loše misli iznesene na papir treba smatrati pređenom fazom, tako da se list može pocijepati ili spaliti. Ponekad je efikasnije ne uništiti zapise.
U nekim situacijama je bolje popuniti dvije kolone na listu - negativne i pozitivne misli, kako biste ih kasnije uporedili. Prvi su negativna iskustva. A u drugom - prijatno. To može biti i neki pozitivan stav. Na primjer, "Ja sam pametan", "Dobar sam u svom poslu", "Ja sam sjajna žena" i tako dalje. Možete zapisati samo svoje dobre kvalitete na papir i staviti ga na vidno mjesto (na radnu površinu ili u kupaonici). Čim se pojave loše misli, odmah pogledajte ovu listu kako biste se podsjetili na one dobre.
Pozitivan društveni krug
Obratite pažnju na ljude oko sebe. Razmislite da li među poznanicima i prijateljima ima onih koji izazivaju negativne misli. Ako nabrojite čak i nekoliko takvih ljudi, onda ne treba kriviti sebe i još više se uznemiravati. Šta god da je pravi uzrok ovakvog ponašanja, odnosi s tim ljudima su štetni za mentalno zdravlje. Stručnjaci preporučuju privremeno izbjegavanje ovih ličnosti. Ako se tokom ovog perioda vaše raspoloženje i dobrobit poboljšali, onda bi bilo bolje da prekinete vezu s njima. Ne treba se držati ljudi koji stalno vrijeđaju, ismijavaju, ne poštuju vaše hobije i vrijeme. Neka vam bude bolje da imate jednog prijatelja, ali pozitivnog, i ne morate razmišljati kako da otklonite loše misli. Veseli ljudi uvijek vrate lijepe uspomene, razvesele i napune pozitivnom energijom.
Postoje i univerzalni načini koji savršeno pomažu da se nosite s lošim mislima. Psiholozi također preporučuju njihovu aktivnu upotrebu. One dovode osjećaje u ravnotežu sa blagom anksioznošću, au složenijim slučajevima samo pojačavaju učinak gore navedenih tehnika. Njihov glavni mehanizam je distrakcija. Možda će ove metode biti poznate mnogima iz lične prakse.
pozitivna muzika
Naučna istraživanja su dokazala da možete ugušiti loše misli uz pomoć prijatne melodije. Stoga odredite za sebe najbolji muzički kanal ili talas na radiju, a također kreirajte listu za reprodukciju pozitivnih pjesama u svom gadgetu. Čim osetite da uznemirujuće misli prodiru u vaš um, uključite glasnu muziku i razveselite se.
Omiljeni hobi ili neki posao pomoći će da se odvratite od strahova i tjeskobe. To može biti bilo koja aktivnost koja donosi zadovoljstvo (ples, pjevanje, vožnja bicikla, ručni rad, čitanje knjiga, uzgoj cvijeća i još mnogo toga). Neki se oslobode glupih misli prljavim poslom - čišćenjem kuće. Počinju da peru suđe, podove, brišu prašinu, čiste ormare i tako dalje. Nevoljeni posao ulepšaće, naravno, pozitivna muzika. Tako će loše misli dobiti dvostruki udarac i nestati u jednom trenutku.
Fizičke vježbe
Sport je odličan način da se riješite loših misli. Fizička aktivnost oslobađa adrenalin, rasterećuje nervni sistem, a samim tim i dobro ublažava stres. Osim toga, uz redovne vježbe, lijepo zategnuto tijelo bit će ugodan bonus. Takvo psihološko olakšanje, u kombinaciji sa sviješću o svojoj privlačnosti, povećava samopouzdanje i smanjuje broj razloga za zabrinutost. Samo se nemojte previše opterećivati. Ne zaboravite na umjerenost i dobar odmor, kako ne biste ostavili mjesta negativnim iskustvima.
Pravilna ishrana
Piće i hrana nam daju resurse i snagu za postojanje. Neuravnotežena prehrana, glad ili nedostatak tekućine iscrpljuju tijelo i dovode do umora. Ona je ta koja stvara uslove za doživljaje čak i u manjoj prilici. Stoga je važno jesti zdravu hranu i piti zdrava pića (voćni napitci, svježe cijeđeni sokovi, kompoti, zeleni čaj i čista voda). U trenucima tuge vrijedi se razmaziti antidepresivima za hranu: čokoladom, grožđicama, bananama, lješnjacima i onim što i sami volite. Psiholozi kažu da ukusna hrana tjera i loše misli.
Priziv Bogu
Molitva pomaže religioznim ljudima da se oslobode loših misli. Samo iskreno obraćenje će postati moćno oružje u borbi protiv nečistih sila. Molitva će uspostaviti energetsku vezu sa božanstvom i otjerati unutrašnje demone. Samo ovdje je važan trenutak poniznosti sa onim što se dešava, ako vam određene okolnosti ne odgovaraju. Ako su očaj ili malodušnost postali problem, onda se sa višim silama treba obratiti sa zahvalnošću.
Ako ste uvrijeđeni ili ljuti na drugu osobu, trebali biste mu sami oprostiti i spomenuti njegovo oproštenje u molitvi. Nije potrebno poznavati dobro poznate tekstove da biste dobili pomoć od viših sila. Dovoljno je da se iskreno okrenete i sve izrazite svojim riječima, onda ćete sigurno biti saslušani. Sada znate kako da se riješite loših misli ako vas posjete. Možete koristiti psihološke tehnike, univerzalne tehnike ili molitvu ako ste religiozna osoba.
Da li ste sami krivi za sve nevolje? Da li stalno razmišljate o lošem? Radije vidite ulov posvuda i uvijek budete spremni na najgore? Čestitam. Postali ste talac negativnog razmišljanja. Ovaj zli i uporni razbojnik neće vas pustiti tek tako, ali postoji šansa da ga nadmudrite i izmaknete iz grubih šapa osvajača. U ovom članku ćete naučiti kako se riješiti negativnog razmišljanja.
Skloni smo da iste događaje objasnimo na različite načine. Na primjer, osoba čuje urlik u kuhinji. Čovjek će odmah pomisliti da je lopov ušao u stan, a još gore, dovući će duhove i demone ovamo, dovodeći sebe u stanje užasa. A drugi će se sjetiti da je mačak nestašan u kuhinji, i mirno će zaspati, a da mu ne nabije glavu glupostima. A čak i da nema mačke - uostalom, moglo bi se dogoditi da se pod njenom težinom pomakne brdo posuđa u sudoperu ili da se sruši polica, koja je dugo držana na uslovnoj...
Ali primarna informacija bila je ista za oboje - urlik u kuhinji. Ali svako je to tumačio na svoj način. U prvom slučaju vlasnik je siguran da mu nešto prijeti, u drugom daje mirnije pretpostavke. Rezultati ovih misli su također različiti - u prvom slučaju pune su panike i valerijane, a u drugom ne nose nikakvu štetu.
Ako se ponašate kao prvi vlasnik, onda je vaše razmišljanje zaraženo negativnim virusima. Štaviše, i u medicini i na planu negativnog razmišljanja, postoje vrste infekcija koje mogu dobiti vlastita imena.
Virus perfekcionizma ponavljaće u uhu vitke devojke koja se gleda u ogledalo: „Debela si, moraćeš da smanjiš dnevni obrok na pola jabuke!“ Virus sumnjičavosti ubeđuje ženu koja je čula smeh zaposlenih: „Smeju ti se!“ Ovaj virus je u stanju da dokaže da smo mi centar negativnog univerzuma, gde svi žele da vređaju i vređaju.
Virus lažnog uvida uvjerava momka da ga prijatelj iz razreda koji mu je lijep smatra ništavnim. A sve zato što je u njenom letimičnom pogledu pročitao prezir. Ovaj virus nas pokušava uvjeriti da su misli svih ljudi o nama loše.
A tu je i virus skorog kraja sveta, kada zaraženi zamisli da će uskoro dobiti otkaz, žena će ga ostaviti, izbaciti iz kuće i tako dalje. I zašto? Pošto je njegov projekat bio kritiziran, njegova supruga je rekla da je dosadno razgovarati, a vlasnici su ugovorili sastanak.
Postoje desetine takvih virusa koji nas ometaju tmurnim mislima i sprečavaju nas da živimo. I nije važno kako se zovu, važno je nešto drugo: kako se riješiti negativnih misli?
Evo sedam metoda koje će vam pomoći da se nosite s ovim zlonamjernim virusima.
Br. 1. Pronađite i neutralizirajte
Misaoni virusi mogu se otkriti u vašoj glavi na nekoliko načina.
- Loše misli nemaju nikakve veze sa realnim vremenom. Natjeraju nas da u našim glavama ponavljamo ili slike prošlosti ili sumorne scenarije za razvoj budućih događaja. Ili obje opcije odjednom.
- Virusi izazivaju reakciju organizma na fizičkom nivou – postoje svi simptomi stresa. Tijelo se napne, puls se ubrzava, dah zastaje.
- Virusi oštećuju naše samopoštovanje. Oni čine da iznova i iznova doživljavate neuspjehe i promašaje i isto tako lako propuštate scenarije budućih gubitaka. Oni su takođe lukavi, terajući nas da verujemo u njihovu korisnost. Navodno, nakon što u svojoj glavi skrolujete kroz sve loše opcije, bićete psihički spremni za neočekivano i zaštićeni od neprijatnih iznenađenja.
To nije istina. Dobra misao otvara vrata drugim dobrim mislima i obrnuto - loše misli pokreću lanac negativnih slika. Počevši analizirati barem jednu neugodnu situaciju prije spavanja, na njoj zavrtimo druge i na kraju se više ne sjećamo odakle smo počeli i zašto nam je to trebalo. Nakon samokopanja, noć prođe, a sada je za pospanog, nesrećnika došlo jutro novog lošeg dana.
br. 2. Ako krenete lijevo, izgubit ćete konja...
Kao u ruskim bajkama, gdje junak ima tri puta, tako u svakoj situaciji možemo obojiti događaj u jedan od tri tona: negativan, pozitivan i neutralan. Ali zaraženi mozak vas pokušava uvjeriti da može biti samo jedna reakcija - negativna.
Na primjer, prijatelj dugo ne odgovara na poruke i pozive. Dan, dva, tri - i ni riječi od njega. Virusi misli odmah počinju da ponavljaju da ste umorni od njega, ili ste ga možda nečim uvrijedili, a sada ne želi komunicirati. Počinjete ponavljati nedavne događaje u svojoj glavi kako biste shvatili koja je od vaših riječi možda bila pogrešno shvaćena i, naravno, pronašli nekoliko opcija. Onda mu počneš škrabati dugačke e-mailove, objašnjavajući da to uopće nisi mislio.
Biće bolje da uđete u raspravu sa svojim virusima. Ili je možda izgubio telefon? Ili možda ima neke veoma važne stvari da uradi? Šta ako se razbolio? Pa, ili se samo zaljubio i nije napustio svoju voljenu nedelju dana na toploj plaži u Turskoj.
Čak iu iskreno neugodnom događaju možete pronaći pozitivne trenutke. Na primjer, propustili ste autobus koji je trebao da vas odveze na sastanak sa poslodavcima. O takvom poslu ste sanjali cijeli život, a ovo je bila jedina šansa... Život je gotov, vi ste gubitnik... Ali o tome možete razmišljati i na drugačiji način.
Šta ako se autobus sudario? Šta ako na ovom poslu nestanete danima, a ne vidite svoju djecu i voljenu ženu sedmicama? I na kraju biste otkrili da ona ima ljubavnika, jer imate snage samo da dopuzite do kreveta i srušite se na nju svojim iscrpljenim tijelom. Bolje je propustiti autobus!
Br. 3. Prihvati i prihvati
Ne postoji bijeg od negativnih iskustava u našem životu. I dalje će doći, jer se loši događaji dešavaju jednako često kao i dobri. Ostaje samo prihvatiti tužne misli zdravo za gotovo, ali ne dozvoliti da se druge negativne misli drže za njih.
Ne. 4. Ometaj se
Ako, nakon što ste slijedili prethodne preporuke, nastavite da razmišljate o negativnom, zaokupite se nečim ometajućim. Možete pospremiti stan, otići sa prijateljima na klizalište, odvesti psa frizeru da od toga napravi lava (smijat ćete se u isto vrijeme), ići u kupovinu. To bi trebala biti aktivnost koja će u potpunosti apsorbirati svu vašu pažnju. Najvjerovatnije se na kraju nećete sjetiti na šta ste bili toliko fokusirani ranije.
#5: Kontrola misli
Morate naučiti kako se prebaciti s negativnih misli na pozitivne i obrnuto. Sva moć misaonih virusa je u tome što ih se ne možemo riješiti. Ali ovo je samo iluzija - uz određenu obuku možete uništiti nazubljenu shemu zaraženog mozga. Što češće prekidate crne misli lakim, teže će biti da negativnost preuzme vašu svijest.
Kada se nađete sa virusom, prvo razmislite o nečem dobrom. Na primjer, o vašem najboljem prijatelju ili omiljenim kolačima u kafiću, o vašem smiješnom papagaju ili zabavnom pikniku u prekrasnoj šumi. Zatim se vratite misaonom virusu, pustite ga da vam ponovo uđe u glavu. A onda ponovo razmislite o dobrom. I tako nekoliko puta, dok ne oslabite moć negativnih refleksija. U početku će biti teško, ali onda možete naučiti kontrolirati svoje misaone procese.
br. 6. Odlaganje
“Razmisliću o tome sutra”, rekla je junakinja filma Prohujalo s vihorom. I uradila je pravu stvar. Što duže uspevate da odbacite misaone viruse, oni imaju manju moć nad vama.
Da biste olakšali stvari, napravite uske kutije za loše misli. Na primjer, postavite svom mozgu vrijeme za primanje žalbi i zahtjeva u srijedu, od 19.00 do 20.00. Ostatak večeri - izvinite, zauzet sam.
Također možete napraviti mjesta za negativna iskustva. Uz obavezni uslov da tamo možete misliti samo na loše. Bolje je ako je daleko i morate napustiti kuću da biste se prepustili tužnim razmišljanjima. Na primjer, klupa u parku. Tada ćeš jednostavno biti previše lijen da se baviš samodisciplinom - dok se ne obučeš, dok ne stigneš...
Br. 7. Uključite se u otvorenu borbu
Ponekad nas virusi misli godinama muče iz istog razloga, gurajući svoje korijene sve dublje. Možemo dugo vrtiti kroz glavu hiljade opcija za događaje, ali se ipak ne usuđujemo provjeriti kako stvari stoje u stvarnosti. Neodlučni dečko će na svih pet kurseva hodati senkom devojke koja mu se sviđa, u mislima ispisujući scenarije odbijanja, ali se neće usuditi da pokaže svoja osećanja.
U ovom slučaju, najbolja opcija je stisnuti zube i učiniti ono što ne želite. Tada ćete sigurno znati rezultat, a ne sastavljati ga svaki dan iznova. Neka dječak pozove djevojku na spoj - može se ispostaviti da je na ovo čekala dugo vremena.
Odlučivši se na ovo, doživjet ćete stres koji će trajati od trenutka kada donesete odluku do završetka plana. Zaraženi mozak će smisliti izgovore i lukavo pokušati da vas uvjeri u neuspjeh ideje. Ne odustaj!
Vrijedi toga - prvo, virus misli će biti nemilosrdno uništen, a drugo, ostalo će biti odvratno da vam se pojavi u glavi. Uostalom, sada znaju: tako će biti sa svima!
Negativno razmišljanje nije svemoćno, ono ima svoje slabosti. Metodički rad da ga se riješimo sigurno će napraviti rupu u snažnom oklopu neprijatelja. Pobijedivši ga, postat ćete sretniji i smireniji.
Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.
18.03.2016
Prijatelji, znate li da vam negativan stav prema nečemu može uništiti život? Sve misli vam se vraćaju kao bumerang - ovo je jedna od osnovnih misli transurfinga.
Danas sam za vas pripremio odlomak iz knjige Reality Transurfing, koji će vam reći kako da se riješite negativnih misli.
Bitan! Kvalitet vaših misli određuje kvalitet vašeg života. Stoga je krajnje nepoželjno željeti i sanjati u lošem raspoloženju. I ne treba poželjeti nešto loše ni sebi ni drugima. Ne samo da se to neće ostvariti, nego bi moglo
Korak 1: Postanite svjesni negativnih misli
Svakoj osobi stalno se vrte misli kroz glavu. Ako se dozvoli da se ovaj proces odvija svojim tokom, negativne misli će prevladati, jer nas najviše brine ono što plaši, uznemirava, brine, tlači ili ne voli.
Tako se hiljadama godina ljudska psiha formirala pod uticajem destruktivnih klatna, koja imaju koristi od toga da osobu drže u strahu kako bi se uspešno manipulisala. Zato ljudi imaju nejasnu ideju o tome šta zaista žele, ali tačno znaju šta ne žele.
Dati slobodu miješanju negativnih misli znači igrati se s destruktivnim klatnom i zračiti energiju na njegovoj frekvenciji. Ovo je veoma loša navika. U vašem je interesu da to zamijenite drugom navikom - svjesno kontrolirajte svoje misli.
Kad god vam um nije posebno zaokupljen ničim, na primjer, vozite se u transportu, samo hodate ili radite posao koji ne zahtijeva koncentraciju - uključiti pozitivne misli. Ne razmišljajte o tome šta niste mogli postići - razmislite o tome šta želite postići i dobit ćete.
Recimo da vam se ne sviđa kuća u kojoj živite. Kažete sebi: „Dosta mi je ove kuće. Sve me ovde nervira. Kad se preselim na novo mjesto, bit ću sretan, ali za sada ne mogu ništa sa sobom - mrzim to! Imajte na umu da takvim razmišljanjima nećete dobiti ono što očekujete. Čak i ako je preseljenje na novo mjesto riješeno pitanje, u novoj kući čeka vas mnogo razočaranja. Dobro, kažete, ali ja napuštam ovu štalu i useljavam se u luksuznu vilu! Koja me još razočaranja tamo mogu sačekati? Ne morate da brinete o ovome. Što više neprijateljstva osjećate prema kući koja vas je zaklonila, u novoj palati vas čeka više neugodnih iznenađenja. I biće raznih nevolja. Slavine će se pokvariti, boja će se oljuštiti, zidovi će se srušiti, susjedi će gnjaviti - općenito, bit će sve da sačuvate parametre vašeg negativnog zračenja. Novi dom ili stari - u čemu je razlika? Uvijek će biti redova života sa svim pogodnostima u kojima ćete i dalje biti nezadovoljni.
U prostoru mogućnosti za vas, postoji mnogo luksuznih domova u kojima ćete se osjećati kao u paklu. Ako se još nemate gdje preseliti, tim prije ćete nastaviti da živite u okruženju koje vam je odvratno. Na kraju krajeva, niste podešeni na frekvenciju te linije života u kojoj vas čeka vaš dom iz snova. U trenutku kada razmišljate o onome što vam se ne sviđa, zračite negativnom energijom, a ona baš odgovara liniji na kojoj se nalazite. Stoga ćete se morati držati na njemu dok ne promijenite frekvenciju svog zračenja. A to i nije tako teško.
Korak 2. Kako se riješiti negativnih misli
prvo, ponizite se i odustanite od nezadovoljstva i neprijateljstva.
Uvijek i u svemu možete pronaći dobre strane i razloge za male radosti. Možda vam se ne sviđa kuća, ali barem mu treba biti zahvalan što vam je pružio utočište. Napolju duva vetar, pada kiša. Kuća sve preuzima na sebe, štiti i grije. Zar to barem ne zaslužuje zahvalnost?
Ako ste sada zahvalni na onome što imate, ako osjećate ljubav prema svim stvarima koje vas okružuju i pomažu vam da postojite, zračite pozitivnom energijom.
Zatim, ako želite, možete računati na poboljšanje svojih uslova.
A kada se krećete, obavezno zahvalite svima oko sebe. Čak i stvari koje bacite zaslužuju zahvalnost. U takvim trenucima emitujete pozitivne vibracije u svijet oko sebe i one će vam se sigurno vratiti.
drugo, razmislite o kući koju želite da imate.
To je teže učiniti nego da vas nerviraju stvari oko vas u ovom trenutku. Ali cilj je vrijedan toga. Da li je bolje uobičajeno reagirati, poput ostrige, na vanjske podražaje ili se malo potruditi i promijeniti svoje navike?
Pogledajte brošure za slike kuća, idite u kupovinu namještaja, živite sa svim mislima o tome šta želite da imate. Uvek imamo nešto što čvrsto drži naše misli. Naše misli nam se uvijek vraćaju kao bumerang.
Postoji još mnogo primjera kako vaš negativan stav može uništiti vaš život.
Recimo da idete na odmor na jug. A sada, gdje živite, vrijeme je jednostavno odvratno. Hodaš ulicom, drhtiš na hladnom vjetru i mokriš se na kiši. Jasno je da je radost ovakvog vremena teško doživjeti. Onda barem budi neutralan da ignorišeš ovo destruktivno klatno. Ako aktivno izražavate svoje nezadovoljstvo vremenom, to znači da prihvatate klatno i još više ga zamahujete. Kažete sebi: „Uskoro ću doći na jug, pa ću uživati u suncu, toplom moru. A sad, prokleta ova močvara!”
Dakle, sa takvim stavom niste uklopljeni u liniju života, gde vas čeka rajsko zadovoljstvo. Nećeš stići tamo.
Imate li već avionsku kartu? Pa šta? Bit ćete samo na svom odredištu, ali tamo vas čeka loše vrijeme ili druge nevolje. Mada, sve će uspjeti čim se uključite na pozitivnu frekvenciju. Očigledno, nije dovoljno zadržati negativnu energiju van. I dalje je neophodno ne zračiti takvim.
Na primjer, iznervirani ste vikali na nekoga. Možete biti sigurni da ćete nakon ovoga imati neku vrstu problema ili problema. U ovom slučaju, parametri vašeg zračenja zadovoljavaju životne linije na kojima doživljavate iritaciju. Tamo te vodi. Gustina smetnji je veća od prosjeka na ovim trakama. Nema potrebe da se uvjeravate izgovorom da se, kažu, ova nevolja ionako nije mogla izbjeći.
Ne moram da te uvjeravam ili dokazujem. Samo promatrajte sami kako svaku vašu negativnu reakciju prate nove dosadne stvari.
Zaključak iz svega ovoga je vrlo jednostavan i jasan: vi ste uvijek na onim linijama života čije parametre zadovoljava vaše energetsko zračenje. Pustite negativnu energiju - nevolje će biti u vašem životu. Zračite negativnom energijom – vratiće vam se u vidu novih problema, poput bumeranga.
