Debeo klinac sa 6 godina. Debelo dijete: šta raditi

Naš stručnjak je viši istraživač Instituta za pedijatrijsku endokrinologiju, FGU ERC Ministarstva zdravlja i socijalnog razvoja, kandidat medicinskih nauka Olga Vasyukova.

Odakle dolazi višak kilograma?

Koja je mjera zdravlja njihovog djeteta za roditelje koji vole? Tako je, dobar apetit. Ovo se vraća da proganja teško poslijeratno djetinjstvo naših baka. U teškim poslijeratnim godinama, hrane i kalorija je zaista bilo potrebno mnogo. Ali od tada je prošlo pola veka, uslovi života su se promenili. Današnja djeca ne moraju orati u bašti od zore do sumraka, vijugajući kilometre pješice da bi stigla do škole. Ali oni sjede danonoćno, prvo za stolom, zatim na časovima, pa za kompjuterom.

Prije 21. vijeka nije bilo današnje visokokalorične i jeftine brze hrane. Naivno je misliti da ga djeca dobijaju samo u restoranima brze hrane. U mnogim porodicama već dugo ne kuvaju hranu - kupuju poluproizvode punjene pojačivačima ukusa, koji samo pobuđuju apetit.

Inače, školski obroci, koje roditelji vole da krive za sve grijehe, možda nisu uvijek ukusni, ali su uravnoteženi u svojoj korisnosti. I nisu školski doručci ono što šteti djeci, već ono što naša djeca kupuju umjesto njih - hamburgere, čips i gaziranu hranu.

„Jedina zemlja koja je pala je Francuska“, kaže Olga Vasyukova. - Francuzi su pokrenuli poseban državni program. U njegovom okviru eliminisani su svi školski automati za prodaju čipsa i sode. Ali što je najvažnije, održali su treninge o kulturi ishrane za tinejdžere i roditelje. Školarce su redovno pregledali lekari, sa njima su radili psiholozi, nutricionisti, endokrinolozi.”

Dakle, tokom 3 godine, incidencija gojaznosti u Francuskoj se smanjila. Ali da li su naši roditelji spremni na tako teške mjere? Nešto mi govori da naše bake neće dozvoliti da njihovi ljubimci "umiru od gladi".

Ko se smatra debelim

Prilikom redovnog lekarskog pregleda moskovskih školaraca, svoj deci kod kojih je utvrđeno da imaju višak kilograma ili gojaznost, ponuđeno je da se vrate na sastanak sa roditeljima. Nažalost, samo 20% roditelja sa djecom je posjetilo ovu posjetu - ostali su ignorisali problem. Neko je mislio da će se s godinama dijete istegnuti i smršavjeti.

Neko jednostavno ne primjećuje višak kilograma svog djeteta. Kao rezultat toga, u većini slučajeva, tinejdžer dolazi kod endokrinologa kada njegova težina prelazi 100 kg! Istovremeno, doktori doslovno ispisuju njegov medicinski karton, ali roditelji su čvrsto uvjereni: dijete jede malo, puno se kreće - jednom tjedno ide u sportski dio, ali iz nekog razloga otekne. Verovatno ima veze sa hormonima.

Zaista, ponekad se povezuje s genetskim bolestima kada dijete nema signal za zaustavljanje u hrani. Ali takvih slučajeva je manje od 1%. Razlog viška kilograma kod ostalih su porodične prehrambene navike, nedostatak kulture ishrane i nasljedna predispozicija. Ako je jedan od roditelja debeo, u 30% slučajeva dijete će dostići istu veličinu. Kada su oba roditelja pretila, vjerovatnoća gojaznosti kod djeteta dostiže 60%. Ali čak ni ovo poravnanje nije fatalno. Specifičnost ovih gena je da se dobro koriguju fizičkom aktivnošću. Postojala bi želja.

Šta preti gojaznošću?

Višak kilograma je i estetski problem (strije, masni nabori na mladom tijelu, akne), i psihološki (dijete počinje da se stidi svojim izgledom). Ali to je takođe veliki pritisak na sve sisteme tela.

U endokrinološkom smislu, gojaznost predstavlja rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Ako je pretekao dijete mlađe od 18 godina, malo je vjerovatno da će njegov životni vijek biti duži od 50 godina.

Ovo je neplodnost: i muška i ženska. Kod dječaka dolazi do zastoja u seksualnom razvoju, kod djevojčica, naprotiv, ubrzava, a u budućnosti se mogu razviti policistični jajnici. Gojaznost je hronična masna degeneracija jetre – hepatoza, koja može dovesti do ciroze. U periodu aktivnog rasta, kada koštano tkivo još nije formirano, počinju problemi sa zglobovima i kralježnicom zbog viška kilograma. Gojaznost je takođe sindrom apneje u snu - zaustavljanje disanja tokom spavanja. Rana ateroskleroza, arterijska hipertenzija, koronarna bolest srca - ove bolesti "zahvaljujući" gojaznosti postaju mnogo mlađe.

Kako izračunati višak kilograma

Prekomjerna težina kod djece i adolescenata utvrđuje se pomoću posebnih tablica korespondencije visine i težine - posebno za dječake, posebno za djevojčice. S prekomjernom težinom, pedijatar će pomoći u ispravljanju težine uz pomoć fizičke aktivnosti i prehrane, pretilost zahtijeva ozbiljan nadzor od strane endokrinologa i nutricionista.

Ako se dijete bavi sportom, jednostavno određivanje tjelesne težine mu neće raditi, mogu se dobiti napuhani podaci zbog mišićne mase. Ova metoda nije prikladna za djecu s nedostatkom rasta. Tada se višak težine određuje debljinom nabora.

Sada postoji nova studija koja vam omogućava da identificirate postotak omjera mišićnog, masnog i koštanog tkiva. Dijete stoji na spravi koja liči na vagu, upisuje se njegova visina i težina, a uređaj daje tačan rezultat.

Glavni neprijatelj

Ne želite? Zatim očistite sto od prženog krompira, čipsa, dimljenih kobasica, hamburgera i gaziranog pića. I potrebna vam je svakodnevna fizička aktivnost, barem sat vremena dnevno.

Prekomjerna težina često je uzrok ozbiljnih bolesti. Svaki dodatni kilogram preopterećuje mišićno-koštani sistem.

Mogu se pojaviti bolovi u zglobovima, zakrivljenost kičme, ravna stopala. Punoća dovodi do poremećaja sna, do sindroma opstruktivne apneje u snu (zaustavljanje disanja do 10 sekundi).

Ova bolest doprinosi visokom krvnom pritisku i koronarnoj bolesti srca. Dete sa prekomernom težinom često je pospano, oseća se umorno i teško se koncentriše. Prekomjerna težina negativno utječe na rad probavnog sustava i cirkulaciju krvi.

Ako dijete ima problema s težinom, svakako se obratite endokrinologu: on će vam propisati lijekove koji smanjuju apetit i ispravljaju utvrđene endokrine poremećaje.

DEBELA DJECA - NE PATI SAMO TELO

Višak kilograma utiče ne samo na figuru. Oni takođe utiču na psihu deteta. Često kod adolescenata, posebno kod djevojčica, pada samopoštovanje, pojavljuju se kompleksi. Dijete počinje da se izoluje, postaje usamljeno. Vodeći računa o budućnosti bebe, riješite problem viška kilograma što je prije moguće.

PREVLADI GLAD

Najteže je savladati osjećaj gladi. Često bucmasta djeca žele stalno jesti. Stoga kod kuće uvijek treba postojati niskokalorična hrana. Svježi kupus, paradajz, krastavci se mogu jesti u bilo kojoj količini. Zapamtite: dijeta za "odrasle" neće pomoći bebi.

BABY FULL? KAKO ODGOVORITI?

Višak kilograma je štetan za zdravlje, posebno za djecu. Ako primijetite da beba dobija na težini, poduzmite hitnu akciju. Što prije vodite računa o njegovom zdravlju, to bolje.
Prekomjerna težina rijetko se javlja kod djece kao posljedica naslijeđa ili bolesti. Najčešće je to samo posljedica načina života roditelja. Ljubav prema čipsu i slatkišima, TV kao glavna zabava loše će uticati na svaku figuru.

Ako djetetov organizam primi više kalorija nego što je potrebno, ostatak se taloži u masnom tkivu. sta da radim? Prije svega, shvatite da dijete nije odrasla osoba. Ako dvogodišnjak nestrpljivo zgrabi kašiku i jede sam, to ne znači da njegov tanjir treba da ima isti kao i vaš.

Često roditelji vjeruju da što više mesa i proteina u bebinoj prehrani, to će biti jači mišići i kosti. Ovo je pogrešno mišljenje. Osim toga, sa mliječnim proizvodima beba dobija dosta masti, a sa slatkim desertima puno šećera. Nemojte olako shvaćati ishranu vašeg djeteta. Ne budite lijeni i konsultujte se sa pedijatrom i pedijatrijskim nutricionistom.

2 GODINE: okrugla beba

Jeste li primijetili da nakon prvog rođendana beba nije izgubila svoju slatku zaobljenost? To znači da je vrijeme za djelovanje. Srećom, u tako nježnim godinama sve je lako promijeniti.

ŠTA JE U TANJIRU DJETETA?

Prema riječima pedijatara, bebama mlađim od tri godine ne bi trebalo davati mlijeko iz kartonske kutije. A kravlje mlijeko ne samo da može uzrokovati alergije, već i previše kalorija. Zato za svoju bebu kupujte specijalno mleko za bebe.

U ovom uzrastu, sokovi su opasni. Slatke su, deca ih vole, brzo se zasiti i ne žele da jedu nešto zdravije poput povrća na pari. Sokovi opskrbljuju bebu nepotrebnim kalorijama. Zato se pridržavajte ovog pravila: sok samo kada nema jabuke ili pomorandže pri ruci, a bolje je piti vodu.

Umjesto kobasica, kobasica i pašteta, za dijete napravite sendviče sa kuhanom i narezanom govedinom ili pečenom ćuretinom. Supe se kuvaju od nemasnog mesa.

VIŠE POKRETANJA!

Kupite igračke koje zahtijevaju kretanje za vaše dijete: one koje se mogu gurati ili vući uz pomoć užeta. U šetnji, umjesto da sjedi u kolicima, bebu će više zanimati da vozi automobil ili da juri smiješnog vretenca. Da bebi ne bude dosadno, promijenite put - neka se nešto novo dogodi.

Nemojte nagovarati bebu hrskavim kolačićima ili keksom kada cvili. Hrana nije utjeha i nije lijek za dosadu! Pauze u jelu treba da budu oko 3-4 sata.Upozorite baku da bebu ne ugađa raznim slatkišima, belim hlebom ili lepinjama.

3-6 GODINA: beba - punđa

Period između treće i šeste godine djetetovog života vrijeme je kulinarskih eksperimenata. Klinac rado proba nova jela i nepoznatu hranu. Sada ga je lako obnoviti za zdrav način života. Da biste to učinili, samo mu trebate ponuditi zanimljivu i korisnu alternativu. Ali u isto vrijeme, nemojte zabraniti da jede ono na što je navikao.

ŠTA JE U TANJIRU DJETETA?

Posuđe mora biti šareno i vizuelno privlačno. Možete čak kreirati zanimljive kompozicije sa svojim djetetom od šargarepe, cvekle i krompira na njegovom tanjiru. Pokušajte, na primjer, presavijati medvjeda iz narezanih krugova.

Ne kupujte slatkiše - bolje je s vremena na vrijeme nešto ispeći kod kuće. Kada odvedete bebu u kupovinu, pitajte: “Koje povrće i voće ćemo danas kupiti?” Češće kuhajte smeđu rižu, izbjegavajte prženi krompir i drugu prženu hranu.

VIŠE POKRETANJA!

Ako je vani toplo, neka vaše dijete što više vozi bicikl. To je dobro za vaše zdravlje, ali i zabavno! Klinac sigurno neće biti tužan.

U vrtiću se upišite na čas plesa ili ritma. Ohrabrite ga govoreći: „Imaš talenat. Možda i mene nešto naučiš? Slobodno pohvalite atletski ili plesni učinak vašeg djeteta pred drugima.
Kada vani pada kiša i hladno, odvojite pola sata za igru ​​kod kuće: vježbe na tepihu, bacanje mekanih predmeta na metu će biti taman. A na TV-u možete gledati samo večernju bajku.

Na putu iz vrtića nemojte odmah žuriti kući. Bolje idite na najbližu stranicu - 15 minuta na "webu" će ubrzati proces sagorijevanja masti. Radite to svakodnevno.

7-10 godina: gojazni učenik

Već ima džeparac, koji često troši na čips i sok. A posle nastave dete može malo da „skrene sa kursa” i ode kod prijatelja na picu. Osim toga, što je učenik stariji, ima više lekcija, a samim tim i stres. Nažalost, on ih jede. Osim toga, početna hormonska "oluja" često uzrokuje akutne napade gladi.

ŠTA JE U TANJIRU DJETETA?

Uz pomoć sokovnika i blendera, tinejdžer može sebi pripremiti zdrave obroke. Bolje je nego kupovati supu u vrećicama ili drugu brzu hranu. Naviknite dijete na zdrave salate, odustanite od začina koji povećavaju apetit.

VIŠE POKRETANJA!

Dajte primjer svom djetetu! Prijavite se na aerobik sa ćerkom, a sina i muža pošaljite da igraju fudbal. Ljeti se možete rolati sa cijelom porodicom, zimi možete ići na skijanje. I ne oslobađajte dijete od nastave fizičkog samo zato što ima komplekse zbog figure. Bolje je odabrati sportsko odijelo u kojem će izgledati vitkije.

Veoma je važno da roditelj istog pola razgovara sa djetetom o prekomjernoj težini. Ali pitanje "Jesti ili ne jesti?" ne bi trebalo da bude glavna stvar u vašem životu. Pazite da dijete ne koristi nikakve lijekove za mršavljenje - to može biti štetno za bebu!

Prilikom kupovine izbjegavajte negativne primjedbe, dajte pozitivna objašnjenja: "Ovu stvar ćemo kupiti kada nam struk postane vitkiji." Uvek radi.

10-13 GODINA: tinejdžer sa prekomjernom težinom

U ovoj dobi, puno dijete može čuti prve neugodne izjave o izgledu. Ako ga neko nekoliko puta nazove debelim, beba se može povući u sebe. Počeće da izbegava društvo vršnjaka, provodiće vreme sam... sa čokoladicom u rukama ili sa tanjirom prženog krompira u sobi. Prestaće da izlazi, počeće da traži oslobađanje od časova fizičkog vaspitanja pod bilo kojim izgovorom... Moramo hitno delovati!

ŠTA JE U TANJIRU DJETETA?

Teško je pratiti dijete dok je u školi. Ali možete se pobrinuti da sa sobom uvijek ima drugi doručak (voće, sendvič sa raženim kruhom) i flašu vode ili laganog biljnog čaja. Tada beba najverovatnije neće trčati za tortom i pepsijem kada ogladni.

Kada se dijete vrati kući, pobrinite se da u frižideru bude nešto zdravo i ukusno: palačinke sa nemasnim svježim sirom ili sa jajetom i lukom, komadići pečene ili pečene piletine, nemasni jogurt, a za desert - voće.

Slatkiše kupujte samo povremeno - tada ih dijete neće tražiti u ormarićima.

VIŠE POKRETANJA!

Upišite svoje dijete na časove fitnesa, dječaka u rvanje ili plivanje, a djevojčicu u ples. Ovo će pomoći u oslobađanju napetosti. Zahvaljujući ovakvim aktivnostima, dijete neće "zaglaviti" školski stres.
Djeca vole časove u bazenu i pomažu da se riješe viška kilograma. Ali moramo imati na umu da kupanje povećava apetit, pa uvijek pripremite dijete s nečim laganim što može pojesti odmah nakon plivanja. Zapamtite i da ne biste trebali kažnjavati svoje dijete zabranom šetnji. Uostalom, šetnja je divna prilika da budete u pokretu.

Ples, plivanje - bilo koje sportske aktivnosti dva ili tri puta sedmično pomoći će djetetu da brzo smrša.

Iz godine u godinu mišljenje vršnjaka za dijete postaje sve važnije. Dakle, ako mu se djeca u razredu rugaju zbog viška kilograma, podržite ga i zajedno razgovarajte o planu akcije.

Na primjer, recite: „Svi bismo trebali jesti manje slatkiša. Osećam i da su mi omiljene pantalone postale uske. Posavjetujte se s djetetom: „Šta misliš, čega bismo se trebali odreći?“ Pazite da dijete ne jede dok sjedi za kompjuterom ili ispred televizora.

Gojaznost u naše doba fizičke neaktivnosti postala je uzrok i faktor rizika za mnoge bolesti. Čak ni djeca ovdje nisu izuzetak. Sporodebele osobe se mogu vidjeti i u vrtiću i u školi, gdje problem ima sve šanse da preraste u kompleks i učini dijete povučenim, uplašenim, psihički slabim. sta da radim? Morate početi tako što ćete otkriti zašto je vaša beba sita.

Zašto je dijete debelo: razlozi

Ako roditelji primjete da dijete počinje dobivati ​​višak kilograma, tada se morate odmah pobrinuti za njegovo zdravlje, kako kažu, bez odlaganja na neodređeno vrijeme. Dakle, za to može postojati nekoliko razloga.

Prekomjerna težina kod mlađe generacije najčešće je rezultat životnog stila mame i tate, čija je glavna zabava kompjuter sa TV-om, čips sa kolu. Djeca gotovo uvijek nasljeđuju ove roditeljske navike, što se vrlo brzo pokazuje na figuri, odnosno zdravlju. Uostalom, čak i rastućem tijelu potrebna je samo određena količina kalorija, a njen višak se taloži u obliku masti na dječjem tijelu.

Višak kilograma je psihološki problem, koji je često rezultat „zaglavljivanja“ depresije. Kada je dijete usamljeno i bolesno (a i odrasla osoba), ono počinje sebi zaslađivati ​​život iznutra. Odnosno, jedite slatkiše, peciva, deserte, jednom riječju, sve ono što je jako kalorično i što će se taložiti u obliku masnog tkiva.

Još jedan vrlo čest uzrok viška kilograma kod djece je hipodinamija. Danas djeca ne idu u biblioteke, već svoje slobodno vrijeme provode sjedeći za kompjuterom, TV-om. Premalo se kreću, kalorije se ne troše, kiseonik, koji bi im pomogao u razgradnji, ne ulazi u dečiji organizam. Dijete dobija na težini pred našim očima. Postepeno, dječaci i djevojčice počinju patiti zbog svog izgleda, postaju izopćenici u društvu svojih vršnjaka, a pošto nikome nisu potrebni, onda im ne treba ni mršavljenje. Roditelji koji gaje pothranjenost i ignorišu problem djeteta glavni su krivci za to. Oni mogu započeti neke pokušaje da promijene situaciju kada ona već poprimi katastrofalne razmjere. Da, i bake i djedovi često daju svoje, hraneći svoje unuke nezdravom hranom i pokušavajući svoju pravu ljubav i komunikaciju zamijeniti slatkišima. Međutim, to rade i roditelji. Uostalom, njihov nedostatak vremena dovodi i do zamjene roditeljske ljubavi poslasticama. Danas mnogi očevi i majke svoju djecu “otplaćuju” slatkišima, hrane djecu poluproizvodima i ne kuhaju zdravu hranu.

Puna beba sa 2, 3, 4 godine

U ranom predškolskom uzrastu, bucmasta djeca se primjetno razlikuju od svojih aktivnih i pokretnih vršnjaka. Prije svega, vrijedi pregledati dijete. Naravno, faktor rizika za gojaznost u ovoj dobi je genetska predispozicija za prekomjernu težinu. Ali to se može izbjeći kontrolom ishrane bebe, povećanjem fizičke aktivnosti.

Pedijatri smatraju da djeci mlađoj od tri godine ne treba davati mlijeko iz kartonske kutije, a domaće mlijeko je previše kalorijsko. Stoga se savjetuje kupovina specijalnog mlijeka za bebe. Sokovi su opasni za djecu od 2 do 4 godine. Veoma su slatki. A glukoza sa malom pokretljivošću djeteta uvijek se pretvara u mast. Stoga se sok može davati samo kada nema voća pri ruci. Bolje je pustiti dijete da pije običnu vodu. A takvi sokovi su bogati konzervansima. A ovo nije najbolja opcija hrane za želudac. U ovom dobu nutricionisti ne savjetuju davanje kobasica, kobasica, pite mrvicama. Pustite da proteini u organizam uđu uz kuvanu govedinu ili pečenu ćuretinu. Prva jela takođe treba kuvati na nemasnom mesu.

I, naravno, vrijedi povećati pokretljivost djeteta. A to možete učiniti uz pomoć igračaka koje zahtijevaju kretanje. Pustite dijete da vozi bicikl, trči s loptom, skače uže.

Imajte na umu da se bebina kultura ishrane i navike formiraju u ranoj dobi. A upravo ovaj period je doba kada se dijete navikava na slatkiše kao element zanimljivog života. Ali hrana nije utjeha niti lijek za dosadu. Klinac u ovom uzrastu će rado probati nova jela. A ako mama nije previše lijena rezati voće i nasjeckati ih na ražnjiće, umjesto čokolade napraviti voćnu salatu s kiselim vrhnjem ili želeom, tada će se dijete naviknuti na takve deserte i neće mu trebati poslastice iz trgovine. A ako roditelji redovno i lako objašnjavaju prednosti voća i povrća, onda će uskoro njihovi napori biti krunisani gubitkom težine za bebu.

Već u ovom uzrastu svoje dijete možete upoznati sa pripremom zdrave hrane. Bit će mu zanimljivije jesti ono što je napravljeno vlastitim rukama, a dijete će osjetiti svoju odraslost, značaj u kući. Neka vam ona pomogne u pripremi sokova, pirea, oprati povrće, ukrasiti salate začinskim biljem, miksati ih uz pomoć sokovnika i blendera.

U ovom uzrastu možete se prijaviti sa ćerkom na aerobik. Dječaka treba poslati na fudbal ili upisati u sportsku sekciju. Pokušajte ličnim primjerom pokazati svojoj bebi da uvijek ima vremena za fizičku aktivnost. I ovo je norma! Ljeti zajedno vozite rolere, a zimi skijajte, igrajte grudve u šetnji, pravite snjegovića.

Važno je da roditelj istog pola razgovara sa bebom o svom višku kilograma. Djevojčici treba ličnim primjerom objasniti da u budućnosti treba biti jaka, imati vremena za sve, nositi lijepu odjeću, a višak kilograma će biti prepreka. U prodavnici, kada birate odjeću sa svojom kćerkom, ne biste trebali još jednom naglašavati problem. Samo reci da neke lijepe stvari moraju pričekati dok ne postanemo malo mršaviji. To će potaknuti ograničenja u ishrani.

Za punog dječaka, tata bi trebao biti autoritet. A ako s njim igra fudbal, pliva, popravlja automobil, onda neće biti vremena za sjedenje za kompjuterom i, shodno tome, navike zdravog načina života će se popraviti u bebi.

Kompletno dijete sa 9, 10, 12 godina

Adolescencija je često period kada višak kilograma počinje da se taloži kod sina ili ćerke. Započnite posjetom endokrinologu, testirajte se i provjerite zdravlje vašeg djeteta. Lekar će vam dati svoje savete o gubitku težine. A ako pregled ne otkrije ozbiljne probleme i kvarove u tijelu, počnite s korekcijom prehrane i povećanom fizičkom aktivnošću.

Tinejdžer u ovoj dobi već čuje neugodne izjave o svom izgledu. Može početi da se kompleksira, povlači u sebe, izbjegava vršnjake, provodi vrijeme sam. Naravno, majka ne može paziti na sina ili kćer dok su u školi. Ali kod kuće morate paziti da pored djeteta uvijek bude voda, a ne soda, jabuke, ne čips, salata, a ne ćufte. Ako se i dalje ne bavi sportom, onda ga vrijedi zapisati u rubriku. Djevojčici se mogu ponuditi časovi plesa, aerobika, koji će nas osloboditi stresa i odviknuti nas od školskog stresa. Općenito, u plivanju uživaju sva djeca i odlično je za mršavljenje. Ali zapamtite da voda dodaje apetit. Zato, posle kupanja, pustite dete sa sobom šljivu, bananu, pomorandžu. Svaka vježba dva ili tri puta sedmično će vam pomoći da brzo smršate.

Uvek vodite računa da vaš sin ili ćerka ne jedu za kompjuterom. Neka u ovom trenutku u njihovoj blizini bude obična pročišćena voda u atraktivnoj boci.

Roditelji pune djece trebaju uzeti u obzir opće savjete nutricionista i psihologa:

1. Naučite svoje dijete da jede polako. Brza hrana, a još više u pokretu, neće zasititi bebu. A polagano žvakanje svakog komada hrane omogućit će vam da se zasitite mnogo manje porcije.
2. Ne isplati se debelo dijete staviti na strogu dijetu. Ako je naviklo na čips i čokoladu, kolače i slatkiše, onda ga odvikavajte od toga polako i postepeno. Ponašajte se nenametljivo.
3. Pređite na hranu sa niskim sadržajem masti. Riječ je o mliječnim proizvodima, zamjeni svinjetine govedinom, ćuretinom, zečjim mesom.
4. Dijeta raznolikost. A za kompletno dijete, jelovnik bi trebao biti zasićen žitaricama, mliječnim proizvodima, bobičastim voćem, voćem, ribom, jajima, mesom i povrćem.
5. Nikada ne povezujte sistem nagrađivanja sa hranom. Nemojte reći da ćete za dobru ocjenu svom djetetu kupiti čokoladicu ili tortu.
6. Ograničite vrijeme vašeg djeteta za kompjuterom i TV-om. Postoji direktna veza između ovih aktivnosti i viška kilograma. A uskoro će im se dodati i problem s vidom.

Puno dijete: kako smršati

Kada se dijete pravilno hrani, bavi se sportom, ali u isto vrijeme počne dobivati ​​na težini, obavezno se obratite endokrinologu. Najvjerovatnije se javljaju kvarovi u tijelu koji se ne mogu eliminirati sami.

Ako je višak kilograma rezultat načina života bebe i njegovih roditelja, tada gubitak težine treba započeti ograničavanjem visokokalorične hrane, zamjenjujući ih povrćem, bobicama i voćem. Ovo je dug proces i veoma težak, ali izvodljiv.

Prehranu treba kombinovati sa fizičkom aktivnošću, traženjem hobija za dete, koji bi odvratio pažnju od misli o hrani.

I, naravno, puno dijete treba započeti dan jutarnjim vježbama. Bolje je to raditi zajedno sa mamom i tatom. Tu može pomoći kompjuter. Nije teško preuzeti kompleks zanimljivih fizičkih vježbi s predmetima. Ovo je u moći same bebe. Možda će početak zdravog dana biti jutarnje trčanje, ako je moguće. Roditelji treba da shvate da rješavanje viška kilograma uvelike ovisi o njima, o podršci, pohvalama i ličnom primjeru zdravog načina života.

Posebno za - Dianu Rudenko

Ilga

Prije više od godinu dana umrla je majka mog muža. Postojali su očuh (prema dokumentima muž nije usvojen) i brat po majci. Njegovi roditelji su štedjeli za vikendicu, ali nisu stigli da je kupe, sva imovina je prvo prešla na oca, koji je od njega tražio da napiše odricanje od nasljedstva kako bi preuzeo auto i tako dalje. Najmlađi sin živi sa ocem sa devojkom, ne znam da li je napisao odricanje od nasledstva. Suština je da su otac i najmlađi novac skupljen za vikendicu (ne mali iznos) podijelili na svoje račune, ali nam ništa nisu rekli, slučajno su saznali od brata (on je rekao da štede novac dalje za sebe), ispada da muž uopšte ne prima ništa od majčinog nasljedstva. Sve će biti dodijeljeno bratu. Muž tvrdi da će zaraditi za sve (ovo je nerealno). Otac ga je lagao da je sav novac "izgorio". Uglavnom, uvijek je bilo tako da se za sve godine moj otac nijednom nije javio, nijednom nije pitao kako je i tako dalje. I brat je takav. Ali muž ih stalno sam zove, brine za njihovo zdravlje itd. Kažem mužu - pitam se da ih sama nisi zvala, da li bi te se setili, zvali? Kaže - otac definitivno nije, on je tako vaspitan (ili nije ranije)! Žao mi je mog muža što je napušten od njih i to ne razumije, što njegov otac ne postupa pošteno, a nije dobio nikakvo nasljedstvo od majke, ništa.

389

Alena Viktorovna

Zdravo. Posvađao sam se sa majkom, uspeo sam da uradim ovo - okači mi grudvu krivice. Živi na selu, ima oko 30 mačaka i nekoliko pasa. Omiljeni ovčar pasa) je agresivan, da čak i ne ulazim u dvorište ove dače, ne mogu ga vezati, ne sviđa mi se. Mačke su sterilisane, ali ne postaju manje: ljubazni ljudi stalno nekoga povraćaju ili ona pokupi... jako je skupo održavati ovaj zoološki vrt. majka je u penziji (nikada nije radila), otac radi i prima penziju, ali jedva sastavljaju kraj s krajem. a onda joj je neko savjetovao da ide na internet. Tako je jednostavno - kreirate stranicu i to je to, počeli su vam slati novac! ona ništa ne razume u ovo, nema kompjutera, telefon na dugme. može otvoriti google i napraviti zahtjev. Sve. šta su društvene mreže je nejasno. Došao mi je danas. Napravite, kaže, stranicu i vodite je. Ja sam u gradu, imam dvoje djece, dva posla, najmlađa je upravo otišla u baštu, stalno je bolesna. Ne sjedi sa djecom - ne želi, nema vremena. Kako je napraviti stranicu/kanal i promovirati ga, koliko to traje - ona nema pojma. Ne podnosim društvene mreže! ove grupe... nisam ni na Instagramu. Uglavnom sam se izbezumio, mama je jecala da joj niko ne želi pomoći, tražila je tako malu stvar! Pokušavam da joj objasnim - trebaju mi ​​fotografije, video zapisi, priče o životinjama... ali ne mogu ni da odem tamo. Kao da ovo nije problem - moj otac slika, ja pišem.
sada sjedim, shrvana osjećajem vlastite beznačajnosti (((kupi joj dobar telefon? tablet? hoće li ona smisliti kako da napravi i razvije svoj blog ili stranicu? Definitivno ne želim ovo sama da radim Ovo je zadiranje u poslednji deo mog ličnog vremena ((( ionako ga nemam... deca, posao, dom, a takođe - predajem na fakultetu, moram da pišem naučne članke (sada imam rucno "visi", pred predajom, a ja sam dve nedelje sa detetom koji se muci sa najmladjim - ona ima grip (((Niko mi nikad nije rekao: "Alena, hajde da sednemo sa devojkama, a ti idi u kupatilo!" Ne. Moj otac i dalje viđa sa mojom decom da li treba hitno da radim, moja majka nikada. Još uvek imam obaveze, da ((((uopšteno, sedim, osećam se kao komad... organskog porijekla ((((

266

tatyana konyukhova

Koliko često možete čuti frazu da muškarac za ženu bira djevojku koja liči na njegovu majku. (Naravno, uz normalne odnose sa njom). Ali u stvarnom životu takvih priča je vrlo malo ili gotovo ništa. Moja majka je sušta suprotnost mojoj baki. Sestra je ista, od riječi uopće. Ne ličim na svoju svekrvu (osim ako oboje nisu iz učiteljske porodice). Moja ćerka je potpuno drugačijeg temperamenta. a po karakteru od njene svekrve. Da li smo samo mi?)

263

Roditelji su sretni kada beba dobro jede. Ali beba bi prvih nekoliko godina trebala biti bucmasto dijete, a postepeno bi se trebala istezati i gubiti na težini. A ako dijete ostane debelo sa 3-5 godina i više, to je razlog za roditeljsku anksioznost. Pojava viška kilograma u ovoj dobi je opasna. Hajde da shvatimo šta da radimo ako je dete debelo.

Kako se utvrđuje prekomjerna težina?

U medicini postoje dva koncepta - "višak mase" i "gojaznost". Pod prekomjernom tjelesnom težinom podrazumijeva se prekoračenje standarda tjelesne težine u određenom uzrastu, u datom spolu i uz određenu visinu bebe. Obično masne naslage u ovom uzrastu nisu jako izražene - beba samo izgleda snažno. Ali ova težina je faktor rizika za pravu gojaznost, i gojaznost je kronična bolest s patološkom promjenom metabolizma.

Gojaznost je vidljiva i nespecijalizantu: dete je veće od svojih vršnjaka, pune su mu ruke, noge, stomak i kukovi, ima čak i višak sala na licu.

Da bi se razjasnio stupanj bolesti, postoje posebne tablice koje određuju višak težine i stupanj njegove suvišnosti. Oni se zasnivaju na pokazateljima visine, starosti i pola. Ako je djetetova tjelesna težina oko 15% iznad normalne, klasificira se kao prekomjerna težina. Sve iznad ove brojke je različit stepen gojaznosti.

Zašto se deca debljaju

Prije svega, formiranje viška kilograma je psihološki problem: višak kilograma ne nastaje ispočetka - to je depresija napadaja, slaba pokretljivost, patološke prehrambene navike u porodici, nedostatak prijatelja i nerazumijevanje voljenih.

Djeca pate zbog svog izgleda, nastoje postići rezultate u učenju, ali postaju izopćenici u društvu. Ovo vodi ka uživanju bombone i slatkiše - Krug se zatvara. U podsvijesti se odgađa misao - "nikome nisam potreban, zašto onda gubiti kilograme."

I sami roditelji podržavaju problem viška kilograma, kultivišući se pothranjenost i ignorisanje problema dok ne dostigne katastrofalne razmere. Često su i roditelji debelog djeteta debeli, pa naivno vjeruju da je “ovo naš ustav” i nastavljaju da jedu slatkiše, mafine i masnu hranu.

Dodaj u kasicu prasicu gojazno dete baka, hrani svoje unuke zadovoljavajućim i ukusnijim. Međutim, stalno preopterećen stomak zahteva velike količine hrane, preopterećen je i gušterača - pojavljuju se bolesti.

Debela djeca se dešavaju i vječito zaposlenim roditeljima koji, umjesto da komuniciraju, djecu “otplaćuju” poklonima i slatkišima, ne pripremaju normalnu hranu, hraneći dijete poluproizvodima.

Debelo dijete: šta da radim?

Šta učiniti ako je dijete debelo

Prije svega, trebate se "sprijateljiti" sa endokrinologom i pod njegovim vodstvom započeti borbu protiv viška kilograma. Možda će vam trebati i pomoć psihologa, ali i cijele porodice - doktor će stvoriti pravu motivaciju za mršavljenje, a najefikasnije je mršavljenje sa cijelom porodicom.

Svi članovi porodice moraće da se pridržavaju ograničenja u ishrani (barem u prisustvu deteta) kako bi bebi dali primer i ne bi ga dovodili u iskušenje zabranjenom hranom. Detetu je teško objasniti zašto mama jede prženu piletinu, a on kuvanu šargarepu.

Neophodno je ograničiti svu potencijalno štetnu i visokokaloričnu hranu, zamijeniti ih povrćem, voćem i niskokaloričnim mliječnim jelima. I uključite u prehranu cijeli set proizvoda koje će vam liječnik preporučiti.

Osnova ishrane će biti postepena smanjenje kalorijskog sadržaja obroka i restrukturiranje djetetovih navika u ishrani - to se ne može uraditi za mjesec dana, gubitak težine i liječenje će biti dugi. Dodatno treba proširiti motoričku aktivnost djeteta. Odaberite vježbe prema svojim snagama i interesima. Sport će povećati potrošnju kalorija i povećati tonus mišića bebe.

Samu ishranu i njenu približnu ishranu će odabrati i propisati lekar, uzimajući u obzir želje i preferencije deteta, njegovu dob, stepen fizičke aktivnosti i mnoge druge faktore.

Bitan: ne možete primijeniti na dijete "odrasle" i moderne dijete, i naglo pokušati smršati.

Kako spriječiti gojaznost

Mnogi problemi imaju svoje korijene u porodici, te je potrebno kritički sagledati svoju ishranu u trenutku rođenja vašeg djeteta. Mi, roditelji, formiramo kulturu ishrane u porodici, zbog nas i naših loših navika deca dobijaju višak kilograma.