Dom › Zdravlje › Kako se riješiti noćnih mora narodnim lijekovima. Kako se riješiti noćnih mora u snu? Prevencija noćnih mora

Kako se riješiti noćnih mora narodnim lijekovima. Kako se riješiti noćnih mora u snu? Prevencija noćnih mora

Da li ste se ikada probudili usred noći s olakšanjem shvativši da je sve strašno i strašno što ste upravo doživjeli samo noćna mora?

Noćne more i strahovi

Noćne strahove treba razlikovati od noćnih strahova (strahova). Noćna mora je noćna mora koja se javlja tokom REM sna i najčešće se javlja u jutarnjim satima.

Unatoč apsurdnosti radnje i apsurdnosti situacije, takvi snovi su toliko realni da se čini da se zapravo događaju.

Vrlo rijetko su praćene fiziološkim reakcijama u vidu pojačanog disanja i otkucaja srca ili pojačanog znojenja. Probuđena osoba se obično sjeća sadržaja sna.

Drugačija je situacija sa noćnim užasima ili strahovima. Javljaju se u delta snu – najdubljoj fazi sna, pa se javljaju tokom prvih sati odmora. Noćne strahote karakterizira odsustvo bilo kakvih slika ili slika; u svojoj osnovi, noćni teror je kratak i relativno jednostavan san.

Trajanje noćnog straha može biti od jedne do nekoliko minuta. Često je praćeno izraženim reakcijama tijela: drhtanjem, lupanjem srca i motoričkim pokretima.

Probuditi osobu i razgovarati s njom u ovom trenutku, uvjeravajući je, vrlo je teško, jer jednostavno ne primjećuje prisustvo drugih ljudi. Nakon nekog vremena zaspi, a ujutro se ne može sjetiti ničega o tome šta mu se dogodilo noću.

Uzroci noćnih strahova i noćnih mora

Teško je odrediti tačan uzrok noćne more; najčešće strašni snovi nastaju na osnovu akutnih psihičkih iskustava uzrokovanih bolešću ili gubitkom voljene osobe, teškom bolešću, složenom medicinskom operacijom, saobraćajnom nesrećom, promjena ili gubitak posla.

Često su rezultat anksioznosti, produžene depresije ili neriješenog psihološkog problema.

Ponekad uzrok noćne more može biti sindrom nemirnih nogu ili. Predispozicija za noćne more često je naslijeđena na genetskom nivou.

Noćni strahovi kod djece su vrlo rijetko znakovi dubokih psihičkih problema, u većini slučajeva uočeni su u periodima života koji su izuzetno zasićeni novim utiscima, emocijama i iskustvima.

Najčešće se javljaju tijekom putovanja i putovanja, posjeta zabavnim događajima, čak i banalno noćenje na zabavi, sanatoriju ili pansionu može biti njihov uzrok.

Potpuno drugačiji razlog za noćne strahove kod odraslih. Noćni strahovi su znak za buđenje da nešto nije u redu sa nervnim sistemom. Njihovi uzroci, pored agresivnog stanja, anksioznosti ili uzbuđenja, mogu biti i ozbiljne promjene u stanju mentalnog zdravlja osobe.

Oslobađanje od noćnih mora i strahova

Noćne more i užasi koji se često ponavljaju zahtijevaju ozbiljnu pažnju psihoterapeuta.

Čak i običan razgovor sa specijalistom o vašim noćnim snovima i životnim problemima pomoći će vam da steknete osjećaj samopouzdanja i zaboravite na noćne more, ako ne zauvijek, onda na prilično dug period.

Ako je potrebno, liječnik će vam pomoći da odaberete potrebne doze tableta za smirenje, koji će vam pomoći da se riješite posttraumatskih stresnih poremećaja, anksioznosti i panike.

Posavjetujte se sa svojim ljekarom o lijekovima koje uzimate. Neki antihipertenzivni i hipertenzivni lijekovi, osim što ispravljaju krvni tlak, mogu povećati vjerovatnoću noćnih mora. Isto važi i za antidepresive.

Ako noćni strahovi i noćne more nisu sistemske prirode i javljaju se prilično rijetko, ima smisla preispitati svoju dnevnu rutinu i način života, odustati od kasnih grickalica i noćnih odlazaka u frižider, baciti se na tjelesni odgoj, jogu i.

Provedite veče sa svojom porodicom ili voljenom osobom, čitajte, stvarajte, gledajte tihe TV emisije ili filmove.

Toplo tuširanje ili kupka prije spavanja omogućit će vam da se opustite nakon napornog dana, nađete mir i spokoj. Stvorite ugodnu i opuštajuću atmosferu u svojoj spavaćoj sobi. Prostorija u kojoj spavate treba da bude sveža, udobna i tiha.

Izbjegavajte ili minimizirajte unos nikotina i kofeina. Kad zaspite, zamislite ugodnu i mirnu sliku prirodnog krajolika, dodajte zvukove i mirise vizualnim slikama. Misli samo na dobre stvari.

Slatki snovi! Budite uvek zdravi!

admin

Iznenada se pojavljuju, noćne more obavijaju ljudsku dušu mrežama straha. Neposredno nakon spavanja, osoba koja spava ne može doći k sebi 2-4 minuta, razmišljajući "Gdje je san, a gdje stvarnost?" Ovaj problem je irelevantan ako se užasi javljaju rijetko. Ali kada su noćne more konstantne, osoba počinje razmišljati: "Kako se riješiti noćnih mora?".

Užasne slike se najčešće pojavljuju tokom REM spavanja. Ova faza traje od 2 minute do 30 minuta i završava se, po pravilu, buđenjem osobe. U početku je uplašen, širom otvorenih očiju, tijela prekrivenog znojem, a srce mu lupa. Osoba doživljava, koja se postepeno vraća u normalu. Užasne slike ne ostaju u sjećanju, ali se osjećaj užasa i bolnog straha dugo fiksira. Kako se riješiti ovog problema i kada je potrebno posjetiti ljekara? Pokušajmo pronaći odgovore.

Ko ima noćne more?

Mnogi vjeruju da su noćne more prerogativ djece. Statistike dokazuju da djeca i odrasli tinejdžeri doživljavaju. Štaviše, strašne vizije tokom sna posjećuje 50% odraslih osoba. Procjenjuje se da 2 do 8 posto odraslih pati od ponavljajućih noćnih mora. Za neke je to postala kronična patologija.

Tokom noćnog vida, osobu posjećuju strašne slike, doživljava snažne emocije zbog kojih srce radi 2-3 puta brže. Ponekad su slike toliko žive i stvarne da se čovjek probudi i ne razumije gdje je san, a gdje stvarnost. Slike ostaju u pamćenju dugo vremena, čineći da se čovjek zadrhti svaki put kada se sjeti.

To dovodi do psihičkih slomova, stresa, fizičkog umora.

Razlike između noćnih mora i užasa

Noćni strahovi se porede sa užasom, iako su to 2 vrste iritansa.

Užasi su vizije karakteristične za fazu dubokog sna. Noćni strahovi posjećuju osobu tokom prvih 120 minuta sna. Osoba u ovom trenutku doživljava neopisiv osjećaj straha. Neke horore karakteriše kretanje. Čovjek može trzati rukom, nogom, svi mišići mogu drhtati. probuditi i učiniti da osoba u stvarnosti doživi snažan šok.
Noćne more se javljaju tokom REM sna, pred jutro. Čovjek ne zna kako da se riješi noćnih mora, jer su to uznemirujući snovi sa strašnim slikama. Razlikuju se u stvarnosti onoga što se dešava. Svaka osoba vidi svoje slike, ali najčešće su to traumatični događaji koji su se dogodili u stvarnom životu.

Izvori noćnih strahova

Kod odraslih je veća vjerovatnoća da će se zastrašujući snovi pojaviti spontano. Ali često su rezultat psihološke traume (depresija ili anksioznost).

Sjetite se koje ste negativne trenutke doživjeli. Možda ste ostali bez posla, razboljelo se dijete ili voljena osoba, imate operaciju. Ako su se takvi događaji dogodili u vašem životu, onda ne biste trebali razmišljati o tome kako se riješiti noćnih mora u snu. Oni će otići sa traumatičnom situacijom.

U takvim slučajevima neophodna je konsultacija sa lekarom.

Ostali izvori noćnih mora:

Prejedanje prije spavanja. Rutina modernog čovjeka pretpostavlja da je večera jedini puni obrok. Osoba nakon posla je toliko gladna da je spremna da uzme duplu porciju prije spavanja. Tokom sna tijelo vari hranu, postaje teško disati, ubrzava se otkucaj srca, što uzrokuje strašne vizije. Kako se riješiti noćnih mora u snu u ovom slučaju ovisi o vama. Jedite ranije ili prošetajte prije spavanja.

Unutrašnji nemir i brige. Pokušajte da vodite dnevnik svojih noćnih mora i prethodnih događaja. Uspostavite odnos događaja. Da biste razumjeli šta vas plaši u snu, nacrtajte slike i razmislite kako to izgleda. Zabilježite sve događaje, bez obzira koliko su važni. Ponovo pročitajte listu i istaknite stvari koje vam stvarno smetaju. Tako ćete shvatiti šta uzrokuje anksioznost ne samo tokom dana, već i noću.

Neka od ovih iskustava postaju uzrok pojave, koja negativno utječu na kvalitetu sna. Pokušajte da se odvratite od problema i odmorite se. Jedite na vrijeme, idite u krevet, umanjite porođajni impuls. Dajte, gimnastiku, uvedite nove namirnice u prehranu. Uostalom, čak i najjačem organizmu je potreban odmor i raznolikost.

Djelomično ostaju u podsvijesti, čak i ako ne razmišljate o njima. U tom trenutku, kada je osoba što je moguće opuštenija, oni se osjećaju. Da biste ih ugušili, pokušajte se sjetiti ugodnih trenutaka prije spavanja, prelistajte ih u glavi i zaspite u dobrom raspoloženju.

Ponekad, da biste shvatili kako se riješiti noćnih strahova, morate razmišljati o vlastitim tajnim željama. Gušite se i potiskujete, ali nezadovoljstvo se manifestuje u noćnim morama koje dolaze u snu. Nemojte se prisiljavati da radite nešto što vam se apsolutno ne sviđa.

Kako se osloboditi noćnih mora?

Noćni strahovi i strašne slike izbacuju osobu iz radnog stanja i ne daju mu da se potpuno odmori. Ako ih redovno viđate, pronađite način da ih se riješite. U slučajevima kada su noćne more u snu posljedica sindroma nemirnih nogu ili zadržavanja daha (apnea), trebate potražiti kvalificiranu pomoć. Lijekovi i terapija pomoći će vam i da se riješite noćnih mora – posljedica depresije, stresa i posttraumatskih poremećaja. Liječnik individualno propisuje liječenje koje će otkloniti anksioznost i panične poremećaje.

Pokušajte identificirati uzroke noćnih mora i ukloniti ih. Jedite najkasnije 2 sata prije spavanja. Uzeta hrana može ubrzati metabolizam, dajući signale mozgu, uzrokujući njegovu aktivaciju. Imajte na umu da hrana sa puno šećera intenzivnije djeluje na podsvijest.

Ako ste tokom dana doživjeli jak šok, pokušajte prije spavanja napraviti neke vježbe opuštanja:

Čitanje prijatne literature, pletenje su jednostavne aktivnosti koje savršeno smiruju nervni sistem.
- smirene vježbe pomažu u pročišćenju misli i. Vežbajte kod kuće uveče. Potrebno je samo nekoliko minuta da se opustite.
Topla kupka sa solju - nakon fizički i psihički napornog dana, topla voda savršeno opušta. Osjetite kako se ispiru negativne emocije proteklog dana, a vaš um je ispunjen mirnim mislima.

Noćne more mogu biti rezultat terapije lijekovima. Provjerite sa svojim ljekarom ako mislite da je ovo izvor.

Smanjenje doze ili ukidanje lijeka može uzrokovati noćne more noću. Užasi će nestati čim se tijelo navikne na nove promjene.

Lijekovi za hipotenziju ili hipertenziju, antidepresivi također mogu uzrokovati noćne more. Posavjetujte se sa ljekarom koji će zamijeniti lijek drugim lijekom.

Opuštajuća atmosfera za miran san

Nedostatak zdravog sna može uzrokovati depresiju i dovesti do noćnih mora. Ispada začarani krug. Pokušajte prekinuti lanac stvaranjem potpune atmosfere za zdrav san. Da biste to učinili, stvorite ugodnu auru u spavaćoj sobi:

čistite stvari, prašite, obrišite pod na vrijeme;
prozračite sobu prije spavanja;
položiti posteljinu, izaziva ugodne senzacije;
instalirajte generator bijelog šuma koji će blokirati nepovoljne zvukove;
koristite spavaću sobu samo za opuštanje, a ne za posao.

Radite fizičke vježbe prije spavanja, koje će vam pružiti prijatan umor. Samo odaberite aktivnost koja će vam donijeti radost:

plesanja;
punjač;
vježbe opterećenja;
planinarenje.

Radite vježbe do 6 puta sedmično nekoliko sati prije spavanja.

Sadržaj nikotina, alkohola, kofeina uzbuđuje mozak, sprečavajući dobar san. Smanjite količinu ovih supstanci ili prestanite da ih koristite najkasnije 4 sata prije spavanja.

Za bolju asocijaciju pokušajte napisati scenarij ili nacrtati sretan kraj lošeg sna.

Podstaknite prijatne snove

Spremite se prije spavanja. Zamislite mjesto gdje ste bili mirni: plaža, šumski proplanak, ljetnikovac. Ponovo kreirajte zvukove, mirise, boje u svojim mislima. Sa svakim minutom, uranjajući u ponor sna, razmišljajte o dobrom. Zamislite sebe u liku pozitivnog heroja: princeze, superheroja, glumca, putnika. Pokušajte se fokusirati na svoje ciljeve. Zamislite kako zauzmete dugo očekivanu poziciju, pronađete voljenu osobu ili steknete figuru iz vlastitih snova.

U Evropi je uobičajeno da se o problemima razgovara sa psihoterapeutom. U Rusiji je najbolji psiholog prijatelj ili devojka. Razgovarajte s njima o svojim noćnim morama i recite im šta ih plaši. Započnite dnevnik i detaljno zapišite slike koje dolaze u snu. Ovo će pomoći da se strahovi sagledaju izvana.

Nađite vremena tokom dana za opuštanje. Oslobodite misli od negativnosti, opustite se kako biste izbjegli stres.

Kako spriječiti noćne more?

Prilagodite svoje: gledajte komedije, čitajte klasičnu literaturu. Izbjegavajte neugodne razgovore, negativne vijesti. Prisjetite se ugodnih događaja tekućeg dana, sedmice. Napravite planove za vikend kada se nađete sa prijateljima ili rođacima. Izbjegavajte razmišljanje o mogućim lošim stvarima koje bi se mogle dogoditi.

Provetrite prostoriju prije spavanja. Previše vruć ili hladan vazduh stvara nelagodu i dovodi do noćnih mora. Zapamtite da noćne more nisu stvarne.

Opustite se i smirite prije spavanja, razgovarajte sa voljenima o tome šta vas muči. Zagrljaji voljene osobe sigurno će vam pomoći ako ste uplašeni. Ako već nekoliko mjeseci slijedite ova pravila, a još uvijek ne znate kako da se riješite noćnih mora, obratite se ljekaru.

15. mart 2014. u 10:49

Najčešće noćne more sanjaju djeca od šest do deset godina. Odrastajući, 80% njih se sjeća šta ih je mučilo u djetinjstvu. Ali i odrasli pate od neugodnih snova: svaki dvadeseti vidi strašne snove.

Malo ljudi zna da pored noćnih mora postoji i medicinska bolest. "noćni teror" koji često prati hodanje u snu. Uz noćni teror, osoba se budi vrišteći otprilike pola sata nakon što zaspi. Često je u stanju između sna i budnosti, pa se sledećeg jutra možda ničega ne seća.

Za razliku od noćnih strahova, noćne more se javljaju u drugoj polovini sna, u brzoj fazi. Ako se osoba probudi u ovom trenutku, tada se gotovo uvijek sjeća svih detalja sna i može ih vrlo jasno opisati.

ZAŠTO SANJATI NOĆNE MORE

O tome zašto noćne more sanjaju, da li štete osobi ili su, naprotiv, korisne, postoje već nekoliko stoljeća.

Danas je nauka sklona vjerovanju da je povremeno sanjati loše snove čak i korisno, jer je to proizvod našeg mozga koji nam omogućava da se nosimo sa stresom. Loši snovi mogu odvratiti pažnju od iskustava, smiriti um i time dovesti do psihičkog olakšanja.

Osim toga, ponekad noćne more mogu ukazivati na stvarni problem u životu koji najčešće ne primjećujemo ili ne želimo primijetiti.

Međutim, ako noćne more postanu stalna pojava, onda ne treba govoriti o njihovom pozitivnom djelovanju na ljudski organizam.

Istraživanje njemačkih naučnika pokazalo je da kod odraslih prednjači pad u prazninu, na drugom mjestu je jurnjava, a zatim kasnjenje.

Slab mentalitet kod dece

Loši snovi su vrlo česti kod djece, jer imaju nizak prag osjetljivosti. Razlozi mogu biti svađe sa roditeljima, posebno uveče, nedostatak prijatelja ili loši odnosi sa vršnjacima. Fizičko kažnjavanje također može uzrokovati noćne more.

Stres/Depresija

Psiholozi smatraju da su noćne more i stres direktno povezani jedni s drugima. Kada je ljudski mozak pod stresom, podsvest ne može da se prebaci u režim mirovanja i nastavlja da traži izlaz iz situacije čak i u snu. Snažan emocionalni šok može uzrokovati i noćne more.

Stručnjaci razlikuju pojam "posttraumatski stresni poremećaj", koji je najčešće karakterističan za osobe koje su bile u ratnoj zoni. Ali kod posebno dojmljivih ljudi to se opaža čak i nakon gledanja horor filmova.

Overwork

Fizički ili emocionalni umor može uzrokovati noćne more. Činjenica je da se čovjek psihički vraća istom problemu čak i tokom spavanja kako bi ga riješio. Rizična grupa uključuje ljekare, spasilačke radnike i službenike za provođenje zakona.

Bolesti

Pored psihičkih problema, noćne more mogu ukazivati na razne fizičke bolesti. Na primjer, veća je vjerovatnoća da ćete imati noćnu moru ako imate temperaturu ili migrenu.

Međutim, ponekad noćne more ukazuju na ozbiljne bolesti, poput raka. Čak i problemi s disanjem i hrkanje mogu uzrokovati loše snove.

Neudoban san

Loši snovi se mogu javiti kada su prisutni spoljni stimulansi, kao što su jako svetlo, buka, glasna muzika ili nedostatak vazduha. Stoga, prije spavanja, morate biti sigurni da vas ništa neće ometati.

Noćne more mogu uzrokovati čak i pogrešan položaj kreveta.

Prejedanje

Prejedanje noću takođe može postati uzrok strašnih snova. Činjenica je da obilan obrok prije spavanja dovodi do poremećaja u radu organa, zbog čega - do pretjeranog uzbuđenja i loših snova.

Masna i začinjena hrana povećava tjelesnu temperaturu, ubrzava metabolizam i, shodno tome, dovodi do noćnih mora.

Kreativna osoba

Kreativni ljudi imaju noćne more mnogo češće od drugih. Psiholozi smatraju da su kreativni ljudi ti koji ponekad mogu vidjeti "proročke" snove, uključujući i noćne more, koji služe kao upozorenje.

patogeni

To uključuje nikotin, kofein i alkohol. Umjesto da se odmara tokom sna, tijelo mora raditi na uklanjanju stranih tvari.

Noćne more mogu biti uzrokovane i raznim lijekovima, posebno na početku njihove upotrebe.

Ako ste umorni od noćnih mora, MIR 24 nudi pet načina da se nosite s njima.

UČINITE SPAVANJE Udobnijim

Zvuči otrcano, ali poboljšanje atmosfere u spavaćoj sobi pomoći će da se nosite s noćnim morama. Trebao bi biti njegovan, sa ugodnom temperaturom i bez previše jakog svjetla.

Da biste se riješili neugodnih zvukova, možete koristiti generator buke. Također je vrijedno ograničiti plavo svjetlo koje dolazi iz računara, pametnih telefona i tableta. Sprječava tijelo da proizvodi "hormon spavanja" melanin. Stoga nemojte koristiti gadžete najmanje dva sata prije spavanja.

SPORT I TOPLA KUPKA

Najbolje ćete spavati ako vježbate tokom dana. Umor od vježbanja jedan je od načina da se poboljša kvalitet sna. To može biti aerobik, fitnes, ples, glavna stvar je da ne trenirate neposredno prije spavanja, jer će tada vaše tijelo biti napeto i neće moći da se smiri da zaspi.

Uzmite toplu kupku neposredno prije spavanja. Oštar pad temperature nakon toga dat će mozgu signal da je vrijeme za spavanje. I nemojte jesti prije spavanja.

LIJEČENJE

Ako je uzrok vaših neugodnih snova stres ili depresija, onda morate posjetiti liječnika. Često se osobama koje pripadaju ovoj rizičnoj grupi prepisuje lijek Prazosin.

Takođe je vredno proveriti sa svojim lekarom sve lekove koje već uzimate, jer lekovi koji menjaju krvni pritisak mogu izazvati noćne more.

Osim toga, loši snovi se mogu javiti ako je promijenjena doza uzetih lijekova. U tom slučaju će nestati kada se tijelo prilagodi promjenama.

PODSTICANJE UGODNIH SNOVA

Da biste se riješili noćnih mora, morate podsticati dobre snove. Da biste to učinili, prvo zamislite mjesto na kojem biste željeli biti. Nakon toga, polako tonući u san, počnite razmišljati o ugodnim događajima za vas. Možete zamisliti zamišljenog sagovornika kojem pričate o svojim snovima, kao i o noćnim morama koje vas muče.

Ali ako je loš san i dalje imao san, pokušajte da upravljate događajima koji se dešavaju u njemu. Naučivši da kontrolišete svoje snove, moći ćete da regulišete ono što sanjate.

Ekaterina Degtereva

Paraliza u snu, hodanje u snu i noćne more su veoma interesantna stanja koja naučnici još uvek ne mogu da objasne. Ne znamo šta ih tačno uzrokuje niti zašto postoje. Plaše i čine da se osećate bespomoćno, što je veoma neprijatno.

Ako se paraliza sna javlja pretežno kod odraslih, onda se noćne more pojavljuju kod djece od tri do osam godina. Osoba može doživjeti strah, čak i ako se ne sjeća o čemu je tačno sanjala i zašto mu je narušen mir.

Simptomi noćne more: vriskovi, nemirni pokreti, panika.

Užas koji obuzima osobu sličan je primitivnom. Divlje je često praćeno efektom "široko zatvorenih očiju": čini se da osoba gleda nekuda i nešto vidi, a zapravo još uvijek spava.

Kamilla Gornia/flickr.com

Šta uzrokuje noćne more

Naučnici su uspjeli opisati nekoliko okidača koji mogu izazvati ružan san:

spavanje na nepoznatom mestu
vrućica,
stres,
puna bešika.

Šta će vam pomoći da brže zaspite i učinite vaš san mirnijim

Istraživanja su pokazala da postoje načini za poboljšanje sna. Ove tehnike ne garantuju oslobađanje od noćnih mora, ali će svakako pomoći da se broj takvih epizoda svede na minimum.

Manje plave svjetlosti

Svjetlost u plavom dijelu spektra smanjuje količinu proizvedenog melatonina, hormona potrebnog za spavanje. To je svjetlo koje dolazi sa ekrana računara, tableta ili pametnog telefona. Pokušajte da ne koristite sprave dva sata prije spavanja. Ili instalirajte posebne koji blokiraju plavi dio spektra i čine nijansu ekrana toplijom.

Uzmi toplu kupku

Kada podignete tjelesnu temperaturu u vrućoj kupki, a zatim je naglo spustite dok ležite u krevetu, vaše tijelo zna da je vrijeme za spavanje. Ovaj jednostavan trik je dobar način da brže zaspite.

Jawn

Vaše ponašanje direktno utiče na to kako se osjećate. Ako se češće smijete, raspoloženje će vam se podići, a ako zijevate, osjećat ćete se pospano. Prevarite svoje tijelo zijevanjem nekoliko puta i oči će vam početi padati.

Postupite suprotno

Ne želim ? Odlično, neka bude. Držite oči otvorene bez obzira na sve. Ostanite budni svom snagom. Čudna stvar, ali to će vam izgledati užasno zamorno i vrlo brzo ćete poželjeti da spavate.

Pojašnjenje: ne smijete gledati TV, čitati ili razmišljati o bilo čemu uzbudljivom.

Izgradite naviku

Naučite se da zaspite pod određenim okolnostima. Na primjer, pod mirnom muzikom ili pri laganom svjetlu noćne lampe. Vaš mozak će naučiti da doživljava okolinu kao signal za spavanje, a vi ćete moći brže zaspati i bolje spavati.

Kako pomoći nekome ko ima noćnu moru

Ali čak i ako eliminišete sve iritanse, noćne more se i dalje mogu sanjati. Stoga bi trebali znati kako pomoći osobi koja sanja ružan san.

Ne pokušavajte da probudite osobu. Moguće je da će nakon buđenja biti dezorijentisan i neće vas prepoznati. Ovo će samo povećati anksioznost i stres. Iako se ovaj savjet protivi vašim instinktima i želji da se brinete o svojoj voljenoj osobi, ne morate se buditi i tješiti vidovnjače iz noćnih mora.
Odvratite pažnju probuđenih. U suprotnom, kada ponovo zaspi, može ponovo uroniti u uznemirujući san. Pokušajte uvjeriti svoju voljenu osobu da ode u toalet ili se samo opere.

Da li je moguće zauvijek se riješiti noćnih mora?

Ako dijete vidi noćne more, najvjerovatnije je to privremena pojava. Kako starite, loši snovi će se raspršiti. Jedina stvar koju će beba izvući iz njih je da snovi nisu samo dobri.

Odrasli se bolje sjećaju onoga što se dogodilo u snu. Noćne more za njih mogu biti posljedica traume iz djetinjstva, psihičkog ili fizičkog stresa.

Ne postoji čarobna pilula za noćne more. Uklonite okidače koji mogu uzrokovati loše snove i naučite partnera da vam pomogne. Ako neko od vaših bližnjih vidi noćne more, savjetujte vam da malo prilagodite svoj životni stil i slijedite preporuke iz ovog članka.