Kako promijeniti način razmišljanja u pozitivan. Pozitivno razmišljanje - uspjeh u životu! Šta je pozitivno razmišljanje i kako ga razviti Pozitivno razmišljanje Ja ću uspjeti

U svakodnevnom životu često čujemo izjave vezane za sadržaj naših misli: „ono što je unutra je ono što je spolja“, „misao je materijalna“, „negativne misli privlače slične događaje“ itd. Čini se da postoje unutrašnji i vanjski svijet, svaki postoji za sebe i ne zavisi jedan od drugog. Međutim, nije.

Negativno razmišljanje doprinosi „privlačenju“ negativnih događaja, zbog činjenice da jednostavno ne primjećujemo pozitivno, već se fokusiramo na negativno. Naš život teče po scenariju koji je formirala svijest. Psihologija uči da naše mišljenje radi po principu sita, odnosno sito je princip mišljenja i ono čuva ono što mu je bliže. Visok nivo negativnosti izaziva nemogućnost pronalaženja izlaza iz teške situacije, stvaranje teških odnosa s drugima, pa čak i mnoge bolesti.

Odgovor na pitanje kako naučiti pozitivno razmišljati pružit će vam priliku da promijenite svoj život. Psihologija napominje da su ljudi koji misle pozitivno uspješniji, sretniji i zdraviji. Manje je vjerovatno da će upasti u nevolje i manje su skloni stresu.

Naš unutrašnji svijet je odraz vanjskog, uzimajući u obzir odgoj, temperament, nacionalnost, stavove itd., dok je vanjski svijet toliko višestruk da nam daje događaje i iskustva slična našim sadržajima.

Karakterne osobine

Pozitivno razmišljanje ne znači potpuno ignorisanje neuspjeha, negativnih događaja ili iskustava – na kraju krajeva, to je naše iskustvo, koje će nam omogućiti da ne griješimo u budućnosti.

Razmišljati pozitivno znači sagledavati probleme u smislu mogućnosti, a ne barijera.

Ako se negativno nastrojenoj osobi dogodi nevolja, ona može odustati, doživljavati događaj kao obrazac - "sa mnom je uvijek ovako", "ja sam gubitnik" itd. i da odustane od dalje borbe i traženja izlaza, smatra da je uspjeh nesreća u njegovom životu. Osoba koja razmišlja pozitivno će se takođe uznemiriti, ali će brzo doći sebi, shvatiti događaj kao iskustvo i krenuti dalje. On zna da uspjeh ne dolazi bez neuspjeha. Takve ljude najčešće odlikuju ljubaznost, nasmijanost, oštroumnost i radoznalost.

Pozitivno razmišljanje isključuje crno-bijelo život. Osnova duševnog mira je razumijevanje da danas može biti loše, ali sutra će se sve promijeniti na bolje. Život u "katastrofalnom" načinu života prepun je bolesti i smanjenja životnog vijeka. Misliti pozitivno znači shvatiti da ne treba da preuzimate odgovornost za sve što se dešava oko vas. Važno je da se prisilite da se oslobodite situacije ako nije u vašoj moći da je riješite.

10 glavnih pravila

Kako doći do pozitivnog razmišljanja i promijeniti svoju viziju situacije, ako ste u početku skloni vidjeti mnogo negativnog? Ne odustaj od sebe. Naša svest je u stanju da formira novu sliku života tokom vremena ako se pridržavate nekoliko pravila:

1. Svjestan odnos prema pozitivnom

Uvijek se pripremite za pozitivne emocije i razmišljanje, ne dozvolite da vam negativne misli ostanu dugo u umu, ako se pojave - odvojite vrijeme za unutrašnji dijalog, pokušajte da prevedete minus u plus. Ako imate za šta da se pohvalite - obavezno to uradite. Zapamtite, razmišljati negativno znači privući takve događaje.

1. Zabrani razočarenje

Ako se na vašem putu nalaze prepreke i neuspjesi, shvatite ih kao životno iskustvo, priliku da razvijete svoje slabosti i razmišljate iz pozicije pronalaženja rješenja.

Vaš zadatak je da postignete ravnotežu, da formirate pozitivnu sliku svijeta ma šta vas to koštalo, a razočaranja će vas povući i neće vam dozvoliti da živite srećno.

1. Družite se sa pozitivnim ljudima

Odgovor na pitanje "kako naučiti razmišljati pozitivno" pomoći će vam ljudima poput vas. Pokušajte da se okružite onima koji u svemu pokušavaju da vide pozitivno, nemojte se „zalepiti“ za neuspehe. Ljudi koji se ljute, osvetoljubivi su ili uopšte ne vole život - oduzimaju vam mnogo energije i mentalne snage.

1. Vjerujte u svoju ličnost

U svim okolnostima, zadržite vjeru u sebe i svoje sposobnosti.

Psihologija preporučuje da svaki dan unesete nešto novo u svoj život - na primjer, da na posao dođete drugim putem, ili večerate na novom mjestu, itd. Proučavajte više živote onih ljudi koji znaju šta je uspjeh, njegovu cijenu, koji su išli do cilja uprkos preprekama i učite od njih.

1. Budite svrsishodni

Uspjeh dolazi onima koji jasno vide svoje ciljeve i spremni su krenuti ka njihovom ostvarenju. Uvijek pravite planove za postizanje svojih ciljeva i držite ih se. Uzmite u obzir čak i mala postignuća - vaš um će pamtiti pozitivna iskustva, koja će na kraju doprinijeti vašem samopouzdanju i pozitivnosti.

1. Zapamtite da je misao materijalna

Razvijanje navike pozitivnog razmišljanja pomoći će vašem razumijevanju materijalnosti misli. Negativnost može zatrovati vašu egzistenciju i doprinijeti lošim događajima u vašem životu. Svaki dan razmišljajte o tome šta još možete učiniti da biste se pomirili s tim kako razmišljati pozitivno.

1. Vidite pozitivno u negativnom

1. Radujte se jednostavnom

Svoj osjećaj sreće i zadovoljstva životom ne treba vezivati ​​za globalne stvari: na primjer, biću srećan samo ako budem bogat, ili ću postati zvijezda. Naučite uživati ​​u nečem jednostavnom: lijepom vremenu, ugodnom razgovoru, dobrom filmu i tako dalje. Nije teško razviti ovu naviku – sjetite se koliko je ljudi uskraćeno za ono što imate u izobilju.

1. Konstantno se razvijajte

Rad na sebi donosi mnogo pozitivnog. Svaki dan ćete primjećivati ​​da ste postali pametniji, uspješniji, a samim tim i sretniji. Ulaganje novca i truda u svoj razvoj garancija je vašeg samopouzdanja, koje će vam omogućiti da se borite protiv negativnosti i promijenite svoj život na bolje.

1. Potrudite se da živite život punim plućima.

To znači pronaći vremena, energije i novca za maksimalne oblasti života – porodicu, privatni život, prijatelje, posao, slobodno vrijeme, hobije, putovanja – sve to treba da bude prisutno u vašem životu.

Neka ova pravila budu principi po kojima ćete od sada živjeti. Zahvaljujući njima, možete se promijeniti i živjeti u harmoniji.

Stvaranje povoljnog okruženja za pozitivne misli

Kada tražite odgovor na pitanje kako početi razmišljati pozitivno, psihologija preporučuje redovno korištenje nekoliko tehnika koje imaju za cilj stvoriti “plodno tlo” za pozitivno razmišljanje:

• vodite dnevnik u kojem ćete bilježiti svoja postignuća;
• meditirati;
• vizualizirati željene rezultate;
• vodite računa o svom zdravlju;
• pratite svoje tjelesne reakcije: držanje, izrazi lica, geste;
• češće se osmehujte.

Kako će se vaše razmišljanje promijeniti?

Sumirajući, rezimiramo - pozitivno razmišljanje fokusira pažnju pojedinca:

• Ne na probleme, već na zadatke i ciljeve;
• Ne na ono što nedostaje, već na ono što želite;
• Ne na preprekama, već na prilikama;
• Ne na minuse, već na pluseve;
• Ne na neuspjesima, već na uspjesima.

Takvo razmišljanje će vam omogućiti da život učinite svijetlim i sretnim, uspjeh pristupačnim, sebe zdravijim, a odnose sa voljenima punim ljubavi. Čak i ako ste tek razmišljali o tome kako naučiti razmišljati pozitivno, onda ste već na pola puta do uspjeha.

Često mi kažu da na svijet gledam kroz ružičaste naočale. Ne, ja samo živim u stvarnosti u kojoj se ne moraju nositi! Počeo sam da učim da razmišljam pozitivno nakon što sam pogledao film Tajna. Ovo je jedan od najboljih filmova za samorazvoj. Topla preporuka! Kaže da naše misli oblikuju stvarnost oko nas. Naravno, teško je u ovo odmah povjerovati. Zastrašujuće je shvatiti da ste život u kojem postoji samo gomila problema kreirali vi. Ali kada iz krda "žrtva" pređete u klan "kreatora" i preuzmete odgovornost za sve događaje u svom životu, onda u ovoj hipotezi nema ništa iznenađujuće. Zapravo, sav dalji razvoj naše rase u Dobu Vodolije će se zasnivati ​​na sposobnosti da naučimo da kontrolišemo misli i stvaramo nezamislive stvari uz pomoć pozitivnog razmišljanja.

Koja je moć pozitivnog razmišljanja?

Pozitivno razmišljanje je početak. Ovo je put do vašeg duhovnog i ličnog rasta, sreće, uspjeha, bogatstva, unutrašnje slobode i harmonije u životu. Naučnici su odavno dokazali da naše misli oblikuju našu stvarnost. Svaka osoba zapravo ima svoje. Koliko ljudi toliko realnosti. Shvatite da ste vi pravi kreator i svake sekunde kreirate svoju budućnost u sadašnjem trenutku. Vaša budućnost je samo mentalna slika. Stoga je praksa pozitivnog razmišljanja vaš alat za oblikovanje stvarnosti, koji može promijeniti vaš život na bolje.

Pa zašto biste razmišljali pozitivno?

A kako biste podigli svoje vibracije na tri nivoa: energetskom, emocionalnom i mentalnom.
Pozitivno razmišljanje izaziva pozitivna osjećanja i emocije: radost, sreću, samozadovoljstvo, mir. Povećava vašu frekvenciju vibracija. Negativno razmišljanje, u osnovi, izaziva samo negativne emocije: ljutnju, strah, ljubomoru, razočaranje, malodušnost. Sve to smanjuje vaše vibracije. Da biste kreirali svoju stvarnost uz pomoć misli, morate imati vrlo visoke vibracije. Nažalost, malo ljudi to razumije. Većina ljudi jednostavno nema energiju. I tako se njihov život ne mijenja. Pozitivne misli će vam dati +33,3 energije.

Pozitivno je veoma zarazno. Povećavši svoju energiju, počet ćete privlačiti iste pozitivne i potrebne ljude u svoj život, s kojima ćete ići putem sreće, uspjeha i bogatstva. Možda ćete s vremenom morati promijeniti svoje okruženje. Tačnije, svi ljudi sa niskim vibracijama počeće sami da otpadaju. I u jednom trenutku ćete shvatiti da u vašem okruženju više nema starih prijatelja. Ali drugačije ne može biti. Sve teče, sve se menja. Stoga će pozitiva svaki dan povećati vašu vještinu veze za još 33,3 boda.

Trenirajte svoj mozak sa zadovoljstvom

Razvijte pamćenje, pažnju i razmišljanje uz pomoć online simulatora

POČNITE RAZVOJ

7 tehnika za razvoj pozitivnog razmišljanja za svaki dan

Negativno razmišljanje je samo još jedna navika koja se može promijeniti raznim tehnikama. Ima ih veliki broj. Govoriću o onima koje i sama koristim, jer daju veoma dobre rezultate za kratko vreme. Ali i dalje morate naporno raditi! Potrebno je da vežbate najmanje mesec dana, a za bolje rezultate tri cela su bolje. Zamislite samo, imate 10.000 misli dnevno. I morate se pobrinuti da udio pozitivnih misli prvo bude veći od 50%, a zatim svih 80%. Pozitivan način razmišljanja je 100% nemoguć. Dualnost još nije otkazana.

Ukupno će postojati 7 tehnika za promjenu vašeg načina razmišljanja. Prvo vježbajte po jednu svaki dan. 7 vežbi koje ne dobijete nedelju dana. Kada je suština već jasna i počnete da se dižete od ovoga, onda počnite da vežbate svih 7 u 1 danu. Ne traje više od 30 minuta dnevno. Korištenje svojih pola sata dnevno da promijenite svoj život odlična je investicija u vašu buduću stvarnost, u kojoj je sve “klupa”. Bitan! Tehnike mogu izgledati jednostavne i zbog toga ne možete vjerovati u njihovu moć. Ali rade i kako! pa idemo...

Zahvalnost

Ovo je možda jedna od najmoćnijih tehnika koja će formirati pozitivan način razmišljanja. Zahvalnost ima ogromnu moć. Zahvalite se za sve što imate u životu, čak i za sve vrste poteškoća i razočaranja, jer vas oni čine jačim i povećavaju vaše životno iskustvo. Ova tehnika vam omogućava da sagledate svoj život sa stanovišta da već imate sve. I sve što treba da uradite je da budete zahvalni. Lično sam ispisao zahvale Univerzumu u svih 7 sfera i izgovaram ove tople riječi svako jutro odmah nakon što se probudim. Ovo pomaže da se fokus uvijek zadrži na pozitivnoj strani onoga što se dešava. Više o moći zahvalnosti i pozitivnom razmišljanju možete naučiti u knjizi Magic Rhonde Byrne.

moj savršen dan

Ovu tehniku, koju je predložio Martin Seligan, američki psiholog, osnivač pozitivne psihologije. Najčešće se ova tehnika koristi prilikom postavljanja ciljeva, a također pomaže da se zadrži fokus na pozitivnom. Odvojite malo vremena za sebe i detaljno opišite svoj idealan dan. Obratite posebnu pažnju na svoje životne vrijednosti i preferencije. Šta je vama lično važno u životu? Šta ćete dobiti svaki dan samo pozitivno? Napravite plan za dan i pokušajte da ga oživite. Uradite pregled na kraju dana. Šta nije išlo po planu. Koji događaji su kod vas izazvali pozitivne emocije, a koji negativne. Radite ovu tehniku ​​dok ne dobijete svoj "savršen dan"!

Svijet brine o meni

Ovu tehniku ​​sam preuzeo od Vadima Zelanda Reality Transurfing. Zauzmite ovaj stav: "Moj svijet brine o meni." Kada se sretnete sa bilo kojom, pa i najnevažnijim okolnostima, recite sebi ovu frazu - u svakom slučaju, bez obzira šta se dogodi - dobro ili loše. Susreo se s neuspjehom - ne zaboravite potvrditi da je svijetu zaista stalo do vas. Navedite ovu potvrdu u svakoj sitnici. Shvatite da svijet bolje zna šta vam je potrebno u ovom trenutku. Činjenica je da je svijet samo ogledalo vaših misli. Kako se pogledaš u ogledalo, neka bude.

Vježba "5+"

Suština je vrlo jednostavna. Mi ćemo revidirati sve negativne događaje koji zaokupljaju vaš um. Shvatite da je sve u životu ljubav. Negativno i pozitivno su dvije medalje jedne strane - ljubavi. Dakle, za svaki negativan događaj morate pronaći 5 pozitivnih aspekata. Na primjer, otpušteni ste sa posla. Prednosti u ovoj situaciji:
- postojala je prilika za opuštanje;
- rad nije donio zadovoljstvo, pa možete pronaći nešto zanimljivije;
- odlična prilika da pokušate da poslujete;
- nedostatak prihoda je odličan razlog da naučite kako da racionalnije upravljate ličnim budžetom.

čestica "NE"

Imajte na umu da u razgovoru ljudi koji negativno razmišljaju često postoji dio „ne“. Ovo je poricanje pozitivnog ishoda situacije. „Ne mogu“, „neću“ i „neću“ su fraze poput čepova za pivske flaše koji su zamrznuti u betonu razmišljanja. Ne mogu zaraditi milion jer nemam veze. I želim da budem životni trener, mogu da napravim centar za razvoj ličnosti "7 sfera" i napravim najbolju zajednicu za samorazvoj. Shvaćate li razliku? Nije mi bitno ko sam sada, šta sam već uradio i kojim resursima raspolažem. Samo gradim svoj novi univerzum pozitivnim mislima.

Meditacija

Gdje je sva negativnost? U prošlosti. Ni u sadašnjosti ni u budućnosti. To je prošlost. Previše trošimo u prošlosti. Kopamo tamo, analiziramo sve situacije. A ako je tako, kako bi... Ovo je omiljeno mnogima. U međuvremenu, negativno stanje se samo akumulira. Nije uzalud što se zahvaljujući tehnici meditacije povećava nivo sreće i pozitivnosti. To su naučnici odavno dokazali. Zato što smo u meditaciji u sadašnjem trenutku. Proces razmišljanja se završava. A sa tim ide i sva negativnost. Stoga bi prijelaz s negativnog razmišljanja na pozitivno trebao biti trenutni trenutak „ovdje i sada“. Meditirajte više!

Rainbow

Detinjstvo, detinjstvo, gde bežiš? Da, mi više nismo djeca. Svi su već ozbiljni muškarci, mudre žene. I samo odrasli mogu primijetiti probleme s pozitivnim mislima. I kao dijete, mogli ste sebi reći da je sve loše. Da, sve je bila klupa. U mom detinjstvu sigurno. Bilo je više boja. Svijet je bio obojen svim bojama. I ne samo crno ili bijelo. Sjećate li se kako ste se nasmiješili kada ste nakon kiše ugledali dugu? Vaš osmijeh bi mogao slomiti usta vašem djetetu. Dakle, nacrtajte sebi dugu, na listu, markerima. I objesi ga preko svog stola. Ovo će biti takvo sidro za vas. Čim se pojave negativne misli, pogledajte platno svoje djece sa dugom i osmijehom. Sve u životu je sranje, apsolutno sve!!!

Danas izraz pozitivno mišljenje ne znači samo lak odnos prema životu, već čitav koncept i sistem. Postoje i druge definicije: mentalni pozitivizam, ispravno razmišljanje, moćno razmišljanje, novo razmišljanje. Ovaj koncept uključuje posebne tehnike i metode pozitivnog razmišljanja. Oni se uče na popularnim treninzima o i metodama postizanja uspjeha. Uopšteno govoreći, sistem je izgrađen na uvjerenju da se naše misli mogu materijalizirati. Ono o čemu razmišljamo sigurno će se dogoditi. Ako ste pozitivni, razmišljate o uspjehu, zdravlju, sreći, onda će ove kategorije sigurno doći u vaš život. Psihologija pozitivnog razmišljanja nastala je davno, a svoj vrhunac doživio je u 20. vijeku (u SAD i Evropi) i 21. vijeku (u Rusiji).

Istorija mentalnog pozitivizma

Općenito je prihvaćeno da je temelje teorije pozitivnog mišljenja postavio američki pisac Norman Peel. Svoje je stavove iznio u knjizi Moć pozitivnog mišljenja. Važno je da je svoju teoriju razvio u saradnji sa iskusnim psihoanalitičarima. Peelova metoda se zasniva na ideji da osoba treba da konstruiše i vizualizuje želje i snove kako bi postigla veći kvalitet života i veće zadovoljstvo životom.

Autor je svojim radom pokušao pomoći čovjeku da stvori pozitivan način razmišljanja. Prodato je više od 5 miliona primjeraka Moć pozitivnog razmišljanja. Iako je rad dobio značajne kritike. Autor je optužen za hipnozu i veliki broj nepotvrđenih citata.

Rođenje mentalnog pozitivizma

Uprkos činjenici da se Norman Peel, koji je živio u 20. vijeku, smatra osnivačem tehnika pozitivnog razmišljanja, o njima se prvi put govorilo u 19. vijeku. Američki filozof i pisac Ralph Emerson je u svojim djelima govorio o potrebi da vjerujete svojoj unutrašnjoj snazi ​​i slušate sebe. Glavna djela u kojima se navode ove ideje su O prirodi i Samopouzdanju. Emerson je imao mnogo sljedbenika u SAD-u: Quimby, R. W. Trine, P. Melford. U Evropi su bila najpoznatija 3 pravca razmišljanja moći: francuski metod Kuea, nemački mesmerizam i Šelbahova institucija "mentalnog pozitivizma".

Psiholog i farmaceut Emile Coué razvio je metodu baziranu na dnevnom vremenu, koja treba da donese ono što želite, na primer frazu – svakim danom izgledam sve bolje. Ova metoda se zasniva na samohipnozi, na promjeni nesvjesnih misli, kako je sam Coue rekao. Prednost teorije je što se zasniva na praktičnim zapažanjima. Radeći kao farmaceut, naučnik je posmatrao kako samohipnoza utiče na oporavak osobe. Ono što je Coué primijetio kasnije će se nazvati placebo efektom.

Liječnik Friedrich Mesmer je osnovao tehniku ​​nazvanu po njemu mesmerizam ili životinjski magnetizam. Zasnovan je na iracionalnim idejama. Prema Mesmeru, ljudi slobodno oslobađaju posebnu energiju i uz njenu pomoć komuniciraju jedni s drugima. Vodio je grupne sesije na kojima je liječio ljude uranjajući ih u stanje transa.

Svi ovi naučnici postavili su temelje pozitivnog razmišljanja. Danas mnoge od ovih principa koriste savremeni stručnjaci u svom radu.

pozitivna psihologija

Nauka o ispravnom razmišljanju uglavnom se zasniva na takvom dijelu kao što je pozitivna psihologija. Općenito je prihvaćeno da je razmišljanje o sili njen primijenjeni nastavak. Postoje protivnici ovog mišljenja, koji tvrde da se pozitivna psihologija pojavila mnogo kasnije.

Ovaj smjer psihologije proučava samo pozitivne aspekte ljudske psihe, za razliku od klasičnog, usmjerenog na patologije i probleme. Glavne teme pozitivnog pravca su: optimizam, oprost, povjerenje, protok, solidarnost, tj. one kategorije koje donose radost, mir, zadovoljstvo u naše živote. Svrha ovog odjeljka je pokušati otključati potencijal osobe, učiniti njen život svjetlijim i.

Osnivač Martin Seligman je izneo glavne oblasti istraživanja: pozitivne emocije (uživanje, optimizam, energija, vitalnost), pozitivne karakterne osobine (ljubav, mudrost, dobrota, hrabrost, poštenje), društvene institucije koje doprinose razvoju ljudi (snažna porodica, demokratija, slobodni mediji udobno radno okruženje).

Istraživači uključeni u ovu oblast dokazali su uticaj pozitivnih emocija na stav osobe. Rezultati istraživanja su pokazali da pozitivno razmišljanje čini osobu otvorenijom, produktivnijom i hrabrijom. On je u stanju da efikasnije razmišlja i pronalazi najbolje načine za rešavanje problema.

Mentalni pozitivisti

Formiranje pozitivnog mišljenja dobilo je najveći razvoj u našem vijeku. Danas su milioni knjiga objavljeni na i. Lider u ovoj oblasti su Sjedinjene Američke Države. Prije svega, praksa pozitivnog razmišljanja se koristi u radu razvojnih konsultanata, poslovnih trenera, govornika. Tokom svojih nastupa uče ljude kako da budu pozitivna osoba, da se uključe u pozitivno razmišljanje i promijene svoje živote. Evo najpopularnijih stručnjaka za tehniku ​​pozitivnog razmišljanja danas.

1. Stephen Covey. Američki konsultant i učitelj. Osnovna oblast delatnosti je konsalting u oblasti organizacionog menadžmenta i upravljanja životom. Najpoznatiji je po svojim bestseler knjigama: 7 navika veoma efikasnih ljudi, Osma navika: od efikasnosti do veličine, 4 pravila uspešnog lidera, Super posao. Super karijera.
2. Robin Sharma. Jedan od najpoznatijih američkih poslovnih trenera. Piše knjige, drži predavanja i seminare. Osnova njegove filozofije je spoj dviju tradicija: zapadne i istočne. Zapad karakteriše svrsishodnost i efikasnost. Za Istok - mudrost, duhovni mir, želja za skladnim razvojem tijela i duše.
3. Anthony Robbins. Motivacioni govornik, pisac, trener. Glavne teme su life coaching i samorazvoj. Poznat po svojim motivacionim audio programima. Objavio je nekoliko knjiga koje su postale bestseleri: Probudi giganta u sebi, Knjiga o vlastitoj moći, Novac. Majstor igre. Sedam koraka do finansijske slobode. Da biste postali student Anthonyja Robbinsa, morate se upisati 2 godine unaprijed. Njegove usluge koštaju milion dolara godišnje.
4. Jim Rohn. Karijera Jima Rohna dostigla je vrhunac u drugoj polovini 20. stoljeća, a ukupno je njegovo govorničko iskustvo bilo oko 40 godina. U tako dugom periodu držao je predavanja širom svijeta, konsultovao i objavio veliki broj knjiga. Najpoznatija djela: „Riznica mudrosti. Uspjeh, karijera, porodica”, “Sedam strategija za postizanje bogatstva i sreće”, “Vitamini za um”.
5. Robert Kiyosaki. Ovaj poznati trener ima već 70 godina, a i dalje drži motivaciona predavanja, tokom kojih govori kako da počnete da razmišljate pozitivno i kako da se pripremite za uspeh. Robert Kiyosaki najpoznatiji je po svojoj knjizi Bogati tata, siromašni otac. Ostali bestseleri uključuju Vodič bogatog oca za ulaganje i Kvadrant novčanog toka.
6. Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca radio je kao top menadžer Forda i Chryslera, ali je postao poznat širom svijeta zahvaljujući svojim autobiografskim knjigama. Najpopularniji od njih u Rusiji je "Menadžer karijere". U njima dijeli tajne svog uspjeha, uključujući svaki dan govoreći o važnosti takve akcije kao što je pozitivno razmišljanje.

Napoleon Hill

Govoreći o nauci mentalnog pozitivizma, ne može se ne spomenuti Napoleon Hill. On je stajao na početku modernog life coachinga, treninga za karijeru i ličnog rasta. O njemu se često govori kao o velikom uspješnom piscu i smatra se osnivačem teorije nove misli i žanra samopomoći. Njegova knjiga Misli i obogati se jedna je od najprodavanijih knjiga na svijetu. Hillova filozofija leži u frazi: "Čovjek može postići ono što njegov um može zamisliti."

U svojim knjigama ponudio je specifične vježbe o tome kako se postaviti za uspjeh. Ova tehnika se zasniva na puno praktičnog rada: Hill je intervjuisao najuspješnije i najpoznatije ličnosti svog vremena. Nakon toga je analizirao ove uspješne priče i izveo svoju formulu.

Principi pozitivnog razmišljanja

Koji su osnovni principi pozitivnog razmišljanja? Oni uključuju određene stavove, vježbe i tehnike koje pomažu u formiranju pozitivnih ličnih kvaliteta i pozitivnog načina razmišljanja. Da biste eliminisali negativno razmišljanje i počeli razmišljati pozitivno, ove principe morate prakticirati svaki dan i iskreno vjerovati u njihovu učinkovitost. Evo glavnih.

1. Naše misli se materijalizuju. Svijet oko nas tretira nas onako kako se mi prema njemu odnosimo. Budite ljubazni, brižni, pomozite drugima i vidjet ćete - svijet će vam uzvratiti.
2. . Ona nas uvek prati. Ljubav je u srcu kako naučiti razmišljati pozitivno i privući dobre stvari. Prati sve svoje postupke s pažnjom, poštovanjem, ne pokazuj ravnodušnost. Pozitivna osoba se prema svima odnosi s ljubavlju i ljubaznošću.
3. Svijet okolo nije ograničen, resursi u njemu su neograničeni. Zvuči čudno, ali pokušajte da ponavljate ovu frazu u sebi svaki dan. I videćete: ako nešto zaista želite, sigurno ćete to i dobiti.
4. Svako od nas je autor svoje sudbine. Mnogo je studija koje potvrđuju da je samopouzdanje jedan od ključeva uspjeha. Ne tražite razloge za svoje neuspjehe u drugim ljudima. Vjerujte da sve u vašem životu zavisi samo od vas.
5. Voli sebe. Svaki dan govorite sebi da ste pametni, lijepi, sretni. Pohvalite se i za male pobjede.
6. Svijet oko sebe je pravedan: ako ti se nešto dogodilo, onda si to zaslužio. Stoga, činite dobra djela i svijet će vam uzvratiti. Ovaj princip je sličan metodi kauzalno pozitivnog razmišljanja koja se široko koristi u psihologiji.
7. Naš svijet je jedinstven i vrijedan divljenja. Ne uzimajte sve što imate zdravo za gotovo. Svakog dana zahvaljuj sudbini za bilo kakve prijatne sitnice. Pozitivna osoba se uvijek koncentriše na dobro, nalazi zadovoljstvo u svakodnevnim sitnicama.

Vježbe

Razmislite o vježbama koje imaju za cilj razvijanje pozitivnog razmišljanja. Za razliku od principa, radi se o specifičnim radnjama koje treba izvoditi svaki dan. Smatra se da ih treba raditi svakodnevno tokom 3 sedmice. Nakon tog vremena vježbanje će postati navika.

"Moj savršen dan"

Ovo je popularna vježba koju psiholozi koriste u svojoj praksi. Najčešće ga koriste konsultanti za lični i karijerni razvoj. Vježba pomaže da postavite ciljeve i ostvarite ih, fokusirate se na pozitivne stavove i na kraju vas uči kako da budete pozitivni. Tehnika je sljedeća: opišite svoj idealan dan na komadu papira. Obratite pažnju na detalje, istaknite ono najvažnije i najprijatnije za vas lično: vreme sa voljenima, bavljenje sportom, šetnja na svežem vazduhu, zanimljivi projekti, efektivan sastanak sa kolegama i sl. Nakon toga pokušajte da sledeći dan provedete u kako si to opisao. Razmislite koliko ste bili sretni i zadovoljni. Ako nešto ne uspije, pokušajte ponovo.

Tehnike moćnog razmišljanja

Pozitivna psihologija je razvila određene tehnike koje su se pokazale efikasnim. Primenjujući ih u svom životu, naučićete da bolje razumete sebe i svoje želje, da ostvarite svoje snove. Najpopularnije tehnike su: vizualizacija, meditacija, afirmacije, metoda kauzalno pozitivnog razmišljanja. Dok ih primjenjujete, zapamtite da djeluju i s negativnim razmišljanjem. Stoga, isključite sve tužne misli, razmišljajte samo o dobrom.

Vizualizacija

Vizuelizacija je predstavljanje onoga što želite. Tehnika se zasniva na samohipnozi. Neki naučnici vjeruju da naš mozak ne razlikuje stvarne slike od izmišljenih. Dakle, ono što predstavljamo čita kao pravi objekat. Time se željeno ostvaruje. Kao dokaz ove teorije navode se naše senzacije u snu. Oni su isti kao u stvarnosti. Ako se plašimo u snu, osećamo strah kao u stvarnosti. Naravno, vizualizacija se može posmatrati samo kao dodatak postizanju ciljeva. Na primjer, ako želite smršaviti, zamislite do detalja kakvo će biti vaše tijelo, kakvu odjeću možete nositi. Ali vizualizacija neće raditi ako ne vježbate i ne jedete pravilno.

Osim predstavljanja vaših želja, koristite posebne ploče. Na njih zalijepite sve što je vezano za vaše snove. Ploča se može zamijeniti albumom, bilježnicom itd. Važno je sve detaljno zamisliti: na primjer, kako stojite na vagi i vidite dugo očekivanu težinu kojoj već dugo težite. Važno je održavati duhovni sklad, mir i spokoj.

Meditacija

Meditacija je slična prethodnoj metodi po tome što se i ovdje aktivno koristi mašta. Ali meditacija je više usmjerena na rad s energijom, a ne sa sviješću. Tokom ovog procesa se opuštate, podešavate na željeno psihičko stanje. Postoje različite vrste meditacije o pozitivnom razmišljanju: uspjeh, ljubav, bogatstvo. Ali u prvoj fazi važno je naučiti se opustiti i slušati sebe. Uspješnim savladavanjem ove tehnike, moći ćete i promijeniti svoje razmišljanje u pozitivno i ostvariti svoje ciljeve. Ljudi koji praktikuju meditaciju govore o neizrecivim senzacijama koje doživljavaju tokom ove prakse.

Glavni princip meditacije je redovnost. Najoptimalnijim vremenom dana smatra se rano jutro ili sumrak. Morate se postaviti tako da vam lice gleda na sjever ili istok. Za uspješnu meditaciju dovoljno je samo pola sata dnevno.

afirmacije

Afirmacije su temelj kako naučiti razmišljati pozitivno. To su fraze koje si osoba svakodnevno ponavlja dugo vremena. Efekat ove tehnike zasniva se na samohipnozi i verovanju da se misli mogu materijalizovati. Unatoč prividnoj jednostavnosti, pa čak i primitivnosti, savladavanje ove metode je prilično teško. Neophodno je prilagoditi svoju svijest na način da iskreno vjerujete u materijalizaciju svojih misli.

Afirmacije pomažu u formiranju pozitivnog razmišljanja i ostvarenju snova. U prvoj fazi koristite izraze koji imaju za cilj harmonizaciju unutrašnjeg svijeta, stjecanje mira. Nakon što uspješno savladate takve afirmacije, isprobajte druge vrste: za ljubav, uspjeh itd.

Metoda kauzalno pozitivnog razmišljanja

Ova metoda ima za cilj pronaći korijenski uzrok događaja. Nakon što ga pronađemo, u budućnosti možemo riješiti sve ostale probleme uzrokovane ovim uzrokom. Metoda kauzalno pozitivnog razmišljanja čini osobu sigurnijom, jer nudi kontrolu nad svojim životom, da bude njegov kreator. Obično doživljavamo stres jer jedan događaj može imati više posljedica. Ova metoda predlaže pomak od uzroka. Kao rezultat toga, osoba uči kako da razmišlja pozitivno.

Knjige o pozitivnom razmišljanju

Prije samo nekoliko decenija kod nas se počelo govoriti o tome šta je pozitivno razmišljanje kao koncept života. Stoga na policama knjiga možete pronaći uglavnom radove američkih stručnjaka. Evo najpopularnijih knjiga o tome kako početi razmišljati pozitivno, postići uspjeh i.

Postoji i šteta pozitivnog razmišljanja. To se događa kada se osoba odvoji od stvarnosti i uroni isključivo u svoje pozitivne misli. Stoga se tehnike ispravnog razmišljanja mogu smatrati samo dodatnim oruđem za stvarna djela.

Pozitivno razmišljanje može potpuno promijeniti čovjekov život. Verovatno ste primetili da uspešni biznismeni uvek imaju dobro raspoloženje i optimističan stav. Samo u rijetkim trenucima se kod takve osobe može primijetiti mutno stanje duha. Kao što možete zamisliti, tajna uspjeha leži upravo u pozitivnom razmišljanju.

Šta je suština pozitivnog razmišljanja

Prema gledištima moderne psihologije, misaoni proces može imati dva raspoloženja: pozitivna ili negativna. Od prirode misli zavisi ceo život pojedinca.

Ako osoba razmišlja negativno, onda to ukazuje na nizak nivo sposobnosti njenog mozga. U pravilu, sklonost negativnom razmišljanju uzrokovana je prošlim iskustvom same osobe i ljudi oko nje. Radi se o greškama i razočarenjima.

U procesu odrastanja osoba nakuplja negativne emocije, probleme, što pogoršava situaciju. Inače, ovakvo stanje posebno je karakteristično za introverte. Inače, umjetnost pozitivnog razmišljanja dostupna je svima, bez obzira da li ste ekstrovertni ili introvertni.

Osnova negativnog razmišljanja je uskraćivanje informacija koje su za osobu neugodne. Uroneći u misli o njima, osoba nastoji spriječiti da se slična situacija ponovi. Međutim, koncentrirajući se na negativna iskustva, osoba još više uočava ono što mu je neugodno i gubi sposobnost uočavanja pozitivnih aspekata. Kao rezultat, pojedincu se čini da mu je život siv. A pokazati mu da postoje i druge mogućnosti je prilično teško. Negativno razmišljanje vam omogućava da pokupite činjenice koje dokazuju da je život veoma težak i da u njemu nema ničeg zanimljivog, prijatnog, radosnog.

Pošto se osoba fokusira na negativno, čini mu se da su drugi za nešto krivi. On nastoji pronaći one koji mu stalno kvare život. Ne zanimaju ga načini za poboljšanje raspoloženja, jer u njima vidi samo nedostatke. Iz tog razloga propušta šanse koje mu se pružaju.

Osoba koja misli negativno može se opisati kao:

• postoji vezanost za uobičajeni način života;
• traži negativne aspekte u svemu što mu je novo i nepoznato;
• nema želje da se zna;
• ima tendenciju da bude nostalgičan;
• vjeruje da će uskoro doći teže vrijeme i za to se treba pripremiti;
• nastoji identificirati prljave trikove u uspjehu drugih ljudi i vlastitog;
• želi da ima sve odjednom, a da ništa ne radi;
• postoje negativne misli i postupci u odnosu na ljude koji ga okružuju, nemogućnost saradnje;
• ne zna kako da vidi pozitivne aspekte bića;
• uvijek ima dobre razloge zašto se život ne može poboljšati;
• pohlepan.

Osoba koja razmišlja negativno nema određene želje i planove. Sve što želi je da sebi olakša život.

Pozitivno mišljenje je viši nivo razvoja misaonih procesa koji se zasniva na činjenici da sve što nas okružuje ima pozitivne aspekte. Optimista smatra da je neuspjeh sljedeći korak ka pobjedi. U situaciji kada negativno nastrojena osoba odustane, optimistična osoba ima dvostruko više snage da postigne željeni rezultat.

Pozitivno razmišljanje omogućava osobi da se upozna sa novim informacijama, da iskoristi prilike koje se pojavljuju. Bavi se samorazvojom i nema straha. Fokusirajući se na pozitivno, čak i u neuspjehu vidi nešto korisno za sebe. Takva osoba je po pravilu ekstrovertna.

Osoba koju karakterizira pozitivno razmišljanje može se okarakterisati na sljedeći način:

• u svemu traži prednosti;
• zainteresovani za sticanje novih znanja i korišćenje dodatnih mogućnosti;
• prisutnost nemirne želje za poboljšanjem života;
• planira svoje vrijeme, hvata nove ideje;
• vrijedan i može naporno raditi da postigne cilj;
• pozitivan odnos prema ljudima;
• sa interesovanjem posmatra pojedince koji su postigli uspeh, uči od njih;
• pita se zašto se ono što je planirano i osmišljeno do najsitnijih detalja uvijek provodi;
• mirno se odnosi prema svojim postignućima;
• velikodušnost u emocionalnom i materijalnom smislu (umjereno).

Osoba koja ima pozitivan način razmišljanja lako će obaviti posao, jer vidi sve mogućnosti i nastoji ih iskoristiti. Takve ljude obično zovu "sretnici" ili "slutnici sudbine". U određenom smislu, ovo je tačno. Uostalom, pozitivna osoba može postići mnogo, dok se sve radi bez takvih negativnih trenutaka kao što su iskustva, mentalne traume i ozbiljni gubici.

Uspješna osoba donosi nova otkrića i postiže svoje ciljeve.

Moć pozitivnog razmišljanja i prednosti koje ono pruža

Pozitivno razmišljanje je odlična stvar koja može utjecati na vaše raspoloženje, zdravlje i okolnosti. Prema rezultatima istraživanja, pozitivno razmišljanje ne samo da poboljšava emocionalno stanje osobe, već vam omogućava da dotaknete svako od područja njegovog života. Odnosno, pozitivnim razmišljanjem možete poboljšati svoju finansijsku situaciju, odnose s drugima i još mnogo toga.

Kao što znate, pozitivne misli imaju vrlo pozitivan učinak na ljudsko zdravlje. Svjedočanstva hiljada ljudi pokazuju da pozitivno razmišljanje poboljšava fizičko blagostanje. Osoba ne reagira tako snažno na stresne situacije i lako izlazi iz depresivnog stanja.

Zdravlje se poboljšava. Postoji mišljenje da ako pozitivno razmišljate o svom blagostanju, možete se riješiti raznih bolesti, čak i ako govorimo o ozbiljnim bolestima. Teško je shvatiti koliko je to istina. Međutim, postoje mnoge priče koje govore o čudesnim izlječenjima ljudi koji su za sebe odabrali pozitivno razmišljanje. Možda imamo posla s placebo efektom, odnosno vjerovanjem osobe u oporavak.

Imunitet je ojačan. Misli utiču na imuni sistem, što znači da ga mogu i ojačati i oslabiti. Istraživači su došli do ovog zaključka kada su primijetili da imunološki odgovor na vakcinu postaje manje izražen kada se aktiviraju područja mozga povezana s negativnim iskustvima. Mnogo je priča u kojima je, zbog očaja i gubitka nade, povećana smrtnost u gradovima u kojima su se razvijale epidemije. Također, svako od nas poznaje primjere svojih rođaka i prijatelja, koji potvrđuju da se zahvaljujući pozitivnom stavu i optimističnom odnosu prema životu može ojačati imunitet i postati zdraviji.

Smjer vaše pažnje. Pozitivno razmišljanje omogućava osobi da se fokusira na ono što želi, a ne na ono što mu se ne sviđa. Lakše mu je da se potrudi da postigne ono što želi. Osim toga, efikasnost njegovih akcija je znatno povećana. Pozitivno razmišljanje omogućava fokusiranje na cilj, a ne na moguće neugodne posljedice donesenih odluka.

Samokontrola. Pozitivno razmišljanje vam omogućava da se borite protiv negativnih misli, lažnih presuda i izbjegavate glupe odluke. Potrebno je malo truda da se zadrži pozitivan stav. Ovo je vrsta vježbe za našu pažnju.

Privucite pozitivne stvari. Prema zakonu privlačenja, slično privlači slično. Pozitivno razmišljanje vam omogućava da u svoj život privučete stvari i okolnosti koje su vam potrebne. A ako razmišljate negativno, to će dovesti do pojave samo negativnih trenutaka. I nije važno da li znate šta je pozitivno razmišljanje ili zakon privlačnosti.

U svakom slučaju, ako razmišljate pozitivno, tada se u vašem životu pojavljuje više pozitivnih stvari, a ako je vaš način razmišljanja negativan, rezultat će biti vrlo žalosni. Ovaj zaključak se može izvući iz iskustva hiljada ljudi, od kojih većina nema pojma o zakonu privlačenja. Naravno, poenta je da vam pozitivno razmišljanje omogućava da preduzmete pravu akciju i postignete pozitivan ishod.

Proširivanje svijesti i percepcije. Pozitivno razmišljanje omogućava osobi da na drugačiji način sagleda sve što se dešava. Na primjer, gubitak ili neuspjeh većina ljudi doživljava kao nešto loše. Razmišljajući pozitivno, mislit ćete da je ovaj događaj još jedan korak ka vašem cilju, omogućit će vam da postanete jača osoba, steknete strpljenje i vjeru. Fokusirajući se na pozitivno, vidite cijelu sliku, a ne dio nje. Shvaćate da život ima nastavak i ništa se ne završava neuspjehom, a stalne negativne misli o tome neće donijeti ništa ugodno.

Dobro zdravlje. Stanje našeg zdravlja je određeno prirodom naših misli. Očigledno, optimista može izdržati čak i tešku bolest bez nervnog šoka. Takva osoba zna da razmišljajući o bolesti samo pogoršava svoju situaciju, pa nastoji da se raduje i prilagodi pozitivnom, a često mu to postaje spas. Ako je pojedinac naviknut razmišljati o lošem, onda mu neće biti teško pogoršati svoje stanje, čak i ako za to ne postoje posebni razlozi. Doktori često moraju da rade sa tmurnim i emocionalno iscrpljenim ljudima koji u sebi traže nepostojeće, nategnute rane. I što više razmišljaju o tome, veća je vjerovatnoća da će se takva bolest zaista pojaviti. Međutim, nemojte pretpostavljati da će vas pozitivno razmišljanje natjerati da zanemarite znakove moguće bolesti. Naprotiv, optimistična osoba je pažljiva prema svom tijelu, njegovim potrebama. Ali pozitivno nastrojena osoba sigurno se neće baviti postavljanjem strašnih dijagnoza bez posjete liječniku.

Razvijanje zdravog samopoštovanja. Pozitivno razmišljanje omogućava osobi da održi zdravo samopouzdanje i da se osjeća dobro u sebi. Takva osoba neće negativno govoriti o sebi, rođacima i prijateljima. Optimista oprašta greške i nedostatke i sebi i drugim ljudima. Ne zanima ga pomisao da s njim nešto nije u redu. Nema potrebe da se poredi sa drugima. Mišljenje drugih mu je važno, prema njemu se odnosi sa poštovanjem. Međutim, pozitivno nastrojena osoba shvaća da tuđe prosudbe za njega nisu odlučujuće. Ne voli pretjerani ponos i osjećaj superiornosti. On voli život, želi da živi dostojanstveno i siguran je da su uspjeh i pozitivno razmišljanje međusobno povezani. Istovremeno, on adekvatno procjenjuje svoje sposobnosti.

Uklonite negativne navike. Može se činiti da pozitivno razmišljanje sugerira da osoba vidi samo dobru stranu negativnih navika i ne primjećuje njihove neugodne posljedice. Zapravo nije. Optimista nastoji stvoriti za sebe takav način života koji neće naštetiti dobrobiti same osobe, njenog okruženja, svijeta i prirode. Želi da njegove aktivnosti budu korisne, tako da negativne navike jednostavno ne nalaze mjesto u njegovom životu.

Manje stresa. Pozitivno razmišljanje omogućava osobi da se prestane sjećati neugodnih situacija koje su se desile u prošlosti. Naravno, optimista o njima razmišlja jednom ili čak nekoliko puta, ali to čini kako bi izvukao pouke za sebe. I neće se jednostavno stalno zadržavati na neugodnim iskustvima, jer je to prepuno činjenice da se opet možete zaglaviti u negativnom. Za pozitivnog mislioca, ono što se dogodilo je prošlost. Ovo je posebno tačno ako sećanja nikako nisu radosna. Pozitivno razmišljanje pomaže da se poveća otpornost osobe na bilo koju stresnu situaciju.

Poboljšanje odnosa. Pozitivno razmišljanje uči osobu da kontroliše svoje misli i emocije, tako da postaje posebno nježan i smiren u komunikaciji. Različitosti i sporovi će postepeno nestati. Optimista zna da prihvati tuđe mišljenje sa poštovanjem. On je u stanju da ne ukazuje na greške drugih, a ako je to apsolutno neophodno, onda ima prave reči da to prijavi što je moguće mekše i taktičnije.

Dugovječnost. Uz poboljšanje zdravlja, jači imunitet, pozitivne navike, kvalitetne i duboke odnose sa voljenima, životni vijek se može produžiti. Naravno, ovo nije lako testirati u praksi. Ali takođe je nemoguće poreći da pozitivno razmišljanje može produžiti život osobe.

Povećanje nivoa motivacije. Motivacija osobe se može povećati ako je nagrađena ili kažnjena. Metoda ohrabrenja je posebno relevantna za one koji su savladali pozitivno razmišljanje. Optimista treba samo da razmišlja o pozitivnim promjenama koje će pratiti ostvarenje zadataka i postizanje ciljeva, a već je pun želje za djelovanjem. Metoda kažnjavanja je složenija jer uključuje korištenje negativne slike za stvaranje motivacije, što je vrlo nepoželjno ako prakticirate pozitivno razmišljanje. Međutim, za mnoge ova metoda ostaje relevantna. Važno je shvatiti da će vas s vremenom pozitivan stav spasiti od problema s motivacijom, a dok se to ne dogodi, možete koristiti jednu ili drugu metodu.

Lako savladavanje poteškoća. Suočavanje s problemima i preprekama? Uredu je. Pozitivno razmišljanje će vas vremenom naučiti da upravo u kontradikcijama i poteškoćama leže najbolje prilike. Govorimo o usavršavanju vještina, sticanju iskustva, učenju nekih lekcija. Teškoća prestaje biti nešto što vas zastrašuje i čini da izgubite entuzijazam i želju za djelovanjem. Štaviše, kada naučite da savladavate prepreke, doživjet ćete posebno zadovoljstvo kada ih ponovo sretnete. Na kraju krajeva, za vas je problem prilika da dokažete sebe, svoje sposobnosti i vještine.

Naravno, pozitivno razmišljanje ima i druge prednosti, ali mi smo naveli najvažnije. Najvažnija stvar koju ćete dobiti kroz ovu praksu je prilika da napravite korak ka svojim snovima i ciljevima.

Kako se nositi s hroničnim umorom: algoritam korak po korak

Ostavite stvari po strani na pet minuta i razmislite da li vas proganjaju sljedeći simptomi:

• oštećena kratkoročna memorija i koncentracija;
• suho grlo;
• bol u mišićima i zglobovima bez znakova otoka;
• osjećaj umora nakon spavanja;
• glavobolja;
• česte zarazne bolesti;
• suhoća sluzokože očiju, nosa i usta;
• alergijske reakcije koje ranije nisu bile prisutne.

Ako vas muče barem tri od devet simptoma, najvjerovatnije je da imate sindrom kroničnog umora. U članku elektronskog časopisa "CEO" pronaći ćete šest koraka za izlazak iz stanja umora, koje je preporučio američki liječnik Jacob Teitelbaum.

Kako razviti pozitivan način razmišljanja

Fokusiranje na negativne misli samo je navika. Možete ga se riješiti ako ste voljni uložiti trud. Za samo dvije sedmice možete potpuno promijeniti svoje razmišljanje i sagledati svijet iz drugačije perspektive. Samo koristite ova pravila:

1. Ne bori se protiv vetrenjače.
2. Prestanite da se žalite na život, prihvatite ga takvog kakav jeste.
3. Naučite komunicirati s drugima, izbjegavajte sukobe.
4. Shvatite koje su vaše prednosti, razmislite kako ih možete iskoristiti.
5. Pridržavajte se dnevne rutine: ustajte rano i idite u krevet na vrijeme, radite vježbe, dobro jedite.
6. Odaberite hobi za sebe i uradite to.
7. Nemojte se nervirati zbog sitnica.
8. Okružite se stvarima koje vas čine srećnim i inspirišu.
9. Postavite ciljeve i napišite korak po korak plan za njihovo postizanje.
10. Činite dobra djela.

Osim toga, možete razgovarati sa psihologom, identificirati svoje strahove i ukloniti ih.

• Intervju s logističarem: 3 zagonetke za logiku, razmišljanje i snalažljivost

Vježbe za razvoj pozitivnog mišljenja

Ako težite razvoju pozitivnog razmišljanja, predlažemo da se upoznate sa posebnim vježbama i izvedete ih.

Vježba 1. "Traženje dostojanstva."

Posebno je važno razumjeti koje prednosti imate. Razvijanje vaših snaga vodi ka uspjehu. Da biste izveli ovu vježbu, sjedite deset minuta sami i zapišite listu od deset svojih prednosti. Sutradan ponovite vježbu i napravite još deset. Nastavite još dvije sedmice. Kao rezultat toga, imat ćete gotovu listu na kojoj će biti navedeno najmanje 140 vaših najboljih kvaliteta.

U početku se može činiti da je zadatak nemoguć. Međutim, počnite, prebrodite svoju blokadu i pronađite svoje snage svakodnevno.

Vježba 2. "Nedostaci mogu biti korisni."

Isti kvalitet može biti i vaš nedostatak i vaša prednost. Na primjer, vrlo ste pažljivi. Možda će vas neko smatrati kukavicom, a drugi će u tome vidjeti produktivnu osobinu koja vas štiti od nepotrebne nepromišljenosti.

Da biste savladali pozitivno razmišljanje, naučite pronaći dobro čak i u svojim nedostacima. Razmislite o onim osobinama svog karaktera sa kojima ste nezadovoljni i razmislite koje prednosti vam one daju.

Vježba 3. "Šta dobro vidite?".

Kroz ovu vježbu gledat ćete na ljude oko sebe na potpuno drugačiji način. Ako ste pažljivi, onda i najgori ljudi mogu vidjeti dostojanstvo. Razmislite o osobi koja vas nervira. Možda je riječ o komšiji koji ne može da završi renoviranje i stalno pravi buku. Pažljivo pogledaj. Zasigurno ćete primijetiti da on zna mnogo učiniti vlastitim rukama, zna izvršiti popravke, što ne može svako.

Razmislite o ljudima koje ne volite i naučite da pronađete ono dobro u njima. Mnogo je lakše razviti pozitivno razmišljanje ako nemate ljutnju ili druga negativna osjećanja prema drugima. Naučite da vidite najbolje u ljudima.

Vježba 4. "Dnevnik sreće."

Kupite prelepu svesku i podelite je na sledeće delove: moji uspesi, moji snovi, moje vrline, radosni događaji u mom životu, moja zahvalnost. Nema potrebe da se bavimo opisom samo grandioznih događaja. To može biti obična šetnja parkom, mali poklon od prijatelja, opuštanje. Popravite sve što vam prija: da ste se danas probudili ranije nego inače, da je vrijeme bilo lijepo, itd. Psihologija pozitivnog razmišljanja će se postepeno fiksirati u vašem umu ako stalno izvodite ovu vježbu.

Liste treba redovno ažurirati. Zahvaljujući tome, imat ćete pravi dnevnik sreće koji će vam postati izvor inspiracije u trenucima kada ste iz nekog razloga uronjeni u negativne misli i emocije.

Vježba 5. "Uvijek reci da."

Nemojte koristiti negativne izjave. Riječ "ne" jednostavno više ne postoji za vas. Kroz ovu vježbu naučićete da slušate svoje sagovornike. Često vam sposobnost da se složite s mišljenjem druge osobe omogućava da prekinete spor, sukob, izgradite prijateljske odnose sa rođacima i prijateljima.

Mnogima se čini da njihov vlastiti pogled na svijet ništa ne mijenja. Ali ljudi koji su negativno nastrojeni rijetko pronalaze uspjeh, ali pozitivni ljudi su uvijek sretni, čak i ako još nisu uspjeli, jer znaju da sve ima svoje vrijeme.

Vježba 6. "Moj savršen dan."

Martin Seligman, američki psiholog i osnivač pozitivne psihologije, predložio je ovu tehniku. Ovu tehniku ​​se preporučuje da koristite kada postavljate svoje ciljeve. Zahvaljujući tehnici, moći ćete da se fokusirate na pozitivno, na ono čemu težite, a ne na ono što vam je neprijatno.

Opišite svoj idealan dan što je detaljnije moguće. Ne zaboravite na svoje lične preferencije i životne vrijednosti. Na primjer, možete napisati šta želite:

1. Ostanite blizu voljenih osoba.
2. Bavite se omiljenim hobijem.
3. Odmor u prirodi.
4. Radite na zanimljivim projektima.

Možete pisati o tome šta vam donosi zadovoljstvo. Svaka od ovih stavki će biti drugačija.

A onda morate sve to oživjeti. Pokušajte da svoj dan učinite savršenim, a zatim analizirajte šta ste mogli, a šta niste. Razmislite o emocijama koje ste doživjeli. Ako nešto nije išlo, pokušajte ponovo da proživite savršen dan. Ponavljajte vježbu dok ne budete zadovoljni kako vam dan prolazi.

Vježba 7. "Pet pluseva."

Možete vrlo brzo razviti pozitivno razmišljanje ako koristite ovu tehniku. Razmislite o situacijama koje izazivaju anksioznost, remete san i ostanite dobro raspoloženi. Analizirajte svaki od njih i pronađite pozitivne aspekte (najmanje pet). Na primjer, otpušteni ste sa posla. Prednosti mogu biti:

1. Imaš vremena za odmor.
2. Možete raditi ono što volite ili provoditi vrijeme sa svojom porodicom.
3. Stari posao vam nije bio zanimljiv, a sada imate priliku da nađete posao koji bi odgovarao vašim talentima i vrlinama.
4. Možete se fokusirati na svoj profesionalni razvoj, analizirati prošle greške i uspjeti u novom poslu.
5. Pošto su vam prihodi smanjeni, naučićete da budete mudriji u trošenju.

Vježba 8. "Mirovni sporazum s prošlošću."

Možda ste primijetili da ponekad provodimo mnogo vremena razmišljajući o situacijama koje su se desile u prošlosti. Nažalost, ovaj proces može potrošiti vašu životnu energiju i dragocjeno vrijeme. Umjesto da stvarate budućnost, brinete o onome što je odavno prošlo. Negativne emocije povezane s prošlim vremenima utiču na vaš današnji život. Treba imati na umu da se emocija uvijek pojavljuje nakon neke misli, pa pokušajte kontrolirati svoje razmišljanje. Za ovo:

1. Oprostite svima koji su vas ikada uvrijedili.
2. Koncentrišite se na sadašnji trenutak, osetite radost ko ste i šta sada radite.

Vježba 9. Vizualizacija.

Da, o vizualizaciji se mnogo priča u posljednje vrijeme, a ova tehnika je zaista efikasna. Rad uma se odvija kroz slike. Ono što postoji u našoj mašti, na ovaj ili onaj način utiče na naša osećanja, razmišljanja, pristup poslu, odnose sa voljenima.

Ajnštajnovim rečima, "mašta je važnija od znanja". Ako u vašoj mašti postoji mnogo pozitivnih slika, onda će se mnoge od njih s vremenom početi pojavljivati ​​u vašem običnom životu. Prvo se stvori ideja, a onda se ona implementira.

Stvorite pozitivnu sliku o sebi i svom životu, jer ćete na taj način utjecati na svoju svijest, čiji će se kvalitet na kraju odraziti na to kako se ponašate, kako postupate, kako birate.

Naravno, samo redovnim, svakodnevnim vježbama možete postići željeni rezultat. Kao što razumijete, jedan dan pozitivnog razmišljanja i prakse vizualizacije neće ništa promijeniti. Vizuelizacija nije čarobni štapić kojim samo jednom zamahnete i odmah ostvarite sve o čemu ste sanjali.

Vježba 10. Meditacija.

Meditacija je odličan alat za smirivanje uma i fokusiranje na pozitivno. Redovnom praksom meditacije poboljšava se fizičko i duhovno zdravlje.

Ova metoda ima mnogo prednosti, od kojih vam jedna omogućava da razvijete pozitivno mišljenje i stav. U meditaciji vam je lakše ukloniti negativne emocije i misli. Ako kombinirate prakse meditacije s vizualizacijom i afirmacijama, onda će se učinak značajno povećati.

Vlasnik svoje svijesti zna kako u svakom događaju vidjeti pozitivno i inspirativno iskustvo, lako se oslobađa iskustava i drugih negativnih emocija povezanih s jučerašnjim i današnjim danom. Osoba koja je ovladala pozitivnim razmišljanjem više nije talac svoje prošlosti, on stvara svoju divnu budućnost.

Razvoj pozitivnog mišljenja

Evo pet savjeta koji će vam pomoći da razvijete pozitivan način razmišljanja. Ako ih uspijete implementirati u svoj život, onda će vam to biti od koristi.

Savjet 1: Izbjegavajte vijesti.

Ovaj savjet može izgledati malo čudno. Uostalom, mnogi vjeruju da moderna osoba mora biti svjestan događaja koji se dešavaju u zemlji i svijetu. Ipak, psiholozi kažu da uspješna osoba ne prati vijesti, osim u slučaju kada je njegova aktivnost direktno povezana s tim.

Ako sumnjate, pokušajte da ne gledate izvještaje jednu sedmicu. Sigurno ćete primijetiti da je postalo mnogo lakše razmišljati pozitivno.

I dalje ćete saznati o potrebnim događajima od prijatelja ili poznanika. Koja je onda svrha poniranja u svakodnevnu negativnost koja dolazi iz vijesti?

Savjet 2: Promijenite svoj govor.

Riječi koje izgovaramo su naše materijalizirane misli. Što je vaš govor pozitivniji, to će vam se desiti ugodniji događaji.

Razmislite o tome šta kažete kada vam se postavi pitanje "Kako si?". Najvjerovatnije ćete reći: "Dobro sam", "Polako" ili nešto slično.

Ako je vaš odgovor originalniji, onda će se na podsvjesnom nivou pozitivno razmišljanje razvijati mnogo brže. Pokušajte da ne dozvolite floskule u svom govoru.

Savjet 3. Ključne riječi za pozitivno razmišljanje.

O kojim ključnim riječima govorite? Mislimo na sve fraze koje se redovno ponavljaju. Na primjer, vaš prijatelj može povremeno ponavljati: "Pa, znaš, ja nemam sve kao ljudi." I shvatite da on implicira da nije sve u redu u njegovom životu.

Ili, na primjer, nekome nešto nije pošlo za rukom, a on je odmah rekao: "Ja sam gubitnik!", "Stalno mi je sve gore!".

Važno je shvatiti da vam takav stav i takve fraze neće dozvoliti da razvijete pozitivno razmišljanje. Ako je nešto pošlo po zlu, razmislite o tome drugačije: „Ne bih mogao sada, ali sljedeći put mogu.

Savjet 4. Pohvalite i zahvalite.

Mnogi ljudi će pomisliti da takav savjet uopće nije primjeren. Jao, malo ko je navikao da bude zahvalan i da hvali druge.

Međutim, vrijedi pokušati. Da biste razvili pozitivno razmišljanje, uzmite primjer uspješne osobe. Ovo će vam biti odlična motivacija.

Mnoge istaknute ličnosti bile su vrlo velikodušne sa pohvalama i lijepim riječima upućenim ljudima koji su ih okruživali.

A priroda zahvalnosti je općenito natprirodna. Ako naučite da budete zahvalni na svemu što je u vašem životu, nećete morati dugo čekati na pozitivne promjene. Benjamin Franklin, jedan od najistaknutijih Amerikanaca, dao je posebno značenje konceptu "zahvalnosti".

Savjet 5: Izbjegavajte negativno društvo.

Svako od nas u okruženju ima ljude s kojima je vrlo ugodno komunicirati, i one s kojima smo nekako prisiljeni održavati odnose, ali to ne donosi nikakvo zadovoljstvo.

Međutim, ove ličnosti, sa kojima teško održavamo kontakt, možda neće uticati na nas na najbolji način. A ograničenost, pristojnost nam ne dozvoljavaju da ih jednostavno ignorišemo.

Međutim, ako je to istina za vas, pokušajte poduzeti neke mjere kako biste minimalizirali svoju komunikaciju s ljudima koji su posebno negativni.

Pozitivno razmišljanje je takođe neodvojivo od humora, poput dobrog raspoloženja i dobrobiti, poput duhovitosti i zapažanja, itd. Pozitivno razmišljanje se sa sigurnošću može nazvati onom osobinom ličnosti, zahvaljujući kojoj osoba postaje pravi magnet za druge i generator pozitivne energije, zabavne i pozitivne. Bez pozitivnog razmišljanja, ne samo da je jako teško naučiti se šaliti, već je i mnogo teže naučiti konstruktivno sagledavati neuspjehe, teške životne trenutke, kritike itd. Između ostalog, pozitivno nastrojeni ljudi brzo i lako pronalaze zajednički jezik s drugima, postižu veliki uspjeh, uživaju u svakom danu života.

Pozitivna osoba je uvijek u stanju da savlada destruktivne emocije i transformiše ih u pozitivne misli, uprkos poteškoćama i porazima. Privlačnost takvih ljudi je nesumnjiva, jer olakšavaju situaciju i daju odlično raspoloženje, vješto se šale i u većini slučajeva su duša društva.

Nekome se može učiniti da je jako teško "steći" pozitivno razmišljanje, da je to privilegija nekih posebnih - "drugih" ljudi. Međutim, u stvari, svako može, kako kažu, sam sebe napraviti. Pitanje je samo kako se uklopiti u pozitivno i učiniti da ono prevlada u vašim mislima. U drugoj lekciji ćemo pričati o tome, ali prvo, hajde da kažemo još nekoliko reči o pozitivnom razmišljanju kao takvom.

Suština pozitivnog razmišljanja

Pozitivno razmišljanje je uporedivo sa određenom etapom u razvoju misaonog procesa, koja se zasniva na činjenici da osoba percipira svijet oko sebe na način koji je za njega korisniji. Ulazak u ovu fazu omogućava osobi da više eksperimentiše (u globalnom smislu te riječi), otkrije nove aspekte postojanja, pronađe mogućnosti za lični rast, ostane ispred čak i u trenucima neuspjeha, pronađe izlaz tamo gdje bi se činilo nemoguće pronaći to.

I naravno, bez pozitivnog razmišljanja ne može biti razumnog humora, jer je negativno mišljenje, kao i pozitivno mišljenje, pokazatelj nivoa moždanog potencijala, ali je u ovom slučaju nizak. Ljudi koji misle negativno akumuliraju negativne emocije, unose tmurne boje u svoje živote, percipiraju samo odvratnu sivu svakodnevicu, koncentrišu se na negativno.

Osoba koja negativno razmišlja

• Traženje negativne strane svega
• Nerado prihvata promjenu
• Nespremni za sticanje novih znanja i učenje
• Često pada u depresivna stanja i podleže nostalgičnim raspoloženjima
• Živjeti u iščekivanju teških vremena
• Ne želi ništa da radi, u isto vreme želi da ima sve što želiš
• Negativan stav prema drugima
• Ne mogu misliti pozitivno

Zamislite osobu sa gore navedenim kvalitetama. Mislite li da mu je lako da se našali? Koliko mu je razvijen smisao za humor? Kako je biti u društvu takve osobe? Odgovor je, čini nam se, očigledan.

Ne, naravno, takva osoba se može šaliti, ispričati nešto smiješno i biti vesela. Ali sve će to uglavnom biti izuzetak od pravila, jer je izuzetno teško primijeniti smisao za humor s negativnim razmišljanjem. Zato, govoreći o razvoju smisla za humor, prije svega treba obratiti pažnju na način na koji razmišljate, svoje sklonosti u razmišljanju, njegov smjer. A ako postoje dokazi da vas vodi negativno razmišljanje, morate poraditi na ovom pitanju što je prije moguće. Zato nemojmo odlagati stvari na neodređeno vrijeme i prijeđimo na praksu razvoja pozitivnog razmišljanja (usput, možete pronaći korisne informacije o ovoj temi i).

Razvijanje pozitivnog mišljenja: tehnike

Razvoj pozitivnog razmišljanja je punopravan rad na sebi, a rad je vrlo mukotrpan, ali vrlo zanimljiv. Ovu kvalitetu možete razviti u sebi kroz banalnu komunikaciju sa pozitivno nastrojenim ljudima, ali postoji i nekoliko efikasnih tehnika. Jedini uslov za svaku od njih je redovnost implementacije - radeći to svakodnevno, vrlo brzo (možda i za nekoliko sedmica) ćete početi primjećivati ​​promjene u sebi i svojim mislima.

zamjena

Daleko od toga da je uvijek moguće biti pozitivan, pogotovo kada život baci koljena i čovjek se na putu suoči sa preprekama. Razlika među ljudima u ovakvim situacijama leži u tome što se jedni znaju prilagoditi pozitivnom, dok drugi ne znaju kako to učiniti, ili jednostavno ne žele.

U svakoj situaciji kada je potrebno savladati neku vrstu barijere na mentalnom nivou, u početku je potrebno utvrditi uzrok njenog nastanka i vrijeme tokom kojeg proganja. Također je preporučljivo (nije neophodno, ali nije suvišno) razumjeti kako drugi ljudi reagiraju na takve okolnosti: da li se, po njihovom mišljenju, problem može riješiti, šta je pogodno za njegovo rješavanje, da li će se ponovo pojaviti itd. .

Nakon što je ovakva priprema obavljena, možete pristupiti samoj tehnici:

• Zauzmite udoban položaj i zatvorite oči
• Zamislite da gledate u vatru koja odaje ugodnu toplinu.
• Zamislite da su vaši problemi zahvaćeni plamenom i rastopljeni u njemu.
• Razmislite o tome kako sve loše što je sada u vašem životu odjednom postaje dobro i korisno.
• Zamislite da se vatra mijenja: boja vatre se mijenja iz narančaste u plavu, a sam plamen počinje da prolazi kroz kičmu i širi se tijelom, pokrivajući sve vitalne dijelove i organe

Vježbu radite najmanje 5-10 minuta. Nakon njegove implementacije, primijetit ćete da se odnos prema problemima promijenio - postao je "lakši", a raspoloženje je postalo bolje.

Likvidacija

Tehnika posuđena iz knjige Christophera Hansarda, tibetanskog doktora medicine i autora nekoliko bestselera o duhovnosti. Dizajniran je da rekonfiguriše pozitivno. Začudo, preporučuje se da to počnete u četvrtak rano ujutro, jer. upravo se ovo vrijeme, prema duhovnim pravilima, smatra najboljim za uklanjanje prepreka. Ista tehnika se izvodi u roku od 24 minuta.

Tehnološki algoritam je sljedeći:

• Zauzmite udoban položaj
• Zamislite da "ronite" u problem ili tešku situaciju.
• Zamislite da u trenutku kada vaše tijelo dođe u kontakt s problemom, on ispari, izgori ili se raspadne.
• Ako se pojave negativne misli, nemojte ih zadržavati. Naprotiv, nastavite da razmišljate na ovaj način, ali u isto vrijeme mislite da sva negativna energija odlazi van, gdje se momentalno neutralizira.

Čim se vježba završi, trebali biste se opustiti nekoliko minuta. Zapamtite da trajanje tehnike direktno utiče na intenzitet naknadnog pozitivnog stava.

Sreća

Ova praksa pomaže ne samo da se prilagodite pozitivnom, već i da privučete pozitivne događaje i ljude, uspjeh, sreću i blagostanje u svoj život. Ali prije nego što to učinite, morate si iskreno odgovoriti na pitanje: hoćete li pozitivno razmišljanje koristiti samo u svoju korist ili ćete ga primjenjivati ​​i na one oko sebe. Istinski pozitivni mislioci su nesebičniji i njihova pozitivna energija se proteže na sve ili bilo koga s kim stupaju u interakciju.

Suština tehnike je sledeća:

• Zauzmite udoban položaj i duboko udahnite
• Razmislite o osobi kojoj biste željeli pomoći
• Mentalno pošaljite pozitivne misli ovoj osobi.
• Zamislite kako je situacija ove osobe riješena na siguran način.

Nakon završene vježbe napravite 7 glasnih pljesaka kako biste stimulirali aktivne točke na rukama, a također i kao znak da ste završili vježbu.

Moć misli

Sigurno ste više puta pročitali ili čuli da misli osobe formiraju njegovu ličnu stvarnost. Drugim riječima, ono o čemu osoba razmišlja većinu vremena ima velike šanse da se dogodi. Štoviše, ovdje ne igra veliku ulogu, pokušava li osoba nešto izbjeći ili, naprotiv, nastoji nešto privući. Sam mentalni naboj je od primarnog značaja.

Uzmite ovu ideju i uradite sljedeće:

• Pokušajte da vaše misli i govor sadrže uglavnom afirmativne riječi i izraze, na primjer: „imam“, „imam“, „pobjeda“, „pobjeđujem“ itd. Pokušajte da koristite česticu "ne" što je manje moguće.
• Negujte veru u uspeh, razmišljajući o uspešnom ishodu svakog poduhvata. Zahvaljujući ovakvom stavu, ponekad se ostvaruje ono što je prvobitno bilo osuđeno na propast.
• Otvoreno prihvatite promjene. Ogroman broj ljudi se plaši promjena u životu, promjena u poslu, životu, ličnoj sferi. Ponekad ovaj strah postaje uzrok. Ostati pozitivan u takvim situacijama je prilično problematično. Izbjegavajte fokusiranje na neshvatljive, neobjašnjive, nekontrolirane strahove koji se pojavljuju niotkuda. Ako je promjena na pomolu, fokusirajte se na nove prilike, širenje granica i druge pozitivne elemente promjene.
• Steknite naviku da se nasmiješite čim otvorite oči ujutro nakon buđenja, uživajte u kontemplaciji jutarnjeg svjetla i okusite predstojeće događaje.

Kao rezultat ove prakse, pozitivan stav i dobro raspoloženje pratit će vas svaki dan od jutra do večeri, a svijet oko vas će se početi mijenjati, poprimajući jarke i lijepe boje.

samoironija

Samoironija je jedan od temelja pozitivnog razmišljanja, kao i najvažniji pokazatelj zrele ličnosti. Uspješno se možete smijati drugim ljudima i životnim situacijama, ali ako čovjek nije u stanju da se nasmije sebi, ne može biti govora o punopravnom pozitivnom razmišljanju, kao i smislu za humor.

Svaki pozitivan mislilac i svaki humorista će vam reći da se ne treba shvaćati preozbiljno – to čini ljudsku psihu nepopustljivom i nepopustljivom, sprečava vas da sagledate ono što se događa u pozitivnom svjetlu i izaziva neugodne situacije i nepotrebno uzbuđenje. Najbolje je naučiti se smijati sebi, kako u teškim životnim situacijama tako i u nezgodnim trenucima svakodnevnog života.

Naučiti da se smijete sebi može se dogoditi na različite načine:

• Ako se nađete u nezgodnoj situaciji (na primjer, stajali ste u dugom redu u prodavnici, a ispred vas je blagajnica otišla na ručak, ili ste počeli nasilno otvarati automatska vrata u minibusu i svi su počeli da vas gledam, itd.), pogledate sebe izvana ili zamislite drugu osobu na svom mjestu.
• Ako se nađete u neugodnom položaju (na primjer, okliznuli ste se ili posrnuli iz vedra neba, glasno štucali kada su svi šutjeli, udarili u prozirno staklo vrata prodavnice a da to niste primijetili, itd.), pokušajte zamisliti svoje lice izraz, glas ili ponašanje.
• Ako se dogodio neki ozbiljan događaj koji vam ne odgovara, potražite pozitivne aspekte u njemu (najbolje, ako su smiješni). Na primjer, ostavila vas je djevojka ili momak - razmislite ovako: “Jesam li ikada imao djevojku/dečka?!”, “Bože, kako mi je bilo dobro u duši”, “Konačno mogu da gledam svoj omiljeni fudbal/seriju?” bez gundeža”, „Dobro je da žena/muž ne zna” itd. U svakoj negativnoj situaciji dajte sebi način razmišljanja da u njoj potražite barem 10 pozitivnih aspekata. Inače, postoji odličan video na ovu temu poznatog ruskog humoriste Pavla Volje (možete ga pogledati na ovo veza).

Naučivši da se smejete sebi i sa humorom tretirate ono što vam se dešava, doživećete pravu čaroliju pozitivnog razmišljanja, a povoljne promene u životu neće dugo čekati.

Gotovo sve tehnike za razvijanje pozitivnog mišljenja koje smo predstavili mogu izgledati pomalo neobične i nemaju veze sa smislom za humor, jer. tiču se moći misli, energije i drugih sličnih stvari. Ali upravo u njihovoj jedinstvenosti leži njihova snaga. Pokazali su svoju djelotvornost u praksi velikog broja ljudi, a sami su preuzeti od onih koji iz prve ruke znaju o snazi ​​pozitivnih misli i koji su uvjereni da se stvarnost formira pod utjecajem mentalne energije.

Sada vam želimo skrenuti pažnju na niz savjeta i preporuka za razvoj pozitivnog razmišljanja. One nisu tako neobične kao tehnike koje smo nazvali, ali to ne umanjuje njihov značaj. Zapravo, trebalo bi da postanu pravila za svaki dan – temelj života zasnovanog na pozitivnim mislima i optimizmu.

Pozitivno razmišljanje, bilo da je povezano sa razvojem smisla za humor ili ne, mora se kultivisati kroz poštovanje brojnih saveta i preporuka. Ukupno ćemo ih razmotriti deset.

Zdrav odnos prema problemima

Mnogi ljudi, uvidjevši neki problem, nevolju ili poteškoću, ovu malu mušicu momentalno pretvore u ogromnog slona, ​​koji ne samo da ne dozvoljava konstruktivno razmišljanje, već i znatno otežava izlazak iz situacije. I nema šta da se priča o šali i zabavi. Ako želite da postanete pozitivan mislilac, ne dozvolite da vam nevolje naprave pakao. Problemi zahtijevaju rješenja, a ne patnju.

Pravilno korištenje iskustva

Šta je urađeno, urađeno je. Ali mnogi i dalje brinu, osjećaju se krivim i predbacuju sebi nešto što je učinjeno u prošlosti. Osim toga, ima i onih koji se čvrsto drže svoje prošlosti i ne žele je pustiti - neko se drži dobrog, a neko lošeg. Prošlost se svakako manifestira u sadašnjosti, ali je samo treba prihvatiti i pustiti da bi se živjelo u sadašnjosti. Umjesto bolnih iskustava, bolje je ocijeniti stečeno iskustvo, možda se čak i nasmijati stvarnosti, učiti iz nje i hrabro nastaviti put naprijed. Ovo će biti odličan teren za razvoj.

Fizičke vježbe

Veza između pozitivnog razmišljanja i fizičke aktivnosti nije toliko očigledna, ali postoji. Ovdje djeluje još jedna svjetovna mudrost: zdrav duh u zdravom tijelu. Samo zapamtite da fizička aktivnost održava tijelo i intelekt u dobroj formi, ublažava depresiju i loše raspoloženje, omogućava vam prelazak s lošeg na dobro, čini osobu sigurnijom u sebe i svoje sposobnosti.

fantazije

Pogledajte djecu: kako se zabavljaju, smiju, uživaju u onome što se dešava okolo. A razlog nije samo to što tek počinju život, već i to što znaju i vole da maštaju, sanjaju, maštaju. Odrastajući, ljudi postaju važne i ozbiljne osobe i postepeno ih napušta navika maštanja. Ali ograničavanje kreativne i kreativne energije koja leži u sanjarenju i maštanju ozbiljna je prepreka uspjehu, ličnom rastu, razvoju smisla za humor i pozitivnom razmišljanju. Zato bar ponekad dozvolite sebi da budete deca - da se prepustite snovima i fantazijama.

Otvorenost za novo

Ljudi s pretežno negativnim razmišljanjem su nepovjerljivi i oprezni prema inovacijama, ma čega da se tiču; veoma se plaše da rizikuju. A pozitivno nastrojeni ljudi trude se da ne donose prebrzo zaključke, jer se uvijek sjete da je najmračniji čas prije zore, a ono što danas izgleda strašno, sutra može biti početak novog života. Slijepo preuzimati rizik, naravno, nije vrijedno toga, ali treba pokušati gledati na promjene s entuzijazmom i entuzijazmom.

Odbijanje negativnosti

Da bi se pozitivno razmišljanje brzo formiralo, i kako bi se počelo formirati općenito, potrebno je pokušati izbaciti što više negativnosti iz svog života. Dakle, možete početi tako što ćete prestati gledati umrtvljene i beskorisne TV emisije i odustati (ili barem neke od njih). Tada bi bilo dobro izvršiti reviziju kuće da se nađe sve staro, dotrajalo i nepotrebno i da se toga riješi. Nakon toga, vrijedi analizirati vašu vezu: ako je neka veza zastarjela, donosi bol i negativne emocije, vjerovatno je da ih treba prekinuti. I, na kraju, najvažnije je riješiti se smeća u vlastitoj glavi – negativnih misli; naučite kontrolirati smjer vašeg razmišljanja. To se može učiniti uz pomoć afirmacija, vizualizacije i nekih drugih praksi.

Smisao života

Život se jednostavno čini dugim. U stvari, kratko je. A živjeti to je besmisleno - samo glupo. Vrijedi cijeniti svaki dan, svaki trenutak; živite sa razumijevanjem da se ništa više neće dogoditi. Vrijeme je prolazno i ​​ne možete si priuštiti da ga gubite. Razmislite čemu želite da posvetite svoj život, šta želite da postignete, šta da stvorite, kakvu uspomenu želite da ostavite svojim potomcima. sta verujes Šta voliš raditi? Šta koristi vama, ljudima oko vas i svijetu? Odgovori na ova pitanja će vam pomoći, a život će postati mnogo ugodniji i radosniji.

Self love

Većina za svoje gubitke, neuspjehe i probleme krivi bilo koga osim sebe. U međuvremenu, zaista niko nije kriv, jer sve što čovjek ima djelo je njegovih vlastitih ruku. Vrlo je važno to priznati, ali u isto vrijeme ne morate ništa sebi predbacivati ​​i upuštati se u samobičevanje. Vi ste osoba, kao i svi mi, i svako ima pravo na greške i pogrešne korake. Ne postoje idealni ljudi i zato morate prihvatiti sebe sa svim plusevima i minusima, prednostima i manama. Volite sebe, zapamtite da je ljubav velika sila, koja je podložna svim promjenama, uključujući promjene u sebi i vašem razmišljanju.

Radost u malim stvarima

Započnite svaki dan sa radošću neke male stvari. Dakle, probudili ste se, a zračak sunca jurnuo je u vaše oči - radujte se ovome. Otišli ste da se umijete - uživajte u činjenici da možete osjetiti toplinu vode i okus paste za zube. Poželite ugodan dan članovima svoje porodice ili pozovite nekoga sa sličnom željom. Dok izlazite van, udahnite miris svježeg zraka i zahvalite svijetu što ste živi. Govorite lijepe riječi ljudima sa kojima morate komunicirati tokom dana, nasmiješite se, pokažite iskrenu brigu za njih. Čini se da su sve to sitnice, ali čine jednu veliku cjelinu - vedrina, pozitivno razmišljanje, zdrav odnos prema svemu što je u životu.

Kontinuirani razvoj

Postoji jedna vrlo duboka i značajna fraza: „čovek prestaje da živi u trenutku kada prestane da se razvija“, i to je prava istina. Osoba koja se ne razvija, živi svoj život, preživljava, postoji - radi bilo šta, ali samo ne živi. Mnogima se čak čini da je život dosadan i jednoličan, da na ovom svijetu nema šta da se radi kako treba, ali sve takve misli su posljedica zastoja u razvoju. Čim se počnete razvijati u pravcu koji vas zanima, odmah ćete primijetiti da je svakodnevni život postao bogatiji i zanimljiviji, da možete provoditi vrijeme na stotine različitih načina, da je život zabavan, zdrav i divan. Razvoj znači da prvo pomognete sebi. Omogućava vam da formirate novog sebe, zanimljive i neobične kvalitete, približite se ciljevima, naučite puno zanimljivih stvari, otkrijete skrivene potencijale i talente. Otvorenost, razvoj i pozitivno razmišljanje postat će vaš vjerni pomoćnik na ovom putu.

I kao dodatak, predlažemo da napravite za sebe nekoliko pravila pozitivne osobe, kojih ćete se od sada uvijek pridržavati. Predstavljamo našu listu, ali po želji se može dopuniti ili promijeniti.

Pravila za pozitivno razmišljanje za svaki dan

Pozitivno razmišljanje je svjesna kontrola vaših misli, zahvaljujući kojoj se u život privlače sreća, harmonija, uspjeh i, naravno, humor i dobro raspoloženje. Da biste to postigli što je prije moguće, preuzmite punu odgovornost za svoje postupke, a sljedeća pravila će vam pomoći da ostanete na pravom putu.

Radi praktičnosti, pravila se mogu zapisati kako biste ih čitali svako jutro nakon buđenja (kao i afirmacije, moraju biti sastavljena na pozitivan način i isključiti česticu ne):

• Danas ću sigurno biti sretan i drago mi je što živim
• Danas ću pozitivno percipirati sve što imam i sve što mi život nudi.
• Danas ću poboljšati svoje zdravlje: jesti manje štetno, a zdravije, vježbati, odmarati se i spavati koliko god je potrebno
• Danas ću svakako razviti svoj intelekt: čitati korisne knjige, naučiti nešto novo, komunicirati s pozitivnim ljudima
• Od sada ću postati dobronamjeran: prestaću da kritikujem druge, ispravljam tuđe greške; Ja ću se pobrinuti za sebe; Poželeću ljudima dobro i pohvaliti ih
• Od danas počinjem da živim u određenom trenutku - ovde i sada, ne hvatajući se za misli o prošlosti i snove o budućnosti.
• Već danas ću početi da pratim određeni program i znaću tačno šta da radim u svakom trenutku, čime ću se osloboditi žurbe i neodlučnosti
• Od danas ću početi da provodim najmanje pola sata sam sa sobom: analiziram misli, opuštam se, razmišljam o životu, meditiraj
• Danas ću prestati da razmišljam o lošem, sukobima i nevoljama i „uživat ću“ u negativnim mislima
• Od sada ću prestati da se plašim bilo čega, a posebno - da postanem srećna osoba.

Pozitivno razmišljanje, naravno, uopće ne znači da ne morate obraćati pažnju na nevolje i nevolje, stalno ponavljajući da je sve u redu. Ali to uključuje gledanje na poteškoće na pozitivan način, traženje dobrog u apsolutno svemu, konstruktivan stav prema problemima, duhovit pogled na poteškoće. Čak i ako vam negativne misli prođu kroz um, ne morate se fokusirati na njih – ako postanete optimističniji, odmah ćete primijetiti kako se pred vama otvaraju nove mogućnosti.

• A. Svijaš „Nasmeši se pre nego što bude kasno! Pozitivna psihologija za svakodnevni život»
• D. Allen "Čovjek koji razmišlja"
• D. Von Aiken "Lucky"
• M. Seligman "Nova pozitivna psihologija"
• R. Sharma "101 lekcija srećnog života"
• N. Vincent Peel "Moć pozitivnog razmišljanja"
• K. Salmanson “Odmah sretan. Promijenite raspoloženje za 10 sekundi
• D. Murphy "Telepsihik"
• B Tracey "Promijeni svoje razmišljanje - i promijenit ćeš svoj život"
• D. Kehoe "Podsvest može sve"
• E. Matthews "Live easy!"
• N. Vuychich „Život bez granica. Put do neverovatno srećnog života"

U ovim knjigama ćete pronaći mnogo načina da razvijete pozitivno razmišljanje i postignete sreću. I nastavljamo svojim kursom i nastavljamo sa razvojem materijala vezanog za humor na najdirektniji način. U trećoj lekciji ćemo vas upoznati s glavnim vrstama stripa i navesti primjere istih kako biste znali koliko je smiješno šaliti se u različitim oblicima, jasno razlikovati jednu vrstu stripa od druge i koristiti ih u svom osobnom životu. praksa.

Testirajte svoje znanje

Ako želite provjeriti svoje znanje o temi ove lekcije, možete položiti kratki test koji se sastoji od nekoliko pitanja. Samo 1 opcija može biti tačna za svako pitanje. Nakon što odaberete jednu od opcija, sistem automatski prelazi na sljedeće pitanje. Na bodove koje dobijete utječu tačnost vaših odgovora i vrijeme utrošeno na polaganje. Imajte na umu da su pitanja svaki put različita, a opcije se miješaju.