Kako svoju šetnju učiniti lijepom. Mitovi o ženskom hodu: da biste lijepo hodali, morate smršaviti

Razmotrite uzroke ružnog hoda, na osnovu čega ćemo izvući listu preporuka za poboljšanje hoda koje zaista djeluju. U članku je predstavljen video o tome kako svoju šetnju učiniti lijepom i seksi.

Šta može pokvariti šetnju?

Okretanje prstiju stopala prema unutra, čineći čak i male rotacijske pokrete tokom hodanja, pokvarit će dojam hoda.

Molimo vas da uvijek obratite pažnju na sljedeću činjenicu, nikada je ne zaboravite: kada ne osjećate nikakvu napetost u kolenima dok hodate ili brzo hodate, možete steći „labav“, nesiguran hod.

Oni kvare hod i pokrete kukova s ​​jedne na drugu stranu - "klate", njihov uspon je prejak.

Korak koji ne odgovara vašoj visini. Niska žena izgleda krajnje neestetski, koja u hodu pravi preširoke korake, ili dama „košarkaške“ visine, koja meće sitnim koracima.

Prebacite svoju tjelesnu težinu i neka vam uporište bude unutarnja ili vanjska strana stopala u bilo kojem pokretu - hodanju, trčanju.

Samopouzdanje je izvor samopouzdanja u hodanju

Općenito, neispravan, ne previše lijep hod se razvija zbog sumnje u sebe. Govorite sebi češće da ste jedinstveni, da ste prelepi i onda ćete lepo hodati, i ne verujte da je to teško naučiti, ne, lepo hodati je zapravo lako. Kada se osjećate privlačno, potpuno samopouzdano, ramena će vam se raširiti kao krila, a elastični hod će postati samo leteći i izuzetno graciozan.

Ovom prilikom možemo navesti izjavu Sophie Loren: „Razlog ružnog ženskog hoda najčešće leži u samoj ženi - ova ženska sumnja u sebe izbija. Iskreno vjerujem da je ljepota žene pokazatelj njene hrabrosti i upravo ta simbioza privlači ljude k nama.

Ako se potpuno kontrolišete, bit ćete otvoreni, a ne uklješteni, prije ili kasnije će vam se na licu pojaviti samouvjeren osmijeh, a vaš hod će dobiti gracioznost mačke i gracioznost kraljevske deveruše.

Također, kao praktične savjete za sticanje lijepog hoda, mogu se dati sljedeće preporuke:

Pazite na svoja stopala: redovno radite pedikir, uklanjajte kurje oči - neuređena stopala, kurje oči mogu pokvariti čak i lijepu šetnju. Mada o kakvoj ljepoti možemo govoriti u nedostatku elementarne njege.

Zdrave noge su još jedna tajna samouvjerenog hoda. Kao i opšte stanje, tonus - sve to utiče na vaš hod. Vodite računa o svom zdravlju i vedar, energičan hod postat će njegov vanjski izraz.

Odaberite udobne cipele. Udobne cipele će vam pomoći da vaša stopala budu zdrava i na taj način pozitivno utiču na vaš hod. Istovremeno, poželjno je da cipele imaju malu potpeticu, previsoku, iako izgledaju spektakularno, ne utječu na držanje i zdravlje nogu na najbolji način.

Također, držanje je važno za razvoj lijepog hoda. Pravilno držanje se razvija kroz različite vježbe, među kojima se izdvajaju fizička aktivnost i ples.

Nakon što steknete samopouzdanje i naučite kako lijepo hodati, preporučujemo da isprobate padobranski skok Rostov na Donu. Ovo je zaista sjajan način da se napunite pozitivnom energijom, koja će vam samo povećati samopouzdanje i otvoriti drugačiji pogled na svijet oko vas. U Azovskom avio klubu možete skočiti sa 4000 metara, osjećajući minutu slobodnog leta.

Karina Grishanova

12.06.2015 | 1270

Čak i ako niste model, možete naučiti savršenu šetnju.

Lijepa šetnja određuje kakav ćete prvi utisak ostaviti na druge. Ako se djevojka sagne i pomiče nogama dok hoda, onda će najvjerovatnije postati predmet ismijavanja. Ali čak i ako se vaš hod ne može nazvati idealnim, nije beznadežno: postoje posebne vježbe koje će vam pomoći da ispravite sve nedostatke.

Kako pravilno hodati?

Prvo morate shvatiti od kojih se komponenti sastoji lagan i graciozan hod:

• Pravilno držanje. Leđa moraju biti ispravljena, pognuta osoba izgleda umorno i nesigurno u sebe. Zato je prilikom hodanja potrebno ispraviti ramena, podići bradu i uvući stomak. Glutealni i butni mišići trebaju biti blago napeti.
• Položaj nogu. Prilikom hodanja noge treba postaviti paralelno jedna s drugom, ne smiju biti okrenute prema unutra ili prema van. Tokom pokreta, prvo morate staviti petu na tlo, a zatim postepeno prenijeti težinu tijela na nožni prst.
• Optimalan korak. Ne možete mljeti, kao i napraviti prevelike korake - optimalna veličina koraka jednaka je dužini stopala. Kada hodate, nemojte previše zamahnuti rukama ili, što je još gore, držite ih u džepovima. Trebaju se slobodno kretati u skladu sa koracima.

Kako učiniti hodanje lakim i gracioznim?

Zapravo, hod osobe može zavisiti od mnogih faktora, kao što su psihološki problemi, stanje mišićno-koštanog sistema, navike i naslijeđe. Ali hod se može promijeniti tijekom života, a posebne vježbe za lijep hod pomoći će da se promijeni na bolje.

Vježbe za leđa

Pogrbljenje je najčešći poremećaj hoda, a da biste ga se riješili, morate dovesti u red mišiće leđa.

Svakodnevno izvodite sljedeće vježbe za leđa, a rezultat se može vidjeti u bliskoj budućnosti.

Vježba 1

Početna pozicija: Ležeći na podu na leđima, ispruženih ruku. Prvo podignite gornji dio trupa i ostanite u tom položaju oko 5 sekundi, a zatim podignite donji torzo. Postepeno, opseg pokreta treba povećavati. Vježbu treba izvoditi u tri serije po 10 puta, povećavajući opterećenje s vremenom.

Vježba 2

Početna pozicija: Ležeći na stomaku, ruke ispružene duž tela. Naizmjenično podižite gornji i donji dio tijela. Vježba se, kao i prethodna, izvodi u 3 serije po 10 puta.

Vježba 3

Konopac za skok je odlična sportska oprema koja će pomoći u jačanju svih mišića tijela. Preskakanje užeta pomoći će poboljšanju cirkulacije krvi i zaštiti od proširenih vena. Nakon redovnog vežbanja osetićete prijatnu lakoću u nogama.

Vježbe za lijepu šetnju

Vježba 1

Hodanje sa predmetom na glavi. Ova vježba je poznata od davnina, izmišljena je za poboljšanje držanja. Možete staviti knjigu na glavu i hodati ovako nekoliko minuta dnevno, rezultat neće dugo trajati.

Vježba 2

Ovu vježbu treba raditi dok šetate po stanu. Prvo se moraju napraviti četiri koraka na petama, a zatim isti broj na prstima. Zatim morate napraviti pet normalnih koraka i ponoviti vježbu.

Vježba 3

Morate kukovima nacrtati osmicu, kao što to rade žene koje plešu trbušni ples. Svaki put treba povećati opseg pokreta, dok ramena trebaju ostati nepomična. Vrlo je dobro ovu vježbu izvoditi uz muziku. Veoma je jednostavan, ali kada se izvodi redovno, učiniće pokrete mekšim i glatkijim.

Vježba 4

Istezanje je odlična vježba za izgradnju lijepog hoda. Uz njegovu pomoć tijelo postaje fleksibilno, a hod lagan i graciozan. Naravno, prvi put nećete moći sjediti na kanapu - potrebna vam je redovna obuka.

Morate sjesti na pod, raširiti noge na najveću moguću širinu i postepeno se savijati na jednu nogu, zatim na drugu, a također i na sredinu, zadržavajući se u svakom položaju 10-20 sekundi.

Fizičke vježbe ne samo da će pomoći u oblikovanju lijepog hoda, već će i ojačati mišiće i poboljšati cirkulaciju krvi. Glavna stvar je da ih redovno izvodite, tada će efekat biti dugotrajan.

Kako naučiti lijepo hodati? Zapravo, svaka žena može vježbati i napraviti lijepu šetnju. Kako uraditi? Hajde da učimo zajedno.

Lijepa šetnja sastavni je dio ženskog šarma. Predstavlja figuru u povoljnom svjetlu, a skriva male nedostatke.

Muškarci uvijek obraćaju pažnju na žene koje se kreću prirodno i graciozno, nehotice ih prate očima i okreću se za njima. Ali čak i ako je žena sa stilom obučena, ima prelepe cipele, urednu frizuru, besprekornu šminku... Nesiguran, nespretan hod sve precrtava.

Pogledajte "pčelu" koja leti kući sa posla - tužna, umorna, pogrbljena, sa teškim torbama u rukama, da je zaboravila na ono najvažnije, da je ipak žena, a ne vučni konj. Gledajte prelijepu djevojku koja oblači štikle od 10 cm i juri u njima, migolji kukovima, savijajući donji dio leđa ili, još gore, savijajući noge kao ptica do gležnja.

Šetnja stvara prvi utisak o osobi. Samo po načinu na koji hodamo možemo procijeniti svoj karakter, vrline i mane i pogoditi šta nam je u srcu.

Kako shvatiti da hod nije idealan

Pokušajte procijeniti svoj način kretanja očima izvana: pogledajte svoj odraz u staklenim prozorima, hodajte ispred ogledala kod kuće, promatrajte pokrete općepriznatih ljepotica, zamolite majku ili djevojku za pomoć. Možda će vam voljena osoba reći šta vam kvari hod, ili šta se u njemu može promijeniti kako bi vaše pokrete unijelo više lakoće, gracioznosti i gracioznosti.

Svaka žena po prirodi ima sposobnost lijepog kretanja, samo što to ne razvija i podržava svaka. Neko se profesionalno bavi plesom, a neko radi 12 sati, sedi za kompjuterom u polusavijenom obliku, a takođe ide kući, smežuran, poput „stare otrcane cipele“ - i reči Veročke iz „Poslovne romanse“ ” sami sebe predlažu. Sjećate li se poznate scene kada je Ljudmilu Prokofjevnu naučila umjetnosti lijepog hoda?

Naučiti kako pravilno i lijepo hodati samo je pitanje vremena i želje. Uostalom, ako razmislite koliko ima ljudi koji su spremni dati sve samo da bi ustali i napravili nekoliko koraka... Samo za to što možemo hodati, trebamo zahvaljivati ​​svaki dan. Šta god da vam se ne sviđa kod sebe, pokušajte da to popravite. Glavna stvar je biti strpljiv i poduzeti akciju. Pa odakle početi?

Vježbe za lijep hod i pravilno držanje

Ljepota hodanja ne zavisi toliko od nogu, koliko od držanja. Glava nagnuta naprijed, pogrbljena kičma, savijena koljena, spuštena ramena - to su pratioci umorne starice, a ne bujne, samouvjerene žene.

Za razvijanje pravilnog držanja pomoći će jednostavne i istovremeno vrlo efikasne vježbe.

1. Stojeći leđima uza zid, podignite ramena, vratite ih nazad i slobodno ih spustite, opustite ruke. Zadnji deo glave, leđa, zadnjica, listovi, pete treba da dodiruju zid. Poravnajte liniju ramena, stopala su paralelna. Uvucite stomak, podignite malo glavu. Lopatice su pritisnute, ali ne vire, glava i trup su na istoj vertikali. Ovo je ispravan, ponosan i lijep korak. Nakon što ste fiksirali ovaj položaj, pokušajte ga promatrati dok hodate. Neobično? Da, u početku će biti teško, ali s takvim držanjem sigurno ćete naučiti kako se lijepo i pravilno kretati.

2. Svaki dan hodajte sa knjigom na glavi 5-10 minuta. Nedelja ili dve redovnog treninga - i osetićete da se u vašem hodu pojavila željena lakoća.

Ako puno sjedite, obavezno radite gimnastiku za leđa. To može biti bilo koja vježba, glavna stvar je da ih izvodite svaki dan.

3. Ležeći na stomaku, ruke uz telo, podignite obe noge i trup istovremeno i pokušajte da ostanete u ovom položaju barem nekoliko sekundi. Ponovite 5-10 puta.

4. Uzmite plastičnu flašu od 1,5 litara i napunite je toplom vodom. Ležeći na leđima, bočicu „premotajte“ duž kičme, počevši od torakalnog regiona i završavajući lumbalnom (ali ne dirajte vratne pršljenove). A onda samo legnite na leđa i, što opuštenije, lezite 5-10 minuta - kičma će vam biti veoma zahvalna.

Veoma dobro utiče na zdravlje leđa, ali i na držanje uopšte, plivanje, masaža, ples, posebno orijentalni. Zapamtite da je držanje ukras žene i osnova lijepog hoda, tako da ne možete nikuda bez njega.

Tajne prelepe šetnje

Međutim, jedno pravilno držanje nije dovoljno za željeni graciozan hod. Postoje i druga važna pravila koja se moraju pridržavati prilikom hodanja.

1. Zaustavite podešavanje

Način na koji hodate zavisi od toga kako držite leđa i kako postavite stopalo. Prvo morate stati na petu (bez podizanja nožnog prsta, već ga samo lagano podižući), zatim na sredinu stopala i tek onda na prste. Lagani, tečni pokreti od stopala do prstiju učinit će hod slobodnim i elastičnim.

Stopala treba da budu postavljena ravno, a prst se može lagano okrenuti prema van, ali ne prema unutra, kako ne bi ličio na klupkonog medvjeda. Idealna linija pokreta za ženu je kada peta i nožni prst čine jednu liniju prilikom hodanja. Nema potrebe da istupite s puta kao model: takav hod je prikladan samo za podijum. U običnom životu izgleda vulgarno.

Kretanje druge noge može se započeti samo kada je jedno stopalo već potpuno na tlu.

2. Redoslijed kretanja stopala i tijela

Prvo, noga ide naprijed, a tijelo iza nje. Tada će hod biti uglađen i miran. Pogledajte ženu koja juri punom parom, a noge joj ne idu u korak s tijelom? Takva šetnja se ne može nazvati elegantnom.

Pokušajte da ne naginjete tijelo naprijed ili da ne ljuljate kukovima kada hodate (ovo je vulgarno!), I povucite nogu naprijed od kuka, a ne od koljena. Kuk se prvi kreće, lagano se podiže i vuče nogu zajedno sa sobom. Ovo je hod kuka.

Noga na koju ste prenijeli težinu treba da bude ravna. Morate ispraviti koljena, ne možete hodati na savijenim nogama: ovo je jako ružno. Imajte na umu: kako bi hod bio čvrst i elastičan, koljena obje noge trebaju biti blago napeta prilikom hodanja, inače će hod biti nestabilan, "labav".

3. dužina koraka

Korak treba da bude srednji, dužine jednake dužini vašeg stopala, ali bez cipela. Kratki koraci će vašu šetnju učiniti karikaturalnim, pogotovo ako ste visoka djevojka. Nemojte dodavati ženstvenost i široke ili preduge korake.

4. Kakve bi trebalo da budu cipele?

Prvo, zgodno. To će blagotvorno uticati na hod i održavati noge zdravim. Drugo, ono pravo. Ako su cipele uske, široke, neudobne, uske, trljaju noge, onda će svi napori otići u vodu.

Ako vam je teško hodati u visokim potpeticama, nemojte očajavati. Prvo, štetno je: takve cipele ne možete nositi svaki dan, a drugo, ništa nije nemoguće. Počnite s malim štiklama. Glavna stvar je naučiti kako se pravilno kretati, nakon toga će se moći prebaciti na višu petu. Teško je raspravljati s činjenicom da graciozna ukosnica čini ženski hod elegantnim.

Štoviše, nije toliko važna visina pete, već oblik njenog zavoja i pouzdanost potpore luka. Što je peta jača i stabilnija, to je vaš hod mirniji i sigurniji.

Kada isprobavate cipele koje volite, obratite pažnju na to da se oblik đona poklapa sa pregibom vašeg stopala. Noge treba da se čvrsto oslanjaju na petu, ni u kojem slučaju ne bi smjele klizati, jer to daje dodatno opterećenje mišićima potkoljenice i leđa.

Šta može pokvariti vaš hod

1. Njegovana stopala, nedostatak pedikira, žuljevi, urasli nokti - sve to može pokvariti i najljepšu šetnju. Također je nemoguće prenijeti težinu cijelog tijela kada hodate na vanjskoj ili unutrašnjoj strani stopala, klimajte glavom pri svakom koraku ili gledate u čarape.

2. Nikada ne mašite rukama ili torbicom dok hodate, ne držite ruke u džepovima, zimi ih grijte rukavicama.

3. Ne zaboravite na prijateljski osmeh i dobro raspoloženje. Čak i ako ste jako umorni ili uznemireni zbog nečega, pokušajte to ne pokazati. Uvek držite ramena unazad, leđa ispravljena, a glavu podignutu. Kao što je Sophia Loren rekla: “Ljepota je hrabrost... Ako budete samopouzdaniji, otvoreniji, osmjeh će vam se pojaviti na licu, vaš hod će postati graciozan i graciozan, a gestovi će vam biti lijepi.”

Biti žena je težak posao. Ponekad je potrebno toliko vremena i truda da se sve završi. Ali oni su stostruko nagrađeni kada smo voljeni, željeni i čujemo tako potrebne i važne riječi od najdraže osobe: "Ti si moja najljepša." Na kraju krajeva, snaga žene je u njenoj lepoti, a sreća u tome da bude voljena.

admin

Na koga obraćate pažnju na ulici, osobu koja se pogrbi i saginje dok hoda ili ljude koji hodaju lijepo i samouvjereno. Najvjerovatnije ćete odabrati drugu opciju. Stranac se ne sreće samo po odjeći, već i po sposobnosti ponašanja. To je hod koji se jasno može iskazati u nepoznatom društvu. Ali, kako ispraviti situaciju i da li je kasno da ponovo naučite hodati. Nije kasno i dobro za zdravlje. Iskrivljena leđa, savijene noge i spuštena ramena utiču na kičmu. Formirana osteohondroza i druge bolesti mišićno-koštane prirode. Počnite mijenjati danas. Kako naučiti lijepo hodati?

Prednosti lijepe šetnje

Iskrivljen i sputan hod ne krasi ženu. Šetajući na ovaj način ulicom, ne očekujte gomilu obožavatelja i zadivljene poglede muškaraca. Kao što koža na vratu i rukama odaje godine žene, tako i njen hod otkriva status djevojke. Po brzom koraku lako je prepoznati zaposlenu domaćicu, po čvrstom hodu - poslovnu ženu, a po trzavim koracima - naivnu djevojku. Ne otvarajte karte odmah, zaintrigirajte druge lijepom šetnjom. Ovom pitanju se posvećuje dovoljno pažnje. Sjetite se poznatog filma Eldara Ryazanova "Poslovna romansa" i glavnog lika. Apsurdan kostim, nedostatak šminke i poslovno hodanje od nje su napravili staricu. Nemoj prerano stariti.

Koje su druge prednosti lijepe šetnje?

vizuelne promene. Radeći na držanju, žena uči da drži leđa uspravno. Rezultat je viši, vitkiji i vitkiji izgled.
. Prekrasan hod daje ženi lagan korak, luksuzan izgled i plastičnost pantera. Teško je propustiti takvu devojku. Uprkos uvjeravanjima da podignuta glava daje damama ponosan izgled, muškarci takvu djevojku dugo ispraćaju očima.
Zdravo telo. Prava kičma je. Redovno vježbanje poboljšava dobrobit osobe. Glavobolja, vrtoglavica, nelagoda nestaju.

Lijep hod je nemoguć bez zategnutog trbuha i zadnjice. Vježbajući korak, žena se suočava sa potrebom da ojača svoje mišiće. To ne utječe samo na figuru, već i daje zdravlje unutarnjim organima.

Kako naučiti lijepo hodati kod kuće?

Orijentalne ljepotice imaju tanku figuru i ističu se gracioznim pokretima. Ne radi se samo o dobrom naslijeđu i pokretljivosti djevojčica. Orijentalni običaj podrazumijeva nošenje poslužavnika s voćem ili vrča s vodom na glavi. Treningom od malih nogu, ljepotice se navikavaju da drže glavu uspravno, pa se tako formiraju glatki pokreti.

Kako naučiti lijepo hodati kod kuće? Slijedite primjer orijentalnih žena i balerina. Da biste se navikli držati glavu uspravno, stavite na nju tešku knjigu. Zatim hodajte po prostoriji, trudeći se da je ne ispustite. Ako radi, onda popravite rezultat. Radite vježbe dok kuhate, perete, čistite, peglate stvari. Sa knjigom je teško raditi domaći zadatak, pa koristite modernu metodu. Napunite malu vrećicu pijeskom. Takav jastuk je mekane strukture, tako da će se lako smjestiti na glavu, poprimiti željeni oblik. Nastavite s vježbama dok se broj padova knjige ili torbe ne smanji na nulu. Nakon što završite jednu vježbu, primijetit ćete da se kamp ispravio, da postoji samopouzdanje u hodu.

Vježbe za lijepo držanje

Često se kaže za ljude da hodaju okolo kao da su bačeni kolcem. Pogrbljena leđa ili previše ujednačena, napeta izgledaju isto. Nagnutost se razvija u. Tome doprinose kompleksi djevojaka oko grudi (prevelike ili male). Postoji želja za zatvaranjem sanduka. Rezultat je navika pogrbljenosti. Ako, obratite pažnju na ovu činjenicu i objasnite djetetu posljedice.

Ove vježbe za lijepo držanje pomoći će ako nema bolesti kičme. Zakrivljena, pognuta leđa prilika su da se obratite ljekaru i podvrgnete terapijskim masažama. U drugim slučajevima izvršite sljedeći kompleks:

Zauzmite početni položaj sedeći na stolici. Uzmite teret težine do 5 kg: bučice ili vreće s pijeskom. Savijte ruke u zglobu laktova i raširite ih. Zatim podignite ruke gore, čineći 15 pokreta u jednom pristupu. Ponovite podizanje ruku 3 puta. Vježba je neophodna za stvaranje mišićnog korzeta. Redovno vježbanje dovodi do jačanja leđa i ramena.
Vježbe u avionu pomažu u poboljšanju držanja. Da biste to učinili, sjednite na tvrdu podlogu s licem prema dolje. Zatim podignite glavu od poda i ruke, šireći udove u stranu. Popravite "let" na 2-3 minute. Ako vam se vježba ne čini teškom, spojite noge na izvedbu.
Zauzmite početni položaj, kao u drugoj vježbi. Oslonite dlanove na pod, kao kod sklekova, ali ne širite laktove u stranu. Zatim podignite tijelo prema gore, podešavajući uspon rukama. Na krajnjoj tački ruke treba da budu potpuno ravne, bez savijanja u laktovima. Tokom vježbe, leđa se savijaju, kičma se isteže.
Istezanje. Zadatak je istegnuti kičmu i rasteretiti se nakon dugog sjedenja, cijeli dan na nogama. Ako se to ne učini, ujutro ćete se nehotice pognuti. Držite se na horizontalnoj traci, savijte se unazad, podižući ruke i spajajući prste u bravi.

Nakon izvođenja vježbi stanite ispred ogledala. Pogledajte sliku, zatim ispravite leđa, ispravite ramena i polako uvucite u stomak. Pažljivo posmatrajte sliku u ogledalu. Primijetite kako se vaš odraz mijenja. Zapamtite ovo stanje i nastavite raditi na svom držanju.

Kada osobi kažete: „ispravi leđa“, primjećujete da je prihvaćeno držanje daleko od idealnog. Jedno rame je više od drugog, leđa su zakrivljena, karlica je podignuta, stopala su okrenuta ka spolja. Osoba zauzima takav položaj nenaročito, stvarno vjeruje da tačno stoji. Da biste naučili kako pravilno stajati, idite na ravnu površinu i dodirnite svoje tijelo. Zaključajte 5 poena. Dotaknite površinu petama, zadnjicom, listovima, lopaticama i potiljkom. Sada se glatko odmaknite od zida i pokušajte zadržati rezultirajući položaj. Čim se izgubite, ponovo priđite ravnoj površini.

Vežbanje prelepog koraka

Hod se formira od mnogih komponenti: položaja glave, leđa, uvučenog trbuha, zategnute zadnjice. Čak i nakon rada na svom tijelu, sve možete pokvariti čestim ili širokim korakom. Ili ćeš hodati kao čika Stjopa, praveći široke pokrete ili mljeveno, kopirajući. Ako primijetite takve nedostatke, pokušajte napraviti korak šire ili umjerite svoje pokrete.

Kako napraviti lijep korak?

Skinite tepihe s poda i uzmite kredu. Stavite nogu naprijed i povucite liniju kao da pripremate lansirnu platformu dok trčite. Zatim izmjerite veličinu stopala, dodajte 3-5 cm na dobiveni broj.Od prve linije izbrojite dobivenu udaljenost, nacrtajte drugu liniju. Podignite drugu nogu s poda i postavite je tako da peta leži na liniji.
Nastavite crtati liniju. Nacrtajte linije preko sobe. Kada se vratite, vidjet ćete da je obrazac ispao. Prateći ga, naučit ćete kako lijepo hodati. Zaboravite na mljevenje ili širok hod.

Velike stepenice i dalje se uklanjaju uskim haljinama ili suknjama. Širina odeće neće vam dozvoliti da odvedete stopalo predaleko. Da bi naučile kako da hodaju kao manekenke, djevojke vežu noge konopcem i hodaju po modnoj pisti u ovom obliku. Ne koristite modelni hod u svakodnevnom životu. "Osmice" na modnoj pisti izgledaju prikladno i lijepo, u svakodnevnom životu - čudno i vulgarno. Jedna stvar koju treba naučiti od modela je glatko kretanje ruku. Obratite pažnju na to kako su labavo spušteni i lagano se kreću u skladu s hodom.

Noseći cipele u usponu, žena očekuje da će se njen izgled promijeniti. Tijelo će biti zategnuto, noge će postati duže, a figura vitkija. I tako se dešava. Nemogućnost hodanja u štiklama ili brzi zamor nogu mogu pokvariti sliku. Ako rijetko nosite cipele u usponu, tada se za takav dan trebate pripremiti unaprijed.

Kako naučiti lijep hod na štiklama?

Hodajte na prstima. Kućne poslove obavljajte bosi, hodajući po prostoriji na prstima. Napravite šetnicu duž nacrtanog ravnala, razrađujući stepenice. Glavna stvar je ne pretjerati. Prvi put provedite 5-10 minuta hodajući na prstima. Zatim povećajte vrijeme na 30-45 minuta. dan ili do nelagodnosti u nogama.
Naučite pravilno postaviti stopalo. Pogrešno je s njim potpuno stati na asfalt ili pod. Korak počinje postavljanjem stopala na petu, a zatim se stopalo lagano spušta do prsta. Obratite pažnju na to kako žene hodaju u štulama, čini se da nose štule. Ne radi se o pogrešnim cipelama, već o pogrešnoj postavci stopala.
Raširite čarape. Nacrtajte liniju na podu ili hodajte duž ivičnjaka. Uvjerite se da su vam peta i nožni prst na približno istom nivou. Čarape možete raširiti malo u stranu, ali ne prema unutra, inače će se formirati klupko stopalo.

Kao što vidite, lijep hod je čitava nauka koja uključuje sposobnost kontrole vašeg tijela. Svaki detalj je bitan. Radeći vježbe za formiranje ispravnog hoda, samo pobjeđujete. Ispada lijepo tijelo, zategnute forme i zdravo držanje.

17. mart 2014. u 14:46

Lijep i ispravan hod odmah ostavlja prijatan utisak o osobi. Naravno, vanjska slika se sastoji od mnogih komponenti, ali hod se s pravom može prepoznati kao vizit karta svake dame. Vjerovatno ste i sami više puta primijetili da je poznatu osobu lako prepoznati izdaleka, obraćajući pažnju na njen način hoda. Ako i sami ne volite vlastiti hod, ne očajavajte, vremenom ga možete promijeniti ako redovno trenirate i znate kako da naučite kako lijepo hodati. Danas ćemo razgovarati o tome kako promijeniti svoj hod na bolje.

Tajne prelepe šetnje

Svaka transformacija počinje teorijom. Ako vam priroda ne daje luksuznu šetnju, ne brinite, gotovo sve se može naučiti ako znate nekoliko tajni.

1. Posture

Držanje i hod ne mogu postojati jedno bez drugog. Čak i ako naučite tačan položaj nogu lijepim hodom, ali pognutim, smatrajte da su svi napori bili uzaludni.

Da ispravite leđa, ali ne izgledate kao guska, samo slijedite sljedeći algoritam:

• Spusti ruke dole;
• Podignite ramena do maksimalne visine;
• Povucite ramena unazad i spustite ih.

Ispružite tijelo i krunu prema gore, podignite malo bradu, gledajte naprijed. Uvucite stomak. Tako smo pripremili naše tijelo za prvi korak.

Ispravan hod za žene pruža nekoliko neizrečenih pravila. Prvo, dužina koraka treba da bude jednaka dužini vašeg stopala. Korak od 1,5 stopa je dozvoljen, ali ne više. Drugo, noga sa stopalom se prva kreće naprijed, a tijelo ih slijedi. Treće, važno je da stopalo stoji ravno na tlu, odnosno da su prst i peta na istoj liniji, prst se može prilično okrenuti prema van.

1. Kukovi.

Razlikujte hod koljena i hod kukom. Ovo posljednje ne znači da morate mahati bokovima s jedne na drugu stranu, ima nečeg vulgarnog u tome. Međutim, kada napravite korak od kuka, i dalje ostaje lagano ljuljanje zdjelice, glavno je ne pretjerati.

Ženstveni hod ne predviđa široko mahanje rukama, ali ih ne treba vezati lancima za tijelo. Najbolje izgledaju glatki pokreti male amplitude, u kojima se lijeva ruka kreće u taktu desnom nogom, a desna lijevom nogom. Ruke treba da budu blago savijene u laktovima.

Obratite posebnu pažnju na kretanje vašeg tijela dok hodate. Prije nego što promijenite hod, prvo naučite osnove, vježbajte pokrete ispred ogledala, hodajte polako, svjesni svakog pokreta. Tek tada možete preći na brzo hodanje, isključujući malo svoju svijest.

Uobičajene greške

Poznavajući najčešće apsurde koje ljudi prave prilikom hodanja, možete ih otkriti u sebi i izbjeći daljnje pojavljivanje takvih grešaka.

1. Hodanje "polu savijeno"

Ovaj problem je posebno čest kod mladih djevojaka koje tek počinju da uče hodati u štiklama, a već pohode neosvojene vrhove. Pravilan hod u štiklama uključuje i iskorak od kuka sa ravnim nogama, zapravo ga karakterišu svi isti principi kao i za hod na ravnom đonu.

Želja za savijanjem koljena vođena je podsvjesnom željom da se negira učinak visokih potpetica, jer na kraju ne povećavate svoju visinu ako hodate savijenih koljena. Morate se riješiti ove loše navike! Ako želite, postepeno povećavajte visinu podizanja, počevši od 4 centimetra.

1. Pokušajte lagano koračati

Težak korak, pri kojem se čak može čuti i tup zvuk, nije baš lijepa šetnja za žene kojoj težimo. Istovremeno, poskakivanje tokom hodanja takođe nije dobro. Gledajte se u ogledalo dok trenirate svoj hod. Svuda je važna zlatna sredina.

1. Odaberite udobne cipele

Kako poboljšati svoj hod ako su vam sve cipele prevelike ili, naprotiv, ostavljaju plikove? Nema šanse. Trebali biste se osjećati ugodno u cipelama, bez ovog prekrasnog koraka to je gotovo nemoguće postići.

Vježbe za lijepu šetnju

Prilično je teško odmah uzeti i ispraviti hod na koji ste navikli dugi niz godina. Najbolje je postepeno ići ka svom idealnom hodu, postepeno obnavljajući svoje tijelo na novi način. Za to su idealne vježbe za lijep hod i držanje. Treba ih raditi kod kuće 15-20 minuta dnevno.

1. Zid

Stanite uza zid, pritiskajući potiljak, lopatice, donji dio leđa, listove i pete uz njega. Ostanite u ovom položaju neko vrijeme da se naviknete i pređite na sljedeću vježbu.

1. Book

Gotovo svi koji su ikada pokušali ispraviti svoje držanje znaju ovu tehniku. Potrebno je uzeti knjigu srednje veličine, staviti je na glavu i hodati okolo, trudeći se da je ne ispusti. Što duže hodate s knjigom, prije će se vaša leđa i vrat naviknuti na pravilan položaj.

1. Tehnika za početnike modele

Studenti modeli su učili jednostavnu tehniku ​​hodanja: vezali su noge 15 cm iznad koljena. U ovom obliku je bilo potrebno hodati neko vrijeme. Istovremeno, ispravan hod za djevojčice pojavio se sam od sebe: da bi se održala ravnoteža, leđa su morala biti ravna, a tijelo je bilo lagano nagnuto unazad. Osim toga, konopac nije dozvoljavao velike korake, već se odmah navikao na ispravan korak.

1. Kontrola kuka

Da bi kukovi ostali nepomični tokom kretanja, vježbu možete izvesti bilo kojim štapom, na primjer, krpom. Držite ga s leđa, držeći ga rukama iza leđa. Hodajte iz ovog položaja i pazite da vam kukovi ne odstupaju od mopa.

1. Hodanje duž linije

Svi znaju da manekenke hodaju jednom uslovnom trakom. Ali takvo hodanje u svakodnevnom životu izgleda jako lijepo. Dakle, ako želite da znate kako da naučite da hodate pravo, svakako biste to trebali savladati.

Nacrtajte ravnu liniju na podu ili položite vrpcu. Ispravite leđa, malo podignite bradu i hodajte u jednoj liniji, ne okrećući nožne prste ni prema unutra, ni prema vanjskoj strani stopala.

Pokušajte da svoje samopouzdanje i svrsishodnost unesete u svoj hod, kao da vas vuče prema objektu ispred vas.

Kakva je šetnja?

Hod može biti težak, leteći, seksi i ženstven. Po hodu, ponekad čak možete dati kratak opis osobe. Budući da smo već riješili greške ženskog hoda, sada ćemo razmotriti kako naučiti kako lijepo hodati za djevojku koristeći dobar primjer.

• Početna pozicija

Tijelo je povučeno, grudni koš naprijed, pogled usmjeren na nivo 2. kata, ramena spuštena, leđa ravna, stomak zategnut.

Jedno stopalo je postavljeno prstom ispred drugog, koleno prednje noge je blago okrenuto ka unutra, dok je prst usmjeren ravno. Težinu tijela prenosimo na nogu koja stoji naprijed, drugu nogu povlačimo tako da je koleno opet lagano okrenuto prema unutra. Veličina koraka, kao što je već spomenuto, je 1-1,5 dužine vašeg stopala bez cipela. Svi pokreti su u jednoj liniji.

Ova šetnja je savršena za početnike. Nakon što ga savladate, tada možete mijenjati položaj kukova i nogu kako želite.

Dugoročno, jačanje ukupnog fizičkog tonusa pomaže u poboljšanju hoda:

1. Fitness

Jačanje skeletnih mišića, štampe i kičme pozitivno će uticati na hod. U nekim slučajevima, prije nego što promijeni hod, djevojka mora prvo tonirati sve mišićne grupe.

1. Plesanja

Bilo koja vrsta plesa se na kraju manifestuje čak i u hodu. Čak i ako redovno plešete u ritmu valcera, vaša šetnja će poprimiti drugačiju „nijansu“.

1. Svestan hod

Kada shvatite da vam se ne sviđa vaš stil hodanja, postoji mnogo načina da naučite kako lijepo hodati. Obratite pažnju na svoje ruke, telo, noge, šta vam tačno ne odgovara u hodu. Pokušajte svaki dan naučiti nešto novo, mijenjajući barem neku sitnicu u svakodnevnom položaju i koraku.

Pitanje kako razviti lijep hod za djevojku zapravo nije tako komplikovano kao što se može činiti na prvi pogled. Malo teorije, učvršćene redovnom praksom, i uskoro ćete se osjećati mnogo sigurnije hodajući ulicom.

Ako i vi imate savjete kako da napravite lijepu šetnju, ostavite komentare ispod ovog teksta.

Trenirajte za zdravlje!