Kako se postaviti na novi način. Kako se postaviti za pozitivno razmišljanje kada je sve loše

Vanjski svijet je odraz našeg unutrašnjeg svijeta. Svaka pojedina misao, svaka akcija koju preduzmemo, svaki osjećaj određuju ko ćemo postati. I svaka želja koju imamo na umu prije ili kasnije dolazi do izražaja u novim prilikama koje se otvaraju.

Iz svega proizilazi da uz pomoć svakodnevnih afirmacija možete programirati svoj mozak, tijelo i duh za uspjeh.

Afirmacija je izražavanje vaših misli i želja uz pomoć riječi i njihovo ponavljanje nekoliko puta dnevno.

1. Super sam

Vjerovanje da ste sjajni jedno je od najjačih unutrašnjih uvjerenja. Možda trenutno ne mislite o sebi kao o sjajnoj osobi, ali stalno ponavljanje ove afirmacije jednog dana će vas natjerati da povjerujete u to. Nauka je odavno dokazala da razgovor sa samim sobom dovodi do neizbježnih promjena u mozgu.

Živopisan primjer kako ova afirmacija funkcionira je legendarni bokser. Pogledajte snimke njegovih intervjua i primijetit ćete koliko često koristi ovu frazu. Na kraju je postao sjajan.

2. Danas sam preplavljena energijom i pozitivnim stavom.

Pozitivno nastaje u čovjeku, a ne stvaraju ga vanjski faktori i okolnosti. A naše raspoloženje se formira baš u trenutku kada se probudimo. Zato ponovite ovu afirmaciju čim se probudite.

I zapamtite: niko i ništa vam ne može pokvariti raspoloženje dok sami ne krenete u to.

3. Volim sebe takvu kakva jesam.

Vjeruje se da je samoljublje najčistiji i najviši oblik ljubavi. Ako se osobi ne sviđa ono što je, onda to negativno utiče na sva područja njegovog života. I ova činjenica vuče osobu na dole.

Ako vidite da su ovi redovi o vama, a ne možete da se pomirite sa nekim svojim nedostacima, stalno krivite sebe, onda vam je moj savet: ponavljajte ovu afirmaciju što češće.

4. Imam zdravo tijelo, briljantan um, miran duh.

Zdravo tijelo počinje zdravim umom i duhom. Ako mačke grebu po duši, ta negativnost će negativno utjecati i na um i na tijelo. Odnosno, ako je jedan element od ova tri oštećena, cijeli mehanizam više neće raditi kako treba.

Razlog broj jedan koji određuje da li je osoba zdrava ili bolesna je sama osoba. Ako ste se uvjerili da ste zdravi tijelom, dušom, umom, onda će tako i biti. A ako vjerujete da ste podložni bolesti, onda će vas to sigurno zakačiti.

5. Vjerujem da mogu sve

To je upravo ono što treba da unesete u svoju glavu (i svoju djecu, unuke i voljene osobe) na bilo koji način. To je ono u šta čovjek treba vjerovati, da se kasnije ne bi stidio osrednjih proživljenih godina.

6. Sve što mi se dešava u životu je najbolje.

Opasnost nisu same okolnosti ili negativni momenti koji se dešavaju u našim životima, već naš odnos prema njima.

Čovjeku nije dato da zna šta mu je Univerzum pripremio u budućnosti. Možda je ono što danas izgleda strašno (kao što su otpuštanja) priprema za nešto bolje.

Ne možemo da vidimo budućnost, ali možemo da kontrolišemo svoj stav prema sadašnjosti. I ova afirmacija će vam pomoći.

7. Gradim svoj život

U mogućnosti ste osvojiti sve visine ako samo unaprijed planirate svoje akcije i uspjeh. I da, ovo je planirana akcija i rijetko nesreća.

Svaki novi dan nam donosi novu priliku. A možete ga ispuniti upravo onim što vam je najvažnije. Na kraju krajeva, vi sami gradite svoj život, a život vam se ne dešava, zar ne?

Započnite dan pozitivnim mislima da imate potpunu kontrolu nad svakim aspektom svog života i uskoro ćete vidjeti da vam se nevjerovatne stvari počinju dešavati.

8. Opraštam onima koji su me povrijedili u prošlosti i mirno se udaljavam od njih.

To ne znači da ste zaboravili šta su uradili, ali vam to više ne smeta. Naučene lekcije i izvučeni zaključci.

Vaša sposobnost praštanja je ono što vam omogućava da idete naprijed, a ne da razmišljate o prošlim nepravdama. A vaša reakcija na određene okolnosti ne zavisi od mišljenja ljudi oko vas.

Toliko ste jaki da možete oprostiti hiljadu ljudi, čak i ako vam niko od njih ne oprosti.

Ponovite ovu afirmaciju kad god pogodite.

9. Uživam u izazovima i moj potencijal da ih odgovorim je neograničen.

Nemate granica, samo one koje žive u vama.

Kakav život želiš? Šta te sprečava? Koje ste barijere izgradili ispred sebe?

Ova afirmacija će vam omogućiti da pređete uobičajene granice.

10. Danas se odričem svojih starih navika i prihvatam nove.

Svaka naša pojedinačna misao, svaki naš postupak određuje ko ćemo postati i kakav će biti naš život. Naše misli i akcije oblikuju naše. Mi smo ono što stalno radimo.

Čim promijenimo navike, to će dovesti do promjena u svim područjima života. A ova afirmacija, koju se preporučuje da se izgovori na početku dana, osmišljena je da vas podsjeti da je danas vrijeme da se sve promijeni.

Svako od nas se suočava sa takvim trenucima kada se čini da je u životu nastupila crna crta i da iz nje nikada neće biti izlaza. U ovom trenutku obuzimaju nas depresija, apatija i malodušnost. Čini se da se cijeli svijet okrenuo od nas, a nikome nismo potrebni sa našim problemima. Postoji nekoliko razloga za ovakvo raspoloženje - banalni neuspjesi, dosadni problemi koji su nas iznenada obrušili ili samo kronični umor. Ali nebo nikada nije bez oblaka. Stoga je jednostavno od vitalnog značaja da pronađemo pozitivan stav.

Otkrit ćemo vam strašnu tajnu – svi naši problemi nisu ništa drugo do obični događaji koji su se jednostavno pojavili u našim životima u pogrešno vrijeme. Naš odnos prema njima pravi im probleme. Stoga, prije nego što steknete psihološki stav prema pozitivnom, morate se riješiti negativne energije. Prema zakonu privlačnosti, dobijamo ono o čemu razmišljamo. Stoga vas ne treba čuditi ako, na primjer, gledajući u novčanik, kažete: „Nemam novca“, a taj novac ne želi da se pojavi. Uostalom, sami ste dali instalaciju da oni ne postoje. Umjesto toga, pokušajte češće govoriti da imate sve i da ste sretni. Dakle, šta prvo treba uraditi:

• prestani da se žališ na život. Ako ste navikli da vidite život u sivim bojama, onda u sljedećem napadu lošeg raspoloženja napišite na papir one probleme i životne pojave kojih biste se željeli zauvijek riješiti. Zatim olovkama u boji nacrtajte sliku čega biste se željeli riješiti (osoba ne pripada ovdje). Može biti bilo kojeg oblika ili konture. Recite naglas: „Oslobađam se negativnih emocija povezanih u mom životu sa ovim i tim.” Zatim se plahta mora pocijepati i iznijeti iz kuće zajedno sa smećem;
• naučite da eliminišete svoju ljutnju. Možete ga se riješiti vježbanjem, džogiranjem ili plivanjem. Glavna stvar je da što je jači vaš bijes, to bi fizička aktivnost trebala biti jača;
• Naučite da odvojite vrijeme za odmor i opuštanje. Sve negativne emocije dovode do blokade mišića i zglobova. Brinite o svom tijelu svakodnevno. Možete raditi svakodnevno istezanje ili jednostavno istezanje na tetivi na podu. To će dovesti do odličnog zdravlja i pozitivnog stava.

Šta nam daje pozitivan stav prema životu? Dosadnici i pesimisti, po pravilu, ne postižu ništa u životu. Odavno je dokazano da čovjek privlači sebi energiju kojom zrači. Poput ogledala, naše raspoloženje programira našu budućnost. Postoji divan izraz - "život čovjeka je ono što on misli o njemu." Dakle, sve što se dešava u našem životu rezultat je naših misli. Stoga, ako se pitate kako se postaviti za pozitivno, budite spremni napustiti svoj stari način razmišljanja i početi živjeti drugačije.

Kako se uklopiti u pozitivu?

Postoji nekoliko načina da postanete pozitivna osoba. Prva su afirmacije. Izgovarajte sebi pozitivne, životno-potvrđujuće fraze što je češće moguće, programirajući se za pozitivne emocije. Razmislite šta biste željeli postići u bliskoj budućnosti, formulirajte opsežnu frazu na ovu temu i ponavljajte je što je češće moguće.

Druga opcija je vizualizacija. Zamislite svoj cilj ili svoju želju kao činjenicu koja se već ostvarila. Kako ćete živjeti i šta će se promijeniti u vašem životu ako se ostvari ono o čemu sanjate? Nacrtajte sebi ovaj srećni trenutak što je moguće vedrije i detaljnije i on će se sigurno ostvariti. Također odlična opcija da se postavite za pozitivno je mapa želja. Napravite novinski zidni kolaž sa fotografijama ili isječcima iz časopisa vaših ciljeva, težnji i želja. Okačite kartu želja na vidno mjesto kako bi vaše želje uvijek bile na vidiku i podsjećale vas na ono što želite.

Na kraju, evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da postanete pozitivnija osoba:

Takođe, pokušajte da nađete pozitivno u svemu. Zapamtite – svi problemi su samo prepreke za sreću. Ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj i uskoro ćete primijetiti da vas privlači sama pozitivna energija. Volite sebe na ovom svijetu, i svijet će vam uzvratiti ljubav!

U životu svake osobe postoje trenuci kada se čini da je sve nestalo i da više nema smisla živjeti na ovom svijetu. Razloga za takvo stanje ima dovoljno: neuspjesi u karijeri ili privatnom životu, sezonska depresija, kronični umor ili ozbiljni zdravstveni problemi. I što više osoba krivi život za sve grijehe, to mu se daje više "iznenađenja". Kako se postaviti za pozitivno? Kako se riješiti takvog stanja?

Zašto je pozitivan stav toliko važan i neophodan?

Važnu ulogu u dodavanju ljudskog života igra pozitivan stav. Cvilitelji, pesimisti i dosadnici retko išta postižu u životu. A oni optimisti koji su usmjereni isključivo na pozitivu, u stanju su lako prevladati poteškoće i samouvjereno krenuti prema zacrtanom cilju. I skoro uvijek to postižu!

Koja je tajna pozitivnog stava? Priroda je odavno dokazala da osoba privlači sebi energiju koju lično vraća u svijet, koristeći princip zrcalne refleksije. Utvrđivanje samo loših strana u vašem životu. Ljut na stalne neuspjehe, osoba se programira za poraze i dalje neuspjehe. Stalna izjava „Nikad neću uspjeti u ovome“, „Nikad to neću moći postići“, - izgovarajući takve fraze, osoba se osuđuje, zaista neće uspjeti i nikada neće postići ništa u životu.

pogledajte okolo: uglavnom sretni ljudi koji su pozitivni, veseli, koji umeju da uživaju u životu i daju drugima pozitivne emocije. Sreća ih privlači poput magneta. Čovek treba samo malo da šepa, počne da se uznemirava, depresivan zbog sitnica i proglasi se nesrećnim - kako će te život zatrpati neuspesima i problemima.

Čovječanstvo je uređeno tako da svi uvijek primjećuju loše, a dobro ne vide i tome uopšte ne pridaju značaj. Ali u pozitivnom raspoloženju, teorija sugerira suprotan pogled na svijet. U njemu nema mjesta tuzi zbog postojećih problema, već naprotiv, treba se radovati svemu dobrom što zaista imate. Zapamtite da se misli uvijek materijaliziraju - dakle, ko želi da dobije najbolje od života, takav stav je jednostavno neophodan. Volite život jako i on će vam uzvratiti ljubav!

Postavka za pozitivno: odakle početi?

Kako se postaviti da budete pozitivni? Prije svega, trebate prestati da se žalite, plačete za životom i da u njemu vidite samo jednu negativu. I što je najvažnije, prestanite da zavidite onima koji, po vašem mišljenju, žive bolje od vas. Ne zaboravite izreku “Dobro je tamo gdje nismo” - ako cijeli život živite držeći se ovog principa, sreća nikada neće pokucati na vaša vrata. Pre nego što počnete da tražite prednosti u tuđem životu, ne zaboravite da vodite računa o svom „poboljšanju“.

Nemoguće je pripremiti se za pozitivne emocije, a da ne volite sebe. Ne pokušavajte da se zadržavate na nedostacima, zaboravite na komplekse, izbacite iz glave sve neuspjehe koji su vam se dogodili.

Uvjerite se da vi i samo vi zaslužujete najbolje i od sada usmjerite svoj brod da ispuni svoje planove.

Priuštite sebi nešto što volite. Počnite s malim: slušajte prekrasnu muziku i jedite ukusnu čokoladu. Ako ste umorni ili dugo niste spavali - uzmite slobodan dan i dobro naspavajte, ako vam se ne sviđa svoj izgled - posjetite teretanu, ili još bolje kozmetički salon, žudite za prijateljima koji nisu bili viđeno sto godina - ugovori sastanak i idi sa njima gde -nešto za odmor. Minute ispunjenja malih želja i radost susreta privući će pozitivan stav u vaš život.

Attitude Techniques

Trenutno je tehnika Simoron stekla ogromnu popularnost - privlačenje sreće kroz magijsku nauku. Jednostavan, apsurdan, a istovremeno prijatan „za upotrebu“, simoron se danas s pravom smatra najboljom tehnikom za pozitivan stav.

Specifične Simoron vježbe - afirmacije pomoći će vam da se prilagodite dobrim djelima. Kako se postaviti pozitivnim afirmacijama? Potrebno je češće primjenjivati ​​razne vrste pozitivnih izjava, kao da se programirate. Odredite sami šta vam je u ovom trenutku važno, šta biste želeli da postignete, jasno artikulišite svoju želju i viziju u lepoj frazi - i ponavljajte je što je češće moguće.

Vizualizacija- još jedna korisna vježba. Ovo je svojevrsna slika, takva mentalna predstava o tome o čemu osoba sanja, čemu zaista teži. Stručnjaci preporučuju vizualizaciju prije spavanja, zatvaranje očiju prije toga i jasno zamisliti plan za ostvarenje svog sna.

Lični horoskop. Kreirajte za sebe u prvom licu svoj horoskop za određeni vremenski period. Budite u stanju da sami predvidite sve o čemu sanjate, čemu težite i šta želite sebi.

Mapa vlastitih želja. Postoji jedan način koji vas može podesiti na pozitivno - to je da napravite mapu želja za sebe. Ovo je svojevrsni kolaž koji sadrži sve vaše želje, ciljeve i težnje. Napravite za sebe prekrasnu, svijetlu mapu želja i stavite je na istaknuto počasno mjesto kako biste svakodnevno ispunjavali svoje snove i zapamtili da vas čekaju - neće čekati dok ne poželite da ih pretvorite u stvarnost .

Hajde da sumiramo. Kao što vidimo, već imate raspoloženje - preostaje samo mala stvar: aktivno djelovati i poduzeti potrebne korake da poboljšate svoj lični život. Pozitivan stav prema svijetu oko sebe pomoći će vam da pronađete prave načine da riješite sve probleme, da ih savladate i započnete novi život pun boja. Glavna stvar je da sve radite sa radošću, sa zadovoljstvom i sa dušom.

Svakom poslu, zanimanju treba pristupiti s prekrasnim raspoloženjem - tada će plodovi koje dobijete biti opipljivi i značajni. Volite svet oko sebe i sebe u njemu, darujte osmehe ljudima, pazite na najmilije i rodbinu. Naučite da uživate jednostavno u činjenici da ljudima pružate radost, svim srcem, ne očekujući ni od koga zahvalnost. Sudbina je naklonjena takvim ljudima i zauzvrat ih velikodušno obdaruje.

Nakon što ste naučili kako se postaviti za pozitivan val, pokušajte zadržati ovu tešku vještinu, kako bi postala sastavni dio vašeg života. Pozitivan stav trebao bi postati moto u vašem životu, a vi time postati živo oličenje potrebnog optimizma. Praksajući ovo svakodnevno, postići ćete zadivljujuće rezultate u bliskoj budućnosti i nećete ni primijetiti kako će vam se život početi mijenjati na bolje!

I bilo bi sjajno, kao u djetinjstvu, probuditi se - i biti sretan samo tako, bez ikakvog valjanog razloga! Jao, s godinama, od radosti, sve više tražimo razloge i razloge, zaboravljajući da je sreća u blizini, ona je u našim mislima. Samo treba da shvatite i shvatite koje „duboke mine“ zadržavaju dobre misli iznutra i kako se postaviti za pozitivno i sreću, suprotno stvarnosti koja vas okružuje.

Kako otjerati negativne misli

Neprijatelji unutrašnje pozitivnosti

Psiholozi kažu: ako ste dan proživjeli isti kao juče, nešto u svom životu treba promijeniti. To je rutina koju smatraju gotovo glavnim neprijateljem veselog i veselog mentalnog stava. U takvim slučajevima čovjek se mora zapitati: šta mogu učiniti bolje sutra nego danas? Da, bilo šta! Svečano je poslužiti svakodnevni sto, kuhati pirinač ne kao obično - s povrćem, već s morskim plodovima. Jednom riječju, skrenuti s utabane staze na novi put.

Novost i kreativnost, obojeni kreativnošću, garantovano povećavaju vitalnost.

Preporučljivo je odmah pojačati misli akcijom: kreirati i rezati repove. Zbog neodlučnosti ili hroničnog zaposlenja, skoro svako od nas nosi breme nedovršenih poslova ili prekršenih obećanja. Štaviše, možda se ne sjećamo uvijek o „obešenim“ aferama, ali na nivou nesvesnog „repovi“ ne idu nikuda - vise, povlače se na zemlju i kradomice truju život. Općenito, ako ste dugo obećavali da ćete svoju djecu voditi u zoološki vrt, morate odustati od svega i ispuniti obećanje.

Postoje još dva drevna neprijatelja unutrašnje pozitivnosti kojih se treba kloniti – malodušnost i zavist. Tužni i vječno nezadovoljni ljudi brzo gube energiju i ubrzo počnu da je kradu od drugih. Zavist je ista.

Važno je naučiti se radovati tuđoj sreći ili dobiti – stav umnožavanja radosti čini vas sretnim i uspješnim.

Općenito, svako ima svoje pokretače pozitivnih i negativnih, ali postoje i univerzalni. Stalna potraga za krivcima, želja da se sve kontroliše, navika da živimo u budućnosti (završićemo izgradnju kuće, otplatićemo kredite, učiti decu, čekati unuke - onda ćemo živeti!), Neostvareni snovi . Zapravo, da bi upali u bluz nije potreban veliki talenat - uvijek će biti razloga. Ali ako, kao muzičar, svakog jutra svoj instrument (raspoloženje) podesite na pravi način, možete postići impresivne rezultate. Evo, pokušajte da izađete napolje sa instalacijom: primećujete samo radosne, prijatne detalje i gledajte kako dan prolazi - u njemu će sigurno biti više dobrog nego lošeg.

Tri sumnjiva saveznika sreće

U potrazi za radošću i zadovoljstvom, često pribjegavamo pomoći svima dostupnih antidepresiva. Ali ispostavilo se da je to uzalud.

Kafa

Osjećaj inspiracije nakon prve jutarnje šoljice dolazi nakon otprilike 20 minuta. Kofein, rastvarajući se u krvi, smanjuje osjećaj umora, povećava koncentraciju neurotransmitera dopamina – dobavljača osjećaja radosti i sreće. Ali strast za kafom (više od dve-tri šoljice dnevno) je poput kredita u banci - uživate odmah, ali onda ipak otplaćujete kamatu. Jutarnje šok doze okrepljujućeg napitka mogu izazvati anksioznost, razdražljivost i slom u večernjim satima.

Alkohol

U prvoj fazi intoksikacije osoba zaista osjeća nalet inspiracije i radosti, napetost se oslobađa, jezik se odvezuje. Ali već u drugoj fazi, osjetljivost i reakcije su otupljene, govor postaje nejasan, a zabava je zamijenjena napadima tuge. Treća faza pruža ujutru glavobolju, blijed izgled i odvratno raspoloženje.

Internet

Iščekivanje pridruživanja društvenoj mreži slično je čekanju da se servira vaš omiljeni obrok. Kulinarske asocijacije se prate dalje: predoziranje vijesti i komunikacija na internetu uzrokuje istu unutrašnju šljaku kao prejedanje ili ovisnost o brzoj hrani. Dakle, paralelno s danima posta na sokovima ili kefiru, korisno je organizirati periode bez društvenih mreža i vijesti.

Ostanimo pozitivni!

U međuvremenu, moguće je izaći iz hibernacije, ispuniti život energijom i pozitivnošću bez ikakvih sumnjivih stvari. Zato samo naprijed!

• Ustati rano

Pa makar samo na 30 minuta! Pola sata nedostatka sna neće štetiti organizmu, ali će koristiti jutarnjim pripremama. Mala margina vremena omogućit će vam da radite lagane vježbe, koje će vam pomoći da dovedete svoje misli u red, odvojite vrijeme za kuhanje doručka, unesete ljepotu. I mnogo više! Jutro bez gužve i žurbe dat će pozitivan poticaj cijelom danu.

• Raditi nešto neobično

Umjesto liftom, spustite se niz stepenice, možete čak i hodati jedan let unazad. Kada se javljate na telefon, pjevajte "Dobro jutro!" Na putu do posla poželite prijateljima i strancima (komšija, prodavac, zaštitar, itd.) dobar dan. A na poslu svakom kolegi dajte kompliment. I radost će se odmah useliti u dušu!

• Čišćenje

Kada smo neraspoloženi, nervira nas svaka sitnica, svaki nered, ma koliko mali. Povećajte vitalnost pomoći će vam da razbijete papirne blokade na radnoj površini, sredite stvari u ormaru kod kuće. Vidjet ćete, čim se riješite svega suvišnog i nepotrebnog, život će postati lakši i sretniji! ili samo samoizražavanje. Crtajte, pišite poeziju, vezejte, skupljajte zagonetke - svaka kreativnost je dobrodošla. Volite nešto energičnije? Zatim plesovi: orijentalni, latinoamerički, plesni - čak i uz štednjak s kutlačom. Bilo koji posao po vašem ukusu vas oraspoloži i pruži vam dah svježeg zraka za nove misli i ideje.

• Otjerajmo loše!

Negativne emocije bi trebale izaći na vidjelo - vi niste kutija za njih. Ali samo ih ne okrećite okolini. Izgovorite probleme u svemiru, ako je potrebno, vičite. Lakše je pisati - pisati. Recimo, na primjer, sve incidente u toku dana pod tušem, a zatim, razmišljajući o dobrom, odmah se „odijelite“ onima koji su vam pružili ugodne trenutke komunikacije, pomogli ili jednostavno uzvratili osmijehom.

• Smejemo se sami sebi

Prema vlastitim nedostacima, greškama i svakojakim neuspjesima postupajte sa humorom - a to će vam, prema mišljenju psihologa, pomoći da lakše riješite probleme, savladate poteškoće i uvijek budete pozitivno raspoloženi. Osim toga, stručnjaci vjeruju da su ljudi koji su u stanju izigrati trik sa svojom osobom u stanju razumno procijeniti ne samo svoje nedostatke, već i svoje zasluge; bezbolnije podnose nelaskave primjedbe i kritike, a imaju i dobro zdravlje.

Poznato je da kvalitet našeg raspoloženja (radosno ili mutno) i odnos prema sebi i svijetu oko nas (optimističan, tolerantan, ljubazan ili, obrnuto, pesimističan, nezavidan, zavidan, gunđanje) određuje naše fizičko zdravlje. A često je uzrok negativnog raspoloženja i odnosa prema sebi i svijetu oko sebe, uzrok mnogih bolesti. Stoga je pozitivan stav veoma važan za ozdravljenje organizma.

Pozitivne misli proizvode iste misli kod ljudi oko vas i privlače ih k vama, dok negativne djeluju na suprotan način, gurajući ih od vas. Za vas je ugodnije i korisnije biti privlačni, stoga razvijajte u sebi samo pozitivne privlačne misli koje će vam, zajedno sa svojim pozitivnim magnetizmom, dati veliku moć da utičete na ljude.
Iskorijenite sve negativne misli povezane s mržnjom, strahom, tugom, ljutnjom, nezadovoljstvom, ozlojeđenošću, zavišću, nepovjerenjem, itd., i zamijenite ih pozitivnima povezanim s ljubavlju, hrabrošću, radošću, mirom, zadovoljstvom, dobrom voljom, itd. d.

Kako vi mislite o drugima, tako i drugi misle o vama. Način na koji mislite o sebi je način na koji drugi misle o vama. Stoga o sebi i drugima razmišljajte samo pozitivno.

Ne volite druge, ili mislite da vas drugi ne vole i da nećete biti voljeni. Plašite se svih i svega i bićete uplašeni. Ne vjerujete u sebe i neće vam se vjerovati. Ne želiš nikome dobro, a niko neće ni tebi. Prema svakoj vašoj misli, misli drugih teže i povećavaju snagu vaših misli. Nikad nemojte misliti: "Ne mogu." Svi će misliti da ne možete. Mislite uvek: „Mogu, želim i postići ću ono što želim“ - i zaista možete sve.

Veliki ljudi postaju veliki jer su hteli da budu veliki, ali su bili isti kao i vi: svi su rođeni "mali" ljudi.
Ne zaboravite da misli utiču na vas – vaš duh i tijelo. Kakve su misli - takva je osoba. Postoje slučajevi kada su oni koji vole i neumorno čitaju kriminalne romane kasnije postali kriminalci. Zato izbjegavajte knjige pune negativnih misli.

Negativne misli su duhovni otrov, dok su pozitivne misli protuotrov. Misli mržnje, zavisti, straha, tuge itd. pobuđuju opasne fiziološke procese u našem tijelu, koji štetno, najštetnije djeluju na naše zdravlje. Naprotiv, misli o ljubavi, dobroj volji, radosti itd. poboljšavaju psihičko stanje i blagotvorno deluju na organizam.
Posljedično, negativne misli truju tijelo, pozitivne liječe. Zato treba da volimo bližnjega kao sebe samog, jer, u suštini, ljubeći druge, volimo sebe, želimo sebi dobro, blagostanje. Razvijajući pozitivne misli u sebi, razvijate isti magnetizam i dobru snagu volje u sebi, jer prije nego što budete mogli dobro razmišljati, morate željeti tako razmišljati.

Tako se uz pozitivno razmišljanje razvijaju sva 3 aspekta snažnog uticaja na ljude: magnetizam, moć misli i moć dobre volje.

Terapijski efekat:
jača nervni sistem;

Zdravlje prije i poslije spavanja

Drugi sakrament (prvi sakrament je jelo) treba da bude priprema za spavanje i ulazak u san. Ovo je važno kako za fizičko tako i za psihičko stanje osobe.

Tokom spavanja, naše “ja” boravi u takvom duhovnom (astralnom) svijetu koji odgovara našem raspoloženju prije spavanja, a vraća se “impregniran” svojim specifičnim mentalnim elementom, koji obavještava tijelo o snazi ​​ili slabosti, dobrobiti ili poremećajima. Raspoloženje za zabrinutost, mrzovolja, zavist doprinosi ostanku „ja“ u sferi brige; nakon buđenja, ova zabrinutost se pojačava. Odnos prema bolesti (misli o bolesti) unosi "ja" u svijet patnje, a to povećava patnju u svakodnevnom životu. Stoga, pacijent prije spavanja treba razmišljati o zdravlju, treba ponoviti:
“Oštećen je samo alat koji koristim. Ja sam ono što mislim o sebi.

Moje duhovno ja je zdravo i doneće isceljenje mom telu tokom sna.”
Ovo se mora ponavljati svake večeri, ako rezultat ne utječe odmah, onda morate razmisliti o promjeni stila razmišljanja u pozitivan. Raspoloženje za stanje mladosti i snage usmjerava "ja" u odgovarajuće sfere astralnog svijeta; po izlasku iz sna jačaju tijelo i samopouzdanje u stanje snage i mladosti.

Da bi gore navedeno bilo jasno, potrebno je neko pojašnjenje. Prema jogijima, osobu, pored „ja“, čine i tela: fizičko telo, eterično telo, astralno telo (telo želja), mentalno telo (telo misli), telo kauzalnosti (kauzalno tijelo).

Energija svakog tijela po kvaliteti se razlikuje od drugih, a svako tijelo, takoreći, prožima se sa sobom, suptilnije je, grublje.

Fizičko tijelo se sastoji od ogromnog broja ćelija, od kojih svaka obavlja dva zadatka – održava vlastito postojanje, a dio sebe daje održavanju cijelog organizma u cjelini (specijalizacija ćelije). Kompleks homogenih ćelija ugrađen je u tkivo ili čak u čitav organizam. Svi organi su prožeti grupom kontrolnih ćelija, ćelija koje obezbeđuju respiratornu ili nutritivnu funkciju. Svaka ćelija živi određeni period života, a zatim ili umire, poput krvnih zrnaca, ili se dijeli.
Uprkos svemu tome, tijelo stalno zadržava svoj oblik i strukturu. Ovaj proces očuvanja provodi eterično tijelo.

Eteričko tijelo je tačna kopija fizičkog tijela, čini se da sadrži trajni oblik tijela. Unutar eteričnog tijela nalazi se astral, ili tijelo emocija i želja.

Mentalno tijelo gradi plan naše aktivnosti u toku cijelog našeg života, razumnu strukturu ponašanja. Unutar mentalnog tijela je tijelo uzroka.
Tokom sna, naše astralno tijelo napušta fizičko tijelo i počinje da putuje u nevidljivi prostor, ispunjavajući one želje koje nisu bile ostvarene tokom dana, i na taj način se oslobađamo unutrašnje energetske napetosti.

U snu, želje (posebno želje koje obuzimaju osobu prije spavanja) i raspoloženje kontroliraju osobu. Istovremeno, on vidi događaje, ali ne može uticati na njih.

Iz navedenog je jasno da prije spavanja treba izbjegavati neugodne i sitne razgovore, obračune i tužna razmišljanja. Naprotiv, potrebna su vam sva raspoloživa sredstva - šetnja prije spavanja, opuštanje (uobičajeno opuštanje uz optimističku samohipnozu u obliku autogenog treninga), slušanje lijepe muzike koja potvrđuje život, prisjećanje na divne i vesele trenutke u vašem životu. , kratak razgovor sa dobrom osobom sa kojom vas povezuje zajednička simpatija - nastavite da se osjećate kao osoba, i osoba, u principu, sretna, dovoljno jaka i mlada (uprkos svim godinama).

A kada se probudite, trebate povezati svoju svijest sa jedinstvenim životom Univerzuma i tražiti svoj dio svega živog od Svjetskog Uma. U Univerzumu su sva živa bića jedno (drveće, oblaci, okeani, ptice, zvezde, sunce), sve ima energiju.

Naša duša, u određenom raspoloženju (naročito ujutru), ima sposobnost da privuče dio ove žive sile k sebi i zadrži je tokom cijelog dana. Verbalni oblik zahtjeva je proizvoljan, glavno je značenje. I tokom dana, ovaj zahtjev morate ponavljati 1-2 minute, bez obzira koliko ste zauzeti. Nastale sile idu ne samo na toniranje i podmlađivanje tijela, već i omogućavaju našem "ja" da u snu prodre što dublje u astralni svijet. Što "ja" više prodire u astralni svijet, to "ja" nosi sa sobom sve prefinjenije emocije, oplemenjujući tijelo i dušu (ako je, naravno, bilo pozitivno raspoloženje prije spavanja).

Ako ne možete odmah zaspati:

Uradite 5-7 punih joga udisaja (prethodno uklonite jastuk tako da torzo i glava budu u jednoj pravoj liniji);
zamislite da kada udišete, prana prolazi kroz disajne organe do solarnog pleksusa (do Manipura čakre) i tamo se akumulira;
zajedno sa izdisajem, svaka ćelija tela se opušta, a istovremeno se prana šalje iz solarnog pleksusa u svaku ćeliju kako bi ojačala njenu vitalnost i pomogla da se očisti od toksina;
zatim opustite cijelo tijelo i um (oslobodite se misli); ovo se može uraditi sa Shav-asanom.
Terapijski efekat:
povećava vitalnost;
jača nervni sistem;
budi odbrambene snage organizma.

Stav iz detinjstva

Mnogi ljudi, koji su počinili radnje koje su neugodne za njih i one oko njih, ili su napravili neke ozbiljne pogrešne proračune u jednom ili drugom području života, dugo vremena pamte i doživljavaju sve nijanse tih radnji, pogrešnih proračuna, grešaka. .

I uprkos činjenici da je sve to bilo u prošlosti, zamračuje sadašnji život, sumorne misli ometaju život, smanjuju nivo pozitivnog razmišljanja u sadašnjosti. Naravno, kako kažu, iz grešaka se uči, i treba da uradiš analizu svojih grešaka, ali to treba da uradiš samo jednom, a onda pokušaj da zaboraviš težinu neprijatnosti u svom životu i uživaš u životu, veoma proces života, jer deca to znaju da rade. Reci sebi
„Dovoljno je da neprijatno stalno podseća na sebe u okruženju. Zašto bih gajio i gajio ono neprijatno u sebi? Podijelite sve neprijatno u prošlosti i sadašnjosti, uživam u životu, samom procesu života.
Ponekad osoba, žaleći se na brojne brige u svom životu, na mnoge neprijatne aspekte svog života, uzvikne: „O * kada bih ponovo mogao da postanem dete!“. Ovo je san mnogih ljudi. Ne žele toliko da se oslobode svojih mnogobrojnih briga, koliko da osete radost života, jer su svakodnevne brige naučile ljude da uživaju u životu i da se osećaju srećno.
Posebna meditacija, koja se može nazvati "Radost života", pomaže odrasloj osobi da se vrati prekrasnim stavovima iz djetinjstva, da ponovo nauči uživati ​​u životu.
Meditacija "Radost života" izvodi se na sljedeći način.
Početni položaj: stojeći, ruke uz tijelo.
Performanse:
Zamislite sunčano jarko plavo nebo. Krajem maja, samo je padala kiša. Vazduh je čist i svež.
Radosno gledamo u prekrasno nebo, u grane drveća sa mladim listovima. Kapi kiše još vise na cvijeću. Dodirujemo ove kapi usnama i osjetimo njihov okus. Kako želim raširiti ruke, zabaciti glavu i, odgurujući se od zemlje, uz smijeh radosti i sreće, letjeti preko vlažne livade.
Hajdemo! I kupajte se u blagoj svjetlosti sunca. Slijetanje. Stojimo uspravno. Iznad nas je sve gušća sunčeva svetlost, oblak svetlucave zlatne sunčeve energije, veoma suptilan, nežan, pun ljubavi. Neka se još više zgusne preko glave.
Otvorimo joj se! Poželimo svim svojim bićem da se stopimo sa njim, neka ispuni naše tijelo. Osećamo kako se izliva odozgo u glavu.
Terapijski efekat:
tonizira odbranu tijela;
jača nervni sistem;
povećava vitalnost.

Stvaranje pozitivnih karakternih osobina

Čovjekove misli, njegovi osjećaji i postupci međusobno su povezani: fizičku radnju prate određene emocije i misli, i obrnuto, misli i emocije uzrokuju određene radnje ili odgovarajući položaj tijela i izraz lica.

Nezavisan pogled, ispravljena ramena dovode do uspona i snage, potlačeni pogled i spuštena ramena dovode do potlačenog stanja. Da bi se ispravio karakter, potrebno je ne samo raditi posebne vježbe - meditirati, već i, kao preliminarne mjere prije početka meditacije, uskladiti misli, emocije i radnje, usmjeravajući ih ka određenom cilju.
Pretpostavimo da imate slabu snagu volje i plahost. Vaš prvi korak biće usmeravanje akcija, osećanja i misli ka jednom cilju.
Akcija:
podignite glavu
ispravi ramena
govori glasno, jasno, polako,
pogledati u oči sagovornika. Osjecanja:
pokušajte da se osjećate snažno i odlučno.
misli:
zamislite sebe kao odlučnu, energičnu osobu sa samopouzdanjem.
Samopouzdani gestovi će izazvati odgovarajuće emocije, koje će zauzvrat uticati na tok misli. Zauzvrat, sadržaj misli će pojačati emocije koje će uticati na radnje, djela i promijeniti izgled.
Dakle, svaki element lanca djelovanja je odlučan i samouvjeren.
Radu misli dodajemo utjecaj emocija i radnji, uzimajući u obzir međusobnu povezanost lanca misli - emocije - radnje:
istovremeno sa izgovorom fraza mi mentalno zamišljamo šta želimo (zamišljamo da već imamo željeni kvalitet);
zatim, u procesu izgovaranja fraza, mentalnoj slici dajemo emocionalnu boju (pokušavamo da u sebi izazovemo osjećaj koji doživljava osoba s odgovarajućim kvalitetom).
Terapijski efekat:
povećava vitalnost;

Razbijanje navike negativnog razmišljanja i njegovanje optimizma

Budite optimisti i izbjegavajte sumorne misli, pamteći da kakve su naše misli, takva je i naša pozicija u ovom svijetu. Tamne negativne misli privlače ljude sa istim mislima k nama i privlače odgovarajuće okolnosti.
Ljudi koji imaju naviku da sumorno razmišljaju odnose se na zabrinutost za sopstvenu sigurnost i sigurnost svojih najmilijih, za svoju finansijsku situaciju.
Što se tiče vaše sigurnosti, morate sebi reći sljedeće:
"Vjerujem svom višem ja, ne samo da me vodi na putu duhovnog rasta, već mi pruža i potpunu sigurnost u ovom životu."
A zapravo, kada osoba voli sebe i, nalazeći se u stanju unutrašnje slobode, otvara se radosti, miru, ozdravljenju, životne okolnosti se razvijaju na način da se isključuju opisane situacije.
Ako se bojite ostati bez posla ili kuće, podsjetite se da su sve negativne okolnosti za vas generirane vašim negativnim unutarnjim uvjerenjima.
U vašoj je moći da negativna uvjerenja zamijenite pozitivnim, a u tom slučaju će se okolnosti razviti tako da nećete ostati bez posla i kuće.
Ako ste zabrinuti za problem vaše materijalne sigurnosti, morate sebi reći da se ovaj problem može riješiti. Dozvolite sebi da dopustite obilje u svom životu koristeći pozitivne afirmacije kao što su:
“Svaki dan moji prihodi rastu i rastu.”
Da biste se riješili navike negativnog razmišljanja, odaberite bilo koju sliku koja vam prija, s kojom u svakom trenutku možete zamijeniti negativne misli. To može biti prekrasan pejzaž, buket cvijeća, pogled na prekrasno jezero, itd.
Kada se pojavi mračna, negativna misao, recite sebi:
“Neću više razmišljati o tome. Ugodnije mi je razmišljati o buketu cvijeća, o prekrasnom krajoliku ”- i neka se naznačena slika pojavi pred vašim unutrašnjim pogledom.
Ne brini da ćeš ostariti. A u starosti će se osoba osjećati sjajno ako ukloni negativne stavove (a posebno negativne stavove o tome da starost nužno prati slabost, nemoć, bolest) i zamijeni ih pozitivnim izjavama, voli sebe.
Ne plašite se smrti:
prvo, smrt ne mora nastupiti u nekom bolnom stanju u skladu s pozitivnim pogledom na svijet (pozitivan odnos prema sebi i drugim ljudima);
drugo, naše postojanje se ne završava ovim životom na Zemlji, a pri sljedećoj reinkarnaciji ponovo ćemo se pojaviti na ovoj planeti.
jača nervni sistem; mobiliše odbranu organizma.

Terapijski efekat:
povećava vitalnost;
jača odbranu;
jača nervni sistem.

Iskazivanje ljubaznosti, blagosti i tolerancije prema sebi

Ljubaznost, nežnost i tolerancija prema sebi posebno su potrebni u tom periodu vašeg života kada savladavate nove metode ili sisteme lečenja, koji uključuju faktor kao što je promena sebe.

A čoveku nije lako da se promeni. Većina ljudi misli da je lako promijeniti, znači druge, ali oni sami, počevši da mijenjaju sebe uz pomoć nekog sistema iscjeljenja, često se nađu neko vrijeme u stanju koje se može nazvati prelaznim, kada čovjek okleva, žuri. između starog i novog.
Ponekad se tokom ovog perioda može čuti od osobe koja opravdava svoje bacanje sa onoga što je bilo na ono što bi trebalo da bude:
“Stalno se pitam da li mi je ovaj sistem koristio. Uostalom, to već dugo postoji i nešto ne vidim da se mnogo ljudi time bavi.
On, najvjerovatnije, razumije da ako sistem postoji dugo vremena, to uopće ne znači da u njega treba uključiti mnogo ljudi (čovjek mora biti spreman za ovaj sistem, mora porasti do spoznaje da je ovaj sistem neophodno za njega).

On samo pokušava da nađe trik da malo produži prelazni rok (najvažnije je da taj rok ne bude dug).
I to je sasvim normalan i prirodan proces, karakterističan za ovladavanje nečim novim ili promjenu samog sebe. Zato, nemojte se grditi, pokažite sebi ljubaznost i blagost tokom ovog prelaznog roka – u svakom slučaju, ako imate želju za promjenom, nakon kratkog prelaznog roka počećete da se mijenjate.

Pokažite ne samo toleranciju prema sebi, već i određeno strpljenje, koje je neophodno kada koristite sredstva za rad na sebi.
Ako pozitivne izjave posmatramo sa ove tačke gledišta, onda je potrebno prvo istaći da pozitivne izjave neće imati efekta ako se izgovore 2-3 puta. To nije dovoljno, jer svaka promjena zahtijeva dugo i često kontinuirano (što znači periodično u jednom ili drugom vremenskom intervalu) djelovanje određene metode. Pozitivne afirmacije se moraju izgovarati dugo.
Drugo, važno je i šta radite u intervalima između ponavljanja pozitivnih izjava i u tim intervalima morate održavati određenu pozitivnu unutrašnju atmosferu – trebate se pohvaliti za najmanja postignuća u procesu promjene.
Terapijski efekat:
jača odbranu;
liječi nervni sistem;
povećava vitalnost.

Muzika

Odaberite melodičnu prelijepu muziku. Uključite kasetofon. Lezite na pod, opustite se.
Dišite ritmičnim disanjem (puni jogijski udah i puni jogijski izdisaj istog trajanja, recimo, po 8 otkucaja pulsa, a trajanje zadržavanja daha nakon udaha i izdisaja je upola kraće od
trajanje udisaja i izdisaja, odnosno po 4 otkucaja). Najbolje je zauzeti isti položaj tijela kao u Savasani i opustiti se na isti način kao u Savasani. Ne pokušavajte da razumete muziku, sagledajte je celim telom i dušom, prihvatite je potpuno, bezrezervno, pustite da slobodno uđe u vas; pokušajte da mu podlegnete i stopite se s njim, postepeno se rastvarajući u njegovom zvuku. Terapijski efekat:
podiže vitalnost;
jača nervni sistem.

Komunikacija sa prirodom

Provedite što više vremena u prirodi. Najbolje je ako se to dešava svaki dan, barem na nekoliko minuta (u šumi, parku, ili barem na trgu). Istovremeno, pokušajte da otvorite svoju prijemčivost za život oko sebe, pokušavajući u sebi da shvatite zašto i kako se otvaraju cvijeće, pjevaju ptice, lete i puze insekti, njišu se drveće, učestvujući u svemu tome, da tako kažem, produbljujući i koncentrisanje misli. Takvo mirno vrijeme na otvorenom ne samo da će poboljšati vaš fizički izgled, već će postepeno u vama razviti unutrašnju snagu, smirenost, staloženost.

Kada savladate ovu vežbu meditacije (potrebno je samo malo – 3-4 izleta u prirodu), bićete spremni da savladate sledeću vežbu, divnu vežbu koja će vam uveliko osvetliti i obogatiti život. Nazovimo ovu vježbu "Ljubav prema elementima". Naučiće vas da volite, da uživate, da u potpunosti osetite svako raspoloženje elemenata – da budete prijemčivi za njih i svesni ih; što znači da će povećati radost života na ovom svijetu.

Tehnika je ista kao u prvoj vježbi, odnosno odabirom jednog od elemenata (na primjer, kiše), svu pažnju ćemo obratiti samo na ovaj element. Razmislite samo o kiši, razmislite zašto se pojavila i zašto je potrebna, a onda mislite da ako je prirodi potrebna, onda je potrebna i vama. Ova kiša, kakva god bila (topla ili hladna), prija vam i daje vam priliv snage. Ova vježba povećava našu energiju i obogaćuje dušu (što prepoznaju mnogi talentirani umjetnici koji su se instinktivno okrenuli stihiji, čak i oluji, kako bi obnovili i obnovili svoju mentalnu snagu).

Terapijski efekat:
jača nervni sistem
leči kardiovaskularni sistem.

prelep izgled

Dobar izgled (dobra kosa i koža lica, kao i lijepa odjeća) i pozitivno razmišljanje kod većine ljudi na Zemlji su međusobno povezani. Dobro raspoloženje i pozitivne misli utiču na poboljšanje kose i kože tijela, podstiču želju da se udovolji ljudima i lijepo se oblači. I obrnuto, lijepa odjeća i dobar izgled tijela razveseljavaju, često ga čine prazničnim, podižu nivo pozitivnog razmišljanja. Zato je toliko važno pod bilo kojim uslovima i pod bilo kojim okolnostima života ne potonuti, već se truditi da se sve vreme dobro oblačimo i održavamo dobro stanje kose i kože lica. Ovo istovremeno odlaže starenje i djeluje podmlađujuće kroz održavanje pozitivnog razmišljanja (osim što lijepa odjeća i sredstva za održavanje dobrog stanja kose i kože lica direktno, vizuelno, da tako kažem, podmlađuju čovjeka).

Prvo, o odjeći. Pčele doživljavaju osjećaj moralnog i duhovnog uzdizanja, oblačenje u modernu i lijepu odjeću - divna navika, koju treba održavati cijelo vrijeme (osim, naravno, za to nema uslova). Osoba u lijepoj odjeći mijenja držanje (kičma teži da se ispravi) i hod. Ne postoji samo lakoća kretanja, već i samopouzdanje.

Preporučljivo je ne nositi staru odjeću. Odjeća upija elemente naše mentalne emanacije i vremenom postaje zasićena njima. Ko nosi staru odeću, ulazi u atmosferu emanacije koja je jednom apsorbovana ovom odećom, i oseća odjeke starih raspoloženja i tuge, briga i nevolja. Nova odjeća oslobađa našu psihu i čini je laganom. To je, takoreći, svježa ljuska našeg tijela, još ne zasićena mentalnom emanacijom mnogih dana. Odjeću koju ste nosili u srećno vrijeme ne biste trebali čuvati za vas. Nošenje stare odjeće iz ekonomičnosti znači navlačenje starih zastarjelih dijelova prošlosti i neproduktivno trošenje energije. Ni zmije iz "ekonomije" ne zavlače se u staru kožu. Priroda ne prepoznaje staru odjeću, ne štedi na perju, krznu, bojama.

Intuicija tjera ljude da nose određenu odjeću u određenim prilikama, ostavljajući svakodnevne misli kod kuće uz svakodnevnu odjeću. Svaka profesija treba da ima svoju posebnu elegantnu haljinu, oblačenjem u koju bi ljudi došli u raspoloženje koje odgovara ovom zanimanju bez nepotrebnog trošenja energije. Sveštenik u svim religijama nosi posebnu svešteničku odoru, namenjenu određenoj službi, i ne oblači je u drugim vremenima da bi zaštitio svoju "auru" od niskih misli. Kada bi ga svećenik stalno nosio, tada bi sve loše raspoloženje i nevolje njegove svakodnevice prodrle u svetu haljinu.

Većina ljudi koji nisu u prvoj mladosti zanemaruju toalet, oblačeći se u tamnu i nemodnu odjeću. Ovo je početak umiranja. Ovi ljudi moralno odustaju i brzo ulaze u starost.

Svako doživi osjećaj moralnog i duhovnog uzdizanja oblačeći se u modernu i lijepu odjeću. Navika nošenja moderne i lijepe odjeće je divna (ako, naravno, postoje uslovi za to), jer utječe ne samo na moralno i duhovno, već i čini osobu lijepom, držanje i hod postaju lijepi i sigurni u skladu s odjećom .

Drevne smjernice joge za njegu kože uključuju sljedeće postupke:
“Limun prerežite na dvije polovine i, sjedeći u udobnom položaju sa prekrštenim nogama, trljajte ih po laktovima i tako se eliminiše hrapavost kože. Isperite i
natrljajte ih biljnim uljem. Uradite isto sa kolenima i vratom. Poravnajte pola limuna i trljajte kožu ispod brade pokretima gore-dole. Zatim natrljajte tijelo biljnim uljem.
Trljanje biljnim uljem (ovaj postupak možete nazvati "pranjem", jer biljno ulje dobro čisti kožu; nije uzalud da biljno ulje uklanja čak i boju s kože) najbolje je raditi nakon tople kupke ili tuširanja, kada se koža porara. otvoren. Ulje se obilno utrlja (zagrijano, ali ne do vrućeg) i trljanje se završava potpunim opuštanjem. Možete koristiti bilo koje biljno ulje, ali najbolje je maslinovo.
Povremeno morate raditi maske (1 put u 2-3 sedmice). Maske nisu izum moderne kozmetike. Prije mnogo hiljada godina Egipćani i Grkinje stavljale su različite maske na svoja lica kako bi održale kožu mladom i svježom. Djelovanje maske je da izaziva pojačan nalet krvi u kožna tkiva, nakon čega ona postaju elastična, mišići su elastični, pore počinju intenzivno lučiti produkte kožnih žlijezda, koža postaje svježa i mlada.

Najbolji efekat se postiže nanošenjem maske uveče pre spavanja. Ne treba ga ostaviti preko noći, nakon nekog vremena masku se mora isprati. Prije nanošenja maske kožu temeljito očistite od prašine i znoja, najbolje oblozima naizmjenično iz tople i hladne vode. Kožu sa preosjetljivošću prije toga treba namazati masnom kremom. Nanesite masku na lice, udobno legnite i opustite se. Ovo je neophodno čak i ako imate vrlo malo vremena. Neće biti efekta ako stavite masku i hodate po stanu i radite kućne poslove. Određenu masku treba koristiti sve dok će imati dobar učinak. Općenito, preporučuje se s vremena na vrijeme mijenjati sastav maski. Evo nekoliko recepata za maske koje možete koristiti.
Maska od jednog većeg krompira kuvanog u maloj količini mleka trenutno uklanja znakove umora na licu i zaglađuje bore. Kada se dobijena tečna kaša ohladi, potrebno je nanijeti na lice.
Maska od krastavca liječi kožu, zaglađuje je, sužava proširene pore, izbjeljuje; preporučuje se za stariju i umornu kožu. Naribajte sočan krastavac, stavite kašu na komad gaze i njome prekrijte lice.
Maska od šargarepe je posebno efikasna za blijedu, stariju kožu, kao i za masnu kožu prekrivenu mitiserima. Naribajte krupnu sočnu šargarepu, stavite kašu na gazu, nanesite na lice.

Pozitivan stav i pozitivno razmišljanje kroz radni proces
Stanje organizma zavisi od stila rada, od odnosa prema poslu i od unutrašnjeg stanja tokom rada; jer posao koji se obavlja bez interesa, bez ljubavi uzrokuje da osoba bude fizički i psihički umorna i nezadovoljna.

Svaki posao može biti zanimljiv. Prvo, možete koristiti elemente treninga igranja uloga: igrajte ulogu u obavljanju posla. Zamislite sebe kao pronalazača, koji svoj izum utjelovljuje u radu, ili zamislite šta se radi
naručite voljenu osobu itd.
Drugo, u svom radu možete koristiti metodu meditacije.

Metoda izvođenja rada kao meditacije je sljedeća:
potpuno jogijsko disanje 3-5 minuta. Zamislite da dok izdišete, izbacite sve svoje sumorne misli i o životu i o poslu;
osjetit ćete olakšanje - i na posao;
ostavljajući po strani sve druge misli, usmerite pažnju na zadovoljstvo koje rad može i pruža. I postepeno će ovo zadovoljstvo rasti i vremenom postati navika.

Terapijski efekat:
podiže vitalnost;
jača nervni sistem.

Zamjena negativnih misli pozitivnim

Prije svega, morate naučiti kontrolirati želje svog tijela. Ne dozvolite da negativne želje vašeg tijela utiču i zbunjuju vaš um. Ako zaista mislite da je želja vašeg tijela (požuda, želja za jelom, lijenost, itd.) trenutno negativna i da će vam zadovoljenje te želje štetiti, odbacite ovu želju. Tijelo je glupo i u isto vrijeme podložno vođenju mozga. Dakle, neka vaš um diktira vaše odluke vašem tijelu, inače će se dogoditi suprotno: vaše tijelo će kontrolisati vaš um - i tada će vaš život biti sastavljen od bolesti i ropstva. Kada naučite kontrolisati želje svog tijela, ono će lakše ćete preći na kontrolu svojih misli, odnosno na zamjenu negativnih misli pozitivnim. Čim vam u glavi dođu negativne misli (poželjeti nekome zlo, misli vezane za anksioznost, strah, zavist i sl.), odmah ih zamijenite pozitivnima suprotne prirode.

Mora se čvrsto shvatiti i zapamtiti da su negativne misli destruktivne misli, onesposobljavaju i truju um i dušu, dovodeći do unutrašnje moralne praznine i neuspjeha u životu. Štoviše, negativne misli povezane s produženom anksioznošću polako ali postojano dovode do "opijanja" tijela, a negativne misli povezane sa strahom i ljutnjom brzo dovode do intoksikacije. U oba slučaja, odgovarajućom brzinom, osoba dobije zdravstveni poremećaj, bolest.

Nakon nekog vremena, kada ste već stekli stabilnu naviku da negativne misli zamjenjujete pozitivnim, negativne misli će se javljati sve manje, a pozitivne sve češće. Ovom procesu uvelike pomaže pozitivan svakodnevni stav, koji je sam po sebi vrlo važan: pozitivno tonira psihu, daje dobro raspoloženje. Svakog jutra, čim se probudite, inspirišite sebi da ste srećni, samopouzdani, srećni, a svet okolo je lep; ljudi oko vas su dobri i puni vrlina. Spremni ste da im oprostite nedostatke i spremni ste da ih volite.

Terapijski efekat:
leči sve sisteme organizma.

unutrašnji osmeh

Ujutro morate odabrati vrijeme za pozitivan stav za cijeli dan. Pre jutarnjeg seta vežbi potrebno je da uđete u stanje unutrašnjeg osmeha.

To se radi na sljedeći način:
udobno sjedite, opustite donju vilicu i lagano otvorite usta;
početi disati, ali ne duboko. Pustite tijelo da diše, tada će dah postati površan. Kada osetite da vam je disanje postalo plitko, vaše telo postaje duboko opušteno;
u ovom trenutku pokušajte da osetite osmeh, ali ne na licu, već iznutra. Ovo nije osmeh koji igra na usnama, već unutrašnji osmeh, osmeh koji te prodire iznutra.

Probajte i uvjerite se sami, jer to je nemoguće objasniti. Kao da se ne smijete ustima, već stomakom, osmijeh će biti blag, jedva primjetan, poput cvijeta ruže koji je procvjetao u vašem stomaku i odiše svojim mirisom cijelim tijelom.

Nakon što ste doživjeli takav osmijeh, moći ćete ostati sretni tokom cijelog dana.
Tokom dana, kada osetite da nestaje prijatan osećaj osmeha, a sa njim i dobro raspoloženje, pokušajte ponovo da uhvatite taj unutrašnji osmeh.
Prije nego što odete od kuće na posao, morate se pripremiti za mirnu, odmjerenu aktivnost tokom dana. Istovremeno, još jednom se prisjetite osnovnih pravila ponašanja pri obavljanju bilo kojeg posla:
nemojte žuriti - žurba ima štetan učinak i na rezultate rada i na psihu;
radite jednu stvar za drugom u nizu. Terapijski efekat:
poboljšava raspoloženje;
jača nervni sistem.

Tonične misli i osmijeh

Svaki dan, od samog jutra, naš mozak treba da prima impulse u vidu misli koje mogu uticati na unutrašnje raspoloženje, ton misaono-kreativne aktivnosti tokom dana. Uostalom, priroda tijeka svih naših neuropsihičkih procesa i, što je vrlo važno, optimalan nivo naših emocionalnih reakcija na različite podražaje, uvelike ovisi o raspoloženju. Priroda našeg ponašanja u porodici, u timu, u društvenom okruženju umnogome zavisi od misaono-emocionalnog raspoloženja koje vlada u našim glavama.

Morate imati određeni skup toničnih misli. Različiti ljudi mogu imati različit skup riječi, ali značenje bi trebalo biti isto:
optimizam,
sreća,
vera u sopstvene snage.
Na primjer, može se koristiti sljedeći skup toničnih misli:
"Sretan sam. Na sve poteškoće dolazim sa osmehom. Tokom dana ću biti budan i energičan.

Vrijeme pozitivnog toničnog raspoloženja su prve minute nakon buđenja iz sna.

Osmeh se koristi kao pozitivan stav. Ako je lice nenasmejano, a nenasmejanost vam je postala navika, svako jutro treba da se osmehujete ispred ogledala, stvarajući dobroćudan izraz lica, jer dobroćudan izraz lica uzbuđuje centre pozitivnih emocija i dovodi vas u dobro raspoloženje. Osoba sa prirodnim prijateljskim osmehom i sama stiče vedrinu i vedrinu i popravlja raspoloženje onih oko sebe.

Morate obratiti pažnju na izraz lica i izbjegavati dosadan, tmuran, nezadovoljan izraz lica, jer takav izraz nije tako bezazlen: ljudi sa nezadovoljnim licem su poput sita - svi fenomeni života se prosijavaju kroz njihove svijesti, dobre stvari izmiču bez prestanka, a loše ostaje i fiksira se, nastavljajući formirati svadljiv karakter.
U svakodnevnom životu osmijeh, po pravilu, izaziva osmijeh i odgovarajuće raspoloženje između ostalih, stvara atmosferu za prijateljsku ili poslovnu komunikaciju. Ozareni osmeh ljubazno pomaže
tretirajte ljude s kojima komunicirate i izbjegavajte kritične situacije koje vam mogu pokvariti raspoloženje.

Osmijeh je pokretač osjećaja radosti, radosnog stava, a radost je, zauzvrat, pozadina koja psihu postavlja na životno afirmativni način. Radosna osoba se transformiše. Srce mu zvuči veselije, oči zrače dobrotom, pokreti postaju izražajniji, a let misli stremljiviji. Za takvu osobu se pogoršava percepcija umjetnosti i ljepote prirode, poboljšavaju se odnosi s drugima, a kreativna aktivnost postaje plodnija.