Kako se sunčati na suncu: lijepa i zdrava preplanulost od i do. Kako se sunčati na suncu - kako brzo dobiti ujednačen i lijep ton kože

Svaka lijepa dama želi postati sretna vlasnica glatke i preplanule kože. To se može postići u solariju ili prilikom sunčanja. Zanima nas druga opcija, pa je logično razmotriti je detaljnije. Razmišljajući o tome kako brzo pocrniti na suncu, trebali biste uzeti u obzir neke od nijansi. Potrebno je unaprijed pripremiti tijelo i kožu za postupak.

Važne karakteristike sunčanja

1. Uzimanje vitamina. Prije odlaska na odmor kupite multivitaminski kompleks. Lijek bi trebao biti usmjeren na poboljšanje stanja kože. Počnite uzimati kompoziciju 1-2 mjeseca prije praznika. Ako zanemarite preporuku, nakon dužeg boravka pod užarenim suncem, koža će se početi sušiti i postati mlohava. Odaberite lijekove koji sadrže tokoferol, askorbinsku kiselinu, retinol, riboflavin. Navedeni vitamini su neophodni za potpuno formiranje epiderme. Na kraju ćete dobiti ujednačen ten bez mrlja.
2. Čišćenje. Poznato je da se koža obnavlja na ćelijskom nivou. Odavde epiderma počinje da se ljušti, gubi vlagu i izgleda neestetski. Sve ovo ćete postići ako zanemarite savjet. Dakle, 7-10 sati prije sunčanja uklonite keratinizirane čestice dermisa. To se može učiniti pomoću domaćih ili kupljenih pilinga, pilinga s voćnim kiselinama. Nakon zahvata uradite depilaciju (epilacija je zabranjena ako je prošlo manje od jednog dana do početka sunčanja).
3. Izbor mjesta i vremena. Da biste brže pocrnili, odaberite područje u blizini slanih ili svježih izvora. To može biti obala rijeke, more, jezero, bilo koji rezervoar. Neki ljudi praktikuju sunčanje pored bazena, sve dok voda ne sadrži izbjeljivač. Ova preporuka će vam omogućiti da brzo i ravnomjerno pocrnite. Da biste dobili lijep ton kože, trebali biste pravilno odabrati vremenski period. Da biste izbjegli opekotine, idite na plažu prije 11.00 i poslije 16.00 sati. Ovi intervali se smatraju najsigurnijim za ljudsko zdravlje.
4. Položaj tijela. Brz i ujednačen preplanuli ten postiže se samo ako ležite strogo "na suncu". Prije nego što raširite pokrivače, stanite leđima okrenuti suncu i pogledajte svoju sjenu. Morate postaviti krevet pod istim uglom. Nakon toga možete početi sa sunčanjem. Pokušajte da legnete na kosinu tako da vam je glava spuštena, a noge malo više.
5. Upotreba zaštitne opreme. Svako sunčanje treba provoditi tek nakon prethodnog nanošenja kreme ili losiona sa UV zaštitom. Odaberite proizvod sa oznakom "za opekotine od sunca". Posebno ulje se smatra efikasnim. Deluje kao lupa, omogućavajući vam da brzo i lepo preplanuli. Upotreba zaštitne opreme je obavezna, inače rizikujete da se izgorite ili dobijete mrljavu preplanulost.

Bitan!
Doktori zabranjuju trudnicama da budu na suncu i sunčanju. Žene koje doje mogu se sunčati, ali uz izuzetan oprez. Nemojte dozvoliti opekotine ili jako pregrijavanje tijela.

Novopečene majke treba da se pridržavaju sledećih pravila:

• odabrati pravo vrijeme za sunčanje (9.00-10.00 ili 16.00-17.00 sati);
• pri odabiru kreme proučite učinak sastava na dječje tijelo;
• ponesite sa sobom vodu sa limunovim sokom;
• prvo sunčanje traje 15 minuta, postepeno povećavajte trajanje do 1 sata;
• nikada se ne sunčajte bez posebne zaštitne opreme;
• pokušajte više ostati u hladu.

Postoji niz određenih bolesti kod kojih je potrebno ograničiti ili potpuno isključiti sunčanje. To uključuje:

• očne bolesti;
• proširene vene, vaskularne mreže;
• onkologija;
• prisutnost madeža veličine 1,4 cm;
• starosna ograničenja (manje od 5 godina);
• poremećaj genitalnih organa;
• melanom;
• visok krvni pritisak;
• prekancerozne bolesti;
• mentalni poremećaji;
• groznica, povišena tjelesna temperatura;
• uzimanje jakih antibiotika
• mnogo madeža, madeža i pjega na tijelu;
• tuberkuloza;
• poremećaji endokrinog sistema, posebno štitne žlijezde;
• infekcija;
• autoimune bolesti;
• albino ljudi (bijela kosa i koža);
• dijabetes;
• policistični jajnici, mastopatija.

Mnoge zanima pitanje na kojoj temperaturi tijela možete posjetiti plažu. Odgovor je očigledan: trebalo bi da se osećate zdravo. Ako je temperatura porasla na 37, samo trajanje boravka treba ograničiti na 20 minuta. U slučaju da postoje upalni procesi, odgodite sunčanje do trenutka oporavka.

Bitan!
Osim gore navedenih očiglednih kontraindikacija, postoji još nekoliko ograničenja. Dakle, ne treba se sunčati kada:

• piling i piling obavljen prije manje od 5 sati;
• čišćenje kože lica i tijela, obavljeno prije manje od jednog dana;
• prisustvo injekcija botoksa (konsultujte specijaliste);
• tetovaža (trajna šminka), tetovaže - zaštititi kremom za sunčanje;
• uklanjanje dlačica od trenutka kada nije prošlo 24 sata;
• Oblozi na bazi eteričnih ulja;
• nedavno uklanjanje bradavica i mladeža.

Namirnice za brzo tamnjenje

Poznato je da se lijep i ujednačen ten može postići samo ako se u dovoljnim količinama stimuliše lučenje melanina. Da biste pojačali efekat sunčanja, jedite TOP 7 namirnica.

1. Kajsija - uključuje beta-karoten, koji pojačava proizvodnju melanina i omogućava vam da postignete ujednačenu preplanulost. Voće takođe sadrži vitamine B grupe, gvožđe i fosfor. Svi ovi enzimi će zadržati oslobođeni hormon, čime se povećava izdržljivost preplanulog kože. Da biste postigli efekat, morate jesti najmanje 0,2 kg. kajsije dnevno.
2. Šargarepa - povrće zauzima vodeću poziciju među djevojkama koje žele brzo pocrniti na suncu. Šargarepu možete koristiti u čistom obliku ili pripremiti sok od svježe komine. Ogromna količina beta-karotena će doprinijeti proizvodnji melanina, učiniti kožu ravnom i glatkom, te smanjiti strije (ako ih ima). Prije odlaska na plažu dovoljno je pojesti 2 narendane šargarepe začinjene uljem. Alternativa je čaša svježe iscijeđenog soka (najmanje 0,3 litra).
3. Paradajz - paradajz je mirisno povrće koje ne samo da će ubrzati tamnjenje, već i poboljšati aktivnost probavnog sistema. Opet, možete jesti salatu sa paradajzom ili piti sveže ceđeni sok od paradajza. Likopen, koji je dio povrća, učinit će vašu preplanulost zlatnim, čak i ako kratko ostanete na plaži. Prije sunčanja pojedite 3 paradajza ili popijte 300 ml. sok na njihovoj bazi.
4. Od citrusa - pomorandže, grejpa, limuna, limete - svi navedeni agrumi mogu se koristiti za pravljenje svježe cijeđenih sokova. Dodajte med da pojačate efekat. Dobićete brzo preplanulost uz minimalno izlaganje suncu. Da biste to učinili, popijte 150 ml. sok sa medom ujutru i 200 ml. - ispred direktnog pristupa plaži.
5. Spanać je povrće omiljeno zbog svog niskog sadržaja kalorija i impresivnog hemijskog sastava. Spanać daje preplanulost bronzanu nijansu sa dodirom zlata. Dovoljno je da ponesete povrće sa sobom na plažu i konzumirate ga tokom odmora. Prijem je ograničen na 300 gr.
6. Ulje s kafom je nevjerojatna kompozicija narodne kozmetologije, koja je stekla široku popularnost među djevojkama svih uzrasta. Za pripremu lijeka sameljite šaku zrna kafe, pomiješajte sa 100 ml. puter od oraha. Pošaljite masu u teglu od tamnog stakla, ostavite 7 dana. Zatim filtrirajte, nanesite na kožu i nakon pola sata idite na sunčanje.
7. Patlidžan - povrće brine o koži, daje joj elastičnost, doprinosi dobijanju ujednačene preplanule kože bez mrlja i tamnih pruga. Patlidžane jedite kuvane ili pirjane, ali ih nemojte pržiti. Možete jesti onoliko koliko možete dnevno. Kao rezultat, sunce će za kratko vrijeme prekriti kožu ujednačenim i mekim preplanulim tenom.

Šta učiniti da pocrnite i noge

1. Djevojke se iz godine u godinu postavljaju pitanje kako pokriti kožu nogu da i pocrne. Problem je u tome što je nogama potrebno najduže da pocrne, pa se kao rezultat toga jako razlikuju od ostatka tijela.
2. Postoje određena pravila koja se moraju poštovati da bi se postigao željeni efekat. Pokušajte da legnete tako da vam noge budu više od glave. U tom slučaju, donje udove treba češće izlagati sunčevoj svjetlosti nego druge dijelove tijela.
3. Piling stopala prije odlaska na plažu. Nakon 7-12 sati idite na sunčanje. Preporučljivo je koristiti talog kafe ili piling od koštica kajsije. Neke djevojke samo trljaju kožu krpom.
4. Da biste brzo pocrnili, nakon kupanja u moru ili izvoru slatke vode, obrišite kožu tijela, a stopala ostavite vlažnima. Kapljice vode će ličiti na lupu, zahvaljujući kojoj će sunce početi bolje da peče.

Proizvođači kozmetike isporučuju proizvode za sunčanje na police za svaki ukus i budžet. Preporučljivo je odabrati proizvode u obliku ulja, oni su efikasniji. Jedite hranu koja potiče proizvodnju melanina. Odaberite pravo vrijeme, ne posjećujte plažu u vrijeme najveće solarne aktivnosti.

Video: 8 pravila za savršen preplanuli ten

Ažuriranje: oktobar 2018

Lijep, ujednačen preplanuli ten izgleda privlačno, a mnogi ljudi žure da dobiju svoju "dozu sunca" čim vrijeme postane prihvatljivo za sunčanje. Danas je tamna koža moderna, lijepa i privlačna, a donekle i korisna.

Tipovi kože i osetljivost na sunce

Zašto neki mogu satima da leže na ležaljci i da ne “izgore”, a drugima je potrebno samo da odu u prodavnicu u otvorenoj majici kako bi im ramena bila prekrivena izdajničkom crvenom bojom? Poenta su različiti fototipovi kože, kojih je ukupno 6. Za Rusiju su relevantna 4 tipa.

1. Celtic. Vrlo svijetla, tanka, ružičasta koža koja slabo tamni, postaje crvena na suncu. Opekotine od sunca su veoma česte. Takvi ljudi čine oko 5% stanovništva Rusije. Također, odlikuju ih svijetle oči (plave, sive), plava kosa, obilje pjega.
2. Evropljanin svijetle puti. Svetla koža, preplanula, ali je svetlo smeđa. Kada se preporučeno vrijeme na suncu poveća, dolazi do opekotina. Svijetle oči (zelene, sive, plave), boja kose - od svijetle do smeđe. Preovlađujuća većina stanovništva Rusije (60-65%).
3. crni evropej. Tamna koža, preplanulost ravnomjerno leže, smeđa. Ljudi s takvom kožom čine 20-25% stanovništva Ruske Federacije, imaju svijetlosmeđe oči, tamnoplavu kosu i smeđu kosu.
4. Mediteran. Tamna, blago gruba koža. Preplanulost ravnomjerno pada i ima prekrasnu bronzano-čokoladnu boju. Ovo je oko 8-10% stanovništva Rusije: imaju tamno smeđe oči i kosu od smeđe do brinete.

Za osobe s različitim tipovima kože postoje različite preporuke za sunčanje.

Šta je sunčevo zračenje

Sunčeva svjetlost se sastoji od vidljivih (koji se mogu vidjeti nakon grmljavine u obliku duge) i nevidljivih zraka, smještenih na obje strane sunčevog spektra. Zrake koje se nalaze pored crvenog dela spektra nazivaju se infracrvene (IR), a one iza ljubičastog kraja nazivaju se ultraljubičaste (UV).

UV čini samo 5% sunčevog zračenja. Ali to je područje koje se odlikuje biološkom aktivnošću. Dejstvo zraka na organizam zavisi od talasne dužine.

• Mekana, UVA duga talasna dužina, 315-400 nm. 95% svih UV zračenja. Ne zadržava se ozonskim omotačem, dobro prodire u kožu i dopire do potkožnog tkiva, utiče na žile i vlakna vezivnog tkiva dermisa i dospeva do očnih sočiva. Pruža niz pozitivnih i negativnih efekata, o kojima ćemo pisati u nastavku.
• Srednji talas, UVB, 280-315 nm, 5-3%. Prodire samo u epidermu, a u očima ga upija rožnjača. Izaziva opekotine kože, a ako oči nisu zaštićene, opekotine rožnjače.
• Tvrdo, kratkotalasno UVC zračenje, 100-280 nm. Zadržava ozonski omotač.

Čvrste zrake i skoro sva zračenja srednje talasne dužine odgađaju ozonski omotač, ali zbog smanjenja njegove debljine, koje se uočava poslednjih decenija (0,5 -0,7% godišnje), ovo poslednje utiče i na čoveka. Stoga su rasprave o sigurnom sunčanju u trenutnoj ekološkoj situaciji uslovne.

Prednosti sunčanja

Sunce određuje život na našoj planeti. Da, stanovnicima srednje trake tako nedostaju ove nježne sunčeve zrake koje razveseljavaju. Dakle ultraljubičasto:

• aktivira sintezu vitamina D u koži, koji je neophodan za apsorpciju fosfora i kalcijuma. Glavna funkcija potonjeg u organizmu je jačanje kostiju, mišića i zacjeljivanje rana, sprječavanje rahitisa kod djece i osteoporoze kod odraslih;
• pomaže u liječenju kožnih bolesti kao što su psorijaza, ekcem, akne;
• štetan učinak na patogene mikroorganizme. 1903. danski liječnik Niels Finsen je u eksperimentalnim studijama dokazao da se sunčevi zraci mogu koristiti za liječenje tuberkuloze kože, za što je dobio Nobelovu nagradu.
• aktivira tok većine vitalnih procesa: cirkulaciju krvi, disanje, rad endokrinog sistema i metabolizam općenito;
• jedan su od elemenata očvršćavanja organizma, što znači da pomaže u jačanju ukupne odbrane i povećanju otpornosti na infekcije;
• pomaže u suočavanju sa zimskom depresijom, hroničnim stresom i smanjenom radnom sposobnošću aktiviranjem proizvodnje hormona serotonina.

Svi ovi blagotvorni efekti ne zahtijevaju da se cijeli dan pržite na suncu. 15 minuta sunčanja, koje se uzimaju u bezbedno vreme, 2-3 puta nedeljno tokom leta, dovoljno je da poboljšate svoje zdravlje i dobijete pravu dozu vitamina D.

Šteta

Pretjerano izlaganje suncu je štetno po zdravlje. ultraljubičasto:

• Ubrzavaju fotostarenje kože (solarna elastoza)), što se ionako dešava, jer živimo pod suncem. Višak UVA zraka dovodi do uništavanja kolagenih vlakana u tkivima i mlohavosti, bora kože, koja postaje bez sjaja i neprivlačna. UVB stimuliše rast ćelija epiderme, koje se zadebljaju i postaju grube.
• Izaziva hiperpigmentaciju kože- formiranje ružnih žuto-smeđih predjela koje je vrlo teško "iznijeti", te druge benigne anomalije melanocita: melanocitni nevusi, pjege, lentigo.
• Suzbija reakcije imunološkog sistema(smanjenje broja T i B-limfocita, imunoglobulina-G), posebno izazivaju aktivaciju virusa herpesa.
• Dehidrira kožu, čini ga suhim, grubim, dosadnim, grubim.
• Može uzrokovati fotokeratokonjunktivitis, kataraktu.
• Faktor je rizika za nastanak melanoma- maligni tumor kože, koji napreduje velikom brzinom, i druge vrste karcinoma kože: karcinom bazalnih ćelija, karcinom skvamoznih ćelija.

Prema statističkim podacima, melanom je na drugom mjestu po učestalosti onkopatologije kod mladih žena, a svake godine ova najopasnija bolest "pomlađuje". U pogledu mortaliteta, melanom je također na drugom mjestu nakon raka pluća. I prirodni izvor UV zraka i umjetno stvoren od čovjeka, na primjer, solarij, mogu izazvati melanom.

Prema statistici Međunarodne agencije za istraživanje raka kože, osobe blede puti, plavih očiju i plave ili crvene kose (fototip 1), koje imaju pege (pigmentacije), veliki broj mladeža, kao i osobe sa porodična anamneza ove patologije. Osim toga, prema rezultatima višegodišnjih istraživanja, dokazano je da najveća opasnost u nastanku melanoma predstavljaju česte opekotine od sunca.

Ljubitelji "prženja" na suncu mogu se naceriti i pomisliti da je ovo još jedna horor priča, jer se mnogi od njih sunčaju već određeni broj godina i živi su i zdravi. Šteta od viška ultraljubičastog zračenja se ne pojavljuje odmah, već ima odloženo djelovanje: razvija se kumulativni učinak koji može dovesti do raka kože!

Opekotine od sunca je reakcija kože kao odgovor na štetno dejstvo sunčevog zračenja, koje, inače, utiče na ljudsku kožu u svakom vremenu.

Pod uticajem sunca javljaju se reakcije u epidermi, a u posebnim ćelijama - melanocitima - počinje da se proizvodi melaninski pigment koji boji kožu u vrlo željenu čokoladnu boju. Štaviše, UVA aktivira pigment melanina koji je već prisutan u ćelijama i odgovoran je za brzo preplanulost koja se brzo pojavljuje i nestaje, dok UVB stimuliše stvaranje novog melanina i razvoj dugotrajnog preplanulosti.

Iz ovoga je jasno da naša koža pri sunčanju štiti sebe i tijelo u cjelini od daljnjih štetnih utjecaja sunca, ali ni na koji način ne zacjeljuje: tamna preplanulost je ekvivalentna zaštitnom faktoru SPF 2-4. Implementacija mehanizma ove zaštite zahtijeva vrijeme, a sunčati se morate postepeno, uvijek koristeći kremu za sunčanje. Zapamtite ovo, kupajući se u njegovim zrakama, i nemojte kršiti opisana pravila za sigurno sunčanje!

Kako se sunčati bez štete po zdravlje

Da li je sunčanje dobro ili loše? Odgovor je dvosmislen i na dvije skale:

• korisno ako se pridržavate pravila sigurnog sunčanja,
• štetno ako se zanemari.

Intenzitet sunčevog zračenja se povećava:

• približavanje ekvatoru;
• u planinama (do 16% na svakih 1000 m nadmorske visine);
• blizu vode.

Osetljivost na sunčevo zračenje je jača:

• odmah nakon zime ili zimi (ako osoba ide u vruće zemlje iz srednje trake);
• nakon fizičkog napora;
• sa dehidracijom;
• nakon depilacije i pilinga, podmlađujućih injekcija, trajne šminke;
• kod djece, trudnica i starijih osoba.

Osnovna pravila za sigurno sunčanje

• Kako brzo pocrniti na suncu bez kršenja preporuka? 7-10 dana prije početka sunčanja (na primjer, prije predloženog godišnjeg odmora), počnite uzimati kompleks vitamina C, E i A, koji su snažni antioksidansi i blokiraju slobodne radikale koji nastaju u koži kada su izloženi UV zračenju. U istu svrhu preporučuje se obogatiti ishranu šargarepom, paradajzom, kajsijom, citrusnim voćem, morskim plodovima i spanaćem.
• Na kojoj temperaturi možete da se sunčate? Optimalna temperatura za sunčanje je 22-25 0 C. Međutim, u uslovima odmarališta, t je uvek veći. Zato je na plažu bolje doći rano ujutro ili u zalazak sunca.
• Sunčajte se postepeno. U prvim danima osobama sa tipom kože 1 i 2 potrebno je 5-10 minuta sunčanja, a prirodno tamnim (tipovi kože 3 i 4) taj period mogu povećati na 15-20 minuta. Štoviše, bolje je provesti ovo vrijeme pod baldahinom ili kišobranom: u prosjeku će 65% UV zraka i dalje doći do kože.
• Postepeno povećavajte trajanje sunčanja dodajući 5-10 minuta svaki dan.
• Koliko se možete sunčati tokom dana? Maksimalno vrijeme za sigurno kontinuirano izlaganje suncu, odnosno sunčanje, je 60-120 minuta.
• Suzdržite se od sunčanja između 11 i 16 sati. kada je sunce najjače i postoji opasnost od opekotina.
• U koje vrijeme se sunčati?Što se tiče najsigurnijeg vremena, ono pada ujutro prije 10 sati, a uveče nakon 17 sati i prije zalaska sunca.
• Koristite kremu za sunčanje sa UVB- i UVA-zaštitni filteri, birajući zaštitni faktor prema tipu kože. Postoji pravilo: što je koža svetlija i osetljivija, stepen zaštite treba da bude veći. Za djecu treba kupiti kreme sa maksimalnim zaštitnim faktorima. Nanesite ih prije izlaska napolje, pa čak i prije ulaska u vodu - površina vode odbija sunčeve zrake, a 15-20 minuta zabavnog plivanja može završiti opekotinama od sunca. Ako odabrana krema nije vodootporna, treba je ponovo nanijeti na kožu nakon kupanja.
• Takođe je veoma važno da nakon kupanja kožu osušite peškirom. jer kapljice vode privlače sunčeve zrake i rade kao lupa kako bi poboljšale vaš ten.
• Otprilike polovinu dnevne doze ultraljubičastog zračenja primamo od reflektirane ili raspršene svjetlosti, a intenzitet zračenja u ovom slučaju može biti čak i veći nego kod sunčanja na direktnom sunčevom svjetlu. Stoga, dok smo pod baldahinom ili suncobranom, ne smijemo zaboraviti na zaštitnu opremu za kožu.
• Najosjetljiviji na sunce Ramena, koljena, grudi, čelo, nos. Često uši, vrat i usne ostaju nezaštićeni - iz nekog razloga mnogi ljudi zaborave na ove dijelove tijela. Proizvod je potrebno nanijeti na cijelu površinu kože koja je izložena sunčevim zracima, a postoje i posebni balzami za usne.
• Za zaštitu staračkih pjega i mladeža, kremu za sunčanje treba koristiti lokalno., i one koje imaju zaštitni faktor SPF 50+. Druga opcija je da se ova mjesta zapečate malim komadom maltera.
• Zaštitite glavu kapom ili šeširom sa širokim obodom: prevencija je sunčanice i zaštita kose od presušivanja i izgaranja. Takođe, na kosu se mogu nanositi specijalne pjene sa fotoprotektivnim svojstvima.
• Nemojte koristiti aktivatore tamnjenja, proizvode sa efektom "teagle".. Sadrže iritanse koji ubrzavaju lokalnu cirkulaciju i brzinu tamnjenja, značajno povećavajući rizik od opekotina. Nemojte koristiti ulja za sunčanje - ona, kao i površina vode, privlače sunčeve zrake.
• Ne koristite dekorativnu kozmetiku i parfeme kada idete na plažu: mogu izazvati opekotine, žarišnu depigmentaciju.
• Nosite kvalitetne sunčane naočale sa 100% UV zaštitom.
• Birajte laganu odjeću koji je sašiven od prirodnih materijala. Sintetika može prenijeti do 50% ultraljubičastog zračenja i uzrokovati pregrijavanje kože.
• Nemojte se sunčati na prazan stomak ili odmah nakon jela.
• Pijte puno čiste vode dok ste na suncu. Ali ne možete uzimati alkohol, piti slatku sodu, jaku kafu na vrućini!
• Aktivno se sunčajte, na primjer, igrajući loptu ili šetajući obalom. Dugim i nepomičnim ležanjem u jednom položaju, cirkulacija krvi će se usporiti, a rizik od pregrijavanja se povećava. Posebno je opasno sunčati se na suncu u snu - postoji velika vjerovatnoća ne samo opekotina, već i sunčanice.
• Ne zaboravite da okrenete svakih 4-5 minuta ako se sunčate horizontalno.
• Ako vam koža pocrveni ili dobijete opekotine Izbjegavajte sunčanje dok se koža potpuno ne obnovi.

Mogu li se djeca sunčati na suncu?

Možete, ali pravila su još stroža:

• Deca treba da se sunčaju samo u hladu. Da bi dete pocrnilo dovoljno je reflektovana sunčeva svetlost;
• Kožu treba zaštititi kremom sa zaštitnim faktorom 30-50 SPF;
• Glava mora biti zaštićena panamom, na tijelo je najbolje nositi pamučnu ili lanenu majicu;
• Dajte svom djetetu čistu vodu da pije što je češće moguće.

Zapamtite – što je vaša sjena kraća, to je veći rizik od opekotina! Zašto se ne možete sunčati u podne? Jednostavno je - intenzitet sunčevog zračenja tokom ovog vremenskog perioda se povećava 10 puta! I vaša koža dobija 10 puta više oštećenja!

Ko je kontraindiciran za sunčanje?

Apsolutne kontraindikacije za sunčanje su:

• alergija na sunce, fotodermatitis. Izlaganje suncu dovodi do razvoja reakcija preosjetljivosti;
• liječenje lijekovima koji djeluju fotosenzibilno: psoralen, psoberan, beroksan, ammifurin, sulfonamidi, tetraciklini, derivati ​​fetotiazina i drugi. Čak i nakon kratkog izlaganja suncu, ljudi koji uzimaju ove lijekove mogu razviti fototoksične i fotoalergijske reakcije kao što su teške opekotine od sunca ili produženi alergijski dermatitis;
• albinizam je urođena bolest koju karakterizira potpuni nedostatak pigmenta melanina. Takve osobe trebaju posebnu zaštitu od sunca, koje razvija smetnje vida i opekotine od sunca;
• onkološke bolesti bilo koje lokalizacije. UV zraci ubrzavaju rast tumora i vjerovatnoću njihovog metastaziranja;
• mastopatija i stanje nakon liječenja raka dojke. U prvom slučaju moguća je degeneracija procesa u maligni, au drugom - recidiv;
• bolesti štitne žlijezde i drugih endokrinih organa u akutnoj fazi. Velika vjerovatnoća razvoja autoimunih procesa;
• hipertermija. Na suncu će tjelesna temperatura biti još viša;
• akutni infektivni procesi. Organizam oslabljen infekcijom ne treba izlagati sunčevoj svjetlosti - tok bolesti može se pogoršati i razviti ozbiljne komplikacije;
• rani period oporavka nakon pilinga, postupaka protiv starenja, uključujući injekcije za ljepotu, Botox - tamnjenje je prepuno opekotina, kao i kršenje očekivanog učinka.
• Relativne kontraindikacije za sunčanje su:
• uzrasta dece do 2-3 godine. Koža beba je vrlo tanka, praktički nema potkožni zaštitni sloj, karakterizira je povećana osjetljivost na sunčevu svjetlost i brzo "izgara";
• starije dobi. Ljudi stariji od 60-65 godina, u pravilu, već imaju gomilu bolesti, uključujući arterijsku hipertenziju, koronarnu bolest, a izlaganje otvorenom suncu može biti opasno - može uzrokovati pogoršanje bolesti, oštar skok u krvni pritisak i druga po život opasna stanja;
• trudnoća. Žene u položaju obično loše podnose vrućinu. Osim toga, izlaganje suncu može povećati krvni tlak, što predstavlja rizik za normalan tok trudnoće. Gotovo svi izvori pišu da je nemoguće sunčati se na suncu u ranim i kasnim fazama trudnoće: povećanje tjelesne temperature može izazvati pobačaj ili prijevremeni porod. Povećana proizvodnja melanina često dovodi do pojave žarišne pigmentacije – kloazme. U svakom slučaju, da li je moguće da se trudnice sunčaju na suncu, potrebno je provjeriti kod ginekologa koji vodi trudnoću;
• prisutnost velikih displastičnih nevusa - oni se najčešće degeneriraju u rak;
• ljudi koji pate od kroničnih kardiovaskularnih, autoimunih, endokrinih bolesti, patologija nervnog sistema. Pod uticajem UV zračenja, bolesti se mogu pogoršati i napredovati;
• pacijenata sa benignim neoplazmama, kao i sa takozvanim prekanceroznim bolestima. I u prvom i u drugom slučaju postoji rizik od razvoja onkopatologije.

Kako odabrati kremu za sunčanje za bezbedno sunčanje

Glavna svrha svake kreme za sunčanje je zaštita. "Bonus" efekti, poput hidratacije, regeneracije kože, pa čak i popravljanja preplanulog tena, prilično su reklamni trikovi: prije svega, krema za sunčanje treba da štiti od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja.

Svi se mogu podijeliti u 2 velike grupe - blokirajuće (Sunblock) i zaštićujuće ultraljubičaste. Prvi su poželjniji jer bolje štite i rijetko izazivaju alergije. Dobro je i ako je proizvod vodootporan – ne morate ga ponovo nanositi nakon kupanja.

Odlučujući faktor je zaštitni faktor SPF, čija se vrijednost izračunava na osnovu minimalne eritemske doze: vremena izlaganja sunčevom zračenju, nakon čega se javlja crvenilo na koži. Zapravo, ovaj pokazatelj ukazuje na stupanj smanjenja sunčevog zračenja koji se može postići korištenjem proizvoda. Dobar proizvod treba da štiti i od UVA i od UVB-a.

• Za djecu i vlasnike "aristokratskog" tipa kože (tip 1) prikladni su proizvodi sa zaštitnim faktorom od 50-60 SPF;
• Za osobe sa tipom kože 2 prikladne su kreme sa zaštitnim faktorom 25-30 SPF;
• Za sve ostale - proizvodi sa zaštitom od 15-20 SPF.
• Skraćenica PPD znači da lijek sprječava starenje kože i smanjuje rizik od razvoja melanoma.

Kao UV filteri koriste se hemijska jedinjenja - titan dioksid, cink oksid, gvožđe oksid, benzofenon, derivati ​​kamfora, salicilati, kao i niz organskih jedinjenja - ekstrakt kamilice, aloe, shea puter i drugi.

Što se tiče vrste zaštitne opreme, preporuke su uslovne. Osobama s masnom kožom i kožom sklonom aknama preporučuje se korištenje laganih gelova i fluida, dok su kreme pogodnije za one sa suvom kožom.

Nakon sunčanja možete koristiti proizvode sa vitaminima B5, E, dekspantenolom koji umiruju kožu i pospešuju njenu regeneraciju.

Nezavisne studije su pokazale da nije uvijek moguće vjerovati SPF vrijednosti naznačenoj na teglici. Takođe među lekarima ne postoji jedinstveno vreme da li je moguće sprečiti rak kože nanošenjem kreme za sunčanje. Odjeća i isključivanje dužeg izlaganja suncu smatraju se ozbiljnijom zaštitom. Ali, ako ćete se sunčati, bolje je koristiti kremu nego je odbiti.

Treba shvatiti da kreme za sunčanje nisu namijenjene produženju mogućnosti boravka na suncu, već zaštiti kože od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti tokom sunčanja, poštujući preporučeno vrijeme.

Da li je moguće pocrniti bez sunca?

Ovo pitanje posebno zanima one koji su kontraindicirani na sunčanje ili se iz određenih razloga ne mogu sunčati.

Dakle, kako pocrniti bez sunca:

• Upotreba sredstva za samopotamnjivanje. Možda je ovo jedan od najsigurnijih načina da (relativno) dobijete lijep ton kože. Međutim, ova metoda se ne može nazvati „preplanulom“, već je zamjena.
• Posjeta solariju (fotorij). Lažni aparati za sunčanje odavno se nazivaju velikim zlom, a nije retkost da devojke tokom cele godine idu u solarijum, pretvarajući se u piletinu na žaru mlohave, presušene i neatraktivne kože. U početku se solarij koristio samo u terapeutske svrhe, a danas je gotovo u potpunosti prešao u kategoriju opreme za komercijalnu upotrebu. Intenzitet zračenja u aparatima može biti 10-15 puta veći od sunčevog zračenja, a ako ljudi istovremeno zanemare preporuke i nekontrolirano posjećuju solarij, oštećenje kože je evidentno (fotostarenje, stvaranje slobodnih radikala) . Eksperimentalno je dokazano povećanje rizika od razvoja skvamoznog karcinoma kože pri korištenju solarija.
• Upotreba oralnih preparata za samotamnjenje. Ova metoda je zabranjena u mnogim zemljama jer nije bezbedna za zdravlje. Sastav preparata uključuje kantaksantin - pigment koji boji kožu (taložen u tkivima). Intenzitet "preplanulosti" zavisi od količine uzetog leka i sadržaja kantaksantina. Ovaj pigment se ne lomi samo u koži, već može dospjeti i na mrežnicu, uzrokujući jaku iritaciju - kantaksantinsku retinopatiju. Pored ove ozbiljne komplikacije, često se razvijaju i nuspojave kao što su svrab, alergijski osip, dijareja, mučnina, hepatitis izazvan lijekovima i druge.

Cijeli arsenal proizvoda za samotamnjenje može se podijeliti u 3 kategorije:

• bronzeri. Puderi, kreme i gelovi koji se nanose na lice i daju koži željenu nijansu;
• akceleratori preplanulosti. Opasna kategorija sredstava koja pojačavaju djelovanje ultraljubičastih zraka. Jedna od glavnih supstanci u njihovom sastavu je tirozin, koji aktivira sintezu melanina. Pri korištenju ovih proizvoda koža prima višestruko više štetnog zračenja.
• sredstva za samotamnjenje (autobronzanti). Mrlje kožu, ali ne štite od ultraljubičastog zračenja. One. Takvu kožu ispravno je nazvati obojenom, ali ne preplanulom – pri izlasku na sunce rizik od opekotina je vrlo visok: nema zaštite od UV zraka!

Dakle, prednosti sigurnih metoda sunčanja bez sunca:

• Sposobnost postizanja željenog tona kože bez izlaganja riziku od opekotina i drugih problema. Na primjer, u situaciji kada morate izaći, a blijeda koža ne krasi vaš izgled, samotamnjenje je idealno rješenje.

Nedostaci:

• Kao što se gore pokazalo, nisu svi proizvodi za samotamnjenje sigurni, a nisu svi kvalitetni - mogu zaprljati ne samo kožu, već i odjeću.
• Ako takva sredstva koristite stalno i nekontrolirano, sigurno neće biti nikakve koristi, a još više ljepote.
• Blagotvorno dejstvo koje imaju sunčeve zrake uz umerenost njihovog uticaja, neće imati nijedno od navedenih sredstava.

zaključci

Glavni negativni učinak UV zračenja je ubrzavanje fotostarenja kože i povećanje rizika od razvoja skvamoznog karcinoma kože i melanoma. UV je posebno opasan za osobe sa osjetljivom kožom (tipovi 1-2).

Ako je osoba preplanula na suncu i može se pohvaliti prekrasnim "bronzanim" tonom kože - to je daleko od znaka zdravlja i blagostanja! U stvarnosti, ispada obrnuto - bronzana preplanulost je dokazani dokaz dobro provedenog ljeta i opuštanja. Pa, preplanula koža zimi je gotovo norma za bogate ljude. U potrazi za sunčanjem, ljudi većinu svog odmora provode na plaži. Da li se isplati za teško stečenu boju kože koja će se isprati za par nedelja?

Ako želite da ostanete zdravi i privlačni ne samo u svojim 20-im i 30-im, već i u 40-im i 50-im godinama, ne biste trebali zloupotrebljavati sunčanje. Sunčani "višak" sigurno će u budućnosti uticati na zdravlje ili izgled.

Do nedavno smo svi bili uvjereni da je sunčanje blagotvorno i privlačno. Međutim, posljednjih godina se sve više ljudi boji uživati ​​u suncu zbog ogromne količine informacija o opasnostima ultraljubičastih zraka po zdravlje i stanjivanju ozonskog omotača.

Prema naučnicima, sunčeve zrake izazivaju prerano starenje kože, doprinose pojavi osipa i staračkih pjega na koži, a opekotine od sunca višestruko povećavaju rizik od raka kože. No, naučnici su također sigurni da nedostatak sunca smanjuje imunitet i pogoršava stanje pacijenata, dovodi do kroničnog umora i smanjenja mentalnih sposobnosti. To potvrđuje i činjenica da su stanovnici sjevernih krajeva i industrijskih gradova, gdje se sunčeve zrake teško probijaju kroz zagađenu atmosferu, slabije tijelo, češće obolijevaju i pate od raznih kroničnih bolesti. .

Nedavno, na osnovu mnogo godina istraživanja Naučnici su doneli presudu: sunčeva svetlost sprečava nastanak ćelija raka, a njen nedostatak dovodi do razvoja raka dojke, prostate i creva. Nije slučajno da je najveći broj oboljelih od raka sa ovim organima registrovan na sjeverozapadu Rusije, gdje vlada nedostatak sunca.

sunčeva svetlost- glavni uslov života. Ultraljubičaste zrake povećavaju i doprinose proizvodnji vitamina D, koji pomaže u odupiranju raznim infekcijama, jača mišićno i koštano tkivo i pomaže u borbi protiv depresije. Uz nedostatak vitamina D, djeca razvijaju rahitis, što dovodi do zastoja u razvoju. Sunčeve zrake poboljšavaju stvaranje hemoglobina i apsorpciju kalcijuma u tijelu. Boraveći na suncu, osoba se osjeća živahno i zdravo, povećava mu se cirkulacija i raspoloženje.

Zdravo sunce i za stanje kože. Ultraljubičaste zrake pospješuju regeneraciju kože, suhe akne i akne. Nekim pacijentima sa psorijazom sunce pomaže da se otarase ove teško izlečive bolesti. Dokazano je i da sunce blagotvorno djeluje na reproduktivni sistem, nakon sunčanja dolazi do povećanja proizvodnje polnih hormona testosterona kod muškaraca i estrogena kod žena. Međutim, sunčanje je korisno samo ako se poštuju pravila doziranja.

pretjerana zaljubljenost sunčanje na suncu može izazvati ozbiljne probleme. Medicinska statistika izgleda zastrašujuće: svake godine broj oboljelih od raka kože raste za 5%, a ova bolest se uglavnom nalazi kod onih koji nisu ograničili vrijeme na plaži. U međuvremenu, ovo vrijeme je individualno za svaku osobu. Da biste to odredili, prvo upotrijebite ovaj mini-test da odredite svoj fototip kože:
1. u kakvom je stanju vaša koža?
a) osjetljiva, postaje crvena ili upaljena od mraza, vjetra i upotrebe proizvoda za njegu kože;
b) suva, osećate "zategnutost" kože;
c) normalna, koža se ne ljušti i nema masni sjaj.

2. Kako opekotine od sunca utiču na vašu kožu?
a) u osnovi koža postaje crvena i gori, a preplanulost na koži se praktički ne vidi;
b) opekotine od sunca nastaju postepeno, a opekotine se mogu pojaviti samo uz duže izlaganje suncu;
c) brzo pocrneš i opekotina praktično nema.

3. Imate li pjege i mladeže?
a) da, postoji velika količina;
b) ima, ali ne mnogo;
c) ima 1-2 mladeža, ali nema pjega.

4. Koja je tvoja prirodna boja kose?
a) svijetle ili crvene;
b) svijetlo braon, svijetlo kesten;
c) crni ili kesten.

A), tada imate prvi fototip kože. Vaša koža je sklona jakim opekotinama od sunca, bez kreme za sunčanje bilo bi vam bolje da se uopšte ne sunčate. Kada ste na odmoru na plaži, nanesite kremu za sunčanje sa najmanje SPF od 20 i pokušajte da ostanete na suncu ne više od 30 minuta, najbolje prije 11 ujutro i poslije 16 sati.

Ako imate tri ili četiri odgovora b), tada imate drugi fototip kože. Koža brzo gori, prvih dana se sunčajte ne duže od 10-15 minuta, a zatim postepeno povećavajte vrijeme boravka na suncu do 1 sat.

Ako imate tri ili četiri odgovora c), tada imate treći fototip kože. Opekline od sunca vam ne prijete, ali ne zaboravite da se bez štete po organizam možete sunčati samo 2 sata dnevno.

- Povratak na naslov odjeljka " "

Preplanulo tijelo dugo se smatralo privlačnim i lijepim, pa prije praznika ljude zanima kako brzo pocrniti na suncu i, naravno, bezbedno. Da biste dobili ujednačenu i spektakularnu preplanulost pod otvorenim užarenim svjetlom, morate pravilno pripremiti svoje tijelo za sunčanje. A da biste postigli najbolji rezultat, morate pribjeći nekim trikovima.

Priprema za sezonu na plaži

Ljudska koža je toliko različito prijemčiva na sunce da se jedna može dobro preplanuti za samo nekoliko dana, druga će morati da provede najmanje dve nedelje na suncu, odnosno da se dobro odmori. Ali realnost je da ne možemo uvijek računati na dugu zabavu na plaži, pa se za to treba metodički pripremiti. Osim toga, prilično je naporno brzo pocrniti s bijelom kožom.

Kada stignete na mjesto odmora, svima su poznata glavna pravila dobrog preplanulosti:

• Budite bliže vodi, jer dolazi do refleksije i tijelo će brže pocrniti;
• Ostanite češće u pokretu nego u mirovanju, tako da se preplanulost aktivnije "lijepi" za kožu.

Za početak, možete se pobrinuti da u lancima ljekarni nabavite vitamine namijenjene koži i počnete ih koristiti. Treba imati na umu da boravak na suncu dovodi do gubitka vlage, u koži se nakupljaju slobodni radikali koji doprinose starenju i pojavi novih bora. Da biste smanjili štetu od sunca na minimum, vrijedi piti vitaminske komplekse.

Kako brzo pocrniti na suncu narodni lijekovi i prirodni proizvodi. Prirodno uzgojene vitamine također ne treba zanemariti. Posebno će koristan biti sok od šargarepe, koji sadrži beta-karoten, koji pomaže u proizvodnji melanina, pigmenta za tamnjenje. Neke masti se veoma dobro apsorbuju zajedno sa provitaminom A. Možete piti sok od šargarepe zajedno sa malom količinom kisele pavlake ili možete uzeti biljno ulje.

Beta-karoten se takođe nalazi u:

• Lubenice;
• marelice;
• Breskve;
• dinje;
• Bundeve.

Aminokiselina - tirozin u proizvodnji melanina također igra važnu ulogu. Uključuje se u životinjske proizvode: meso i ribu, osim toga u avokado, grah, bademe. Ovo će vam pomoći ako vas zanima koliko brzo prelazi bijelo u čokoladnu nijansu.

Prettamnjenje također uključuje korištenje pilinga za tijelo i lice. . S obzirom na stalnu smrt ćelija kože, bez tretmana preplanulost može ležati neujednačeno i nestabilno. Ako redovno nanosite piling, koža će izgledati mlađe, a preplanulost će ispasti lijepa i ujednačena. Nakon pilinga preporučuje se upotreba hidratantnih krema ili losiona.

Ako možete posjetiti solarij nekoliko puta prije odmora na plaži, iskoristite ovo. Morate početi s 1-2 minute, dovodeći do 5 - nemojte zlostavljati. U tom slučaju vaša će koža već biti spremna za duže izlaganje suncu i povećava šanse onima koji se pitaju kako brzo pocrniti s bijelom kožom i traže načine da ostvare svoje planove.

Pravila za brzo sunčanje

Dolaskom na odmor ne možete dugo biti pod suncem, ako već prvog dana stresete kožu, ona će jednostavno izgorjeti i dalje izlaganje suncu će postati još traumatičnije za kožu.

Stoga se pridržavajte nekih pravila ako se pitate kako brzo pocrniti:

• Prvih dana na suncu ne možete ostati više od 20 minuta;
• Svakodnevno se sunčanje može povećati za 5-10 minuta, ovisno o tipu kože;
• Upamtite, ne možete se sunčati između 12 i 16 sati - ovo je najaktivnije solarno vrijeme u kojem se možete jako opeći;
• Upotreba kreme za sunčanje je obavezna – što je ton kože svetliji, stepen zaštite treba da bude jači;
• Ne zanemarujte sunčane naočare, sunce isušuje i oštećuje mrežnjaču.

Prirodna kozmetika također doprinosi sticanju preplanulog tena. Hranjenjem i vlaženjem kože povećavaju proizvodnju melanina koji štiti kožu. Koliko brzo će bijelu pitati predstavnici blijede kože - morate kupiti ulja s UV filterima; samo tamnije osobe mogu priuštiti proizvode bez krema za sunčanje.