Kako razviti muškost u sebi: uspješno iskustvo brutalnog momka. Šta je muškost i kako odgojiti muškarca u sebi

Živimo u teškim vremenima. Struja društvene misli vrši redovne napade na ideologiju. Muške vrline se osuđuju, svijet gubi okosnicu, slabi pred vanjskim i unutrašnjim prijetnjama, a nama se govori da je sve kako treba, da je to „napredak“.

Ali napredak nagriza muškost. Možda nenamjerno, ali ipak. Moderne tehnologije obesmišljavaju tradicionalne muške kvalitete, jer postoji tehnologija, postoje društvene institucije. Ne morate biti jaki da zaštitite svoj dom. Država je za to formirala vojsku i policiju, zar ne? Ne morate raditi u polju ili loviti da biste prehranili svoju porodicu – industrija je danas toliko razvijena da se svako, čak i beskućnik, može prehraniti.

Kao rezultat toga, većina muškaraca odbacuje tradicionalnu muškost, misleći da ona nije potrebna. Biraju lak i ugodan život, ali taj izbor uništava suštinu muškosti. Biti muškarac ne može biti lako. Potrebno vam je mnogo snage, izdržljivosti, upornosti, odricanja, koje morate uložiti u borbu.

Mnogi se povlače kada vide takve poteškoće pred sobom. I možda ste se već mnogo puta povlačili, jer put slabosti je mnogo lakši, ali ovaj put ide dole, a ne gore - spuštate se u močvaru.

Oni od nas koji se pokušavaju sakriti iza čudnih izraza kako bi opravdali svoje slabosti. Oni govore o "moralnoj hrabrosti" ili "intelektualnoj hrabrosti" ili drugim vrstama hrabrosti koje ne zahtijevaju rizik. Ako se takvi udare u lice, padnu u blato, izgube novac, onda će odmah pronaći krivce, ali među krivcima neće naći glavnog krivca - sebe.

Evo čime se rukovode muškarci, koji po nizu uslova to nisu:

“Nemam šta da dokazujem. Ja sam ja".
„Nikada se neću izviniti zbog toga ko sam. Ti bi trebao biti taj koji će se izviniti što si tražio od mene da budem drugačiji."
"Ja sam jedina osoba koja može odrediti moju vrijednost."

Naravno, sve ove fraze zvuče normalno i ispravno, ako ih pogledate sa strane, ali ovo je iluzija. Takvi stavovi vam govore da ne treba da se razvijate, već da degradirate – drže vas na jednom mestu. Ostavimo po strani prekrasan dizajn ovih i suočimo se s istinom. Šta će se desiti? Na primjer, ovo:

“Ne morate raditi, ne morate ništa dokazivati. Osim toga, nemaš vremena, pa sedi i smiri se."
„Jesi li debela? Većina ljudi ima problema sa ovim, ali to nije važno, jer morate prihvatiti sebe onakvim kakvi jeste.
“Šef ne razumije koliko sam truda uložio u posao. Nikada neću dobiti povišicu. Ovo su pravila života."
"Nemam devojku samo zato što ne znaju koliko sam lepa - svakoj ženi bi se to svidelo."

Shvatite, svi ovi psihološki stavovi nisu ni stoti dio hrabri. A nisu čak ni ženstvene. Mogu se nazvati bespolnim - slabostima koje dovode u zabludu svakoga ko je skrenuo sa puta snage.

Ako želite da predstavljate barem neku vrijednost za sebe i muški svijet, onda nije dovoljno samo „biti svoj“. Takođe morate da se razvijate: fizički, intelektualno, moralno. Morate proširiti svoju svijest, ojačati svoj profesionalni status, ojačati, poboljšati svoje vještine.

Da li želite da vas poštuju? Počnite s ovim:

• biti u stanju nositi teške stvari;
• znati popraviti opremu;
• biti u stanju graditi;
• znati raditi dugo i vrijedno bez prigovaranja;
• prestanite kukati o sitnim problemima;
• znati stvarati umjetnost;
• razvijati svoje tijelo;
• budi spreman odbaciti sve kako bi pomogao prijatelju;
• ako treba da se zalažete za svoje vrednosti, ustanite bez oklijevanja;
• znajte šta želite od života;
• privesti svaki poduhvat do kraja;
• nemoj obezvređivati ​​svoje reči lažima.

Ne može svako dobro da se nosi sa ovom listom. A čak ni svaka jaka osoba neće se moći pridržavati ovih pravila cijeli život: svako pokazuje slabost u jednom ili drugom trenutku u svom životu. Ali to ne znači da se ne treba okušati na ovom putu. Samo uz njegovu pomoć postat ćeš čovjek.

Autor: Chad Howes

Za početak, potreba za suštinskim prilagođavanjem svog "ja" pojavila se nakon prirodnog, kako sada vjerujem, niza neuspjeha i još jednog neuspjelog pokušaja da šarmiram privlačnu drugaricu iz razreda. Pažljivo proučavajući svoj odraz u ogledalu, pokušao sam da shvatim: šta nije u redu sa mnom i kako postati pravi muškarac?

Čini se da stil odijevanja nimalo nije sličan ruhu metroseksualaca, figura također ne liči na to da postanem profinjena balerina, a moji pogledi na život nisu slični svjetonazoru rođenih domaćica. Međutim, mišljenje o meni da sam ja staklenička biljka i maca samo ubija. Tako sam, nakon što sam proučio tomove nejasne literature i proučio savjete stručnjaka o tome kako postati hrabar i brutalni heroj ženskih snova, sastavio svoj program o tome kako razviti izvanrednu muškost.

Korak 1. Proučavanje gledišta drugih

Srećom, imam dobro posjećenu stranicu na internetu i počeo sam malo po malo skupljati mišljenja svojih poznanika i prijatelja, da u njihovom razumijevanju postoji ponosna i dostojna osobina pravog predstavnika jačeg pola - muškost .

Priznajem da je bilo izjava ogorčenih feministkinja koje su pozivale na ravnopravnost polova i generalno poricale potrebu za muškošću i ženstvenošću kao takvom.

Međutim, većina mojih prijatelja vjeruje da je muškost:

• prirodna osobina, osmišljena od prirode i izbrušena zahtjevima kulturnog razvoja čovječanstva;
• maksimalno korištenje postojećeg fizičkog, intelektualnog, emocionalnog, duhovnog potencijala za otkrivanje sebe kao ostvarenog čovjeka;
• vještina da s ponosom prihvatimo životne izazove;
• prezir smrti i neustrašivost u životu;
• čvrstina i umjerena volja;
• svjesna prilika da se počini nesebičan čin čak i na štetu sebe;
• istrajnost i hrabrost u svim teškim situacijama;
• punu ličnu odgovornost za ono što se dešava;
• sposobnost da sve drži pod kontrolom;
• primjena životne mudrosti u svakodnevnom životu;
• superiornost nad strahovima;
• sposobnost priznavanja svojih grešaka;
• nezavisnost od sumnji, strepnje, nemirnosti.

Korak 2. Prihvatite odgovornost

Shvatila sam da, da bih razvila muškost, moram da preuzmem punu i bezuslovnu odgovornost za sve što se dešava u mom životu. Postanite nezavisni od okolnosti. Prestani kriviti druge ljude za moje greške i neuspjehe. Prestanite kriviti okolinu za "pogrešan" odnos prema meni.

Počeo sam tako što sam identifikovao, analizirao i eliminisao skoro svaku tačku u kojoj sam se oslanjao na pomoć ili podsticaj drugih. Prestao sam da zameram majci, koja je navikla da brine o meni, da nije tako tostirala krutone, i počeo sam da hrabro pripremam doručak.

Kako bih bila odgovornija i disciplinovanija, napravila sam listu svojih ličnih obaveza, „funkcija“, zadataka, aktivnosti i preuzela kontrolu nad njihovim izvršavanjem. Priznajem da sam sada ponosan što mogu da kontrolišem svoju volju, upravljam vremenom i radujem se svakom rezultatu postignutom u svojim nastojanjima. Odsustvo sumnji i neodlučnosti, striktna provedba planiranog plana omogućava vam da budete hrabriji.

Uživam u odgovornosti, ne bježim od izazova sudbine i ne pokušavam svesti svoje obaveze na minimum. A rezultat je očigledan: drugi mi vjeruju, tvrdeći da sam pouzdan i odgovoran.

Korak 3: Budite u formi

Shvatio sam šta razlikuje brutalne tipove od meckavih tipova: savršena fizička forma. Momci koji se ozbiljno bave ekstremnim sportovima, na primjer: planinarenjem, pokazuju jasnu snagu, vještinu i muževnost.

Da bih postao kaljeniji duhom, izabrao sam aktivnost koja mi se dopala: karting. Osim toga, da bih više ličio na sportiste sa naslovnica muških časopisa, svaki dan provedem sat-dva u teretani.

Još jedan hobi koji me je približio pravoj muškosti bio je oličenje prirodnog instinkta - lov. Sada, u društvu tragača i trapera, hodam skrivenim tajga stazama, gdje se ne može biti kukavica.

Korak 4. Odaberite hrabru profesiju

Kada sam bio suočen sa izborom: ko da budem, bez sumnje sam doneo nedvosmislenu odluku - da upišem pravni fakultet. Vodio sam se dvama uvjerenjima: muškost je neizostavan atribut spasilaca iz Ministarstva za vanredne situacije, policajaca i vatrogasaca. Osim toga, posao advokata zahtijeva pribranost, odlučnost, hrabrost, samopouzdanje i ne dozvoljava da vlastiti strahovi budu u vlasti.

Sada me moji nastavnici vizuelno tokom praktične nastave uče šta znači biti hrabar. Naučene pravne osnove, stečena znanja i vještine, sposobnost dosljednog razmišljanja i logičnog djelovanja pomažu mi da dostojanstveno savladam svakodnevne poteškoće i postanem dostojan predstavnik jačeg pola.

Korak 5. Pokažite drugima svoju muškost

Odlučno sam promijenio imidž, shvativši da me stil koji poštujem "sport uvijek i u svemu" nimalo ne razlikuje od moje braće. Sada u profesionalnom okruženju, jer je dobijanje advokatske kore bilo samo sebično, pokazujem se u strogom i elegantnom odijelu.

S ponosom mogu reći da sam se riješio pognutog stava i uvijek koračam samouvjerenim i odlučnim korakom. U svom krugu prijatelja dobro sam odradio posao isprobavanja seoske odjeće – briljantnu kombinaciju praktičnosti, jednostavnosti i originalnosti.

Shvatio sam da, kako bih usavršio stečene kvalitete i postao rado viđen učesnik muških mitinga, moram da konsolidujem svoj uspeh u razgovoru sa istom grupom lovaca. Počeo sam da prihvatam pozive da provedem vreme u tradicionalno muškom društvu: otišao sam na pešačenje, tokom kojeg sam vešto pokazao svoju izdržljivost, upornost i neustrašivost.

Također sam imao koristi od svojih govorničkih vještina, koje su uspjele očarati moje saputnike tokom razgovora oko vatre. Sada sam priznati lider u svom timu "lovaca na avanture", autoritet među mojim prijateljima.

Korak 6. Odbijte pretjeranu "političku korektnost"

Iako su plemenitost, uljudnost i povodljivost pozitivne osobine osobe, često nesposobnost da izrazimo i argumentiramo svoje gledište dovodi do toga da jednostavno idemo ukorak s gomilom i bojimo se pokazati i najmanji otpor, čak i kada je nadahnuto stavovi su nam potpuno strani i neprihvatljivi.

Namjerno sam napustio takvu javnu diktaturu i sada se ne bojim iznijeti svoje gledište o određenim događajima. Ne planiram da postanem cinik i tvrdoglavi kritičar, međutim, ako mislim da će mi škoditi duga žurka sa obilnim količinama alkohola, definitivno to odbijam i kažem jasno „ne“.

Korak 7. Nemojte se plašiti da budete svoji

Kako bih postao popularniji među ljupkim damama, počeo sam, jednostavno, biti ponosan što sam muškarac. Hrabri, hrabri, izuzetni, harizmatični. Ponosan sam na to ko sam i šta mogu da uradim. Nisam pristalica nasilja, ali mogu izdržati udarac i uzvratiti nasilnicima.

Počeo sam da cenim i trudim se da razvijem sve svoje pozitivne kvalitete i više se ne plašim da kažem damama da sam oduševljen Jesenjinovim pesmama i da volim da uživam u zalasku sunca. Jer ovo je moj svijet - poseban, jedinstven. Poštujem i štitim dame, snishodljiv sam prema njihovim slabostima, ali ne dozvoljavam im da manipulišu i guraju me. Ne pokušavam da postanem viši od njih, ali ne dajem razlog da ponižavam svoju ličnost.

Ne hvalim se i ne kukam kada sam povređena, ali imam pravo na svoja osećanja i ponosim se što mogu da osećam. Zahvalna sam što mogu voljeti i biti ljubazna prema drugima, što osjećam sažaljenje prema ugroženoj djeci i nesretnim životinjama. Uvjeren sam da samo zrela osoba može doživjeti cijeli spektar emocija - tugu i radost, žaljenje i divljenje, mržnju i ljubav, ali moja osjećanja su pod mojom potpunom kontrolom.

Poštujem sebe što sam u stanju da pružim ruku pomoći onima kojima je potrebna i da izvučem davljenika iz najdublje močvare. Priznajem da mogu da pogrešim, ali ne kritikujem sebe ni za najmanju sitnicu i ne pravim od muve slona. Shvatio sam da muškost zahteva pozitivan pogled na život, da se večiti kukavac ne može nazvati pravim muškarcem. Gledam u budućnost sa optimizmom, uživam u sadašnjosti i osećam zahvalnost za prošla životna iskustva.

Sada, među onima koji žele da dobiju poziv u moj svijet prave hrabre osobe, sve je više dostojnih žena.

U suštini, ovaj post je za one momke koji sebe smatraju slabim i žele da neguju snagu u sebi. Objava za one momke koji znaju da ne koristi svoj puni potencijal. Post za one koji žele da znaju kako da postanu hrabriji.

Neću ulaziti u koncept muškosti. To je subjektivna stvar, pa želim samo da pričam o nekim svakodnevnim ponašanjima koja će vam pomoći da utvrdite da li se nosite sa životnim izazovima ili im se prepuštate.

Ponekad me izluđuje, jer ako većina prosječnih momaka/muškaraca uloži malo truda i napravi nekoliko jednostavnih promjena u svom svakodnevnom ponašanju, oni mogu napraviti vrlo značajnu promjenu u svojim životima i onima oko sebe.

10 načina da postanete hrabriji

1) Kako postati tolerantniji prema prijateljima

Muškost takođe podrazumeva odanost sopstvenim prijateljima. Uzeti zdravo za gotovo.

Iako zvuči prilično jednostavno, većina ljudi općenito zaboravlja na to kako biti odan. Uticaj vremena, posla, udaljenosti i obaveza koje nas odvajaju jedne od drugih utiče, svako ima izgovore itd.

Stoga je pravilo broj jedan uvijek zapamtiti odakle ste došli. Ko su vam bili prijatelji dugo vremena i zašto ste bili bliski.

2) Kako se izviniti

Biti istinski jak ne znači samo suočiti se sa svojim strahovima, već i sa onima koje ste uvrijedili.

U stvari, to je znak muškosti. Priznajte sebi da ste pogriješili, pomirite se s tim i iskupite se.

Osim toga, šta se dešava kada ne pokušate da se izvinite? Po pravilu se opravdavate i nikome se ne sviđa kako se nakon toga počnete ponašati.

3) Kako stići na vrijeme

Kad smo kod čekanja, niko sa odgovarajućim nivoom samopoštovanja neće naterati druge da čekaju, jer on zna da stigne na vreme. Zašto? Jer ako poštuješ sebe, svoje vrijeme, onda moraš poštovati i druge i ne tjerati ih da čekaju na tebe.

Tužno je što je uobičajeno da se kasni danas.

Nije me briga da li je ova navika uobičajena u vašem krugu prijatelja. Ovo je zdravorazumska praksa koja pokazuje da poštujete druge i samo vrijeme.

Ako ne poštujete vrijeme ili druge, onda ne poštujete ni sebe. Stoga, pokušajte da ne zakasnite. Samo djeca uvijek kasne.

4) Prestani da glumiš momka koji dolazi poslednji.

Jer samo gubitnici zauzimaju posljednje mjesto. Nemojte ni pomišljati da se raspravljate s tim.

Činjenica je da je većina nas sebe uvjerila da smo „žrtva. Ako si dobra osoba, onda moraš nešto žrtvovati, zauzeti posljednje mjesto. I mi se pomirimo sa gubitkom, sa bolom, nastavljamo da se kajemo i mazimo se po glavi govoreći da sam dobar čovek i da sam sve uradio kako treba.

To je zabluda. Muškost podrazumeva obe opcije i da budeš dobra osoba i da postigneš ono što želiš.

Stoga, naručite sebi da zauzmete prva mjesta i učinite sve što je potrebno za to. Nema opravdanja.

5) Prestanite drugima govoriti da ste vi dobri momci koji dolaze zadnji.

Čujem to stalno.

“Zaljubljen sam u nju. Uvek sam uz nju i sve radim za nju, ali ona me doživljava samo kao prijatelja. Ovo je dobro…”

*uzdah* Znaš, ja nisam bogat čovjek. Nemam čak ni auto, ali beskućnicima uvijek dam kusur.”

Onda hoćeš da mi odgovoriš: „U redu je, druže. Ti si dobar momak. Jednog dana ćeš postati bolji u životu.” Ili ovako nešto.

Pogledaj okolo, sve je u redu! Divno je što si tako dobra osoba! Ali zašto gubite vrijeme žaleći se na takve situacije? Zašto uvijek tražite potvrdu u očima drugih, umjesto da krenete i postignete ono što želite?

Vjerujem da pravi momak neće gubiti vrijeme tražeći pažnju i potvrdu. On samo radi ono što mora. Stoga, ako želite znati kako postati hrabriji, prestanite sumnjati u svoje postupke i potražite podršku od drugih.

6) Naučite da se nosite sa usamljenošću

Ima ljudi koji mogu da prihvate usamljenost, a ima i onih koji stalno ometaju druge, pitaju kada će stići, traže da sjednu s njim, nešto užinu itd.

Ovo ponašanje odražava vašu sumnju u sebe. Osim toga, ovakvo ponašanje je veoma neugodno.

7) Kako se opustiti i zabaviti

Niko ne voli napete i nervozne ljude. To je činjenica.

Ako se ne možete opustiti, to znači da ste stalno zabrinuti i nervozni čak i zbog sitnica. Kada je osoba nervozna, drugi to primjećuju i to ima određeni učinak na njih.

Napomena: Upravo iz tog razloga većinu šefova, menadžera i drugih rukovodilaca njihovi zaposlenici ne vole.

Pravi muškarci znaju da se opuste, što takođe znači da su u stanju da prihvate činjenicu da nešto nije u redu. I oni su spremni da se suoče s tim.

8) Kako prestati biti pretjerano osjetljiv

da budem direktan...

Potpuno sam na strani onih ljudi koji su u stanju da pokažu nežnost i senzibilnost u odnosu na emocije drugih.

Ali tip ne može biti toliko osjetljiv da ljudi počnu pitati: "Zašto je tako ranjiv?"

Prava muškost znači biti čvrst, ali u isto vrijeme biti spreman ostaviti po strani sva svoja osjećanja i prihvatiti život kakav jeste.

9) Kako razgovarati sa djevojkom

Jednostavnije rečeno, kada momak ne zna kako da komunicira sa devojkom, počinje da brine o svemu i na kraju izgleda prilično glupo.

Zato ponekad pitaju druge - "Ako je dodam u VK, hoću li izgledati kao da želim da je udarim?"

“Ako mi se sviđa njena slika, da li je to očigledan nagoveštaj da mi se sviđa?”

“Nadam se da će primijetiti moju novu kolonjsku vodu kada uđem u bar.”

Problem kod većine momaka je što tako razmišljaju. Čekaju da ona napravi prvi korak. Ali ako će većina čekati, onda će se naći neko ko će učiniti prvi korak i upoznati je.

Ljubav i romansa se mogu dogoditi sasvim prirodno, ali nema razloga da ne napravite prvi korak ka izlasku. Ljudi, uvek napravite prvi korak, izgledaće sasvim normalno. Barem ćete izbjeći gore navedene scenarije.

10) Pobrini se

Da li osećate bol? Ne ide li sve kako ste planirali? Umoran? Malo hladno?

Želite li znati kako postati hrabriji? Suoči se s tim!

suoči se s tim

Prestanite da se žalite, plačete ili čekate da vas neko upozna.

Vi više niste mali dečaci.

Samo. Započnite. snaći se. Sami.

Danas ćemo pričati o tome kako postati pravi muškarac, o čemu sanja svaka prava žena. I uopšte o tome šta čoveka čini čovekom, šta ga čini hrabrijim, samouverenijim i sposobnim za velike pobede. Ovo će biti određeni lifehack za samorazvoj ličnih kvaliteta za muškarce, jer umjesto skupih treninga o samopouzdanju i izvrsnom stilu, danas ćemo prekršiti zakone prirode i uspjeha najhrabrijih ljudi našeg vremena. .

U osnovi, glavni muški hormon “testosteron” je odgovoran za “muževnost” u ljudskom tijelu. Šta je testosteron, mislim da i sami dobro znate, a danas ćete naučiti kako da pravilno povećate njegov nivo u svom organizmu.

Kako postati hrabriji?

A ako odlučite da spolja i iznutra postanete muževniji, onda je najprirodniji način da povećate nivo testosterona, jer visok nivo ovog hormona omogućava drugima da odrede da li su pred njima „pravi muškarac“ ili samo muška osoba, ali bez izraženih muških znakova.

Upravo testosteron čini da izgledate muževno, ponašanje i čak pomaže u formiranju karakternih osobina jake volje, razvijene čelične mišiće, daje povjerenje u sebe i svoje postupke, daje odlučnost u postupcima.

On takođe daje brzinu i oštrinu razmišljanja u najrazličitijim situacijama, kao i ono što se zove muška brutalnost, a na šta ženski pol nepogrešivo reaguje: od devojaka sa prasicama do zrelih i uspešnih dama. Zašto je tako efikasan i hipnotički uticaj na žene, govorićemo posebno, ali to je naučna i psihološka činjenica.

Istovremeno, ne shvaćaju svi muškarci u čemu je tajna prave muškosti, iako dječaci vrlo rano razmišljaju o tome kako postati pravi muškarac. Slažete se, jer ste najvjerovatnije i sami već u školi sanjali da postanete mačo, baš kao i vaši omiljeni filmski likovi.

Ali problemi sa testosteronom, poput muškosti, nisu samo među tinejdžerima, jer Nakon 30 godina, količina testosterona kod muškaraca počinje da opada.. Čemu to vodi, dobro znaju i sami muškarci i žene. Nažalost, to je dato, i tokom miliona godina koliko postoji ljudska rasa, to nije bilo moguće promijeniti.

Kako podići nivo testosterona?

Kada se čovjek suoči s pitanjem kako se oduprijeti smanjenju nivoa testosterona, prvo mu na pamet padaju sve vrste medicinskih metoda. Ne savjetujemo vam da se liječite na internetu i tražite informacije „šta piti od lijekova za testosteron“ na vlastitu odgovornost i rizik.

Zapamtite, svaki neprofesionalni eksperiment sa zdravljem, posebno sa hormonima, posebno sa testosteronom, veoma je opasan i bez nadzora specijaliste može dati katastrofalne rezultate.. U najboljem slučaju, vaš amaterski nastup dovest će do činjenice da neće biti moguće podići testosteron, a san o tome kako postati brutalni mačo ostat će san.

A u najgorem slučaju, možete jednostavno završiti u bolnici i dobiti kroničnu patologiju do kraja života, o čemu će biti riječi u nastavku. Dakle, ako problem izaziva zabrinutost - odvojite vrijeme i, bez odlaganja, idite specijalistu s čvrstim muškim korakom.

Poznato je da je muške zdravstvene tegobe koje imaju posledice u vidu neuspeha kod suprotnog pola zbog niskog nivoa testosterona lakše sprečiti nego lečiti, pa pre nego što grom udari, obratite pažnju na preventivne mere.

Mere koje predlažem su prirodne, jednostavne, deluju nežno i bezbedno, ali prilično efikasno i u stanju napraviti pravog "muškarca" od skoro svakog "mljackavog".". Nema ih toliko, samo deset, ali neka u budućnosti postanu vaše svete ploče i gvozdene zapovesti "hrabrosti", "seksualnosti" i zdravlja muškaraca.

Višak kilograma je neprijatelj muškosti i potencije

Nadam se da za vas nije tajna da su muškarci sa viškom kilograma glavni kontingent doktora androloga. jer višak kilograma je glavni faktor povećanja estrogena. Da li vam je potreban višak ovog ženskog hormona? Po mom mišljenju, ako ste sami primijetili da vam nedostaje muškosti, odgovor je očigledan.

Ne samo da je estrogen antagonist (smanjuje nivo) testosterona, on takođe provocira razvoj raka i metaboličkih bolesti. Debele žene, inače, pate od viška estrogena ništa manje, ali ne radi se o tome.

Dakle, vaš prvi korak je da se naoružate kalkulatorom i počnete da brojite kalorijski sadržaj onoga što jedete. Ograničite slatkiše i škrobnu hranu, preuzmite kontrolu nad ljubavlju prema pivu, stvorite naviku svakodnevnog džogiranja, a za mjesec-dva ćete se oprostiti od neseksi trbuščića, osjetit ćete lakoću i poboljšanje opšteg stanja.

Da, nije lako, ali ti si muškarac, pa tvoja volja i um čine čuda, zar ne?

Post i trening pozitivno utiču na testosteron

Mnogi muškarci znaju da je čak i kratak dnevni post od doručka do doručka izuzetno koristan za rast testosterona. Hormonski sistem tokom posta se aktivira kada se gastrointestinalni trakt odmara, i sami to često vidite ujutro.

Norma unosa cinka je od 11 do 25 mg dnevno. Imajte na umu da se dosta cinka izlučuje znojem, a s obzirom da se već aktivno bavite sportom, obavezno provjerite sa specijalistom koliko vam je cinka potrebno. Možda je vrijedno uključiti više hrane koja sadrži cink ili posebne vitamine u svoju prehranu.

Trening snage podiže nivo testosterona

Nivo testosterona možete povećati ne samo intenzivnim kratkim vježbama, već i vježbama snage.

Osnovni princip treninga snage u sportu za podizanje testosterona: manje ponavljanja, veća težina, više). Ovi časovi zahtijevaju temeljitu pripremu i vježbu, stoga nemojte žuriti da namotate palačinke na uteg.

Druga opcija, koja daje željeni efekat sa manjom težinom, je ili usporavanje negativne faze vježbe (to je kada se šipka vraća nazad nakon podizanja) ili usporavanje cijele vježbe.

D Vitamin koristan za muškarce

Postoje mišljenja da je vitamin D vitamin muškosti i da pozitivno utiče na nivo testosterona. Proizvodi se u koži pod utjecajem sunčeve svjetlosti, a njegova norma za odraslog muškarca je oko 600 IU (mikrojedinica). Ima ga u hrani, ali se, međutim, može primjetiti efekat običnog sunčanja.

Pokušajte da budete na suncu otvorenih udova najmanje dva puta sedmično. Ako ste svijetle puti, 5 minuta će vam biti dovoljno. Neki problemi sa proizvodnjom vitamina D mogu se javiti kod starijih i tamnoputih muškaraca, u tom slučaju će im u pomoć priskočiti suplementi i pravilna ishrana.

Smirenost je znak muževnosti

Drugi najgori neprijatelj testosterona je stres. Savršeno dobro znate da kada stvari ne idu dobro, onda misli o seksu nestaju u pozadini. Stvar je u tome da stres provocira proizvodnju kortizola, koji je jednako nesklon testosteronu kao što vam je estrogen već poznat.

Da, ispostavilo se da je to gvožđe smirenost i samopouzdanje je zaista znak muškosti, samo što je, nažalost, naš život pun stresa, od njih se ne možete sakriti svom željom. Ali postoje i kontrole stresa.

Joga i meditacija savršeno oslobađaju od stresa i sumnje u sebe (a žene to osjećaju na kilometar), a osim umirujućeg efekta, joga odlično djeluje na figuru, sagorijeva masnoće i čini mišiće dugim i lijepim.

O dobrobiti ove drevne prakse za duh i tijelo pisano je mnogo, a njen opći učinak jačanja za poslovne ljude i buduće mačo nesumnjivo je, ali ne škodi se posavjetovati se sa instruktorom: možda vam se neke asane ne preporučuju .

Šećer je neprijatelj muškosti i harmonije

Svi znaju da zloupotreba slatkiša dovodi do pretilosti. Činjenica da gojaznost uzrokuje smanjenje testosterona također nije tajna. Šale o insulinu, hormonu koji razgrađuje ugljene hidrate, veoma su loši – o opasnostima slobodnog rukovanja hormonima već se dosta pričalo.

Nema potrebe da bilo šta "bockate" bez dozvole lekara. Razmislite koliko kašika šećera ste stavili u kafu ili čaj? Koliko šoljica dnevno popijete? Ne računajući vaš omiljeni sok, tjesteninu, pizzu i laganu grickalicu od kolačića.

Razmislite o tome da samo sa čajem i kafom godišnje u vaš organizam uđe oko 45 kilograma šećera. Impresivan broj, zar ne?

A ovo je samo dio hrane "za domaćice", koju vjerovatno jedete i vi.

Pivo je izvor ženskih hormona

Osim toga, trebali biste to znati jedan od glavnih izvora ženskih hormona kod muškaraca je pivo. Zloupotreba ovog divnog pića učiniće da izgledate kao domaćica sa velikim stomakom, malim ambicijama i željom da po ceo dan sedite kod kuće i gledate TV. Ali ne želite da izgledate kao polupovrće, zar ne?

Da biste to učinili, preuzmite kontrolu nad ishranom i ograničite se na hranu "za djevojčice", nemojte jesti kolače svaki dan, pogotovo prije spavanja, poput neobuzdane debele žene, pokušajte jesti manje hrane za prosjake i gubitnike iz McDonald'sa i a pub.

Kako postati muškarac?

Da biste postali muškarac sa velikim slovom, nemojte sipati 6 kašika šećera u svoj čaj kao farmer pirinča u Japanu, već poput cara popijte najbolji zeleni čaj, uživajući u njegovom delikatnom ukusu i izuzetnoj aromi.

Obratite pažnju na zeleni čaj umjesto piva, razmislite o tome da je u zemljama istoka, gdje se zeleni čaj stalno pije, a za pivo se nikad nije čulo, većina muškaraca je vitka, fit, seksualno aktivni, nema problema sa testosteronom, zar ne? i oni su izmislili Kama Sutru.

Nemojte zloupotrebljavati vino i druga alkoholna pića, ponekad možete sebi priuštiti dobro vino ili neko drugo piće, naravno uz očuvanje obraza, kontrolu nad situacijom i punu svijest. Drugim riječima, pokušajte da ne ispraznite sav svoj prethodni rad na povećanju nivoa testosterona, muškosti i društvenog statusa.

Zdrave masti za muškarce

Masnoće se razlikuju od masti, a ako višak holesterola u organizmu koji je nezdrav za čoveka stvara bolesti i poremećaje, onda su zdrave zasićene i polinezasićene masti neophodne za normalan metabolizam i rast testosterona.

Da bi se održao optimalan nivo testosterona u ishrani, mora se poštovati ravnoteža omega-3 i omega-6, a ukupan sadržaj masti mora biti najmanje 40%. Obratite pažnju na riblje ulje, orasi, avokado, sjemenke, kao i zdrava ulja (kukuruzno, sojino, kokosovo, sjemenke grožđa, sjemenke pamuka, masline, suncokretove).

BCAA aminokiseline za muškarce

Ako ipak odlučite da idete u teretanu da se ljuljate, onda će vam tokom aktivnog fizičkog napora, osim proteinskih šejkova, biti korisno da u ishranu dodate određenu količinu aminokiselina za muškarce „BCAA“ koje direktno isporučuju energije za mišiće.

Naučno rečeno, to su aminokiseline sa bočnim lancima (leucin, izoleucin i valin). Tijelo ne proizvodi BCAA, te se stoga moraju unositi iz hrane – prirodnih proizvoda ili sportske prehrane.

Kako oni rade u praksi, nedavno je razjašnjeno u eksperimentima koji su uključivali nekoliko grupa sportista snage. Svaka grupa koristila je posebnu ishranu. Prva grupa je uz hranu primala malo kalorija i malo proteina, druga - malo kalorija i puno proteina, treća - malo kalorija i BCAA. Gubitak težine je bio najveći u posljednjoj grupi, a uglavnom se radilo o potkožnom masnom tkivu na bedrima i trbušnjacima. Q.E.D.

Koje namirnice sadrže BCAA korisne za muškarce?

Koja hrana sadrži BCAA? Piletina, jaja, svinjsko meso, džigerica, mlijeko, svježi sir, riba i plodovi mora, pečurke, smeđi pirinač, amarant, bademi, indijski oraščići, slanutak, mahunarke, žitarice, orasi, kikiriki, banane, sušene urme, raž, zob, soja, susam, pasulj, sočivo.

Stoga sportisti, među kojima se najčešće nalaze najhrabriji muškarci, ne bi trebali zanemariti kvalitetnu sportsku prehranu, u kojoj su BCAA sadržane u čistom obliku, bez nečistoća. Samo u skladu sa dozom i po mogućnosti nakon konsultacije sa specijalistom.

Nadam se da ćete čitanjem ovog članka do kraja shvatiti kako podići testosteron, koji doprinosi njegovom rastu i kako jednom svojom fotografijom dostići nivo samopouzdanog pravog muškarca koji većinu žena izluđuje.

Istovremeno, jednostavnim, reklo bi se, “narodnim” znači, spriječiti pad nivoa testosterona, shvatiti da ne morate uvijek proći tone muških treninga da biste razvili karakter i karizmu, a ponekad i samo banalno visok nivo ovog hormona pomoći će vam da postanete pravi brutalni mačo, a za dobrobit vašeg poslovanja, samopouzdanja i zdravlja, što vam toplo savjetujem i želim. Ali naravno, i bez znanja je nemoguće postati istinski uspješna osoba, pa vam savjetujem da se upoznate s tim, odn.

Nije tajna da svaka žena sanja o tome da u svom životu upozna pravog muškarca koji će joj pružiti zaštitu, podršku i pouzdan pozadinu. Ali ako pogledate, ovo je tako efemeran koncept u ženskom smislu! Samo pitajte pripadnice ljepšeg pola, kakvo značenje oni stavljaju u koncept “pravog muškarca”? Može biti ogroman broj odgovora: pametan, jak, uspješan, ekonomski itd.

„Da ne piješ, ne pušiš i da uvek daješ cveće“, pevalo se u poznatoj pesmi. Međutim, u životu možete pronaći mnogo primjera kada se pametan ponaša nedostojno, gradeći svoj život uz pomoć laskanja, spletki i kleveta, a jaki sve postiže šakama. Ali nije sve tako loše kao što se na prvi pogled čini. tu je. I, uprkos činjenici da na svijetu ne postoji ništa apsolutno, ovaj koncept još uvijek postoji. Dakle, kako postati pravi muškarac?

Kvalitete jakog

Koje su kvalitete jakog muškarca?

• Mora biti jak ne samo fizički, već i duhovno. U takvom čoveku postoji unutrašnje jezgro. Čvrst je i tvrdoglav u borbi protiv bilo kakvih životnih problema.
• Bez obzira na godine, predstavnik jačeg pola mora imati odraslo razumijevanje života, odnosno biti psihički zreo i biti sposoban da donosi važne odluke.
• Pravog muškarca karakteriziraju kvalitete kao što su plemenitost i hrabrost. One se manifestuju u njegovoj sposobnosti da zaštiti, da bude veran svojim idealima, a takav muškarac svoj odnos sa ženom gradi isključivo na poverenju i ne brine kako da postane muškarac. Na kraju krajeva, to je on.
• Sposobnost preuzimanja odgovornosti za svoje riječi, postupke i djela podjednako je važna osobina čovjeka.
• Snažan duhom, sebi postavlja ciljeve i ostvaruje ih, tvrdoglavo krčeći put do njih.
• Pravi predstavnik ovog pola mora biti pošten, prije svega, pred sobom i svojom savješću.
• Čovjek ne odustaje pri prvim neuspjesima, već se odlučno nosi s njima. On uči i duhovno sazrijeva ne na pobjedama, već na svojim porazima i greškama.

Da biste postali muškarac, ne morate biti posebni, prilagođavati se zahtjevima drugih ljudi i slijediti društvene stereotipe. Dovoljno je samo biti svoj. I da ide naprijed i da se stalno usavršava. Kada radite na sebi, posebnu pažnju treba obratiti na misli, postupke i izgled.

Pozitivne misli su pola bitke

Kao što znate, misli imaju posebnost da privlače odgovarajuće životne događaje. A ako stalno razmišljate negativno, onda će slično privući slično. Često vidimo ljude kako zrače toliko pozitivnosti da se čini da im se sve u životu daje jednostavno i lako. U stvari, ovo je daleko od slučaja. Upravo su naučili da se bore protiv svojih problema snagom optimizma. Da biste učili iz njihovog iskustva i naučili kako postati muškarac, trebali biste promijeniti svoje razmišljanje na pozitivno. Optimista je po pravilu osoba koja je sigurna u sebe i svoje sposobnosti. Trudi se da na svijet gleda pozitivno i na sve moguće načine potiskuje sve negativne emocije u sebi. Budite optimisti - i uskoro će vam se cijeli svijet pokloniti!

Radite na sebi

U procesu postajanja pravim muškarcem, prije svega, važno je raditi na sebi. Stoga slijedi:

• Naučite da kontrolišete svoje emocije, a ne da ljudima pokazujete svoje pritužbe i razočaranja.
• Pokušajte da preuzmete punu odgovornost za sve što vam se dešava u životu.
• Naučite da sami donosite odluke, čvrsto svjesni svog izbora.

Ne treba da se plašite životnih poteškoća – iskoristite ih kao priliku da otkrijete nešto novo za sebe. U svakoj, pa i teškoj situaciji, tražite pozitivne trenutke. I ne zaboravite da negativne misli dovode do radnji koje vam često pogoršavaju stvari. I ne zagonetajte tog čovjeka, već jednostavno postanite on.

Riječi ili djela?

Poznata glumica Tatjana Arntgolts rekla je: „Čin je glavna stvar koju muškarac može da uradi za ženu. Cijenjeni ovaj čin je glavna stvar koju žena može učiniti za muškarca. Mislim da ćete se složiti da su reči za lepšu polovinu manje važne od dela. Nažalost, na svijetu ima mnogo jakih muškaraca koji ne žele i ne rade najjednostavnije, banalne stvari koje prijaju damama. Stoga, birajući između onih koji umeju slatko i lijepo pjevati, i onih koji su spremni da glume zbog nje, žena najčešće usmjerava pažnju na drugo.

Muškarac ne mora da radi lude stvari da bi dokazao ženi njenu važnost za njegovo srce. Dovoljno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila.

• Naučite da brinete o ženi. Pokažite brigu za nju, recite prijatne komplimente, nemojte biti nepristojni.
• Budite uvijek vođa, pokretač ideja, budite u stanju da zarobite druge sa sobom.
• Zapamtite da su tračevi i intrige svojstveni ženskoj psihologiji, stoga se suzdržite od razgovora i procjenjivanja drugih ljudi.
• Poboljšajte se, razvijajte volju, napredujte na ljestvici karijere.
• čovjek? Nije sve tako teško! U svakoj životnoj situaciji ostanite mirni i uravnoteženi, formirajući sliku hrabre osobe. Nemojte vikati, ne zezati se i ne paničariti - sličan način ponašanja prepustite ženi.

Bavili smo se mislima i postupcima. Vrijeme je da pričamo o izgledu, jer, kako kaže narodna mudrost, ljude dočekuje njihova odjeća.

Malo ljepši od majmuna

Koliko god to paradoksalno izgledalo, ali izgled muškaraca je za većinu žena na posljednjem mjestu. Očigledno je to zbog tendencije čestih izdaja od strane previše lijepih predstavnika jačeg spola. Zapamtite poslovicu: "Čovjek treba da bude malo ljepši od majmuna." To znači da pravi muškarac ne mora izgledati kao mačo sa naslovnice sjajnog časopisa. Glavna stvar u njemu je karakter, um, odlučnost i volja. Međutim, to ne znači da treba odustati od svog izgleda. Bez obzira koliko pozitivnih osobina posjeduje pravi muškarac, njegov neuredan izgled, izgužvano odijelo i prljave cipele teško da će osvojiti ženu.

1. Uvek se uredno oblačite. Pokušajte da ne nosite prljavu, neispeglanu, pocepanu odeću.
2. Držite cipele čistima.
3. Kreirajte svoj jedinstveni stil odijevanja.
4. Pazi na figuru. Ako je potrebno, bavite se sportom.

Konačno

Pravi muškarac nije neko ko može da popije desetak koktela i da se ne napije, ko je popularan kod žena. Ni onaj koji voli fudbal, pa čak ni onaj koji zarađuje milione. Pravi predstavnik jake polovine čovječanstva može biti ljubazan, pošten i hrabar u isto vrijeme. Ovo je osoba koja zna kako da zaštiti ne samo sebe, već i svoju porodicu od nesreća. To je onaj koji svoju izabranicu može učiniti najsretnijim, bez obzira koje kvalitete posjeduje. Da biste to postali, nije potrebno istraživati ​​utrobu interneta i proučavati gomilu knjiga na temu "Kako postati muškarac". Dovoljno je svakodnevno raditi na sebi i razvijati potrebne kvalitete u sebi.