Kako se riješiti loših misli: savjet psihologa. Možete se zauvijek riješiti loših misli

Mnogima su poznati takvi trenuci kada nerazumna anksioznost pokriva, ili se loše misli i slike penju u glavu, proganjaju. A ponekad se uvuku sumnje u uspeh preduzeća. Ili stalno razmišljamo o osobi koja je na neki način dosadna. Kako se riješiti neprijatnih misli?

Kako bi odgovorili na ovo važno pitanje, istraživači sa Univerziteta Ohajo (SAD) i Autonomnog univerziteta u Madridu (Španija) izveli su nekoliko zanimljivih eksperimenata u kojima je učestvovalo nekoliko desetina španskih studenata.

Od njih je zatraženo da ocijene svoj izgled na tri dimenzije: “dobar/loš”, “atraktivan/neatraktivan” i “sviđa mi se/ne sviđa”. Svako je zamoljen da napiše neku misao o svom tijelu: šta voli ili ne voli, brine ili prija. Onda su neki morali ponovo da razmisle o napisanoj misli, a zatim da bace cedulju u smeće, "da se otarase te misli". Drugi su, naprotiv, morali da ispravljaju pravopisne i interpunkcijske greške u tekstu. Nakon toga, ispitanici su ponovo zamoljeni da procene sopstveni izgled prema istim parametrima.

Ispostavilo se da su oni subjekti koji su ispravljali greške ili jednostavno ponovo čitali svoje bilješke počeli da se odnose prema svojim tijelima lošije ili bolje - ovisno o tome koju su misao ostavili na papiru. Za one koji su izbacili bilješke, promjene nisu pronađene. Odnosno, nekako su prestali da razmišljaju o tome – bez obzira šta su napisali.

Ispada da je misao zaista materijalna? Ali koliko je ovdje važna fizička akcija – kako zgužvamo komad papira i bacimo ga u korpu? Kako bi to testirali, psiholozi su postavili treći eksperiment, gdje je ista stvar ponovljena u obliku elektronskog teksta. Samo na ovome su neki od eksperimentalnih subjekata uvukli svoje misli "mišem" u elektronsku korpu, a svi ostali su ih poslali na drugi disk.

Ispostavilo se da je prevlačenje i ispuštanje - ručna manipulacija fajlom - pomoglo da se nosite sa negativnim mislima bolje od izvođenja operacija "spremi kao" i "pošalji". Štaviše, kako naglašavaju psiholozi, odavde nećete otići na čistoj mašti: ako samo zamislite kako zamišljeni komad papira ide u zamišljenu korpu, loše misli vas neće napustiti.

Dakle, savjet stručnjaka: napišite lošu misao na komad papira i bacite je u smeće. Ova jednostavna manipulacija privremeno će oslabiti njihovo dosadno kovitlanje, što će dovesti do depresije, a na kraju će pokazati da li je uopće vrijedno pažnje na njih.

Naravno, na raznim psihološkim treninzima savjetuje se korištenje upravo takve tehnike za rješavanje loših misli, ali do sada niko nije testirao njen učinak naučnim metodama.

IZ DOSIJEA "KP".

Pet vježbi koje će vam promijeniti život na bolje

Svaka misao koju imamo bukvalno kreira našu budućnost.

Ako ste morali živjeti s ljudima koji su bili nesretni, ljuti ili se osjećali krivim, onda su vas vjerovatno naučili da sebe i svijet oko sebe doživljavate negativno. "Nikad ništa ne radim kako treba", "Ja sam kriv" - to su primjeri misli koje nam se usađuju. Usađen u djetinjstvo

nastaviti raditi u odrasloj dobi. Vođeni njima, stvaramo život pun razočaranja. Kako se osloboditi sudbine koja nas proganja?

Milioni misli

Da biste to učinili, prvo morate shvatiti da smo mi 100% odgovorni za sve događaje u našim životima: i dobre i loše, kaže Louise HEY. - Svaka naša misao bukvalno kreira našu budućnost. Mi sami stvaramo ovu ili onu neugodnu situaciju, a onda grdimo drugu osobu za naše pritužbe i neuspjehe. Samo postizanjem harmonije u sopstvenom umu, možemo je postići u stvarnom životu. Ono u šta vjerujemo postaje naša stvarnost. I imamo milione izbora o tome kako da razmišljamo. Ako više volite da mislite da ste skoro uvek sami i da vas niko ne voli, neka bude tako. Međutim, ako ste sigurni da ljubav postoji svuda u svijetu, vi sami volite i voljeni ste, onda ćete na kraju doživjeti ovaj osjećaj.

Na osnovu psihotreninga i sopstvenog iskustva, Louise je kreirala sopstveni sistem – svojevrsnu fuziju životne filozofije i vežbi koje vam omogućavaju da „izlečite svoj život“. Pod iscjeljenjem ona razumije ne samo oslobađanje od raznih bolesti, kompleksa, već i svjesno restrukturiranje sebe, svog okruženja na način da se neizvjesnost, strahove, bolna iskustva “iztjeraju” iz života i učini ga harmoničnim i radosnim.

Postanite centar svemira

Jedina stvar s kojom trebate raditi je vaša misao, a ona se može svjesno promijeniti, nastavlja Hay. - Pre svega, treba da naučite da volite sebe, kao što to čine mala deca, uverena da su oni centar univerzuma. Da biste to postigli, postoji jednostavna vježba.

VJEŽBA #1

Stanite ispred ogledala, pogledajte se u oči, izgovorite svoje ime i recite: "Volim te takvog kakav jesi i prihvatam te takvog kakav jesi." Spoljnom jednostavnošću, iskreno, a ne samo na rečima, pokazalo se da je to veoma teško postići. Ljudi se u početku često susreću s tužnom istinom da ne vole ni sebe ni druge – općenito, nikoga na ovom svijetu. Dakle, postoje po inerciji u samoći, čežnji i beznađu, ne shvatajući razloge neispunjenog života. A potrebno im je puno vremena i napornog rada da „preokrenu“ svijet: da sami sebe uvjere da su dobri, a ne loši, a njihov posao nije lanac zamornih obaveza koje se ponavljaju iz dana u dan, već uzbudljiv i zanimljiv život.

Glupa iskustva

Nakon što ste se zaljubili u sebe, možete preći na sljedeću fazu - mentalno čišćenje, čije je značenje da se riješite uvjerenja koja vas sprečavaju da živite punim plućima. Prošlost je zauvek nestala. Ali možete promijeniti svoje mišljenje o tome. Glupo je brinuti se u sadašnjem trenutku da li vas je neko davno povrijedio.

VJEŽBA #2

Zapišite na papir detaljan spisak svega što su vaši rođaci, nastavnici, prijatelji, kolege, šefovi rekli negativno o vama. Ovo su misli kojih se hitno morate riješiti, jer vam one smetaju u životu. Duboko udahnite, a zatim izdahnite. Opusti se. I recite sebi: „Želim biti slobodan. I oslobođen sam svih napetosti. Oslobođen sam svakog straha. Otpuštam sva svoja stara uvjerenja - ona na listi. Osećam se mirno. U miru sam sa sobom, sa životom. ja sam siguran". Ovu vježbu treba raditi kad god imate misli ili situacije koje vam truju život. Ali neće dati željeni učinak ako istovremeno ne naučite opraštati.

"Rastopi" ljutnju

Znam iz vlastitog iskustva, - uvjerava Hay, - da kada se u životu pojave problemi, to znači da moramo nekome oprostiti. Opraštanje rastvara ljutnju.

VJEŽBA #3

Sjednite na mirno mjesto, opustite se. Zamislite da ste u zamračenoj pozorišnoj sali, a na jako osvijetljenoj sceni nalazi se osoba kojoj morate oprostiti, ona koju mrzite. Kada slika o njemu postane jasna, zamislite da mu se desi nešto dobro. Nasmeši ga, pomisli da je sada srećan. Zadržite ovu sliku u mislima nekoliko minuta, a zatim pustite da izblijedi. Sada zamislite sebe na njegovom mestu – takođe nasmejana i srećna. Ova vježba će vam pomoći da "rastopite" tamne oblake nakupljene ljutnje. Radite to jednom dnevno tokom mjesec dana i vidite koliko će vam život postati lakši.

Pripremite se za promjene

Sada moramo da promenimo sebe. Obično kažemo: „Neću da živim ovde“, „Neću da budem debela“, „Mrzim ovaj posao“. Ovakve izjave pokazuju kako smo programirani. Što više negativnih misli imate, više "negativnosti" stvarate u svom stvarnom životu. Da biste ga se riješili, trebate prijeći sa negativnih izjava na pozitivne, odnosno razmisliti šta želite postići u životu.

VJEŽBA #4

Preformulirajte stare misli. Recite sebi: “Imam lijepu kuću (stan)”, “Vitak sam”, “Imam zanimljiv posao”. I što je češće moguće, ponavljajte frazu: "Želim se promijeniti." Dok to izgovarate, dodirnite grlo – ovo je centar u kojem je koncentrisana sva energija neophodna za promjenu. Znajte takođe da ako mislite da negdje ne možete promijeniti sebe, tu se trebate promijeniti. Da biste ubrzali ovaj proces, radite svakodnevnu želju za promjenom vježbanja.

VJEŽBA #5

Idi do ogledala i reci sebi: "Želim da se promenim." Obratite pažnju na to kako se osjećate kada to radite. Ako otkrijete da se opirete ili oklevate, zapitajte se zašto. Nemojte se tući, samo proslavite. Zapitajte se zbog koje izjave ili misli se tako osjećate? Morate ga ili nju "rastvoriti", bez obzira da li znate odakle su došli. Vratite se ogledalu, pogledajte duboko u svoje oči, dodirnite grlo i recite glasno deset puta zaredom: "Želim da se oslobodim svakog otpora." Pogledati se u oči i reći sebi nešto dobro je najbrži način da postignete pozitivne rezultate.

U odnosu momka i devojke ponekad dođe do nesporazuma, čak i ako se mladi zabavljaju već duže vreme. Jedna od najsloženijih aspekata, koja ima puno nijansi, posebnosti i suptilnosti, je tema intimnosti.

Djevojke se ponekad stide da nešto pitaju, mladi se boje da uvrijede odabranika, zbog čega se obje zbunjuju, ne znajući ništa o svom partneru.

Da biste to izbjegli, važno je razgovarati jedni s drugima, postavljati provokativna i neugodna pitanja, zahvaljujući odgovorima možete se bolje upoznati, razumjeti preferencije vaše srodne duše.

Pripadnicama ljepšeg spola treba dosta vremena da se odluče na takve razgovore, nakon što su pažljivo razmotrile njihova pitanja. Koja pitanja možete postaviti momku, kako delikatno razjasniti njegove preferencije u krevetu, da li je vrijedno razgovarati s njim o seksualnoj aktivnosti - a to nije sve što zabrinjava djevojku, već samo mali dio.

Najbolje je početi od glavne stvari - razjasniti prijašnju vezu, njihovo trajanje i razlog raskida. Možda ako niste tako dugo zajedno, mladić bi mogao odbiti da odgovori na takva pitanja.

U ovom slučaju nemojte forsirati, potrebno mu je vremena da se pripremi za takvo razmišljanje, ili su iskustva koja su preostala iz prethodnog iskustva i dalje uznemirujuća.

Mnoge djevojke savjetuju da "stisnu" momka, potraže bivšu djevojku na njegovoj VK stranici i sami je kontaktiraju ili prijete da će pisati svom ljubavniku kako bi iz njega istisnuli istinu.

Šta devojke obično pitaju svoje izabranike? Ne postoji tačna formula koja će vam pomoći da saznate potrebne informacije i budete sigurni da tip odgovara iskreno i iskreno. Morat ćete ga sami sastaviti.

Postoje teme koje su najsigurnije i najopćenitije, koje vam omogućavaju da dobijete široko rasprostranjene informacije o osobi, a postoje one akutnije i intimnije koje daju predstavu o ličnom životu. Obično nema problema sa prvom vrstom pitanja, a takve informacije se razjašnjavaju u prvoj fazi veze. Drugi ima nekih poteškoća.

Ako definitivno odlučite postaviti škakljiva pitanja momku, razmislite o njima unaprijed. Ne bi trebali zvučati uvredljivo ili s podsmjehom. Na primjer, ako se pitate zašto vaš ljubavnik ranije nije imao seksualni odnos, nemojte se rugati njegovom neiskustvu. I, naprotiv, ako je imao mnogo djevojaka, ne biste ga trebali razotkrivati ​​kao ženskaroša i krajnje promiskuitetnog u seksualnim kontaktima.

Najsigurniji način da započnete razgovor je da pitate o preferencijama. Momak će podijeliti svoje ukuse, pričati o svojim omiljenim fantazijama ili podijeliti svoje najdublje želje koje prije nisu mogle biti ostvarene. To će vam pomoći da bolje upoznate svog muškarca, kao i da dodatno ostvarite njegove erotske snove.

Kako bismo pomogli neodlučnim djevojkama da započnu težak razgovor, preporučujemo pregledavanje TOP 15 prihvatljivih provokativnih pitanja koja možete postaviti svom izabraniku.

1. U kojoj dobi ste imali prvi seksualni kontakt?
2. Kako voliš voditi ljubav?
3. Da li više volite tradicionalni seks ili korištenje pomoćnih predmeta (igračke, kostimi)
4. Šta mislite o igrama uloga?
5. Koji dio ženskog tijela vam je najerotičniji?
6. Šta mislite o raznolikosti u krevetu?
7. Da li za vas postoji razlika između vođenja ljubavi i seksa?
8. Smatrate li se vulgarnim? I ako jeste, zašto?
9. Koje vas intimne teme muče?
10. Šta vam se apsolutno ne sviđa kod seksa?
11. Koje stvari smatrate prihvatljivim na intiman način, a koje strogo ne prihvatate?
12. Koje stvari su vam najseksipilnije?
13. Kakve te djevojke uzbuđuju?
14. Možete li opisati svoju najnoviju erotsku fantaziju?
15. Pričaj mi o prvoj djevojci koja te je natjerala na seks?

Možete smisliti 100 pitanja koja vas zanimaju i pozvati svog ljubavnika da izabere 20-30 koji vam se najviše sviđaju i odgovori na njih. Prilikom pisanja, zapamtite da je glavni cilj da se bolje upoznate, a ne da se svađate tokom rasprave.

Odličan način za razgovor i zabavu u isto vrijeme je igra Istina ili izazov?, za koju ste najvjerovatnije već čuli ili čak igrali s prijateljima.

Ako vam nije poznato, pronađite pravila na internetu, srećom, prilično su jednostavna čak i za početnike. Tokom igre možete bezbedno postavljati zanimljiva pitanja o odnosima, seksu i ličnim preferencijama, a da pritom ne terate momka da bude jako nervozan zbog ozbiljnosti razgovora.

Usred igre, potpuno opušteni, saznat ćete najintimnije misli i dobiti iskrene odgovore na najneugodnija i najvulgarnija pitanja. Na kraju krajeva, to je samo igra.

Prljava pitanja za dopisivanje

Ako ste na udaljenosti jedno od drugog ili ste u vezi putem dopisivanja, svoja pitanja možete postavljati na raznim društvenim mrežama: VKontakte, Twitter ili Skype kada komunicirate. Ovo će vas uštedjeti nepotrebne neugodnosti i omogućiti vam da pokrenete teme od interesa bez malo neugodnosti tokom rasprave.

Pitanja za vas

Što ako je mladić odlučio prvi započeti razgovor i sam saznati sve delikatne nijanse veze? Prvo, odgovori iskreno. To će vam pomoći da se bolje upoznate, kao i da vas spasite od nesporazuma u budućnosti.

Drugo, ne boj se. Koliko god teška pitanja (možda i s trikom) postavljao, zapamtite da ovo nije ispitivanje sa strašću, već povjerljiv razgovor dvoje bliskih ljudi. Vaši odgovori će uticati na buduće veze, ali ne bi trebali biti razlog za izbjegavanje i ismijavanje.

Treće, dijelite pozitivne stvari bez fokusiranja na prošle neuspjehe. Ako vas je u prethodnoj vezi mladić napustio, a da nije ostavio ni pismo izvinjenja, izražavajući neke tvrdnje, nemojte žuriti optuživati ​​cijelu mušku populaciju za nevjerstvo i bešćutnost.

Bolje navedite da prošlo iskustvo nije bilo najuspješnije, ali sada imate priliku da izgradite punopravnu vezu.

I na kraju, zapamtite da vulgarna pitanja momku ili pitanja upućena vama lično imaju za cilj proučavanje jedni drugih. Oni su potrebni da se izglade sve grubosti u vezi, pronađu zajednički jezik i izgrade dalje akcije na osnovu preferencija, izbjegavajući neugodne aspekte. Sretno!

Nedavno vam se dogodio jedan loš događaj čije se posljedice osjećaju. Možda tu situaciju nikako niste mogli riješiti, a sada znate da vas očekuju dodatne poteškoće.Osjećate opštu depresiju. Ništa strašno se nije desilo u skorije vreme, ali ste već duže vreme u apatičnom stanju i teško se prebacujete na nešto pozitivno.Loše misli su vam stalni pratioci. Često se plašite da će se nešto loše dogoditi, a sa nekoliko opcija za razvoj situacije težite najnepovoljnijoj.

Loše, loše ili opsesivne misli mogu se pojaviti u umu svake osobe iz raznih razloga, ali važno je znati da se sve one lako mogu popraviti.

Odakle dolaze negativne misli?

1. Sumnja u sebe Prilično ste pristrasni prema sebi - čini vam se da ste gubitnik u životu i malo je vjerovatno da ćete moći izvući nešto dobro od sudbine. Pokušavajući da se odlučite za neki posao, mnogo puta razmišljate do čega to može dovesti, na kakve ćete prepreke naići na svom putu, da li je ovaj zadatak u vašoj moći, da li ćete izgledati glupo, ponižavajuće i slično. Kao rezultat toga, najčešće više volite da ne virite iz svoje "ljuske" ne radeći ništa, a iz toga slijedi sljedeća tačka. 2. Nedostatak implementacije Shvaćate da biste mogli mnogo postići da nije bilo vaših kompleksa i sumnji, ali sada ste samo primorani žaliti za propuštenim prilikama i zamišljati kako bi sve bilo da se ponašate odlučnije. Međutim, i dalje propuštate svoje šanse i dobijate neku vrstu začaranog kruga. 3. Nemoć Suočili ste se sa događajem koji se negativno odrazio na vas, ali vaš glavni problem je što niste mogli odoljeti ovim okolnostima, a možda i dalje ne možete. Ne znate šta da očekujete sledeće, osećajući se potpuno nemoćno, u svom položaju. 4. Krivica Osjećate se krivim zbog nečega. Možda ste nekoga iznevjerili ili uvrijedili. Ove vas misli progone, tjeraju vas da iznova i iznova skrolujete kroz trenutnu situaciju u glavi, pogoršavajući osjećaj krivice.

Kako se osloboditi mnogo loših misli

Prvo morate utvrditi šta je tačno uzrok negativnih misli. Ne skrivajte se od situacije i ne pokušavajte je umanjiti – jasno priznajte sebi u čemu je vaš problem.

Uzmite list papira i zapišite koje vas najnegativnije posljedice očekuju ako se ostvare vaše najgore pretpostavke. Priznajući sebi šta može da se desi, nekako se psihički pripremate za najgore, ne pokušavajući da se sakrijete od toga.Na istom listu zapišite šta možete da uradite da promenite situaciju na bolje za sebe. Pitanje nije hoćete li to učiniti ili ne. Morate biti jasni u pogledu načina rješavanja problema, sviđali vam se ili ne. Dozvolite sebi mala zadovoljstva. Na primjer, kupite pločicu svoje omiljene čokolade, koja je ne samo dobar antidepresiv, već će vam nesumnjivo moći barem malo odvratiti pažnju od trenutnih iskustava.Možda ima smisla da neko vrijeme počnete uzimati blage sedative. Neki više vole kapi valerijane. Možete uzimati mali kurs 15-20 dana, jer valerijana ima kumulativni efekat. Ujutro, popodne i uveče razblažite 15 kapi tinkture u pola čaše tople vode. Naravno, pre nego što primenite ovaj savet, trebalo bi da se posavetujete sa lekarom.

Kako se riješiti negativnosti

Zaboravite lošu situaciju

Možda mislite da je to vrlo teško učiniti, ali najvjerovatnije niste učinili dovoljno pokušaja da postignete željeni rezultat. Važno je shvatiti da je događaj koji vas brine zaista ostavljen iza sebe i nikakve misli neće spriječiti da se ova situacija dogodi u prošlosti. Međutim, proživljavajući te događaje iznova i iznova, ostavljate ih u svojoj sadašnjosti, umjesto da okrenete ovu stranicu života i ostavite je iza sebe. Razmislite šta biste mogli da uradite sa svojim vremenom da se redovno ne upuštate u potpuno nepotrebne misli.

Oslobodite se prljavih misli

Da biste se riješili ovakvog razmišljanja, trebali biste ih preusmjeriti u potpuno drugom smjeru. Razmislite o hitnim kućnim pitanjima ili zadacima koje trebate riješiti na poslu. Također je dobra opcija u takvim slučajevima pogledati neke okrepljujuće filmove - na primjer, komedije.

Kako se ne prebiti

Sjetite se koliko ste puta očekivali katastrofalne posljedice neke situacije, ali se na kraju ništa nije dogodilo. Šta ste mislili u tim trenucima? Vjerovatno su sami sebi zamjerali što su se "završili". Zamislite kako je to neproduktivno! Ispostavilo se da se ništa strašno ne događa, ali cijeli „buket“ negativnih senzacija doživljavate kao da se dogodilo ono najgore. Ispostavilo se da nije važno kakav će biti ishod ako ste već počeli da potkopavate svoj nervni sistem.Postavite sebi pravilo: nećete razmišljati o lošem i učinićete sve što je u vašoj moći da rešite neke hitno pitanje. Ako je ishod nezadovoljavajući, daćete oduška iskustvima, ali do tog trenutka za njih nema razloga! 1) Odmorite se. Na primjer, ako vas u nepredvidivom razvoju događaja odmah savladaju negativne misli, naučite promijeniti ovu tradiciju. Nemojte "plamtiti" u bilo kakvim nerazumljivim ili negativnim situacijama. Odmah prebacite pažnju na nešto drugo - u svakom slučaju pozovite kolegu, rodbinu ili devojku. Naravno, nemojte s njima razgovarati o problemu. Pričajte o nečem drugom, slušajte ih. U međuvremenu će se prve emocije smiriti i moći ćete razumnije razmišljati o situaciji.

2) Misli pozitivno. Ako ste se susreli sa nečim neugodnim, a već ste imali vremena da mirno razmislite kako možete eliminirati ovaj aspekt iz svog života, onda se više ne morate vraćati tim mislima iznova i iznova. Odlučite odmah šta možete i da li to uopšte možete. Nakon ovog razmišljanja o tužnim temama, prekinite sa nekim prijatnim mislima - o prošlom ili predstojećem odmoru, o nekom prijatnom događaju i slično.

Kako očistiti svoj um od neželjenih nametljivih misli

1. Opustite se Svaka osoba ima na umu aktivnost koja mu pomaže da očisti svoj um od nepotrebnih misli. Dovoljno je da neko pojede svoje omiljeno jelo u kafiću, nađe se sa prijateljem na šoljici čaja, ode u bioskop, poseti banju, kupa se u bazenu, ode u kupovinu i tako dalje. Razmislite šta vam konkretno donosi opuštanje. 2. Bavite se sportom Vjerovatno su mnogi čuli da sport pomaže u održavanju dobre forme u mnogim životnim nevoljama, ali najčešće se ovaj savjet ne uzima u obzir. U međuvremenu, jedan je od najefikasnijih! Kao što znate, fizička aktivnost ne samo da ima pozitivan učinak na fizičko zdravlje, već i značajno jača moralno zdravlje. Vjerujte, nivo stresa će se uskoro smanjiti, a vaš vlastiti poboljšani odraz u ogledalu neće propustiti dodati pozitivne misli.

Molitva za zle misli

Ako ste vjernik, onda će vam najvjerovatnije molitva Presvete Bogorodice moći donijeti mir. Zvuči ovako:

„Presveta Gospođo moja Bogorodice, svojim svetim i svemoćnim molbama, otjeraj od mene poniznog i prokletog slugu Tvoga malodušja, zaborava, bezumlja, nemara i svih prljavih, lukavih i ludih misli iz mog jadnog srca i iz moga pomračen um; i ugasi plamen strasti mojih, jer sam siromašan i proklet. I izbavi me od mnogih i žestokih uspomena i poduhvata, i oslobodi me od svih zlih postupaka. Jer blagosloven si od svih naraštaja, i slavljeno je ime Tvoje u vijeke vjekova. Amen".

Kako izbaciti misli o osobi iz glave

Shvatite da razmišljajući o ovoj osobi, hvatate se za prošlost, jer ako ne želite da mislite o nekoj osobi, to znači da ona nije u vašem sadašnjem životu, ili vi to ne želite. Vi dobro znate da je prošlost nepromjenjiva, ali vi posjedujete svoju sadašnjost i budućnost! Razmislite na šta ga trošite? Zar zaista u vašem životu nema dražih ljudi o kojima biste se mogli sjetiti, a koji zaslužuju vašu pažnju i brigu? Kako i šta se opustiti:

Što ste više zauzeti važnim i zanimljivim stvarima, to ćete manje vremena imati za neproduktivne misli o osobi o kojoj uopšte ne želite da razmišljate. Viđajte se češće sa porodicom ili bliskim prijateljima. U razgovoru s njim ne sjećate se prošlosti koju nastojite zaboraviti. Provedite vrijeme u toploj, ugodnoj i pozitivnoj atmosferi! Zauzmite zanimljive hobije koji vas već dugo privlače. To mogu biti časovi plesa, teretane, časovi slikanja, vokala, vezenja, jahanja i još mnogo toga. Pokušajte da se registrujete na sajtu za upoznavanje ili idite češće na razne gužve. Vaš posao je da počnete da upoznajete druge ljude, čak i ako vam se trenutno ne sviđa. Postepeno će nova poznanstva izbaciti iz vašeg života sve ostatke prošlosti koje ste dugo željeli.Putovanje je jedan od najboljih i najugodnijih načina da se omesti. Čvrsto se opredijelite da sve loše misli ostavite u svom rodnom gradu, odlazeći na put laganog srca i bistre glave. Odaberite turu prema svojim željama - odmor na plaži ili brojni izleti. Biće sjajno ako vam društvo pravi neka bliska osoba. Sigurno ćete na putovanju steći toliko pozitivnih emocija da će vam po dolasku misli koje su vas prije mučile djelovati daleke i besmislene.

Na vjerskim forumima različitih denominacija možete pronaći burnu raspravu o jednoj te istoj sličnoj temi – „Kako se riješiti opsesivnih stanja i loših misli? ".

Metode oslobađanja od nagovaranja nečistih nude se iste - čitanje molitvi, jaka vjera i post. Vjernici se trude da marljivo izvršavaju naredbe svojih vjerskih učitelja, savjeti pomažu mnogima, ali neki ipak ne uspijevaju prevladati svoj psihički poremećaj.

Evo izvoda sa sajtova:

Dok citam namaz mi stalno dolaze svakakve misli u glavu, trudim se da se koncentrišem, ali budnost traje ne više od 15 sekundi, šta mi savjetujete?

Već dugo me muči osjećaj da mi šejtan u glavi neprestano šapuće svakakve nepristojne riječi! Na primjer, čim pomislim na Allaha, odmah se dodaju podle riječi! Namaz i zikr klanjam svaki dan! I svejedno, ovaj šapat ne daje odmora, dok me glava jako boli!

Odgovor muslimanskog propovjednika je bio:

Kada vam loše misli padaju u glavu tokom namaza, recite: “A`uzu billahi minaš-šejtanir-radžim”, a zatim pljunite preko lijevog ramena i nastavite sa molitvom. “Prenosi se da je jednom ‘Usman bin Abul-’As rekao: “O Allahov Poslaniče, zaista, šejtan me sprječava da klanjam i čitam Kur’an, zbunjujući me.” U odgovoru, Allahov Poslanik mu je rekao: “Ovo je šejtan po imenu Khinzab, i ako osjetiš njegovo prisustvo, obrati se Allahu sa dovom za zaštitu od njega i pljuni tri puta ulijevo.” On je to učinio, i Allah je uklonio ovog šejtana od njega. (Ovaj hadis citira Muslim).

Sada da vidimo šta nauka ima da kaže o ovome. Tako, na primjer, medicina daje takvu definiciju opsesivnim mislima (opsesijama) - to je neprestano ponavljanje neželjenih, često bolnih misli, ideja i sklonosti, kojih se ne može riješiti naporom volje. Uvek postoji osećaj njihovog nasilja. Pacijent razumije da opsesivne misli potiču od njega samog (za razliku od pacijenta sa šizofrenijom, koji je siguran da neko kontroliše njegove misli). Sadržaj opsesivnih misli je neprihvatljiv za pacijenta ili je besmislen, pa se pokušava boriti protiv njih. Obično se opsesivne misli odnose na sledeće međusobno povezane oblasti života: 1) moral i religiju; 2) agresija; 3) zagađenje, infekcija; 4) zdravlje i bolest; 5) tačnost, težnja ka simetriji. Ove opsesije se nastavljaju sa izraženim strahom i anksioznošću.

Bogohulne misli su opsesivne, cinične, uvredljive ideje o određenim osobama, vjerskim ličnostima, drugim ljudima, prema kojima se pacijent zapravo odnosi s velikim poštovanjem. Na primjer, tokom crkvene službe, duboko religiozna osoba ima neodoljivu želju da vikne uvredu na račun Boga ili anđela. Ili prilikom susreta brucoša sa rektorom instituta, jedan student ima neodoljivu želju da vikne da je rektor budala. Treba, međutim, naglasiti da se bogohulne misli, kao i sve suprotne opsesije, nikada ne ostvaruju.

Jedna od manifestacija opsesivno-kompulzivnih poremećaja može biti iznenadna mržnja prema voljenim osobama - mužu, roditeljima itd.

Dakle, šta učiniti ako kod sebe pronađete simptome opsesivno-kompulzivnog poremećaja.

Prvo morate shvatiti da se svi strahovi i loše opsesivne misli javljaju zbog dugotrajne povećane unutrašnje napetosti, podijeljenosti ličnosti, prikrivene agresivnosti i razdražljivosti, a kod nekih zbog... mladosti, odnosno hormona.

"Radar" opasnosti - strahova je stalno uključen kod nekih "osetljivih" - ljudi koji su preosetljivi ili mladi sa povećanom hormonskom aktivnošću. Neki ljudi od rođenja mogu imati povećanu anksioznost, osjetljivost na strahove.

Čim se ovaj "radar" opasnosti uključi, osoba počinje da crta razne lude slike u svojoj mašti i plaši ih se. Navija se tako da nastane napad panike.

Ponavljam, u takvom trenutku čoveku počinju da padaju na pamet potpuno nepromišljene misli, javlja se strah od ludovanja, neke zastrašujuće maštarije i strah da će se nešto strašno dogoditi. Ovo je samo iracionalan strah koji prkosi logici. Tokom napada panike, kretanje misli gotovo da nije podložno zdravom razumu i logici, pa je u ovom trenutku gotovo nemoguće usmjeriti tok suludih ideja. Njihov cilj je izazvati još veći strah.

Ako panika nastane iz hormonskog razloga, onda će čak iu sasvim sigurnoj situaciji, kada ništa ne prijeti, hormoni zamišljati lude situacije kako bi izazvali nervozni trzaj. A strah, ako se pojavi, automatski izaziva nove strahove u umu, i razne neprijatne slike.

Tamni dio naše psihe, podsvijest, neprestano stvara u mašti svakakve, čak i najnemoralne slike. I to nas plaši. I uzalud, ne treba da se plašite ovoga. Jer razlog za ove demonske misli nije vaša grešna suština, već sljedeći banalni faktori (koji se mogu ispraviti i radikalno pomoći vašoj psihi da prevlada zle misli i strahove, inšallah):

Pogrešna, neuravnotežena ishrana, kafa i jak čaj, pa čak i slatkiši;

Bolesna jetra može uzdrmati psihu zbog velikog broja "hormona anksioznosti";

- "psihotrauma" iz djetinjstva, koje se ni ne sjećate, može izazvati opsesivna stanja;

Intrakranijalni pritisak;

Dugotrajna unutrašnja napetost, uzimanje svega k srcu, stalno samokopanje i nezadovoljstvo samim sobom, nezadovoljstvo, potisnute želje, nervna iscrpljenost.

Sada, nakon što ste shvatili uzrok svojih briga, odbacite lažni osjećaj krivice i zapamtite, loše misli koje se pojavljuju u umu se ne tiču ​​vas ili vaše duhovnosti. Ovo je samo proizvod nezdravog organizma i ovaj problem se može riješiti!

Sada o negativnim mislima tokom molitve. Zapamtite, kuda ide misao, ide i energija. Gdje je energija, tu je i krv. Ne hranite svoje demonske misli, hranite ih svojom energijom, ne pokušavajte da izbacite misli, ne borite se protiv njih, već ih, naprotiv, dugo ukorijenite u svojoj podsvijesti. Nametljive misli imaju jednu osobinu: što im se više odupirete, to više sile napadaju.

U psihologiji je opisan fenomen "bijelog majmuna", što dokazuje teškoću suočavanja sa vanjskim utjecajima unutar uma. Suština fenomena je sledeća: kada jedna osoba kaže drugoj: "Nemoj misliti na belog majmuna", onda počinje da razmišlja o belom majmunu. Aktivna borba s opsesivnim mislima također dovodi do ovog rezultata. Što više govorite sebi da možete to učiniti, to manje možete.

Kakve god se lude misli i emocije jave, neka dođu i odu kao da su valovi u okeanu. Šta god da mislite, neka misao dođe i ode bez ikakve napetosti.

Ne hvatajte se za misao, nemojte je pojačavati, nemojte joj se prepuštati. Ne zadržavajte se na jednoj misli i ne pokušavajte je pojačati.

Niti pratite misli niti ih pozivajte.

Budite poput okeana, gledajući njegove valove, ili kao nebo, promatrajući plutajuće oblake.

Uskoro ćete vidjeti da su misli poput vjetra, dolaze i odlaze. Tajna nije u tome da "mislite" misli, već da ih pustite da vam teku kroz um dok je oslobođen njihovog uticaja. Ne ulazite u svađu nametljivim mislima. Ako se pojave, pokušajte skrenuti pažnju, nemojte voditi interne dijaloge s njima!

Dalje, ako je moguće, počnite trčati 200-300 metara ujutro. Jutarnje trčanje će osloboditi od viška stresa iz vaše psihe. Jogging se može zamijeniti bilo kojom gimnastikom, bilo kojim sportom. Fizičko vaspitanje samo pomaže da se ublaži iritacija i čežnja.

Nastavlja se inshallah

Gulnaz Miyassarova