Kako povećati nivo energije u tijelu. Evo nekoliko osnovnih pravila za normalizaciju sna

Uputstvo

Postavite ciljeve.
Jasni, motivirajući, realistični ciljevi uvijek komuniciraju s tijelom energije za njihovo uspešno ostvarenje. Povežite kreativan pogled na sve što postoji, ispunite svoje ciljeve pozitivnim emocijama. Da biste to učinili, zamislite da ste već bezbedno na zadatku: kako se osjećate? Šta vidite i čujete okolo? Šta mislite o sebi u ovom trenutku? Jeste li spremni postaviti svoje sljedeće ciljeve i biti spremni da ih ostvarite? Svaki put kada izgubite vjeru u sebe (tj. u smanjenje unutrašnje energije), zamišljajte sebe kao pobjednika iznova i iznova. Pomaže, provjereno.

Opusti se.
Visokokvalitetan je u stanju da akumulira ogromnu količinu okrepljujuće energije. Jao, naš današnji život i pojam "stres" vrlo često postaju sinonimi. Gotovo sve radimo u stanju ekstremne napetosti – radimo, krećemo se, čak sjedimo i ležimo. Istovremeno, signal opasnosti se neprestano šalje iz tijela u mozak, a ogromna količina energije se izdvaja za ovu funkciju. Može li se u takvom stanju govoriti o kreativnosti, dobrim namjerama, vitalnosti, dobrom zdravlju? Naravno da ne. Jedini izlaz je opuštanje - svjesno, redovno, kvalitetno. Svako bira načine i metode za sebe, to može biti meditacija, muzika, plutanje, masaža, pasivni odmor, komunikacija sa životinjama itd.

Spavaj dovoljno.
Čvrst san nesmetano ispunjava naše telo energijom, pospešuje obnavljanje ćelija, obnavljanje centralnog dela i normalizaciju rada svih organa.

Jedite ispravno.
Jedite energetski intenzivniju hranu energije) - povrće, voće, orasi,. I svesti na nulu upotrebu proizvoda koji oduzimaju energije, - poluproizvodi, čips i razna "hemija", čije se obilje opaža na policama naših trgovina. Pijte puno čiste vode.

Dišite pravilno.
Pročitajte posebnu literaturu, tamo ćete pronaći mnoge tehnike disanja. Odaberite ono što mislite da vam najviše odgovara. Savladavanjem tehnike pravilnog disanja spasit ćete se mnogih zdravstvenih problema, a tada će se energija utrošena na borbu protiv bolesti usmjeriti na kreativan i pozitivan rad.

Pokret.
Čak i lagana vježba donosi zadivljujuće rezultate. Poznato je da nakon aktivnog treninga, tj. fizičkom aktivnošću, tijelo se što više opušta, što služi kao pokretački mehanizam za proizvodnju energije. Glavna stvar je ne pretjerati. Ne dovodite tijelo do prekomjernog rada i iscrpljenosti, pri čemu će sva ranije nakupljena energija nestati.

Zaljubiti se.
Ljubav daje životu poseban smisao, ispunjavajući tako tijelo i um kreativnom energijom. Nije slučajno da u periodima ljubavi čovek može da okrene planine.

Zahvalite univerzumu (Bogu, prirodi, univerzumu) za dar života koji vam je dao.
Zahvalnost i osjećaj radosti postojanja, kao što znate, omogućava razmjenu energije sa drugim ljudima, pa čak i sa svemirom (kosmos, božanski princip). Postoji takav zakon: dali smo mnogo - dobili smo još više. Naučite stvoriti pozitivan stav.

Povezani video zapisi

Povezani članak

Izvori:

• kako podići energiju

Šta je čovjeku potrebno za normalan život? Naravno, energija. Ali odakle i iz čega crpiti tu vitalnost, posebno kada je oslabljena čestim prehladama, stresom, štetnim zračenjem i drugim negativnim faktorima okoline. Ali ispostavilo se da su izvori energije prisutni i u čovjeku i oko njega. Samo trebate znati kako ih koristiti.

Uputstvo

Energija organizam u velikoj mjeri ovisi o načinu života i okruženju. To uključuje ishranu, disanje, kretanje, čistoću duha i tela, harmoniju sa prirodom. Iskoristite ove faktore mudro i uvijek ćete biti puni energije.

Jedite ispravno! Ništa ne oduzima tijelu energiju kao česti i obilni obroci. Ona usmjerava svu svoju energiju organizam oko organa za varenje. Zato se nakon obilnog ručka ili večere posebno osjećaju slabost i pospanost. Ali sasvim drugačije senzacije donosi lagana hrana, koja je bez osjećaja.

Dišite potpuno! Pravilno disanje utiče na stanje svega organizam i može izliječiti mnoge bolesti. Međutim, većina ljudi ni ne primjećuje kako su. A, u međuvremenu, njihovo disanje je površno, ventilira samo gornje, ponekad i srednje režnjeve pluća. Dok donji režnjevi pate od kroničnog kisika, što neminovno utječe na funkcioniranje mozga i drugih vitalnih organa, oduzimajući im energiju.

Krećite se stalno! Nije potrebno da se iscrpljujete aktivnom fizičkom aktivnošću da biste podigli energije organizam. Sasvim su dovoljne svakodnevne i duge šetnje koje će raspršiti krv i limfu, ali i ojačati mišićno-koštani i koštani sistem.

Vitamini za energiju i vitalnost doprinose povećati efikasnost kod muškaraca i žena, formirati dobro raspoloženje.

Samo trebate znati koje vitamine piti, u kojim koncentracijama i kombinacijama.

Hronični umor je pošast našeg vremena. Osoba doživljava slabost i gubitak snage, uprkos činjenici da se dobro odmorila. Štaviše, osoba koja je upravo ustala iz kreveta nakon dugog i dubokog sna, osjeća se preplavljeno i depresivno.

Hronični umor je nespremnost da se živi aktivno, jer u svakoj radnji osoba mora sebe prisiliti da se kreće, razmišlja, pa čak i želi.

Pažnja!
Termin "hronični umor" izuzetno precizno opisuje ovo stanje. Takav umor se ne može izliječiti samo mirovanjem, jer nastaje dubokim kršenjem fizioloških procesa.

Ova pojava ima mnogo razloga. U pravilu djeluju u kompleksu koji uključuje:

• produženo nervno naprezanje;
• nedostatak normalnog ritma spavanja i budnosti;
• poremećaj sna u obliku lošeg uspavljivanja, čestog ili ranog buđenja;
• nedostatak normalne prehrane;
• pothranjenost;
• avitaminoza;
• nedostatak minerala.

Posljednja dva uzroka mogu povećati manifestaciju običnog umora i posljedice nervnog prenaprezanja. Moguća je i suprotna situacija – kada se eliminiše nedostatak vitamina i minerala, svi ostali faktori mogu oslabiti njihov uticaj.

Postoje primjeri potpunog izlječenja ove bolesti našeg vremena uz pravi izbor vitaminskih i mineralnih kompleksa. Pravilno odabrani vitamini ne samo da mogu poboljšati dobrobit, već i vratiti osobu na prijašnji aktivan način života.

Koji su vitamini potrebni za energiju i vitalnost

Koji su vitamini najbolji za energiju i živost, za podizanje i vraćanje vitalnosti odraslih?

Od ukupnosti prirodnih katalizatora fizioloških procesa najznačajnije u energetskom metabolizmu su:

• Askorbinska kiselina (C).

Ovo je najuniverzalniji lijek za poboljšanje energetskog stanja osobe. Askorbinska kiselina stimuliše imuni sistem i sintezu norepinefrina, poboljšava stanje nervnih ćelija. To je norepinefrin koji podiže tonus i poboljšava raspoloženje. Efikasnost asimilacije askorbinske kiseline povećava se sa dovoljnom količinom magnezijuma i kalcijuma.

• Tiamin (B1).

Ovo je svojevrsni pojačivač energije koji povećava kreativnost, aktivira razmišljanje i usporava starenje ćelija. Sva ova svojstva temelje se na činjenici da tiamin aktivira oslobađanje energije na ćelijskom nivou.

• Biotin (H).

Uz njegovu pomoć tijelo brzo asimilira proteine, što osigurava opskrbu ne samo građevnim materijalom tijela, već i njegovom energijom. Osim toga, vitamin H stimulira proizvodnju hormona pankreasa, što normalizira metabolizam, posebno ugljikohidrata. Biotin je uključen u sintezu glukokinaze. To povećava aktivnost metabolizma glukoze, a također normalizira razinu šećera u krvi. Kao rezultat, tijelo oslobađa optimalnu količinu energije, koja pomaže u održavanju vitalnosti.

• Inozitol (B8).
  U zdravom organizmu sintetiše se iz glukoze i koncentriše u centralnom nervnom sistemu. Inozitol utiče na funkcionisanje jetre, sprečava stvaranje masnog tkiva ui oko ovog organa. Osigurava normalno kretanje glukoze i biosintezu glikogena, koji je uključen u regulaciju metabolizma. Inozitol ima snažna antioksidativna svojstva. Formira energetski potencijal organizma, snižava holesterol, aktivira protok krvi.

Važno je!
Kada koristite ove vitamine, treba imati na umu da njihova sinteza, apsorpcija i funkcioniranje u velikoj mjeri ovise o prisutnosti određenih minerala u tijelu. Posebnu pažnju treba posvetiti prehrambenim proizvodima i vitaminsko-mineralnim kompleksima koji sadrže magnezijum, željezo i kalcij.

Koje namirnice povećavaju količinu energije u tijelu

Vitamini vitalnosti stimulišu efikasnost, povećavaju aktivnost i raspoloženje.

Kako povećati njihov broj u organizmu? Postoje tri načina - pospješiti sintezu u tijelu (za neke vitamine), piti posebne preparate, jesti hranu s maksimalnim sadržajem potrebnih tvari.

Prilikom odabira hrane koja ublažava umor i povećava efikasnost, ljudi često polaze od njene energetske vrijednosti. Što više kalorija, to je više energije u osobi. Takav položaj se teško može nazvati konstruktivnim, iako su uz veliki fizički, emocionalni i mentalni stres kalorije uvijek tražene.

Da bi osoba zadovoljila potrebe svog tijela ne samo u kalorijama, već i u vitaminima, potrebno je kombinirati svježe voće i bobice sa hranom koja sadrži optimalnu količinu lako probavljivih proteina, masti i ugljikohidrata. Da biste to učinili, preporučuje se korištenje sljedećih proizvoda u različitim verzijama:

• Bobice crne ribizle koje sadrže veliku količinu askorbinske kiseline, kao i vitamine B1, B2, B3, B5, B6. Osim toga, svaka bobica sadrži najneophodnije minerale: kalijum, natrijum, gvožđe, fosfor, kalcijum.
• Bobice Schisandra chinensis su prirodni biostimulansi. Sadrže lignane i elemente u tragovima kao što su selen, kalijum, magnezijum, jod.
• Limunska trava je veoma bogata vitaminima C, PP, A, E, B1. Međutim, šizandrin se smatra najvrednijom supstancom u ovim bobicama. On je taj koji uzbuđuje nervni sistem i stimuliše rad srca i disajnih organa. Velike količine limunske trave povećavaju krvni pritisak. Umjerenom konzumacijom možete izbjeći hipertenziju, ali dobiti snagu i povećati efikasnost.
• Orašasti plodovi, posebno masni. To uključuje bor i orahe, lješnjake itd. Sadrže ne samo potrebne vitamine i minerale, već i proteine, kao i biljne masti. Orašasti plodovi, mljeveni suvim grožđem, suvim kajsijama, suvim šljivama, a zatim punjeni medom, hrana su sa veoma visokim sadržajem proteina, biljnih masti, vitamina i minerala.
• Banane. Mnogi ljudi su skeptični u pogledu prednosti ovog voća. Međutim, cijenjen je zbog velike količine ugljikohidrata i vitamina (C, E, B4, beta-karoten).
• Herkul i ovsena kaša. U naše vrijeme, zobena kaša je nezasluženo zaboravljena. Ali uzalud, jer je zdrobljen gotovo u brašno zob. Ovsena kaša je prijatno i lako svarljivo jelo velike nutritivne vrednosti.

Vitaminski kompleksi za borbu protiv umora i slabosti

Farmaceutska industrija nudi potrošačima širok spektar dodataka prehrani, koji sadrže biostimulanse, vitamine i minerale. Navedimo primjere nekih od njih.

• Vitrus Energy.
  Ovi vitamini za energiju i snagu, sadržani u šumećim tabletama, pogodniji su za djevojčice i dječake, podižu tonus i daju dobro raspoloženje zahvaljujući prirodnim biostimulansima. Upotreba Vitrum-energije u odrasloj dobi može dovesti do hipertenzije. To ne znači da se ovaj lijek ne smije piti u dobi od 50 i više godina, samo treba voditi računa o nastanku negativnih posljedica. Vitrum-energy sadrži: vitamine B2, B6, B12, PP, pantotensku i jantarnu kiselinu, taurin, kofein i inozitol.
• Alphabet Energy.
  Ovo uključuje uobičajeni spektar vitamina i minerala, ali u povećanim količinama. Neke komponente su predstavljene u dnevnim dozama, neke značajno premašuju ove brojke. Ovaj lijek se preporučuje onima koji su pretrpjeli tešku bolest i koji su u fazi rehabilitacije, a također su morali dugo gladovati i loše jesti.
• Duovit Energy.
  Ovo je dodatak prehrani, koji uključuje vitamine - E, D, A, C, cijele grupe B, minerale - selen, cink, željezo, hrom, bakar, jod. Energetska suština ovog kompleksa se manifestuje i u prisustvu najpoznatijeg biostimulansa - ginsenga.
• Vitrum Energy. Sastoji se od vitamina: C, E, B1, B2, B6, B12, PP, biotina, folne kiseline, kao i minerala: bor, kalcijum, kalijum, gvožđe, fosfor, jod, magnezijum. Ovaj kompleks sadrži i ginseng kao poseban energetski napitak.

Vitamini za muškarce i žene - postoji li razlika

Da bi organizam osigurao energiju, oba pola trebaju unositi iste vitamine.

Jedina razlika je u tome što muškarac ili žena u određenom periodu svog života moraju koristiti određene vitamine u povećanim koncentracijama.

Morate znati!
Muškarci, pošto obično imaju veliku tjelesnu težinu, unose vitamine u velikim koncentracijama. To je zbog većeg opterećenja psihe i tijela pri obavljanju određenih funkcija.

Za održavanje zdravog stanja prostate i nivoa hormona muškarcima su u većoj mjeri potrebni vitamini E, F, C, A.

Za obavljanje svojih reproduktivnih funkcija, ženama su uglavnom potrebni vitamini: C, E, B9, folna kiselina.

Može li se bez tableta?

Ovo je danas teško izvodljivo iz sljedećih razloga:

• opadanje kvaliteta hrane;
• pogoršanje stanja ekološke sredine;
• povećan stres na emocionalnu sferu.

Međutim, potrebno je težiti održavanju prirodnog stanja tijela. Za ovo, prije svega, morate paziti na ishranu.Što više konzumirate prirodnu hranu koja je prošla minimalnu termičku obradu, to bolje.

Pažnja!
Problem konzumacije vitaminsko-mineralnih kompleksa je opasnost od predoziranja. Predugo uzimanje umjetno stvorenih kombinacija vitamina i minerala može dovesti do suprotnog efekta.

Izlaz iz ove situacije je jednostavan. Ljeti, kada je moguće konzumirati svježe voće, bobice i povrće, trebali biste prestati uzimati vitaminske komplekse. U drugim slučajevima, potrebno ih je piti u kursevima sa prekidima od najmanje mesec dana.


Vitamini koji pružaju osobi nalet snage, živahnosti i dobrog raspoloženja, su dobro sredstvo za oslobađanje od mnogih bolesti, posebno zaraznih. Njihova vješto korištenje značajno će smanjiti količinu konzumiranih droga, a možda i potpuno napustiti ih.

U kontaktu sa

Savremeni čovjek je stalno pod utjecajem nepovoljnih faktora okoline. Stres, pogrešan režim, nedostatak sna, nekvalitetna prehrana štetno djeluju na organizam, uzrokuju slabost, malaksalost i loše raspoloženje. Šta učiniti u takvoj situaciji? Za energiju i snagu potrebno je uzimati posebne vitamine. Mogu se nabaviti iz hrane ili kupiti u ljekarni.

Vitamini za energiju i oporavak

Glavni razlog nesposobnosti tijela da dobro funkcionira i suprotstavi se negativnim faktorima okoline je pogrešan način života. Hrana je posebno štetna. Brze grickalice, gotova hrana, sendviči, peciva, kafa i gazirana pića ne samo da ometaju normalno funkcionisanje sistema i organa, polako ih uništavaju, već i blokiraju dobrobiti povrća i voća.

To je svježa i prirodna hrana koja sadrži vitamine za vitalnost i energiju u optimalnoj koncentraciji i lako probavljivom obliku. Zbog toga je veoma važno da se svaka osoba hrani dobro i uravnoteženo, češće praktikuje dijetu čišćenja, da koristi vitaminske komplekse i dodatke prehrani. Najpotrebniji elementi u tragovima za održavanje aktivnosti, mentalne i fizičke snage su:

• tiamin (B1);
• biotin (B7);
• inozitol (B8);
• retinol (A);
• askorbinska kiselina (C);
• kalciferol (D).

Prednosti vitamina

tiamin (B1)

Nervnom sistemu je ova supstanca preko potrebna. Vitamin B1 poboljšava rad mozga, sprečava rano starenje njegovih ćelija, vraća pamćenje i svest, pa je posebno važan za starije osobe i mentalni rad. Uz nedostatak elementa u tragovima, često se javljaju promjene raspoloženja, poremećena je koncentracija pažnje, osoba postaje cvilljiva, razdražljiva, slaba, pospana.

biotin (B7)

Ovaj vitamin reguliše metabolizam proteina i ugljikohidrata, odnosno učestvuje u stvaranju energije. Ali njegova glavna funkcija je metabolizam glukoze. Uz nedostatak biotina, moždane stanice i nervni završeci primaju manje šećera i osjećaju glad. Raspoloženje i karakter osobe se dramatično mijenjaju: postaje ljuta, agresivna, razdražljiva, apatična, rasejana.

inozitol (B8)

Ovaj element u tragovima kontrolira proces asimilacije proteina i oslobađanje energije iz njih. Takođe reguliše nivo glukoze u krvi, koja je neophodna za ishranu mozga.

retinol (A)

Ovaj vitamin je najjači antioksidans. Podržava imuni sistem, poboljšava rad probavnog trakta i disajnih organa, pomaže u održavanju vidne oštrine i sprječava razvoj senilnih očnih bolesti. Ženama je posebno potreban retinol: blagotvorno djeluje na reproduktivnu funkciju, stimulira lučenje mliječnih žlijezda, aktivira regenerativne i metaboličke procese u stanicama.

askorbinska kiselina (C)

Ovaj element u tragovima ima snažna antioksidativna svojstva. Jednom u tijelu, vezuje se za aminokiseline i učestvuje u sintezi norepinefrina u nadbubrežnim žlijezdama - hormona aktivnosti i snage. Uz obilje askorbinske kiseline, osoba se osjeća veselo, doživljava inspiraciju i emocionalni uzlet.

kalciferol (D)

Ovaj vitamin se naziva i hormonom sreće. Kontroliše protok minerala u koštano tkivo, sprečava razvoj rahitisa, učestvuje u formiranju ćelija, jača mišiće i pomaže u bržem zarastanju povreda. Kalciferol je posebno važan za djevojčice: zahvaljujući njegovom djelovanju, koža dugo zadržava mladost i ljepotu. Nedostatak supstance se prilično često uočava u različitim segmentima stanovništva, praćen problemima s kožom i unutrašnjim organima, smanjenjem vitalnosti.

Prirodni izvori vitamina za energiju

Lepši spol posebno pati od nedostatka snage i energije. Nedostatak korisnih elemenata kod njih je najuočljiviji u zimskoj i proljetnoj sezoni. U ovom trenutku se preporučuje uzimanje farmaceutskih preparata uz hranu. Koje vitamine je bolje koristiti za oporavak organizma nakon zimske hladnoće? Za djevojčice su neophodni elementi u tragovima C, A i D. Pomažu u vraćanju psihičke i fizičke snage, vraćaju snagu i dobro raspoloženje, podmlađuju i toniraju, poboljšavaju cirkulaciju krvi u organima.

Za muškarce su korisne supstance koje blagotvorno utiču na nervni sistem i mentalne sposobnosti, ublažavaju impotenciju, apatiju, depresiju i druge posledice stresnih situacija. To uključuje B1, B7, B8 i druge vitamine iz grupe B. Ali ipak, bolje je da tijelo dobije vitamine za energiju i snagu ne sintetičkog, već prirodnog porijekla. Stoga je važno znati u kojoj se hrani oni nalaze u dovoljnim količinama. Ispod je tabela koja navodi hranu bogatu ovim mikronutrijentima.

Vitamini za energiju u tabletama

Trenutno, apoteke nude veliki izbor lijekova i dodataka prehrani za vraćanje vitalnosti i energije ljudima svih uzrasta i zdravstvenih stanja. Treba ih konzumirati ako prirodni izvori hranjivih tvari iz nekog razloga nisu dostupni. Najpopularniji su sljedeći vitaminsko-mineralni kompleksi:

• Doppel Herz Energotonic;
• Dynamizan.

1. Alphabet Energy. Lijek je dizajniran da obnovi snagu tokom napornog rada i aktivnosti na otvorenom. Zahvaljujući njegovom djelovanju poboljšava se radni kapacitet i moždana aktivnost, tijelo brzo dolazi u formu nakon napornog i bogatog dana.
2. Supradin. Kompleks vitamina i minerala preporučuje se za prevenciju nutritivnih nedostataka tokom strogih dijeta, visokog psihičkog i fizičkog stresa, nakon hemoterapije i antibiotika. Takođe jača imuni sistem nakon zaraznih bolesti.
3. Vitrum Energy. Odličan lijek za preopterećenost, sindrom kroničnog umora, nervoznu iscrpljenost. Lijek vraća vitalnost, efikasnost, živost i aktivnost, bori se protiv posljedica stresa.
4. Gerimaks Energy. Vitaminsko-mineralni kompleks je dizajniran za obnavljanje organizma nakon teških i dugotrajnih bolesti. Također pomaže poboljšanju koncentracije i pamćenja, opuštanju nakon intenzivnog fizičkog ili mentalnog rada.
5. Doppel Herz Energotonic. Otopinu vitamina i drugih hranljivih materija preporučuje se uzimanje tokom rehabilitacije nakon hirurških operacija i dugotrajnih bolesti, kod psihičkih i emocionalnih poremećaja, nervnog i fizičkog preopterećenja. Pomaže povećati aktivnost, poboljšati moždanu aktivnost, svijest i zdravlje uz stroge dijete i pothranjenost.
6. Dynamizan. Lijek pomaže tijelu da se odupre stresu i negativnim faktorima okoline. Takođe eliminiše efekte nervne i fizičke iscrpljenosti, stimuliše rad mozga, povećava energiju i izdržljivost.

Kada koristite vitaminsko-mineralne komplekse ili dodatke prehrani, ne zaboravite na poštivanje pravila primjene i doziranja. Da biste spriječili predoziranje, pažljivo pročitajte upute.

Ekologija života: Životna energija je toliko čudna stvar koju niko ne vidi, ali može lako da oseti. Kada ga imate puno, raspoloženje prska preko ivice, i shvatite da možete okrenuti planinu bez da ostanete bez daha

Životna energija je toliko čudna stvar koju niko ne vidi, ali lako može da oseti. Kada ga imate puno, onda raspoloženje prska preko ivice, i shvatite da možete okrenuti planinu bez da ostanete bez daha. I, naprotiv, kada energija prestane, misli i pokreti postanu letargični, osjećate se umorno i postepeno shvaćate da imate samo dvije hitne potrebe: gdje spavati i kako se pobrinuti da se niko u to ne miješa.

Kinezi ga zovu "Qi", a čak su i stvorili čitavu kinesku medicinu Qigong, što se prevodi kao "kontrola Qi-ja". Ali, možda, danas nemam dovoljno Qi-ja da napišem članak o Qigongu, i samo ću vam reći o nekoliko načina dostupnih svima da pumpaju svoju životnu energiju.

Vježbajte svaki dan

Redovno vježbanje je najlakši način za povećanje vitalnosti. Vježbanje povećava disanje i protok krvi, što znači da svaka ćelija u vašem tijelu prima više kisika i hranjivih tvari nego u mirovanju. I što se vaše ćelije bolje osećaju, bolje se osećate i imate više energije.

Ako niste ljubitelj sporta i cilj vam je samo povećanje energije, onda se ne morate držati sistema. Radite bilo koju vježbu koja opterećuje vaše mišiće, ali je radite redovno. Radite jutarnje vježbe, trčite, skačite uže, plivajte, vozite bicikl – svaka aktivnost je dobra.

zdrava ishrana

Vaša životna energija je direktno povezana sa onim što jedete.Napunite usta nezdravom hranom i nivo energije će vam pasti. Ako redovno jedete nezdravu i veštačku hranu, tada će se, u zavisnosti od vašeg odnosa prema religiji, vaša energija ili deponovati u masnim delovima tela, ili će teći van kroz posebnu tačku na sredini čela.

U proizvodima koji su prošli dug i složen ciklus industrijske prerade ne može biti puno vitamina, minerala i drugih korisnih tvari koje su organizmu toliko potrebne. Ako uopšte mogu biti tamo. I zato treba obratiti pažnju na najprirodniju i najzdraviju hranu. Ako želite meso - uzmite sirova pileća prsa i kuhajte umjesto da kupujete kobasice ili kobasice. Ako želite mlijeko - uzmite običan svježi sir umjesto lijepo upakovane „Čudesne skute“. I, naravno, vaši najveći prijatelji bi trebali biti voće i povrće. Oni će povećati vašu vitalnu energiju.

Gladovanje

Naše tijelo ima dva stanja: gladno i sito. U gladnom stanju tijelo skladno i ravnomjerno opskrbljuje energijom sve sisteme i organe, dok čisti i uklanja toksine. U punom stanju, gotovo sva energija odlazi u želudac, a to objašnjava pospano i tupo stanje sitosti nakon obilnog obroka. Intermitentni sistemski post će vam omogućiti da bolje očistite organizam, a ne trošite većinu energije na varenje hrane (posebno one štetne iz tačke 2). Nisam rekao samo sistemski - gladovati treba po svojoj pameti, a ne nasumično, a ovo je tema za jedan sasvim drugi članak.

piti vodu

Logično bi bilo da se na ovom mestu napiše „popi kafu“, jer je kafa dobro poznato i jednostavno energetsko piće. Međutim, protivim se povećanju nekih parametara organizma na račun propadanja drugih, a kafa je u tom pogledu vrlo kontroverzno piće. Stoga običnu vodu za piće mogu nazvati najboljim napitkom za povećanje vitalnosti. Voda pomaže u čišćenju organizma od toksina i toksina, voda je izvor kiseonika i hranljivih materija, na kraju krajeva, naše telo se u velikoj meri sastoji od vode. Stoga, za povećanje energije, umjesto alkohola i kafe, pijte običnu vodu, i to najmanje litar i po dnevno.

normalan san

Ovo je još jedan preduslov za održavanje visokog nivoa energije. Organizam osobe koja se ne naspava nema vremena da se pravilno očisti, oporavi i pripremi za novi dan, a kao rezultat toga, svaki takav dan postaje sve teži. Prisutnost kompjutera, interneta i puno zabave u njemu, poput igrica i društvenih mreža, daje mnoga iskušenja da ostanete budni. Dolazi čak i do ovisnosti o informacijama - to je kada sjedite za kompjuterom, sve ste uradili, čini vam se da ustanete i legnete u krevet, ali ne možete se otrgnuti od ekrana i popeti da pročitate ili pogledate barem nešto ostalo. U ovom slučaju vam se pruža slaba vitalna energija - i to ne samo zbog nedostatka sna.

Izuzetak za više zadataka

Razni energetski gurui često ćute o tome, ali ja nisam guru i reći ću to. Nepristojna količina energije troši se našim multitaskingom kada se bavimo nekoliko stvari odjednom. Stoga, ako vam se takve situacije često događaju, razmislite kako se to može izbjeći. Možda će vam pomoći neke tehnike upravljanja vremenom i organizacija radnih aktivnosti. Općenito, radite stvari po redu, nemojte započeti drugi slučaj bez završetka prvog i bit ćete sretni.

Gore navedeni savjeti su samo početak. Odaberite ono što vam najviše odgovara i uskoro će vaša energija porasti. Ali ako ne znate odakle da počnete, ponudiću vam nešto što mi je mnogo pomoglo – pratite normalan obrazac spavanja, tačka 5. Spavanje je možda najznačajniji priliv energije. objavljeno

Energija tijela je sila koja čovjeka ispunjava iznutra. Svaka osoba treba da bude u stanju da štedi, akumulira i pravilno raspoređuje svoju energiju. Jer kada to nije dovoljno, osoba postaje letargična, smanjuje mu se efikasnost i počinje brzo da se umara. Neko bi mogao pomisliti da se to uglavnom odnosi na starije osobe, ali i mlađa generacija ima smanjenje energije tijela.

Energija tijela - šta je to?

Energija tijela je njegov potencijal i određena količina energije unutar svake osobe potrebne za život. Energija ispunjava svaku osobu i njen nivo je kod svakog različit. O njegovoj količini zavise naše zdravlje, vitalnost i, naravno, naše raspoloženje. Uz dovoljnu količinu energije u organizmu, rjeđe obolijevamo, osjećamo dovoljno snage za obavljanje radnji i uživanje u životu.

Uvijek smo raspoloženi i ne primjećujemo negativnosti oko sebe. Također, energija našeg tijela je odgovorna za intelektualni rast, fizičke procese koji se odvijaju u nama i imunitet. Postoji mišljenje da naše tijelo dobiva energiju iz hrane ili fizičke aktivnosti, nakon čega osjećamo nalet snage. Potrebna su nam opterećenja da bismo tijelo održali u dobroj formi, a hrana je samo građevinski materijal za ćelije. Ovi procesi proizvode samo grubu energiju za vitalnu aktivnost fizičkog tijela.

Energija tijela je potpuno drugačija, duhovnija je i ulazi u tijelo potpuno drugim kanalima. Vrlo je dobro ako je fizička energija čovjeka na istoj razini sa energijom tijela, onda je za čovjeka sve u redu i svi procesi se odvijaju normalno. Energiju tijela uvijek morate održavati, razvijati i povećavati, tada će vaše fizičko stanje biti u redu.

Kako povećati energiju tijela

Najlakši način da povećate i povećate energiju tijela je da dođete u kontakt sa lijepim. Upravo u tim trenucima kada gledamo prekrasne predmete, remek-djela umjetnosti, šetamo prekrasnim parkom ili se nalazimo na neobično lijepom mjestu, pojačava nam se energija, preplavljuju nas pozitivne emocije i javlja se vitalnost. Energija koja je sadržana u okolnom prostoru i koju možemo da percipiramo kroz disanje ima 4 stanja vibracija, odgovara 4 boje i 4 čakre.

Crvena boja - energija neophodna za život fizičkog organizma, vitalna energija.

Žuta energija je neophodna za razmišljanje, mentalne procese.

Plava energija - neophodna za razvoj viših čakri, razvija supersvest.

Bijela energija je neophodna za višu mentalnu aktivnost: vidovitost, percepciju misli.

Crvenom energijom potrebno je zasititi sljedeće dijelove tijela - donji dio trbuha, genitalije i potiljak.

Žuta energija treba da bude zasićena gornjim delom grudnog koša, grlenom čakrom i čelom.

Plava energija - solarni pleksus, srčana čakra i kruna glave.

Bijelu energiju treba ispuniti rukama, nogama, stopalima, rukama i licem.

Sedi na stolicu. Držite kičmu uspravno. Opusti se. Noge su malo razmaknute, ne treba ih spajati. Prije svega, izdahnite sav zrak koji se nalazi u grudima. Zatim u roku od 7 sek. udahnite polako, zatvorite oči, zamišljajući da udišete crvenu energiju u obliku crvene magle, 1 sek. zadržite dah, a zatim na broj do 7 izdahnite u donji dio trbuha, genitalije, ispunjavajući ih crvenom energijom i u potiljak. Možete zamisliti 2 potoka, jedan teče dolje, a drugi gore.

Zatim udahnite i žutu energiju, usmjeravajući je dok izdišete na gornji dio grudi i čelo.

Zatim udahnite plavu energiju, usmjeravajući je dok izdišete u solarni pleksus, srčanu čakru i lotos.

Nakon toga udišete bijelu energiju, ispunjavajući njome svoje ruke, noge, lice.

Sve ove vježbe će trajati 3 minute. 12 sek.

Vježbe povećavaju rezerve energije, razvijaju vidovitost, sposobnost osjećanja suptilnijih vibracija.

Kako energija utiče na organizam

Energija tijela ima dva stanja - slabo i jako. Svaki od njih utječe i manifestira se na potpuno različite načine.

Sa slabom energijom tijela, osoba manifestira: depresiju, apatiju, umor; loše zdravlje, hronične bolesti, česte virusne bolesti; nesigurnost, nezainteresovanost za život, fobije i drugi simptomi.