Spavajte na leđima u prvom trimestru. Mogu li trudnice spavati na leđima ili na podu

Tokom trudnoće žena ima mnogo pitanja vezanih za pravilno ponašanje u ovom periodu. Šta se može, a šta ne može? Prilično važno za buduće majke može biti pitanje spavanja na leđima. Da li je zaista opasno?

Spavanje na leđima u prvom trimestru

U prvi put nakon začeća, nema ograničenja vezanih za položaj spavanja. U tom periodu vaša beba je još veoma mala, materica još nije počela da vrši pritisak na unutrašnje organe, tako da možete spavati kako vam je volja. Nećete nauditi bebi, čak i ako se mnogo bacate.

Istovremeno, preporučljivo je da ljubiteljica odmora na leđima u prvim sedmicama delikatnog položaja nađe drugi položaj. Činjenica je da je kasnije (počevši od drugog tromjesečja) već zabranjeno spavati na leđima. Ali ako ste cijeli život zauzimali ovu pozu noću, onda će biti vrlo teško napustiti je i spavati na boku. Ako se odmah počnete navikavati, tada do 12-13 sedmica nećete imati nikakvih problema i neugodnosti.

U prvom tromjesečju trudnoće izbor položaja za spavanje nije ograničen

Spavanje na leđima u drugom i trećem trimestru

Spavanje na leđima zabranjeno je od 12 sedmica, odnosno nešto ranije od početka drugog tromjesečja. Šta je razlog za takvu zabranu? Činjenica je da se u tom periodu maternica već uvelike povećava, a fetus postaje prilično težak. Kod dugotrajnog ležanja na leđima, sva težina djeteta se prenosi na kičmu i unutrašnje organe: crijeva, jetru, bubrege.

Tokom trudnoće, fetus vrši pritisak na unutrašnje organe žene.

U trećem tromjesečju pritisak raste, pa je zabranjeno ne samo spavati na leđima, već jednostavno ležati u ovom položaju.

Najčešći mit povezan sa spavanjem u delikatnom položaju je da ako spavate na leđima, vaša beba će se ugušiti. Moram reći da ima osnova, jer spavanje na leđima zaista može izazvati hipoksiju (nedostatak kiseonika). Ali reći da će se dijete “ugušiti” u utrobi nije sasvim tačno, jer, zapravo, ne diše kao mi, plućima.

Uticaj na majku

Spavanje na leđima ima nekoliko negativnih efekata na žensko tijelo odjednom:

• nadimanje, zatvor i bol u stomaku. Takve pojave nastaju zbog pritiska maternice na crijeva;
• bol u leđima uzrokovan pritiskom na kralježnicu;
• edem. Ako težina fetusa padne na bubrege, oni ne mogu normalno funkcionisati, zbog čega nastaje ovaj problem.

Ali svi ovi problemi su prilično sekundarni. Glavni razlog zašto je zabranjeno spavanje na leđima je pritisak na donju šuplju venu i njeno stezanje. Ova vena je prilično velika žila i isporučuje krv iz donjeg dijela tijela u srce.

Kompresija donje šuplje vene je opasna jer je ona prilično velika žila i isporučuje krv iz donjeg dijela tijela u srce

Ako se stegne, počinju kvarovi u radu endokrinog, kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Žena može biti gotovo u nesvjestici, iu ležećem položaju. Stezanje donje šuplje vene može se odrediti prema sljedećim simptomima:

• akutni nedostatak kiseonika;
• respiratorna insuficijencija;
• vrtoglavica;
• hladan znoj;
• povećan broj otkucaja srca.

U drugom i trećem trimestru trudnoće, spavanje na leđima je opasno.

Uticaj na dijete

Spavanje na leđima negativno utiče na samu bebu. Zbog pritiska materice poremećen je protok krvi, što znači da dete ne dobija dovoljno kiseonika i raznih hranljivih materija. Koliko je opasno? Ako je protok krvi poremećen, može doći do hipoksije fetusa i kao rezultat toga do patologija u razvoju unutrašnjih organa, a posebno nervnog sistema.

Nakon rođenja takvog djeteta dolazi do zaostajanja u rastu i razvoju. Osim toga, teška hipoksija može imati i druge posljedice, kao što su spontani pobačaj ili abrupcija placente.

Kako spavati, a ne na leđima?

Ali kako onda bolje spavati? Za noćni odmor, ljekari savjetuju da odaberete položaj na lijevoj strani.. U tom položaju uvećana maternica ne vrši pritisak na krvne sudove i unutrašnje organe.

Prije svega, želio bih zadovoljiti sve žene koje su zabrinute za zdravlje bebe: od drugog tromjesečja tijelo buduće majke već ima takav oblik da mnoge žene priznaju da spavanje na leđima jednostavno nije zgodno za njih.

Ne mogu spavati na leđima Gušim se i vrti mi se u glavi...

Titmouse

Neke buduće majke mirno zaspu na boku, ali se u snu i dalje prevrću na leđa.

Automatski se okrećem na leđa u snu i ne možete ništa učiniti povodom toga

Lyubasha

https://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/25141809/

Ako vam je ugodno spavati samo na leđima ili se prevrćete u snu, važno je da se postavite tako da očuvate zdravlje sebe i svoje bebe – i učinite sve da spavanje na boku bude ugodnije. Danas se veliki trudnički jastuci koriste kao velika pomoć za to, važno je samo odabrati pravi oblik i odabrati ne previše mekanu opciju. Jastuk treba da pruža elastičnu potporu kičmi, a da se istovremeno ne pomera u stranu.

postavite sebi da je ovo štetno za bebu, manje dobija kiseonik dok sebi ne postavite cilj, nikakvi konopci vam neće pomoći

https://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/25141809/

Galerija fotografija: oblici jastuka za trudnice koji vam neće dozvoliti da se prevrnete na leđa

Ako odaberete jastuk potkovice, pobrinite se da donji krajevi mogu biti čvrsto povezani Ovako veliki jastuk u obliku zatvorenog prstena ili pravougaonika idealan je za spavanje na boku i neće se odvajati sa strane.
kompaktni jastuk od peciva treba da ima dobro zaobljene rubove kako bi fiksirao oslonac za leđa, inače će se jednostavno odmaknuti tokom spavanja i žena će se prevrnuti na leđa

Video: da li je moguće spavati na leđima tokom trudnoće

Tokom trudnoće možete spavati na leđima, ali samo u prvom tromjesečju. Ako ne želite probleme sebi ili svojoj bebi, onda u preostalim periodima delikatnog položaja odustanite od noćnog odmora na leđima u korist poze na lijevoj strani. A da biste udobno spavali na boku, pružite svojim leđima dobru potporu.

San je odmor i stanje koje utiče na celo telo. Svakom čovjeku je potrebno da spava kako bi povratio snagu i očistio sve organe i sisteme od štetnih tvari nakupljenih tokom dana. Ovo je složen algoritam za regeneraciju tijela na ćelijskom nivou. Trudnica treba da se oporavi i očisti za dvoje, pa joj je važno da mirno spava, da se naspava za dalje i da zna da legne kako bi se odmorila i ne bi naškodila djetetu.

A sada se zadržimo na ovome detaljnije.

Kako spavati tokom trudnoće?

Stručnjaci kažu da držanje majke koja spava utiče na to kakve će lične kvalitete i sposobnosti imati rođena osoba. Odnosno, odlazeći u krevet, majka treba shvatiti da je njenoj bebi potrebna udobnost i odabrati opciju odmora koja je zgodna za oboje. Faktori koji utiču na dobrobit djeteta i majke su:

• trajanje sna;
• udobnost držanja;
• psihološko stanje;
• bolesti, umor, preopterećenost.

Toksikoza, metabolički poremećaji, učestalo mokrenje mogu ometati dobar san. Ali postoje oni trenuci koje trudnica i sama može spriječiti, odnosno spavati onoliko koliko tijelo zahtijeva, eliminirati stres, fizičko i psihičko prenaprezanje i neugodna ili štetna držanja.

Mnogi se pitaju da li je moguće spavati na leđima trudnice. Jer ova pozicija je najpoznatija i teško ju je odbiti. Da li je to potrebno učiniti i kada prestati spavati na leđima, postoje detaljna objašnjenja stručnjaka o tome.

Zbog povećanog stresa na organizam tokom trudnoće, svako veče ženi treba da bude korisno vreme za odmor, dovoljno da obnovi resurse potrošene tokom dana. Sa ovim mislima morate ići u krevet i izbjegavati nedostatak sna, jer je to uzrok razvoja raznih tegoba. Otjerajte sve uznemirujuće misli koje vas sprečavaju da zaspite, smirite se da vam se otkucaji srca normaliziraju i dišite mirno. Zapamtite prijatne situacije, pomaže u borbi protiv nesanice, koja je pravi neprijatelj trudnice. To dovodi do hroničnog umora, dnevne tromosti i depresije.

Morate znati što je više moguće o položajima tokom spavanja. Oni koji vole da spavaju na stomaku i leđima moraće privremeno da napuste takve položaje. To je diktirano stvaranjem sigurnih uslova za nošenje trudnoće, same majke i fetusa.

Zašto ne biste trebali spavati na leđima tokom trudnoće

U drugom tromjesečju trudnica prolazi kroz restrukturiranje tijela, prilično je ozbiljno, tako da položaj tokom spavanja nije sitnica. Potrebno je uzeti u obzir sve promjene u stanju i poslušati preporuke ginekologa.

1. Oslobađanje progesterona doprinosi omekšavanju koštanog tkiva zdjelice.
2. Njihova lomljivost postaje prijetnja za lomove.
3. Maternica raste, njeno povećanje postaje primjetno.
4. Fetus koji raste vrši pritisak na susjedne organe.

U stojećem ili sedećem položaju nema neprijatnih senzacija, a dok ležite na leđima oseća se pritisak na kičmu. Postaje uočljivije s daljnjim povećanjem abdomena. Osim toga, opasnost je i činjenica da je šuplja vena stegnuta, što naglo zaustavlja normalan protok krvi. Poremećaj cirkulacije je toliko ozbiljan da se žena može onesvijestiti.

Ako se to dogodi u snu, posljedice mogu biti nepredvidive, a rezultat je tužan. Ovo stanje je posebno opasno za žene koje pate od proširenih vena, sa tendencijom tromboze i otoka.

Ništa manje opasan faktor je opterećenje karličnih organa. Česta komplikacija ležećeg položaja je kompresija mjehura i inkontinencija noću, pa čak i danju. Po pravilu, one žene koje ne mogu da odbiju da spavaju na leđima imaju žgaravicu i mučninu. Trudnica počinje da se žali na bolove u lumbalnom delu, povlače je unazad i teraju ženu da se napreže, što u ovom periodu nije bezbedno. Najveću pažnju trebale bi voditi žene kod kojih je dijagnosticirana kifotična ili lordotična zakrivljenost kralježnice.

Kako spavati u ranoj trudnoći

U prvom tromjesečju, budućoj majci je dozvoljeno da slobodno bira položaj za spavanje. Može ležati u bilo kojem položaju u kojem je navikla da zaspi. Možete bez problema spavati na stomaku, ležati na boku, na leđima. Takva sloboda je zbog činjenice da se u tijelu događaju promjene, ali je veličina maternice i fetusa još uvijek mala, nema pritiska na unutrašnje organe. Odnosno, nema prepreka za motoričku aktivnost osobe koja spava.

Prevrati i okreti majke u snu ne prijete bebi. U maternici je zaštićen amnionskom kesom. Moguće je spavati bez kontrole položaja mirovanja, ali zapamtite da se morate postepeno navikavati na činjenicu da ćete nakon kratkog vremena morati spavati na boku. Ovaj položaj je najpoželjniji u drugom trimestru.

Položaj sa strane u snu je najpogodniji kada stomak počne da raste. U drugom tromjesečju će biti teško spavati na stomaku, a nemoguće je spavati na leđima zbog unutrašnjeg pritiska na organe, kičmu i šuplju venu. Ove pojave izazivaju anksioznost u snu i trudnica se ne može pravilno odmoriti.

U prvom tromjesečju možete ležati kako želite, ali morate se naviknuti na to kako ćete morati spavati u budućnosti. Ovo je zadatak koji akušeri-ginekolozi savjetuju da ne ignoriraju. Stoga, kada legnete da se odmorite, okrenite se na lijevu stranu, dok desno koleno treba da zauzme položaj koji je skliznuo. Za sada zauzmite ovu poziciju bez ikakvih pomagala. Ali kako biste se udobno navikli, preporučuje se da napravite nekoliko jednostavnih koraka:

• stavite mali jastuk ispod desnog koljena;
• stavite valjak ispod donjeg dijela leđa;
• da biste se zaštitili od nevoljnog okretanja na stomak, stavite i jastuk ispod njega.

Najbolji način za dobar san je ortopedski madrac, on u bilo kojem položaju poprima oblik tijela. Stručnjaci kažu o sigurnosti spavanja na lijevoj strani, sigurni su da se u ovom položaju cirkulacija krvi odvija u normalnom režimu, fetus dobiva dovoljno kisika i zdrave prehrane i nije ugrožen. Za majku je ovo držanje korisno jer nema pritiska na unutrašnje organe i ne bole leđa i karlični region.

Kod poprečne prezentacije preporučuje se spavanje na strani gdje se nalazi glava, mijenjajući položaj. Karlična prezentacija uključuje nekoliko okreta tokom spavanja s jedne na drugu stranu. Najmanje 3 puta po noći. Ali više o tome pročitajte u sljedećem odjeljku.

Kako spavati u kasnoj trudnoći?

Dakle, već ste u drugom ili trećem tromjesečju, stomak vam je porastao, osjećaji se težine, pojavljuju se otekline i razne druge pojave karakteristične za ovaj period. U kasnoj trudnoći morate biti posebno oprezni s određivanjem položaja za spavanje. A da biste konkretno znali kako spavati, trebali biste napraviti ultrazvuk i utvrditi kakva je prezentacija fetusa.

Općeprihvaćeni preporučeni položaji su relevantni samo za one koje imaju trudnoću bez komplikacija. Prilikom predstavljanja poprečne, karlične trudnice, potrebno je konsultovati lekara o položajima tokom spavanja. Karakteristike vašeg položaja na krevetu će biti sljedeće:

1. Kardična prezentacija ima kategoričku zabranu spavanja na leđima. To može dovesti do rođenja djeteta koje će imati ozbiljne patologije. Tokom noći morate promijeniti položaj i prevrnuti se na drugu stranu. Ovih okreta bi trebalo biti 3 ili 4.
2. Uz pravu prezentaciju, preporuke se svode na to da vaš položaj u snu treba da bude na vašoj desnoj strani. I morate odabrati pravi jastuk za trudnice. Trebao bi biti takav da spriječi drobljenje šuplje pjene i pritisak na jetru.
3. U lijevoj prezentaciji, položaj za spavanje bi trebao biti na lijevoj strani sa desnim koljenom savijenim i podstavljenim, kao što je opisano u drugom dijelu. A ako ste u ranim fazama trudnoće to radili kako biste se navikli na željeni položaj, onda se sve mora učiniti bez greške - jastuci ispod trbuha i ispod desnog koljena i valjak ispod donjeg dijela leđa.

Opšte pravilo za karakteristike prezentacije je: položaj u snu treba da odgovara lokaciji glave fetusa. Ako imate normalnu trudnoću i beba je glavom prema dolje prema izlazu, onda spavajte na lijevoj strani. Tokom prenatalnih sedmica, preporučuje se spavanje u poluležećem položaju. Ali to se odnosi na one koji u ležećem položaju ne mogu zaspati i ne mogu mirno da se odmaraju. U trećem trimestru ne možete ni slučajno zaspati na leđima ili stomaku. Nećete to moći da radite na stomaku, ali što se tiče držanja na leđima, budite oprezni i ne rizikujte.

Šta utiče na položaj majčinog tela?

Žena koja je navikla da zaspi u ležećem položaju nastavlja da spava u ovom položaju tokom trudnoće. U prvim nedeljama ne primećuje nikakve tegobe, ali će nakon kratkog vremenskog perioda osetiti da je bebi neprijatno u stomaku. To je zbog utjecaja na šuplju venu, ona se stisne, smanjuje se količina kisika i hranjivih tvari koje ulaze kroz krvožilni sistem posteljice, što utiče na formiranje fetusa.

• Izgladnjivanje kiseonikom, koje može nastati usled dugog boravka u položaju na leđima, izaziva abrupciju posteljice, što dovodi do tragičnih posledica.
• Maternica se pomera sa svog mesta, dete na to reaguje snažnim šokovima i anksioznošću. Nije zadovoljan neudobnim položajem i pokušava da se vrati na prvobitno mesto.
• Kao rezultat nedostatka hranjivih tvari kod rođenog djeteta, uočava se smanjen imunitet.
• Zbog naglih pokreta bebe i majci je teško, ne može da zaspi i kao rezultat toga ne spava dovoljno. To je ispunjeno pogoršanjem i poremećajem tijeka trudnoće.
• Od stiskanja šuplje vene kod trudnice moguć je gubitak svijesti tokom spavanja.

Na osnovu gore navedenih faktora, izvucite pravi zaključak. Položaj u kojem spavate utiče na vaše zdravlje i stanje djeteta. Nemoguće je zanemariti preporuke ljekara i morate se prisiljavati da spavate na desnoj ili lijevoj strani, ovisno o marljivosti.

Prema mišljenju akušera-ginekologa, najoptimalniji položaj za spavanje tokom trudnoće je položaj na boku. Podjednako je udoban i za majku i za dijete, ne izaziva neugodne posljedice po fetus i majčin organizam.

Da biste zauzeli udoban položaj, morate izvesti sljedeće pokrete:

• lezite na levu stranu;
• savijte lakat na lijevoj ruci, savijena lijeva ruka bi trebala biti udobna na krevetu;
• stavite desnu ruku duž tijela ili u trbuh, nije važno, odaberite prikladnu opciju;
• izbegavajte da držite ruke ispod glave, one će utrnuti i moraćete da ih mesite;
• savijte donje udove, ugao savijanja ne bi trebao biti strm.

Još udobniji položaj može se napraviti sa jastukom. Treba ga staviti ispod koljena. Odaberite parametre jastuka za visinu i gustinu po želji, glavno je da dijelovi tijela ne utrnu. Ovaj dodatak treba biti specijaliziran, pa dajte prednost ortopedskim proizvodima.

Popravljajući udoban položaj tijela, možete koristiti jastuke i valjke ispod nogu, trbuha, donjeg dijela leđa. Ako vam je potreban čvršći dodatak, jastuke zamijenite rolnama smotanim od peškira. Za opuštanje u polusjedećem položaju možete kupiti jastuk za vrat, kao za putovanja u transportu. Jastuci za vrat sprečavaju glavobolju.

Obratite pažnju na to koliko vam je krevet tvrd. U kasnoj trudnoći, vaš dušek treba da bude čvrst, a telo treba da bude u horizontalnom položaju. Uklonite poplune i mreže i riješite se kvrgavih dušeka. Najbolji madraci su lateks ili opruge. Trebalo bi da izaberete opciju koja vam omogućava da legnete i da lako ustanete iz kreveta.

Dok ležite, morate se fokusirati prije ustajanja, a zatim početi s podizanjem bez naglih pokreta. Ako se ovo pravilo zanemari, tada je moguća vrtoglavica od koje možete pasti, što je opasno tokom trudnoće. Osim toga, nakon naglog porasta, rizikujete da dobijete skok pritiska, što je također nepoželjno, jer će ga morati smanjiti lijekovima.

Lezi na krevet, takođe, treba biti oprezan. Ovo se radi iz sjedećeg položaja, potrebno je sjesti na bok uz pomoć ruku, poduprijeti tijelo kada se spuštate na krevet. Nakon toga zauzmite položaj trudnice na gore opisanoj strani.

Radite sve glatko i smireno, zapamtite da je u vašem položaju ispravan položaj u snu ključ zdravlja djeteta, ali i vašeg. A odmor za trudnicu je uslov za normalan tok trudnoće, porođaja i kasnijeg teškog perioda dojenja.

Mnoge žene, nakon što saznaju za svoju zanimljivu situaciju, odmah počnu razmišljati o tome kako trebaju promijeniti vlastiti način života kako ne bi naštetile bebi koja se aktivno razvija. Zapravo, postoji mnogo zabrana za trudnice - neke od njih se odnose na noćni odmor, iako se za mnoge buduće majke to čini čudnim.

Uostalom, poznato je da je san neophodan za dobar odmor, posebno tokom rađanja bebe. Međutim, zaista, tokom cijele trudnoće, buduća majka mora slijediti neka pravila noćnog spavanja koja će joj pomoći da ne naškodi bebi koja raste u utrobi. Zašto je u trudnoći nemoguće spavati na leđima i čemu ovakav položaj tijela može dovesti?

Zaista, spavanje na leđima određeno vrijeme može naštetiti fetusu i budućoj majci, tako da žene moraju uzeti u obzir sve preporuke liječnika koje će im omogućiti da rode zdravo dijete koje se pravilno razvija.

Poznato je da udobno držanje dovodi do zdravog i punog sna, što je posebno važno za trudnice. Statistike pokazuju da je najudobniji položaj za većinu ljudi ležanje na leđima. Ako je žena navikla da zaspi na ovaj način, prilikom utvrđivanja trudnoće svakako treba da se od lekara raspita da li se ovaj položaj tela smatra bezbednim za bebu.

Kao što pokazuje ljudska fiziologija, tokom prvog tromjesečja nema smisla napuštati svoj omiljeni položaj, jer to ne nosi nikakve negativne posljedice. Sve dok je ženski stomak mali, ona može bezbedno da spava na leđima, jer to apsolutno nije štetno za dete i buduću majku.

Pažnja! Spavanje na leđima tokom trudnoće u prvim nedeljama gestacije ne predstavlja nikakvu opasnost po zdravlje, ali ne zaboravite da ćete s vremenom morati da se odučite od ovog udobnog položaja.

U procesu noćnog sna, žena se može aktivno kretati, tražeći najudobniji položaj za sebe, jer se u prvom tromjesečju može lako kretati, dok maternica još nije imala vremena da se značajno poveća. Međutim, s vremenom, svaki okret tijela može izazvati buđenje.

Učestalo okretanje noću apsolutno je bezopasno za fetus, jer je dobro zaštićen amnionskom vrećom, u kojoj se ne osjeća učestalo kretanje majke.

Iako ležanje na stomaku ne predstavlja nikakvu opasnost pre početka 13. nedelje, lekari već u ovom trenutku savetuju ženama da se odviknu od takvog položaja, jer na kraju prvog tromesečja reproduktivni organ već počinje da vrši pritisak na kičma - to se u pravilu događa u lumbalnoj regiji. U ovom slučaju, odmaranje na leđima je bolno i neugodno, ali i prilično opasno.

Ako buduća majka unaprijed razvije naviku da zaspi u drugom, najsigurnijem položaju za tijelo, s vremenom će se tijelo moći prilagoditi takvom uspavljivanju, što znači da žena neće morati obnavljati tijelo u kasni period gestacije, koji može izazvati dugu nesanicu.

Drugo tromjesečje - treba li ležati na leđima?

Mogu li spavati na leđima noću u drugom tromjesečju? Ne - od 4 do 7 mjeseci trudnoće, zabranjeno je ležati u ovom položaju, jer je stomak u ovom trenutku već dosta porastao. Važno je napomenuti da ćete morati odbiti da zaspite u ovom položaju čak i nešto ranije.

Zašto je zabranjeno zaspati u ovom položaju? Ležanje na leđima ima negativne posljedice po zdravlje žene. Već od 4 mjeseca fetus dobija znatnu tjelesnu težinu, zbog čega će neki organi, kada leže na leđima, biti podvrgnuti velikom stresu. To uključuje:

• bubrezi;
• jetra;
• crijeva;
• bešike.

Čim se žena prevrne na leđa, osjeti jaku težinu u kičmi. To se događa zbog činjenice da beba stisne veliku šuplju venu, uz pomoć koje srce prenosi krv do donjih ekstremiteta i organa koji se nalaze u maloj zdjelici.

Ako je prenese fetus, cirkulacija će biti poremećena. Koliko je ovo opasno za ženu? Ova pojava izaziva takve zdravstvene posljedice kao:

• nedostatak vazduha;
• utrnulost nogu;
• respiratorna insuficijencija - postaje povremena i češća;
• nesvjestica;
• vrtoglavica.

Zato je neophodna borba protiv navike da zaspite na leđima u ranoj fazi trudnoće.

Takođe se ne preporučuje spavanje na leđima zbog rizika po zdravlje djeteta, koji se javlja i zbog nepravilnog položaja tijela žene. Stiskanje glavne vene prijeti bebi nedostatkom kisika i hranjivih tvari. Kao rezultat, to može dovesti do hipoksije, u kojoj nije uvijek moguće spasiti bebu, posebno do 28 sedmica.

Ako se razvojem hipoksije beba može spasiti, može imati problema u razvoju nakon rođenja, jer djeca koja u razvoju dobijaju manje kisika često zaostaju u razvoju.

Spavanje na leđima u trećem trimetu

Lako je pretpostaviti da ako je u drugom tromjesečju zabranjeno zauzimati položaj na leđima zbog negativnih posljedica po zdravlje žene i fetusa, onda je zaspati, pa čak i ležati u ovom položaju u trećem tromjesečju. još opasnije.

Do 28. sedmice stomak postaje veliki, što znači da će i 30 minuta ležanja u ovom položaju dovesti do stezanja vene, što uzrokuje nesvjesticu. U snu je to posebno opasno za položaj žene, jer takvo stanje može dovesti do pobačaja.

• žena ima tendenciju razvoja edema;
• mogući razvoj proširenih vena;
• može se razviti tromboza.

U trećem tromjesečju, veliki trbuh stvara veliki pritisak na mjehur, pa ležanje na leđima može uzrokovati nehotično pražnjenje. Stoga, da biste stigli na vrijeme do toaleta, morate zauzeti najudobniji i najprikladniji položaj.

Zaspati na leđima prijeti ozbiljnim problemima s kičmom, jer u ovom tromjesečju dijete ima 1,5-3 kilograma, što u ovom položaju vrši pritisak na donji dio leđa.

Sada je postalo jasno zašto lekari ne dozvoljavaju spavanje na leđima tokom trudnoće i koliko je ovo stanje opasno za bebu. Nedovoljna količina kisika ne dozvoljava djeci da dobiju na težini, negativno utječe na strukturu unutrašnjih organa, a također uzrokuje probleme u razvoju bebe.

Najbolji položaj za spavanje tokom trudnoće

Kako ne biste naštetili zdravlju bebe i majke, važno je znati u kojem položaju tijela je bolje spavati kako bi i majci i djetetu bilo udobno. Obično žensko tijelo samo po sebi govori u kojem položaju joj je bolje da spava.

U pravilu, najbolji položaj, sudeći po mnogim recenzijama, smatra se ležeći na lijevoj strani. U ovom slučaju, jedna noga se može lagano podići. Po želji, radi praktičnosti, možete staviti posebne tvrde jastuke koji će pomoći tijelu da se što više opusti.

Ponekad je ženi toliko teško da udobno legne da mora spavati ležeći. Ali u ovom položaju je prilično teško dopustiti svim mišićima da se opuste, pa ga treba koristiti samo u ekstremnim slučajevima.

Noćni san igra važnu ulogu u porođajnoj aktivnosti, jer vrijeme porođaja direktno ovisi o njegovoj kvaliteti - ako je san žene poremećen duže vrijeme, djeca se češće rađaju carskim rezom.

Ili se suočava sa teškim porođajem, što često uzrokuje probleme sa njihovim zdravljem. Zbog toga je potrebno pratiti kvalitet sna tokom čitavog perioda trudnoće, čime ćete izbjeći negativne posljedice po zdravlje.

Počnimo s ovim, budući da oko trećine života u bukvalnom smislu riječi provodimo u snu. Osim toga, mnogi od nas vole ležati na kauču ispred televizora ili s knjigom u rukama.

Prvo pitanje o kojem treba raspravljati je da li trudnica smije ležati na stomaku. Maternica koja nije trudna ne prelazi nivo pubične artikulacije - izvan karličnih kostiju, stoga, kada ležite na stomaku, materica je zaštićena nedeformabilnim kostima. Maternica se pokazuje iza materice tek nakon 12 sedmica trudnoće, tako da tokom cijelog prvog tromjesečja trudnoće možete bezbedno ležati na stomaku.

Optimalni položaj za spavanje je ležeći na desnoj strani. Trudnicama se ne preporučuje ležanje na leđima počevši od 4. mjeseca, jer je do tog vremena maternica dostigla značajnu veličinu. U ležećem položaju, uvećana maternica komprimira velike sudove koji prolaze pored kičmenog stuba. S tim u vezi, dotok krvi u krvne žile placente se smanjuje, beba doživljava nedostatak kisika i hranjivih tvari. Osim toga, zbog kompresije velikih krvnih žila kod majke, krvni tlak se može smanjiti i vrtoglavica, sve do nesvjestice.

U trećem tromjesečju trudnoće, kako bi vam vrijeme u krevetu bilo što ugodnije, koristite dosta jastuka koji se mogu staviti ispod donjeg dijela leđa, ispod koljena, između nogu.

Ako uveče osjećate težinu u nogama, imate znakove proširenih vena na nogama (pauk vene, plavičaste „gliste“) ili ako ste već imali proširene vene prije trudnoće, možete staviti jastuke ispod nogu: podignute položaj nogu potiče odliv krvi iz vena, otklanjanje stagnacije. Ako se želite brzo opustiti, za 15-20 minuta možete leći podignutih nogu. Tokom ovog kratkog vremena, takođe ne treba ležati na leđima. Moguće je da ćete tokom trudnoće morati da naučite neke veštine koje do sada niste koristili: posebno, zavoj možete staviti samo u ležećem položaju, kao i kompresijske čarape koje se koriste za proširene vene.

Nakon porođaja možete ležati kako želite, ali u početku je racionalno, ako ste u krevetu, da što više vremena provedete u ležećem položaju: istovremeno se sadržaj lako oslobađa iz materice. . U suprotnom, ako je otežan odliv sadržaja iz maternice, stvaraju se uslovi za razvoj infektivnih i upalnih komplikacija.

Posebno želim da pričam o tome kako da ustanem iz kreveta. Ako ste bili u ležećem položaju, prije nego što ustanete, okrenite se na bok, lagano sliježući ramenima naprijed i savijajući koljena. Nakon toga se oslonite na lakat i uvucite noge kako biste ih lakše prebacili preko ivice kreveta i uspravili se.

sjedimo

Buduća majka takođe treba da bude u stanju da sedi. Unatoč činjenici da su na početku trudnoće promjene u figuri i opterećenju beznačajne, već u ovom trenutku morate se naviknuti na pravilno sjedenje.

Dugotrajno sjedenje u položaju dovodi do toga da neke mišićne grupe stalno rade, dok su druge stalno opuštene. U isto vrijeme, mišići leđa ne doživljavaju stres, što dovodi do smanjenja intenziteta cirkulacije krvi u kralježnici. Osim toga, u sjedećem položaju opterećenje na intervertebralnim diskovima je mnogo veće nego u stojećem ili ležećem položaju. Svi ovi negativni faktori mogu uzrokovati pojavu osteohondroze, hernije diska, koja izaziva bolove u leđima, rukama, nogama, glavobolju. Treba napomenuti da u drugoj polovini trudnoće, kada raste opterećenje kičmenog stuba zbog rastuće maternice, dugo sjedeći položaj izaziva pojavu boli u lumbalnoj kralježnici. Uz dugi boravak u sjedećem položaju, povezana je i stagnacija krvi u maloj zdjelici. S obzirom na to da tijekom trudnoće povećanje tlaka u trbušnoj šupljini i pogoršanje venskog odljeva izazivaju pojavu hemoroida, možemo reći da dugo sjedenje pogoršava situaciju.

Za sprečavanje ovih pojava tokom dužeg boravka u sedećem položaju (za kompjuterom, čitanjem za stolom i sl.), optimalan položaj tela je u kojem su leđa i vrat ispravljeni, noge na podu i savijene u koljenima (pod pravim uglom), ruke savijene u laktovima - takođe pod pravim uglom. To se može postići na sljedeće načine:

1. Stolica na kojoj sedite treba da ima naslon i naslone za ruke, kao i visinu koja omogućava da vaša stopala čvrsto oslone na pod. (Naslon će vam omogućiti da držite leđa uspravno, rukonasloni će vam dati mogućnost da odmarate ruke, pravilan položaj nogu neće ometati cirkulaciju krvi u njima.) Koristite oslonac za noge.
2. Položaj stvari koje često koristite ne bi trebao, ako je moguće, dovesti do dugog boravka u savijenom stanju ili naginjanja u stranu, posebno za podizanje teških predmeta (upravo s takvim nagibom postoji mogućnost oštećenja intervertebralnog diska je veoma visoka).
3. Ako je moguće, trebali biste ograničiti dug boravak u sjedećem položaju i stalno prekidati rad s pauzama (radite 45 minuta - odmorite 15 minuta, a ne samo da se ometate, već se istegnite, ustanite, prošetajte ili čak idite van da biste udahnite svježi zrak). I za 45 minuta neprekidnog rada promijenite položaj barem 3-4 puta: protresite ramena, pomaknite noge, protresite glavom - sve će vam to pomoći da izbjegnete umor. U tome će vam pomoći i posebne vježbe. Oni mogu biti najjednostavniji: na primjer, naginjanje i okretanje glave poboljšava cerebralnu cirkulaciju i dobra su prevencija cervikalne osteohondroze. U isto vrijeme izbjegavajte rotaciju u lumbalnoj kičmi dok se naginjete naprijed. Ako putujete vozom, automobilom, avionom, trebalo bi povremeno da promenite položaj, ako je moguće, prošetajte.
4. Ako je potreba za dugotrajnim sedenjem povezana sa radom na računaru, postavite monitor direktno ispred sebe tako da mu je gornja tačka direktno ispred vaših očiju ili više. (Ovo će vam držati glavu uspravno).
5. Kako ne biste gubili vrijeme, dok radite u sjedećem položaju ili se samo vozite u vozilu, možete raditi vježbe koje će vam pomoći da se pripremite za porođaj: stisnite mišiće vagine kao da želite prestati mokriti. Uradite ovo brojeći do 10, zatim odmorite nekoliko sekundi, ponovite 3-5 puta nekoliko puta dnevno.
6. U svakom slučaju nemojte prekrižiti noge. Prvo, uzrokuje preveliko opterećenje kičmenog stuba, savijanje karlice naprijed i može povećati bol u leđima. Drugo, u isto vrijeme, zbog kompresije žila, pogoršava se opskrba krvlju zdjeličnih organa, uključujući maternicu, fetus. Možda ćete osjetiti da se beba počela kretati vrlo aktivno - to je posljedica činjenice da mu nedostaje kisik. Vrijedno je promijeniti neudoban položaj, hodati okolo ili ležati, kako se beba smiruje.

naginjući se

Tokom pranja ruku žena mora dugo da bude u nagnutom položaju. Boravak u ovom položaju je kontraindiciran za trudnice – a evo i razloga. Zbog rastućeg trbuha, težište se pomiče i povećava se opterećenje kičme. U savijenom položaju kičma i leđni mišići doživljavaju još veći stres, što dovodi do umora, do bolova u donjem dijelu leđa. Ako je potrebno, možete pokušati da se operete sjedeći na stolici (po mogućnosti sa naslonom - možete se povremeno zavaliti na nju), a umivaonik staviti ispred sebe na blagom uzvišenju.

Ako trebate nešto podići s poda ili zakopčati cipele, onda morate prići podu ili zakopčavanju savijanjem koljena, a ne savijanjem naprijed i savijanjem kičme.

stojeći

Dug boravak u stojećem položaju ne samo da uzrokuje opći umor, već izaziva i pojavu edema u nogama, dovodi do pojave i progresije proširenih vena. Čak i ako vaš posao nije povezan s dugim boravkom na nogama, već ste morali, na primjer, stajati u redu u stjecaonici, držeći novu odjeću koju odaberete, zapamtite da je bolje ne stajati mirno, već pokušajte hodati. Ako veličina sobe ili situacija to ne dozvoljavaju, tada se morate prebaciti s noge na nogu, napraviti 2-3 koraka. Osim toga, možete pokušati stajati postavljanjem jedne noge (naizmjenično - lijevo i desno) na bilo koju uzvisinu. To pospješuje dotok krvi u gležnjeve, što smanjuje njihovo oticanje, umor nogu.

Ako vaš posao uključuje stajanje u dužem vremenskom periodu, pokušajte da sjednete barem 10-20 minuta svakih sat vremena. Ako ste ipak morali dugo stajati, onda da biste poboljšali cirkulaciju krvi u nogama, pokušajte raditi jednostavne vježbe: zategnite nožne prste, a zatim ih opustite, stanite na prste i prebacite težinu tijela s jedne noge na drugu.

Od majki i baka možete čuti da u stojećem položaju ne možete podići ruke, na primjer, objesiti odjeću ili odjeću na vješalicu - navodno to doprinosi zaplitanju pupčane vrpce oko vrata fetusa. Zapravo, ovdje nema veze. Iako, naravno, ne biste trebali dugo stajati podignutih ruku, na primjer, u vagonu podzemne željeznice, držeći se za gornji rukohvat. Uostalom, za buduću majku je nezgodno biti u ovom položaju, to može utjecati na njezino dobrobit, kao rezultat toga, fetus je lošije opskrbljen krvlju i kisikom, može se početi ponašati aktivnije ili, obrnuto, smireno dolje.

Hodamo

Ako niste vježbali prije trudnoće, hodanje može biti dostojan način da održite formu. Planinarenje tonira mišiće nogu, sprječava rizik od proširenih vena i jača mišiće trbušne šupljine. Naravno, možete hodati ako za to nema medicinskih kontraindikacija.

• Postepeno povećavajte opterećenje. Tokom jednog časa hodajte ne duže od pola sata. Počnite vrlo sporim tempom.
• Hodajte s ravnim leđima, ali nemojte zatezati gornji dio tijela. Korak od pete do pete. Trebali biste osjetiti lagano ljuljanje dok prenosite težinu tijela s pete na prst i lagani guranje dok stavljate nogu na prst. Držite laktove savijene pod uglom od 90 stepeni i ritmično ih zamahujte naprijed-nazad kako biste održali tempo. Nemojte prekrižiti ruke na grudima kako ne biste izgubili ravnotežu.
• Označite svoju putanju na mapi. Za sigurnost i više uživanja, pronađite šetnicu koja je udaljena od autoputa i ima ugodan krajolik. Ne pokušavajte nikako da savladate predviđenu udaljenost. Ako se osjećate umorno, loše, morate se odmoriti ili prestati s vježbanjem.
• Ugodno je i korisno hodati u društvu muža ili sa istom budućom majkom.
• Ako vam je teško pronaći vrijeme za vježbanje, odredite vrijeme za šetnje i neka vam to postane navika. Zapišite ih u svoj dnevni plan.
• Neka hodanje postane dio vašeg životnog stila. Neka bude sastavni dio vašeg dana. Prošetajte tokom pauze za ručak, parkirajte automobil dalje od kuće ili izađite iz autobusa jednu stanicu prije vašeg i pješačite ostatak puta.
• Ne zaboravite da nosite udobne cipele dok hodate.

trčanje

U periodu rađanja bebe bolje je isključiti trčanje - i kao jedan od načina fizičke aktivnosti, i kao "neophodnost" kada pokušavate sustići autobus ili trolejbus. Činjenica je da se prilikom trčanja tijelo trese, a to može dovesti do prijetnje prekida trudnoće. Osim toga, kada sustignete autobus, ne pripremate se posebno za "fizičku vježbu", pa obuća i odjeća najčešće nisu prikladni za trčanje, a to zauzvrat povećava vjerovatnoću pada.