Sve o zdravlju kose i kože ucoz. Ishrana za zdravu kožu, kosu i nokte

U zimskoj sezoni mnoge žene pate od činjenice da je koža postala suha i osjetljiva, a kosa izgubila volumen i sjaj. Problemi s rješavanjem su prilično jednostavni, s kosom je sve mnogo složenije. Potreban im je ne samo odnos poštovanja, već i posebna briga. Ako zanemarite ove zahtjeve, možete dobiti mnogo problema, od estetskih do medicinskih. Ali ne brinite, jer nije sve tako tužno kao što se čini na prvi pogled. Očuvati sjaj i zdrav izgled kose je sasvim realno, samo trebate znati nekoliko jednostavnih alata i preporuka.

Vitamini će pomoći u obnavljanju procesa opadanja kose. Najbolji prijatelji za našu kosu su vitamini C i A, posebno vitamini B. Oni značajno poboljšavaju njihovo stanje i sprečavaju gubitak kose. U svakodnevnu prehranu uključite što više voća i povrća, kao i sir, žitni kruh, orašaste plodove i svježi sir. Ne zaboravite na multivitaminske komplekse. Kosu možete hraniti vitaminima ne samo iznutra, već i izvana. Raznovrsne i hranljive maske, koje sadrže čitav kompleks vitamina, nezaobilazni su pomagači u održavanju i zdravoj kosi.

Kosa je vrlo osjetljiva i osjetljiva na vanjske podražaje. Pazite da ih ne preopterećujete još jednom hemijskim i mehaničkim uticajima. Pretjerano feniranje, stalno češljanje, farbanje i stilizovanje čine kosu lomljivom i lomljivom. Ako želite da smanjite gubitak, dajte svojoj kosi s vremena na vrijeme da se potpuno odmori.

Njega kose nije samo uklanjanje negativnih faktora, već je potrebno pomoći da se kosa vrati u prethodno stanje uz pomoć dodatnih postupaka. Preporučljivo je pribjeći pomoći starim narodnim receptima, a ne kozmetičkim proizvodima kojih ima u izobilju u svakoj trgovini.

Maslinovo ulje je veoma korisno za rast i zdravlje kose, kao i za održavanje kose u dobrom stanju.
Izmiksajte dva jaja i pet kašika maslinovog ulja. Dobijenu homogenu smjesu ravnomjerno nanesite na kosu i korijen. Stavite gumenu kapicu i ostavite 15-20 minuta. Nakon toga, masku temeljito isperite vodom. Ako ovoj mješavini dodate malo meda, to će samo povećati djelotvornost proizvoda. Pre nanošenja maske preporučljivo je masirati vlasište vrhovima prstiju, to će poboljšati cirkulaciju krvi i učinak će biti bolji.

Najefikasnijim načinom za jačanje kose smatra se maska ​​od soka od luka. Nakon samo nekoliko tretmana, kosa će potpuno prestati. Kosa će postati sjajna, elastična, zdrava i prestati da se cijedi. Maska od luka je odličan pomoćnik nakon farbanja kose, trajne i drugih traumatskih postupaka. Količina luka se uzima u zavisnosti od dužine i debljine kose. Izmrvite luk u kašu i iscijedite sok kroz gazu. Nanesite ga na prethodno navlaženu glavu, prvo na korijen, a zatim rasporedite po cijeloj dužini. Stavite kapu ili plastičnu vrećicu preko glave i ostavite sat vremena. Nakon toga temeljno isperite masku od luka. Nepoželjno je odmah koristiti šampon, to će smanjiti učinkovitost postupka.

Osim toga, možete koristiti ulje čička, kefir i razne dekocije bilja. Prije upotrebe ovog ili onog lijeka, obratite pažnju na vrstu kose za koju je namijenjen.

Zdrava, gusta, sjajna i teška kosa. Nije li ovo san svake djevojke?

Ali kako je to moguće s našim ludim tempom života i početnim genetskim podacima?

Podijeliću svoje iskustvo u periodu "prije" izbjeljivanja moje kose. Kad sam bila goruća brineta :))

Mnogi ljudi znaju da sam manijak za kosu :))

Spreman sam potrošiti ogromne količine novca na njih i stalno sam u potrazi za svetim gralom - čudotvornim lijekom za sve probleme u jednoj boci.

Po prirodi imam prosječnu slovensku kosu - tanku i rijetku.

“0” volumen kod korijena i zauvijek ispucali vrhovi. Masno korijenje i krpa za pranje po cijeloj dužini :))

Ovo je moj izvorni materijal za dijagnozu.

Šta možemo postići s takvim podacima, a da ne vjerujemo u glasna marketinška obećanja?

Mnogo toga zapravo :)

Za početak, rastanimo se od mita da nekako možete utjecati na debljinu kose ( broj folikula dlake). Ovo je genetski indikator. Čak i ako trljamo eliksire od vila koje jedu mjesečinu 24 sata dnevno!!)

Kada ovo potpuno shvatite, možemo dalje. Zato što ćete prestati trošiti novac na proizvode koji obećavaju nemoguće.

A šta ostaje, pitate se?

Iz nekog razloga se vjeruje da je gustina kose gotovo jedini pokazatelj lijepe kose. Mogu povući analogiju sa borama. Vjeruje se da je mlado lice glatko lice bez bora. Ali koliko sam ljudi vidio sa čestom mrežom bora koje su stvarale osjećaj apsolutne svježine i mladosti. A koliko lica sa porculanskom satenskom kožom, koja je, po mom osećanju, čak i videla Staljina uživo, nikako nisu standard mladosti.

Ostaje SJAJ i GUSTOĆA

Sjajna kosa ne čini da se osjećate nezdravo. Bez obzira na njihovu gustinu. Sjaj i punoća su parametri sa kojima možemo raditi i postići dobre rezultate.

Kako uraditi?

Dijelim svoje iskustvo :)

1) Master

Dobar frizer je sreća za vašu kosu.

Ne prestajem da ponavljam da je žena koja je našla svog gospodara srećna. Pronađite svoju sreću!)))

Dobar frizer nije nužno najskuplji u gradu i ne mora biti najtituliraniji. Mora biti tvoje. Osoba nakon koje vam kosa kaže hvala) Vidite pravi rezultat.

Sramota je intenzivno njegovati kosu tri mjeseca, trošiti mnogo novca. A onda idite kod frizera, koji će ubiti cijeli efekat pogrešno izračunatom formulacijom boje.

Nemojte preskočiti ovu fazu, inače je sve o čemu ću pisati u nastavku majmunski posao.

2) Briga

Tri osnovna principa naizmjenične njege zbog kojih moja kosa svaki put izgleda zdravo ( nakon stresa, letova, bolesti, idiotskih eksperimenata)

Kako radi? Otprilike 78% naše kose sastoji se od proteina + još 15% je voda (ostatak su lipidi i pigment).Stoga su nam potrebni periodi za obnavljanje kose proteinima i periodi hidratacije.

Oporavak

Tražimo male proteinske molekule u sastavu proizvoda ( nanostruktura) su hidrolizovani. To mogu biti proteini svile, i pirinač, i pšenica, itd. Veliki proteinski molekuli su besmisleni. Zbog svoje velike veličine ne prodiru u kutikulu dlake.

Mi tražimo

Hidrolizovani protein soje

Hidrolizirani kolagen

Hidrolizovani protein svile

Hidrolizirani keratin

Hidrolizovani pšenični protein

Oporavak je faza u kojoj djevojke imaju tendenciju da potcjenjuju stanje svoje kose. Ali ako ih hranite proteinima, možete dobiti suhu, grubu kosu na izlazu.

Zaključak.

Ako vaša kosa nije ozbiljno oštećena ( perm, promjena boje, oštećenja od vrućih aparata), tada će vam najvjerovatnije trebati 1-2 primjene restorativnih sredstava. Ili kurs. Ili podrška 1 put u 4-5 sedmica. Vidi stanje. Ako smatrate da je nakon proteinskih proizvoda kosa postala suša, to je signal da promijenite liniju na hidratantne i omekšivače.

Ako je od prvog nanošenja vaša kosa postala primjetno suva i čvršća, tada se lijek pokazao vrlo jakim za vas. Ili, kao što sam rekao, vašoj kosi nije bila potrebna restauracija i vi ste podcijenili njeno stanje.

Hidratacija + omekšavanje

Tražimo u sastavu

sok od aloje, vitamini, alge, pantenol itd.

Proteini imaju jedan veliki minus)) Nagomilavaju se u kosi i višak proteina izaziva obrnutu reakciju. Kosa postaje kruta, suva i puca.

Stoga je vrlo važno mijenjati proizvode koji sadrže proteine ​​i redovnu hidratantnu liniju.

Prilikom odabira proizvoda obratite pažnju na to da u hidratantnoj liniji nema hidroliziranih proteina. Često proizvođači proizvode liniju za obnavljanje - hidrataciju. Možete ih koristiti, ali ja volim odvojiti oporavak i hidrataciju.

U profesionalnim brendovima za kosu često je teško pronaći "čiste" hidratantne kreme. Stoga se zaustavite prema organskim proizvodima i web stranici IHERB.COM

Čim osetite da je vaša kosa postala puna, nahranjena, elastična i meka - vreme je da "zapečatite" i zagladite kutikulu.

"Pečaćenje"

Zaptivanje se ne može izvršiti u posebnoj fazi. I koristite hidratantne sprejeve ili balzame sa laganim silikonima ( bez dimetikona!)

Zašto nam treba?

Zamislite da ste ojačali kosu proteinima, dali joj mekoću i elastičnost vlagom... a gornji sloj je i dalje kao božićno drvce i ne vidite nikakav sjaj.

Moramo izravnati kutikulu kose i završiti geštalt.

Kako?

Silikoni, ulja i kisela sredina (pH 3,5)

Na mojoj kosi ne vidim bitnu vizuelnu razliku između silikona i ulja.

Danas se svi plaše silikona. Nije neophodno) Glavna stvar koju treba razumjeti je da silikoni ( baš kao i proteini) imaju tendenciju da se akumuliraju. I, u nekom trenutku, umjesto zrcalnog sjaja, možete dobiti dosadnu, prljavu kosu.

Korištenje šampona za dubinsko čišćenje riješit će ovaj problem. Postoji mnogo takvih šampona u profesionalnim brendovima i neće ih biti teško pronaći.

Hlapljivi silikoni savršeno štite kosu od termičkog djelovanja (ciklometikon, fenil trimetikon, ciklopentasiloksan) i općenito su silikoni odlični ljepila za zanoktice. I sjaj ogledala od njih je zasljepljujući.

Ulja (ricinusovo ulje, ulje, ulje jojobe, laneno ulje, itd.) pored zaštitnog sloja, savršeno omekšavaju kosu.

Postoje naučne studije da neke vrste ulja (maslinovo, kokosovo, avokado) imaju vrlo male molekule i mogu prodrijeti u kutikulu kose i ojačati je iznutra. Na osnovu svog iskustva, došao sam do zaključka da je ulja najbolje ostaviti kao pomoćno sredstvo.

U oba slučaja, učinak na moju kosu je odličan!

Birajte prema sopstvenim osećanjima. Šta voliš kod svoje kose? Šta ih čini da najviše blistaju?

Što se tiče gubitka kose.

Svi regeneratori u principu imaju približno isti pH od 3,5

U kiseloj sredini, vodikove veze između molekula keratina se jačaju i kutikula postaje jača ( i "zatvara").

Na prvi pogled može izgledati da je prolazak kroz sve tri faze dug, skup i mukotrpan.

Nije tako))) Sve zavisi od stanja vaše kose) Mnogima je dovoljna 1 proteinska maska ​​mesečno i hidratantni regenerator da kosa oživi.

Prije nego što sam odlučila da postanem plavuša, vrlo brzo sam obnovila kosu. U roku od 1-2 sedmice.

Toliko pričamo o tome koliko je važno pravilno se hraniti za zdravlje i ljepotu kose, šta je to pravilna ishrana, koje namirnice moramo jesti da bismo se i u starosti mogli pohvaliti prekrasnom kosom? O tome ćemo danas pričati, odakle početi ako želimo da imamo lepu, zdravu i gustu kosu.

Naše zdravlje počinje iznutra, pa je pravilna prehrana ključ našeg zdravlja, ljepote i dugovječnosti.

10 proizvoda za zdravlje kose

1 Više svježeg povrća i začinskog bilja. Povrće igra jednu od glavnih uloga u ljudskoj ishrani. Svako povrće ima svoj jedinstveni sastav nutrijenata koji su potrebni za normalno funkcioniranje cijelog organizma, pa tako i kose. Kosi su veoma potrebne supstance koje se nalaze u povrću, bogato je vitaminima, posebno grupama B, C, A, K i mikro i makro elementima. Odaberite najčešće sezonsko povrće koje nam je poznato. Uključite u svoju ishranu cvekla, kupus, brokoli, paradajz, paprika, tikvice, patlidžan, bundeva, šargarepa. Na primjer, crvena paprika se smatra liderom u sadržaju vitamina C. Zapamtite da šargarepu treba začiniti uljem (suncokretovim, maslinovim) kako bi se apsorbirala i koristila našem tijelu. Uključite zelje u svoju ishranu: spanać, peršun, zeleni luk, zelenu salatu, kopar.

2 Tako korisne mekinje. Svi znamo da je najzdraviji hleb od celog zrna, ali ako ne jedete hleb, onda ga zamenite mekinjama. Mekinje sadrže oko 80% vlakana, koja sprečavaju zagađivanje organizma štetnim materijama, uklanjaju toksine i neophodne su za pravilnu, zdravu probavu. Mislim da svi znaju da je dobar rad crijeva osnova zdravlja i ljepote cijelog organizma. Takođe u mekinjama se nalazi skoro ceo sastav B vitamina, koji u nekima od prvih čuvaju zdravlje kose.

Kod jakog opadanja kose, triholog mi je prepisao da jedem pšenične mekinje dva puta dnevno po jednu kašičicu i da pijem dosta vode. Korisni su za gastrointestinalni trakt, normalizuju rad crijeva, pospješuju bolju apsorpciju hranjivih tvari, što je jako važno, jer tada svi ti nutrijenti, zajedno sa krvlju, ulaze u kosu.

Da bi pravilno funkcionirale, papile zahtijevaju široku paletu nutrijenata, uključujući potpunu proteinsku ishranu.

97 posto mase kose čine proteini keratin koji sadrže sumpor. Sa nedostatkom proteina, kosa postaje tanka. Frizeri često mogu postaviti proteinsku glad u kosu svojih klijenata. Stoga je preduslov za bujnu kosu hrana bogata proteinima.

I nije da vaša ishrana sadrži što je moguće više proteinske hrane – meso, ribu, živinu ili sir. Još važnije, proteini sadržani u hrani se dobro apsorbuju. To je moguće samo uz punu i raznovrsnu ishranu, uključujući voće, povrće, salate i žitarice koje sadrže vitamine i minerale, enzime i biljna vlakna.

Ovako izbalansirana prehrana osigurava normalnu kiselost želuca, kao i proizvodnju enzima u želucu i crijevima koji razgrađuju proteine. Probavljivost proteina može se povećati za 40 posto. Istovremeno, poliamini koji su štetni za kosu, odnosno nedovoljno svareni proteinski molekuli, više neće ulaziti u kožu glave s krvlju. Perut će prestati da se stvara, gubitak kose će se smanjiti.

Obogaćivanje hrane omogućava vam bolje očuvanje, pa čak i vraćanje boje kose. Cink je antagonist bakra, glavnog uzroka sijede kose. Sa nedostatkom cinka u ishrani (veoma česta pojava), sa svakom novom jadom dodavat ćete još jedan pramen sijede kose. Nedostatak cinka sam po sebi stvara opterećenje za nervni sistem, a ako se tome doda stres, onda sedide i gubitak kose mogu postati posledica.

B vitamini , posebno vitamin B5 () i B3 () - najvažnije supstance neophodne za rast kose. Pigmentacija kose zahtijeva vitamin B6 () i kiseline. Oni koji potpuno odbiju šećer i slatkiše, a ujutro pojedu jednu šoljicu fuga od samosamljevenih neoljuštenih zrna zobi, ječma, raži, pšenice, zaustavljaju proces sijedenja, pa čak i vraćaju boju već sijedoj kosi.

B vitamini kao što su biotin i inozitol su takođe važni za rast i zdravlje kose. održava ravnotežu bakra i cinka u ćelijama – sjetite se što je gore rečeno o uzrocima sijede. održava kosu zdravom. Biotin se nalazi u raznim namirnicama: bulgur (prerađena pšenica), zeleni grašak, sočivo, orasi, sjemenke suncokreta, soja, žitarice, pivski kvasac i smeđi pirinač.

Lijepa, glatka koža i gusta, svilenkasta kosa, slikovito rečeno, nastaju u crijevima, a vitamin biotin u tome može pomoći više od svih kozmetičkih instituta na svijetu. Ovo je tim nevjerovatnije jer jetri treba samo hiljaditi dio grama ovog vitamina kao trajna rezerva kako bi opskrbila ne samo ćelije kože i kose, već i cijelo tijelo ovim nevjerovatnim nutrijentom.

Biotin se nalazi u kvascu, jetri, žumanjku, paradajzu, soji, smeđoj riži i mekinjama. Međutim, biotin koji je potreban našim stanicama pretežno proizvode bakterije u našim crijevima. To je moguće samo ako nije poremećena crijevna mikroflora. Mikrobima crijeva potrebna je samo zdrava, zdrava hrana da bi marljivo obavljali svoj posao.

Budući da biotin sadrži sumpor, može se nazvati vitaminom ljepote za kožu, kosu i nokte. U crijevima nastaju lijepa, glatka koža i gusta, svilenkasta dlaka. Ovdje bakterije proizvode biotin.

Budući da biotin kontroliše metabolizam masti i pretežno se nalazi u ćelijama kože i kose, on prirodno utiče na sadržaj ulja u koži. Tamo gdje nema dovoljno biotina, javlja se seboreja - kršenje funkcije lojnih žlijezda. Njegove posljedice su, posebno, gubitak kose i perut. A s obzirom na to da to uzrokuje i manjak sumpora, koža postaje blijeda, a kosa bez sjaja. Nokti postaju lomljiviji.

Još jedan obavezan član grupe B za zdravlje kose je onaj koji se nalazi u mesu i jajima. Bez ovog vitamina kosa jednostavno ne može živjeti. Danas je to često uzrok opadanja kose kod žena. Isto se može reći i za, jer su njegov glavni izvor, baš kao i vitamin B12, mesne prerađevine.

Osigurava zasićenje krvi kisikom i njegovu isporuku do stanica, poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu. Takođe jača imuni sistem i tako održava kosu zdravom. Stoga možemo pretpostaviti da je vitamin E odgovoran za rast kose i sprječava njihovo opadanje. Optimalna količina vitamina E (dnevna potreba) je 10-30 mg (400 IU)

Važan je i za rast i zdravlje kose, jer poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu, jača i čisti stijenke kapilara, čime se poboljšava ishrana folikula dlake. Trenutno se vjeruje da je optimalna dnevna potreba za vitaminom C najmanje 500 miligrama.

Vitamin C štiti kosu od stresa, koji je jedan od najčešćih. Važan je i za apsorpciju gvožđa, koje sprečava da kosa postane suva i lomljiva i održava njen sjaj.

Uvod

Važnost kose u istoriji ljudske kulture i običaja ne može se precijeniti. Uz pomoć njih, osoba daje signal drugima o svom stavu. Kosa je povezana s vrijednostima kao što su individualnost, samosvijest, snaga. Služeći kao izvor ponosa, kosa može imati ogroman stimulativni efekat na ličnost. Naprotiv, ako frizura izaziva osjećaj nezadovoljstva, povećan sadržaj masti izaziva nelagodu, smeta perut i svrbež, kosa postaje tanja i tanja - spremni smo na svaku žrtvu da promijenimo situaciju: utrljajte luk i biber u kožu. vlasište, proćelavo ošišati, glavu namazati kefirom ili ricinusovim uljem. I tek nakon što isprobamo sve dostupne metode, pitamo se – šta je sljedeće?

Suočeni sa ovako tužnom situacijom, moramo shvatiti da je kosa isti organ kao i svi ostali u našem tijelu, a specijalisti bi trebali liječiti oboljeli organ.

Specijalisti - triholozi - će provesti temeljitu dijagnozu, postaviti medicinsku dijagnozu i propisati individualni tretman.

Stoga, ako ste došli do potrebe da se obratite specijalistima, odabirom klinike, Treba obratiti pažnju na nekoliko važnih tačaka:

Koliko dugo postoji medicinska ustanova u koju ste se odlučili prijaviti;

Da li medicinska ustanova ima liječničku dozvolu iz dermatovenerologije koja daje pravo na liječenje kose, ili ste došli u kozmetički salon ili salon perika koji obećavaju liječenje kose;

Da li je trihologija (nauka o kosi) glavni fokus klinike;

Koristi li se u ordinaciji kompleksan tretman ili se svodi samo na mezoterapiju i šampone iz ljekarne;

Bilo da stručnjaci rade s vama individualno ili koriste standardni kurs i preporuke za sve prilike.

Gusta jaka kosa oduvijek se smatrala važnom komponentom ljudske ljepote. Za održavanje njihovog zdravlja nije potrebno mnogo truda, glavna stvar je da se ne vodite savjetima s interneta, već receptima iskusnog liječnika.

Želim kosu kao u reklami!

Priznajte, kakav osjećaj doživite svaki put kada na TV-u vidite još jednu reklamu za "magični" šampon? Dok se sjećate, usuđujemo se sugerirati da se ovaj osjećaj može nazvati mješavinom nepovjerenja i iritacije. I što je jači, to više kose ostaje na vašem češlju svakog jutra. Ili što dublje imate ćelave mrlje na čelu.

Možda ste već isprobali gomilu alata i metoda, pokušavajući svojoj kosi vratiti zdrav i lijep izgled. A ako ste kao trag koristili reklamna obećanja ili članke u tabloidnim časopisima, onda ne čudi da je učinak (ako ga je uopće bilo) kratkotrajan i jedva primjetan.

Zašto se to dešava, lako je pretpostaviti. Samo što ne postoji (i ne može biti) lijek za poboljšanje kose. Apsolutno je nemoguće stvoriti jedan univerzalni šampon koji bi riješio probleme staraca i djece, ćelavih muškaraca i rano sijedih žena. Zamislite: lista bolesti koje direktno utiču na naše frizure premašuje tri stotine imena! I naravno, u svakom slučaju potrebne su posebne metode i trikovi.

Zdravlje kose je čitava nauka. I to ne figurativno, već u najdirektnijem smislu. Na Zapadu je riječ "trihologija" već čvrsto ušla u leksikon liječnika. Nažalost, doktori ove specijalnosti još nisu školovani na domaćim univerzitetima. Postoje samo dodatni kursevi na kojima osoba sa diplomom medicine može steći znanja iz ove oblasti. Ali nema sumnje da će proći nekoliko godina, a triholozi će za nas postati isti poznati stručnjaci kao kozmetolozi ili dermatolozi.

Svake godine postaje sve očiglednije: potreba za stručnjacima ovog profila je velika. I ne samo zato što moderni ljudi počinju sve više razmišljati o ljepoti i nastoje izgledati dobro. Nažalost, prema statistikama, broj muškaraca i žena čije je stanje kose daleko od idealnog stalno raste. Postoji mnogo razloga za to. To su ekološki problemi, i stres, i pothranjenost, i bolest. Rezultat je jedan - slaba, beživotna kosa.

I dok u našoj zemlji postoji samo nekoliko klinika u kojima su stručnjaci spremni pružiti sveobuhvatnu i kvalificiranu pomoć u poboljšanju kose, preostaje nam samo jedno: detaljno razumjeti problem i pristupiti njegovom rješavanju razumno i odgovorno.

Na stranicama ove knjige pričaćemo o tome kako da razvijete sopstveni, individualni recept za zdravu kosu. Naučićete kako da zaštitite kosu od oštećenja, kako da je obnovite nakon bolesti i koji su načini da sprečite moguće probleme sa kosom.

dio I
ZDRAVLJE KOSE: SAČUVAJTE I RASTE

Poglavlje 1
ZDRAVA KOSA. HEROJ DANA POD MIKROSKOPOM

Živahan, elastičan, porozan

Za početak, moramo se pozabaviti jednom važnom tačkom. Ako govorimo o zdravlju kose, onda mislimo da je kosa živa tvar. Ali onda se postavlja pitanje: zašto se čini da nema ni krvne sudove ni nervne završetke? Ne osjećamo bol i ne krvarimo svaki put kada posjetimo frizera!

Činjenica je da se "neosjetljiva" i "beživotna" kosa nalazi samo u svom vidljivom dijelu (naziva se "šip"). A postoji još jedan koji ne vidimo, jer se nalazi duboko u koži. Govorimo o korijenu dlake (ili "folikulu dlake"). Tamo se nalaze žive ćelije koje se dijele ogromnom brzinom. To nam omogućava da kažemo da je kosa još živa.

Hajdemo sada preciznije okarakterisati samu temu našeg razgovora - zdravu kosu. Znate li od čega se sastoji? 97% proteina i 3% vlage. Čvrsti, vlaknasti protein koji se zove keratin (opet reklama za šampon!), također se nalazi u našim noktima. Zbog toga je stanje kose toliko slično izgledu naših noktiju. Ako su nokti na rukama postali lomljivi i ljušteći se, tada je, u pravilu, kosa na glavi dosadna, suha, "iscijepljena". Zaključujemo: za njegu kose, spolja i iznutra, najvažniji elementi su proteini (za jačanje) i voda (za vlaženje).

Svaka dlaka je nevjerovatno jaka i elastična formacija u obliku niti. Ima prilično složenu strukturu, koju je, međutim, lako razbiti manipulacijama koje često izvodimo sa svojom kosom. Zdrava kosa ima značajnu elastičnost. Može se čak rastegnuti i do 30% svoje dužine i ponovo se vratiti u prvobitno stanje! Ne vjerujete? Uradite jednostavan test elastičnosti na vašoj kosi. Nježno rastegnite kosu između palca i kažiprsta. Zatim se opustite i pažljivo promatrajte njegovo ponašanje. Ako se ne vrati u prvobitno stanje ili čak pukne, vaša kosa ima nisku elastičnost. Možda su previše lomljive i treba ih navlažiti. (Zapamtite ovo - ovo je prvi sastojak u vašem ličnom receptu za zdravu kosu.)

Osim elastičnosti, postoje i druge važne karakteristike kose. Konkretno, njihova poroznost (tj. sposobnost apsorbiranja i zadržavanja vlage). Zdrava kosa može apsorbirati do 50% svoje težine u tečnosti. Osim toga, svaka dlaka može povećati prečnik za 20% od normalnog stanja. Zdrava kosa ima različite stepene poroznosti, od veoma niske do prilično visoke. Ali kada je struktura dlake narušena, ona gubi svoje vanjske zaštitne ljuske (kutikule) i postaje pretjerano porozna.

Predlažemo još jedan eksperiment. Ovaj put ćemo provjeriti stepen poroznosti vaše kose. Provucite mali pramen između palca i kažiprsta. Zatim ga utrljajte u smjeru od vrhova do korijena. Ako nakon ove manipulacije pramen izgleda naborano, to znači da je zaštitni omotač vaše kose slomljen i pod djelovanjem vaših prstiju pretvoren u "krpe".

Stepen poroznosti kose možete odrediti na još jedan jednostavan način. Morate uzeti jednu kosu sa različitih područja glave - sa tjemena, potiljka i sljepoočnica - i spustiti je u čašu vode. Ako dlačice potonu nakon 5-10 sekundi, to znači da su pretjerano porozne. Takva kosa je obično vrlo lomljiva i zahtijeva posebnu njegu (kondicioniranje) jer joj je kutikula oštećena.

Uzroci oštećenja mogu biti različiti - pretvrda četka, prevruće sunce, vrlo agresivna boja. A rezultat je isti - vrhovi ljuski se podižu i odmiču od dlake. Umjesto da reflektira svjetlost, oštećena kutikula je upija. Zbog toga kosa gubi sjaj, postaje dosadna i, osim toga, lomljiva.

Kako se nositi s tim? Pravilno odabrani proizvodi za njegu kose koji sadrže potrebne vitamine, proteine ​​i hidratantne kreme dovest će kutikulu u ispravno stanje. Oni "zakrpe" sve rupice i oštećuju vanjski zaštitni omotač kose. Kako ih odabrati - razgovarat ćemo malo kasnije. Ali odmah imajte na umu: ne treba pretjerivati ​​s raznim postupcima i proizvodima za njegu kose - umorit će se. Česte i agresivne manipulacije mogu kosu dovesti na rub potpune iscrpljenosti.

Postoje i druge karakteristike zdrave kose koje ćemo upoznati. Važno je znati o njima kako biste svakoj vlasi pružili odgovarajuću njegu (a ne sipali i mazali po glavi sve što savjetuju prijateljice ili djevojke iz televizijskih reklama).

Kosa može biti ravna ili kovrčava. I ovo svojstvo se mora uzeti u obzir prilikom izrade vlastitog, individualnog recepta za njegu kose. Šta određuje sposobnost kose da se uvija? Već znamo da se dio dlake koji se nalazi ispod kože naziva korijen dlake (ili folikul dlake). Ova sijalica je okružena folikulom dlake (folikulom). Od njenog oblika zavisi i tip kose: ravna kosa raste iz okruglog folikula, blago kovrdžava iz ovalnog folikula, a kovrčava iz bubrežastog folikula.

Zdrava kosa raste brzinom od nešto više od jednog centimetra mjesečno. Prosječan životni vijek zdrave kose je pet godina. Svaki dan izgubimo nekoliko desetina vlasi i nema razloga za brigu. Normalno, kod djece može ispasti do 80 dlačica, a kod odraslih do 150. Ako na svom češlju nađete nekoliko dlačica, nemojte žuriti sa alarmom.

Međutim, strah od gubitka kose možda neće biti uzaludan ako pramenovi ostanu nakon spavanja na jastuku ili (uz lagano pijuckanje) u ruci. To znači da je vrijeme za akciju - i to ne samo za skupim šamponom, već i za mnogo ozbiljnijim. Neravnoteža u tijelu izazvana stresom ili bolešću odmah dovodi do problema s kosom: one prve signaliziraju nevolje. Nije ni čudo što se kosa naziva "barometar duše". Svim svojim izgledom rječito svjedoče ne samo o opštem zdravstvenom stanju, već i o tome šta se dešava u glavi na kojoj rastu. Zato otjerajte loše misli, više se smiješite i živite u skladu sa sobom i prirodom.

Dakle, izveli smo vrlo važnu formulu: zdravlje i gustoća kose ovisi o emocionalnom stanju i fizičkom zdravlju osobe. Stoga bi bilo korisno podsjetiti da razlozi njihovog pogoršanja mogu biti preopterećenost, loš san, nervozni šokovi, pogrešan režim, zloupotreba alkohola i pušenja, kao i brojne bolesti.

O tome kako postupiti ako se stanje kose pogoršalo zbog bolesti, detaljnije ćemo govoriti malo kasnije. U međuvremenu pohađamo kurs o zdravom načinu života i vodimo računa o sebi, najmilijima. Niste navikli? Morate se potruditi i ozbiljno brinuti o svojoj kosi. Na kraju krajeva, to je za naše dobro!

KOMENTAR

Za što preciznije određivanje zdravlja kose veoma je važna konsultacija sa trihologom, jer pored vizuelnih i manuelnih metoda, on u svojoj ordinaciji radi mikroskopiju i trihoskopiju. Za mikroskopiju, otpala kosa se uzima zajedno sa sijalicom i, nakon što je pregledamo u višestrukom uvećanju, određuje se oblik i veličina lukovice. Ovi parametri pokazuju da li je kosa opala na vrijeme ili prerano. Trihoskopija vam omogućava da procijenite rastuću kosu, odredite stupanj stanjivanja u različitim dijelovima glave i izvučete zaključak o aktivnosti folikula dlake. Upotreba mikroskopije i trihoskopije omogućava vam da preciznije odredite stupanj kršenja, postavite trihološku dijagnozu i odaberete pravu terapiju. Nakon konsultacija, rezultati studija se pohranjuju radi kontrole liječenja.

Koje je boje bio?

Postoji jedna karakteristika kose na kojoj ćemo se detaljnije zadržati. Ovo je njihova boja. Ne bira se – određuje se nasljeđem. A u isto vrijeme, boja kose je mnogo više od samog izgleda.

Malo ljudi zna da boja kose direktno utiče na njihovu gustinu. Po pravilu, plavuše i smeđe kose imaju najviše kose (100-150 hiljada), brinete i crvenokose imaju manje kose (oko 80 hiljada). Međutim, prečnik dlake je takođe određen njenom bojom i može se kretati od 40 do 110 mikrona. Plavuše obično imaju najtanju kosu. Zbog toga ponekad vizualno ne primjećujemo da svijetlokosi ljudi imaju više dlaka na glavi od tamnokosih.

Boja je određena omjerom dvije vrste pigmenta melanina: feomelanina i eumelanina. Pigment (feomelanin) je žut, a eumelanin smeđi. Kosa bilo koje nijanse sadrži obje vrste pigmenata, ali u različitim omjerima.

Melanin se proizvodi u posebnim ćelijama koje se nalaze u folikulima dlake. Iste lukovice sadrže druge ćelije koje su specijalizovane za sintezu proteina (koji je, kao što već znamo, glavni građevinski materijal za kosu). U sijalici se miješaju proteini i pigmenti. Tako se dlaka pojavljuje iznad površine glave, imajući određenu boju. Ili da uopšte nema boju, ako je rođen kao sedokos. I razumijemo šta to znači: takvoj kosi nedostaju potrebni pigmenti.

Zašto sijede vlasi postaju sve više s godinama? To je zbog činjenice da je enzim tirozinaza potreban za stvaranje melanina. I godinama se proizvodi sve manje. To je zadato na genetskom nivou, a doktori za sada nemaju mogućnost da utiču na ovaj proces. Stoga se ostaje osloniti na nasljeđe. Ako su vaši roditelji rano posijedili, onda se s velikom vjerovatnoćom može tvrditi da vas čeka ista sudbina.

Osim naslijeđa, na trajanje pojave sijede kose utječe i rasa: ljudi mongoloidnog tipa prvo sijede, zatim bijelci, a predstavnici negroidne rase zadržavaju prirodnu boju kose duže od ostalih. Originalna boja kose je takođe od značaja. Uočeno je da plavuše sijede ranije, a brinete kasnije. Istina, sijeda kosa je uočljivija na tamnoj kosi.

Dakle, sa smanjenjem proizvodnje pigmenta vezanim za starenje, morat ćete se pomiriti s tim i (ako odraz u ogledalu budi misli o skoroj starosti) koristiti boje. Danas proizvođači nude različite kompozicije za bojenje ne samo za žene, već i za muškarce.

Međutim, dešava se da se sijeda kosa pojavi mnogo ranije od termina porođaja (sa dvadeset godina ili čak ranije). U takvim slučajevima, očigledno, u organizmu se odvijaju neki procesi koji utiču na sintezu svih istih pigmenata. Doktori sa sigurnošću znaju da rana sijeda kosa može biti znak hiperfunkcije štitne žlijezde (odnosno njene pretjerane aktivnosti). I u ovom slučaju treba se obratiti ljekaru. Preuzimanjem kontrole nad bolešću možete usporiti neželjeni proces gubitka prirodne boje kose. Postoji i prerano posijedilo uzrokovano nedostatkom pantotenske i para-aminobenzojeve kiseline u tijelu. U tom slučaju mogu pomoći posebni lijekovi koje propisuje ljekar.

Postoje i drugi razlozi zbog kojih kosa prerano gubi boju. Stres i nedostaci u ishrani mogu dovesti do prestanka hormona za nekoliko godina. I opet (ma koliko to banalno zvučalo) nameće se zaključak o potrebi zdravog načina života. Ako želite što duže zadržati svoju prirodnu boju kose, vodite računa o tome da vam hrana bude izbalansirana i nemojte biti nervozni zbog sitnica.

I dalje. Sijedu kosu ne treba čupati. Postoje dokazi da uklanjanjem izbijeljenih dlačica na ovaj način samo doprinosite povećanju njihovog broja. Činjenica je da korijen u bazi folikula luči serum, koji, prodirajući u kožu oko folikula dlake, negativno utječe na zdravlje okolne kose. U krajnjem slučaju, ako vas sijeda kosa jako iritira, odrežite je makazama.

KOMENTAR

Boja kose je jedna od najvažnijih karakteristika njihovog zdravlja. Promjena boje tijekom života može biti simptom metaboličkih poremećaja i patologije organa. Pravovremena pomoć specijaliste u ovom slučaju je vrlo važna.

Poglavlje 2
DOBRA NJEGA JE NAJBOLJA PREVENCIJA

Vrijedi razmisliti o tome

Imati prirodno zdravu kosu ne znači tresti je svaki minut. Samo trebate znati (i zapamtiti na vrijeme!) kakvu štetu ili korist može donijeti jedno ili drugo naše djelovanje na kosu i vlasište.

Zdrava kosa ne raste sama. Šamponi, sredstva za ispiranje, kreme, balzami i drugi proizvodi za njegu trebali bi biti na vašoj polici u kupaonici. Pomažu da se popune praznine i pukotine na površini kose i istovremeno ih opskrbljuju hranjivim tvarima i vlagom, čineći raščešljavanje lakšim.

Istovremeno, ponavljamo, vrlo je važno odabrati upravo one proizvode koji najbolje pristaju vašoj kosi. Zdravlje i izgled kose ne zavisi toliko od vremena koje ste spremni da im posvetite, koliko od metoda koje ste odabrali.

Kada kupujete proizvod za njegu kose, obavezno pažljivo pročitajte upute i točno slijedite upute. Neki proizvodi se koriste prije pranja kose, drugi nakon.

Neophodno je odabrati proizvode za njegu kose strogo u skladu s njihovim tipom. Upotreba kozmetike koja vam nije prikladna može dovesti do peruti i značajno pogoršati stanje vaše kose. S druge strane, slaba, tanka, suha kosa (ili, obrnuto, previše masna) uz pravilnu i odgovarajuću njegu može se osjećati bolje i izgledati sjajno.

Stoga, za početak, odlučimo kakvu kosu imate: normalnu, suvu ili masnu? Ne žuri sa odgovorom. Kosa, kao i vlasište, može biti i masna (na primjer, kod korijena) i suha (na vrhovima). Često se to dešava sa farbanom kosom. U ovom slučaju, potrebno je postići ravnotežu, a jedno jedino sredstvo, najvjerovatnije, neće uspjeti.

normalna kosa

Takva kosa svojim vlasnicima zadaje najmanje problema. Ali, nažalost, oni su retkost. U pravilu, normalna kosa je privilegija djetinjstva i adolescencije (ali, začudo, u mladosti svojoj kosi posvećujemo najmanje pažnje).

Znaci normalne kose su dobro poznati: ne lijepe se, ne pucaju, lako se češljaju i oblikuju, snažne su i elastične, sjajne i zdravog izgleda. Uopšte nije bitno da li su tanke, srednje ili debele, ravne, valovite ili kovrdžave.

Normalna kosa, u pravilu, raste na normalnom vlasištu - trebala bi biti vlažna, ružičasta, bez znakova iritacije i crvenila. Ako ste sretni vlasnik normalne kose i vlasišta, svoju pažnju treba usmjeriti na održavanje njihovog normalnog stanja. Pranje normalne kose preporučuje se jednom u tri do četiri dana. I naravno, ako je moguće, vrijedi ih zaštititi od djelovanja svih vrsta štetnih faktora - takvo bogatstvo mora biti zaštićeno.

Suva kosa

Ovdje su stvari malo složenije. Problem je što suva kosa ima grub, ponekad oštećen stratum corneum. Zbog toga su mutne boje i često se na krajevima "cijepe". Mala suha perut se često pojavljuje na vlasištu. Takvoj kosi jako nedostaje vlage i, u većini slučajeva, proteina.

Za to su krivi stalno pranje nekvalitetnim šamponima, sušenje vrućim fenom, sunčanje, vrućina, mraz i slični stresovi. Ali šta je bez njih? - pitate. Prije svega, suhu kosu treba poštedjeti prilikom pranja. Ako imate suhu kosu, bolje je koristiti posebne šampone, koji sadrže manje alkalnih komponenti. Dobro je ako su to šamponi sa kolagenima ili proteinima svile. Kolagen "zalijepi" oštećena područja na kosi, a proteini svile prekrivaju rožnati sloj svake vlasi tankim filmom.

Suvu kosu treba prati samo toplom vodom. Liječnici savjetuju korištenje balzama za suhu kosu i posebnih hranjivih maski ili ampula. Hranjive tvari koje sadrže prodrijet će u stratum corneum i obnoviti kosu iznutra. Uopće ih nije potrebno sami pripremati - samo pogledajte najbližu ljekarnu i tamo će se naći.

Isušenost vlasišta, kao što smo rekli, može biti uzrokovana preoštrim djelovanjem bilo kojeg proizvoda za njegu kose. Stoga izvršite reviziju na svojoj polici u kupatilu. Ili je možda cijela stvar u tome što jednostavno ne isperete kosu dovoljno nakon pranja? To je uzalud! Hemijske čestice mogu ostati na koži - nije najbolji poklon za nju.

Ne zaboravite na prirodnu kozmetiku. Jednom do dva puta mjesečno, umjesto šampona, možete razmaziti glavu kiselim mlijekom. Da biste to učinili, jednostavno namažite kosu njime i utrljajte ga u vlasište. Umotajte glavu u peškir i nakon sat vremena temeljno isperite vodom.

Prije pranja suhu kosu možete namazati ricinusovim, bademovim, maslinovim ili drugim nerafiniranim biljnim uljem. Zatim ih umotajte u topli peškir. I nakon sat vremena, kosa se može oprati. Po želji ih pospite razmućenim svježim jajetom. A da biste dodali sjaj, preporučuje se ispiranje suhe kose skuhanim čajem, infuzijom kamilice ili lipinog cvijeta. Za pripremu takvog ispiranja, 2 žlice. kašike lekovitog cveća ili čaja kuvajte pet minuta u jednom litru vode.

I o sušenju. Ako kosu sušite fenom, zapamtite: suva kosa zahtijeva obavezne intervale u izlaganju vrućem zraku. Najbolji je fen za kosu koji ima nekoliko kontrola za topli i hladni zrak. Na ovaj način možete započeti sušenje na nježnoj postavci toplim zrakom, nastaviti sa hladnim zrakom, a zatim brzo završiti toplim zrakom. Kosa se neće isušiti.

Masna kosa

Masna kosa svojim vlasnicima zadaje mnogo problema. Oni se drže zajedno već sljedeći dan nakon pranja, a ako blistaju, onda, nažalost, ne od zdravlja i vitalnosti. To je zato što lojne žlezde, stimulisane hormonskim sistemom, proizvode mnogo više ulja nego što je potrebno vlasištu i kosi.

Sjajna u korijenu i dosadna (i često "iscijepljena") na vrhovima, takva kosa zahtijeva posebnu njegu. Potrebno ih je prati posebnim šamponima za masnu kosu. Ako se to iz estetskih razloga mora raditi više od dva puta sedmično, potrebno je koristiti blage šampone sa oznakom: „pogodno za svakodnevnu upotrebu“.

Mnogi pogrešno vjeruju da je često pranje masne kose štetno za takvu kosu. Ali prljava masna kosa (kod žena je također prepuna proizvoda za styling) je lišena mogućnosti da diše. I malo je vjerovatno da će im to koristiti. Ali još jednom naglašavamo - šampon mora biti odgovarajući.

Masna kosa je idealno mjesto za razmnožavanje gljivica i bakterija. Zato pilingirajte jednom mjesečno. Da, piling je postupak pomoću sredstava za piling. Obično sadrže blaga sredstva za čišćenje i drobljene koštice kajsije. Proizvod ravnomjerno nanesite na mokru kosu koja još nije oprana, nježno umasirajte u vlasište i ostavite 10 minuta. Zatim operite kosu.

Žene sa masnom kosom treba da izbegavaju fenove na vrući vazduh i pegle za kosu. I nemojte preopteretiti kosu proizvodima za styling. Masnu kosu najbolje je ispirati infuzijom astringentnog bilja, kao i infuzijom ljuske luka, listova breze. Tri supene kašike preliti sa jednim litrom vode i kuvati 15 minuta. Ohladiti i procijediti. Ispirite kosu ovim odvarom svaka tri dana tokom dva meseca. Po pravilu, ovaj period je dovoljan da kosa dobije zdraviji izgled. Kurs treba ponoviti za godinu i po dana.

Masna kosa takođe dobija zdrav izgled ako kosu perete odvarom hrastove kore jednom u tri dana u trajanju od nekoliko nedelja (3 kašike hrastove kore kuvati 15 minuta u jednom litru vode). A dva do tri sata prije pranja masne kose, korisno je utrljati sok od šargarepe u vlasište.