Kako se riješiti kompleksa. Kako se riješiti stidljivosti: dvanaest koraka Kako se riješiti stidljivosti

Stidljivost i nesigurnost su problemi sa kojima je prilično teško izaći na kraj. Kakva je priroda ovog fenomena, postoje li prednosti stidljivosti i kako je prevazići? Pokušajmo to shvatiti.

Problem stidljivosti

Otvoreni i hrabri ljudi ne mogu razumjeti stanje stidljivih ljudi. Stidljivi ljudi se stide da priđu strancu i pitaju koliko je sati. Svoje interese mogu zanemariti samo zato što ih plahost sprečava da govore.

Stidljivost se javlja u djetinjstvu: dijete može biti zastrašeno od velikog broja ljudi i teško mu je upoznati svoje vršnjake. Neki naučnici veruju da stidljivost može biti nasledna osobina. Ipak, stidljivost najčešće dovodi do pojave kompleksa i strahova, kao i banalne sumnje u sebe.

Stidljivost ima svoje prednosti

Stidljivi ljudi moraju znati da imaju određene prednosti. Navedimo neke od njih.

1. Intenzivan samorazvoj. Stidljivoj osobi je teško komunicirati sa drugim ljudima, ali joj je lako biti sa sobom. Stidljivi ljudi se stalno bave samoanalizom, pa lako identifikuju svoje nedostatke i pokušavaju da rade na njima.
2. Anonimnost. Ko bi rekao da je u 21. veku gotovo nemoguće da običan čovek išta uradi bez znanja društva? Ali društvene mreže, mobilni telefoni i gomila aplikacija koje prijavljuju našu lokaciju čine gotovo nemogućom privatnost. Stidljivi ljudi se lakše izgube u gomili: tihi su, pa privlače manje pažnje.
3. Mogućnost izbora prijatelja. Stidljivi ljudi znaju posmatrati i izvući prave zaključke. Zbog toga su izbirljivi u odnosima, kako intimnim, tako i javnim. Osim toga, znaju da slušaju, pa su uvijek dobri sagovornici.

Kako savladati stidljivost?

Unatoč svim svojim prednostima, stidljivost vas i dalje tjera da stalno sumnjate u svoje odluke i ponekad vam jednostavno stane na put. Niko vas ne može natjerati (i nema potrebe) da budete život zabave, da stalno budete u centru pažnje ili da se upoznate sa svima. Međutim, da biste postigli međusobno razumijevanje sa kolegama ili članovima porodice, potrebno je poduzeti nekoliko hrabrih koraka da se oprostite od plašljivosti. Stoga, ako mislite da vas je sramežljivost počela ometati, trebali biste dodati više samopouzdanja svojim postupcima.

Stoga ćemo vam dati 5 jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da prevladate stidljivost.

• Upoznajte svoje granice. Nemojte raditi ili govoriti stvari zbog kojih se osjećate nelagodno. Morate razumjeti u šta ste sigurni i šta vam je lako, a za šta se unaprijed pripremiti. Ako ne možete dugo razgovarati sa nekim ko je previše otvoren ili radite u timu, nemojte to raditi. Nema potrebe da se mučite.
• Postavite svoje prioritete. Vaše vrijednosti su neka vrsta "svjetionika" na koje se fokusirate. Pokušajte da odlučite šta vam je zaista važno. Ako to ne učinite, svaka situacija može potkopati vaše samopouzdanje.
• Trenirajte svoje vještine. Vaše samopouzdanje će se pojaviti zajedno s vašom kompetencijom. Ako vozite, onda morate biti sigurni da ste dobar vozač. Ako ste nastavnik, onda morate znati da svojim učenicima pružate dovoljno znanja i da to dobro radite.
• Pažljivije pogledajte ljude. Nemojte ih porediti sa sobom, već pokušajte da vidite ličnost svake osobe. Zamislite da svaka osoba ima svoje strahove i svoje komplekse. Takođe nisu sigurni u nešto. Zašto bi ih onda bilo sramota? Oni su ljudi kao i ti.
• Pozitivno. Tretirajte sve sa humorom. Konačno odlučio pitati stranca za put i posrnuo od uzbuđenja i zaboravio šta su htjeli reći? Zamislite svoje lice u ovom trenutku i nasmijte se sebi.

Pozitivan stav prema vašim nedostacima iskorijenit će vaše komplekse. Radite na sebi!

Na sreću, ukočenost nije univerzalni problem, ali ne olakšava ljudima koji imaju ovaj nedostatak.

Vrlo akutno osjećaju svoju nesavršenost, traže kako da se riješe kompleksa, plaćaju psihologe, pohađaju treninge, kupuju knjige sa preporukama kako riješiti ovaj problem.

Psiholozi savjetuju podizanje samopoštovanja, sve te strahove nazivaju kompleksima; tokom treninga obećavaju da će vas lako opustiti, a zapravo vas uče da imitirate baš tu opuštenost, jer razlog tome nije u glavi, odnosno , ne samo u glavi.

To je u cijelom tijelu, i koliko god pokušavali da promijenite svoj stav i percepciju, nikada nećete doći do pozitivnog rezultata, jer razlog vaše ukočenosti i stezanja leži upravo u ukočenosti i steženju vašeg tijela.

Vaši mišići su stegnuti, zbog čega imate tako nespretne pokrete, nespretne geste, čudne izraze lica. Vaš mozak je sputan, zbog čega imate tako neblagovremeno razmišljanje: u pravom trenutku ne možete jasno i jasno izraziti svoju misao.

Ne izgledaš glupo, ali izgledaš glupo. Bubrezi su sputani, a kada bubrezi ne rade dobro, javlja se strah.

Razlog za komplekse i ukočenost

Stidljiva osoba se plaši svega – ostaviti pogrešan utisak, izgledati ružno, biti u centru pažnje i još mnogo toga.

Uzrok ukočenosti treba tražiti u osnovi osnove – acidobazne ravnoteže.

Ljudsko tijelo je baterija koja radi iz interakcije kiseline i lužine.

To su isti oni Jin i Jang za koje su svi čuli, ali ih ipak doživljavaju kao nešto egzotično, nestvarno, a to su samo oznake dvije vrste energija, čija je interakcija u osnovi života.

Jin je centrifugalna, širi, pasivna energija.

Jang - kompresivan, centripetalan, koncentrisan.

Ove energije imaju mnogo više svojstava, ali moramo uzeti u obzir dva od njih: kompresiju i relaksaciju.

Jin i Jang nikada nisu jednaki, jedan od njih prevladava uvijek i svuda, u bilo kojoj pojavi stvaraju suprotne kvalitete.

Kod žena preovladava Yin energija - opuštanje, ali se često, posebno kod mladih djevojaka, negdje pojavi višak Yang energije.

Ovaj višak daje muškarcima muževnost, čvrstinu i odlučnost.

Ali djevojci ne trebaju muževnost i čvrstina. Tako se ispostavilo da djevojka pati od ukočenosti.

Ali moramo uzeti u obzir i opštu opsesiju gubitkom kilograma. Svi gladuju i na dijetama, ali takva ishrana, odnosno neishranjenost, dodatno pojačava jang, kompresivna svojstva.

Prirodno, masnoće se potpuno zanemaruju i u tom slučaju bubrezi se labave, uništavaju, dolazi do zatajenja bubrega, a nezdravi bubrezi izazivaju stanje straha.

A kada se ovo stanje dugo povuče, hormonska pozadina djevojčica počinje da se mijenja - povećava se proizvodnja muških hormona, kao rezultat - višak rasta kose, a ne tamo gdje je potrebno, akne na licu, leđima, i općenito koža postaje grublja.

Na figuri nestaje ženstvena zaobljenost i pojavljuju se linije karakteristične za muško tijelo.

U takvim stvarima, gdje možete biti sigurni, seksi, znati koliko vrijedite, itd., ako jednostavno ne možete sebi priuštiti da nosite otvorenu haljinu?

Kako se riješiti ukočenosti u tijelu

Dakle, odakle početi da se obnavljate? Kako se riješiti kompleksa i opustiti?

Moramo zapamtiti da su stari ljudi primijetili da hrana može biti otrov i lijek.

Ako smo ustanovili da je uzrok ukočenosti višak yang, kompresivne energije, onda očigledno mora biti uravnotežena drugom energijom - yin, opuštajućom.

Jednostavan primjer: mala količina alkohola, koji ima alkalna svojstva i neutralizira Yang kiselinu, pomaže da se opustite u stresnom okruženju.

Ali nećemo koristiti alkohol; postoji mnogo odličnih, zdravih namirnica koje će nam pomoći da uravnotežimo naše neuravnoteženo stanje.

A, možda bi za to bilo najbolje obratiti se makrobiotici.

Niko ne zna bolje od vas kako ste jeli prije ovog vremena. Možda se vaš obrok sastojao od ekstremno jin hrane ili izrazito jang hrane.

Nemoguće je zapamtiti sve što ste pojeli, a nije ni potrebno.

Svi proizvodi se mogu podijeliti u tri grupe:

1. Hrana sa više Yin svojstava.

2. Proizvodi sa uravnoteženim svojstvima.

3. Proizvodi sa svojstvima više Yang.

• Hrana sa više Yin svojstava

Rješavamo problem viška Janga - visoke kiselosti. To znači da se moramo odreći hrane koja stvara kiselinu i svoju ishranu činiti hranom koja stvara alkalije.

Da biste brzo postigli učinak opuštanja, morate se odreći mesa (bilo koje vrste), kobasica, nikotina, jaja, ribe, mliječnih proizvoda - sira, pavlake, mlijeka.

U ishrani ostavljamo uravnotežene i umereno izbalansirane namirnice, kao i one koje su veoma jinske - paradajz, krompir, paprika, patlidžan, banane, ananas, kivi, agrumi, mango, grožđe, lubenica, dinja, začini, vino, votka .

• Proizvodi sa uravnoteženim svojstvima

Zrnati kruh tikvice kopar trešnja kupus maline šljive jabuke ogrozd tjestenina ribizle poriluk viburnum krastavci kruška senf šargarepa peršun rotkvica celer bundeva pastrnjak

Promjene koje će se dogoditi u vama će inspirisati i podržati vašu želju za promjenom.

Takva ishrana za kratko vreme će vam omogućiti da se očistite od toksina, energija će početi lako da cirkuliše u telu bez smetnji i razmene sa energijom spoljašnjeg sveta.

Takođe treba obratiti pažnju na magnezijum. Ako kalcij čini tkiva krutim i tvrdim, onda ih magnezij, naprotiv, čini elastičnim i mekim.

To je ono što sputanoj djevojci treba da se osjeća seksi. Jedući hranu bogatu magnezijumom, vaše tijelo će postati fleksibilno i fleksibilno. Nakon toga možete početi plesati i tada će pokreti postati lijepi i graciozni.

Mnogo magnezijuma ima u lešnicima, heljdi, pasulju, grašku, orasima i bademima.

Sada možete brinuti o svojim bubrezima. Uz uravnoteženu hranu, vaše tijelo dobija i potrebne masti. Svoju prehranu možete dopuniti nekim zdravim biljnim uljem – maslinovim, lanenim, bundevinim.

Uzmite kašičicu ujutro i uveče i bubrezi će vam početi da se oporavljaju, a strahovi će nestati.

Za obnavljanje bubrega možete koristiti homeopatiju, bilje, Urolesan i druge farmaceutske nehemijske lijekove.

Nemojte piti velike količine vode, iako sada odasvud stižu pozivi da se pije što više vode. Ako se hranite zdravo, uravnoteženo, nema potrebe da preopterećujete bubrege.

Prema Hipokratu i Aviceni, voda hladi tijelo, a posebno mozak. Ako osoba ima vruću moždanu prirodu, onda mu puno vode neće štetiti toliko koliko osobi hladne moždane prirode.

Da bi se spasio od hipotermije, mozak blokira bubrege i tada se pojavljuju vrećice ispod očiju i otekline.

Kada ste gladni, morate jesti, kada ste žedni, morate piti.

Kada postignete željeni rezultat – osjećate se slobodnije, fleksibilnije, samopouzdanije – nastavite jesti uravnoteženu hranu, dodajući više Yin ili Yang.

Ako se osjećate letargično, pospano, slabo, a krvni tlak pada, previše ste alkalizirani. Ako vam je teško da se opustite, lice vam se skupi u grimase, razdražljivi ste, raste vam krvni pritisak, mnogo se zezate - kiseli ste.

Analizirajući šta ste jeli ovih dana, možete odrediti šta je preovladavalo u vašoj ishrani - Jin ili Jang.

A da biste konačno dosegli stanje smirenog samopouzdanja, možete prakticirati neku vrstu joge, na primjer, stretch jogu.

Mnogi ljudi doživljavaju strah kada se pojave u novoj sredini, među ljudima koji su nepoznati osobi. To se posebno često dešava kod tinejdžera koji ne mogu da izraze svoje mišljenje u novoj društvenoj sredini. Zato im ova situacija ne može odgovarati. Javljaju se destruktivni izlivi svijesti, koji mogu rezultirati nezakonitim radnjama takvih osoba. Za tinejdžere, ali i sve stidljive osobe, preporučuje se da se pridržavaju sljedećih pravila i savjeta:

1. Zauzimanje samopouzdane poze. Odnosno, ispravljena ramena, ravna leđa, visoko podignuta brada. Sve će to pokazati drugima da je ta osoba sigurna u sebe, što znači da je nešto. S vremenom će i sam pojedinac imati trenutnu, jer držanje utječe na percepciju svijeta. Osoba takođe treba da nauči da gleda u oči, pokazujući time nedostatak straha i poverenja u svoje sposobnosti.

2. Naučite da vodite male razgovore. Osoba to treba da radi postepeno. Trebali biste početi pričati o svemu na svijetu, ne fokusirajući se na određene stvari. Prvo, osoba treba razgovarati sa bliskim prijateljima i rođacima, zatim se prebaciti na nebliske prijatelje, a zatim na poznanike općenito. S vremenom čovjek nauči da razgovara sa ljudima koje prvi put vidi. A pošto će razgovor biti apstraktne prirode, neće biti opasnosti da budete odbijeni zbog vašeg mišljenja, što znači da neće biti straha od osobe koja stoji.

3. Takođe, takva osoba treba da počne da uči auto-trening. Ovo je zaista efikasan način za ublažavanje stresa. Mnogi uspješni ljudi koriste auto-trening na kraju svog radnog dana kako bi izbjegli stres, ali i ublažili napetost. Upotreba auto-treninga od strane osobe za povećanje samopouzdanja, a samim tim i smanjenje ukočenosti, uvijek pomaže. Jednostavno je potrebno da osoba shvati da je jedinstvena na svoj način, a samim tim i vrijedna cijelom društvu.

4. Pozorišne vještine. Pohađanje pozorišnog tečaja od strane bilo koje osobe pružit će mu neprocjenjivo iskustvo i priliku da se okuša u raznim psihološkim ulogama, što će shodno tome promijeniti odnos prema sebi, kao i ponašanje ove osobe. Vrijedi pokušati da takva osoba igra svoju alternativu. Ako osoba nije sigurna u sebe, onda mora uvjeriti svoju okolinu da je samouvjerena, svrsishodna osoba.

5. Trebali biste prihvatiti svoju stidljivost kao činjenicu i početi se prema njoj odnositi mirno. Stidljivi ljudi nisu sami; mnogi se plaše, na primer, javnog nastupa. Trebao bi to prihvatiti i otići tamo gdje vlada njegov strah. Potrebna mu je komunikacija. Tako se oslobađa svojih strahova i počinje da živi punim životom.

Ako se osoba sjeti ovih pet pravila i savjeta i slijedi ih, tada će se u bliskoj budućnosti moći riješiti stidljivosti i voditi ispunjen životni stil. To znači da on sebe prepoznaje kao sastavni dio ljudskog društva i da će moći donijeti nešto novo na ovaj svijet.

Također, da biste se riješili nedostataka, korisno je proći razne treninge ličnog rasta, na primjer, na web stranici http://developmenturala.rf/atiku/coaching/chto-eto.php i čitati različitu literaturu o samorazvoju i poboljšanje.

Mnogi od nas procjenjuju oslobođene, samopouzdane ljude, iako zapravo želimo biti poput njih. To nije iznenađujuće, budući da takvi pojedinci teže da postanu duša kompanije, pune vas energijom i ostavljaju dio sebe nakon odlaska. S druge strane, ljudi koji nisu stidljivi izgledaju samouvjereni i arogantni. Na ovaj ili onaj način, da biste prevladali stidljivost, morate proučiti sve aspekte i napraviti kompetentan plan. Hajde da pričamo o svemu po redu.

Razlozi stidljivosti

1. Ljudi postaju stidljivi kada provode mnogo vremena sami. Nemogućnost društvene komunikacije uzrokovana je nedostatkom osnovnih komunikacijskih vještina.
2. Genetski faktor je takođe doprineo. Ako dijete odrasta u porodici sa stidljivim roditeljima, ova funkcija će se automatski prenijeti.
3. Ljudi koji nisu sigurni u svoje sposobnosti često su stidljivi. To se događa zbog stalne kritike od strane drugih ili niskog samopoštovanja koje nameće podsvijest.
4. Strah od komunikacije s drugima i, kao rezultat, izolacija nastaje zbog doživljene psihičke traume. Osoba pokušava da se zaštiti od budućih gubitaka, pa postaje stidljiva.
5. Ako dijete živi u porodici koja ga redovno kritikuje i ponižava, dijete će automatski odrasti povučeno. Isto važi i za djecu koja žive u stalnim zabranama.
6. Ima ljudi koji se plaše da „padnu ničice“. To je zbog javnog cenzure, osoba ne želi da je odbace kolege, prijatelji, rođaci, pa čak i stranci.
7. Stereotipi utiču na formiranje životnih principa. Ako se dijete stalno hvali i ima velika očekivanja, pokušat će učiniti sve da ne uništi iluziju. Takva osoba se plaši da izrazi svoje misli u budućnosti.

Kako se riješiti stidljivosti

Treba imati na umu da izolacija nije porok. Mlade devojke su mnogo privlačnije kada imaju rumenilo na obrazima i blago drhtav glas. Međutim, ako vas takva funkcija sprječava da u potpunosti postojite, morate je se riješiti.

Metoda broj 1. Razgovarajte sa strancima

1. U većini slučajeva ljudi postaju sramežljivi prije nego što stupe u interakciju sa strancima. Takvo ponašanje je pogrešno, jer ne možete krstiti svoju djecu sa ovim ljudima.
2. Prihvatite pozive prijatelja da prisustvujete svim vrstama zabava, koncerata i bioskopa. Neka vam postane navika da upoznate najmanje 2 nove osobe mjesečno.
3. U početku, možete izgladiti stvari sklapanjem prijatelja putem društvenih mreža. Počnite sa VKontakteom ili Odnoklassniki, a zatim sami zakažite termin kada budete spremni.
4. Izlazite češće u svijet. Posjetite prepune kafiće i restorane, prepuna mjesta. Stanite u red, platite komunalije, komunicirajte.
5. Uključite se u rješavanje hitnih pitanja sami. Ovo se više odnosi na organe koji posećuju i druge ozbiljne kancelarije (kancelarija za pasoše, stambeno-komunalne službe, poreska uprava, itd.).

Metoda broj 2. Nađi nove prijatelje

1. Posjetite društvene grupe ili se pridružite forumima na kojima ljudi dijele svoje sumnje. Pronađite nekoga ko ima isti problem. Razgovarajte s njim o temi: "Kako pobijediti stidljivost."
2. Takođe se preporučuje da pronađete osobu koja koristi „gadnu“ metodu. Važno je da novi poznanik nema komplekse i stidljivost. Takva osoba će vas stalno izvlačiti iz vaše zone udobnosti. Ovo će promovirati emancipaciju.
3. Svaka osoba dolazi u vaš život s razlogom. Odaberite svoj društveni krug tako da uključuje ljude iz svih društvenih grupa. Naravno, ne bi trebalo da se mešate u kriminal.
4. Ako je moguće, komunicirajte samo s uspješnim ljudima. Stvorite sebi idola, slijedite njegov put. Ne plašite se sopstvenih grešaka, one su neophodne za iskustvo.

Metoda br. 3. Radite odvažne stvari

1. Analizirajte svoj život. Istaknite radnje za koje se dugo niste mogli odlučiti. Da li već dugo planirate skočiti sa konopcem ili padobranom? Samo napred!
2. Bez obzira da li ste muškarac ili žena, bolje pogledajte motorna vozila. Ljudi na gvozdenim konjima na dva točka izgledaju hrabro i samouvereno. Učite za kategoriju “A”, kupite sportski bicikl i opremu.
3. Radnje koje mogu prevladati stidljivost uključuju učešće u televizijskim programima (posebno u statistici), takmičenjima ljepote i drugim javnim nastupima. Iznošenje svojih misli javnosti će vas osloboditi, glavna stvar je da se temeljito pripremite.
4. Ako ste djevojka, nosite ekstravagantan mali top ili visoke potpetice. Preispitajte svoju sliku, obojite kosu u svijetlu nijansu. Posjetite fetiš zabavu, prisustvujte dobrotvornoj akciji ili postanite volonter.
5. Osobe koje imaju dugoročne simpatije prema suprotnom spolu trebaju zamoliti osobu na spoj. Uzmite hrabrost i odvažite se, živite za danas.
6. U svim ovim radnjama važno je znati kada prestati. Ne skačite odmah, razmislite o vlastitoj sigurnosti i moralu. Ne upadajte u nevolje, pažljivo planirajte i predvidite sve svoje postupke.

Metoda broj 4. Steknite povjerenje u sebe

1. U većini slučajeva ljudi postaju sramežljivi zbog kompleksa koji se pojavljuju godinama ili potiču iz djetinjstva. Da biste se riješili stidljivosti, potrebno je eliminirati neizvjesnost na sve moguće načine.
2. Ako se ne osjećate ugodno jer je kategorija težine previsoka, nastavite. Uključite se u teretanu, riješite se celulita, idite na dijetu. Kupujte odjeću koja prikriva nedostatke.
3. Preispitajte svoju sliku. Ošišajte se, promijenite boju kose, idite na manikir i pedikir. Idite na kurs šminkanja, pronađite "svoju" kozmetiku i ne izlazite bez šminke.
4. Riješite se "smeća". To uključuje staru odjeću sa pilingom i izduženim kolenima, pohabane cipele i torbe, stare jakne. Zamijenite svaki odbačeni predmet novim, modernijim i neobičnijim.
5. Procijenite svoje sposobnosti u vezi sa trenutnom profesijom, razvijajte se u karijeri i povećajte svoju zaradu. Pokušajte komunicirati s ljudima koji su već postigli visine. Otkrijte njihove tajne uspjeha i podijelite svoje iskustvo.
6. Ljubav vas motiviše da učinite više, nađete gospodina ili životnog partnera. Obucite se zbog voljene osobe, usrećite jedno drugo. Stabilan lični život daje samopouzdanje.

Metoda br. 5. Opišite sebe

1. Pripremite svesku i u nju zapišite svoje pozitivne aspekte. Obavezno provjerite ne samo mentalne i fizičke sposobnosti, već i vanjske podatke.
2. Na primjer, možete napisati da ste pozitivni, hrabri, uspješni. Preporučljivo je razjasniti sposobnost postizanja ciljeva i zadataka, odzivan karakter, ljubaznost.
3. Ako imate poteškoća u vezi sa svojim karakteristikama, obratite se rodbini ili prijateljima. Zajedno nacrtajte psihološki portret.
4. Morate navesti što više pozitivnih kvaliteta. Označite ih radi jasnoće. Okačite listu na frižider ili ogledalo u kupatilu. Čitajte svako jutro i vjerujte u ono što ste napisali.
5. Važno je zauvijek zapamtiti da se osoba sastoji od vlastitih misli i uvjerenja. Razmišljajte o sebi na pozitivan način, nikada nemojte sumnjati u svoje sposobnosti.

Metoda broj 6. Razvijajte se materijalno i duhovno

1. U bliskoj budućnosti morate više komunicirati sa različitim ljudima. Ova metoda će poboljšati vaše komunikacijske vještine i osloboditi vas stidljivosti.
2. Da biste postali zanimljiv sagovornik, razvijajte se duhovno. Čitajte knjige, pohađajte seminare o ličnom razvoju. Proučite svoj društveni krug, uklonite one koji vas vuku.
3. Novac igra veliku ulogu u savremenom svetu. Ljudi koji kažu drugačije se duboko varaju. Uz pomoć finansija možete sebi osigurati pristojan život, putovati i biti sigurni u budućnost.
4. Nije li to ono što iskorenjuje stidljivost?! Potražite profitabilnije zanimanje ili načine da zaradite dodatni prihod. Nikad ne prestani. Neka vam postane navika da povećate svoju platu za najmanje 10% mjesečno. Istovremeno, naučite da odlažete.
5. Ako još ne znate šta želite da postanete, vreme je da ispravite situaciju. Analizirajte šta vas najviše privlači. Možda matematici, likovnoj ili drugoj kreativnosti? Da li volite da radite rukama ili glavom? Oblikujte se na osnovu ovoga.

Metoda br. 7. Bavljenje sportom

1. Pristojna fizička spremnost poboljšava samopoštovanje i moral. Mnogi ljudi posjećuju teretane, pa je često nemoguće bez kontakta s njima. Nemojte se stidjeti, pitajte kako koristiti određene sprave za vježbanje. Potražite nova poznanstva.
2. Dogovorite se sa prijateljima da ćete izgubiti 5 kg. i napumpajte zadnjicu, trbušne mišiće i ruke. Ograničite se na određene granice. Počnite trčati, skakati uže, čučnjevi.
3. Ne morate trošiti prevelike količine novca na pretplatu. Uživajte u ljetnim i zimskim sportovima bez trošenja teško zarađenog novca.
4. Ako se ipak odlučite posjetiti određene sekcije, uzmite u obzir pilates, aerobik u vodi, istezanje, jogu, ples svih vrsta, kik boks, cross-fit.
5. U klubovima će vas naučiti da se ponašate opušteno. Trener će vam reći kako da se riješite stidljivosti i učinit će sve da postignete svoje ciljeve. Posebno stidljivi ljudi trebali bi kontaktirati profesionalnog instruktora u određenom sportu.

Metoda br. 8. Usrećite svoje najmilije

1. Naučite da pružite radost svojim rođacima i bliskim prijateljima. Zauzvrat će vam pokazati zahvalnost i dati vam komplimente. Na ovaj jednostavan način steći ćete samopouzdanje i prestati sumnjati u sebe.
2. Zaustavite sukobe, ne gajite ljutnju i ljutnju. Poješće te iznutra. Komunicirajte sa ljudima pristojno, dajte nežnost i ljubav onima koji to zaslužuju.
3. Za svoj mir, vodite kalendar. Navedite u njemu značajne datume, rođendane vaših prijatelja i rođaka. Važno je shvatiti da bez društvene komunikacije osoba blijedi.

Identificirajte uzroke stidljivosti i iskorijenite ih u kratkom vremenu. Konstantno radite na sebi, nemojte stati na tome. Pronađite pasivni prihod, popnite se na ljestvici karijere. Preispitajte svoju garderobu i cjelokupni imidž. Bavite se sportom, tražite nove krugove poznanstava, putujte. Preuzmite inicijativu u komunikaciji sa prijateljima, poboljšajte svoj lični život, usrećite svoje voljene.

Video: kako prestati biti stidljiv

Pozdrav svima koji se boje zvati, upoznati nove ljude, plesati u gužvi, vratiti robu u prodavnicu, zamoliti vozača minibusa da stane na mjestu koje vam treba itd. Da li svaki korak koji napravite u društvu vodi do toga da pretjerate sami sebe? Stidljivost ubija snove, ometa normalan život osobe i utiče na ponašanje u društvu, tako da morate razumjeti kako prevladati stidljivost i sumnju u sebe.

Sve je u samokritici. Stidljivi ljudi su neobično ovisni o drugima, imaju nisko samopoštovanje, postoji nesigurnost, pa čak i nezadovoljstvo u životu. Stidljiva osoba spremna je da se ograniči na standardni posao, u kojem ga drugi neće vidjeti.

Biće spreman da ukloni sve prijatelje iz svog života, samo da doživi manji društveni stres. Potpuno je izgubljen u jednostavnim svakodnevnim situacijama, kao što je telefoniranje ili komunikacija sa prodajnim konsultantima.

Svaki put se situacija samo pogoršava, jer svaka akcija koju ne uspijete provesti u komunikaciji je mali udarac vašem samopoštovanju, korak ka još većoj izolaciji. Više ne možete razumjeti kako se riješiti stidljivosti i zategnutosti. Unutrašnji samojed koji živi u stidljivoj osobi potpuno uništava vaše samopouzdanje. U takvom stanju, savladavanje samog sebe je praktično podvig.

Ako želite da se izvučete iz stidljivosti, morate preduzeti mnogo koraka. Kada počnete da savladavate sebe, odlučite kako da se nosite sa stidljivošću, ili čak samo razmislite o svojim postupcima, postaje vam lakše. S vremena na vrijeme, bez koraka unazad, kretat ćete se ka slobodnoj egzistenciji u kojoj možete odbaciti pretjeranu skromnost. Zaista, u našem slučaju to je zaista nepotrebno, jednostavno zato što ometa život!

Vježbe

Pogledajmo savjete psihologa kako pobijediti stidljivost, skromnost i sumnju u sebe. Nakon svake vježbe, pogotovo ako je bila jako teška, morate se nagraditi - nečim slatkim, odlaskom u kozmetički salon, večerom uz omiljenu knjigu, toplom kupkom ili novim kupovinama. Svako će izabrati nešto za sebe.

Vježba 1. Tokom dana nasmijte se 20 stranaca na ulici, gledajte ih u oči i ne krijući se od njih. U početku može biti prilično teško, ali takva vježba će vam pomoći da se postupno integrirate u društvo. Pokazat ćete sebi da svijet oko vas ne pokušava da vas uvrijedi, prilično je pozitivan i spreman je podijeliti toplinu.

Ako je ovo teško, počnite tako što ćete se nasmiješiti sebi u ogledalu, otvoreno se smiješiti prijateljima i porodici. Ovako naizgled jednostavna akcija kvalitativno mijenja živote ljudi, pomaže u oslobađanju napetosti i neizvjesnosti, tako da svoj dan i posao uvijek treba započeti s osmijehom!

Vježba 2. Tokom dana, nekoliko puta pitajte ljude na ulici koliko je sati. Ne birajte ljude koji vam odgovaraju, pokušajte da pokrijete što više kategorija: bake, školarci, mlade djevojke i muškarci. Pitajte 15 puta dok ne osjetite samopouzdanje. Ako je zadatak dobro obavljen, možete ga zakomplicirati. U ovom slučaju, osoba treba ponovo pokušati da pita kao da nije čula odgovor. To vam pomaže da shvatite da ljudi neće odbiti tako jednostavnu pomoć, adekvatno tretiraju pitanja, imaju pozitivan stav prema vama. Da, čak i ako prolaznik odbije, u tome nema ništa strašno ili glupo.

Ako vam je vježba teška ili ne razumijete kako da se riješite stidljivosti u ovom trenutku, pokušajte dobro zamisliti situaciju: od sekunde kada prilazite osobi do trenutka kada se opraštate. Pozitivna razrada situacije, koja će vam reći kako prevladati stidljivost u ovoj situaciji, dovest će do odličnog rezultata!

Vježba 3. Pokušajte nešto "uvrnuti" na svojoj slici, na primjer, odjeću. Idite na standardni sastanak u džemperu naopako i pogledajte da li vaši prijatelji prihvataju promjenu. Ovo će vam pomoći da shvatite da ljudi nisu toliko izbirljivi u pogledu vašeg izgleda kao što mislite. Možda neće odmah ni primijetiti nedostatak.

Izgled vam neće uništiti vezu, to zaista nije najgora stvar koja vam se može dogoditi u životu. Značajniji ste od svoje odjeće ili imidža. Potrebno je razdvojiti mišljenja o vama i vašoj suštini. Ako vam je teško, počnite s nekim neupadljivim predmetom iz garderobe, na primjer, različitim čarapama na nogama ili majicom naopačke.

Počet ćete shvaćati da se svaki nedostatak može lako ispraviti, na primjer, promjenom džempera. Nema ništa loše u tome. I nećete izgledati glupo radeći to!

Vježba 4. Otiđite do frizera i zamolite stilistu da vam da novi izgled. Postavite što više pitanja, ponudite svoje ideje i, što je najvažnije, nemojte se bojati odbiti uslugu pod izgovorom da o tome trebate razmisliti. Obiđite nekoliko salona kako biste vježbali ovu situaciju dok ne postane automatska. Morate govoriti jasno, glasno i samouvjereno. Da biste konsolidirali rezultat, idite u 5-6 salona. A kao podsticaj, možete se ošišati tamo gdje vam se zaista sviđa!

Ovaj pristup pomaže da povećate svoju važnost za sebe. Shvatićete da zaslužujete pažnju, brigu o sebi i da vas se sasluša. Imate pravo da odbijete uslugu i odlučite šta je najbolje za vas. Ako vam je teško, počnite sa salonima koji su daleko od kuće.

Vježba 5. Kupite artikl u trgovini i vratite ga. To zapravo možete učiniti legalno! I morate biti čvrsti u svom glasu kako biste se riješili stvari o kojima ste se predomislili. Prodavac će vas pokušati uvjeriti da zadržite artikal, ali držite se i budite sigurni! Idite u 4-5 radnji da prevladate svoju ukočenost.

Ako vam je teško, povedite mamu, djevojku ili prijatelja sa sobom. Tada prodavac sigurno neće biti nepristojan prema vama. Ali vi ste ti koji treba da govorite, nemojte to prebacivati ​​na nekog drugog, jer tražite odgovor na pitanje kako da se rešite stidljivosti. Nećete imati čega da se plašite, što znači da ćete moći da prebrodite tešku svakodnevnu situaciju za mnoge stidljive ljude.

Kako se mijenjaju životi ljudi koji su prevazišli inhibiciju?

• Život Kao što smo vidjeli, postoji nekoliko jednostavnih svakodnevnih situacija u kojima se stidljiva osoba osjeća nesigurno. Počevši od pozivanja recepcionara klinike (odgađanje odlaska kod doktora može uticati na vaše zdravlje), do nemogućnosti traženja puta (izgubiti se i tražiti put na nepoznatom mjestu nije najbolji izbor za slobodno vrijeme!). Oprostiti se od takvih poteškoća i odlučiti kako pobijediti stidljivost znači zaista promijeniti kvalitetu svog života!
• Veza. Problemi sa stidljivošću u vezama su, naravno, centralni. Nemogućnost ne samo da lijepoj osobi kažete da vam se sviđa, već i da u principu komunicirate s njom je gorka! Moramo da počnemo da preduzimamo korake, da započnemo tople odnose, da tražimo prijatelje. Makar samo zato što su prijatelji, porodica i voljeni osnova naših života. A stidljivost uništava ovu osnovu. Osoba koja je savladala sebe i shvatila kako se riješiti stidljivosti moći će izgraditi nove odnose, moći će reći ako joj nešto ne odgovara i moći će planirati zajednički život.
• Dreams. Stidljivost je nesigurnost, a nesigurnost je nesklonost sebi. Osoba koja sebe smatra nedostojnom raznih beneficija, koja nije odlučila kako se nositi sa stidljivošću, može li sebi dozvoliti da sanja? Naravno da ne. Vaši snovi iz djetinjstva se gase kako se događaju društveni neuspjesi. Postepeno se uvjeravate da nećete uspjeti, ali vaša ukočenost vas sprječava da se vratite na put uspjeha. Možda odlično pevaš, ali... trema. Odlično igraš odbojku, ali se plašiš da priđeš grupi koja igra... Savršeno pišeš pesme, ali ne silaze sa stola. Pustiti sebe znači napustiti svoje snove. Osoba oslobođena stidljivosti postiže više. Jer njegovi horizonti se šire, a on zaista može sve!
• Karijera. Karijera, slična snovima, naravno, ide gore. Prestajete da uživate u maloj kancelariji u koju niko ne dolazi, gde radite stvari koje su drugima nevidljive. Želite da ostvarite sebe. Želite izaći iza kancelarijske ograde i početi raditi ono što vam je zaista suđeno u životu. Pisati. Fotografija. Možda čak i upravlja ljudima.

To je razlika, "imati ili ne imati" - na vama je da odlučite. Zapamtite da se svakim danom krećete ili ka potpunoj skromnosti, koja uništava vaš život, ili ka srećnom otvorenom postojanju.