9.6. Period starijeg školskog uzrasta Kao što je primetio L. I. Bozhovich, u starijem školskom uzrastu, na osnovu potpuno nove, prve društvene motivacije za razvoj, dolazi do suštinskih promena u sadržaju i odnosu glavnih motivacionih

Bajkoterapija "Magic Wonderland" za djecu predškolskog uzrasta. Obrazloženje Cilj programa je razviti sposobnost zamišljanja, razviti fleksibilnost mišljenja, razviti sposobnost donošenja hrabrih i neočekivanih odluka, koristiti neobične

Bajkoterapija "Putovanje kroz bajke" za djecu predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta

Art terapija "Korekcija emocionalne sfere" za djecu starijeg predškolskog uzrasta Obrazloženje Proces likovne terapije sa elementima relaksacije omogućava djeci da: olakšaju izražavanje emocija; dobiti osjećaj pripadnosti grupi; Dobij priliku

KOREKTIVNI RAD SA DJECOM SA DEFICIONOM PAŽNJE I HIPERAKTIVNOSTI

Uvod

Potreba za proučavanjem djece sa poremećajem pažnje i hiperaktivnošću (ADHD) u predškolskom uzrastu je zbog činjenice da je ovaj sindrom jedan od najčešćih razloga za traženje psihološke pomoći u djetinjstvu.
Najpotpuniju definiciju hiperaktivnosti daje Monina G.N. u svojoj knjizi o radu sa decom sa deficitom pažnje: „Kompleks devijacija u razvoju deteta: nepažnja, rasejanost, impulsivnost u društvenom ponašanju i intelektualnoj aktivnosti, povećana aktivnost uz normalan nivo intelektualnog razvoja. Prvi znaci hiperaktivnosti mogu se uočiti prije navršene 7. godine života. Uzroci hiperaktivnosti mogu biti organske lezije centralnog nervnog sistema (neuroinfekcije, intoksikacije, traumatske povrede mozga), genetski faktori koji dovode do disfunkcije neurotransmiterskih sistema mozga i disregulacije aktivne pažnje i inhibicijske kontrole.
Prema različitim autorima, hiperaktivno ponašanje je prilično uobičajeno: od 2 do 20% djece karakterizira pretjerana pokretljivost, dezinhibicija. Među djecom s poremećajem ponašanja ljekari izdvajaju posebnu grupu djece koja pate od manjih funkcionalnih poremećaja centralnog nervnog sistema. Ova djeca se ne razlikuju mnogo od zdrave, osim povećane aktivnosti. Međutim, postupno se povećavaju odstupanja pojedinih mentalnih funkcija, što dovodi do patologije koja se najčešće naziva "blaga moždana disfunkcija". Postoje i druge oznake: "hiperkinetički sindrom", "motorna dezinhibicija" i tako dalje. Bolest koju karakteriziraju ovi pokazatelji naziva se "poremećaj pažnje i hiperaktivnosti" (ADHD). I najvažnije nije da hiperaktivno dijete stvara probleme okolnoj djeci i odraslima, već u mogućim posljedicama ove bolesti za samo dijete. Treba naglasiti dvije karakteristike ADHD-a. Prvo, najizraženiji je kod djece uzrasta od 6 do 12 godina i, drugo, kod dječaka se javlja 7-9 puta češće nego kod djevojčica.
Pored blage moždane disfunkcije i minimalne moždane disfunkcije, neki istraživači (I.P. Bryazgunov, E.V. Kasatikova) navode i uzroke hiperaktivnog ponašanja kao temperamentne osobine, kao i nedostatke u porodičnom odgoju. Interes za ovaj problem ne opada, jer ako je prije 8-10 godina u razredu bilo jedno ili dvoje takve djece, sada ih ima i do petoro ili više/
Produžene manifestacije nepažnje, impulsivnosti i hiperaktivnosti, vodeći znakovi ADHD-a, često dovode do formiranja devijantnih oblika ponašanja (Kondrašenko V.T., 1988; Egorova M.S., 1995; Grigorenko E.L., 1996; Zakharov A.I., 1998) Kognitivna i bihevioralna oštećenja nastavljaju da perzistiraju u do 70% adolescenata i više od 50% odraslih kojima je dijagnosticiran ADHD kao djeca.) U adolescenciji, hiperaktivna djeca rano razvijaju želju za alkoholom i drogama, što doprinosi razvoju delinkventnog ponašanja (Bryazgunov I.P., Kasatikova E.V., 2001). Za njih je, u većoj mjeri nego za njihove vršnjake, karakteristična sklonost delikvenciji (Mendelevich V.D., 1998).
Takođe se skreće pažnja na to da se pažnja na poremećaj pažnje i hiperaktivnosti obraća tek kada dete krene u školu, kada je evidentna školsko neprilagođenost i loš napredak (Zavadenko N.N., Uspenskaya T.Yu., 1994; Kasatikova E.B., Bryazgunov I.P., 2001. ) .
Proučavanje djece sa ovim sindromom i razvoj deficitarnih funkcija od velikog je značaja za psihološku i pedagošku praksu upravo u predškolskom uzrastu. Ranu dijagnozu i korekciju treba usmjeriti na predškolsku dob (5 godina), kada su kompenzacijske sposobnosti mozga velike, a još uvijek je moguće spriječiti stvaranje upornih patoloških manifestacija (Osipenko T.N., 1996; Litsev A.E.).
Savremeni pravci razvoja i korektivnog rada (Semenovich A.V., 2002; 1998; Semago N.Ya., 2000; Sirotyuk A.L., 2002) zasnivaju se na principu zamjene razvoja. Ne postoje programi koji razmatraju multimorbiditet razvojnih problema djeteta sa ADHD-om u kombinaciji sa problemima u porodici, grupi vršnjaka i odraslih koji prate razvoj djeteta, a koji se baziraju na multimodalnom pristupu.
Analiza literature o ovoj problematici pokazala je da su u većini istraživanja vršena zapažanja nad djecom školskog uzrasta, tj. u periodu kada su znaci najizraženiji, a uslovi za razvoj u ranom i predškolskom uzrastu ostaju, uglavnom, izvan vidnog polja psihološke službe. U ovom trenutku, problem ranog otkrivanja poremećaja pažnje i hiperaktivnosti, prevencije faktora rizika, njegove medicinske, psihološke i pedagoške korekcije, koji pokriva multimorbidnost tegoba kod djece, postaje sve važniji, što omogućava povoljnu prognozu liječenja. i organizovati korektivni uticaj.

1. Poremećaj pažnje i hiperaktivnost u djetinjstvu

Poremećaj deficita pažnje/hiperaktivnosti je disfunkcija centralnog nervnog sistema (uglavnom retikularne formacije mozga), koja se manifestuje teškoćama u koncentraciji i održavanju pažnje, poremećajima učenja i pamćenja, kao i teškoćama u obrađivanju egzogenih i endogenih informacija i podražaja.
Sindrom (od grčkog sindroma - akumulacija, sliv). Sindrom se definira kao kombinirani, složeni poremećaj mentalnih funkcija koji nastaje kada su zahvaćena određena područja mozga i prirodno zbog uklanjanja jedne ili druge komponente iz normalnog funkcioniranja. Važno je napomenuti da ovaj poremećaj prirodno kombinuje poremećaje različitih mentalnih funkcija koje su interno povezane. Također, sindrom je redovna, tipična kombinacija simptoma čija se pojava zasniva na povredi faktora zbog nedostatka u radu pojedinih područja mozga u slučaju lokalnog oštećenja mozga ili moždane disfunkcije uzrokovane drugim uzrocima koji nemaju lokalnu fokalnu prirodu.
Hiperaktivnost - "Hiper ..." (od grčkog. Hyper - iznad, iznad) - sastavni dio složenih riječi, što ukazuje na višak norme. Riječ "aktivan" došla je na ruski od latinskog "activus" i znači "djelotvoran, aktivan". Vanjske manifestacije hiperaktivnosti uključuju nepažnju, rastresenost, impulsivnost, povećanu motoričku aktivnost. Često je hiperaktivnost praćena problemima u odnosima s drugima, poteškoćama u učenju, niskim samopoštovanjem. Istovremeno, nivo intelektualnog razvoja kod djece ne ovisi o stupnju hiperaktivnosti i može premašiti starosnu normu. Prve manifestacije hiperaktivnosti uočavaju se prije 7. godine života i češće su kod dječaka nego kod djevojčica. Hiperaktivnost koja se javlja u djetinjstvu je skup simptoma povezanih s pretjeranom mentalnom i motoričkom aktivnošću. Teško je povući jasne granice za ovaj sindrom (tj. ukupnost simptoma), ali se obično dijagnosticira kod djece koja se odlikuju povećanom impulzivnošću i nepažnjom; takva djeca se brzo ometaju, jednako ih je lako ugoditi i uznemiriti. Često ih karakterizira agresivno ponašanje i negativizam. Zbog ovakvih osobina ličnosti, hiperaktivnoj djeci je teško da se koncentrišu na obavljanje bilo kakvih zadataka, na primjer, u školskim aktivnostima. Roditelji i nastavnici se često suočavaju sa značajnim poteškoćama u ophođenju sa takvom djecom.
Glavna razlika između hiperaktivnosti i samo aktivnog temperamenta je u tome što to nije osobina djetetovog karaktera, već posljedica poremećenog mentalnog razvoja djece. Rizična grupa uključuje djecu rođenu kao rezultat carskog reza, teškog patološkog porođaja, umjetne bebe rođene s malom porođajnom težinom, prijevremeno rođene bebe.
Poremećaj pažnje i hiperaktivnosti, koji se naziva i hiperkinetički poremećaj, javlja se kod djece između 3 i 15 godina, ali se najčešće manifestira u predškolskom i osnovnoškolskom uzrastu. Ovaj poremećaj je oblik minimalne moždane disfunkcije kod djece. Karakteriše ga patološki nizak nivo pažnje, pamćenja, slabost misaonih procesa uopšte, uz normalan nivo inteligencije. Proizvoljna regulacija je slabo razvijena, učinak u učionici je nizak, umor je povećan. Uočavaju se i odstupanja u ponašanju: motorička dezinhibicija, povećana impulzivnost i razdražljivost, anksioznost, negativne reakcije, agresivnost. Na početku sistematske obuke javljaju se poteškoće u savladavanju pisanja, čitanja i brojanja. U pozadini obrazovnih poteškoća, a često i zaostajanja u razvoju socijalnih vještina, javljaju se školska neprilagođena i različiti neurotični poremećaji.

2. Psihološke karakteristike djece sa poremećajem pažnje/hiperaktivnosti (ADHD)

Zaostajanje u biološkom sazrijevanju CNS-a kod djece s ADHD-om i, kao rezultat, viših moždanih funkcija (uglavnom regulatorne komponente), ne dozvoljava djetetu da se prilagodi novim uvjetima postojanja i normalno podnese intelektualni stres.
O.V. Khaletskaya (1999) je analizirala stanje viših moždanih funkcija kod zdrave i bolesne djece sa ADHD-om u dobi od 5-7 godina i zaključila da među njima nema izraženih razlika. U dobi od 6-7 godina, razlike su posebno izražene u funkcijama kao što su slušno-motorička koordinacija i govor, stoga je preporučljivo provoditi dinamičko neuropsihološko praćenje djece sa ADHD-om od 5 godina uz korištenje individualnih tehnika rehabilitacije. To će omogućiti prevazilaženje kašnjenja u sazrijevanju viših moždanih funkcija kod ove grupe djece i spriječiti nastanak i razvoj sindroma maladaptivnog školskog.
Postoji nesklad između stvarnog nivoa razvoja i učinka koji se može očekivati ​​na osnovu IQ-a. Vrlo često su hiperaktivna djeca brza i brzo "hvataju" informacije, imaju izvanredne sposobnosti. Među djecom sa ADHD-om ima zaista talentirane djece, ali slučajevi mentalne retardacije kod ove kategorije djece nisu rijetki. Najznačajnije je da je inteligencija djece očuvana, ali osobine koje karakteriziraju ADHD - nemir, nemir, puno nepotrebnih pokreta, nedostatak fokusa, impulsivne radnje i povećana razdražljivost, često se kombinuju s poteškoćama u sticanju vještina učenja (čitanje , brojanje, pisanje). To dovodi do izražene neprilagođenosti škole.
Teški poremećaji u području kognitivnih procesa povezani su s poremećajima slušne gnoze. Promjene u slušnoj gnozi očituju se u nemogućnosti pravilne procjene zvučnih kompleksa koji se sastoje od niza uzastopnih zvukova, nemogućnosti njihove reprodukcije i nedostacima vizualne percepcije, teškoćama u formiranju pojmova, infantilnosti i nedorečenosti mišljenja, koji su stalno prisutni. pod uticajem trenutnih impulsa. Motorički nesklad je povezan s lošom koordinacijom oka i ruke i negativno utječe na sposobnost lakog i pravilnog pisanja.
Istraživanje L.A. Yasyukova (2000) pokazuju specifičnost intelektualne aktivnosti djeteta sa ADHD-om, koja se sastoji od cikličnosti: proizvoljni produktivni rad ne prelazi 5-15 minuta, nakon čega djeca gube kontrolu nad mentalnom aktivnošću dalje, u roku od 3-7 minuta. mozak akumulira energiju i snagu za sljedeći ciklus rada.
Treba napomenuti da umor ima dvostruko biološko djelovanje: s jedne strane, on je zaštitna zaštitna reakcija od ekstremne iscrpljenosti organizma, s druge strane, umor potiče procese oporavka, pomiče granice funkcionalnosti. Što duže dijete radi, to kraće
produktivni periodi postaju duži, a vrijeme odmora duže - sve dok ne nastupi potpuna iscrpljenost. Tada je san neophodan za obnavljanje mentalnih performansi. U periodu "odmora" mozga, dijete prestaje da razumije, razumije i obrađuje pristigle informacije. Nigdje nije fiksiran i ne zadržava se, tako da se dijete ne sjeća šta je u to vrijeme radilo, ne primjećuje da je bilo prekida u radu.
Psihički umor je karakterističniji za djevojčice, a kod dječaka se manifestira do 7. godine. Djevojčice takođe imaju smanjen nivo verbalno-logičkog mišljenja.
Pamćenje kod djece sa ADHD-om može biti normalno, ali zbog izuzetne nestabilnosti pažnje postoje „rupe u dobro naučenom“ gradivu.
Poremećaji kratkoročnog pamćenja mogu se naći u smanjenju količine pamćenja, povećanju inhibicije stranim stimulansima i sporom pamćenju. Istovremeno, povećanje motivacije ili organizacije materijala daje kompenzacijski efekat, što ukazuje na očuvanje kortikalne funkcije u odnosu na pamćenje.
U ovom uzrastu poremećaji govora počinju da privlače pažnju. Treba napomenuti da se maksimalna težina ADHD-a poklapa sa kritičnim periodima psihoverbalnog razvoja kod djece.
Ako je regulaciona funkcija govora poremećena, govor odrasle osobe malo popravlja djetetovu aktivnost. To dovodi do poteškoća u sekvencijalnom izvršavanju određenih intelektualnih operacija. Dijete ne primjećuje svoje greške, zaboravlja završni zadatak, lako prelazi na bočne ili nepostojeće podražaje, ne može zaustaviti sporedne asocijacije.
Kod djece s ADHD-om posebno su česti poremećaji govora kao što su zakašnjeli razvoj govora, nedostatak motoričke funkcije artikulacionog aparata, pretjerano usporen govor ili, obrnuto, eksplozivnost, poremećaji glasa i govornog disanja. Sva ova kršenja određuju inferiornost zvučne strane govora, njegovu fonaciju, ograničen vokabular i sintaksu, te nedostatak semantike.
Sklonost naglašenom smanjenju pažnje uočava se u neobičnim situacijama, posebno kada je potrebno djelovati samostalno. Djeca ne pokazuju upornost ni na nastavi ni u igricama, ne mogu do kraja da odgledaju svoju omiljenu TV emisiju. Pri tome ne dolazi do prebacivanja pažnje, pa se vrste aktivnosti koje se međusobno brzo zamjenjuju izvode smanjeno, nekvalitetno i fragmentarno, međutim, prilikom ukazivanja na greške djeca pokušavaju da ih isprave.
Poremećaj pažnje kod djevojčica dostiže maksimalnu težinu do 6. godine i postaje vodeći poremećaj u ovom starosnom periodu.
Glavne manifestacije hiperekscitabilnosti uočavaju se u različitim oblicima motoričke dezinhibicije, koja je besciljna, ničim motivirana, bezsituacijska i obično nije kontrolirana ni od strane odraslih ni od vršnjaka.
Ovako povećana motorička aktivnost, koja se pretvara u motoričku dezinhibiciju, jedan je od mnogih simptoma koji prate poremećaje u razvoju djeteta. Namjerno motoričko ponašanje je manje aktivno nego kod zdrave djece istog uzrasta.
U oblasti motoričkih sposobnosti nalaze se poremećaji koordinacije, a javljaju se i opšte poteškoće u percepciji, što utiče na mentalne sposobnosti dece, a samim tim i na kvalitet obrazovanja. Najčešće su pogođene fine motoričke sposobnosti, senzomotorna koordinacija i ručna spretnost. Poteškoće vezane za održavanje ravnoteže (pri stajanju, klizanju, rolanju, biciklizam), poremećena vizualno-prostorna koordinacija (nemogućnost bavljenja sportom, posebno s loptom) uzroci su motoričke nespretnosti i povećanog rizika od ozljeda.
Impulsivnost se manifestuje u aljkavom obavljanju zadatka (uprkos trudu, uradi sve kako treba), neumjerenosti u riječima, djelima i postupcima (na primjer, vikanje s mjesta tokom časa, nemogućnost čekanja na red u igrici ili drugim aktivnostima), nemogućnost gubitka, pretjerana upornost u odbrani svojih interesa (uprkos zahtjevima odrasle osobe). S godinama se manifestacije impulsivnosti mijenjaju: što je dijete starije, to je impulzivnost izraženija i uočljivija drugima.
Jedna od karakterističnih osobina djece sa ADHD-om je kršenje socijalne adaptacije. Ova djeca obično imaju niži nivo društvene zrelosti nego što je to uobičajeno za njihov uzrast. Afektivna napetost, značajna amplituda emocionalnog iskustva, poteškoće koje nastaju u komunikaciji s vršnjacima i odraslima dovode do toga da dijete lako formira i popravlja negativno samopoštovanje, dolazi do neprijateljstva prema drugima, javlja se neurozni i psihopatološki poremećaj. Ovi sekundarni poremećaji pogoršavaju kliničku sliku stanja, povećavaju neprilagođenost i dovode do formiranja negativnog "Ja-koncepta".
Djeca sa sindromom imaju narušene odnose sa vršnjacima i odraslima. U mentalnom razvoju ova djeca zaostaju za svojim vršnjacima, ali teže da vode, ponašaju se agresivno i zahtjevno. Impulsivna hiperaktivna djeca brzo reagiraju na zabranu ili oštru primjedbu, odgovaraju grubošću, neposlušnošću. Pokušaji njihovog obuzdavanja dovode do radnji po principu "otpuštene opruge". Od toga ne pate samo drugi, već i samo dijete koje želi ispuniti obećanje, ali ga ne drži. Interes za igru ​​kod takve djece brzo nestaje. Deca sa ADHD-om vole da igraju destruktivne igre, tokom igre ne mogu da se koncentrišu, sukobljavaju se sa drugovima, uprkos činjenici da vole tim. Ambivalentnost oblika ponašanja najčešće se očituje u agresivnosti, okrutnosti, plačljivosti, histeriji, pa čak i senzualnoj tuposti. S obzirom na to, djeca s poremećajem pažnje i hiperaktivnošću imaju malo prijatelja, iako su ova djeca ekstrovertna: traže prijatelje, ali ih brzo izgube.
Socijalna nezrelost takve djece očituje se u sklonosti građenju odnosa igre sa mlađom djecom. Odnosi sa odraslima su teški. Djeci je teško da saslušaju objašnjenje do kraja, stalno su rasejani, posebno u nedostatku interesa. Ova djeca ignoriraju i nagrade i kazne za odrasle. Pohvala ne stimuliše dobro ponašanje, s obzirom na to ohrabrenje mora biti veoma razumno, inače će se dete ponašati gore. Međutim, treba imati na umu da je hiperaktivnom djetetu potrebna pohvala i odobrenje odrasle osobe kako bi ojačalo samopouzdanje.
Harmonizacija razvoja ličnosti dece sa ADHD-om zavisi od mikro_i makrokruga. Ako se u porodici očuvaju međusobno razumijevanje, strpljenje i topao odnos prema djetetu, tada nakon liječenja ADHD-a svi negativni aspekti ponašanja nestaju. Inače, čak i nakon izlječenja, patologija karaktera će ostati, a možda čak i pojačati.
Ponašanje takve djece karakteriše nedostatak samokontrole. Pokazalo se da je želja za samostalnim djelovanjem („Želim tako“) jači motiv od svih pravila. Poznavanje pravila nije značajan motiv za sopstvene postupke. Pravilo ostaje poznato ali subjektivno besmisleno.
Važno je naglasiti da odbacivanje hiperaktivne djece od strane društva dovodi do razvoja osjećaja odbačenosti kod njih, otuđuje ih od tima, povećava neravnotežu, razdražljivost i netoleranciju na neuspjeh. Psihološki pregled djece sa sindromom kod većine otkriva povećanu anksioznost, anksioznost, unutrašnju napetost, osjećaj straha. Djeca sa ADHD-om sklonija su depresiji od drugih, lako ih uznemiri neuspjeh.
Emocionalni razvoj djeteta zaostaje za normalnim pokazateljima ove starosne grupe. Raspoloženje se brzo mijenja iz ushićenog u depresivno. Ponekad se javljaju nerazumni napadi ljutnje, bijesa, ljutnje, ne samo u odnosu na druge, već i na sebe. Neznanje da dijete ima funkcionalne devijacije u radu moždanih struktura, te nemogućnost da mu u predškolskom uzrastu stvori odgovarajući način učenja i života općenito, stvaraju mnoge probleme u osnovnoj školi.

3. Korekcija ADHD-a

Cilj terapije je smanjenje poremećaja u ponašanju i poteškoća u učenju. Za to je, prije svega, potrebno promijeniti okruženje djeteta u porodici, školi i stvoriti povoljne uslove za korekciju simptoma poremećaja i prevazilaženje zaostajanja u razvoju viših mentalnih funkcija.
Liječenje djece s poremećajem pažnje i hiperaktivnošću treba uključivati ​​kompleks metoda, ili, kako stručnjaci kažu, biti „multimodalno“. To znači da u tome treba da učestvuju pedijatar, psiholog, nastavnici i roditelji. Samo zajednički rad gore navedenih stručnjaka će postići dobar rezultat.
"Multimodalni" tretman uključuje sljedeće korake:
edukativni razgovori sa djetetom, roditeljima, nastavnicima;
obuka roditelja i nastavnika u programima ponašanja;
širenje društvenog kruga djeteta kroz posjete raznim kružocima i sekcijama;
specijalno obrazovanje u slučaju poteškoća u učenju;
terapija lijekovima;
Na početku liječenja ljekar i psiholog moraju obaviti edukativni rad. Roditeljima i djetetu mora biti objašnjeno značenje predstojećeg tretmana.
Odrasli često ne shvataju šta se dešava sa detetom, ali ih njegovo ponašanje nervira. Ne znajući za nasljednu prirodu ADHD-a, ponašanje svog sina (kćerke) objašnjavaju “pogrešnim” odgojem i krive jedni druge. Stručnjaci bi trebali pomoći roditeljima da razumiju ponašanje djeteta, objasne čemu se zaista može nadati i kako se ponašati s djetetom.
Bihevioralna psihoterapija
Među psihološkim i pedagoškim metodama korekcije poremećaja pažnje, glavnu ulogu ima bihevioralna psihoterapija. Ključna poenta programa korekcije ponašanja je promjena okruženja djeteta kod kuće kako bi se stvorili povoljni uslovi za prevazilaženje zaostajanja u razvoju mentalnih funkcija.
Program kućne korekcije uključuje:
* mijenjanje ponašanja odrasle osobe i njegovog odnosa prema djetetu (pokazivati ​​smireno ponašanje, izbjegavati riječi „ne” i „nije dozvoljeno”, graditi odnose sa djetetom na povjerenju i međusobnom razumijevanju);
* promjena psihološke mikroklime u porodici (odrasli bi se trebali manje svađati, više posvetiti djetetu, provoditi slobodno vrijeme sa cijelom porodicom);
* organizacija dnevne rutine i mjesta za nastavu;
* poseban program ponašanja koji predviđa prevladavanje metoda podrške i nagrađivanja.
Program korekcije životne sredine (vrtića) obuhvata:
* promjena okruženja (mjesto djeteta u grupi je pored nastavnika, promjena načina nastave uz uključivanje minuta aktivnog odmora,);
* stvaranje pozitivne motivacije, situacije uspjeha;
* korekcija negativnih oblika ponašanja, posebno nemotivisane agresije;
* regulacija očekivanja (odnosi se i na roditelje), budući da se pozitivne promjene u ponašanju djeteta ne pojavljuju tako brzo kako bi drugi željeli.
Programi ponašanja zahtijevaju znatnu vještinu, odrasli moraju upotrijebiti svu svoju maštu i iskustvo s djecom kako bi stalno rastreseno dijete održali motivaciju tokom nastave.
Uspjeh u liječenju će biti zagarantovan ako se zadrže jedinstveni principi u odnosu na dijete kod kuće i u bašti: sistem „nagrađivanja“, pomoć i podrška odraslih, učešće u zajedničkim aktivnostima. Kontinuitet medicinske terapije je glavna garancija uspjeha.
Korektivni programi bi trebali biti usmjereni na dob od 5-7 godina, kada su kompenzacijske sposobnosti mozga velike, a patološki stereotip još nije formiran.
Na osnovu literaturnih podataka razvili smo konkretne preporuke za roditelje i nastavnike u radu sa hiperaktivnom decom.
Mora se imati na umu da su negativne metode roditeljstva neefikasne kod ove djece. Osobenosti njihovog nervnog sistema su takve da je prag osetljivosti na negativne nadražaje veoma nizak, pa nisu podložni ukorima i kaznama, a ne reaguju lako ni na najmanju pohvalu.
Program kućnih nagrada i promocije uključuje sljedeće bodove:
1. Svakog dana djetetu se daje određeni cilj koji mora postići.
2. Napori djeteta u postizanju ovog cilja podstiču se na sve moguće načine.
3. Na kraju dana, ponašanje djeteta se ocjenjuje prema postignutim rezultatima.
4. Kada se postigne značajno poboljšanje u ponašanju, dete dobija davno obećanu nagradu.
Primjeri ciljeva postavljenih djetetu mogu biti: dobar domaći zadatak, dobro ponašanje, čišćenje sobe, kuvanje večere, kupovina i drugo.
U razgovoru sa djetetom, a pogotovo kada mu dajete zadatke, izbjegavajte direktive, okrenite situaciju tako da dijete osjeti: učiniće korisnu stvar za cijelu porodicu, njemu se potpuno vjeruje, u njega se nada. Kada komunicirate sa sinom ili ćerkom, izbegavajte stalno povlačenje poput „sedi mirno“ ili „ne pričaj kad ja pričam sa tobom“ i druge stvari koje su njemu neprijatne.
Nekoliko primjera poticaja i nagrada: dozvolite djetetu da uveče gleda TV pola sata duže od predviđenog vremena, počastite ga posebnim desertom, dajte mu priliku da učestvuje u igricama sa odraslima (loto, šah).
Ako se dijete ponaša otprilike tokom sedmice, na kraju sedmice treba da dobije dodatnu nagradu. To može biti neka vrsta izleta sa roditeljima van grada, ekskurzija u zoološki vrt, u pozorište i drugo.
Za nezadovoljavajuće ponašanje preporučuje se lagana kazna, koja treba da bude trenutna i neizbežna. To može biti samo verbalno neodobravanje, privremena izolacija od druge djece, uskraćivanje "privilegija".
Roditelji se ohrabruju da napišu listu onoga što očekuju od svog djeteta u pogledu ponašanja. Ova lista je objašnjena djetetu na pristupačan način. Nakon toga se striktno poštuje sve napisano, a dijete se ohrabruje za uspjeh u realizaciji. Mora se uzdržati od fizičkog kažnjavanja.
Fizička aktivnost
Liječenje djece sa ADHD-om mora nužno uključivati ​​fizičku rehabilitaciju. To su posebne vježbe koje imaju za cilj obnavljanje bihevioralnih reakcija, razvijanje koordinisanih pokreta uz voljno opuštanje skeletnih i respiratornih mišića.
Većina izvedenih eksperimenata pokazala je da je mehanizam za poboljšanje dobrobiti povezan sa povećanom proizvodnjom tokom produžene mišićne aktivnosti posebnih supstanci - endorfina, koji blagotvorno djeluju na psihičko stanje osobe.
Ovi podaci nam omogućavaju da razvijemo preporuke za fizičko vaspitanje dece sa poremećajem pažnje i hiperaktivnošću.
*Motorička aktivnost se može propisati u istoj količini kao i zdravoj djeci.
* Imajte na umu da ne mogu sve vrste fizičke aktivnosti biti korisne za hiperaktivnu djecu. Kod njih se ne prikazuju igre u kojima je emocionalna komponenta snažno izražena (takmičenja, demonstracijski nastupi). Preporučene fizičke vežbe koje su aerobne prirode, u vidu dugotrajnog, ujednačenog treninga laganog i srednjeg intenziteta: duge šetnje, trčanje, plivanje, skijanje, vožnja bicikla i dr.
Posebnu prednost treba dati dugom, ravnomjernom trčanju, koje blagotvorno djeluje na psihičko stanje, ublažava napetost i poboljšava dobrobit.
Prije nego što dijete počne vježbati, mora se podvrgnuti ljekarskom pregledu kako bi se isključile bolesti, prvenstveno kardiovaskularnog sistema.
Psihoterapija
Poremećaj pažnje i hiperaktivnosti bolest je ne samo djeteta, već i odraslih, a posebno majke, koja je najčešće u kontaktu s njim.
Doktori su odavno primijetili da je majka takvog djeteta pretjerano razdražljiva, impulsivna, njeno raspoloženje je često sniženo. Kako bi se dokazalo da to nije samo slučajnost, već obrazac, provedena su posebna istraživanja čiji su rezultati objavljeni 1995. godine u časopisu Family Medicine. Pokazalo se da se učestalost takozvane velike i male depresije javlja kod običnih majki u 4-6% odnosno 6-14% slučajeva, a kod majki koje su imale hiperaktivnu djecu u 18 i 20% slučajeva, respektivno. Na osnovu ovih podataka, naučnici su zaključili da majke hiperaktivne djece moraju proći psihološki pregled.
Često majke sa djecom sa ovim sindromom imaju astenoneurotično stanje koje zahtijeva psihoterapijski tretman.
Postoje mnoge psihoterapijske tehnike koje mogu koristiti i majci i djetetu. Hajde da se zadržimo na nekima od njih.

Vizualizacija

Stručnjaci su dokazali da je reakcija na mentalnu reprodukciju slike uvijek jača i stabilnija nego na verbalnu oznaku ove slike. Svjesno ili ne, mi neprestano stvaramo slike u svojoj mašti.
Vizualizacija se shvata kao opuštanje, mentalno stapanje sa zamišljenim objektom, slikom ili procesom. Pokazuje se da vizualizacija određenog simbola, slike, procesa ima blagotvoran učinak, stvara uslove za uspostavljanje mentalne i fizičke ravnoteže.
Vizualizacija se koristi za opuštanje i ulazak u hipnotičko stanje. Takođe se koristi za stimulaciju odbrambenog sistema organizma, povećanje cirkulacije krvi u određenom delu tela, za usporavanje pulsa itd. .

Meditacija

Meditacija je jedan od tri glavna elementa joge. Ovo je svjesna fiksacija pažnje u određenom trenutku. Tokom meditacije dolazi do stanja pasivne koncentracije, koje se ponekad naziva alfa stanje, jer u to vrijeme mozak generiše pretežno alfa valove, baš kao i prije uspavljivanja.
Meditacija smanjuje aktivnost simpatičkog nervnog sistema, podstiče smanjenje anksioznosti i opuštanje. Istovremeno se usporava rad srca i disanje, smanjuje se potreba za kisikom, mijenja se slika moždane napetosti, reakcija na stresnu situaciju je uravnotežena.
Autogeni trening
AT uključuje niz vježbi kojima osoba svjesno kontrolira funkcije tijela. Ovu tehniku ​​možete savladati pod vodstvom ljekara.
Relaksacija mišića postignuta AT utiče na funkcije centralnog i perifernog nervnog sistema, stimuliše rezervne sposobnosti kore velikog mozga i povećava nivo dobrovoljne regulacije različitih sistema tela.
Samoregulacija emocionalno-vegetativnih funkcija postignuta uz pomoć AT, optimizacija stanja mirovanja i aktivnosti, povećanje mogućnosti za implementaciju psihofizioloških rezervi organizma omogućavaju primjenu ove metode u kliničkoj praksi za poboljšanje bihevioralna terapija, posebno za djecu sa ADHD-om.
Hiperaktivna djeca su često napeta, iznutra zatvorena, pa se vježbe opuštanja moraju uključiti u program korekcije. To im pomaže da se opuste, smanjuje psihološku nelagodu u nepoznatim situacijama i pomaže im da se uspješnije nose sa raznim zadacima.
Model treninga opuštanja je AT model redizajniran posebno za djecu i korišten za odrasle. Može se koristiti kako u predškolskim i školskim obrazovnim ustanovama, tako i kod kuće.
Učenje djece da opuste mišiće može pomoći u ublažavanju opće napetosti.
Trening opuštanja se može izvoditi tokom individualnog i grupnog psihološkog rada, u teretani ili u redovnoj učionici. Kada djeca nauče da se opuste, mogu to učiniti sama (bez učitelja), što će povećati njihovu ukupnu samokontrolu. Uspješno ovladavanje tehnikama opuštanja (kao i svaki uspjeh) također može povećati njihovo samopoštovanje.
Od svih psihoterapijskih tehnika, autogeni trening je najdostupniji u ovladavanju i može se koristiti samostalno. Nema kontraindikacija kod djece s poremećajem pažnje i hiperaktivnošću.
Opisali smo mnoge tehnike koje se mogu koristiti u liječenju poremećaja pažnje i hiperaktivnosti. Ova djeca po pravilu imaju različite poremećaje, pa je u svakom slučaju potrebno koristiti čitav niz psihoterapijskih i pedagoških tehnika, au slučaju izraženijeg oblika bolesti i lijekove.
Mora se naglasiti da se poboljšanje u ponašanju djeteta neće pojaviti odmah, međutim, uz stalnu obuku i praćenje preporuka, trud roditelja i nastavnika će biti nagrađen.

4. Program dopunske nastave za djecu sa poremećajem pažnje/hiperaktivnošću

Svrha korektivnog programa: psihološka korekcija komponenti hiperaktivnosti: voljna pažnja, komunikacijske vještine, razvoj ličnih kvaliteta djeteta.
Zadaci psihokorekcionog rada:
1. Razvoj djetetove pažnje (formiranje njegovih svojstava: koncentracija, preklopljivost, distribucija);
2. Trening psihomotornih funkcija;
3. Smanjen emocionalni stres;
4. Obuka prepoznavanja emocija po vanjskim signalima;
5. Korekcija ponašanja uz pomoć igara uloga;
6. Uklanjanje anksioznosti;
7. Razvoj komunikacijskih vještina.
Sredstva za korekciju:
igre za razvoj psihomotornih funkcija i korekciju ponašanja u timu.
Vježbe i igre koje imaju za cilj razvijanje stabilnosti, koncentracije, prebacivanja i raspodjele pažnje kod djeteta.
Vježbe i igre usmjerene na savladavanje motoričkog automatizma.
Kompleks časova psiho-gimnastike.
Program je namijenjen djeci srednjeg i starijeg predškolskog uzrasta.
Principi izrade programa:
1. Dostupnost predloženog materijala, usklađenost sa uzrasnim karakteristikama djece;
2. Sistematično i dosljedno u korektivnom radu;
3. Lično orijentisan pristup djeci.
Program pruža mogućnost realizacije individualnog pristupa djetetu, rada sa različitim podgrupama djece, uzimajući u obzir njihove starosne karakteristike.
Nastava se održava jednom u 2 dana.

Tematsko planiranje korektivno-razvojnog rada sa djecom:

Lekcija #1

Ciljevi lekcije:
Poznanstvo.
Korekcija ključnih komponenti ADHD-a
Zadaci:

Upoznavanje sa pravilima ponašanja u grupi;
Razvijanje interesa za zajedničke aktivnosti.

Formiranje vještina samokontrole.

"vrtuljak"
Svrha: vježba grupne izgradnje.
Odrasla osoba uzima dijete za ruku i počinje skupljati svu djecu u jedan lanac, formirajući krug.
odrasla osoba kaže:
Movement Words
Sada ćemo se voziti na vrtuljku. Ponavljajte riječi za mnom i krenite zajedno u krug da se vrtuljak ne pokvari. Riječi: „Vatra-je-jela-jela, vrteše se vrtele. I onda trči, trči, trči, trči. Tiho, tiho, ne žuri, zaustavi ringišpil. Jedan dva. Jedan-dva (pauza). Dakle, igra je gotova.Vrtuljak se pomera polako udesno. Tempo govora i pokreta postepeno se ubrzava. Na riječi „trčati“, vrtuljak mijenja smjer kretanja. Tempo kretanja se postepeno usporava i svi se zaustavljaju na riječi “jedan ili dva”.

"Uhvati - ne uhvati"
Pravila ove igre su slična dobro poznatom načinu igranja "Jestivo - nejestivo". Kod svakog konja u igri može se promijeniti samo uvjet kada dijete uhvati loptu, a kada ne. Na primjer, sada se slažete s njim da ako vozač baci loptu, izgovarajući riječ vezanu za biljke, onda ga igrač uhvati. Ako riječ nije biljka, onda udara loptu. Na primjer, jedan krug igre mogao bi se nazvati "Namještaj nije namještaj". Slično, možete igrati opcije kao što su "Riba - ne riba", "Transport - ne transport", "Muhe - ne leti" i mnoge druge. Broj uslova igre koje možete izabrati zavisi samo od vaše mašte. Ako iznenada ponestane, pozovite dijete da samo odabere uvjet igre, odnosno kategoriju riječi koje će uhvatiti. Djeca ponekad padaju na potpuno svježe i kreativne ideje!
Bilješka. Kao što ste vjerovatno primijetili, ova igra razvija ne samo pažnju, već i sposobnost generalizacije, kao i brzinu obrade informacija koje se čuju. Stoga, u svrhu intelektualnog razvoja djeteta, pokušajte da kategorije ovih generalizovanih pojmova budu raznovrsne i da utiču na različita područja, a ne da se ograničavaju na svakodnevne i često korištene riječi.
"glavna lopta"
U ovoj igri, da bi bilo uspješno, dijete će morati voditi računa o tempu i prirodi pokreta druge osobe. Općenito, njegova uobičajena impulzivnost neće pomoći uzroku.
Dobro je ako u ovu igru ​​povežete još nekoliko djece. Prvo, s vršnjacima dijete najviše treba naučiti kako se dobro slagati, a drugo, moguće je, naravno, ove zadatke igre obavljati s odraslom osobom, ali ne baš zgodno. Dakle, neka vaše dijete, zajedno sa svojim parom, stane na liniju pod uslovnim nazivom "start". Stavite olovku na ovu liniju. Zadatak igrača je da uzmu ovu olovku s obje strane tako da svaki od njih samo kažiprstom dodirne svoj vrh. Koristeći ova dva prsta za dvoje, trebalo bi da budu u stanju da uzmu olovku, odnesu je do kraja sobe i vrate se nazad. Ako za to vrijeme nisu ispustili ono što su nosili i nisu si pomogli drugom rukom, onda možete čestitati paru na uspješnom završetku zadatka. To znači da su u stanju da budu prijatelji, jer su pokazali tako dobre veštine saradnje jedni s drugima.
Kao sljedeći zadatak možete uzeti komad papira koji igrači moraju nositi držeći ga ramenima. Zatim im ponudite mekanu igračku za nošenje koristeći samo uši i obraze.
I na kraju, ponudite teži zadatak - loptu koju moraju prenijeti samo glavom (bukvalno i figurativno). To nije tako lako kao što se na prvi pogled čini, jer će lopta zbog svog oblika imati tendenciju da sklizne. Ako igrate sa više od dvoje djece, onda im nakon ovog kruga ponudite isti zadatak, koji će sada raditi svi zajedno (tj. troje ili petoro). To zaista ujedinjuje djecu i stvara prijateljsku, radosnu atmosferu. Kada pokušavaju da završe zadatak, obično prilično brzo shvate da to mogu bolje obaviti ako se zagrle za ramena i hodaju zajedno u malim koracima, razgovarajući kada da se okrenu ili stanu.
Bilješka. Ako vaše dijete nije odmah uspjelo da sarađuje s drugom djecom, onda (kada njegovi vršnjaci počnu ispunjavati zadatak) obratite pažnju na to kako par igrača koordinira svoje akcije: razgovaraju među sobom, brzi se prilagođava sporijem, držite se za ruke da bolje osjetite pokrete drugog i tako dalje.
"Zamrzni"

Lekcija #2

Ciljevi lekcije:
grupna kohezija;

Zadaci:
Grupisanje članova u grupu;

Razvoj dobrovoljne pažnje;

Razvoj vještina društvene komunikacije.
"Čiji glas?"
Djeca sjede u polukrugu. Vođa je okrenut leđima igračima. Jedno od djece po imenu doziva domaćina, koji, ne okrećući se, treba da imenuje onoga čiji je glas čuo. Prvo, djeca zovu vođu svojim uobičajenim glasom, a zatim možete promijeniti intonaciju.

"Zmaj grize rep."

"Oštro oko"
Da bi postalo pobjednik u ovoj igrici, dijete mora biti vrlo pažljivo i biti u stanju da ga ne ometaju strani predmeti.
Odaberite malu igračku ili predmet koji će dijete pronaći. Dajte mu priliku da se prisjeti o čemu se radi, posebno ako je to nova stvar u kući. Zamolite dijete da napusti sobu. Kada ispuni ovaj zahtjev, stavite odabrani objekt na dostupno mjesto, ali tako da ne bude odmah vidljiv. U ovoj igrici ne možete sakriti predmete u ladicama stola, iza ormara i slično. Igračka treba da stoji tako da je igrač može pronaći bez dodirivanja predmeta u prostoriji, već da ih jednostavno pažljivo pregleda.
Bilješka. Ako su vaš sin ili kćer uspjeli pronaći igračku, onda su vrijedni hvale. Možete im čak reći da bi, da su rođeni u indijanskom plemenu, mogli biti nazvani ponosnim imenom kao što je Keep Eye.

Lekcija #3

Ciljevi lekcije:

Korekcija ključnih komponenti ADHD-a.
Zadaci:
Grupisanje članova u grupu;
Razvijanje interesa za zajedničke aktivnosti;
Razvoj dobrovoljne pažnje;
Formiranje vještina samokontrole;
Razvoj vještina društvene komunikacije.
"obrnuto je"
Ova igra će se sigurno svidjeti malim tvrdoglavcima koji vole sve raditi obrnuto. Pokušajte da "legalizujete" njihovu strast da se svađaju. Odrasla osoba u ovoj igri će biti vođa. Mora demonstrirati razne pokrete, a i dijete mora izvoditi pokrete, samo potpuno suprotne od onoga što mu se prikazuje. Dakle, ako je odrasla osoba podigla ruke, dijete treba da ih spusti, ako je skočilo, treba da sjedne, ako je ispružilo nogu naprijed, da je vrati, itd.
Bilješka. Kao što ste vjerovatno primijetili, igraču će biti potrebna ne samo želja da proturječi, već i sposobnost brzog razmišljanja, birajući suprotan pokret. Skrenite djetetu pažnju da suprotno nije samo drugačije, već donekle slično, ali drugačijeg smjera. Ova igra se može dopuniti periodičnim izjavama domaćina, na koje će igrač birati antonime.Na primjer, domaćin će reći "toplo", igrač mora odmah odgovoriti "hladno" (možete koristiti riječi različitih dijelova govora koje imaju suprotna značenja: trčanje - stajati, suvo - mokro, dobro - zlo, brzo - sporo, puno - malo, itd.).
"Oživjeli elementi"
Igrači sjede u krugu. Domaćin se slaže sa njima da ako izgovori riječ "zemlja" svi spuste ruke, ako riječ "Voda" - ispruže ruke naprijed, ako riječ "vazduh" - podignu ruke, riječ "vatra" “ – rotiraju ruke. Ko god pogreši smatra se gubitnikom.
"Pumpa i lopta"

Lekcija broj 4

Ciljevi lekcije:
Formiranje proizvoljnog ponašanja;
Korekcija ključnih komponenti ADHD-a.
Zadaci:
Grupisanje članova u grupu;
Razvijanje interesa za zajedničke aktivnosti;
Razvoj dobrovoljne pažnje;
Formiranje vještina samokontrole;
Razvoj vještina društvene komunikacije.
"čarobna riječ"
Djeca obično jako vole ovu igru, jer je u njoj odrasla osoba u poziciji djeteta koje je naučeno da bude pristojno.
Pitajte svoje dijete koje "čarobne" riječi zna i zašto se tako zovu. Ako je već dovoljno savladao norme bontona, moći će odgovoriti da bez ovih riječi zahtjevi mogu izgledati kao gruba naredba, pa ljudi neće htjeti da ih ispune. "Čarobne" riječi pokazuju poštovanje prema osobi i raspolažu je govornikom. Sada ćete glumiti u ulozi takvog govornika, koji pokušava da ostvari ispunjenje njegovih želja. I dijete će biti pažljiv sagovornik, osjetljiv na to da li ste rekli riječ "molim". Ako to izgovorite frazom (na primjer, recite: "Molim vas, podignite ruke!"), tada dijete ispunjava vaš zahtjev. Ako samo izgovorite svoj zahtjev (na primjer, "Pljesnite rukama tri puta!"), onda dijete koje vas uči da budete ljubazni nikada ne bi trebalo da izvodi ovu radnju.
Bilješka. Ova igra razvija ne samo pažnju, već i sposobnost djece za proizvoljnost (izvođenje radnji ne impulsivno, jednostavno zato što sada to želite, već u vezi s određenim pravilima i ciljevima). Ovu važnu karakteristiku mnogi psiholozi smatraju jednom od vodećih u određivanju da li je dijete spremno za školu.
"Princeza Nesmeyana"
Svima su poznate pritužbe djece da im neko drugi ometa koncentraciju i nasmijava ih. U ovoj utakmici će morati da prebrode ovu nesretnu okolnost.
Sjetite se takvog crtanog lika kao što je princeza Nesmeyana. Bilo ju je gotovo nemoguće oraspoložiti, nije obraćala pažnju ni na koga i danonoćno je lila suze. Sada će dijete biti takva princeza. Plakanje, naravno, nije vrijedno toga, ali mu je strogo zabranjeno smijati se (inače, kakva je ovo Nesmeyana?). U istom crtiću, kao što znate, bio je i zabrinuti otac koji je princezi obećao svoju ženu i pola kraljevstva pored onoga koji će je razveseliti. Takvi potencijalni prosci, željni kraljevske riznice, mogu biti druga djeca ili u početku odrasli u porodici. Oni okružuju princezu (koju može glumiti dječak ili djevojčica) i daju sve od sebe da je nasmeju. Onaj ko se ispostavi da je toliko uspješan u ovoj stvari da izazove širok osmijeh kod Nesmeyane (zubi će se vidjeti) smatra se da je pobijedio u ovom takmičenju udvarača. U sledećoj rundi ova osoba menja mesto sa princezom.
Bilješka. Bolje je postaviti neka ograničenja među "proscima" (ne smiju dirati princezu) i za Nesmeyanu (ne smije se okrenuti ili zatvoriti oči ili uši).
Komunikacijske igre
"Ćutim - šapućem - vičem"

Lekcija broj 5

Lekcija broj 6

Ciljevi lekcije:
Formiranje proizvoljnog ponašanja;
Korekcija ključnih komponenti ADHD-a.
Zadaci:
Grupisanje članova u grupu;
Razvijanje interesa za zajedničke aktivnosti;
Razvoj dobrovoljne pažnje;
Formiranje vještina samokontrole;
Razvoj vještina društvene komunikacije.
"Vojnik i krpena lutka"
Najlakši i najpouzdaniji način da naučite djecu da se opuste je da ih naučite da izmjenjuju snažnu napetost mišića i naknadno opuštanje. Stoga će vam ova i kasnija igra pomoći da to učinite na razigran način.
Dakle, pozovite dijete da zamisli da je vojnik. Sjetite se s njim kako stajati na paradnom terenu - ispružen do pažnje i smrznut. Neka se igrač pretvara da je takav vojnik čim izgovorite riječ "vojnik". Nakon što dijete stane u tako napetu pozu, izgovorite još jednu komandu - "krpena lutka". Prilikom izvođenja dječak ili djevojčica treba da se što više opuste, lagano se nagnu naprijed tako da im ruke vise kao da su od tkanine i pamuka. Pomozite im da zamisle da im je cijelo tijelo mekano, gipko. Igrač tada mora ponovo postati vojnik i tako dalje.
Bilješka. Takve igre treba završiti u fazi opuštanja, kada osjetite da se dijete dovoljno odmorilo.
"Pumpa i lopta"
Ako je dijete ikada vidjelo kako se ispuhana lopta pumpa pumpom, onda će mu biti lako ući u sliku i prikazati promjene koje se u tom trenutku dešavaju s loptom. Dakle, stanite jedno naspram drugog. Igrač koji predstavlja loptu mora stajati pognute glave, tromo obješenih ruku, savijenih nogu u kolenima (odnosno, izgledati kao nenapuhana školjka lopte). Odrasla osoba će u međuvremenu ispraviti ovu situaciju i počinje da pravi pokrete kao da u rukama drži pumpu. Kako se intenzitet pokreta pumpe povećava, "loptica" se sve više naduvava. Kada je dijete već naduvalo obraze, a ruke su mu od napetosti ispružene u stranu, pretvarajte se da kritički gledate na svoj posao. Dodirni mu mišiće i žali se da si pretjerao i sada moraš da oduvaš loptu. Nakon toga, oslikajte izvlačenje crijeva pumpe. Kada to učinite, "loptica" će se toliko ispuhati da će čak pasti na pod.
Bilješka. Da biste djetetu pokazali primjer kako se igra loptom za napuhavanje, bolje je prvo ga pozvati da bude u ulozi pumpe. Napet ćete se i opustiti, što će vam pomoći da se opustite, a ujedno i shvatite kako ova metoda funkcionira.
"govori na znak"
Sada ćete jednostavno komunicirati s djetetom, postavljajući mu bilo kakva pitanja. Ali ne bi trebalo da vam odgovori odmah, već samo kada vidi unapred dogovoren signal, na primer, prekrižene ruke na grudima ili češkanje po glavi. Ako ste postavili svoje pitanje, a niste napravili dogovoreni pokret, dete treba da ćuti, kao da mu se ne obraća, čak i ako mu se odgovor vrti na jeziku.
Bilješka. Tokom ove konverzacijske igre mogu se postići dodatni ciljevi u zavisnosti od prirode pitanja koja se postavljaju. Dakle, pitajući dete sa interesovanjem o njegovim željama, sklonostima, interesovanjima, vezanostima, povećavate samopoštovanje svog sina (kćerke), pomažete mu da obrati pažnju na svoje „ja“. Postavljanjem pitanja o sadržaju teme koja se obrađuje u školi (možete se osloniti na udžbenik) učvrstićete određena znanja uporedo sa razvojem voljnog regulisanja.

Lekcija broj 7

Ciljevi lekcije:
Formiranje proizvoljnog ponašanja;
Korekcija ključnih komponenti ADHD-a.
Zadaci:
Grupisanje članova u grupu;
Razvijanje interesa za zajedničke aktivnosti;
Razvoj dobrovoljne pažnje;
Formiranje vještina samokontrole;
Razvoj vještina društvene komunikacije.
"Humpty Dumpty"
Lik ove igre sigurno će se svidjeti hiperaktivnom djetetu, jer im je ponašanje u mnogo čemu slično. Kako bi se djeca što bolje ušla u ulogu, sjetite se da li su čitala pjesmu S. Marshaka o Humpty Dumptyju. Ili je možda vidio crtani film o njemu? Ako je tako, neka djeca razgovaraju o tome ko je Humpty Dumpty, zašto ga tako zovu i kako se ponaša. Sada možete započeti igru. Pročitaćete odlomak iz Maršakove pesme, a dete će početi da prikazuje junaka. Da bi to učinio, okrenut će torzo udesno i ulijevo, slobodno klati mekim, opuštenim rukama. Kome ovo nije dovoljno, može i da okrene glavu.
Dakle, odrasla osoba u ovoj igri bi trebala pročitati pjesmu:
Humpty Dumpty
Seo na zid.
Humpty Dumpty
Pao u snu.
Kada izgovorite posljednju liniju, dijete treba oštro nagnuti tijelo naprijed-nadolje, prestati zamahnuti rukama i opustiti se. Možete pustiti dijete da padne na pod kako bi ilustrovalo ovaj dio pjesme, međutim, tada treba voditi računa o njegovoj čistoći i tepihu.
Bilješka. Izmjena brzih, energičnih pokreta sa opuštanjem i odmorom vrlo je korisna za hiperaktivno dijete, jer u ovoj igri dobiva određeno zadovoljstvo od opuštenog pada na pod, a time i od odmora. Da biste postigli maksimalno opuštanje, ponovite igru ​​nekoliko puta za redom. Kako joj ne bi bilo dosadno, pjesmu možete čitati drugačijim tempom, a dijete će u skladu s tim usporiti ili ubrzati svoje pokrete.
Igre koje razvijaju voljnu regulaciju
"Zmaj grize rep."
Igrači stoje jedan iza drugog, držeći se za struk ispred onoga koji stoji. Prvo dijete je glava zmaja, posljednje je rep. "Glava" pokušava da uhvati svoj "Rep", ostala deca se čvrsto drže jedno za drugo.

Lekcija broj 8

Ciljevi lekcije:
Formiranje proizvoljnog ponašanja;
Korekcija ključnih komponenti ADHD-a.
Zadaci:
Grupisanje članova u grupu;
Razvijanje interesa za zajedničke aktivnosti;
Razvoj dobrovoljne pažnje;
Formiranje vještina samokontrole;
Razvoj vještina društvene komunikacije.
"Ćutim - šapućem - vičem"
Kao što ste vjerovatno primijetili, hiperaktivnoj djeci je teško regulisati svoj govor – često govore povišenim tonom. Ova igra razvija sposobnost svjesnog reguliranja jačine svojih izjava, stimulirajući dijete da govori ili tiho, zatim glasno ili potpuno tiho. Morat će odabrati jednu od ovih radnji, fokusirajući se na znak koji mu pokazujete. Rasporedite ove znakove unaprijed. Na primjer, kada stavite prst na usne, dijete treba da govori šapatom i da se kreće vrlo sporo. Ako stavite ruke ispod glave, kao u toku spavanja, dete treba da zaćuti i da se smrzne na mestu. A kada podignete ruke, možete glasno pričati, vikati i bježati.
Bilješka. Bolje je završiti ovu igru ​​u fazi „tiho“ ili „šaputanje“ kako bi se smanjilo uzbuđenje igre kada se pređe na druge aktivnosti.
"Žive igračke"
Pitajte svoje dijete šta misli da se dešava noću u prodavnici igračaka. Poslušajte njegove verzije i ponudite da zamislite da noću, kada nema kupaca, igračke ožive. Počinju da se kreću, ali vrlo tiho, bez reči, da ne bi probudili stražara. Sada nacrtajte sebi neku vrstu igračke, kao što je plišani medvjedić. Neka dijete pokuša pogoditi o kome se radi. Ali ne bi trebao izvikivati ​​odgovor, već zapisati (ili nacrtati) na komad papira kako ne bi izdavao igračke s bukom. Zatim pustite dijete da pokaže bilo koju igračku, a vi ćete pokušati pogoditi njeno ime. Imajte na umu da se cijela igra mora igrati u apsolutnoj tišini. Kada osetite pad interesovanja za dete, onda najavite da je zora. Tada bi igračke trebale ponovo da sjednu na svoje mjesto i tako će igra biti gotova.
Bilješka. U ovoj igri dijete stječe vještine neverbalne (bez govora) komunikacije, a razvija i samokontrolu, jer kada pogodi kakvu igračku prikazujete, želi odmah o tome reći (ili čak bolje vikati), ali pravila igre to ne dozvoljavaju. Kada on sam portretira igračku, također se mora potruditi da se ne ispuštaju zvukovi i ne podstiče odrasla osoba.
"Zamrzni"
U ovoj igri, dijete treba biti pažljivo i biti sposobno savladati motorički automatizam, kontrolirajući svoje postupke.
Pustite muziku za ples. Dok zvuči, dijete može skakati, vrtjeti se, plesati. Ali čim isključite zvuk, plejer bi se trebao ukočiti na mjestu u kojem ga je zatekla tišina.
Bilješka. Ova igrica je posebno zabavna za igranje na dječjoj zabavi. Iskoristite ovo da trenirate svoje dijete i istovremeno stvorite atmosferu opuštenosti, jer se djeca često stide da plešu na ozbiljan način, a vi im predlažete da to rade u igri, kao u šali. Možete uvesti i takmičarski motiv: oni koji nisu imali vremena da se smrznu nakon završetka muzike eliminiraju se iz igre ili su podvrgnuti nekoj vrsti komične kazne (na primjer, nazdraviti rođendanskom čovjeku ili pomoći u postavljanju stola) .

Spisak korišćene literature

1. Badalyan L.O., Zavadenko N.N., Uspenskaya T.Yu. Sindromi nedostatka pažnje kod djece // Pregled psihijatrije i medicinske psihologije. V.M. Bekhterev. Sankt Peterburg: 1993. - br. 3. - 95 str.
2. Bryazgunov I.P., Kasatikova E.V. Nemirno dijete, ili sve o hiperaktivnoj djeci. - M.: Izdavačka kuća Instituta za psihoterapiju, - 2001. - 96 str.
3. Bryazgunov I.P., Kučma V.R. Poremećaj pažnje i hiperaktivnosti kod djece (pitanja epidemiologije, etiologije, dijagnostike, liječenja, prevencije i prognoze). - M. - 1994. - 49 str.
4. Burlachuk L.F., Morozov S.M. Rječnik-priručnik o psihodijagnostici. - Sankt Peterburg: Izdavačka kuća "Piter", - 2000. - 528 str.
5. Uzrasne karakteristike mentalnog razvoja djece / Ed. I.V. Dubrovina, M.I. Lisina. - M., 1982. - 101 str.
6. Vygotsky L.S. Razvoj viših mentalnih funkcija. - M.: APN RSFSR, - 1960. - 500 str.
7. Drobinskaya A.O. Poremećaj nedostatka pažnje i hiperaktivnost // Defektologija. - br. 1. - 1999. - 86 str.
8. Žurba L.T., Mastyukova E.M. Minimalna moždana disfunkcija kod djece. Naučna recenzija. M.: VNINMI, - 1980. - 50 str.
9. Zavadenko N.N. Hiperaktivnost i deficit pažnje u djetinjstvu. M.: "Akademija", - 2005. - 256 str.
10. Zavadenko N.N. Kako razumjeti dijete: djeca s hiperaktivnošću i deficitom pažnje // Medicinska pedagogija i psihologija. Dodatak časopisu "Defektologija". Broj 5. M.: School-Press, - 2000. - 112 str.

Ispravka je ispravka. Ovaj odjeljak sadrži vježbe uglavnom usmjerene na predškolski, osnovnoškolski uzrast i adolescente. Ove vježbe mogu koristiti i praktični psiholozi, treneri i nastavnici.

Korekcija ponašanja, osobina ličnosti koje ometaju adaptaciju, ispravljanje strahova, anksioznosti, agresije, ljubomore, zavisti, pohlepe - ovo je lista glavnih vrsta vježbi iz ovog odjeljka.

Ovaj odjeljak sadrži vježbe usmjerene na psihološku korekciju:

djeca adolescenti odrasli

Vježba "Pećina strahova"

Dob

Materijal: Nije potrebno.

Holding: Djeca su podijeljena u parove. Jedan legne na pod. Drugi crta sunce, broj, kišu, slovo prstom na leđima. Prvi mora pogoditi šta je nacrtano. Nakon završetka crtanja, blagim pokretom ruke "izbrišite" sve nacrtano.

Vježba "Zlatna ribica"

Target: Uklanjanje agresivnosti, razvoj komunikacijskih vještina.

Holding: Svi stoje u krugu, čvrsto pritisnuti jedan uz drugog ramenima, kukovima, nogama, držeći se za ruke. Ovo je mreža. Vodeći - zlatna ribica stoji u krugu. Njegov zadatak je da izađe iz kruga, a zadatak ostalih je da ne puste ribu. Ako vozač duže vrijeme ne može izaći iz mreže, odrasla osoba može zamoliti djecu da pomognu ribi.

Vježba "Ja sam, upoznaj me"

Target: Razvoj empatije, uklanjanje agresivnosti.

Holding: Jedno dijete okreće leđa ostatku sjedala. Djeca mu naizmjence prilaze, miluju ga po leđima i zovu ga ljubaznim imenom. Vozač pokušava da pogodi ko ga je pomilovao i pozvao.

Igra "Tišina"

Target

Uslovi igre

Bilješka

Vježba "Daj kamenčić"

Vodeći. Momci, uzmite jedan kamen iz kutije i dajte ga kome hoćete, ali uvek sa rečima: "Dajem vam ovaj kamen, jer ste vi najviše..."

Za onu djecu koja nisu dobila ništa, domaćin poklanja kamenčiće, ali svakako zabilježite najbolje osobine svakog djeteta kojem pokloni.

Vježba "Traži radost"

Target

Dob: mlađa škola.

Materijal: sveske, olovke.

Holding

Igra "Rode - žabe"

Target: trening pažnje, kontrola motoričke aktivnosti.

Uslovi igre. Svi igrači hodaju u krugu ili se kreću po prostoriji u slobodnom smjeru.

Kada voditelj jednom pljesne rukama, djeca treba da zastanu i zauzmu pozu rode (stajati na jednoj nozi, ruke u stranu). Kada domaćini pljesnu dva puta, igrači zauzimaju položaj „žaba“ (čuču, pete spojene, čarape i koljena u stranu, ruke između tabana na podu). Nakon tri pljeska, igrači nastavljaju hodati.

Bilješka. Možete smisliti druge poze, možete koristiti mnogo veći broj poza - tako igra postaje složenija. Neka djeca smisle nove poze.

Igra Čarobnjak za spavanje

Target

Sa svojim djetetom možete napraviti čarobni štapić. Uz svjetlost noćne lampe, ovim štapićem dijete dodiruje sve predmete u prostoriji i kaže: "Ovdje je komoda zaspala...". Nakon što su svi predmeti „zaspali“, sam „čarobnjak“ liježe u krevet i dodiruje se čarobnim štapićem i kaže: „I ja ću spavati“. Svjetlo je isključeno. Igra je gotova.

Vježba "Odyudyuk"

Vodeći. Sad ću vam ispričati priču... Bila jednom jedna bajkovita šuma. Po vrućem vremenu, sklonio je sve svoje stanovnike od užarenih sunčevih zraka. Na kiši je dao zaklon i zaštitu lutalicama. Šuma je bila brižna i pažljiva, a njeni stanovnici su ga isto plaćali. Svako jutro štene Pif je čistilo šumske staze, čistilo polomljene grane i održavalo ribnjak čistim. Imao je prijatelja - medvedića Timka, koji je pregledao sva stabla u šumi i primetio koje je od njih izraslo, koje je procvetalo, a kome je potrebna medicinska pomoć. A u šumi je živio stric medvjed - Mihailo Ivanovič, i bio je najmudrija, najljubaznija i najpažljivija životinja u šumi. Ako je bilo problema, uvijek je priskočio u pomoć.

A onda jednog dana štene Pif hoda stazom i čuje: "U-gu-gu." Ustuknuo je i odjednom je "Ono" uz urlik poletjelo pravo ispred njega i počelo plašiti Pifa. Krzno na štenetu se naježilo od straha. Lajao je, ali horor priča nije nestala, već je nastavila da leti uokolo i gura. Pif je otrčao da traži svog prijatelja medu Tima. A Tim je u to vrijeme pregledao božićna drvca koja je uzgajao za nadolazeću Novu godinu. I odjednom je neko naleteo na njega s leđa i gurnuo ga svom snagom. Medvjedić je pao i vidio nešto krzneno. Ovo "nešto" je letjelo okolo i urlalo strašnim glasom. Medo se uplašio i potrčao u potragu za prijateljem.

Upoznali su se u kući čika Medveda i počeli da razmišljaju šta da rade dalje. Ovde Mihail Ivanovič izlazi iz kuće i pita:

- Šta se desilo?

Prijatelji su se počeli nadmetati da kažu, i konačno odlučili:

- Uhvatićemo onoga ko nas je uplašio, kaznit ćemo i istjerati iz šume.

Tako su i uradili. Uhvatili su je i hteli su da se dobro zagreju, ali čika Miša je ponudio da ne kažnjava horor priču, već da se sprijatelji s njom - možda će nešto i uspeti.

Životinje su je okružile i strgnule veo ispod kojeg se "Ono" skrivalo. I horor priča o Odjudjuku pojavila se pred svima u svom sjaju i zakunimo se.

- Šta hoćeš od mene? Očigledno sam te malo uplašio!

"Čekaj malo, ne psuj, bolje je da nam kažeš zašto si došao u našu šumu."

Vidi Odjuduka: nema kuda, morala je da priča o sebi. Priča je veoma tužna.

- Moji mama i tata su nasledni Odjudjuki. Uvek sve plašimo. Mama - tata i ja, tata - ja i mama. Niko mi u životu nije rekao nijednu lepu reč. Zato sam odlučio da naudim svima u ovoj dobroj šumi. Neću da svi zajedno žive, svuda čistoća i red... A sad radi sa mnom šta hoćeš. Ako hoćeš, uplaši me, ako hoćeš, prebij me, ili ako hoćeš smisli nešto strašno da mi se ledi krv u žilama.

Životinje su počele davati savete. Razmišljali su i razmišljali kako je najbolje kazniti, a onda je odjednom neko ponudio da joj se sažali. Uostalom, niko joj nikada nije rekao lepe reči. (Šta mislite, koje su riječi životinje rekle Odjudjuki?) A onda su životinje naučile Odjudjuku da se smiješi i ona je prestala biti ljuta i strašna.

Možete li naučiti Oduduku da se smiješi?

Nevjerovatno!

Udružimo se sada za ruke i nasmiješimo se jedni drugima.

Vježba "Oluja sa grmljavinom"

Vodeći. Ljudi, ko se boji grmljavine? Slava, da li želiš da smanjiš strah? Lezi na pod. Čuvaćemo vaš san. Sada zatvori oči.

Trava je šuštala i padala je slaba kiša.

Kiša je počela da jača.

Grmljavina je odjeknula. Padala je tuča. Padala je kiša.

Padala je slaba kiša.

Duvao je lagani povjetarac.

Konačno su izašle prve zrake sunca. Probudi se bebo Kako se osjećaš? Je li vam se smanjio strah od grmljavine?

Igra "Neću griz"

Ciljevi

Uputstvo:

analiza:

Kako možeš naljutiti roditelje da oni još više žele da odlučuju o svemu umjesto tebe? Kako možeš razgovarati sa roditeljima na takav način da ti oni budu spremni popustiti? U kojim stvarima bi djeca trebala imati pravo da sami donose odluke?

Igra "Govori!"

Odrasla osoba poziva djecu da igraju igru ​​pitanja i odgovora, ali upozorava da na pitanja mogu odgovarati samo nakon riječi “Govori!”. Nakon pitanja da bacite loptu, obavezno napravite pauzu i tek onda recite „Govori!“. Pitanja mogu biti bilo koja, na primjer:

"Koja godišnja doba poznaješ?" ... "Govori!" "Koji je danas dan u sedmici?" ... "Govori!" "Koje je boje Mašina haljina?" ... "Govori!" Koje su boje stolovi u sobi? ... "Govori!"

Uključivanje lopte u igru ​​je komplikuje, ali i čini zanimljivijom.

Vježba "Ljubavo ime"

Domaćin poziva svako dijete da s ljubavlju nazove susjeda koji sjedi s desne strane, koji se svakako mora zahvaliti govorniku riječima „Hvala“.

Igra "Aw!"

Dob: predškolski.

Igra "Kćerke-majke naprotiv"

Target: igra za probleme sa uspavljivanjem.

Igraju se kćer i majka ili otac i sin. Ćerka treba da zauzme mesto majke, a majka ćerku. Postepeno, nova kćerka postaje nestašna. A prava ćerka mora da smisli kako da smiri nestašne. Može je nagovoriti ili kazniti. Možete pomoći svom djetetu da donese odluku.

Vježba "Dugini portreti"

Target: Razvijanje vještina interakcije, otklanjanje agresivnosti, upoznavanje svog tijela.

Dob: predškolska ustanova, osnovna škola.

materijala: Audio snimci "Šuma", "Jezero". Olovke u boji. Listovi papira A3.

Holding: Djeca pamte koje dijelove tijela poznaju i imenuju ih. “Razgovarajmo detaljno o dijelu tijela koji se nalazi na vrhu. Ovo je glava." Djeca imenuju ono što je na glavi: kosa, uši, nos, oči, brada, čelo, obrazi, usne, zubi, dodiruju ih i govore. Čemu služe (oči, nježno ih dodirujte, dirajte trepavice, namignite jednom susjedu desnim okom, a drugom lijevim itd.). Zatim se crtaju "dugini portreti". Djeca, jedno po jedno, leže na podu, a na velikom listu voditelj flomasterom crta obris glave. Nakon što primi konturu glave, dijete uz muziku kruži onim olovkama koje odgovaraju njegovom raspoloženju.

Vježbe "Sat tišine" i "Sat je moguć"

Target: dati djeci priliku da izgube nagomilanu energiju, a odraslima da nauče kako kontrolirati svoje ponašanje.

Dogovorite se s djecom da će, kada su umorni ili zauzeti važnim zadatkom, u grupi vladati sat tišine. Djeca treba da budu tiha, mirno da se igraju, crtaju. Ali kao nagradu za to, ponekad će imati sat vremena „možete“, kada im je dozvoljeno da skaču, viču, trče itd. „Sati“ se mogu izmjenjivati ​​unutar jednog dana, ili ih možete rasporediti na različite dane, glavna stvar je da oni postanu uobičajeni u vašoj grupi. Bolje je unaprijed odrediti koje su određene radnje dozvoljene, a koje zabranjene.

Vježba "cijepanje drva"

Target: Da biste pomogli djeci da pređu na aktivne aktivnosti, osjetite njihovu akumuliranu agresivnu energiju i "potrošite" je tokom igre.

Holding: Recite sledeće: Koliko vas je ikada cepalo drva ili videlo kako odrasli to rade? Pokažite kako se drži sjekira. U kom položaju treba da budu ruke i noge? Ustanite tako da ima slobodnog prostora okolo. Cepamo drva. Stavite komad klade na panj, podignite sjekiru iznad glave i srušite je silom. Možete čak i vrisnuti: "Ha!" Da biste vodili ovu igru, možete se razbiti u parove i, padajući u određeni ritam, zauzvrat pogoditi jedan klin.

Vježba "Stolica ljubavi"

U sredini je postavljena stolica.

Vodeći. Ova stolica nije laka, to je stolica ljubavi. Ko prvi želi da sjedne na njega i dobije naklonost, toplinu i ljubav od drugih? Sedi, Lena, zatvori oči i ne otvaraj dok ja ne kažem. A vi momci, tiho priđite i nježno, nježno milujte Lenu po nogama, leđima. Sada trčite na prstima. Lena, otvori oči i reci nam da li ti se dopala "stolica ljubavi"?

Vježba "Traži igračku"

Target: Naučiti djecu učinkovitim načinima komunikacije.

Materijal: Bilo koji predmeti, igračke.

Holding: Grupa je podijeljena u parove, jedan od učesnika u paru (učesnik 1) uzima predmet, na primjer, igračku, svesku, olovku itd. Drugi učesnik (učesnik 2) mora zatražiti ovaj predmet.

Uputstvo za učesnika 1: „U rukama držite igračku (bilježnicu, olovku) koja vam je zaista potrebna, ali je potrebna i vašem prijatelju. On će to tražiti od vas. Pokušajte da zadržite igračku sa sobom i dajte je samo ako to zaista želite.

Uputstvo za učesnika 2: "Birajući prave riječi, pokušajte tražiti igračku da vam je daju." Zatim učesnici 1 i 2 mijenjaju uloge.

Vježba "Mali duh"

Target: Naučiti djecu da izbace nagomilani bijes u prihvatljivom obliku.

Holding: Momci! Sada ćemo igrati ulogu malih dobrih duhova. Htjeli smo da se malo zafrkavamo i da se malo uplašimo. Prema mom pljesku, napravit ćete sljedeći pokret rukama: (učitelj podiže ruke savijene u laktovima, raširenih prstiju) i strašnim glasom izgovoriti glas „U“. Ako ja pljesnem tiho, ti ćeš reći tiho "U", ako ja pljesnem glasno, uplašit ćeš se glasno. Ali zapamtite da smo mi ljubazni duhovi i da se želimo samo malo našaliti. Zatim nastavnik pljesne rukama: Bravo! Dosta smo se šalili. Budimo ponovo deca!

Vježba "Čarobni jastuk"

Vodeći. Donio sam magični jastuk. Svi redom mogu sjesti na njega i ispričati nam neke svoje želje. Onaj koji sjedi na jastuku uvijek će započeti priču riječima: "Želim..." Svi ostali će pažljivo slušati.

Vježba "Kutija iskustava"

Vodeći. Danas sam donio malu kutiju. Predlažem da ga pošaljemo u krug da prikupimo naša neugodna iskustva i brige. Možete to reći šapatom, ali svakako stavite u ovu kutiju. Onda ću ga zapečatiti i odneti, a sa njim neka nestanu i vaša neprijatna iskustva.

Vježba Ako je "Da" - plješće, ako "Ne" - tapnite

Odrasli naziva rečenice, a djeca ih procjenjuju i pokažu svoj stav pljeskom rukama ako se slažu ili gaze nogama ako je izjava netačna.

"Roma je posjetila svoju baku i bila je toliko sretna da se uvrijedio na nju." "Saša je uzeo igračku od Petye i pretukao ga, Petya se posvađao s njim." "Leni se zaista sviđa Serjoža, pa ga je pobedila." "Maxim je Daši dao slatkiše i bila je veoma srećna." "Serjoža je vidio da je Maksim Daši dao slatkiše, bio je uvrijeđen što on sam to nije učinio i stoga se posvađao s Maksimom."

Mogu se odabrati situacije iz neposrednog života djece. Sigurno će ih biti mnogo.

Ova igra doprinosi razvoju komunikacijskih vještina djece, kao i razvoju slušne pažnje.

Vodeći

"Šta ako..." razgovor

Target: igra za probleme sa uspavljivanjem.

Kako bi proveli noć kada svi drugi spavaju? Kako bi se osjećali da im je cijela kuća na raspolaganju? Šta bi vaša djeca radila da im dosadi toliko slobodnog vremena?

Kako bi objasnili drugim ljudima zašto nisu trebali spavati? Šta bi vaša djeca radila da ih pozovu na zabavu prije spavanja ili da moraju ići u noćni kamp? Kako bi objasnili zašto nisu sanjali?

Cilj: osloboditi anksioznosti, anksioznosti, pripremiti se za očekivanu stresnu situaciju.

Potrebno vrijeme: 5-10 min.

Procedura: Opustite se i zamislite da sedite na divnom zelenom travnjaku po vedrom sunčanom danu... Nebo je obasjano dugom, a čestica ovog sjaja pripada vama... Svetlije je od hiljadu sunaca. .. Njegovi zraci nežno i nežno greju tvoju glavu, prodiru u telo, razlivaju se po njemu, sve je ispunjeno isceljujućom svetlošću koja čisti, u kojoj se rastvaraju tvoje tuge i strepnje, sve negativne misli i osećanja, strahovi i pretpostavke. Sve nezdrave čestice napuštaju vaše tijelo, pretvarajući se u tamni dim, koji se brzo raspršuje blagim vjetrom. Oslobođeni ste briga, očišćeni ste, lagani ste i radosni!

Igra "Tišina"

Target: razvoj slušne pažnje i istrajnosti.

Uslovi igre. Djeci se daje instrukcija: „Poslušajmo tišinu. Izbroj zvukove koje čujete ovdje. Koliko? Koji su to zvuci? (počevši od onog koji je najmanje čuo).

Bilješka. Igru možete otežati tako što ćete djeci dati zadatak da broje zvukove izvan sobe, u drugom razredu, na ulici.

Vježba "Svijeća povjerenja"

Target

Vježba "Tuh-tibi-spirit"

Target: Uklanjanje negativnih raspoloženja i vraćanje snage.

Dob: predškolska ustanova, osnovna škola.

Materijal: Nije potrebno.

Reći ću ti jednu tajnu riječ. Ovo je magična čarolija protiv lošeg raspoloženja, protiv ljutnje i razočaranja. Da bi zaista funkcionisalo, potrebno je da uradite sledeće. Sada ćete početi da hodate po sobi bez da razgovarate ni sa kim. Čim poželite da razgovarate, zastanite ispred jednog od učesnika, pogledajte ga u oči i izgovorite čarobnu reč tri puta, ljutito, ljutito: "Tuh-tibi-dukh". Zatim nastavite hodati po sobi. S vremena na vrijeme zastanite pred nekim i opet ljutito izgovorite ovu čarobnu riječ. Da bi čarobna riječ djelovala, potrebno je izgovoriti je ne u prazninu, već gledati u oči osobe koja stoji ispred vas. Ova igra sadrži komični paradoks. Iako bi djeca trebala ljutito izgovarati riječ “Tuh-tibi-dukh”, nakon nekog vremena ne mogu a da se ne smiju.

Vježba "Želiš - ne želiš"

U krugu, počevši od vođe, djeca jedno drugom postavljaju sljedeće pitanje: „Andrej, hoćeš li da te zagrlim?“ Nakon što dobijete odgovor, poduzmite odgovarajuću radnju.

Igra "Kengur"

Target: Razraditi vještinu interakcije s partnerom, promovirati grupnu koheziju.

Sadržaj: Učesnici su podijeljeni u parove. Jedan od njih je kengur - stoji, drugi - kengur - prvo mu stoji leđima (čvrsto), a zatim čučnu. Oba učesnika se rukuju. Zadatak svakog para je u ovom položaju, bez razdvajanja ruku, da ode do suprotnog zida, do vođe, obiđe prostoriju u krug, skoči zajedno, itd. U sljedećoj fazi igre učesnici se mogu promijeniti uloge, a zatim i partneri.

Diskusija: Učesnici igre u krugu dijele svoje utiske, osjećaje koje imaju dok igraju različite uloge. Zatim razgovaraju o načinima na koje se igra može koristiti u svakodnevnoj praksi i kako se igra može koristiti sa anksioznom djecom.

Vježba "Kontrahumor"

Od danas pokušajte na podsmijeh i šale odgovarati na isti način, ali samo nemojte to činiti zlo, trudite se da budete dobrodušniji. A kako biste uvijek imali nekoliko vrijednih šala pri ruci, počnite skupljati smiješne priče, priče, anegdote.

Igra na mostu

Dob: predškolski, tinejdžerski, odrasli.

Prije početka utakmice stvara se zamišljena situacija. Odrasla osoba podijeli svu djecu u dvije grupe, razdvoji ih u različitim smjerovima i pozove ih da zamisle da su na suprotnim stranama planinske klisure, ali svakako moraju otići na drugu stranu. Preko klisure je bačen tanak most (na podu je nacrtana traka širine 30-40 cm koja simbolizira most). Samo dvije osobe mogu hodati po mostu sa različitih strana (inače će se most prevrnuti). Zadatak je da istovremeno idete jedan prema drugom i idete na suprotnu stranu bez prelaska linije (inače ćete pasti u provaliju). Učesnici su podijeljeni u parove i pažljivo hodaju mostom jedni prema drugima. Ostali prate njihovo kretanje i razbole se. Onaj ko pređe liniju ispada iz igre (pada u provaliju).

Uspješan završetak ovog zadatka moguć je samo ako se partneri, nakon susreta, čvrsto drže jedni za druge.

Vježba "Contemplator"

Vježba "Oči u oči"

Target: Razvijati osjećaj empatije kod djece, postavljen na miran način.

Dob: predškolska, osnovna škola, tinejdžerska.

Materijal: Nije potrebno.

Holding: Momci, uhvatite se za ruke sa svojim kolegama iz stola. Gledajte se samo u oči i, opipavajući svoje ruke, pokušajte nečujno prenijeti različita stanja: „Tužan sam“, „Zabavljam se, hajde da se igramo“, „Ljut sam“, „Ne želim razgovarati s bilo kim” itd. Nakon igre Razgovarajte sa djecom o tome koji su uslovi prenijeti, koji su bili laki za pogoditi, a koji su bili teški.

Vježba "Traži radost"

Target: Formiranje optimalnog emocionalnog tonusa, otvorenost za spoljašnje utiske, razvoj radoznalosti, nivelisanje anksioznosti.

Materijal: sveske, olovke.

Holding: Psiholog traži od djece da redom nazovu sve stvari, događaje, pojave koje im donose radost. Predlaže da započnete knjigu-bilježnicu sa sljedećim poglavljima:

kvalitete koje volite kod ljudi; stvari koje se mogu dobro uraditi; stvari koje volim; omiljene knjige, filmovi, crtani filmovi; omiljena mesta; prijatni snovi; naše snove.

Igra "Neću griz"

Ciljevi: Veoma je važno da djeca nauče da brane svoje interese pred odraslima. Ovi interesi uključuju pravo na izbor hrane, odjeće, kose. Međutim, važno je da djeca svoje želje saopštavaju taktično, posebno ako imaju ne baš samopouzdane roditelje. Ova igra vam daje priliku da naučite kako pristojno i u isto vrijeme odlučno izraziti svoje želje.

Uputstvo:

Podijelite se u parove. Predlažem da igrate malu igru ​​uloga. Jedan od vas će biti mama ili tata, a drugi će biti dijete. Mama ili tata treba da insistiraju da dete jede tako nešto. I dijete ne može podnijeti ovo jelo. Odigrajte dvije opcije za razgovor. U jednom slučaju pustite dete da stvarno iznervira roditelje, a u drugom pokažite da dete tako dobro razgovara sa roditeljima da su spremni da mu se prepuste.

Vježba "Grupno crtanje u krug"

Target: Razvijanje empatije, prijateljskog odnosa jedni prema drugima.

Materijal: papir, olovke.

Holding: Na komadu papira treba nacrtati jednostavnu sliku ili samo mrlje u boji, a zatim prenijeti štafetu sljedećem učesniku da nastavi crtanje. Kao rezultat, svaki crtež se vraća svom prvom autoru. Nakon završetka ovog zadatka, raspravlja se o početnom planu. Učesnici govore o svojim osjećajima. Kolektivni crteži se mogu pričvrstiti na zid: stvara se svojevrsna izložba koja će neko vrijeme podsjećati grupu na kolektivni rad u „stranom prostoru“.

Ova tehnika može izazvati agresivna osjećanja, ljutnju. Stoga psiholog treba upozoriti učesnike na pažljiv odnos jedni prema drugima.

Igra "Aw!"

Jedno dijete stoji svima ostalima leđima, izgubljeno je u šumi. Jedno od djece mu viče: "Aj!" - a "izgubljeni" mora pogoditi ko ga je pozvao.

Ovu igru ​​je dobro koristiti u procesu međusobnog upoznavanja djece. Djetetu koje je okrenuto leđima svima lakše je savladati barijeru u komunikaciji, savladati anksioznost pri susretu.

Vježba "Japanski dijalog"

Vodeći. Ne postoji riječ za "ne" na japanskom. Ako Japanac ne želi da udovolji nečijem zahtjevu, pričat će o bilo čemu, ali neće direktno odbiti. Želite li znati kako je to? Podijelite se u parove. Jedan u paru je Japanac, drugi je Evropljanin. Evropljanin pita Japance za nešto veoma važno. Zadatak Japanaca je da odbiju, a da to direktno ne kažu. Zaključno, Evropljanin treba da zahvali sagovorniku.

Pitanja za diskusiju:

„Evropljani“, sa kojim osećanjem ste se zahvalili partneru? "Japanac", šta ste čuli u ovim rečima zahvalnosti?

Vježba "Ja sam jak - slab sam"

Vodeći. Predlažem da provjerite kako riječi i misli utiču na stanje osobe. U tu svrhu ćemo izvesti sljedeće vježbe.

Sasha, molim te, ispruži ruku. Spustiću tvoju ruku, pritiskajući je odozgo. Morate se držati za ruku, dok glasno i odlučno govorite: "Ja sam jak!" Sada radimo isto, ali morate reći: "Ja sam slab", izgovarajući to odgovarajućom intonacijom, odnosno tiho, potišteno ...

Vidite kako nam riječi ohrabrenja pomažu da savladamo poteškoće i pobijedimo.

države.

oči i opusti se.

3) Nakon dovoljno vremena za završetak zadatka (5-7 minuta), trener poziva članove grupe da razgovaraju o rezultatima individualne vizualizacije.

"Šta ako..." razgovor

Target: igra za probleme sa uspavljivanjem.

Šta ako vaša djeca nikada nisu imala potrebu za spavanjem (jer su im dali tabletu kao naučni eksperiment)? Pitajte ih:

Kako bi proveli noć kada svi drugi spavaju? Kako bi se osjećali da im je cijela kuća na raspolaganju? Šta bi vaša djeca radila da im je dosadno sa toliko slobodnog vremena?

Kako bi se opustili? Kako djeca ne bi mogla zaboraviti sve događaje proteklog dana i osvježiti glavu spavanjem, kako bi se razišli i pripremili za novi dan?

Kako bi objasnili drugim ljudima zašto nisu trebali spavati? Šta bi vaša djeca radila da ih pozovu na zabavu prije spavanja ili da moraju ići u noćni kamp? Kako bi objasnili zašto nisu sanjali?

Nakon što djeca razmisle o tome kako je nikad ne spavati, postavite im pitanje: Da li bi pristali da učestvuju u takvom eksperimentu da im se to ponudi?

odrasli

Vježbe za suzbijanje anksioznosti

Vježba 1 "Disanje"

Dah je život. Zadržavajući ga, lišavate tijelo potrebe, u poređenju s kojom sve ostalo blijedi u pozadini i, barem na trenutak, gubi na važnosti. Ovaj trenutak je vaša pobjeda. Iskoristite ga da se izvučete iz direktnog uticaja stresa. Da biste to učinili, opustite se uz izdisaj i sa sljedećim udisajem, nagnite se malo unazad, podignite bradu i lagano nagnite glavu. Sedite uspravno i izdahnite sav vazduh iz pluća. Opustite se uz izdah. Čvrsto uhvatite rubove sjedišta objema rukama i, udišući, povucite ga prema gore, kao da pokušavate podići stolicu. Zategnite ruke, stomak i ostale mišiće tijela, kao da nastavite da podižete stolicu na kojoj sjedite. Održavajući napetost u cijelom tijelu, zadržite dah. Polako izdahnite kroz nos, opuštajući tijelo i otpuštajući sjedište. Potpuno se opustite nakon izdaha. Nigde u telu ne bi trebalo da ostane napetost. Uradite tri do pet ovih ciklusa. Odredite vrijeme udisaja, izdisaja i zadržavanja daha u skladu sa svojim zdravstvenim stanjem i ritmom disanja. Ako imate visok krvni pritisak, praktikujte samo opuštajući način disanja, bez faze napetosti na inspiraciji. Zatim, sa svakim izdisajem, otpustite preostalu napetost u sebi, kao da "duvate" njeno očitanje sa skale vašeg ličnog brojača.

Vježba 2 "Svijeća koja gori"

Opuštajuće svojstvo izdisaja se još potpunije koristi kada dišete uz zapaljenu svijeću. Stavite upaljenu svijeću na sto i sjednite ispred nje tako da plamen bude na udaljenosti od 15-20 cm od vaših usana. Zaokružite usne i polako izdahnite u plamen svijeće. Ne gasite vatru, već je odbijajte pažljivim, sporim i jakim udarom vazduha. Pokušajte duvati tako da ugao plamena bude isti od početka izdisaja do njegovog završetka. Radite ovu vježbu pet minuta. Na taj način ćete naučiti glatki, dugi opuštajući izdisaj, koji će iz vas "iznijeti" i u plamenu svijeće sagorjeti svo nagomilano mentalno "smeće", osloboditi se svega što vas sprečava da budete slobodni i smireni.

Vježba 3 "Meta pozicija"

Zamislite da vidite sebe i sve što se dešava, kao sa strane, kao da gledate film o sebi. Postavite udobnu udaljenost za vas. Osjećajte se kao posmatrač, distancirani i istovremeno zainteresovani za sve što se dešava. Mirno i nepristrasno posmatrajte ono što se dešava kao spoljašnji fenomen. Udaljenost koju postavite čini uslugu: počinjete da vidite kako i šta radite, a da ne postanete ono što vidite. Možete promatrati svoje emocije, poput ljutnje, ali ne djelujete na tu ljutnju. Glavna stvar - ne dozvolite sebi da se ponovo "uvučete" u situaciju. Učinite sve što je potrebno da održite distancu: zamislite staklenu barijeru ispred sebe, udaljite se dalje, uzdignite se iznad situacije i pogledajte je odozgo. Možete se opustiti i shvatiti stvari ozbiljnije iz ove nove perspektive. Većina nas pronalazi najbolja rješenja, ostavljajući sve emocije po strani. Sada posmatrate spoljašnje okolnosti kao posmatrač, nijemi svedok koji se na trenutak odmaknuo da proceni situaciju. Vrtlog vas više ne vrti okolo kao čep u brzom, uzburkanom toku. Procijenite situaciju i odlučite o daljnjim radnjama: kako da se ponašate na najbolji način; koji su resursi potrebni za to; gdje ga možete dobiti odmah.

Vježba 4 "Stanje resursa"

Najpouzdaniji izvor resursa ste vi sami, jer sve što vam je potrebno već je dugo u vama. Važno je samo da ga na vrijeme iskoristite. Tehnologija ažuriranja stanja resursa pruža takvu mogućnost. Recimo da vidite da vam je potreban osjećaj samopouzdanja za optimalno ponašanje. Zamislite situaciju u kojoj se uvijek osjećate samopouzdano: vozite bicikl, na teniskom terenu ili negdje drugdje. Nije bitno kakvo je sjećanje. Najvažnije je da je to trenutno pozitivno i snažno za vas. Doživite to u potpunosti još jednom, kao da se sve dešava sada. Osjećajte se samopouzdano i moćno. S ovim osjećajem uđite u stresnu situaciju i postupite prema svom samopouzdanju. Postupite na osnovu toga da u prvom planu više nemate dramu, već postojeću šansu da se nosite s njom. Iskoristi ga. Pobjeda donosi osjećaj ponosa na sebe, osjećaj snage i sposobnosti da se suoči sa ozbiljnim izazovom. Vaše samopouzdanje raste i otkrivate da imate dovoljno izdržljivosti da izdržite svaki test koji vam se nađe na putu. Uz pomoć metode aktualiziranja stanja resursa, možete pozvati u pomoć bilo koji osjećaj koji vam je potreban: smirenost, kompetentnost, koncentracija, izdržljivost itd. Sve što treba da uradite je da ga uzmete odakle ste ga imali i premestite tamo gde vam je sada potreban. Ako nemate iskustvo da doživite željeni osjećaj, koristite tehniku ​​– kao da ovladavate ovim osjećajem. Jedina stvar koju možete učiniti bez, na primjer, hrabrosti je da se pretvarate da ste hrabri i da uskladite svoje ponašanje s tim. Takođe možete posuditi potreban resurs od svog heroja, imitirajući njegovo ponašanje.

Vježba 5 "Raspoloženje"

Sjednite za sto i uzmite olovke u boji ili flomastere. Pred vama je prazan list papira. Nacrtajte bilo koji zaplet - linije, mrlje u boji, oblike. Istovremeno, važno je uroniti u svoja iskustva, odabrati boju i crtati linije onako kako želite, potpuno u skladu sa svojim raspoloženjem. Zamislite da svoju brigu i anksioznost prebacujete na komad papira, pokušavajući da ga ispljusnete u potpunosti, do kraja. Crtajte dok se cijeli prostor na listu ne popuni i osjećate se smireno. Vaše vrijeme sada nije ograničeno: nacrtajte onoliko koliko vam je potrebno. Zatim okrenite papir i napišite nekoliko riječi koje odražavaju vaše raspoloženje. Ne razmišljajte dugo, potrebno je da vaše riječi nastaju slobodno, bez posebne kontrole s vaše strane. Nakon što ste nacrtali svoje raspoloženje i pretočili ga u riječi, sa zadovoljstvom, emotivno pocijepajte list i bacite ga u smeće. Sve! Sada ste se riješili svog napetog stanja! Vaša napetost je prešla u crtež i već je nestala, kao ovaj crtež koji vam je neugodan.

Vježba "Kontrahumor"

Isporučuje vam se mnogo neprijatnih minuta ismijavanja, šala kolega i drugih ljudi. Kako reagujete na njih? Jeste li posramljeni, uznemireni, povučeni u sebe?

Od danas pokušajte na podsmijeh i šale odgovarati na isti način, ali samo nemojte to činiti zlo, trudite se da budete dobrodušniji. A kako biste uvijek imali nekoliko vrijednih šala pri ruci, počnite skupljati smiješne priče, priče, anegdote.

Dakle, morate naučiti kako upravljati svojim emocionalnim stanjem, razmišljati na konstruktivan način, kako ne biste "zaglavili" na negativnim iskustvima i ne ometali svoj kreativni rast i potragu za novim alternativnim načinima za prevazilaženje profesionalnih problema. Sposobnost pozitivnog razmišljanja i kontrole svog ponašanja vaš je individualni resurs koji vas može podržati u svim teškim i emocionalno stresnim situacijama. Ovo je resurs koji će vas spriječiti da postanete žrtva sagorijevanja.

Vježba "Contemplator"

Naučite se odnositi prema svemu što vam se dešava, poput sijedog orijentalnog mudraca, kontemplativno, odnosno prije nego što reagujete na riječi ili postupke voljenih, kolega, samo ljudi oko sebe, zapitajte se: „Šta bi mudar čovjek učiniti u mom mjestu Ljudski? Šta bi rekao i uradio?

Donesite odluku i djelujte tek nakon nekoliko minuta tako mirnog kontemplativnog razmišljanja.

Vježba "Svijeća povjerenja"

Target: Formira se razvoj empatije, poštovanja jednih prema drugima, poverenja u svet.

Svi učesnici stoje u krugu rame uz rame, ruke savijene u laktovima, ispružene naprijed. Dlanovi su podignuti. Jedan od učesnika postaje u centru kruga. Ruke su spuštene uz tijelo, oči su zatvorene. Opušta se u rukama onih koji stoje. Grupa ga podiže i polako, pažljivo ga prenosi. Svaki učesnik mora posjetiti centar. Nakon vježbe slijedi diskusija.

Vježba "Ja sam jak - slab sam"

Vodeći. Predlažem da provjerite kako riječi i misli utiču na stanje osobe. U tu svrhu ćemo izvesti sljedeće vježbe.

Na primjer: Saša, molim te ispruži ruku naprijed. Spustiću tvoju ruku, pritiskajući je odozgo. Morate se držati za ruku, dok glasno i odlučno govorite: "Ja sam jak!" Sada radimo isto, ali morate reći: "Ja sam slab", izgovarajući to odgovarajućom intonacijom, odnosno tiho, potišteno ...

Vidite kako nam riječi ohrabrenja pomažu da savladamo poteškoće i pobijedimo.

Figurativno-refleksivna vježba "Daj sebi ime"

Cilj: postizanje emocionalnog resursa od strane svakog učesnika države.

1) Trener poziva učesnike da zauzmu udoban položaj, blizu oči i opusti se.

2) Trener kaže učesnicima: „Sjetite se konkretnog događaja kada ste se osjećali samopouzdano (uspješni, sretni, postigli cilj, itd.). Prisjetite se gdje i kada se ovaj događaj dogodio. Prisjetite se svojih osjećaja u tom trenutku. Ponovo proživite ovaj događaj."

3) Nakon dovoljno vremena za završetak zadatka (5-7 minuta), trener poziva članove grupe da razgovaraju o rezultatima individualne vizualizacije.

4) Svaki učesnik priča grupi o određenom događaju koji je vidio i doživio u svojoj mašti uz obaveznu refleksiju izvora svog pozitivnog osjećaja (pouzdanje, uspjeh, sreća, itd.).

5) Na kraju priče, trener uz pomoć grupe smišlja novo ime za svakog učesnika. što bi odražavalo samu suštinu dobijanja resursnog emocionalnog stanja: “Ja sam taj koji (th) ... (radi to i to)” ili “Ja sam siguran (a) u sebe kada ... (to radim) -i tako).

Grupna diskusija (ako je potrebno).

Vježba "Svjesnost granica".

Vježba pokazuje učinak fokusiranja pažnje i svijesti na određena područja – fizičke granice tijela, koje zauzimaju važno mjesto u unutrašnjoj psihološkoj mapi osobe i povezane su sa stabilnom „slikom o sebi“ (na jeziku: fiziologija, nazvana “tjelesna shema”) koja utiče na samopoštovanje i odnose s drugima. Prema figurativnom izrazu A. Lowena, & osoba je "privezana" za stvarnost na oba kraja tijela: dolje kroz kontakt sa tlom, a iznad - kroz tjemenu. Sličan pristup se koristi u taoističkim psihotehnikama, gdje se posebna pažnja poklanja trima “kraja tijela”:

1. kruna - za pojačavanje osećaja uzlaznih tokova "energije" (granica "čovek - nebo");

2. dlanovi - reprodukcija osjećaja naglašenosti u prstima i dlanovima (granica "osoba - osoba");

3. stopala - pojačan osećaj silaznih tokova "energije" (granica "čovek - zemlja").

Očigledno je da je u procesu formiranja fizičke “slike o sebi” vezano za uzrast, osjećaj “granice” (ili razlikovanja “ja – ne-ja”) jedna od početnih faza povezanih s ranim djetinjstvom. Stoga je važna točka za produktivan rad s "granicama", uz koncentraciju pažnje, prijelaz u stanje djetinjasto-kontemplativnog opažanja. Prilikom izvođenja vježbe, osoba treba nastojati da se osjeća doslovno onako kako se osjeća dijete, koje prvi put počinje osvještavati vlastito tijelo i svijet oko sebe.

Druga važna tačka ove vježbe je da je osjećaj razgraničenja koji se u njoj izaziva, odvajanja od okolnog svijeta, uprkos prividnoj suprotnosti, blizak meditativnom osjećaju sveprožimajućeg jedinstva sa svijetom.

U početku se vježba izvodi u ležećem položaju, nakon preliminarne relaksacije (što se tiče treninga, u proizvoljnom položaju). Pažnja, a time i dah, usmjerava se na područje tijela koje odgovara jednoj od navedenih "granica". Pažnja se zadržava na određenom području nekoliko minuta. Posmatrajte kako se svakim izdisajem dah „prenosi“ na odabrane dijelove tijela, postepeno stvarajući u njima osjećaj topline, „energije“. Nakon 3-5 minuta, prebacite pažnju i disanje na sljedeću "graničnu" oblast. Nakon što su sve tri "granice" pređene odvojeno, ujedinite ih, istovremeno raspoređujući pažnju na pet tačaka koje odgovaraju figuri petokrake (modifikacija vežbe je fokusiranje pažnje na šest tačaka, ili dva trougla, koji odgovaraju figuri petokrake zvezde). šestokraka zvijezda). Važno je zamisliti da je tijelo istegnuto, kao da postajete viši. U isto vrijeme postoji osjećaj "rastegnute žice" duž kičme. Zatim zamislite da je vaše tijelo sa svih strana zatvoreno u neprobojnu sfernu školjku. Mentalno pokušajte da gurnete ovu „čahuru“, oslonite se na nju u 5 tačaka: rukama, nogama i vrhom glave.

Distribucija "tjelesno usmjerene" pažnje istovremeno na veliki broj objekata koji su blizu maksimalnog kapaciteta kanala svjesne percepcije prema G. Milleru - 7 ± 2 jedinice (Miller G. A., 1956) ili ga prekoračuje, uzrokuje takozvano senzorno preopterećenje i doprinosi formiranju posebnog stanja svijesti. Na sličan način utiče na stanje svijesti i usklađivanje osjeta u udaljenim područjima lijeve i desne polovice tijela, doprinoseći postizanju ravnoteže u aktivnosti lijeve i desne hemisfere mozga.

Bilješka. Vježbanje, osim u zdravstvene svrhe, ima važnu praktičnu primjenu u svakodnevnom životu. Pomaže osobi da se brzo oporavi u situacijama iznenadnog stresa, kada „zemlja lebdi pod nogama“ i gubi se emocionalna ravnoteža i samokontrola. Posebno je neophodan ljudima koji su preterano zabrinuti pred javno nastupanje (umetnici na sceni, govornici ispred podijuma ili sportisti pre izlaska na start). Ova vježba može biti od vitalnog značaja za ljude koji pate od napada panike, kojima pomaže da se oslobode osjećaja "pretećeg zamračenja". Da biste to učinili, trebate samo nekoliko puta duboko udahnuti i izdahnuti i prebaciti svoju pažnju na svaku od opisanih granica redom, počevši od "tla".

Treba napomenuti da su fizičke, tjelesne granice osobe („spoljašnje tijelo“ prema) predstavljene u njenom unutrašnjem svijetu („unutrašnje tijelo“ prema Bahtinu, odnosno „virtuelno tijelo“ prema) na način da oni su usko povezani sa njegovom komunikacijom sa drugima. Granice tjelesnih kontakata pojavljuju se kao granice emocionalnih kontakata, simpatije i emocionalne odvojenosti, granice izolacije i društvenosti, utjecaja na druge i izloženosti tuđem utjecaju, autonomije i ovisnosti, kao i raznih stereotipa i unutarnjih ograničenja kroz koje se osoba može zakoračiti u procesu rada na sebi. Kao što pokazuje iskustvo tjelesno orijentirane psihologije, rad s tjelesnim granicama dovodi do poboljšanja aspekata ličnosti koji su s njima povezani, te je važan alat za lični rast.

Vježba "Susret sa štetnikom"

Razmislite o nečemu što biste željeli uspješno uraditi. To može biti prijem u obrazovnu ustanovu, osnivanje porodice, pokretanje vlastitog posla ili jednostavno ugošćavanje gostiju.

Sada pokušajte smisliti nešto što će naštetiti vašem preduzeću, ometati njegovu implementaciju. Zamislite ovu sliku.

Nacrtajte Wreckera ili silu koja gura sabotažu, protivi se ispunjenju plana.

Sada budite sami u ulozi Wreckera i namjerno se miješajte u implementaciju vašeg projekta. Recite nam kakve ste koristi od toga imali.

Sa tačke gledišta "ja" zamislite da se sretnete sa Wreckerom i pregovarate s njim.

Razarač se može zvati i: Tvrdoglavo dijete, Zašto pokušavati - Sve je beskorisno ako ne možete biti najbolji - Prestanite, Quibbler, Destroyer, Gubitnik. Ponekad je Razarač i žrtva, subličnost koja voli da se oseća bespomoćno, da privlači pažnju veštom sposobnošću da izgleda nesposobno, nespretno, itd.

Kako biste nazvali svog Wreckera?

Zapamtite da je subličnost zgodan model za suočavanje sa pokretačkim snagama ličnosti, ali to je samo model koji ne tvrdi da je original. Kada govore o subpersonalnosti, oni misle na određeni skup stavova, stereotipa ponašanja, uvjerenja, nagona itd., koji samo u našim umovima poprimaju holistički, prepoznatljivi oblik.

Vježba "Ples identifikacija"

„Identifikujte se uzastopno sa četiri elementa: Vazduhom, Vatrom, Zemljom i Vodom. Osjetite specifičnost i energiju svakog od elemenata, prepustite mu se u potpunosti. Izvodeći ovu vježbu, također se možete poistovjetiti sa šumom, nebom, rijekom, travom, bilo kojim, uključujući fantastične, životinjama, četiri kardinalne tačke, itd. U plesu se možete poistovjetiti sa bilo čim, čak i sa kvakom - to je uvelike doprinosi psihološkom oslobađanju, zamagljivanju granica "Ega", slabljenju vezanosti za sebe. Veoma je dobro poistovjetiti se sa karakterom muzičkog djela, kao što je pjesma. Igrajte se sa "popom" - ovo je odlično za razvoj glumačkih vještina i smanjenje vlastite važnosti.

Vježba "Stopama subpersonalnosti"

Ustanite i pokušajte prikazati bilo koju od svojih subličnosti.

U kojim životnim situacijama se pojavljuje ova subličnost? Koliko često? Koje okolnosti izazivaju pojavu ove subličnosti? Da li vam ova subličnost pomaže da postupite u ovoj situaciji? Kako ti ona pomaže? Da li vas ona na bilo koji način sputava? Šta se dešava sa vašim tijelom? Šta se dešava sa vašim emocijama? Šta se dešava sa vašim mislima?

Zapišite odgovore na ova pitanja kako biste bolje upoznali svoju podličnost. Samo snimanje kao ponovljeno pozivanje na stečeno iskustvo važan je dio posla i često vam omogućava da uočite sve faktore, nijanse koje se nisu tako jasno pojavile u radu sa tehnikom unutrašnjeg dijaloga.

Vježba "Dijalog sa subpersonalnostima"

Za bolje upoznavanje subpersonalnosti koriste se sljedeća pitanja:

"Koja je tvoja svrha?" Pitanje omogućava subličnosti da govori o svrsi svog postojanja. Ovo nam omogućava da odredimo kako cilj subpersonalnosti odgovara svjesno odabranom smjeru našeg života. Da li cilj subpersonalnosti doprinosi ostvarenju našeg potencijala ili je u suprotnosti sa našim ciljevima, interesima i idealima?

"Zašto si ovdje?" - omogućava vam da naučite o stvarnim aktivnostima subosobnosti. Odgovor na ovo pitanje čini dostupnim vrijedne informacije o akcijama subpersonalnosti. Da li ove radnje pomažu svjesnoj ličnosti ili onemogućavaju ličnost da se u potpunosti izrazi?

"Šta hoćeš od mene?" - pomaže da se otkriju nade i želje subosobnosti. Kao posmatrači, svjesni smo zahtjeva subpersonalnosti i njihovog ispoljavanja u svakodnevnom životu (što se često dešava protiv volje ličnosti).

"Šta hoćeš od mene?" - otkriva skrivene stvarne potrebe subličnosti. Odgovor ukazuje na tajne želje, duboko skrivene u subpersonalnosti, i na mogućnost zadovoljenja tih želja.

"Šta mi nudiš?" - pokazuje skrivene kvalitete subpersonalnosti. Iako su tamo, morate doći do njih. Istovremeno, ukazuju na mogućnost transformacije subpersonalnosti i potencijalni uticaj takve transformacije na ličnost.

"Od čega me štitiš?" - omogućava vam da shvatite motivaciju subpersonalnosti. Njegova primarna motivacija je zaštita ličnosti, ali načini i sredstva zaštite koje bira subpersonalnost često ostavljaju mnogo da se požele. Vrlo često je reakcija subpersonalnosti suprotna njenoj primarnoj namjeri. Prepoznavanje primarne zaštitne funkcije subpersonalnosti je izuzetno korisno. Manifestacija iskrenog razumijevanja i saosjećanja je posebno važna kada imamo posla s teškim subpersonalnostima. Prepoznavanje izvorne zaštitne funkcije je izuzetno korisno, posebno kada pokušavate da stupite u interakciju sa teškom i neprijatnom subosobnošću, što zahteva razumevanje i istinsko saosećanje. Rezultat toga je prihvatanje onih kvaliteta koje je, na prvi pogled, nemoguće prihvatiti. Nakon toga slijedi povećano razumijevanje vrlo teških negativnih dijelova naše ličnosti. Razumijevanje i sposobnost suočavanja sa subpersonalnošću je najdirektniji i najzanimljiviji način da se omekšaju i transformišu krute strukture.

Vježba "Krug"

Navedite sve svoje želje. Zapišite sve što vam padne na pamet. Pobrinite se da uključite i ono što već imate i ono što biste željeli imati u budućnosti (tu se, naravno, ne radi o stvarima ili poklonima). Budući da ne možete gledati tuđe liste, evo najčešćih želja:

završite studije; da se ne razboli i da se niko od bliskih ljudi ne razboli; imati dovoljno novca; biti zaljubljen; da bude voljen; postići uspjeh u radu (poslu); steknite dobro obrazovanje.

Sada se fokusirajte na to kako ste se osjećali kada ste čitali listu. Imate li subličnost koja vam govori da bi i ona htjela imati sve ovo? Ili subličnost koja osuđuje ljude koji imaju želje koje vi nemate ili koje su vam beznačajne? Sada napravite listu svojih želja.

Kada pogodite 20 stavki na svojoj listi (ili kada se osjećate kao da ste zapisali sve svoje želje), prođite kroz listu i odaberite 5-6 najvažnijih. Možda želite nešto promijeniti u njemu. Na primjer, želje za "skijanjem", "plivanjem", "igranjem tenisa" i "pješačenjem" mogu se spojiti u jedno općenito "baviti se sportom na svježem zraku". Sada istaknite svoje najvažnije želje i nemojte uključivati ​​one kojima vaša podličnost "Šta će ljudi misliti" želi dati prioritet?

Na velikom listu papira nacrtajte krug prečnika oko 20 cm.Unutar njega je manji krug. Ispao je prsten čiji je središnji dio vaše "ja". A u sam ring stavite onih 5-6 subosobnosti koje su glasnogovornici vaših želja.

Nacrtajte (po mogućnosti olovkama u boji ili bojama) simbole koji odražavaju vaše želje. Nedostatak umjetničkih sposobnosti u ovom slučaju nije bitan. Samo nacrtajte i obojite sve simbole koji vam padnu na pamet.

Kada završite sa crtanjem, dajte svakoj podličnosti sopstveno ime. Neki od njih mogu zvučati kao nadimci: Avanturist, Razborit, Beba bez odbrane, Veliki momak, Heroj ljubavnika, Iscjelitelj, Znalac. Drugi će biti romantičniji, kao što su Primal Horse and Hound Lover, Country Girl, Forest Fairy, Miss Perfect, itd. Važno je da smislite svoja imena koja vam imaju smisla.

Sada obojite svoje "ja".

Ova vježba nam prije svega omogućava da identificiramo pozitivno usmjerene subpersonalnosti koje odgovaraju našim svjesnim željama. Negativne subpersonalnosti (skeptik, kritičar), subpersonalnosti koje odgovaraju potisnutim željama, ostaju u senci tokom ove vežbe.

Ova vježba se može ponoviti mnogo puta, a imena nekih subosobnosti, uključujući one najvažnije, mogu se promijeniti kako vam bude jasnije šta žele, kako djeluju i zašto se mijenjaju.

Vježba "Sinteza"

Svako od nas želi da bude harmonična ličnost. Ali prvo morate identificirati i spoznati polarne kvalitete svoje ličnosti (karaktera), pa tek onda pokušati da ih pomirite i razmetanja, borbe s autoritetima i oboženja idola, senzualne fantazije i suhoparnog racionalizma.

Poznato je da osoba ne može biti harmonična ako se identifikuje samo sa jednim od polarnih kvaliteta. Odaberite polaritet svoje psihe sa kojim želite da radite.

Podijelite prazan list papira na pola vertikalnom linijom i nacrtajte jedan od odabranih polariteta na jednoj polovini lista. U drugoj polovini napravite slobodni uzorak suprotnog polariteta. Kvalitet crteža nije bitan. Dakle, dva pola jedan naspram drugog. Razmislite o njihovom sadržaju, mogućnosti njihove interakcije.

Sada ispod (ili na drugom listu) opišite interakciju ova dva pola. To mogu biti: sukob sukoba, probni kontakt, gađenje, itd.

Nastavite crtati i pustite da se međuigra ovih polarnih kvaliteta pojavi u nekom obliku. Sinteza može biti spontana: dva dijela se spajaju u jednu cjelinu. Ako je nastala nova cjelina, nemojte je napustiti, već pokušajte razumjeti šta je to i u kakvom ste stanju pojavila ova sintetička slika.

Zatim, na poleđini crteža, zapišite sve što ste doživjeli i predložite kako bi nova sinteza mogla doći u vašem životu.

Vježba "Radna sveska"

Ovakva sveska je namenjena redovnom beleženju procesa razvoja unutrašnjeg života. Spoljašnji događaji se mogu zabilježiti u onoj mjeri u kojoj su povezani sa dinamikom unutrašnjeg svijeta. Vođenje evidencije ima nekoliko svrha:

uči vas da jasno i jasno izražavate svoje misli, svoja unutrašnja iskustva; uči sa više gledišta da izabere jedno, glavno; promoviše samootkrivanje, odnosno uči da se otkrije za sebe; je stimulans kreativnosti.

U ovoj bilježnici možete izraziti misli koje su „proključale“ i koje se ne usuđujete izraziti čak ni u psihoterapijskoj grupi, a to pomaže u oslobađanju od emocionalnog stresa.

Pored teksta u svesku možete unositi crteže, dijagrame, simbole koje samo vi razumete. Takvi crteži odražavaju rad podsvijesti i mogu se koristiti za bolje razumijevanje sebe.

Vježba "Ja nisam uloga"

Sjednite udobno, opustite se, a zatim mentalno recite sebi:

“Uključena sam u razne aktivnosti i igram mnoge uloge. Moram da igram ove uloge i želim da ih igram najbolje što mogu, bilo da je u pitanju muž ili žena, otac ili majka, učitelj ili student, preduzetnik ili političar. To nisu ništa drugo do uloge - uloge koje dobrovoljno igram. Dakle, ove uloge nisam ja. Svoju igru ​​mogu gledati spolja, mogu biti ne samo glumac, već i reditelj ove predstave. Usredsredite se na misao: „Ja igram ulogu koja mi je potrebna, ali ja nisam uloga.”

Vježba "Šta sam ja?"

Svrha ove vježbe je da vam pomogne da postignete visok nivo samosvijesti i otkrijete svoje pravo ja. Zasniva se na pretpostavci da je svako od nas poput luka, odnosno da se sastoji od raznih slojeva koji kriju ono najvažnije: našu suštinu. Ovi slojevi mogu biti pozitivni ili negativni. Oni odražavaju različite aspekte naše ličnosti i našeg odnosa s vanjskim svijetom. Neki od ovih slojeva su poput fasade ili maske koja skriva ono što nam se ne sviđa kod sebe. Iza drugih, postoje neke pozitivne osobine koje ne možemo u potpunosti shvatiti. U svakom slučaju, negdje iza ovih slojeva, u dubini svakog od nas, nalazi se centar kreativnosti i vibracije – naše pravo „ja“, najdublja suština našeg bića. Vježba koja se sastoji u odgovoru na pitanje „Šta sam ja?“ lako i nenametljivo nas vodi ka poimanju ove suštine, razumijevanju i svijesti o sebi kao ličnosti, identitetu samih sebe.

Odaberite mjesto gdje možete biti sami sa sobom i gdje vas niko neće ometati. Uzmite komad papira, napišite broj i naslov: "Šta je 'ja'?" Zatim pokušajte dati pismeni odgovor na ovo pitanje. Budite što je moguće otvoreniji i iskreniji. Povremeno zastanite i ponovo sebi postavite ovo pitanje.

Opustite se, zatvorite oči, očistite glavu od stranih misli. Ponovo postavite sebi pitanje "Šta sam ja?" i posmatrajte sliku koja se pojavljuje pred vašim umnim okom. Ne pokušavajte razmišljati ili donositi zaključke, samo gledajte. Zatim otvorite oči i detaljno opišite sve što ste vidjeli. Opišite osjećaje koje ste doživjeli u vezi sa slikom i njenim značenjem.

Stanite tako da oko vas ima dovoljno slobodnog prostora. Zatvorite oči i ponovo se zapitajte: "Šta sam ja?" Osetićete vibracije svog tela. Vjerujte njegovoj mudrosti, pokret bi se trebao odvijati dok ne osjetite njegovu potpunost. Možda biste to što se dešava trebali popratiti nekom vrstom zvuka ili pjevanja. Na kraju zapišite svoje iskustvo na papir.