Pokušaji: kako pravilno gurati i disati tokom porođaja. Kako pravilno disati da porođaj i trudovi prođu brže i lakše
Tehnike disanja tokom porođaja igraju prilično važnu ulogu.
Pravilno disanje tokom porođaja
U svakodnevnom životu disanje ne zahtijeva mnogo napora, jer je to refleksni i prirodan proces. Ali tokom procesa porođaja žena mora da kontroliše svoje disanje i da ga prati kako bi sebi i bebi olakšala upravo ovaj proces.Pravilno disanje pomaže u širenju grlića maternice, što ubrzava porođaj. Također, pravilno disanje može pomoći u smanjenju bolova, jer pomaže da se tijelo napuni kisikom, što vam omogućava da opustite mišiće.
Ako je žena tokom čitavog procesa porođaja koncentrisana na svoje disanje, to joj omogućava da bude mirna i bez panike.
Tehnike disanja
U zavisnosti od faze porođaja razlikuju se različite tehnike disanja.Tokom borbi koriste se dvije tehnike. U prvoj fazi, kada kontrakcije još nisu jako jake, pokušajte da dišete polako: udahnite kroz nos, dok brojite do četiri, izdahnite kroz usta, brojeći do šest. Ova tehnika će vam pomoći da se smirite i opustite što je više moguće. Kada se kontrakcije pojačaju, prijeđite na sljedeću tehniku - disanje psa. U ovom slučaju, učestalost disanja se ubrzava, postaje ne tako duboko, a istovremeno morate držati usta otvorena.
Tokom guranja takođe ima svoju tehniku disanja. Prije nego počnete gurati, udahnite mirno i duboko, a zatim, izdišući, usmjerite sve napore u pokušaj. Pokušajte da ne stvarate pritisak unutar glave, fokusirajte se na osjećaj guranja. Disanje tokom pokušaja može ličiti na puhanje svijeće - polagani duboki udah, zatim snažan izdisaj kroz usta, pri čemu su usne stisnute u cijev. Tokom pokušaja, pored vas će biti babica koja će vam reći kako da gurate i dišete, a takođe će kontrolisati ovaj proces.
Mnoge buduće majke ne pridaju veliki značaj učenju tehnika disanja tokom porođaja. Ali ovo je velika greška, pravilno disanje će uvelike olakšati proces za vas i za bebu. Čak i tokom trudnoće, vredi naučiti kako pravilno disati tokom kontrakcija i pokušaja. Ovo se može naučiti na kursevima o trudnoći ili možete gledati video zapise s uputama. U svakom slučaju, vrijedi vježbati prije početka porođaja.
Pravilno disanje tokom porođaja jedna je od efikasnih tehnika koja omogućava da proces rađanja bebe bude lakši, efikasniji i manje bolni. Ovladavanje tehnikom disanja tokom porođaja u skladu sa potrebama majke i fetusa u različitim fazama porođaja važan je zadatak za trudnicu. Pripremom, razumevanjem i savladavanjem veština različitih tehnika disanja tokom porođaja po menstruacijama, buduća majka je u mogućnosti da pomogne sebi i svojoj bebi da smanje nivo stresa i negativnih osećanja.
Disanje tokom porođaja
Proces disanja odvija se zahvaljujući bezuslovnim refleksima, a obično osoba ne obraća pažnju na ritam i dubinu inspiracije. Tijelo reguliše potrebnu brzinu disanja u zavisnosti od potrebnog nivoa kiseonika. Autonomni nervni sistem diktira dubinu i ritam disanja, tako da tokom fizičkog napora ili u stresnoj situaciji osoba počinje da diše češće. Ali u nekim situacijama proces kontrole daha treba provoditi svjesno.
Odavno je poznato da uz pomoć određenih vježbi disanja možete poboljšati svoje stanje, smanjiti psihoemocionalni stres i postići opuštanje glatkih mišića. Porođaj je jedna od onih situacija kada samokontrola disajnih pokreta, korištenje određenih tehnika pomažu da se dva organizma istovremeno osjećaju bolje.
Dišni sistem buduće majke prolazi kroz određene promjene tokom rađanja bebe. Rastuća maternica uzrokuje da se dijafragma, glavni respiratorni mišić između torakalne i trbušne šupljine, podigne, donekle "stiskujući" pluća. Ovo utiče na rad grudnih mišića tokom trudnoće i može neznatno promijeniti uobičajene osjećaje pri disanju tokom porođaja.
Pravilno disanje tokom porođaja i trudova je važno za majku
Pravilno disanje tokom porođaja, kontrakcija i perioda naprezanja ima nekoliko važnih funkcija. Prvo, obezbeđuje odgovarajuću količinu kiseonika tkivima i organima majke i bebe. Pored važnosti kiseonika za život, dobijanje dovoljne količine obogaćene krvi pomaže da se izbegne pojava ishemijske komponente bola, boli koja je izazvana nedovoljnim snabdevanjem organa ili tkiva krvlju. Odnosno, pravilno disanje tokom porođaja i kontrakcija direktno utiče na mogućnost pojave bola.
Indirektan, ali ne manje efikasan efekat pravilnog disanja tokom porođaja leži u koncentraciji na tehniku izvođenja. Poznavajući cilj, pamteći tehnike, žena si pomaže da se usredotoči na jednostavne radnje, čime se odvraća od boli i smanjuje vjerojatnost stezanja mišića.
Opuštanje koje prati neke vježbe disanja također smanjuje napetost glatkih mišića, pomažući da se porođajni kanal lakše otvori, da se beba uspješnije kreće kroz njih i da se proces porođaja u cjelini odvija sigurnije. Druga tehnika disanja, često plitko disanje tokom porođaja, djeluje na tijelo kao prirodni analgetik, smanjujući bol. A pravilno disanje tokom porođaja u periodu guranja osigurava efikasnost pokušaja i napora majčinog tijela za 70%. Konačno, miran ritam disanja između kontrakcija omogućava vam da se odmorite i akumulirate energiju za sljedeću fazu procesa porođaja.
Pravilno disanje tokom porođaja osigurava protok krvi obogaćene kiseonikom, ne samo do organa, već i do bebe. Smanjenje broja grčeva, opuštanje, efikasan rad tijela pomažu djetetu da se nesmetano i precizno kreće kroz porođajni kanal, smanjujući vjerovatnoću hipoksije, traume i patološkog toka porođajnog procesa.
Osobine disanja tokom porođaja i kontrakcija
Vrste disanja tokom porođaja: kontrakcije u početnoj fazi, u aktivnoj fazi, u fazi izbacivanja fetusa su radikalno različite. Pritom, nije dovoljno samo poznavati tehniku, često se buduće majke izgube u porođajnoj sali, zaborave koji je tip disanja tokom porođaja i kontrakcija u određenom trenutku najefikasniji. Stoga se svim budućim majkama savjetuje da se počnu pripremati unaprijed, vježbaju različite vrste disanja, pomažu tijelu da se prilagodi njima i pamte vještine na nivou fiziologije.
Posebna tehnika disanja tokom porođaja zasnovana je na potrebama organizma, periodu porođaja i mogućnostima uticaja na bol, opuštanja mišića ili povećanja pritiska na organe uz pomoć respiratornih pokreta.
Ova ili ona tehnika disanja tokom porođaja zavisi od perioda procesa porođaja. Vrste respiratornih pokreta su radikalno različite, pa način koji olakšava kontrakcije nije prikladan u periodu naprezanja, i obrnuto.
Porođaj: ispravna tehnika disanja koja olakšava proces
Neophodno je pravilno se pripremiti za tako važan proces kao što je porođaj: tehnika pravilnog disanja u različitim periodima može pomoći u smanjenju boli, spriječiti pojavu ishemijske boli, uštedjeti snagu, efikasno preživjeti kontrakcije i djelovati na vrijeme i u potpunosti tokom pokušaja, što u konačnici uvelike olakšava tok porođaja i doprinosi povoljnom ishodu, brzom oporavku majke i zdravlju bebe.
Disanje tokom porođaja po menstruaciji ima značajne razlike. Naravno, ne diše žena cijelo vrijeme porođaja na isključivo poseban način. U nekim fazama, samo tijelo predlaže najudobnije tehnike disanja, na primjer, efikasno disanje tokom porođaja po menstruaciji, njegove razlike i varijante, koje imaju naučno opravdanje, ipak su rezultat zapažanja stručnjaka o ponašanju žena i iskustvu puerpera.
U prvom, latentnom periodu porođaja, kontrakcije su još uvijek malo bolne, traju od 5 do 15 sekundi sa velikim razmacima između njih. Ovaj period karakteriše sporo otvaranje grlića materice i dobro je pogodan za smirenu pripremu za aktivan rad u narednim fazama.
Tehnika disanja tokom porođaja u latentnom periodu naziva se abdominalni ili dijafragmatični tip. Dugi, duboki udah, u kojem zrak ispunjava donje dijelove pluća, uzima se kroz nos. Sporo izdisanje - kroz usta, mali razmak kroz usne za produženje izdisaja.
Ova vrsta disanja tokom porođaja koristi se pri svakoj kontrakciji u početnom periodu, doprinoseći opuštanju i opuštanju tijela, pomažući aktivnom zasićenju krvi kisikom i smanjenju razine ugljičnog dioksida.
Mnoge majke smatraju da je zgodno koristiti ovaj tip sa brojanjem, na primjer, brojite do tri dok udišete, do sedam dok izdišete, do pet pri udisanju i do deset dok izdišete. Ovo nije od posebne praktične važnosti, ali koncentracija na račun pomaže da se odvrati od unutrašnjih senzacija i nepotrebnih tjeskoba, što je važno tijekom porođaja. Česta greška porodilja u ovoj fazi je pokušaj da se „stisne“ bol, da se suzbije bol. To dovodi do produžavanja latentne faze, sporog otvaranja grlića materice, što povlači za sobom gubitak snage i energije, a može zahtijevati i liječničku intervenciju i upotrebu lijekova.
Aktivna faza prvog perioda zamjenjuje latentnu. Trajanje kontrakcija je od 20 sekundi, razmak između njih se smanjuje na 5-7 minuta, cerviks se otvara za 4-5 cm.Kontrakcije, kontrakcije postaju sve uočljivije. Najčešće se u ovoj fazi izlijeva amnionska tekućina, što doprinosi brzom povećanju učestalosti i jačine kontrakcija.
Kako bi se smanjila bol u ovoj fazi, koristi se posebna tehnika disanja tokom kontrakcija, porođaja u aktivnoj fazi. Sporo duboko disanje prestaje da donosi olakšanje, a metod se mora promijeniti.
U ovoj fazi preporučuje se često plitko disanje. Ova metoda ima nekoliko naziva, može se nazvati "disanje kao pas", "duvanje svijeće", "lokomotiva". Njegovo značenje je u čestim površnim udisajima i izdisajima.
Na početku aktivne faze možete kombinovati duboko sporo disanje i plitko disanje. Polako udahnite sa rastućom kontrakcijom, na svom vrhuncu, potrebno je nekoliko površnih udisaja i izdaha. Ako želite, možete zamisliti proces puhanja male svijeće ili imitirati disanje psa, dopuniti, pomoći si zvucima "hee-ha-he-ha" i završiti borbu polaganim izdahom.
Oko 20 sekundi plitkog disanja na vrhuncu kontrakcije osigurava hiperventilaciju pluća i doprinosi oslobađanju endorfina u krv. Endorfini ili "hormoni sreće" povećavaju prag boli, što smanjuje intenzitet boli. Treba imati na umu da često plitko disanje može uzrokovati blagu vrtoglavicu zbog prezasićenosti krvi kisikom. U tom slučaju možete disati pokrivajući usta i nos dlanovima presavijenim u “zdjelu”.
Sa povećanom aktivnošću kontrakcija materice mijenja se tehnika disanja tokom porođaja. Ako je u prethodnoj fazi bilo potrebno ugasiti malu svijeću, tada se s povećanjem intenziteta osjeta svijeća "povećava u veličini": disanje je i dalje često, udah se vrši kroz nos, izdisaj kroz usta, ali sam proces mora biti forsiran. Prilikom izdisaja usne bi trebale biti skoro zatvorene, obrazi naduvani.
Pred kraj prve faze porođaja način disanja prolazi kroz određene promjene. Kada kontrakcije traju 40-60 sekundi sa razmakom od 1-2 minute i "duvanje velike svijeće" prestane da pomaže, dolazi trenutak za novu tehniku disanja tokom kontrakcija i porođaja.
Kombinovana tehnika disanja tokom porođaja u ovoj fazi sastoji se od kombinacije „male svijeće“, „velike svijeće“, na vrhuncu kontrakcije joj se dodaje prisilno plitko disanje, izvedeno na isti način kao i prethodna dva. vrste, ali sa još većim naporom na udisaju i izdisaju i većom frekvencijom. Što su kontrakcije intenzivnije, disanje je brže.
Alternativna opcija je disanje psa, česti udisaji i izdisaji kroz usta. To uzrokuje pomicanje dijafragmalnog mišića gore-dolje i smanjuje napetost mišića prednjeg trbušnog zida, što sprječava pokušaje. Zašto je ovo potrebno?
Ova metoda pomaže da se preživi prijelazna faza, kada je bebina glava već spuštena i ona je spremna za rođenje, ali još nije postignuto potpuno otvaranje grlića materice. Pokušaji u ovoj fazi mogu dovesti do unutrašnjeg oštećenja, ruptura, a porodilja treba pomoći sebi da "udahne" bolne kontrakcije i ne nastavi sa izbacivanjem fetusa.
Važno je zapamtiti da svaki ciklus plitkog disanja tokom porođaja na kraju kontrakcije mora duboko udahnuti kroz nos i polako izdahnuti kroz usta, vraćajući se na prvu, dijafragmatičnu metodu. Ovo pomaže opuštanju, vraćanju ritma otkucaja srca i štedi energiju za sljedeću fazu.
Pravilno disanje tokom porođaja u periodu naprezanja obezbeđuje 70% efikasnosti organizma. Za jednu kontrakciju, praćenu pokušajima, potrebno je tri najdublja udaha, što će pomoći pritisku mišića dijafragme na maternicu i sporim glatkim izdisajima. Ovo je ključan trenutak, važno je koncentrirati se na osjećaje, zapamtiti ispravnu tehniku disanja i napetost mišića: nemojte gurati "u glavu". Mišići lica trebaju biti opušteni, inače pokušaji mogu utjecati na stanje krvnih žila glave, lica, očiju. Da bi to učinili, koriste tehniku disanja "svijeće": izdisaj se izvodi polako, kroz usne preklopljene u "cijev", po želji, zvukovi "o", "u" mogu se pjevati na izdisaju.
Između pokušaja, treba se vratiti na dijafragmatični način disanja tijekom porođaja, koji vam omogućava da vratite puls i smirite se, akumulirate snagu prije sljedećeg pokušaja.
Nakon što glava izađe, treba preći na usporavanje dubokog disanja ili, ako se aktivne kontrakcije nastave, doživjeti ih sa "psećim" tipom disanja.
Pravilno disanje nakon porođaja trebalo bi pomoći da se tijelo opusti, vrati snagu mlade majke. Za to se koriste tehnike opuštanja: polagani duboki udisaji kroz nos, sa zrakom koji puni dijafragmu, pluća i izdisaji kroz usta, dva do tri puta duži od daha.
Pravilno disanje nakon porođaja podstiče koncentraciju, opuštanje, smanjuje nivo hormona stresa, što povoljno utiče na početak laktacije i zdravlje majke uopšte.
Proces porođaja: priprema za porođaj, vježbe disanja
Ako je žena trudna i pred njom je tako ključan trenutak kao što je porođaj, priprema za porođaj, disanje na razne načine, rani razvoj tehnika opuštanja pomoći će joj da lakše prođe kroz fazu porođaja. Ovo je prirodan proces – porođaj, a priprema za porođaj, disanje zapravo provodi ljudska priroda. Međutim, bol, strah, promjene situacije ne dozvoljavaju nam da se nadamo da će dobrovoljno disanje tokom porođaja biti efikasno. Stoga će vam razvoj tehnika, lekcija disanja tokom porođaja omogućiti kontrolu i olakšati proces rođenja bebe.
Tehniku disanja tokom porođaja nije teško reproducirati. Potrebno je savladati tri vrste disanja: opuštajuće, površno i disanje napetog perioda. Međutim, nemojte se nadati da će čitanje pravila i metoda ili ispisivanje tipova disanja na porođaju po mjesečnicama pomoći u rađaonici. Optimalno je ako se tehnika disanja tokom porođaja unaprijed dovede do automatizma, kada je tijelo već naviklo na karakteristike određene metode disanja.
Na primjer, uz često plitko disanje, često se javljaju efekti hiperventilacije pluća, prezasićenost krvi kisikom. Mogu se izraziti vrtoglavicom, nesvjesticom, pojavom mraka pred očima. Izvan procesa porođaja, to se lako otklanja dubokim udahom i zadržavanjem daha 20-30 sekundi, udisanjem u papirnu vrećicu, na dlanove na ustima. To doprinosi nakupljanju ugljičnog dioksida u tijelu, prirodnog iritansa respiratornih centara mozga. Ali tokom porođaja, sličan efekat koji prvi put doživi nepripremljena žena može uplašiti, dovesti do panike.
Prilikom vježbanja disanja sa "psom" oralna sluznica se brzo suši. Ovo, ako je moguće, treba izbjeći ili ispraviti. Na časovima disanja tokom porođaja možete odabrati vrstu plitkog disanja sa udisajem na nos, disanje na prste na usta, možete konsolidovati vještinu dodirivanja gornjeg nepca iza prednjih zuba jezikom, a također razgovarati sa osobljem unapred mogucnost da se malo popije ili isprati usta. Tokom porođaja, prekasno je da se brine o takvim „sitnicama“, a nema vremena.
Kursevi pripreme za porođaj pružaju širok spektar mogućnosti učenja, od informativnih predavanja do prenatalnih časova joge. Časovi disanja tokom porođaja uključeni su u svaki kurs obuke kao obavezna jedinica. Važno je ne samo obići i saslušati informacije, poželjno je prve vježbe izvoditi pod nadzorom instruktora koji može pratiti intenzitet disanja. Na primjer, vrsta aktivnog punjenja pluća i zadržavanja daha koji će biti potrebni tokom perioda kontrakcija se ne preporučuje tokom porođajnih lekcija disanja za trudnice zbog potencijala stvaranja nepotrebnog pritiska na matericu.
Instruktor kursa takođe može korigovati ispravnost tehnika disanja i pratiti dobrobit trudnice u slučaju pojave efekta hiperventilacije.
Vježbe disanja prije porođaja dovoljno je izvoditi 10-15 minuta dnevno. Trebali biste početi s tehnikama disanja u statičnom položaju: ležeći, sjedeći, postupno prelaziti na vježbe u kombinaciji s pokretima, na primjer, hodanje parkom i duboko dijafragmalno disanje. To će pomoći u konsolidaciji vještina tehnika disanja tokom porođaja, a da vas ne ometaju dodatni faktori. Nakon savladavanja dubokog disanja u pokretu, vrijedi prijeći na izvođenje drugih tehnika disanja u različitim položajima tijela: stojeći, nagnuti, klečeći, na sve četiri, ležeći na boku. Tokom porođaja, to će vam omogućiti da odaberete najudobniji položaj i da ne ometate dah.
Dijafragmatično disanje je jedna od najvažnijih tehnika tokom porođaja. Djeluje opuštajuće, potiče opuštanje, odmor, pomaže u smanjenju bolova. Ova vrsta disanja tokom porođaja koristi se i u intervalima između kontrakcija i pokušaja. Vještina sporog i dubokog disanja pomoći će vam da prođete lakše, uz manje napora.
Lagan porođaj: disanje i opuštanje
Svaka buduća majka nada se lakom porodu. Disanje, tehnike kontrole tijela uz pomoć udisaja i izdisaja mogu olakšati proces porođaja, učiniti ga manje neugodnim za majku i traumatičnim za bebu.
Započinjanje unaprijed razvoja vježbi disanja tokom porođaja pomaže ne samo laganom porođaju. Dijafragmatično disanje je efikasna metoda opuštanja, pomaže u obnavljanju snage trudnice i porodilje, olakšava prelazak u san i smanjuje psihoemocionalni stres.
Prirodni porođaj, u kojem disanje kontrolira sama žena, je lakši, s manje komplikacija i smanjenom vjerovatnoćom abnormalnog toka porođaja. Tokom prirodnog porođaja, disanje i voljno opuštanje, kontrola mišića postaju glavni načini dostupni budućoj majci. Uz vještine disanja i tehnika opuštanja, porodilja može aktivno pomoći sebi i svojoj bebi, smanjiti bol i mudro koristiti energiju tijela.
Autonomni nervni sistem (dio nervnog sistema odgovoran za funkcionisanje unutrašnjih organa) reguliše učestalost i dubinu disanja u zavisnosti od situacije: na primer, počinjemo češće da dišemo tokom vežbanja ili stresa. Međutim, u nekim situacijama potrebno je naučiti kako samostalno kontrolirati svoje disanje. Jedna takva situacija je porođaj.
Šta se dešava sa respiratornim sistemom tokom trudnoće?
U periodu iščekivanja djeteta u tijelu žene dolazi do promjena i restrukturiranja mnogih sistema i organa. Zbog rastuće maternice diže se dijafragma - glavni respiratorni mišić koji odvaja grudni koš i trbušne šupljine. Kao rezultat toga, pluća su komprimirana, ali zbog blagog širenja grudnog koša, njihova površina se ne smanjuje, a zbog povećanja ventilacije pluća, poboljšava se opskrba tkiva kisikom, ugljičnim dioksidom, uključujući i formirani u tijelu fetusa, brže se uklanja. To je takozvana fiziološka hiperventilacija.
Samoupravljanje disanjem tokom porođaja pomaže da se novorođenčetu obezbijedi potrebna količina kiseonika, pomaže u smanjenju bolova, opuštanju i napredovanju procesa porođaja. Vježbe disanja pomažu da se koncentrišete na tehniku disanja, što je važan faktor koji odvraća od boli. Ako se poštuje pravilna tehnika disanja, sva tkiva i organi trudnice dobijaju dovoljnu količinu krvi i kiseonika. Time se isključuje takozvana ishemijska komponenta pojave bola, postoji bol koji nastaje zbog nedostatka krvi u pojedinim tkivima ili organima (takav bol se npr. javlja tokom infarkta miokarda, ali je važan i tokom porođaja). Osim toga, pravilno disanje djeluje opuštajuće i umirujuće.
Često u stresu porođaja, mnoge žene zaborave tehnike disanja koje su naučile tokom trudnoće. Stoga je potrebno redovnom obukom dovesti vještine respiratornih pokreta do automatizma.
Vježbe disanja
tokom trudnoće
Budućnim majkama se savjetuje da posvete oko 10 minuta dnevno vježbama disanja. Prvo bi trebali savladati osnovne vrste disanja u mirovanju, a zatim možete trenirati u pokretu, na primjer, kada hodate. Nakon toga potrebno je izvoditi vježbe disanja u različitim pozama: sjedeći, ležeći na boku, stojeći, saginjući se, s naglaskom na ruke, na sve četiri itd. Na porođaju, u nedostatku kontraindikacija, uz dozvolu ljekara koji prisustvuje, odabrat ćete najudobniji i najprikladniji položaj za vas.
Prilikom izvođenja vježbi disanja, kao i kod korištenja određenih vrsta disanja tokom porođaja, zbog pretjerane ventilacije pluća može doći do vrtoglavice. Njegov uzrok je smanjenje koncentracije ugljičnog dioksida u krvi. Da biste uklonili neugodne simptome, trebate zadržati dah 10-20 sekundi i dozvoliti da se akumulira ugljični dioksid, koji je prirodni iritans respiratornog centra mozga.
Vrste disanja tokom porođaja
Najvažnije u trudnoći je opuštajuće (opuštajuće) disanje, koje može biti od koristi tokom porođaja, posebno na samom početku porođaja. Opuštajuće disanje ima analgetski učinak, pomaže u obnavljanju snage u intervalima između kontrakcija.
Sjednite udobno (bolje je sjediti na stolici), ispravite ramena, podignite glavu. Za kontrolu ispravnosti pokreta disanja, preporučljivo je staviti ruke na gornji dio trbuha, djelomično iznad donjih rebara. Udisaji i izdisaji ne smiju biti napeti, vježbe disanja izvodite lagano, bez napora. Gotovo svaka vježba disanja počinje punim izdahom, s kojim se oslobađa napetost.
Prilikom relaksacionog disanja nakon punog izdaha, polako, glatko opuštajući mišiće trbušne štampe i karličnog dna, mirno udahnite zrak kroz nos, osjećajući kako ulazi u donje dijelove pluća (trbušni zid se pomiče naprijed). Zatim isto tako mirno izdahnite vazduh kroz usta – stomak se istovremeno „odduva“. Izdisaj treba da bude nešto duži od udisaja. Nemojte forsirati najdublje moguće disanje, jer to može uzrokovati napetost u dijafragmi, trbušnim mišićima, karličnom dnu, međurebarnim mišićima. Vaš zadatak je potpuno opustiti sve mišićne grupe. Kada se uspijete potpuno opustiti, vaše disanje će postati sporo, ujednačeno, tiho. Takvo disanje se uočava kod ljudi tokom spavanja. Stoga, opuštajuće disanje pomaže budućoj majci da se smiri i zaspi.
Tokom porođaja
Početak prve faze porođaja smatra se pojavom redovnih kontrakcija. U početku su prilično slabi i kratkotrajni. Da bi se olakšale kontrakcije, koristi se takozvano "sporo" ili ekonomično disanje. Ovo je duboko disanje, karakterizirano sporom promjenom faza udisaja i izdisaja, dugim izdisajem. Neophodno je savladati praksu sporog disanja čak i tokom trudnoće. Zasnovan je na optimizaciji odnosa između ciklusa "udah - izdah" i otkucaja srca, čime se osigurava najbolja opskrba organizma kisikom. Otkucaji srca nisu podložni samokontroli, iako se refleksno, kada je disanje regulirano, broj otkucaja srca može promijeniti. Disanje se može naučiti kontrolisati.
Pri podučavanju ekonomičnog disanja treba postepeno (!), otprilike nedelju dana, produžavati izdisaj. Uradite to pod kontrolom pulsa. Obično faza udisaja i izdisaja imaju isti broj otkucaja pulsa (na primjer, 3 za udisaj i 3 za izdisaj). Zbog produženja izdisaja, ova faza respiratornog ciklusa treba da ima duplo više otkucaja pulsa (u našem primeru - 6). Ovo je optimalni omjer karakterističan za ekonomično disanje. Da biste odredili puls, potrebno je lagano pritisnuti tri prsta jedne ruke na unutrašnju stranu zapešća druge ruke sa strane palca.
Dakle, tokom porođaja, na samom početku kontrakcije, treba izdahnuti kroz usta, osloboditi napetost, a zatim, udišući kroz nos, disati na način "ekonomičnog disanja": miran dah i dug, miran izdisaj.
Između kontrakcija, posebno kada još nisu vrlo česte, treba koristiti opuštajuće disanje, pokušavajući da se opustite i odmorite što je više moguće.
Sa povećanjem kontrakcija, analgetski učinak usporenog disanja može postati nedovoljan, iako u nekim slučajevima ekonomično disanje pomaže do pojave pokušaja karakterističnih za drugu fazu porođaja. Postoji pravilo: što je borba jača i duža, disanje postaje dublje i sporije.
Dugotrajne i česte kontrakcije pomažu da se lakše diše poput psa. Ovo je još jedna vrsta disanja na porođaju. Potrebno je naučiti nije li disanje na nos otežano, ili na usta (za mnoge je ova metoda lakša). Morate početi sa sporim disanjem, kako se kontrakcija pojačava, ubrzavajući je na 1-2 udisaja u sekundi. Faze udisaja i izdisaja postaju približno iste u trajanju, dok se udah preporučuje tiho, a izdisaj - bučan. Kako biste spriječili isušivanje usana i usne šupljine, bolje je pokriti usta dlanom kako bi se smanjilo isparavanje vlage. Ako je neko prisutan pored vas, povremeno možete ispirati usta vodom. Na kraju borbe treba se vratiti na ekonomično disanje.
Posebno je težak trenutak kada bebina glava počinje snažno pritiskati tkiva početnog dijela porođajnog kanala, ali je još uvijek nemoguće gurati (na primjer, ako cerviks nije potpuno otvoren). U ovom slučaju, kao i u periodu između pokušaja, kada babica daje komandu da se ne gura, kako bi se izbjeglo oštećenje tkiva međice i ozljede djeteta, pomaže treći tip disanja. Obično se preporučuje da se ovo disanje izvodi „na račun“, ali u periodu pokušaja ženi je teško da se koncentriše na račun, pa je ovde prikladna pomoć njenog muža ili drugog pomoćnika koji je prisutan u narodu. . Trebate početi, kao i prije, s dubokim izdisajem, zatim slijedi 4-5 površinskih, plitkih udisaja-izdisaja, posljednji izdisaj se izvodi kroz usne presavijene u cijev. Ovaj izdisaj je dug, pun: sav vazduh se izdahne do kraja. U običnom životu ne postoji takva vrsta disanja, jer se izdisaj izvodi pasivno, spontano - aktivna je samo faza udisaja. Izdišući kroz usne, presavijene u cijev, žena je prisiljena da se trudi, prelazeći s pokušaja na dugi, prisilni izdisaj. Zbog promjene faza sporih i ubrzanih respiratornih pokreta, ovaj tip disanja se naziva i "promjenjivim".
Od trenutka kada je cerviks potpuno proširen, počinje druga faza porođaja, tokom koje se beba rodi. Tokom pokušaja, žena zahtijeva maksimalan fizički napor. Ne trošiti snagu uzalud i činiti pokušaje djelotvornim pomaže "povlačenje" disanja (četvrti tip disanja na porođaju). Na početku pokušaja treba da udahnete što dublje, a zatim progutate ovaj vazduh. Cijeli volumen treba pritisnuti na dijafragmu, a kroz nju - na dno maternice, kao da gura fetus van. Kada postoji osjećaj nedostatka zraka, potrebno je lagano, polako izdahnuti zrak i odmah udahnuti što je dublje moguće. Tokom izdisaja ne možete praviti pauze i kratke udisaje, jer se tokom njih dijafragma pomiče prema gore i efikasnost pokušaja se smanjuje. Osim toga, trebali biste kontrolirati smjer pokušaja, pokušavajući ne gurati "u glavu" kako ne biste gubili snagu. Za pokušaj (traje oko minut), ciklus udisaja-izdisaja mora se ponoviti tri puta. Između pokušaja prelaze na sporo ili opuštajuće disanje.
Prilikom rođenja posteljice u trećoj fazi porođaja, babica poziva ženu da ponovo gura. Ovaj pokušaj, u pravilu, ne zahtijeva značajan fizički napor.
Može se ispostaviti da vam je pri porođaju potrebna samo jedna vrsta disanja. Nekim ženama, naprotiv, pomaže korištenje svih vrsta disajnih pokreta. Redovne vježbe disanja u trudnoći omogućit će vam da se naviknete na sve vrste disanja i intuitivno dišete na porođaju što efikasnije. Uostalom, svaka žena, kao i svaka trudnoća i porođaj, je individualna i ne postoji opšti univerzalni recept za sve. Za povećanje efikasnosti treninga preporučuje se izvođenje vježbi disanja pod nadzorom instruktora u pripremi za porođaj.
Zašto se pravilnom disanju poklanja toliko pažnje? Ispostavilo se da bol, brzina, pa čak i cijeli tok porođaja zavise od pravilnog disanja. Uz pomoć pravilnog disanja možete ublažiti bol bez pribjegavanja raznim lijekovima ili ograničavanja na malu dozu. Uostalom, šta god da se kaže, lekovi koje majka prima tokom trudnoće, donekle utiču na dete. Osim toga, morate zapamtiti dva važna pravila:
Detetu je teško roditi se koliko i majci da se rodi, samo što je dete apsolutno bespomoćno - i može da se osloni samo na tebe. Stoga, zapamtite da pomažete sebi i njemu;
Beba i majka imaju jedan udah za dvoje - a od vašeg pravilnog disanja zavisi zasićenost kiseonikom i opšte stanje bebe.
Svaki period porođaja zahtijeva drugačiji tip disanja – način na koji ste disali na početku kontrakcija neće vam pomoći kada se kontrakcije već intenziviraju.
Latentna faza porođaja
Kada kontrakcije tek počinju, obično su vrlo lagane - i možda ih nećete ni primijetiti odmah, ali kada primijetite, mirno nastavite svojim poslom. Tada ne možete obraćati puno pažnje na disanje.
Ali nešto kasnije, kada se grlić maternice počne snažnije otvarati, kontrakcije su već uočljivije - i tada trebate početi koristiti anestetičko disanje. Ovaj period se može prepoznati po redovnim bolovima od kontrakcija, te po tome kako se materica steže tokom kontrakcija. Takvi se bolovi ponavljaju u redovnim intervalima. Koje je pravilno disanje u ovom periodu porođaja?
Ova vrsta disanja se uslovno naziva "ljuljanje na talasima". Čim osjetite da dolazi kontrakcija, duboko udahnite kroz nos brojeći 1-2-3-4, a zatim dugi izdahnite kroz usta sa usnama skupljenim u cijev na broj do 1- 2-3-4-5-6. Takvim disanjem tijelo je dobro oksigenirano – čak možete osjetiti i trnce u vrhovima prstiju. Nema potrebe da se plašite – to je apsolutno normalno. Ako vam trnci stvaraju nelagodu, možete malo manje udahnuti - na primjer, na račun 1-2-3. Ujedno bi bilo dobro da se opustite - i zamislite svoje tijelo kao cvijet koji se otvara, kao da mu "pomažete" u tome. Praksa pokazuje da su žene često stegnute tokom kontrakcija, nadajući se da će na taj način ublažiti bol - tada se javlja suprotna reakcija - i otvaranje se usporava, a bol se pojačava. Zapravo, tokom kontrakcija je bolje da se opustite i pravilno dišete – a ako želite, možete ustati i napraviti masažu stomaka. Radi se ovako: dlanovi su vam u donjem dijelu trbuha, a dok udišete, podižu se sa strane i sastaju se na dnu materice. Prilikom izdisaja, dlanovi se spuštaju niz sredinu trbuha. Tako se materica efikasnije skuplja, beba vas osjeća, a bol se smanjuje.
Aktivna faza porođaja
U aktivnoj fazi porođaja kontrakcije postaju sve češće, pritisak na dno se povećava - to je zato što se cerviks još više otvara, a bebina glava pada prema dolje. Samo prethodni tip disanja vam više neće pomoći - i tu će brzo disanje na vrhuncu kontrakcije doći u pomoć. Na početku kontrakcije dišite na isti način kao u latentnoj fazi porođaja, a kada dostigne vrhunac koristite kratko, plitko disanje, "pseće" sa otvorenim ustima. Na kraju kontrakcije, vratite se na sporo, duboko disanje.
U ovoj fazi porođaja veoma je bitna uloga muža, koji tokom kontrakcije može da vam masira stomak i donji deo leđa, a u intervalima između trudova - odvuče pažnju. Ako očekujete novu bol i stezanje, to neće pozitivno uticati ni na proces vašeg rođenja niti na vaše dijete. Muž može uključiti vašu omiljenu muziku, ometati vas razgovorima, rješavati ukrštene riječi s vama ili gledati filmove. Glavna stvar je da se opustite i ne razmišljate o predstojećoj borbi.
Vaše držanje je takođe važno tokom ovog perioda. Postoji mnogo položaja koje možete koristiti da ublažite bol i pomognete bebi da se kreće kroz porođajni kanal. Na primjer, ustanite na sve četiri ili stavite ruke na sto i nagnite se naprijed. Tako rasteretite trbušne mišiće i ublažite bol. Ako vam pomaže, pokušajte se ljuljati u ritmu daha ili praviti kružne pokrete karlicom. Pazite da ne gubite dah - tek tada će ublažavanje boli kontrakcija ovom metodom biti efikasno.
Drugi položaji koji pomažu opuštanju mišića karličnog dna i kretanju bebe kroz porođajni kanal: čučanj sa rastavljenim koljenima; sjedim na kolenima; sjedi na ivici stolice okrenut prema leđima, oslonjen laktovima na nju; visi na mužu ili na prečki. Zapamtite da je sjedenje na zadnjici u ovoj fazi porođaja nemoguće - to može oštetiti bebinu glavu.
Mnogi ljekari se slažu da je vrištanje tokom kontrakcija nepoželjno. Ovo ima razumnu osnovu - na kraju krajeva, tokom plača, disanje može pokvariti. Ali šta ako se ponekad osjećate bolje zbog vrištanja? Kako se kaže, "ako ne možeš, a stvarno želiš, onda možeš." Pa evo. Možete vrištati ako zaista želite, ali opet, vrištite ispravno: duboko udahnite i vičite na izdisaj.
Prelazna faza porođaja
Prijelaznom fazom se naziva faza prije početka pokušaja, kada se glava već spustila, ali se grlić materice još nije dovoljno otvorio. U tim trenucima kontrakcije su obično najjače i najbolnije, želite gurati - ali ne možete, inače možete dobiti teške rupture vagine, grlića materice ili materice općenito.
Šta učiniti u ovom slučaju? Disanje ovdje treba biti često i plitko, sa otvorenim ustima (ali ne isplaziti jezik kako ne bi htjeli piti). Dakle, sile će biti usmjerene na napetost trbušnih mišića (a ne maternice). Položaj treba promijeniti - kako bi se ublažio pritisak bebine glave na cerviks - i, u skladu s tim, smanjiti želju za guranjem. Najbolji položaj za to je na sve četiri sa podignutom karlicom. Ako smatrate da možete ubrzati prijelaznu fazu, možete sjediti na sve četiri i široko raširiti koljena kako biste pomogli širenju grlića maternice.
Faza izbacivanja fetusa
U ovoj fazi više nema bola, ali morate učiniti sve da pomognete bebi da se rodi. Najčešća greška koju žene prave kada pokušavaju je usmjeravanje napora na glavu i oči, a ne na perineum. Ovo ni na koji način neće pomoći da se dijete rodi, ali će vaše lice i oči “ukrasiti” krvnim žilama koje pucaju.
Takođe morate pravilno gurati. Približavanjem borbe potrebno je udahnuti više zraka, pritisnuti bradu na prsa, obaviti ruke oko koljena - i izdahnuti pokušajem do kraja. Ovo se mora uraditi 3 puta po borbi. Usput, zrak je bolje držati glotis otvorenih usta.
Nakon što je glava rođena, morate prijeći na plitko disanje na usta i ne gurati. Babica će okrenuti bebu kako bi se lakše rodila, a pri sljedećem guranju treba mu pomoći da potpuno izađe. Nakon nekog vremena, posteljica će se bezbolno roditi - samo trebate malo pritisnuti.
Kao što vidite, olakšati proces porođaja je prilično jednostavno - samo trebate pravilno disati i ne zaboraviti da sama priroda sve savršeno zna - i nema potrebe da joj se odupirete. Samo se opustite i slušajte svoja osećanja. I, naravno, bilo bi lijepo vježbati pravilno disanje tokom trudnoće. Tada će vam sve uspjeti!
Danas ni jedan kurs pripreme za rođenje djeteta nije potpun bez podučavanja kako se to radi kako disati tokom porođaja. Vjeruje se da bi mlade majke svakako trebale savladati posebne tehnike disanja koje će pomoći da osiguraju potrebnu količinu kisika u tijelu, naučiti kako se opustiti i koncentrirati uz pomoć disanja.
Čovjek neprekidno diše, jer njegovo tijelo može funkcionirati samo kada dobije dovoljno kisika. Ali u različitim fazama života, disanje se mijenja - od fizičkih napora, iskustava, određenih vrsta aktivnosti, njegov ritam i dubina postaju drugačiji. To se gotovo uvijek događa refleksno, ali možete naučiti kontrolirati procese. Porođaj je jedna od normalnih funkcija ženskog tijela, za koju je vlastita pravilno disanje tokom porođaja. Ali bez posebnih tehnika, ne možete ga "povezati". Na kursevima pripreme za porođaj, instruktori objašnjavaju šta se dešava majci i bebi tokom porođaja, uče ih kako da upravljaju ovim procesima, oslobađajući se straha i bola. Za one koji nisu u mogućnosti pohađati kurseve, prikladno je samostalno učenje uz korištenje video ili audio materijala. Nikada nije kasno da ih započnete, ali je bolje početi sa treninzima kada ostane vremena da se stečene veštine dovedu do automatizma - 3-4 meseca pre porođaja. 10 minuta dnevno je dovoljno da ponovite sve moguće opcije za konsolidaciju prošlosti. Naše tijelo ima odličnu memoriju i, ušavši u pravi proces, koristit će „prazne“. Duži treninzi su neracionalni i opasni: hiperventilacija pluća i smanjenje koncentracije ugljičnog dioksida u krvi mogu uzrokovati vrtoglavicu i gubitak svijesti.
Ako se ne osjećate dobro dok vježbate tehnike disanja, prekinite vježbanje i zadržite dah 20 sekundi.
Pravilno disanje tokom porođaja, koji se koriste u prvom periodu (tokom kontrakcija), imaju za cilj rješavanje glavnog zadatka ove faze - opuštanje mišića tijela i uštedu snage. Glavna stvar je shvatiti da samo posebno disanje može zaustaviti refleksni strah od boli, što dovodi do njegovog intenziviranja. Na samom početku bolovi od kontrakcija su prilično blagi, ali kako se situacija razvija, postaju sve jači i jači. Prve kontrakcije možda neće uzrokovati nikakvu nelagodu. Ali čim se pojavi, odmah povežite svoje znanje. Udahnite kroz nos i zapamtite da treba da bude 2-3 puta kraći od izdisaja na usta. Sa stanovišta fiziologije, udah je uvijek faza povećanja mišićnog tonusa, izdisaj je njegovo smanjenje, odnosno opuštanje. Što je izdisaj duži, to duže traje opuštanje.
Udoban položaj je preduslov za efikasnu upotrebu vežbi disanja. Ako vam je položaj u kojem se nalazite neugodan, promijenite ga.
Vrijeme se neumoljivo kreće naprijed, što znači da kontrakcije rastu, sve duže i češće. Na vrhuncu borbe preporučuje se prelazak na plitko disanje- Kao pas. Osjećajući bol, mlada majka refleksno štipa, napreže i zadržava dah. To negativno utječe na njezino dobrobit i stanje bebe. U prvoj fazi porođaja potrebno mu je i više kiseonika, koji se i dalje dovodi preko pupčane vrpce. Spazam krvnih žila posteljice zbog nedostatka zraka je neprihvatljiv. Smanjenje nivoa kiseonika može usporiti otvaranje grlića materice.
Da se to ne bi dogodilo, vrijedi zapamtiti još jednu tehniku. disanje tokom porođaja- "dah konja." Udah se mora obaviti kroz nos, a izdah kroz "pune" usne. To je kao da želite da ispustite "truuu" zvuk tihim glasom. Ova metoda pomaže u oslobađanju napetosti s mišića lica, usana, vrata, a nakon njih će se donji dio tijela refleksno opustiti, pomažući da se cerviks otvori.
Ne zaboravite da prekomjerna napetost dovodi do činjenice da umor raste kao gruda snijega, a sile koje su potrebne u pokušajima nestaju.
Može pružiti efikasnu pomoć u ublažavanju boli tokom porođaja disanje tokom porođaja sa zvukom, koji se još naziva i pevanjem. U isto vrijeme, udah se mora obaviti svejedno - duboko kroz nos, a izdisaj s otvorenim ili zatvorenim ustima i nekom vrstom zvuka.
Set nota može biti bilo koji - složene klasične ljestvice, hitovi ili banalna kakofonija. Zvuči spontano, počevši od vašeg uobičajenog ključa.
Nemojte se stidjeti pjevati ili glasno ispuštati zvukove. Blokirajući svoju želju, vi se naprežete i poremetite prirodan tok događaja. I nemojte se plašiti da ometate žene koje rađaju u blizini. Neće vas čuti, jer su zaokupljeni svojim "poslovima".
Tehnike disanja tokom porođaja
Kada se cerviks otvori 8-9 cm, beba će početi da se kreće niz porođajni kanal. Materica još ne pušta dijete, ali se već približavaju refleksni pokušaji. Moraju biti umireni.
Osjećajući želju da gurne i pomjeri bebu prema dolje, mlada majka bi trebala prestati - vrijeme za pomoć djetetu još nije došlo. Postoje tri načina da pomognete u rješavanju ovog izazova. tehnike disanja- prema vrsti "jecanja", "voza" i "duvanja svijeće".
Prvo tehnika disanja uključuje tri površinska udisaja kroz nos i dugi izdisaj kroz usta. “Motor” je jedan udah nakon kojeg slijedi izdisaj, podijeljen u nekoliko faza. “Duhanje svijeće” uključuje gladak i dug izdisaj nakon voljnog udaha. Posljednje dvije metode koriste se na samom kraju perioda kontrakcija, kada je cerviks već otvoren.
Prijevremeni pokušaji mogu naškoditi ženi, grlić materice može puknuti. Takođe nisu bezbedni za bebu.
Na cilju: disanje tokom porođaja
Dijete je napustilo maternicu i sada ga ništa ne sprečava da aktivno i brzo prođe porođajni kanal. Mamino disanje bi trebalo da olakša ovaj zadatak uz pomoć tehnike disanja zove se inflacija balona. Prislonite stisnutu pesnicu na usne i izdahnite vazduh u nju, savladavajući otpor prstiju.
Kada beba potone na dno karlice, moraćete da gurate svom snagom. A ne možete bez pravilnog disanja. Preporučljivo je djelovati prema sljedećoj shemi - udahnite, zadržite dah i istovremeno napnite mišiće međice, zatim glatko brzo izdahnite, opustite se i sve se ponavlja. U jednoj kontrakciji (maternica se nastavlja skupljati, ali ne tako bolno), možete napraviti 3-4 takva pokušaja. Ako se beba dobro kreće, možete sporije izdisati, na način koji vam odgovara.
Pitajte svog doktora kako stvari idu da biste znali na koji način da dišete.
U trenutku kada bebina glavica počne da otvara porođajni kanal, akušer će zamoliti ženu da se ne gura dok se njeno telo prilagodi novoj fazi porođaja – vagina dobija signal da počne da se isteže. Ako se u ovom trenutku forsira napredovanje bebe, moguće su ozljede mekih tkiva perineuma. Slijedite savjete liječnika pomoći će sve isto disanje "psa" - brzi i kratki udisaji i izdisaji.
Prilikom rođenja posteljice, morate disati, kao i kod pokušaja.
Nije potrebno koristiti sve opisane opcije disanja, moguće je da će jedna ili dvije prilagođene vašim individualnim potrebama više pomoći - potražite svoju najudobniju opciju. Obavezno iskoristite svoju kreativnost.
Možda će vas zanimati članci
