Omogućava vam da poboljšate izgled. Kako poboljšati svoj izgled

Postanite lijepi za 30 dana - prava praksa! Saznajte kako ovi proizvodi savršeno čiste tijelo, tako da koža postaje ujednačenija i svježija. Nudimo kurs za poboljšanje vašeg izgleda.

Nudimo kurs za poboljšanje vašeg izgleda, dizajniran za 30 dana. Dakle, pređimo direktno na stvar.

Savjet #1

Svako jutro, na prazan stomak, pojedite 1 kašiku lanenog semena. Dobro prožvačite i popijte čašu tople vode. Nakon pola sata možete jesti.

Šta će to dati?

Ovaj alat savršeno čisti tijelo, tako da koža postaje ujednačenija i svježija. Doći će do blagog, ali zdravog gubitka težine. Takođe, laneno seme jača kosu i nokte.

Pažnja! Laneno seme ne treba konzumirati u prisustvu kamenaca u telu.

Savjet #2

Svakodnevno jedite salatu od kuvane cvekle. Za doručak ili večeru, šta god želite.

Šta će to dati?

Cvekla je jedinstveni pročišćivač krvi. A zdravlje krvi je važan pokazatelj lijepog izgleda. Ovaj alat također ima pozitivan učinak na stanje kože i funkcioniranje unutrašnjih organa.

Savjet #3

Svaki dan, sat vremena prije spavanja, nanesite na lice mješavinu glicerina i vitamina E. Smjesa je vrlo jednostavna za pripremu:

• za 30 grama glicerina uzimamo 10 kapsula vitamina E;
• probušite kapsule iglom i istisnite ulje u bocu.

Sve se to može kupiti u ljekarni po niskoj cijeni.

Prije nanošenja proizvoda potrebno je očistiti kožu lica i lagano umasirati mekom četkom tako da površina pocrveni. U tom stanju ćelije maksimalno apsorbuju hranljive materije.

Postoji jedan nedostatak - koža postaje malo ljepljiva dok se glicerin upija. Da biste ublažili nelagodu, pospite kožu osvježavajućim tonikom.

Šta će to dati?

Svako jutro ćete posmatrati zahvalnu reakciju kože na takvu ishranu. Bore će se izgladiti, a boja ujednačiti. Veoma efikasan lek za "vranine noge" u uglovima očiju.

Savjet #4

Jedite najmanje 50 grama orašastih plodova dnevno. Kako god želite.

Šta će to dati?

Vaša kosa i nokti će vam biti PUNO zahvalni za 2 sedmice.

Savjet #5

Svaka tri dana pravimo masku za kosu od suhog praha senfa, razrijeđenog do konzistencije kaše uz dodatak biljnog ulja (po mogućnosti čička ili pšeničnih klica). Nanesite na mokru kosu, držite 20-30 minuta, isperite.

Šta će to dati?

Rezultat ove maske govori sam za sebe. I nakon mjesec dana redovnog korištenja, svoju staru kosu jednostavno nećete prepoznati u raskošnom talasu.

Savjet #6

Nabavite sebi čarape za spavanje. Od prirodnih vlakana. Pamuk ili vuna. U zavisnosti od doba godine. Prije spavanja, nakon tuširanja, obilno namažite noge maslacem uz dodatak nekoliko kapi ulja od mente. Zatim obujemo čarape i idemo u krevet u ovom obliku.

Šta će to dati?

Za mjesec dana vaše noge će postati predmet zavisti i divljenja. Ova procedura, obavljena mjesec dana prije sezone plaže, dobro će vam poslužiti. Možete s ponosom pokazati svoje bose noge.

Savjet #7

Sada ćemo se pobrinuti za trepavice. Trebat će vam prazna tuba maskare. Temeljito ga perem iznutra uz pomoć vlastite četke sa sapunom. Sušimo. Unutra ukapajte ulje pšeničnih klica. Sve! Kućni lijek je spreman za jačanje i rast vaših trepavica umornih od farbanja.

Prije spavanja nanesite ulje po cijeloj dužini. Vrlo je zgodno to učiniti četkom. Nema potrebe za previše primjene. Dovoljno je malo podmazati dlačice.

Šta će to dati?

Nakon mjesec dana vidjet ćete da su trepavice postale gušće, narasle i jasno se razvedrile.

Savjet #8

Pobrinimo se za kožu tijela. Uzimamo jednu čašu morske soli (iako je prikladna i obična kuhinjska so sa jodom), dodamo jednu čašu masne pavlake.

Nakon kupanja, stavljanjem krpe za pranje, pažljivo masirajte cijelo tijelo, uključujući vrat, dobivenom kašom, a zatim isperite toplom vodom. Nismo lijeni i radimo to nakon svakog kupanja.

Smjesa se može čuvati u frižideru.

Šta će to dati?

Sol uklanja mrtve čestice kože s površine i dezinficira. Ako postoje male bubuljice, onda će uskoro ostati u prošlosti. Kisela pavlaka omekšava dejstvo soli, sprečavajući je da ogrebe delikatnu kožu, a takođe hrani ćelije.

Trebam li objašnjavati da će redovna upotreba dati prekrasan rezultat.

Savjet #9

Još jednom o koži. Bit će sjajno ako za sebe nabavite takvo blago kao što je amarantovo ulje. Glavna komponenta ovog čudesnog proizvoda je skvalen. A on je, zauzvrat, jedna od glavnih komponenti naše kože. Ulje se upija skoro 100%, a u borbi protiv bora, ožiljaka, opekotina, strija i drugih kožnih problema je bez premca! Ulje amaranta možete i trebate koristiti svakodnevno, podmazujući i tijelo i lice.

Savjet #10

Pripremite posebnu vodu za ispiranje kose nakon pranja. Samo dodajte nekoliko kapi mentolnog ulja (5 kapi na 1 litar) i isperite kovrče nakon svakog pranja.

Šta će to dati?

Pitanje će nestati odmah nakon prvog pokušaja. Nevjerovatna svježina na tjemenu i lakoća. Ovaj lijek čak ublažava i glavobolje. Efikasno se bori protiv peruti. Odlično pomaže kod masne kose. objavljeno

Zapitajte se zašto želite da poboljšate svoj izgled. Da li to namjeravate učiniti za sebe ili za nekog drugog? Šta se nadate da ćete postići kao rezultat?

• Ako pokušavate promijeniti svoj izgled kako biste privukli nečiju pažnju, budite oprezni i ne zaboravite da budete svoji. Ne radite stvari koje vam se zaista ne sviđaju ili koje vam se ne sviđaju.

Odlučite šta vam se sviđa u svom izgledu, a šta ne. Većini nas je lakše ukazati na svoje slabosti, ali je važno da vidite i svoje prednosti.

• Kada utvrdite šta vam se najviše sviđa kod sebe, razmislite o tome kako to možete istaknuti.

Budite realni: Neke stvari se mogu promijeniti, druge ne. Možda će biti od pomoći da napravite listu svojih stavova koji vam se sviđaju i ne sviđaju, a zatim pažljivo pogledate šta zaista možete promijeniti u svom izgledu.

• Na primjer, ako ste niski, ne možete promijeniti ovu činjenicu. Međutim, ako želite, možete se poslužiti raznim trikovima kako biste izgledali viši - na primjer, nošenjem cipela s visokom potpeticom (ako ste žena) ili cipela s debelim đonom (ovo mogu koristiti i žene i muškarci). U istu svrhu možete pregledati svoju garderobu i frizuru (na primjer, nemojte nositi jako dugu kosu ili jakne ispod koljena, jer vizualno smanjuju rast).

Naučite da volite svoje karakteristike. Dešava se da mrzite skoro sve u vezi sa svojim izgledom, ali lepota u tradicionalnom smislu te reči nije sve. Dok radite na sebi i slijedite sljedeće korake, pokušajte premjestiti barem jednu stavku sa liste "ne sviđa mi se" na listu "sviđa mi se".

• Možda vam se ne sviđa vaša pretjerano gusta i neposlušna kosa, ali uz pravilnu šišanje, stilizovanje i njegu možete promijeniti svoj stav i otkriti da vam se sada sviđa.

Budi svoj. U idealnom slučaju, poboljšate svoj izgled kako biste otkrili svoje pravo ja, a ne da biste zadovoljili općeprihvaćene standarde privlačnosti. Imajte to na umu dok radite na svojoj transformaciji.

• Možda se zaista osjećate poput sebe s prirodnom bojom kose, minimalnom šminkom i odjećom neutralnih tonova. Ili je možda vaša prava forma vaša kosa sa obojenim pramenovima, pirsingima i čudnim ručno rađenim stvarima, jedinstvenim. Ne dozvolite društvu da diktira kako izgledate. Samo vi znate šta vam je zaista potrebno.

Ne budi strog prema sebi. Nekome je vrlo lako da se osjeća privlačnije - samo napravite, na primjer, novu frizuru. Međutim, za druge će proces rada na izgledu biti duži i teži. Razvijanje dobrih navika i održavanje samopoštovanja uvijek zahtijeva napor. Važno je ostati pozitivan i ne biti previše strog prema sebi.

• Ako ste odlučili da češća fizička aktivnost treba da bude dio vašeg plana za poboljšanje izgleda, budite realni u pogledu svojih snaga – na primjer, ako nemate naviku redovnog vježbanja, počnite s dva puta sedmično, a zatim postepeno povećavajte broj sesija. Takođe, ne biti strog prema sebi znači ne ljutiti se na sebe ako propustite dan ili napravite grešku. Samo priznajte da se to dogodilo, oprostite sebi i nastavite sutra s novom snagom.

Napravite realan akcioni plan. Biti jasan u vezi sa svojim ciljevima pomoći će vam da se bolje fokusirate na njihovo postizanje i da ostanete na pravom putu. Kada planirate, budite umjereni i ne postavljajte sebi previše ciljeva u isto vrijeme. Ako želite napraviti previše promjena odjednom, rizikujete da nećete moći upravljati i dovršiti nijednu od njih.

• Ako ste odlučni da smršate, poboljšate kožu i kvalitetu sna, morat ćete mijenjati svoj način života u fazama.
  • Na primjer, prvu sedmicu ili dvije možete započeti vježbanjem dva puta sedmično i pazite da se umivate dva puta dnevno sredstvom za čišćenje koje odgovara vašem tipu kože (suha, normalna, mješovita ili problematična).

Vodite evidenciju. Nakon što razmotrite svoje motive i napravite plan za poboljšanje izgleda, zapišite svoje misli u dnevnik. Vodite poseban dnevnik posvećen vašoj transformaciji. Unesite svoj plan u njega kako biste ga kasnije mogli pogledati.

• Vodite dnevnik dok razvijate nove navike koje će vam pomoći da poboljšate svoj izgled. Ovo će vam pomoći da pratite koje aktivnosti rade, a koje ne.

Budite realni i strpljivi. Osim ako nemate neograničena finansijska sredstva i nećete posegnuti za plastičnom hirurgijom, rezultati neće biti trenutni. Da bi poboljšanje izgleda bilo trajno, a ne kratkotrajno, bit će potrebne trajne promjene. Dajte sebi vremena i ne osvrćite se na druge. Trebali biste shvatiti da ne postoje jedinstveni pojmovi - svako teži svojim ciljevima i ima svoje individualne karakteristike.

Dio 2

Wellness

1. Pijte dovoljno vode. Većina ljudi pije premalo vode. Adekvatan nivo vode u telu ne samo da će poboljšati stanje vaše kože, već će vam pomoći da održite fokus i energiju tokom celog dana, pa čak i da izgubite nekoliko kilograma.

   • Različiti lekari i istraživači daju različite savete, ali u proseku čoveku treba 1,5-2 litre tečnosti dnevno (treba uzeti u obzir telesnu težinu, nivo aktivnosti, klimu i stanje bubrega).
   • Da biste saznali da li pijete dovoljno, obratite pažnju na boju urina. Trebao bi biti potpuno lagan; tamni urin ukazuje na dehidraciju.

2. Jedite zdravu hranu. Zdrava prehrana za svaku osobu bit će drugačija, jer direktno ovisi o metaboličkim procesima u tijelu. Općenito, trebali biste konzumirati dovoljno proteina (masno meso ili njegove zamjene, orašasti plodovi), zdravih masti (koje se nalaze u ekstra djevičanskom maslinovom ulju i avokadu, na primjer), drugih nutrijenata koji se nalaze u povrću i voću, te izbjegavati pretjerano prerađenu hranu kad god je to moguće. proizvoda i šećera.

   • Ako ste netolerantni na laktozu, celijakiju, vegetarijanac ili veganin ili trebate da se pridržavate druge dijete, vrijedi razgovarati s dijetetičarom koji će vam pomoći da odaberete pravu ishranu.
   • Imajte na umu da promjena ishrane nije isto što i odlazak na dijetu. Osim ako ne radite na značajnom mršavljenju pod nadzorom ljekara, nemojte drastično smanjiti broj kalorija, a još više ne gladujte. Dijete (ne koje je propisao lekar!) su poznate po tome što su neefikasne; ako se zbog dijete osjećate gladno i umorno, nećete imati dovoljno volje ili fizičke snage da je slijedite.

3. Fokusirajte se na svoje zdravlje i dobrobit, a ne na svoju težinu. Umjesto da svakog jutra stanete na vagu, razmislite o stanju vaših kostiju, mozga, koliko ste puni energije. Vidjet ćete da će se s vremenom, kao rezultat zdravog pristupa, vaše blagostanje poboljšati - osim ako, naravno, ne govorimo o pravoj bolesti.

   • Ako se liječite od nekog zdravstvenog stanja, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom i dobijete njegovo odobrenje prije nego promijenite način života.
   • Ako je vaša visina 180 cm, a uzeli ste da vaš omiljeni glumac ili glumica ima 50 kg, budite oprezni. Težina od 50 kg sa visinom od 180 cm je abnormalna - to se zove "koža i kosti"!

4. Vježbajte. Odaberite vrstu vježbe koja vam se sviđa i koja odgovara vašem tijelu i postepeno je uvodite u svoju redovnu rutinu. Ako već trenirate dva puta sedmično, pokušajte dodati i trećinu svom rasporedu. Kombinacija istezanja, snage i kardio vježbi bit će optimalna.

   • Ono čemu težite je 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno plus duži, intenzivniji treninzi 3-5 puta sedmično.
   • Ako odaberete vrstu vježbe koja vam pričinjava zadovoljstvo, to će vam više izgledati kao zabava nego naporan rad. Prijavite se na časove plesa ili se bavite timskim sportom.
   • Ako imate problema sa koljenima, nemojte trčati; plivanje je bolje za vas.

5. Meditirajte. Meditacija će vam pomoći da se osjećate bolje o svom tijelu i umu. Omogućit će vam ne samo da se fokusirate na postizanje ciljeva, već i da postignete stanje unutrašnjeg mira i spokoja i prihvatite sebe onakvima kakvi jeste, bez obzira na to gdje se nalazite na putu.

   Spavaj dovoljno. Kada nam stalno nedostaje sna, nismo u najboljoj formi. To se očituje i u raspoloženju i govoru tijela (pognutost, teški kapci), i stanju kože (tamni kolutovi, vrećice ispod očiju), što nas čini manje privlačnima. Potrebno vam je 7 do 9 sati sna po noći. Pokušajte ići u krevet i buditi se u isto vrijeme (na primjer, redovno idite u krevet u 23:00 i budite se u 7:00).

   • Ako imate poteškoća da zaspite, dosljedno opuštanje mišića može pomoći.
     • Ležeći u krevetu prije spavanja, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite, fokusirajući se na osjećaje u svom tijelu. Počevši od tjemena, naizmenično zatezajte i opuštajte mišiće. Preporučljivo je to raditi sljedećim redoslijedom: čelo, obrve, oči, obrazi, nos, usta, vilica, vrat, ramena, podlaktice, dlanovi, prsti (stisnite ih u šaku), grudni koš, gornji dio trbuha, donji abdomen, karlica, zadnjica, bedra, potkoljenice, gležnjevi, stopala, nožni prsti. Kada završite, zategnite cijelo tijelo na trenutak, a zatim se opustite.
   • Ako radite od kuće, može vam biti teško da pređete s posla na spavanje, posebno ako imate mali stan i u njemu ne možete postaviti kancelariju. Ako patite od nesanice, važno je da koristite krevet za spavanje i samo spavanje. Ne donosi posao ovamo. Neka krevet bude vaša svetinja.
   • Neka ulja i bilje vam također pomažu da se opustite prije spavanja, poput eteričnih ulja lavande i nerolija i korijena valerijane. Ako želite da uzimate biljne suplemente, proverite sa svojim lekarom da li se mogu koristiti za vaše stanje ili u kombinaciji sa vašim lekovima (u slučaju da niste potpuno zdravi). Također budite oprezni s eteričnim uljima ako ste alergični.

6. Nagradite se. Dok radite na poboljšanju svog izgleda, možda ćete se morati boriti s nedostatkom samopouzdanja. Čak i ako to nije slučaj, put vam može izgledati dug i težak. Stoga je važno da se nagradite za obavljeni posao.

   • Kao nagradu, možete kupiti odjeću, pokloniti internetu dan u banji, kupiti svoju omiljenu video igricu (samo pazite da vam ne oduzima vrijeme za vježbanje!) ili uštedjeti novac i platiti za dugo očekivanu igru. članstvo u razredu ili fitnes klubu.

dio 3

Njega lica

1. Kupite sredstvo za čišćenje koje odgovara vašem tipu kože. Većina marki jasno označava na etiketi za koji tip kože je određeni proizvod namijenjen.

   • Najvjerovatnije će to biti jedan od četiri tipa kože: normalna (mogu se pojaviti neke akne, ali općenito nema problematičnih područja), mješovita (obično to znači da je koža na obrazima suha, a na čelu, nosu i brada je masna), masna/sklona aknama ili suva/osetljiva (ljuska, često osetljiva na mirisne proizvode).

2. Perite lice dva puta dnevno. Operite lice nežnim, nežnim pokretima. Nemojte previše trljati kako biste izbjegli iritaciju kože i pojavu nedostataka (bubuljice, crvenilo) ili pogoršanje postojećih.

   Nakon pranja koristite tonik. Nakon čišćenja lica, nježno nanesite tonizirajući losion pomoću pamučne jastučiće. Tonik pomaže u obnavljanju acido-bazne ravnoteže kože i daje joj zdrav izgled. Izbjegavajte losione koji sadrže alkohol, jer često isušuju i iritiraju kožu.

   Nakon pranja i toniranja nanesite hidratantnu kremu. Kao i sredstva za čišćenje, većina hidratantnih krema varira za različite tipove kože; proizvođači navode ove podatke na pakovanju.

   Koristite piling jednom sedmično. Piling uklanja mrtve ćelije kože i poboljšava ten. Ako imate jake akne, najbolje je izbjegavati ovu proceduru, jer će trljanje uzrokovati dodatnu iritaciju kože, a bakterije će se zajedno sa pilingom širiti po licu.

   Nanesite kremu protiv akni. Možete kupiti ulje čajevca ili kremu koja sadrži salicilnu kiselinu. Nemojte pucati bubuljice - samo ćete pogoršati situaciju.

   Tretirajte akne. Ako imate jake mitesere (akne) i ne možete ih se riješiti, posjetite dermatologa. Specijalist će vam dati preporuke kako smanjiti osip ili ga se čak riješiti.

   • Vaš ljekar Vam može propisati tablete, kremu za lokalnu primjenu ili kombinaciju oboje.
   • Ako ste muškarac, pokušajte se brijati u smjeru rasta dlačica na licu kako biste izbjegli iritaciju.

3. Koristite kremu za sunčanje. Većina hidratantnih krema za lice ima SPF od 15 do 30. Potražite "SPF 15" ili "SPF 30" na etiketi. Kada kupujete kremu za sunčanje, posebno za lice, pazite da ne začepi pore (nekomedogena je). Izbjegavajte proizvode koji sadrže ulje.

   Nanesite korektor (korektor). Ako ste jako zabrinuti za svoj ten, koristite toniranu hidratantnu kremu ili korektor. Ovi proizvodi su dostupni i za žene i za muškarce. Odaberite nekomedogen (neporozan) proizvod koji odgovara vašem tipu kože (normalna, mješovita, masna/sklona aknama, suha/osjetljiva).

   • Kako biste prikrili bubuljicu ili neko drugo crvenilo na licu, pokušajte prvo nanijeti zeleni korektor, a zatim korektor koji odgovara tonu vaše kože.
   • Imajte na umu da šminka može pogoršati akne, iako neki brendovi tvrde da njihova kozmetika, naprotiv, pomaže u rješavanju akni.

4. Uvjerite se da su vam oči bistre. Jasan izgled će vas učiniti još privlačnijim i učiniti da vaše lice zablista. Tretirajte natečenost i podočnjake kremom i/ili korektorom. Crvenilo se može ublažiti kapima za oči.

   • Ako imate problema sa očima, posavetujte se sa svojim lekarom pre upotrebe kapi.

dio 4

divan miris

1. Istuširajte se svaki dan. Tuširati se treba svakodnevno, osim ako vam je koža previše suva ili uslovi života to sprečavaju. Zapjenite i temeljito isperite kožu, posebno područja koja se najviše znoje (poput pazuha i genitalija).

   • Prilikom odabira gela za tuširanje možda će vam se svidjeti neki posebno mirisni proizvod, ali takvi parfimisani gelovi mogu biti iritantni. Sigurnije je odabrati proizvod koji nije mirisan ili dizajniran posebno za vaš tip kože (na primjer, ako imate masnu kožu i akne na leđima, pokušajte pronaći gel za masnu kožu sklonu aknama).

2. Perite zube najmanje dva puta dnevno. Ako imate zdrave zube, a caklina nije istanjena, možete koristiti pastu za izbjeljivanje zuba. Ako vam se zubi čine blago prozirnim, odaberite pastu za osjetljive zube koja pomaže u obnavljanju cakline.

   Koristite konac za zube barem jednom dnevno. Ovo će ukloniti čestice hrane i plak, pomažući da zubi budu zdravi i dah svjež.

   Nosite dezodorans. Njihov izbor je veoma velik, a vi možete izabrati onaj pravi za vas. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, možda biste trebali izbjegavati antiperspirante koji sadrže aluminij, za koji su neka istraživanja pokazala da može doprinijeti nastanku raka.

   Perite odeću redovno. Uvjerite se da je vaša odjeća čista i, ako je potrebno, ispeglana (na primjer, košulje ili pantalone zahtijevaju peglanje nakon pranja).

   Nosite parfem ili kolonjsku vodu. Pronađite svoj poseban miris; Neka to bude vaša vizit karta. Različiti mirisi se različito otkrivaju na koži: najbolje je otići u prodavnicu parfema i isprobati različite mirise dok ne pronađete svoj. Imajte na umu da parfemi i toaletne vode mijenjaju miris nakon nanošenja; zaista će se otvoriti tek nakon sat vremena.

   Osvježi dah. Ako ćete se sastati s nekim i zabrinuti ste za svjež dah, uzmite par menta ili upotrijebite sprej. Ako više volite žvakaću gumu, ne zaboravite je ispljunuti prije važnog sastanka: ljudi žvakaću gumu mogu smatrati nedostatkom obrazovanja.

dio 5

prelepa odeća

Definišite svoj stil. Ako već imate dobru ideju o tome ko ste i kakav utisak želite da ostavite, odlično. Ako ne, pokušajte da vodite dnevnik ili fasciklu na računaru i zapišite sve što vam se sviđa u smislu stila. Kada definirate svoj stil, razmislite o tome koja će odjeća i frizura (a za žene čak i šminka) najbolje odražavati vašu ličnost.

• Jeste li rezervisani ili obrnuto? Ekstrovertni ste i volite biti u centru pažnje? Ili cijenite pažnju, ali preferirate neutralnu odjeću tako da ljude privlači isključivo vaša ličnost, a ne izgled?
• Ponekad morate biti svjesni da oblačenje u vašem omiljenom stilu nije uvijek moguće zbog ograničenih finansijskih sredstava ili kodeksa oblačenja na poslu. Na primjer, ako ste medicinska sestra, morate nositi bijeli mantil (ili drugu uniformu koju obezbjeđuje vaša bolnica); možete odabrati samo kroj ili dodati mali detalj, ali inače se možete obući kako želite, tek nakon posla.

1. Odredite svoj tip tijela. To će vam pomoći da odlučite koje stilove odabrati i koje dijelove tijela naglasiti. Tipovi tijela kod muškaraca i žena su različiti.

   Obucite se u skladu sa svojim tipom tela. Naglasite dostojanstvo figure uz pomoć odjeće. Žene se obično fokusiraju na struk, grudi ili noge; muškarci ističu široka ramena, moćna prsa ili atraktivan pogled straga.

   Odaberite boje koje odgovaraju vašem tonu kože. Postoji mnogo nijansi kože, ali sve one spadaju u dvije osnovne kategorije - tople i hladne. Stoga, za početak, odredite kome od njih pripada vaš ton.

   Očistite svoju garderobu. Kada se odlučite za svoj stil i shvatite koja vam odjeća najbolje pristaje, sredite svoju garderobu i riješite se stvari koje vam ne pristaju – uključujući sportsku odjeću i spavaćicu, ako to možete priuštiti.

   • Promjena izgleda na bolje je, na mnogo načina, podizanje samopoštovanja, pa je važno da nosite odjeću u kojoj se volite – čak i ako je to samo pidžama.
   • Ako niste sigurni čega da se riješite, a šta da zadržite, pozovite prijatelja ili dva da vam pomognu savjetom. Možete čak organizovati i malu zabavu: večerate, oni vam pomažu da sredite garderobu.

2. Kupujte samo odjeću, obuću i dodatke koji čine da se osjećate nevjerovatno. Primamljivo je kupovati na sniženju, ali uštedjet ćete još više ako kupujete samo predmete koji su savršeni za vas.

   Zatražiti pomoć. Kada kupujete novu odjeću, zamolite prijatelja ili dva da pođu s vama. Ako zaista želite da odaberete savršenu garderobu i imate dovoljno novca, možete potražiti i usluge savjetnika za kupovinu ili stiliste.

   Ne zaboravite male stvari. Nosite dodatke: satove, sunčane naočale, kravate, ogrlice i tako dalje. Pobrinite se da vam nokti uvijek budu njegovani i, ako vam se sviđa, obojite ih u boje koje odgovaraju vašoj odjeći. Svi ovi mali dodiri pomoći će vam da stvorite cijelu sliku.

   • Na primjer, uvijek se možete obući u crno, ali nositi svijetle dodatke. Žena može odabrati neobičnu veliku ogrlicu i hrabru nijansu karmina, muškarac može odabrati kravatu u boji i starinske manžetne.

dio 6

Divna kosa

1. Kupujte sredstva za čišćenje i styling proizvode koji odgovaraju vašem tipu kose. Imate li gustu ili prilično rijetku kosu? Oslikana? Curly? Direktno? Svi ovi faktori utiču na izbor proizvoda, a većina brendova, uključujući i profesionalne, na etiketi označava vrstu dlake.

   Perite kosu što je manje moguće. Odredite koliko često treba da perete kosu kako bi izgledala čista (ne masna, ne ljepljiva za glavu), i držite se toga – nemojte je prati češće nego što je potrebno kako je ne biste isušili.

   Odredite oblik vašeg lica. Lica su četvrtasta ili okrugla (iste dužine i širine, dok četvrtasta ima oštro izraženu bradu), ovalna (dužina je veća od širine) ili srcolika (snažno sužena brada, linija kose strši iznad čela). rt).

2. Odaberite nekoliko frizura koje odgovaraju vašem obliku lica. Potražite na mreži ili u časopisima za kosu nekoliko frizura koje vam se sviđaju i koje odgovaraju vašem obliku lica.

   • Kvadratnom licu pristaje geometrijska frizura, kao što je bob do brade. Moguće su i mekše, graduirane opcije.
   • Za ovalno lice prikladnije je šišanje u slojevima, bez obzira na dužinu. Šiške mogu izduženom ovalu dati uravnoteženiji izgled.
   • Srcoliko lice često ima prekrasne visoke jagodice. Naglasite ih kratkom slojevitom frizurom ili dugim šiškama.

Moderne djevojke spremne su za najsmjelije promjene u svom životu, za stalno samousavršavanje. Mnogi ljudi znaju da biste postali bolji, pametniji, privlačniji, seksipilniji, morate se jako potruditi na svom izgled, stil života, navike i pravila ponašanja.

Ako razmišljate kako da postanete bolja osoba, pomoći će vam jasan plan za 30 dana. Svaka devojka može promeniti život na bolje! Nije tako teško kao što se čini.

Nekim predstavnicima lijepe polovice čovječanstva potrebne su godine da promijene svoj imidž, drugi pokušavaju u vrlo kratkom vremenu uvesti nešto novo u život.

U svakom slučaju, da je rezultat zagarantovan, dosta ljudi bi to željelo znati kako da ulepšaš sebe i svoj život za samo 30 dana devojko. U našem članku ćete naučiti kako to shvatiti i radikalno promijeniti za samo mjesec dana. Poboljšajte se spolja i iznutra.

Promjena na bolje nije tako teška kao što se čini.

Kako postati bolji za mjesec dana: pravi plan akcije

Da biste poboljšali svoje interne i eksterne podatke za 30 dana, potrebno je da napravite akcioni plan za rad na svom izgledu i navikama.

Kako postati bolja djevojka za 30 dana: plan za mjesec dana
1. sedmica	2 sedmice	3 sedmice	4 nedelje
Naviknite se na rano ustajanje.	Bacite sve nepotrebne stvari i stvari koje dugo nisu tražene.	Napravite plan za odmor i rad, radeći sve tačku po tačku.	Pokušajte raditi drugačije nego što je bilo prije, da naučite inovacije.
Jedite laganu hranu.	Završite sve planirane zadatke ili napustite nepotrebne.	Mapirajte svoje snove.	Borite se sa svim svojim strahovima.
Svakodnevna vježba, ples ili joga.	Prestanite komunicirati s ljudima koji negativno utiču na samopoštovanje (izuzetak: roditelji).	Svako veče napravite plan za naredni dan.	Odmarajte se kako treba (bez interneta, van kuće, jedan na jedan sa sobom).

Kozmetički postupci za poboljšanje vašeg izgleda

Da biste izgledali bolje, potrebno je posjetiti kozmetičara. Elastičnost i čvrstoća kože podržavaju redovno čišćenje lica, a to su:

• ultrazvučni;
• priručnik;
• ljuštenje.

• voćni piling;
• mezoterapija;
• biorevitalizacija.

Nakon 30:

• korekcija malih bora butoloksinom;
• fileri sa hijaluronskom kiselinom.

Do 40. godine života potrebno je dodati volumen, svježinu, jasnoću linija. Preporučene procedure:

• plazmolifting;
• piling;
• revitalizacija;
• lasersko obnavljanje;

Kozmetički zahvati se odabiru strogo prema dobi i preporukama stručnjaka.

Njega kože, kose i noktiju

Spoljašnje promjene trebale bi dodirnuti kosu, kožu i nokte. Kosa bi trebala izgledati njegovano, bez ispucanih vrhova (ovo treba pratiti). Korijen kose treba na vrijeme tonirati, a preostalu dužinu po potrebi osvježiti.

Maske na bazi želatina pomoći će poboljšanju stanja kose za suhu strukturu, sa dodatkom konjaka za masne kovrče. Ako dužina kose dopušta, možete savladati pletenje pletenica, to će dodati novost slici, osim što je moderno. Za kosu srednje dužine pogodno je brondiranje.

Napomena: nokte treba redovno održavati. Muškarci ne vole ljušteni manikir, neravnine, kao ni prljavštinu ispod noktiju.

Jači pol voli jaknu, crveni ili bolje prozirni lak. Ako djevojka 30 dana njeguje nokte svaki dan, to će postati navika.

Moderna djevojka ne uspijeva uvijek napraviti manikir svaki dan, pa bi trebalo pribjeći salonskoj njezi.. Postupak kao što je laminiranje noktiju dobro se pokazao. Obnavlja nokatnu ploču, sakriva sve nedostatke i nesavršenosti.

Nokti su prekriveni supstancom koja ispunjava sve šupljine i deformacije. Nakon zahvata, ploče se zacjeljuju, vraća im se estetika i ishrana. Ovaj postupak će poboljšati izgled noktiju, a pripremna faza u vidu masaže ruku pružit će osjećaj opuštenosti i potpunog sklada.

Koža lica treba imati ujednačen ton, svjež, njegovan izgled s naglašenom šminkom.. Da biste to učinili, morate svakodnevno hraniti, hidratizirati, čistiti i osvježavati lice. Ovo će produžiti mladost.

Proizvodi za lice biraju se prema tipu kože. Kod kuće u frižideru treba da budu kockice leda sa kamilicom, kojima treba svakodnevno brisati lice. Nakon tjedan dana takvih postupaka koža se smiruje, boja se ujednačava, pojavljuje se svježina, nestaje umor.

Lagana preplanulost pomoći će vam da postanete privlačniji. za to je prikladno samotamnjenje ili posjet solariju.

Kako postati bolji: pravilna ishrana

Prava ishrana će vam pomoći da postanete bolji: iznutra i spolja.

Zdrava ishrana je ključ zdravog života i dobrog raspoloženja

• Prije početka bilo kojeg obroka, tokom 1/4 sata, potrebno je popiti 200 ml vode.
• Svakog dana devojka treba da popije najmanje 2 litre vode.
• Eliminacijom bezvrijedne visokokalorične hrane tokom 30 dana možete izgubiti višak kilograma.
• Prilozi koji su postojali do ovog vremena moraju se zamijeniti jelima od povrća.
• Trajno isključite kobasice, kobasice i druge poluproizvode iz prehrane.
• Razmak između obroka treba biti najmanje 3 sata, obroci trebaju biti frakcijski.
• Večernji obrok treba da bude 2,5 sata pre odlaska na spavanje.
• Svake sedmice morate raditi dane posta.
• Ne možete preskočiti doručak.
• Svaki dan na prazan želudac potrebno je popiti 1 kašičicu. lanena ulja.
• Pekarske proizvode najbolje je zamijeniti citrusnim voćem.

Važno je znati! nemoguće je piti tečnost ili vodu nakon jela (treba da prođe najmanje pola sata).

Najbolje dijete za mršavljenje i zdravlje

Da bi odgovorila na pitanje kako postati bolja za 30 dana, djevojka treba da dovede svoju figuru u red. U tome će pomoći razne dijete, a najpopularnije od njih su juha, kefir i frakcijska.

Supa dijeta će vam pomoći da brzo smršate

Dijeta se sastoji od raznih supa bez krompira, mahunarki i putera. Tokom dijete treba napustiti hljeb. Sol treba koristiti u vrlo malim dozama. Nakon sedmodnevnog perioda možete izgubiti do 4 kg viška kilograma.

Kefir u borbi protiv viška kilograma

Ova dijeta je predviđena za 7 dana. Za to vrijeme lako možete izgubiti i do 5 kg viška kilograma. Sedmicu dnevno morate piti 1,5-2 litre kefira bez masti.

Diet Ladder

Ova dijeta je predviđena za 5 dana. Prvog dana potrebno je očistiti crijeva (u toku dana pojesti 2 kg jabuka i popiti aktivni ugalj). Drugog dana tijelu je potreban oporavak (jedite svježi sir i kefir).

Dijeta "Ljestve" će vam pomoći da brzo smršate

Treći dan obroka treba da se sastoji od hrane bogate zdravim šećerima. Četvrti dan je proteinski (jedite nemasno meso peradi u kuvanom obliku). Peti dan su vlakna u ishrani (prikladni su musli, ovsena kaša, voće).

Za 5 dana moguć je gubitak od 7 kg. Dijeta se može provoditi svake 2 sedmice, glavna stvar je da nema problema sa gastrointestinalnim traktom.

Kako postati bolja djevojka za 30 dana - psihološki trening

Uz pomoć psihološkog treninga možete postati bolji za mjesec dana. Svaka djevojka za sebe bira program koji će joj pomoći da razvije svoje skrivene kvalitete.

Samopouzdanje je još jedna komponenta uspješnog života!

Odabirom pravog programa za sebe, za 30 dana možete potpuno promijeniti sebe, a što je najvažnije, promijeniti sve oko sebe. Podignite svoje samopoštovanje, postanite uspješniji.

Djevojke nakon programa obuke postaju sve bolje, a što je najvažnije, pitanje kako - samo po sebi nestaje. Bilo koji problem se rješava sa lakoćom, nema strahova i strahova, što znači kraj depresije i stresa.

Kod kuće možete voditi samostalnu obuku. Da biste to učinili, potrebno je da na komad papira napišete sve učinjene dobre stvari, postignuća, nagrade, radosna sjećanja.

Ovu listu morate čitati svakodnevno, a uskoro će se pretvoriti u životni vodič. Što vam više pozitivnih djela i postignuća padne na pamet, to će lista biti duža, što znači da će svakodnevno čitanje od 5 minuta dnevno dati pozitivne rezultate.

Potrebno je ne zaboraviti pohvaliti sebe - to je nagrada i podizanje samopoštovanja. Pohvale se mogu praktikovati pred ogledalom.

Ne zaboravite da se svaki dan smiješite - tada će stvari biti najuspješnije.

Kreiranje novog imidža kako biste postali još bolji

Svaka djevojka ima svoj imidž, koji je za nju prihvatljiviji i pogodniji, ali da bi se promijenila na bolje, morat će se potpuno promijeniti. To znači da put do uspjeha leži kroz dramatične promjene.

Možete početi mijenjati svoj imidž frizurom: duga ravna kosa - uvijte, a kovrče - ispravite, napravite modernu frizuru ili farbanje. Ove sezone, ombre i balayazh su na vrhuncu mode.

Promjena i uobičajena šminka, pokušavši to učiniti modernim: farbane trepavice, oči obložene olovkom za oči, puder, uredne i izražajne obrve, sjajilo ili ruž za usne.

Ako imate problema sa vidom, tada svoje uobičajene naočare treba zamijeniti kontaktnim sočivima.. Ako su korištene kontaktne leće, tada će elegantne naočale ili obojene leće pomoći da promijenite sliku.

Promjena imidža odnosi se i na promjenu garderobe. Poslovne žene koje su navikle na svečana odijela mogu svoj izgled razrijediti svjetlijim i razigranijim dodacima, na primjer, koriste jarku boju marame u kombinaciji s tamnim odijelom. Za ljubitelje slobodnog sportskog stila, možete kupiti nekoliko ženstvenih haljina i cipela na visoku petu.

Elegantni dodaci naglašavaju cijeli izgled.: torbe, kaiševi, nakit i najvažnije cipele. Sve stvari se moraju nadopunjavati.

Promjena slike nije samo stvaranje nove slike, morate promijeniti svoje navike, ukloniti nepotrebne geste, promenite glasan smeh u osmeh. Poznavajući svoje komplekse i nedostatke, potrebno ih je ispraviti.

Da bi djevojka bila bolja, ona treba da ima svoju jedinstvenu sliku. Ne treba da se okovate, kao što se stidite novih poznanstava (za 30 dana možete steći najmanje 10 prijatelja). Neophodno je stalno steći nove prijatelje, ali u isto vreme ne zaboraviti na postojeće. Krug komunikacije treba da bude raznolik.

Društvenost igra važnu ulogu. U društvu morate biti veseli, veseli, tada je uspjeh vodstva zagarantovan, u svakoj kompaniji postoji mjesto za tako pozitivnu osobu.

Društvenost je ključ uspeha u životu. Nemojte imati 100 rubalja, ali imajte 100 prijatelja!

Važno je zapamtiti! Zaljubivši se u sebe svom snagom, drugi neće ostati ravnodušni. Nije ni čudo što postoji poslovica: voli sebe onako kako želiš da te drugi vole.

Želja da postanete bolji je mukotrpan svakodnevni, svaki minutni rad. Morat ćete poraditi na svojim pogledima, ukusu, imidžu, osjećajima, strahovima, savršenstvu i vanjskim podacima.

Ako ne odstupite od pravila, tada će postizanje cilja biti vrlo blizu, a sva neugodna sjećanja i strahovi će ostati u starom životu.

Korisni videi o tome kako promijeniti svoj život na bolje. Kako biti bolja devojka

SAVJETI ZA DJEVOJČICE KAKO DA POSTANU ZDRAVE I LIJEPE:

KAKO POSTATI LIJEPA DJEVOJKA - GLAVNA TAJNA:

LIFE HAKOVI ZA DJEVOJKE // KAKO BITI LIJEPA I DOBRA:

Kako postati bolja devojka za 30 dana:

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove lepote. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu sa

Stručnjaci za ljepotu će zasigurno reći da se za održavanje forme morate pravilno hraniti, ići u teretanu i redovno posjećivati ​​kozmetičara. Naravno, ovo je sve tačno. Ali šta ako nema dovoljno vremena do X-sata - samo mjesec dana?

Ušli smo web stranica shvatili koje će male tajne pomoći za samo 30 dana da osvježite izgled, tako da koža zablista, oči blistaju, a nokti i kosa postanu predmet zavisti.

1. Za tijelo

• Salata od kuvane cvekle

Šta to daje? Cvekla dobro čisti krv. I postoji direktna veza između zdrave krvi i lijepog izgleda. Osim toga, takva salata ima dobar učinak na rad unutrašnjih organa i stanje kože.

• Piling od soli i pavlake

Pripremite mješavinu od 1 šolje morske ili obične kuhinjske soli i 1 šolje punomasne kisele pavlake. Nakon večernjeg tuširanja, umasirajte tijelo krpom za pranje dobijenom smjesom, a zatim isperite toplom vodom. I to možete raditi svaki dan.

Šta to daje? Sol dezinficira i uklanja mrtve čestice kože, kao i male bubuljice. Kisela pavlaka hrani ćelije i omekšava dejstvo soli tako da ne grebe kožu.

Imajte na umu da su slani pilingi kontraindicirani ako:

• imate povećanu osjetljivost kože;
• kapilare se nalaze vrlo blizu površine kože;
• na tijelu postoje rane ili ogrebotine koje ne zacjeljuju, žarišta upale.

2. Za nokte

Dobar način da dobijete zdravu kosu i nokte je jesti oko 50 grama orašastih plodova dnevno. Bilo koji će odgovarati, najvažnije je da vam se sviđa njihov ukus: lješnjaci, indijski oraščići, bademi, orasi, pistacije.

Šta to daje? Orašasti plodovi sadrže puno korisnih masnih kiselina i vitamina E. Ono što vam je potrebno za zdravlje i ljepotu.

3. Za kosu

• Maska od senfa i ulja

Stručnjaci za ljepotu savjetuju nanošenje maske od senfa na kosu svaka 3 dana. Za pripremu maske razrijedite suhi senf u prahu s biljnim uljem do konzistencije kaše. Nanesite na vlažnu kosu pola sata, a zatim isperite.

Šta to daje? Kao rezultat redovne upotrebe maske, vaša kosa će brže rasti i izgledati šik.

Imajte na umu da je takva maska ​​za kosu kontraindicirana:

• sa hipertenzijom;
• tokom trudnoće;
• u slučaju bilo kakvih poremećaja u radu krvnih žila i srca;
• kod psorijaze, rana, posjekotina i upala na vlasištu;
• u slučaju alergije na senf.

• Mentolna voda

Umjesto uobičajenog balzama za kosu, pripremite posebnu vodu. Jednostavno dodajte mentolno ulje u običnu vodu u količini od 5 kapi na 1 litar vode. Nakon svakog pranja, isperite kovrče ovim proizvodom.

Šta to daje? Mentolno ulje dobro osvježava kožu glave, čini kosu svijetlom. Takođe pomaže u ublažavanju glavobolje. Ako imate masnu kosu, ovaj alat će vam pomoći da duže održite svoje kovrče lijepe i njegovane.

4. Za lice

Svake večeri sat vremena prije spavanja na očišćeno lice nanesite mješavinu glicerina i vitamina E. Za pripremu smjese uzmite 30 g glicerina i u njih sipajte 10 kapsula vitamina E (kapsule je potrebno probušiti iglom i stisnuti van sadržaja).

Prije nanošenja smjese možete lagano umasirati lice mekom četkom – tako će ćelije još bolje apsorbirati hranjive tvari. A kako koža ne bi bila ljepljiva, pospite je osvježavajućim tonikom.

Šta to daje?Ćelije kože će se intenzivno hraniti, bore će početi da se izglađuju, a ten će se ujednačiti.

Zapiši to:

• smjesa se ne može čuvati, mora se pripremiti neposredno prije upotrebe;
• glicerin treba kupiti samo u ljekarni;
• Alergija na vitamin E je vrlo rijetka, ali je mogu uzrokovati pomoćne komponente u sastavu kapsula, pa je bolje unaprijed provjeriti alergijsku reakciju i nanijeti malo lijeka na zglob ili pregib lakta.

5. Za noge

Nakon večernjeg tuširanja, gusto namažite stopala puterom, nakon što u njega dodate par kapi ulja mente. Nosite čarape od prirodnog materijala, ljeti pamučne, zimi vunene. I u krevetu!

Šta to daje? Ulje omekšava i zaglađuje kožu. Nakon mjesec dana procedura, noge će postati nježne i lijepe i ... možete sigurno otvoriti sezonu plaža i pokazati svima svoje bose noge.

6. Za trepavice

Vrijeme je da nahranite svoje trepavice. Uzmite praznu tubu maskare, dobro je operite četkom natopljenom sapunom. Osušite i nakapajte ulje pšeničnih klica. Prije spavanja nanesite ulje na trepavice cijelom dužinom.

Šta to daje? Za mesec dana bićete iznenađeni koliko su vaše trepavice postale guste i lepe.

Prijatelji, koje su vaše tajne ljepote?

Mjesec dana - 30 dana - da li vam je to puno ili malo? Vjerujemo da ako, naravno, ne budete lijeni i pošteno slijedite sve naše preporuke. Osim toga, prilično su jednostavni i ne zahtijevaju velika finansijska ulaganja. Međutim, potrebna je sposobnost da se kontrolišete. 🙂

Idemo u krevet na vrijeme

Ako nije neuobičajeno da idete u krevet nakon 12 sati, onda je vrijeme da ovu naviku radikalno promijenite. U ponoć je već u toku najaktivnija faza sna, a ako je propustite, onda možete dugo ležati i brojati ovce koje preskaču ogradu. 🙂

Barem kao eksperiment pokušajte svjesno da odete u krevet u 22:00 - 23:00. Zapamtite da zdrav san traje 8 sati. A onda kad spavamo raspoloženje mnogo bolje!

Sklonite svoje sprave

Mnogi od nas vole da se uveče “družimo” na društvenim mrežama, ćaskamo sa prijateljima, listamo vesti ili čitamo članke na internetu. Međutim, ako vam je cilj poboljšati svoje zdravlje i izgled, recite zbogom ovoj navici. Nemojte koristiti pametne telefone, laptope, itd. sat ili dva prije spavanja.

Zašto tako kategorično? - pitate. Da, jer plava boja koju ekran emituje veoma štetno utiče na proizvodnju melatonina, usled čega je vaš san poremećen. To dovodi do pogoršanja dobrobiti. Ne može biti govora o visokom nivou pažnje, dobro pamćenje i jak imuni sistem. Rijetko razmišljamo o tome, ali ipak pokušavamo da živimo bez spravica mjesec dana prije spavanja. Sigurni smo da ćete osjetiti razliku.

Maska za spavanje

Kupite masku za spavanje čak i ako je ne koristite svakodnevno. Može vam dobro doći u svakom najnepredvidljivijem trenutku. Najbanalnije je da muž želi da čita prije spavanja, a vi ste umorni i želite da spavate. Stavite masku i voila - mrak, ništa vam ne sija u očima. Savjetujemo vam i da kupite čepiće za uši - zahvaljujući njima možete mirno spavati ako komšije iznenada odluče da preurede namještaj kasno u noć ili naprave bučnu zabavu. 🙂

Sportswoman

Nećete postati svjetski prvak za mjesec dana, ali ćete moći ispraviti svoju figuru i aktivirati mišiće. A da biste se svakako bavili sportom, savjetujemo vam da kupite pretplatu na fitnes klub. Ako vam se baš ne sviđa, idite na časove istezanja, pilatesa, joge itd. Do danas, svaki fitnes klub nudi razne vrste treninga, samo morate odabrati ono što vam se najviše sviđa.

Nemojte odmah kupiti pretplatu na godinu dana. Moguće je da vam se nešto baš i ne sviđa u odabranom klubu ili samo želite da probate da vežbate u novoj teretani. Bolje je prijaviti se tamo gdje je moguća mjesečna uplata.

prekrasno držanje

Kada hodate, ne zaboravite da držite leđa uspravno. Kada ste u teretani - zamolite trenere da vam pokažu najbolje vježbe za jačanje leđnih mišića. Takođe obavezno radite vježbe istezanja tokom treninga.

Ako imate sjedilački način života rad na računaru, zatim zapamtite da gornji ugao monitora treba da bude u visini očiju. Pravite pauze od posla najmanje jednom na sat. Ustanite i prošetajte po kancelariji da se malo protegnete.

Massage

Ovaj postupak je vrlo koristan i nevjerovatno ugodan. Razmazite se i prijavite se na masažu u nekoj od banja. Ako ne želite da preplatite, potražite gdje u vašem gradu redovno rade profilaktička masaža. Možda će neki majstor masaže čak moći doći u vaš dom da održi seansu.

hoda

Optimalan broj koraka dnevno je 10.000. Ako je vrijeme manje-više normalno, izađite iz javnog prijevoza nekoliko stanica ranije da biste prošetali. Ili jednostavno idite u šetnju kad god imate slobodan trenutak. Također je korisno prošetati na svježem zraku prije spavanja - 15-30 minuta. Ako živite u stanu, a ne u privatnoj kući, onda nemojte biti lijeni hodati uz stepenice.

Manikir i pedikir

Njegovane ruke su vizit karta žene. Ali ne možemo uvijek sami napraviti savršen oblik noktiju, ukloniti zanoktice i nokte. Pronađite dobrog majstora i povjerite mu da radi manikir. U ovom slučaju nije potrebno lakirati nokte gel lakom, to je već na vaš zahtjev. Inače, ovaj savjet se odnosi i na muškarce, jer i oni imaju iste probleme sa noktima.

Što se tiče pedikira, on je takođe važan i to ne samo sa estetske tačke gledišta. Ako se pojave žuljevi, pukotine ili urastu nokti, to stvara značajnu nelagodu. Ne dovodite noge u takva stanja, bolje je barem ponekad posjetiti majstora. I kod kuće, savjetujemo vam da koristite lasersku turpiju, jer je efikasnija od obične plovke.

Šišanje

Eksperimentišite sa izgledom, tačnije sa kosom. Potražite na internetu frizure koje vam se sviđaju, a zatim posjetite jedan ili više salona kako biste se posavjetovali sa frizerima. Ne pokušavajte uštedjeti novac kako ne biste naletjeli na neprofesionalca.

Njega lica

Ujutro i uveče, prilikom pranja, preporučujemo upotrebu laganog sredstva za čišćenje. Može biti pjena za čišćenje ili mlijeko. Zatim nanesite kremu na lice. Zimi bi trebao biti hranjiv, a ljeti - hidratantni. Ako imate problematičnu kožu, idite kod kozmetičara - on će vam moći odabrati prave proizvode za njegu i, možda, dati vam savjete o ishrani.

Osim toga, po potrebi će vam napraviti kozmetičarka čišćenje lica. Preporučujemo ultrazvučni, jer je nježniji. Nakon njega ne morate dugo čekati dok se izgled lica ne popravi. Glavna prednost nakon čišćenja je zdravlje kože.

I još jedno važno pravilo: ne dirajte svoje lice prljavim rukama. Ova navika je prilično česta, ali ako ne želite da vidite bubuljice i druge izbočine na licu, naučite kontrolirati svoje postupke. Ovo posebno važi za one koji imaju osetljivu i problematičnu kožu.

Ormar

Razvrstaj stvari u ormaru. Slobodno se oprostite od one odjeće koja vam ne pristaje po veličini ili je jako oštećena. Ako više ne namjeravate nositi neke stvari, a izgledaju dobro, ne morate ih bacati. Možete učiniti dobro djelo ako donirate ovu odjeću onima kojima je potrebna. Razno dobrotvorne organizacije,čiji se kontakti mogu naći na internetu.

Hrana

Vrlo je teško odmah i drastično promijeniti svoje prehrambene navike. Sve se mora raditi postepeno. U početku pokušajte da jedete manje slatkiša, škrobne hrane i druge brze hrane. Imajte na umu da je poenta da ne sjedite na strogoj dijeti nekoliko sedmica, a onda sa još većom snagom počnete da se punite hamburgerima i slatkišima.

Morate shvatiti šta je zaista korisno za vaše zdravlje i ljepotu, a šta je jako štetno. Samo na taj način se možete postaviti gol i samouvjereno idite prema tome, uklanjajući sve nepotrebno iz prehrane i dodajući još korisnih stvari.

Takođe, ne zaboravite da doručkujete ujutru. Čak i ako je riječ o ovsenim pahuljicama sa voćem ili kajgani, vaše tijelo ujutro mora biti ispunjeno energijom koja će proizaći iz dobrog doručka. I malo je vjerovatno da ćete htjeti pojesti nešto nezdravo prije ručka ili barem popodnevne užine.

Kuhajte sami kod kuće, stavite je u posudu za hranu i ponesite sa sobom na posao da za ručak jedete ne štetne pite i slatkiše, već normalnu, zdravu hranu.

Dan odmora

Dozvolite sebi da se opustite i zaboravite na sve svoje brige. Zapamtite da čak ni nova frizura, haljina i manikir neće ukloniti umor nagomilan tokom radne sedmice ili čak dužeg vremena bez normalnog odmora od vašeg lica. Samo ležanje na kauču ispred televizora neće pomoći.

Posjetite Spa. Odaberite postupke koji vam se najviše sviđaju. Inače, sve gore opisano možete uraditi samo u jednom danu - manikir, pedikir, masažu, tretmane lica. Opustite se i osjećajte se kao žena - lijepa, mlada i sretna. I zapamtite da će svi ovi postupci imati odličan učinak na vaš izgled.