Sunčanje za djecu predškolskog uzrasta. Konsultacije za vaspitače i roditelje "Sunčanje" (pripremna grupa za školu)

Očvršćavanje na suncu djece predškolskog uzrasta omogućava povećanje imunološke zaštite i mnogo rjeđe prehladu. Zasniva se na osposobljavanju djetetovog tijela na temperaturne promjene.

Pozitivan efekat kaljenja dece

Zdravstveni stručnjaci savjetuju da se s kaljenjem na suncu započne u ranoj dobi. Budući da mehanizmi termoregulacije kod djece još ne rade punom snagom, što omogućava da se bez problema nosi sa hipotermijom i pregrijavanjem, takvi će postupci biti odličan trening za krhko tijelo djeteta. Poboljšanje zdravlja beba omogućava im da se prilagode da budu među svojim vršnjacima u vrtiću, koji je u ovom periodu glavna institucija koja pomaže mladim roditeljima u podizanju djece.

Kaljenje djece suncem omogućava njihovo jačanje, zbog čega će biti mnogo manje vjerovatno da će se razboljeti. Što ranije započnu takvi postupci, brže se formira otpornost na niske temperature. Osim toga, korisni uvjetni refleksi pojavljuju se mnogo brže kod takvog djeteta, koji su neophodni za hitnu mobilizaciju resursa njegovog tijela.

Principi otvrdnjavanja

Prije nego što počnete očvršćavati djecu suncem, morate razumjeti pravila bez kojih ovaj postupak neće donijeti nikakvu korist, a može i naštetiti.

Svako jačanje organizma potpuno je neefikasno bez redovnosti u njegovom provođenju. Samo sistematski postupci, nevezani za sezonu, mogu dati željeni pozitivan rezultat.

Mora se imati na umu da kaljenje djece mora početi samo u njihovom apsolutno zdravom stanju. Mora se shvatiti da su takvi postupci prvi put stresni za zdrav organizam, pa se na njihovoj pozadini stanje bolesnog djeteta može značajno pogoršati.

Intenzitet, trajanje i učestalost svih postupaka stvrdnjavanja moraju se postepeno povećavati, uz stalno praćenje kako je beba mogla izdržati prethodno opterećenje.

Osim toga, program za jačanje organizma beba treba graditi individualno za svako dijete, ovisno o psihičkim i fizičkim sposobnostima svakog od njih.

Osim toga, bitna je dosljednost u korištenju različitih faktora – uvijek počinju lakšim (sunčane i vazdušne kupke), prelazeći postepeno do snažnih trljanja).

Najbolje rješenje bi bilo uključiti skup mjera za jačanje tijela kod bebe, osim toga, kombinirati ih s drugim aktivnostima, na primjer, dok radite fizičke vježbe ili hodate.

Stvrdnjavanje na suncu i zraku djece predškolske dobi uvijek se mora provoditi uz dobro raspoloženje djece, jer njihov odnos prema postupcima direktno ovisi o tome, što će direktno utjecati na redovnost potonjeg.

Najpopularnije metode očvršćavanja

Postoje posebne i nespecijalne metode. Nespecijalne metode su stvaranje neophodnih uslova za kaljenje predškolske dece: svež čist vazduh, temperatura, odeća prema vremenu.

Kako bi se ispunili svi potrebni zahtjevi za nivo kvaliteta zraka u prostoriji, kroz metodu se ventilira do pet puta dnevno. Ovakva pulsirajuća ventilacija omogućava djeci da razviju otpornost na hladnoću.

Istovremeno, posebne metode su direktno kaljenje aktivnosti koje zavise od doba godine i specifičnih mogućnosti određene predškolske ustanove.

Bit će optimalno ako su dostupni nespecijalni i različiti posebni načini za jačanje tijela beba kako bi se mogli razmnožavati kod kuće.

Pravila procedure

Neophodno je početi jačati djetetov organizam redovnim vazdušnim kupkama. U tome nema posebnih pravila, a uz njihovu pomoć dolazi i do otvrdnjavanja na suncu. Šetajte sa svojim djetetom što je češće moguće na svježem čistom zraku. Ovo je najbolje raditi svaki dan u isto vrijeme.

šetnje

Hodanje je odličan način za jačanje organizma, kao i prevenciju pojave rahitisa. Iako nemojte hodati ako je vani prevruće - to će izbjeći toplotni udar, osim toga, pojavu djeteta. Bolje je to raditi ujutro, prije jedanaest sati, a također i poslije četiri popodne. U to vrijeme dolazi do efektivnog očvršćavanja na suncu, jer površina zemlje i zrak nisu jako vrući, a toplina se mnogo lakše podnosi.

Ako je dijete još jako malo, potrebno mu je šetnje odmah nakon bolnice. Ako vrijeme dozvoljava, hodajte s njim duže i češće. Samo nemojte previjati svoju bebu. Mora biti odjevena malo toplije nego što ste vi sami obučeni. Idealno vrijeme za šetnju s takvom mrvicom je prije ručka.

otvrdnjavanje suncem i vazduhom

Ovo je najpovoljniji i najlakši način za djecu. Na tijelo blagotvorno djeluju sljedeće karakteristike: postotak vlage, temperatura i kretanje čestica.

Stvrdnjavanje na suncu u vrtiću počinje vazdušnim kupkama, na primjer, presvlačenjem ujutro na ulici ili izvođenjem jutarnjih vježbi pod njegovim zracima, zatim san povezuju s otvorenim prozorom - za početak, samo tokom dana, zatim u noću (ljeti). Najbolje je održavati temperaturu u prostoriji oko 20°C.

Prije same škole djeca se intenzivnije provode u šetnji na svježem zraku po bilo kojem vremenu u trajanju od 4 sata. Neophodno je da odjeća za šetnju bude dovoljno topla, kao i lagana, da ne ograničava pokrete bebe.

hodanje bosi

Nemojte zabranjivati ​​odmor, već, naprotiv, dozvolite djeci da hodaju bosi po plaži. Ovo poboljšava zdravlje jer se odvija prirodna masaža stopala. Potrebno je samo pridržavati se sigurnosnih pravila. Pažljivo provjerite da u blizini nema predmeta koji bi mogli ozlijediti kožu.

Očvršćavanje na sunčevoj svetlosti

Sunce stimuliše rast deteta, jača nervni sistem, povećava otpornost organizma na razne infekcije, ubrzava metaboličke procese.

Očvršćavanje na suncu je prilično intenzivan način za jačanje organizma. Predugo izlaganje suncu može izazvati razne nuspojave, od malaksalosti i slabosti do sunčanice.

Stvrdnjavanje na suncu može se započeti u sjeni drveća, zatim se postepeno prelazi na lokalno sunčanje pojedinih dijelova tijela (noge, ruke), s vremenom produžavajući trajanje takvih kupki. Ovo se mora raditi ujutru i uveče, posmatrajući kako se beba oseća. Sunčanje počinje od 4 minute, postepeno dovodeći vrijeme provedeno na suncu na pola sata. Jačanje organizma beba ubuduće se završava polivanjem vodom. Piće i pokrivalo za glavu su neizostavni uslovi za kaljenje na sunčevim zracima.

stvrdnjavanje u vodi

Voda je najsnažniji način za jačanje organizma. Za klince se redovno pranje ruku svakako uvodi u dnevnu rutinu – ujutro, prije i poslije jela, nakon šetnje i odlaska u toalet. Osim higijenske vrijednosti, temeljno pranje ruku hladnom vodom također ima ulogu otvrdnjavanja. Nakon nekog vremena, način jačanja tijela vodom se može proširiti: naizmenično perite ruke do lakata, lice i vrat hladnom i toplom vodom.

Pranje zuba hladnom vodom je odličan način da očvrsnete orofarinks. Odličan efekat ima i grgljanje vodom nakon jela. Nakon niza takvih ispiranja smanjuje se učestalost upalnih bolesti grla i nazofarinksa.

Kaljenje djece vodom treba započeti temeljnim brisanjem tijela vlažnom frotirnom rukavicom. Za početak se brišu samo ruke, vrat i noge, postupno povećavajući površinu brisanja, trajanje postupka i temperaturu vode. Nakon brisanja kožu je potrebno intenzivno protrljati čistim, suhim peškirom. Tek nakon takve pripreme može se pristupiti tuširanju.

Počinju sa vodom čija je temperatura 39°C, nakon 3-4 dana snižava se za nekoliko stepeni. Ljeti se možete polivati ​​na ulici, a kada zahladi - u kupatilu.

Kod ovog vida jačanja organizma predškolaca važna je i postupnost. Da biste se navikli, polijevanje počinje s nogama, postepeno se dižući sve više. Istovremeno, za djecu od 9 mjeseci se savjetuje opće podlijevanje. Osim toga, postupci stvrdnjavanja vodom uključuju tuširanje od godinu i po dana, kao i kupanje od 3 godine u prirodnim rezervoarima.

Nemojte dozvoliti djeci da plivaju gladna ili manje od sat i po nakon jela. Djeca mlađa od godinu dana mogu se kupati u zračnim kupkama oko pola sata nakon jela. Ali starija djeca to mogu učiniti za sat i po.

Redovno izvodite procedure, ne pravite velike pauze. Njihovo trajanje i intenzitet postepeno povećavajte.

Poželjno je kombinovati procedure sa igrama. Pjevajte pjesme, učite pjesme, koristite igračke, posebno loptu. U ovom slučaju, svako dijete će uživati ​​u samom procesu kaljenja, osim toga, takve razvojne aktivnosti će mu koristiti.

Procedure u kombinaciji s urednim Dajte djetetu priliku da hoda bosonog po pijesku ili travi. Iako se hipotermija nogu ne smije dozvoliti, jer je termoregulacija kod djece još nesavršena.

Radite sve sa malom decom. Djeca vole da ponavljaju za odraslima, pa iskoristite to, postanite mu dobar primjer.

Pravilno jačanje organizma beba ljeti važno je za njihovo zdravlje u daljnjoj hladnoj sezoni. Morate shvatiti da se, bez obzira na godine, dijete ljeti prekaljeno lako prilagođava raznim virusnim infekcijama zimi. Redovne procedure čine ga jakim, jakim, a njegov razvoj skladnijim.

Kontraindikacije za izlaganje suncu

Postoje kontraindikacije za jačanje organizma beba - to su groznica, akutne infekcije, ozljede, opekotine, bolesti kardiovaskularnog sistema, visoka nervna razdražljivost, nedostatak težine. Neophodno je izvršiti otvrdnjavanje suncem, vazduhom i vodom, uzimajući u obzir starost bebe, kao i njegove individualne karakteristike. Od velikog značaja je zdravstveno stanje, opšti fizički razvoj, tip nervnog sistema. Odabirom metode oporavka, trebate potražiti savjet stručnjaka.

Prednosti sunčanja za novorođenčad su bezuslovne i neosporne – uz stvrdnjavanje zrakom i vodom, sunce blagotvorno djeluje na pospješivanje metaboličkih procesa i povećanje obrambenih snaga organizma.

Naravno, izlaganje sunčevoj svjetlosti na dječjoj koži treba biti ograničeno, pod strogim nadzorom odraslih. U prvoj godini života beba može biti samo pod difuznom svetlošću.

Otvrdnjavanje na suncu ima blagotvoran učinak na ljudski organizam, ali treba imati na umu da je ovo moćan lijek koji se ne smije zloupotrebljavati.

Postepena adaptacija na sunce i razumna doza sunčeve energije će ojačati organizam i povećati njegovu vitalnost. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego počnete sa solarnim tretmanima.

Prednosti sunčanja: zdravstvene prednosti

Fiziološki efekat sunčeve svetlosti na organizam u uslovima optimalne upotrebe je koristan za:

• Opšte poboljšanje stanja
• Poboljšanja sastava krvi
• Poboljšanje emocionalnog tonusa
• Normalizacija sna
• Poboljšajte metabolizam
• Jačanje zaštitnih snaga

Osim toga, sunčeve zrake imaju baktericidni učinak.

Posebno treba naglasiti da djelovanje sunčeve svjetlosti (ultraljubičasto, vidljivo i infracrveno zračenje) u velikim dozama na nepripremljen, neočvrsli organizam može uzrokovati poremećaj njegove normalne aktivnosti, smanjenje obrambenih snaga i kao rezultat toga pojavu bilo kakvog bolest.

Djelovanje sunčeve svjetlosti, koja se u početku koristi u malim dozama, praćeno je mobilizacijom čitavog niza obrambenih snaga organizma.

Sunčevi zraci su:

• Direktno
• Raštrkano
• Reflected

Što je deblji sloj atmosfere kroz koji sunčeve zrake prolaze, to je njihovo dejstvo slabije, pa je uticaj direktnih, strmih zraka koji padaju na zemlju najjači.

Koso padajuće sunčeve zrake putuju dužom putanjom kroz atmosferu, gubeći svoju snagu. Raštrkane zrake nastaju kada sunčeva svjetlost prolazi kroz oblake, lišće drveća, zavjese, rešetke; njihovo djelovanje je još slabije.

Dakle, koji je pravi način za sunčanje novorođenčadi i starije djece? Koliko dugo možete ostati pod suncem a da ne oštetite svoje zdravlje? O svemu tome se detaljno govori u narednim odeljcima članka.

Kako se sunčati bebe

Zbog značajne snage fiziološkog uticaja sunčeve svetlosti, njihova upotreba u detinjstvu je ograničena.

Stvrdnjavanje sunčevim zracima može započeti samo pripremljen organizam koji je prošao vazdušne kupke.

U jesensko-zimskom i proljetnom periodu direktna sunčeva svjetlost ne uzrokuje pregrijavanje, pa je stavljanje na otvoreno lice djeteta ne samo prihvatljivo, već i neophodno.

Preporučljivo je započeti kaljenje na suncu od prvih toplih dana i nastaviti ga tokom cijelog ljeta.

Ako sunčanje počne kasno- od sredine ljeta, onda njihovo trajanje treba posebno pažljivo povećati.

Da bi se zdrava djeca očvrsnula sunčevom svjetlošću, potpuno je neobavezno posebno sunčanje, tokom kojeg djeca trebaju ležati, okrećući se s jedne strane na drugu u strogo određenim intervalima.

Fiziološke karakteristike djetetovog tijela su takve da je mirno ležanje u veselom stanju praćeno značajnom napetošću nervnog sistema.

Stoga se sunčanje može shvatiti kao boravak djece pod zracima sunca tokom šetnje.

Sunčanje je najbolje ujutru, kada su zemlja i vazduh manje zagrejani i toplota se lakše podnosi. Bolje je da je dijete golo i boso.

Koliko dugo novorođenče može da se sunča

Najbolje je započeti sunčanje (nakon treninga sa laganim vazduhom) na temperaturi vazduha od 22-25°C.

Trajanje prvog postupka za bebe je 3 minute, svaka 2-3 dana možete ga povećati za 1-2 minute. Počevši od 1,5-2 godine, djeca se mogu sunčati 5-10 minuta, za 7-10 dana vrijeme sunčanja se postepeno povećava na 20-25 minuta.

Na isti način možete dovesti ukupno trajanje sunčanja kod starije djece - do 30-45 minuta, ukupno za ljeto ne više od 20-30 kupanja.

Ali pod direktnim sunčevim zracima poželjno je biti u kratkim segmentima: Sunčanje na pijesku 10 minuta - igranje u hladu 10 minuta.

Još jedna mjera opreza je krema za sunčanje. Ako planirate da skinete bebu do gola, namažite cijelo tijelo: opekotine na zadnjici, koje se često "zaboravljaju" zbog pelena ili gaćica, neće donijeti ništa manje patnje bebi nego na drugim mjestima.

Najbolje vrijeme za sunčanje u srednjoj traci je 10-12 sati, na jugu - 8-10 sati. Sunčanje se preporučuje 30-40 minuta nakon obroka i najkasnije 30 minuta prije obroka.

To je zbog činjenice da visoka temperatura okoline inhibira lučenje probavnih sokova.

Stvrdnjavanje na suncu počinje po oblačnom nebu ili u hladu. Njegovu postupnost mogu odrediti sljedeći faktori:

• Manje efikasni kosi snopovi (rano ujutro ili popodne)
• Reflektirane zrake (u sjeni)
• Odgovarajući odabir odjeće
• Trajanje zračenja

Bolje je sunčati se na drvenom krevetu, da ne bi došlo do pregrijavanja, glavu treba držati u hladu, pokriti je bijelom kapom ili maramom. Dok se kupate, ravnomjerno se okrećite suncu na različitim stranama tijela.

Postupno povećanje površine ozračene površine kože osigurava se odgovarajućim odabirom odjeće. Trebalo bi da štiti od pregrijavanja: bijela panama, svijetle gaće i košulja ili haljina.

Igralište za djecu ljeti treba postaviti tako da ima područja guste hladovine, područja chiaroscuro i mjesta koja su slobodno ozračena suncem.

Od velike važnosti je površina prostora na kojem se djeca nalaze. Najpovoljnija površina je travnati pokrivač. Dobro štiti od prašine, lagano se zagrijava.

Pješčana područja, poput otvorene površine tla, izuzetno su nepovoljna: prašinu diže vjetar i kretanje djece.

Asfaltne površine za šetnju djece strogo su zabranjene. Posebnim zapažanjima utvrđeno je da je po sunčanom danu, kada se asfalt zagrijao na 45 °C pod istim uslovima, površinska temperatura travnjaka dostizala samo 25 °C.

Pretjerano toplinsko zračenje asfaltirane površine doprinosi brzoj pojavi znakova pregrijavanja (povećan rad srca i disanja, obilno znojenje, povišena tjelesna temperatura).

Temperatura sunčanja i šta posle

Djeci uzrasta od 3 do 6 mjeseci preporučuje se sunčanje na temperaturi zraka u hladu ne nižoj od 25-23 ° C, vrijeme prijema je od 1 do 15 minuta; nakon svakog kupanja - polivanje vodom (temperatura 36-30°C).

Djeca uzrasta 6-12 mjeseci mogu se sunčati na temperaturi u hladu od najmanje 23-22°C u trajanju od 2 do 30 minuta; temperatura vode za zalijevanje - 36-28 ° C.

Djecu koja mogu hodati ne treba posebno polagati za vrijeme sunčanja. Mogu se sunčati dok šetaju i igraju se na otvorenom (u papučama, šortsima i kapu). Istovremeno, svakih 10-15 minuta treba ih unositi u hlad.

Odrasli moraju zapamtiti sljedeće:

• Djeca bi trebalo da provode vrijeme u sjeni drveća ili pod krošnjom
• Odmah nakon spavanja, djeca bi trebala obući kratke hlače i majice.
• Potpuno izlaganje tijela je dozvoljeno samo 20-30 minuta nakon spavanja
• Glava djeteta tokom sunčanja mora biti prekrivena bijelom panama
• Djecu treba zaokupiti igračkama i češće mijenjati položaj

Decu stariju od godinu dana izvode u šetnju na direktnu sunčevu svetlost tek nakon što su nekoliko dana šetala u chiaroscuro. Odjeća svijetlih boja (gaćice i košulja ili haljina) štiti dijete od pregrijavanja i pretjeranog izlaganja.

Za vrijeme sunčanja djeca se upuštaju u tihu igru. Korisno je da dijete sjedi i igra se na toplom pijesku u hladu.

Prilikom organizacije igre važno je osigurati da je cijela površina tijela ravnomjerno izložena zračenju i da djeca ne budu fizički preopterećena.

U ovom trenutku posebno je neophodan nadzor odraslih nad stanjem djeteta.

U sunčanim danima za vrijeme šetnje djeca ne bi trebalo da budu na osunčanim mjestima duže od 5-6 minuta. Kada se pojave prvi znaci pregrijavanja djeteta (crvenilo na licu, znojenje), odmah ga odvode u hlad, operu, daju prokuhanu vodu i ponudi mu da se tiho igra.

Nakon formiranja preplanulog tena, koji je prirodna zaštita od uticaja sunčeve svetlosti, trajanje neprekidnog izlaganja dece suncu se može povećati na 8-10 minuta 2-3 puta tokom šetnje.

Trajanje pauza između ekspozicija, kada se dijete igra u hladu, individualno je i određuje se njegovim stanjem i dobrobitima.

Uz pravilno dozirano sunčanje nema jakog zamora djece. Šetnja se završava mirnom igrom u hladu, u trajanju od 20-30 minuta. Nakon toga slijedi pranje i opći postupak (ispiranje ili tuširanje).

Sve ovo doprinosi razvoju apetita: dijete uživa u ručku, zatim ispira usta i odlazi u krevet.

Pod uticajem sunčeve svetlosti, telesna temperatura blago raste. Obično njegovo povećanje za 0,5-0,6 ° C nije praćeno oštrim kršenjem fizioloških funkcija, a nakon 1,5-2 sata se vraća u normalu.

Sunčanje je moćna procedura, obično je pomalo zamorna, pa se nakon njega preporučuje odmor u hladu pola sata.

Nakon sunčanja, a ne prije njih, djeci se propisuju vodeni postupci, neophodno je obrisati dijete, čak i ako je temperatura zraka visoka, jer kada je koža mokra, dolazi do hipotermije djetetovog tijela.

Pravila i kontraindikacije za otvrdnjavanje na suncu

Vrijednost sunčanja za dječiji organizam je vrlo velika, ali pri otvrdnjavanju na suncu moraju se poduzeti mjere opreza. Kako bi se spriječilo pregrijavanje, vrlo je važno održavati ravnotežu vode u tijelu, zbog čega bi, tokom šetnje po vrućem vremenu, djetetu trebalo ponuditi prokuhanu ohlađenu vodu.

Pretjerano izlaganje negativno utječe na zdravlje i razvoj djece. Nepovoljno djelovanje sunca moguće je ne samo uz kontinuirano dugotrajno izlaganje njegovim zracima, već i kod kratkih, ali često ponovljenih izlaganja.

To se dešava kada je dijete u šetnji nekoliko dana zaredom na suncu, samo nakratko ide u hlad i nema vremena da se dovoljno odmori. Istovremeno, procesi ekscitacije počinju prevladavati u nervnim stanicama moždane kore. Izvana, promjene se očituju u pogoršanju dnevnog i noćnog sna.

Loš noćni san ne omogućava potpuni odmor nervnog sistema, obnavljanje njegovih vitalnih rezervi. Sve ovo, ponavljano, dovodi do iscrpljenosti nervnog sistema.

Istovremeno, kod djeteta se smanjuje apetit, jer umor i visoka temperatura okoline potiskuju lučenje probavnih sokova. Dijete ne jede dobro (štaviše, prisilno hranjenje može uzrokovati probavne smetnje), brzo gubi na težini.

Dakle, nepravilna upotreba sunčeve svjetlosti nanosi štetu djetetu.

Kupke ne treba uzimati na prazan želudac. Apsolutna kontraindikacija za otvrdnjavanje na suncu je temperatura zraka iznad 30°C.

Strogi nadzor nad djecom omogućava poduzimanje pravovremenih mjera za sprječavanje štetnog djelovanja sunčevih zraka: nekoliko dana, dok se djetetov san i ponašanje ne normalizira, smije mu se hodati samo u hladu.

Umirujuće vodene procedure (kupke, trljanje) pomažu u jačanju nervnog sistema djeteta.

Normalna reakcija kože na izlaganje suncu je blago crvenilo koje nestaje do kraja dana; nakupljanje pigmenta u koži (opekotine od sunca) nastaje postepeno, neprimjetno za dijete.

Kod pretjeranog izlaganja javlja se bolna lokalna kožna reakcija. Kontinuirano i prekomjerno izlaganje direktnim zracima bez prethodne pripreme može uzrokovati teške opekotine kože.

Ukoliko je djetetova koža zaštićena odjećom, prekomjerno izlaganje suncu može dovesti do općeg pregrijavanja tijela, koje se očituje simptomima toplotnog udara.

Toplotni udar može nastati kada je igralište za djecu malo ili nimalo vegetacije, travnatog pokrivača, ili, što je posebno opasno, napunjeno je asfaltom, slabo ventilirano, okruženo kamenim zgradama koje se zagrijavaju i postaju izvor topline po vrućem vremenu.

Blizina akumulacije (ribnjak, jezero, rijeka ili fontana) na lokaciji značajno ublažava toplinski učinak sunca, jer voda, s velikim toplinskim kapacitetom, apsorbira infracrvene zrake.

Za poboljšanje mikroklime u vrućem vremenu, korisno je postaviti bazene s vodom na igralištu za djecu.

Opće pregrijavanje tijela može nastati ne samo od sunca, već i od bilo kojeg drugog izvora topline uz nepravilnu brigu o djetetu i kršenje temperaturnog režima prostorije.

Tako, na primjer, ako se umotano dijete uspava u blizini peći ili radijatora za grijanje, tada može doživjeti toplotni udar.

Mogućnost komplikacija tokom stvrdnjavanja na sunčevoj svjetlosti ukazuje na to da je ljeti potrebno stalno pratiti dobrobit djece od strane odrasle osobe.

Istovremeno, ne treba lišiti dijete otvrdnjavanja na suncu zbog straha od vrućine ili sunčanice.

Prilikom kaljenja djece sunčevom svjetlošću, morate zapamtiti sljedeća pravila:

• Sunce na tijelo djeluje jače od vode i zraka, pa izlaganju suncu treba prethoditi zračne kupke i vodene procedure.
• Sunčanje se izvodi usred šetnje, dok se djeca igraju; vazdušna kupka mora prethoditi solarnom kupatilu i završiti ga
• U prvoj godini života za sunčanje se mogu koristiti difuzne (hiaroscuro) i reflektirane zrake.
• Djeca se prvo oblače u košulje kratkih rukava, ostavljajući ruke i noge gole, zatim nakon 2-3 dana - majice, a nakon još 2-3 dana izvode se na sunce u šorcovima; glava uvek treba da bude zaštićena panama šeširom ili kapom sa vizirom
• U vrućim popodnevnim satima, sunčanje je isključeno; otkazuju se manifestacijama pregrijavanja

Kada djecu vodite u južna odmarališta, velika je odgovornost na odraslima koji ih promatraju. Trebalo bi da budu u stanju da uoče prve znake prekomernog izlaganja suncu i na vreme preduzmu neophodne mere kako bi sprečili pregrevanje.

Ne smijemo zaboraviti ni da klimatske promjene zahtijevaju značajno opterećenje organizma u prvim danima navikavanja (prilagođavanja) na nove uslove.

To znači da će efikasnost boravka djece na jugu, između ostalih uslova, zavisiti i od dužine boravka. Djecu je bolje odvesti na jug tokom cijele ljetne sezone - od maja do septembra.

Po povratku, djetetov organizam ispunjava prethodne uslove, pa je njegovo restrukturiranje brže.

Važno je znati pravilno koristiti pozitivne aspekte južnih odmarališta, tada čak i za 2-3 mjeseca možete stvoriti značajnu zalihu zdravlja kod djeteta.

Ne možete se sunčati kod tegoba, glavobolje, povišene tjelesne temperature, odmah nakon preboljelih ozbiljnih bolesti, sa izraženom slabošću, izmršavošću i smetnjama u varenju.

Kod anemične, mršave, vrlo razdražljive djece sunčanje treba koristiti vrlo oprezno. U ovim slučajevima potrebna je obavezna konsultacija i stalni nadzor lekara.

Sunčeve zrake mogu biti čovjekovi neprijatelji ili njegovi pravi prijatelji. Nekoliko tajni pomoći će vam da dobijete prave koristi od vrućih ljetnih dana. Zlatna preplanulost privući će pažnju drugih.

Život na Zemlji direktno zavisi od sunca. Ako nestane, svijet će prestati postojati. Zahvaljujući suncu održava se klimatska ravnoteža, pod njegovim utjecajem se razvija cjelokupna flora i fauna, čak i ljudsko zdravlje zavisi od njegovih sjajnih zraka. Zato je sunčanje veoma korisno za odrasle i djecu.

Istovremeno, sunčevo zračenje može biti štetno, pa čak i opasno. Kako pravilno poduzeti wellness procedure, dobiti vitalnu energiju i ne naštetiti sebi? O svemu po redu.

Pozitivan uticaj sunca

Sunčeva svetlost ima širok spektar efekata na ljudski organizam. Kada se toplo sunce pojavi na nebu nakon duge zime, ljudima se podiže raspoloženje, depresija i bluz se povlače. To je serotonin, koji tijelo proizvodi pod utjecajem sunca, koji daje navale sreće.

1. Poboljšava se rad mozga, pamćenje, povećava se kreativna aktivnost i efikasnost.
2. Vizija se stimuliše. Blagotvorno deluje na nervni sistem.
3. Ubrzani su svi metabolički procesi u tijelu.
4. Poboljšava se rad želuca i crijeva, proces probave, razgradnja masti i apsorpcija proteina.
5. Sunčanje pomaže u mršavljenju, uklanjanju celulita, ali i povećanju performansi mišića.
6. Širenjem krvnih žila poboljšava se cirkulacija krvi, koža tijela postaje elastičnija i dobiva zdrav izgled.

Poznato i važno dejstvo sunca je da stimuliše proizvodnju vitamina D u organizmu. Bez njega kosti postaju krhke, porozne, što kod dece izaziva rahitis, a kod starijih osteoporozu. Kod ovih bolesti dolazi do prijeloma kostiju i pri najmanjem udaru.

Sunčeve zrake imaju antibakterijski i dezinfekcijski učinak. Mnoge gljivice i drugi štetni mikroorganizmi umiru samo od kontakta s direktnom sunčevom svjetlošću. Štaviše, koža je, u određenom smislu, u stanju da zalihe takvu moć isceljenja za budućnost. Sav ljudski imunitet pojačava se izlaganjem suncu. Neke bolesti se pojavljuju u tijelu upravo zbog nedostatka sunčeve svjetlosti.

Direktno sunčanje je indicirano pod sljedećim okolnostima:

• bolesti unutrašnjih organa ne tokom perioda egzacerbacija;
• poremećena probava;
• hipertenzija 1 stepen;
• poremećaji spavanja;
• smanjen libido;
• nedostatak vitamina D;
• lagano gladovanje tijela;
• posljedice ozljeda tokom perioda oporavka;
• bolesti mišićno-koštanog sistema;
• prekomjerna težina, celulit;
• mnoge dermatološke bolesti, uključujući psorijazu;
• seboroična koža lica i tijela, akne.

Terapiju suncem treba uzimati po savetu lekara. Uzimajući u obzir individualne karakteristike organizma, potrebno je izračunati trajanje terapije, dnevno vrijeme potrebno za sunčanje, kao i druge važne uslove.

Kontraindikacije za helioterapiju

Dio spektra sunčevih zraka vrlo je agresivan prema ljudskom tijelu i može značajno pogoršati tok mnogih postojećih bolesti.

Sunčanje je kontraindikovano:

• tokom trudnoće;
• tokom menstruacije i tokom menopauze;
• s upalnim bolestima genitalnih organa;
• ako postoje tumori i neoplazme bilo kojeg porijekla;
• sa zatajenjem srca i drugim patologijama;
• sa hipertenzijom 2 i 3 stepena;
• sa tendencijom krvarenja ili zatajenja cirkulacije;
• oni koji imaju poremećaje endokrinog sistema;
• sa teškim oboljenjima respiratornog sistema;
• sa mentalnom bolešću;
• ako postoji predispozicija za melanome, lupus eritematozus.

O ovim i drugim zdravstvenim problemima treba razgovarati sa svojim ljekarom prije nego što počnete da se sunčate, a još više na ljetnim plažama.

Suptilnosti terapije

Svako doba godine može biti pogodno za sunčanje. Čak i u februaru, prekaljeni ljudi koriste svaki lijepi dan kako bi omogućili tijelu da nekoliko minuta uživa u sunčevim zracima. Općeprihvaćene odredbe dozvoljavaju početak tretmana sunca u proljeće i nastavak do jeseni.

Najbolje vrijeme za obavljanje procedura ljeti je 8-11 sati popodne, a takođe i 16-18 sati uveče. U proljeće i jesen možete napuniti zdravlje od sunca od 11 do 15 sati.

Počnite s pripremom tijela. Neko vrijeme morate biti u polusjeni, na primjer, ispod krošnje drveća ili ispod tende. Raspršena sunčeva svjetlost i zraci koje odbijaju predmeti postepeno će utjecati na kožu. Nakon toga možete izaći na otvoreno sunce.

Prve procedure ne bi trebalo da traju samo nekoliko minuta. Ubuduće vrijeme sunčanja treba povećati za 5 minuta dnevno. Jednog dana možete biti na suncu najviše 3 sata, a nakon svakog sata morate napraviti pauzu od 15 minuta, odlazeći u hlad ili u sobu.

U toku godine dozvoljeno je poduzeti najviše 50 helioterapijskih procedura, podijeljenih u 2 dijela sa pauzom od dvije sedmice između njih.

Prije izlaska na sunce možete se isprati pod tušem, najbolje bez sapuna, kako ne biste isprali prirodni zaštitni film i ne izgorjeli. Ostanite malo u hladu, a zatim nastavite sa postupkom. Na kraju dozvoljenog vremena morate ponovo otići u hlad, odmoriti se nekoliko minuta. Sada možete ići na plivanje.

Važno je zapamtiti da se vrijeme provedeno u moru ili rijeci uračunava u ukupno dnevno vrijeme helioterapije. Sunčeve zrake imaju tendenciju da prodiru duboko u vodu na udaljenosti do 1 metar, a one koje se odbijaju od njene površine imaju još aktivniji učinak na kožu i cijelo tijelo.

Najpogodnije je i najbolje provoditi terapiju suncem tokom odmora, u sanatorijumu ili na moru. Međutim, ovdje lako možete dobiti ne toliko zdravstvene koristi koliko još više štete. Puno slobodnog vremena, lijepo vrijeme pogoduje dugom boravku na plaži. Nekoliko važnih pravila pomoći će vam da izvučete maksimum.

Pravila ponašanja na plaži:

Sunčanje za djecu

Sunčeva svetlost ima neverovatan umirujući efekat na novorođenčad, blagotvorno deluje na nervni sistem. I sunčanje će mu takođe biti od koristi. Važan uslov je odsustvo direktnih zraka.

Koža bebe nije spremna da se nosi sa ovakvim zračenjem, štaviše, sasvim je dovoljno biti u hladu. Reflektirani zraci, nježno dodirujući bebinu kožu, obavit će svoj posao, a vitamin D će tijelo sintetizirati u pravoj količini.

Postupak možete započeti kod kuće po sunčanom toplom danu, svlačeći bebu na nekoliko minuta. Postepeno povećavajući vrijeme i izvodeći dijete na kratko, možete dovesti ukupno vrijeme na ulicu na 1,5 sat. Dijete u to vrijeme mora piti puno vode, jer njegova koža brzo gubi vlagu kroz pore.

Obavezno koristite losion za zaštitu od sunca za djecu od prvih dana života. Treba kupiti kvalitetan proizvod, bolji od organske proizvodnje. Sastav ne smije sadržavati alkohol, rafinirane naftne derivate kao što su mineralna ulja, mirise, boje ili konzervanse. Zaštitni faktor za novorođenče treba da bude najmanje 50 jedinica.

Sunčanje može biti vrlo korisno za odrasle i djecu, ali samo ako se pridržavate preporuka ljekara i ne pretjerujete.

Rima Sayarova

Savjeti za nastavnike i roditelje

« sunčanje» .

„Gde se retko gleda Ned, doktor često dolazi tamo”, kaže stara poslovica. iscjeljujuće moći sunca su neverovatna. Sunčanje pospješuje rast, poboljšavaju metabolizam, sastav krvi, zaštitna svojstva kože. Pod utjecajem sunčano Zračenje povećava efikasnost, poboljšava raspoloženje.

otvrdnjavanje solarno kupatilo- ovo je trening tijela na razne utjecaje okoline kako bi se povećala njegova otpornost na temperaturne fluktuacije (vrućina i hladnoća, vjetar, fizička aktivnost, itd.). Kaljenje treba uključiti u sistem fizičke obrazovanje dijete u rangu sa svim ostalim wellnessima - obrazovni aktivnosti dječijih ustanova. U svrhu stvrdnjavanja koristiti prirodne prirodne faktori: vazduh, voda i Ned. Pod uticajem otvrdnjavanja kod dece se poboljšava opšte stanje, san, apetit, raspoloženje, povećava se izdržljivost na fizički i psihički stres, a smanjuje se morbiditet. Prilikom stvrdnjavanja sunčano grede, potrebno je osigurati da se opterećenje postepeno povećava, povećavajući trajanje postupaka. Započni prijem sunčanje sa reflektovanim sunčevim zračenjem, a zatim postepeno prelazite na kupke s difuznom svjetlošću i konačno koristite direktnu sunčevo zračenje. Ovaj redoslijed je posebno potreban djeci i osobama koje ne tolerišu Ned.

Zrak - sunčanje odvija se pod nadzorom odrasle osobe. Mogu se izvoditi ljeti na otvorenom na mjestima zaštićenim od direktnog uticaja sunce i vetar, na primjer, u zasjenjenom području u blizini solarna podloga. U isto vrijeme, nago dijete je pogođeno raštrkanim sunčeve zrake, temperatura zraka, vlažnost i brzina. Najbolje za izvođenje sunčanje od 9 do 11 sati, 1 - 1,5 sat nakon laganog doručka, prije početka vrućina, kada solarno reakcija je bogata ultraljubičastim zracima.

Ali mora se zapamtiti to zlostavljanje sunčano zračenje doprinosi pregrijavanju tijela, pojavi letargije, glavobolje, gubitku apetita i sna. I to Ned donosi samo korist, potrebno je ispoštovati određene uslove.

A). Sunčanje se odvija u predškolskoj ustanovi ustanova pod upravom medicinskog osoblja. edukatori direktno su uključeni u ovo.

b). Tokom prijema sunčanje Sva djeca treba da nose lagana pokrivala za glavu od svijetlih tkanina.

V). Vrijeme doziranja se lako kontrolira.

G). Trajanje dana prvog puta sunčanje ne bi trebalo da prelazi 3-5 minuta, a može se postepeno povećavati na 30-35 minuta. Prvi put dani sunčanje osetljivost kože na sunčano zraka je relativno visoka. U ovo vrijeme na tamnim mjestima potrebno je provoditi razne aktivnosti na otvorenom.

e). Poznato je da promocija zdravlja solarno zraci se pojavljuju već u takvim dozama koje ne izazivaju opekotine od sunca. Stoga, za stvrdnjavanje, nema potrebe za postizanjem jake preplanule kože.

Nudim vam fotografije prošle godine, kako smo vodili djecu u našem dijelu vrtića sunčanje. Djeca to obožavaju. Postaju veseli, veseli. Zaista, vidjeli smo prednosti sunčanje Pošto je bolest naglo opala, naša djeca su skoro bez bolova već pet godina. I spremni su za puštanje - vrlo zdravi, spremni za škola.

Pod suncobranom, u hladovini, deca se rado igraju peskom, dok uspevaju da dođu i do vazduha i sunčanje. Naravno, kaljenju pristupamo individualno, neka djeca, s obzirom na zdravstveno stanje, ne smiju skinuti majice.

Ovako, ležeći zajedno na ćebetu, govoreći jedno drugom nešto zanimljivo, naša djeca su provodila vesele dane na mjestu našeg vrtića.

A u blizini cvjetne gredice petunija, o kojoj su djeca sama pomagala da se brinu, još ugodnije će se umiriti i opustiti zajedno!

(Vjerovatno smo primijetili da su neka djeca bila bez pokrivala za glavu, panama su samo nakratko skidala šešire uz našu dozvolu na snimanju).

Liječenje i prevencija bolesti suncem poznata je od davnina, mnogi ljudi danas ne mogu zamisliti zdravu osobu koja se redovno ne sunča i nije pod sunčevim zracima radi očvršćavanja i zdrave boje kože. Bez pretjerivanja možemo reći da je ovo najugodniji i najkorisniji postupak. Ovu metodu spominje veliki Hipokrat, čiju zakletvu trenutno polažu diplomci medicinskih ustanova.

Uloga sunca u ljudskom zdravlju

Sve na ovoj planeti ovisi o suncu: biljke se hrane suncem, rastu zahvaljujući njemu, proizvode kisik i upijaju ugljični dioksid. Ako se, na primjer, cvijeće ostavi u mraku, ono će umrijeti. Čovek takođe raste i razvija se zahvaljujući suncu.

Sunce je glavna planeta u našem zvjezdanom sistemu i nosi ne samo iscjeljujuće kodove i informacije za svaku osobu, već i evolucione kosmičke razvojne kodove.

Tako su u Starom Egiptu, i naši mudri preci, Sloveni i ljudi u nekim drugim visokorazvijenim kulturama svijeta, nisu uzalud obožavali Sunce, a u zoru su ga molili za dobar dan i zdravlje.

Pozitivni efekti sunčanja na organizam

Vjerovatno svako od nas zna da se sunčeve zrake dijele na vidljivi dio spektra i nevidljivi, takozvani infracrveni i ultraljubičasti dio spektra. I ono što je iznenađujuće – svi dijelovi spektra sunčeve svjetlosti imaju ljekovito djelovanje i određene dobrobiti za ljudski organizam.

Vidljivi dio zraka je naša vizualna percepcija, ono što vidimo vlastitim očima. Nakon duge i dosadne zime, svi osjećaju potrebu za sunčevom svjetlošću - to ukazuje na našu povezanost i ovisnost o suncu.

Stoga je sunčeva svjetlost odlična metoda prevencije stresa i bolesti povezanih s nedostatkom vitamina. D. Nedostatak vitamina D uzrokuje rahitis, probleme u razvoju fizičkog tijela, pa čak i mentalne nedostatke.

Prednosti sunčanja i ultraljubičastog svjetla

Nevidljivi dio spektra su infracrvene i ultraljubičaste zrake. To je ono što mi na nivou fizičkog tijela osjećamo kao zagrijavanje i vidimo kao preplanulost. Koje su prednosti sunčanja ili je to samo kozmetički postupak?

Infracrveni zraci pomažu bolju cirkulaciju krvi u organizmu, a pored toga imaju i analgetski efekat. A ultraljubičasto zračenje poboljšava imunitet, metaboličke procese i rad endokrinih žlijezda, ili kako ih još nazivaju endokrinim žlijezdama – proizvode vitalne tvari koje su običnom čovjeku poznate kao hormoni. To su dobro poznate hipofiza, hipotalamus, nadbubrežne žlijezde i spolne žlijezde.

Kome je posebno potrebno sunčanje?

• osobe koje su pretrpjele razne povrede;
• sa nedostatkom vitamina D
• sa psorijazom
• ljudi iz severnih i srednjih regiona Rusije
• sa stresom i nestabilnim emocionalnim stanjima
• kod bolesti zglobova
• radikulitis i neuralgična oboljenja

Ko bi trebao smanjiti izlaganje suncu?

• trudnice
• teška hipertenzija
• onkološke bolesti

Boravak na suncu treba početi od 15-20 minuta, postepeno povećavajući vrijeme sunčanja. A ako ste u vrućoj zemlji, gdje bjesni užareno sunce, a vaša koža uopće nije spremna za tako snažno sunčanje, onda će vam 10 minuta biti više nego dovoljno.

Najkorisnije je jutarnje sunce. Ne treba koristiti razne kreme i masti za opekotine od sunca, jer sadrže mnogo hemijskih komponenti, izuzev masti od prirodnih biljaka.

Od dehidracije treba piti dovoljno vode. Preporučljivo je provoditi više vremena u pokretu - to će smanjiti vjerojatnost opekotina.

Sunčanje za mršavljenje

Medicinska istraživanja su pokazala da jutarnje sunčanje pomaže u održavanju optimalne tjelesne težine. A i sama činjenica da među preplanulim i često izloženim suncu praktički nema debelih ljudi već dovoljno govori, a o uticaju sunčanja i solarnog stvrdnjavanja na mršavljenje, kako muškaraca tako i žena.

Najbolje i najsigurnije vrijeme za sunčanje

Najbolje i najsigurnije vrijeme za sunčanje je od 6 do 11 sati, kada sunčevi zraci donose okrepljujuću energiju, a od 16 sati pa nadalje umirujuću i opuštajuću energiju. Između ovih perioda sunce ima preveliku aktivnost, kao ni koristan upadni ugao sunca od najboljeg, pa je sunčanje pod njim nepovoljno za kožu.

solarno otvrdnjavanje

Da, to je stvrdnjavanje, nisam se rezervisao, jer obično ljudi pod rečju otvrdnjavanje podrazumevaju stvrdnjavanje vodom ili vazduhom. Ali ispostavilo se da postoji tako pristupačna i ugodna metoda stvrdnjavanja, koja se zove otvrdnjavanje na suncu ili solarno otvrdnjavanje, a poznata je od davnina.

Šta uključuje izlaganje suncu?

Solarno kaljenje je očvršćavanje sunčevim zrakama koje se sastoji od različitih vrsta zraka. Vidljive su sunčeve zrake - crvene, žute, zelene, ljubičaste, plave. I nevidljivi - infracrveni i ultraljubičasti.

Ljudskom tijelu su potrebne sve vrste sunčeve svjetlosti, a posebno ultraljubičasto svjetlo. Nedostatak ultraljubičastog svjetla može posebno utjecati na djecu kao organizam u razvoju, a izražava se u smetnji mentalnom i fizičkom razvoju, kosti postaju lomljive, a imunitet je smanjen.

Bitan je i psihološki faktor otvrdnjavanja na suncu. Kod nedovoljnog izlaganja sunčevoj svjetlosti javlja se umor, apatija, razdražljivost i smanjena učinkovitost.

Solarno otvrdnjavanje je da je osoba gola pod suncem i postepeno priprema (očvršćava) svoju kožu, za mogućnost naknadnog, dužeg boravka pod suncem.

Metoda pravilnog i zdravog solarnog kaljenja

Pravilno stvrdnjavanje sunčevom svjetlošću uključuje postupnost, pravo doba dana i trajanje.

Solarno stvrdnjavanje obično počinje sa 10-15 minuta izlaganja suncu, svaki dan, uz dodavanje nekoliko minuta i dovođenje vremena na 1,5-2 sata.

Najbolje vrijeme za ovu vrstu kaljenja je na jugu ujutro do 10 sati i uveče od 17 sati. A u kombinaciji s vodenim procedurama i fizičkim vježbama, učinak liječenja značajno se povećava, pa je bolje ne samo ležati na krevetu, već igrati neke aktivne igre poput odbojke.

Ograničenja učvršćivanja

Svi, i bolesni i zdravi ljudi, imaju koristi od solarnog očvršćavanja. Za bolesne i nespremne za sunce, samo se trebate ograničiti u pogledu vremena i dobrobiti. Ova ograničenja postoje za djecu mlađu od 2-3 godine, trudnice, srčane i onkološke bolesti.

Solarno očvršćavanje za djecu

Dječja koža je nježna i osjetljiva - tu činjenicu treba uzeti u obzir, stoga se u prvim mjesecima života solarno očvršćavanje golog ili polugolog djeteta provodi na temperaturi od najmanje 20 stepeni Celzijusa i ispod drveća sa praznine za pristup sunčevoj svjetlosti, a ne pod direktnim zracima.

Počnite stvrdnjavati dijete na suncu od 3-5 minuta prvog dana i dovedite opći postupak na 15-20 minuta.

Djecu mlađu od 1 godine, ponavljam, ne treba ostavljati na otvorenom suncu, već pod krošnjama drveća.

Djeca od 1 godine i starija mogu provoditi "direktno solarno kaljenje" u jutarnjim i večernjim satima po toplom vremenu, počevši od 5 minuta i dovodeći do 10 minuta kaljenja, izvodeći postupak 2-3 puta dnevno.

Za dijete od 6 godina, postupak se provodi na isti način kao i za odrasle, bez pregrijavanja tijela i uzimajući u obzir povoljne jutarnje i večernje režime.

I uopće nije potrebno koristiti zaštitne naočale ni za djecu ni za odrasle - ako ne gledate direktno u sunce, neće biti štete, naprotiv, od svjetlosti ćete dobiti maksimalnu korist. Uvjerite se sami - nijedna životinja ne koristi naočale, iu tom pogledu je mnogo mudrija od osobe.

Korisna svojstva sunčeve svjetlosti

Nedavna istraživanja naučnika otkrila su zanimljivu činjenicu – pri korištenju krema za sunčanje, krema i sličnog, povećava se postotak raka kože, čak i u odnosu na to da ih uopće ne koristite. To nam govori da je opasnost od sunčevih zraka očigledno preuveličana. I često problem dolazi od kreme, a ne od sunca.

Naučnici iz Engleske proveli su istraživanje o djelovanju ultraljubičastih zraka i otkrili da one sprječavaju pojavu gojaznosti i dijabetesa.

Zbog izlaganja sunčevoj svjetlosti, ljudski organizam proizvodi serotonin, koji se ponekad naziva i "hormon radosti", koji doprinosi dobrom raspoloženju tokom cijelog dana.

Izlaganje suncu je neophodno za proizvodnju vitamina D u organizmu, koji sprečava nastanak kardiovaskularnih bolesti kao što su aritmija, infarkt miokarda i hipertenzija. Osim toga, vitamin D ima svojstva zacjeljivanja rana i smanjuje rizik od ćelija raka.

Sunčeva svjetlost podmlađuje tijelo i kožu

Sunčeva svetlost je katalizator alkalizacije organizma. Alkalna sredina tijela neophodna je za održavanje zdravlja i mladosti cijelog tijela, a posebno kože na odgovarajućem nivou.

Činjenica je da upravo kod bolesti ljudsko tijelo ima kiseliji karakter. Zanimljivo je da emocije kao što su ljutnja, zavist, ljubomora, strah i druge također prelaze na kiselu stranu.

Kao što vidite iz ovoga – sve prirodno, prirodno u razumnim dozama je dobro i zdravo. Sunčanje; sirovo povrće i voće, med i orasi; kupanje i vodene procedure; šetnje na svježem zraku i fizičke vježbe ključ su dobrog zdravlja i dobrobiti.

Nadam se da će vam ova informacija biti dovoljna da se ne zaključavate za kompjuterom, već da počnete da vodite računa o svom zdravlju, bar ponekad sami i sa svojom decom na ovako blagotvorno sunčanje. I također vam savjetujem da pročitate i čak, a također, siguran sam da ćete naučiti puno novih stvari iz ovog članka.