Prestanite sa posledicama konzumiranja alkohola. Prestanite piti, posljedice po danu

Redovna konzumacija alkoholnih pića (piva, vina ili votke) za mnoge počinje u mladosti. Dok je tijelo mlado i snažno, to neće uzrokovati ozbiljne komplikacije. Ako je ovo bezazlena hrabrost među prijateljima, onda se u početku doživljava kao nešto obično, bez čega se život čini pomalo dosadnim. Za neke zabavna druženja ostaju prošlost, a život prelazi u novu, sadržajniju i značajniju fazu. Za druge je stanje imaginarnog zadovoljstva skupo, isplata dolazi brzo, a posljedice su nepredvidive. Čovjek više neće shvatiti da ga sljedeća čaša votke ili piva u čaši gura u crnu rupu u kojoj nema dna i čeka ga neminovna smrt.

Podmukle posledice po organizam

Mnogi ljudi ne shvataju da je razorna moć alkohola velika i nepovratna. Nakon dugog perioda zaborava, kada osoba naglo prestane da pije votku, pivo, vino ili puši, fizička potreba da nastavi da ih pije i dalje traje, a nastupa ono što se naziva “delirium tremens”: košmarni, bolni dani. Ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol često se pitaju: kako prestati piti i pušiti? Svi znaju da je naglo prestanak pijenja piva ili drugih pića koja sadrže alkohol opasan; ako je tijelo iscrpljeno, moguće su i smrt i ozbiljne posljedice nakon sistematskog trovanja organizma.

U periodima obilnog pijenja u organizmu se koncentriše ogromna količina toksičnih supstanci.Kada osoba naglo prestane pušiti, piti (čak i pivo), onda će prirodno potražiti kvalifikovanu medicinsku pomoć kako bi se detoksikovao uz pomoć lijekova. Ovaj proces se kod svakoga odvija različito, njegova težina ovisi o trajanju konzumiranja alkohola i njegovoj količini; ako je pijanstvo ograničeno na 2 dana, tijelo će se brzo oporaviti.

Koje će se patologije pojaviti

Ako osoba prestane da pije alkoholna pića, najteže posljedice nastaju nakon kratkog vremenskog intervala. Nakon što osoba iznenada prestane da pije pivo ili votku, pojavljuje se sljedeće:

• tremor mišića;
• nesanica, anksioznost, depresija;
• glavobolja;
• konvulzije;
• halucinacije;
• tahikardija;
• mučnina;
• crijevni poremećaji;
• visok krvni pritisak;

U prvim fazama nakon naglog prestanka pijenja vina ili piva, bez medicinske intervencije, osoba se neće suočiti sa teškim oblikom komplikacija. Kvalificiranom medicinskom njegom ublažavaju se posljedice početnih simptoma, ali psihičko stanje pacijenta ostaje krajnje neuravnoteženo. Manifestuje se kao nerazumni strahovi i nesanica.

Zdravstvene probleme

Hronični alkoholizam više ne spada u kategoriju loših navika, već se kod nas i u drugim zemljama klasifikuje kao mentalna bolest. Prošla su vremena kada su alkoholičari bili stigmatizovani. Sada je došlo vrijeme kada osoba koja boluje od alkoholizma izaziva osjećaj sažaljenja kod drugih i saosjećanja kod voljenih. Događaju se nepovratni procesi u tijelu, koji zahvaćaju ne samo centralni nervni sistem, već i druge organe koji su zahvaćeni ništa manje. Dakle, koji organi su pogođeni kao rezultat zloupotrebe alkohola?

Mozak

Ovaj organ će prvo biti napadnut otrovnim supstancama. Kada se pojavi groznica i cijelo tijelo se pokvari (stanje apstinencije), to znači da mozak, naviknut da primi određenu dozu etila, zahtijeva više toksičnih tvari. Ako štetne komponente ne stignu, onda su posljedice rada najvažnijeg organa da neće moći obavljati svoje funkcije. Produženim korištenjem piva ili alkohola zahvaćena su njegova područja koja kontroliraju osnovne funkcije ponašanja i pamćenje. Prilikom naglog prestanka upotrebe etila, osoba doživljava česte promjene raspoloženja - od agresivnih manifestacija do duboke depresije, pamćenje se pogoršava, čak do točke gubitka.

Kardiovaskularni sistem

Najčešći razlog zbog kojeg alkoholičari posećuju lekare je bol u srcu nakon što iznenada prestanu da piju ili puše. Patologija srca, ako je povezana s konzumiranjem alkoholnih pića, pri čemu pivo nije izuzetak, najčešće se manifestira i često postaje uzrok naglog zastoja najvažnijeg organa. U drugim slučajevima, nakon što osoba odluči naglo prestati pušiti ili piti, javljaju se srčani poremećaji, koji se manifestiraju izraženom kardiomiopatijom, alkoholnom hipertenzijom i drugim kardiovaskularnim oboljenjima.

Respiratornog sistema

Oštećena pluća češće se opažaju kod pacijenata sa alkoholizmom nego kod drugih ljudi. Ovo je dodatno otežano činjenicom da zavisnici više vole da piju i puše u isto vreme. Toksini prodiru duboko u bronhopulmonalni sistem kroz respiratorni trakt. To je obično praćeno kašljem, kratkim dahom, a ako se fizička aktivnost poveća, ovi simptomi se pojačavaju. Jak kašalj će pratiti osobu koja naglo prestane da pije alkohol sve dok ne prođe dugu rehabilitaciju. Razlog tome je što organizam ne odoleva prehladama i zaraznim bolestima. To je posljedica oslabljenog imuniteta.

Stomak

Kada dođe do zloupotrebe alkohola, sluznica pati, a osoba dobije bolest kao što je gastritis. Ozbiljnost i dubina oštećenja zidova želuca ovisit će o trajanju konzumiranja alkohola. Kada bolest postane hronična, problem se širi na čitav gastrointestinalni sistem. Nakon što osoba naglo prestane da pije alkohol, javlja se zatvor, proljev, povraćanje ujutro, pa čak i cijeli dan, što ne donosi olakšanje, već je, naprotiv, praćeno bolnim osjećajima u trbuhu i neugodnim podrigivanjem.

Jetra

Alkohol i njegovo agresivno djelovanje na jetru uzrokuje funkcionalnu transformaciju. Masna degeneracija jetre se manifestuje njenim umerenim povećanjem i ne dovodi do ozbiljnih poremećaja, ali degeneracijom proteina štetne materije prodiru duboko u ćelije jetre i izazivaju njihovu smrt. Ali ako alkohol prestane da ulazi u tijelo, tada se unutrašnji procesi jetre i njena struktura vraćaju u normalu. Uz hroničnu konzumaciju alkohola u velikim količinama, razvijaju se bolesti poput ciroze i hepatitisa. Hepatitis se može javiti u latentnom obliku, ali se postepeno razvija u ozbiljniji oblik. Ciroza je posljednja faza razgradnje ćelija jetre ako osoba duže vrijeme zloupotrebljava alkohol.

Bubrezi

Oni su pogođeni zbog direktnog izlaganja etanolu, što će rezultirati stvaranjem akutne toksične nefropatije povezane s prekomjernom konzumacijom alkohola. Ovaj oblik bolesti brzo nestaje nakon što pacijent prestane da pije alkohol, a sastav urina se normalizuje. Kod ljudi, ako dugo uzimaju velike doze alkohola, dolazi do zatajenja bubrega koje postepeno napreduje, a kada pacijent koji je prestao da pije alkohol i puši podvrgne se rehabilitaciji u bolnici, dijagnosticira mu se alkoholni glomerulonefritis, uz ostale patološke promjene u svim unutrašnjim organima.

Negativna reakcija organizma na alkohol može se manifestovati raznim simptomima, ali ako se osoba koja se usudi da prestane piti vino, pivo ili pušiti cigarete, uz brižno učešće najmilijih, smjesti u bolnicu, tada će imati priliku za oporavak od ovisnosti i povratak prirodnom procesu Svakodnevni život.

Na osnovu učestalosti i količine konzumiranog alkohola razlikuju se sljedeće grupe ljudi:

1. ne piti alkohol;
2. umjereno piti alkoholna pića (situacijsko);
3. zloupotreba alkohola (alkoholizam).

Posljedice odvikavanja od alkohola bit će različite za posljednje dvije grupe.

• Pokazi sve

  Odvikavanje od alkohola za umjereno pice

  U savremenom društvu relevantna je fraza: „Alkohol se potpuno eliminiše iz organizma za 21 dan, odnosno nikada. Ako se ova izjava ne odnosi na osobu, odustajanje od alkohola proći će gotovo nezapaženo. Ali velika većina ljudi, čak i bez ovisnosti o alkoholu, može si lako priuštiti čašu vina ili bocu piva sedmično.

  Čak i umjerena konzumacija alkohola može dovesti do zdravstvenih problema: smanjenog imuniteta, debljanja, povećanog rizika od tumora. Prestanak alkohola u grupi umjerenih konzumenata također će dovesti do društvenih promjena. Postoji mogućnost da će se nakon uklanjanja „socijalnog maziva“ neki kontakti izgubiti. Ali trijeznost ima mnogo više prednosti:

  1. 1. Težina će se smanjiti. Strelica vage neće trebati dugo da se pojavi. Prvo, sam alkohol je visokokaloričan. Na primjer, limenka piva, najmanje kalorijskog alkoholnog pića, sadrži 150-200 kalorija. Drugo, konzumiranje alkohola stimuliše apetit. Treće, samokontrola u pijanom stanju je značajno smanjena.
  2. 2. Fizička kondicija će se poboljšati, jer alkohol inhibira sintezu proteina i proizvodnju hormona rasta. Bez ova dva faktora rast mišića je nemoguć.
  3. 3. Funkcija jetre je normalizirana. Britanski naučnici su dokazali da je čak 30 dana trijeznosti kod relativno zdravih muškaraca i žena dovelo do značajnog poboljšanja parametara jetre.
  4. 4. Spavanje će se vratiti. Uprkos činjenici da piće prije spavanja subjektivno olakšava uspavljivanje, općenito, pijenje alkohola negativno utječe na kvalitetu sna. Alkohol remeti sintezu hormona melatonina, koji je odgovoran za ciklus spavanja i buđenja, a može uzrokovati i apneju u snu.
  5. 5. Vaše raspoloženje će se značajno poboljšati. Prema studiji iz 1991. godine, 45 minuta nakon konzumiranja alkohola, nivo hormona serotonina (hormona sreće) opada na nivo ovog hormona kod pacijenata koji pate od depresije. Uz to, alkohol povećava nivo hormona stresa kortizola.
  6. 6. Memorija će postati jača. Istraživanja su pokazala da konzumiranje alkohola negativno utiče na kognitivne sposobnosti osobe. Prestanak alkohola u periodu od nekoliko mjeseci do godinu dana pomoći će povratku pamćenja i pažnje.
  7. 7. Stanje kože će se poboljšati. Alkohol dehidrira organizam - ta činjenica negativno utječe na stanje kože, kose i noktiju.

  Osoba koja je prestala piti mora pokušati učiniti sve da ostane u svom novom trezvenom životu.

  

  Odvikavanje od alkohola zbog alkoholizma

  Najteže posljedice po organizam nastaju kod osobe koja je zloupotrijebila alkohol. Da bi se dijagnostikovao alkoholizam, tokom godine moraju biti prisutna najmanje tri znaka:

  • Neodoljiva žudnja za alkoholom.
  • Poremećaj kontrole konzumiranja alkohola (početak, prestanak konzumiranja i/ili doziranje).
  • Stanje otkazivanja.
  • Povećana otpornost (potreba za povećanjem doze alkohola).
  • Zanemarivanje drugih vrsta društvenih aktivnosti u korist konzumiranja alkohola.
  • Nemogućnost zaustavljanja uprkos štetnim posljedicama.

  Alkoholizam nije slabost karaktera ili nedostatak volje. Ovo je bolest koja zahteva lečenje!

  Ako je piće postalo ovisnost, povratak trijeznosti će biti mnogo teži. Za razliku od onih koji su povremeno pili alkohol, neko ko pati od alkoholizma će se osećati veoma loše, posebno na početku svog puta.

  

  Kada se govori o ovisnosti o alkoholu, ono što se često zanemaruje su simptomi koji mogu biti uzrokovani prestankom alkohola. Ali upravo oni čine apstinenciju nepodnošljivo teškom, u nekim slučajevima čak ni manje opasnom po zdravlje od samog pijanstva.

  

  Sindrom povlačenja

  Akutna apstinencija od alkohola (sindrom ustezanja) nastaje kada se uzimanje alkohola naglo prekine nakon perioda uporne upotrebe. Ovo stanje se razvija u roku od 6 do 48 sati nakon posljednje libacije i traje od nekoliko dana do 3 sedmice. U tom trenutku glava jako boli i javljaju se drugi neugodni simptomi. Period kontinuirane upotrebe koji će rezultirati simptomima ustezanja varira.

  Sindrom ustezanja karakteriše:

  • drhtanje jezika, kapaka, ruku;
  • znojenje;
  • mučnina i/ili povraćanje;
  • kardiopalmus;
  • povišen krvni pritisak;
  • motorno uzbuđenje;
  • glavobolja;
  • poremećaj spavanja;
  • opšta slabost;
  • prolazne halucinacije (obično vizuelne ili slušne);
  • napadi;
  • depresija, anksioznost, strah, samoubilačke misli.

  Tretman odvikavanja je usmjeren na uklanjanje ovih simptoma. U slučaju teških simptoma odvikavanja (halucinacije, konvulzije) potrebno je potražiti liječničku pomoć.

  

  Posljedice po danu

  Ako osoba koja prestane da pije ima sreće i stanje akutne apstinencije ga zaobiđe, pojavit će se simptomi detoksikacije, jer otrovna tvar (u ovom slučaju alkohol) godinama ulazi u organizam.

  Prvih 3-7 dana, neko ko prestane da pije doživjet će mamurluk poznat svakom alkoholičaru:

  • glavobolja;
  • drhtanje u telu;
  • razdražljivost, depresija, poremećaji spavanja;
  • kardiopalmus;
  • mučnina, povraćanje, nestabilna stolica, opšta slabost;
  • povećanje pritiska.

  Odricanje od alkohola za osobe koje imaju ovisnost je veoma stresno. Za oporavak je potrebna svijest o ovisnosti i potpuna apstinencija od alkoholnih pića. Najopasnija zamka na početku trijeznog puta je „iscjeljujuće“ djelovanje male doze alkohola za osobu s mamurlukom. Simptomi se poboljšavaju, ali začarani krug se nastavlja.

  

  Početkom druge sedmice simptomi ustezanja će se povući. San će se normalizirati, stanje kože će se poboljšati, otekline će nestati, a mučnina će prestati. Osoba koja prestane da pije postat će produktivnija.

  Nakon dvije sedmice apsolutne trezvenosti, misaoni procesi počinju da se vraćaju u normalu (čovjeku je mnogo lakše da se koncentriše i nešto završi). Kardiovaskularni sistem se prilagođava - više nema prekida ritma ili skokova krvnog pritiska. Glavobolja i vrtoglavica potpuno nestaju.

  Nakon 21 dana alkohol i njegovi proizvodi potpuno napuštaju tijelo (mozak se posljednji čisti, a to se događa tek nakon 2-3 tjedna). Depresija i razdražljivost nestaju, osoba postaje mirna. Odnosi sa trezvenim okruženjem se postepeno poboljšavaju. Težina se normalizira: osoba iscrpljena obiljem alkohola i nedostatkom apetita će se udebljati. Suprotno tome, osoba sa prekomjernom težinom će izgubiti težinu.

  Dnevnik osobe koja je prestala da pije

  Možete početi da vodite sopstveni elektronski dnevnik nekoga ko je prestao da pije. To se može učiniti na posebnoj web stranici za one koji se bore sa ovisnošću. Dokazano je da javno objavljivanje procesa i podrška, čak i od strane stranaca, značajno povećava vjerovatnoću uspjeha. Važno je svakodnevno praviti bilješke.

  Kalendar prestanka pijenja je dnevnik u kojem osoba bilježi proces oporavka, bilježi dane trijeznosti i slomove. Preporučuje se da se u tabeli (neka vrsta kalendara alkoholičara) zapiše koja se vrsta alkohola i u kojoj količini pije. Ovo će vam pomoći da prebrojite količinu koju ste popili i procijenite koliko ste novca potrošili na alkohol. Nekoliko savjeta će vam pomoći da se riješite loše navike prije nego što ona postane ovisnost:

  1. 1. Moramo pronaći zamjenu. U idealnom slučaju, zamijenite pijenje alkohola nečim zdravim. Sport, crtanje, ples - nešto što će vas odvratiti od želje za pićem.
  2. 2. Ne zaboravite na motivaciju. Trebalo bi da zapišete sve negativne posljedice pijenja alkohola na organizam, kao i da zabilježite prednosti trezvenog života i zakačite listu na vidno mjesto. Motivacijski posteri i screensaver na vašem telefonu će također pomoći.
  3. 3. Potrebno je pronaći istomišljenike. Uvek je lakše uraditi nešto zajedno. Samo nemojte na silu pokušavati nikoga uvući u svoj "križarski rat" - to neće dovesti do ničega dobrog. Možete se svađati, ali ne možete insistirati.
  4. 4. Ako želite da svoju melanholiju ili usamljenost uljepšate flašom piva, odvratite se. Možete prošetati, otići u bioskop ili pozorište, pronaći neki događaj koji ne uključuje ispijanje alkohola. Možda je vrijedno posjetiti psihologa i razumjeti svoja osjećanja umjesto da ih pokušavate ugušiti.
  5. 5. Ponekad želja da se odustane od ove ideje postane nepodnošljiva, jer je "život tako kratak!" U ovom trenutku morate stati, duboko udahnuti, izbrojati do deset i popiti čašu vode. Trebalo bi da se oseća bolje.
  6. 6. Neophodno je trenirati snagu volje. Vjeruje se da vježbe pamćenja poboljšavaju snagu volje. Trebalo bi da uradite barem jednu dnevno. Možete meditirati prije spavanja - ova praksa će dovesti vaše misli u red i omogućiti vam da se fokusirate na glavnu stvar. Povećava se koncentracija i jača samokontrola.
  7. 7. Morate se dovoljno naspavati. Nedostatak sna dovodi do hroničnog stresa, a u tom stanju je veoma teško kontrolisati se.

  Čak i uz pravilan tretman, proces oporavka je spor i bolan. Malo ljudi uspijeva izbjeći kvarove. Glavna stvar je ne odustati. Oporavak je moguć!

Kada bivši alkoholičari prestanu da piju, doživljavaju osećaj nelagode, rezultat suočavanja koji lako može biti još jedan slom i povratak u prethodno zavisno stanje. Bez ikakve sumnje, alkoholizam je bolest. Pa kako ljudi koji prestanu da piju uspevaju da nađu adekvatnu zamenu za alkohol i da se ponovo osećaju kao punopravna osoba?

S kojim problemima se suočavaju bivši alkoholičari?

Ljudi koji prestanu da piju često moraju da prevaziđu isti niz problema. Međutim, imajući jasnu predstavu o poteškoćama koje treba očekivati, možete pravilno pripremiti svoj um za ono što dolazi.

Svi problemi s kojima se suočavaju ljudi koji su prestali piti mogu se podijeliti u sljedeće kategorije:

1. Pravi problemi koje stvara alkohol vezani su za ljudsku fiziologiju, percepciju promjena od strane tijela. Tipično, što više iskustva osoba koja pije, to je njegovo zdravlje lošije. Tegobe ove prirode možete otkloniti izdržavanjem dok se željene promjene ne dogode ili ozbiljnim radom na povratku vlastitog zdravog blagostanja.
2. Maskirani problemi se tiču ​​emocionalne sfere osobe zavisne od alkohola. Ljudi koji su prestali da piju susreću mnoge od njih po prvi put nakon mnogo godina, jer alkohol odvlači pažnju od stvarnosti.

Depresivna stanja

Stanje malodušnosti je sasvim normalna reakcija svijesti na Međutim, svaka osoba na svoj način pokušava pronaći izlaz iz trenutne situacije. Mnogi od nas preferiraju kućno piće kao rješenje.

Ljudi koji prestanu da piju moraju ponovo da nauče kako da se odupru napadima melanholije. Odlična distrakcija tokom rehabilitacije ovdje može biti šetnja na svježem zraku, vježbanje tijela i fizičke vježbe. Joga može pomoći u jačanju vašeg uma i tijela u isto vrijeme.

Koje druge racionalne načine izlaska iz patološkog stanja ljudi koji su prestali piti radije koriste? Prije svega, ovo je redovna posjeta psihoanalitičaru, ljekaru ili uobičajeni razgovori sa prijateljima koji ne piju. Općenito, da biste izašli iz depresivnog stanja kada odustanete od alkohola, vrlo je važno da se zaokupite, da koristite druge, činite dobra djela i tražite načine da se izrazite.

i povećana razdražljivost

Liječenje oboljelih od alkoholizma uvijek uzrokuje česte napade nerazumnih ljutih stanja kod ovih potonjih. Često korijeni takvog problema leže u dubokom djetinjstvu i izlaze na vidjelo čim mozak povrati sposobnost da percipira objektivnu stvarnost.

Grupna terapija i seanse psihoanalize su od velike koristi u prevazilaženju ljutnje i povećanju samokontrole za ljude koji su se oprostili od sistematskog konzumiranja alkohola.

Uzrok negativnog emocionalnog blagostanja mogu biti posebne biohemijske reakcije u tijelu. Na primjer, jedan od najčešćih uzroka bijesnih stanja prilikom odvikavanja od alkohola je pretjerana konzumacija kofeina ili prejedanje. Za većinu ljudi koji su ranije bili zavisnici, značajna smanjenja u ishrani, posebne dijete i privremena apstinencija od kofeina i masne hrane pomažu da se vrate u normalu.

Poremećaj spavanja

Bivši alkoholičari po pravilu ne osjećaju adekvatan odmor nakon sna, koji im je znatno potrebniji nego onima koji ne piju. Potrebno je puno vremena i strpljenja da se dođe do normalnog, stabilnog stanja.

Koji su najčešći uzroci poremećaja spavanja? Često je pravi problem za nekoga ko prestane da pije stalna nesanica, poteškoće sa budnim ujutru, nedostatak snova ili redovne noćne more. U prisustvu noćnih mora, njihov realizam je upečatljiv. Štaviše, njihova zaplet često je vezan za pijanstvo.

Kako bi svoj san vratili u normalu, mnogi ljudi koji su prestali piti bave se večernjim fizičkim aktivnostima, što dovodi do prirodnog umora i, shodno tome, čini ih čvršćim spavanjem. Zagrijavanje ujutru omogućava energiziranje vašeg tijela i brz oporavak od stanja pospanosti.

Porodični problemi

Ljudi koji odustanu od redovnog pijenja suočavaju se sa još jednim gorućim problemom. Drastična promjena vlastitog načina života često dovodi do neadekvatne percepcije promjene od strane voljenih osoba. Zapravo, ljudi koji prestanu da piju postaju potpuno drugačiji ljudi u očima svojih rođaka, ponekad stranci i teško razumljivi.

Aktivna komunikacija sa voljenim osobama pomaže u smanjenju napetosti i smanjenju svih vrsta trvenja u porodici. Formiranje imidža osobe koja ne pije zahtijeva vrijeme da se članovi porodice naviknu na novo „ja“. Posjeta porodičnom savjetovalištu, Anonimnim alkoholičarima ili grupama za uspostavljanje zdravih odnosa u porodici može vam pomoći da se dogovorite.

Promjena uobičajenog društvenog kruga

Prestanak alkoholnih pića predvidljivo dovodi do promjena u percepciji drugih i uzrokuje probleme u odnosima. Kao iu prethodnom slučaju, bivša zavisna osoba mora prilagoditi svoje drugove novoj, nepijanoj slici o sebi. Istovremeno, svaki drug često ima drugačiju, ponekad prilično neadekvatnu reakciju na ono što se dešava.

Jedino racionalno rješenje može biti suzdržavanje od komunikacije sa prijateljima koji podržavaju težnje bivšeg ovisnika. Saputnici koji izazivaju recidiv zavisnosti nisu pravi prijatelji. Stoga bivši zavisnici pokušavaju da odvoje „dobronamerce“ od drugih ljudi.

Probavni poremećaji

Čim osoba počne da upoznaje druge sa pričom o tome „kako sam prestao da pijem“, fizički problemi odmah zamenjuju one koji su ranije bili relevantni. U ovoj situaciji probavni poremećaji su potpuno adekvatna reakcija organizma na promjene. Takvi se procesi uvijek osjećaju na fizičkom nivou kada se rastajemo od dugogodišnje ovisnosti, bilo da je riječ o kofeinu, slatkišima, nikotinu ili alkoholu.

Problemi sa varenjem sastavni su dio procesa ozdravljenja. Dijeta zasnovana na žitaricama, mahunarkama, svježem voću i povrću i bilo kojoj hrani bogatoj grubim vlaknima pomaže mnogim ljudima koji prestanu piti da ublaže tegobe dok se tijelo potpuno ne reorganizira.

Poteškoće u razmišljanju

Nakon potpunog i nepovratnog odustajanja od alkohola, osoba mora da trpi probleme vezane za konfuziju u razmišljanju. Ponekad su posljedica iznenadnog odbijanja alkohola halucinacije i nejasno izražavanje vlastitih misli.

Kako se bivši zavisnici snalaze u ovakvim nevoljama? Najefikasnija pomoć u ovom slučaju može biti vježbanje, dijeta i odustajanje od drugih ovisnosti, na primjer, nikotina, slatkiša. Joga, sesije masaže, fitnes i gimnastika, te manuelna terapija također vam mogu pomoći da se složite s vlastitom sviješću.

Stresne situacije

Jednom kada se čovjek naizgled u potpunosti oprosti od alkohola, često se javljaju velike nevolje ili fatalne nedaće koje ga mogu natjerati da se ponovo okrene piću. Uostalom, u ovakvim situacijama ranije je preostajalo samo da se napijemo.

Vjerovatno je negativno emocionalno stanje na pozadini problema koji se naziru sa svih strana najveća prepreka bivšim alkoholičarima. Ali ako jednom uspijete zacijeliti ranu u duši bez alkohola, vjerovatno ćete to moći ponoviti više puta u budućnosti. Vremenom, dosljedno kretanje ka savladavanju prepreka samo jača bivše ovisnike i tjera ih da osjete vlastitu snagu.

Ako ljudi koji su prestali piti ponovo pribjegnu rješavanju problema konzumiranjem alkohola, to najčešće samo pogoršava situaciju, uprkos tuzi okolnosti.

Borba protiv stereotipa

Često se ljudi koji su pili u prošlosti nađu u situacijama u kojima je gotovo nemoguće napustiti stereotip ponašanja prihvaćen u društvu. Upečatljiv primjer bi bilo organizovanje svečane gozbe povodom važnog događaja u porodici bivšeg zavisnika. Šta bivši alkoholičar treba da uradi ako treba da učestvuje na gozbi?

U stvarnosti, za osobu koja je pronašla efikasan način da prestane da pije i koja je već uspjela zauvijek se odreći ovisnosti, neće se dogoditi ništa loše. Oni koji su se odrekli ovisnosti o alkoholu lako mogu primijeniti princip adekvatne zamjene ispijanjem bezalkoholnih pića kao alternativom.

Naravno, da bi se princip zamjene u potpunosti opravdao, apsolutno nije dovoljno samo piti sok umjesto vina, a mineralnu vodu umjesto votke. Važan je čitav niz sekundarnih atributa. Dakle, apsolutno se ne preporučuje sipati vodu u čaše za votku, već u čaše za vino. Ovaj beznačajni detalj stvara na slici bivšeg ovisnika nešto slično imitaciji konzumiranja alkohola, što je jednostavno neprihvatljivo.

Postoji niz pravila koja se mogu primijeniti kao jednostavan primjer ponašanja bivšeg pijanca tokom gozbe:

• kada oni oko vas piju vino, trebalo bi da koristite drugu vrstu čaše ili potpuno drugu čašu za vino, a prvo je napunite pićem koje se mirisom, bojom i ukusom oštro razlikuje od vina;
• ako je glavno alkoholno piće na stolu votka, bolje je koristiti slatko, obojeno gazirano piće kao zamjenu, sipajući ga u bilo šta osim u čašu;
• Ako prisutni piju pivo iz velikih staklenih krigli ili čaša za vino, prednost treba dati mineralnoj ili slatkoj bezbojnoj vodi, upijajući je direktno iz grla boce.

Društvo anonimnih alkoholičara

Često prisustvo na sastancima Anonimnih alkoholičara postaje efikasna prepreka povratku ovisnosti. Članovi takvih organizacija primaju psihološku pomoć i sami pružaju podršku drugima na vršnjačkoj osnovi.

Kao vođa na sastancima, klub anonimnih alkoholičara može uključiti crkvenog sveštenika, profesionalnog psihologa, psihoterapeuta ili narkologa. Međutim, bez obzira na to kako je terapija organizovana, glavni princip ovdje ostaje pružanje međusobne podrške učesnika kluba.

Gotovo svaki klub anonimnih alkoholičara djeluje po programu koji se sastoji od uzastopnih koraka na putu oporavka. Glavne tačke takvih programa zasnivaju se na sljedećem:

• prepoznavanje sebe kao zavisne, nezdrave osobe;
• povjeravanje rezultata u ruke vlastite duhovne moći;
• čvrste namjere da se u potpunosti i potpuno nadoknadi šteta koja je ranije nastala zbog ovisnosti o bližnjima i drugima;
• samoanaliza i traženje rezervi za lični rast;
• prenošenje ideja i vlastitih zaključaka drugim članovima zajednice.

Kako oni koji prestanu da piju uspevaju da se odupru recidivima?

Čak i osoba koja redovno čuje priče o tome „kako sam prestao da pijem“ krije opasnost da dozvoli recidiv. Šta bivši zavisnik treba da uradi ako ponovo odluči da pije? Jedini izlaz u takvoj situaciji je proći cijeli put oporavka od početka, potpunog povratka trezvenom životu.

Na kraju krajeva, ne biste se trebali traumatizirati stalnim osjećajem krivice jer ste dopustili slom. Mnogi bivši alkoholičari na takve situacije gledaju sa stanovišta sticanja korisnog iskustva, što im jednostavno omogućava da isključe negativne aspekte iz svog ličnog programa oporavka.

Konačno

Kako prestati piti besplatno i zauvijek se odreći loše navike? Svaka osoba pronalazi svoj, individualni način da riješi ovaj problem. Jedini sistem koji se može nazvati idealnim je onaj koji ne tjera da traži zamjenu za alkohol i ne zahtijeva promjene u stereotipima ponašanja.

Da bi se došlo do stanja potpunog odricanja od alkohola, većini bivših zavisnika pomažu opraštanje od jučerašnjeg života, osjećaj lične inferiornosti i uvjerenje u svoju nesposobnost da postignu više. Sve to zahtijeva punu svijest o svim prednostima trezvenog života, kao i orijentaciju na svijetlu, uspješnu budućnost koja čovjeku obećava svijet bez alkohola.

Alkoholizam je strašna pošast koja uništava porodice i ljudsku ličnost. Niko nije imun od ove nesreće. A sve počinje bezazlenom željom da se odmorimo i opustimo nakon teške svakodnevice, da se odmaknemo od teških briga na poslu i briga. I postepeno, ne primjećujući to, osoba počinje sve češće piti, uvlačeći se u smrtonosni krug iz kojeg postaje vrlo teško pobjeći.

Ali vjerovatno. Zahvaljujući savremenim metodama oslobađanja od ovisnosti o alkoholu, mnogi ljudi su već uspjeli prevladati svoju ovisnost i živjeti trezveno i zdravo. Za ovisnika je prestanak pijenja vrlo ozbiljan čin, povezan s lošim zdravljem i negativnim simptomima. Šta će se dogoditi ako prestanete da pijete alkohol, kako će vaše tijelo reagovati na uskraćivanje uobičajenog dopinga?

Kada osoba prestane da pije, mora se suočiti sa nizom neprijatnih simptoma

Vrlo je teško predvidjeti i predvidjeti s kakvim će se posljedicama morati suočiti osoba nakon odustajanja od alkohola (naročito ako naglo prestanete piti). Svaka osoba je jedinstvena i sve moguće nevolje zavise od mnogih faktora, a posebno:

1. Nasljednost.
2. Pol i starost osobe.
3. Kvalitet alkoholnih pića.
4. Pije se u redovnoj količini.
5. Trajanje konzumiranja alkohola.
6. Osobine tijela (psihosomatske i fizičke).

Stručnjaci, proučavajući šta se događa s tijelom kada prestanete piti, podijelili su moguće negativne simptome u dvije velike grupe. To su neuspjesi i problemi koji se javljaju u samom tijelu (fizičke posljedice) i problemi povezani s psihičkim faktorima.

Alkohol šteti svim unutrašnjim sistemima i organima osobe

Ako su gozbe praćene alkoholom bile rijetke, odustajanje od alkohola će proći mnogo lakše i bez ozbiljnijih posljedica po organizam.

Fiziološki problemi

Kod dugotrajnog pijenja svi metabolički procesi u potpunosti zavise od prisustva ostataka alkoholnih spojeva u njima. Bez primanja sljedeće uobičajene doze, osoba koja pije, suočava se s velikim problemima koji dolaze sa sindromom ustezanja.

Apstinencija se može uporediti sa odustajanjem od droge, koja osobu muči dugo vremena. Ovo stanje je praćeno:

• mučnina;
• nesanica;
• gagging;
• teška migrena;
• tremor udova;
• probavne smetnje;
• nagle promene raspoloženja;
• bolovi u mišićima i zglobovima;
• neodoljiva želja za pićem.

Sindrom ustezanja može trajati do 2-3 sedmice. Ovo je posledica neulaska u organizam sa uobičajenim dopingom otrova. Uostalom, alkohol ne samo da ima štetan učinak na funkcioniranje unutrašnjih organa i sustava, već postaje sastavni dio njihovog funkcioniranja.

Psihološki simptomi

Ovisnost o alkoholu se manifestira ne samo na fizičkom nivou. Od toga pati i ljudska psiha. Na kraju krajeva, budući da je u svijesti izmijenjenoj alkoholom, osoba percipira okolnu stvarnost na potpuno drugačiji način i nije u stanju adekvatno odgovoriti na promjenjivu stvarnost.

Alkohol se dugo zadržava u unutrašnjim organima i destruktivno djeluje na njih.

Nakon odustajanja od alkohola, sindrom povlačenja, koji se manifestira na fizičkom planu, kombinira se s manifestacijama mentalnog poremećaja. Ponekad čovjek čak izgubi smisao svog postojanja.

U periodu bliske „komunikacije“ s alkoholom, psiha i moždane strukture prolaze kroz nepovratne promjene. Nažalost, procesi degradacije koji se dešavaju u tijelu osobe koja pije su nepovratni.

Što se prije donese odluka o zaboravu na alkohol, veće su šanse da se očuva ličnost, njen um i nivo inteligencije. Svako ko odluči da prestane da pije moraće da uloži veliki napor na sebi, radeći u sledećim pravcima:

• podvrgnuti socijalnoj adaptaciji;
• promijenite svoju uobičajenu rutinu i uslove života;
• potpuno se rastanite od svog uobičajenog društvenog kruga;
• promijeniti sve stare navike koje su se već odvikle;
• ponovo izgraditi novi život u kojem nema mjesta pijanstvu.

Ovi koraci su izuzetno teški i uvijek su na ivici. Postoji veoma visok rizik od sloma i povratka u prethodno postojanje. Sveobuhvatna podrška rodbine i bliskih ljudi kojima je stalo do sudbine ove osobe pomoći će u prevazilaženju ovih problema.

Ali sam pojedinac će morati da uloži ogromne napore na sebe. Pronađite snagu za borbu protiv depresije. Negujte i usadite u sebi unutrašnji stav prema trezvenosti i usadite ideju da je alkohol strašni otrov koji lomi čitavu osobu, uništavajući život.

Prestanite da pijete kalendar po danu

Da biste shvatili kakve će posljedice uslijediti i sa čim će se morati suočiti osoba koja prestane piti, postoji određeni kalendar. Uz njegovu pomoć možete se mentalno pripremiti za nevolje unaprijed i dočekati ih potpuno naoružani..

Kako alkohol utiče na organizam?

Narkolozi kažu da su najteže u smislu negativnih simptoma prve 2-3 sedmice od trenutka rastanka od alkohola.

Dakle, kada prestanete da pijete, posledice po organizam možete saznati po danu koristeći sledeću tabelu:

Ovaj kalendar je prikladan u svim slučajevima rastanka od alkohola, čak i ako prestanete piti pivo, posljedice će iz dana u dan biti iste. Uostalom, negativni simptomi se temelje na nedostatku etil alkohola u tijelu, koji je prisutan u svim alkoholnim pićima bez izuzetka.

Reanimacija tijela

Da li je moguće ublažiti negativne posljedice koje značajno pogoršavaju život i stanje bivšeg alkoholičara? Proces oporavka tijela utječe na cijelo tijelo. Stoga, prvi mjesec, najteži nakon prestanka pijenja, prolazi u pozadini problema u radu gotovo svih organa:

1. Kardiovaskularni sistem. Moraćete da trpite skokove krvnog pritiska i zatajenje srca. Često ćete osjećati vrtoglavicu i glavobolju.
2. Gastrointestinalni trakt. Probavne probleme prate dugotrajni poremećaji (zatvor/proljev), mučnina, povraćanje. Vrlo često dolazi do oštrog gubitka težine kod osobe.
3. CNS. Poremećaj nervnog sistema se zasniva na pozadini dugotrajnih glavobolja i naglih promena raspoloženja. U posebnim slučajevima, osoba može doživjeti slušne/vizualne halucinacije i razviti poremećaj napadaja.

Opći negativni simptomi u vidu groznice, tremora i potpune slabosti obično napuštaju bivšeg pijanca 5-6 dana nakon rastanka od alkohola. Ali moraćete da trpite probleme sa spavanjem nekoliko meseci.

Alkohol je posebno opasan za jetru, pa je treba obnoviti

Svi negativni simptomi će postupno nestati kako se tijelo oporavlja i čisti od nakupljenih toksičnih metabolita etilnog alkohola.

Pomozite gastrointestinalnom traktu

Budući da je stalno u pijanom stuporu, osoba praktički ne jede normalnu i zdravu hranu. Alkohol zamjenjuje hranu. Inače, etil alkohol je prilično kaloričan, ali samo opskrbljuje tijelo toksičnom i otrovnom energijom, gdje nema hranjivih tvari i esencijalnih vitamina.

Za uspostavljanje procesa probave i obnavljanje rada gastrointestinalnog trakta potrebno je u program rehabilitacije uključiti enzimske preparate. Ovi proizvodi će poboljšati rad gastrointestinalnog trakta i obnoviti probavni sistem. Uskoro će se vratiti kilogrami izgubljeni u prvim danima.

Oporavak pritiska

Redovni konzumenti stalno doživljavaju skokove krvnog pritiska. Pijanici se žale da često osjećaju bol i vrtoglavicu, a prestaju tek nakon potpune detoksikacije organizma.

Ako osoba pati od ozbiljnih glavobolja dugo vremena nakon prekida sa alkoholom, treba da se podvrgne kompletnom medicinskom pregledu.

Trebali biste znati i zapamtiti da bez obzira koliko je loše, ne možete piti alkohol da biste smanjili nepodnošljivu bol. To je ispunjeno samo pogoršanjem stanja i razvojem dugotrajnog opijanja. Najbolje rješenje bi bilo posjetiti ljekara i pristati na hospitalizaciju. Uostalom, kada odustanete od alkohola, opterećenje srca se povećava u prvim danima, što može dovesti do razvoja srčanog udara.

Normalizacija sna

Alkohol onemogućava normalan noćni odmor. Čak i ako čovjeku dođe san, on je nemiran, površan i bez snova. Stoga je veoma važno vratiti normalan odmor. Za rehabilitaciju osobe u tom pogledu, psihoterapijske sesije i upotreba lijekova pružaju dobru pomoć.

Kako etanol utiče na ljudski mozak?

Prema zapažanjima stručnjaka, poremećaji spavanja povezani s noćnim morama često se temelje na aktiviranju podsvjesnih strahova. Čovek sanja da je ponovo počeo da pije. Kako bi ublažili negativne simptome, liječnici će propisati kurs antidepresiva, tableta za smirenje i tableta za spavanje. Terapeutski rehabilitacijski tretman je prilično dug i može trajati do 8-10 mjeseci.

Dobra pomoć je i stvaranje povoljnih uslova za pravilan odmor. Svake večernje šetnje, često provjetravanje prostorija, aktivni sportovi. Pokušajte da se bavite jogom, uključite se u neki zanimljiv hobi.

Uklanjanje razdražljivosti

Zauvijek uklanjanjem prirodnog i uobičajenog stimulansa emocija – etilnog alkohola, osoba rizikuje da padne u dugotrajnu depresiju. Idealan izlaz i prirodni tretman može biti strast za onim što volite, uzbudljiva aktivnost. Veoma je važan lični stav prema želji da nekome postanete neophodni u ovom teškom periodu života. Ne treba odbijati pomoć voljenih osoba.

Dugotrajna konzumacija alkoholnih pića čini zavisnika netolerantnim prema drugima i izuzetno razdražljivim. Takve stečene karakterne osobine prilično je teško ukloniti. Trebali biste se strogo kontrolisati, zaustaviti ispoljavanje negativnih poruka i emocija.

Grupne sesije sa psihoterapeutom će ovdje biti od velike pomoći. Trebali biste pregledati i diverzificirati svoju ishranu uključivanjem hrane bogate proteinima u svoj jelovnik. Potrebno je eliminirati konzumaciju crnog čaja i kafe, zamjenjujući ih biljnim dekocijama/infuzijama s dodatkom meda.

Šest meseci bez alkohola

Najvažniji i najteži period je iza nas. Šest mjeseci je dovoljno da tijelo u potpunosti povrati snagu i povrati izgubljeno zdravlje.. Ali važan uvjet za dobrobit je odsustvo raznih patologija koje često posjećuju ovisnika o alkoholu:

• gastrointestinalni ulkusi;
• pankreatitis;
• alkoholni hepatitis;
• ciroza i zatajenje jetre.

Takvi problemi će se morati rješavati pod nadzorom i vodstvom iskusnog liječnika. Ali nakon šest mjeseci odricanja od alkohola, moja psihološka pozadina je potpuno obnovljena. I, uprkos činjenici da su mi prijatelji smanjeni, moji odnosi sa porodicom, djecom i rođacima su se poboljšali.

Poboljšanje vašeg finansijskog stanja će takođe biti prijatno iznenađenje. Uostalom, velike sume novca su ranije potrošene na nabavku alkohola za sebe, a cijene alkohola imaju tendenciju rasta. I sam bivši pijanac tome ulaže mnogo truda povećavajući svoju radnu sposobnost i radnu aktivnost.

Ovo se može objasniti sa psihološke tačke gledišta. Neko ko je prestao da pije kao da pokušava da nadoknadi izgubljeno vreme dugih godina alkoholičke pasivnosti i da ih rehabilituje u očima svojih najmilijih. I odlično funkcionira!

U kontaktu sa

Svaka osoba je barem jednom u životu probala alkohol.

Doktori kažu da je pravilna konzumacija alkohola samo korisna. Na primjer, 50 ml crnog vina sedmično poboljšava cirkulaciju krvi. Postoje i mjere bezbednog pijenja.

Standardna doza alkohola u svijetu je 10 grama alkohola. U boci vina jačine 12,5% nalazi se 7 takvih doza, u 250 ml piva je 1 doza, 1 čaša votke je takođe 1 doza.

Za žene je bezbedno da konzumiraju 12 mera nedeljno, a za muškarce 17. Muškarci ne treba da piju više od 4 doze dnevno. Ako je mjera veća, to se smatra zloupotrebom.

To se može dogoditi iz više razloga; propušta se trenutak kada osoba jednostavno postane alkoholičar. Gubi se kontrola potrošnje, a granica se povećava svakim danom.

Dok je običnim ljudima lako odbiti piti, na primjer, na praznicima, ili odbiti večernju čašu piva, sa alkoholičarima je to sasvim druga priča. Često kažu da mogu da odustanu od pića u bilo kom trenutku. Međutim, nije. U zapuštenom stanju to nije tako lako učiniti.

Najvažniji trenutak će biti odluka da odbijete. Čovek mora sebi odlučno reći „Prestajem da pijem“. U takvim situacijama često je neophodna podrška porodice i prijatelja i pomoć narkologa.

Uticaj alkohola

Tokom procesa razgradnje, pića oslobađaju štetne materije. Prvenstveno je zahvaćena jetra. Organ je odgovoran za otpad i toksine. Nervni sistem je takođe pogođen.

Osoba koja pije postaje podložna raznim psiho-emocionalnim stanjima. Euforija prelazi u tugu, pretvarajući se u ljutnju i nervozu.

Eliminacija opojnih sredstava kod svakoga se odvija različito, pa šta se u ovom slučaju dešava sa tijelom?

Neki ljudi metaboliziraju alkohol brzo, dok ga drugi metaboliziraju sporo. Što se elementi brže raspadaju, to je veći rizik od problema sa zelenom zmijom.

Koje su faze?

Postoje ukupno 4 faze:

• epizodni;
• ritual;
• habitual;
• final.

Prvo karakterizira činjenica da upotreba postaje nasumična, ali često bez mjere. Na probavni sistem negativno utječe etanol i krvni tlak se povećava.

Sekunda je redovno. Događaji i praznici odličan su razlog da se napijete i produžite užitak na nekoliko dana. Posljedice su jak mamurluk, mučnina i povraćanje. Do poboljšanja dolazi nakon mamurluka. Posljednja metoda napada organe.

Treće oblik se određuje pijenjem sa ili bez razloga. Ovdje postoje poremećaji u radu jetre i gastrointestinalnog trakta.

Krajnji rezultat je stalni alkoholizam. Svakodnevno uzimanje opojnih sredstava dovodi pijanicu bliže potpunom gubitku moralnog karaktera.

Najjaču ovisnost uzrokuje pojedinačna želja za pićem. Prekomjerne količine alkohola dovode do halucinacija, vizija i smrti.

Loš uticaj

Štetne komponente utiču na mozak, uništavajući područja odgovorna za funkcionalnost. Oštećeni su dijelovi odgovorni za pamćenje i kontrolu raspoloženja. Oštećenje organa nastaje zbog simptoma ustezanja.

Tokom drmanja, pacijent može pasti i ozlijediti se. Recesija jezika uzrokuje oticanje i opstrukciju respiratornog trakta. Delirium tremens traje od 6 do 2 mjeseca i dovodi do epileptičkih napada, moždanog udara i smrti.

Trajanje opojnog napitka stvara opasan ishod. Pankreatitis, oštećenje jetre, iscrpljenost, zatajenje srca, dehidracija.

Pad imuniteta dovodi do čestih infekcija i upala. Ulceracije u trbušnoj šupljini stvaraju krvarenje.

Odvikavanje od alkohola

Dakle, ono što se dešava u vašem telu kada prestanete da pijete u blažoj fazi nije ništa strašno. Lako je odustati sam. Produženi periodi su povezani sa teškim mamurlukom. Pacijent se može tresti nekoliko dana. Neophodno je sačekati ovaj trenutak. Dugotrajno pijenje treba provoditi pod nadzorom ljekara.

Prestanak isporuke etanola je zbog:

• zaustavljanje ulaska otrova u tijelo;
• nervni sistem prelazi u stanje mirovanja bez stimulacije štetnim supstancama;
• toksini izlaze;
• Spavanje postaje zdravo, migrene i glavobolje prestaju.

Simptomi bacanja

Odbijanje pijenja alkohola karakteriziraju simptomi ustezanja, ubrzani rad srca, mučnina i dijareja. Povećava se krvni pritisak, javljaju se promene raspoloženja, glavobolja, bolovi u mišićima i nesanica. Ova faza traje od nekoliko dana do mjesec dana.

U poodmakloj fazi, šta će se dogoditi ako iznenada prestanete da pijete, ovdje prvi simptomi ne bi trebali nestati bez medicinske pomoći. Može doći do gubitka kratkoročne memorije, sindroma samoubistva, psihoze ili delirium tremensa.

Nažalost, posljednja faza opijanja se ne liječi uvijek; potpuno uništenje moždanih stanica čini pacijenta doslovno "povrćem".

Ali nakon uspješnog liječenja, težina se vraća u normalu. Rad moždanih ćelija se poboljšava, a komponente se iz njih uklanjaju tek nakon 25 dana. Stalna žgaravica prestaje, koža postaje hidratizirana, a funkcije jetre se normaliziraju. Vrtoglavica, ubrzan rad srca i prestanak rada srca. Pritisak se smanjuje. Osoba postaje bistra i oporavljena osoba je u stanju razumno rasuđivati.

Nakon prestanka pijenja, pacijentu je potreban potpuni oporavak organizma. Svako ko je prestao da pije treba da normalizuje ishranu. Ishrana treba da sadrži povrće, voće, proteinsku hranu, hranu bogatu vitaminima i mikroelementima. Povećajte unos tekućine; proces mamurluka uzrokuje dehidraciju.

Morate uzeti kurs lijekova za obnavljanje jetre. Šetajte i bavite se sportom, poboljšajte svoje zdravlje. Pronađite interese koji ne uključuju čašu piva. Ponekad je vredno prekinuti komunikaciju sa prijateljima koji vole da doje.

Često osoba koja se uspješno riješila loše navike vodi kalendar odvikavanja. Zašto se to radi? Tako ćete lakše savladati svoju slabost, kao i pomoći drugima savjetima kako da je se riješe, te ih podržite u teškim trenucima.