Kako se podesiti na optimistično raspoloženje u životu. Budite pozitivni! Kako vam optimizam pomaže da postignete svoje ciljeve

Ko voli kukavice i gunđale koji se žale na sve i koji su nezadovoljni svime na svijetu? Tako je, niko.

Stoga se morate svakog dana, rano ujutro, postaviti na pozitivu kako biste zasjali poput sunca i uživali u novim horizontima. Upravo pozitivna energija koja hrani tijelo iznutra čini život svjetlijim, zdravijim i optimističnijim!

Ali kada je pred nama ozbiljan test (intervju, godišnjica svekrve, svadba, renoviranje ili odlazak kod šefa za veću platu), prilično je teško podesiti se na pozitivan ishod.

A ako je na prozoru bljuzgavica, a unutra kipu hormoni, ne možete računati na pozitivnu energiju.

Neke ljude, osim toga, karakterizira povećana sumnjičavost i depresija, njima je teže otjerati mračne misli nego drugima. Jedan klik u glavi - i svijet se ponovo pojavljuje siv i tužan, beznadežan i bez radosti.

U ovom članku ćemo vas naučiti da negativno ostavite iza sebe, prilagodite se pozitivnom i pustite samo pozitivne emocije u svoj brod.

Donesite odluku, recite "Stop"

Lanac negativnosti možete prekinuti naporom volje: na kraju krajeva, vi ste autor svoje bajke. A vi odlučujete o kome će priča biti - o snažnoj i hrabroj princezi ili o mrzovoljnom goblinu.

Važno je shvatiti da su sve ove depresivne melodije loše za vaše zdravlje. Hronične bolesti se pogoršavaju, pojavljuju se nove, čineći da se život pojavljuje u još tamnijim bojama.

Čim naučite govoriti i razmišljati pozitivno, vaše zdravlje će se poboljšati. To će vam dati snagu da konsolidirate rezultat.

Počnite sa malim – svojim riječima.

Čak i ako ne verujete baš u uspeh, recite naglas „ja ću uspeti“, „očekuje nas srećan kraj“, „ovo je definitivno na bolje“, „mogu to, naravno.

Govorite glasno i čvrsto, pokušavajući da vjerujete u to i nasmiješite se.

U početku ćete, naravno, biti lukavi i prevariti se. Ali dozvolite sebi da igrate ovu čudnu igru ​​i za nedelju ili dve to će prestati da bude laž.

Univerzum reaguje na vaše raspoloženje

Kažu da će čamac plutati kako god da se zove. Recite o sebi: "Ja sam gubitnik, niko me neće voleti tako", i vaš lični život će odmah biti prekriven bakrenim lavorom.

Hajdemo jutros stati ispred ogledala i reći nešto drugačije. Na primjer, pozitivna optimistična mantra ili afirmacija:
“Ja sam prokleto šarmantna, pametna, svrsishodna djevojka laganog karaktera i u najboljim godinama života.

Na mom putu nema prepreka, on je ispunjen radošću, ljubavlju i ljepotom i rado hodam njime. Moji ciljevi su stvarni i poželjni, pa su stoga i ostvarivi.

Mogu da se nosim sa zadacima koje sam sebi postavio, jer sam veoma pametan („sportista“, „komsomolac“, „odlična supruga“, „brižna majka“, „najbolja ćerka na svetu“, „nezamenjiv radnik“. .. podvuci po potrebi) "

Recite ne pritužbama, zavisti i ljutnji

Kada kažemo "Nemam sreće, ništa mi neće uspjeti", unaprijed opravdavamo svoj nerad i moguće neuspjehe.

To mnogima daje utehu u životu: možete se naljutiti zbog gluposti, zavidjeti sretnicima, žaliti se na sve i ništa ne raditi. Lijepo?

Ako vas brinu stvarni problemi (preteći otkaz, predstojeći razvod, nesloga sa prijateljem, izdaja, osjećaj krivice), nemojte vješati prsluke kolega i rođaka. Obratite se psihologu koji će vam pomoći da govorite kompetentno i produktivno.

Ako su problemi izmišljeni, brzo ih bacite u zamišljenu škrinju i zakucajte poklopac!

Potražite pozitivnost u vanjskom svijetu

Zapamtite šta tačno donosi radost u vaš dom? Čokolada, set ukusnih kiflica, omiljena serija o Sherlocku, flaša bijelog poluslatkog, romantična večera sa mužem, sklapanje Lego-a nasamo sa djetetom, večernji trening u polupraznoj teretani do iznemoglosti?

Upišite se na kurs masaže, kupite članstvo u bazenu, naručite ručno rađenu tortu samo za sebe... Bilo koja sredstva su dobra u ratu za pozitivan stav!

Uživajte u malim stvarima, a nesreće, čak i velike, pokušajte zanemariti (ili ih doživljavajte kao korak ka nečem novom i boljem). Ljudi obično rade suprotno, ne videći lepotu oko sebe, ne shvatajući koliko su važni dečji osmeh, ukusan ručak i zanimljiva knjiga.

Ali slomljena peta ili prolazni sukob sa kolegom mogu vas na duže vrijeme izbaciti iz ravnoteže. Prelepi svet ima pravo da bude uvređen takvim nepravednim tretmanom!

Zamislite sebe u vakuumu

Da bi pozitiva prodrla u vaš život, morate pripremiti platformu za to. Prvo čistimo unutrašnji prostor, izbacujući sve nepotrebno smeće - sumnje, brige, bolne misli, maniju, krivicu itd.

Psiholozi nude dobru vježbu. Zamislite sebe unutar prozirne kosmičke sfere, iza tanke, ali izdržljive ljuske.

I nijedna misao - ni dobra ni loša - ne može se probiti kroz nju i uznemiriti vas.

Zamislite misli kao fizičke objekte i silom volje ih odgurnite od sebe, ne dopuštajući sebi da razmišljate o njima.

Druga opcija je da zamislite starog domara sa dugom čupavom metlom, koji pažljivo briše sve negativne misli iz vašeg unutrašnjeg prostora.

“Rust! Shorrh! Rust! Shork! njegova metla milozvučno leti, a vi osjećate samo svježinu jutra i radost čišćenja.

Takve vježbe treba izvoditi prije spavanja, 30 minuta, ne dozvoljavajući da vam bilo kakve misli uđu u um. Tako ćete noć provesti mirno, bez noćnih mora, nesanice i briga, a ujutru ćete se brzo uklopiti u pozitivu.

Postoji mnogo razloga zašto biste trebali imati pozitivan pogled na život, optimisti žive jednostavnije i sretnije, postižu svoje ciljeve i vole ih drugi. U međuvremenu, nije tako lako odjednom postati veseo i pozitivan: to se ili daje od rođenja ili postiže radom na sebi. Međutim, postoje svakodnevni i jednostavni načini da ostanete pozitivni. O njima ćemo govoriti u ovom članku.

Danas je popularan izgovor: "Nisam ni optimista ni pesimista, ja sam realista." Zaista, život oko nas je na mnogo načina složen i nepravedan, a mnoge stvari je veoma teško sagledati sa osmehom. Međutim, ako se zaglavite i stalno doživljavate neke negativne trenutke u sebi, onda će se njihov broj u životu samo povećavati. Smatram da je svaki čovjek sam kreator svoje sreće i što više razmišlja o lošim stvarima, život mu postaje sve gori. Stoga vjerujem da je biti optimista blagotvorno i korisno.

Usput, možete polagati test optimizma!

Kako biti pozitivan?

Optimističan ili negativan stav prema životu jedna je od glavnih osobina našeg karaktera i formira se od djetinjstva. Naravno, nakon rada sa psihoterapeutom ili udubljivanja u religiju ili neko ezoterično učenje, osoba može u relativno kratkom vremenskom periodu od okorelog pesimiste i cinika postati vesela, vesela i nasmijana, ali to nije potpuno prirodni put, zar ne? Nudim vam pet načina da se prilagodite pozitivnom bez doktora, sekti i psihotropnih droga.

• Okružite se pozitivnim ljudima. To znači da morate izbjegavati kolege i poznanike koji životu pristupaju s nepovjerenjem i cinizmom, i to što češće.
• Okružite se pozitivnim izvorima informacija. I sami znate koliko nas svakodnevno bombarduje negativnih informacija sa TV, radija i novinskih sajtova. I, kao što je već spomenuto, velika količina negativnosti u našim mislima mijenja naše živote na gore. Stoga izbjegavajte smeće informacija i umjesto toga čitajte pozitivne blogove i web stranice. Na primjer, moj ;)
• Izbjegavajte stres. Stres ne samo da uništava vaše zdravlje, već i mijenja vaš stav prema životu. Što ste više pod stresom, to više bolova, negativnih misli i emocija doživljavate. Osoba pod uticajem stresa, u principu, ne može imati optimističan stav prema životu, pa ih na svaki način treba izbegavati.
• Baš kao što nam snažni i otporni mišići pomažu da savladamo fizičke prepreke, istrenirani mozak nudi više mogućnosti za rješavanje problema. I takođe – što češće pokušavate da gledate na stvari na pozitivan način, češće ćete imati dobre misli. Odličan način da trenirate svoj mozak je korištenje posebnih simulatora, na primjer, Vikium.
• Plan. Ljudi koji prave planove i ostvaruju ih obično se ne boje budućnosti i gledaju u nju s više optimizma. Ovo je odličan način da se riješite strahova i nesigurnosti, koji zauzvrat izazivaju negativne misli.

Zato pokušajte da budete pozitivni u svemu i vaš život će biti dug i srećan. Budite pozitivni!

Za konsolidaciju namjere - pozitivne kote!

slike (c) http://antoanette.deviantart.com/ http://lucem.deviantart.com http://luckydesigns.deviantart.com

Ali ne znaju svi biti optimisti i uživati ​​u životu, a malo ljudi misli da se i to može naučiti.

Govori o tome kako naučiti pozitivan stav prema životu. klinički psiholog Elena Kharitontseva.

Malo o emocijama

Ljudske emocije su određeni mentalni proces koji odražava čovjekov stav kako prema sebi tako i prema svijetu oko sebe. Emocije se dijele na dva pola: pozitivne i negativne, i obje nam donose određene koristi. U nedostatku bilo kakvih emocija, čovjeku postaje dosadno i pojavljuje se iritacija, što je također emocija. Potpuno odsustvo emocija znak je mentalnog poremećaja, ponekad vrlo dubokog. Važan je intenzitet kojim osoba doživljava emocije i koliko se adekvatno ponaša u trenutku kada ih doživljava.

Naučnici su identificirali tri vrste emocionalnih podražaja: neutralne, pozitivne i negativne.

Emocionalno neutralni stimulansi su ono što nas tjera da funkcioniramo: operemo lice, operemo zube, dotjeramo svoj izgled, ispunimo svoje fiziološke potrebe. Normalno, neutralni stimulansi zauzimaju oko 60% našeg života i stvaraju prosperitetnu sredinu u kojoj živimo. Ako neutralni podražaji u svakodnevnom životu postanu pretjerani ili emocionalno značajni (opsesivno pranje ruku i sl.), tada se razvija stanje neurastenije, a podražaji prestaju biti neutralni.

Pozitivnih podražaja koji izazivaju pozitivne emocije normalno treba da bude oko 30%, a negativnih 5%, maksimalno 7%. Ako ima više negativnih emocija, ljudsko tijelo prestaje da se nosi s njima, a u ovom slučaju, za prevladavanje negativnosti, može biti potrebna pomoć - bilo od same osobe, ili pomoć voljenih osoba, ili stručna pomoć psihologa. ili psihoterapeuta. Ali negativne emocije su potrebne u malim količinama - one pomažu da se bolje doživi ljepota života i dubina pozitivnih emocija. Ako negativnih emocija ima malo, one postaju nepremostiva prepreka, a pod njihovim utjecajem počinjemo se bolje koncentrirati na rješavanje problema, brže razmišljati, razmišljati, djelovati i time se usavršavati. Ali ako je previše negativnosti, ne mogu se svi nositi s ovim tokom.

Akumulirajući optimizam

Pozitivne emocije su nam posebno važne: one su nam najpotrebnije, kako bi ljudi, čak i u najtežim okolnostima, čak i na granici života i smrti, mogli vidjeti i uočiti nešto lijepo, pa i malo. Zapravo, svaka osoba može naučiti vidjeti i akumulirati pozitivne trenutke koji će mu pomoći da razvije pozitivan stav prema životu. Naravno, od uvjerenog pesimiste teško da se može napraviti optimista, ali svako može naučiti obraćati pažnju na pozitivne trenutke i pozitivne aspekte života. To će vam pomoći da ispunite svakodnevni život svijetlim, radosnim bojama i time poboljšate kvalitetu života općenito.

Glavne pozitivne emocije su interesovanje i radost. Interes je glavni stimulans za razvoj osobe kao pojedinca, pa je nezainteresovanost vrlo alarmantan znak: znači da nije sve u redu sa osobom. Bez interesa nastaje depresija i drugi mentalni problemi. Radost je stanje zadovoljstva svijetom oko nas i osjećaj da se osoba može nositi sa svim poteškoćama i u potpunosti uživati ​​u životu. Ali radost nema nikakve veze s materijalnim ili trgovačkim interesima - to je prije osjećaj: za neke je čaša napola puna, i to izaziva radost, a za druge je poluprazna. Ako osoba ne doživljava radost u svojim aktivnostima ili u komunikaciji s drugima, pokušava je doživjeti u savladavanju straha, otuda i strast za ekstremnim sportovima ili hobijima povezanim s opasnošću.

Ponovljena radost povećava otpornost na stres i čini naše živote potpunijim: što više pozitivnih emocija osoba ima u svom životu, to se bolje osjeća. Ali postoji i „koncept predviđanja“: događaji se dešavaju zato što očekujemo da se dogode. Odnosno, ako osoba očekuje nešto loše, onda će se ova loša stvar najvjerovatnije dogoditi. A ako smo pozitivni, onda će s velikom vjerovatnoćom sve biti u redu. Sljedeći savjeti će vam pomoći da naučite pozitivan stav prema životu.

Savjet jedan: razviti pozitivnu percepciju. Da biste se postavili u pozitivno raspoloženje, morate naučiti uživati ​​u beznačajnim stvarima - lijepom vremenu ispred prozora, mirisu tople kafe ujutro, osmijehu djeteta koje sretnete na ulici. Takve sitnice, na koje rijetko obraćamo pažnju, postavljaju nas na pozitivnost, pa je važno naučiti ih primijetiti.

Savjet dva: uočiti radosne i pozitivne događaje u životu. To mogu biti i mali ili čak beznačajni događaji i trenuci - sastanak sa prijateljem, nova frizura, pismo starog poznanika, pohvala od šefa, dobra ocjena od sina. Najbolje je voditi dnevnik i zapisivati ​​takve događaje na kraju dana. Šteta što nisu svi spremni na ovo. U ovom slučaju, uvijek možete pregledati svoje bilješke i prisjetiti se šta se dobro dogodilo jučer, prekjučer, prije nedelju dana. Tada ćete osetiti da vam se dešava mnogo dobrih stvari i, generalno, sve u životu nije tako loše.

Savjet tri: sumiraj dan. Veoma je korisno da svaki dan zapišete šta ste bili uspešni tog dana. Ovo na prvi pogled mogu biti čak i vrlo beznačajni uspjesi, ali zahvaljujući njima, čovjekovo samopoštovanje se povećava - i on počinje shvaćati da mu ide dobro.

Savjet četiri: Vodite dnevnik zahvalnosti. Ranije su religiozni ljudi zahvaljivali Svevišnjem za hranu i utočište, ali sada malo ljudi daje takvu zahvalnost nebu, što je šteta: ovo je vrlo koristan ritual. Nije potrebno to učiniti pismeno, možete se zahvaliti i usmeno, za sebe. Umjesto da se ljutite što nemate mnogo prijatelja, recite sebi: kakva je sreća što imam tako divnog prijatelja (čak i samo jednog)!

Savjet pet: naučite mirno prihvatiti svoje greške i neuspjehe. Svi smo mi živi ljudi i svi imamo pravo na greške. Ne treba sebi predbacivati ​​greške i unaprijed se pripremati za neuspjeh ili neuspjeh.

Savjet šest: vodite računa o svom izgledu. Kako izgledamo veoma nam je važno, čak i na podsvesnom nivou. Posebne stvari nas čine posebnim u našim očima i pomažu nam da postavimo prave akcente. Ako želite nešto promijeniti u svom životu ili naučiti da imate pozitivniji pogled na život, počnite mijenjati svoju garderobu. To će biti razlog za pozitivne emocije, a nova garderoba će vam pomoći da na svijet gledate na novi način - pozitivnije.

Savjet sedam: ohrabrujte se s vremena na vrijeme. Morate naučiti ne samo da slavite ono u čemu ste uspjeli, već i sebe za to nagradite. U psihologiji se to zove milovanje. Na primjer, ako je žena stalno zaokupljena poslom, porodicom i svakodnevnim problemima, može razviti osjećaj da je zarobljena i beznadežna. Da se to ne bi dogodilo, vrlo je korisno povremeno se nagrađivati ​​za svoj trud. Možete, na primjer, sjediti sami u kafiću i jesti tortu koju si dugo niste dozvoljavali. Ovo će podržati pozitivan stav prema sebi.

Savet osam: uradite nešto što želite da radite duže vreme. Veoma je važno postaviti sebi pitanje: šta ja želim? To mogu biti osnovne stvari do kojih se iz raznih razloga ne može doći. Da li već godinu dana želite da pročitate knjigu, odete na bazen ili posetite prijatelja? Pa uradi to na kraju! Vrlo često vam ciklus svakodnevnih poslova - posao, porodica, djeca, roditelji - ne dozvoljava da radite ono što želite, ali u isto vrijeme stvaraju određenu „zonu udobnosti“ iz koje je strašno otići. Ali kada osoba napusti ovu zonu, ima nove ugodne emocije koje život čine potpunijim i pomažu mu da se dalje razvija.

Savet devet: činiti dobra djela. Dobročinstvo, nesebična djela, pomoć onima kojima je potrebna učinit će da se osjećate da niste sami, a vaša dobra djela će vam se vratiti stostruko, jer u ovom slučaju emotivno uvijek više primate nego što dajete.

Tip deset: SMILE! Pozitivan stav prema životu počinje sa osmehom. Nasmejte se sebi kada se pogledate u ogledalo, nasmejte se onima oko sebe. Osmijeh je najjednostavnije i najmoćnije oružje u borbi protiv negativnosti i pesimizma.

Nacrtaj svoj san

Na prvi pogled se čini da su sve to male stvari, ali te male stvari čine život. Dozvolite sebi čak i mala zadovoljstva – bilo da je u pitanju komad torte ili šetnja šumom – može vas učiniti sretnijim, a vaš pogled na život pozitivnijim. Možete ići dalje i nacrtati svoj san ili okačiti na istaknuto mjesto fotografije mjesta koje želite posjetiti: planine ako sanjate skijanje, Ajfelov toranj ako sanjate da idete u Pariz... Takve fotografije će vas postaviti za pozitivu, i imaćete čemu da težite.

Zapamtite da pozitivan stav pomaže ne samo u postizanju vaših ciljeva, već i u prevladavanju ozbiljnih poteškoća: mnogi liječnici, uključujući onkologe i kirurge, tvrde da rane optimističnih pacijenata brže zacjeljuju, bolje podnose liječenje i brže se oporavljaju.

Umorni ste od toga da u svemu vidite samo ono negativno? Vrijeme je da postanete optimista! Svi znaju da optimistični ljudi imaju lakši život. Postižu vrhunce u karijeri, imaju srećan porodični život, a druge ih privlače. Evo 10 savjeta koji će vam pomoći da postanete optimista.

1. Upoznajte optimiste.

Promijenite svoj društveni krug. Ako ste okruženi cvilicama, takođe ćete se žaliti na sve. Stoga češće komunicirajte sa nasmejanim i radosnim ljudima. Naučiće vas da na sve gledate sa optimizmom.

2. Dajte ljubav.

Što više ljubavi pošaljete u svemir, više će vam biti vraćeno. Stoga, nemojte štedjeti na ovom jednostavnom ljudskom osjećaju. Pomaže nam da živimo u harmoniji sa svijetom oko nas. Primijetit ćete da što više pomažete drugima, to će vam biti lakše na duši.

3. Ponavljajte pozitivne mantre.

Samohipnoza nam pomaže da se riješimo negativnih misli. Ponavljajte svako jutro: “Ja sam jaka i uspješna osoba koja može sve postići.” Na taj način podesite svoj duh na aktivnu akciju, a ujedno otjerate i blues.

4. Ograničite svoje interakcije na društvenim mrežama.

Psiholozi kažu da se aktivni korisnici društvenih mreža više žale na život. Da biste postali optimista, ograničite svoje vrijeme na internetu. Budite zainteresovani za ono što se dešava u stvarnom životu.

5. Budite zahvalni na onome što već imate.

Pesimisti žive u zavisti. Žele cool auto, luksuzniju kuću, bolji posao. Ali ne čine ništa da ostvare svoje snove. Optimisti su zahvalni na onome što imaju. Ne zavide crnom zavišću.

6. Pronađite svoju svrhu.

Svaki pojedinac treba da teži nečemu. Ako ne znate kuda idete, lako možete zaglibiti u apatiji. Za optimiste je sve jasno zacrtano. Znaju šta žele, kreću se ka cilju i uživaju u njegovom postizanju.

7. Manje brinite.

Često se stvari koje nas čine nervoznim nikada ne dogode. Prestani da grizeš svoju dušu. Razmislite unaprijed, učinite sve da spriječite negativne posljedice. Ali nema potrebe da brinete niotkuda. Ako se ovo nastavi, trzat ćete se zbog svake sitnice.

8. Pronađite pozitivno u negativnom.

Ovo je možda najteža tačka. Optimisti su u stanju da pronađu zrnce dobra i u najgorim stvarima. Slomio si nogu? Možete pročitati sve knjige u svojoj kućnoj biblioteci. Da li ste otpušteni sa posla? Pronađite sebi nešto bolje!

9. Fokusirajte se na rješenje, a ne problem.

Zašto ponovo preuveličavati životne poteškoće? Traži izlaz. Optimisti nikada ne "ukusavaju" problem. Odmah smišljaju strategiju koja će im pomoći da se izvuku iz teške situacije.

10. Zapamtite sve dobre stvari.

Da biste postali optimista, morate se sjetiti svih pozitivnih stvari koje su vam se dogodile u životu. Da, bilo je neugodnih problema, ali se uvijek dešavaju. Pokušajte razmišljati pozitivno. Pozitivne misli daju vam energiju i stimulišu vas na dalja dostignuća.

Ako želite postati optimista, slijedite ove jednostavne smjernice. Zapamtite da negativan stav ne samo da kvari naše raspoloženje, već i ozbiljno šteti našem zdravlju. Optimisti se mogu pohvaliti odličnim zdravljem i uspjehom u životu.

Vjerovatno svi znaju frazu da su čovjekove misli materijalne. Što je čovek više, to mu je lakši život, bolje je da se nosi sa stvarima i da se nosi sa problemima. Danas postoje tehnike kako se postaviti na pozitivu i naknadno poboljšati svoj život i odnos prema njoj.

Misli na pravi način

Da biste imali pozitivan stav, najvažnije je da počnete da reagujete na ono što se dešava sa osmehom. Morate prestati da kopate po sebi sa nezadovoljstvom, tražeći nedostatke. Da biste napravili kvalitativnu promjenu u svom životu, važno je da počnete vjerovati u sebe, u svoje snage i mogućnosti. Nikada ne treba da poredite sebe i svoje uspehe sa dostignućima drugih ljudi, to neće dovesti ni do čega dobrog. I morate naučiti da lične nedostatke pretvorite u prednosti, a istovremeno radite na svojoj ličnosti.

Kada smišljate kako se postaviti za pozitivnost, morate naučiti cijeniti sve što je u životu: od najsitnijih stvari do zaista važnih detalja i događaja. Uvijek će postojati osoba kojoj je mnogo gore, tako da nikada ne treba kriviti sudbinu ili se žaliti na život višim silama.

Tehnika “Dnevnik uspjeha”.

Pored opšteg pozitivnog mentalnog stava, možete koristiti i tehnike za uspostavljanje ispravne životne pozicije, koje praktikuju mnogi savremeni psiholozi. Jedna od ovih psihotehnika je vođenje svojevrsnog dnevnika, koji će zabilježiti sve pozitivne stvari koje se dešavaju u životu. Da biste to uradili, potrebno je samo da vodite svesku, u koju treba da zapisujete svaki dan sve dobre stvari koje se dešavaju tokom dana, kao i sva dobra dela koja su učinjena tokom dana. Tamo možete unijeti i pozitivne statuse, oni će biti vrlo korisni za pravo raspoloženje. U početku vam ova aktivnost može predstavljati opterećenje, ali prisiljavajući se da neko vrijeme svaki dan zapisujete dobre trenutke, možete se naviknuti na nju i voditi dnevnik bez mnogo stresa. Takav dnevnik će vam biti od velike pomoći u vremenima depresije, bit će vam mnogo lakše prilagoditi se pozitivnom sjećanju na sve dobre trenutke koji su se ranije dogodili u životu.

Tehnika “ljubičaste narukvice”.

Još jedna efikasna tehnika za postavljanje pozitivnosti je metoda "ljubičaste narukvice" svećenika Willa Bowena. Njegova suština je da tri sedmice trebate odustati od negativnih misli i izjava o bilo kojoj osobi, stvorenju ili objektu. Narukvica je potrebna samo kao podsjetnik. To može biti bilo koji nakit ili kuglica, omiljeni sat ili prsten, ali ovaj predmet se mora nositi na jednoj ruci sve dok je osoba ostala na pozitivnoj noti, do 21 dan. Ako osoba izgubi živce i bude gruba prema nekome, narukvica se stavlja na drugu ruku i period apstinencije od negativnosti počinje da se broji iznova. Prema statistikama, mnogi ljudi koji su aktivno koristili ovu tehniku ​​pozitivnog ponašanja promijenili su se na bolje, nakon čega su pomogli svojoj porodici i prijateljima da se promijene. Između ostalog, „ljubičasta narukvica“ vas uči i da kontrolišete svoje misli i negativne emocije i pomaže vam da još bolje učite, a po potrebi i preodgojite se.

Sve metode postavljanja sebe za pozitivno su dobre na svoj način. Mogu se koristiti i u kombinaciji i odvojeno. Ali glavna stvar je razumjeti jednostavnu stvar: pozitivnost je životna pozicija, koja s vremenom može postati odličan životni saputnik.