Kako povećati prste kod kuće. Kako učiniti prste tanjim - vježbe za mršavljenje, procedure i masaža

Činilo bi se - apsurd. Pa, naravno - noge, žele produžiti. Ali prsti! Pa ipak, postoje profesije u kojima je potrebno imati duge prste - na primjer, iluzionisti, mađioničari. postoje posebne vježbe za povećanje dužine prstiju. Oni su dati kao ilustracija latentnih mogućnosti čovjeka. Ispada, naravno, ne za svakoga, ali ipak za mnoge ispada. Štoviše, neki uspijevaju povećati sve prste, a neki - samo jedan.

Dubina uticaja čigong sistema na telo dostiže nivo skeleta, jer čigong sistem uključuje i obnavljanje koštane srži, odnosno utiče na veoma dubok nivo. Postoji legenda o tome kako je dijete izgubilo ruku i izraslo novu. Budisti ovu legendu pričaju kako bi naglasili da je sve moguće ako hoćeš i ako ne ograničiš svoju svijest na okvire: dječak je bio mali, glup, nije znao da je nemoguće izrasti ruku, pa ju je odrastao.

Ali čigong vežbe treba da praktikuju majstori. Dat ćemo jednostavne, ali prilično efikasne vježbe. Efikasnost, kao i u svakom poslu, zavisi od upornosti, vere i upornog redovnog usavršavanja.

Zagrijavanje

• Milovanje svakog prsta od vrha prsta do baze.
• Pokret "pranja ruku".

Istezanje

Vježbe fleksibilnosti

• na stolu, podignite svaki prst naizmjence, pazeći da se samo jedan prst podigne.
• Stavite dlan na dlan. Opustite jedan dlan, pritisnite drugi dlan na opušteni, savijajući ga unazad. Tako naizmenično gnječite oba dlana. Nakon nekoliko puta protresite četke u zrak („otresite vodu“).
• Prstima jedne ruke otkotrljajte malu lopticu između prstiju. Nemoguće je pomoći drugom rukom ili nosom. Ova vježba se može izvoditi jako dugo i bilo gdje.

Vježbe jačanja

• Stisnite šaku-opustite 40 puta.
• Padajući na zid, oslonite se na prste.
• Sklekovi prstima.

Nakon mjesec dana svakodnevnog vježbanja, rezultat će sigurno biti vidljiv.

Mnogi muškarci pokušavaju izgraditi bicepse i tricepse, grudi i ramena. Neki čak uspeju da rade vežbe za vrat kako bi povećali njegov volumen! A neki pojedinci žele da napumpaju prste. Zašto je ovo potrebno? Ali ko zna - možda za tuče i zadavanje jakih udaraca. U svakom slučaju, razlog nas posebno ne zanima, a danas ćemo vam reći kako sami ojačati prste.

Kako napumpati prste kod kuće?

Da, ovaj zadatak nije lak... Nema toliko informacija o ovom pitanju, a izbor vježbi je mali. Glavna stvar u ovom slučaju je redovnost treninga, inače nećete uspjeti. Malo je vjerovatno da će vam prsti povećati volumen, ali će u njima biti mnogo više snage nego prije.

U nekim sportovima nisu uključeni samo mišići tijela, već i prsti. Ako su slabi, to može pokvariti cijeli rezultat treninga. Ako trebate povećati njihovu snagu i izdržljivost, pogledajte naše savjete.

Kako jednostavno i brzo napumpati prste kod kuće:

Zagrijavanje. Prije izvođenja glavnog opterećenja, obavezno napravite lagano zagrijavanje, dovoljno je 5 minuta. Zahvaljujući njemu sprečavate povrede i uganuća. Lako je to učiniti - ispravite ih i savijte, masirajte.

Kupi ekspander - u bilo kojoj prodavnici sportske opreme naći ćete ovu jednostavnu i efikasnu mašinu, košta peni. U prodaji ćete naći nekoliko vrsta ekspandera, odaberite karpalni. Takođe jača zglob, što je još jedna prednost.

Vježbe na horizontalnoj traci. Jačaju nekoliko grupa mišića, uključujući prste i zapešća. Pokušajte izvoditi ne samo redovne zgibove, već i druge vrste vježbi s različitim hvatovima.

Penjanje po užetu- ojačat će cijeli gornji dio tijela, poboljšati prianjanje i izdržljivost.

Sklekovi. Sigurno ste navikli da radite sklekove na dlanovima, zar ne? Ali ovo je previše jednostavno, pa je vrijeme da savladate i težu opciju - kada radite sklekove, oslonite se na sve prste odjednom, a ne na dlan.

Viseći na prečki. Pokušajte da visite na horizontalnoj traci ili prečki što je češće moguće. U početku ćete skoro odmah poletjeti, ali sa svakim treningom vaši rezultati će biti sve bolji. Pokušajte svaki put povećati rezultat za najmanje 10-15 sekundi.

Bučice. Uzmite jednu više ili manje tešku bučicu prstima obje ruke, a zatim je počnite rotirati, primjenjujući maksimalan napor. Bolje je početi s malom težinom, po želji je povećajte. Umjesto bučica možete koristiti palačinke.

Male metalne kuglice će vam također pomoći da postanete okretniji.. Rotirajte ih nekoliko minuta dnevno i pokušajte to učiniti što je brže moguće. Preporučujemo da vježbu radite prije ili nakon glavne sesije.

Kada očekivati ​​rezultat? Kao što smo već rekli, ovo nije lak zadatak i nećete odmah primijetiti rezultat. Uz redovne treninge, napredak ćete vidjeti tek za 2-3 sedmice. Nije potrebno trenirati prste svaki dan, dovoljno je 3 puta sedmično. Obavezno povećajte opterećenje!

U svakom trenutku, graciozni dugi prsti na rukama smatrani su znakom aristokracije, plemenitog porijekla osobe. San svih dama, i ne samo - prelepe muzičke ruke. Šta učiniti kada prsti ili šake nisu tanki, višak masnoće se taloži u podnožju, izgledaju debeljuškasto, debelo i kratko? Kako smršaviti prste, smanjiti njihov volumen i učiniti ih dugim, elegantnim i tankim?

Zašto se prsti debljaju?

Ako razmišljate o tome kako smršati u prstima, morate otkriti razlog zašto su izgubili svoj izvorni atraktivan izgled. Postoji nekoliko faktora koji doprinose povećanju veličine:

• pojava edema kao rezultat pothranjenosti, stagnacije tekućine u tijelu;
• dobivanje viška kilograma kao rezultat pothranjenosti, zloupotrebe masne hrane ili slatkiša, ograničenja kretanja i tjelesne aktivnosti;
• debeli prsti se opažaju kao rezultat metaboličkih poremećaja ili zdravstvenih problema;
• vizualne promjene se uočavaju s godinama, ovaj problem se ispravlja uz pomoć gimnastike i dijete.

Da li prsti postaju mršavi kada smršate?

Da li vam se ruke vizualno smanjuju ako smršate vježbanjem ili ograničenjima u ishrani? Odgovor je da, jer su to isti dijelovi tijela kao mišići, kosti, stomak, noge. Stoga, ako imate potrebu da smršate na pune prste, počnite s općim gubitkom težine. Nakon uklanjanja viška mase, bit ćete ugodno iznenađeni elegantnim, sofisticiranim i aristokratskim izgledom vaših ruku.

Glavni koraci kako da počnete da mršavite u prstima jeste da se brinete o svom telu u kompleksu. Ne morate se potpuno odreći svoje omiljene hrane, važno je samo da pratite ishranu, uklonite višak slatke, masne hrane.

Šta učiniti da izgubite kilograme prstiju?

Ako vas muči pitanje kako smršati u prstima, žurimo da vas uvjerimo da proces nije tako kompliciran. Glavni zadatak je organizirati se, bolje je napraviti određeni plan složenih akcija. Svaki dan posvetite nekoliko minuta određenim vježbama i pratite ishranu. I zapamtite, ne morate ništa sebi zabranjivati, inače će se tijelo pobuniti! Dakle, koje radnje će vam pomoći da smršate u prstima:

• važan faktor je zdrava ishrana, potrebno je jesti više vlakana, voća, žitarica, laganih supa, proteina i salata, ne dozvoliti sebi puno brašna, gaziranih pića, poluproizvoda, ograničiti unos kafe;
• treba pratiti količinu dnevnog unosa tečnosti: višak vode u organizmu dovodi do edema, a njen nedostatak loše utiče na metabolizam;
• posebne vježbe koje je važno raditi nekoliko minuta svaki dan pomoći će da vaši prsti budu vitkiji;
• masaža pomaže poboljšanju izgleda bilo kojeg dijela tijela, uključujući masažu ruku je popularan način da ih učinite tanjim i elegantnijim;
• Drugi način da vizualno učinite svoje prste tankim je korištenje hidratantnih krema, koje pomažu u izglađivanju bora, zatezanju kože i poboljšanju izgleda ruku općenito.

Vježbe za mršavljenje prstiju

Na poseban efikasan način mogu se razlikovati vježbe za mršavljenje na prstima. Osim što poboljšava vizualni izgled, ovakva gimnastika poboljšava zdravlje zglobova, cirkulaciju krvi i mišićnu aktivnost. Dakle, šta učiniti za kratko vrijeme da vaše ruke budu vrijedne pažnje kamera najboljih časopisa?

1. Najlakši i najefikasniji način da istegnete zglobove je da ih savijate i savijate. Potrebno je kompleksno ponavljanje od 10-20 puta sa pauzom od 5 minuta. Vežbu je bolje ponavljati ujutru i uveče. Ljepota ove metode je u tome što se može koristiti svuda: na poslu, u metrou, u šetnji ili u bioskopu.
2. Još jedna efikasna vježba je stiskanje četke. Stisnemo ga u šaku (čvrsto), zatim se opustimo, stavimo kist na sto, raširimo prste kao lepezu što dalje (do osjećaja blage napetosti). Svaki prst naizmjenično otkidamo s površine, podižući ga. Ponovite ovu kombinaciju 2-3 puta, nakon nekoliko sedmica vidjet ćete prve rezultate.
3. Da li ste primetili kakve prelepe prefinjene ruke imaju pijanisti? Ovo nije slučajno, stalno sviranje klavira razvija ruke, čineći ih tankim i gracioznim. Stoga, nemojte biti lijeni da s vremena na vrijeme „odsvirate tipke“, jer je ova aktivnost jednostavna (a na trenutke ugodna i umirujuća) i moguća na bilo kojoj tvrdoj podlozi.

Masaža prstiju

Ugodan dio kompleksnog mršavljenja je masaža prstiju na rukama. Iskusni kozmetolozi i maseri nikada ne zaobilaze ruke tokom procesa masaže (kozmetičari je mogu izvesti dok se klijent opušta na kauču sa maskom). Masažu možete uraditi sami (jedna ruka masira drugu) ili zamolite nekoga tko vam je blizak. Ipak, ako se pitate kako smanjiti prste, trebali biste koristiti usluge profesionalnog masažera.

Video: kako učiniti prste tanjim

U odeljku o pitanju Kako produžiti prste. dao autor Misha Demare najbolji odgovor je Evo vježbi koje će vam sigurno pomoći:
1. Uhvatimo prst za podlogu i istegnemo ga što je više moguće. Zadržite u opruženom položaju 10-15 sekundi. Idemo. Broj ponavljanja 20 puta.
2. Uhvatimo prst cijelom dužinom i samouvjereno ga okrećemo u smjeru kazaljke na satu. Koliko god je moguce. Ostavite u obrnutom položaju 15 sekundi. Broj ponavljanja 10 puta. Također izvodimo pokret u smjeru suprotnom od kazaljke na satu sa istim brojem ponavljanja.
3. Uhvatimo prst za njegov kraj i oštro ga povučemo. Broj ponavljanja 20 puta.
4. Naginjemo prst lijevo i desno, desno i lijevo. 20 puta u svakom pravcu.
5. Prst savijamo i savijamo 40 puta.
Vježbe se izvode redom sa svakim prstom.
Vježbajte svaki dan i za mjesec dana vaše kobasice će postati dugačke i fleksibilne!

Odgovor od ĐA[guru]
muzičari povećavaju hvat... - razmak između prstiju, radeći na pokretljivosti šaka i prstiju posebnim vježbama... Ako niste pijanista i nemate fizičke preduslove da imate velike ruke, onda samo Dobar manikir može vizuelno povećati prste, ili izgubiti težinu, ako ste kompletni...
Vjerujte, prirodni podaci se ne mogu nadmašiti. Male prste možete vizualno kompenzirati velikim, preopterećenim dlanovima, snažnim ramenima, rukama - a oboje se formiraju fizičkim vježbama.

Izdužene i tanke prste često nazivaju muzikalnim i smatraju se znakom prefinjene i aristokratske prirode. Ali ne izgledaju uvijek tanki prsti lijepi za svoje vlasnike. Pogotovo ako je ruka puna. Malo je vjerovatno da će biti moguće radikalno promijeniti debljinu prstiju, ali nešto se može učiniti.

Žene treba da obrate pažnju na svoj manikir. Šiljasti, predugački nokti će učiniti vaše prste još tanjim. Isto vrijedi i za tamne i crvene nijanse lakova. Ali prirodna dužina noktiju (do 5 mm) i pravilno dizajniran zaobljeni ili kvadratni rub nokta vizualno će učiniti prste debljima.

Mnogo zavisi od njege kože. Ako je sklon isušivanju, tada se u nedostatku njege mogu pojaviti bore na rukama. Takođe čine da prsti izgledaju još tanji. Stoga bi upotreba hranjive kreme za ruke trebala biti redovna. Voda iz slavine jako isušuje kožu, pa je pranje i pranje posuđa najbolje obavljati u rukavicama. I, na primjer, obične parafinske ili uljne maske za ruke općenito će ih učiniti neodoljivima.

Izbor nakita (prstenje i prstenje) je takođe veoma važan. Mnogi preporučuju podizanje masivnih prstenova. Obično skreću pažnju s prstiju na sebe, a osoba više neće primijetiti koliko su vaši prsti tanki ili debeli. Ali moramo imati na umu da nije dovoljan apsolutno nikakav veliki ukras. Na primjer, neke verzije prstenja s velikim duguljastim kamenom smještenim uz prst učinit će prste vizualno još tanjim.

Ni u kom slučaju ne treba da se pridržavate saveta iz kategorije „jedite više – udebljaćete se, a i prsti će vam biti deblji“. Prvo, da bi se prsti udebljali, morat ćete dobiti daleko od 1-2 kilograma. I drugo, prsti će se zadnji udebljati nakon što se cijela figura ugoji. Ali ako ste i sami krofna, vaša ruka puna, a prsti tanki, onda je dijeta možda vaša opcija. Ruka će smršaviti, a prsti na njoj više neće izgledati previše mršavi.

Mnogi savjetuju uzimanje posebnih vježbi za ruke ili sportova poput penjanja po stijenama. Ali i ovdje se nešto mora zapamtiti. Ako, na primjer, odlučite raditi s ekspanderom, tada vam se u osnovi neće ljuljati prsti, već mišići ruke. Osim toga, malo je mišića u prstima, uglavnom tetiva i ligamenata. Odnosno, nakon nekog vremena, ako prsti postanu malo deblji, tada će i sam dlan i ruka postati mnogo deblji. I neće se postići željena proporcionalnost. Ako odlučite da vaše prste učinite debljim vježbanjem, svakako se obratite stručnjaku. To će vam pomoći da izbjegnete nepotrebne greške.