Sedmična dijeta od lubenice. Mišljenje nutricionista o prednostima i štetnostima lubenice za mršavljenje

Lubenica se prvi put pojavila u Južnoj Africi, a ljubitelji ove ukusne i sočne bobice dužni su ovom kraju. Možda su lubenice poznate još iz doba Egipta. U Zapadnu Evropu su doneti u periodu kada su se vodili krstaški ratovi, a Rusi su za to saznali tek u 16. veku. Gotovo svi povezuju bobicu s ljetom, vjerovatno svi znaju da je ova bobica prilično korisna za tijelo. Posebno je poznat po svojim elementima u tragovima, kojih u svom sastavu ima veliki broj. Ali ovdje da li je moguće jesti lubenicu dok gubite kilograme ili ne - pitanje je relevantno.

Zahvaljujući njemu, poboljšava se rad jetre, crijevnog trakta. Međutim, to je odlična prevencija ateroskleroze. Međutim, imunitet u cjelini postaje jači i bolji. Postoji mišljenje da je lubenica odličan asistent u borbi protiv viška kilograma, jer sadrži vrlo malo kalorija. Stručnjaci preporučuju jesti bobičasto voće čak i dijabetičarima i osobama koje gube na težini.

Kalorični sadržaj lubenice na 100 grama je 40 kalorija. Međutim, ovo je vrlo niskokaloričan proizvod. Čak ni šećer koji je u sastavu ni na koji način ne utiče na debljanje, jer se savršeno apsorbira, a višak kilograma se ne dodaje.

Nutritivna vrijednost bobica:

Ako ga koristite umjereno, nemoguće je oporaviti se od njega. Osim toga, možete se držati mono-dijete od lubenice, te jesti samo jednu lubenicu nekoliko dana.

Lubenica sadrži veliku količinu vitamina i minerala. Upravo u crvenoj pulpi bobica nalazi se ogromna količina korisnih elemenata, kao i vitamini A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Glavni ugljikohidrat je fruktoza, a ne saharoza, kako se obično vjeruje. A ova činjenica omogućava da jedu bobice čak i osobama koje pate od dijabetesa.

Pulpu je vrlo korisno koristiti za muškarce, jer je odlična prevencija muške neplodnosti i poboljšava potenciju. To se objašnjava činjenicom da sastav sadrži likopen, koji je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Pulpa i sok su odličan diuretik i koleretik.

Dijetalna vlakna u pulpi su u pravoj količini za organizam, što lubenicu čini dobrom za crijeva. I bubrezi i jetra će reći "hvala" ako konzumirate dovoljno bobičastog voća, a nivo holesterola u krvi će se smanjiti.

Da li je bobica dobra za mršavljenje

Mnogi se pitaju da li je moguće jesti lubenicu dok su na dijeti? Vlakna lubenice su korisna po tome što imaju laksativni učinak na organizam, a posebno dovode u red rad crijeva. Dakle, bobica će vam pomoći da se nosite sa zatvorom i uklonite kolesterol iz tijela. Istina, prije nego što smršate na dijeti u kojoj je glavno jelo lubenica, morate uzeti u obzir nekoliko faktora:

• Da li osoba ima dijabetes
• Patite li od zdravijeg pankreasa i prostate
• Prisustvo kamena u bubregu.

Ako je nešto od gore navedenog dostupno, trebali biste se ograničiti na količinu ovog proizvoda. U ostalim slučajevima, boja je zelena.

Takođe je važno da u bobici nema nitrata, jer postoji velika verovatnoća za povraćanje, dijareju i mučninu. Nitrati su opasni za one koji boluju od bolesti bubrega, kao i za djecu.

Obratite pažnju: da li jedete čistu bobicu. Kada ste u nedoumici, pojedite bobicu tek na pola puta. Činjenica je da se nitrati nakupljaju u blizini kore.

Prednosti lubenice za mršavljenje

Neki kažu da se tokom mršavljenja treba odreći lubenice, posebno od jedenja prije spavanja. To je zbog činjenice da bobica daje veliko opterećenje na krvožilni sistem, kao i na probavni sistem. U stvari, postoji mnogo primjera koji dokazuju da je pulpa lubenice odlična za smanjenje težine. Jedina negativna stvar u ovom pitanju je sezonskost bobica, jer se prodaje samo ljeti. Korisno je jesti lubenicu jer pati od hipertenzije, koja često koegzistira s gojaznošću. Ima puno magnezijuma. Ako patite od hipertenzije, potrebno je da organizujete dane posta, koje će strogo kontrolisati Vaš lekar. Da biste dobili potrebnu količinu magnezijuma, dovoljno je pojesti oko 150 grama pulpe dnevno, a ako želite da dobijete ljekoviti učinak, onda oko 2 kilograma.

Posebno je važno da se bobičasto voće može kombinirati s raznim proizvodima. Kako tačno lubenica pomaže prilikom mršavljenja? Upravo sastav bobica omogućava smanjenje težine. Cirkulatorni i probavni sistem počinju aktivno funkcionirati. Nije tajna da je osnova bobica voda, kao i minerali. U njemu praktički nema masti i proteina. Postoje ugljikohidrati koji pulpi daju slatkoću. Istina, ovi ugljikohidrati nisu dugo u tijelu, brzo se razgrađuju, pa se ne pretvaraju u tjelesnu masnoću. A voda može ukloniti štetne elemente iz tijela, posebno šljake i toksine.

Šteta

Naravno, tamo gde ima koristi, postoji verovatnoća da će biti i štete. Stoga, kada koristite lubenicu, morate zapamtiti važna pravila:

• Prije upotrebe ne treba jesti hranu s visokim sadržajem soli, kao ni dimljeno meso.
• Prejedanje lubenice prijeti pojavom edema, kao i nadimanja.
• Lubenicu ne možete koristiti za one ljude koji su alergični na polen korova, jer to može samo izazvati pojavu negativnih reakcija. Može biti peckanje, svrab.
• Lubenica koja sadrži razne hemikalije je štetna. Najčešće su dostupne u dinjama, koje se prodaju u vanljetnom periodu. U avgustu je ova bobica najdostupnija.
• Nitratnu lubenicu ne možete jesti za one koji pate od bolesti jetre, kao i za trudnice.

dijeta od lubenice

Postoji nekoliko vrsta dijeta od lubenice. Prvi se razlikuje po tome što lubenicu možete jesti u bilo kojoj količini tokom dana i dodati je raznim jelima. Možda je nekome novo, ali s njim možete skuhati mnoga ukusna jela.

Zaboravite na obično kuvanje, napravite ukusan pire od lubenice, dodajte limun, đumbir i začinsko bilje po ukusu. Ovako možete jesti ne duže od tri dana. Ako dobro podnosite takvu dijetu, onda je povećajte na 5 dana. Ali ne više, jer postoji mogućnost povećanja koncentracije arsena u tijelu. Ali bolje je da trajanje dijete odredi nutricionist. Zapravo, recenzije onih koji su već isprobali dijetu su nevjerojatni, jer za tri dana uspijevaju izgubiti do 4 kilograma.

Dijeta broj 1

Da biste postigli željene rezultate, ne možete jesti šećer, jaja, hranu bogatu ugljikohidratima, mliječne proizvode, masti i žitarice tokom dijeta od lubenice.

Morate ići van i dijetu vrlo pažljivo, doručkovati musli ili kašu, svježi sir sa jabukom, čaj. Za ručak pojedite salatu od povrća i začinskog bilja, ribu ili meso, jedno jaje. Jedite i lubenicu za večeru. Zapravo, dijeta od lubenice mnoge impresionira, zahvaljujući odličnim rezultatima, svaki put joj se vraćate. A sve zato što je na njemu lako i ukusno sjediti, a u isto vrijeme kilogrami postupno nestaju.

Prednosti dijete

Dijeta od lubenice ima ogroman broj prednosti, koje su na ovaj ili onaj način već spomenute gore.

Međutim, vrijedno je sumirati da zahvaljujući takvoj prehrani možete:

• nema potrebe da brojite količinu potrebnu za jelo lubenice
• nema potrebe da trošite veliki novac na namirnice
• upotreba lubenice omogućava čišćenje organizma
• bobica ima vrijedan sastav koji je koristan za tijelo u cjelini.

Istina, morate slušati svoje tijelo, jer kada jedete pulpu, postoji veliko opterećenje na bubrezima, takva mono-dijeta je prilično teška, u početku se iz prehrane uklanja samo tekućina, nema masnih naslaga. U nekim slučajevima, lubenica, zajedno sa štetnim materijama, uklanja natrijum i kalijum.

Da li je moguće jesti lubenicu noću

Poznato je da u večernjim satima tako snažno počinjemo da želimo jesti nezdravu hranu. I ova želja savršeno će zadovoljiti lubenicu. Samo mali komadić lubenice može zasititi organizam, a slatkoća lubenice će blokirati želju za slanom ili dimljenom hranom. Ovo je odlična večera koja uklanja nakupljene štetne naslage iz organizma. Stoga je jedenje lubenice noću dobar način da smršate. O tome govore nutricionisti.

Praktični savjet: Istina, bolje ga je jesti sat i po prije spavanja, osim toga, uveče se morate ograničiti na nekoliko kriški.

Imajte na umu da je ovo jelo samostalno, ne morate ometati kruh, lepinje i druge proizvode, jer to uzrokuje fermentaciju u želucu. To može dovesti do probavne smetnje, opće nelagode i nadimanja. Prije konzumiranja pulpe nije potrebno jesti hranu bogatu solima, to doprinosi pojavi natečenosti na tijelu.

Pozdrav dragi moji čitaoci. Bliži se toplo godišnje doba, što znači da je vrijeme za aktivno mršavljenje na voću i. Među mnogim načinima ističe se dijeta od lubenice.

Neki govore o njegovim nesumnjivim prednostima za figuru. Drugi ističu skrivenu štetu, nazivajući proizvod prevarantom. Dakle, pomaže li vam lubenica da smršate ili ne? I kakvu štetu to donosi?

dijetetski proizvod

Ovaj predstavnik dinja ima jednostavno odlične podatke za sve koji mršave.

• Malo kalorija

Ima ih oko 38 u 100g.

• Mnogo vode

Jedna takva bobica je oko 85-90% vode. Zahvaljujući tome, sledeća tačka:

• Diuretski efekat

Proizvod pomaže u uklanjanju viška vode iz tijela, ispira i čisti ga, pomaže u oslobađanju od toksina, pa čak i uklanjanju kamenca iz bubrega.

• Dobro zasićuje

Voda i vlakna ispunjavaju želudac, čineći da se osjećate siti.

• Korisna kompozicija

Među njegovim komponentama su vitamin B9, antioksidansi, magnezijum, kao i natrijum, kalcijum, gvožđe i kalijum, koji zajedno i pojedinačno blagotvorno deluju na borca ​​za harmoniju.

• Slatko

Ova okolnost znatno olakšava podnošenje mršavljenja na lubenicama nego, na primjer, dijeta na krastavcima. Zato što je naš mozak tako uređen - jako voli slatkiše.

Kako smršati na lubenici

Općenito, vrlo je jednostavno. Kupi i jedi. Glavna stvar, kao iu slučaju, je uzeti u obzir niz jednostavnih pravila.

Pravi izbor

Stručnjaci savjetuju da obratite pažnju na sljedeće faktore:

• Veličina - premala ili, obrnuto, vrlo velika - ovo je loše. Mali možda nije sazreo, veliki se, posebno na početku sezone tikve, previše hrani nitratima.
• Suv rep znači zreo.
• Cijeli plod - ako postoji pukotina, onda su štetne bakterije najvjerovatnije prodrle u pulpu.

Mono mršavljenje

U pravilu, takvo rasterećenje je mono dijeta.

Trajanje - maksimalno 3 dana

Rezultati - 2-3 kg

Opcija broj 1

Meni za dan

• 3 kg pulpe lubenice
• Dijeta, raženi hljeb - 200 g

Sve podeliti na jednaka 3-4 porcije.

Opcija broj 2

Meni za dan

• Možete jesti prugaste bobice koliko god želite.
• Čaj je dozvoljen, ali bez šećera.

Osim trodnevnog mršavljenja, postoje opcije za 7, pa čak i 14 dana, kako mono, tako i jednostavnije.

Metoda lubenica-kefir

Trajanje – 2-3 dana

Rezultati - do 3 kg

Ovdje su na meniju samo ova dva proizvoda: kefir - oko litar i pol dnevno, dinja - u količini od 1 kg na 10-15 kg vaše težine.

Treba ih izmjenjivati:

Doručak - prugaste bobice, zatim za drugi doručak kefir itd. noću - kefir.

Olakšan gubitak težine za 7 dana

Svakog dana trebate pojesti oko 5 kg pulpe lubenice - kako jednostavno u obliku zasebnog obroka ili užine, tako i u obliku smoothija, sokova, deserta.

Uzorak menija za dan

• Doručak - zobene pahuljice (150g), ili svježi sir (200g), ili jogurt (200g).
• Ručak - riblji ili pileći file (150g) sa salatom od povrća, heljda za ukras.
• Večera - pijenje jogurta, kefira ili fermentisanog pečenog mlijeka.

Barem zato što su na duže vremenske periode moguća ograničenja u ishrani

Nedostaci dijete od lubenice

• Disbalans – u slučaju mono-dijetalnog menija imate samo vodu, minimum masti, proteina i malo više ugljikohidrata.
• Pogoršanje zdravlja - ograničenje kalorija može uzrokovati vrtoglavicu, umor, slabost.
• Spaljivanje mišićne mase - slijedi iz prvog stava. Ne dobijajući dovoljno proteina, tijelo ih počinje tražiti u mišićima. Kao rezultat toga, rizikujete da ne postanete mršaviji, već mlohavo tijelo.

S tim u vezi, ne bi bilo suvišno napomenuti koliko je važno poštovati ispravno

Izađite iz dijete:

Što je duže trajalo, izlazak će biti duži - u prosjeku od 2 sedmice do mjesec dana.

U ovom periodu morate se pridržavati pravilne ishrane: složeni ugljeni hidrati, povrće, voće, riba, nemasna piletina (da vam otkrijem jednu tajnu - pridržavajući se pravilne ishrane, smršaćete, zar ne?)

Pored tako očiglednih nedostataka, ni u kom slučaju ne treba zaboraviti na tako važnu točku kao što je

Kontraindikacije i šteta dijeta od lubenice

Metoda mršavljenja je kontraindicirana:

• Sa smanjenom funkcijom bubrega – bubrezi koji slabo funkcionišu jednostavno ne mogu da se nose sa velikom količinom tečnosti u organizmu.
• U prisustvu kamena u bubregu prečnika većeg od 4 mm.
• Osobe sa gastrointestinalnim oboljenjima - moguće su razne komplikacije, kao i dijareja, nadutost, učestalo mokrenje.

Izvršenje se ne može oprostiti

Ova metoda ima jednu tačku oko koje javnost ni na koji način neće doći do konsenzusa - prugasta bobica visokog (GI).

GI je sposobnost hrane da podiže nivo šećera u krvi. Dakle, GI lubenice (zrele) je 72, što se smatra visokim pokazateljem u ishrani. S tim u vezi, svi koji biraju proizvode sa niskim GI za svoj jelovnik, lubenica se nemilosrdno briše iz njega.

Međutim, znanost ne miruje, a sada postoji još jedan indeks - glikemijsko opterećenje (GL). Njegova vrijednost označava količinu ugljikohidrata po jedinici volumena.

Dakle, GL ove tikve je vrlo nizak, samo 4 g ugljikohidrata na 100 g proizvoda. I sve to zato što u njemu ima praktički samo vode. I otuda zaključak - đavo nije tako strašan kako ga slikaju, kako kažu. Ako želite da smršate, smršajte.

Međutim, ruska TV voditeljica Elena Malysheva, s tim u vezi, i dalje smatra lubenicu lažnim proizvodom i ne preporučuje gubitak težine na njoj.

U isto vrijeme, drugi nutricionisti nisu tako kategorični. Šta mislite, prijatelji? Kako koristite lubenicu za mršavljenje? Podijelite u komentarima na članak!

Šta treba zapamtiti

• Ova dijeta se zasniva na diuretičkom dejstvu, što znači da većinu izgubljene težine čini voda koja je prošla.
• U velikim količinama, lubenica može biti štetna - ima visok glikemijski indeks, a brojni nutricionisti ne preporučuju je zloupotrebu.
• Pravi gubitak težine moguć je samo u kompleksu - pravilna prehrana + fizička aktivnost. Sve druge metode su samo samoobmana. Možda ćete se riješiti određene količine kilograma drastično ograničavajući se u hrani. Međutim, zapamtite da tijelo reagira na svako ograničenje nakon dodatnog debljanja - da li vam je potreban takav gubitak težine?

Radujem se vašim povratnim informacijama u komentarima, kao i pričama o vašem iskustvu mršavljenja, prijatelji! Na ovome se opraštam od vas, dok se ponovo ne sretnemo u novim člancima.

Tema članka je dijeta od lubenice. Razgovaraćemo o prednostima i štetnostima ove tehnike mršavljenja, upoznaćemo vas sa okvirnim jelovnikom za 1, 3 i 7 dana.

Dijeta od lubenice - Opći principi

Lubenica nije samo sočan i ukusan proizvod, već i zdrava bobica, čiji sok praktički nema prirodnih soli i kiselina. Ali u njegovom sastavu postoje alkalije, koje imaju pozitivan učinak na urinarni sistem.

Nefrolozi savjetuju ljudima koji redovno pate od prisustva kamena u bubregu da koriste ovu kulturu tikve. Takođe je korisno jesti proizvod tokom egzacerbacija pijelonefritisa, cistitisa i nefritisa, ali u malim količinama.

Popularni nutricionisti koji su zatražili podršku lekara preporučuju jesti do 2 kg ove prugaste bobice dnevno. Ako odlučite isprobati dijetu od lubenice, ali se bojite jednoličnog jelovnika, onda nutricionisti savjetuju da tokom nje popijete 2 čaše soka od lubenice sa 5 g meda.

Ova nutritivna tehnika je pročišćavajuća mono-dijeta. Omogućava vam da uklonite višak tekućine i štetnih tvari iz tijela, zahvaljujući izraženom diuretičkom dejstvu.

Prednosti i štete dijete od lubenice

Glavna prednost dijete od lubenice je njena laka podnošljivost i nedostatak gladi, čime se ne može pohvaliti svaka druga metoda mršavljenja.

Prednosti dijete:

• smanjenje količine holesterola u krvi;
• ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu;
• uklanjanje toksina iz tijela;
• čišćenje bubrega od kamenca;
• stabilizacija motiliteta crijeva;
• smanjenje rizika od razvoja ćelija raka.

Korisna svojstva proizvoda su zbog njegovog hemijskog sastava:

• askorbinska i nikotinska kiselina;
• vitamin A;
• željezo;
• natrijum;
• B vitamini;
• riboflavin;
• kalijum;
• tiamin;
• kalcijum;
• folna kiselina;
• niacin;
• karoten;
• lipokine.

Samo 0,25 kg pojedenog proizvoda pokriva dnevnu ljudsku potrebu za magnezijumom. 100 g pulpe lubenice sadrži samo 38 kcal, što ovaj proizvod čini nezamjenjivim za one koji žele brzo i efikasno smršaviti.

Korisno je jesti lubenicu kod gastritisa, anemije, hepatitisa A, bolesti žučne kese, arterijske hipertenzije, srčanih mana, artritisa i drugih bolesti. Lubenice su korisne i za muškarce, jer pomažu u obnavljanju potencije.

Prugasta bobica može naštetiti tijelu u kombinaciji s alkoholom. U ovom slučaju je vjerovatno uznemiren želudac.

Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi

Dijeta od lubenice je mono-dijeta, stoga, ako se pridržavate do 3 dana, možete jesti samo lubenice i piti zeleni čaj, negaziranu vodu. Ako se držite dijete duže od 3 dana, možete jesti zobene pahuljice kuhane na vodi, salatu od povrća, svježi sir.

Za vrijeme gubitka težine suzdržite se od sljedećih proizvoda:

• gazirana voda i sokovi za skladištenje;
• slatkiši;
• dimljeno meso;
• masno meso;
• slatki čaj i kafa;
• kruh;
• mliječna pića;
• proizvodi od brašna.

rezultate

Ako slijedite dijetu od lubenice, možete izgubiti do 3 kg, a uz daljnje pridržavanje posebne prehrane izgubit ćete još 5 kg. Trajanje dijete ne bi trebalo da prelazi 5 dana, ishrana lubenicama - 10 dana. Dijeta od lubenice se lako podnosi i posebno je ugodna po vrućem ljetnom vremenu.

Ova metoda mršavljenja, ako se pravilno prati, daje snažan diuretski učinak. Ovo svojstvo ima i samu bobicu i njenu koru.

Uvarak od kore lubenice pomaže u rješavanju otoka uzrokovanih bolestima bubrega i srca. Za pripremu lijeka u bilo koje doba godine, pripremite sirovine ljeti sušenjem kora u pećnici.

recept za decokciju

Sastojci:

• kore od lubenice - 0,1 kg;
• voda - 1 l.

kuhanje:

1. Stavite kore u šerpu, napunite ih vodom.
2. Stavite posudu na šporet i kuvajte pet minuta.

Upotreba: Pijte hladan odvar od 110 ml do 4 puta dnevno.

Efekat: Uklanjanje edema, poboljšanje kod reume i gihta.

Sjemenke lubenice pomažu u borbi protiv glista. Da biste to učinili, sjeme treba osušiti, samljeti u mlinu za kafu, pomiješati s mlijekom u omjeru 1 prema 10. Gotov proizvod uzimati 500 ml dva puta dnevno odvojeno od obroka.

Jelovnik dijeta od lubenice

Dnevna doza lubenice se izračunava na osnovu težine osobe koja gubi na težini. Za svakih 10 kg preporučuje se pojesti 1 kg lubenice. Na primjer, ako imate 80 kg, dnevna norma proizvoda ne bi trebala prelaziti 8 kg.

Tokom mršavljenja dozvoljeno je piti dosta tečnosti - negaziranu vodu, zeleni i biljni čaj. Ako se osjećate lošije, trebate odmah prekinuti dijetu.

Za 1 dan

Ako više volite da periodično organizujete dane posta, onda je jednodnevna dijeta od lubenice idealna za vas. U toku dana treba pojesti dio proizvoda izračunat prema formuli, podijelivši ga na 5 porcija. Takođe pijte do 1,5 litara čiste vode ili zelenog čaja.

Za 2 dana

Ako želite produžiti prehranu, onda koristite proizvod prema shemi prvog dana, dodajući mu 2,5 litre čiste vode. Pijte nezaslađeni biljni čaj ako želite.

Za 3 dana

Ne možete dugo jesti lubenice same, jer to može dovesti do pogoršanja dobrobiti. Stoga, počevši od 3. dana, dijetalni meni postaje opsežniji.

U nastavku je primjer menija za 3 dana:

• doručak - 0,2 kg bezmasnog svježeg sira, 150 g lubenice;
• užina - 250 g lubenice;
• ručak - 250 ml pirinčane kaše kuhane na vodi, porcija lubenice;
• popodnevna užina - 50 g svježeg sira bez masti;
• večera je ista kao i ručak.

Za 5 dana

Petodnevni plan obroka predlaže istu dijetu kao i trodnevni. Za to vrijeme možete smršaviti za 5 kg.

Dnevno ne možete jesti više od 5 kg prugastih bobica. Ujutro možete popiti 1 šoljicu kafe bez šećera.

Dijeta od lubenice za nedelju dana

Ako vam je cilj da izgubite 2-3 kg bez velike promjene uobičajene prehrane, onda će vam u tome pomoći ova 7-dnevna dijeta. Broj prugastih bobica izračunava se prema shemi - na svakih 30 kg težine dolazi 1 kg proizvoda. Večera treba da bude najkasnije 3 sata pre spavanja.

U nastavku je meni za cijelu sedmicu:

• doručak - šolja nezaslađenog zelenog čaja, 250 ml zobenih pahuljica kuvanih u vodi bez šećera i soli, 1 kuvano jaje;
• ručak - salata od povrća začinjena maslinovim uljem, 0,2 kg ribe kuhane na pari;
• večera - porcija lubenice, izračunata na osnovu sopstvene težine.

Dijeta od lubenice 10 dana

Ako se pridržavate ove tehnike ishrane, možete smršaviti za 6-8 kg. Postoji nekoliko opcija menija, strogih i štedljivih. Držite se onoga koji vam se najviše sviđa.

Stroga dijeta

Tri puta dnevno jedite jednake porcije bobica, izračunate prema vašoj težini. Pijte dosta negazirane vode i biljnih čajeva. Grickajte zelene jabuke, šljive i breskve.

štedljiva dijeta

Poslednji obrok treba da bude 4-5 sati pre spavanja. Porcija lubenice izračunava se prema shemi - 1 kg bobica na 30 kg vaše težine.

U nastavku je primjer menija za 10 dana:

• doručak - zobene pahuljice skuvane kipućom vodom, 2 kriške nemasnog sira;
• ručak - 0,25 kg kuhanog nemasnog mesa, salata od povrća začinjena maslinovim uljem;
• večera - porcija prugaste bobice.

Dijeta lubenica-kefir

Ovaj sistem ishrane je dizajniran za 3, tokom kojih se možete osjećati bolje do 3 kg. Njegova efikasnost je posljedica diuretičkog djelovanja obje komponente dijete, kefira i lubenice, kao i njihove kontrole brzine probave.

Tokom dijete treba piti nisko-masni kefir, njegov dnevni unos je 1 litar. Tokom dana naizmjenično koristite 0,4 kg lubenice i 250 ml kefira svaka 3 sata.

Prednost ovog načina mršavljenja je poboljšanje crijevne mikroflore, rad jetre i bubrega te jačanje imuniteta.

dijeta lubenica-krastavac

Trajanje ove tehnike mršavljenja je 2 sedmice, tokom kojih ćete izgubiti 15 kg. Svaki dan treba pojesti po 1 kg krastavaca i lubenice, te popiti po 1 vode. U toku dana je dozvoljeno pojesti krišku raženog hljeba, a 2 sata prije spavanja popiti 250 ml kefira sa niskim sadržajem masti.

Tokom dijete, vrlo je nepoželjno baviti se bilo kakvim fizičkim vježbama. Odmarajte se i provodite vrijeme na otvorenom što je više moguće, spavajte najmanje 8 sati dnevno, pijte vitamine.

Ne možete slijediti ovu metodu prehrane za osobe s gastritisom, zatajenjem bubrega, s čirom na želucu.

proteinska dijeta od lubenice

Ova metoda mršavljenja je predviđena za 10 dana, tokom kojih možete izgubiti do 6 kg bez osjećaja gladi. Ovaj sistem ishrane je pogodan za ljubitelje mesa, a neki stručnjaci takvu ishranu smatraju uravnoteženom. Višak kilograma će nestati s manjim negativnim posljedicama.

Princip ishrane leži u upotrebi nekoliko kriški lubenice nakon glavnog obroka, kao i uz užinu. Dnevna norma proizvoda je najmanje 2 kg.

Za maksimalne rezultate jedite nemasno meso kao što je ćuretina ili piletina, nemasna riba, nemasni sir i nemasni jogurt 10 dana. Po želji pijte mlijeko sa sadržajem masti 1%, nezaslađeni zeleni čaj, negaziranu vodu. Alkohol i konditorski proizvodi će morati biti potpuno napušteni.

Dijeta od lubenice i heljde

Još jedna varijanta uravnotežene prehrane koja koristi prugaste bobice i heljdu. Takav jelovnik će vam pomoći da značajno smršate, a da pritom ne osjećate glad.

Tokom dana jedite kašu od heljde (1 kg), kuvanu na vodi i bez soli. Količina tikvica je 50 g na svaki 1 kg vaše težine, ali ne smije prelaziti 5 kg dnevno. Dozvoljene su i salate od povrća začinjene limunovim sokom ili maslinovim uljem. U neograničenim količinama možete piti nezaslađeni zeleni čaj ili biljni izvarak, čistu vodu.

Poslednji obrok ne bi trebalo da bude kasnije od 17 časova. Ako vas glad počne savladavati, prije spavanja popijte 250 ml kefira bez masti.

Tokom trudnoće

Tokom trudnoće, ženskom tijelu je potrebna dodatna mineralna prehrana, koja će pomoći da se nadoknadi nedostatak određenih elemenata u tragovima za pravilan razvoj fetusa. A svi ovi elementi prisutni su u lubenici.

Jedenje lubenice dok nosite dijete pomoći će očistiti tijelo od toksina i viška tekućine. Na dan trudnice ne možete jesti više od 5 kg dinje.

Glavna opasnost od konzumiranja lubenice u trudnoći leži u prisutnosti nitrata u sastavu proizvoda, što će negativno utjecati na zdravlje žene i djeteta. Stoga je preporučljivo jesti lubenice iz svog vrta ili ih kupiti na provjerenim mjestima. Prije upotrebe proizvoda potrebna je konsultacija sa ginekologom.

Kontraindikacije

Osobe s bolestima crijeva trebale bi ograničiti upotrebu lubenica, jer upotreba proizvoda može izazvati nadutost. Također treba ograničiti konzumaciju bobičastog voća u kasnoj trudnoći, kod dijabetesa i jakih edema.

Osobe s bubrežnim bolestima ne bi trebale jesti puno lubenice, jer to može dovesti do pogoršanja dobrobiti. U svim ostalim slučajevima, pre upotrebe proizvoda, preporučljivo je da se posavetujete sa svojim lekarom.

Kako izaći iz dijete

Da biste konsolidirali postignuti učinak, važno je znati kako pravilno izaći iz dijete. Nakon što prestanete slijediti ograničenu dijetu, pokušajte da se ne vraćate na uobičajenu hranu sljedećih nekoliko dana. Nemojte jesti slatkiše od brašna. Zabranjena je i dimljena, slana, masna hrana. Ako je moguće, jedite variva ili hranu kuhanu na pari, pržena hrana može negativno utjecati na figuru.

Dajte prednost proteinskoj hrani - nemasnoj ribi, nemasnom mesu, voću i povrću. Smanjite uobičajene porcije za 1,5 puta i nastavite da jedete lubenicu.

Meni za izlazak iz dijete

U nastavku je primjer menija koji možete slijediti nakon prekida dijete:

• doručak - 0,3 kg lubenice;
• užina - 220 ml nemasnog jogurta, tost od raženog kruha;
• ručak - salata od povrća, 100 g kuhanog pilećeg mesa;
• popodnevna užina - kriška crnog hljeba, 0,3 kg lubenice;
• večera - salata od povrća.

Ne zaboravite da popijete! Pijte najmanje 2 litre negazirane vode dnevno.

Kako odabrati prave lubenice

Da biste se pridržavali tehnike mršavljenja lubenice, strogo je zabranjeno jesti rane lubenice. To je zbog mogućeg sadržaja nitrata u njima, koji mogu uzrokovati intoksikaciju tijela.

Prisustvo nitrata u proizvodu možete otkriti kod kuće. Da biste to učinili, umočite komad bobičastog voća u vodu i ostavite ga 20-30 minuta. Pulpa, u kojoj su prisutni nitrati, malo će se otopiti i obojiti vodu. Normalna lubenica će zadržati svoj oblik.

Preporučljivo je kupiti lubenice težine 6-8 kg. Veliki plodovi najčešće sadrže hemiju, mali su nezreli. Prije upotrebe proizvoda treba ga oprati u toploj vodi sa sapunom. Prije upotrebe proizvoda treba ga oprati u toploj vodi sa sapunom.

Da odaberete ukusnu lubenicu, samo dodirnite koru. Zvučan zvuk znači prezreo plod, a gluv zvuk nezreo. Izaberite nešto između. Zrela lubenica ima elastičnu koru, zatamnjen i suv rep. Dozrijevanje se javlja krajem ljeta.

Ljeti mnogi imaju priliku uživati ​​u vrlo ukusnom i zdravom proizvodu - lubenici. Zbog vodenaste strukture ploda brzo dolazi do zasićenja, a slatkast okus pomaže i okorjelim sladokuscima da utaže žeđ za slatkišima.

S obzirom na sva ova svojstva, lubenica je postala najbolja osnova za mnoge dijete za mršavljenje. Ljudi koji slijede dijetu od lubenice gotovo da ne osjećaju glad i istovremeno gube na težini.

Pravila ishrane

Bobica je prepoznata kao idealan proizvod, a prehrana na njoj je ukusna i zdrava:

• možete smršaviti i poboljšati rad endokrinog sistema,
• liječi bolesti bubrega i jetre,
• obnoviti rad kardiovaskularnog sistema,
• očistiti žučne kanale i krv,
• pa, takve sitnice kao što su psorijaza ili osip se liječe odjednom.

Pozitivan efekat na organske sisteme izražava se u diuretičkom, holekinetičkom i antiinflamatornom delovanju. Pomaže u snižavanju povišene tjelesne temperature i djeluje laksativno u slučaju problema s crijevima. Kada se plodovi bundeve svare, oslobađaju se plinovi, oni guraju hranu kroz crijeva (dobro za zatvor).

Uz svaku porciju lubenice dobijate puno vitamina, mikro i makro elemenata. Sadržaj folne kiseline je veoma koristan u slučaju anemije tokom trudnoće, a količina vitamina C dostiže veoma velike brojke. Za jedan obrok možete nadoknaditi dnevnu normu askorbinske kiseline u tijelu.

Mehanizam djelovanja dijeta za čišćenje lubenice zasniva se na dijeti za piće. Višak tečnosti se izlučuje iz organizma, pa težina može da varira tokom dana upravo zbog sadržaja vode u organizmu. Kalorični sadržaj proizvoda je nizak i iznosi oko 30 kcal na 100 g, što je plus kod mršavljenja. To vam omogućava da jedete lubenicu u velikim količinama. Takođe savršeno čisti crijeva od toksina i toksina. Vlakna vam daju brzu sitost i "opterećenje" želucu, sprečavajući vas da ogladnete za sledeću užinu. Metabolizam se ubrzava, počinje proces mršavljenja.

Meni za sedmicu

Pulpa od lubenice može se jesti uz izračun od 1 kg na 10 kg ljudske težine. Voda za piće je dozvoljena, kafa i čaj su zabranjeni. Alkohol je zabranjen. Dozvoljeni su i lagani obroci u obliku doručka, ručka i večere. U ishrani se stalno nalazi lubenica ili njen sok, mogu se konzumirati noću. Zamijenite grickalice ovim proizvodom. Prije spavanja, ako osjetite glad, možete popiti sok od lubenice. Pozivajući se na recenzije, ispostavilo se da se na dijeti od lubenice skida do 5 kg tjedno. I nakon tri sedmice na vagi možete vidjeti minus 10 kg.

Dijeta opcije

Jesti dinju samu nekoliko dana je veoma teško. Ova tehnika je prikladnija za održavanje dana posta, koji se ne mogu provoditi više od tri. Da biste diverzificirali svoju prehranu i smanjili opterećenje na tijelu, postoji još nekoliko opcija za mono-dijetu od lubenice.

Lubenica-dinja. Suština je da jedete dinju ili lubenicu tokom dana, ali ne da ih mešate u jednom trenutku. Ne možete piti ništa osim vode, užinu od lubenice možete kombinovati sa grčkim jogurtom. Trajanje 3 dana.

Lubenica-kefir. Takva dijeta vam omogućava da izgubite do 3 kg težine za tri dana, ali je ne biste trebali produžavati. Postoji izmjena: prvo su pili kefir, a zatim su jeli lubenicu.

Lubenica-krastavac. Dijetu se pridržavajte ne duže od 4 dana. Možete koristiti proizvode u obliku sokova, smoothieja, kao i u svježoj verziji. U ishranu je dozvoljeno dodati raženi hleb ili hleb.

Sa crnim hlebom. Ova dijeta se može produžiti do 5 dana. Dodajte 1-2 kriške crnog raženog hleba. Morate jesti često, u malim porcijama.

Lubenica-protein. Dijeta se pridržava oko 10 dana. Možete pojesti do 3 kg pulpe lubenice dnevno, one jednostavno dopunjuju uobičajenu hranu. Glavna prehrana se sastoji od proteina životinjskog i biljnog porijekla. Brzi ugljikohidrati su isključeni.

Lubenica-heljda. Osim heljdine kaše i lubenice, na meniju se nalaze i sve salate od povrća začinjene maslinovim uljem. Ne postoje posebna ograničenja u pogledu veličine porcija, jer je s ovim načinom prehrane nemoguće puno jesti. Pratite dijetu od lubenice 1 do 7 dana.

Lubenica-jabuka. Dozvoljena je konzumacija do 1 kg jabuka i do 3 kg lubenice dnevno. Ovo voće se može kombinovati u salati ili peći. Trajanje dijete nije duže od tri dana.

Lubenica i pirinač. Kaša se kuva samo od smeđeg pirinča bez dodavanja ulja, može se konzumirati do 300 g dnevno. Dnevna porcija je 0,5 kg na 10 kg ljudske težine.

Lubenica i svježi sir. Kao i kod kefirne dijete, ova dva proizvoda se ne mogu kombinovati. Trajanje takve ishrane je do nedelju dana, broj izgubljenih kilograma je do četiri.

Izlazak iz dijete

Kultura tikve pomaže u uklanjanju viška tekućine, tako da bi izlazak iz prehrane trebao biti gladak kako bi se rezultat ojačao.

Težina je smanjena zbog vraćanja vode, ali da biste vidjeli rezultat morate ograničiti konzumaciju peciva, slatke hrane i masti. Ako se sjedeći na dijeti od lubenice ili dinje, po njenom završetku, odmah upustite u proždrljivost, težina će se sigurno vratiti, pa čak i u većim količinama od originalne verzije.

Dijeta uključuje dodatne porcije proteina, dozvoljeni su zeleni čaj i kafa. Lubenicu ne treba potpuno isključiti ako nije umorna tokom perioda rasterećenja. Režim pijenja se pridržava u količini od 2 litre čiste vode dnevno.

Doktori ne preporučuju da se zanesete lubenicom i da ponavljate dijetu jednom godišnje. To je nedostatak, ali promatranje takvog režima izvan ljetnog vremena prijeti trovanjem, jer bobica može sadržavati veliku količinu nitrata. Ako tokom dijete dođe do pogoršanja dobrobiti ili želudac počne boljeti, dijetu treba prekinuti.

Kontraindikacije

Svaka dijeta je ozbiljan stres, a bobica poput lubenice nije najbezopasnija. Postoji niz kontraindikacija za pridržavanje dijete s lubenicom:

• beriberi;
• dijabetes;
• gojaznost III stepena;
• urolitijaza bubrega;
• s oprezom kod kardiovaskularnih patologija;
• alergijske reakcije.

Stručnjaci za uzgoj savjetuju da lubenice kupuju bliže kolovozu, jer rano voće može sadržavati i štetne tvari.

Dijeta od lubenice može biti štetna zbog diuretičkog efekta. Zajedno sa tečnošću iz organizma se oslobađa mnogo kalcijuma, magnezijuma i kalijuma. A u prisustvu kamena u bubregu, oštar pomak u ravnoteži vode može izazvati bubrežnu koliku.

Dijeta od lubenice jedan je od najefikasnijih načina da se riješite kilograma dobijenih tokom ljeta, s njom je minus 10 kg sedmično realnost. Takav program prehrane ne samo da daje zavodljiv oblik figuri, već i zasićuje tijelo vitaminima i hranjivim tvarima.

Korist i šteta

Glavna prednost mršavljenja na lubenicama je njegova laka podnošljivost i nedostatak gladi, čime se mnoge druge metode ne mogu pohvaliti. Osim toga, upotreba prugaste bobice, zbog likopena sadržanog u njoj:

• snižava nivo šećera u krvi;
• uklanja toksine i toksine iz tijela;
• smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti;
• sprečava pogoršanje vida;
• snižava nivo holesterola;
• smanjuje rizik od ćelija raka.

Impresivna lista korisnih svojstava "Astrakhan" je zbog svog bogatog sastava, sadrži:

• gotovo cijela "vitaminska abeceda" - vitamini A, C, PP, B (B1, B2, B3, B6, B9);
• minerali - K (kalijum), Ca (kalcijum), Na (natrijum), Fe (gvožđe). Samo 250 grama pojedene pulpe zadovoljava dnevne potrebe za magnezijumom;
• antioksidansi - niacin, riboflavin, tiamin, askorbinska kiselina, likopen, karoten.

Zabranjeno je zloupotrebljavati lubenice kod bolesti bubrega, stoga kod pijelonefritisa, hidronefroze, glomerulonefritisa, zatajenja bubrega, kao i kolelitijaze i cistitisa, treba tražiti druge načine mršavljenja. Ni u kom slučaju ih ne smijete kombinirati s alkoholom, takav "koktel" može izazvati teške probavne smetnje. Čak i ako nema očiglednih zabrana za jelovnik lubenice, svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom. Ako ste na dijeti i nakon par dana osjetite bol, odmah prekinite s takvom dijetom.

Koliko dugo možeš sjediti?

Klasični sistem mršavljenja lubenice prepoznat je kao jedan od najstrožih. Unatoč bogatom vitaminskom sastavu "minke kita", jesti ga isključivo duže od 5 dana zaredom opasno je po zdravlje. Ako vas učinak inspirira da nastavite s mršavljenjem, trebate odabrati uravnoteženiju varijaciju, na primjer, protein-lubenica, lubenica-kefir, itd., Sve moguće opcije će biti ponuđene u nastavku.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Rezultat tehnike lubenice ovisi o njenom trajanju, odabranom jelovniku i individualnim karakteristikama organizma. U prosjeku za 5 dana možete izgubiti do 4 kg, za 7 dana često postanu 6-8 kg lakši, ali rezultat od minus 10 kg sedmično je sasvim stvaran.

Meni

Efikasna dijeta od lubenice smatra se monoproizvodom, što znači da je dozvoljena samo prugasta bobica i da se pije puno tečnosti - obične vode, zelenih i biljnih čajeva. Dnevna porcija proizvoda izračunava se na osnovu težine: na svakih 10 kg dozvoljeno je pojesti 1 kilogram pulpe lubenice.

Na primjer, ako je vaša težina 65 kilograma, onda, jednostavnim proračunima, otkrivamo da ne možete konzumirati više od 6,5 kg bobičaste kaše dnevno.

Za 1 dan

Za one koji više vole jednodnevno rasterećenje, prikladan je dan lubenice. Morate pojesti dio Astrahana izračunat prema formuli, podijelivši ga na 4-5 doza i popiti do 1,5 litara vode ili zelenog čaja.

Za 2 dana

Ugledajući čvrstu liniju viska na vagi sljedećeg jutra nakon dana lubenica, mnogi neće stati na tome, i poželjeće da produže istovar za još jedan dan. Drugog dana dozvoljeno je jesti samo lubenicu i piti puno nezaslađenih i negaziranih tečnosti.

Za 3 dana

Opasno je dugo jesti samo lubenice, pa ako vam je potreban odličan rezultat bez štete po zdravlje, savjetujemo vam da odaberete opširniji jelovnik.

Plan obroka za 3 dana

• 200 g nemasnog svježeg sira;
• 3 male kriške lubenice.

• 2 srednje kriške lubenice.

• porcija pirinčane kaše na vodi;

• 50 grama nemasnog svježeg sira;
• 2 kriške lubenice.

Večera je slična ručku.

Poznata je još jedna trodnevna opcija:

Prvi dan

• Doručak: porcija ovsenih pahuljica kuvanih na vodi; 300 g lubenice.
• Ručak: jutarnja porcija lubenice.
• Ručak: 100 gr. kuvana piletina; salata od krastavca i začinskog bilja.
• Užina: 300 g prugastih bobica.
• Večera: 100 grama nemasnog svježeg sira; kruška.

Drugi dan

• Doručak: salata od lubenice, jabuke, hurmašice sa suvim šljivama.
• Ručak: uobičajena porcija "Astrakhan".
• Ručak: par sendviča od crnog hljeba sa nemasnim svježim sirom i vašim omiljenim začinskim biljem.
• Užina: meko kuvano pileće jaje.
• Večera: 400 g lubenice.

Treći dan

• Doručak: porcija prosene kaše kuvane na vodi.
• Ručak: zelena jabuka.
• Ručak: 450 g lubenice.
• Popodnevna užina: 200 grama prugastih bobica.
• Večera: 200 ml 1% kefira.

Za 5 dana

Ponuđen meni za 3 dana može se produžiti za 5. U pravilu se u tom periodu potroši do 5 kg. Dnevno ne treba jesti više od 5 kilograma lubenice. Ujutru je dozvoljeno popiti jednu šoljicu nezaslađene crne kafe.

Za nedelju dana

Ako želite izgubiti nekoliko kilograma viška za 7 dana, ali ne namjeravate da izgladnjujete, plan ishrane u nastavku će vam odgovarati.

Ideje za doručak:

• 120 ml zelenog čaja bez dodatka šećera;
• porcija vaše omiljene kaše bez soli i ulja;
• kokošje jaje (možete skuvati meko ili od njega napraviti omlet).

• šolja čaja ili kafe;
• 180 g svježeg sira sa minimalnim postotkom masti;
• voćna salata.

Opcije za ručak:

• salata od povrća sa maslinovim uljem;
• 200 g nemasne ribe, pečene ili kuhane na pari.

• supa od povrća;
• salata;
• 150 gr. kuvana govedina/pileća prsa.

Večera (najmanje 3 sata prije spavanja):

• lubenica (na svakih 30 kg težine treba biti 1 kg bobica).

Za 10 dana

Ako imate odličnu izdržljivost i veliku želju da se oprostite od 6-8 kilograma, 10-dnevna dijeta od lubenice bila bi odlično rješenje. Postoji nekoliko opcija menija, mi ćemo ponuditi nekoliko.

Stroga dijeta

Za doručak, ručak i večeru možete jesti samo bobičasto voće (podijelite individualno izračunatu porciju na 3 jednaka dijela), piti vodu i grickati, zelena jabuka, breskve i šljive su savršene za tu svrhu.

nježna varijacija

Narednih 10 dana jelovnik bi trebao biti sljedeći

• zobene pahuljice kuhane na pari s kipućom vodom;
• 1-2 kriške nemasnog sira.

• 250-gramski komad kuhanog, pečenog ili grilovanog nemasnog mesa, ribe ili piletine;
• salata od povrća začinjena maslinovim uljem.

Večera (4-5 sati prije spavanja):

• "Astrakhan". Preporučeni dio se izračunava po formuli: težina / 30.

Za 14 dana

Samo najuporniji moći će da izdrže pola mjeseca menija od lubenice. Nagrada za takav "podvig" biće izgubljeni kilogrami - često je moguće izgubiti i do 10 kg. Slažem se, odlična motivacija.

Dijeta 2 sedmice

• 300 g lubenice.

za jedan sat:

• 120 ml zelenog čaja ili crne kafe bez šećera;
• tost sa komadićem nemasnog sira ili 150 gr. jogurt bez masti.

• porcija bobica je slična onoj koju ste pojeli za doručak.

nakon sat vremena:

• porcija supe od povrća;
• 150 gr. kuvano belo meso ili riba.

• 300 g lubenice.

za jedan sat:

• dinstano ili kuvano povrće.

Dijeta opcije

Ako vam predloženi programi ishrane iz nekog razloga ne odgovaraju, možete odabrati drugi meni. Na sreću, postoji još desetine varijacija.

lubenica dinja

Svi ljudi se mogu podijeliti u 2 kategorije - oni koji vole lubenice i oni koji više vole dinje. Ako još uvijek niste odlučili koju hranu najviše volite, a ne bolujete od dijabetesa, isprobajte dijetu koja uključuje oboje. Optimalno trajanje je 9 dana. Za to vrijeme ne samo da možete izgubiti do 6 kilograma, već i zasititi tijelo masom vitamina i korisnih elemenata, jer dinja sadrži natrijum, hlor, magnezijum, fosfor, kalijum, sumpor, gvožđe, vitamine A, C , PP, B1, B2.

Meni

Prvi dan

• Doručak: 2 tosta; 3 kašike svježeg sira; 200 g dinje.
• Ručak: 150 gr. kuhana nemasna riba; 200 grama salate od dinje, listova iceberga i kriški nemasnog sira poprskanih limunovim sokom.
• Popodnevna užina: 400 g lubenice.
• Večera: 150 gr. kuhana riža; salata od šargarepe i jabuke; 100 g dinje.

Drugi dan

• Doručak: 1 meko kuhano pileće jaje; 150 g prugastih bobica; 120 ml zelenog čaja bez šećera.
• Ručak: 100 grama pirjanog povrća bez škroba; 400 g dinje; 150 ml vode.
• Užina: 1 čaša kefira bez masti.
• Večera: 100 grama nemasnog mesa peradi; 2 zdravice; 400 g lubenice.

Treći dan

• Doručak: 400 g bobičastog voća; nemasni jogurt - 150 ml.
• Ručak: 150 gr. kuvana smeđa riža; 100 grama pilećeg mesa kuhanog na pari; 400 g dinje.
• Popodnevna užina: hleb od mekinja; 120 ml zelenog čaja.
• Večera: 150 grama salate od krastavca, paprike, rotkvice i spanaća; 1 kuvani krompir; 400 g dinje.

Nakon što se predloženi trodnevni meni mora ponoviti. Podsjećamo da je preporučeno trajanje programa mršavljenja tikvica 9 dana.

Lubenica-kefir

Metoda mršavljenja na kefiru i lubenici dizajnirana je za 3 dana. Efikasnost se objašnjava činjenicom da fermentisani mlečni proizvod, kao i kit minke, ima diuretski efekat i kontroliše brzinu varenja. Preporučuje se upotreba kefira sa minimalnim postotkom masti, dnevna porcija je 1 litar. Tokom dana morate naizmjenično uzimati 400 grama bobičastog voća i čašu kefira svaka 3 sata. Sistem je dizajniran za 3 dana, za koje vrijeme dolazi do gubitka težine do 3 kg, normalizira se crijevna mikroflora, poboljšava se rad jetre i bubrega, a imunitet se povećava.

Lubenica-krastavac

Krastavci, kao i "Astrakhan" sadrže puno korisnih tvari, daju ljepotu kože, normaliziraju rad crijeva, sprečavaju razvoj bolesti zglobova, uklanjaju višak tekućine iz tijela. Trajanje sistema mršavljenja lubenica-krastavac je 14 dana i podrazumijeva dnevnu konzumaciju kilograma povrća, iste količine bobičastog voća i litar tekućine. Dozvoljeno je pojesti krišku raženog hljeba tokom dana, a par sati prije spavanja možete priuštiti čašu kefira.

S obzirom na oskudnu ishranu u ovom periodu, preporučujemo da se suzdržite od preteranog fizičkog napora, više se opustite na svežem vazduhu, spavate najmanje 8 sati dnevno i uzimate vitaminsko-mineralne komplekse. Usklađenost s preporukama pomoći će vam da izgubite do 15 kilograma u 2 tjedna. Ali pažnja: kod zatajenja bubrega, čira na želucu i gastritisa ova metoda mršavljenja nije prikladna.

Sa crnim hlebom

Predugo praktikovanje mono-dijete je nezdravo. Ako namjeravate smršaviti za 6-10 kilograma, kombinirajte korištenje "trake" sa 1-2 kriške crnog hljeba, preporučljivo je sušiti u pećnici, tosteru ili na suhom tiganju. Trajanje takvog događaja nije duže od 10 dana, u tom periodu možete postati lakši za 10 kg.

Lubenica-protein

Postoji još jedna dijeta od lubenice koja će vam omogućiti da se riješite 6 kilograma za 10 dana, a pritom nećete morati gladovati. Pogodan je za mesojede i, prema mišljenju stručnjaka, smatra se prilično uravnoteženim. Višak kilograma će nestati s minimalnim negativnim posljedicama.

Suština programa je da nakon svakog obroka treba da pojedete nekoliko kriški prugaste bobice, uz to morate i užinu. Dnevna norma proizvoda je najmanje 2 kg.

Za postizanje maksimalnih rezultata tokom 10 dana dozvoljeno je jesti nemasno meso, uključujući posnu ribu, sireve sa minimalnim procentom masti i nemasne jogurte, piti 1% mleka, vode i zelenog čaja, ali od alkohola, konditorskih proizvoda i Preporučljivo je odbiti proizvode od brašna.

Lubenica-heljda

Još jedna opcija uravnotežene prehrane koja će vam također pomoći da postanete lakši uključuje heljdu i prugasto voće. Ovaj meni vam omogućava da efikasno smršate i ne patite od gladi.

Tokom dana dozvoljeno je jesti kašu od heljde (dnevna norma - 1 kg), dinje (50 grama po kilogramu težine, ali ne više od 5 kg), salate od povrća (da bi se poboljšao njihov ukus, mogu se posuti limunom sokom ili začinjeno maslinovim uljem). Bez ograničenja možete piti vodu, zeleni čaj i biljne odvare. Večera treba da bude najkasnije do 17:00, ali ako osetite glad pre spavanja, popijte čašu nemasnog jogurta.

Lubenica-jabuka

Nakon berbe jesenje berbe, odlično je vrijeme za voćnu i bobičastu dijetu koja će vam pomoći da izgubite do 4 kilograma za 5 dana. Takva hrana nije prikladna za osobe koje pate od gastritisa ili čira.

Tokom dana trebate konzumirati 1 kilogram zelenih jabuka i 1,5 kilograma "astrahana", podijelivši namirnice u 5-6 obroka. Voće je preporučljivo jesti svježe, a po želji se može i peći. Ne zaboravite da pijete dosta tečnosti.

Na lubenici i pirinču

Program mršavljenja lubenica-pirinač takođe se smatra veoma korisnim. U pogledu efikasnosti, često se poredi sa dijetom na tikvicama i crnom hlebu. Tokom dana dijete nije dozvoljeno ništa osim bobičastog voća i kuvanog smeđeg ili divljeg pirinča. Dnevna porcija žitarica je 100 grama sirovih, bobičastog voća - maksimalno 500 grama na svakih 10 kg težine.

Na lubenici i svježem siru

Ljubiteljima mliječnih proizvoda možda će se svidjeti sistem mršavljenja od lubenice i skute, koji vam omogućava da izgubite do 4 kg u sedmici. Svježi sir sadrži puno korisnih bakterija i minerala, pa se gubitkom težine nećete suočiti s glađu, problemima s kožom ili nelagodom u želucu. Glavno pravilo je da ne možete kombinovati proizvode tokom jednog obroka.

uzorak menija

• 200 g fermentisanog mlečnog proizvoda.

ručak i večera:

• 2-3 kriške "Astrakhan".

• 150 g svježeg sira.

• bobica.

dijeta od lubenice za bubrege

Nepovoljna okolina, nezdrava hrana, metabolički poremećaji - ovi i mnogi drugi faktori dovode do stvaranja kamenca u bubregu. Neblagovremeno obraćanje pažnje na ovaj problem može izazvati urosepsu, zatajenje bubrega, hidronefrozu, kalkulozni pijelonefritis i druge probleme. Prugasta bobica ima snažno koleretsko djelovanje, što znači da njegova upotreba pomaže u čišćenju bubrega.

Princip detoks programa je konzumiranje do 3 kilograma bobičastog voća i 2-3 kriške crnog hljeba dnevno tokom jedne sedmice.

Tokom trudnoće

Tokom rađanja bebe, ženi je potrebna vitaminska suplementacija, a dijeta od lubenice pomoći će popuniti nedostatak mikroelemenata potrebnih za potpuni razvoj mrvica. Osim toga, takav događaj će pomoći očistiti crijeva od nakupljenih toksina, ukloniti višak tekućine.

Princip se zasniva na upotrebi ne više od 5 kg bobica tokom dana. Jelovnik treba dopuniti svježim sirom, pirinčanom kašom, nekoliko kriški crnog hljeba.

Program je predviđen za 5 dana.

Najveća opasnost koja čeka buduću majku tokom takvog događaja su nitrati prisutni u bobici. Oni prijete ne samo zdravlju žene, već i bebe, tako da morate kupiti "Astrakhan" samo na provjerenim mjestima. I naravno, prije nego što promijenite ishranu, obavezno se posavjetujte sa ginekologom.

Izlazak iz dijete

Da biste konsolidirali rezultat dana dinje, vrlo je važno znati kako se iz njih izvući. U danima nakon bobičastih dana ograničite konzumaciju brašna, masne, pržene i slane hrane. Pređite na proteine ​​- jedite povrće, kuvano meso, ribu kuvanu na pari, pijte kefir, zeleni čaj. Smanjite uobičajene porcije za jedan i pol puta, a prugasto bobičasto voće ne treba isključiti iz jelovnika.

Primjer menija za izlaz

• 300 g lubenice.

• 50 g holandskog sira (ili 200 ml nemasnog jogurta);
• tost od raženog hleba.

• 80 g kuvanog belog mesa;
• supa ili salata od povrća.

• 300 g "Astrakhan" i mala kriška crnog hljeba.

• Salata od povrća.

Tokom dana potrebno je popiti najmanje 2 litre tečnosti. Takav meni će konsolidirati i poboljšati dobivene rezultate.